LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Die druk klinkt inderdaad wel logisch, vet wist ik echt niet. Ben dan één van de gelukkige die daar nooit last van heeft gehad. 
Ik heb geen vet op mijn voeten, ik ben heul niet dikquote:Op woensdag 21 augustus 2013 10:16 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
er staat minder druk op je voeten, dus ze worden minder "uitgerekt"
En als je geen vet op je voeten hebt gehad ben je nooit ècht dik geweest.
Spoilers!
Ik moet trouwens wachten met sporten want ergens tussen nu en 13.00 uur komen ze mijn nieuwe telefoon brengen......
Hallo iedereen! Ik ben Ashira, in het echte leven ook wel Branca genoemd 
Mijn doel is om straks 50 kilo te wegen. Klinkt als heel weinig maar momenteel weeg ik 75 met een lengte van 148 cm. Dat maakt mijn BMI dus rond de 34. Ik wou me dus ook graag aanmelden voor dit topic en heb ook een tickertje aangemaakt. Ik weet alleen niet zo goed hoe ik die hier op het forum zet. Volgens mij is dit de link:
http://swtc.lilyslim.com/m6IObbw.png
Ben momenteel 27 jaar en ben al zolang als ik me kan herinneren aan het proberen om gewicht kwijt te raken. Vorig jaar is het me gelukt om 25 kilo kwijt te raken dmv. Zumba en andere groepslessen. Sinds kerst ben ik minder fanatiek geweest en ben maar 2x per week gaan sporten ipv. 5 en daardoor ben ik inmiddels weer 5 kilo bijgekomen. Misschien wel meer maar dat ben ik dan inmiddels weer kwijt. Ik ben zo'n twee maanden geleden opnieuw begonnen met sporten en sinds 10 dagen heb ik het opgeschroefd van 1 uur naar 2 uur per dag maar heb niet het idee dat ik echt af aan het vallen ben en dat werkt niet echt motiverend.
Ik ben eigenlijk altijd tegen het aanpassen van de voeding geweest omdat ik het idee heb dat ik uiteindelijk toch weer terug ga naar het oude patroon en dus te maken krijg met het jojo effect. Maar nu begin ik het gevoel tekrijgen dat het nu zover gekomen is dat er geen andere optie is. Ik vraag me alleen wel af waarom het vorig jaar wel zo goed ging en nu terwijl ik het sporten opschroef ik vasthang. Ik weet dat ik gezonder kan eten maar ik weet niet wat goede alternatieven zijn vooral met ontbijt/lunch.
Dit is wat ik nu eet:
Ontbijt: Muesli met yoghurt of een boterham met vlees.
Lunch: 1 tosti met ham/kaas of geroosterd brood met kaas
Avondeten: Meestal 1 stukje vlees met diepvries aardappelen en groente. Heel af en toe iets van pasta of ovenschotels maar dat is denk ik 1x per 2 weken. Waar ik dan wel 2 dagen van eet.
Drinken is meestal koffie met 1 mini-suikerklontje, geen melk. Denk zo'n 3 a 4 kopjes per dag.
Dan drink ik nog thee zonder iets erin en water. Als tussendoortje pak ik zo nu en dan een appel maar dat is meestal na het sporten.
Hebben jullie misschien wat tips voor mij? Hopelijk kan ik dan volgende zomer rond rennen in bikini zonder me ervoor te schamen!
Zo.. dat was mijn introductie topic. Moet ik nog een samenvatting maken?
Mijn doel is om straks 50 kilo te wegen. Klinkt als heel weinig maar momenteel weeg ik 75 met een lengte van 148 cm. Dat maakt mijn BMI dus rond de 34. Ik wou me dus ook graag aanmelden voor dit topic en heb ook een tickertje aangemaakt. Ik weet alleen niet zo goed hoe ik die hier op het forum zet. Volgens mij is dit de link:
http://swtc.lilyslim.com/m6IObbw.png
Ben momenteel 27 jaar en ben al zolang als ik me kan herinneren aan het proberen om gewicht kwijt te raken. Vorig jaar is het me gelukt om 25 kilo kwijt te raken dmv. Zumba en andere groepslessen. Sinds kerst ben ik minder fanatiek geweest en ben maar 2x per week gaan sporten ipv. 5 en daardoor ben ik inmiddels weer 5 kilo bijgekomen. Misschien wel meer maar dat ben ik dan inmiddels weer kwijt. Ik ben zo'n twee maanden geleden opnieuw begonnen met sporten en sinds 10 dagen heb ik het opgeschroefd van 1 uur naar 2 uur per dag maar heb niet het idee dat ik echt af aan het vallen ben en dat werkt niet echt motiverend.
Ik ben eigenlijk altijd tegen het aanpassen van de voeding geweest omdat ik het idee heb dat ik uiteindelijk toch weer terug ga naar het oude patroon en dus te maken krijg met het jojo effect. Maar nu begin ik het gevoel tekrijgen dat het nu zover gekomen is dat er geen andere optie is. Ik vraag me alleen wel af waarom het vorig jaar wel zo goed ging en nu terwijl ik het sporten opschroef ik vasthang. Ik weet dat ik gezonder kan eten maar ik weet niet wat goede alternatieven zijn vooral met ontbijt/lunch.
Dit is wat ik nu eet:
Ontbijt: Muesli met yoghurt of een boterham met vlees.
Lunch: 1 tosti met ham/kaas of geroosterd brood met kaas
Avondeten: Meestal 1 stukje vlees met diepvries aardappelen en groente. Heel af en toe iets van pasta of ovenschotels maar dat is denk ik 1x per 2 weken. Waar ik dan wel 2 dagen van eet.
Drinken is meestal koffie met 1 mini-suikerklontje, geen melk. Denk zo'n 3 a 4 kopjes per dag.
Dan drink ik nog thee zonder iets erin en water. Als tussendoortje pak ik zo nu en dan een appel maar dat is meestal na het sporten.
Hebben jullie misschien wat tips voor mij? Hopelijk kan ik dan volgende zomer rond rennen in bikini zonder me ervoor te schamen!
Zo.. dat was mijn introductie topic. Moet ik nog een samenvatting maken?
Op
Welkom Ashira!
Een modje of Lucky_Strike kan je ticker toevoegen.
Je hebt het over het jojo-effect als je je eten gaat aanpassen.
Dat gebeurt niet als je het op een manier doet die je vol kan houden
Hetzelfde geld voor sporten, ga je in de toekomst ook 2 uur per dag volhouden? Anders kan je het beter op een andere manier doen.
Verder mag je volgens mij wel iets meer eten (dingen zoals kwark, gekookt eitje of groente) en kan je proberen de suiker in je koffie af te bouwen.
Een modje of Lucky_Strike kan je ticker toevoegen.
Je hebt het over het jojo-effect als je je eten gaat aanpassen.
Dat gebeurt niet als je het op een manier doet die je vol kan houden
Hetzelfde geld voor sporten, ga je in de toekomst ook 2 uur per dag volhouden? Anders kan je het beter op een andere manier doen.
Verder mag je volgens mij wel iets meer eten (dingen zoals kwark, gekookt eitje of groente) en kan je proberen de suiker in je koffie af te bouwen.
Oh ja, ik ben de TS. Even proberen.
Wat zijn diepvriesaardappelen Ashira? En welkom natuurlijk
Edit: Ashira's ticker staat in de OP
Wat zijn diepvriesaardappelen Ashira? En welkom natuurlijk
Edit: Ashira's ticker staat in de OP
Spoilers!
Dankje!quote:Op woensdag 21 augustus 2013 10:42 schreef Lucky_Strike het volgende:
Wat zijn diepvriesaardappelen Ashira? En welkom natuurlijk
Diepvriesaardappelen zijn aardappel partjes, krieltjes of gekruide aardappeletjes met soms iets erdoor heen van groente of spekjes. Heb je int grieks, hollands, zwitsers, duits. Lijken me ook niet al te gezond maar eet het ook maar in kleine porties. Gekookte aardappelen vind ik echt niet lekker.
Moet lukken. Ik ben dolgelukkig met de s3.quote:
[..]
De Samsung Galaxy S4 Mini
Heb altijd een iPhone gehad dus eens kijken of ik deze ook snap....
En welkom ashira!
Ik heb een deel van mn bootcamp boekje doorgelezen en zo fijn om te zien dat ik al goed bezig ben met voeding
nu alleen mn vetpercentage naar gezond krijgen.
Daarom wou ik dus al een beetje proberen aan te passen. Ik ben best moeilijk en makkelijk te verleiden met wat slechter eten als ik het in huis heb. De koffie ben ik momenteel al af aan het bouwen. Ik deed er eerst flinke scheppen suiker in, en een scheut melk. Maar denk dat ik me dat toch maar eens af ga leren en anders dat ik misschien probeer de koffie helemaal af te bouwen tot 1 kop per dag. Kwark zal ik ook eens gaan proberen!quote:
Welkom Ashira!
Een modje of Lucky_Strike kan je ticker toevoegen.
Je hebt het over het jojo-effect als je je eten gaat aanpassen.
Dat gebeurt niet als je het op een manier doet die je vol kan houden
Hetzelfde geld voor sporten, ga je in de toekomst ook 2 uur per dag volhouden? Anders kan je het beter op een andere manier doen.
Verder mag je volgens mij wel iets meer eten (dingen zoals kwark, gekookt eitje of groente) en kan je proberen de suiker in je koffie af te bouwen.
kan ik daar ook iets bij eten van fruit of zo?
Diepvriesfruit in de kwark vind ik erg lekker (en gemakkelijk) of 4 granen muesli van de AH.
Hoe zit het met je sporten? Ben je van plan dat vol te houden of is het tijdelijk?
Hoe zit het met je sporten? Ben je van plan dat vol te houden of is het tijdelijk?
Ah, op die manier. Ik heb altijd het idee dat dat soort dingen bij het maken gefrituurd zijn. Misschien zou je eens kunnen kijken wat die dingen aan kcals waard zijn in vergelijking met 'verse' aardappelschijfjes. Die kan je dan natuurlijk naar smaak kruiden.quote:
[..]
Dankje!
Diepvriesaardappelen zijn aardappel partjes, krieltjes of gekruide aardappeletjes met soms iets erdoor heen van groente of spekjes. Heb je int grieks, hollands, zwitsers, duits. Lijken me ook niet al te gezond maar eet het ook maar in kleine porties. Gekookte aardappelen vind ik echt niet lekker.
De truc qua eten voor de meeste mensen hier is niet om alles rigoureus om te gooien, dat hou je niet vol op de lange termijn. Je kunt eens wat gezondere variatie proberen of hoeveelheden aanpassen zodat het net wat gezonder is. Ik kan bijvoorbeeld niet zonder dropjes. Ik eet daarom een paar suikervrije dropjes per dag. Dat moet best kunnen, zo lang je niet voor werkelijk alles wat je lekker vindt een excuus gaat verzinnen
Spoilers!
Het sporten houd ik wel vol, ben ook niet moe na 2 uurtjes en vind het leuk. Heb zelfs de sportschool tegenover zittenquote:
Diepvriesfruit in de kwark vind ik erg lekker (en gemakkelijk) of 4 granen muesli van de AH.
Hoe zit het met je sporten? Ben je van plan dat vol te houden of is het tijdelijk?
Netjesquote:
[..]
Het sporten houd ik wel vol, ben ook niet moe na 2 uurtjes en vind het leuk. Heb zelfs de sportschool tegenover zitten
ik vind het toch lastig om dagelijks meer dan 30 minuten op te brengen.Met af en toe wel een dagje van 2 a 3 uur er tussen.
Juist als je veel sport is eiwit belangrijk voor je spieropbouw. Ik vind kwark echt ideaal. Ik maak er hartige sausjes van voor door salades, bij de bbq, als tzaziki, etc. Of ik gooi het door een smoothie of eet het met vers fruit. Het vult ook heel goed.
Spoilers!
Ja ideaal is dat!quote:
Ik maak er hartige sausjes van voor door salades, bij de bbq, als tzaziki, etc.
ik mag 24u lang niet koken ivm mijn net geplaatste achterwanden in de keuken. Iemand nog een slank ( beneden de 400kcal en niet zo veel vet ajb ) recept voor in de oven? Ooh en mijn wederhelft eet geen vis
) recept voor in de oven? Ooh en mijn wederhelft eet geen vis
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Whut? Dat is mager? Ik zie dan satésaus voor mequote:
Meh. Rustdag vandaag. Mag niet sporten.
Maar mijn
kwam net met het geniale idee om naar callantsoog te fietsen 20 heen, 20 terug
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ga ik even in gedachten houden.quote:
Met saus is het niet echt mager, maar zonder is het ook lekker.
Ik had deze gevonden : http://www.ah.nl/allerhan(...)=ovenschotel&slim=on waarbij ik courgette dan zou vervangen door paprika, en er rode ui e.d bij zou mikken. Met wat kipfilet gemarineerd in ketjap erbij?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
gofter...
SPOILER: poepspoilerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Kwak
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |