Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar YUR als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b]
[*] naam - afstand
17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25 km
• Jero_nimo - 25 km
• Streamnl - 13 km
17 augustus 2013 - Runnersworldloop (Apeldoorn)
• Acheron - 5 km
18 augustus 2013 - TCS Amsterdam Marathon Trainingsloop 18 augustus 2013 (Amsterdam)
• La_Tramposa - 25 km
21 augustus 2013 - De Hypotheker Beekloop (Eindhoven)
• SEMTEX - 8 km
23 augustus 2013 - Arnhemse meisjesloop (Arnhem)
• Gogo83 - 5 km
• Guppyfriend - 5 km
24 augustus 2013 - Bradelierloop in De Lier
• YUR - 10 km
• Quoi - 5/10 km?
• motorbloempje - 10 km
• hatsaflats - 5 km
• rechtsedirecte - 5 km
• Wolve000 - 5 km
• MaleDuck - 10 km
31 augustus 2013 - Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• streamnl - 10 EM
• SEMTEX - 10 EM
1 september 2013 - Haarlemmermeer Run (Hoofddorp)
• Daph_ - 5 km
1 september 2013 - Tilburg Ten Miles (Tilburg)
• CRX_master - 5 km
• Guard - 10 km
• Sjeekie_Beekie - 5 km
7 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM
7 september 2013 - Nürburgring Lauf
• TheWhiteCowboy - 24 km
8 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20 km
• Jero_nimo - 20 km
8 september 2013 - Rabo Bridge to Bridge (Arnhem)
• Serinde - 3 EM
• Muis84 - 3 EM
• slacker_nl - 6 EM
• Guppyfriend - 6 EM
• Gogo83 - 6 EM
• mosselmossel - 6 EM
• hatsaflats - 10 EM
• Saysem - 10 EM
• Claire Leeuw - 10 EM
• sylvesterrr - 6 EM (ovb)
• Acheron - 6 EM
• Tarahumara - 10 EM
8 september 2013 - Cannon Hall Run
• motorbloempje - 10 km
13 september 2013 - Goudse Nationale Singelloop 2013
• Trebweb - 7 km
14 september 2013 - Leontien Ladies Run (Rotterdam)
• Keshet - 6,5 km
15 september 2013 - Run Beuningen Run (Beuningen GLD)
• Serinde - 5 km
21 september 2013 - Vredesloop (Den Haag)
• Dido - 5 km (ovb)
• Trebweb - 5 km
• MaleDuck - 10 km
• YUR - 10 km
• Arquero - 10 km
• Guppyfriend- 10 km
• mosselmossel - 10 km
• Swetsenegger - 10 km
• E.T. - 10 km
• Brighteyes - 10 km
• Quoi - 10 km
• Streamnl - 10 km
• De Kluizenaar - 10 km
• hatsaflats - 10 km
• Gogo83 - 10 km
• Manual - 10 km
• Daywalk3r - 10 km
• Mascieta - 10 km
• Zwabberhark- 10 km
• Sheriam - 10 km
• Guard - 10 km
• LadyOracle - 5km
21 september 2013 - Stocksbridge 10K
• motorbloempje - 10 km
22 september 2013 - Dam tot Damloop (Zaandam/Amsterdam)
• Twinky - 4 EM
• Daph_ - 4 EM
• Bonobo11 - 10 EM
• Frsh - 10 EM
• Miezziej - 10 EM
• LoganMCV - 10 EM
22 september 2013 - Halve van Hoogland (Hoogland)
• GlenHighland - HM
22 september 2013 - Sydney Running Festival (Sydney, Australië)
• Levitas - HM
29 september 2013 - Loch Ness Marathon (Schotland)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km
29 september 2013 - Zilveren Kruis Achmealoop (Haarlem)
• Schanulleke - HM
29 september 2013 - ATAG Posbankloop (Velp)
• Guppyfriend - 6 km
• Acheron - 6 km
• Tarahumara - 15 km
29 september 2013 - Halve Marathon van Texel (Texel)
• Dagoduck - 10 km
29 september 2013 - Rondje Bussloo (Bussloo)
• GuitarJJ - 7,5 km
29 september 2013 - Geuzenloop (Zoetermeer)
• Zwabberhark - 10 km
04 oktober 2013 - Asselse 2 Mijl (Apeldoorn)
• Acheron - 2 EM
5 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
• Bonobo11 - Marathon
6 oktober 2013 - Tissington Trail Half Marathon
• motorbloempje - 13.1 EM
6 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5 km
• SpaceInvaders - 5 km
• Winterstorm - 21 km
6 oktober 2013 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10 km
• _Zeddicus_ - HM
• Jero_nimo - 37 km (trail)
• Saysem - 37 km (trail)
• Tarahumara - 37 km (trail)
6 oktober 2013 - Rondje Bergen (Bergen)
• SEMTEX - 10 EM
6 oktober 2013 - Schollebosloop (Capelle aan den IJssl)
• Arquero - 15 km
12 oktober 2013 - Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 10 km
13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4 EM
13 oktober 2013 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• ..-._---_-.- - Marathon
• Jor_dii - HM
• Semtex - HM
• CRX_master - 5 km
13 oktober 2013 - Duinentrail Schoorl(Schoorl)
• Frsh - 30 km
• hatsaflats - 15 km
19 oktober 2013 - Harbour Run (Rotterdam)
• robdriessen - 10 km
20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• gcjoel - HM
• Quoi - 8 km
• hatsaflats - HM
• Linebear - HM
• _MvN_ - Marathon
20 oktober 2013 - MolenhoeksMakkie (Molenhoek)
• Muis84 - 5 km
• Gogo83 - 5 km
• Guppyfriend - 5 km
• Mosselmossel - 10 km
• Winterstorm - 10 km
26 oktober 2013 - Diepe hel holterbergloop (Holten)
• De_Kluizenaar - 5 EM
26 oktober 2013 - Bear Trail (Voerstreek)
• Streamnl- 14 km
26 oktober 2013 - VU gebouwenloop
• slacker_nl - 10 km
27 oktober 2013 - Drechtstadloop (Dordrecht)
• Hinder - HM
9 november 2013 - Zandenplasloop (Nunspeet)
• Keshet - 5 km
16 november 2013 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Muis84 - 5 km
• BrightEyes - 10 km
• ..-._---_-.- - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Serinde - 10 km
• Gogo83 - 10 km
17 november 2013 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
15 km:
• Arquero
• Daywalker
• DeeBee
• hatsaflats
• Jero_nimo
• linebear
• mosselmossel
• Motorbloempje
• Quoi
• Saysem
• Schanulleke
• slacker_nl
• winterstorm666
• Zwabberhark
• _MvN_
• ..-._---_-.-
17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15 km
24 November 2013 - tisvoorniks (Geldrop)
• slacker_nl - 10 km
• Guard - 15 km
• SEMTEX - HM
• streamnl - HM
8 December 2013 - Bruggenloop Rotterdam
• Arquero - 15 km
• Swetsenegger - 15 km
• Dictator Generaal President Hats - 15 km
• Zwabberhark - 15 km
• Quoi - 15 km
• mosselmossel - 15 km
• Hinder - 15 km
• E.T. - 15 km
12 januari 2014 - PWN Egmond Halve Marathon (Egmond)
• Daywalk3r- HM
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
Facebook groepSPOILER: Juli-squat challenge
SPOILER: Why we runOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
Enfin:
RD, Jero en Stream heel veel plezier dit weekend, erg benieuwd naar jullie ervaringen.
Allez, bonne chance!
http://liftingprobz.likes(...)ml&utm_term=26657743
Kan mobiel niet quoten uit gesloten topics.
Zeg, waar is De_Kluizeaar eigenlijk?
Vakantie?quote:Op vrijdag 16 augustus 2013 08:25 schreef hatsaflats het volgende:
Veel plezier trailers! Eet die Fantomes op!
Zeg, waar is De_Kluizeaar eigenlijk?
Zwitserland, vakantie aan het vierenquote:
Veel plezier trailers! Eet die Fantomes op!
Zeg, waar is De_Kluizeaar eigenlijk?
Ik ben natuurlijk zo'n mongool die dan nog steeds niet zonder internet kan
Ben meer een fietser trouwens, maar met hardlopen doet m'n vrouw mee.ik zie nog regelmatig (veel te) mooie plaatjes van zijn vakantie voorbij komen op FB, maar hij blijft lekker weg van Fok!, zeker geen zolderkamer in het hotelquote:
Oh, doet ie goed!
Ik ben natuurlijk zo'n mongool die dan nog steeds niet zonder internet kan
welkom!quote:
Ik ben ook begonnen met hardlopen
edit: oh morgen pas.. maar toch alvast dan maar
Ik zit met het pootje omhoog op het werk.
Vanavond feestje van de zaak. Alleen zit er anderhalf uur tussen einde werk en begin feestje.
En het is er vlak, dus een mooie warming up voor volgende week.
Dus vandaag loopdag!
Ik ook nietquote:
Oh, doet ie goed!
Ik ben natuurlijk zo'n mongool die dan nog steeds niet zonder internet kan
Ain't gonna happen.
En: morgen dus lekker de marathon kijken
13:30Maar eerst: arbeiten.
[ Bericht 2% gewijzigd door Quoi op 16-08-2013 10:03:26 ]
Je weet dat 15:30 de lokale tijd daar is he? NL-tijd = 13:30. En dan zitten wij net in Delft te lunchen met mn schoonoudersquote:
Jaja, ook hier loopdag. Op de planning volgens schema: 11 km in 7:00 min/km. Dat wordt weer flnk gas terugnemen.. Daarom niet mee met vrijdagavondloopgroep (die 10 km gaan), want die lopen op mijn wedstrijdtempo. Lijkt me net een beetje te gek, en lijkt me niet verstandig in een week waarin ik toch al veel loop.
En: morgen dus lekker de marathon kijken
Maar eerst: arbeiten.
http://www.iaaf.org/compe(...)timetable/byday#day8
Ahaaaaaa, dankquote:
[..]
Je weet dat 15:30 de lokale tijd daar is he? NL-tijd = 13:30. En dan zitten wij net in Delft te lunchen met mn schoonouders
http://www.iaaf.org/compe(...)timetable/byday#day8
Komt mij beter uit. Lunchen in Delft
Ook gezellig! waar?Volgens mij bij Vrij. Schoonmoeders wilde daar graag heenquote:
[..]
Ahaaaaaa, dank
Lunchen in Delft
Noem je mij nu een mongool??quote:
Oh, doet ie goed!
Ik ben natuurlijk zo'n mongool die dan nog steeds niet zonder internet kan
Ik wil trouwens het nachtshirt van de zevenheuvelenloop. Vind ik een erg mooi shirt
Beachvolleybaltoernooi in Scheveningen Ik doe vandaag lekker rustig aan, beetje genieten van de spanning. Vanmiddag die kant op rijden en vanavond het startnummer ophalen en even kijken of ze daar nog leuke kraampjes hebben enzo. Misschien nog even een terrasje pakken met stream ofzo, als hij daar zin in heeft
. Geen bier in ieder geval!Goeie keuze!quote:
[..]
Volgens mij bij Vrij. Schoonmoeders wilde daar graag heen
quote:Op vrijdag 16 augustus 2013 10:05 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Noem je mij nu een mongool??
Ik wil trouwens het nachtshirt van de zevenheuvelenloop. Vind ik een erg mooi shirt
Dan loop je de 5 en de 15! Of je laat E.T. de 5 of de 10 lopen en een shirt voor jou bestellen
tegel je dan niet scheef, met je ogen dicht?quote:
quote:
ps: zag van de week iets over de "5 essentiele core workouts"? Iemand daar de link van?
quote:Op vrijdag 16 augustus 2013 10:11 schreef Guard het volgende:
[..]
tegel je dan niet scheef, met je ogen dicht?
_!Ik heb alleen deze voor je:quote:
http://www.runnersworld.c(...)-runners?page=single
jah sorry, laatste werkdag voor vakantie, ben melig...quote:
http://stronglifts.com/quote:
+1 Succes, en heel veel plezier mannen!quote:
RD, Jero en Stream heel veel plezier dit weekend, erg benieuwd naar jullie ervaringen.
Geen appel, hoop ik...quote:
[..]
jah sorry, laatste werkdag voor vakantie, ben melig...
tnx!quote:
[..]
Ik heb alleen deze voor je:
http://www.runnersworld.c(...)-runners?page=single
en thanksquote:
Wij vertrekken over 15 minuten. Hier ook wel gezonde spanning. Dadelijk nog vlug wat sporttape kopen en dan richting RDquote:
Alle lopers vandaag ook veel plezier!
Ik doe vandaag lekker rustig aan, beetje genieten van de spanning. Vanmiddag die kant op rijden en vanavond het startnummer ophalen en even kijken of ze daar nog leuke kraampjes hebben enzo. Misschien nog even een terrasje pakken met stream ofzo, als hij daar zin in heeft
Offtopic:
@ Jero Ons hotel ligt op 35 minuten lopen van de locatie waar je de shirts kan halen. Misschien idd gezellig om dat met z'n vieren te doen. Ik zal iig mijn vrouw daarover inlichten
Kunnen we eventueel daarna 1!!!! pilsje pakken
quote:
quote:
@Jumparound: kwam toevallig deze tegen gisteren, misschien bedoel je die?
http://liftingprobz.likes(...)ml&utm_term=26657743
Kan mobiel niet quoten uit gesloten topics.
Stel je niet aan, een biertje per mijl kan prima!quote:
[..]
Wij vertrekken over 15 minuten. Hier ook wel gezonde spanning. Dadelijk nog vlug wat sporttape kopen en dan richting RD
Offtopic:
@ Jero Ons hotel ligt op 35 minuten lopen van de locatie waar je de shirts kan halen. Misschien idd gezellig om dat met z'n vieren te doen. Ik zal iig mijn vrouw daarover inlichten
Kunnen we eventueel daarna 1!!!! pilsje pakken
"hey apple, apple, apple"quote:
nu zit ik dus annoying orage te kijken
quote:
[..]
"hey apple, apple, apple"
nu zit ik dus annoying orage te kijken
_!ohjeequote:
bonus aidsquote:aids in weight control – Bonus!
maar thanks! Zoeits zocht ik inderdaad!!
Da's toffer dan gewone aidsquote:
[..]
ohjee
[..]
bonus aids
maar thanks! Zoeits zocht ik inderdaad!!
* YUR heeft zich gisteren maar eens gemeld bij een sportschool
quote:
Stel je niet aan, een biertje per mijl kan prima!
Ik weet wie het zegt
quote:
[..]
Da's toffer dan gewone aids
* YUR heeft zich gisteren maar eens gemeld bij een sportschool
Er zijn nog meer Fantomes kaartjes te krijgen trouwens. Dan zou ik er een persoonlijke sponsorloop van moeten makenquote:
[..]
Ik wil je wel sponsoren voor een biertje!quote:
[..]
Dan zou ik er een persoonlijke sponsorloop van moeten maken
Zelf had ik trouwens ook al het idee om na de TdF toch maar wat meer oefeningen te gaan doen. Gelukkig hebben we thuis nog van alles, DVD's van Insanity, P90x en al dat soort dingen en wat gewichten plus ligbankding. Maar ik vraag me echt af hoe lang ik dat vol ga houden
.Dat ook nog ja! Loopband heb ik ook nooit wat aan gevonden. Zelfs in de winter is het buiten veel lekkerder, mooier en interessanterquote:
Het is gewoon saaier omdat je nergens komt. Net als lopen op een loopband.
. Zal ik deze of deze broek meenemen?
Ik: neem ze alle twee gewoon mee.
Zij: nee, dan is allemaal extra sjouwen.
Ik: pak dan die linkse.
Zij: zat zelf aan die andere te denken.
Ik: dan neem je die mee.
Zij: ik kijk wel even verder wat ik nog meer heb...
Dus dan wachten we rustig verder voordat we richting RD gaan.
vrouwen Winterquote:
[..]
Dat ook nog ja! Loopband heb ik ook nooit wat aan gevonden. Zelfs in de winter is het buiten veel lekkerder, mooier en interessanter
+ het loopt gewoon ontzettend kut op zo'n bandquote:
[..]
Dat ook nog ja! Loopband heb ik ook nooit wat aan gevonden. Zelfs in de winter is het buiten veel lekkerder, mooier en interessanter
Ditquote:
quote:Op vrijdag 16 augustus 2013 11:13 schreef streamnl het volgende:
Mijn god.. Wat is dat met vrouwen en tas inpakken
Zal ik deze of deze broek meenemen?
Ik: neem ze alle twee gewoon mee.
Zij: nee, dan is allemaal extra sjouwen.
Ik: pak dan die linkse.
Zij: zat zelf aan die andere te denken.
Ik: dan neem je die mee.
Zij: ik kijk wel even verder wat ik nog meer heb...
Dus dan wachten we rustig verder voordat we richting RD gaan.
quote:
Haha, dat heb ik ieder weekend dat ik naar mossel ga. Er zitten nu ook weer vier paar schoenen in m'n tas... Had er eigenlijk vijf mee willen nemen, maar dat is dan zo'n gesjouw. Wordt nog wat als mossel en ik op vakantie gaan..quote:
Mijn god.. Wat is dat met vrouwen en tas inpakken
Zal ik deze of deze broek meenemen?
Ik: neem ze alle twee gewoon mee.
Zij: nee, dan is allemaal extra sjouwen.
Ik: pak dan die linkse.
Zij: zat zelf aan die andere te denken.
Ik: dan neem je die mee.
Zij: ik kijk wel even verder wat ik nog meer heb...
Dus dan wachten we rustig verder voordat we richting RD gaan.
Heb me trouwens toegevoegd aan de challenge. Voor 500 kilometer. Zit nu op 276, dus 500 moet haalbaar zijn.
Insanityquote:
[..]
Ik wil je wel sponsoren voor een biertje!
Zelf had ik trouwens ook al het idee om na de TdF toch maar wat meer oefeningen te gaan doen. Gelukkig hebben we thuis nog van alles, DVD's van Insanity, P90x en al dat soort dingen en wat gewichten plus ligbankding. Maar ik vraag me echt af hoe lang ik dat vol ga houden
Das flink core werk. Ennuh: niet miepen, maar exercisen
quote:
kan niet wachten om weer door de sneeuwvelden hier te rennen! Zowat tot je kont in de sneeuw! En het is zó mooi licht Da's mooiquote:
Het ging lekker vandaag 6km in 30 minuten.
Thanksquote:
.Lekker hoor, mooie snelheid. Ik werk eerst aan mijn gewicht en basis (10k in een uur oid) voor ik ga kijken of ik wellicht sneller wil lopen ....quote:
Het ging lekker vandaag 6km in 30 minuten.
Het voelde bij mij vrij stroef vanochtend, maar toch ook 5,5 km in 30 minuten. En dat viel me echt waanzinnig mee .... Terwijl het echt niet lekker voelde, maar het resultaat was prima
Goede tijd ook hoor! Hoop dat ik dat morgen ook haal, maar dat zal heel lastig wordenquote:
[..]
Lekker hoor, mooie snelheid. Ik werk eerst aan mijn gewicht en basis (10k in een uur oid) voor ik ga kijken of ik wellicht sneller wil lopen ....
Het voelde bij mij vrij stroef vanochtend, maar toch ook 5,5 km in 30 minuten. En dat viel me echt waanzinnig mee .... Terwijl het echt niet lekker voelde, maar het resultaat was prima
. 10k in een uur is in ieder geval een heel mooi doel, weet niet hoever je tot nu toe loopt, maar met het tempo op de 5.5 zou het moeten lukken al .Mjah, maar zoals gezegd, wellicht omdat ik wat meer ben gaan trainen maar dit is mijn gebruikelijke rondje en meestal kom ik een paar honderd meter tekort voor het half uur zeg maarquote:
[..]
Goede tijd ook hoor! Hoop dat ik dat morgen ook haal, maar dat zal heel lastig worden
Ziet er naar uit dat het tijdens de TTM ook zo'n weer wordt, dus een van mijn laatste trainingen voor die loop in ongeveer zelfde omstandigheden lijkt me niet slecht.
quote:
Ik denk dat ik vandaag m'n eerste yogales ga doen, bij gebrek aan loopdag
Helaas toch een dipje vandaag. Te weinig gedronken voordat ik op weg ging en dat ging niet echt samen met de warmte. Vanuit een hardloop-perspectief mag wat mij betreft de winter wel weer beginnen.
QFTquote:
Na een half jaar weer fiks trainen me nu toch maar echt ingeschreven voor de halve marathon van Amsterdam. Vond toch dat de eerste halve in mijn eigen stad moest plaatsvinden
Helaas toch een dipje vandaag. Te weinig gedronken voordat ik op weg ging en dat ging niet echt samen met de warmte. Vanuit een hardloop-perspectief mag wat mij betreft de winter wel weer beginnen.
Ik heb vandaag mijn Lunareclipse 2 Shields
ingelopen. Ze liepen zo geweldig dat ik overweeg ze de komende tijd vaker te dragen/in te lopen zodat dit mijn wedstrijdschoenen worden. Ze zijn een stuk stabieler dan de Lunareclipse1, mijn voet wordt aan de achterzijde omhuld door een soort kunststof hekje. Gekke bochten of ongelijkheden worden naar mijn idee beter gecorrigeerd.SPOILER
Distance: 10.35 km
Time: 1:10:41
Avg Speed: 8.8 km/h
Calories: 798 C
Hoera! Comic Sans is uitgeschakeld! Het forum ziet er eindelijk weer normaal uit! Nu moet ik weer wennen aan het saaie lettertype...
SPOILERup up down down left right left right b a
quote:
Nu moet ik weer wennen aan het saaie lettertype...SPOILERup up down down left right left right b a
het werkt ook echt!Nu al?quote:
Nu moet ik weer wennen aan het saaie lettertype...SPOILERup up down down left right left right b a
Toch wel warm hé? Hoop exact zo'n rondje te lopen vanavond.quote:Op vrijdag 16 augustus 2013 12:19 schreef SEMTEX het volgende:
Pffff... de hitte loopt rap op...
Ik heb vandaag mijn Lunareclipse 2 Shieldsingelopen. Ze liepen zo geweldig dat ik overweeg ze de komende tijd vaker te dragen/in te lopen zodat dit mijn wedstrijdschoenen worden. Ze zijn een stuk stabieler dan de Lunareclipse1, mijn voet wordt aan de achterzijde omhuld door een soort kunststof hekje. Gekke bochten of ongelijkheden worden naar mijn idee beter gecorrigeerd.SPOILER[ afbeelding ]
Distance: 10.35 km
Time: 1:10:41
Avg Speed: 8.8 km/h
Calories: 798 C
Moest net flink aantrekken om de trein te halen na een fietstochtje, dwz 1 hoge trap op (Delft CS), sprintje, 1 hoge trap af, sprintje. Goeie oefening
Zweet loopt nu over mijn rug.En nee hoor, laat de winter maar komen zodra het zover is. Niet nu
quote:
Heb maar 2 maanden tegen comic sans aan zitten staren...
Vanmiddag weer een rondje.
Once you go Spi, you never go backquote:
SPIbelt gekregen van een collega, vanavond maar eens uitproberen
Oeh, gelukkig kon je het ook weer op dezelfde manier uitzetten. Pff.. wat een baggerquote:
Nu moet ik weer wennen aan het saaie lettertype...SPOILERup up down down left right left right b a
Ja, dat werkte bij mij dus niet. En ook al ging ik achter een andere computer zitten, dan werd het alsnog weer ingeschakeld.quote:
[..]
Oeh, gelukkig kon je het ook weer op dezelfde manier uitzetten. Pff.. wat een bagger
SPOILERMaar ik liep door de settings heen (kleurtjes klopten niet meer, geen idee waarom) en toen stond daar een vinkje waar je het uit kan zetten!
kwam er achteraf achter dat ik wel eng dicht in de buurt van mn 10k pr gekomen was, ondanks 2 km rustig hardlopen
Haha hilarischquote:
Nu moet ik weer wennen aan het saaie lettertype...SPOILERup up down down left right left right b a
Je bent in vorm, eerst al pr op de 5 en nu bijna op de 10...quote:
geen spierpijn van gister
kwam er achteraf achter dat ik wel eng dicht in de buurt van mn 10k pr gekomen was, ondanks 2 km rustig hardlopen
http://www.endomondo.com/workouts/231289933/5515301
Ben benieuwd of het effect heeft morgen
[ Bericht 5% gewijzigd door Ach3r0n op 16-08-2013 12:44:44 ]
FB / Ideequote:
pr op de 21 en de 5quote:
[..]
Je bent in vorm, eerst al pr op de 5 en nu bijna op de 10...
oh ja die 21...quote:
maar dat was ook al weer zondag, dat is wel héél ver in het verledenquote:
Nee geintje natuurlijk, je hebt gelijk. ik bén fit
Stiekem in goede vorm geraakt zonder het direct door te hebben?quote:
geen spierpijn van gister
kwam er achteraf achter dat ik wel eng dicht in de buurt van mn 10k pr gekomen was, ondanks 2 km rustig hardlopen
naja, ik train er hard voorquote:
[..]
Stiekem in goede vorm geraakt zonder het direct door te hebben?
Maar dan kan het nog wel ongemerkt gaan. Niet dat dat erg is.quote:
het gaat ook ongemerktquote:
[..]
Maar dan kan het nog wel ongemerkt gaan. Niet dat dat erg is.
Deze week was echt een top week herkenbaarquote:
Vind 't zelf ook wel heel fijn om verbetering te zien: gemiddelde comfortabele 'doorlopen' ligt inmiddels rond de 5.30min/km en als ik 6min/km loop is bij een lekker loopje de hartslag zo tussen de 160 en 170 (op relatief vlak terrein). Wist dan ook gisteren eigenlijk meteen dat 't mijn dag niet ging worden toen ik zag dat m'n hartslag bij 6.30min/km rond de 180 lag
http://www.endomondo.com/workouts/225775637/3690596
zie die HR
Ghehequote:
[..]
herkenbaar
http://www.endomondo.com/workouts/225775637/3690596
zie die HR
alsof ik m'n eigen loopje zie Maar ach, als ik de blaren niet had, had ik wel doorgebuffeld, maar van pijnlijke voeten word je zó éxtra moe
Waar niet.quote:
MB, op welke plaatsen heb je nu precies last van blaren?
Vooral arches en daardoor ook op de kleine teen, ondanks steunzolen die inzakken zouden moeten voorkomen. Stom wel, want het was even minder
dus ik dacht dat de problemen opgelost waren.. 
Door die klotesneeuw tot half mei een winterdip gehad, het mag nu wel even zomer zijn.
Het valt ook allemaal niet mee hequote:
Mensen die winterplaatjes posten :-(
Door die klotesneeuw tot half mei een winterdip gehad, het mag nu wel even zomer zijn.
_!Schaatsen kan ik niet doen in de zomer.. roeien niet als het vriest.. wielrennen vind ik te eng als het regent..
winter kerst haardvuur (binnenkort maar eens gaan kijken naar houtkachels) en eindelijk weer met normale temperaturen hardlopen Loop liever met -5 dan met +25 Ik zeg je, kamfer spiritus!quote:
Ben aan het overwegen om eens met alleen wat vaseline en blote voeten in m'n schoenen te hardlopen, kijken of dat helpt.
Ja, die staat ook op de probeerlijst, even zien waar ik dat hier kan krijgen, en anders uit NL meenemen volgende week. Waar ergens zou ik dat moeten kunnen krijgen?quote:
Ruilen voor een paar schoenen?quote:
[..]
Ja, die staat ook op de probeerlijst, even zien waar ik dat hier kan krijgen, en anders uit NL meenemen volgende week.
Nee. Ik lijd.quote:
*kras*quote:
Op In Nederland gewoon bij de drogist..quote:
Weet jij waar je 't kan krijgen?
Zo te zien gewoon bij de drogisterij. En bij bol.comquote:
Weet jij waar je 't kan krijgen?
Bij een grote Etos hebben ze het alquote:
Weet jij waar je 't kan krijgen?
Bij de medicijnen en homeopathie. Dus vergelijkbare winkels hebben het ook.was jaren mijn bijbaantje
En je vindt het fijn om dat met anderen te delen, blijktquote:
? ->quote:
Mijn voeten zijn de enige lichaamsdelen waaraan je bij mij kunt zien dat ik hardloop
SPOILER
Ooh nee, dat is zulke vieze bah reclame!quote:
Op Oh ja, ik moet mijn maten nog doorgeven. Bedankt voor de reminder.quote:
[..]
Ik wil trouwens het nachtshirt van de zevenheuvelenloop. Vind ik een erg mooi shirt
Zoiets jaquote:
En even zoeken of ze 't hier ook hebben En als ik het goed heb verstuurd BOL.com naar het buitenland (ik weet 100% zeker dat ze in Spanje, Duitsland enzo bezorgen), dus misschien kun je het zelfs nog naar de UK laten sturenquote:
[..]
Zo te zien gewoon bij de drogisterij. En bij bol.com
Net een tweede herstelloop gedaan van 45 minuten. Kuiten en enkel waren nog wat gevoelig, maar de pijntjes die ik in het begin had, heb ik er uiteindelijk uit weten te lopen. Het feit dat ik regelmatig het gras op moest omdat ik uit moest wijken voor tegemoetkomend verkeer, helpt ook niet echt in zo`n situatie.
Uiteindelijk rond de 6:30 min/km gemiddeld gelopen met een gemiddelde HR van 148. Tussendoor een keer aangezet om de HR wat te verhogen, maar die zakte al gauw weer terug naar gemiddeld. En natuurlijk geëindigd met een heel klein stukje versnellen. Ging prima
Zondag nog een uurtje o.i.d rustig aan doen, en dan kan ik volgende week donderdag wel weer een tempo training doen
http://www.endomondo.com/workouts/231489648/8850231
Oh. Dan is het inderdaad makkelijker en goedkoper om het te kopen en mee te nemen inderdaadquote:
Ben volgende week al in NL Levitas! En eind september weer, dus is goedkoper om zelf even mee te nemen
Precies. Ik huiver altijd zodra-ie die teennagel optiltquote:
[..]
Ooh nee, dat is zulke vieze bah reclame!
quote:Op vrijdag 16 augustus 2013 13:17 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Precies. Ik huiver altijd zodra-ie die teennagel optilt
Touchéquote:
Stomme YUR. We kunnen niet allemaal saaie blije hippies zijn die de hele dag delen hoe geweldig het leven is.quote:
[..]
En je vindt het fijn om dat met anderen te delen, blijkt
Die zijn anders hard nodig om chagrijnig stukken vreten als jij te compenserenquote:
[..]
We kunnen niet allemaal saaie blije hippies zijn die de hele dag delen hoe geweldig het leven is.
Hey! Ik ben een blije hippie, maar waarom noem je me nou weer saai?quote:
[..]
We kunnen niet allemaal saaie blije hippies zijn die de hele dag delen hoe geweldig het leven is.
Maar ik heb wel wat met je gemeen hoor. Ik haat winter en ik adoreer de mooie zomer die we nu hebben.
Ik wil hier eigenlijk inhoudelijk op reageren, maar de zin ontbreekt: let's disagree.quote:
Het is gewoon saaier omdat je nergens komt. Net als lopen op een loopband.
quote:
Ik hoop ooit net zo sarcastisch te worden als motorbloempje <3
Klagen
Vervelend zeg, straks moet je nog iets leuks gaan doen....quote:
Crap. M'n werk is af. Nu moet ik m'n bureau opruimen
Klagen
Toen ik hier nog niet zo vaak kwam en niet wist wie die Zeddie was, toen dacht ik altijd dat dit echt Yur wasquote:
Ghihiquote:
[..]
Toen ik hier nog niet zo vaak kwam en niet wist wie die Zeddie was, toen dacht ik altijd dat dit echt Yur was
!quote:
Nou, ik lijd ook. Niet zo gemeen Yur
quote:
moet je niet tegelen, happy fucking klote hippiequote:
hij lijkt dan ook echt sprekendquote:
[..]
Toen ik hier nog niet zo vaak kwam en niet wist wie die Zeddie was, toen dacht ik altijd dat dit echt Yur was
Met z'n hielklikfinishquote:
[..]
hij lijkt dan ook echt sprekend
Uitslover!quote:
onverantwoord eerder. Hij had zomaar zn kleine teen kunnen breken.quote:
Puur lijden.quote:
En nu baalt de komende maanden iedereen van z'n finishfoto omdat die van YUR zo tof was.
ik heb mn eigen hoofd op die foto geshopt en gebruik ik als bureaublad achtergrond, werkt primaquote:
En nu baalt de komende maanden iedereen van z'n finishfoto omdat die van YUR zo tof was.
quote:
[..]
ik heb mn eigen hoofd op die foto geshopt en gebruik ik als bureaublad achtergrond, werkt prima
Expres langzaam lopen zodat je alle energie overhebt om een goeie finish stunt te doenquote:
En nu baalt de komende maanden iedereen van z'n finishfoto omdat die van YUR zo tof was.
Als ze dan maar niet ook de klok op de foto zettenquote:
[..]
Expres langzaam lopen zodat je alle energie overhebt om een goeie finish stunt te doen
ook dat kan je photoshoppenquote:
[..]
Als ze dan maar niet ook de klok op de foto zetten
quote:
[..]
ik heb mn eigen hoofd op die foto geshopt en gebruik ik als bureaublad achtergrond, werkt prima
mental imagea dirty mind...quote:
Of je moet het bij deze HM doen. Daar finishen zelfs gewone bierdrinkende stervelingen nog in een absolute wereldtijd. Dan is het niet erg als de klok er op staat.quote:
[..]
Als ze dan maar niet ook de klok op de foto zetten
[ Bericht 32% gewijzigd door #ANONIEM op 16-08-2013 13:57:40 ]
http://www.runfuntravel.com/event.php?e=12
SPOILERDan ook even deze:
Tot en met vandaag 13:41:18 dacht ik dat.quote:
[..]
Toen ik hier nog niet zo vaak kwam en niet wist wie die Zeddie was, toen dacht ik altijd dat dit echt Yur was
quote:
[..]
Tot en met vandaag 13:41:18 dacht ik dat.
Na enig verder onderzoek (google) snap ik nu ook eindelijk die Zeddie-opmerkingen.quote:
Groeten uit het vorige millennium.
Lekker koel zeker onder zo'n steen?Nou, laat ik dan ook maar bekennen dat ook ik niet op mijn usericon afgebeeld sta.quote:
Ik ook niet.quote:
[..]
Nou, laat ik dan ook maar bekennen dat ook ik niet op mijn usericon afgebeeld sta.
Crisis. Is dan níets meer echt?!quote:
quote:
quote:
[..]
Na enig verder onderzoek (google) snap ik nu ook eindelijk die Zeddie-opmerkingen.
Groeten uit het vorige millennium.
Ik ben echtquote:
[..]
Crisis. Is dan níets meer echt?!
en ja hoor, ik heb dat ook - heel even - in het begin gedacht
Geen seconde aan getwijfeldquote:
Jij lijkt anders ook sprekend!quote:
quote:
[..]
Jij lijkt anders ook sprekend!
Thanks!Oh, maar ik dacht dat dat vanaf het begin af aan eigenlijk wel duidelijk wasquote:
Daar heb ik m'n PR op de halve op een scherpe 31:52 gezet, had toen best een goede dag, slechts 26 minuten onder het WR.quote:
[..]
Of je moet het bij deze HM doen. Daar finishen zelfs gewone bierdrinkende stervelingen nog in een absolute wereldtijd. Dan is het niet erg als de klok er op staat.
Vind 'm wel wat vrolijkquote:
[..]
Oh, maar ik dacht dat dat vanaf het begin af aan eigenlijk wel duidelijk was
Maar waarschijnlijk lust je in het echt helemaal geen bier, toch?quote:
Ik ben dan ook zo'n vervelende blije hippie. Ik hatsaflats door het leven enzoquote:
Ik ook! Bij beide!quote:
[..]
Ik ben echt
en ja hoor, ik heb dat ook - heel even - in het begin gedacht
Was een hele desillusie toen ik YUR voor het eerst op een foto zag..
Ook dat. What you see/read is what you getquote:
[..]
Maar waarschijnlijk lust je in het echt helemaal geen bier, toch?
Sterker nog: vanavond een bierdate op het terras na mijn duurloopje
Ik was Yur voor het eerst in het echt tegengekomen. Nog voor ik 'm op fok! had gezien zelfs. Niet veel beter hoor.quote:
[..]
Ik ook! Bij beide!
Was een hele desillusie toen ik YUR voor het eerst op een foto zag..
SPOILER
1:31 hoop ik, anders ben je ~30 minuten sneller dan het WRquote:
[..]
Daar heb ik m'n PR op de halve op een scherpe 31:52 gezet, had toen best een goede dag, slechts 26 minuten onder het WR.
SPOILERZenuwachtig voor een sollicitatiegesprek, het is me in geen tijd overkomen, maar vandaag wel...
pssst, check welke dag het was EN wat er gebeurde die dagquote:
[..]
1:31 hoop ik, anders ben je ~30 minuten sneller dan het WRSPOILERZenuwachtig voor een sollicitatiegesprek, het is me in geen tijd overkomen, maar vandaag wel...
Succes met je sollicitatie!
Dat is onvermijdelijk, vrees ik.quote:
Zou Zeddie nu met een heel-click foto van YUR ergens op een forum posten?
ik had als aandenken aan de Vooroeverloop ook een blaar onder de nagel van mijn grote teen...quote:
Je gaat wel eens "een dagje" lopen, maar zo'n klein stukje vooroeverloop (relatief gezien dan) en alles begint af te sterven? Apart...quote:
[..]
ik had als aandenken aan de Vooroeverloop ook een blaar onder de nagel van mijn grote teen...
Of was dat ergens al aan het opbouwen?
nee, zo maar uit het niets, en ik heb eigenlijk nooit last van blaren.quote:
[..]
Je gaat wel eens "een dagje" lopen, maar zo'n klein stukje vooroeverloop (relatief gezien dan) en alles begint af te sterven? Apart...
Of was dat ergens al aan het opbouwen?
blaar doorgeprikt en leeg gedrukt en verder tot nu toe geen last van
quote:
oh god, ik zie het sarcaseme van BoMlo niet eerder vertoonde vormen an gaan nemen
[ afbeelding ]
*jaloers*quote:
[..]
nee, zo maar uit het niets, en ik heb eigenlijk nooit last van blaren.
blaar doorgeprikt en leeg gedrukt en verder tot nu toe geen last van
Al twee keer achter elkaar er niet in geslaagd de 5km vol te maken Gelukkig ging de laatste keer al wel stuk beter Wel hogere hartslag, maar lagere snelheid. Maar goed niet ontevreden, tempo is prima.
Ik had dik onder mijn pr op de 10 kunnen lopen als ik paar 100 meter door had gelopen, maar dat was de bedoeling van vandaag niet.
Dat komt over twee weken wel
Dat zegt ie: 26 minuten onder het WR.quote:
[..]
1:31 hoop ik, anders ben je ~30 minuten sneller dan het WRSPOILERZenuwachtig voor een sollicitatiegesprek, het is me in geen tijd overkomen, maar vandaag wel...
SPOILERSucces met je gesprek
[ Bericht 10% gewijzigd door #ANONIEM op 16-08-2013 17:08:27 ]
Laten we het houden op niet goed kunnen nadenken, waar ik ook tijdens m'n gesprek last van had. Dat ging even zwaar kut.quote:
[..]
Dat zegt ie: 26 minuten onder het WR.SPOILERSucces met je gesprek
Nawwwquote:
[..]
Laten we het houden op niet goed kunnen nadenken, waar ik ook tijdens m'n gesprek last van had. Dat ging even zwaar kut.
Ik wilde die baan en ik liep te stuntelen, zelfs Hats had betere antwoorden kunnen geven op de programmeervragen. Ik ga zo hardlopen denk ik, afreageren.quote:
SPOILEREn ik bedoel nu niet dat Hats slecht programmeert fzo, maar..
Lopen jij!Het ging voor geen meter. Ik geef de warmte maar de schuld ;-) volgende keer met deze temperaturen maar 's avonds lopen. Ben in ieder geval geweest en dat geeft me wel een goed gevoel. Ga volgende keer weer 12 keer die 2,5 minuut doen en pas als het makkelijker gaat weer met een halve minuut opbouwen
Als ik niets te doen had gehad, had ik graag met je meegelopenquote:
Mooi, dan ben ik wel weer terug. Ik moet morgen richting 30km en ik zie daar wel een heel klein beetje tegenop.
SPOILERoftewel: hier, een dooie mus
Ik begin rond 08:00 dus dan zou je ruim voor de lunch klaar kunnen zijnquote:
[..]
Als ik niets te doen had gehad, had ik graag met je meegelopenSPOILERoftewel: hier, een dooie mus
Ik ga trouwens een extreem mooie route lopen.
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 16-08-2013 18:46:40 ]
quote:
[..]
Ik wilde die baan en ik liep te stuntelen, zelfs Hats had betere antwoorden kunnen geven op de programmeervragen. Ik ga zo hardlopen denk ik, afreageren.SPOILEREn ik bedoel nu niet dat Hats slecht programmeert fzo, maar..
SPOILERHet is dat ik shoarma met veel knoflooksaus heb gegeten en net een biertje open heb gemaakt, anders was ik vanavond nog even verder en sneller gaan lopen dan jij. Mijn programmeerskillz een beetje beledigen. Die zijn awesome (voor een Neerlandicus met een half jaar ervaring
Ik las kutquote:
Mijn kuit is stiijf aan het worden, toch ook maar eens een deegroller aanschaffen
En bedacht me dat die deegroller dan eigenlijk ook best toepasselijk zou zijn. Wat goed!quote:
[..]
Ik las kut
Waarom doet ie dat uberhaupt?
Da's dan wel weer erg vroeg.... En dat van die route geloof ik direct! Schitterende omgeving natuurlijkquote:
[..]
Ik begin rond 08:00 dus dan zou je ruim voor de lunch klaar kunnen zijn
Ik ga trouwens een extreem mooie route lopen.
Heb zojuist in training per ongeluk m'n doel voor volgende week al gehaald...
5km in 29:44! quote:
Ik voelde me Mo vandaag!
Heb zojuist in training per ongeluk m'n doel voor volgende week al gehaald...
Dat heb je irl niet tegen hem gezegd?quote:
Nee, want hij is nog in Leeds.quote:
[..]
Dat heb je irl niet tegen hem gezegd?
aha!quote:
[..]
Nee, want hij is nog in Leeds.
Zo hoort het ook!quote:
De bikkel ging tussen werk en bedrijfsfeestje in gewoon rennen ipv alvast hangen in de pub
Al was ik wss gewoon aan het bier gegaan...
Oppakken wegens homopropaganda! ^^quote:
Hij propageert dat ie zelf moet stoppen? Hij doet juist aan mopropagandaquote:Op vrijdag 16 augustus 2013 19:56 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Oppakken wegens homopropaganda! ^^
quote:
[..]SPOILERHet is dat ik shoarma met veel knoflooksaus heb gegeten en net een biertje open heb gemaakt, anders was ik vanavond nog even verder en sneller gaan lopen dan jij. Mijn programmeerskillz een beetje beledigen. Die zijn awesome (voor een Neerlandicus met een half jaar ervaring
SPOILERNou, vandaag waren je programmeerskills duizend keer beter dan de mijne. Hoe ik dit zo heb kunnen verknallen, ik weet het niet. (Ik weet het wel, zenuwen, het was echt alsof iemand naast me stond en dan... *poef* blank stare at screen). Nu hardloopkleding aan en lopen.
Jij en sneller dan mij, nooit!
Nu bier!
Met andere woorden, YUR, ik lijd. ;-( :p
quote:
[..]
Ik wilde die baan en ik liep te stuntelen, zelfs Hats had betere antwoorden kunnen geven op de programmeervragen. Ik ga zo hardlopen denk ik, afreageren.SPOILEREn ik bedoel nu niet dat Hats slecht programmeert fzo, maar..
Roosviceetje dan maar?
Neequote:
quote:
_!Dat moet een komisch gezicht zijn met je yogaquote:
Yoga en ik... iemand nog een evenwichtsorgaan over?
Mooie tattoo welquote:
Is vriendje van me: http://runandrearun.nl/gear-en-gadgets/runnin-tattoo-wouter/
Ik lag zelf continu in een coma van 't lachenquote:Op vrijdag 16 augustus 2013 20:29 schreef debeterebob het volgende:
[..]
Dat moet een komisch gezicht zijn met je yoga
bleef maar ompleuren. Houd 't even voor gezien na 'n half uurtje. Eerst die 2 basisdingen maar eens onder de knie krijgen.
Martina: Super cold, part of the game. Got to get the leg right for 2morrow! #moscow2013
Ofwel: 11 km in 7:00 min/km niet gelukt, was gemiddeld 6:39 met een vette snellere laatste 5 km
Mán, wat liep dat lekker. Mijn benen gingen er vanaf km 6 vandoor!!
Evy les 18 gelopen. SPOILER
Aw, kop op. Ik heb ook echt tig gesprekken verknald, als ze ze hadden gefilmd had je een hele teleac cursus 'solliciteren :hoe het niet moet' uit kunnen zenden, en dan overdrijf ik niet heel erg. Wat voor mij hielp, behalve goed voorbereiden en antwoorden klaar hebben (carrièretijger vind ik echt een fijne site daarvoor), was iemand in mijn omgeving als voorbeeld nemen (die zichzelf overal zo naar binnen lult zonder diploma) en tien minuten van tevoren even rustig buiten om de hoek naar wat opwekkende muziek luisteren en mezelf moed inpraten (en hopen dat degene waar ik een gesprek mee had niet een wandeling aan het maken was in zijn lunchpauze en daar langs zou lopen ;-)). Dat was mijn laatste gesprek. Het komt vast goed.quote:
Superleuk! Wordt nog best een uitdaging om te zorgen dat het tegelijkertijd uitdagend en haalbaar voor iedereen is, maar in een park is dat best te doen. De meer ervarenen moeten gewoon wat verder rennen in de tijd dat de langzameren een kleiner stukje rennen. En veel interval en oefeningen. Ik begin nu echt telkens uit te zien naar de volgende keer.Goed bezig!quote:
Whoeha, check die loopje!
Ofwel: 11 km in 7:00 min/km niet gelukt, was gemiddeld 6:39 met een vette snellere laatste 5 km
Mán, wat liep dat lekker. Mijn benen gingen er vanaf km 6 vandoor!!
Toch had ik na een kilometer of 7 weer dat mijn rechterbeen wat begon te verzuren o.i.d. Geen idee waarom, maar het is bijna altijd rechts. Ik moet ook maar zo'n foam roller (de zwarte elite lijkt me wel wat, er blijken verschillende soorten te bestaan), want dit lichaam is alles behalve soepel. Zelfs als ik lekker loop ziet het er nog uit als een lijdensweg, ik ben de Antizeddie.
SPOILER
Tof! Als je er dingen als parlauf instopt en mensen met gelijke ability aan elkaar koppelt kan iedereen het beste uit zichzelf halen, zónder elkaar op te houden of dat mensen zich 'stom' voelen omdat anderen beter/sneller zijnquote:
Ik ga maandag een hardloop 'bootcamp' organiseren voor collega's
Ik heb die zwarte en ik ben tot nu toe erg tevreden. Ik voel me echt een stuk beter nadat ik gerold heb en doe het een aantal keer per dag. Ik heb hem besteld bij fysiosupplies. Die van 30 cm voldoet primaquote:
Bij mij ging het vanavond ook stukken beter! Het regende gestaag en dat was best lekker. Netjes 10 km binnen het uur gesjokt en na afloop een paar sprintjes van 100 meter gedaan. Die gingen behoorlijk makkelijk.
Toch had ik na een kilometer of 7 weer dat mijn rechterbeen wat begon te verzuren o.i.d. Geen idee waarom, maar het is bijna altijd rechts. Ik moet ook maar zo'n foam roller (de zwarte elite lijkt me wel wat, er blijken verschillende soorten te bestaan), want dit lichaam is alles behalve soepel. Zelfs als ik lekker loop ziet het er nog uit als een lijdensweg, ik ben de Antizeddie.SPOILER
De prijzen verschillen trouwens nog al, zo tussen 17 en 40 euro voor die zwarte dacht ik.quote:
[..]
Ik heb die zwarte en ik ben tot nu toe erg tevreden. Ik voel me echt een stuk beter nadat ik gerold heb en doe het een aantal keer per dag. Ik heb hem besteld bij fysiosupplies. Die van 30 cm voldoet prima
Misschien is het een idee om je loophouding te veranderen als je steeds last hebt van stijve spieren. Sinds ik overgestapt ben op minimalistisch schoeisel heb ik veel minder last van stijve beenspieren.quote:
Bij mij ging het vanavond ook stukken beter! Het regende gestaag en dat was best lekker. Netjes 10 km binnen het uur gesjokt en na afloop een paar sprintjes van 100 meter gedaan. Die gingen behoorlijk makkelijk.
Toch had ik na een kilometer of 7 weer dat mijn rechterbeen wat begon te verzuren o.i.d. Geen idee waarom, maar het is bijna altijd rechts. Ik moet ook maar zo'n foam roller (de zwarte elite lijkt me wel wat, er blijken verschillende soorten te bestaan), want dit lichaam is alles behalve soepel. Zelfs als ik lekker loop ziet het er nog uit als een lijdensweg, ik ben de Antizeddie.SPOILER
Die heb ik ook ja. Was wel veel lichter dan ik dacht :-Dquote:
[..]
Ik heb die zwarte en ik ben tot nu toe erg tevreden. Ik voel me echt een stuk beter nadat ik gerold heb en doe het een aantal keer per dag. Ik heb hem besteld bij fysiosupplies. Die van 30 cm voldoet prima
maar ben toch weer geweest...
Zonder te wandelen heb in 40 minuten de 5 kilometer afgelegd!
En man, man, man... Ik ben fier op mezelf.
Mijn rondje was inclusief een extra sanitaire pitstop voor mijn trouwe viervoeter en 1 verkeerslicht dat er aardig lang over deed om groen te worden.
Zo'n 4 maanden geleden begon ik me door de eerste meters en minuten heen te worstelen en nu liep ik gewoon 5 kilometer non-stop. Ik heb zin in 1 september om de 5 km te lopen in Tilburg met mijn collega's.
Jij loopt nu dus meer op voorvoet/middenvoet? Dat probeer ik ook te doen, maar moet voorzichtig zijn omdat de kuiten en achilles daar veel meer onder lijden. Merk wel dat het minder zwaar loopt.quote:
[..]
Misschien is het een idee om je loophouding te veranderen als je steeds last hebt van stijve spieren. Sinds ik overgestapt ben op minimalistisch schoeisel heb ik veel minder last van stijve beenspieren.
Wat goed!quote:
Vanavond was het tijd voor mijn persoonlijke doel: rondje rond de Efteling hobbelen.
Zonder te wandelen heb in 40 minuten de 5 kilometer afgelegd!
En man, man, man... Ik ben fier op mezelf.
Mijn rondje was inclusief een extra sanitaire pitstop voor mijn trouwe viervoeter en 1 verkeerslicht dat er aardig lang over deed om groen te worden.
Zo'n 4 maanden geleden begon ik me door de eerste meters en minuten heen te worstelen en nu liep ik gewoon 5 kilometer non-stop. Ik heb zin in 1 september om de 5 km te lopen in Tilburg met mijn collega's.
quote:
Vanavond was het tijd voor mijn persoonlijke doel: rondje rond de Efteling hobbelen.
Zonder te wandelen heb in 40 minuten de 5 kilometer afgelegd!
En man, man, man... Ik ben fier op mezelf.
Mijn rondje was inclusief een extra sanitaire pitstop voor mijn trouwe viervoeter en 1 verkeerslicht dat er aardig lang over deed om groen te worden.
Zo'n 4 maanden geleden begon ik me door de eerste meters en minuten heen te worstelen en nu liep ik gewoon 5 kilometer non-stop. Ik heb zin in 1 september om de 5 km te lopen in Tilburg met mijn collega's.
Dikke kus voor jullie!
Het komt niet goed, want ik wilde deze baan en de selectieprocedure staat gewoon geen foutjes toe. *poef* Weg kans.quote:
Aw, kop op. Ik heb ook echt tig gesprekken verknald, als ze ze hadden gefilmd had je een hele teleac cursus 'solliciteren :hoe het niet moet' uit kunnen zenden, en dan overdrijf ik niet heel erg. Wat voor mij hielp, behalve goed voorbereiden en antwoorden klaar hebben (carrièretijger vind ik echt een fijne site daarvoor), was iemand in mijn omgeving als voorbeeld nemen (die zichzelf overal zo naar binnen lult zonder diploma) en tien minuten van tevoren even rustig buiten om de hoek naar wat opwekkende muziek luisteren en mezelf moed inpraten (en hopen dat degene waar ik een gesprek mee had niet een wandeling aan het maken was in zijn lunchpauze en daar langs zou lopen ;-)). Dat was mijn laatste gesprek. Het komt vast goed.
Anyhows, 11km is 1:24:25 gelopen. Hoofd is leeg, heb geschreeuwd, heb gebaald, heb genoten, heb tempo gemaakt, ben moe geworden. Het was even nodig. De eerste 7km op/rond de 8/km daarna richting de 7-7:15/km.
Ja, 2 jaar geleden heb ik de overstap gemaakt en ik heb er nog geen moment spijt van gehad.quote:
[..]
Jij loopt nu dus meer op voorvoet/middenvoet? Dat probeer ik ook te doen, maar moet voorzichtig zijn omdat de kuiten en achilles daar veel meer onder lijden. Merk wel dat het minder zwaar loopt.
Ik lees af en toe hier dat anderen er ook mee bezig zijn, maar dat ze vaak niet goed weten of ze een voorvoetslanding of haklanding hebben.
Mocht je denken dat je een voorvoetslanding hebt omdat je met de schoen vlak op de weg landt, maar met het gevoel je voet af te rollen, dan heb je geen voorvoetslanding maar een haklanding.
Een voorvoetslanding is vergelijkbaar met het lopen tijdens een sprint. Je landt niet op je tenen maar op de bal van de voet en de hak van de schoen raakt de weg nooit.
Een middenvoetslanding is een voorvoetslanding waarbij je hiel verder laat zakken tot op de weg, maar de afzet blijft vanaf de voorvoet.
Op aanraden van Jero_nimo de eerste les van Evy. Wat was dat makkelijk
maar voor mijn achilles denk ik precies goed, dus ik hou het nog maar even rustig aan. Doordat het conditioneel ook zo makkelijk gaat, kan ik ook veel meer op mijn techniek letten, en zo merkte ik op dat als ik wat meer op de buitenkant van mijn voet loop, ik minder snel last kreeg van mijn achillespees.
en ook even gespeeld met platvoetlanding/midden/voorvoet.
Het was eigenlijk heel erg fijn om weer te kunnen gaan. En Evy zegt tijdens les 1 (en die heb ik al heel vaak gehoord) ook een keer iets van 'je doet het alleen voor jezelf, dus geniet ervan', en dat is toch elke keer weer een beetje een eye-opener
SPOILER
Waarom stuur je ze niet gewoon een email waarin je uitlegt dat je echt onder je kunnen hebt gepresteerd vanwege de zenuwen en waarin je uitlegt wat je eigenlijk allemaal kan. Gewoon in je eigen woorden, helemaal jezelf blijven. Ik weet het, is misschien raar en not done, maar niet geschoten is altijd mis.quote:
[..]
Het komt niet goed, want ik wilde deze baan en de selectieprocedure staat gewoon geen foutjes toe. *poef* Weg kans.
Anyhows, 11km is 1:24:25 gelopen. Hoofd is leeg, heb geschreeuwd, heb gebaald, heb genoten, heb tempo gemaakt, ben moe geworden. Het was even nodig. De eerste 7km op/rond de 8/km daarna richting de 7-7:15/km.
Allemaal veel beter bezig dan mij! Van dinsdag geleden dat ik heb gelopend. Woensdag nog wat last van spierpijn dus rust (windsurfen en reanimeren, het is belastend voor borstspieren!), gisteren 'on call' en vandaag in bed met een cadeau gekregen virusje van een van de patiënten. Nujah morgen eens kijken hoe het tempowerk gaat (als ik mij verder dan 10 m durf te verwijderen van een toilet ten minste) en dan maandag mijn eerste 10 km met de loopgroep.
Super veel succes aan de Ardennenlopers! Er wordt geduimd!
Ik snap het wel. De baan die ik het liefst wil, daar zijn maar 2 a 3 functies van in Europa en ik ben vorig jaar afgewezen. Vind ik ook niet echt tof en ik zal een aantal jaar moeten wachten voor er weer wat vrij komt (en dan weer tussen 80 andere brieven liggen... ). Maar het is pas over als je het opgeeft.quote:
[..]
Het komt niet goed, want ik wilde deze baan en de selectieprocedure staat gewoon geen foutjes toe. *poef* Weg kans.
Anyhows, 11km is 1:24:25 gelopen. Hoofd is leeg, heb geschreeuwd, heb gebaald, heb genoten, heb tempo gemaakt, ben moe geworden. Het was even nodig. De eerste 7km op/rond de 8/km daarna richting de 7-7:15/km.
2 verschillende smaken GU Roctane (vanilla orange & strawberry banana)
en GU Energy (espresso love & pinapple. Roctane is kennelijk wat sterker (o.a door caffeine).
Nu even informatie opzoeken, de komende 4 LDL's deze gelletjes uitproberen en kijken wat het beste werkt ofzo. Wat adviseren jullie m.b.t het nemen van gelletjes? Wanneer, met wat (water?) etc. etc.
Die filmpjes van Michel Butter, wat ontzettend vet zeg
Ik zou nog veeeeel meer van dat soort filmpjes willen zien![ Bericht 10% gewijzigd door Levitas op 17-08-2013 04:53:29 ]
Zo vandaag maar even op het gemakje spullen pakken, en dan morgenvroeg op vakantie