LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar YUR als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2013 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Verlopen ChallengesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslagOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: PRs bijhoudenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ten commandments for the runnerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Juli-squat challengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Facebook groepSPOILER: Why we runOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerEn roeiers en alle andere sporten die men beoefend
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerOh had niet door dat het topic bijna vol zat
Hier dan nog maar eens, hoe rekken jullie?an urge to help mankind overcomes mequote:Op woensdag 7 augustus 2013 22:29 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Te weinig
Maar als ik het doe, gewoon statisch staand rekken, 10 sec. per oefening per been en dat dan een paar keer herhalen.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Niet.quote:
Oh had niet door dat het topic bijna vol zat
Hier dan nog maar eens, hoe rekken jullie?Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerIk heb ook altijd aangeklooid tot en met de halve marathon en de 7 heuvelenloop vrij kort achter elkaar, toen ging het mis. Nu 4 jaar later kan ik weer langere afstanden lopen (>10km) zonder "zeur" pijn.quote:
[..]
Tot m'n 18e ging dat eigenwijs aanklooien allemaal prima en zelfs tot een halve marathon aan toe. Als ik daar nu aan terug denk, was dat toch niet echt de meest verstandige manier.
Zo'n schema is wel leuk, alleen houdt het weinig rekening met andere sporten/activiteiten..Yoga staat hier op 't lijstje om op te pikken, als het even kan onder begeleiding/in groepsverband. Maar dat zal 'm pas worden als ik m'n scriptie klaar heb.
Ja doei.Loop 2km, dan bij een bepaalde boom (altijd dezelfdequote:
Oh had niet door dat het topic bijna vol zat
Hier dan nog maar eens, hoe rekken jullie?) even rekken/strekken en rustig wandelen, ff kort sprintje en dan weer verder.
En dat gaat je lukken ook. Bovendien mag je niet ophouden met hardlopen, want jij bent volgend jaar teamcaptain van Fok!ing (of Fokling) determination op de Ekidenquote:Op woensdag 7 augustus 2013 22:25 schreef Twinky het volgende:
[..]
de categorie mensen die vroeger altijd als laatste werd gekozen met gym. Niet omdat ik niet wilde, maar gewoon omdat ik niet KON. Ik kon niet vangen, niet rennen en zeker niet snel
Nouja, en later kreeg ik steeds meer overbelastingsverschijnselen van mijn polsen, handen, heupen, knieen. Ik noem het zelf gewoon een 'slap lijf' maar toen het bij mij een paar jaar geleden echt heel slecht ging ben ik naar de dokter gegaan en kreeg ik het labeltje fibromyalgie. Dus moet je voor altijd rustig aandoen en daar ben ik niet zo van, dus ben ik begonnen met hardlopen
Gewoon rustig aan doen, nu even die rust nemen, en wat oefeningen doen. Er is niemand die tegen je zegt dat je niet kunt hardlopen. Dus...
Tegenslag overkomen kweekt karakter
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
zeker in het begin hielp rekken bij mij wel tegen spierpijn, vooral kuiten en bovenbenen. Als je even googlet op 'rekken na hardlopen' vindt je goeie rekoefeningen, bijv deze: http://www.hardloopschema.nl/?p=tools&cat=rekkenquote:
Oh had niet door dat het topic bijna vol zat
Hier dan nog maar eens, hoe rekken jullie?Goed voor de *ahum* core & ademhaling, hoor ik van mede-lopers. Ik kan ook wel een klasje gebruiken. Ooit.quote:
Yoga staat hier op 't lijstje om op te pikken, als het even kan onder begeleiding/in groepsverband. Maar dat zal 'm pas worden als ik m'n scriptie klaar heb.
Goed gelopen weer, co.uk
Rekken: zelf nooit. Met loopgroep: een heel arsenaal + loopscholing, altijd pas na inlopen.Heb net met mn yogalerares een routine gemaakt zodat ik het rekken kan combineren met ademhalings- en ontspanningsoefeningenquote:
[..]
zeker in het begin hielp rekken bij mij wel tegen spierpijn, vooral kuiten en bovenbenen. Als je even googlet op 'rekken na hardlopen' vindt je goeie rekoefeningen, bijv deze: http://www.hardloopschema.nl/?p=tools&cat=rekken
Was meer benieuwd hoe anderen het doen, maar toch bedankt voor het meedenken!an urge to help mankind overcomes meIk rek alleen achteraf trouwens. Na de warming up heeft geen zin.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!^^quote:Op woensdag 7 augustus 2013 22:36 schreef Quoi het volgende:
[..]
Goed voor de *ahum* core & ademhaling, hoor ik van mede-lopers. Ik kan ook wel een klasje gebruiken. Ooit.
Goed gelopen weer, co.uk
Rekken: zelf nooit. Met loopgroep: een heel arsenaal + loopscholing, altijd pas na inlopen.Ik heb wel eens gehoord dat rekken helemaal niet zo goed is? Of klets ik nu uit mijn nek en snijd ik weer een verkeerd onderwerp aan?Rekken voor de warming up is nog slechterquote:
Ik rek alleen achteraf trouwens. Na de warming up heeft geen zin.Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Voor het lopen an sich misschien niet (al is daar volgens mij ook nog niet echt consensus over?), voor de algehele soepelheid welquote:
Ik rek alleen achteraf trouwens. Na de warming up heeft geen zin.- ik weer een stuk minder dichtbij de grond kom als ik voorover buig.
quote:
Als je zuinig bent op je lichaam en er nog rendement uit wil halen ks een schema toch wel slim. Al zijn er natuurlijk uitzonderingen die ook met eigenwijs aanklooien net zo ver/verder komen.
Ghehequote:
[..]
Goed voor de *ahum* core & ademhaling, hoor ik van mede-lopers. Ik kan ook wel een klasje gebruiken. Ooit.
Goed gelopen weer, co.uk
Rekken: zelf nooit. Met loopgroep: een heel arsenaal + loopscholing, altijd pas na inlopen.
En thanks, was lekker loopje weer ja.Ja doei.Hier idem! Ik zal nooooooit soepel worden, maar kom ineens wel bijna bij de grondquote:
[..]
Voor het lopen an sich misschien niet (al is daar volgens mij ook nog niet echt consensus over?), voor de algehele soepelheid welEr is geen wetenschappelijk bewijs dat het ergens 'goed' voor is, en als je het verkeerd uitvoert kan het zelfs slecht zijn (koud rekken, of verend rekken).quote:
Ik heb wel eens gehoord dat rekken helemaal niet zo goed is? Of klets ik nu uit mijn nek en snijd ik weer een verkeerd onderwerp aan?
Maar fysio's raden het vaak toch aan, omdat mensen inderdaad meer soepelheid ervaren en minder spierpijn. Er wordt gezegd dat je spieren langer kunt maken om het verkortende effect van trainingen (vooral krachttraining) tegen te gaan, maar dit is dus nooit bewezen.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Oh, ja, ik bedoel dat ik dan halverwege m'n scheenbenen kom, ipv tot m'n knieenquote:
[..]
Hier idem! Ik zal nooooooit soepel worden, maar kom ineens wel bijna bij de grond
Hypermobiel zijn met te korte hamstrings, het blijft hilarischEn ik bedoel in spreidstandquote:
[..]
Oh, ja, ik bedoel dat ik dan halverwege m'n scheenbenen kom, ipv tot m'n knieen
Hypermobiel zijn met te korte hamstrings, het blijft hilarisch
quote:
[..]
En ik bedoel in spreidstandIk rek eigenlijk alleen tijdens m'n groepstrainingen, verder ben ik ervanaf gestapt omdat.. geen zin, merk weinig verschil met niet rekken.
Yoga.. Ik moet het echt eens gaan doen.
@Quoi - ff foto maken bij daglicht, overtikken is me te gortig. Ow, scanner! Zo terug.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Haha, ik ben leniger dan menig dame hier. Trots!
SlackerJa maar mijn benen zijn in verhouding te lang voor mijn armen,quote:
Haha, ik ben leniger dan menig dame hier
zeg ik altijd.quote:
Ja maar mijn benen zijn in verhouding te lang voor mijn armen,
zeg ik altijd.Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Ik kan met mijn knokkels dan de grond rakenquote:
Haha, ik ben leniger dan menig dame hierDaar was ik ook altijd erg trots
op :pIk ben voornamelijk opvouwbaar, en m'n pinken en kleine tenen zijn buitengewoon lening. Zo lenig dat ze nooit zo erg in hun kommetje willen blijven zittenquote:
Haha, ik ben leniger dan menig dame hierDat lijkt me dan weer redelijk lastig ja. Hoop dat dat goed gaat met de VFFquote:
[..]
Ik ben voornamelijk opvouwbaar, en m'n pinken en kleine tenen zijn buitengewoon lening. Zo lenig dat ze nooit zo erg in hun kommetje willen blijven zittenZo niet: dan toch!quote:
[..]
Dat lijkt me dan weer redelijk lastig ja. Hoop dat dat goed gaat met de VFFIk kan sowieso de grond al ruim raken met m'n vingers met gestrekte benenmet rustig ademen kan ik zo goed als m'n handen plat op de grond kwijt. Dat yoga komt wel goed.
Ja doei.Die ga ik eens maken, thanks Slacker!
Hats, is dat een of ander hypermobiliteitssyndroom? Heeft mijn buuf ook, zijn we haar weleens kwijt. Zit ze in de opbergbak van de tuinstoelen.
Afijn, zoals jullie merken is het bedtijd. Ik ging voor de verandering eens een Guinness drinkenIk zie mezelf hier al zitten, samen met Stream en de dames
Mooi riviertje erachter enzo.
Of hier:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Dat is een goed idee!quote:
Afijn, zoals jullie merken is het bedtijd. Ik ging voor de verandering eens een Guinness drinken
Welterusten!Is dat jullie hotel in de Ardennen? Ziet er geweldig uit! Ik mis alleen nog een everzwijnenkop aan de muur.quote:
Is dat jullie hotel in de Ardennen? Ziet er geweldig uit! Ik mis alleen nog een everzwijnenkop aan de muur.Nog een paar die ik wel aardig vond:
IPV de coucoussalade in het boek werd me dit aangeraden op facetube: http://www.onnobruins.nl/(...)ade-met-munt-en-feta
(disclaimer, de blogeigenaar vond dat ik het moest maken, ik heb het nog niet zo gemaakt, maar m'n nichtje heeft het me volgens mij voorgeschoteld afgelopen zondag, met rozijntjes - erg lekker!).In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Grappig, dat mannetje en vrouwtje geven aan hoeveel je moet lopen om het te verbranden?quote:
Nog een paar die ik wel aardig vond:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Nah, waarschijnlijk in mindere mate dan je buuf, ik zit gewoon wat te los in elkaar. Maar ik kan bijvoorbeeld niet m'n been in m'n nek leggen (vroeger wel, overigens). Ik heb er ook niet erg veel last van, behalve dan dat er af en toe wat uit de kom gaat en dat ik af en toe een ontsteking in m'n arm heb door ongemerkte overbelasting.quote:
Die ga ik eens maken, thanks Slacker!
Hats, is dat een of ander hypermobiliteitssyndroom? Heeft mijn buuf ook, zijn we haar weleens kwijt. Zit ze in de opbergbak van de tuinstoelen.
Afijn, zoals jullie merken is het bedtijd. Ik ging voor de verandering eens een Guinness drinken
Welterusten!Geweldig ook die tekentjes onder aan de blz bij dat kookboek. Bij herstellen een badkuip, bij presteren een bekertje.Dat haardvuur plekje vraagt om tenminste een goed glas whiskyMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Zelfgemaakte humus
Ik kan trouwens ook mn handen plat op de grond leggen als ik voorover buig, al lang voor ik yoga ging doen ook. Been in mn nek heb ik al een paar jaar niet geprobeerd, betwijfel of dat nog lukt.an urge to help mankind overcomes mequote:
Ik zie mezelf hier al zitten, samen met Stream en de dames
Mooi riviertje erachter enzo.
[ afbeelding ]
Of hier:Dat ziet er niet verkeerd uit!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.[..]
Dat is een goed idee!
Welterusten!
Hier ook bedtijd, ik merk dat mijn vakantiedienstregeling er in is geslopen, terwijl ik helemaal geen vakantie hebJij bent al net zo flexibel als ik. Ik bungel dan ook ergens in de buurt van m'n knieen...quote:
[..]
En ik bedoel in spreidstand
NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600Grotendeels recepten. Maar ook achtergrondinfo.quote:
Staan daar alleen recepten in, of ook ander leesvoer? Omdat het best veel pagina's heeft.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Jep, de waardes zijn: man van 88kg en een vrouw van 80kg. Dus als je minder weegt, dan moet je meer lopen om het eraf te rennen.quote:
[..]
Grappig, dat mannetje en vrouwtje geven aan hoeveel je moet lopen om het te verbranden?
[ Bericht 10% gewijzigd door slacker_nl op 07-08-2013 23:19:57 ]In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.wauwquote:
Ik kan sowieso de grond al ruim raken met m'n vingers met gestrekte benen
Op een goeie dag kan ik m'n sokken aantikken, maar meestal ben ik al blij als ik voorbij m'n knieën kom...Ik kan ook m'n voeten aanraken, in de kleermakerszit. Slapen, want morgen, gesprek!In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.success morgen!quote:
Ik kan ook m'n voeten aanraken, in de kleermakerszit. Slapen, want morgen, gesprek!Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyAls app voor in de OP: Strava!
Veel stats en fijn in gebruik, zal morgen alle webs en links erbij zoeken. Wat lastig op telefoonAll management is Strategic Management.Nondeju, ik merk dat ik door dat hardlopen alweer 3 kilo ben afgevallen, wordt helemaal gek van dat afvallen altijd. Nu maar weer elke avond 150gram noten
"I never sleep, cause sleep is the cousin of death"Net een dik vet hardcore punkconcert gehad. Benieuwd hoe ik morgen loop.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Ik voelde me al stijf omdat ik enige moeite moet doen om m'n handen plat op de grond te zetten sinds een jaar of twee. Niet lullig bedoeld, maar ik vergeet altijd hoe debiel flexibel ik ben vergeleken met anderen. Heb al de pest in dat een spagaat net niet meer lukt. =(quote:
[..]
Oh, ja, ik bedoel dat ik dan halverwege m'n scheenbenen kom, ipv tot m'n knieen
Hypermobiel zijn met te korte hamstrings, het blijft hilarisch
Edit: ben dus ook een hypermobieltje. En bij mij was m'n linkerheup te strak, die is vorig jaar met grof geweld opgerekt. (Daarbij bijna intiemere houding met de fysio gehad dan met m'n vriend.
Opstijven is btw een normaal symptoom van hypermobiliteit, daarom rek ik braaf.
[ Bericht 15% gewijzigd door LadyOracle op 08-08-2013 01:13:54 ]“I planned my death carefully, unlike my life, which meandered along from one thing to another, despite my feeble attempts to control it.”
― Margaret Atwood, Lady OracleIk maak met liefde drie kilo over! of 20 ;-)quote:
Nondeju, ik merk dat ik door dat hardlopen alweer 3 kilo ben afgevallen, wordt helemaal gek van dat afvallen altijd. Nu maar weer elke avond 150gram noten“I planned my death carefully, unlike my life, which meandered along from one thing to another, despite my feeble attempts to control it.”
― Margaret Atwood, Lady OracleUh oh. Verkoudheid begint nu toch door te komenAl 3 dagen last van keelpijn en het gevoel dat er een griepje aan zit te komen. Gisteren vroeg gaan slapen in de hoop dat het dan wel over zou zijn. Vandaag flink aan het snotteren en het is ook nog heel regenachtig met een flinke (koude) wind.
Denk dat ik vanavond maar niet ga hardlopen. Griepje dat op de loer ligt + regen + wind = niet veel goeds, en zeker niet als ik zondag ook nog eens een evenement van 14km wil doen.
Slechtste timing ooit...Rol eens eerst een tennisbal een paar keer heen en weer met je blote blote voeten en probeer het dan nog eens. Wees niet verbaasd.quote:
[..]
En ik bedoel in spreidstandEchinacea forte schijnt wel echt effect te hebben. Preventief, maar je wordt ook sneller beter. En er was nog iets, maar ik kom er niet op.quote:
Uh oh. Verkoudheid begint nu toch door te komen
Denk dat ik vanavond maar niet ga hardlopen. Griepje dat op de loer ligt + regen + wind = niet veel goeds, en zeker niet als ik zondag ook nog eens een evenement van 14km wil doen.
Slechtste timing ooit...
Meerdere keren per dag spoelen met zout water door je neus tegen snotteren en voor je keel tabletten of spoeling met broomhexidrine (sp?) halen.
Volgens mij beperk je het dan zo veel mogelijk.“I planned my death carefully, unlike my life, which meandered along from one thing to another, despite my feeble attempts to control it.”
― Margaret Atwood, Lady OracleOver met je vingers je tenen aan raken... Letten jullie er wel op dat je dit met een rechte rug doen.
Ik moet zo nu en dan naar de Fysio voor mijn onderrug. Deels omdat mijn demping minder goed werkt, deels (zoals Slacker in het vorige topic aangaf) door de aangeleerde slechte houding.
@MoBlo mijn vrouw volgt ook Ashtanga Yoga. Zij vind het ook erg leuk. Ik wil (zodra ik mijn nieuwe lesuren weet) ook 1 dag mee trainen. Kijken of ik hiermee mijn rugpijn minder kan maken. Nooit geschoten...quote:
Ik zie mezelf hier al zitten, samen met Stream en de dames
Mooi riviertje erachter enzo.
[ afbeelding ]
Of hier:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Hmmm het ziet er zo relax uit. Ik heb er veel zin in.
Maar eerst VooroeverloopThuis heb ik een gashaard aan laten leggenquote:
Dat haardvuur plekje vraagt om tenminste een goed glas whisky
(Aangezien we een kat hebben, leek ons een gesloten haard veiliger dan een open variant. En geloof me... Zo dom kan onze kat zijn
En de muren blijven nu wit.goedemorgen!
Net mezelf uit bed gesleept en zo weer naar m'n werk. Vanavond moet ik weer rennen, ik moet t nog zien hoor[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Ik heb een open haardquote:
Thuis heb ik een gashaard aan laten leggen
(Aangezien we een kat hebben, leek ons een gesloten haard veiliger dan een open variant. En geloof me... Zo dom kan onze kat zijn
En de muren blijven nu wit.
maar zo heel vaak gebruik ik hem niet, dus ik hoef mijn muren nog lang niet opnieuw te schilderenMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Gisteravond weer een gelopen (evy les 7).
Opnieuw was mn telefoon met endomondo helemaal de weg kwijt.
Hij kwam op 4.65 km uit in 26 minuten en dat met stukken wandelen tussendoor...
Ga denk toch mn i-gotU gt-800 weer opzoeken, daar had ik tijdens mn eerdere hardloop bevlieging nooit last mee. En als ik het goed heb kon ik die ook exporteren naar endomondo.als je er 'n GPX uit kan trekken kan je de gegevens idd in Endomondo invoeren.quote:
Gisteravond weer een gelopen (evy les 7).
Opnieuw was mn telefoon met endomondo helemaal de weg kwijt.
Hij kwam op 4.65 km uit in 26 minuten en dat met stukken wandelen tussendoor...
Ga denk toch mn i-gotU gt-800 weer opzoeken, daar had ik tijdens mn eerdere hardloop bevlieging nooit last mee. En als ik het goed heb kon ik die ook exporteren naar endomondo.Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.quote:
Net mezelf uit bed gesleept en zo weer naar m'n werk. Vanavond moet ik weer rennen.Veel vitamine C. Tabletten, sinaasappels, madarijnen, paprika, brocolli.quote:
Uh oh. Verkoudheid begint nu toch door te komen
Denk dat ik vanavond maar niet ga hardlopen. Griepje dat op de loer ligt + regen + wind = niet veel goeds, en zeker niet als ik zondag ook nog eens een evenement van 14km wil doen.
Slechtste timing ooit...Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerNou ja, ik zit me net te bedenken dat als m'n moeder vrijdag komt, ik vanavond beter kan besteden aan het huis aan kant makenquote:[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*das gewoon een excuus, ga je maar een uurtje later naar bed vanavond, kun je en lopen en schoonmaken...quote:
[..]
Nou ja, ik zit me net te bedenken dat als m'n moeder vrijdag komt, ik vanavond beter kan besteden aan het huis aan kant makenMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Aww Gupquote:
[..]
Nou ja, ik zit me net te bedenken dat als m'n moeder vrijdag komt, ik vanavond beter kan besteden aan het huis aan kant makenDat kan heus wel allebei, zoals Guard zegt. Het hoeft niet ver en ook niet snel, maar gewoon even hobbelen.
Of kun je morgen misschien een stukje met je moeder hobbelen?Disclaimer: overigens moet je niet naar mij luisteren, maar naar jezelfMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Het komt wel goed schatjes
Maar ik ga gauw aan het werk. Have a nice dag folk
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Hardlopend schoonmaken door het huis!Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Nou, dat ging best ok voor de verandering. :-)
Op de niet-loopdagen wel weer wat meer aan oefeningen voor enkels en knieën doen, beetje lui mee geweest omdat ik toch niet mocht lopen en dat voel ik een beetje nu.
http://www.endomondo.com/workouts/227596761/10230736“I planned my death carefully, unlike my life, which meandered along from one thing to another, despite my feeble attempts to control it.”
― Margaret Atwood, Lady OracleWat een verhaal!quote:
Nou, dat ging best ok voor de verandering. :-)
Op de niet-loopdagen wel weer wat meer aan oefeningen voor enkels en knieën doen, beetje lui mee geweest omdat ik toch niet mocht lopen en dat voel ik een beetje nu.
http://www.endomondo.com/workouts/227596761/10230736
Wat voor slippers heb jij dan dat je er op kunt rennen?Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Nee, gewoon overdag aan gehad bedoel ik :-)quote:
[..]
Wat een verhaal!
Wat voor slippers heb jij dan dat je er op kunt rennen?
En ik probeer gewoon alles te noteren nu zodat ik makkelijker kan zien waar dingen goed en fout gaan, mocht dat achteraf nodig zijn en bij te kunnen houden wanneer ik waar last van had. Zodat ik niet kan denken dat ik ergens pas een week last van heb terwijl het al een maand is, want ik ben iemand zonder gevoel voor tijd. Ik schat dingen altijd gemiddeld vier keer zo kort in :-p
Qua tijd he, voor alle duidelijkheid.“I planned my death carefully, unlike my life, which meandered along from one thing to another, despite my feeble attempts to control it.”
― Margaret Atwood, Lady OracleDat kan inderdaad..quote:
[..]
als je er 'n GPX uit kan trekken kan je de gegevens idd in Endomondo invoeren.
Het nadeel van dat horloge is alleen dat hij niet op pauze ofzo kan.
Hij start gewoon met de track opnemen zodra hij genoeg satelieten heeft...
Ik denk dat ik mezelf maar met een Garmin moet belonen zodra ik Evy 0-5 km heb uitgelopen.
[ Bericht 0% gewijzigd door RunnerAdd op 08-08-2013 09:19:31 (typo) ]
Ruuners don't press pause, joggers doquote:
[..]
Dat kan inderdaad..
Het nadeel van dat horloge is alleen dat hij niet op pauze ofzo kan.
Hij start gewoon met de track opnemen zodra hij genoeg satelieten heeft...
Ik denk dat ik mezelf maar met een Garmin moet belonen zodra ik Evy 0-5 km heb uitgelopen.
Maar met hartslagmeting is wel leuker als je van de grafiekjes, trends etc etc bent...
En als je dan toch een Garmin koopt, denk aan de SPIbelt, camelbak, buff etc
in dit topic verblijven is "hardloopspullen-koopimpulsen" krijgenMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Shh, laat die jongen nou zijn zuurverdiende geld op zijn eigen manier uitgevenquote:Op donderdag 8 augustus 2013 09:39 schreef Guard het volgende:
[..]
Ruuners don't press pause, joggers do
Maar met hartslagmeting is wel leuker als je van de grafiekjes, trends etc etc bent...
En als je dan toch een Garmin koopt, denk aan de SPIbelt, camelbak, buff etc
in dit topic verblijven is "hardloopspullen-koopimpulsen" krijgenJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerHeeft iemand van jullie wel eens een triathlon gedaan?
Lijkt mij echt leuk, maar het probleem is dat ik dus echt niet kan zwemmen. Alleen schoolslag.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Erger zijn de niet-impulsieve aankopen. Waar je weken over twijfelt en eigenlijk al 100 keer hebt besloten dat je het niet nodig hebt, maar "misschien is het toch wel handig", waarna je er nog langer over gaat twijfelen en uiteindelijk toch koopt.quote:
[..]
Ruuners don't press pause, joggers do
Maar met hartslagmeting is wel leuker als je van de grafiekjes, trends etc etc bent...
En als je dan toch een Garmin koopt, denk aan de SPIbelt, camelbak, buff etc
in dit topic verblijven is "hardloopspullen-koopimpulsen" krijgen
Mijn ontbijt is nogal verkeerd gevallen ofzo, ik ben echt supermisselijkEn ik moet echt ONWIJS veel doen vandaag
Daar heb je een punt, maar je kunt hem dus ook niet startenquote:
[..]
Ruuners don't press pause, joggers do
Maar met hartslagmeting is wel leuker als je van de grafiekjes, trends etc etc bent...
En als je dan toch een Garmin koopt, denk aan de SPIbelt, camelbak, buff etc
in dit topic verblijven is "hardloopspullen-koopimpulsen" krijgen
Hij logt gewoon zodra hij kan... als je wilt dat hij stop moet je hem helemaal uitzetten.
Daar ben ik wel van jaZwemmen, daar ben ik ook zo supergoed in!quote:
Heeft iemand van jullie wel eens een triathlon gedaan?
Lijkt mij echt leuk, maar het probleem is dat ik dus echt niet kan zwemmen. Alleen schoolslag.
Mijn maat heeft het me al zo vaak voorgedaan maar ik lijk altijd een kat wat verzuipt.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerDat werkt?quote:
[..]
Rol eens eerst een tennisbal een paar keer heen en weer met je blote blote voeten en probeer het dan nog eens. Wees niet verbaasd.
Rekt dat wat spieren op onder je voet of hoe zou zoiets moeten werken?NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600Katten kunnen best ok zwemmen...quote:
[..]
Zwemmen, daar ben ik ook zo supergoed in!
Mijn maat heeft het me al zo vaak voorgedaan maar ik lijk altijd een kat wat verzuipt.
NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600Triathlon lijkt mij ook gaaf, dan wel een 1/8ste of 1/4e om mee te beginnen.
1/8e is 500 meter zwemmen, 20 km fietsen, 5 km hardlopen
1/4e is 1000 meter zwemmen, 40 km fietsen, 10 km hardlopen
Naar wat ik ervan hoor (een clubgenoot van mn fietsclub is triathleet) is de overgang van fietsen naar hardlopen het lastigst om onder controle te krijgen. Om dit een keer te proberen ben ik laatst na een rondje van 40 km fietsen gaan hardlopen, thuiskomen, andere schoenen en broek aan, en gaan... na 1,5 kilometer kon k niet meer, helemaal kapot. Zware benen en gewoon algehele moeheid.
Nu loop ik nog niet zo heel lang, dus ik ga het over een paar maanden weer proberen, klein stukje fietsen en dan 5 km lopen ofzo.
Zwemmen heb ik al jaren niet gedaan overigens ...Ik heb ervoor getraind. En toen gingen we verhuizen naar Engeland, een week of 2 voor het evenement...quote:
Heeft iemand van jullie wel eens een triathlon gedaan?
Lijkt mij echt leuk, maar het probleem is dat ik dus echt niet kan zwemmen. Alleen schoolslag.Ja doei.Afijn, ik rolde te laat mijn bed uit, dus de tennisbal-truc is er niet meer van gekomen. Stap nu eindeloos te laat op de trein. Gaat soepel deze week!
Goedemorgen!
even vraagje, heeft er iemand ervaring met het gebruik van een foam roller om blessures te verhelpen? Hoewel het met mijn knie al stukken beter gaat blijft hij toch wat zeuren. Ik sprak gisteren met een fysiotherapeut (kennis) die me vertelde dat veel mensen daar baat bij hebben. Nou zat ik eens op internet te kijken en die dingen zijn best nog wel prijzig. Zou er geen goedkoper alternatief zijn die hetzelfde werkt? Vind het wel het proberen waard. Mijn zus is er ook erg over te spreken en die heeft al heel wat blessures achter de rug (loopt ook al 15 jaar hard)This whole world is wild at heart and weird on topLes 2 van Renate 10km zit erop
Jammer voor mijn statistieken want ik heb het weer op de loopband gedaanHeb het even gemist: uit welk boek komt dit?quote:
Nog een paar die ik wel aardig vond:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
IPV de coucoussalade in het boek werd me dit aangeraden op facetube: http://www.onnobruins.nl/(...)ade-met-munt-en-feta
(disclaimer, de blogeigenaar vond dat ik het moest maken, ik heb het nog niet zo gemaakt, maar m'n nichtje heeft het me volgens mij voorgeschoteld afgelopen zondag, met rozijntjes - erg lekker!).
Ipv couscous eet ik met regelmaat een bulgur-salade, gezond en lekkergpx-jes zijn ook redelijk makkelijk te mergen, gewoon met een beetje basiskennis van metatags (en die hebben wel allemaal, als Fok!ersquote:
[..]
Daar heb je een punt, maar je kunt hem dus ook niet starten
Hij logt gewoon zodra hij kan... als je wilt dat hij stop moet je hem helemaal uitzetten.
Daar ben ik wel van ja
Dus als je ooit in run in twee delen tracked...Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Hoe kan je met dit weer nou kiezen voor een loopband?quote:
Les 2 van Renate 10km zit erop
Jammer voor mijn statistieken want ik heb het weer op de loopband gedaan
Hoe mensen uberhaupt kunnen kiezen voor een loopband is me ook een raadsel trouwens...
NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600en als je voor een loopband kiest, wel de incline op 1 zetten, dat komt (blijkbaar) het meeste overeen voor het echie hardlopen, buiten op asfalt en zo.Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Loopband staat bij schoonmoeder op zolder dus rolde er van m'n bed zo opquote:
[..]
Hoe kan je met dit weer nou kiezen voor een loopband?
Hoe mensen uberhaupt kunnen kiezen voor een loopband is me ook een raadsel trouwens...
Eigenlijk geen zin, kutste dag van het jaar waarschijnlijk en zou het liefst in een hoekje wegkruipen dus vind het al lang goed dat ik het gedaan heb
Ik heb een sportarts gezien die zei dat het geen verschil maakte of blessures kon voorkomenquote:
Ik rek eigenlijk alleen tijdens m'n groepstrainingen, verder ben ik ervanaf gestapt omdat.. geen zin, merk weinig verschil met niet rekken.Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsIk rek alleen achteraf, maar ook niet tot in den treure. Ga dan liever de dag erna rustig wat uitlopen als het écht ineens erg is met de spierpijn.Ja doei.
En de fysio waar ik vorig jaar was (die gast die Haile Gebrselassie naar Olympisch goud in 2000 loodste) zei dat dat juist het slechtste is wat je kan doen, achteraf. Omdat je spieren dan al pijn doen en dat komt door microscheurtjes van het hardlopen en die scheurtjes ga je dan ook nog eens oprekken (=verder scheuren).quote:
Ik rek alleen achteraf, maar ook niet tot in den treure. Ga dan liever de dag erna rustig wat uitlopen als het écht ineens erg is met de spierpijn.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Ghe, je weet ook niet meer wat je moet geloven hè?quote:Op donderdag 8 augustus 2013 11:04 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
En de fysio waar ik vorig jaar was (die gast die Haile Gebrselassie naar Olympisch goud in 2000 loodste) zei dat dat juist het slechtste is wat je kan doen, achteraf. Omdat je spieren dan al pijn doen en dat komt door microscheurtjes van het hardlopen en die scheurtjes ga je dan ook nog eens oprekken (=verder scheuren).Ja doei.Over rekken en strekken zijn de meningen gewoon heel erg verdeeld. De een zegt dat het zinvol is voor het lopen, de ander dat het zinvol is na het lopen, weer een ander zegt dat het helemaal niet zinvol is en weer een ander zegt weer dat het slecht is en dan zijn er ook nog variaties van die meningen. En dan veranderen ze ook steeds weer.Daarom. Gewoon doen wat je zelf fijn vindt, dat is denk ik gewoon het beste.Zeeuwse mossels kunnen altijd!YupJa doei.
Ja, dit dusquote:
Daarom. Gewoon doen wat je zelf fijn vindt, dat is denk ik gewoon het beste.Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsWat ik het fijnste vind is gewoon gaan, maar zoals Moblo al zei, ik merk het wel als ik niet een beetje opwarm en wat rek en strek werk doe, en ook een beetje cooling down.quote:
Daarom. Gewoon doen wat je zelf fijn vindt, dat is denk ik gewoon het beste.
Dus dat dan maar doen, loop ik nog redelijk soepel de trap op en afMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Gadver, wat is daar nu aan zeg? Beetje door natuur hobbelen, langs van die pitoresque meertjes. nee dat lijkt me nietsquote:
Na de causeway coast ga ik zéker weten deze doen:
hou eens op met mijn wish-list te vullen
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.quote:Op donderdag 8 augustus 2013 11:53 schreef Debsterr het volgende:
Vanochtend echt lekker gelopen
http://www.endomondo.com/workouts/227569084/5253576Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.2:34quote:
Na de causeway coast ga ik zéker weten deze doen:
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerIk doe lekker eigenwijs en rek en strek wat als ik m'n eerste km erop heb zitten. Zie die eerste meters gewoon als warming up waarbij ik lekker rustig begin en daarna doe ik m'n oefeningen.Dat doe ik ook, na een km beginnen mijn kuiten meestal een beetje zwaar te voelen, dan rek ik even, en dan is het weg.quote:
Ik doe lekker eigenwijs en rek en strek wat als ik m'n eerste km erop heb zitten. Zie die eerste meters gewoon als warming up waarbij ik lekker rustig begin en daarna doe ik m'n oefeningen.
Zonet mijn eerst 10k gelopen
Heeft iemand hier de gouden tip tegen steken in de zij? Ik heb daar zoveel last vanOok als ik pas loop ruim 2 uur nadat ik heb gegeten blijf ik er last van houden, eigenlijk altijd dus. Erg frustreren om steeds weer te moeten stoppen. Ademhaling let ik ook al heel erg op... Ik begin een beetje ten einde raad te raken.
know'm sayin?
×
word? word.Verder dan niet te kort van tevoren eten en ademhaling kom ik ook niet.quote:
[..]
Dat doe ik ook, na een km beginnen mijn kuiten meestal een beetje zwaar te voelen, dan rek ik even, en dan is het weg.
Zonet mijn eerst 10k gelopen
Heeft iemand hier de gouden tip tegen steken in de zij? Ik heb daar zoveel last van
EnJa doei.quote:
[..]
Dat doe ik ook, na een km beginnen mijn kuiten meestal een beetje zwaar te voelen, dan rek ik even, en dan is het weg.
Zonet mijn eerst 10k gelopen
Heeft iemand hier de gouden tip tegen steken in de zij? Ik heb daar zoveel last van
Steek.. Ja ik heb het soms ook. Kan er geen poot op trekken.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzeneggerquote:
Zonet mijn eerst 10k gelopenTsja, de een heeft er meer last van dan de ander. Heb er zelf ook vrij snel last van. Ligt natuurlijk ook aan de hoeveelheid die je eet. Als ik een volledige maaltijd op heb, dan is 2 uur ook niet genoeg. Dus neem nog wat meer buffer.quote:Heeft iemand hier de gouden tip tegen steken in de zij? Ik heb daar zoveel last van
En als je toch iets wil eten korter van te voren omdat je bang bent dat je anders geen energie hebt tijdens het lopen, zorg dat het weinig is en dat het erg makkelijk verteerbaar is. Hoe meer en hoe moeilijker verteerbaar, hoe langer er tussen consumptie en activiteit zal moeten zitten.
Want de steken ontstaan omdat je darmen om bloed vragen (want energie nodig om te verteren), maar je dat ondertussen richting je spieren aan het dirigeren bent. Dus zorg er voor dat je darmen niet te veel hoeven te doen als je onderweg bent.NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600Hoelang ben je al bezig?quote:
[..]
Dat doe ik ook, na een km beginnen mijn kuiten meestal een beetje zwaar te voelen, dan rek ik even, en dan is het weg.
Zonet mijn eerst 10k gelopen
Heeft iemand hier de gouden tip tegen steken in de zij? Ik heb daar zoveel last van
Ik had het ook vaak toen ik begon met hardlopen. ALLES heb ik toen geprobeerd, anders eten, anders ademhalen... Een trainer zei toen tegen me dat mijn conditie gewoon nog op peil moest komen. Wilde ik toen niet horen, maar ik denk dat dat het uiteindelijk wel was bij mij. Het ging namelijk na 2 maanden vanzelf over. Wél heb ik het heel soms nog (als ik te snel loopHet is 70% sale bij Perry sport. Heb zelf een Nike run-shirtje gekauft, ik zag ook coole regenwerende asics-jackjes, tops, broeken, hardloopschoenen.. voor wehnag!Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsIk heb geen steken in mijn zij en buik meer sinds ik magnesiumpillen slikKierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsDitquote:
Daarom. Gewoon doen wat je zelf fijn vindt, dat is denk ik gewoon het beste.
Er is nooit aangetoond dat rekken de kans op blessures verminderd. Wat wel de kans op blessures kan vergroten is stoppen met rekken als je normaal altijd rekt en andersom. Je moet gewoon je eigen routine aanhouden. Ik ben gewend te rekken (aangeleerd/vind het fijn) dus doe dat ook altijd. Zowel voor (na warming up) als na het lopen.quote:
[..]
Zonet mijn eerst 10k gelopen
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
