SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Welkom in alweer het vierde deel van het Insanity Topic. 
Niet iedereen is een voorstander van thuis trainen, van dvd's, van Amerikaanse hypes. Het belangrijkste is dat de mensen die dat wel graag willen doen aan het bewegen zijn en zich prettig voelen bij deze methode.
In dit topic wordt niet
[*] Gebashed/ honend/neerbuigend tegen users gedaan die een serieuze vraag stellen of om informatie vragen. Het is hier geen klaagbaak of onz en niemand heeft gezegd dat dit beter is dan een andere methode.
[*] Het programma afgekraakt, hou je er niet van? Zoek je heil dan ergens waar je wel van houdt en verziek het niet voor de mensen die hier serieus mee bezig zijn. TR zal gemacht worden.
[*] Heb je oprecht tips en advies, overleg dan even met degene die op dat moment het topic heeft geopend zodat die de belangrijkste dingen in de OP kan zetten.
[*] Het zou leuk zijn als mensen ook echt before en after foto's posten !
Succes !
Deel 3 - SPT / Shaun T - Insanity workout #3 - Dig Deeper
Niet iedereen is een voorstander van thuis trainen, van dvd's, van Amerikaanse hypes. Het belangrijkste is dat de mensen die dat wel graag willen doen aan het bewegen zijn en zich prettig voelen bij deze methode.
In dit topic wordt niet
[*] Gebashed/ honend/neerbuigend tegen users gedaan die een serieuze vraag stellen of om informatie vragen. Het is hier geen klaagbaak of onz en niemand heeft gezegd dat dit beter is dan een andere methode.
[*] Het programma afgekraakt, hou je er niet van? Zoek je heil dan ergens waar je wel van houdt en verziek het niet voor de mensen die hier serieus mee bezig zijn. TR zal gemacht worden.
[*] Heb je oprecht tips en advies, overleg dan even met degene die op dat moment het topic heeft geopend zodat die de belangrijkste dingen in de OP kan zetten.
[*] Het zou leuk zijn als mensen ook echt before en after foto's posten !
Succes !
Deel 3 - SPT / Shaun T - Insanity workout #3 - Dig Deeper
Zijn er personen die wel echt zijn afgevallen / de resultaten behaald die ze voor ogen hadden. Dus zeg maar, de resultaten uit de reclame filmpjes behaald hebben?quote:Op donderdag 1 augustus 2013 09:29 schreef Ja_cop het volgende:
[..]
Ik zit in een beetje dezelfde situatie als jij. Ben nu halfweg week 4 en ik voel dat alles wat beter begint te gaan, conditie wordt beter. Maar als ik kijk naar de vorderingen dat ik zou moeten maken ben ik toch wel wat teleurgesteld eigenlijk. Ook ik ben 1,5 kg bijgekomen (van 91,8 naar 93,2kg). Ik merk ook wel dat mijn armen wat breder zijn en dat mijn beenspierlijn duidelijker is. Mijn "probleemgebied" (buikstreek) is echter zo goed als onveranderd. De zwembandjes zijn minder maar voor de rest is er niet veel verschil. Ook de weegschaal geeft een minimaal verschil aan in vetpercentage (van 22% naar 21,2% vet).
Op gebied van voeding eet ik iets meer als voordien: 's morgens een kop muesli met melk van 30gram (anders sterf ik gewoon van de honger), 's middags een 4 à 5 kleine bruine boterhammen met een dun sneetje vleesbrood of kipfilet en 's avonds een warme maaltijd maar zo goed als altijd gezond. Nu in de zomer veel slaatjes met kip of scampi, regelmatig paste met een goede groenten saus en een kipfilet. Snacken doe ik voor de rest niet en ik probeer zoveel mogelijk water te drinken. Soms durft het nog wel eens mislopen in het weekend, maar dit zou toch niet zoveel effect mogen hebben denk ik.
Op
Probeer eens je ontbijt wat te vergroten met veel groenten en een stukje rundvlees. In de middag zou ik weer een groente-schotel maken met wat kip. Ik zou in ieder geval die broodjes aan de kant schuiven en in plaats van de koolhydraten meer eiwitten en vetten opnemen. Het avond eten zou ik wel gewoon hetzelfde houdenquote:
[..]
Ik zit in een beetje dezelfde situatie als jij. Ben nu halfweg week 4 en ik voel dat alles wat beter begint te gaan, conditie wordt beter. Maar als ik kijk naar de vorderingen dat ik zou moeten maken ben ik toch wel wat teleurgesteld eigenlijk. Ook ik ben 1,5 kg bijgekomen (van 91,8 naar 93,2kg). Ik merk ook wel dat mijn armen wat breder zijn en dat mijn beenspierlijn duidelijker is. Mijn "probleemgebied" (buikstreek) is echter zo goed als onveranderd. De zwembandjes zijn minder maar voor de rest is er niet veel verschil. Ook de weegschaal geeft een minimaal verschil aan in vetpercentage (van 22% naar 21,2% vet).
Op gebied van voeding eet ik iets meer als voordien: 's morgens een kop muesli met melk van 30gram (anders sterf ik gewoon van de honger), 's middags een 4 à 5 kleine bruine boterhammen met een dun sneetje vleesbrood of kipfilet en 's avonds een warme maaltijd maar zo goed als altijd gezond. Nu in de zomer veel slaatjes met kip of scampi, regelmatig paste met een goede groenten saus en een kipfilet. Snacken doe ik voor de rest niet en ik probeer zoveel mogelijk water te drinken. Soms durft het nog wel eens mislopen in het weekend, maar dit zou toch niet zoveel effect mogen hebben denk ik.
All I do, is sit down at the typewriter, and start hittin' the keys. Getting them in the right order, that's the trick. That's the trick.
Ik hoor hier en daar verhalen dat insanity eigenlijk gewoon te veel van het goed is? Wat denken jullie. Zou je (én ivm het haalbare schema qua tijd, en qua lichaambelasting) niet beter bv insanity 3 of 4 keer per week kunnen doen?
Ik denk persoonlijk dat je op 63 dagen enkel insanity en het eten aanpassen er niet hetzelfde zal uitzien als de mensen in het filmpje. Dit is volgens mij het werk van jaren trainen en diëten.quote:
[..]
Zijn er personen die wel echt zijn afgevallen / de resultaten behaald die ze voor ogen hadden. Dus zeg maar, de resultaten uit de reclame filmpjes behaald hebben?
Nu is dit persoonlijk ook niet mijn doel. Buikje er wat af, een sixpack is absoluut geen must!
Ja, nu 's morgens is gewoon altijd moeilijk! Slaap liever 10 minuten langer dan te ontbijten, maar dit zal ik wel moeten aanpassen.quote:
Probeer eens je ontbijt wat te vergroten met veel groenten en een stukje rundvlees. In de middag zou ik weer een groente-schotel maken met wat kip. Ik zou in ieder geval die broodjes aan de kant schuiven en in plaats van de koolhydraten meer eiwitten en vetten opnemen. Het avond eten zou ik wel gewoon hetzelfde houden
Ik dacht eraan om mijn eiwit inname te verhogen door met eiwit shakes te beginnen. Gewoon een shake 's morgen met het ontbijt (muesli of iets anders) en 's avonds na het sporten. Niet als volledige maaltijdvervanger wel te verstaan! Of is dit niet goed om één of andere reden.
Overdag tussendoortjes eten is ook niet zo evident met het werk eigenlijk.
Dat is naar mijn mening een kwestie van indeling. Voorlopig lukt het mij om het schema te volgen en dit 6 keer per week te doen. Nu moet ik ook wel zeggen dat ik die recovery work-out wel al durf te vervangen door een extra keer cardio abs of een extra dag rust. Ik vind er niet veel aan aan die recovery work-out.quote:
Ik hoor hier en daar verhalen dat insanity eigenlijk gewoon te veel van het goed is? Wat denken jullie. Zou je (én ivm het haalbare schema qua tijd, en qua lichaambelasting) niet beter bv insanity 3 of 4 keer per week kunnen doen?
Daar zit inderdaad jaren van training in. in ieder geval een dedicated lifestyle.quote:
[..]
Ik denk persoonlijk dat je op 63 dagen enkel insanity en het eten aanpassen er niet hetzelfde zal uitzien als de mensen in het filmpje. Dit is volgens mij het werk van jaren trainen en diëten.
Nu is dit persoonlijk ook niet mijn doel. Buikje er wat af, een sixpack is absoluut geen must!
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Als je echt geen tijd hebt kan je altijd iets als T25 proberen of eventueel afwisselen (ben nu met T25 bezig en het bevalt wel goed). Je kan ook minder dagen per week trainen hoor, het is jouw workout 
.
Geloof niet alle marketingpraat, die lui in de video hebben allemaal een sport achtergrond. Zorg gewoon dat je je voeding en bewegen een beetje op elkaar afstemt. En eet vooral ook niet te weinig! Leuk om 10 minuten langer op bed te liggen maar als dat je ontbijt kost dan kan je je afvragen wat je prioriteiten zijn.
Mijn resultaten staan wel in het vorige deel, op dit moment alweer bijna een kilo kwijt dus het gaat lekker. Deze resultaten waren ook wat ik er van had verwacht maar komen niet alleen door Insanity (goed eten en ook meer beweging naast sporten zoals bijna alles op de fiets doen enz). Mijn vrouw haar resultaten zijn iets lager, er zit dus per persoon gewoon (uiteraard) verschil in (en vrouwen verbranden over het algemeen minder kcal dan mannen).
. Geloof niet alle marketingpraat, die lui in de video hebben allemaal een sport achtergrond. Zorg gewoon dat je je voeding en bewegen een beetje op elkaar afstemt. En eet vooral ook niet te weinig! Leuk om 10 minuten langer op bed te liggen maar als dat je ontbijt kost dan kan je je afvragen wat je prioriteiten zijn.
Mijn resultaten staan wel in het vorige deel, op dit moment alweer bijna een kilo kwijt dus het gaat lekker. Deze resultaten waren ook wat ik er van had verwacht maar komen niet alleen door Insanity (goed eten en ook meer beweging naast sporten zoals bijna alles op de fiets doen enz). Mijn vrouw haar resultaten zijn iets lager, er zit dus per persoon gewoon (uiteraard) verschil in (en vrouwen verbranden over het algemeen minder kcal dan mannen).
There are three things that smell like fish!
En wat vind je van T25 als je het met insanity vergelijkt? Denk je dat je er dezelfde resultaten mee kunt krijgen, of is de training van T25 daarvoor gewoon te kort vergeleken met Insanity?quote:
Als je echt geen tijd hebt kan je altijd iets als T25 proberen of eventueel afwisselen (ben nu met T25 bezig en het bevalt wel goed). Je kan ook minder dagen per week trainen hoor, het is jouw workout
Geloof niet alle marketingpraat, die lui in de video hebben allemaal een sport achtergrond. Zorg gewoon dat je je voeding en bewegen een beetje op elkaar afstemt. En eet vooral ook niet te weinig! Leuk om 10 minuten langer op bed te liggen maar als dat je ontbijt kost dan kan je je afvragen wat je prioriteiten zijn.
Mijn resultaten staan wel in het vorige deel, op dit moment alweer bijna een kilo kwijt dus het gaat lekker. Deze resultaten waren ook wat ik er van had verwacht maar komen niet alleen door Insanity (goed eten en ook meer beweging naast sporten zoals bijna alles op de fiets doen enz). Mijn vrouw haar resultaten zijn iets lager, er zit dus per persoon gewoon (uiteraard) verschil in (en vrouwen verbranden over het algemeen minder kcal dan mannen).
Voor mij is T25 te kort. De alpha cardio sessie laat mij ongeveer 330kcal verbranden. Da's de helft van een Insanity sessie (die dan natuurlijk ook wel 2x zo lang duurt). Ik probeer dus op dagen dat ik meer tijd heb ook een sessie van een andere workout (ander programma) erbij te pakken (wel een krachttraining om zo ook die kant van sporten niet helemaal te verwaarlozen (het is niet te vergelijken met ijzer trekken en stoten in de sportschool )).
Je kan natuurlijk ook zelf een programma samenstellen met workouts uit verschillende programma's. Dat was eerst ook mijn bedoeling maar samen met mijn vrouw besloten om het T25 programma (Alpha, Beta, Gamma en afsluitend Gamma Hybrid) te doorlopen maar wil wel graag wat extra dan alleen die 25 (en op vrijdags 50) minuten per dag.
)).Je kan natuurlijk ook zelf een programma samenstellen met workouts uit verschillende programma's. Dat was eerst ook mijn bedoeling maar samen met mijn vrouw besloten om het T25 programma (Alpha, Beta, Gamma en afsluitend Gamma Hybrid) te doorlopen maar wil wel graag wat extra dan alleen die 25 (en op vrijdags 50) minuten per dag.
There are three things that smell like fish!
Waarschijnlijk niet, dat zijn natuurlijk de extreme gevallen die ze laten zien, dat zal echt niet voor iedereen gelden. Ik ging daar ook zelf niet van uit, aangezien ik me niet aan een specifiek voedingsplan houdt en ook niet met die recovery formula werk. Zolang ik maar merk dat ik resultaat boek vind ik het goed. En dat merk ik zekerquote:
[..]
Zijn er personen die wél echt enorm goed afvallen hiermee. Dus eigenlijk zeg maar, zoals de reclame filmpjes?
Ik heb trouwens een matje aangeschaft voor de Max Recovery, kreeg op de vloer blauwe plekken van het high plank/low plank gebeuren en na het op een handdoek te proberen kreeg ik schaafwonden. Matje werkt heerlijk moet ik zeggen. Begin vandaag aan de laatste week
Insanity: The Asylum heb ik al liggen voor als ik daarna verder wil.
Later deze week ga ik even een speedladder in elkaar zetten uit wat tape. Die krengen kosten gewoon 30e ofzo op internet. Dat ga ik er dus mooi niet voor betalen. Springtouw en dumbells bestel ik wel ff ergens.
Hoe zijn die dingen in stroefheid? Ik doe alles op de tegelvloer (ruwe natuursteen van 60x60), maar transpireer zo veel dat ik regelmatig weg glijd. Moet ook altijd dweilen na afloopquote:
[..]
Waarschijnlijk niet, dat zijn natuurlijk de extreme gevallen die ze laten zien, dat zal echt niet voor iedereen gelden. Ik ging daar ook zelf niet van uit, aangezien ik me niet aan een specifiek voedingsplan houdt en ook niet met die recovery formula werk. Zolang ik maar merk dat ik resultaat boek vind ik het goed. En dat merk ik zeker
Ik heb trouwens een matje aangeschaft voor de Max Recovery, kreeg op de vloer blauwe plekken van het high plank/low plank gebeuren en na het op een handdoek te proberen kreeg ik schaafwonden. Matje werkt heerlijk moet ik zeggen. Begin vandaag aan de laatste week
Insanity: The Asylum heb ik al liggen voor als ik daarna verder wil.
Later deze week ga ik even een speedladder in elkaar zetten uit wat tape. Die krengen kosten gewoon 30e ofzo op internet. Dat ga ik er dus mooi niet voor betalen. Springtouw en dumbells bestel ik wel ff ergens.
Heeft Team Beachbody ook echte afvalprogramma's? Ik merk wel dat er meer shape in mijn lijf komt, maar dat zit tot nu toe nog goed weggeborgen onder een speklaag. Ik hoef niet zo mager te worden als die gastjes in de video, maar een beetje strakker zou niet misstaan.
Ik heb geen last van uitglijden op dat ding, op mijn laminaatvloer soms wel een klein beetje bij het opdrukken. Maar ik gebruik hem alleen als zij hem ook hebben liggen. Tijdens de gewone workouts ligt er een handdoek klaar om snel te dweilen/mezelf af te drogen.
Ideaal zou een hele vloer van dat materiaal zijn eigenlijk
En voor de andere programma's: http://www.teambeachbody.com/get-fit/fitness-programs
Ik heb het idee van de reclamefilm die ik van Chalean Extreme heb gezien dat die meer op vetverlies is gericht. En ik denk dat Slim in 6 dat ook wel is.
Het is maar net wat je wilt. Bij insanity gaat het vetverlies wat trager, maar in maand 2 gaat het sneller dan maand 1 naar mijn idee. Ik heb net in de sportschool gemeten en ben in 3 weken 2.5 kg aan vet kwijt geraakt. Lijkt me een mooi en ook vrij gezond resultaat.
Ik vind zelf een fit lichaam ook veel mooier dan opgepompt, dus vandaar dat ik Insanity doe en als het klaar is ga ik gewoon door met The Asylum 1 en 2 en daarna een combischema ofzo. Waarschijnlijk niet meer iedere dag, maar ik ga proberen in ieder geval 3 tot 4 keer per week een workout te doen naast mijn gewone sport.
[ Bericht 26% gewijzigd door Rob_La_Chouffe op 05-08-2013 18:49:43 ]
Ideaal zou een hele vloer van dat materiaal zijn eigenlijk
En voor de andere programma's: http://www.teambeachbody.com/get-fit/fitness-programs
Ik heb het idee van de reclamefilm die ik van Chalean Extreme heb gezien dat die meer op vetverlies is gericht. En ik denk dat Slim in 6 dat ook wel is.
Het is maar net wat je wilt. Bij insanity gaat het vetverlies wat trager, maar in maand 2 gaat het sneller dan maand 1 naar mijn idee. Ik heb net in de sportschool gemeten en ben in 3 weken 2.5 kg aan vet kwijt geraakt. Lijkt me een mooi en ook vrij gezond resultaat.
Ik vind zelf een fit lichaam ook veel mooier dan opgepompt, dus vandaar dat ik Insanity doe en als het klaar is ga ik gewoon door met The Asylum 1 en 2 en daarna een combischema ofzo. Waarschijnlijk niet meer iedere dag, maar ik ga proberen in ieder geval 3 tot 4 keer per week een workout te doen naast mijn gewone sport.
[ Bericht 26% gewijzigd door Rob_La_Chouffe op 05-08-2013 18:49:43 ]
je hebt ook nog andere workouts van andere partijen maar ik vind die van Beachbody het prettigste qua opzet (vooral hoe het gefilmd is).
There are three things that smell like fish!
Ik heb er ook aangeschaft en moet zeggen dat dit wel goed is om te gebruiken. Het enige wat jammer is aan die matjes is dat deze niet zo breed zijn en de push-ups niet zo gemakkelijk gaan. Heb liever dat mijn handen wat breder staan dan recht onder mijn schouders.quote:Hoe zijn die dingen in stroefheid? Ik doe alles op de tegelvloer (ruwe natuursteen van 60x60), maar transpireer zo veel dat ik regelmatig weg glijd. Moet ook altijd dweilen na afloop
Het mijne komt uit de decathlon en was ¤ 3,50 voor 1 stuk.
Zelfde situatie hier, merkbare vooruitgang op sommige plaatsen, andere helaas nog steeds verstopt!quote:Heeft Team Beachbody ook echte afvalprogramma's? Ik merk wel dat er meer shape in mijn lijf komt, maar dat zit tot nu toe nog goed weggeborgen onder een speklaag. Ik hoef niet zo mager te worden als die gastjes in de video, maar een beetje strakker zou niet misstaan.
matje dwars leggen. Als je schoenen aan hebt dan staan je voeten toch wel redelijk stevig (wel even de vloer drogen, ik ben 1 keer weggeslipt en kan het je afradenquote:
[..]
Ik heb er ook aangeschaft en moet zeggen dat dit wel goed is om te gebruiken. Het enige wat jammer is aan die matjes is dat deze niet zo breed zijn en de push-ups niet zo gemakkelijk gaan. Heb liever dat mijn handen wat breder staan dan recht onder mijn schouders.
Het mijne komt uit de decathlon en was ¤ 3,50 voor 1 stuk.
).
There are three things that smell like fish!
Idd, heb het ook al meegemaakt. Best een harde landing zo'n tegelvloer!quote:matje dwars leggen. Als je schoenen aan hebt dan staan je voeten toch wel redelijk stevig (wel even de vloer drogen, ik ben 1 keer weggeslipt en kan het je afraden
Ja dwars leggen is idd de beste oplossing, alleen neemt het dweilen ook work-out tijd in beslag. Aangezien de oefeningen maar 1 minuut duren is alles "extra" veel tijd verloren. Ook hangt het soms gewoon aan mijn schoenen en dan helpt het ook niet echt natuurlijk!
Ff dweilen is toch maar 3 seconden ofzo. Ik merk dat ik makkelijker uitglijd als ik vermoeider ben, dus dan is dat meteen een korte pauze even om daarna verder te gaan. Ander compromise ik straks mijn form nog
Of even tijdens de water break doen.
Uitglijden heb ik overigens alleen last van bij oefeningen in plank houding, omdat mijn handen dan vochtig zijn.
Of even tijdens de water break doen.
Uitglijden heb ik overigens alleen last van bij oefeningen in plank houding, omdat mijn handen dan vochtig zijn.
Ja klopt, maar tegelijkertijd is het weer een "excuus" om even te pauzeren!quote:
Ff dweilen is toch maar 3 seconden ofzo. Ik merk dat ik makkelijker uitglijd als ik vermoeider ben, dus dan is dat meteen een korte pauze even om daarna verder te gaan. Ander compromise ik straks mijn form nog
Of even tijdens de water break doen.
Uitglijden heb ik overigens alleen last van bij oefeningen in plank houding, omdat mijn handen dan vochtig zijn.
Weet iemand trouwens waarom bij insanity er een een stretchsessie in zit zowel aan het begin als aan het eind, van een minuut of 6 per sessie, en bij T25 en alleen aan het eind een stretch zit van 2 minuutjes?
Het heet niet voor niets T25quote:
Weet iemand trouwens waarom bij insanity er een een stretchsessie in zit zowel aan het begin als aan het eind, van een minuut of 6 per sessie, en bij T25 en alleen aan het eind een stretch zit van 2 minuutjes?
Anders zou het meer dan 30 minuten duren denk ik.
Nee want die 2 minuten strechts, is buiten de 25 minuten om.
Is de stretch bij insanity dan toch niet zo héél belangrijk om te doen?
Is de stretch bij insanity dan toch niet zo héél belangrijk om te doen?
Ja maar in totaal zou je dan meer dan 25 minuten bezig zijn. Nu is het 27 minuten ongeveer.quote:
Nee want die 2 minuten strechts, is buiten de 25 minuten om.
Is de stretch bij insanity dan toch niet zo héél belangrijk om te doen?
Maar heb je niet gemerkt dat je tijdens de workout ook al stretches doet? In ieder geval bij speed 1.0 volgens mij.
Ja bij die wel. Maar zeker niet bij allemaal hoor... Ik vind de verhouding zo vreemd, van 2 minuutjes bij T25 tegenover 12 minuten (icm met een training van 40 minuten!!) bij insanity...
ik heb gisteren Cardio Alpha 1.0 gedaan (eerste dag Focus T25) en ik was toch best kapot na die sessie
ik was al gewend aan insanity workouts maar heb het idee dat de intensity factor wel ongeveer hetzelfde is omdat je bij T25 geen pauze krijgt.
Zijn er eigenlijk mensen dik mee afgevallen met Insanity? alles komt er denk ik toch wel op neer wat je eet...alleen insanity doen en denken dat je afvalt is waarschijnlijk de fout die de meeste beginners maken. Ook ik hou het ook niet zo bij...terwijl ik dat eigenlijk wel moet doen (Sparkpeople) Nutrition Diary bijhouden zodat je je kcal inname onder controle kunt houden.
ik was al gewend aan insanity workouts maar heb het idee dat de intensity factor wel ongeveer hetzelfde is omdat je bij T25 geen pauze krijgt.
Zijn er eigenlijk mensen dik mee afgevallen met Insanity? alles komt er denk ik toch wel op neer wat je eet...alleen insanity doen en denken dat je afvalt is waarschijnlijk de fout die de meeste beginners maken. Ook ik hou het ook niet zo bij...terwijl ik dat eigenlijk wel moet doen (Sparkpeople) Nutrition Diary bijhouden zodat je je kcal inname onder controle kunt houden.
Gains maken heeft toch echt 70% met je voeding te maken, ik doe niet aan insanity hoor daar niet van, maar je voeding moet toch echt in orde zijn wil je mooie stappen maken.quote:
[..]
Ja, nu 's morgens is gewoon altijd moeilijk! Slaap liever 10 minuten langer dan te ontbijten, maar dit zal ik wel moeten aanpassen.
Ik dacht eraan om mijn eiwit inname te verhogen door met eiwit shakes te beginnen. Gewoon een shake 's morgen met het ontbijt (muesli of iets anders) en 's avonds na het sporten. Niet als volledige maaltijdvervanger wel te verstaan! Of is dit niet goed om één of andere reden.
Overdag tussendoortjes eten is ook niet zo evident met het werk eigenlijk.
Je moet en zal toch echt meer moeten eten (vooral s' ochtends) en eet wat om de 2/3 uur ipv maar 3x per dag.
Eiwitten zullen je zeker helpen, maar die kan je ook uit je normale voeding halen ipv shakes. Denk dan aan boterhammen met kip/kalkoen filet, magere kwark, tonijn etc.
Geloof me, dan gaat je lichaam veranderen.
Zou je één van die stretch sessies eruit kunnen rammen? Dan je bv alleen de laatste stretch sessie doet. Het kost zo allemachtig veel tijd vind ik...
Ik sla deze persoonlijk ook regelmatig over. Vind dit ook een beetje tijdverspilling.quote:
Zou je één van die stretch sessies eruit kunnen rammen? Dan je bv alleen de laatste stretch sessie doet. Het kost zo allemachtig veel tijd vind ik...
Ik denk omdat ze bij Insanity de eerste stretch als een soort warming up gebruiken en dit in T25 vervangen hebben door de opbouw van de oefeningen te veranderen (ze beginnen daar met een eenvoudige/langzame oefening om zo stap voor stap op te bouwen naar de oefening waar het eigenlijk om gaat).quote:
Weet iemand trouwens waarom bij insanity er een een stretchsessie in zit zowel aan het begin als aan het eind, van een minuut of 6 per sessie, en bij T25 en alleen aan het eind een stretch zit van 2 minuutjes?
There are three things that smell like fish!
na een goeie 1,5 week griep weer verder gegaan bij les 12. Voelde me net een krant, terwijl ik het daarvoor net een beetje door begon te krijgen .
nog tips om weer sneller wat aan te sterken, toevallig?
.nog tips om weer sneller wat aan te sterken, toevallig?
Man wat is dit.
Ben er gisteren mee begonnen, die fittest ging nog prima. Vandaag was een totale ramp, dat opdrukken was echt belachelijk zwaar. Dat kan toch niet, zo vaak 4x opdrukken achter elkaar? Verwacht flinke spierpijn morgen. Wil gewoon zo veel mogelijk meedoen.
Ben benieuwd naar de komende weken..
Ben er gisteren mee begonnen, die fittest ging nog prima. Vandaag was een totale ramp, dat opdrukken was echt belachelijk zwaar. Dat kan toch niet, zo vaak 4x opdrukken achter elkaar? Verwacht flinke spierpijn morgen. Wil gewoon zo veel mogelijk meedoen.
Ben benieuwd naar de komende weken..
"Maar tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren. En ook weemoedigheid, die des avonds komt, wanneer men slapen gaat."
Opdrukken blijf ik ook het zwaarst vinden denk ik, met springen als goede 2e. Bij die oefeningen moet ik soms heel even een paar seconden rust houden. Soms als ik van eerdere oefeningen vermoeide benen heb lukt het bij de squats ook wel eens niet om het helemaal vol te houden. De rest kan ik wel volhouden, soms sneller dan die poppetjes die daar staan
Maar straks bij Max Plyo kan je helemaal je borst nat maken. Daar ga je dik over de 100 heen met het aantal keer opdrukken tijdens de workout
Ik was overigens wel flink gesloopt na de fit test, nog steeds zelfs, want je gaat toch iedere keer een minuut lang volle bak en een minuut is best lang. Alleen ben ik wel veel sneller hersteld van de gehele fit test dan na die eerste keer. Moet ook wel aangezien er soms nog een training achteraan zit.
). Je zal vanzelf zien dat het beter gaat. 
Maar straks bij Max Plyo kan je helemaal je borst nat maken. Daar ga je dik over de 100 heen met het aantal keer opdrukken tijdens de workout
Ik was overigens wel flink gesloopt na de fit test, nog steeds zelfs, want je gaat toch iedere keer een minuut lang volle bak en een minuut is best lang. Alleen ben ik wel veel sneller hersteld van de gehele fit test dan na die eerste keer. Moet ook wel aangezien er soms nog een training achteraan zit.
Dan ben je goed bezig, want dat is de insteek van het programma. Doen wat je kan, maar uitkijken dat je niet te ver gaat ("Don't compromise form"quote:
). Je zal vanzelf zien dat het beter gaat.
Dat werkt niet voor iedereen even motiverend. Ik sta er hetzelfde in als jij, mijn vrouw doet ook insanity en die vind het juist demotiverend dat ze in week 4 nog niet het volledige programma kan meedoen zonder extra rust terwijl die gasten achter Shaun T dat wel doen.quote:
Go for it!
Mijn vrouw en ik trainen voor onszelf, niet om ons te vergelijken met anderen mensen (en vooral die hebben meegewerkt met de videos) die veel meer sporten en een veel betere conditie hebben... dat heeft gewoon geen nut en je kan je er door demotiveren maar daarmee pak je alleen jezelf maar...quote:
[..]
Dat werkt niet voor iedereen even motiverend. Ik sta er hetzelfde in als jij, mijn vrouw doet ook insanity en die vind het juist demotiverend dat ze in week 4 nog niet het volledige programma kan meedoen zonder extra rust terwijl die gasten achter Shaun T dat wel doen.
Go for it!
ow en kijk goed, de meeste hebben het ook moeilijk en pauzeren (of ze doen alsof ze het moeilijk hebben) en een aantal voeren de oefeningen niet eens altijd goed uit
There are three things that smell like fish!
nou die paar minuten...quote:
Zou je één van die stretch sessies eruit kunnen rammen? Dan je bv alleen de laatste stretch sessie doet. Het kost zo allemachtig veel tijd vind ik...
Maar goed, het nut van strechten is nooit echt bewezen, en als je bij sporters / fysiotherapeuten / sportartsen gaat navragen krijg je van iedereen een andere mening.
Er zijn er die (static) stretchen voor de workout slecht vinden, er zijn mensen die die dat juist na de training slecht vinden. Weer andere zweren bij zowel voor als na.
Als ik ga hardlopen doe ik een korte warmup en drie a vier strechtoefeningen, na afloop ook weer dezelfde oefeningen. Ik merk het de volgende dag aan mijn spieren als ik het niet doe.
Als ik een Insanity video (of een andere workout video) op heb staan doe ik gewoon mee.
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Ik denk ook wel dat een stretch goed is. Maar ik het nut niet zo van de stretch aan het begin. Want die doe je ná de warming up die aan het eind al vrij pittig is. En daarna ga je stretchen. En dan ga je weer knallen. De stretch aan het eind snap ik goed, want dat ik ook gewoon je cooling down. En je brengt je hartslag weer geleidelijk naar beneden. Maar die aan het begin denk ik dat ik skip. Ga het vandaag eens proberen te doen.
Zou ik er meer spierpijn van krijgen als ik alleen de stretch aan het eind doe?
Zou ik er meer spierpijn van krijgen als ik alleen de stretch aan het eind doe?
nu 2 weken insanity gedaan en "normaal" gegeten, toen een weekje grieperig en niks gedaan, en per saldo 3 kilo afgevallen (83 -> 80). Misschien een quick win, maar ik snap niet zo goed waarom je met insanity niet af zou kunnen vallen. Ik beweeg daarmee meer dan ik deed, zweet als een otter en let een beetje (niet extreem) op met eten.
of is dit een beetje mazzel en moet ik daar gewoon niet op rekenen, nog meer afvallen? heb wel een gezelligheidsbuikie namelijk :|
of is dit een beetje mazzel en moet ik daar gewoon niet op rekenen, nog meer afvallen? heb wel een gezelligheidsbuikie namelijk :|
Ja, ik snap je punt! Ik let op mijn eten, beweeg veel, zweet me ook te pletter, maar denk dat ik in de 1ste maand meer spieren bij bijgekomen dan echt afgevallen te zijn.quote:
nu 2 weken insanity gedaan en "normaal" gegeten, toen een weekje grieperig en niks gedaan, en per saldo 3 kilo afgevallen (83 -> 80). Misschien een quick win, maar ik snap niet zo goed waarom je met insanity niet af zou kunnen vallen. Ik beweeg daarmee meer dan ik deed, zweet als een otter en let een beetje (niet extreem) op met eten.
of is dit een beetje mazzel en moet ik daar gewoon niet op rekenen, nog meer afvallen? heb wel een gezelligheidsbuikie namelijk :|
Nu bezig met maand 2 en begin toch een daling te zien op de weegschaal nu. Ongeveer 1 kg minder dan 2 weken geleden.
Ik heb mezelf overtuigd dat ik niet meer echt ga letten op de weegschaal en gewoon op het wegkrijgen van mijn buik! Gewoon meer kijken naar een daling van mijn vetpercentage. Wat ik eigenlijk belangrijker vind dan mijn gewicht.
Gewoon na aflopen een tweede keer volledig opnieuw en dan is kijken naar de resultaten. Of gewoon beginnen te combineren met ongeveer één uur lopen 2 keer per week ofzo. Lopen is een effectieve manier van afvallen heb ik gemerkt.
ik vind hardlopen alleen zó dodelijk saai.... dus dat wordt 'm voor mij niet. Ik denk dat ik gewoon doorga met insanity (pas week 3 nu) en erna, als ik het allemaal volhou, me vooral richt op cardio in de sportschool.
Maar mag toch aannemen dat het welvaartsbuikje bij insanity, icm met normaal gezond eten, toch wel mindere vormen gaat krijgen?
Maar mag toch aannemen dat het welvaartsbuikje bij insanity, icm met normaal gezond eten, toch wel mindere vormen gaat krijgen?
Ik heb vanochtend ontdekt wat Insanity is en wil er vanmiddag mee gaan starten, maar het probleem zit er wel dat ik niet elke dag Insanity kan beoefenen, maar drie keer in de week.. ik weet niet of dezelfde resultaten dan mogelijk zijn als dat je de schema volgt?
Leeftijd: 17
Gewicht: 68,5 KG
Lengte: 1.78m
Vetpercentage: 18,1%
[ Bericht 25% gewijzigd door BroodjeKebab op 12-08-2013 15:58:02 ]
Leeftijd: 17
Gewicht: 68,5 KG
Lengte: 1.78m
Vetpercentage: 18,1%
[ Bericht 25% gewijzigd door BroodjeKebab op 12-08-2013 15:58:02 ]
Normaal wel, alleen is mijn welvaartbuikje toch iets groter dan de andere denk ik en zal het dus wat langer nemen tegen dat het weg is.quote:
Maar mag toch aannemen dat het welvaartsbuikje bij insanity, icm met normaal gezond eten, toch wel mindere vormen gaat krijgen?
Resultaten zijn uiteraard minder, maar zullen er zeker nog steeds zijn. Je doet er gewoon langer over, maar uiteindelijk bereik je ongeveer hetzelfde aangezien je dezelfde oefeningen doet.quote:Op maandag 12 augustus 2013 14:07 schreef BroodjeKebab het volgende:
Ik heb vanochtend ontdekt wat Insanity is en wil er vanmiddag mee gaan starten, maar het probleem zit er wel dat ik niet elke dag Insanity kan beoefenen, maar drie keer in de week.. ik weet niet of dezelfde resultaten dan mogelijk zijn als dat je de schema volgt?
Leeftijd: 17
Gewicht: 68,5 KG
Lengte: 1.78m
Vetpercentage: 18,1%
Natuurlijk val je ook af van Insanity, maar als je het puur voor vetverlies doet zijn er betere programma's denk ik. En rustig joggen helpt ook heel erg. Bij Insanity is het soms te fanatiek om vet te verbranden volgens mij, want bij maximale inspanning duurt het te lang om vet te verbranden en haalt je lichaam de energie ergens anders vandaan volgens mij, maar ik weet dat ook niet precies.quote:
nu 2 weken insanity gedaan en "normaal" gegeten, toen een weekje grieperig en niks gedaan, en per saldo 3 kilo afgevallen (83 -> 80). Misschien een quick win, maar ik snap niet zo goed waarom je met insanity niet af zou kunnen vallen. Ik beweeg daarmee meer dan ik deed, zweet als een otter en let een beetje (niet extreem) op met eten.
of is dit een beetje mazzel en moet ik daar gewoon niet op rekenen, nog meer afvallen? heb wel een gezelligheidsbuikie namelijk :|
Zelf 2 dagen rust genomen en ook vandaag niks gedaan aangezien ik vanavond voor het eerst weer training heb van mijn gebruikelijke sport. Daar wil ik wel even goed voor de dag komen dus heb een beetje uitgerust. Morgen en woensdag staan Max Plyo en Max Cardio Conditioning & Abs nog op het programma en daarna alleen nog de afsluitende fittest. Die doe ik woensdagavond of donderdag.
Ik begon Insanity met het volgende:
1.79 cm
Gewicht: ongeveer 91 kg, Vetpercentage ongeveer 23%
Een week geleden was het dit:
Gewicht 87, Vetpercentage 17.7%
Verschil in gewicht is dus niet heel erg groot (niet zoals je van tevoren zou verwachten), maar vetpercentage wel. Buikomtrek is ook afgenomen met 9 cm. En dan hopelijk is het allemaal nog wat meer
Ik begon Insanity met het volgende:
1.79 cm
Gewicht: ongeveer 91 kg, Vetpercentage ongeveer 23%
Een week geleden was het dit:
Gewicht 87, Vetpercentage 17.7%
Verschil in gewicht is dus niet heel erg groot (niet zoals je van tevoren zou verwachten), maar vetpercentage wel. Buikomtrek is ook afgenomen met 9 cm. En dan hopelijk is het allemaal nog wat meer
@hierboven
Net resultaat.
Ik heb net de eerste workout van maand 2 gedaan. Pff, ik denk niet dat ik ooit zoveel heb gezweet
Ik heb ook een hrm om m'n hartslag in de gaten te houden en die geeft bijna 700 kcal aan, maar dat lijkt me een beetje overdreven.
Net resultaat.
Ik heb net de eerste workout van maand 2 gedaan. Pff, ik denk niet dat ik ooit zoveel heb gezweet
Ik heb ook een hrm om m'n hartslag in de gaten te houden en die geeft bijna 700 kcal aan, maar dat lijkt me een beetje overdreven.
Zonder dat ik iets van je nette resultaat wil afdoen, weet wel dat huis/tuin/keukenweegschalen met vet%meter verre van nauwkeurig zijn. Bij mij zit er soms 3% tussen de ene en de andere meting binnen 1 minuut... sowieso kan ik voorlopig alleen maar dromen van een vet% van 17.7quote:
Zelf 2 dagen rust genomen en ook vandaag niks gedaan aangezien ik vanavond voor het eerst weer training heb van mijn gebruikelijke sport. Daar wil ik wel even goed voor de dag komen dus heb een beetje uitgerust. Morgen en woensdag staan Max Plyo en Max Cardio Conditioning & Abs nog op het programma en daarna alleen nog de afsluitende fittest. Die doe ik woensdagavond of donderdag.
Ik begon Insanity met het volgende:
1.79 cm
Gewicht: ongeveer 91 kg, Vetpercentage ongeveer 23%
Een week geleden was het dit:
Gewicht 87, Vetpercentage 17.7%
Verschil in gewicht is dus niet heel erg groot (niet zoals je van tevoren zou verwachten), maar vetpercentage wel. Buikomtrek is ook afgenomen met 9 cm. En dan hopelijk is het allemaal nog wat meer
En hoe kan ik dat het beste instellen qua schema? Of zal ik gewoon wanneer ik ga trainen (3x per week) het op de volgorde doen van de schema?quote:
[..]
Resultaten zijn uiteraard minder, maar zullen er zeker nog steeds zijn. Je doet er gewoon langer over, maar uiteindelijk bereik je ongeveer hetzelfde aangezien je dezelfde oefeningen doet.
Dus stel ik begin vandaag met dag 1, morgen met dag 2 en overmorgen dag 3, moet ik dan volgende week wanneer ik weer ga trainen verder met dag 4, 5 en 6 etc. (van de schema)?
|
|
