Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .

Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar YUR als je je hebt aangemeld

SPOILER: Schema's

Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/

Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony

Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm

5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/

10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)

Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate

SPOILER: Diverse links

http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)

http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)

www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl

SPOILER: Apps voor op telefoons

http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)

SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?

Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht Alvast bedankt!
Dus:

1 2	[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b] [*] naam - afstand

4 augustus 2013 - Colorrun (Utrecht)
• Trebweb - 5km
• sylvesterrr - 5 km
• Quoi - 5km
• slacker_nl - 5km
• Guppyfriend - 5km

10 augustus 2013 - Tolkamerkadeloop (Tolkamer)
• Guppyfriend - 4km

11 augustus 2013 - Vooroeverloop (Medemblik)
• Swetsenegger - HM
• Hatsaflats - HM
• rechtsedirecte - HM
• YUR - HM
• Arquero - HM
• Jero_nimo - HM
• streamnl - HM
• Jumparound - HM
• ..-._---_-.- - HM
• Frsh - HM

11 augustus 2013 - City 2 Surf (Sydney, Australië)
• Levitas - 15km

17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25km
• Jero_nimo - 25km
• Streamnl - 13km

17 augustus 2013 - Runnersworldloop (Apeldoorn)
• Acheron - 5 km

18-08-2013 - TCS Amsterdam Marathon Trainingsloop 18 augustus 2013 (Amsterdam)
• La_Tramposa - 25km

23 augustus 2013 Arnhemse meisjesloop (Arnhem)
• Gogo83 - 5 km
• Guppyfriend - 5 km

23 augustus 2013 Bradelierloop in De Lier
• YUR - 5/10K?
• Quoi - 5/10K?
• motorbloempje - 10K
• hatsaflats - 5K
• rechtsedirecte - 5K
• Wolve000 - 5K

OVB:
• MaleDuck

31 augustus 2013 - Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• streamnl - 10EM
• SEMTEX - 10EM

1 september 2013 - Haarlemmermeer Run (Hoofddorp)
• Daph_ - 5 km

1 september 2013 - Tilburg Ten Miles (Tilburg)
• CRX_master - 5km
• Guard - 10km
• Sjeekie_Beekie - 5km

7 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM

7 september 2013 - Nürburgring Lauf
• TheWhiteCowboy - 24km

8 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20km
• Jero_nimo - 20km

8 september 2013 - Rabo Bridge to Bridge (Arnhem)
• Serinde - 3EM
• Muis84 - 3EM
• slacker_nl - 6EM
• Guppyfriend - 6EM
• Gogo83 - 6EM
• mosselmossel - 6EM
• hatsaflats - 10EM
• Saysem - 10EM
• Claire Leeuw - 10EM
• sylvesterrr - 6 EM (ovb)
• Acheron - 6 EM
• Tarahumara - 10 EM

14 september 2013 - Leontien Ladies Run (Rotterdam)
• Keshet - 6,5km

15 september 2013 - Run Beuningen Run (Beuningen GLD)
• Serinde - 5KM

21 september 2013 - Vredesloop (Den Haag)
• Dido - 5 km (ovb)
• Trebweb - 5 km
• MaleDuck - 10km
• YUR - 10km
• Arquero - 10km
• Guppyfriend- 10km
• mosselmossel - 10km
• Swetsenegger - 10km
• E.T. - 10km
• Brighteyes - 10km
• Quoi - 10km
• Streamnl - 10km
• De Kluizenaar - 10km
• hatsaflats - 10km
• Gogo83 - 10km
• Manual - 10km
• Daywalk3r - 10km
• Mascieta - 10km
• Zwabberhark- 10km
• Sheriam - 10km
• Guard - 10km
• LadyOracle - 5km

21 september 2013 - Stocksbridge 10K
• motorbloempje - 10K

22 september 2013 - Dam tot Damloop (Zaandam/Amsterdam)
• Twinky - 4 EM
• Daph_ - 4 EM
• Bonobo11 - 10 EM
• Frsh - 10EM
• sylvesterrr - 10EM
• Miezziej - 10EM

22 september 2013 - Halve van Hoogland (Hoogland)
• GlenHighland - HM

29 september 2013 - Loch Ness Marathon (Schotland)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km

29 september 2013 - Zilveren Kruis Achmealoop (Haarlem)
• Schanulleke - HM

29 september 2013 - ATAG Posbankloop (Velp)
• Guppyfriend - 6km
• Acheron - 6 km
• Tarahumara - 15km

29 september 2013 - Halve Marathon van Texel (Texel)
• Dagoduck - 10km

29 september 2013 - Rondje Bussloo (Bussloo)
• GuitarJJ - 7,5KM

04 oktober 2013 - Asselse 2 Mijl (Apeldoorn)
• Acheron - 2 EM

5 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
• Bonobo11 - Marathon

6 oktober 2013 - Tissington Trail Half Marathon
• motorbloempje - 13.1EM

6 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5km
• SpaceInvaders - 5km
• Winterstorm - 21km

6 oktober 2013 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10k
• _Zeddicus_ - hm
• Jero_nimo - 37km (trail)
• Saysem - 37km (trail)
• Tarahumara - 37km (trail)

6 oktober 2013 - Rondje Bergen (Bergen)
• SEMTEX - 10EM

12 oktober 2013 - Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 10 km

13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4EM

13 oktober 2013 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• ..-._---_-.- - marathon
• Jor_dii - HM
• Semtex - HM
• CRX_master - 5km

13 oktober 2013 - Duinentrail Schoorl(Schoorl)
• Frsh - 30km
• hatsaflats - 15km

19 oktober 2013 - Harbour Run (Rotterdam)
• robdriessen - 10km

20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• gcjoel - halve marathon
• Quoi - 8k
• hatsaflats - HM
• Linebear - HM
• _MvN_ - M

20 oktober 2013 - MolenhoeksMakkie (Molenhoek)
• Muis84 - 5KM
• Gogo83 - 5km
• Guppyfriend - 5km
• Mosselmossel -10km
• Winterstorm - 10km

26 oktober 2013 - Diepe hel holterbergloop (Holten)
• De_Kluizenaar - 5 mijl

26 oktober 2013 - Bear Trail (Voerstreek)
• Streamnl- 14km

27 oktober 2013 - Drechtstadloop (Dordrecht)
• Hinder - HM

9 november 2013 - Zandenplasloop (Nunspeet)
• Keshet - 5km

16 november 2013 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Muis84 - 5km
• BrightEyes - 10km
• ..-._---_-.- - 10km
• Guppyfriend - 10km
• Serinde - 10km
• Gogo83 - 10km

17 november 2013 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
15km:
• Arquero
• Daywalker
• DeeBee
• hatsaflats
• Jero_nimo
• linebear
• mosselmossel
• Motorbloempje
• Quoi
• Saysem
• Schanulleke
• slacker_nl
• winterstorm666
• Zwabberhark
• _MvN_
• ..-._---_-.-

17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km

8 December 2013 - Bruggenloop Rotterdam
• Arquero - 15km
• Swetsenegger - 15km
• Dictator Generaal President Hats - 15km
• Zwabberhark - 15km
• Quoi - 15km
• mosselmossel - 15km

SPOILER: 2013 Challenge

Challenges 2013:

Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!


Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test

SPOILER: Verlopen Challenges

2012:

SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag

211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)

SPOILER: PRs bijhouden

Hier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.

SPOILER: Ten commandments for the runner

Last but not least:

SPOILER: Juli-squat challenge

SPOILER: Why we run

Of, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 14:48 schreef Guard het volgende:
ASICS Nimbus 15 Limited edition van Dam tot Dam loop

[ afbeelding ]

Ik weet niet of ik het vind of juist heel

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 14:54 schreef YUR het volgende:
Ik heb vanmorgen een belangrijke conclusie getrokken. Voor mij geen andere schoenen meer dan de Brooks Pure Flow. Snel op zoek naar nog een paartje!

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 14:55 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Ik zat er net naar te kijken! Ze zijn hier in de aanbieding. Kan ze eventueel wel voor je meenemen als je geïnteresseerd bent eind van de maand?

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 14:56 schreef motorbloempje het volgende:
http://www.sweatshop.co.u(...)ning-shoes-ss13.html

70gbp

80.26 euro

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 14:59 schreef motorbloempje het volgende:


Ik zit ze zelf ook te overwegen. Zaterdag gaan we weer terug voor Wolve z'n cascadias, en hopelijk kan ik ze dan even proberen. Hopelijk zijn ze net als m'n andere twee Brooks geschikt voor brede pootjes

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 15:02 schreef motorbloempje het volgende:
Welke maat (UK) moet je hebben?

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 15:02 schreef YUR het volgende:

[..]

UK 7,5

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 15:03 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Check. Dan kan ik iig even vragen of die (nog voor die prijs) te bestellen is. Op de site op dit moment hebben ze hem niet, maar dat zegt niet dat ze 'm in de winkel niet hebben.

Moet zelf 9 hebben ja, ook nog 's voor mannen

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 15:05 schreef YUR het volgende:

[..]

Top Indien mogelijk, bestel ze dan meteen maar

Bigfoot

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 15:02 schreef YUR het volgende:

[..]

UK 7,5

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 15:14 schreef YUR het volgende:
Al twijfel ik weleens of ik niet een half maatje groter zou moeten hebben...

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 11:53 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Idem!

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 11:53 schreef CRX_master het volgende:

[..]

mie toe!!

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 15:17 schreef Jumparound het volgende:

[..]

[..]

van mn fysio dan he

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 15:17 schreef CRX_master het volgende:

[..]

Ik van Evy !

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 15:43 schreef baggerbaas het volgende:
Evy les 9 gelopen

* baggerbaas geeft schouderklopje aan zichzelf

http://www.endomondo.com/workouts/223887033/4776103

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 15:43 schreef baggerbaas het volgende:
Evy les 9 gelopen

* baggerbaas geeft schouderklopje aan zichzelf

http://www.endomondo.com/workouts/223887033/4776103

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 15:45 schreef Piet90 het volgende:
Ik vond al dat ik behoorlijk grote voeten had, maar als ik zie wat voor maten jullie hebben zijn die van mij wel heel groot. Heb voor m'n hardloopschoenen maat 45 en heb gisteren voetbalschoenen met m'n gebruikelijke maat 46 binnengekregen

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 15:43 schreef baggerbaas het volgende:
Evy les 9 gelopen

* baggerbaas geeft schouderklopje aan zichzelf

http://www.endomondo.com/workouts/223887033/4776103

SPOILER

hardlopen als een malle!

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 15:43 schreef baggerbaas het volgende:
Evy les 9 gelopen

* baggerbaas geeft schouderklopje aan zichzelf

http://www.endomondo.com/workouts/223887033/4776103

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 15:43 schreef baggerbaas het volgende:
Evy les 9 gelopen

* baggerbaas geeft schouderklopje aan zichzelf

http://www.endomondo.com/workouts/223887033/4776103

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 15:46 schreef baggerbaas het volgende:

[..]

Is voor een man niet zo heel bijzonder toch

Ik heb ook 45/46.

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 16:02 schreef Rijssi het volgende:
Sinds kort loop ik op deze pareltjes

Nike Performance
AIR PEGASUS+ 29 TRAIL - Trail hardloopschoenen

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 16:02 schreef Rijssi het volgende:
Sinds kort loop ik op deze pareltjes

Nike Performance
AIR PEGASUS+ 29 TRAIL - Trail hardloopschoenen

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 16:03 schreef Guard het volgende:
Nou heb ik weer naar mooie sloffen zitten kijken, en wil ik kopen kopen kopen...
Maar ja moet (of wil eigenlijk) ook nog andere spullen aanschaffen...

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 16:10 schreef BroesWillems het volgende:
Toch ingeschreven voor Start-To-Run, vorig jaar ook al gedaan, maar toen in Almelo. Ga nu in Wierden lopen. Hopelijk meer bos en minder atletiek baan.

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 16:14 schreef BroesWillems het volgende:
Jep

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 16:43 schreef hatsaflats het volgende:
Bedankt voor uw bestelling blabla.

Roze Mirage's besteld Gewoon maar bij de webshop van de lokale hardloopwinkel. Ze de dag voor de Vooroeverloop in Hoorn halen, wat ik eigenlijk van plan was, is teveel gedoe

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 16:43 schreef hatsaflats het volgende:
Bedankt voor uw bestelling blabla.

Roze Mirage's besteld Gewoon maar bij de webshop van de lokale hardloopwinkel. Wilde ze de dag voor de Vooroeverloop in Hoorn halen, wat ik eigenlijk van plan was, is teveel gedoe

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 17:09 schreef debeterebob het volgende:

[..]

Hoe weet je of ze goed zijn?

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 17:12 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ik heb ze al eens gepast

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 17:24 schreef Ach3r0n het volgende:
Of een schoen goed is of niet bepaal je uiteindelijk nog altijd zelf. Ik zie dat er hier veel gewezen wordt om je vooral door een speciaalzaak te laten adviseren, maar ben er zelf niet een voorstander van.

Onderstaand artikel ben ik het volledig eens:

http://strengthrunning.com/2011/11/how-to-choose-running-shoes/

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 17:24 schreef Ach3r0n het volgende:
Of een schoen goed is of niet bepaal je uiteindelijk nog altijd zelf. Ik zie dat er hier veel gewezen wordt om je vooral door een speciaalzaak te laten adviseren, maar ben er zelf niet een voorstander van.

Onderstaand artikel ben ik het volledig eens:

http://strengthrunning.com/2011/11/how-to-choose-running-shoes/

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 17:34 schreef hatsaflats het volgende:
Ik had de vorige keer overigens niet naar de verkoper moeten luisteren, maar gewoon meteen een paar Mirage's moeten kopen. Had waarschijnlijk een hoop gezeik gescheeld.

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 17:32 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Vind dat wel een erg zwart-wit artikel. Alsof speciaalzaken je automatisch het duurste aansmeren én je vervolgens zelf geen eigen zeg meer hebt in wat je koopt. Ook is het zo dat een schoen die op het eerste oog heerlijk zit, 5km later problemen kan laten zien, zoals blaren etc.; niet alle voeten zijn zo makkelijk, helaas. Dat heb ik vorige maand ook maar weer mogen ervaren.
...

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 17:47 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Onder het mom van "Ik heb altijd gelijk"?

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 17:24 schreef Ach3r0n het volgende:
Of een schoen goed is of niet bepaal je uiteindelijk nog altijd zelf. Ik zie dat er hier veel gewezen wordt om je vooral door een speciaalzaak te laten adviseren, maar ben er zelf niet een voorstander van.

Onderstaand artikel ben ik het volledig eens:

http://strengthrunning.com/2011/11/how-to-choose-running-shoes/

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 17:49 schreef Ach3r0n het volgende:

[..]

De afgelopen paar maanden heb ik ook last gekregen van blaren bij de grote teen van beide voeten. Gelukkig niet zo erg dat ik er voortdurend last van had tijdens het lopen, maar mijn voeten werden er niet mooier op. Vergelijkbaar met http://barefootrunningshoes.org/2009/10/24/vibram-five-fingers-injury-the-blistering-pain/

Wat bij mij speelt was dat een flinke eeltlaag was opgebouwd die in de weg zat. Inmiddels is het al redelijk hersteld en is de nieuwe huid een stuk soepeler geworden.

Geen moment heb ik gedacht dat deze blaren het gevolg waren van slecht schoeisel.

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 17:50 schreef hatsaflats het volgende:
Bit me right in the buttocks

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 18:01 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Bij mij was het probleem opgelost met een extra ondersteunende zool. Ik overproneer en er zijn weinig trailschoenen die genoeg support geven, aangezien dat bij het terrein helemaal niet handig zou zijn. Wel zakte ik daardoor te ver naar binnen tijdens het rennen, wat blaren op m'n arches en vervolgens ook op kleinste tenen tot gevolg had. Nu ik een kleine inlegzool heb die dat grotendeels compenseert heb ik er geen last meer van.

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 18:11 schreef Guppyfriend het volgende:
Pffff... Het was DRUK op het werk het liefst zou ik met een kop thee op de bank kruipen, maar eigenlijk moet ik nog rennen

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 18:11 schreef Ach3r0n het volgende:

[..]

Ik heb het al eens gepost, maar ik loop ook met zooltjes

http://www.healthycomebac(...)-10-seconds-p-1.html

Inmiddels geswitcht naar de low profile variant, maar afgezien dat ze dunner zijn is de werking hetzelfde als de normale versie.

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 18:14 schreef Quoi het volgende:
Me ingeschreven voor zo'n Good Form Running Clinic

Ben toch wel nieuwsgierig geworden door de hele Nokia escalatie

Hats feli met je aankoop!

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 18:14 schreef Quoi het volgende:
Me ingeschreven voor zo'n Good Form Running Clinic

Ben toch wel nieuwsgierig geworden door de hele Nokia escalatie

Hats feli met je aankoop!

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 18:14 schreef Quoi het volgende:
Me ingeschreven voor zo'n Good Form Running Clinic

Ben toch wel nieuwsgierig geworden door de hele Nokia escalatie

Hats feli met je aankoop!

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 18:51 schreef Guard het volgende:
aar heb

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 18:13 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Die van mij zijn op maat gemaakt, vanwege de overpronatie heb ik liever iets dat bij mijn specifieke stalpoten past.

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 18:30 schreef hatsaflats het volgende:
Thanks Quoi.

Oja, ik heb me gisteren ingeschreven voor een VFF clinic in september

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 19:00 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Niet afgeschrikt door mijn lelijke schoenen?

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 18:58 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

wielerjargon

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 19:03 schreef Guard het volgende:

[..]

hahaha ik ben echt geen wielrenner hoor, ik heb geen strakke shirts en sponzenshorts aan, bij mij flappert mijn broek en shirt vrolijk in de wind. Ook doe ik niet aan helmen enzo.

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 19:01 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Nee, ik vind ze supergrappig! Minder grappig vind ik alleen dat er zoveel gras tussen je tenen blijft zitten Of nouja, niet als het tussen jouw tenen zit natuurlijk

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 19:05 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ik heb vorig jaar een helm gekocht omdat ik 2x was gevallen door m'n klikpedaaltjes, maar ik heb daarna eigenlijk niet echt meer gefietst En die helm ook nog nooit gebruikt

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 19:08 schreef Guard het volgende:

[..]

ik ben 1 keer gevallen door mijn klikpedalen, maar dat gebeurt dus als je stilstaat en je vergeet dat je schoenen aan je pedalen vastzitten, dus val je niet hard. Niets aan de hand, buiten een beetje gebutst ego

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 19:09 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Ik kan nog steeds niet normaal op m'n linker knie zitten na m'n ongelukje met klikpedalen in de zomer van 2011 Geen klikpedalen voor mij

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 19:09 schreef Guard het volgende:

[..]

Dan ben je wel echt precies heel ongelukkig gevallen...

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 18:35 schreef De_kluizenaar het volgende:
I have got an urge to go for a run!
Maar ik mag niet vandaag. Beter van niet want ondanks dat mijn kuiten zich een stuk beter voelen, voel ik ze nog. Nog een dag herstel minimaal nemen dan maar en het is ook wel goed om weer eens 2 dagen rust te nemen ipv 1.
Maar ja, dan wordt het morgen weer misschien to damn hot om een lekker loopje te kunnen doen dus zou ik beter vandaag.
*kras*

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 19:08 schreef Guard het volgende:

[..]

ik ben 1 keer gevallen door mijn klikpedalen, maar dat gebeurt dus als je stilstaat en je vergeet dat je schoenen aan je pedalen vastzitten, dus val je niet hard. Niets aan de hand, buiten een beetje gebutst ego

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 19:12 schreef Ach3r0n het volgende:

[..]

Als je je post afsluit met *kras* heb ik onbewust de associatie met snijden in jezelf

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 19:13 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Correct.

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 16:06 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Die heb ik teruggebracht

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 16:07 schreef YUR het volgende:

[..]

Loop je ook veel onverhard?

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 19:34 schreef Rijssi het volgende:

[..]

Waarom?

[..]

Loop vaak door de bossen op de veluwe

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 19:12 schreef Ach3r0n het volgende:

[..]

Als je je post afsluit met *kras* heb ik onbewust de associatie met snijden in jezelf

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 19:12 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Maar als ik met 35km/u over een niet al te goed onderhouden fietspad knal, voel ik me toch iets veiliger met een helmpje op, voor het geval dat. Met je voeten los kun je je nog een beetje met je been tegenhouden, als het niet lukt op tijd los te komen kun je volgens mij nog gekker vallen. Het is alletwee kut, maar ik houd graag voorlopig m'n hoofd even heel.

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 19:58 schreef Gogo83 het volgende:
Bleekselderij drijft vocht af. En veel drinken..

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 19:51 schreef Guard het volgende:

[..]

Ja een helm is wel zo verstandig ja, maar wat dat betreft ben ik net mijn opa. Als je tegen hem zei dat hij zijn autogordel om moest doen zei ie steenvast: "als je het van die gordel moet hebben, kan je niet rijden"...
Dus ik zeg: als je een helm nodig hebt kan je niet fietsen _{tot ik een keer lekker hard stuiter en tot inkeer kom}

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 20:12 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Had je mijn gezicht moeten zien na een schuiver met de fiets. En dat was nog wel gewoon met een stadsfiets mocht ik ooit gaan wielrennen, dan heb ik zeker een helm op

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 20:00 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Thanks!

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/224097389/3009947

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 19:01 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Nee, ik vind ze supergrappig! Minder grappig vind ik alleen dat er zoveel gras tussen je tenen blijft zitten Of nouja, niet als het tussen jouw tenen zit natuurlijk

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 21:22 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Echt heel leuk! Hoop dat het je bevalt. Ze kunnen wel iets gaan ruiken ja, zoals Tarahumara al zegt, maar daarentegen kunnen ze ook in de wasmachine, dus dat scheelt weer . Kunnen we straks ook nog de VFF-boks doen!

Vanavond ook lekker even gerend, dit keer weer een keer op de kinvara's (*boks!). Geen idee waar ik zin in had, dus deed eerst maar eens een rondje proberen om mijn mond dicht te houden, letterlijk. Dus gewoon lekker lopen en de hele tijd door je neus ademen, moet je alleen niet verkouden zijn. Maar zo loop je wel weer automatisch lekker rustig . Na 4km had ik daar geen zin meer in en liep ik even terug naar het beginpunt vanwaar ik een rondje snel startte. Dit hield ik toch best lang vol op een lekker tempootje, maar na 3km vond ik dat ook wel weer genoeg . Totaal dus 7km op de teller vanavond, lekker weer en ben tevreden!
Zelfs een bekertje!!!
http://www.endomondo.com/workouts/224089698/2368823

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 20:46 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Wel zo slim, ja. Er was toch nog iemand in dit topic gevallen met behoorlijke verwondingen tot gevolg? Mascleta(?), of ik zit er helemaal naast, kan ook.

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 21:24 schreef CRX_master het volgende:

3:30 min/km... dat red ik nog niet in een sprint

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 21:22 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Echt heel leuk! Hoop dat het je bevalt. Ze kunnen wel iets gaan ruiken ja, zoals Tarahumara al zegt, maar daarentegen kunnen ze ook in de wasmachine, dus dat scheelt weer . Kunnen we straks ook nog de VFF-boks doen!

Vanavond ook lekker even gerend, dit keer weer een keer op de kinvara's (*boks!). Geen idee waar ik zin in had, dus deed eerst maar eens een rondje proberen om mijn mond dicht te houden, letterlijk. Dus gewoon lekker lopen en de hele tijd door je neus ademen, moet je alleen niet verkouden zijn. Maar zo loop je wel weer automatisch lekker rustig . Na 4km had ik daar geen zin meer in en liep ik even terug naar het beginpunt vanwaar ik een rondje snel startte. Dit hield ik toch best lang vol op een lekker tempootje, maar na 3km vond ik dat ook wel weer genoeg . Totaal dus 7km op de teller vanavond, lekker weer en ben tevreden!
Zelfs een bekertje!!!
http://www.endomondo.com/workouts/224089698/2368823

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 21:32 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Lekker bezig! Die snelheid van je blijft me altijd verbazen hoor.

Ik ben benieuwd hoe die clinic gaat gaan! Ik wil ze dan eigenlijk wel vooral om door het bos te hobbelen, voor door de bewoonde wereld heb ik strakjes al 3 paar schoenen Door deel te nemen aan die clinic krijg ik wel 25% korting als ik ze koop, dus dat scheelt best wel veel! En dan hoop ik dat de KMD Sport LS het beste zitten, want die vind ik qua kleurtjes het leukst:

[ afbeelding ]

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 21:22 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Echt heel leuk! Hoop dat het je bevalt. Ze kunnen wel iets gaan ruiken ja, zoals Tarahumara al zegt, maar daarentegen kunnen ze ook in de wasmachine, dus dat scheelt weer . Kunnen we straks ook nog de VFF-boks doen!

Vanavond ook lekker even gerend, dit keer weer een keer op de kinvara's (*boks!). Geen idee waar ik zin in had, dus deed eerst maar eens een rondje proberen om mijn mond dicht te houden, letterlijk. Dus gewoon lekker lopen en de hele tijd door je neus ademen, moet je alleen niet verkouden zijn. Maar zo loop je wel weer automatisch lekker rustig . Na 4km had ik daar geen zin meer in en liep ik even terug naar het beginpunt vanwaar ik een rondje snel startte. Dit hield ik toch best lang vol op een lekker tempootje, maar na 3km vond ik dat ook wel weer genoeg . Totaal dus 7km op de teller vanavond, lekker weer en ben tevreden!
Zelfs een bekertje!!!
http://www.endomondo.com/workouts/224089698/2368823

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 21:36 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Niet de Bikila's? Vind zelf die KMD's ook mooier trouwens, bijna zelfde zool als de bikila ook. En die veters werken wel goed.

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 21:37 schreef Tarahumara het volgende:

[..]

lekker tempo Als ik mn marathon tot een goed einde heb gebracht, ga ik me ook eens op snelheid richten. Wellicht een paar keer de bosloopcompetitie meepakken in Harderwijk.

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 21:37 schreef motorbloempje het volgende:
Gezellig clubrun alleen zat er iemand een groep te hoog waardoor we heel vaak stil stonden én de route was niet helemaal duidelijk voor de persoon die de route voorliep
Maar, het was wel gezellig, en HM-trainingsmatties gevonden voor long runs Nu morgen eerst een 10EM doen

http://www.endomondo.com/workouts/224106231/881511

toch weer 8.2 op de teller erbij

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 21:40 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]


Af en toe lekker rustig aan lopen is ook niet erg, kan je nog wat meer kletsen ja! Anders was het vast niet zo gezellig geworden . En toch lekker gelopen!

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 21:50 schreef Guppyfriend het volgende:
Ik was net trouwens koud een km op weg, en toen voelde ik iets knappen

M'n haarelastiekje brak! En dat is, gezien de hoeveelheid haar die mee moet, tamelijk dramatisch gelukkig kon ik het elastiekje al rennend weer een beetje aan elkaar knopen en daarmee de boel bij elkaar houden!

Ja ja, het is wat kinders!

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 22:07 schreef E.T. het volgende:
Ik begreep dat er nog meer mensen naar die clinic GFR in R'dam op 8 sept gaan/willen? Zit er ook ernstig aan te denken

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 21:55 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Gooi je haar los!

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 21:50 schreef Guppyfriend het volgende:
Ik was net trouwens koud een km op weg, en toen voelde ik iets knappen

M'n haarelastiekje brak! En dat is, gezien de hoeveelheid haar die mee moet, tamelijk dramatisch gelukkig kon ik het elastiekje al rennend weer een beetje aan elkaar knopen en daarmee de boel bij elkaar houden!

Ja ja, het is wat kinders!

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 22:20 schreef RunnerAdd het volgende:
Net evy les6 gelopen. Klopt het dat er meerdere versies van zijn?
Had een mp3 met 1-2-3-3-3 met even zolang lopen, mag zag ergens een pdf met andere tijden.

Mn GPS deed het trouwens prut, kan dat komen doordat ik mn telefoon in mn hand hield ipv in een belt?

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 22:22 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Er zat weinig anders op

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 22:28 schreef streamnl het volgende:
Het is al vaker gezegd maar de mail van de vooroeverloop is heel erg
(Ik ben nummer 31, categorie Msen en sticker rood )

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 22:26 schreef Quoi het volgende:
Yes ik ga ET! Leuk als je ook gaat En sowieso als er meer gaan. Mijn vriend heeft zich ook gezellig opgegeven.

7,8km in 1:04, daar hoef je je toch niet voor te schamen, Wolve. En geen record? het is een training. Mijn endomondo records zijn stuk voor stuk dat soort tijden, maar dat zijn toch intensieve trainingen!

Rustig aan daar aan de andere kant van het water Dan breekt 't lijntje niet.

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 22:31 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Rodestickerboks

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 12:19 schreef YUR het volgende:
Dat was op zich nog best een geinig drieluik vanmorgen

Ik zou een kort loopje gaan doen. En op mezelf eens flink aan te sporen, koos ik voor een stadse fartlek. Eerst op normaal tempo goed opwarmen, vervolgens een paar honderd meter flink het tempo omhoog. Dan weer een stukje rustig, richting het letterlijke en figuurlijke hoogtepunt van de fartlek: De Savornin Lohmanbult. In totaal ben ik m 4 keer op gesprint en 4 keer in langzaam tempo weer naar beneden. 2 maal aan iedere zijde.
Daarna op de weg terug naar huis nog wat kleine variantjes gedaan: Bij lantaarnpaal 1 normaal tempo, vanaf paal 2 tempo licht omhoog, vanaf paal 3 tempo flink omhoog, vanaf paal 4 toptempo tot aan de volgende paal.
En steigerung tussen wat bomen. En een flink tempo richting een fietser (die zal zich wel doodgeschrokken zijn ). En als afsluiter nog een iets langere tempoverhoging tot aan een bushalte.

En toen kwam ik thuis. Ik haal altijd de magneetsleutel (omde flat binnen te komen) en de voordeursleutel van mijn sleutelbos af om ze los mee te nemen tijdens mijn loopje. Kom ik bij de voordeur, heb ik ineens de sleutel van de kelderbox in mn handen .
GotC gebeld, en besloten om naar haar werk te gaan rennen om haar huissleutel op te halen.

En eigenlijk is dat dus best leuk. Loop je ineens door de minder bedeelde buurten van de stad (waar je dus blijkbaar stiekem de leukste commentaren krijgt). En het is ook leuk om de gezichten van shoppend Den Haag te zien als je met 12 p/u door de Grote Marktstraat heen banjert

GotC zat me op haar werk al op te wachten met water en sultana's Ff gezeten, gegeten en gedronken, en uiteindelijk weer de benen genomen. Lekker met wind tegen de terugweg gedaan.

En zo werd een korte stadse fartlek ineens een drieluik van ruim 18 kilometer

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 22:33 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Ik doe ook mee!

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 22:31 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Rodestickerboks

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 22:31 schreef E.T. het volgende:
Op de organisatie van de Vooroeverloop is tot nu toe echt helemaal niets aan te merken! Daar kunnen een hoop kleine loopjes nog een hoop van leren

Leuk Quoi! Ik heb net de mail verstuurd om me in te schrijven.. Ben wel eens benieuwd of het efficienter kan

quote:

Vertrekt de boot om 0800uur? En duurt de rit 1,5uur?? Dan moet ik bijna 4 uur wachten. Zijn er dan uberhaupt al terrasjes open? Hmmm dat wordt morgen een nieuwe boek kopen.

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 22:39 schreef E.T. het volgende:
Ik denk trouwens dat ik ook nog wel bij de start ben in Enkhuizen (boot is trouwens overdekt enzo.. niet koud dus ) De start is vlakbij m'n stiefmoeder en logeeradres (loopafstand)

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 22:39 schreef streamnl het volgende:

Misschien kan ik er ook wat van leren en had ik haar ook wat meer info moeten geven...

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 22:39 schreef streamnl het volgende:

Misschien kan ik er ook wat van leren en had ik haar ook wat meer info moeten geven...

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 22:45 schreef E.T. het volgende:

[..]

Ik wilde de shopping-tip geven, maar op zondagochtend zal dat niet gaan
Dan maar sight-see'en .. Hartstikke leuk plaatsje, dat Medemblik!

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 22:47 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Dat heb je in een uurtje ook wel gezien. Misschien vindt ze het leuk om met de auto naar Enkhuizen te rijden, ons uit te zwaaien, rondje lopen en dan weer terug naar Medemblik, daar een rondje lopen en op een terrasje ploffen?

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 22:51 schreef E.T. het volgende:

[..]

Zoiets is idd mijn plan..
Ik breng Swets naar Medemblik, rij terug naar Enkhuizen, de start bekijken, ff m'n slaapplek opruimen enzo en dan naar M'blik voor de finish.
Misschien komt stiefmams ook naar M'blik, haalt kinderen op zodat wij nog ff rustig kunnen ouwehoeren (ze komt die zondagochtend terug van een weekendje weg)

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 22:54 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Kan ik niet een stukje stiekem met je meeliften tussen Enkhuizen en Medemblik? De eerste 10km ofzo. Dan sneak ik er daar weer bij, niemand die het merkt!

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 22:54 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Kan ik niet een stukje stiekem met je meeliften tussen Enkhuizen en Medemblik? De eerste 10km ofzo. Dan sneak ik er daar weer bij, niemand die het merkt!

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 22:56 schreef E.T. het volgende:

[..]

kan ik je beter in Andijk oppikken en in Wervershoof weer afdroppen
Tussen niets en nergens dus zo'n beetje.. geen toeschouwers, zal ook weinig organisatie staan

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 22:54 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Kan ik niet een stukje stiekem met je meeliften tussen Enkhuizen en Medemblik? De eerste 10km ofzo. Dan sneak ik er daar weer bij, niemand die het merkt!

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 22:58 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Nie miepuh nie!

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 23:00 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ik miep lekker de komende 1,5e week dat ik niet wil en het eng vind en niet wil en boe en bah! Om 'm over 1,5 week "gewoon" uit te lopen, maar tot die tijd ben ik lekker en het miepuh Ik deel graag mijn zelfmedelijden.

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 22:41 schreef Wolve000 het volgende:
Nou, ik denk niet dat ik deze maand nog veel kilometers zal maken. Maar, deze maand toch op 92,5km totaal uitgekomen. Dat had ik niet verwacht!

Morgen de maand maar eens beginnen met een rustdag!

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 22:37 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Ik zat al op Endo te kijken "wtf is 'ie aan het doen geweest?!?"

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 23:35 schreef rechtsedirecte het volgende:
wachten,wachten,wachten........ eerste piepkleine stukje zit er op

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 23:42 schreef rechtsedirecte het volgende:
nee,aansluiting

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 23:49 schreef Jumparound het volgende:

[..]

behouden vlucht rd!

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 23:07 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Pas je wel een beetje op? Voor iemand die nog maar net loopt, loop je opeens wel heel heel heel heel heel heel heel erg veel. Het gaat dan misschien nog niet zo snel, maar voor je het weet heb je wel een vervelende blessure te pakken.

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 23:57 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Wordt in de gaten gehouden!

Heb al wel eerder gelopen, dus het is niet nieuw-nieuw. Maar ik zit nu wel op een mooi plateau waar ik wel even kan blijven hangen. Ik hoef niet meteen nog langer of vaker. Hou 't gewoon lekker bij 3 keer in de week.

Vorige week een keer 2 dagen achter elkaar, maar dat hoeft verder niet zo nodig. Dus morgen bij een loop doe ik niet mee (ze hadden ook een kortere afstand), maar ga ik lekker foto's maken. En dan vrijdag een keer met collega's op pad. Eens zien hoe het is om weer op vlak terrein te lopen.

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 22:36 schreef hatsaflats het volgende:
Ik vind het trouwens ook wel fijn dat ik eventueel nog wel iets van een jack ofzo mee op de boot kan nemen, die bij de start in kan leveren en bij de finish weer terugkrijg. De rest van m'n spullen was ik van plan om bij de terrashangers achter te laten (bij GotC bijvoorbeeld, vind je vast wel goed toch, voordat je uitgebreid gaat douchen/badderen? )

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 23:00 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ik miep lekker de komende 1,5e week dat ik niet wil en het eng vind en niet wil en boe en bah! Om 'm over 1,5 week "gewoon" uit te lopen, maar tot die tijd ben ik lekker en het miepuh Ik deel graag mijn zelfmedelijden.

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 06:01 schreef YUR het volgende:

[..]

GotC gaat helemaal niets meeslepen, die heeft al ff genoeg aan zichzelf En sowieso is de eerste keer dat we haar gaan zien pas na de finish. Die ligt nog lekker op bed als wij het hotel uit stappen smorgens

Gewoon ff bij de mensen van het hotel regelen dat je je spullen daar kunt laten.

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 07:45 schreef slacker_nl het volgende:
Neem een wegwerpponcho mee. Dat werkt erg goed. Of een warmhoudfoliedeken. Dat gooi he weg en klaar.

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 07:49 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ook goed. Al zou het niet echt slepen zijn geweest hoor, voor een nachtje slapen. Mag ik wel iig m'n portemonnee bij GotC achterlaten? Dat ik die de avond van tevoren al geef? Die laat ik namelijk liever niet achter bij de mensen in het hotel, of in de plastic zak die je bij de start krijgt.

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 07:51 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ik trek denk ik gewoon weer m'n gewone kleren over m'n hardloopkleding aan op de boot. Ik ga dus echt niet ruim 2 uur met een fucking wegwerpponcho lopen.

Gup

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 07:58 schreef streamnl het volgende:
Edit:
De inschrijvingen voor: "het is voor niks" gaat vandaag open!

http://www.tisvoorniks.nl/inschrijven/

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 07:57 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Die zijn er in hele mooie kleurtjes. Veel.hipper dan een vuiliszak met uitgeknipte mouwen.

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 07:55 schreef YUR het volgende:

[..]

Het gaat er niet om dat het veel is, het gaat er om dat ze haar handen al vol heeft aan zichzelf. Ik zorg er zelf ook voor dat ze mijn spullen niet hoeft mee te nemen, zodat ze compleet vrij is in haar doen en laten.

En in het hotel is voor mij al veilig genoeg

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 07:56 schreef streamnl het volgende:
Wij slapen een half uur rijden verder op. Dus Yvonne is er ook in de ochtend ook bij. Misschien kan jullie haar lief aan kijken.

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 08:14 schreef Guppyfriend het volgende:
Ik neem trouwens nooit m'n portemonnee mee als ik ga rennen. En ik ga regelmatig alleen ergens naar een evenement. Dan is er niemand voor m'n spullen. Ik neem alleen m'n pinpas, ov en een briefje van 10 of zo mee. En dat gaat mee het parcours op

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 08:17 schreef Arquero het volgende:

[..]

Plus extra haarelastiekje?

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 08:14 schreef Guppyfriend het volgende:
Ik neem trouwens nooit m'n portemonnee mee als ik ga rennen. En ik ga regelmatig alleen ergens naar een evenement. Dan is er niemand voor m'n spullen. Ik neem alleen m'n pinpas, ov en een briefje van 10 of zo mee. En dat gaat mee het parcours op

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 08:26 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ik ben ook nooit eerst bijna een hele dag in Medemblik voor ik ga rennen Met de CPC vond ik het ook naar om m'n portemonnee achter te moeten laten, al had ik dan wel de belangrijkste pasjes in m'n spibelt gedaan.

En ik ben gewoon aan het stressen (studiestress tunnelen naar de vooroeverloop )

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 08:26 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ik ben ook nooit eerst bijna een hele dag in Medemblik voor ik ga rennen Met de CPC vond ik het ook naar om m'n portemonnee achter te moeten laten, al had ik dan wel de belangrijkste pasjes in m'n spibelt gedaan.

En ik ben gewoon aan het stressen (studiestress tunnelen naar de vooroeverloop )

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 08:29 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Komt wel goed Hatsie let maar op. Het regelt zichzelf allemaal wel en jij hoeft alleen maar te rennen

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 08:30 schreef streamnl het volgende:

[..]

Komt wel goed.
Stressboks*
(Zit nu in de wachtkamer van de tandarts )

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 08:31 schreef Arquero het volgende:

[..]

Zo is dat. Daarnaast heb je ook nog je persoonlijke haas, dus tis echt alleen maar rennen die dag

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 08:33 schreef Arquero het volgende:

[..]

[ afbeelding ]

Rustgevend plaatje voor je

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 08:33 schreef streamnl het volgende:

[..]

En genieten natuurlijk!

quote:

Op woensdag 31 juli 2013 23:15 schreef DeeBee het volgende:
Die maandtotalen van iedereen hier altijd.

Kom ik weer aan met maandjes van net boven de 80 km of zo. Knap hoor, zeker omdat een hoop ook echt niet zo lang bezig zijn nog, maar de raad van hatsaflats is wel een wijze ja hierboven!

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 08:43 schreef motorbloempje het volgende:
Happy Yorkshire Day!

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 08:41 schreef RedScorpion het volgende:
Zo vakantie zat er op begin deze week. 2wkn niet gelopen, gisteravond weer aan de bak gegaan.

Onder genot van Dance.FM toch weer de kilometertjes in de benen gezet.

Rustig aan gedaan net geen 4km vond het mooi zo.

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 08:52 schreef _MvN_ het volgende:
Doodziek al een dag of 4. Koorts, griep etc.
Al bijna een week niet gelopen.
Gezien de herstel periode erna is het niet de ideale planning voor mn marathon in oktober.

Dus vandaag weer vooral uitzieken.

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 07:49 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ook goed. Al zou het niet echt slepen zijn geweest hoor, voor een nachtje slapen. Mag ik wel iig m'n portemonnee bij GotC achterlaten? Dat ik die de avond van tevoren al geef? Die laat ik namelijk liever niet achter bij de mensen in het hotel, of in de plastic zak die je bij de start krijgt.

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 09:27 schreef Swetsenegger het volgende:
Suunto meldt op facebook dat er een nieuwe Ambit variant aankomt.

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 09:22 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

E.T. is er ook he

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 09:31 schreef YUR het volgende:
Voor de liefhebbers, de inschrijving voor de halve van Egmond is vanaf vandaag geopend

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 09:31 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ja, ik begon iets later weer met nadenken

SPOILER

Jochem Myjer - Wakker worden (Adéhadé)

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 09:31 schreef YUR het volgende:
Voor de liefhebbers, de inschrijving voor de halve van Egmond is vanaf vandaag geopend

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 08:51 schreef YUR het volgende:
Goed hoor

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 09:42 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

YUR, ik heb ff een vraagje aan je

Is het mogelijk om van een 10K in 1:00 uur, binnen 2 maanden een 16K te kunnen lopen binnen 1:40

Mee te nemen dat ik een halfjaar niet heb hardgelopen en die 10K zeg maar een basis is van de 1e keer dat ik het weer gedaan heb, maar ik ben wel helemaal kapot

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 09:42 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

YUR, ik heb ff een vraagje aan je

Is het mogelijk om van een 10K in 1:00 uur, binnen 2 maanden een 16K te kunnen lopen binnen 1:40

Mee te nemen dat ik een halfjaar niet heb hardgelopen en die 10K zeg maar een basis is van de 1e keer dat ik het weer gedaan heb, maar ik ben wel helemaal kapot

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 08:56 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Oh, get!

[ afbeelding ]

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 09:42 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

YUR, ik heb ff een vraagje aan je

Is het mogelijk om van een 10K in 1:00 uur, binnen 2 maanden een 16K te kunnen lopen binnen 1:40

Mee te nemen dat ik een halfjaar niet heb hardgelopen en die 10K zeg maar een basis is van de 1e keer dat ik het weer gedaan heb, maar ik ben wel helemaal kapot

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 09:45 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Alles is mogelijk, je moet je afstand vergroten en niet je snelheid en als je 10km/uur loopt loop je 16km in 1:36 (6min/km). En dan heb je nog 4 minuten speling.

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 09:42 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

YUR, ik heb ff een vraagje aan je

Is het mogelijk om van een 10K in 1:00 uur, binnen 2 maanden een 16K te kunnen lopen binnen 1:40

Mee te nemen dat ik een halfjaar niet heb hardgelopen en die 10K zeg maar een basis is van de 1e keer dat ik het weer gedaan heb, maar ik ben wel helemaal kapot

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 09:46 schreef _MvN_ het volgende:

[..]

Danku

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 09:47 schreef YUR het volgende:

[..]

Natuurlijk is dat mogelijk. Waarom zou je dat willen?

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 09:47 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Het ligt er ook maar net aan hoe makkelijk jij opbouwt en hoe snel jij progressie boekt.

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 09:48 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Dam tot Damloop, ik heb wat te bewijzen aan mensen en kom er nu achter dat het wel handig is om straks niet af te gaan voor al m'n sponsors

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 09:47 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Dus met elke keer hardlopen een 0.5KM erbij o.i.d.?

Of misschien nu een 10K op 11km/u proberen?

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 09:49 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Waarom onderhoud je het niet gewoon in plaats van zo te hollen-stilstaan en je te laat bedenken dat je misschien wel iets wilt/moet doen? Dit is niet de eerste keer dat je je te laat realiseert dat je hard moet gaan werken om iets te bereiken op hardloopgebied als ik me niet vergis.

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 09:50 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Je langste afstand elke week met een km opschroeven dunkt me. 2 maanden zijn 8 weken, na 6 weken zit je op de 16km. En dan moet je dus eenmaal pw een LDL doen van 10/11/12/13/14/15/16km en voor de rest het kortere werk, op een hoger tempo dan je LDL, en je LDL op een lager tempo dan je wedstrijdtempo. Dat idee.

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 09:50 schreef Quoi het volgende:
Ik ging out of the blue, zonder ooit een 15k te hebben gelopen, een 15k lopen terwijl ik 10k in een uur deed. Mijn tijd werd 1:40. Met een zuchtje moeite moet een 16k in 1:40 makkelijk te doen zijn dus. Maarja, da's ook weer afhankelijk van andere factoren.

Succes iig!

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 09:48 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Soms kan een goeie griep wel even fijn zijn als je al een tijdje lang ettert met een 'net niet lekker' gevoel, maar een week lang echt ziek zijn is ook echt heel naar Dat heb ik gelukkig maar eens in de 5 á 6 jaar ofzo Dus ziek rustig uit! Heb je iemand om je te vertroetelen?

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 09:53 schreef _MvN_ het volgende:

[..]

Das helemaal waar.
Mn vriendin is nu weer aan het werk, nadat ze ook ziek was

Maar in de avond kom ik niets te kort nee

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 09:52 schreef Saysem het volgende:
Lange/langzame duurloop. Die moet echt in de OP...

Eens met het idee van Slacker trouwens.

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 09:44 schreef motorbloempje het volgende:
Oh, en Wolve en ik zijn op 't idee gekomen om zelf hier in de buurt een keer (volgend jaar ofzo) een loopje te organiseren, inschrijven en alles ook voor 't goede doel wat gekoppeld is aan mijn Causeway Coast Marathon, of anders het hospice in Barnsley wellicht.

Wolve heeft de naam al bedacht: It's a Cake Walk en naast rennen wordt er dan ook cake gebakken, gekocht en gegeten voor het goede doel. Waarschijnlijk een 5K en/of een 10K Trail Run met als begin en eindpunt (als ze het goed vinden natuurlijk) de pub hier aan 't einde van de straat Genoeg leuks te rennen hier

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 09:48 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Dam tot Damloop, ik heb wat te bewijzen aan mensen en kom er nu achter dat het wel handig is om straks niet af te gaan voor al m'n sponsors

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 09:54 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Chicken Soup Galore!!!!

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 09:54 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

ah dankjewel, dus laten we zeggen dat je 4x pw hardloopt.

Dan 1x pw je max afstand met 1KM verhogen en die lopen op 10 km/u.

En dan 3x pw bijvoorbeeld een 11K in een wat snellere tijd?

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 09:58 schreef Saysem het volgende:

[..]

Nou dan is 11 km in verhouding te veel voor je doordeweekse loopjes. Dat kun je misschien één keer doen en de andere twee ergens tussen de 5 en 8 of zo.

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 09:44 schreef motorbloempje het volgende:
Oh, en Wolve en ik zijn op 't idee gekomen om zelf hier in de buurt een keer (volgend jaar ofzo) een loopje te organiseren, inschrijven en alles ook voor 't goede doel wat gekoppeld is aan mijn Causeway Coast Marathon, of anders het hospice in Barnsley wellicht.

Wolve heeft de naam al bedacht: It's a Cake Walk en naast rennen wordt er dan ook cake gebakken, gekocht en gegeten voor het goede doel. Waarschijnlijk een 5K en/of een 10K Trail Run met als begin en eindpunt (als ze het goed vinden natuurlijk) de pub hier aan 't einde van de straat Genoeg leuks te rennen hier

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 09:54 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

ah dankjewel, dus laten we zeggen dat je 4x pw hardloopt.

Dan 1x pw je max afstand met 1KM verhogen en die lopen op 10 km/u.

En dan 3x pw bijvoorbeeld een 11K in een wat snellere tijd?

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 09:59 schreef bloodymary1 het volgende:

[..]

Dat is een leuk idee! Misschien wordt het wel een jaarlijks evenement als het aanslaat! Wanneer had je dat ongeveer ingepland, hoeveel tijd heb je voor het organiseren?

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 09:54 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

ah dankjewel, dus laten we zeggen dat je 4x pw hardloopt.

Dan 1x pw je max afstand met 1KM verhogen en die lopen op 10 km/u.

En dan 3x pw bijvoorbeeld een 11K in een wat snellere tijd?

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 09:56 schreef motorbloempje het volgende:
Trainingen zijn trainingen, daar hoef je niet voluit te gaan. Misschien een intervaltraining, maar het voluit bewaren voor je doel (race day) is de gangbare methode.

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 09:56 schreef _MvN_ het volgende:

[..]

Dan sta je al flink wat weken ingeschreven en heb je al een maand of 2/3 (?) minstens de tijd gehad om te trainen.

Hardlopen is meer dan alleen voet voor voet zetten. Toewijding is een belangrijk aspect voor mooie resultaten

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 10:03 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Er zijn andere methodes, maar dan loop je 1x per week op je max en de rest is echt laag tempo, korte afstanden hersteltraining. Dat doet een van die Italiaanse trainers met Kenianen. Die trainen op 80/90% en gaan daarna rusten.

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 10:02 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Nee.
1x pw interval, dat is echt max 5km, je intervallen hebben een tempo van hoger dan 6min/km (5:30 oid).
1x pw een kort tempo loopje op laten we zeggen 6:30min/km (5-7km)
1xpw een LDL op 7:00min/km (10-16km)

En je moet spelen met je tempo's op de intervallen en je kortere tempoloopjes. Je intervallen mogen soms ook wat langer zijn (maar de totale afstand gelijk houden), en dan meer op wedstrijdtempo lopen. En na 4 weken even een kleine rustweek inlassen, wel lopen, maar afstanden verlagen, dan weer opbouwen en tot climax komen op de DtD.

That is what I would do.

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 10:04 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Ik sta 5 dagen ingeschreven

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 10:06 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Je doet het echt voor een goed doel? Minimaal 250 euro naar binnenhengelen, dat werk? Tof.

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 09:50 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Fout, had 3 maanden voor de keuring getrained. Heb 'm als 1 na snelst van 160 man gelopen, dus dat komt wel goed. Alleen die DamtotDam was meer impuls, kwam er pas laat achter dat die gehouden werd en wou hem sws lopen.

En ik loop hem ook voor mezelf, ik bedoel dat ik sponsors heb die geld ingelegd hebben. Niet dat ze het geld sws ontvangen dat goede doel, maar toch is het dan wel faal als je het niet haalt

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 10:05 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

daarom heb ik het over gangbaar, niet de enige methode.

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 10:08 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Waar zeg ik dat het de enige is?

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 10:08 schreef Saysem het volgende:

[..]

Nu we het toch helemaal aan het uitpluizen zijn: wat liep je nou in die keuring / hoe lang was het? Zegt wel iets over de potentie voor de langere afstanden...

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 10:08 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Dat zeg ik ook niet, dat jij dat zegt.

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 10:10 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Waar impliceer ik dat jij zei dat het de enige is dan? Misschien wilde ik je gewoon aanvullen.. just a thought.

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 10:10 schreef Arquero het volgende:
Hats, mocht je je roze Mirage's zat worden, is dit misschien iets voor je;
de Adidas JS Poodle

[ afbeelding ]

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 10:10 schreef Arquero het volgende:
Hats, mocht je je roze Mirage's zat worden, is dit misschien iets voor je;
de Adidas JS Poodle

[ afbeelding ]

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 10:09 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

piepjestest op trap 12 en een coopertest op 3KM, daarna was het langste/snelste wat ik ooit had gelopen een 5KM op 21:47

Dus vrij nieuw m.b.t. lange afstanden

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 10:17 schreef Jumparound het volgende:
grmbl, voor 8 uur in medemblik, das vroeg

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 10:32 schreef motorbloempje het volgende:
Vanavond maar een biertje proosten dan, in 't zonnetje!

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 10:16 schreef motorbloempje het volgende:
Maar als je doel is die DtD uitlopen voor het goede doel, waarom moet daar dan meteen een tijd aan gekoppeld worden? Je doet 't immers om die 250 euro binnen te halen en niet om schouderklopjes op je tijd te krijgen, toch? Dus ga gewoon trainen en loop 'm uit. Dat moet prima lukken. Mooie tijd is dan mooi meegenomen. Als 't je écht om de tijd en het rennen zelf ging, had je je wel eerder ingeschreven me dunkt?

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 10:36 schreef motorbloempje het volgende:
Nou dan, maak je niet zo druk om die tijd, ga (effectief) trainen en op de dag gewoon lekker rennen. Je bent sowieso getrainder dan het deel van de mensen die zich inschrijven voor zo'n evenement en niet trainen omdat ze denken 'dat dat wel moet kunnen omdat ze ook naar het werk fietsen elke dag', en ook die mensen halen het 9 van de 10 keer nog binnen de tijd.

SPOILER

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 10:43 schreef SEMTEX het volgende:
Dit weer

SPOILER

[ afbeelding ]

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 10:43 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Op Scheveningen zoeken ze nog een boei!

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 10:20 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

En dan gaan als de medembliksem!

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 10:17 schreef Jumparound het volgende:
grmbl, voor 8 uur in medemblik, das vroeg

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 10:57 schreef YUR het volgende:
Hotel

Het wordt onze mijn vakantie

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/224291258/5346508

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 11:00 schreef mosselmossel het volgende:
Zo, dat was geen succes. Op het schema stond een tempoloop: 1,5 inlopen, 6,5 op 6.03min/km en 1,5 uitlopen. Ik dacht: kom, laat ik die ene route weer eens lopen. En vergat daar even bij dat daar ongeveer 0 schaduw in zat. En ik dacht: ach, een uur zonder water moet wel lukken. En toen ging ik lopen en voelde ik me niet zo fit.En de zon die brandde al! En er zat een oceaan aan vocht in de lucht. Benauwd!
Ik ging kapot. Toen ik uiteindelijk een viaduct op liet met mijn kop midden in de zon was het op. Klaar. Finito. Ben gaan wandelen, daarna nog wel een stukkie gedribbeld, maar ook zonder succes eigenlijk.

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/224291258/5346508

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 11:00 schreef mosselmossel het volgende:
Zo, dat was geen succes. Op het schema stond een tempoloop: 1,5 inlopen, 6,5 op 6.03min/km en 1,5 uitlopen. Ik dacht: kom, laat ik die ene route weer eens lopen. En vergat daar even bij dat daar ongeveer 0 schaduw in zat. En ik dacht: ach, een uur zonder water moet wel lukken. En toen ging ik lopen en voelde ik me niet zo fit.En de zon die brandde al! En er zat een oceaan aan vocht in de lucht. Benauwd!
Ik ging kapot. Toen ik uiteindelijk een viaduct op liet met mijn kop midden in de zon was het op. Klaar. Finito. Ben gaan wandelen, daarna nog wel een stukkie gedribbeld, maar ook zonder succes eigenlijk.

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/224291258/5346508

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 10:56 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Het is voor mij maar twee uur rijden

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 11:56 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

voor mij 5 minuten lopen naar de start

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 12:03 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Vanavond camelbakontmaagding!

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 12:03 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Vanavond camelbakontmaagding!

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 11:58 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Yo, nog/al onderweg? Of ben je inmiddels al 'thuis'?

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 12:06 schreef rechtsedirecte het volgende:
Changi Airport

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 12:09 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Poeh, nog een aardige vlucht te gaan dus, rond de 18 uur?

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 12:06 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

halverwege, zit nu op Changi Airport

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 12:18 schreef Quoi het volgende:

[..]

Geweldig vliegveld. Ik vloog toen naar Australie alleen en ben er gaan douchen mét massage. Ergens in de passengers-lounge

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 12:12 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

13,maar nu nog 6 uur wachten dus zo eerst maar een biertje en iets eten

quote:

Op donderdag 1 augustus 2013 12:19 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

ja, ik ga ook zo even douchen, lekker schoon aan de tweede helft beginen