SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
We volgen jouw log hier!quote:Op vrijdag 19 juli 2013 11:26 schreef StraatSoldaat het volgende:
AAS is trouwens gewoon legaal als het voor eigen gebruik is, beetje hetzelfde beleid als wiet
Laat je kuurschema & nakuur eens zien.
Wat betreft zweten en urine en zout afzettingen.
Als je urine kleur heeft heb je niet genoeg gedronken.
Voor de mensen die veel zweten is het misschien verstandig om extra zeezout te consumeren of electrolytes te gebruiken.
Als je urine kleur heeft heb je niet genoeg gedronken.
Voor de mensen die veel zweten is het misschien verstandig om extra zeezout te consumeren of electrolytes te gebruiken.
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Ik denk dat ik vanaf volgende week SL ga doen. Daarna misschien ooit Madcow.quote:
[..]
Met een cycle madcow is je squat zo 160-180
http://stronglifts.com/madcow-5x5-training-programs/
Is veel handiger in een homegym dan die verdomde split/isolatie elke keer. En ik wil gewoon fucking sterk worden.
Mag ik hierbij nog wel chinnen en dippen?
This isn't even my final form.
Als chins/dips wil doen kan je beter SS 3x5 doen ipv SL.quote:
[..]
Ik denk dat ik vanaf volgende week SL ga doen. Daarna misschien ooit Madcow.
Is veel handiger in een homegym dan die verdomde split/isolatie elke keer. En ik wil gewoon fucking sterk worden.
Mag ik hierbij nog wel chinnen en dippen?
Madcow kan je ook na elke training chins of dips doen maar zodra je vroegtijdig vastloopt moet je ze eruit halen en niet meer dan 3x5
Ik wil geen SS doen, moet ik weer opnieuw beginnen. Ik ben nog aan het inlezen hoor over SL, dus nog niet tegen gekomen, maar moet je bij SL ook bij 0 beginnen?quote:
[..]
Als chins/dips wil doen kan je beter SS 3x5 doen ipv SL.
Madcow kan je ook na elke training chins of dips doen maar zodra je vroegtijdig vastloopt moet je ze eruit halen en niet meer dan 3x5
Even die Starter Kit aanvragen. Geen spam/gezeik toch?
This isn't even my final form.
SL is ook voor beginners. Als je niet overnieuw wil beginnen moet je gewoon gelijk madcow pakken. Begint ook rustig. Je moet maar eens die madcow excel sheet invullen, is echt handing en eenvoudig.quote:
[..]
Ik wil geen SS doen, moet ik weer opnieuw beginnen. Ik ben nog aan het inlezen hoor over SL, dus nog niet tegen gekomen, maar moet je bij SL ook bij 0 beginnen?
Even die Starter Kit aanvragen. Geen spam/gezeik toch?
Ik wil ook wel gelijk Madcow pakken, maar ik zag op die pagina dat je dan eerst SL moet doen. Dus dat hoeft dan niet? Dan ga ik namelijk wel voor Madcow (nog minder sets ook nog!quote:
[..]
SL is ook voor beginners. Als je niet overnieuw wil beginnen moet je gewoon gelijk madcow pakken. Begint ook rustig. Je moet maar eens die madcow excel sheet invullen, is echt handing en eenvoudig.
) niet helemaal.Ik heb voor een splitschema al redelijk nette lifts vind ik, vandaar dat ik gewoon vanaf dit punt verder wil (paar kg eraf vind ik niet erg hoor).
[ Bericht 1% gewijzigd door Levolution op 19-07-2013 13:17:12 ]
This isn't even my final form.
SL is een variant van SS. Als je alle compounds al met een degelijk gewicht kan doen kan je gewoon beginnen met madcow.quote:
[..]
Ik wil ook wel gelijk Madcow pakken, maar ik zag op die pagina dat je dan eerst SL moet doen. Dus dat hoeft dan niet? Dan ga ik namelijk wel voor Madcow (nog minder sets ook nog!
Ik heb voor een splitschema al redelijk nette lifts vind ik, vandaar dat ik gewoon vanaf dit punt verder wil (paar kg eraf vind ik niet erg hoor).
Powerlift routine is vaak
SS/SL (beginner)> Madcow (intermediate) > Wendler 5/3/1 (advanced)
I love kokos, en idd goeie electrolyten en niet teveel suiker in het sap. Alleen teringduur in Nederland...quote:
[..]
Tip.... Kokoswater, geen grap. Gebruik het al maanden
Confidence through competence
Appie heeft tegenwoordig Vita Coco pakjes, 1.69 ofzo dacht ik. Die haal ik altijd voor wedstrijdenquote:
[..]
I love kokos, en idd goeie electrolyten en niet teveel suiker in het sap. Alleen teringduur in Nederland...
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Hmm. Dit zijn mijn stats:quote:
[..]
SL is een variant van SS. Als je alle compounds al met een degelijk gewicht kan doen kan je gewoon beginnen met madcow.
Powerlift routine is vaak
SS/SL (beginner)> Madcow (intermediate) > Wendler 5/3/1 (advanced)
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zou je mij Madcow aanraden? Ik begrijp dat SS/SL een snellere krachtgroei is dan Madcow maar gezien ik bij Madcow niet bij 0 hoef te beginnen (en ook wat kan chinnen en dippen) klinkt dat aantrekkelijker.This isn't even my final form.
Ja klopt, en Hero heeft iets grotere flessen. Daarnaast ook nog ' Healthy People' (:')) met kokos-ananassap, maar die is weer wat zoeter / meer suiker door de ananas.quote:
[..]
Appie heeft tegenwoordig Vita Coco pakjes, 1.69 ofzo dacht ik. Die haal ik altijd voor wedstrijden
Confidence through competence
quote:
[..]
Hmm. Dit zijn mijn stats:Bij SS hoef je ook niet bij 0 te beginnen en kan je ook dips en chinups doen, hoor.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zou je mij Madcow aanraden? Ik begrijp dat SS/SL een snellere krachtgroei is dan Madcow maar gezien ik bij Madcow niet bij 0 hoef te beginnen (en ook wat kan chinnen en dippen) klinkt dat aantrekkelijker.
Maar dan ga je toch sneller stallen dan de bedoeling is bij SS, heb ik altijd begrepen?quote:
[..]
Bij SS hoef je ook niet bij 0 te beginnen en kan je ook dips en chinups doen, hoor.
Zitten trouwens ook cleans in, die heb ik nog niet onder de knie.
This isn't even my final form.
quote:
[..]
Hmm. Dit zijn mijn stats:Je zou nog wat hoger kunnen, maar zeker ook kunnen beginnen met Madcow. Maar voor alles zou ik eerst proberen je rug blessure op te lossen. Dat is het belangrijste voor nu.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zou je mij Madcow aanraden? Ik begrijp dat SS/SL een snellere krachtgroei is dan Madcow maar gezien ik bij Madcow niet bij 0 hoef te beginnen (en ook wat kan chinnen en dippen) klinkt dat aantrekkelijker.
Klopt. Het enige is dat je niet verplicht bent met een lege bar te beginnen. Wel laag in gewicht, maar als je (ik noem maar wat) met groot gemak 40 kilo benched dan kan je daarmee beginnen.quote:
Maar dan ga je toch sneller stallen dan de bedoeling is bij SS, heb ik altijd begrepen?
Ja, ik ga het proberen met het fiksen van mijn APT, is in deze reeks aangeraden.quote:Op vrijdag 19 juli 2013 13:28 schreef Snakey het volgende:
[..]
Je zou nog wat hoger kunnen, maar zeker ook kunnen beginnen met Madcow. Maar voor alles zou ik eerst proberen je rug blessure op te lossen. Dat is het belangrijste voor nu.
Eerlijk is eerlijk, ik heb nog geen tijd vrijgemaakt voor die oefeningen.
Ik moet wel zeggen dat het steeds beter gaat, als ik zeer gefocust deadlift heb ik er geen last van (is natuurlijk ook de bedoeling).
This isn't even my final form.
Nee, tijdens de eerste training moet je het gewicht opschroeven totdat de bar langzaam beweegt.quote:
[..]
Maar dan ga je toch sneller stallen dan de bedoeling is bij SS, heb ik altijd begrepen?
Zitten trouwens ook cleans in, die heb ik nog niet onder de knie.
Een te snelle/grote stijging in gewicht aan de bar zorgt er wel voor dat je sneller stallt.
Dat moet ik ook, m'n APT fiksen.quote:
[..]
Ja, ik ga het proberen met het fiksen van mijn APT, is in deze reeks aangeraden.
Eerlijk is eerlijk, ik heb nog geen tijd vrijgemaakt voor die oefeningen.
Ik moet wel zeggen dat het steeds beter gaat, als ik zeer gefocust deadlift heb ik er geen last van (is natuurlijk ook de bedoeling).
Ik vond laatst dit boekje.
Doodsimpel, maar doeltreffend. Alle beetjes helpen zeg maar.
Jongens, jongens, het wordt erg moeilijk om een keuze te maken nu. 
In ieder geval wil ik af van mijn splitschema i.v.m. de beperkingen van een homegym. Het wordt dus Madcow, SL of SS sowieso. Maar het is nu wel erg lastig om te kiezen tussen die drie. Vooralsnog klinkt Madcow het aantrekkelijkst, omdat die geen cleans heeft, wel rows heeft en ook de deadlift en squat goed verdeeld zijn (minder belasting voor mijn rug). Ook het principe van ramped up sets klinkt aantrekkelijk, want zo ga ik nu sowieso al te werk en het werkt lekker.
In ieder geval wil ik af van mijn splitschema i.v.m. de beperkingen van een homegym. Het wordt dus Madcow, SL of SS sowieso. Maar het is nu wel erg lastig om te kiezen tussen die drie. Vooralsnog klinkt Madcow het aantrekkelijkst, omdat die geen cleans heeft, wel rows heeft en ook de deadlift en squat goed verdeeld zijn (minder belasting voor mijn rug). Ook het principe van ramped up sets klinkt aantrekkelijk, want zo ga ik nu sowieso al te werk en het werkt lekker.
This isn't even my final form.
Even een 'exemplaartje' zoeken, thnx.quote:
[..]
Dat moet ik ook, m'n APT fiksen.
Ik vond laatst dit boekje.
[ afbeelding ]
Doodsimpel, maar doeltreffend. Alle beetjes helpen zeg maar.
This isn't even my final form.
Om je het nog moeilijker te maken even een overzicht van SS-achtige schema's: http://startingstrength.wikia.com/wiki/FAQ:The_Programquote:
Jongens, jongens, het wordt erg moeilijk om een keuze te maken nu.
In ieder geval wil ik af van mijn splitschema i.v.m. de beperkingen van een homegym. Het wordt dus Madcow, SL of SS sowieso. Maar het is nu wel erg lastig om te kiezen tussen die drie. Vooralsnog klinkt Madcow het aantrekkelijkst, omdat die geen cleans heeft, wel rows heeft en ook de deadlift en squat goed verdeeld zijn (minder belasting voor mijn rug). Ook het principe van ramped up sets klinkt aantrekkelijk, want zo ga ik nu sowieso al te werk en het werkt lekker.
http://startingstrength.w(...)#The_Advanced_Novice
quote:
[..]
Om je het nog moeilijker te maken even een overzicht van SS-achtige schema's: http://startingstrength.wikia.com/wiki/FAQ:The_Program
Ik ga gewoon even inlezen en het schema kiezen wat mij het leukst lijkt.
Bij geen van allen zal ik bij 0 beginnen, wel een stapje terug.
edit: Madcow sheet ingevuld, aantrekkelijke gains, denk dat dat hem wordt.
[ Bericht 7% gewijzigd door Levolution op 19-07-2013 13:56:10 ]
This isn't even my final form.
Ik neem aan dat het voor die sheet niet uitmaakt als ik in kg ipv lbs invul? Dat ding werkt toch met percentages.quote:
[..]
SL is ook voor beginners. Als je niet overnieuw wil beginnen moet je gewoon gelijk madcow pakken. Begint ook rustig. Je moet maar eens die madcow excel sheet invullen, is echt handing en eenvoudig.
This isn't even my final form.
Van die urine kleur, is totaal waterig niet teveel van het goede? Ik kan me iets herrineren dat je bijvoorbeeld van vitamine pillen gelere pis krijgt, kan witte plas niet ook betekenen dat je niet genoeg vitaminen binnen krijgt?
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Ja ik ben echt fan van vita coco, hou helemaal niet van kokos maar die met Ananas is goed te doen, beter dan alle andere merken.quote:
[..]
Ja klopt, en Hero heeft iets grotere flessen. Daarnaast ook nog ' Healthy People' (:')) met kokos-ananassap, maar die is weer wat zoeter / meer suiker door de ananas.
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Transparante plas betekend gewoon dat je genoeg drinkt.quote:
Van die urine kleur, is totaal waterig niet teveel van het goede? Ik kan me iets herrineren dat je bijvoorbeeld van vitamine pillen gelere pis krijgt, kan witte plas niet ook betekenen dat je niet genoeg vitaminen binnen krijgt?
Alles kan, maar het is niet waarschijnlijk.quote:
Van die urine kleur, is totaal waterig niet teveel van het goede? Ik kan me iets herrineren dat je bijvoorbeeld van vitamine pillen gelere pis krijgt, kan witte plas niet ook betekenen dat je niet genoeg vitaminen binnen krijgt?
Zorg gewoon dat je gevarieerd eet met voldoende groenten, fruit en vlees dan hoef je je (in een normale situatie) geen zorgen te maken over vitamines.
Ga gewoon voor madcow zijn je stats goed genoeg voorquote:
[..]
Ik ga gewoon even inlezen en het schema kiezen wat mij het leukst lijkt.
Bij geen van allen zal ik bij 0 beginnen, wel een stapje terug.
edit: Madcow sheet ingevuld, aantrekkelijke gains, denk dat dat hem wordt.
Deze man heeft een jaar madcow/wendler gedaan
Hij is vegetarier.quote:
[..]
Alles kan, maar het is niet waarschijnlijk.
Zorg gewoon dat je gevarieerd eet met voldoende groenten, fruit en vlees dan hoef je je (in een normale situatie) geen zorgen te maken over vitamines.
Confidence through competence
quote:
Volgens hemzelf doet hij wel extreem veel melk/zuivel per dag, dus dan is een B12 deficientie nog te ondervangen.
Confidence through competence
Ik volg nu al 2-3 maanden een shake only dieet en heb nergens last van en heb nooit dat kutgevoel dat je krijgt nadat je kipfilet hebt zitten force feeden. In die 3 maanden ben ik zelfs sterker geworden ondanks de cut en het is nog erg goedkoop ook en haal met gemak al mijn macro's
Vanmiddag m'n vetpercentage laten meten. Eerst op zo'n weegschaal (Tanita) dat een elektrisch zwakstroompje door je lichaam stuurt en op basis daarvan je vetpercentage bepaalt. Daarna met een huidplooimeter.
Ik vertrouw die Tanita voor geen meter
Volgens mij is de uitkomst te onbetrouwbaar en afhankelijk of je bijvoorbeeld veel gedronken/gepist hebt.
Ik vertrouw die Tanita voor geen meter
Volgens mij is de uitkomst te onbetrouwbaar en afhankelijk of je bijvoorbeeld veel gedronken/gepist hebt.
F.K.A. SuperwormJim
Die weegschalen slaan ook nergens op. Beste resultaat krijg je met een onderwatermeting of een DAX scan. Huidplooimeter wil ook wel nog eens verschillen op basis van hoe hard je knijpt en welke tang je gebruiktquote:
Vanmiddag m'n vetpercentage laten meten. Eerst op zo'n weegschaal (Tanita) dat een elektrisch zwakstroompje door je lichaam stuurt en op basis daarvan je vetpercentage bepaalt. Daarna met een huidplooimeter.
Ik vertrouw die Tanita voor geen meter
Volgens mij is de uitkomst te onbetrouwbaar en afhankelijk of je bijvoorbeeld veel gedronken/gepist hebt.
En je micro's?quote:
Ik volg nu al 2-3 maanden een shake only dieet en heb nergens last van en heb nooit dat kutgevoel dat je krijgt nadat je kipfilet hebt zitten force feeden. In die 3 maanden ben ik zelfs sterker geworden ondanks de cut en het is nog erg goedkoop ook en haal met gemak al mijn macro's
Jaman, echtquote:
[..]
Volgens hemzelf doet hij wel extreem veel melk/zuivel per dag, dus dan is een B12 deficientie nog te ondervangen.
Deze week al op 2.5 liter melk + een half pak leerdammer (vegetarische) kaas
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Ik laat de huidplooimeting dan ook iedere keer uitvoeren door dezelfde persoon (die er verstand van heeft).quote:
[..]
Die weegschalen slaan ook nergens op. Beste resultaat krijg je met een onderwatermeting of een DAX scan. Huidplooimeter wil ook wel nog eens verschillen op basis van hoe hard je knijpt en welke tang je gebruikt
Volgens de weegschaal is mn vetpercentage met 1,3% gestegen, volgens de huidplooimeting met 0,4%. Als ik meer of minder gedronken van tevoren lagen die waardes waarschijnlijk een stuk dichter/verder bij/van elkaar.
F.K.A. SuperwormJim
Een paar eitjes en je hebt genoeg B12 binnen.quote:
[..]
Jaman, echt
Deze week al op 2.5 liter melk + een half pak leerdammer (vegetarische) kaas
F.K.A. SuperwormJim
Hmm eieren eet ik wat minder de laatste tijd, 4 per week ongeveer. Soms iets meerquote:
[..]
Een paar eitjes en je hebt genoeg B12 binnen.
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
En m'n omega 3 tekort heb ik trouwens opgelost met zaanse mayo, daar blijkt veel omega 3 in te zitten (gebruik die nu op m'n boteram met ei ipv gewone fritesaus). Tenslotte heb ik nog gevraagd bij m'n gym of ze niet zo'n losse stangen hadden waar je gewichten aan kunt doen (net als een barbell), ja die hadden ze wel. Meteen uitgeprobeerd en ging wel lekker, m'n 5 kilo limiet van dumbells is dus opgelost 
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Beetje lijnzaad door de havermout, wat walnoten af en toe. Wil ook helpenquote:
En m'n omega 3 tekort heb ik trouwens opgelost met zaanse mayo, daar blijkt veel omega 3 in te zitten (gebruik die nu op m'n boteram met ei ipv gewone fritesaus).
F.K.A. SuperwormJim
quote:
En m'n omega 3 tekort heb ik trouwens opgelost met zaanse mayo, daar blijkt veel omega 3 in te zitten (gebruik die nu op m'n boteram met ei ipv gewone fritesaus). Tenslotte heb ik nog gevraagd bij m'n gym of ze niet zo'n losse stangen hadden waar je gewichten aan kunt doen (net als een barbell), ja die hadden ze wel. Meteen uitgeprobeerd en ging wel lekker, m'n 5 kilo limiet van dumbells is dus opgelost
Ga alsjeblieft weg met je zaanse mayo en je 5kg dumbbells
Lijkt godverdomme het diet topic wel
Thx! Is die lijnzaad gewoon te koop bij de tuinen of raad je een andere zaak aan?quote:
[..]
Beetje lijnzaad door de havermout, wat walnoten af en toe. Wil ook helpen
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Ik haal mn lijnzaad gewoon bij de Jumbo. Iedere dag 1 of 2 eetlepels door de havermout.quote:Op vrijdag 19 juli 2013 17:29 schreef Susteren het volgende:
[..]
Thx! Is die lijnzaad gewoon te koop bij de tuinen of raad je een andere zaak aan?
F.K.A. SuperwormJim
Aah het is bij de super te koop, top!quote:
[..]
Ik haal mn lijnzaad gewoon bij de Jumbo. Iedere dag 1 of 2 eetlepels door de havermout.
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |