SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Speciale Newb GuideOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hierIs toch ook goed?quote:Op vrijdag 12 juli 2013 14:25 schreef Atemno het volgende:
[..]
Zo schreef die gozer uit het vorige topic ramadan. Vandaar.
Ging me meer om ramadan op zich.You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Vannacht in m'n slaap iets van een spier verrekt in m'n schouder oid
shitzooi, iemand enig idee hoe lang zoiets duurt?Vaak maar een dag.quote:Op vrijdag 12 juli 2013 21:38 schreef tjoptjop het volgende:
Vannacht in m'n slaap iets van een spier verrekt in m'n schouder oid
shitzooi, iemand enig idee hoe lang zoiets duurt?Gaat vaak ook al weg in de warming up, 5 minuten roeien en als je het dan nog voelt dan gewoon benen trainenquote:
[..]
oh gelukkig, vandaag maar niet wezen trainen aangezien het ohp en clean dag was
Toe aan vakantie. Laatste weken schema niet kunnen volgen, te veel gegeten en slecht getrained. Alleen benen hebbn wat progressie gemaakt.
Tijd voor paar weekjes rustDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Dus je verkloot je schema, je voeding en je trainings, en nu heb je behoefte aan rust? Right-quote:
Toe aan vakantie. Laatste weken schema niet kunnen volgen, te veel gegeten en slecht getrained. Alleen benen hebbn wat progressie gemaakt.
Tijd voor paar weekjes rust
Motivatie is ook flink minder. Dus ik doe komende week alleen huisvrouwenfitness, dan op vakantie en als ik terug is alle shit met werk en werkreizen ook voorbijquote:Op vrijdag 12 juli 2013 22:32 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dus je verkloot je schema, je voeding en je trainings, en nu heb je behoefte aan rust? Right-Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietIk probeer nu weer te knallen en vooral een keertje op tijd naar bed en vroeg opstaan. Morgenochtend 8 uur proberen en dan goed ontbijten. Dit lukt me toch niet#YOLOZet je wekker dan een uur later.quote:
Ik probeer nu weer te knallen en vooral een keertje op tijd naar bed en vroeg opstaan. Morgenochtend 8 uur proberen en dan goed ontbijten. Dit lukt me toch niet
Sinds een tijd een blessure aan mijn onderarm, morgen maar even een rustdag pakken.
edit: wacht dit is het gymtopic niet
linkje voor freedom: http://stronglifts.com/gomad-milk-squats-gallon-gain-weight/
[ Bericht 42% gewijzigd door Curlbrah op 12-07-2013 23:34:38 ]Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chickenGisteren teveel worst gegeten op een familiefeestje, denk dat ik maar een weekje rust neem...quote:Op vrijdag 12 juli 2013 23:24 schreef Curlbrah het volgende:
Sinds een tijd een blessure aan mijn onderarm, morgen maar even een rustdag pakken.
edit: wacht dit is het gymtopic niet
De atitude, echt.
srs, had er al eerder over gepost.quote:
[..]
Gisteren teveel worst gegeten op een familiefeestje, denk dat ik maar een weekje rust neem...
De atitude, echt.
ging vandaag naar de gym en kon mijn arm niet eens omhoog krijgen. Ben deze week elke dag nog naar de gym geweest dus een rustdagje is sws wel even goed. Toch bedankt voor je reactie.
Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chickenOja dit is het serieuze topic. Hier hebben we alleen blessures
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietWil het wel weer over wheysmaken gaan hebben, heb namelijk net mijn pot leeg.quote:
Oja dit is het serieuze topic. Hier hebben we alleen blessures
Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chickenIk heb nog 5 scheppen chocoquote:
[..]
Wil het wel weer over wheysmaken gaan hebben, heb namelijk net mijn pot leeg.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietworst is natuurlijk wel lekkerquote:
[..]
Gisteren teveel worst gegeten op een familiefeestje, denk dat ik maar een weekje rust neem...
De atitude, echt.ik koop het allang niet meer, eet nu gekookte eierenquote:
[..]
Wil het wel weer over wheysmaken gaan hebben, heb namelijk net mijn pot leeg.Retro hoorquote:
[..]
ik koop het allang niet meer, eet nu gekookte eierenDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietnja is ook altijd een toevoeging aan je dieet, kun je dus lekker een shake drinken terwijl de eitjes op het vuur staan.quote:
[..]
ik koop het allang niet meer, eet nu gekookte eieren
ik kan vanilla icecream van optimum nutrition aanbevelen
Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chickendie oplichters kunnen echt sterven met hun oplichterspraatjesquote:
[..]
nja is ook altijd een toevoeging aan je dieet, kun je dus lekker een shake drinken terwijl de eitjes op het vuur staan.
ik kan vanilla icecream van optimum nutrition aanbevelenHoezo?quote:
[..]
die oplichters kunnen echt sterven met hun oplichterspraatjes
Een van de weinige fabrikanten waarvan echt alle producten een merkbaar effect hebben.
Even voor de duidelijkheid, dit merk:
Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chickenja, ga ff vet reclame zitten te maken, alleen verboden producten hebben echt effect, jonguhquote:
[..]
Hoezo?
Een van de weinige fabrikanten waarvan echt alle producten een merkbaar effect hebben.Wat is jullie mening over de hoeveelheid eiwit inname? Overal kom je tegen dat je minstens 2g per kg lichaamsgewicht moet eten. Ik vind het erg lastig om daar aan te voldoen, het is best veel. Heeft iemand hier ervaren wat het verschil in groei is bij medium versus hoog eiwit inname? Kwam dit artikel tegen dat zegt dat je met veel minder eiwit toe kan. http://mennohenselmans.co(...)ke-for-bodybuilders/quote:There is normally no advantage to consuming more than 0.82g/lb (1.8g/kg) of protein per day to preserve or build muscle. This already includes a very safe mark-up. There hasn’t been any recorded advantage of consuming more than 0.64g/lb (=1,4g/kg). The only exceptions to this rule could be individuals with extraordinarily high anabolic hormone levels.
People copy the dietary practices of pro bodybuilders on androgens. Steroids enable you to assimilate far more protein than you’d normally could.
Supplement companies have an obvious financial incentive to make you want to believe you need more protein than you really do. There are actually several industry-sponsored studies showing absolutely miraculous benefits of consuming more protein (see for example the studies by Cribb)ik vind 1 gr per kilo wel genoeg voor de amateursquote:
Wat is jullie mening over de hoeveelheid eiwit inname? Overal kom je tegen dat je minstens 2g per kg lichaamsgewicht moet eten. Ik vind het erg lastig om daar aan te voldoen, het is best veel. Heeft iemand hier ervaren wat het verschil in groei is bij medium versus hoog eiwit inname? Kwam dit artikel tegen dat zegt dat je met veel minder eiwit toe kan. http://mennohenselmans.co(...)ke-for-bodybuilders/
[..]Ik kom met gemak aan 400g en ik eet 4k kcalquote:
Wat is jullie mening over de hoeveelheid eiwit inname? Overal kom je tegen dat je minstens 2g per kg lichaamsgewicht moet eten. Ik vind het erg lastig om daar aan te voldoen, het is best veel. Heeft iemand hier ervaren wat het verschil in groei is bij medium versus hoog eiwit inname? Kwam dit artikel tegen dat zegt dat je met veel minder eiwit toe kan. http://mennohenselmans.co(...)ke-for-bodybuilders/
[..]Dan eet je dus elke dag heel veel vlees/vis/eieren/kwark, maar ik heb geen zin dat elke dag te eten. Dus zit ik soms rond de 100g per dag.quote:
[..]
Ik kom met gemak aan 400g en ik eet 4k kcal
Maar volgens dat artikel zou het dus voor iemand van 80 kg als voldoende zijn om 112g p/d te eten (80*1,4)
Zo jongens, de oorzaak van 90% van mijn klachten. Nekfoto:
[ Bericht 3% gewijzigd door star_gazer op 13-07-2013 07:50:34 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Oeps, even photoshoppen
En inderdaad, mijn nek staat niet helemaal lekker. Waarschijnlijk het gevolg van een nogal ruwe geboorte. Tja, daar is weinig tot niks aan te doen, maar het geeft wel af en toe gedonder (weekendje stijve nek enz). Ook heeft het een negatieve invloed op mijn postuur en in zekere mate op de symmetrie (oneven belasting), maar er is vrij weinig aan te doen. Gewoon liften dus; mijn lichaam is al 30 jaar zo, dus de spieren zijn er wel op aangepast
[ Bericht 10% gewijzigd door star_gazer op 13-07-2013 09:43:40 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Wordt er met 'lichaamsgewicht' je vetvrije massa bedoeld, of je totale massa? Sommige websites spreken elkaar hierin tegen. Mijn gevoel gaat uit naar vetvrije massa ...quote:
Wat is jullie mening over de hoeveelheid eiwit inname? Overal kom je tegen dat je minstens 2g per kg lichaamsgewicht moet eten. Ik vind het erg lastig om daar aan te voldoen, het is best veel. Heeft iemand hier ervaren wat het verschil in groei is bij medium versus hoog eiwit inname? Kwam dit artikel tegen dat zegt dat je met veel minder eiwit toe kan. http://mennohenselmans.co(...)ke-for-bodybuilders/
[..]F.K.A. SuperwormJimDit:quote:
People copy the dietary practices of pro bodybuilders on androgens. Steroids enable you to assimilate far more protein than you’d normally could.Gebeurt sowieso vrij veel. We nemen heel veel klakkeloos over terwijl dit voor pro's is die hele andere dingen nodig hebben dan de gemiddelde BB-er.quote:People copy the dietary practices of pro bodybuilders on androgens. Steroids enable you to assimilate far more protein than you’d normally could.
De supplementen industrie vaart er wel bij though.
Ah vervelend.. nou weet je tenminste waar het van komt.quote:Op zaterdag 13 juli 2013 07:45 schreef star_gazer het volgende:
Oeps, even photoshoppen
En inderdaad, mijn nek staat niet helemaal lekker. Waarschijnlijk het gevolg van een nogal ruwe geboorte. Tja, daar is weinig tot niks aan te doen, maar het geeft wel af en toe gedonder (weekendje stijve nek enz). Ook heeft het een negatieve invloed op mijn postuur en in zekere mate op de symmetrie (oneven belasting), maar er is vrij weinig aan te doen. Gewoon liften dus; mijn lichaam is al 30 jaar zo, dus de spieren zijn er wel op aangepastChickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chickenIk zit op dit moment op 4 gr/kg, vegetarisch.quote:
Wat is jullie mening over de hoeveelheid eiwit inname? Overal kom je tegen dat je minstens 2g per kg lichaamsgewicht moet eten. Ik vind het erg lastig om daar aan te voldoen, het is best veel. Heeft iemand hier ervaren wat het verschil in groei is bij medium versus hoog eiwit inname? Kwam dit artikel tegen dat zegt dat je met veel minder eiwit toe kan. http://mennohenselmans.co(...)ke-for-bodybuilders/
[..]F.K.A. SuperwormJimInteressant wel. Ik denk dat het eigenlijk ook somatotyperingsafhankelijk is wat gevoelsmatig het beste werkt. Stel dat meer dan 1,5g per kg geen meerwaarde zou hebben in de gaindepartment maar daaronder maak je nauwelijks gains. Dan zou ik als endo het beste gedijen om alsnog daarboven te gaan zitten ivm verzadiging. Een concentratiekamp-ecto wil verzadiging zoveel mogelijk vermijden en zal dus 1,5 moeten hitten en voor de rest zoveel mogelijk andere easy kcals om toch in de kcalsurplus te komen.quote:
[..]
Dit:
[..]
Gebeurt sowieso vrij veel. We nemen heel veel klakkeloos over terwijl dit voor pro's is die hele andere dingen nodig hebben dan de gemiddelde BB-er.
De supplementen industrie vaart er wel bij though.BEASTMODEHet is een hardnekkige mythe dat je geen gains zou maken als je niet op een optimale dosis eiwit voor een dag zit. 4g/kg is belachelijk; onnodige stress op je nieren en lever, en totaal geen functionele toevoeging op lichaamsprocessen, waaronder spiergroei.
[ Bericht 1% gewijzigd door Stereotomy op 13-07-2013 15:21:13 ]Confidence through competencedit. Je moet gewoon veel en goed eten, dan komen de gains heus wel. Micromanagement van je inname zal ongetwijfeld wel helpen, maar enorm veel zal het niet uitmaken.quote:
Het is een hardnekkige mythe dat je geen gains zou maken als je niet op een optimale dosis eiwit voor een dag zit. 4g/kg is belachelijk; onnodige stress op je nieren en lever, en totaal geen functionele toevoeging op lichaamsprocessen, waaronder spiergroei."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik hoor ook vaak dat koolhydraten je meer zullen helpen met spiergroei dan eiwitten. Dit is natuurlijk persoonsgebonden maar met aardig wat carbs kan je natuurlijk een stuk harder trainen en je glycogeen goed hervullen.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
