De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
,hij moest er even uit, en een ijsje gehaald. Tis bewolkt maar wel warm.bij ons was het ook veel zonniger dan in Ehv, maar daar begon het nu ook echt open te trekken.quote:Op vrijdag 5 juli 2013 18:16 schreef Californium het volgende:
Ff rondje gewandeld met
Nu weer terug. Via Breda en schiphol. Hoef ik iig niet met de bus.
Lelystad, normaal via Utrecht, maar erzijn werkzaamheden aan het spoor.quote:
Pff.... wat een end!quote:Op vrijdag 5 juli 2013 18:49 schreef JaniesBrownie het volgende:
[..]
Lelystad, normaal via Utrecht, maar erzijn werkzaamheden aan het spoor.
ben het wel gewend na vierenhalf jaar heen en weer reizen, vind het ook helemaal niet erg normaal, alleen die werkzaamheden baal ik wel altijd van, dan duurt het gelijk veel langer.quote:
En ik ga dus altijd eten in de trein
sta ik op t station te wachten, haal ik een koek ofzo, en dan denk ik: volgende keer doe ik dat niet! En dan doe ik het toch weer... Is echt al vijf jaar een gewoonte ofzo, op de een of andere manier.
quote:
[..]
ben het wel gewend na vierenhalf jaar heen en weer reizen, vind het ook helemaal niet erg normaal, alleen die werkzaamheden baal ik wel altijd van, dan duurt het gelijk veel langer.
En ik ga dus altijd eten in de trein
Is echt al vijf jaar een gewoonte ofzo, op de een of andere manier.
ik ken het! Al dat lekkers is verleidelijk! Tegenwoordig hebben ze bij de kiosk van die wraps met falafal / hummus die heeeel lekker zijn 
. Dat is tegenwoordig mijn nieuwe treinverslaving en niet eens heel ongezond 
ik heb een salade als avondeten gekocht, maar nu heb ik maltezersquote:Op vrijdag 5 juli 2013 18:57 schreef Californium het volgende:
[..]
Ik moet die stomme gewoonte aan de kant zetten, dit slaat nergens op
Hier blij: ik ga volgende week naar extrema en daarvoor heb ik een outfit gescoord: een nieuwe spijkerbroek ( maat 28! )
, twee paar adidas schoenen, enkelhoogte, wit en zwart. Lang leve sale 
Lang leve sale EN een personal shopper...quote:
Per: ik vind het jurkje ook niet mooi. Maar wij zijn verschillende types, dus misschien staat hij je super!
Hier blij: ik ga volgende week naar extrema en daarvoor heb ik een outfit gescoord: een nieuwe spijkerbroek ( maat 28! )
Denk ook dat ie mij wel leuk zou staan, maar ik heb inmiddels iets van 20 jurkes ofzo
Waar zou ik zijn zonderquote:
[..]
Lang leve sale EN een personal shopper...
quote:
hoe kun je overeind blijven met zulke kleine voeten?!quote:
[..]
kan nog niet zover fietsen / lopen. Misschien maar goed ook! En een
voor de maat 28 .Heu ik weet ergens waar die staat, die linkte ik laatst nog aan mn zus onder mom van "Jaaaja een paaaard in de gaaang!"quote:
Vissticks (Kanyeee) met salade vandaag
Zon Luie dag genomen @ work 
Nu helemaal rozig en moe
Ik vind het wel een leuk jurkje Perr!
Ik zal ze later posten. Even kijken wanneer. We zitten nu lekker in een cafetje en morgen gaan we twee dagen naar het huisje van schoonoudersquote:
Gympies zien An? Adidasjes
[..]
Heu ik weet ergens waar die staat, die linkte ik laatst nog aan mn zus onder mom van "Jaaaja een paaaard in de gaaang!"
Vissticks (Kanyeee) met salade vandaag
Vaiz: voor al je ondermaatse grollen die je liever niet hoorde/gelezen hadquote:
quote:
Gympies zien An? Adidasjes
[..]
Heu ik weet ergens waar die staat, die linkte ik laatst nog aan mn zus onder mom van "Jaaaja een paaaard in de gaaang!"
Vissticks (Kanyeee) met salade vandaag
en 
voor je luie dag!Rome
ik was alleen zo stom op flipflops te lopen en had na twee uur lopen dus al blaren onder m'n grote tenen nu morgen eens op zoek naar fatsoenlijke sandalen, ook geen straf Tis hier wel briljant weer
Dadelijk nog even lekker borrelen Leven op kleine voet V1
Trusten
An, huisje
Leuk!Taminabun is maf
*CROSST DOOR HUISKAMER --> CRASH IN HOK --> REPEAT*Zoals beloofd, toch vrij snel: schoenen en broekquote:
Geniet ervan Didldido!
An, huisje
Taminabun is maf
Wit of zwart dragen volgende weekSPOILER
Vind ze allebei leuk Heerlijk. Genieten dusquote:
Hallo! Alles goed hier?
Rome
Tis hier wel briljant weer
Oh, en een muchos plezieros voor el Didostein natuurlijk
En leukleuk!
Mooie broek + figuurtje Ik liep langs een niet-zo-vriendelijke winkelruit in slonsmodus
Ik heb geen idee wat je gaat doen, maar als ze smerig gaan worden zou ik gaan voor zwart!
Extrema, volgend weekend. Goed, het ligt dus even aan het weer welke het wordenquote:
Mooi Figuur An! En mooie broek!
Ik heb geen idee wat je gaat doen, maar als ze smerig gaan worden zou ik gaan voor zwart!
En dank voor de complimenten
En ik vind het een leuk jurkje voor werk.
Krijgen net te horen dat we misschien niet kunnen verhuizen per 1 augustus of dat we de woning helemaal niet meer kunnen huren
Godver! Was blij dat we eindelijk van dat huis zoeken en verhuizen zooi afwaren
Stom stom stom
Sanne Vogelquote:
Whut? why? what?
Californium... quote:
Hier blij: ik ga volgende week naar extrema en daarvoor heb ik een outfit gescoord: een nieuwe spijkerbroek ( maat 28! )
Ik ga trouwens nog reageren op je pm, heb het simpelweg erg druk gehad, soz!
Dido, klinkt super
Geniet ervan!An, ik heb iets met witte gympen
Al zijn de zwarte ook tof Idd even het weer afwachten maar California, wat ontzettend ruk
Ik zie een reactie vanzelf verschijnenquote:
[..]
Ik ga trouwens nog reageren op je pm, heb het simpelweg erg druk gehad, soz!
Dido, klinkt super
An, ik heb iets met witte gympen
California, wat ontzettend ruk
quote:
We zouden gaan huren onder de leegstandswet, maar de hypotheker die wil niet meer met de eigenaar in zee omdat het huis te duur te koop zou staan. Maar het huis moet te koop staan en nog aantal regels, anders mag het niet verhuurd worden. Dus nu moet de eigenaar opzoek naar een nieuwe hypotheker, en die ook met die regeltjes werkt ofzo, maar het kan zijn dat dat niet rond is voor 1 augustus
. Gelukkig heb ik die zoiets heeft van: het komt wel goed Rotsquote:
Ik ben stiekem een beetje in paniek en ik wil heel graag huilen
Nu maar proberen te slapen ofzo
Extremaquote:
[..]
Extrema, volgend weekend. Goed, het ligt dus even aan het weer welke het worden
En dank voor de complimenten
goede herinneringen aan veel plezier. En als je schoenen goed schoon te maken zijn, zou ik voor wit gaan!
quote:
Ja, ik ook. Was er een aantal keer fotograaf. Dit is de eerste keer zonder een dikke cameraquote:
[..]
Extrema
veel plezier. En als je schoenen goed schoon te maken zijn, zou ik voor wit gaan!
Ik ga ook liever voor wit. Duimen op dikke zon
En naar de sportschool geweest, het werd kanoen ipv pompen, maar was top!
[ Bericht 0% gewijzigd door the85mc op 06-07-2013 00:54:27 ]
/lief dagboek
Ik las kanon ipv kanoenquote:
Staat je goed An! Ik hou zelf niet zo van witte sneakers, maar staat hier wel goed bij! En extrema outdoor? Best goede lineup, ik zou justice en major lazer wel live willen zien..
En naar de sportschool geweest, het werd kanoen ipv pompen, maar was top!
Weekend loveli?
nieuwe auto klinkt goed kwakz0r
Gisteren eters gehad, heb t makkelijk gemaakt met wok. Maar dan gaan er toch wel wat veel drankjes in
Vandaag naar de beschaving! Is een plan van gister, dus vrij spontaan maar het weer is mooi en er komen leuke dingen
Warm
Half 8 was ik alweer klaarwakker
Hahahahahaquote:
[..]
Mezelf een beetje opgevrolijkt met nieuwe schoenen
Heb de leuke groene schoenen in een ander filiaal in mijn maat gevonden en gelijk nog maar een paar ballerina's aangeschaft. Toen naar de AH voor aardbeien. En nu zweet ik me een ongeluk... Warm....Nu maar weer eens aan de scriptie
Edit: Lijstje
O: muesli met kwark
L: omelet van 3 eieren en plak kaas + tomaatje
D: taco's met Wannabee gehakt (met tomaat, sla, kaas)
Ts: aardbeien, abrikozen, asperges, klein beetje citroensorbetijs
[ Bericht 22% gewijzigd door Californium op 06-07-2013 12:24:51 ]
Weer meer zen? Opruimwoede vandaag!
Gebeurt niet vaak dus even misbruik van maken Dat dacht de kledingkast vast ook toen ie besloot mijn grootste plank schuin naar beneden te laten lazeren zodat alles wat opgevouwen was op een berg lag 
Om erbij te kunnen de kant van vriendje dichtgedaan, knalt die plank er ook uit Is nu wel meer opgeruimd, dat wel ! met mijn 
O: 3 kleine bth; 2x kaas en 1x tomaat
B: 11 km wandelen
L: omelet 1 ei en courgette/ plakje bacon, kom minestrone
T: gebakken perzik met honing en ricotta
S: pump
T: bakje kwark met appel en pitjes
D: garnalen, rauwkost en stokbrood met aioli
quote:
Ik ben weer meer zen
[ afbeelding ]
quote:
Ik ben weer meer zen
[ afbeelding ]
Lijstje:
O: roggebrood met hummus en tomaat, verse jus
L: volkoren zuurdesem stokbrood, stuk met tomaat en een stuk met jam, fanta
D: Bbq: kabeljauw, garnalen, kipsate, runderburgers, groentenspiesjes, sausjezzzz en stokbrood
met rose natuurlijk 
en voor de S vandaagGroentespiesjesquote:
[..]
Lijstje:
O: roggebrood met hummus en tomaat, verse jus
L: volkoren zuurdesem stokbrood, stuk met tomaat en een stuk met jam, fanta
D: Bbq: kabeljauw, garnalen, kipsate, runderburgers, groentenspiesjes, sausjezzzz en stokbrood
Graag gedaan!quote:
Net geluncht. Had zoutarm broid gekocht van de appie. Daar zit dus helemaal geen zout in. Dat is toch best wennen qua smaak, of beter, geen smaak..
Mooi weer ervoor!
Thanks! De S was ook wel weer eens nodig...quote:
Lekker lijstje Perr
[..]
Groentespiesjes
Nu moed aan het verzamelen voor de pump!
Is dus een festivalquote:
We zijn op de beschaving
Mooi weer ervoor!
dacht al, Puff is toch altijd tussen de mensen!? Kleren uit, Hertog Jan Weizerner, tuin, zon, laptop...
Even zitten, drukke dag op het werk, is niet erg maar ook nog overwerken vind ik wat overdreven.
Zal nog eens met een collega ruilen
maar nu lekker genieten uniekje! Ik was vanmorgen al productief zat dus ik heb even geskippedquote:
[..]
Thanks! De S was ook wel weer eens nodig...
Nu moed aan het verzamelen voor de pump!
gekneusde rib hield me ook iets tegen.Maar huis is schoon, balkon is Beetle-proof (dacht ik vorige keer ook), nieuw Bourne boek aan het lezen geweest in de zon, stuk of wat potjes LoL, 2 broodjes biefstuk achter de kiezen
(met rucola, tomaat, mozzarella, olijven, pesto en klein scheutje balsamico)Waarvoor trouwens nog dank!
mozzarella even in balsamico laten weken 
[ Bericht 9% gewijzigd door V1z0R op 06-07-2013 15:35:43 ]
Beetje uitgeslapen V1?
List:
O: kwark/vla/rode bessen/basterdsuiker
T's: hele komkommer, halve paprika, 200 gr wortel, cup a soup snert, wilde perzik, minimars
L: 2 boterhammen met gegrilde biefstuk stukjes, rode peper, paprika, bosui en tomaat
Cup a soup tomaat, gekookt ei.T's: wilde perzik, granny smith, paar dropjes, 200 gr aardbeien, beker melk
D" Bloemkool, pasta met kaas en ham, spinazie, gebakken kabeljauw
T: rode besjes ofzo
dat gezegd hebbende: honger!! Dadelijk eens wat te eten zoeken.Nu even in hotel om voeten te wassen en schoenen te wisselen, ga mooi de rest van de trip op m'n Nikes lopen, want wat een voetenellende tot nu toe. Grr! Wel net naar Castle Sant' Angelo geweest, wat Assassins Creed-spelers wel zullen kennen
Oh, en ik voel me vies en dik, bevorderlijk voor de vakantiestemming
ga nu toch maar even van genieten en als ik terugkom de rem er weer op en muschos plezieros nog effies. Nope, krappe 7u slaap gehad. Wel een rustige nacht gehad want werd gewoon wakker op m'n buik.quote:
Perr, vind jou lijstje heerlijk!
Beetje uitgeslapen V1?
List:
O: kwark/vla/rode bessen/basterdsuiker
T's: hele komkommer, halve paprika, 200 gr wortel, cup a soup snert, wilde perzik, minimars
L: 2 boterhammen met gegrilde biefstuk stukjes, rode peper, paprika, bosui en tomaat
T's: wilde perzik, granny smith, paar dropjes, 200 gr aardbeien, beker melk
D" Bloemkool, pasta met kaas en ham, spinazie, gebakken kabeljauw
T: rode besjes ofzo
Levert dan wel wat op, zo'n dag
Jouw knie dus weer prima zoals ik meekreeg?! (zag een FB-post)
Ik ben ook veel te aardig wat betreft LoL-honour system, ik bij PvPpotjes maar +'jes geven en echt geen een terug
Met 1 AFK winnen we
Met 1 feeder die expres doet winnen we
Geweldige potjes maar ik wil +'jes terug!
en verder op t balkon gezeten. Boek 1 uitgelezen en boek 2 halverwege nu. Ondertussen al wat ont-wit Vanavond lekker de stad in
quote:
Vanochtend flink stuk gewandeld met goed gezelschap
Vanavond lekker de stad in
? een manspersoon? Wij gaan weer! 
Nee dan was ik niet gaan wandelenquote:
Was met Perr
Jij ook al leuke dagbesteding gehad dus? beetje goed weer en hele sfeer van topic draait 180 graden om Leuk!quote:
Zal binnenkort weer es met je spelen V1zmans, dan krijg je plusjes van moi
Was zelf ook beetje roestig, maar awesome potje met Lulu als supp tussendoor en ging weer als vanouds.
(dat was dus potje met 1 afk, eerst iedereen in paniek maar toen gingen we teamfights winnen)
PvPNu even snoozen in de tuin
Wandelen
Me wants maar te moe.Heel Holland bakt aan het kijken, vind het zo'n leuk programma. Ze maken nu een chocoladetaart, die lust ik toch niet
Buikje vol en nu slapenquote:
Ik heb net twee reusachtige sandwiches op van turks brood, gegrilde entrecote, cheddar, bacon, ailoli, sla, tomaat en augurken, fles cider is ook al bijna leeg *burp*
Nu even snoozen in de tuin
.Best erg hoor...
Nu baal ik dat ik geen bacon heb gebruiktquote:
Ik heb net twee reusachtige sandwiches op van turks brood, gegrilde entrecote, cheddar, bacon, ailoli, sla, tomaat en augurken, fles cider is ook al bijna leeg *burp*
Nu even snoozen in de tuin
Dat heet relaxen!quote:
[..]
Buikje vol en nu slapen
Best erg hoor...
S. 35 min crosstrainer
O. Boterham kaas, boterham boter
L. 3 stukjes brood met boter + gegrilde kipfilet met bacon + nog een stukje kip + salade van sla, mango, huttenkase, koriander, munt, limoen, komkommer + gegrilde wortel en courgette met zaziki + gegrilde kaas + stukje cake
T. Nectarine
D. Weet ik nog niet.
Dan verschillen jij en ik van mening daarover. Relaxen vind ik heel iets anders.quote:
lekker Ik kom net uit bed, maar ik begrijp dat ik nu dus een enorme lunch (of ontbijt of avondeten, ik weet nooit zo goed hoe ik die maaltijden moet noemen) moet verorberen?quote:
Volgens mij beetje onbesproken slank-consensus wat betreft de zaterdagmiddaglunch
Die van Novem klinkt wel erg goed
Ik zou ook best een dutje willen doen. Gek genoeg komt het nieteens in me op om ovetdag te gaan zitten, maar toen ik hier de posts over tuin en balkon las dacht ik " verrek, ik heb ook een tuin. En een balkon! Laat ik ook eens gaan zitten en een boekje lezen ofzo"quote:
[..]
Dan verschillen jij en ik van mening daarover. Relaxen vind ik heel iets anders.
Misschien doe ik zelfs een dutje. Best relaxed eigenlijk.
Slaap lekker voor straks dan!quote:
[..]
Ik zou ook best een dutje willen doen. Gek genoeg komt het nieteens in me op om ovetdag te gaan zitten, maar toen ik hier de posts over tuin en balkon las dacht ik " verrek, ik heb ook een tuin. En een balkon! Laat ik ook eens gaan zitten en een boekje lezen ofzo"
Misschien doe ik zelfs een dutje. Best relaxed eigenlijk.
Yup 2x deze week
Als ik een beetje goed gok heb jij balkon op 't westen dus ik zeg ja, een goede en lekkere O op 't balkonquote:
[..]
Ik kom net uit bed, maar ik begrijp dat ik nu dus een enorme lunch (of ontbijt of avondeten, ik weet nooit zo goed hoe ik die maaltijden moet noemen) moet verorberen?
Die van Novem klinkt wel erg goed
Die van novem klinkt inderdaad goed
nu lijkt die van mij als de euroshopper-variant L : kopje ossenhaartsoep
T : Yofruit sultana aardbei reep
D : kipsate met satesaus, sambal, boontjes en iets over de boontjes (speciaal voor boontjes gemaakt)
S : vanavond 30-40 min hardlopen .
T : ???
Zonnetje is hier net van t balkon af, maar nog steeds lekker buiten zit weer
En mijn benen zijn nu ook iets minder glow-in-the-dark wit 
Compleet andere beweging en techniek, en inderdaad je zult iets langer moeten fietsen om hetzelfde als met 30min hardlopen te verbranden.quote:
Ik vind fietsen leuker dan hardlopen, kan ik ook 30 min gaan fietsen? Ipv 30 min lopen ? Of is 30 min fietsen te weinig
Maar ben voor het doen wat je leuk vind in tegenstelling tot bewegen met tegenzin.
Dan ga ik even een fiets app zoeken zoals Runkeeper voor het rennen is.
En maakt het uit als ik op een normale fiets fiets?
E : crosstrainer kan ik ook doen natuurlijk!
en gewone fiets is geen probleem. Alleen versnellingen zijn handig, maar niet noodzakelijk.En in het begin is hardlopen intensiever dan fietsen, maar het voordeel van fietsen is dat het minder blessuregevoelig is waardoor je langer kunt trainen en dus meer kunt verbranden.
. Tijd voor ontbijt: panini met brie, spek en honing .quote:
[..]
Ik was vanmorgen al productief zat dus ik heb even geskipped
Maar huis is schoon, balkon is Beetle-proof (dacht ik vorige keer ook), nieuw Bourne boek aan het lezen geweest in de zon, stuk of wat potjes LoL, 2 broodjes biefstuk achter de kiezen
Waarvoor trouwens nog dank!
wat ben je toch een schatje! Lekker he, met balsamico.
Ik eet nog een extra bakje kwark, had HONGER. Nu nog ff in de zon met een boekje en dan avondeten.
quote:
Vanochtend flink stuk gewandeld met goed gezelschap
Vanavond lekker de stad in
quote:
Ik heb net twee reusachtige sandwiches op van turks brood, gegrilde entrecote, cheddar, bacon, ailoli, sla, tomaat en augurken, fles cider is ook al bijna leeg *burp*
Nu even snoozen in de tuin
Dat stond in je eerste van vier ook al, dus deze telt nietquote:
Vier op een rij, nu even boekske lezen in de zon.
.Kan wel janken maar uit frustratie heb ik alleen maar een halve bak stroopwafeltoetje, plak cake, halve pak Scholiertjes van Lu en een paar minimarsjes naar binnen gewerkt.
Bis morgen lieve slankies, wens jullie een lekkere en mooie avond.
Ik hoor iedereen buiten lol maken (en terecht), ik ga aan de slag en slapen. Laters
• 3:30 op, bakjes eten maken voor liefste
• weer naar bed
• 6:30 op
• beesten
• boodschappen
• bak zoet kwark
• 150gr chocoladezonnebloempitten
• 5,5 km hardlopen 9,9 km/u
• bodypump
• 5,5 km hardlopen 10,1 km/u
• tuinwerkzaamheden
• bak fruit met vette yoghurt
• tuinwerkzaamheden
• 1 pils
• 1 haring
avondeten:
• vooraf: noorse garnalen in 'mayonaise' van 1 eidooier, citroenazijn, paar drupjes olijfolie
• hoofd: 'lasagne' van dungesneden koolrabi, dungesneden zoete aardappel,dungesneden ui, lamsgehakt, ei, tomatenpuree en mozzarella.
• toe: gemengd fruit, slagroom (zonder suiker) en een paar eigen aardbeien
.S. 35 min crosstrainer
O. Boterham kaas, boterham boter
L. 3 stukjes brood met boter + gegrilde kipfilet met bacon + nog een stukje kip + salade van sla, mango, huttenkase, koriander, munt, limoen, komkommer + gegrilde wortel en courgette met zaziki + gegrilde kaas + stukje cake
T. Nectarine
D. Patat met + salade (zie l.) + 30 gram halva
O: watermeloen
T: worteltjes, koffie
L: salade met croutons, parmezaanse kaas en dressing
T: waterijsje, appel
B: ruim n uur gewandeld in t bos
D: uit: stokbrood kruidenboter, gambas in knoflook gebakken, tonijnsteak, gemengde groente, frietjes, walnotenijs met walnoten toe.
Nu niks meer, want ik zit nogal vol... En ik heb een ontzéttende dut.
Ik was vooral heel warm bij de bodypump jaquote:
.Terugweg ging sneller dan de heenweg!?
K&W / sigme's olijfboomgaard
met foto's.
Ziet er erg tof uit. Ik vroeg me wel af, heel praktisch, of jullie dan vaste hulp hebben voor de dieren in Nederland. Daar heb je nu ook een hoop werk aan.quote:
Op blauwe yaris, 90.000 km, uit 2001. eerste eigenaar, altijd bij deze garage onderhouden. heb nog 250 euro voor de starlet gekregen, en ze bouwen gratis mijn radio in de auto volgende week (er zit een crappy inbouw in, ze bestellen een ombouwset en bouwen m gratis in)
wat rijdt dat zalig! en stuurbekrachtiging Ja, goed punt. Zonder de vaste hulp die we daarvoor hebben had dit niet gekund.quote:
[..]
Ziet er erg tof uit. Ik vroeg me wel af, heel praktisch, of jullie dan vaste hulp hebben voor de dieren in Nederland. Daar heb je nu ook een hoop werk aan.
Mijn vader woont zo dichtbij dat hij het lopend afkan (en hij heeft ons die hond cadeau gedaan omdat hij een hond wou maar het niet aandurfde). Mijn moeder woont op 10 minuten rijden.
quote:
autootje
blauwe yaris, 90.000 km, uit 2001. eerste eigenaar, altijd bij deze garage onderhouden. heb nog 250 euro voor de starlet gekregen, en ze bouwen gratis mijn radio in de auto volgende week (er zit een crappy inbouw in, ze bestellen een ombouwset en bouwen m gratis in)
Goed gedaan weer!
Ah, ik snap het. Fijn hoor!quote:
[..]
Ja, goed punt. Zonder de vaste hulp die we daarvoor hebben had dit niet gekund.
Mijn vader woont zo dichtbij dat hij het lopend afkan (en hij heeft ons die hond cadeau gedaan omdat hij een hond wou maar het niet aandurfde). Mijn moeder woont op 10 minuten rijden.
thanks, en gaaf die boomgaard, je pied-a-terre en je hutje op de hei!quote:
Lege maag loperquote:
[..]
Ik was vooral heel warm bij de bodypump ja
Terugweg ging sneller dan de heenweg!?
/jaloers
Maar zelfs vandaag nog niet echt veel KH's, bevalt goed dus?
Volgens mij krijg ik aardig wat koolhydraten binnen. Vandaag gezoete kwark & chocolade. Vaak -ook vandaag- veel fruit. Wat aardappel.quote:
[..]
Lege maag loper
/jaloers
Maar zelfs vandaag nog niet echt veel KH's, bevalt goed dus?
Geen graan bevalt prima!
Yaris met dat soort specs is vrijwel altijd goede koop Distributieriem al vervangen of moet nog?
Aardig wat is 6bth en pasta als Dquote:
[..]
Volgens mij krijg ik aardig wat koolhydraten binnen. Vandaag gezoete kwark & chocolade. Vaak -ook vandaag- veel fruit. Wat aardappel.
Geen graan bevalt prima!
ben jij het vriendje van Adora Belle?quote:
Hmm oke!
Dan ga ik even een fiets app zoeken zoals Runkeeper voor het rennen is.
En maakt het uit als ik op een normale fiets fiets?
E : crosstrainer kan ik ook doen natuurlijk!
zit geen riem meer in, maar een ketting (ofzo?) niet nodig om te vervangen in elk geval.quote:
Gekocht dus, Kwak?
Distributieriem al vervangen of moet nog?
[..]
Aardig wat is 6bth en pasta als D
ben er superblij mee, idd gekocht ja
ohja, t is geen grote motor, maar wel een 16-klepper (1.3l 16V VVTI Luna editie)
Alles geproefd en verder merendeel bij de heren gedumpt, werkt prima quote:
[..]
zit geen riem meer in, maar een ketting (ofzo?) niet nodig om te vervangen in elk geval.
ben er superblij mee, idd gekocht ja
ohja, t is geen grote motor, maar wel een 16-klepper (1.3l 16V VVTI Luna editie)
Met schuifdak?
nee, helaas.quote:
wél airco, lichtmetalen velgen, lederen stuur en pookbekleding, metalen pedaaltjes....
het voelt zó luxe! ben mijn lieve tante zó dankbaar!
Klinkt als een goede deal Kwak!
Van de winter waren onze ramen van de binnenkant bevroren. Niet echt praktisch!quote:
Bij oude auto's is een schuifdak sowieso geen aanrader, rubber gaan rotten -> lekkage en altijd beslagen ruiten in de winter
Klinkt als een goede deal Kwak!
mijn starlet had scheurtjes in het dak, ik moest ook altijd krabben aan de binnenkantquote:
Ohja, de herinneringen aan het krabben van de ruiten in de auto. De goede oude tijd
Hier ook een mooie dag gehad, wel festivaleten, maar ook veel rondgesjouwd.
En je uit eten klinkt heerlijk Jamies.
Kwark/vla/suiker/aardbeien/rode bessen.... NOM.
. Even een domme assistente over de balie heen trekken indien nodig. Blijkbaar is het heel normaal als iemand drie weken in het ziekenhuis heeft gelegen vanwege sommige klachten en deze weer terugkomen en vrij abnormaal dat wij daarom in paniek schieten ofzo 
Mooie dag weer. Gistermiddag wat regen en onweer, maar daarna was het wel heerlijk koel op straat
. Zo even ontbijten en dan weer wat dingetjes bekijken. Heerlijk chill dit. We hoeven alleen amper naar het toilet, terwijl we best veel drinken. Nog meer drinken dan, blijkbaar ^^quote:
Uitslapen
*stofzuiger pakt*
Hoop om 14.00 uur terug te zijn met twee wat modernere pantalons. Wat er nu in mijn kast hangt kan niet meer qua model.
Planning:
O: boterham avocado, gekookt ei, croisant
S: combat + buikspieren
L: omelet met tomaat, champignon en spinazie met stukje stokbrood
T: Nectarine met ricotta
D: viskoekjes met broccoli
Leuk! Ze hebben wel aardige winkeltjes daar.quote:
*stapt in auto richting designer outlet roermond
Hoop om 14.00 uur terug te zijn met twee wat modernere pantalons. Wat er nu in mijn kast hangt kan niet meer qua model.
Lekker lijstje Per!
Uitslapen
er op te krijgen. Ook heb ik nu een foto van mijn eerste hoofdstand-schorpioen. Het ziet er nog niet uit, maar nu weet ik precies waar ik aan moet werken Ergens te bewonderen?quote:
Zo happy: Freud heeft yoga voortgangfoto's gemaakt en het is gelukt om die ambalans met tenen los
Nog niet, als ik weer thuis ben kijken wat postable isquote:
quote:
Bij oude auto's is een schuifdak sowieso geen aanrader, rubber gaan rotten -> lekkage en altijd beslagen ruiten in de winter
Klinkt als een goede deal Kwak!
Had in m'n ZX uit '92 een schuifdak maar geen last van gehad.
God wat voelde dat luxe een elektrisch dakraam, zelfs m'n ouders hadden dat niet
Om half twaalf werd ik wakker gemaakt door Martijn. Had hij eitjes voor me gebakken Nu gaan douchen, aankleden enzo. En dan met de mini op pad, stukje wandelen in het bos ofzo.
SPOILERKijk die kop nou
Tis een schat van een beest, heel lief. En cute van lelijkheid
quote:
Jeutje, Bob heeft inderdaad nul knappe genen meegekregenquote:
Oh, wij hebben er trouwens een kat bij. Was eigenlijk niet de bedoeling, maar is een viavia-kat. Kan zijn dat hij nog teruggaat naar z'n baasje.SPOILERKijk die kop nou
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Tis een schat van een beest, heel lief. En cute van lelijkheid
Maar wel Weet ik, 90% van mijn kledingkast komt daar vandaanquote:
[..]
Leuk! Ze hebben wel aardige winkeltjes daar.
Edit: ik lieg. 50%. Er komt ook een groot deel uit amerikaanse outlets.
Kan helaas slechr slagen vandaag. Oogst tot nu toe
* rood colbert
* wit bloesje
* witte bh
* zwarte stay up
Ik kwam echter voor 2 lichtgekleurde en flatterende broeken en turquoize ( hoe schrijf je dat?) pumps.
Nu lunch: courgettesoep en zalwrap.
[ Bericht 4% gewijzigd door Tinkepink op 07-07-2013 13:48:09 ]
die tand!Gegoogled, ik
stay ups Ik ook. Panties zijn te warm en snijden in de spekkies wat er niet uitziet onder een jurk.quote:
Jammer genoeg zijn ze wel duur.
• O 6 x ei + 4 x bruin brood
• T 1 appel
• L geen
• D 100g zilvervliestrijst, 250g runder gehakt + tomaat
• S Sport - 25 push ups + 30 minuten thuis cardio (joggen in het huis, lol)
Rest de hele dag cola light drinken. Bmi is 24 en bmr zal vast rond de 2600-2900 zitten, want ik sport 4-6 keer per week 30 minuten per keer.
And here we go. Succes iedereen!
quote:
Van plan:
• O 6 x ei + 4 x bruin brood
• T 1 appel
• L geen
• D 100g zilvervliestrijst, 250g runder gehakt + tomaat
• S Sport - 25 push ups + 30 minuten thuis cardio (joggen in het huis, lol)
Rest de hele dag cola light drinken. Bmi is 24 en bmr zal vast rond de 2600-2900 zitten, want ik sport 4-6 keer per week 30 minuten per keer.
And here we go. Succes iedereen!
waarom binnen joggen het is zo lekker weer buiten!Eerlijk gezegd: http://nl.wikipedia.org/wiki/Sociale_fobie zoietsquote:
[..]
Ander motief: geen oordopjes/koptelefoon! Maandag maar even langs winkel, misschien dat ik dan toch durf:p.
Zoete tand. Heerlijk die eieren trouwens, totaal maar 480 calorieen o.i.d. Als je gaat low carben zeker eieren doen (y). Soms omelet soms niet.quote:
Waarom cola ipv water? En 6 eieren? Brrr. Als omelet neem ik aan?
Wel een appel bij doen wants anders krijg ik constipatie, bleh.
O: Dove caramel uit de automaat van SEH
L: biobroodje met eiersalade
T: cappucino
Nu slapen.
SPOILERAlles leek goed te gaan, ging goed met
Verhuizing kan problemen veroorzaken en de pijn in de rug van
Zeker dat je BMR en onderhoud niet door elkaar hebt?De investering wel waardquote:
[..]
Ik ook. Panties zijn te warm en snijden in de spekkies wat er niet uitziet onder een jurk.
Jammer genoeg zijn ze wel duur.
O: bth avocado, gekookt ei, croissantje
B: duizend keer de trap op en neer om orde in de chaos te scheppen
T: rijstwafel pindakaas
S: combat
L: 250 gr kwark met appel en aardbei, 2 rijstwafels kaas
T: ?
D: viskoekjes met broccoli
ik wil nog perzikken met ricotta maken en broodpudding maar ik kan niet alles eten
En definitionX, groenten, fruit? Je D klinkt niet echt lekker. Rijst met gehakt.. Is het hongerzomer ofzo is dit het nieuwe scheurbuik dieet?
Doet je kerel aan KT? Zo nee, zorg dat 'ie het doet!quote:
Lijstje:
O: Dove caramel uit de automaat van SEH
L: biobroodje met eiersalade
T: cappucino
Nu slapen.SPOILERAlles leek goed te gaan, ging goed met
Verhuizing kan problemen veroorzaken en de pijn in de rug van
De rugspieren trainen bij rugpijn scheelt zoveel...
BOR, cable-rows, DL en lat pull-down.
Niet zeker of DaD meeleest maar die kan het ook bevestigen
Heeft mijn rugpijn compleet verholpen. Daarvoor moest ik elke dag ergens aan hangen om de zoveel tijd en was het een constante strijd om de dag uit te houden achter het bureau.
Goed hard matras hielp ook, net als slapen zonder hoofdkussen.
Bmr is toch onderhoud....?
Vind een appel en 4 tomaten per dag wel genoeg voor fruit/groente. Geen klachten . In fruit zitten daarbij wel veel calorieen. Hebben jullie ideeen voor low fruit calorieeen? Met cal.waarde natuurlijk!
100g rijst = 375kcalquote:
Bob! Wat een kat, stamt sowieso af van de sabeltandtijger
En definitionX, groenten, fruit? Je D klinkt niet echt lekker. Rijst met gehakt.. Is het hongerzomer ofzo is dit het nieuwe scheurbuik dieet?
250g gehakt = 625kcal
Geen honger zomer dus.
Nee, BMR is wat je zonder iets te doen nodig bent. Onderhoud is wat je nodig bent met iets te doen...quote:
Hiermee bmr berekend: http://fitness.rubriek.nl/fitness/bmr.php
Bmr is toch onderhoud....?
Vind een appel en 4 tomaten per dag wel genoeg voor fruit/groente. Geen klachten . In Fruit zitten daarbij wel veel calorieen. Hebben jullie ideeen voor low fruit calorieeen? Met cal.waarde natuurlijk!
En nee, dat is niet genoeg, hoeft niet a la uniek een kilo weg te werken maar gooi er wat variatie in.
Supermarkten hebben vaak familie-porties in de aanbieding, gebruik die om een paar dagen je van groenvoer te voorzien. Als je bij je lunch al wat wegwerkt heb je bij je D niet een hele shitload weg te werken.
O: watermeloen
T: koffie verkeerd en een koekje
L: smoothie van kwark, melk, kersen en een appel
T: worteltjes, stuk gebak (buurvrouw is jarig) en een kop koffie
D: biefstuk, groene asperges, aardappelgratin
T: glaasje wijn of twee
Komende week wil ik wat vaker naar de sportschool baal van mezelf dat ik vandaag en gisteren niet ben geweest. Wel gisteren en eergisteren veel gelopen, daardoor baal ik wel ietsje minder
Ohhh, ja dan bedoel ik onderhoud. :pquote:
Half om half gehakt? Magere runder of lamsgehakt zijn goede opties.
[..]
Nee, BMR is wat je zonder iets te doen nodig bent. Onderhoud is wat je nodig bent met iets te doen...
En nee, dat is niet genoeg, hoeft niet a la uniek een kilo weg te werken maar gooi er wat variatie in.
Supermarkten hebben vaak familie-porties in de aanbieding, gebruik die om een paar dagen je van groenvoer te voorzien. Als je bij je lunch al wat wegwerkt heb je bij je D niet een hele shitload weg te werken.
Het is trouwens normaal rundergehakt. Mager is te duur, tenminste, bij de AH zo.
En met gehakt doe ik wel peper en zout en echt veel smaakverfijner.
Ik ga dan kijken in supermarkt als ze wat hebben wat betreft groente. Maandag voor de hele week boodschappen doen.
Zit nu watermeloen te eten ipv appel; echt delicious.
Ontbijt: 2 beschuitjes met hazelnootpasta
Lunch: twee (dubbele) boterhammen met boterhamworst
Diner: Barbecue
.
Good watch. Motiverend (y). Ik had 2 jaar geleden een bmi van 30-31. Voelt goed om gezond te eten en kleding te dragen die je past. Ik ben toen 22,5kg afgevallen.
Goedkope opties:quote:
[..]
Ohhh, ja dan bedoel ik onderhoud. :p
Het is trouwens normaal rundergehakt. Mager is te duur, tenminste, bij de AH zo.
En met gehakt doe ik wel peper en zout en echt veel smaakverfijner.
Ik ga dan kijken in supermarkt als ze wat hebben wat betreft groente. Maandag voor de hele week boodschappen doen.
Zit nu watermeloen te eten ipv appel; echt delicious.
Vis in blik, kunt tonijn in water kiezen als magere E-bron of makreel in olijfolie als goede vetten bom.
Spinazie is vaak goedkoop en zit boordevol awesome, diepgroen van kleur is vaak teken van hoeveel voedingswaarde erin zit.
(jaja, dooddoenertje) bruine bonen is supervoer, is bijna geen voedingsmiddel waar je meer waar voor je geld bij krijgt. Voor nog geen euro heb je een half kilo groente dat allerlei goede stoffen bevat.
Bruine bonen FTW!
Probeer gewoon de goede aanbiedingen te vinden. Zijn vaak porties waar je een teveel aan hebt in je eentje maar dan moet je maar voor een paar dagen prepareren.
Oh, en inlezen in wat goede voedingsstoffen zijn.
Geen zin om te googlen maar loveli heeft in deze reeks paar ultieme postst gemaakt over welke vetten je wilt innemen en waarom je suikers wilt mijden.
Oh, en loveli heeft altijd gelijk, als zij iets zegt, niet tegenin gaan want ze heeft gelijk al vind je van niet.
(wat betreft voeding en beweging)
Als je dit zo motiverend vindt, mag je wel wat aan je lijstje gaan doen. Je hebt last van obstipatie, als je geen appel eet, omdat je lijf zegt dat je niet gevarieerd eet. Ik zie dit zo vaak: korte termijn denken, maar op de lange termijn heb je juist voornamelijk groenten en fruit nodig om gezond oud te worden en op gewicht te blijven.quote:
Good watch. Motiverend (y). Ik had 2 jaar geleden een bmi van 30-31. Voelt goed om gezond te eten en kleding te dragen die je past. Ik ben toen 22,5kg afgevallen.
Nee, anders zou ik een zakenvrouw zijnquote:
O: omelet
T: havermoutshake
S: fitness
L: rijst, groente en kabeljauw
T: glas bietensap
T: zelfgemaakte straciatellakwark; kwark, geraspte pure chocolade en een el pindakaas
T: salade met kip en tahindressing
T: kwark
Morgen weer netjes eten, gister was errrhhhmm lekker maar niet zo gezond
quote:
[..]
Doet je kerel aan KT? Zo nee, zorg dat 'ie het doet!
De rugspieren trainen bij rugpijn scheelt zoveel...
BOR, cable-rows, DL en lat pull-down.
Niet zeker of DaD meeleest maar die kan het ook bevestigen
Heeft mijn rugpijn compleet verholpen. Daarvoor moest ik elke dag ergens aan hangen om de zoveel tijd en was het een constante strijd om de dag uit te houden achter het bureau.
Goed hard matras hielp ook, net als slapen zonder hoofdkussen.
SPOILERThx voor het meedenken, maar ik denk niet dat zal werken. Hij heeft steken / krampen in / rond zijn SI gewrichten/ heup waarbij hij soms schreeuwend in bed lag (als hij niets deed). Hij heeft 3 weken in het ziekenhuis gelegen en uiteindelijk is het weggegaan doordat zijn CU goed werd behandeld maar ze hebben m van top toot teen van onder tot boven onderzocht door wel 10 artsen van 6 afdelingen en ze zijn er niet achter gekomen wat het is. Nu had hij dus van de week weer last van heup (dus krukken erbij) en kreeg hij vannacht weer last van de SI-gewrichten dus hebben we aan de bel getrokken. De MDL arts ziet qua CU niets en doet dus niets, maar laat niemand anders er naar kijken wat ik stom vind
Overigens heb ik juist tijdens actieve ontstekingen ook rugpijnen. Maar hij heeft dus geen opvlamming? Hebben ze wel scopie gedaan?
Hij heeft geen last van darmen, hij heeft geen verhoogde ontstekingswaarden, maar ik heb dus 5 keer gemeld dat dit misschien een voorbode is dat de klachten juist nog gaan komen, maar volgens mij luisterde ze niet eensquote:
Misschien is dat al gevraagd, en misschien denk ik wat kort door de bocht, maar kan het geen (vorm van) reuma zijn? Zeker met CU (ok, het id geen Crohn, maar vind het niet zo heel vergezocht).
Overigens heb ik juist tijdens actieve ontstekingen ook rugpijnen. Maar hij heeft dus geen opvlamming? Hebben ze wel scopie gedaan?
. De vorige keer heeft de reumatoloog ook de hele boel ook wel 3x van top tot teen onderzocht, ze hebben naast ontsteking in de dikke darm nooit iets anders gevonden... hij heeft elke mogelijk onderzoek gehad, behalve MRI want hij heeft nog nooit zoveel pijn gehad in zijn leven toen ze m daar op legden en heeft de halve afdeling bij elkaar geschreeuwd.Voor zover gaat het afvallen goed hoor. En constipatie heb ik juist door het eten van fruit minder/niet. In zilvervliesrijst zit ook veel vezel en vezel helpt het tegenwerken van constipatie doordat het de darmperistaltiek stimuleert.quote:
[..]
Als je dit zo motiverend vindt, mag je wel wat aan je lijstje gaan doen. Je hebt last van obstipatie, als je geen appel eet, omdat je lijf zegt dat je niet gevarieerd eet. Ik zie dit zo vaak: korte termijn denken, maar op de lange termijn heb je juist voornamelijk groenten en fruit nodig om gezond oud te worden en op gewicht te blijven.
Maar meer fruit mag inderdaad wel. Bedankt iedereen trouwens voor de variatie tips!
Ik skip vandaag mijn dinner en eet ipv daarvan een hele schaal nectarines (y) en wat meer fruit.
Die gast is 101 (hmmmm, twijfel twijfel) en doet mee aan een marathon. Wat eet hij? Helft van een normaal persoon.
Ben je nu echt een trol?quote:
[..]
Voor zover gaat het afvallen goed hoor. En constipatie heb ik juist door het eten van fruit minder/niet. In zilvervliesrijst zit ook veel vezel en vezel helpt het tegenwerken van constipatie doordat het de darmperistaltiek stimuleert.
Maar meer fruit mag inderdaad wel. Bedankt iedereen trouwens voor de variatie tips!
Ik skip vandaag mijn dinner en eet ipv daarvan een hele schaal nectarines (y) en wat meer fruit.
Die gast is 101 (hmmmm, twijfel twijfel) en doet mee aan een marathon. Wat eet hij? Helft van een normaal persoon.
Nee, jij wel. :p? Ik heb hier nu 10 nectarines voor me.quote:
Zeker in relatie met darmonstekingen staat er inderdaad in de literatuur omschreven dat er bij jonge mannen een gevaar is voor reumatische ziekten. Bijvoorbeeld ook een relatie met Crohn en de ziekte van Bechterew.quote:
Misschien is dat al gevraagd, en misschien denk ik wat kort door de bocht, maar kan het geen (vorm van) reuma zijn? Zeker met CU (ok, het id geen Crohn, maar vind het niet zo heel vergezocht).
Overigens heb ik juist tijdens actieve ontstekingen ook rugpijnen. Maar hij heeft dus geen opvlamming? Hebben ze wel scopie gedaan?
Wat ben je gezond bezig!quote:
[..]
Nee, jij wel. :p? Ik heb hier nu 10 nectarines voor me.
[ afbeelding ]
Het vervangen van diner met zilvervliesrijst en alleen bestaande uit vlees, zo zonder groente. En dan een appel en wat waterige tomaten moeten al die micronutrienten vervangen? Of nu in dit geval 10 nectarines, waarmee jij loopt te pronken? Want die zilvervliesrijst met die ooh zo veel vezeltjes wordt nu vervangen door 10x fruitsuiker.
Niets wat je gaat eten gaat helpen tegen mentale obstipatie, het gemis aan micronutrienten heeft het proces van mentale retardatie al in gang gezet.
Het idee dat jij denkt dat ik aan het pronken ben, wat lief.quote:
[..]
Wat ben je gezond bezig!
Het vervangen van diner met zilvervliesrijst en alleen bestaande uit vlees, zo zonder groente. En dan een appel en wat waterige tomaten moeten al die micronutrienten vervangen? Of nu in dit geval 10 nectarines, waarmee jij loopt te pronken? Want die zilvervliesrijst met die ooh zo veel vezeltjes wordt nu vervangen door 10x fruitsuiker.
Niets wat je gaat eten gaat helpen tegen mentale obstipatie, het gemis aan micronutrienten heeft het proces van mentale retardatie al in gang gezet.
Ik deel alleen wat ik aan het eten ben. Zo kan ik wel 20 dingen opnoemen die sommige mensen hier eten dat gewoon 'no no' is wat betreft 'micronutrienten'. Maar ik hou me klep en laat mensen in hun waarde.
quote:
We leren juist graag van elkaar.quote:
[..]
Het idee dat jij denkt dat ik aan het pronken ben, wat lief.
Ik deel alleen wat ik aan het eten ben. Zo kan ik wel 20 dingen opnoemen die sommige mensen hier eten dat gewoon 'no no' is wat betreft 'micronutrienten'. Maar ik hou me klep en laat mensen in hun waarde.
Lolquote:
[..]
Wat ben je gezond bezig!
Het vervangen van diner met zilvervliesrijst en alleen bestaande uit vlees, zo zonder groente. En dan een appel en wat waterige tomaten moeten al die micronutrienten vervangen? Of nu in dit geval 10 nectarines, waarmee jij loopt te pronken? Want die zilvervliesrijst met die ooh zo veel vezeltjes wordt nu vervangen door 10x fruitsuiker.
Niets wat je gaat eten gaat helpen tegen mentale obstipatie, het gemis aan micronutrienten heeft het proces van mentale retardatie al in gang gezet.
quote:
[..]
Wat ben je gezond bezig!
Het vervangen van diner met zilvervliesrijst en alleen bestaande uit vlees, zo zonder groente. En dan een appel en wat waterige tomaten moeten al die micronutrienten vervangen? Of nu in dit geval 10 nectarines, waarmee jij loopt te pronken? Want die zilvervliesrijst met die ooh zo veel vezeltjes wordt nu vervangen door 10x fruitsuiker.
Niets wat je gaat eten gaat helpen tegen mentale obstipatie, het gemis aan micronutrienten heeft het proces van mentale retardatie al in gang gezet.
quote:
Oke dan: met mijn dieet en hoe ik het tot nu toe gedaan heb ben ik niet alleen 22.5kg afgevallen, maar ook nog eens een redelijke conditie opgebouwd. Mijn huisarts zegt zelfs dat me bloedruk en hart goed zit. Ooit 12-14% vetpercentage gehad.quote:
Dus als ik strak 100 wordt en iemand anders 90 die wel 'micronutrienten' binnenkrijgt, wat zegt dat dan? Ik denk meer dan genoeg.
Ik weet prima wat natrium, magnesium, vit a,b,c,d etc inhoudt.
Ik kom inderdaad om te leren, want anders zou ik nu niet meer fruit hebben gegeten. Een dag een dinner overslaan voor fruit doet niemand kwaad.
Morgen ga ik gewoon verder met rijst e.d., maar meer groente en fruit zoals aangeraden.
Oooh, je deelt alleen wat je aan het eten bent? Daarvoor zul je een eigen topic voor mogen beginnen, als die er nog niet is.quote:
[..]
Het idee dat jij denkt dat ik aan het pronken ben, wat lief.
Ik deel alleen wat ik aan het eten ben. Zo kan ik wel 20 dingen opnoemen die sommige mensen hier eten dat gewoon 'no no' is wat betreft 'micronutrienten'. Maar ik hou me klep en laat mensen in hun waarde.
Ik zou zeggen, zoals loveli ook al aanhaalt, deel eens wat kennis... waarom eet jij zoals jij eet.
Geef maar een gil als je gezond 100 bent, tot die tijd wijzen we je liefdevol op micro- en macronutrienten zodat je gezond 100 kunt worden.quote:
[..]
[..]
Oke dan: met mijn dieet en hoe ik het tot nu toe gedaan heb ben ik niet alleen 22.5kg afgevallen, maar ook nog eens een redelijke conditie opgebouwd. Mijn huisarts zegt zelfs dat me bloedruk en hart goed zit. Ooit 12-14% vetpercentage gehad.
Dus als ik strak 100 wordt en iemand anders 90 die wel 'micronutrienten' binnenkrijgt, wat zegt dat dan? Ik denk meer dan genoeg.
Ik weet prima wat natrium, magnesium, vit a,b,c,d etc inhoudt.
Ik kom inderdaad om te leren, want anders zou ik nu niet meer fruit hebben gegeten. Een dag een dinner overslaan voor fruit doet niemand kwaad.
Morgen ga ik gewoon verder met rijst e.d., maar meer groente en fruit zoals aangeraden.
In een luier en een electrisch karretje 100 worden is geen klap aan.
Oke.quote:
[..]
Geef maar een gil als je gezond 100 bent, tot die tijd wijzen we je liefdevol op micro- en macronutrienten zodat je gezond 100 kunt worden.
Thanks.Advies: je kan beter meer fruit en groente eten.quote:
[..]
[..]
Oke dan: met mijn dieet en hoe ik het tot nu toe gedaan heb ben ik niet alleen 22.5kg afgevallen, maar ook nog eens een redelijke conditie opgebouwd. Mijn huisarts zegt zelfs dat me bloedruk en hart goed zit. Ooit 12-14% vetpercentage gehad.
Dus als ik strak 100 wordt en iemand anders 90 die wel 'micronutrienten' binnenkrijgt, wat zegt dat dan? Ik denk meer dan genoeg.
Ik weet prima wat natrium, magnesium, vit a,b,c,d etc inhoudt.
Ik kom inderdaad om te leren, want anders zou ik nu niet meer fruit hebben gegeten. Een dag een dinner overslaan voor fruit doet niemand kwaad.
Morgen ga ik gewoon verder met rijst e.d., maar meer groente en fruit zoals aangeraden.
Gedrag: ineens een maaltijd vervangen voor 10 stuks fruit.
Is dat gedrag dan niet gebaseerd op compensatie bij het gebrek aan? Nog beter is om aanpassingen voor langere termijn te maken, zowel in gedrag als eten.
En dan met een argument komen dat je 100 gaat worden op jouw manier? Dat is hetzelfde argument als: "Mijn oma is 94 jaar en rookt nog steeds. Dus van roken word je oud en dus stop ik er ook niet mee."
Als ik een hele week bijna geen fruit heb gegeten, kan het dan volgens jou kwaad of minder kwaad om eens een maaltijd te vervangen door een hoop fruit? En het klopt misschien wel een beetje over dat compenseren. :pquote:
[..]
Advies: je kan beter meer fruit en groente eten.
Gedrag: ineens een maaltijd vervangen voor 10 stuks fruit.
Is dat gedrag dan niet gebaseerd op compensatie bij het gebrek aan? Nog beter is om aanpassingen voor langere termijn te maken, zowel in gedrag als eten.
En dan met een argument komen dat je 100 gaat worden op jouw manier? Dat is hetzelfde argument als: "Mijn oma is 94 jaar en rookt nog steeds. Dus van roken word je oud en dus stop ik er ook niet mee."
Over dat roken: valide.
Edit:
Aanleiding voor maaltijd vervangen was deze video eerlijk gezegd:
Die ene gast eet veel fruit, echt hele maaltijden. Ochtendmaal bestond uit aardbeien, appelschillen e.d. Die andere was 27% vetpercentage terwijl hij er niet obese uitziet, en diegene met fruit dieet 11.5%.
Dus ik dacht: hmmm, zou dat werken?
We zouden eerst naar vrienden op de BBQ-en; maar dat viel dus tegen.
Morgen maar beter.
Vervelend, zo'n weekendje
Uitje door de gehakt, paprika erbij en eventueel een nectarine door het gehaktprutje. Kan best lekjer zijn.
Da's inderdaad een geval apartquote:
[..]SPOILERThx voor het meedenken, maar ik denk niet dat zal werken. Hij heeft steken / krampen in / rond zijn SI gewrichten/ heup waarbij hij soms schreeuwend in bed lag (als hij niets deed). Hij heeft 3 weken in het ziekenhuis gelegen en uiteindelijk is het weggegaan doordat zijn CU goed werd behandeld maar ze hebben m van top toot teen van onder tot boven onderzocht door wel 10 artsen van 6 afdelingen en ze zijn er niet achter gekomen wat het is. Nu had hij dus van de week weer last van heup (dus krukken erbij) en kreeg hij vannacht weer last van de SI-gewrichten dus hebben we aan de bel getrokken. De MDL arts ziet qua CU niets en doet dus niets, maar laat niemand anders er naar kijken wat ik stom vind
Beide opa's rookten tot in hun 80, de ene is 89 geworden de andere 92, volgens mijn magische trekdrop moet ik dan zo'n 73 worden omdat ik na 9 jaar al gestopt ben.quote:
[..]
Advies: je kan beter meer fruit en groente eten.
Gedrag: ineens een maaltijd vervangen voor 10 stuks fruit.
Is dat gedrag dan niet gebaseerd op compensatie bij het gebrek aan? Nog beter is om aanpassingen voor langere termijn te maken, zowel in gedrag als eten.
En dan met een argument komen dat je 100 gaat worden op jouw manier? Dat is hetzelfde argument als: "Mijn oma is 94 jaar en rookt nog steeds. Dus van roken word je oud en dus stop ik er ook niet mee."
Mentale obstipatie
Ik ben niet zo van de ui. Paprika nog nooit geprobeerd, eens even kijken. Is komkommer ipv ui ook goed? En missschien doe ik er nectarines bij, maar heb er geen meer over en die krengen zijn duur.quote:
Wat dacht je van rijst, gehakt en een nectarine? Dus niet of of maar en en en minder van alles.
Uitje door de gehakt, paprika erbij en eventueel een nectarine door het gehaktprutje. Kan best lekjer zijn.
Trouwens, vandaag 2x 400g mager rundergehakt gekocht, merci V1z0r. Het koste me ongeveer 2.70 per stuk. Is dat een redelijke prijs? Maar 160kcal per 100g. Daar word ik blij van omdat normale rundergehakt 90kcal meer per 100g bevat.
Over dat bruine bonen: gewoon bij de rijst doen naast gehakt? Lijkt me wel lekker.
• RPM
thuis nog even met liefste meetrainen:
• 5 x deadlift 50 kg
• 3 x 8 squat 30 kg
• 2 x 3 optrekken
• 1 x 3 optrekken (triceps)
lunch:
• witlofsalade met tonijn-in-olijfolie en dressing van eidooier en citroenazijn (essig)
• gebakken ei (2½ ei) met rauwe ham eronder en kaas erop
• paar stukje spekbokking, paar plakjes worst, wat kaas, wat olijven
• tuinwerkzaamheden
• glas karnemelk met banaan
avondeten:
• vooraf: fruit met kokos
• minischaaltje zelfgebakken chips (zoete aardappel & kroepoek)
• 250 gr verse peultjes met boter
• patat van zojuist gerooide aardappel
• 3 sardines (gefrituurd)
• toe: iets van creme fraiche met wat pruimen-op-rum denk ik
He, een nieuwe!quote:
[..]
Ik ben niet zo van de ui. Paprika nog nooit geprobeerd, eens even kijken. Is komkommer ipv ui ook goed? En missschien doe ik er nectarines bij, maar heb er geen meer over en die krengen zijn duur.
Trouwens, vandaag 2x 400g mager rundergehakt gekocht, merci V1z0r. Het koste me ongeveer 2.70 per stuk. Is dat een redelijke prijs? Maar 160kcal per 100g. Daar word ik blij van omdat normale rundergehakt 90kcal meer per 100g bevat.
Over dat bruine bonen: gewoon bij de rijst doen naast gehakt? Lijkt me wel lekker.
Welkom
Hoe lang heb je gedaan over het verlies van die ruim 22 kilo? Complimenten trouwens, sowieso, voor het doorzettingsvermogen.
T: koffie verkeerd en een koekje
L: smoothie van kwark, melk, kersen en een appel
T: worteltjes, stuk gebak (buurvrouw is jarig) en een kop koffie
D: biefstuk, groene asperges, aardappelgratin bbq bij de buren, worstje, filetlapje, drei stukjes stokbrood met kruidenkaas en een salade
T: glaasje wijn of twee kop koffie
Hi en dankje!quote:
[..]
He, een nieuwe!
Welkom
Hoe lang heb je gedaan over het verlies van die ruim 22 kilo? Complimenten trouwens, sowieso, voor het doorzettingsvermogen.
In periode heb ik er 15-24 maanden over gedaan, maar technischer gezien (dus zonder pauzes) 12-15 maanden. In het begin ging het vooral keihard. Laatste kilos waren moeilijk. Ik deed zelfs low carb voor 2-4 weken, en dat was echt gestoord, doe ik nooit meer. Het hielp wel.
Als je dan steeds naar de weegschaal kijkt en zie je het na een week, 2 weken niet veranderen. Dat is klote. Maar doorzetten, want in de 3e week ging er ineens 1-2 kilo eraf.
Ik moet wel zeggen dat ik in het begin fanatiek bezig was: 5 keer per week sportschool, maar dat is steeds minder geworden door een redelijk dieet (minder tot bijna geen junkfood).
SPOILERBefore:
After:
(Op me arm wat gekrabbeld met pen uit verveling, lol.)
Goed gedaan, fraai resultaatquote:
[..]
Hi en dankje!
In periode heb ik er 15-24 maanden over gedaan, maar technischer gezien (dus zonder pauzes) 12-15 maanden. In het begin ging het vooral keihard. Laatste kilos waren moeilijk. Ik deed zelfs low carb voor 2-4 weken, en dat was echt gestoord, doe ik nooit meer. Het hielp wel.
Als je dan steeds naar de weegschaal kijkt en zie je het na een week, 2 weken niet veranderen. Dat is klote. Maar doorzetten, want in de 3e week ging er ineens 1-2 kilo eraf.
Ik moet wel zeggen dat ik in het begin fanatiek bezig was: 5 keer per week sportschool, maar dat is steeds minder geworden door een redelijk dieet (minder tot bijna geen junkfood).SPOILERBefore:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
After:
[ afbeelding ]
(Op me arm wat gekrabbeld met pen uit verveling, lol.)
!Wat is nu je doel en je plan?
Dankje!quote:
[..]
Goed gedaan, fraai resultaat
Wat is nu je doel en je plan?
Ik weeg nu meer dan op die foto, dus wil er weer zo uitzien eigenlijk (eind juli hopelijk als ik dit dieet en sportschema vol hou). Ik woog toen +- 63,5kg. Nu 66-68 (ik vermoed 67) doordat ik dom bezig was. Ik had de hele maand mei junkfood gegeten, iedere dag......>.< Stom stom stom. En daarvoor ook niet zo goed bezig. Kwam voornamelijk door stress. Maar ik moet beter weten: stress verhelp je door te sporten, niet door jezelf vol te stoppen.
Daarna gewoon op onderhoud blijven; gezond leven. Doe mij maar geen six pack, plat buikje is voldoende.
Vooruit denken blijft het allerbelangrijkste voor een gezonde levensstijl.
Druk, nog steeds pfff.
En dan morgen gebak, donderdag gebak en zaterdag gebak op het werk... Daarna een week all-in.
Komt u maar vetjes
Zo nu eerst even besjes plukken voor ontbijt morgen, brood smeren voor mijn lief (gaat van late dienst naar vroege dienst) en voor mijzelf, keuken opruimen, was vouwen, douchen en 4.45 weer op.
/dagboek
Ja is een goede prijs.quote:
[..]
Ik ben niet zo van de ui. Paprika nog nooit geprobeerd, eens even kijken. Is komkommer ipv ui ook goed? En missschien doe ik er nectarines bij, maar heb er geen meer over en die krengen zijn duur.
Trouwens, vandaag 2x 400g mager rundergehakt gekocht, merci V1z0r. Het koste me ongeveer 2.70 per stuk. Is dat een redelijke prijs? Maar 160kcal per 100g. Daar word ik blij van omdat normale rundergehakt 90kcal meer per 100g bevat.
Over dat bruine bonen: gewoon bij de rijst doen naast gehakt? Lijkt me wel lekker.
Haal trouwens even je focus af van de kcal's, concentreer je op de voedingsstoffen die erin gaan.
Probeer je hoofdmaaltijden (O, L en D) te voorzien van een zo uitgebreid mogelijke variatie wat betreft voeding. Met je tussendoortjes vul je dan de gaten op.
Om de goede stoffen op te nemen van bijvoorbeeld fruit ben je andere stoffen nodig. Met zo'n bak nectarines ga je een tekort dus niet wegwerken want dat is te veel ineens, kan je lichaam simpelweg niet verwerken dus veel micro's loop je uit te pissen.
Wat is je kennis van de macro's?
Bruine bonen zitten vol met KH's dus naast rijst is dat KH's + KH's, die doe je dus in plaats van rijst.
Wat uniekje al zegt, ga opzoek naar iets dat voor je werkt. Afvallen is makkelijker dan iets vinden waarbij je niet meer schommelt.
O. Twee boterhammen boter
L. Courgetteroomsoep, zalmwrap met garnalen en sla en dressing, likeurtje met slagroom, mini-yoghurtijsje
T. Peer, twee handjes pindas
S. 20 minuten roeien
D. Barlauchnudeln met geraspte kaas en olijfolie, diverse groente, tuinkruiden, kipfilet in spekjasje en rauwkost met dip
T. Stukje choco
S. Misschien nog een rondje joggen
Ja, preciesquote:
[..]
Zeker in relatie met darmonstekingen staat er inderdaad in de literatuur omschreven dat er bij jonge mannen een gevaar is voor reumatische ziekten. Bijvoorbeeld ook een relatie met Crohn en de ziekte van Bechterew.
Los van reuma ook 'gewoon tijdelijke' gewrichtsontstekingen (als je dat zo kunt noemen, weet ik eigenlijk niet ) Dat heb ik in mijn knieën en enkels tijdens een ontsteking M'n D was veul te groot, zit nu te vechten om niet in te dutten
300gr lamsgehakt met speciale saus gemaakt van tomaat, knoflook en pepers.Ik had nooit moeten leren hoe je lekker eten maakt
Eindstand, ik kan dus niet zo goed plannen
O. bth avocado, gekookt ei, croissant
T. rijstwafel pindakaas
L. kwark met appel en aardbei, 2 rijstwafels kaas
T. handje walnoten en een ijskoffie (sojamelk, koffie, ijs)
D. zalm, broccoli, edamame en cherrytomaat in groene curry met witte rijst
T: puntje zelfgebakken cake
S: combat, uurtje wandelen, veel trappen op en neer om troep op te ruimen.
[ Bericht 0% gewijzigd door V1z0R op 07-07-2013 21:26:14 ]
Ja, hoi.quote:Op zondag 7 juli 2013 21:20 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
Ik denk dat ik het recept voor de perfecte chocoladetaart heb gevonden!
Doen!quote:
Heerlijke dag hier...vanmorgen uitgeslapen, lekker ontbeten, en daarna de eerste duik van het jaar in en meer genomen. Thuis lekker in de zon gezeten en gebarbecued. En morgen lekker nog vrij. Zit te twijfelen om de hele week nog vrij te nemen, kan het wel gebruiken denk ik!
Trusten mensen
Klinkt leuk!quote:
Leuke Datenight met vriendje gehad. Filmpje, uit eten, en op weg naar huis goede vriend uit studietijd die ik niet vaak met zie tegengekomen met zijn vriendin op een terras en dat gezellig aangeschoven. Ben helemaal blij!
Goedemorgen allemaal
Goedemorgen Isa, laatste nachtdienst?
dus vandaag hopelijk echt van de zon genieten Stukje fietsen of zo Of zwemmen Ik pas mijn bikini weer mooi, maar voel me er eigenlijk domweg nog steeds veel te dik voor Nou ja, heb ook nog wel een tankini.^^quote:
Het ergste van vroeg opstaan is dat je niemand hebt om tegen te klagen
O. Amandelcroissant (was het enige wat er was, of een pain au chocolat
)T. 200 gr fruitsalade
L. Salade en quiche of een broodje in ieder geval iets met groenten
T. Yoghurt als ik tijd heb Anders weer fruitsalade
D. Een salade met komkommer, wortel, tomaat en spinazie met omelet of pasta afhankelijk van of ik nog ga sporten
Jeetje wat een baggerplanning
O - Griekse yoghurt/havermout/lijnzaad/aardbeien&blauwe bessen/maple syrup
L - 3 speltbth. 1 tonijn, 1 hummus, 1 kaas. Tom&kom
T - 25 gram amandelen
T - banaantje
S - KT
D - salade van bietjes, haricot verts, rucola, ui en wat feta en gegride kipfilet ernaast
Ja meestal can in contact we'll vermijden maar vandaag ging dat niet. En dan alles in het frans "ja want als je naar hier komt moet je je maar aanpassenquote:
_! Mwhaha nou ja ze hebben we'll lekker eten en het is lekker weer!
Heerlijk weekend gehad en van de zon genoten
Ik had met schoonzus een discussie over dit drankje
Hero Water druif & limoen
Ons Water is gewoon water maar dan wel met wat puur fruitsap. Zo krijg je een frisse dorstlesser met een fijn smaakje. Lekkerder maar niet minder gezond.
Flesinhoud 900 ML en 450 ML.
Voedingswaarde
Voedingswaarde per 100ml
Energie (kJ) 58
Energie (kcal) 14
Vet (g) 0,1
waarvan verzadigd vet (g) 0
Koolhydraten (g) 2,9
Waarvan suiker (g) 2,9
Vezels (g) 0
Eiwitten (g) 0
Zout (g) 0
Ok, het zijn enkel fruitsuikers, geen toegevoegde suikers.
Maar het lijkt me nog steeds niet een erg gezond drankje of wel?
Ik zou ook chagrijnig zijn als ik Frans moest praten.quote:
[..]
Ja meestal can in contact we'll vermijden maar vandaag ging dat niet. En dan alles in het frans "ja want als je naar hier komt moet je je maar aanpassen
Mwhaha nou ja ze hebben we'll lekker eten en het is lekker weer!
"Tu mere est une piano de table!"
Soit, bijna op de plaats van bestemming, érriverderci lieverrrds.
Daar is FOK! toch voor?quote:
Het ergste van vroeg opstaan is dat je niemand hebt om tegen te klagen
sjaapje dm'de me dat al, dat ze dacht dat het dat wel eens kon zijn. Waarvoor nogmaals dank!
Kan weinig kwaad, maar wel irritant en pijnlijk. Hangt (in mijn geval) samen met de CU.
Komt blijkbaar niet heel veel voor. Arts gaf aan dat hij het al een jaar of vier niet meer had gezien.
ook nog even gehad over het hypochonderen, en hij zei al dat het gewoon even veel tegelijk is, wet van murphy enzo.
Mon francais cest ne pas plusquote:
Votre mere he viz, we'll beleefd blijven
Soit, bijna op de plaats van bestemming, érriverderci lieverrrds.
Meh...sterktequote:
Net bij de dokter geweest, en plekken/zwellingen/bulten op mijn onderbeen = Erythema nodosum. Ontstekingen van het onderhuidse vetweefsel.
sjaapje dm'de me dat al, dat ze dacht dat het dat wel eens kon zijn. Waarvoor nogmaals dank!
Kan weinig kwaad, maar wel irritant en pijnlijk. Hangt (in mijn geval) samen met de CU.
Komt blijkbaar niet heel veel voor. Arts gaf aan dat hij het al een jaar of vier niet meer had gezien.
ook nog even gehad over het hypochonderen, en hij zei al dat het gewoon even veel tegelijk is, wet van murphy enzo.
Lijstje van gister:
O: 2 croissantjes, 2 zachtgekookte eitjes
L: stuk cheesecake, halve bak kersen
D: hospital food: gehaktbal, snijbonen en aardappel
T: appel, glas sinaasappelsap.
Slecht I know
Zo, net even een uurtje gewerkt. Nu sporten, en dan relaxen. In de tuin werken ofzo. Of op de xbox spelen, het is niet zulk mooi weer.
hopelijk snel over Als je slecht doet, moet je het goed doenquote:
Aj coco, is het dan nu wel duidelijk dat je niet bepaald hypochondert?
Lijstje van gister:
O: 2 croissantjes, 2 zachtgekookte eitjes
L: stuk cheesecake, halve bak kersen
D: hospital food: gehaktbal, snijbonen en aardappel
T: appel, glas sinaasappelsap.
Slecht I know
DusSPOILER
Planken....zo vast houden levert wat armspieren op
Dubbel vouwen
Daar is hij dan
Buikspieren en leningheid
Mijn eerste "hollowback". Vanaf hier kan ik leren deze als armbalans te doen en een schorpioen te maken.
[ Bericht 0% gewijzigd door An24 op 08-07-2013 10:45:52 ]
en An !! En
voor Coco, vraag me wel af hoelang het duurt voor de vlekken wegtrekken Ik heb net gesport met de kinect. Heb een nike programma gekocht, waar je een persoonlijke trainer krijgt, en een aangepast schema krijgt. Ik weet nu al dat ik spierpijn krijg morgen. Best confronterend ook, als je op tv ziet hoe slecht je sommige oefeningen doet...
Dat is niet goed voor de heupen.quote:
Verder, check PM.
Hij was echt onwijs lekker!
Lekker klef van binnen en een goede chocoladesmaak!Oh die heb ik ook! Moet het alleen weer even fanatiek gaan doen.quote:
wow, an!
Ik heb net gesport met de kinect. Heb een nike programma gekocht, waar je een persoonlijke trainer krijgt, en een aangepast schema krijgt. Ik weet nu al dat ik spierpijn krijg morgen. Best confronterend ook, als je op tv ziet hoe slecht je sommige oefeningen doet...
En inderdaad, ik schrok soms ook een beetje als ik zag hoe slecht ik soms een oefening deed
@An
Dok je wel gerust kunnen stellen? An
Aint no holla back gurrrrl in mn hoofd knap!Net even met de bemiddeling voor ons huis gesproken. Er is veel onzekerheid dus gaan we waarschijnlijk volgende week naar een ander huisje kijken; kunnen er iets later in, maar daar moeten we dan maar mee leven. Tevens hadden ze ook deze week nog gesprekken voor evt. andere appartementjes die misschien dan via hun verhuurd worden; daar ging ze ons ook van op de hoogte houden. Tevens voelt
zich vandaag weer beter en heeft ie zijn probleem met de inschrijving van zijn studie waarschijnlijk opgelost. zennnnnnnn 
Dat dusquote:Op maandag 8 juli 2013 15:15 schreef Claudia_x het volgende:
Wauw An, ik ben onder de indruk van zowel je lijf, je prestaties en je foto's!
Vandaag thuis gekomen van vakantie, meteen allerlei gezonde boodschappen gehaald
Net een broodje gerookte zalm op.
Fijn dat je nu wat minder stress ervaart door de omstandigheden. Ik zou er in jou situatie ook niet bepaald rustig bij zittenquote:
Wow An!
Net even met de bemiddeling voor ons huis gesproken. Er is veel onzekerheid dus gaan we waarschijnlijk volgende week naar een ander huisje kijken; kunnen er iets later in, maar daar moeten we dan maar mee leven. Tevens hadden ze ook deze week nog gesprekken voor evt. andere appartementjes die misschien dan via hun verhuurd worden; daar ging ze ons ook van op de hoogte houden. Tevens voelt
LOLquote:
Cocoface
An
T: Frisdrank low calories
D: zilvervliesrijst, magere gehakt, komkommer, tomaat en wat sla als er wat thuis is
T: Fruit en tomaat
Ik was in de winkel om bonen te kopen, maar toen zag ik staan: per 100g 100kcal. Ik dacht: bonen waren toch 32kcal per 100g? Bruine bonen overigens. Dan ga ik een andere keer denk ik 200g bruine bonen, 50g rijst (before cooked) en magere gehakt doen.
S: Gefietst naar de media markt voor een nieuwe toetsenbord en oordopjes, 15 minuten totaal. Later vandaag nog 25 push ups en 15 minuten joggen.
Ik doe weinig KT omdat ik last heb van costochondritis. Als ik meer dan 25 push ups doe, dus 50 of 100, dan heb ik de volgende dag last van mijn borst. Zelfde eigenlijk voor veel oefeningen waarbij ook maar een beetje spanning op de borst komt.
@An24
Ziet er goed uit.
Ik ben de laatste tijd veel moe.. Ook al 3 weken verkouden, echt raar. Normaal 1 of 2 dagen en dan is het weer klaar. Als ik ergens rustig ga zitten val ik zo in slaap, terwijl ik toch iedere nacht wel een uur of 7 slaap..
Geen flauw idee waar het door komt dat ik me niet zo fit voel de laatste tijd.. Zal wel weer over gaan binnenkort hoop ik.
Nou ja lijstje dan maar:
O: 2 gekookte eitjes, 3 bth ham pindakaas, beker melk
T wat tomaatjes
L 4 bth pindakaas, smeerkaas
T 2 platte perziken
D Witvis met spekjes in rendangsaus met veel wokgroenten, wat rijst
S KT
T Banaan
T half bakje kwark en 100 gram tonijn
Wellicht iets te fanatiek met sporten? Toen ik twee weken lang elke dag iets aan sport deed was ik ineens uitgeput. Maar dan ga je misschien die doelen van jou niet bereiken?quote:
Goed bezig An!
Ik ben de laatste tijd veel moe.. Ook al 3 weken verkouden, echt raar. Normaal 1 of 2 dagen en dan is het weer klaar. Als ik ergens rustig ga zitten val ik zo in slaap, terwijl ik toch iedere nacht wel een uur of 7 slaap..
Geen flauw idee waar het door komt dat ik me niet zo fit voel de laatste tijd.. Zal wel weer over gaan binnenkort hoop ik.
Nou ja lijstje dan maar:
O: 2 gekookte eitjes, 3 bth ham pindakaas, beker melk
T wat tomaatjes
L 4 bth pindakaas, smeerkaas
T 2 platte perziken
D Witvis met spekjes in rendangsaus met veel wokgroenten, wat rijst
S KT
T Banaan
T half bakje kwark en 100 gram tonijn
Ik zie in de iPad de reflectie van mijn bovenlip waarop zweet parelt. Dus ik leg hem maar weer snel weg.
Ik sport juist veel minder fanatiek dan eerder.. Vooral als ik vergelijk met vorig jaar sport ik nu best weinig. Misschien toen ook wel wat teveel (25 uur per week denk ik vorig jaar). Nu 'maar' 3 keer per week en veel minder intensief.quote:
[..]
Wellicht iets te fanatiek met sporten? Toen ik twee weken lang elke dag iets aan sport deed was ik ineens uitgeput. Maar dan ga je misschien die doelen van jou niet bereiken?
Ik zie in de iPad de reflectie van mijn bovenlip waarop zweet parelt. Dus ik leg hem maar weer snel weg.
En ik heb echt niet zo'n strakke planning hoor
Gewoon langetermijn doelen. En of ik daar nou een maand of 2 langer over doe dat maakt me niet uit.O. Enorme amandelcroissant en cafe latte
T. 200 gr fruitsalade
L. Frisee met appel, walnoten, roquefort en komkommer, 1 snee brood
T: 250 gr kwark met 60 gr studentenhaver
D: omelet met tomaat, champignon en gebakken spek, met aangemaakte botersla
denk dat ik nog we'll iets ga sporten, denk gewoon buikspieren en wat cardio
Haha. Voor mij werkt het iig wel. :pquote:
Jezus DX, ik zou na 2 dagen we'll klaar zijn met dat eetpatroon van jou! En voor mij valt 15 minuten fietsen niet onder S maar onder B. /mierenmodus uit
Continu light frisdrank...Dat is pure rommel.
Sla,komkommer, tomaat als groenten, van die groenten eet voegen alleen tomaten nog iets toe, de rest is bijna alleen maar water.
Daarbij eet je geen lunch en ook nog eens te weinig. Sorry dat ik zo negatief doe maar er is genoeg te verbeteren in ieder geval.
En als geld het probleem is: skip dan helemaal de frisdrank en de helft van je eieren en koop van dat geld wat je bespaart paprika, broccoli, noten etc.
Je zegt het tenminste op een sociale manier, dus bedankt daarvoor! =)quote:
DefX, sorry dat ik het zeg maar ik vind je lijstjes echt slecht.
Continu light frisdrank...Dat is pure rommel.
Sla,komkommer, tomaat als groenten, van die groenten eet voegen alleen tomaten nog iets toe, de rest is bijna alleen maar water.
Daarbij eet je geen lunch en ook nog eens te weinig. Sorry dat ik zo negatief doe maar er is genoeg te verbeteren in ieder geval.
En als geld het probleem is: skip dan helemaal de frisdrank en de helft van je eieren en koop van dat geld wat je bespaart paprika, broccoli, noten etc.
Uhm.....Ja, ik ga zo door 35 eieren per week. Vroeger was dat 70 eieren (schrik). Ei is goedkoop, goede bron van eiwitten en...goedkoop?
Brocoli lust ik niet, noten zijn ook best duur en paprika nooit geprobeerd bij het gehakt. Hoe doe je dat dan? Gewoon tijdens het koken kleine stukjes in doen? Hoeveel? Halve paprika?
Ik doe trouwens bij het gehakt een goede dosis maghi en cayenne paper bij. Zilvervliesrijst is smakeloos zonder maggi. Als je gehakt + rijst + stukjes tomaat doet ; heerlijk, echt waar.
Bonen deed ik vroeger veel, maar het gas wat je daarbij krijgt, lol. Dat deed ik 7x per week, teveel natuurlijk. Maar ik ga bonen proberen toe te voegen aan mijn dieet, zeker weten. Misschien 3x per week dan.
Het is expres te weinig...Ik wil nog 2 kilo afvallen. En dat moet lukken met 0.5kg per week kwijtraken. Op een gegeven moment ga je ook wennen aan je dieet en gaan de cravings voor chocola weg. Je hebt dan ook minder vaak honger. Sowieso heb ik nooit na het wakker worden honger.
Wel bij de Lidl honing met noten (van de Griekse week) gekocht, geen idee of dat iets is.
Maar toch niet zo vaak Afwisseling is gezond, Definition! Ga je eens oriënteren op goedkope, slanke en makkelijke recepten die je eventueel ook zou kunnen maken. Misschien doe je hier ook wat inspiratie op.
Ghehe, hier in 't VK is 't ook 'Griekse Week' kwam ikn et achterquote:
Oja noten.....dat ben ik alleen nog vergeten te kopen.
Wel bij de Lidl honing met noten (van de Griekse week) gekocht, geen idee of dat iets is.
alles van dat Eridanous of hoe 't ook mag heten! Weekboodschapjes zijn weer binnen in elk geval. 38 pond was ik kwijt! Mooi! En wat er op 't menu staat?
Maandag: couscous met broccoli en feta met kruidige gehaktballen en tzaziki (heeft niets met die griekse week te maken trouwens, had ik allemaal gisteren al gemaakt)
Dinsdag: fajiiiiitas met volkorenwraps en zulks
Woensdag: kippetje uit de oven met citroen en knoflook (van Nigella) met pompoen erbij
Donderdag: falafel met volkorenpitas
Vrijdag: viscurry met citroenrijst en broccoli(Nigella)
Zaterdag: barbecue
Zondag: bangers and mash (hutspot
) of pub na een hikeBeter dan de laatste week met uit eten en 38gbp voor maar 2 avonden eten alleen al
_! en daar zat ook minder groente bij/in Hier is het ook Griekse week!quote:
[..]
Ghehe, hier in 't VK is 't ook 'Griekse Week' kwam ikn et achter
Weekboodschapjes zijn weer binnen in elk geval. 38 pond was ik kwijt! Mooi! En wat er op 't menu staat?
Maandag: couscous met broccoli en feta met kruidige gehaktballen en tzaziki (heeft niets met die griekse week te maken trouwens, had ik allemaal gisteren al gemaakt)
Dinsdag: fajiiiiitas met volkorenwraps en zulks
Woensdag: kippetje uit de oven met citroen en knoflook (van Nigella) met pompoen erbij
Donderdag: falafel met volkorenpitas
Vrijdag: viscurry met citroenrijst en broccoli(Nigella)
Zaterdag: barbecue
Zondag: bangers and mash (hutspot
Beter dan de laatste week met uit eten en 38gbp voor maar 2 avonden eten alleen al
Lijstje:
O:muesli met kwark
T: aardbeien ijsje
L: 2 boterhammen met kaas en tomaat
T: plak kaas
Daarna in slaap gevallen
D: bulk groenten met 2 kleuren-macaroni
in rode saus met wat feta. T: iets van fruit, kwark
Eieren zijn gezond, en veel afwisseling in eten is overgewaardeerd.quote:
[..]
Je zegt het tenminste op een sociale manier, dus bedankt daarvoor! =)
Uhm.....Ja, ik ga zo door 35 eieren per week. Vroeger was dat 70 eieren (schrik). Ei is goedkoop, goede bron van eiwitten en...goedkoop?
Brocoli lust ik niet, noten zijn ook best duur en paprika nooit geprobeerd bij het gehakt. Hoe doe je dat dan? Gewoon tijdens het koken kleine stukjes in doen? Hoeveel? Halve paprika?
Ik doe trouwens bij het gehakt een goede dosis maghi en cayenne paper bij. Zilvervliesrijst is smakeloos zonder maggi. Als je gehakt + rijst + stukjes tomaat doet ; heerlijk, echt waar.
Bonen deed ik vroeger veel, maar het gas wat je daarbij krijgt, lol. Dat deed ik 7x per week, teveel natuurlijk. Maar ik ga bonen proberen toe te voegen aan mijn dieet, zeker weten. Misschien 3x per week dan.
Het is expres te weinig...Ik wil nog 2 kilo afvallen. En dat moet lukken met 0.5kg per week kwijtraken. Op een gegeven moment ga je ook wennen aan je dieet en gaan de cravings voor chocola weg. Je hebt dan ook minder vaak honger. Sowieso heb ik nooit na het wakker worden honger.
Probeer niet teveel maggi te eten - je gaat vanzelf meer zout willen -> meer maggi > nog meer maggi > geen enkel eten smaakt nog zonder een flinke scheut maggi.
Dat is zonde, want dan proef je dus niet meer je echte eten.
Voor inspiratie voor goedkoop eten: CUL / Het grote Knierten-en-Krenten-Culi-Topic! (2)
quote:
Ik zit er ook nog niet rustig bij hoor An, maar tis beter dan afgelopen weekend, die wil ik graag even vergeten.
Lijstje:
O:muesli met kwark
T: aardbeien ijsje
L: 2 boterhammen met kaas en tomaat
T: plak kaas
Daarna in slaap gevallen
D: bulk groenten met 2 kleuren-macaroni
T: iets van fruit, kwark
35 eieren per week, veel gehakt, veel rijst, amper groenten (behalve komkommer en tomaat) en fruit lijkt me niet de manier om al je stoffen binnen te krijgen.
Het is inderdaad een goed plan om iedere week eens wat nieuws toe te voegen, defX
Ik doe het een heel stuk beter op de nodige groente en fruit. Framboosjes en blauwe bessen bijvoorbeeld.
@Coco, hopelijk weer snel de ouwe!
@An, straks pas je nog in een koffer.
Knap!Edit, net even nagerekend... dan zit ik op 42 eieren per week.
quote:Op maandag 8 juli 2013 18:31 schreef sigme het volgende:
[..]
Eieren zijn gezond, en veel afwisseling in eten is overgewaardeerd.
Probeer niet teveel maggi te eten - je gaat vanzelf meer zout willen -> meer maggi > nog meer maggi > geen enkel eten smaakt nog zonder een flinke scheut maggi.
Dat is zonde, want dan proef je dus niet meer je echte eten.
Voor inspiratie voor goedkoop eten: CUL / Het grote Knierten-en-Krenten-Culi-Topic! (2)
Maar wat Novem zegt, goede balans in verschillende voedingsstoffen telt wel.
Variatie =/= variatie
Amsel had bijvoorbeeld ooit een kennis die scheurbuik kreeg.
Ik denk dat ik in groot formaat koffer al een eind komquote:
Mijn eten is ook alles behalve gevarieerd gezien mijn bodybuildingseetschema, ik eet zo'n beetje iedere dag hetzelfde. Maar het gaat er inderdaad om dat je dagelijks de nodige voedingsstoffen binnenkrijgt.
Ik doe het een heel stuk beter op de nodige groente en fruit. Framboosjes en blauwe bessen bijvoorbeeld.
@Coco, hopelijk weer snel de ouwe!
@An, straks pas je nog in een koffer.
Edit, net even nagerekend... dan zit ik op 42 eieren per week.
Zo druk! de tijd gaat zo snel, van oktober tot mei wil ik dood.. nu niet en dan gaat het zo snel qua tijd
Coco, Cali.. bleeeh.
O: kwark/vla/suiker/aardbeien/rode bessen
T's: rauwe paprika, 200 gr wortelen, halve komkommer, cup a soup champignon, hazelnootschuimgebak met slagroom
L: 2 boterhammen met lever, 1 boterham kaas, beker melk, kom tomatencremesoep met ballen, 2 tomaten
T's: halve komkommer vers uit de tuin (wat lekker is dat), 400 gr. aardbeien zo uit het handje uit de tuin, 3 flesjes bier, handje pinda's, paar dropjes, appel, perzik, kwart meloen
D: Veel broccoli, zelfgemaakte kipshoarma, ijsbergsalade met dressing, tzaziki eigen gemaakt, ovenpatatjes, gebakken ui en paprika, pitabroodje met wat kaas
T: Nah, niks maar
zo maar naar bedO: havermout smoothie met banaan, aardbeien en soyamelk
T: twee pepadews
L: haricots verts, groene asperges, tomaten, basilicum, olijven en parmezaanse kaas
T: pure chocolade, veel thee
T: twee theelepels pindakaas
T: rijstwafel met boter en kaas, stukje spelt zuurdesembrood, net uit de machine, met boter.
D: een zelf gemaakte turkse pizza met groenten en saus. Was best goed gelukt
Glas ranjaT: waterijsje
Duidelijk een thuiswerk-op-vrije-dag lijst
S. 40 minuten yoga
O. Duits broodje met boter, 2 crackers kaas, 2 crackers stroop
T. Appel
L. 4 boterhammen rookvlees
T. Appel, raketje, 6 wortels
D. Gnochi met gorgonzola, tomaat en salade
T. Nussecke
Carbdagje.