LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Ja doei.
Oké, ik ga het maar gewoon bij hardlopen houden. Of fietsen of zwemmen. Daar ben ik nog niet helemaal uit.quote:Op donderdag 27 juni 2013 09:09 schreef Probability het volgende:
[..]
Ja zoals BodyShape of Zumba (maar het is wel leuk)
Apenkooiquote:
.
Ik moest altijd over zo'n kast springen voor een cijfer: maar dat weigerde m'n lichaam hahaquote:Op donderdag 27 juni 2013 09:06 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Die moesten we altijd tijdens de gymles doen.........nooit gelukt
Ik had altijd onvoldoendes voor gym want: balsporten en hardlopen
maar sportte er wel zelf 5-6 uur per week naast.
Worry is a misuse of imagination
Tja wat is het nut van meeste gymlessen.....is mij altijd ontgaan.
Beweging is goed maar de gymlessen kunnen ze een stuk beter opzetten.
Dacht altijd dat ik niet van sporten hield maar dat is helemaal niet zo.
Beweging is goed maar de gymlessen kunnen ze een stuk beter opzetten.
Dacht altijd dat ik niet van sporten hield maar dat is helemaal niet zo.
+1 herkenbaarquote:
[..]
Ik moest altijd over zo'n kast springen voor een cijfer: maar dat weigerde m'n lichaam haha
Ik had altijd onvoldoendes voor gym want: balsporten en hardlopen
maar sportte er wel zelf 5-6 uur per week naast.
Zwom iedereen eruit en redde in het weekend in de zomer mensen uit zee... maar daar kreeg je geen cijfer voor!
Ja doei.
Maar gym was juist leuk! 
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ik snap niet waarom ze je zo nodig een cijfer voor gym moeten geven. Ja zou gewoon een systeem moeten hebben van voldoende of onvoldoende. Als je aanwezig bent en inzet toont krijg je een voldoende. Zo niet: onvoldoende.quote:
[..]
Ik moest altijd over zo'n kast springen voor een cijfer: maar dat weigerde m'n lichaam haha
Ik had altijd onvoldoendes voor gym want: balsporten en hardlopen
maar sportte er wel zelf 5-6 uur per week naast.
Nou, precies!quote:
Tja wat is het nut van meeste gymlessen.....is mij altijd ontgaan.
Beweging is goed maar de gymlessen kunnen ze een stuk beter opzetten.
Dacht altijd dat ik niet van sporten hield maar dat is helemaal niet zo.
Ik vond gym nooit zo leuk. Ik kreeg altijd wanneer de leraar er nog niet was, "per ongeluk" basketballen naar m'n hoofdquote:
.
Ja nou ja ik heb astma dus mocht op de basisschool nooit mee doen met gym (terwijl ik wel gewoon zwom, aan judo en aan waterpolo deed)
Dus had ik er op de Middbare school niet echt zin in
Dus had ik er op de Middbare school niet echt zin in
Worry is a misuse of imagination
Oeh gymlessen, verschrikkelijk! Hardlopen, balsporten, huuuu, voetbllen vooral en dan die jongetjes die keihard zo'n bal tegen die dunne beentjes gingen schuppen. Terwijl ik andere sporten wel leuk vond, gewoon met vrienden. Maar gym? huu. En het stonk altijd zo! Nee gadver 
Planning:
O: croissant kaas, wit puntje hagelslag, gekookt ei
T: meloen
L: salade met vanalles en kip en een stuk brood
T: appel, hopelijk iets van yoghurt
D: ? even kijken wat ik heb thuis
S: 30 minuten hardlopen, lesje combat of balance
O: croissant kaas, wit puntje hagelslag, gekookt ei
T: meloen
L: salade met vanalles en kip en een stuk brood
T: appel, hopelijk iets van yoghurt
D: ? even kijken wat ik heb thuis
S: 30 minuten hardlopen, lesje combat of balance
Oh, goed punt. Ik moet nog croissantjes kopen.quote:
Planning:
O: croissant kaas, wit puntje hagelslag, gekookt ei
T: meloen
L: salade met vanalles en kip en een stuk brood
T: appel, hopelijk iets van yoghurt
D: ? even kijken wat ik heb thuis
S: 30 minuten hardlopen, lesje combat of balance
Nou, zou ik niet doen hoor. Beter volkorenbrood! Maar ja had ontbijtbuffet dus ik vond dat het mocht.quote:
[..]
Oh, goed punt. Ik moet nog croissantjes kopen.
Croissantjes, boter en suiker en ehm, vet, dus. Niet echt een goede keuze als je je leven wilt beteren.
Ja doei.
Ohquote:
[..]
Nou, zou ik niet doen hoor. Beter volkorenbrood! Maar ja had ontbijtbuffet dus ik vond dat het mocht.
. Maar ik had er net zin in.Volkorenbrood dan maar.
Je hebt gelijk, daar dacht ik niet echt bij na. Ik zag Perruche het posten en ik dacht: lekkerquote:Op donderdag 27 juni 2013 09:27 schreef motorbloempje het volgende:
Croissantjes, boter en suiker en ehm, vet, dus. Niet echt een goede keuze als je je leven wilt beteren.
.
Lijstjes:
O: Muesli met kwark
L: 4 boterham kaas, misschien worden ze onder de tosti ijzer gelegd
T; iets van fruit
D: Edit: blikjes en potjes op eten ivm verhuizing... Pasta met bult groenten en rode saus Geen fan van rode saus en zeker niet uit en potje, maar het moet even op.
T: iets van fruit
Beetje raar lijstje; maar niets in huis... zal eens op weg sturen als ik naar stage ga om daar mijn laatste experiment in te zetten en tussendoor (5 uur wachten :")) studeren!
[ Bericht 19% gewijzigd door Californium op 27-06-2013 09:39:49 ]
O: Muesli met kwark
L: 4 boterham kaas, misschien worden ze onder de tosti ijzer gelegd
T; iets van fruit
D: Edit: blikjes en potjes op eten ivm verhuizing... Pasta met bult groenten en rode saus
Geen fan van rode saus en zeker niet uit en potje, maar het moet even op. T: iets van fruit
Beetje raar lijstje; maar niets in huis... zal
eens op weg sturen als ik naar stage ga om daar mijn laatste experiment in te zetten en tussendoor (5 uur wachten :")) studeren![ Bericht 19% gewijzigd door Californium op 27-06-2013 09:39:49 ]
Op donderdag 4 juni 2009 15:52 schreef Disorder het volgende:
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Hier maar weer een saai lijstje, thuiswerkdagje wederom:
O: yoghurt met bosvruchten (de LIDL heeft ze tegenwoordig continu, die bosvruchten ) en bran flakes
T: banaantje
L: 3 toast met beleg (wrsch paté ofzo), mok melk
T: 2 knackebrod pindakaas
S: misschien even met Mr.Mo mee hobbelen met z'n hardlooples
D: kwart spinazie/tomatenquiche van gisteren én nog wat erbij. Misschien iets met kipfilet ofzo, maar moet nog even creativiteit ergens vandaan halen. Misschien een soort gegrilde kip salade met spinazie.
O: yoghurt met bosvruchten (de LIDL heeft ze tegenwoordig continu, die bosvruchten
) en bran flakesT: banaantje
L: 3 toast met beleg (wrsch paté ofzo), mok melk
T: 2 knackebrod pindakaas
S: misschien even met Mr.Mo mee hobbelen met z'n hardlooples
D: kwart spinazie/tomatenquiche van gisteren én nog wat erbij. Misschien iets met kipfilet ofzo, maar moet nog even creativiteit ergens vandaan halen. Misschien een soort gegrilde kip salade met spinazie.
Ja doei.
In de meeste zit niet eens boterquote:
Croissantjes, boter en suiker en ehm, vet, dus. Niet echt een goede keuze als je je leven wilt beteren.
Margarine
crap in = crap out
En daarom moet je ze ook eigenlijk zelf maken.quote:
[..]
In de meeste zit niet eens boter
Margarine
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Mogguh!
Boter gym en iedereen aan de yoga 
Boter
gym en iedereen aan de yoga
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Margarine heeft toch minder vetten?quote:
[..]
In de meeste zit niet eens boter
Margarine
Is dat makkelijk?quote:
[..]
En daarom moet je ze ook eigenlijk zelf maken.
Goeiemorgenquote:
Mogguh!
Boter
.
Zuivel bevat lactose en melkeiwitten. In zure melkproducten is de lactose voor een groot deel omgezet en de eiwitten zijn wat makkelijker te verteren. Maar niet alles is omgezet en het zijn nog steeds vrij grote eiwitten, die in de darmen voor problemen kunnen zorgen.quote:
Ok, ik heb besloten geen kwark meer te eten.
Ik heb sinds ik dat ben gaan doen veel meer last van mn darmen en nu blijven de naweeen van die buikgriep me te lang hangen... Wilde vandaag yoga gaan doen, maar durf het toch nog niet aan
(Ik weet al lang dat ik niet zo heel goed tegen zuivel kan, maar ik dacht dat t wel meeviel. Kennelijk niet dus. En als het daar niet aan lag, kom ik daar ook zo achter)
Het kan ook zijn dat je darmen om een andere reden minder goed functioneren en daarom slechter tegen mekeiwitten kunnen.
Optie 1 is zuivel skippen, optie 2 is je darmen goed verzorgen. Dat kan door andere dingen te skippen die ook niet goed zijn voor je darmen en het nemen van bv. probiotica, omega-vetzuren, magnesium.
crap in = crap out
quote:
[..]
En daarom moet je ze ook eigenlijk zelf maken.
Diepvries roomboter croissants van Danerolles.
crap in = crap out
Wil ik van de winter. Og een keer doen. En dan uitdelenquote:
[..]
En daarom moet je ze ook eigenlijk zelf maken.
Hoe gaat het met je eet geen crap plan?
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Noop. Margarine heeft net als boter 80% vet, maar dan niet de lekkere vetten die je in roomboter aantreft, maar bewerkte fabrieksvetten.quote:
Halvarine heeft de helft minder vet en een bult meer water, maar dat maakt het niet lekkerder.
Qua gezondheid is roomboter beter dan margarine. En qua lekker ook, dus waarom zou je het jezelf aandoen om margarine te eten?
crap in = crap out
Oké. Maar halvarine in plaats van roomboter is wel beter dan begrijp ik?quote:
[..]
Noop. Margarine heeft net als boter 80% vet, maar dan niet de lekkere vetten die je in roomboter aantreft, maar bewerkte fabrieksvetten.
Halvarine heeft de helft minder vet en een bult meer water, maar dat maakt het niet lekkerder.
Qua gezondheid is roomboter beter dan margarine. En qua lekker ook, dus waarom zou je het jezelf aandoen om margarine te eten?
Ja, echt hequote:
Welk zomerjurkje zal ik vandaag eens in de kast latenhangen?
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Ik wilde gewoon een batch deeg maken en er dan maar een paar bakken.quote:
[..]
Wil ik van de winter. Og een keer doen. En dan uitdelen
Niet zo goed. Maar het zelfgemaakte turks fruit heb ik weggegeven en vandaag is een nieuwe dag met allerlei afspraken op het moment dat ik normaliter begin te snaaien, dus ik heb goede hoop!quote:Hoe gaat het met je eet geen crap plan?
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Nee, nog steeds fabrieksvetten. Roomboter heeft weinig onverzadigde vetzuren, maar de vetzuurketens zijn relatief kort en minder ongezond dan men aannam. Je moet natuurlijk geen half pakje per dag wegsmeren.quote:
[..]
Oké. Maar halvarine in plaats van roomboter is wel beter dan begrijp ik?
crap in = crap out
Die met dat blauwe randje en strikje vooropquote:
Welk zomerjurkje zal ik vandaag eens in de kast latenhangen?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
quote:
[..]
Die met dat blauwe randje en strikje voorop
!
crap in = crap out
quote:
[..]
Die met dat blauwe randje en strikje voorop
_! 
Ja doei.
Oké, roomboter doen dus? Ik gebruik het eigenlijk alleen voor wanneer ik hagelslag op brood heb of iets dergelijks. Dan blijft het tenminste zitten.quote:
[..]
Nee, nog steeds fabrieksvetten. Roomboter heeft weinig onverzadigde vetzuren, maar de vetzuurketens zijn relatief kort en minder ongezond dan men aannam. Je moet natuurlijk geen half pakje per dag wegsmeren.
Voor de rest gebruik ik eigenlijk nooit boter.
quote:
Maar aurum het is winter dus je kan best dit weekend croissants bakken!!
Ja doei.
Ik ging vanochtend inventariseren wat er nog aan m'n garderobe toegevoegd moet worden voor de winter. .
.
Still a little bit of your face I haven't kissed.
Oh ik wil de kelder opruimen en een vriezert kopen om daar neer te zetten.
weet iemand waar ik dingen als niet werkende TV's en printers kan wegdoen?
weet iemand waar ik dingen als niet werkende TV's en printers kan wegdoen?
Kringloop? Stort?quote:
Oh ik wil de kelder opruimen en een vriezert kopen om daar neer te zetten.
weet iemand waar ik dingen als niet werkende TV's en printers kan wegdoen?
Sterkheidsbaas van alles.
Het was hel.quote:
En dat is echt zo jammer.....als ze het anders hadden aangepakt hadden veel mensen meer gesport.
Longsleeve en legging eronder!quote:
Op Eventueel vest erover.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Ik heb net een rondje gewandeld en het is hier toch stiekem best lekker weer.quote:
Welk zomerjurkje zal ik vandaag eens in de kast latenhangen?
En hakken! Heule hoge hakken voor vandaag.quote:
[..]
Longsleeve en legging eronder!
Eventueel vest erover.
Sterkheidsbaas van alles.
Verkopen op marktplaatsquote:
Oh ik wil de kelder opruimen en een vriezert kopen om daar neer te zetten.
weet iemand waar ik dingen als niet werkende TV's en printers kan wegdoen?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Hmm... ik ben echt een helder licht vandaag .
Ik heb net maar even twee ibuprofen tabletten genomen omdat ik hoofdpijn had. En nu bedenk ik me dat ik waarschijnlijk hoofdpijn heb omdat ik nog niets heb gegeten
.
.Ik heb net maar even twee ibuprofen tabletten genomen omdat ik hoofdpijn had. En nu bedenk ik me dat ik waarschijnlijk hoofdpijn heb omdat ik nog niets heb gegeten
.
Verwijderingsbijdrage is al betaald, dus inleveren waar je de vriezer koopt.quote:
Oh ik wil de kelder opruimen en een vriezert kopen om daar neer te zetten.
weet iemand waar ik dingen als niet werkende TV's en printers kan wegdoen?
crap in = crap out
In de VS heb je tegenwoordig Cronuts. Dat is een donut croissant gebakje. Het recept staat in de NRC Next van vandaag.
Het is dat ik nog taarten moet bakken voor verjaardagsfeestjes, anders was ik Cronuts gaan bakken.
Het is dat ik nog taarten moet bakken voor verjaardagsfeestjes, anders was ik Cronuts gaan bakken.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
