De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Maar mijn lijstje voor vandaag:
O: omelet
T: 1/2 bak kwark met rabarber
L: gemengde salade, kip, kappertjes, ui en paprika & dressing
T: havermoutshake met T: bietjessap
T: bananabread
S: hobbelen
D: sweet potato fries, salade, stukje kip
T: 1/2 bak kwark
Ik voel mn knie weer
negeren helpt vooralsnog niet.Dus komende week maar ff niet hardlopen...en weer oefeningen doen
Oh en automatenkoffie is echt vies
crapquote:Op woensdag 12 juni 2013 11:40 schreef Nallie het volgende:
Lekker lijstje Aurum! Sweet potato fries
Ik voel mn knie weer
Dus komende week maar ff niet hardlopen...en weer oefeningen doen
Misschien toch te snel meteen zo hard gerend?
Ben ook m'n laatste gewaarmerkte kopie van diploma kwijt.
Al mijn collega's zijn er niet vandaag. Dat is saai tijdens de lunch, die nu ook al weer op is. Nu de zin in zoetigheid nog weerstaan.
Quinoa vind ik nou typisch iets wat vooral lekker was op vakantie. Dan maak je het thuis klaar en denk je: "Nah, da's niet hetzelfde."quote:
oh, ik vind kwienoaaa ook niet superbijzonder ofzo. Maar ik dacht ik doe eens wild en varieer een beetje. Ik ben een lamme tak en meestal kook ik rijst, want rijst is lekker en rijst is makkelijk
Maar mijn lijstje voor vandaag:
O: omelet
T: 1/2 bak kwark met rabarber
L: gemengde salade, kip, kappertjes, ui en paprika & dressing
T: havermoutshake met T: bietjessap
T: bananabread
S: hobbelen
D: sweet potato fries, salade, stukje kip
T: 1/2 bak kwark
Ja ik ben weer te snel gegaan denk ik..quote:
[..]
crap
Misschien toch te snel meteen zo hard gerend?
Naja misschien t weekend even echt rustig proberen dan! Kneuzenmodus
Planning:
O: grote bruine bol ham/ei/tomaat/sla/kaas
T: havermoutkoekje
L: punt hartige taart, 150 gr wortelsalade, Klein schaaltje yoghurt met ananas
T: appel
T: ?
D: ? Afhankelijk van hoe laat ik op het station Ben...
S: pump
T: bakje kwark
.Ik doe wel rustdagen hoor. Heb maandag alleen ff uurtje hometrainer gedaan, omdat ik verder helemaal niet beweeg anders.
Blij
.nee hij bedoelt rationeel-emotieve therapie: oftewel het bewustzijn dat het niet een bepaalde gebeurtenis is die maakt dat je je ergens rot over voelt maar je gedachten daarover. En die gedachten kun je wél beïnvloedenquote:Op woensdag 12 juni 2013 13:09 schreef XcUZ_Me het volgende:
Ik ken RET als de lokale Rotterdamse vervoerder. Maar dat zal ie wel niet bedoelen denk ik
Zelfde principe als faalangstreductie trouwens
(Ex doet weer eens stom
)ja, dat zou handig zijn, tov mn ex kan ik nog steeds niet relativerenquote:
[..]
nee hij bedoelt rationeel-emotieve therapie: oftewel het bewustzijn dat het niet een bepaalde gebeurtenis is die maakt dat je je ergens rot over voelt maar je gedachten daarover. En die gedachten kun je wél beïnvloeden
via mijn werk maar het helpt me privé en heeft dus ook invloed op mn werkquote:
Is dat voor je werk?
Zelfde principe als faalangstreductie trouwens
mooi principe 
ik was gisteren zo kwaad dat ik duizelig werdquote:
Ik ben zo kwaad dat ik het gewoon in mn borst voel
(Ex doet weer eens stom
en eigenlijk om niets ook nog. Ben jij gebonden aan die ex? Samen kinderen toch?heb je echt zoveel zoete trek? enig idee hoe het komt?quote:
Zegguh Mufasa, het is tijd voor je ontbijt.
Al mijn collega's zijn er niet vandaag. Dat is saai tijdens de lunch, die nu ook al weer op is. Nu de zin in zoetigheid nog weerstaan.
@Nallster: buh, balen van je knie
Ik ben eindelijk aan het lunchen, net een awesome mail de deur uit gedaan /productief
Okay, een paar uur later… dan maar tijdens mijn lunch.quote:
Zegguh Mufasa, het is tijd voor je ontbijt.
Al mijn collega's zijn er niet vandaag. Dat is saai tijdens de lunch, die nu ook al weer op is. Nu de zin in zoetigheid nog weerstaan.
Met het squaten waarbij de knieen voorbij de tenen komen zou er extreem veel druk moeten staan op het kniegewicht, tenminste dat is wat er beweerd wordt.
Een veel aangehaalde onderzoek is dat van Fry, Smith, and Schilling (2003), waarbij de druk op het kniegewricht in kaart werd gebracht. Scenario 1 was dat er een bord werd geplaatst tegen het onderbeen van de onderzochte populatie, die het naar voor verplaatsen van de knie tegenhield tijdens het squaten. En scenario 2 waarbij de deelnemers wel de knieën voorbij de tenen mochten laten gaan tijdens de squat.
Het tegengaan van het naar voren plaatsen van de knie resulteerde een 22% afname van gewrichtsdruk in de knie, maar een toename van 1070% in de heup en onderrug. Dit omdat er dan meer mobiliteit vanuit de heup, het bekken en de onderrug wordt gevraagd. Biomechanisch gezien moet er dan meer gecompenseerd worden vanuit de heup, het bekken en onderrug om de squat uit te voeren. En het moet biomechanisch ook bij je lichaam passen, iemand met lange benen zal sneller met zijn knieën voorbij de tenen gaan.
Plus, hoe trainen olympische gewichtsheffers met de squat? In een volledige ass to the grass positie, met knieën voorbij de tenen.
Fry, A.C., Smith J.C., and Schilling, B.K. Effect of knee position on hip and knee torques during the barbell squat, 2003.
ja, klopt.quote:
[..]
ik was gisteren zo kwaad dat ik duizelig werd
Ik zit gewoon te janken nu
mjaah, frustererend is dat. Dat soort dingen kosten altijd erg veel energie.quote:
[..]
ja, klopt.
Ik zit gewoon te janken nu
Ben nog altijd blij dat ik geen kinderen/huis etc had met mijn ex. Wat een headcase was dat zeg
Dan heb ik het nu een heel stuk beter 
Het was tijdens onze relatie al niet goed, maar daarvan kon ik nog de schuld deels op me nemen en dat begreep ik tenminste.quote:
[..]
mjaah, frustererend is dat. Dat soort dingen kosten altijd erg veel energie.
Ben nog altijd blij dat ik geen kinderen/huis etc had met mijn ex. Wat een headcase was dat zeg
Sinds we uit elkaar zijn, heeft hij van zijn kant elke keer wel iets, soms is het even rustig en dan begint ie weer met het een of ander. Ik doe nooit moeilijk, hij heeft geen enkele reden om zich op die manier op te stellen tegenover mij of Ado (in dit geval)
En ik ben ook helemaal blij met nu
SPOILER
ik had gehoopt dat het nadat we uit elkaar waren beter zou gaan qua communicatie, maar dat is niet zo helaas. Hij viel me het eerste halfjaar dagelijks lastig met óf geslijm, óf bedreigingen (belde ook mn huisarts en werk om te klagen over mijquote:
Uit elkaar gaan met kinderen lijkt me echt vervelend. Zeker als het uitdraait op een 'vechtscheiding'. Ik snap dat nooit zo goed, voor je eigen kinderen is het beter om toch een soort van normaal met elkaar om te gaan..SPOILER[ afbeelding ]
)Daarna veranderde hij constant de omgangsregeling, toen deed hij ineens heel aardig, daarna negeerde hij me... Ik heb gewoon geen zin meer om nog te proberen normaal contact te krijgen. Het is inmiddels 5 jaar geleden dat we uit elkaar gegaan zijn.
Tnx!quote:
[..]
Okay, een paar uur later… dan maar tijdens mijn lunch.
Met het squaten waarbij de knieen voorbij de tenen komen zou er extreem veel druk moeten staan op het kniegewicht, tenminste dat is wat er beweerd wordt.
Een veel aangehaalde onderzoek is dat van Fry, Smith, and Schilling (2003), waarbij de druk op het kniegewricht in kaart werd gebracht. Scenario 1 was dat er een bord werd geplaatst tegen het onderbeen van de onderzochte populatie, die het naar voor verplaatsen van de knie tegenhield tijdens het squaten. En scenario 2 waarbij de deelnemers wel de knieën voorbij de tenen mochten laten gaan tijdens de squat.
Het tegengaan van het naar voren plaatsen van de knie resulteerde een 22% afname van gewrichtsdruk in de knie, maar een toename van 1070% in de heup en onderrug. Dit omdat er dan meer mobiliteit vanuit de heup, het bekken en de onderrug wordt gevraagd. Biomechanisch gezien moet er dan meer gecompenseerd worden vanuit de heup, het bekken en onderrug om de squat uit te voeren. En het moet biomechanisch ook bij je lichaam passen, iemand met lange benen zal sneller met zijn knieën voorbij de tenen gaan.
Plus, hoe trainen olympische gewichtsheffers met de squat? In een volledige ass to the grass positie, met knieën voorbij de tenen.
Fry, A.C., Smith J.C., and Schilling, B.K. Effect of knee position on hip and knee torques during the barbell squat, 2003.
Maar als het gaat om je spieren het beste/meest effectief trainen? Maakt het dan nog uit?
quote:
Uit elkaar gaan met kinderen lijkt me echt vervelend. Zeker als het uitdraait op een 'vechtscheiding'. Ik snap dat nooit zo goed, voor je eigen kinderen is het beter om toch een soort van normaal met elkaar om te gaan..SPOILER[ afbeelding ]
Gister de sportschool, vandaag dit. Het zit niet mee zo vlak voor de vakantie...
No prob!quote:
[..]
Tnx!
Maar als het gaat om je spieren het beste/meest effectief trainen? Maakt het dan nog uit?
Wat bedoel je dan beste/meest effectief? Spieropbouw, ondersteuning van een andere activiteit zoals rennen, of cardiovasculair?
Spieropbouw natuurlijk!quote:
[..]
No prob!
Wat bedoel je dan beste/meest effectief? Spieropbouw, ondersteuning van een andere activiteit zoals rennen, of cardiovasculair?
Voor cardio doe ik wel burpees.
O sojamelk met havermout, banaan, kaneel
T bth pindakaas
L bth appel, salade met broccoli, bloemkool, ei en tomaat
T cracker pindakaas x 2
D tonijnsalade
Wellicht S rondje Vondelpark als ik me iets fitter voel einde dag.. Anders blijft het bij:
B: 40 min fietsen
We'll hoofdpijn van de drukkende warmte
Ja, direct na de lunch wil ik altijd koekjes, en broodjes, en andere rotzooi. Het was een stuk minder toen ik consequent geen dingen met toegevoegde suiker at, maar dat is de afgelopen week even niet gelukt vanwege wat spannende dingen op het werk. Mijn eerste nagel is er ook al aan, dat zegt me genoeg. Maar weer afkicken dus.quote:
[..]
heb je echt zoveel zoete trek? enig idee hoe het komt?
@Nallster: buh, balen van je knie
Ik ben eindelijk aan het lunchen, net een awesome mail de deur uit gedaan /productief
Uhm, wat is nu de conclusie dan? Die extra druk op heup en onderrug, is dat juist goed?quote:
[..]
Okay, een paar uur later… dan maar tijdens mijn lunch.
Met het squaten waarbij de knieen voorbij de tenen komen zou er extreem veel druk moeten staan op het kniegewicht, tenminste dat is wat er beweerd wordt.
Een veel aangehaalde onderzoek is dat van Fry, Smith, and Schilling (2003), waarbij de druk op het kniegewricht in kaart werd gebracht. Scenario 1 was dat er een bord werd geplaatst tegen het onderbeen van de onderzochte populatie, die het naar voor verplaatsen van de knie tegenhield tijdens het squaten. En scenario 2 waarbij de deelnemers wel de knieën voorbij de tenen mochten laten gaan tijdens de squat.
Het tegengaan van het naar voren plaatsen van de knie resulteerde een 22% afname van gewrichtsdruk in de knie, maar een toename van 1070% in de heup en onderrug. Dit omdat er dan meer mobiliteit vanuit de heup, het bekken en de onderrug wordt gevraagd. Biomechanisch gezien moet er dan meer gecompenseerd worden vanuit de heup, het bekken en onderrug om de squat uit te voeren. En het moet biomechanisch ook bij je lichaam passen, iemand met lange benen zal sneller met zijn knieën voorbij de tenen gaan.
Plus, hoe trainen olympische gewichtsheffers met de squat? In een volledige ass to the grass positie, met knieën voorbij de tenen.
Fry, A.C., Smith J.C., and Schilling, B.K. Effect of knee position on hip and knee torques during the barbell squat, 2003.
Gewoon gebruik maken van een volledige bewegingsbaan tijdens de squat. Wel de knieen naar buiten houden tijdens de uitvoering.quote:
[..]
Spieropbouw natuurlijk!
Voor cardio doe ik wel burpees.
Voor het aantal reps zou ik zo rond de 8 tot 12 blijven, belangrijk is ook om eerst wat sterker te worden. Om dan met meer gewicht meer reps te kunnen maken.
Ik zie het, het mist een conclusie.quote:
[..]
Uhm, wat is nu de conclusie dan? Die extra druk op heup en onderrug, is dat juist goed?
Met een oefening wil je dat je lichaam de druk zo goed als evenredig mogelijk over de gewrichten verdeeld wordt. Een squat zo uitvoeren dat je dus niet met je knieen niet over je tenen gaat resulteert in een aanzienlijk hogere druktoename in je heup en onderrug. En dat is niet nodig.. zeker niet voor die extra belasting van die regio.
Het is helemaal niet erg om met je knieen over je tenen te gaan met het squaten.
Dieper squaten geeft ook geen aanzienlijk meer drukverhoging op de knieschijf, dus dat is ook veilig. Mits geen problemen met een voorste kruisband en/of een binnenste meniscus.
Warm? Heb alweer een trui en broek aanquote:
Hmmmm even in het park
We'll hoofdpijn van de drukkende warmte
Misschien wordt het volgende week warmerder en dan gaan wij weer een paar dagen weg Nallie, what's up?
Jamie, hoe gaat het nu? Heel vervelend voor je. Kus
Quina: hoe is het nu met je knie? Hetzelfde probleem heb ik. klote is dat.
Voel mij gewoon een lui iemand nu ik al sinds halverwege mei niet meer heb gelopen
Kwak, die werkdruk, dat wordt toch nooit meer minder? Kan je het wel aan?
Lijst:
O: boterham ham, boterham gegrilde tonijn, beker melk
T: kiwi
L: boterham met gebakken ei, beschuit kaas, 2 kommen tomatencremesoep met wat tartaarballetjes en lente-ui
T's: appel, kwart meloen, sinaasappel, paar dropjes, blokje pure chocolade
D: gevulde paprika's, gevulde champignons en gevulde courgette (met rijst, gehaktsmurrie, ei, kruiden en specerijen). Daarbij een salade van ijsbergsla, tomaat, komkommer, augurkjes, kappetjes, dressing, dille e.d.
T: kwark, vla, bruine suiker en halve banaan
What happened?
Aan de ene kant jaagt het op kosten, aan de andere kant kan niemand het excuus gebruiken dat ie geen pak heeft voor het een of ander
deadlines die niet mee werken enzo.Over 2 weken ben ik klaar maar dat lijkt nog zo ver weg, heb het echt helemaal gehad met afstuderen.
Trouwens heel stom maar ik keek net in een spiegel en toen Kon ik gewoon mijn rugspieren zien zitten
quote:
ik weet van niks! Wat is er met mijn knie? Nallie volgens mij! Ik kan me niet voorstellen dat ik straks zin heb om te gaan sporten, maar eigenlijk moet ik we'll gaan...
Afijn, ik heb geroepen dat ik vanavond wel mee ging zwemmen met mn verkering, dus dan ga ik nu maar even een passend bovenstuk kopen.
Henk, je ex-gebroken voet..
jezus
Kweet niet, lijkt teveel op Arie Boomsmaquote:
Die heeft wel een goed trainingschema trouwens, ook voor thuisquote:
[..]
Kweet niet, lijkt teveel op Arie Boomsma
Hoe loop ik over water?quote:
[..]
Die heeft wel een goed trainingschema trouwens, ook voor thuis
Toch anders dan varen
Ja m'n knie is gewoon weer beetje overbelast denk ik. Terugkerend probleem. Maar zonder hardlopen ging t wel goed. Nu ik weer 4x heb gelopen weer last. Was wel weer beetje te hard van stapel denk ik...
Oh en ook honger!
hahaquote:
[..]
Hoe loop ik over water?
Toch anders dan varen
zwemmen is ook een goede training
Ik had net echt trek, na wat nootjes, 4 abrikozen 2 mandarijnen en 2 glazen water niet meer. Echt verrassend
Zit te twijfelen om vanavond nog even naar de sportschool te gaan. /dagboekO: grote bol ham/ei/sla/Tom/kom
T: havermoutkoekje en koffie verkeerd
L: punt quiche, 150 gr wortelsalade, bakje yoghurt met ananas
T: appel, 2 blokjes chocolade
D: salade met kip, mais, walnoten en tomaat, erbij een stukje stokbrood en 250 ml sinaasappelsap
T: kwark met banaan of aardbeien
B: heel de dag heen en weer lopen (denk uur flink doorlopen totaal) en pump.
misschien toch rustiger opbouwen? 5 keer 1 min afgewisseld met 2 min wandelen? Dat werk.quote:
Uniek
Ja m'n knie is gewoon weer beetje overbelast denk ik. Terugkerend probleem. Maar zonder hardlopen ging t wel goed. Nu ik weer 4x heb gelopen weer last. Was wel weer beetje te hard van stapel denk ik...
Oh en ook honger!
Naja dit weekend maar eens ff proberen. Nu alleen andere oefeningen en fietsen
Je hebt geen Renate of Evy die je bij het hardlopen ondersteunen?quote:
Uniek
Ja m'n knie is gewoon weer beetje overbelast denk ik. Terugkerend probleem. Maar zonder hardlopen ging t wel goed. Nu ik weer 4x heb gelopen weer last. Was wel weer beetje te hard van stapel denk ik...
Oh en ook honger!
En heb je wel goede schoenen?
De salade is ook helemaal klaar... Ik hou van ovenschoteldVindt het een mooi lijstje Per
iedere keer loop ik mezelf de blessures in, alleen dan met shinsplints.. Echt irritant. Ik weet dat ik rustiger op moet bouwen, maar dat kan ik gewoon niet. moet dus wel aan mn schoenen/techniek liggen. Morgen mn clinic, ben benieuwd!Lijstjes?quote:
Hey d wanneer ga jij eigenlijk lijstjes posten?
Als in wat ik eet?
quote:
Ik kan dus ook niet normaal hardlopen
quote:
[..]
Je hebt geen Renate of Evy die je bij het hardlopen ondersteunen?
En heb je wel goede schoenen?
Geen idee, kan ik ook geen uitspraak over doen als ik niet weet wat er aan de hand is met jouw knie en deze niet onderzocht heb.quote:
Maar Mufasa, waar komt mn kniepijn dan vandaan als mn knieën wel voorbij mn tenen mogen? Had nu juist minder last.
ja je doet hier weinig anders dan matige grappen rondstrooien.quote:
T lag bij mij niet aan mijn schoenen helaas. Ben naar zo'n hardloop winkel gegaan, verschillende filmpjes gemaakt. Ik loop denk ik verkeerd en/of te snel.quote:
Shinsplintsboks! En ik loop nog niet eens twee minuten achtereen
Sorry dat ik het saaie leven wat vrolijker probeer te maken,quote:Op woensdag 12 juni 2013 17:59 schreef _Dido_ het volgende:
[..]
ja je doet hier weinig anders dan matige grappen rondstrooien.
het is me vandaag duidelijk geworden dat men daar hier niet van houdt
ja denk het ook. Aan je techniek kun je wel werken bij een verenging of dmv een workshop oid, als je wilt. Terugkerende blessures zijn tamelijk demotiverend.quote:
[..]
T lag bij mij niet aan mijn schoenen helaas. Ben naar zo'n hardloop winkel gegaan, verschillende filmpjes gemaakt. Ik loop denk ik verkeerd en/of te snel.
Het is al duidelijk, ik zoek mijn heil wel eldersquote:
Ja D idd, ik vind je eigenlijk irritant. Je post vanalles maar ik heb geen idee wat je nu komt doen.
Maar Ben je hier uit filantropische overwegingen of wil je ook nog sexy worden?
Ik post bijna dagelijks over hetgeen waar ik mee bezig ben.quote:
Haha mijn leven is niet saai gelukkig
Maar Ben je hier uit filantropische overwegingen of wil je ook nog sexy worden?
Daarnaast vraag ik advies, en voor zover mogelijk, geef ik ook tips.
Heb me ook netjes geïntroduceerd toen ik hier (na 8 jaar) weer binnen kwam.
nee joh je hoeft niet weg maar dit topic heeft een thema en ik zie jou weinig themagerelateerds posten. Als je dat wel doet, kunnen offtopic posts ook primaquote:
[..]
Het is al duidelijk, ik zoek mijn heil wel elders
Behalve een lijstje met wat ik eet (ik weet simpelweg 's morgens niet wat ik de rest van de dag allemaal naar binnen werk) vind ik mezelf wel 'themagerelateerd' bezig.quote:
[..]
nee joh je hoeft niet weg maar dit topic heeft een thema en ik zie jou weinig themagerelateerds posten. Als je dat wel doet, kunnen offtopic posts ook prima
Ik heb alleen niet zoveel kennis van zaken als de meeste hier, dus het zijn vooral vragen van mijn kant. Daarnaast probeer ik ook wat gezelligheid toe te voegen, maar over de invulling daarvan verschillen de meningen kennelijk
Volgens mij was D. best actief met Jillian en heeft dat ook wel gemeld.quote:
nee joh je hoeft niet weg maar dit topic heeft een thema en ik zie jou weinig themagerelateerds posten. Als je dat wel doet, kunnen offtopic posts ook prima
Ja, dat klopt. Bijna bij de 30 dagen toch?quote:
[..]
Volgens mij was D. best actief met Jillian en heeft dat ook wel gemeld.
Maar of D. lijstje heeft gepost weet ik niet. Kan niet alles onthouden.
Ik heb het een keertje gedaan. Achteraf uiteraard.quote:
[..]
Ja, dat klopt. Bijna bij de 30 dagen toch?
Maar of D. lijstje heeft gepost weet ik niet. Kan niet alles onthouden.
Had ook niet het idee dat iemand op mijn lijstje zit te wachten omdat het niet echt een voorbeeldig lijstje zal zijn.
Ik heb geloof ik nog nooit (of misschien per ongelukquote:
) lijstjes gepost dan moet ze juist posten Zodat we je op je flikker kunnen gevenquote:
[..]
Ik heb het een keertje gedaan. Achteraf uiteraard.
Had ook niet het idee dat iemand op mijn lijstje zit te wachten omdat het niet echt een voorbeeldig lijstje zal zijn.
Het is ook niet het idee dat je perfecte lijstjes hebt, want niemand eet iedere dag perfect. Juist kritiek op slechte lijstjes is nuttig naar mijn idee.quote:
[..]
Ik heb het een keertje gedaan. Achteraf uiteraard.
Had ook niet het idee dat iemand op mijn lijstje zit te wachten omdat het niet echt een voorbeeldig lijstje zal zijn.
D: lahmacun met dönerquote:
[..]
dan moet ze juist posten Zodat we je op je flikker kunnen geven
*nu gaat halen
Vrij weinig voor de hele dagquote:
Perfect zijn ze op dit moment sowieso niet, zo lang er geen snoep/snacks/drank op staat ben ik al tevreden.
Wist niet dat ik zo'n emo-eter was.
Dit is mijn eerste post in dit topic. Ik ben niet zozeer aan het afvallen, dat is niet echt nodig, maar ik wil wel wat bewuster gaan eten. Nu werk ik in een boekhandel en kwam twee boeken tegen die nieuw zijn en waar iedereen wel wat aan heeft omdat je in deze boekjes snel kan zien welke producten nou wel en welke niet gezond zijn.
Ze heten:
- Eibertje kiest (beetje rare titel, maar de voedingsdeskundige heet zo)
- De boodschappencoach
Wat vervelend zeg! Dat is iets wat ik niet mis aan hardlopen: dat je hoofd sneller wil dan je lijfquote:
Uniek
Ja m'n knie is gewoon weer beetje overbelast denk ik. Terugkerend probleem. Maar zonder hardlopen ging t wel goed. Nu ik weer 4x heb gelopen weer last. Was wel weer beetje te hard van stapel denk ik...
Oh en ook honger!
Je bent ook zo lekker subtiel he?!quote:
Haha mijn leven is niet saai gelukkig
Maar Ben je hier uit filantropische overwegingen of wil je ook nog sexy worden?
T: appel
L: snee brood met kipfilet en rauwkost, snee brood met leverworst, klein sneetje met stroop
T: stuk makreel, koffie
D: spinaziesalade met ei en spekjes, gebakken aardappeltjes
T: koffie, thee
Ik heb na zo'n kwark ontbijt tot de lunch geen trek. Vnd het behoorlijk machtig.
Welkom reismeis. Waarom wil je bewuster eten? Is het zo slecht? Doe eens een lijstje?quote:
Hallo allemaal,
Dit is mijn eerste post in dit topic. Ik ben niet zozeer aan het afvallen, dat is niet echt nodig, maar ik wil wel wat bewuster gaan eten. Nu werk ik in een boekhandel en kwam twee boeken tegen die nieuw zijn en waar iedereen wel wat aan heeft omdat je in deze boekjes snel kan zien welke producten nou wel en welke niet gezond zijn.
Ze heten:
- Eibertje kiest (beetje rare titel, maar de voedingsdeskundige heet zo)
- De boodschappencoach
/klaar met vragen
De mijne:
O: spelt zuurdesembrood met boter en kaas. Jus van twee sinaasappel en een grapefruit en thee met soyamelk
T: alleen koffie want laat ontbijt
L: een halve broccoli, 100 gram haricots vers en een halve komkommer. Met chilisaus en sesamolie.
T: koffie en een flink handje noten
D: omelet van drie eieren, rode ui, champignons, chorizo, tomaat en veel kaas. ( het paste eigenlijk niet, maar het was lekker
)S: yogales van een uur en een kwartier, heen en weer wandelen naar de yogaschool
T: thee en als ik zin heb, pure chocolade
je kan het lijstje ook aan het einde van de dag postenquote:
[..]
Behalve een lijstje met wat ik eet (ik weet simpelweg 's morgens niet wat ik de rest van de dag allemaal naar binnen werk) vind ik mezelf wel 'themagerelateerd' bezig.
Ik heb alleen niet zoveel kennis van zaken als de meeste hier, dus het zijn vooral vragen van mijn kant. Daarnaast probeer ik ook wat gezelligheid toe te voegen, maar over de invulling daarvan verschillen de meningen kennelijk
Dat! Ik plan nooit mijn dag helemaal. Het liefste plan ik nooit iets, maar dat maakt het leven soms te ingewikkeldquote:
[..]
je kan het lijstje ook aan het einde van de dag posten
ik weet het meestal wél als ik dingen in huis heb die ik lekker vind en niet als ik de volgende dag boodschappen moet doenquote:
[..]
Dat! Ik plan nooit mijn dag helemaal. Het liefste plan ik nooit iets, maar dat maakt het leven soms te ingewikkeld
)Daar zullen die van mij ook op zitten hoor, hoeft niets mis mee te zijn.quote:
Overigens ben ik vandaag best tevreden, gisteren ook trouwens. Al lijkt het altijd wel weinig vergeleken bij de lijstjes van de rest hier altijd (1543 kcal, gisteren precíes hetzelfde
nou, ik bedoelde niet zozeer weinig kcal, al staat het er wel zo, lees ik nuquote:
[..]
Daar zullen die van mij ook op zitten hoor, hoeft niets mis mee te zijn.
Ik bedoelde meer weinig in hoeveelheden.
Ah!quote:
[..]
nou, ik bedoelde niet zozeer weinig kcal, al staat het er wel zo, lees ik nu
Ik bedoelde meer weinig in hoeveelheden.
Heb je dan wel voldoende op? Een boterham vult wat sneller, maar aan een berg groenten heeft je lijf meer. Maar dan moet je inderdaad wel flink door eten.
Edit: je lunch lijkt idd wat mager. En je salade moet dan wel goed gevuld zijn.
Gelukkig nietquote:
ik zit echt helemaal vol, ben niet bang dat ik nog hnger ga krijgen vanavondquote:
[..]
Ah!
Heb je dan wel voldoende op? Een boterham vult wat sneller, maar aan een berg groenten heeft je lijf meer. Maar dan moet je inderdaad wel flink door eten.
Edit: je lunch lijkt idd wat mager. En je salade moet dan wel goed gevuld zijn.
Eigenlijk zou ik idd wat meer groente moeten eten en had ik bv de spekjes uit de spinazie best weg kunnen laten en wat meer spinazie ofzo erbij kunnen gooien.
En ik had nog wel wat extra rauwkost bij mn lunch kunnen nemen. Morgen weer radijsjes halen, de enige groente die ik ook graag tussendoor eet
O: 2 meergranenbollen (1 pindakaas, 1 kipfilet)quote:
T: banaan
S: Jillian level 3 les 5 + 35km hometrainer
T: proteïneshake met dextrose
L: 1 meegranenbol kipfilet, 1 sneetje volkoren smeerkaas
D: Lahmacun met döner
T: ? (wellicht nog wat nootjes, of nog een boterham)
[ Bericht 0% gewijzigd door D. op 12-06-2013 19:24:27 ]
O: kwark met diepvriesfruit
L: twee speltbth met rosbief en beetje mosterd, kopje tomatensoep
T: speltbth appelstroop
S: 40min tennis
D: salade van rucola, geitenkaas en zongedroogde tomaatjes
Komen nog twee T's bij:
T: twee tomaten
T: hele mango
waarom meegranenvollen en geen gewone boterhammen? Waarom een proteïneshake, waar is je fruit en waar zijn je eiwitjes?quote:
[..]
O: 2 meergranenbollen (1 pindakaas, 1 kipfilet)
S: Jillian level 3 les 5 + 35km hometrainer
T: proteïneshake met dextrose
L: 1 meegranenbol kipfilet, 1 sneetje volkoren smeerkaas
D: Lahmacun met döner
T: ? (wellicht nog wat nootjes, of nog een boterham)
Omdat die bollen hetgeen was wat er nog in de winkel voorhanden was.quote:
[..]
waarom meegranenvollen en geen gewone boterhammen? Waarom een proteïneshake, waar is je fruit en waar zijn je eiwitjes?
De shake zit vol (snelle) eiwitten, daarnaast ook in de kip
Ow, ben mijn banaan vergeten (*post gaat updaten)
Ik zit op de 1850 kcals, prima. En toen ik in de spiegel keek was ik ook tevreden (maar dat kan morgen weer over zijn).
Nu naar huis, kwark eten en naar de pump!
D. Dat is afgezien van je d toch niet zo'n slecht lijstje?
Liefde in het topic
Dido. Kipfilet, eiwitshake, doner, zelfs smeerkaas heeft eiwitten
D. voor hoeveelheid KH's die je al hebt is dextrose beetje overdaad.
Dat ik nog nooit een echte uitbrander heb gehad van Perr...
Ik dacht trouwens dat sugarsnaps iets met gigantisch veel suiker was (zie de naam), blijken het een soort bonen te zijn
28quote:
[..]
Schelen man en ik ook, 7 jasr. Hoe oud ben jij?
Volgende keer dat ik 'r tegenkom maar eens aanspreken dan, en dan zonder ongemakkelijke stilte veroorzakende referenties naar pulpfilms. Al is dat nog best een hele uitdaging voor me
Perr, vind tomaten echt lekker ja haha! Vind een hoop groenten en fruit echt lekker, superhandig
Vlinder dat is handig! Fruit vind ik heerlijk en de meeste groenten ook, maar tomaten alleen ergens op en dan wanneer ze zuperrijp zijn
Ik denk niet dat het heel ongezond is (qua snoepen, frisdrank), maar het is vrij eenzijdig en weinig groenten/fruit en 's avonds makkelijk omdat ik voor 1 persoon kook en het dan al snel magnetron wordt etc. Maar ik doe even een lijstje van een werkdag:quote:
[..]
Welkom reismeis. Waarom wil je bewuster eten? Is het zo slecht? Doe eens een lijstje?
O: 4 beschuitjes, 2 met kaas en 2 met hagelslag
T: banaan
L: 2 boterhammen met kaas en worteltjes of een appel
T: Snelle Jelle of nog een banaan
D: vandaag was het lasagne uit de oven (kant en klaar)
T: stukje chocola
Ik eet eigenlijk nooit toetjes en ' s avonds niet altijd wat lekker, dan is het meestal chocola. Eet nooit chips bijvoorbeeld. Drinken thuis en op werk is eigenlijk alleen water of thee.
Dus KT erachteraan gegooid.
quote:
[..]
Hij legt het er minder dik bovenop dan Viz idd
Tactvol zijn is toevallig wel een van m'n sterkste kanten
En een
dat Perr weer eens tevreden was, mocht wel weer eens.Behalve de d is ook, in vergelijking met andere lijstjes, mijn zuivel- en fruitgehalte niet erg hoogquote:
D. Dat is afgezien van je d toch niet zo'n slecht lijstje?
[ Bericht 0% gewijzigd door D. op 12-06-2013 20:10:39 ]
Is dat zo?quote:
D. voor hoeveelheid KH's die je al hebt is dextrose beetje overdaad.
Ik had begrepen dat dat hielp zodat mijn lichaam niet mijn natuurlijke suikers op zou nemen en mijn training teniet zou doen.
Maar wellicht geldt dat vooral als ik verder een streng dieet zou hebben?
Fruit Was vandaag ook pas om 10 uur wakker maar zorg toch dat ik alles binnen krijg op zo'n dag, geen enkel probleem mee
Ben een lopend vuilnisvat.
Zo, gegeten opgeruimd, gedoucht en nu lekker buiten zitten, tis nu pas 22 graden
sugarsnaps zijn lekkerrrrquote:
Ik dacht trouwens dat sugarsnaps iets met gigantisch veel suiker was (zie de naam), blijken het een soort bonen te zijn
[..]
Flikker op met je liefdequote:
Liefde in het topic
Ik dacht trouwens dat sugarsnaps iets met gigantisch veel suiker was (zie de naam), blijken het een soort bonen te zijn
[..]
En snijbonen zijn geen bonen waar je aan snijdt..
Zelfmoord??
Ja, de polsen doorgesneden met een snijboon
Lopen ging ruk, afzakkende broek
en een shirt wat niet ademt..en het is al zo lekker benauwd buiten. Iig 5km uitgelopen 
Ga toch een end wokken vrouwquote:Op woensdag 12 juni 2013 20:12 schreef uniekhoorn het volgende:
[..]
Flikker op met je liefde
En snijbonen zijn geen bonen waar je aan snijdt..
Zelfmoord??
Draagt bij, maar een geleidelijke aanvoer van KH's die je erna neemt vangen wat je aan S hebt gedaan wel opquote:
[..]
Is dat zo?
Ik had begrepen dat dat hielp zodat mijn lichaam niet mijn natuurlijke suikers op zou nemen en mijn training teniet zou doen.
Maar wellicht geldt dat vooral als ik verder een streng dieet zou hebben?
En als je doel afvallen is dan zou ik het inderdaad 'strenger' aanpakken. Kun je cheatdays niet bewaren voor het weekend? Dus die lamme koen met kebab tot dan bewaren...
De gevulde koek was ivm vier uur achter elkaar bij presentaties zitten en tussendoor alleen vijf minuten effe weg kunnen. Geen (goed) excuus, maar ach, de rest is wel ok. Heb wel eens slechter gegeten
Ik heb twee uur in 1 kamer gezeten met 6 pizza's en ik heb ze niet gegeten. Vrij uniek!
D: zelfgemaakte 'boerensalade' met kaas, bacon en ei, lekker
En ik heb een kwartiertje hardgelopen en dat ging best ok.
quote:
Uniek, vaiz: vanavond anders weer? Same place, same time?
Neem jij de prei en worteltjes mee?
Die heb ik ook gegeten, uit de ovenquote:
Wat waren mijn sweet potato fries lekker
Lopen ging ruk, afzakkende broek
. Die 5 km heb ik gewandeld Dan laat ik het voortaan achterwegequote:
[..]
Draagt bij, maar een geleidelijke aanvoer van KH's die je erna neemt vangen wat je aan S hebt gedaan wel op
Afvallen en spieren, maar afvallen is het voornaamste doel, en dat blijft idd wat achterwegequote:En als je doel afvallen is dan zou ik het inderdaad 'strenger' aanpakken. Kun je cheatdays niet bewaren voor het weekend? Dus die lamme koen met kebab tot dan bewaren...
Cheatdays?
De Lamme koen kraam is er alleen op woensdag, maar had zelf het idee dat het gezonder was dat het oogde
Je eet iig weer regelmatig, de kleine tweaks komen later welquote:
Broodje met kipfilet, melk, bananensmoothie, gevulde koek, twee borden bijzonder goed gevulde tomatensoep (met veel groente. En balletjes).
De gevulde koek was ivm vier uur achter elkaar bij presentaties zitten en tussendoor alleen vijf minuten effe weg kunnen. Geen (goed) excuus, maar ach, de rest is wel ok. Heb wel eens slechter gegeten
Houdt je buik zich rustig?
quote:
Uniek, vaiz: vanavond anders weer? Same place, same time?
Yep.... zorg voor wat anders dan gevulde koekquote:
Uniek, vaiz: vanavond anders weer? Same place, same time?
Top! Alle creditsquote:
Rare snijboon ben je toch Uniek!
Ik heb twee uur in 1 kamer gezeten met 6 pizza's en ik heb ze niet gegeten. Vrij uniek!
D: zelfgemaakte 'boerensalade' met kaas, bacon en ei, lekker
En ik heb een kwartiertje hardgelopen en dat ging best ok.
nou ja, met een pauze van drie minuten ofzo Zo, jij bent wat van plan! Rrrr! da's een sexy rrr, voor de duidelijkheidquote:
Ik uit een bord...quote:
[..]
Die heb ik ook gegeten, uit de oven
En nu hou ik op, ben er zelf flauw van.
Zo maar eens vla, kwark, honing, banaan en hagelslagtoetje maken
omg want!quote:
Zo maar eens vla, kwark, honing, banaan en hagelslagtoetje maken
Alhoewel ik zelf net Griekse yoghurt met walnoten en honing op heb
Had er ook nog wel banaan door kunnen doen. Geen hagelslag in huis, helaasch.quote:
[..]
Zo, jij bent wat van plan! Rrrr! da's een sexy rrr, voor de duidelijkheid
Heb wat 'speciale' V1z-saus over en word ook zo ziltig als je het puur oplepelt natuurlijk.
quote:
[..]
Dan laat ik het voortaan achterwege
[..]
Afvallen en spieren, maar afvallen is het voornaamste doel, en dat blijft idd wat achterwege
Cheatdays?
De Lamme koen kraam is er alleen op woensdag, maar had zelf het idee dat het gezonder was dat het oogde
Zal je ook helpen met je afvallen doel.
Dagen dat je minder oplet wat je eet, zoals een lamme koen. Zijn betere dingen, doorgaans helemaal wanneer je niet weet hoe het precies is klaargemaakt en met wat.
Laatste tijd gaat het eigenlijk weer heel goed! *klopt af*quote:
[..]
Je eet iig weer regelmatig, de kleine tweaks komen later wel
Houdt je buik zich rustig?
Heb wel regelmatig 'last' van mn buik, maar niet al te plotseling (dus word er niet door overvallen), niet te pijnlijk, naar de wc gaan gaat vrij snel/soepelmén helpt tegen de pijn/krampen. Dus perfect wat mij betreft
En smoothies
quote:
Tai Chi Yoga is trouwens inderdaad erg rustig, wel relaxed dat dan weer wel
Dus KT erachteraan gegooid.
[..]
Tactvol zijn is toevallig wel een van m'n sterkste kanten
En een
wat lief! Je kan misschien beter yoga na je KT doen? Of niet? Ik ga zo pumpen en heb vet veel zin want spieren
Die lamme koen is eigenlijk het enige wat ik haal, de rest maak ik zelf klaar (op soms een diepvriespizza na), maar ik let wel op wat ik eet, alleen bij het diner wil ik me niet teveel beperken en wel 'gewoon' kunnen eten.quote:
[..]
Heb wat 'speciale' V1z-saus over en word ook zo ziltig als je het puur oplepelt natuurlijk.
[..]
Zal je ook helpen met je afvallen doel.
Dagen dat je minder oplet wat je eet, zoals een lamme koen. Zijn betere dingen, doorgaans helemaal wanneer je niet weet hoe het precies is klaargemaakt en met wat.
Jaja, ik zei toch "niet zo slecht" en niet "best wel goed"quote:
[..]
Behalve de d is ook, in vergelijking met andere lijstjes, mijn zuivel- en fruitgehalte niet erg hoog
Toch geen.zwemmen vanavond, mn verkering ging toch mast squashen. Dan ga ik maar de zee in op terschelling!
Ik heb nog een rijstwafel gegeten met pindakaas
ik had er ZO VEEL zin in Ik ben ook een beetje hyper
Met dit tempo maakte het niet zoveel uit, en ik was net uit bedquote:
[..]
Je kan misschien beter yoga na je KT doen? Of niet? Ik ga zo pumpen en heb vet veel zin want spieren
Maak je woensdags je cheatday.quote:
[..]
Die lamme koen is eigenlijk het enige wat ik haal, de rest maak ik zelf klaar (op soms een diepvriespizza na), maar ik let wel op wat ik eet, alleen bij het diner wil ik me niet teveel beperken en wel 'gewoon' kunnen eten.
Mja, wat is gewoon?
Heb sinds het uit huis gaan m'n hele voedingspatroon zo'n beetje omgegooid en vind dit nu gewoon.
Zo begrijp ik ook wel dat m'n bruine bonen met spek niet het gezondste is, maar dat plak ik dan achter een brute KT/HIIT-sessie.
Had helemaal geen zin in sporten vandaag, maar oh wat voel ik me lekker nu 
Ik zei ook niet dat het slecht was, alleen dat het niet voorbeeldig wasquote:
[..]
Jaja, ik zei toch "niet zo slecht" en niet "best wel goed"
Frituren/snacken is zeker ook cheaten he?quote:
[..]
Met dit tempo maakte het niet zoveel uit, en ik was net uit bed
[..]
Maak je woensdags je cheatday.
Mja, wat is gewoon?
Heb sinds het uit huis gaan m'n hele voedingspatroon zo'n beetje omgegooid en vind dit nu gewoon.
Zo begrijp ik ook wel dat m'n bruine bonen met spek niet het gezondste is, maar dat plak ik dan achter een brute KT/HIIT-sessie.
In welke categorie valt lever eigenlijk wat vlees betreft?
Categorie bahquote:
Ik heb btw heel veel zin om weer een keer lever te bakken voor mezelf.
In welke categorie valt lever eigenlijk wat vlees betreft?
dat vinden heel veel mensen jaquote:
ik vind het toevallig heel lekker maar eet het eigenlijk nooit omdat iedereen het vies vindt Ik kan dat ook blijven eten als ik eenmaal bezig ben
Maar ik bedoelde eigenlijk of het 'goed' vlees is, of niet,of minder, of weet ik t
(maar dat snapte je wel)Leverquote:
Ik heb btw heel veel zin om weer een keer lever te bakken voor mezelf.
In welke categorie valt lever eigenlijk wat vlees betreft?
Mager, gezond, vol met goede stoffen.
Kippenlever of runderlever schoonmaken, afspoelen.
Kruiden met zout, peper, cayennepeper, bloem en nog wat, kom er zo niet op
Ui, knoflook en een beetje tomatenpuree aanfruiten, lever kort meebakken tot rose.
Peterselie erover, gedroogd of vers.... NOM!
Het hoort met spekjes maar dat hoeft niet
http://www.endomondo.com/workouts/202518706/2115133
quote:
[..]
omg want!
Alhoewel ik zelf net Griekse yoghurt met walnoten en honing op heb
Had ik vanochtend ook op. Zoooooooooooooooooo lekker! Wil nu nog wel een bakje, maar mag niet Morgen weer Doe er zelf ook nog havermout in, want daar zit een stofje in dat helpt beschermen tegen diabetes (© Loveli)
quote:
Dit krijg je als je je hartslagmeter tijdens HIIT aanzet buiten:
http://www.endomondo.com/workouts/202518706/2115133
ok, lever it is dan voor morgen, voor mij, de rest vindt het echt smerigquote:
[..]
Lever
Mager, gezond, vol met goede stoffen.
Kippenlever of runderlever schoonmaken, afspoelen.
Kruiden met zout, peper, cayennepeper, bloem en nog wat, kom er zo niet op
Ui, knoflook en een beetje tomatenpuree aanfruiten, lever kort meebakken tot rose.
Peterselie erover, gedroogd of vers.... NOM!
Het hoort met spekjes maar dat hoeft niet
Ik ga denk ik wel voor alleen zout en peper, want het is zó lang geleden en ik wil gewoon de smaak van de lever hebben
Heerlijk. Ik eet het ook veel te weinig.
*zet op menu voor volgende week
GPS kan dus de volgende keer wel uitquote:
Alleen nog even opetenquote:
Dus... ook snel maar weer lever eten.. Zo 1 x per 2 maand. Vroeger toen we een koe lieten slachten dan ging de lever gekookt en de tong, ook gekookt. Het eerst op. Heerlijk! Gekookte lever ook gewoon, dan met kaasschaaf mooi plakjes van snijden, op brood met roomboter, zout en peper. NIKS meer aan doen
Easy!quote:
Jij aan het Jilliannen?
Yep + touwtjespringen. Net klaarquote:
Ga wel even op zoek naar een alternatief voor de squats en de lunges, want die zijn niet zo goed voor m'n schenen, merk ik. Maar even in level 2 en 3 kijken
Kijk nu de lijfshow, best interessant
Ik heb een lekkere home-made vegaburger op en een paar frietjes en een salade.
Likeurtje na
Dus best netjes voor een uit eten
Tenenkrommend dat programmaquote:
Ik word een beetje misselijk van dat gepraat over lever, haha! Jukkie.
Kijk nu de lijfshow, best interessant
Je hebt wel veel inzicht in je eetpatroonquote:
[..]
Ik denk niet dat het heel ongezond is (qua snoepen, frisdrank), maar het is vrij eenzijdig en weinig groenten/fruit en 's avonds makkelijk omdat ik voor 1 persoon kook en het dan al snel magnetron wordt etc. Maar ik doe even een lijstje van een werkdag:
O: 4 beschuitjes, 2 met kaas en 2 met hagelslag
T: banaan
L: 2 boterhammen met kaas en worteltjes of een appel
T: Snelle Jelle of nog een banaan
D: vandaag was het lasagne uit de oven (kant en klaar)
T: stukje chocola
Ik eet eigenlijk nooit toetjes en ' s avonds niet altijd wat lekker, dan is het meestal chocola. Eet nooit chips bijvoorbeeld. Drinken thuis en op werk is eigenlijk alleen water of thee.
Als ik naar mezelf kijk zou ik zo'n werkdagje van jou niet aan kunnen, omdat ik er verstopt van zou raken
Zelf redeneer ik vanuit voedingsstoffen. In beschuitjes zitten weinig voedingsstoffen. De kans is groot dat je er daarom vier moet eten voor een verzadigd gevoel. Verder eet je eigenlijk alleen koolhydraten: beschuit, brood, snelle jelle, bananen en lasagne. Daar zit de eenzijdigheid dus in. Ik mis voornamelijk gezonde vetten zoals olijfolie en uit vis en avocado bijvoorbeeld. Eigenlijk zou de basis groenten en fruit moeten zijn. Dan kun je aanvullen met eieren, vis, vlees en pas op het laatste: koolhydraten. Dus gewoon je eetpatroon omdraaien. Dan krijg je voldoende afwisseling Vertelquote:
. Mijn broertje was vandaag niet thuis voor de afkrakende ondertiteling, maar ik geloof graag dat de meeste stellingen van geen kant kloppen .Heb al gezapt. Kreeg al uitslag genoeg van sabine.quote:
[..]
Vertel
Voordeel: ijzer, vitamines waaronder A, goed.quote:
[..]
dat vinden heel veel mensen ja
Ik kan dat ook blijven eten als ik eenmaal bezig ben
Maar ik bedoelde eigenlijk of het 'goed' vlees is, of niet,of minder, of weet ik t
Nadeel: afvalstoffen komen ook in de lever. Een keer per week lever is gezond.
haha dat heb ik met Jillianquote:
Ohw en ik voel me nu super sterk door mijn yogales *insert spierballensmilie
en ik heb zin in morgen dus moet ik slapen want dan is het sneller morgen aaargh.O: Griekse yoghurt, walnoten, havermout, honing
T: twee sinaasappels
L: bth humus, bth pindakaas
T: appel
D: weet ik nog niet, iets snels want weinig tijd
S: hardloopclinic
S: Jillian, level 1, dag 9
Iemand tips? Ik doe al iedere dag een ruime eetlepel lijnzaad door mijn yoghurt, en eet brood met zaden, soms een plak roggebrood.
Wandelen gebeurd, bad heb ik niet, voldoende vezels komen er binnen, ik zit aan de koffie.quote:
Wandelen, warm bad, irdere dag voldoende vezels uit groente rn fruit, buikmasseren, sterke koffie, gedroogde en gewelde pruimen.
Pruimen is nog wel een idee.
thxquote:
Dido, veel plezier met de clinic vandaag!
Eerst nog een beetje spannend gesprek straks, maar komt hoogstwaarschijnlijk wel goed en dan kan ik straks goed nieuws melden hier
Je hebt stiekem ook eindexamen vwo gedaan dit jaar?quote:
thx
Eerst nog een beetje spannend gesprek straks, maar komt hoogstwaarschijnlijk wel goed en dan kan ik straks goed nieuws melden hier
Uitslag schijnt vandaag toch te komen en mijn collega riep al enthousiast dat ze op gebak ging trakteren als haar zoon is geslaagd. Straks maar eerst tegen haar zeggen vooral geen gebakje voor mij te bestellen.
Hoera voor het afslaan van gebak!quote:
[..]
Je hebt stiekem ook eindexamen vwo gedaan dit jaar?
Uitslag schijnt vandaag toch te komen en mijn collega riep al enthousiast dat ze op gebak ging trakteren als haar zoon is geslaagd. Straks maar eerst tegen haar zeggen vooral geen gebakje voor mij te bestellen.
En goedemorgen! Ik twijfel tussen pap of kwark: keuzes keuzes.
4 uurtjes slaap gehad wegens stomme deadline op werk Vandaag maar veel water drinken fruit eten, want vanavond sta ik op de squashbaan Bij mij helpt regelmaat ontzettend. Ontbijt tussen 7-8, lunch tussen 12-13 en avondeten tussen 19-20. In weekenden en vakanties wijk ik hier vaak van af en dat merk ik dan meteen.quote:Op donderdag 13 juni 2013 06:58 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Wandelen gebeurd, bad heb ik niet, voldoende vezels komen er binnen, ik zit aan de koffie.
Pruimen is nog wel een idee.
quote:
[..]
Je hebt stiekem ook eindexamen vwo gedaan dit jaar?
Uitslag schijnt vandaag toch te komen en mijn collega riep al enthousiast dat ze op gebak ging trakteren als haar zoon is geslaagd. Straks maar eerst tegen haar zeggen vooral geen gebakje voor mij te bestellen.
Gezien ik van de week nog droomde dat ik VWO-examen moest doen, had dat best kunnen gebeuren
Ik heb het idee dat ik meer regelmaat heb de laatste week/2 weken dan ooit hiervoor. Evenals gezond eten.quote:
[..]
Bij mij helpt regelmaat ontzettend. Ontbijt tussen 7-8, lunch tussen 12-13 en avondeten tussen 19-20. In weekenden en vakanties wijk ik hier vaak van af en dat merk ik dan meteen.
Heb ook buikpijn.
bij mij is het ook anders nu, sinds ik beter eet, ga ik veel minder vaakquote:
[..]
Ik heb het idee dat ik meer regelmaat heb de laatste week/2 weken dan ooit hiervoor. Evenals gezond eten.
Heb ook buikpijn.
Ik ga iig gedroogde pruimen halen en eet er gewoon elke dag een (vieze dingen) want vind het zo niet zo fijn.
Verder gelukkig geen last van, maar toch.
Ik vind gedroogde pruimen lekker, dus dat scheelt.quote:
[..]
bij mij is het ook anders nu, sinds ik beter eet, ga ik veel minder vaak
Ik ga iig gedroogde pruimen halen en eet er gewoon elke dag een (vieze dingen) want vind het zo niet zo fijn.
Verder gelukkig geen last van, maar toch.
Moet zeggen dat mijn buik sowieso rommelt. Iets met tijd van de maand en uitstellen. Heb het idee dat mijn lijf hevig protesteert.
Lonaa, als je lijnzaad neemt moet je ook zorgen dat je echt genoeg water drinkt. Anders verstopt het juist! Dus min 2 liter vocht!
ik heb last van mn darmen als ik teveel 'ongezonde' dingen eet. Veel vlees, chocolade, friet... Maar ik krijg ook last als ik veel kwark of yoghurt eet of koffie drink.quote:
[..]
Ik vind gedroogde pruimen lekker, dus dat scheelt.
Moet zeggen dat mijn buik sowieso rommelt. Iets met tijd van de maand en uitstellen. Heb het idee dat mijn lijf hevig protesteert.
Nu ik gewoon goed eet (meestal) heb ik minder last van mm darmen, maar ook minder stoelgang (eens in de 3 dagen ofzo) en dat vind ik wel erg weinig (hoewel eens in de twee dagen redelijk normaal is, behalve als ik dus bagger eet)
Daar zou het wel eens aan kunnen liggen. *schenkt glas water inquote:
Morning!
Lonaa, als je lijnzaad neemt moet je ook zorgen dat je echt genoeg water drinkt. Anders verstopt het juist! Dus min 2 liter vocht!
Mijn vreetmonster is weer weg trouwens Ben weer goed bezig Merk het ook weer aan m'n buik Had ik al
gezegd?
Rode pepers had meer sense gemaaktquote:
Ik droomde btw dat ik ruzie had met Ado en uiit woede zijn kruis met stukjes komkommer bedekte
O - yoghurt/havermout/lijnzaad/pindakaas/aardbeien&nectarine/honing
L - 3 speltbth, 1 hummus, 1 tonijn, 1 30+ kaas, tom&kom
T - 25 gram amandelen, banaan
S - uur boksen
D - 1 boekweitpannenkoek met spek en getopped met geroosterde flespompoen, paddestoelen en rode ui
Mijn wortel/pompoen/linzensoep van gisteren was heerlijk trouwens
had alle specerijen eerst geroosterd en daarna in een vijzel fijn gestampt, echt veel smaakvoller dan gemalen dat wel, maar dan had ik het nóg raar gevondenquote:
Mogge
Dat inderdaad. De ochtend beginnen met een glas lauw warm water, met een scheut citroensap of gember. En even stoppen met tarweproducten eten.quote:
[..]
Daar zou het wel eens aan kunnen liggen. *schenkt glas water in
.O: yoghurt met speltmuesli, havermout, lijnzaad
T: boterham sandwichspread, appel
L: 2 boterhammen pindakaas
T: 2 gekookte eitjes, banaantje
S: hardlopen + KT
D: volkoren pasta met tomatensaus/gehakt/paprika/champignons
Hier in de sportschool hebben we bodychi, een combi van Tai Chi, Yoga en Pilates.. Heerlijk is dat, maar ik kan beter ervoor sporten dan erna, want ik val altijd de laatste 10 minuten in slaapquote:
Tai Chi Yoga is trouwens inderdaad erg rustig, wel relaxed dat dan weer wel
Dus KT erachteraan gegooid.
[..]
Tactvol zijn is toevallig wel een van m'n sterkste kanten
En een
Vanmorgen stiekem op de weegschaal gestaan (ook al weet ik dat ik er niet naar moet luisteren) maar toch is er sinds maandag 5 ons af! En dat vind ik leuk!!
Nu lekker aan mijn ontbijt en straks mijn mams van het station halen, we gaan naar Dordt, anderhalf uur relaxen in een of andere hamman en daarna naar mijn broertje om in spanning te wachten of hij geslaagd is.
En en en en en, ik ga geen gebakje halen bij Brokking, gewoon omdat ik dat kan!
quote:
Vannacht moest ik vriendlief naar zijn werk brengen, en toen ik thuis kwas (2 uur ongeveer) had ik me toch honger! En toen heb ik een klein lepeltje pindakaas genomen inplaats van chips of koek of weet ik veel wat ik anders zou pakken.. En daarna lekker verder geslapen! Trots!
Vanmorgen stiekem op de weegschaal gestaan (ook al weet ik dat ik er niet naar moet luisteren) maar toch is er sinds maandag 5 ons af! En dat vind ik leuk!!
Nu lekker aan mijn ontbijt en straks mijn mams van het station halen, we gaan naar Dordt, anderhalf uur relaxen in een of andere hamman en daarna naar mijn broertje om in spanning te wachten of hij geslaagd is.
En en en en en, ik ga geen gebakje halen bij Brokking, gewoon omdat ik dat kan!
! Supergoed!^^quote:
Planning:
O: 35 gr havermout, 1 el chia, 1 el boekweit, 200 ml sojamelk, uit de koelkast, in de mag, aangelengd met water, en dan met kaneel & cacaonibs
T: dubbele bth kaas/rauwe ham/sla
L: restje kip met groenten en groene curry en rijst
T: 150 gr kwark met 1 el jam en zonnebloempitjes
D: ?
B: 40 minuten fietsen en RPM. Eventueel heb ik nog een appel voor als ik nog extra honger heb.
Pff ligt het aan mij of is het nog steeds zo broeierig buiten?
O: 250 ml melk met 40 gr havermout met een beetje honing en kaneel
T: Banaan
L: Ik denk dat we ergens een broodje halen, en dan kies is een donker broodje met mager beleg en lekker wat sla etc.
D: (we eten vroeg) Spaghetti, met rode saus met gehakt en veel groente.
T: Turkse yogurt met aardbeiden en een lepeltje jam om hem zoeter te maken.
Geen super lijstje naar mijn zin, maar ik kan zo'n dag als vandaa moeilijk plannen.
En prima lijstje toch Joycie? Zeker als je t nog niet allemaal weet.
Wortel-pompoen-linzensoep..
ook weereens maken!Planning:
O: overnight oats met banaan en chiazaadjes
T: koffie verkeerd, 200 gr ananas
L: dubbele speltbh geitenkaas, salade van tomaat, paprika, komkommer en kikkererwten met yoghurtdressing
T: 30 gr nootjes
B: uur fietsen
S: oefeningen met mn elastiek
en hometrainerD: ergens anders, vast heerlijk
Ik word zo moe van het sporten en de spierpijn, dus in coma gelegen vannacht @Novem: Simpele smaakmaker is dat he, kruiden/specerijen grillen, maar ik vergeet het nog weleens door de haast.
@GB: Herkenbaar, deze oefening is zo simpel maar geeft mij zoveel spierpijn *armen niet op kan tillen*
Ik moet nog verzinnen wat ik ga eten vandaag
Als er maar een plek is om te zitten vind ik alles primaquote:
Haha nallsters! Ik heb nog geen inspiratie, dus ff kijken. Moet nog langs de winkel op de terugweg en het huis is een zooi maar goed
Oh ja, die oefeningquote:
o haiz! Lekker geslapen
@Novem: Simpele smaakmaker is dat he, kruiden/specerijen grillen, maar ik vergeet het nog weleens door de haast.
@GB: Herkenbaar, deze oefening is zo simpel maar geeft mij zoveel spierpijn *armen niet op kan tillen*
Ik moet nog verzinnen wat ik ga eten vandaag
Heb ik ook ooit gehad tijdens bootcamp. Wat train je daar precies mee? De onderkant vd bovenarmen?Hihi!quote:
Ik moet ook opruimen, krijg ook bezoek! Hihi
Tricepsquote:
[..]
Oh ja, die oefening
Dus die zwabberende kipfilets
Dacht ik al iddquote:
[..]
Triceps
Dus die zwabberende kipfilets
Die wil je niet In het vliegtuig naar Kopenhagen zag ik een wat oudere stewardess met hele dunne armpjes met enorme vlaggen eronder ^^quote:
Had het in mijn kindertijd heel vaak. Was vergeten hoeveel pijn zoiets kan doen
Auw! Precies die oefening heb ik gedaan, maar dan met een schijf!quote:
o haiz! Lekker geslapen
@GB: Herkenbaar, deze oefening is zo simpel maar geeft mij zoveel spierpijn *armen niet op kan tillen*
quote:
Eén keer raden wie een vast contract in the pocket heeft.
De collega waar je het niet zo goed mee kon vinden?quote:
Eén keer raden wie een vast contract in the pocket heeft.
quote:Op donderdag 13 juni 2013 11:05 schreef Probability het volgende:
[..]
De collega waar je het niet zo goed mee kon vinden?
!quote:
[..]
De collega waar je het niet zo goed mee kon vinden?
Squats gaat bij mij nog net, de lunges doe ik nu gewoon helemaal stilstaand, zoals in level 2 (geloof ik), dus door je knie zakken met het achterste been gestrekt en dan de armoefeningen wel erbij doen. Sws merk ik dat ik daardoor de armoefeningen veel effectiever kan doen.quote:
[..]
Yep + touwtjespringen. Net klaar
Ga wel even op zoek naar een alternatief voor de squats en de lunges, want die zijn niet zo goed voor m'n schenen, merk ik. Maar even in level 2 en 3 kijken
Dat gaat beterquote:
[..]
De collega waar je het niet zo goed mee kon vinden?
en die heeft al eeuwen een vast contract Ben nu de tweede hier met een vast contract quote:Op donderdag 13 juni 2013 11:03 schreef _Dido_ het volgende:
Eén keer raden wie een vast contract in the pocket heeft.
gefeliciteerd!helemaal niks dat ik weet. In mn andere hand had ik bruine bonen. (Harde)quote:
Wat is voor jou de betekenis van plakjes komkommer?
Mogge
T was echt een rare droom
quote:
Eén keer raden wie een vast contract in the pocket heeft.
dát is nog eens goed nieuws! O: snee brood met kaas en komkommer, snee met pindakaas
S: uur yoga, 10 min crosstrainer, kt, 20 min roeien
L: smoothie van kwark, banaan, melk klein beetje siroop en botersla met gerookte makreel en een bosuitje
T: appel, radijsjes denk ik, koffie frambozen, kaneel-suikerbroodje met boter
D: lever karbonaadje, aardappelen met jus en snijboontjes
T: gedroogde pruim 2xkoffie, frambozen
[ Bericht 20% gewijzigd door JaniesBrownie op 13-06-2013 19:37:15 ]
@reismeisquote:
Hallo allemaal,
Dit is mijn eerste post in dit topic. Ik ben niet zozeer aan het afvallen, dat is niet echt nodig, maar ik wil wel wat bewuster gaan eten. Nu werk ik in een boekhandel en kwam twee boeken tegen die nieuw zijn en waar iedereen wel wat aan heeft omdat je in deze boekjes snel kan zien welke producten nou wel en welke niet gezond zijn.
Ze heten:
- Eibertje kiest (beetje rare titel, maar de voedingsdeskundige heet zo)
- De boodschappencoach
Hi Reismeis, waar heb je Eibertje Kiest gekocht? Ik zie het alleen online.
[ Bericht 0% gewijzigd door food_lover op 13-06-2013 12:23:26 ]
Alleen heb ik geen idee hoe lever smaakt en wat daarbij past, haha.
o ja, snijbonen kan wel weer een keer!quote:
@Janies: snijbonen, wilde spinazie, sperziebonen, gegrilde paprika, courgette...?
Alleen heb ik geen idee hoe lever smaakt en wat daarbij past, haha.
Ik eet alleen lever, de rest schotel ik iets anders voor, dus dat komt vast goed
Thx!
Ik zei trouwens dat ik niet kan sporten met CI. Kwam ik deze link tegen: http://www.gearforears.com/
Dat ga ik toch eens uitzoeken, zou geweldig zijn als dat echt zou werken Vanavond ff naar de sportschool. Heb het idee dat ik nu al verschil zie, maar dat kan bijna niet na pas 4 trainingen. Ben wel al merkbaar sterker als ik thuis met de halters speel
Lijstje
O havermout, sojamelk, bosbessen, halve banaan
T bth pindakaas
L 2 bth met appel
T resterende helft van de appel
D vegetarische pasta met salade of uit
B 30 min fietsen
S lesje Jillian indien tijd
Mijn lijstje van gister:
O: koffie verkeerd + smoothie (magere yoghurt, frambozen, banaan)
L: 4 sneetjes roggebrood met pesto
T: bakje kersen
T: 2 sneetjes roggebrood met appelstroop
T: koffie verkeerd + 2 koekjes
D: spaghetti bolognese
Vandaag:
O: koffie verkeerd + smoothie (magere yoghurt, frambozen, banaan)
L: 4 sneetjes roggebrood met vache qui rit
T: bakje kersen
T: 2 sneetjes roggebrood met appelstroop
T: gekookt ei
D: bloemkool masala + zilvervliesrijst
Mijn lijstje voor vandaag:
O: omelet
T: 1/2 bak kwark met rabarber.
L: gemengde salade; kip, sla, tomaat, rode ui en olijfjes
T: havermoutshake
S: fitness
D: gebakken rijst, gegrilde aubergine en vis
T: 1/2 bak kwark
quote:
Eén keer raden wie een vast contract in the pocket heeft.
quote:
[..]
De collega waar je het niet zo goed mee kon vinden?
En jag, ik duim voor je dat het een foutje is.
^^quote:
En jag, ik duim voor je dat het een foutje is.
Ja! We zitten hier straks gewoon met z'n zevenenquote:
Gefeliciteerd dido. Ook tof dat je de 2e bent met een vast contract.
En jag, ik duim voor je dat het een foutje is.
/stress
Nu heb ik uit frustratie een suiker-kaneelbroodje gekocht dat ik zit te eten! (Neehoor, niet uit frustratie, omdat ik niet genoeg wilskracht had om het te laten liggen
)En frambozen.
Vanavond wordt een karbonaadje.
Hele planning is naar de maan
buhquote:
Leuk dat ik nog een mailtje krijg dat ik alle patientenverslagen voor mijn assessment dus ook voor maandag af moet hebben. Dacht nog dik een week voor die dingen te hebben.
/stress
succes!Thnx.quote:
Kan ik zo met reflectiezooi beginnen, als ik dat vandaag af heb kan ik morgen alles inscannen en mijn portfolio in orde maken voor stage. En dan heb ik het weekend voor die patientenverslagen.
Gelukkig liep ik voor op mijn oude schema.
Mijn S wordt dus op mijn gat zitten en mijn handspiertjes gebruiken.
SPOILERAls in verslagen typen, anders weet ik wel weer hoe dit door sommigen gelezen gaat worden.
BUT HOW!?quote:
Het zou in elke boekhandel moeten liggen, maar volgens mij wordt het door haarzelf uitgegeven en niet bij een grote uitgeverij en dus daarom niet automatisch in de boekhandel, maar het boek is wel algemeen verkrijgbaar.quote:
[..]
@reismeis
Hi Reismeis, waar heb je Eibertje Kiest gekocht? Ik zie het alleen online.
wel stom dat ze niets hadden wat jij wilde kopen . Overigens verkoopt "mijn" supermarkt volgens mij ook geen lever, eet niemand hier volgens mij Ik heb nu tot aan mijn D 1200 kcals, dan heb ik er nog 600 over voor mijn D. Prima wel. Verdeling ook goed voor de verandering; KEV 40/30/30. En ik zie echt verschil bij mijn rug/ onderbenen/ taille! Alleen die billen en bovenbenen willen nog niet zo, alhoewel ik wel minder sinaasappel ben nu. Whoei!
Nu opgelost, zaterdag ga ik concept inleveren bedankt, het lijkt inderdaad een foutje te zijn. Ik kan me vrij druk maken over dit soort zaken, zeker omdat ik er nog niet van overtuigd ben dat dit artikel in dit tijdschrift past qua kwaliteit. Laatst rapporten gelezen over sollicitatieprocessen voor assistent-professoren, en daar blijkt uit dat een artikel in dit tijdschrift hebben erg belangrijk kan zijn voor de carriere.quote:
Gefeliciteerd dido. Ook tof dat je de 2e bent met een vast contract.
En jag, ik duim voor je dat het een foutje is.
quote:
Monty Python, altijd goed!Komt dus goed Jeager? Fijn
Jamie, echt geen lever? Hier zie je het overal wel liggen, niet veel maar dat hoeft ook niet. Jammer
Mufasa, succes!
Net verse macadamiamixnootjes van de markt gehaald, daar nu een schaaltje van, 100 gram
Lijst:
O: Boterham met banaan, beschuit kaas, beschuit boter/suiker
T; beschuit aardbeien en suiker
L: Salade, blik tonijn en gekookt ei
T: 100 gr nootjes, appel, paar happen zuurkool, sinaasappel, blokje choco
D: Koolvispakket uit de oven met kaas, aardappelpuree, gestoofde prei, gekookte wortelen met verse erwtjes, mosterd en sambal
T: kwark, vla en een kiwi
Voorbereiden ftw
I
ovenschotelsdank je! Ik heb net gekeken op haar site. Ziet er veelbelovend uit. Ik ga dat boek maar eens kopen straks.quote:
[..]
Het zou in elke boekhandel moeten liggen, maar volgens mij wordt het door haarzelf uitgegeven en niet bij een grote uitgeverij en dus daarom niet automatisch in de boekhandel, maar het boek is wel algemeen verkrijgbaar.
eitjes opgezet Haha, ja inzicht wel, nu nog de switch maken. Ik loop op m'n werk best wel veel (grote winkel en moet vaak van de ene naar de andere kant) dus niet de hele dag achter de computer. En ook weinig momenten om te snoepen of tussendoortjes want we mogen niet zovaak van de werkvloer af. Verder sport ik niet, behalve fietsen naar mijn werk en dat is in totaal zo'n 45 minuten. Maar wat eten jullie bijvoorbeeld 's morgens? Krijg dan niet zo heel veel naar binnen, maar wil wel goed eten omdat ik voor 12 uur al best wel een beetje fysiek bezig ben en anders word ik snel flauw. En idd minder koolhydraten. Dacht ik nog een beetje gezond te zijn met zo'n Snelle Jelle, blijkt dat dus vol met suiker te zitten. Ik ga is inderdaad wat meer op de groenten en fruit letten, wat ik trouwens best lekker vind, dus dat is het hem niet. Hebben jullie trouwens lekkere recepten met avocado? Lees overal dat dat goed is dus wil er mee gaan werken, maar tot nu toe alleen in combinatie met een Mexicaanse maaltijd gehad.quote:
[..]
Je hebt wel veel inzicht in je eetpatroon
Als ik naar mezelf kijk zou ik zo'n werkdagje van jou niet aan kunnen, omdat ik er verstopt van zou raken
Reismeis: avocado op brood met kipfilet, door de salade
Ik luister portugal, the man. Fijne muziek!
![Portugal. The Man - Evil Friends [Official Music Video]](https://i.ytimg.com/vi/-zpBbrXLxP4/default.jpg)
Sterkte!quote:
Leuk dat ik nog een mailtje krijg dat ik alle patientenverslagen voor mijn assessment dus ook voor maandag af moet hebben. Dacht nog dik een week voor die dingen te hebben.
/stress
En duimend voor Jagar!
Als ik op de site kijk, vind ik het direct al niets! Kiezen tussen voorverpakte pizza's vanwege minder kcals enzo...Whut! Of je maakte de pizza gewoon zelf....dan hebben we het pas over gezondquote:
[..]
Het zou in elke boekhandel moeten liggen, maar volgens mij wordt het door haarzelf uitgegeven en niet bij een grote uitgeverij en dus daarom niet automatisch in de boekhandel, maar het boek is wel algemeen verkrijgbaar.
sorry....ongi en frustratie
Zo eens! Alles lijkt op het aantal kcals gebaseerd te zijn, niet op voedingswaarde.quote:
[..]
Als ik op de site kijk, vind ik het direct al niets! Kiezen tussen voorverpakte pizza's vanwege minder kcals enzo...Whut! Of je maakte de pizza gewoon zelf....dan hebben we het pas over gezond
sorry....ongi en frustratie
Las gister sen stuk uit de opleiding gewichtconsulent van de LOI, daar werd als snack met weinig kcals winegums geopperd. Toen moest ik even huillachen
Edit: bij een of anders Amerikaanse show ook; wat kan je beter eten? Een volkoren bagel met low fat cream cheese en gerookte zalm, of een vanilla glazed doughnut?
...
...
De doughnut, want die heeft 300 kcals en de bagel 400
Dr Oz toevallig?quote:
[..]
Zo eens! Alles lijkt op het aantal kcals gebaseerd te zijn, niet op voedingswaarde.
Las gister sen stuk uit de opleiding gewichtconsulent van de LOI, daar werd als snack met weinig kcals winegums geopperd. Toen moest ik even huillachen
Edit: bij een of anders Amerikaanse show ook; wat kan je beter eten? Een volkoren bagel met low fat cream cheese en gerookte zalm, of een vanilla glazed doughnut?
...
...
De doughnut, want die heeft 300 kcals en de bagel 400
Voor écht dikke mensen is dat denk ik ook wel zo, dan is de tijdbom die overgewicht is misschien gevaarlijker dan wat tekort aan voedingsstoffen. Maar dan bedoel ik wel BMI van boven de 50 ofzo.
In de supermarkt verbaas ik me steeds meer hoeveel crap mensen eten.. Karren vol suiker
quote:
[..]
Zo eens! Alles lijkt op het aantal kcals gebaseerd te zijn, niet op voedingswaarde.
Las gister sen stuk uit de opleiding gewichtconsulent van de LOI, daar werd als snack met weinig kcals winegums geopperd. Toen moest ik even huillachen
Edit: bij een of anders Amerikaanse show ook; wat kan je beter eten? Een volkoren bagel met low fat cream cheese en gerookte zalm, of een vanilla glazed doughnut?
...
...
De doughnut, want die heeft 300 kcals en de bagel 400
te ernstig. Ik begrijp dat ook echt niet Ik vraag me af of dietisten en voedingsconsulenten het zelf wel snappen, of dat ze denken dat clienten te dom zijn om voedingsleer te snappen en er daarom voor de makkelijke uitweg wordt gekozen
dat laatste heb ik ook wel. Ook op school, kinderen moeten een hapje meenemen voor 10.00u, in mijn boekje is dat een stuk fruit. Dat gebeurt echter maar heel weinig, de meeste kinderen nemen koeken mee, of andere zoetigheid. Laatst was ik mee naar t museum en er stond in de brief daarover dat ze 'wát lekkers' mee mochten nemen (letterlijk, met á) in mijn groepje van 5 zat 1 kind met een zak koekjes, 1 met een zak winegums en eentje had drie gevulde koeken bijquote:
[..]
Dr Oz toevallig?
Voor écht dikke mensen is dat denk ik ook wel zo, dan is de tijdbom die overgewicht is misschien gevaarlijker dan wat tekort aan voedingsstoffen. Maar dan bedoel ik wel BMI van boven de 50 ofzo.
In de supermarkt verbaas ik me steeds meer hoeveel crap mensen eten.. Karren vol suiker
Ik snap dat niet. Ik snap ook niet dat verpakkingen van liga enzo altijd meerdere koeken erin heeft zitten, ik haal ze eruit en geef er eentje...
En wat betreft je therie over die kcal vs voedingswaarde, ik denk dat daar wel een kern van waarheid in kan zitten.
En dan je eigen afzetmarkt doen verdwijnen?!quote:
[..]
Ik vraag me af of dietisten en voedingsconsulenten het zelf wel snappen, of dat ze denken dat clienten te dom zijn om voedingsleer te snappen en er daarom voor de makkelijke uitweg wordt gekozen
Gewoon een banaan met je naam er op, joh!quote:
Denk eigenlijk dat de schooljuffen het wel makkelijk vinden dat de meeste kindjes droge koekjes (vrijwel kruimelvrij) als liga en sultana krijgen. Scheelt veel troep. Stel je voor dat de kinderen peren en aardbeien meenemen
de mijne zijn inmiddels 11 en 12, dus dat maakt nu niet zoveel meer uitquote:
Denk eigenlijk dat de schooljuffen het wel makkelijk vinden dat de meeste kindjes droge koekjes (vrijwel kruimelvrij) als liga en sultana krijgen. Scheelt veel troep. Stel je voor dat de kinderen peren en aardbeien meenemen
Haha dus omdat in dit boek staat dat t wel mag ga je het eten en is het een beter boekquote:Op donderdag 13 juni 2013 19:17 schreef food_lover het volgende:
wat mij wel aanspreek aan Eibertje is dat je een keuze hebt en niet zoals al die anderen die zeggen, je mag geen cruesli of je mag geen pizza want daar zit veel suiker of vet in. En die foto van die snelle jelle schrok ik wel van; 7 suikerklontjes. Dat zeggen ze er niet bij op de tv reclame.
In principe kun/mag je alles eten. Het is misschien niet zo gezond om bijv. iedere dag een paar gevulde koeken te eten. Af en toe kan niet zoveel kwaad. Met mate, dat moet je in je achterhoofd houden.
quote:
Gezien de postgeschiedenis ben ik er al wel uit...
en wij maar denken dat het al op je nachtkastje ligt.quote:
ik heb het boek net besteld, ben benieuwd.
Nou succes met de cruesli en eierkoeken dan maar hequote:
ik heb het boek net besteld, ben benieuwd.
O: snee brood met kaas en komkommer, snee met pindakaas
S: uur yoga, 10 min crosstrainer, kt, 20 min roeien
L: kwark met banaan, melk klein beetje siroop en botersla met gerookte makreel en een bosuitje
T: appel, radijsjes denk ik, koffie frambozen, kaneel-suikerbroodje met boter
D: lever karbonaadje, aardappelen met jus en snijboontjes
T: gedroogde pruim( 2x), koffie, frambozen
ik weet het! Ik stond bij het brood en het bleef me maar roepen!quote:
Ben verder wel tevreden
alleen dat broodje dus Ach, als dat het enige van vandaag is?quote:
Mijn lijstje:
B: dubbele boterham met 3 (!) plakjes kalkoenfilet
T: komkommersalade
T: cola ijsje
T: 2 tomaten
D: rijst met champignons en ui, hamlapje
T: cola ijsje
T: griekse yoghurt met aardbei
Toch zou ik het anders aanpakken, beetje camoufleren door eerst in wat ander subfora topics aanmaken. Even laten rusten en soms reageren op de afleiding...
Dan in de gewenste topics een discussie aanjagen over puur de inhoud.
Pas dan, zeg je dat je toevallig er iets over zag en ga je vragen of het iets is.
Online recensies ook allemaal 5/5 sterren geven
Ik ben de nieuwe stroop nog niet vergetenquote:
[..]
Ach, als dat het enige van vandaag is?
die heb ik speciaal voor jullie niet gegeten vandaagquote:
[..]
Ik ben de nieuwe stroop nog niet vergeten
Krijg btw te weinig ijzer binnen over het algemeen, waar zit dat nog meer in (liefst wbt tussendoortjes)?
(Ik heb me opgegeven als bloeddonor en ik had de vorige keer een te laag Hb, de volgende keer wil ik dat natuurlijk niet, dus veel ijzer eten!)
quote:
Op zich slimmere aanpak dan binnenlopen en roepen "kennen jullie deze al?"...
Toch zou ik het anders aanpakken, beetje camoufleren door eerst in wat ander subfora topics aanmaken. Even laten rusten en soms reageren op de afleiding...
Dan in de gewenste topics een discussie aanjagen over puur de inhoud.
Pas dan, zeg je dat je toevallig er iets over zag en ga je vragen of het iets is.
Online recensies ook allemaal 5/5 sterren geven
En jezelf ook food lover noemen....
In tussendoortjes niet zoveel. Wel in groene groenten en rood vlees. Ijzer wordt beter opgenomen in combi met vitamine C. Melk remt juist ijzeropname.quote:
[..]
die heb ik speciaal voor jullie niet gegeten vandaag
Krijg btw te weinig ijzer binnen over het algemeen, waar zit dat nog meer in (liefst wbt tussendoortjes)?
(Ik heb me opgegeven als bloeddonor en ik had de vorige keer een te laag Hb, de volgende keer wil ik dat natuurlijk niet, dus veel ijzer eten!)