De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
elke beweging is goed 
Fietsend naar de sportschool is sowieso beter
Als je cardio een RPM of bodypump/-combat is dan helpt het explosieve vermogen ook, nadeel is dan wanneer je te ver gaat met KT erna je ook spiervolume gaat gebruiken om de energie te leveren.
Doe ik ook met HIIT na m'n KT maar daarom probeer ik te zorgen dat ik de juiste stoffen binnenkrijg om het herstel te faciliteren.
Geen flauw ideequote:
nog nooit pump gedaan... Beetje van beide is mijn gok, spierversterkend en cardio tegelijk...Is afhankelijk van welke weerstand je doet lijkt me.
Fietsen op lvl16 is voor mij cardio, voor de meeste anderen is het beetje KT want zwaar.
Hee ik had je post gelezen over het avond eten.quote:Op zondag 2 juni 2013 21:37 schreef V1z0R het volgende:
Is niet desastreus hoor Maraca
Fietsend naar de sportschool is sowieso beter
Als je cardio een RPM of bodypump/-combat is dan helpt het explosieve vermogen ook, nadeel is dan wanneer je te ver gaat met KT erna je ook spiervolume gaat gebruiken om de energie te leveren.
Doe ik ook met HIIT na m'n KT maar daarom probeer ik te zorgen dat ik de juiste stoffen binnenkrijg om het herstel te faciliteren.
Ik kan totaal niet koken. En ik eet avond eten al niet mee op ma / woe / vrij .
Maar voor de rest vond ik je post behoorlijk lastig
Wat kan ik nu het beste doen? En wat bedoelde je met dat je geluk kan hebben met spieren oid?
Is dat iets dat garages wel op voorraad hebben van elk merk?
Goed slapen is ook belangrijk 
Welterusten!Niet iedereen heeft dezelfde verbranding/genen, is een verschil in...quote:Op zondag 2 juni 2013 21:57 schreef WeCanDoIt het volgende:
[..]
Hee ik had je post gelezen over het avond eten.
Ik kan totaal niet koken. En ik eet avond eten al niet mee op ma / woe / vrij .
Maar voor de rest vond ik je post behoorlijk lastig
Wat kan ik nu het beste doen? En wat bedoelde je met dat je geluk kan hebben met spieren oid?
Het dunne kereltje kan heel makkelijk een six-pack maken want die legt maar moeilijk een vetvoorraad aan maar spiervolume gaat moeizamer.
Het sportieve type kan spiervolume vrij goed aanleggen en enigszins vet zodra die niks doet, beetje beste van beide werelden.
Het logge type kan makkelijk beersterk worden maar daar komt ook een vetlaag bij te kijken, daarom zie je ook dat de echte gewichtheffers nooit 'dun' zijn.
Vaak zit je ergens tussenin waardoor je er je voedingspatroon er op moet aanpassen afhankelijk van wat je wilt. Dat eerste type zie je dus nooit bij een 'de sterkste man' competitie want die kan dat gewoon niet.
En is tijd dat je leert koken lijkt me
Hoe weet je wat voor type je bent?
Ik maak volgens mij best snel spieren
Misschien iemand anders naar laten kijken? Zeker met een langdurig project zie je door de bomen het bos niet meer. Ik spreek uit ervaring.quote:
Ik heb geen zinnn meer. Ik heb mijn onderzoek volgens mij helemaal niet goed opgezet. (Veranderen kan niet meer) Misschien maak ik mij wel te druk hoor.................. Maar denk het niet.
Ik heb ook geen zin meer, maar over anderhalf uur een deadline voor het concept. En ik ben er bijna.... bijna... bijna...
Nu nog eten? ga voor alleen ei!quote:
Hmm kan een ei bakken, spaghetti en nog wat haha!
Hoe weet je wat voor type je bent?
Ik maak volgens mij best snel spieren
Je beweegt veel toch? Ben je altijd al aan de zware kant geweest? Zo ja, dan neig je naar het laatste, zo nee dan meer naar het midden. Was je de eerste dan had je geen overgewicht
Als je dan toch snel spieren maakt zou ik aanraden om zwaar te gaan trainen, die 35kg moet dan namelijk geen punt voor je wezen. Hele dag slepen met het dubbele kan je dan ook makkelijk.
Nee ik eet nu niks meer haha!quote:
[..]
Nu nog eten? ga voor alleen ei!
Je beweegt veel toch? Ben je altijd al aan de zware kant geweest? Zo ja, dan neig je naar het laatste, zo nee dan meer naar het midden. Was je de eerste dan had je geen overgewicht
Als je dan toch snel spieren maakt zou ik aanraden om zwaar te gaan trainen, die 35kg moet dan namelijk geen punt voor je wezen. Hele dag slepen met het dubbele kan je dan ook makkelijk.
Ben eigenlijk altijd wel zwaar geweest ja, afgelopen jaar redelijk wat afgevallen .
Vorige week kon ik 35kg amper oppakken en moest ik het in 2 delen doen, en nu doe ik het bijna zonder probleem.
Ik weet niet hoe zwaar 60x60 tegels zijn, maar 4 dozen = 100 kg.
Zodra ik er 3 tegelijk kan tillen kan ik eens aan krachttraining gaan denken
Jij neigt naar het laatste, zware werkzaamheden, dus blijven doen wat je doet en rustig aan met eten na avond drinken.quote:
[..]
Nee ik eet nu niks meer haha!
Ben eigenlijk altijd wel zwaar geweest ja, afgelopen jaar redelijk wat afgevallen .
Vorige week kon ik 35kg amper oppakken en moest ik het in 2 delen doen, en nu doe ik het bijna zonder probleem.
Ik weet niet hoe zwaar 60x60 tegels zijn, maar 4 dozen = 100 kg.
Zodra ik er 3 tegelijk kan tillen kan ik eens aan krachttraining gaan denken
Ja ga ik doen!quote:
[..]
Misschien iemand anders naar laten kijken? Zeker met een langdurig project zie je door de bomen het bos niet meer. Ik spreek uit ervaring.
Ik heb ook geen zin meer, maar over anderhalf uur een deadline voor het concept. En ik ben er bijna.... bijna... bijna...
Jij succes!!
Maraca ook trouwens! Bedacht ik me net
ken je alleen minder goed.Brahms is veel beter btw
[ Bericht 19% gewijzigd door V1z0R op 02-06-2013 22:49:19 ]
Maar hoe kan ik dan beter wat afvallen?quote:
[..]
Jij neigt naar het laatste, zware werkzaamheden, dus blijven doen wat je doet en rustig aan met eten na avond drinken.
Alles wat geel/bruinig van kleur is wat minder nemen.quote:
[..]
Maar hoe kan ik dan beter wat afvallen?
Werkt cardio niet? Dan was ik liever van die andere soortquote:
[..]
Alles wat geel/bruinig van kleur is wat minder nemen.
Jawel, maar met 2x 25min kom je er niet, niet als je inderdaad van de laatste categorie bent. 2x 50 min schiet meer op.quote:
[..]
Werkt cardio niet? Dan was ik liever van die andere soort
Pas na 20min beweging komen de vetverbrandende stofjes (ze verbranden geen vet, maar zorgen dat de vetcellen worden aangesproken) los, daar maak je dan maar 5min gebruik van. Half uurtje er gebruik van maken haalt meer uit.
Bedankt voor je hulp
quote:
Dan doe ik 2x 50 min!
Bedankt voor je hulp
En npnp...
Ik zet gewoon mijn koptelefoon op en ga gwn rustig bewegen ( dat is toch het beste??)
Yup!
De hepies enthousiasmeren voor dansjes is maar lastig.
*zweetbandje om doet* tijd voor Hepies dansjes-training?quote:
No problem no problem...
Yup!
De hepies enthousiasmeren voor dansjes is maar lastig.
Bedtijd!
En dat!quote:
Met een Mufasa-gifje
In spoiler want hij is wel kort SPOILER
Thnx V1z, loveli en Maria!
12 minuten voor de deadline. Nu naast lief gaan liggen, ben alles behalve gezellig de afgelopen tijd.
SPOILERHet gedrocht is nu 36 pagina's, waarvan 7 voor het literatuuronderzoek (max. 8) en de rest bijlagen.
Thanks Vaiz, ik ben al even opgehouden, heb er een essay uitgepoept en toen was ik leeg qua herseninhoud. Essay was ook 2000 ipv 750 woorden geworden. Oeps. Gelukkig geen maximum aan hoor, maar dat verklaart wel dat t veel tijd kostte. Heb er maanden tegenaangehikt en dan schrijf je t in een middagjequote:
Go Muf, Prob en kwak!
Maraca ook trouwens! Bedacht ik me net
Brahms is veel beter btw
Nu moet ik nog twee lesplananalyses en verdedigingen doen, en een uitgebreide lesanalyse voor een ander vak, en dan terugkijken op 3 van de docentrollen met bewijsmateriaal erbij, en ehh... ohja, mijn scriptie. maar goed, die moet maar 3000-5000 woorden worden
dus op zich kan dat in een dag of twee. Morgen lekker veel toetsen op school, dus ik kan artikelen lezen tijdens de lessen! *Gaap*
Ik studeer btw vaak met Brahms, Rachmaninoff en Mahler, maar Bach moet ik instuderen voor een project... hoop dat t ongemerkt blijft hangen ofzo...
Jamiroquai is de juiste mindset voor nodig gok ik, het feit dat de garnalen op waren hielp ook niet.quote:
[..]
*zweetbandje om doet* tijd voor Hepies dansjes-training?
Bedtijd!
?
wij doen dansjes, hoef je geen hipster voor te zijn... Dansjes Ik heb zo geen zin om te gaan werken.... en mijn bed ligt ook veel te lekker!quote:
ik heb al weken geen zinquote:
[..]
Ik heb zo geen zin om te gaan werken.... en mijn bed ligt ook veel te lekker!
maar ja, nog minder dan vijf weken en ik zit in de Eeuwige Stad! Die gedachte helpt vanavond even jurkjes kopen op Zalando! 
Vandaag nog even genieten van taart en dergelijke, wqnt ik ben een kwartje geworden vandaag.... ik voel me oud!
Dat is een leuk vooruitzicht ja!quote:
[..]
ik heb al weken geen zin
ik doe met je mee, maar dan vandaag! Heb helemaal de smoor in over mezelfquote:
Morgen weer beginnen met gezond eten! En vanavond weer sporten.. de afgelopen weken heb ik er met de pet naar gegooid!
Vandaag nog even genieten van taart en dergelijke, wqnt ik ben een kwartje geworden vandaag.... ik voel me oud!
ruggengraat, waar ben je?En gefeliciteerd
je bent helemaal niet oud!Dank je welquote:
[..]
ik doe met je mee, maar dan vandaag! Heb helemaal de smoor in over mezelf
En gefeliciteerd
Ik moet zo op het werk een ouder aanspreken die een klacht heeft over mij..Haar dochter wilt niet naar het KDV door mij. Ik heb geen idee waarom niet.
Zou dat het zijnquote:
Nee ff zonder gekheid, zon klacht raakt je wel dus zie er best tegen op.. Maar goed zal het gesprek denk ik toch moeten voeren. Moeder heeft ook prive contact met collega, meisje komt daar over de vloer. Dus ben bang dat dat er ook mee te maken heeft..
Planning:
O: 2 enorme zuurdesembth,1x pindakaas en 1x jam
T: appel en cappuccino
L: salade met groenten enzo
T: 200 gr kwark met jam, chia en lijnzaad
D: 3 viskoekjes met ketchup en restje groentenchili
T: thee met laatste zelfgemaakte koekie. Vriendje vond ze ook lekker dus die waren snel op!
S: 40 minuten fietsen en uurtje bootcamp
o, das wel rot om te horen...quote:
[..]
Dank je wel
Ik moet zo op het werk een ouder aanspreken die een klacht heeft over mij..Haar dochter wilt niet naar het KDV door mij. Ik heb geen idee waarom niet.
Gaf ze echt aan dat ze een reden had? Of meer: ja ze wil niet en dat was t?
Succes!
Wij hebben een wespennestje in de schuur
Haal m vanavond zelf weg. Vanavond omdat ze dan rustiger schijnen te zijn en ook binnen, dus dan is de kans groter dat ze ook echt dood en weg zijn allemaal. O, en omdat ik dan niet alleen thuis ben
O: snee brood met pindakaas en een met appel-, kersenstroop.
T: kersen, appel
L: salade met tonijn en een bakje griekse yoghurt met peer
T: 2 koffie
D: rijst, 'zoet' varkensvlees, soort van sate en komkommer (bij vrienden gegeten)
T: caramelmousse en een cappiccino
Planning vandaag
O: snee brood met pindakaas en een met stroop
T: kersen
L: witlofsalade en beschuitje rookvlees
T: meloen
S: sportschool
D: pastasalade met tonijn, tomaat, ui, feta en wat sla.
T: cappuccino
Nee ze gaf geen reden. Dus ik heb geen idee. Mijn leidinggevende heeft schijnbaar ook niet doorgevraagd..quote:
[..]
o, das wel rot om te horen...
Gaf ze echt aan dat ze een reden had? Of meer: ja ze wil niet en dat was t?
Succes!
Wij hebben een wespennestje in de schuur
[ afbeelding ]
Haal m vanavond zelf weg. Vanavond omdat ze dan rustiger schijnen te zijn en ook binnen, dus dan is de kans groter dat ze ook echt dood en weg zijn allemaal. O, en omdat ik dan niet alleen thuis ben
Oh wespennest is niet fijn!!
ik ga mn programmaatje afwerken, tien min crosstrainer, dan vijf van die &@¤&**+$ apparaten (ik vind dat dus echt níet leuk) en dan een kwartier fietsen, maar denk dat ik daar wat langer van maak. Ligt een beetje aan de tijd. (Moet kind 1 naar paardrijden brengen, even meekijken, dan naar de sportschool en dan naar tennis om ook even mee te kijken en kind 2 en kind 1 op te halenquote:
Ja hey JB, S: "sportschool" zegt natuurlijk niets he. Ga je lekker zonnebank/sauna/koffietje drinken of Zumba doen of keihard liften??
) zit gelukkig allemaal redelijk bij elkaar in de buurt. (Op de fiets btw, dus fiets sowieso wel een uurtje vandaag)Zaterdag voor het eerst in 7 jaar weer wezen spinnen... Vind het nog steeds heerlijk, dus dat wil ik morgen weer gaan doen
(al ligt dat ook aan de tijd dat we gaan.). Ja spinnen is leuk he! Doe ik nu ook 2x p/w.
hm, nou ja, zei al, succes. Lijkt me echt vervelend...quote:
[..]
Nee ze gaf geen reden. Dus ik heb geen idee. Mijn leidinggevende heeft schijnbaar ook niet doorgevraagd..
Oh wespennest is niet fijn!!
ik heb me voorgenomen om het sowieso zaterdagmorgen te gaan doen (behalve als we weg moeten ofzo, maar dat is niet zo vaak) en dan wil ik eigenlijk nog wel een keer in de week, maar moet nog even kijken wanneer.quote:
Ah ok
Ja spinnen is leuk he! Doe ik nu ook 2x p/w.
Vond het zwaar, maar het ging beter dan ik had verwacht. Moet alleen op mn ademhaling letten, heb de neiging om te diep te gaan ademen en dan ga ik van mn stokje
nooit gebeurd btw, want ik merk het op tijd, maar bij dat spinnen moest ik daardoor af en toe echt gas terugnemen.Oh, dat is altijd naar idd, snap best dat dat je raaktquote:
[..]
Dank je wel
Ik moet zo op het werk een ouder aanspreken die een klacht heeft over mij..Haar dochter wilt niet naar het KDV door mij. Ik heb geen idee waarom niet.
Ik zit weer op het werk. En ik heb géén zin
.Doelen voor de komende twee weken: elke dag de trap, elke dag water, geen dropjes. Bedacht me net dat ik dan dus ook geen melk mag drinken
O - yoghurt/havermout/lijnzaad/pindakaas/blauwe bessen&bramen/maple syrup
L - 3 speltbth - 1 tonijn, 1 hummus, 1 30+ kaas. Tom&kom.
T - 25 gram amandelen, banaantje
S - half uur joggen
D - geroosterde zoete aardappel en groenten met wat verkruimelde feta en pompoenpitten
Gisteren:
O: 3 kaiserbroodjes met kaas
L: kaiserbroodje, 2 bth pindakaas
D: hartige taart met courgette/broccoli
Planning:
O: kwark/yoghurt mengsel, 1 kapje brood
L: 3 bth ei
T: banaan,
B: fietsen naar sollicitatie
D: rijst, gewokte groente, varkenslapje
S: misschien nog wat cardio op de sportschool, of misschien ga ik eens kijken of mijn racefiets de winter heeft overleeft
Ja de eerste keer (jaar geleden) was ik bijna bang gewordenquote:
[..]
ik heb me voorgenomen om het sowieso zaterdagmorgen te gaan doen (behalve als we weg moeten ofzo, maar dat is niet zo vaak) en dan wil ik eigenlijk nog wel een keer in de week, maar moet nog even kijken wanneer.
Vond het zwaar, maar het ging beter dan ik had verwacht. Moet alleen op mn ademhaling letten, heb de neiging om te diep te gaan ademen en dan ga ik van mn stokje
. Soms ga ik ook wel te ver (ook idd zwart voor de ogen enzo). maar ik vergelijk me dan met de mensen naast me die veeeeel sneller gaan, tot de instructrice langskomt en bij hem gewoon 2x kan bijdraaien. Dus die doen heul niet hun best. Nu ga ik iets rustiger en als ik echt energie over heb laatste 10 minuten nog voluit.Q succes bij je solli! Waar ga je naar solliciteren?
mijn zusje zit nu op een dieet zonder melk (dus echt niks waar melk in zit verwerkt) en zonder eieren (ook niets met eieren erin) en die is in een half jaar tijd iets van 8 kilo afgevallen zonder verder ook maar iets te doen.quote:
[..]
Oh, dat is altijd naar idd, snap best dat dat je raakt
Ik zit weer op het werk. En ik heb géén zin
Doelen voor de komende twee weken: elke dag de trap, elke dag water, geen dropjes. Bedacht me net dat ik dan dus ook geen melk mag drinken
Ze doet dat btw niet omdat ze wilde afvallen, maar omdat haar dochtertje, dat ze borstvoeding geeft, een lactoseintolerantie heeft en ook niet tegen eieren kan. Die krijgt gelijk last van maagzuur als mn zusje wél eieren/melk eet/drinkt.
Je hóeft geen apparaten te doen hè, je kunt ook het krachthonk ingaan (zei de schijtlaars die dat ook niet durftquote:
[..]
ik ga mn programmaatje afwerken, tien min crosstrainer, dan vijf van die &@¤&**+$ apparaten (ik vind dat dus echt níet leuk) en dan een kwartier fietsen, maar denk dat ik daar wat langer van maak. Ligt een beetje aan de tijd. (Moet kind 1 naar paardrijden brengen, even meekijken, dan naar de sportschool en dan naar tennis om ook even mee te kijken en kind 2 en kind 1 op te halen
Zaterdag voor het eerst in 7 jaar weer wezen spinnen... Vind het nog steeds heerlijk, dus dat wil ik morgen weer gaan doen
). Gisteren flink last van m'n scheenbeen gehad, dus ik vrees dat het hardlopen alweer gestaakt moet worden. Maar eerst afwachten wat de behandeling de komende weken gaat doen . En anders ga ik intussen een andere sport zoeken, zwemmen ofzo, en een personal trainer zoeken die mij de ins en outs van krachttraining kan leren. Probeer ik het hardlopen over een halfjaar wel weer eens.M'n moeder gisteren: "Je moet stoppen met hardlopen." Als ik érgens kwaad van word
.Van borstvoeding geven val je ook af, dus denk eigenlijk dat het meer daar mee te maken heeft dan geen melk/eieren eten. (Tenzij ze eerst iedere dag 4 gebakken eieren en een kom vla at natuurlijkquote:
[..]
mijn zusje zit nu op een dieet zonder melk (dus echt niks waar melk in zit verwerkt) en zonder eieren (ook niets met eieren erin) en die is in een half jaar tijd iets van 8 kilo afgevallen zonder verder ook maar iets te doen.
Ze doet dat btw niet omdat ze wilde afvallen, maar omdat haar dochtertje, dat ze borstvoeding geeft, een lactoseintolerantie heeft en ook niet tegen eieren kan. Die krijgt gelijk last van maagzuur als mn zusje wél eieren/melk eet/drinkt.
)Ik viel ook af toen ik geen melk/melkproducten mocht eten.
Meer omdat die zut overal in zit... dus dan heb je gewoon minder opties
ik wilde het altijd zo doen dat ik trilde op mn benen naderhand. Nu nog niet gedaan, maar mezelf kennende ga ik dat straks ook gewoon weer doenquote:
[..]
Ja de eerste keer (jaar geleden) was ik bijna bang geworden
Beter van niet eigenlijk, maar goed, kijken of ik me in kan houden.Had trouwens de hele dag honger daarna
Maar jij gaf geen bostvoeding en daarmee verbrandt je iets van 400 kcals per dag extra ofzoquote:
Morning
Ik viel ook af toen ik geen melk/melkproducten mocht eten.
Meer omdat die zut overal in zit... dus dan heb je gewoon minder opties
Dat trillen gaat vanzelf over. Wat bij mij goed werkt is banaantje ervoor en half litertje kokoswater erna. Heeft je lichaam weer alle dingetjes binnen.quote:
[..]
ik wilde het altijd zo doen dat ik trilde op mn benen naderhand. Nu nog niet gedaan, maar mezelf kennende ga ik dat straks ook gewoon weer doen
Beter van niet eigenlijk, maar goed, kijken of ik me in kan houden.Had trouwens de hele dag honger daarna
Wuuut, dan ga ik ook borstvoeding geven!quote:
[..]
Maar jij gaf geen bostvoeding en daarmee verbrandt je iets van 400 kcals per dag extra ofzo
ik wil het ook weer gaan doen, hardlopen, maar durf het niet eens te proberen, omdat ik ook altijd last krijg... (Van mn rechtervoet of knieen)quote:
[..]
Je hóeft geen apparaten te doen hè, je kunt ook het krachthonk ingaan (zei de schijtlaars die dat ook niet durft
M'n moeder gisteren: "Je moet stoppen met hardlopen." Als ik érgens kwaad van word
En ja, weet ik, maar dat is nóg krachttraining en dáár heb ik gewoon een hekel aan. Ook (vooral denk ik) omdat ik het gevoel heb dat ik het niet kan...
Btw, mijn hartslag gaat echt achterlijk snel omhoog. Ik raak niet echt buiten adem ofzo, maar in 1,5 min zit ie al op 160 ofzo. Meestal blijft ie daar hangen, soms 170, maar het gaat zo snél.
Iemand een idee waar dat aan kan liggen?
nee, het zit gewoon in heeeel veel dingen, dus ze eet gewoon ook heel andersquote:
[..]
Van borstvoeding geven val je ook af, dus denk eigenlijk dat het meer daar mee te maken heeft dan geen melk/eieren eten. (Tenzij ze eerst iedere dag 4 gebakken eieren en een kom vla at natuurlijk
dat dus iddquote:
Morning
Ik viel ook af toen ik geen melk/melkproducten mocht eten.
Meer omdat die zut overal in zit... dus dan heb je gewoon minder opties
banaan had ik idd ook gepakt, kokoswater eens kijken, is wel handig als ik wat sneller bijkomquote:
[..]
Dat trillen gaat vanzelf over. Wat bij mij goed werkt is banaantje ervoor en half litertje kokoswater erna. Heeft je lichaam weer alle dingetjes binnen.
Edit: ik lul teveel
Lastige situatie. Succes!quote:
[..]
Zou dat het zijn
Nee ff zonder gekheid, zon klacht raakt je wel dus zie er best tegen op.. Maar goed zal het gesprek denk ik toch moeten voeren. Moeder heeft ook prive contact met collega, meisje komt daar over de vloer. Dus ben bang dat dat er ook mee te maken heeft..
Maar wat HPKW eens zei, en daar herken ik me wel in, dan heb je wel een soort oermensgevoelquote:
[..]
ik wil het ook weer gaan doen, hardlopen, maar durf het niet eens te proberen, omdat ik ook altijd last krijg... (Van mn rechtervoet of knieen)
En ja, weet ik, maar dat is nóg krachttraining en dáár heb ik gewoon een hekel aan. Ook (vooral denk ik) omdat ik het gevoel heb dat ik het niet kan...
Btw, mijn hartslag gaat echt achterlijk snel omhoog. Ik raak niet echt buiten adem ofzo, maar in 1,5 min zit ie al op 160 ofzo. Meestal blijft ie daar hangen, soms 170, maar het gaat zo snél.
Iemand een idee waar dat aan kan liggen?
Dat heb ik met apparaten dan weer niet.waarom mag je geen melk drinken?quote:
[..]
Oh, dat is altijd naar idd, snap best dat dat je raakt
Ik zit weer op het werk. En ik heb géén zin
Doelen voor de komende twee weken: elke dag de trap, elke dag water, geen dropjes. Bedacht me net dat ik dan dus ook geen melk mag drinken
, en gebarbequed. En ik heb zoveel muggenbulten dat ik m'n horloge niet meer om m'n pols kreeg want hij was zo opgezwollen...Omdat ik alleen maar water magquote:
alleen maar? geen thee, geen koffie, alleen maar water? Saai!quote:
Ja, dat is juist de uitdagingquote:
[..]
alleen maar? geen thee, geen koffie, alleen maar water? Saai!
Verder drink ik in principe ook alleen thee en melk.
Omdat melk voor kalfjes is.quote:
quote:
Zag de berichten, erg goed weer in Scandinavië kennelijk.quote:
Verder hebben wij dit weekend in onze tuin gewerkt
maar zo lekker, een glas koude melk.quote:
Verder viel ik vooral over het geen melk mogen, vik kan zo heerlijk streng zijn voor zichzelf!
ja, het was heerlijk. Wel benauwd trouwens, en gisteravond een onweersbui gehad. Maar, met een trui aan was het goed te doen in de tuin tijdens het bbq'en...quote:
[..]
Zag de berichten, erg goed weer in Scandinavië kennelijk.
Ik mag wel melk, alleen de komende twee weken nietquote:
[..]
maar zo lekker, een glas koude melk.
Verder viel ik vooral over het geen melk mogen
[..]
ja, het was heerlijk. Wel benauwd trouwens, en gisteravond een onweersbui gehad. Maar, met een trui aan was het goed te doen in de tuin tijdens het bbq'en...
Is een challenge Net als traplopen en van de dropjes afblijven dus. Traplopen moet ik nog doen vandaag. Had te zware spullen bij me vanochtend, dus loop straks wel even heen en weer Die hartslag kan ook gewoon komen doordat je nog moet oefenen. Ik herstel nu heel snel en krijg mijn hartslag juist heel langzaam omhoog (terwijl ik me wel voel alsof ik een marathon heb gelopen!) maar dat is pas sinds ik meer ben gaan sporten...quote:
[..]
banaan had ik idd ook gepakt, kokoswater eens kijken, is wel handig als ik wat sneller bijkom
Edit: ik lul teveel
ok, kan dat geen kwaad dan? Heb er verder geen last van, maar ik vind het zo raar! Bij Ado gaat dat veel langzamer dan bij mij en ik heb altijd meer bewogen dan hij.quote:
[..]
Die hartslag kan ook gewoon komen doordat je nog moet oefenen. Ik herstel nu heel snel en krijg mijn hartslag juist heel langzaam omhoog (terwijl ik me wel voel alsof ik een marathon heb gelopen!) maar dat is pas sinds ik meer ben gaan sporten...
Voor zover ik weet niet. Gebruik je een hartslagmeter?quote:
[..]
ok, kan dat geen kwaad dan? Heb er verder geen last van, maar ik vind het zo raar! Bij Ado gaat dat veel langzamer dan bij mij en ik heb altijd meer bewogen dan hij.
Mannen en vrouwen zijn niet 1 op 1 te vergelijken. Mannen hebben sowieso meer spierweefsel en meer rode bloedlichaampjes.quote:
[..]
ok, kan dat geen kwaad dan? Heb er verder geen last van, maar ik vind het zo raar! Bij Ado gaat dat veel langzamer dan bij mij en ik heb altijd meer bewogen dan hij.
nee, dat apparaat roept het zelf. Klopt trouwens niet altijd (soms geeft ie als ik net ga staan al 220 aanquote:
[..]
Voor zover ik weet niet. Gebruik je een hartslagmeter?
) dus ik weet het niet helemaal zeker, misschien maar eens een hartslagmeter vragen.ja, weet ik, maar dan nog vond ik het verschil wel erg groot.quote:
[..]
Mannen en vrouwen zijn niet 1 op 1 te vergelijken. Mannen hebben sowieso meer spierweefsel en meer rode bloedlichaampjes.
Maar goed, ik moet niet naar hem kijken
Bedenk me net dat ik morgen niet kan gaan spinnen btw, want dan hebben we een afspraak met die trainer.
Planning:
O: kwark/yoghurt met halve mango, havermout, chiazaad, kokos en pompoenpitten
T: koffie verkeerd, appel
L: 2 speltbh kip, rauwkost van wortel, courgette en knolselderij met yoghurtdressing
T: 25 gr nootjes
S: eigenlijk rustdag, maar ik denk toch wat oefeningen en ff cardio, doe verder weinig vandaag
D: 2 wortel/kikkererwtenburgers met spinazie en linzen
T: ?
O: Griekse yoghurt (330 ml, zoiets), met muesli, havermout, walnoten en wat honing
T: twee sinaasappels
L: bth pindakaas, bth humus
T: banaan
T: appel
S: Jillian
D: couscous met courgette, feta en munt
L : Pak ik om 14:15, om 15:00 moet ik naar mijn werk en zal bestaan uit 2 broodjes met stukje vlees (hamburger oid)
S : half 4 tot 8 in magazijn werken
D : wat mijn ouders hebben gegeten om 18:00 warm ik op.
Nallie jij sportmachine.
Jeetje, wat eet je weinig. Waar zijn je tussendoortjes? Fruit? En eet je bij je D minimaal 200 gram groente? En waarom kaiserbroodjes? Die zijn leuk voor in het weekend, niet door de weeksquote:
O : Kaiserbroodjes (2) uit de oven met Filet Americain , en met grilworst
L : Pak ik om 14:15, om 15:00 moet ik naar mijn werk en zal bestaan uit 2 broodjes met stukje vlees (hamburger oid)
S : half 4 tot 8 in magazijn werken
D : wat mijn ouders hebben gegeten om 18:00 warm ik op.
.Net zoals soep heerlijk
Als je alleen maar dingen doet die je makkelijk afgaan is het geen challenge meerquote:
Ijskoude melk. Stomme challenge. Die ga ik nirt doen iig. Hou er teveel van.
Net zoals soep heerlijk
Ik ben verslaafdquote:
WCDI wat een verschrikkelijk lijstje! Neem eens een T tussen je O en L iets van zuivel met fruit. Je eet nu alleen vet vleesch met witbrood waar echt 0,0 voedingsstoffen inzitten.
Nallie jij sportmachine.
Wel je rust pakken ook hoor! * _Dido_ streng kijktquote:
dat heb ik met chocoladequote:
Beetje slechter
Begint op te vallen inderdaad...quote:
Waarschijnlijk zit er wel groente bij D, maar dat weet ik niet.
Verder zit ik nou aan de Kaiserbroodjes omdat ik die van het weekend niet heb gepakt, en ze op moesten.
En wat is er niet genoeg aan eigenlijk :$
Ik vraag me af of dat echt nodig is. Ik sport nu ook 6x in de week een uurtje ofzo maar verder zit ik de hele dag op mmijn luie kont. Sigme is veel actiever en die krijgt ook geen "rust". Zoalng je niet elke dag kT doet op je biceps lijkt me dat overrated.quote:
[..]
Wel je rust pakken ook hoor! * _Dido_ streng kijkt
Ja, verschillende spiergroepen trainen. Ik zou ook verslaafd kunnen raken aan sportquote:
[..]
Ik vraag me af of dat echt nodig is. Ik sport nu ook 6x in de week een uurtje ofzo maar verder zit ik de hele dag op mmijn luie kont. Sigme is veel actiever en die krijgt ook geen "rust". Zoalng je niet elke dag kT doet op je biceps lijkt me dat overrated.
Als het aan mij lag, liep ik 7 dagen per week hard, net als Murakami. Maar ja . Ik wil nu ook iets vinden waar ik weer verslaafd aan kan raken en wat ik ook vijf/zes dagen per week kan gaan doen .spinnenquote:
[..]
Ja, verschillende spiergroepen trainen. Ik zou ook verslaafd kunnen raken aan sport
Heroïne?quote:
[..]
Ja, verschillende spiergroepen trainen. Ik zou ook verslaafd kunnen raken aan sport
Als ik íets haatquote:
. Maar goed, dat was in mijn ik-haat-sport- 
- periode .quote:
[..]
Als ik íets haat
Btw TV / Grumpy Cat krijgt eigen film
Eens!quote:
[..]
Ik vraag me af of dat echt nodig is. Ik sport nu ook 6x in de week een uurtje ofzo maar verder zit ik de hele dag op mmijn luie kont. Sigme is veel actiever en die krijgt ook geen "rust". Zoalng je niet elke dag kT doet op je biceps lijkt me dat overrated.
Ik denk zelfs dat iedere dag 1 uur sporten icm kantoorwerk nog best wel weinig beweging is, als je het vergelijkt met wat mensen doen die bijv. op het land of in de bouw werken.
Het belangrijkste is dat je dagelijks sport voor je gezondheid en omdat je het leuk vindt, niet als een soort dwangmatige manier om je dagelijkse calorietjes te verbranden.
Graag een filmpje van jou terwijl je dit doetquote:
En volgens mij kan sporten elke dag prima.
Vandaag wat lichter in elk geval. Morgen beachvolleyballen
haatte je kwark en hostels ook niet? en hardlopen, trouwens?quote:
Misschien moet ik me ook eens verdiepen in HIIT, want 40 min. crosstrainer, daar heb ik ook geen zin meer in...
quote:
[..]
haatte je kwark en hostels ook niet? en hardlopen, trouwens?
Kwark niet! Hardlopen welquote:
[..]
haatte je kwark en hostels ook niet? en hardlopen, trouwens?
Maar ik heb ruim een halfjaar 40 minuten gecrosstraind, dus ik denk dat ik er nu wel een gefundeerd oordeel over kan vellen
En was jij niet degene die zei dat ze niet snapte dat ik 40 min. op een crosstrainer kon staan? Oneerbare voorstellenquote:
[..]
Graag een filmpje van jou terwijl je dit doet
En volgens mij kan sporten elke dag prima.
Vandaag wat lichter in elk geval. Morgen beachvolleyballen
Maa - Hardlopen
Di - Kettlebells
Woe - Bootcamp
Don - Boksen
Vrij - Als ik niet teveel spierpijn heb KB, anders yoga
Zat - Rust
Zon - hardlopen
quote:
Vind het wel iets voor hakuna
Goed bezig!quote:
Ennnn sportplanning van de week:
Maa - Hardlopen
Di - Kettlebells
Woe - Bootcamp
Don - Boksen
Vrij - Als ik niet teveel spierpijn heb KB, anders yoga
Zat - Rust
Zon - hardlopen
Ma: bootcamp
Di: RPM
Woe: pump + balance
Do: RPM
Vrij: niets
Za: pump
Zo: combat
nu nog zien dat het gebeurt
. Wat kinderlijk eenvoudig om die af te slaan!Welke is die dan met de t van transfer?
Goeie verslaving wel!quote:
Nouja, niet zo negatief, bijna alles
smart? of nee, die is van tijdsgebondenquote:
Start methode is toch met de laatste t van tijdgebonden?
Welke is die dan met de t van transfer?
Smart is wat anders dan Star. Vraag me af of Prob niet twee dingen door elkaar haalt?quote:
[..]
smart? of nee, die is van tijdsgebonden
Denk dat je smart bedoelt? specifiek, meetbaar, acceptabel, realistisch, tijdsgebonden.
eerst stond er in die quote toch spinnen, of ben ik gek?quote:
[..]
Kwark niet! Hardlopen wel
Maar ik heb ruim een halfjaar 40 minuten gecrosstraind, dus ik denk dat ik er nu wel een gefundeerd oordeel over kan vellen
Die bedoelt ze dan toch juist niet? Een met een T van transfer ken ik niet.quote:
[..]
Smart is wat anders dan Star. Vraag me af of Prob niet twee dingen door elkaar haalt?
Denk dat je smart bedoelt? specifiek, meetbaar, acceptabel, realistisch, tijdsgebonden.
Je was een vliegtuig maar nu ben je moequote:
[..]
eerst stond er in die quote toch spinnen, of ben ik gek?
Nee dat stond er nietquote:
[..]
eerst stond er in die quote toch spinnen, of ben ik gek?
35 euro voor een knipperlichtglaasje
Tientje op de sloop, heeft vriendje vrije tijd?quote:
Start met de laatste t van transfer ook wel terugkoppeling (situatie, taak actie, resultaat).
35 euro voor een knipperlichtglaasje
O: kwark, havermout, banaan, rozijntjes
T: speltbth pindakaas
L: twee speltbth met appel
T: wortels
S: lesje Jillian + touwtje springen
D: toscaanse maaltijdsalade met stokbrood
Sportplanning
Ma: oefeningen + touwtje springen
Di: 5 km hardlopen
Woe: oefeningen + touwtje springen
Do: 5 km hardlopen
Vrij: oefeningen + touwtje springen
Za: niets
Zo: 5 km hardlopen + 2 uurtjes wandelen
Goede variatie!
Na volgende week wil ik beginnen met opbouwen naar 10 km. Hopelijk willen de knietjes dat ook.
http://www.winparts.nl/30(...)cht-orgineel/0011571 wel hoge verzendkostenquote:
[..]
Tientje op de sloop, heeft vriendje vrije tijd?
V1z, kan je dit ook goed zoeken?
Ja, ik dacht ook al: whoohquote:
Is iedereen nu het weer beter is geworden opeens fanatiek aan het sporten of valt het me nu pas op dat sommige mensen dagelijks actief zijn?
. Volgens mij motiveert de een de ander ofzo? Het fietsenrek staat ook vol hier
stelletje mooiweerfietsers .Het zijn allemaal Amsterdammers iddquote:
Het is een complot! Lekker weer helpt wel! Zwevend beenvet ook - voor de motivatie.quote:
Bij mij nu een maand ofzo, net als dat ik ondanks mijn hekel aan kwark dat nu ook naar binnen stouw maar ik gok dat het gewoon niet opvalt.
en het wordt ook niet minder smerig?
oooooh, dat is zó verschrikkelijkquote:
Nee.quote:
Magere kwark zeker?quote:
Ja. Maar volle vind ik net zo goed niet lekker. En aangezien ik probeer minder vet te eten neem ik dan liever gewoon de magere, voor de smaak maakt het toch niet uit.quote:
O: omelet
T: kwark (nu pas aan het eten
)L: salade met kip
T: havermoutshake
S: lesje 20 Evy, met anders gestrikte veters dus ik hoop dat het beter gaat
D: witlofsalade met geroosterde boterham
T: 1/2 bak kwark
quote:
Die cameltoe in die witte legging! Heb je het al geprobeerd?
[ Bericht 1% gewijzigd door BE op 03-06-2013 12:02:29 ]
Welke kwark heb je?quote:
Bij mij nu een maand ofzo, net als dat ik ondanks mijn hekel aan kwark dat nu ook naar binnen stouw maar ik gok dat het gewoon niet opvalt.
Ik ben al enige tijd Amsterdammer-afquote:
euhm, zichbare buikspieren?quote:
)van mijn onderdeel bij een club-estafette. Maar nog steeds 9.2km vol blubber, modder en heuvels in 1.03 gelopen. De rest was gewoon veel te snel. Sfeerfoto's:
Lijst:SPOILER
O: 2 boterhammen
graskaas T: banaan
L: 2 boterhammen graskaas, kom soep, salade
T: wat noten en rozijnen
D: goedgevulde groentensoep met ? (misschien een spinaziequiche, als de lidl weer eens spinazie heeft).
Ik vind de definitie zichtbaar nogal breedquote:
Wanneer gaat een vetrol over in abs?
Komen jouw foto's eigenlijk nog? Aangezien je zoveel resultaat zegt te hebben van Jillian? Ik kan wel wat motivatie gebruikenquote:
[..]
Ik vind de definitie zichtbaar nogal breed
Wanneer gaat een vetrol over in abs?
5 miljoen views, en serieuze reacties, ik vrees dat het echt isquote:
Het ziet eruit als een man met pruik en willy weggestopt. Of is het serieus?
[ Bericht 0% gewijzigd door D. op 03-06-2013 12:11:37 ]
Foto's komen als ik 'klaar' benquote:
[..]
Komen jouw foto's eigenlijk nog? Aangezien je zoveel resultaat zegt te hebben van Jillian? Ik kan wel wat motivatie gebruiken
Tss! Op Google staan ook voor-, na level 1-, na level 2- en na level 3-foto'squote:
Dat vind ik te vroegquote:
[..]
Tss! Op Google staan ook voor-, na level 1-, na level 2- en na level 3-foto's
Ik dacht dat ik het via SMART moest doen - maar in de beoordelingscriteria staat dat vooral TRANSFER belangrijk is.quote:
[..]
Smart is wat anders dan Star. Vraag me af of Prob niet twee dingen door elkaar haalt?
Denk dat je smart bedoelt? specifiek, meetbaar, acceptabel, realistisch, tijdsgebonden.
transfer (terugkoppeling) --> vanuit mn ondergesneeuwde post.quote:
[..]
Ik dacht dat ik het via SMART moest doen - maar in de beoordelingscriteria staat dat vooral TRANSFER belangrijk is.
Dan moet ik ook maar mee gaan doen!quote:
[..]
Het zijn allemaal Amsterdammers idd
Yep en dan is het dus STAR(T) met de extra T van transfer/terugkoppeling!quote:
[..]
transfer (terugkoppeling) --> vanuit mn ondergesneeuwde post.
Ja! Maar nu ben ik als nog in de war.. Hmmmmmm even laten bezinkenquote:
[..]
transfer (terugkoppeling) --> vanuit mn ondergesneeuwde post.
Leve de sollicitatie assessments!quote:
[..]
Yep en dan is het dus STAR(T) met de extra T van transfer/terugkoppeling!
Ah bij mijn ontwikkel PLAN gebruik ik SMART: dat GA ik doenquote:
[..]
Ja! Maar nu ben ik als nog in de war.. Hmmmmmm even laten bezinken
Bij lessons learned schrijf ik op wat ik heb gedaan STAR en wat ik de volgende keer anders zou doen: TRANSFER
Toch?
Ja!quote:
[..]
Ah bij mijn ontwikkel PLAN gebruik ik SMART: dat GA ik doen
Bij lessons learned schrijf ik op wat ik heb gedaan STAR en wat ik de volgende keer anders zou doen: TRANSFER
Toch?
Je doelen, hetgeen je wilt gaan doen, formuleer je SMART - ook om te toetsen op haalbaarheid.
Om te omschijven hoe je die doelen vervolgens hebt bereikt (of niet) gebruik je de STAR(T)-methode.
Haha! Mijn huisgenootje is daar net mee begonnen dus zal de tips doorgevenquote:
Een rib uit mn lijf, maar het is de beste tijd/geld verhoudingquote:
[..]
http://www.winparts.nl/30(...)cht-orgineel/0011571 wel hoge verzendkosten
V1z, kan je dit ook goed zoeken?
quote:Op maandag 3 juni 2013 12:32 schreef MevrouwPuff het volgende:
[..]
Een rib uit mn lijf, maar het is de beste tijd/geld verhouding
helemaal overheen gelezen, maar dit is ook een goede prijs toch 
Ah ik begrijp hem! Thx!!!quote:
[..]
Ja!
Je doelen, hetgeen je wilt gaan doen, formuleer je SMART - ook om te toetsen op haalbaarheid.
Om te omschijven hoe je die doelen vervolgens hebt bereikt (of niet) gebruik je de STAR(T)-methode.
. En het lukt me vandaag ook m'n eten goed te spreiden, zodat niet alles 's morgens al op is en ik 's middags hongerrrr heb en troep haal bij Appie .Weerribben magere kwark. Die van de Lidl (linessa ofzo) heb ik ook gehad.quote:
Deze heeft mijn voorkeur:quote:
[..]
Weerribben magere kwark. Die van de Lidl (linessa ofzo) heb ik ook gehad.
Goedkoop, milde smaak, veel eiwitten, en bijna overal verkrijgbaar
.Ik vind die van Plus ook lekkerder, maar ik ga niet speciaal voor kwark naar Plus. Denk ikquote:
Zou best kunnen, denk ik...Update en waarschijnlijk eindstand
O: 2 enorme bth (pindakaas, jam)
T: appel, trosje druiven
L: salade met spinazie, 1 aardappel, 5 cherrytomaat, alfalfa, gekookt ei en rauwe ham (25 gr), cappuccino met sojamelk met koekje
T: kwark met jam, chia en lijnzaad
T: enorme banaan
D: viskoekjes en restje groentenchili
1800 kcal volgens MFP. KH 45%, vet 30% proteine 25%.
Heb ze zo gemaakt: 250 gr gare kabeljauw en 150 grforel fijngemaakt (waren restjes), met 2 el maizena en 1 ei helemaal doorgekneed tot een soort gehakt. Dille, gerookte paprika, peterselie en z&p erbij en dan kleine burgertjes maken, even laten opstijven in de koelkast en bakken. had er 7 koekies uit.quote:
quote:
Ah, klinkt niet verkeerd anders!quote:
[..]
Heb ze zo gemaakt: 250 gr gare kabeljauw en 150 grforel fijngemaakt (waren restjes), met 2 el maizena en 1 ei helemaal doorgekneed tot een soort gehakt. Dille, gerookte paprika, peterselie en z&p erbij en dan kleine burgertjes maken, even laten opstijven in de koelkast en bakken. had er 7 koekies uit.
Dus.
+ aardbeienquote:
Het is nog lekkerder met slagroon, suiker, gelatine en een bastognebodem.
T. zei laatst nog: "Kwarktaart is toch best gezond?"
quote:
[..]
+ aardbeien
T. zei laatst nog: "Kwarktaart is toch best gezond?"
I like the way he thinks
Ik had als lunch salade met tonijn, olijfjes, ei, paprika, ui, sla, komkommer, tomaat en nog veel meer
! En een speltboterham met pindakaas 
En als ontbijt weer overnight oats!
Easy peasy havermout mee de trein in Denk dat je die challenge zo wel wintquote:
[..]
+ aardbeien
T. zei laatst nog: "Kwarktaart is toch best gezond?"
Lekker bezigquote:Op maandag 3 juni 2013 15:28 schreef MariaEtcetera het volgende:
[..]
I like the way he thinks
Ik had als lunch salade met tonijn, olijfjes, ei, paprika, ui, sla, komkommer, tomaat en nog veel meer
En als ontbijt weer overnight oats!
.Ik heb net appeltaart gehad. Terwijl ik miv vandaag drie maanden geen taart zou eten @ work. Fail
.Tupperwarebakje, invriezen.quote:
[..]
Lekker bezig
Ik heb net appeltaart gehad. Terwijl ik miv vandaag drie maanden geen taart zou eten @ work. Fail
Een pipowagen.quote:
Hoe heet eigenlijk zo'n caravan? van bijv. pipo de clown, van hout. Een huifkar?
Meh.O: yoghurt met muesli/lijnzaad
T: speltboterham pindakaas
L: 2 speltboterhammen kipfilet, wortels
T: appel, snelle jelle (jaja)
T: ?
S: hardlopen
D: rijst met kip en groente
# stratenmakers vroegû
Ik bewaar m'n vraag voor een andere keer..Meer iets dat je voor de sier neerzet, van hout. 'Van vroeger'quote:
Wat is de context? Moet er een paard voor of is een auto ook goed?
http://nl.wikipedia.org/wiki/Woonwagen
quote:
...@ Prob: schaftkeet...
# stratenmakers vroegû
Heb een zwaar mondeling gehaald. Was er 2x voor gezakt en vandaag ging het zo ontzettend lekker Zo blij dat dit is afgerond.Noes, je mooie donkere haartjes!quote:
Ik kan maar niet ophouden met grijzen
. superfijn! Wat een stomme typoquote:
[..]
Noes, je mooie donkere haartjes!
oh well Alleen.. hoe ga ik dit vieren? Voorheen deed ik dat altijd met een bak B&J
Een vreugdedansjequote:
Alleen.. hoe ga ik dit vieren? Voorheen deed ik dat altijd met een bak B&J
Kadootje!quote:
[..]
Wat een stomme typo
Alleen.. hoe ga ik dit vieren? Voorheen deed ik dat altijd met een bak B&J
Vieren met een woonwagenquote:
Ik heb ben net even naar beneden en weer naar boven gelopen. Wil ik elke dag gaan doen, de komende twee weken. Eens kijken of ik na verloop van tijd minder als een stervend paard boven kom
.Je moet overwinningen en teleurstellingen met iets anders vieren/wegslikken dan etenquote:
Daar heb je zeker een punt! Maar het is 5 uur dus moet toch kokenquote:
[..]
Je moet overwinningen en teleurstellingen met iets anders vieren/wegslikken dan eten
Feestje LIjst
O: kwark en vla
T's: halve komkommer, halve paprika, cup a soup tomaat, gekookt ei
L: 3 boterhammen met achterham en augurk, likje mosterd. halve paprika, tomaat, kom bruine bonensoep met rookworst, beker melk
T's: 2 appels, perzik, mandarijn, stuk slagroomgebak bij de winkel
D: 3 aardappelkroketten, 800 gr sperziebonen, boterslasalade met zilveruien en augurk, gegrilde tartaar, 3 gevulde champignons met ui/knof/kaas/sojasaus
T: nothink
Ik loop iedere dag naar beneden en bovenquote:
[..]
Vieren met een woonwagen
Ik heb ben net even naar beneden en weer naar boven gelopen. Wil ik elke dag gaan doen, de komende twee weken. Eens kijken of ik na verloop van tijd minder als een stervend paard boven kom
Op zolder blijven zitten is ook zo des Foks
Echt iets voor een vrouw dat er weer gegeten moet wordenquote:
quote:
[..]
Ik loop iedere dag naar beneden en boven
Op zolder blijven zitten is ook zo des Foks
Ik bedoel op het werk, smurf Ik zit op de hoogste verdieping. Naar beneden gaat nog wel, maar helemaal naar boven is best pittig. Volgens mij zijn er weinig collega's die dat met de trap doen.Ik ben een emotie-eterquote:
[..]
Echt iets voor een vrouw dat er weer gegeten moet worden
Daarom moeten er nu ook wat kg's af
Het is niet de eenmalige B&J die het verschil maakt, maar de dagelijkse suiker in je koffie, auto ipv fiets naar de winkel, glas cola, frietje van de mac, whatever je slechte gewoontes waren.quote:
[..]
Wat een stomme typo
Alleen.. hoe ga ik dit vieren? Voorheen deed ik dat altijd met een bak B&J
Hoe wil je dit vieren?
quote:
[..]
Het is niet de eenmalige B&J die het verschil maakt, maar de dagelijkse suiker in je koffie, auto ipv fiets naar de winkel, glas cola, frietje van de mac, whatever je slechte gewoontes waren.
Hoe wil je dit vieren?
maar koffie zonder suiker is geen koffieHeb besloten het vanavond te vieren met een fruitsalade en de Zweedse versie van 'The girl with a dragon tattoo'
Dat zeg ik, da's echt iets voor een vrouwquote:
En voor hele vrouwelijke mannen
Koffie is sowieso vies, en het feit dat je het niet zonder suiker drinkt betekent dat je er ook zo over denktquote:
[..]
In het Zweeds?quote:
[..]
Heb besloten het vanavond te vieren met een fruitsalade en de Zweedse versie van 'The girl with a dragon tattoo'
quote:
[..]
Koffie is sowieso vies, en het feit dat je het niet zonder suiker drinkt betekent dat je er ook zo over denkt
Met ondertitelingquote:
Ik denk met ondertitels.quote:
Heb de Amerikaanse alleen nog gezien. Begreep inderdaad dat de Zweedse versie beter was. Ben benieuwdquote:
De zweedse serie is toffer dan de amerikaanse film. Heftiger wel.
Ik heb vorig jaar een half kopje gehad. Kan er weer 20 jaar tegenaanquote:
Ik denk dat ik in groep 7 m'n eerste en laatste kopje heb gehadquote:
[..]
Ik heb vorig jaar een half kopje gehad. Kan er weer 20 jaar tegenaan
(we moesten toen koffie langsbrengen bij de leraren).Oké, huiswaarts en Jilliannen!
Succesquote:
[..]
Ik denk dat ik in groep 7 m'n eerste en laatste kopje heb gehad
Oké, huiswaarts en Jilliannen!
Welke verdieping dan? De vierde is nog niet erg hoog zeg maar.quote:
[..]
die is idd wel beterquote:
Nou, heb m'n uurtje sportschool erop zitten
wel leuk dat ze me herkennen en vragen hoe het gaat enzo dat stimuleert mij wel. Ik hoop dat ik die KT ook nog minder vervelend ga vinden en misschien zelfs leuk
Niet teveel btw
de vijfde welquote:
[..]
Welke verdieping dan? De vierde is nog niet erg hoog zeg maar.
het zijn tien halve trappen, zeg maar.Koffie.. 8 zo ongeveer geloof ik.
Heeeeeeeeeeeeeeeeeeel veeeel gegeten, dat wordt weer 4 x pissen vannacht
[ Bericht 33% gewijzigd door uniekhoorn op 03-06-2013 18:53:50 ]
Oh ja, treden tellen ga ik ook even doen. Als ik eraan denk.quote:
15 x 18 treden vandaag.. tenminste wat ik zo ongeveer heb geteld, heb wel wat gemist want ben nou niet altijd bewust van de trappen
Onderweg naar huis door een beest in m'n voet geprikt. Raargh.
Even ingeslagen
Gootsteen is alleen voor het laatste restjequote:
Dat is niet drinkbaarquote:
Soms hé.. soms zit het echt mee. Kom er net achter dat mijn lokale Jumbo ook (tijdelijk) coca cola vanille verkoopt.
Even ingeslagen
.Voor Cola Cola Vanille voeg ik wel een extra KT toe aan mijn workoutquote:
Vandaag heb ik tot nu toe 1 kopje koffie op en 2 liter water ongeveer.
dat kan ik dan inderdaad weer moeilijker laten staanquote:
Gezondheidstechnisch is cola bagger en als mens vind ik het jammer dat je niet voor de B&J bent gegaan
Als ontbijt
/guilty.quote:
Ik at vroeger weleens zo'n hele bak leeg in 1 zitting
Dan toch beter een blikje cola light.
of groene ijsthee, heb ik nu.
Oh nee, coca cola > B&J. IJkoude cola in de zomer na een lange dag werkenquote:
quote:
Het enige wat cola doet is je suikerspiegel over de zeik helpen, je alvleesklier insuline laten aanmaken en je lever vervetten. B&J geeft daarbij ook nog wat voldoening, plus dat je het minder snel wegwerkt.
Gezondheidstechnisch is cola bagger en als mens vind ik het jammer dat je niet voor de B&J bent gegaan
Coca Cola geeft mij ook voldoening hoor! Meer dan B&J. Maar verder heb je gelijk En dan eerst even ruiken als je het blikje opentrektquote:
[..]
Oh nee, coca cola > B&J. IJkoude cola in de zomer na een lange dag werken
Vanillaaaaah En suikerquote:
Het enige wat cola doet is je suikerspiegel over de zeik helpen, je alvleesklier insuline laten aanmaken en je lever vervetten. B&J geeft daarbij ook nog wat voldoening, plus dat je het minder snel wegwerkt.
Gezondheidstechnisch is cola bagger en als mens vind ik het jammer dat je niet voor de B&J bent gegaan
http://www.tvgids.nl/programma/14585874/NTR_Kort%21%3A_Suiker/
. Zou met vriendje gaan hardlopen, maar die voelt zich niet lekker ( ). Ben in mijn eentje gegaan (prestatie op zich) en het ging nog lekker ook! 5,3 in ongeveer 32:30. quote:
Whooehoeee, ik stuiter van de endorfinen
Alleen hardlopen > samen hardlopen, vind ik
quote:
Slagroom, veel slagroom en bakkersroom en slagroom en zachte cake en witte chocalde erop.. en krispy spikkels. en slagroom . Slagroomgebak met bakkersroom, zijkanten bedekt met witte chocolade en gesuikerde nootjes, zonder jam.
doe normaal!O: snee brood met pindakaas en een met stroop
T: kersen
B: uurtje steps met de wii balance board voor de tv
L: witlofsalade en 2 beschuitje rookvlees
T: meloen banaan
S: sportschool (crosstrainer 10min, KT, fietsen 15min)
D: pastasalade met tonijn, tomaat, ui, feta en veldsla
T: cappuccino 2 koffie
Daar blijft het bij voor vandaag.
En heb me weer gewogen en was -0.8, zit nu voor het eerst in lange tijd onder de 64 kilo
Ik vind samen leuker, kan me een beetje optrekken aanquote:
[..]
Alleen hardlopen > samen hardlopen, vind ik
's snelheid en bij het uitlopen lekker kletsen over hoe het ging. Tijdens het rennen lopen we trouwens gewoon stoïcijns achter elkaar (wel met een paar meter er tussen ) en allebei onze eigen muziek in. ja ik kreeg altijd commentaar dat ik ongezellig was met muziek opquote:
[..]
Ik vind samen leuker, kan me een beetje optrekken aan
Ik heb liever colaquote:
Maar ik heb ook nog nooit B&J gehad geloof ik
ho ho.. Cola Cola Vanille hequote:
Gatverdammequote:
Ik zal het mijn moeder laten wetenquote:
Dat maakt het nog minder begrijpelijk!quote:
Wees blij, kom je ook niet in de verleidingquote:Op maandag 3 juni 2013 20:20 schreef Maraca het volgende:
Door mensen zoals jullie heeft Coca Cola het uit de schappen gehaald
De mensheid zal me er dankbaar voor zijn.quote:
Door mensen zoals jullie heeft Coca Cola het uit de schappen gehaald
Die zijn zoooo lekker! Gelukkig hebben ze die hier in de supermarkten waar ik kom nergens
In een Bloody Mary?quote:
Bleekselderij. Gewoon, om het evenwicht te herstellen.
gedroogde rabarberquote:
Bleekselderij. Gewoon, om het evenwicht te herstellen.
O, misschien dat ik dat dadelijk nog wel een handje pak!
weet ik, maar het is allicht beter dan de optie chocoladequote:
Wil je feestje niet verpesten, maar hou er rekening mee dat gedroogd fruit per volume (veel) meer suiker bevat. Water is eruit, suiker blijft achter.
het is nou ook weer niet dat ik kilo's eet. Doe nu al twee weken met 200 gram En ik twijfel nog, als ik trek krijg, pak ik dat, anders gewoon niets
Ben zo vreselijk moe, totaal af maar gelukkig gaat de wekker pas weer om 4.45 uur
ja, maar dat wordt m bij mij dus alleen als ik niks anders hebquote:
Pure choco is best goed voor je.
Ben zo vreselijk moe, totaal af maar gelukkig gaat de wekker pas weer om 4.45 uur
En ik heb nu nog melkchocolade bonbons. Waar ik al een week niet aan gezeten heb
nou, ik heb er ook geen behoefte aan op t moment hoor, ze mogen wel blijven liggenquote:
Nou weggooien dan! in de prullenbak, beetje chloor erover... weg uit je gedachte.. klaar
Dat is altijd beterquote:
[..]
nou, ik heb er ook geen behoefte aan op t moment hoor, ze mogen wel blijven liggen
Nou van mij mag het verdomme wel eens 25 graden worden.
Succes Kwak, Prob en alle anderen met werken, leren e.d. Uks jij ook
Prob, 1 ding......................... je bent gewoon heel goed bezig, je mag trots op jezelf zijn!
Mo, ben zwaar jaloers op je runnings!
ja, van mij ookquote:
[..]
Dat is altijd beter
Nou van mij mag het verdomme wel eens 25 graden worden.
Succes Kwak, Prob en alle anderen met werken, leren e.d. Uks jij ook
Prob, 1 ding......................... je bent gewoon heel goed bezig, je mag trots op jezelf zijn!
Mo, ben zwaar jaloers op je runnings!
Lief!!!quote:
[..]
Dat is altijd beter
Nou van mij mag het verdomme wel eens 25 graden worden.
Succes Kwak, Prob en alle anderen met werken, leren e.d. Uks jij ook
Prob, 1 ding......................... je bent gewoon heel goed bezig, je mag trots op jezelf zijn!
Mo, ben zwaar jaloers op je runnings!
Nog steeds bezig