LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Is niet desastreus hoor Maraca 
elke beweging is goed 
Fietsend naar de sportschool is sowieso beter
Als je cardio een RPM of bodypump/-combat is dan helpt het explosieve vermogen ook, nadeel is dan wanneer je te ver gaat met KT erna je ook spiervolume gaat gebruiken om de energie te leveren.
Doe ik ook met HIIT na m'n KT maar daarom probeer ik te zorgen dat ik de juiste stoffen binnenkrijg om het herstel te faciliteren.
elke beweging is goed Fietsend naar de sportschool is sowieso beter
Als je cardio een RPM of bodypump/-combat is dan helpt het explosieve vermogen ook, nadeel is dan wanneer je te ver gaat met KT erna je ook spiervolume gaat gebruiken om de energie te leveren.
Doe ik ook met HIIT na m'n KT maar daarom probeer ik te zorgen dat ik de juiste stoffen binnenkrijg om het herstel te faciliteren.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Bodypump is toch eerder KT dan cardio? 
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Geen flauw ideequote:
nog nooit pump gedaan... Beetje van beide is mijn gok, spierversterkend en cardio tegelijk...Is afhankelijk van welke weerstand je doet lijkt me.
Fietsen op lvl16 is voor mij cardio, voor de meeste anderen is het beetje KT want zwaar.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Hee ik had je post gelezen over het avond eten.quote:Op zondag 2 juni 2013 21:37 schreef V1z0R het volgende:
Is niet desastreus hoor Maraca
Fietsend naar de sportschool is sowieso beter
Als je cardio een RPM of bodypump/-combat is dan helpt het explosieve vermogen ook, nadeel is dan wanneer je te ver gaat met KT erna je ook spiervolume gaat gebruiken om de energie te leveren.
Doe ik ook met HIIT na m'n KT maar daarom probeer ik te zorgen dat ik de juiste stoffen binnenkrijg om het herstel te faciliteren.
Ik kan totaal niet koken. En ik eet avond eten al niet mee op ma / woe / vrij .
Maar voor de rest vond ik je post behoorlijk lastig
Wat kan ik nu het beste doen? En wat bedoelde je met dat je geluk kan hebben met spieren oid?
Pump ligt eraan hoe je het doet; voor mij is het meer KT (merk ik ook echt aan mijn spieren), voor een gast die 25 kilo per kant squat tijdens de pump is het meer cardio.
Ik heb geen zinnn meer. Ik heb mijn onderzoek volgens mij helemaal niet goed opgezet. (Veranderen kan niet meer) Misschien maak ik mij wel te druk hoor.................. Maar denk het niet.
Worry is a misuse of imagination
Ik kap maar eens met studeren 
Goed slapen is ook belangrijk 
Welterusten!
Goed slapen is ook belangrijk Welterusten!
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Niet iedereen heeft dezelfde verbranding/genen, is een verschil in...quote:Op zondag 2 juni 2013 21:57 schreef WeCanDoIt het volgende:
[..]
Hee ik had je post gelezen over het avond eten.
Ik kan totaal niet koken. En ik eet avond eten al niet mee op ma / woe / vrij .
Maar voor de rest vond ik je post behoorlijk lastig
Wat kan ik nu het beste doen? En wat bedoelde je met dat je geluk kan hebben met spieren oid?
Het dunne kereltje kan heel makkelijk een six-pack maken want die legt maar moeilijk een vetvoorraad aan maar spiervolume gaat moeizamer.
Het sportieve type kan spiervolume vrij goed aanleggen en enigszins vet zodra die niks doet, beetje beste van beide werelden.
Het logge type kan makkelijk beersterk worden maar daar komt ook een vetlaag bij te kijken, daarom zie je ook dat de echte gewichtheffers nooit 'dun' zijn.
Vaak zit je ergens tussenin waardoor je er je voedingspatroon er op moet aanpassen afhankelijk van wat je wilt. Dat eerste type zie je dus nooit bij een 'de sterkste man' competitie want die kan dat gewoon niet.
En is tijd dat je leert koken lijkt me
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Hmm kan een ei bakken, spaghetti en nog wat haha!
Hoe weet je wat voor type je bent?
Ik maak volgens mij best snel spieren
Hoe weet je wat voor type je bent?
Ik maak volgens mij best snel spieren
Misschien iemand anders naar laten kijken? Zeker met een langdurig project zie je door de bomen het bos niet meer. Ik spreek uit ervaring.quote:
Ik heb geen zinnn meer. Ik heb mijn onderzoek volgens mij helemaal niet goed opgezet. (Veranderen kan niet meer) Misschien maak ik mij wel te druk hoor.................. Maar denk het niet.
Ik heb ook geen zin meer, maar over anderhalf uur een deadline voor het concept. En ik ben er bijna.... bijna... bijna...
Nu nog eten? ga voor alleen ei!quote:
Hmm kan een ei bakken, spaghetti en nog wat haha!
Hoe weet je wat voor type je bent?
Ik maak volgens mij best snel spieren
Je beweegt veel toch? Ben je altijd al aan de zware kant geweest? Zo ja, dan neig je naar het laatste, zo nee dan meer naar het midden. Was je de eerste dan had je geen overgewicht
Als je dan toch snel spieren maakt zou ik aanraden om zwaar te gaan trainen, die 35kg moet dan namelijk geen punt voor je wezen. Hele dag slepen met het dubbele kan je dan ook makkelijk.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Nee ik eet nu niks meer haha!quote:
[..]
Nu nog eten? ga voor alleen ei!
Je beweegt veel toch? Ben je altijd al aan de zware kant geweest? Zo ja, dan neig je naar het laatste, zo nee dan meer naar het midden. Was je de eerste dan had je geen overgewicht
Als je dan toch snel spieren maakt zou ik aanraden om zwaar te gaan trainen, die 35kg moet dan namelijk geen punt voor je wezen. Hele dag slepen met het dubbele kan je dan ook makkelijk.
Ben eigenlijk altijd wel zwaar geweest ja, afgelopen jaar redelijk wat afgevallen .
Vorige week kon ik 35kg amper oppakken en moest ik het in 2 delen doen, en nu doe ik het bijna zonder probleem.
Ik weet niet hoe zwaar 60x60 tegels zijn, maar 4 dozen = 100 kg.
Zodra ik er 3 tegelijk kan tillen kan ik eens aan krachttraining gaan denken
Jij neigt naar het laatste, zware werkzaamheden, dus blijven doen wat je doet en rustig aan met eten na avond drinken.quote:
[..]
Nee ik eet nu niks meer haha!
Ben eigenlijk altijd wel zwaar geweest ja, afgelopen jaar redelijk wat afgevallen .
Vorige week kon ik 35kg amper oppakken en moest ik het in 2 delen doen, en nu doe ik het bijna zonder probleem.
Ik weet niet hoe zwaar 60x60 tegels zijn, maar 4 dozen = 100 kg.
Zodra ik er 3 tegelijk kan tillen kan ik eens aan krachttraining gaan denken
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ja ga ik doen!quote:
[..]
Misschien iemand anders naar laten kijken? Zeker met een langdurig project zie je door de bomen het bos niet meer. Ik spreek uit ervaring.
Ik heb ook geen zin meer, maar over anderhalf uur een deadline voor het concept. En ik ben er bijna.... bijna... bijna...
Jij succes!!
Worry is a misuse of imagination
Go Muf, Prob en kwak!
Maraca ook trouwens! Bedacht ik me net ken je alleen minder goed.
Brahms is veel beter btw
[ Bericht 19% gewijzigd door V1z0R op 02-06-2013 22:49:19 ]
Maraca ook trouwens! Bedacht ik me net
ken je alleen minder goed.Brahms is veel beter btw
[ Bericht 19% gewijzigd door V1z0R op 02-06-2013 22:49:19 ]
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Maar hoe kan ik dan beter wat afvallen?quote:
[..]
Jij neigt naar het laatste, zware werkzaamheden, dus blijven doen wat je doet en rustig aan met eten na avond drinken.
Alles wat geel/bruinig van kleur is wat minder nemen.quote:
[..]
Maar hoe kan ik dan beter wat afvallen?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Werkt cardio niet? Dan was ik liever van die andere soortquote:
[..]
Alles wat geel/bruinig van kleur is wat minder nemen.
Jawel, maar met 2x 25min kom je er niet, niet als je inderdaad van de laatste categorie bent. 2x 50 min schiet meer op.quote:
[..]
Werkt cardio niet? Dan was ik liever van die andere soort
Pas na 20min beweging komen de vetverbrandende stofjes (ze verbranden geen vet, maar zorgen dat de vetcellen worden aangesproken) los, daar maak je dan maar 5min gebruik van. Half uurtje er gebruik van maken haalt meer uit.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
quote:
Dan doe ik 2x 50 min!
Bedankt voor je hulp
En npnp...
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Kunt het trouwens ook op z'n Nallies/unieks doen en dat ding voor de TV neerzetten, bewegen en series kijken 
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
No problem no problem...
Yup!
De hepies enthousiasmeren voor dansjes is maar lastig.
Yup!
De hepies enthousiasmeren voor dansjes is maar lastig.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
*zweetbandje om doet* tijd voor Hepies dansjes-training?quote:
No problem no problem...
Yup!
De hepies enthousiasmeren voor dansjes is maar lastig.
Bedtijd!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
En dat!quote:
Met een Mufasa-gifje
In spoiler want hij is wel kort SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."Dijenkletserextravaganza!" - V1z
@Maria
Thnx V1z, loveli en Maria!
12 minuten voor de deadline. Nu naast lief gaan liggen, ben alles behalve gezellig de afgelopen tijd.
Thnx V1z, loveli en Maria!
12 minuten voor de deadline. Nu naast lief gaan liggen, ben alles behalve gezellig de afgelopen tijd.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Thanks Vaiz, ik ben al even opgehouden, heb er een essay uitgepoept en toen was ik leeg qua herseninhoud. Essay was ook 2000 ipv 750 woorden geworden. Oeps. Gelukkig geen maximum aan hoor, maar dat verklaart wel dat t veel tijd kostte. Heb er maanden tegenaangehikt en dan schrijf je t in een middagjequote:
Go Muf, Prob en kwak!
Maraca ook trouwens! Bedacht ik me net
Brahms is veel beter btw
Nu moet ik nog twee lesplananalyses en verdedigingen doen, en een uitgebreide lesanalyse voor een ander vak, en dan terugkijken op 3 van de docentrollen met bewijsmateriaal erbij, en ehh... ohja, mijn scriptie. maar goed, die moet maar 3000-5000 woorden worden
dus op zich kan dat in een dag of twee. Morgen lekker veel toetsen op school, dus ik kan artikelen lezen tijdens de lessen! *Gaap*
Ik studeer btw vaak met Brahms, Rachmaninoff en Mahler, maar Bach moet ik instuderen voor een project... hoop dat t ongemerkt blijft hangen ofzo...
Kwak
Jamiroquai is de juiste mindset voor nodig gok ik, het feit dat de garnalen op waren hielp ook niet.quote:
[..]
*zweetbandje om doet* tijd voor Hepies dansjes-training?
Bedtijd!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Care 
wij doen dansjes, hoef je geen hipster voor te zijn... Dansjes
wij doen dansjes, hoef je geen hipster voor te zijn... Dansjes
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Kut lama...
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Er moet iets zijn waarop we kunnen pissen, toch?!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Te mainstream...
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ik ben al drie kwartier aan het snoozen
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Ik heb zo geen zin om te gaan werken.... en mijn bed ligt ook veel te lekker!quote:
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
ik heb al weken geen zinquote:
[..]
Ik heb zo geen zin om te gaan werken.... en mijn bed ligt ook veel te lekker!
maar ja, nog minder dan vijf weken en ik zit in de Eeuwige Stad! Die gedachte helpt vanavond even jurkjes kopen op Zalando! 
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Morgen weer beginnen met gezond eten! En vanavond weer sporten.. de afgelopen weken heb ik er met de pet naar gegooid!
Vandaag nog even genieten van taart en dergelijke, wqnt ik ben een kwartje geworden vandaag.... ik voel me oud!
Vandaag nog even genieten van taart en dergelijke, wqnt ik ben een kwartje geworden vandaag.... ik voel me oud!
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
Dat is een leuk vooruitzicht ja!quote:
[..]
ik heb al weken geen zin
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
ik doe met je mee, maar dan vandaag! Heb helemaal de smoor in over mezelfquote:
Morgen weer beginnen met gezond eten! En vanavond weer sporten.. de afgelopen weken heb ik er met de pet naar gegooid!
Vandaag nog even genieten van taart en dergelijke, wqnt ik ben een kwartje geworden vandaag.... ik voel me oud!
ruggengraat, waar ben je?En gefeliciteerd
je bent helemaal niet oud!
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Dank je welquote:
[..]
ik doe met je mee, maar dan vandaag! Heb helemaal de smoor in over mezelf
En gefeliciteerd
Ik moet zo op het werk een ouder aanspreken die een klacht heeft over mij..Haar dochter wilt niet naar het KDV door mij. Ik heb geen idee waarom niet.
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
Zou dat het zijnquote:
Nee ff zonder gekheid, zon klacht raakt je wel dus zie er best tegen op.. Maar goed zal het gesprek denk ik toch moeten voeren. Moeder heeft ook prive contact met collega, meisje komt daar over de vloer. Dus ben bang dat dat er ook mee te maken heeft..
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
Gefeliciteerd Joycie!
Planning:
O: 2 enorme zuurdesembth,1x pindakaas en 1x jam
T: appel en cappuccino
L: salade met groenten enzo
T: 200 gr kwark met jam, chia en lijnzaad
D: 3 viskoekjes met ketchup en restje groentenchili
T: thee met laatste zelfgemaakte koekie. Vriendje vond ze ook lekker dus die waren snel op!
S: 40 minuten fietsen en uurtje bootcamp
Planning:
O: 2 enorme zuurdesembth,1x pindakaas en 1x jam
T: appel en cappuccino
L: salade met groenten enzo
T: 200 gr kwark met jam, chia en lijnzaad
D: 3 viskoekjes met ketchup en restje groentenchili
T: thee met laatste zelfgemaakte koekie. Vriendje vond ze ook lekker dus die waren snel op!
S: 40 minuten fietsen en uurtje bootcamp
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |