Yoga #2

Het bleek dus afgelopen zondag World Yoga Day te zijn. En ironisch genoeg was het daardoor enorm stil bij mijn wekelijkse yoga-klas. Ik kan zeggen dat er maar 1 andere student was, of ik kan zeggen dat de verhouding man/vrouw wel 50% was.

Hoe dan ook, buiten de gewone klas (was bijna prive-les, ook wel eens leuk) heb ik er verder niks aan gedaan. Andere yogi's wel?

Niets aan gedaan. Lag nogal ziek op bed

quote:

Op vrijdag 27 februari 2015 21:54 schreef An24 het volgende:
Niets aan gedaan. Lag nogal ziek op bed

"Anyone can practice. Young man can practice. Old man can practice. Very old man can practice. Man who is sick, he can practice. Man who doesn’t have strength can practice. Except lazy people; lazy people can’t practice yoga."
~ Sri Pattabhi Jois

Up voor LT en MoBlo

_!

Nog een yogi hier Ik ben ruim een jaar begonnen. Eerst met Bikram Yoga (26 houdingen in 40°C) in Arnhem. Daarna ben ik naar Parijs gegaan en na twee maand verder gegaan met voornamelijk hatha yoga. Daarnaast doe ik een paar keer in de week thuis yoga als ik thuis kom na het werk, ongeveer een half uur lang.

World Yoga dag was trouwens in Parijs enorm met twee bijeenkomsten met duizenden yoga's waarvan één onder de eiffeltoren. Niet heen geweest trouwens, ze begonnen te vroeg (ik werk tot laat)

Over een maandje ga ik voor een half jaar naar Rome. Kijken wat daar aan yoga is, maar zo goedkoop als hier in Parijs (6 euro voor een uur - normaal bij de echte studios is het veel en veel duurder) zal het helaas niet worden...

*meld!

Na tien jaar heb ik sinds een maand of 3 de yoga weer opgepakt. Heerlijk. een keer per week poweryoga en een keer ashtanga. Balansoefenignen vind ik het prettigst (lees: die kan ik het best). Mijn onderrug is erg stijf, dus bepaalde houdingen ben ik echt niet goed in. En geen chanten (ik geloof niet dat ik daar iets mee zou kunnen), wel meditatie op het eind. Fijn!

[ Bericht 1% gewijzigd door Moonah op 03-03-2016 21:51:25 ]

Ik heb gisteren mn eerste proefles gehad. Hatha-yoga. Potverdorie was nog best moeilijk Hoe lang duurt het voor je een beetje mee kan doen met de lessen zonder voor gek te staan?

Overigens heb ik 2 jaar terug ook een proefles yoga gedaan bij een andere studio maar dat was echt veel te zweverig. Dat voelde echt niet prettig (ook de sfeer in de groep vond ik niet fijn).

quote:

Op donderdag 3 maart 2016 21:45 schreef Elvi het volgende:
Ik heb gisteren mn eerste proefles gehad. Hatha-yoga. Potverdorie was nog best moeilijk Hoe lang duurt het voor je een beetje mee kan doen met de lessen zonder voor gek te staan?

Voel je het echt als voor gek staan? Het fijne van yoga vind ik oa dat het echt om jezelf gaat, geen competitie, maar je eigen grenzen respecteren en daar waar je wil verleggen. Natuurlijk zie ik mensen die met veel meer (ogenschijnlijk) gemak de oefeningen uitvoeren, maar ik vind dat alleen maar mooi en inspirerend. Laat je er niet door demotiveren hoor!

quote:

Overigens heb ik 2 jaar terug ook een proefles yoga gedaan bij een andere studio maar dat was echt veel te zweverig. Dat voelde echt niet prettig (ook de sfeer in de groep vond ik niet fijn).

Ja de sfeer en de gelegde accenten kunnen nogal verschillen per studio, en zeker ook per docent.

quote:

Op donderdag 3 maart 2016 21:56 schreef Moonah het volgende:

[..]


Ja de sfeer en de gelegde accenten kunnen nogal verschillen per studio, en zeker ook per docent.

En per type yoga

Hier net geaccepteerd bij een hele goede Ashtanga yoga teacher opleiding

quote:

Op donderdag 3 maart 2016 18:14 schreef Moonah het volgende:
Balansoefenignen vind ik het prettigst (lees: die kan ik het best). Mijn onderrug is erg stijf, dus bepaalde houdingen ben ik echt niet goed in.

Ze zeggen wel eens:"De asana's die je het liefst vermijdt heeft je lichaam het hardste nodig"

Gefeliciteerd Ans met je opleiding! Wie weet ga ik ook ooit een opleiding doen, maar eerst nog maar wat meer inversies enzo onder de knie krijgen...

quote:

Op donderdag 3 maart 2016 23:11 schreef tim2308 het volgende:

[..]

Ze zeggen wel eens:"De asana's die je het liefst vermijdt heeft je lichaam het hardste nodig"

Gefeliciteerd Ans met je opleiding! Wie weet ga ik ook ooit een opleiding doen, maar eerst nog maar wat meer inversies enzo onder de knie krijgen...

Dank! Hier ook gewacht op het goede gevoel. Daar groei je vanzelf in. En ik geef al elke week les op het werk, dus dat scheelt ook

De opleiding:

http://www.ashtanga-academy.nl/opleiding.html

quote:

Op donderdag 3 maart 2016 21:56 schreef Moonah het volgende:

[..]

Voel je het echt als voor gek staan? Het fijne van yoga vind ik oa dat het echt om jezelf gaat, geen competitie, maar je eigen grenzen respecteren en daar waar je wil verleggen. Natuurlijk zie ik mensen die met veel meer (ogenschijnlijk) gemak de oefeningen uitvoeren, maar ik vind dat alleen maar mooi en inspirerend. Laat je er niet door demotiveren hoor!

[..]

Ja de sfeer en de gelegde accenten kunnen nogal verschillen per studio, en zeker ook per docent.

Het voelt wel als voor gek staan. Het is een kleine groep van 6 mensen in totaal. 4 mensen boven de 50 en die leggen even hun bekken op de hielen (ik wist niet dat het kon). Maar ook bij de simpelere oefeningen kreeg ik het niet voor elkaar.
En ik ben me er heel erg van bewust dat ik niet bepaald een yoga-lichaam heb. Mensen met mijn postuur zie je weinig in de yoga-klassen.

Maar goed, ondanks dat ga ik me wel echt inschrijven Ik voelde me voor het eerst in jaren echt ontspannen na de les, dus het is zeker wel goed voor me.

quote:

Op donderdag 3 maart 2016 23:26 schreef An24 het volgende:

[..]

Dank! Hier ook gewacht op het goede gevoel. Daar groei je vanzelf in. En ik geef al elke week les op het werk, dus dat scheelt ook

De opleiding:

http://www.ashtanga-academy.nl/opleiding.html

Nadeel van ashtanga lijkt me dat je steeds het zelfde doet, net als bikram overigens. Kan ook houvast bieden, maar ik heb liever afwisseling. Bovendien zijn zelfs in de eerste serie veel asana's behoorlijk lastig (lees: lukken me niet) Volg je Kino McGregor en BeachYogagirl ook op verschillende social media?


Hoe doe je trouwens die buikbandha (navel in en dan omhoog) in combinatie met ademhalen? Ik heb me aangeleerd om door mijn buik te ademen, maar dat lukt dan niet

[ Bericht 7% gewijzigd door tim2308 op 04-03-2016 01:24:13 ]

/dubbel

[ Bericht 99% gewijzigd door tim2308 op 04-03-2016 01:24:00 ]

quote:

Op vrijdag 4 maart 2016 00:49 schreef tim2308 het volgende:

[..]

Nadeel van ashtanga lijkt me dat je steeds het zelfde doet, net als bikram overigens. Kan ook houvast bieden, maar ik heb liever afwisseling. Bovendien zijn zelfs in de eerste serie veel asana's behoorlijk lastig (lees: lukken me niet) Volg je Kino McGregor en BeachYogagirl ook op verschillende social media?


Hoe doe je trouwens die buikbandha (navel in en dan omhoog) in combinatie met ademhalen? Ik heb me aangeleerd om door mijn buik te ademen, maar dat lukt dan niet

Het voordeel van Ashtanga yoga is dat je steeds hetzelfde doet

Officieel wordt de practice zes keer per week gedaan. Dat haal ik niet. De ene dag doe ik 1:15 uur, de andere keer 20 min, zo'n vier a vijf keer per week. En ik doe ook wel eens asana's uit andere series, omdat deze helpen bij de eerste serie.

Maar als je elke dag hetzelfde doet, leer je erg goed welke invloeden van de dag effect hebben op bepaalde asana's. De ene keer gaat het slecht, de andere keer goed. Het doorzettingsvermogen maakt je juist sterk. Het is een mentaal ding, net als de marathon lopen. Dat maakt het een 'spirituele sterke practice'.

Over de bandhas en ademhalen: je ademt idd niet naar je buik. Je zet meer je ribben uit. De onderste bandha (bij je perineum, ofwel je plas ophouden) houd je altijd vast. Die andere niet altijd, maar bij zekere poses zoals inversions en forward folds. Anders kan je idd niet ademhalen. Het handboek van david swenson legt het verschil goed uit.

Ik ben zelfs twee keer naar weekend workshops van Kino Mcgregor geweest. Ze heeft mij zelfs een paar keer in houding aangepast Na de weekenden kon ik niet meer lopen van de spierpijn.

Ik volg inderdaad veel celeb yogi's en ik doe af en toe mee aan een challenge. Je kunt me op instagram vinden onder 'Yoginian'

quote:

Op donderdag 3 maart 2016 21:45 schreef Elvi het volgende:
Ik heb gisteren mn eerste proefles gehad. Hatha-yoga. Potverdorie was nog best moeilijk Hoe lang duurt het voor je een beetje mee kan doen met de lessen zonder voor gek te staan?

Je staat niet voor gek. Over het algemeen is iedereen te veel bezig met zijn/haar eigen yoga practice om heel veel op anderen te letten. En zelfs dan... als ik zelf een nieuw iemand opmerk in de klas, die nog maar net begint met yoga, dan moet ik terugdenken aan het moment dat ik zelf begon, hoe onflexibel ik toen was, en dan denk ik eigenlijk vooral "wow, wat goed dat ie met yoga is begonnen, ik hoop dat ie het volhoudt!" Yoga is geen competitie, het gaat niet om uiterlijk vertoon. Het gaat erom dat je yoga doet. En ieder lichaam is anders, vergelijk niet te veel met anderen.

Maar... als je je afvraagt hoe lang het duurt voordat je effect en resultaat merkt: doe het een maand, elke week een uurtje of langer, en je zal versteld staan over je progressie.

Nou ik heb me officieel ingeschreven hoor Vanaf half maart heb ik een vaste plek in de les

Zijn er ook goede yoga-apps die jullie me kunnen aanraden? Zodat ik meerdere keren per week yoga kan doen? Ik heb nu YogaMonkey, maar als jullie nog tips hebben hoor ik ze graag

quote:

Op zondag 6 maart 2016 18:27 schreef Elvi het volgende:
Nou ik heb me officieel ingeschreven hoor Vanaf half maart heb ik een vaste plek in de les

Zijn er ook goede yoga-apps die jullie me kunnen aanraden? Zodat ik meerdere keren per week yoga kan doen? Ik heb nu YogaMonkey, maar als jullie nog tips hebben hoor ik ze graag

Ik heb niet echt een goede yogapp gevonden. Ik raad je aan om vooral Youtube te gebruiken met videos van Tara Stiles, Yoga With Adrienne etc. Zie hier een mooi lijstje: http://yogawarriorx.blogs(...)nnels-beginners.html

quote:

Op donderdag 3 maart 2016 21:45 schreef Elvi het volgende:
Ik heb gisteren mn eerste proefles gehad. Hatha-yoga. Potverdorie was nog best moeilijk Hoe lang duurt het voor je een beetje mee kan doen met de lessen zonder voor gek te staan?

Alles is relatief. In mijn groep (Pilates) zit er ook een vrouw die duidelijk flexibeler is dan de rest..
Ik ben na twee jaar nog steeds aan het verbeteren. Voor gek staan doe je alleen in een nare groep.

quote:

Op dinsdag 8 maart 2016 11:56 schreef BertV het volgende:

[..]

Alles is relatief. In mijn groep (Pilates) zit er ook een vrouw die duidelijk flexibeler is dan de rest..
Ik ben na twee jaar nog steeds aan het verbeteren. Voor gek staan doe je alleen in een nare groep.

Ik doe al meer dan 10 jaar yoga en ben ook nog steeds aan het verbeteren. Net als met bijv muziek hou je nooit op met leren bij yoga. Er zijn altijd weer variaties of meer geavanceerde asana's. Grappig is ook dat ik er achter kom dat asana's die ik eerst "makkelijk" vond eigenlijk heel lastig zijn om goed te doen. Bijv savasana, of de berghouding. Dat gaat echt veel, veel verder dan "gewoon liggen" of "gewoon staan".

quote:

Op dinsdag 8 maart 2016 12:17 schreef Farenji het volgende:
Bijv savasana, of de berghouding. Dat gaat echt veel, veel verder dan "gewoon liggen" of "gewoon staan".

Nou! De berghouding goed uitvoeren is nog best inspannend!

Ik ben net weer geweest en ik ben zo blij dat ik yoga weer heb opgepakt. Super!

Zijn er mensen hier met ervaring met kundalini yoga?

Ik had dit topic toevallig vorige week al ge-tvp't, ik ben sinds kort met Adriene aan de slag thuis, maar nu kreeg ik vandaag van onze HR medewerkster de tip om voir kundalini te gaan (naar aanleiding van mijn melding van het gevoel hebben aanmjn grenzen te zitten op zo ongeveer elk vlak dat je kan verzinnen. )

Yoga is echt super!!
heel snel en makkelijk mijn lichaam lenig en strak gevormt.
en ik was superstijf en beetje dik.
deed 1x per week yoga.
veel gesport maar nog nooit zo snel en makkelijk resultaat gehad.
daarbij ook geen last meer van lichamelijke ongemakken.
12 jaar veel pijn gehad van gebroken enkel, na yoga nooit meer last van gehad.

als je je goed voelt ga je vanzelf ook beter voor je lichaam zorgen....of in ieder geval makkelijker.
I love it!!

wel kost het me moeite om het thuis ook te doen.

quote:

Op woensdag 9 maart 2016 10:18 schreef weetjeniet het volgende:
Yoga is echt super!!
heel snel en makkelijk mijn lichaam lenig en strak gevormt.
en ik was superstijf en beetje dik.
deed 1x per week yoga.
veel gesport maar nog nooit zo snel en makkelijk resultaat gehad.
daarbij ook geen last meer van lichamelijke ongemakken.
12 jaar veel pijn gehad van gebroken enkel, na yoga nooit meer last van gehad.

als je je goed voelt ga je vanzelf ook beter voor je lichaam zorgen....of in ieder geval makkelijker.
I love it!!

Dit kan ik alleen maar be-amen.

quote:

wel kost het me moeite om het thuis ook te doen.

Wat mij helpt is echt een tijd prikken en vrijhouden, telefoon/computer/tv uitzetten, je mat neerleggen en er gewoon op gaan staan. Voor mij werkt 's avonds laat rond 11 uur het beste maar dat is persoonlijk. De ene keer heb ik natuurlijk meer discipline en zin dan de andere maar vaak gaat het ook bijna vanzelf na een paar zonnegroeten. Het helpt ook als je een min of meer vaste sequence van asana's hebt waar je op kan baseren / varieren.