LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Zoietsquote:Op zondag 12 mei 2013 11:27 schreef loveli het volgende:
Met mes en vork en niet met volle mond gepraat?
@dido volgende keer gewoon wat bloem toevoegen
Volgend keer zorg ik:quote:
[..]
Zoiets
@dido volgende keer gewoon wat bloem toevoegen
1. voor een groter werkblad (minder troep in de keuken
2. deegroller
3. meer bloem
Dan gaat het beter
Nr 2 was al beter gelukt, maar nog steeds wat dik, vond ik.
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Ik gebruik soms ook een normaal drinkglas ipv deegroller, is iets makkelijker te gebruiken dan een grote fles.
Mogguh!
Lekker geslapen en vandaag weer een beetje in mijn normale ritme zien te komen / nachtbraker
Lekker geslapen en vandaag weer een beetje in mijn normale ritme zien te komen / nachtbraker
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Slankies 
Even niets laten horen. Na twee dagen zat ik op vakantie zo in mijn chillmodus dat ik Fok maar even gelaten heb voor wat het was. Nog niet bijgelezen, maar weet nog niet of dat gaat lukken
Hoe is het met iedereen? Of misschien wil Vaiz wel een mooie versie geven van de gebeurtenissen?
Slankgewijs was het een toffe week. Veel yoga en wandelen met als gevolg: een kilo kwijt. Ik had nog niets laten zien en freud voelde het direct bij het knuffelen Ik laat nog wel wat toffe actiefoto's zien als ik alles heb uitgezocht en van de groep ook foto's heb gekregen.
Het eten was natuurlijk heerlijk. Veel heerlijke, gezonde tapas, maar de dubbele chocolade-amandeltaart op de laatste avond was wel de perfecte afsluiting
Even niets laten horen. Na twee dagen zat ik op vakantie zo in mijn chillmodus dat ik Fok maar even gelaten heb voor wat het was. Nog niet bijgelezen, maar weet nog niet of dat gaat lukken
Hoe is het met iedereen? Of misschien wil Vaiz wel een mooie versie geven van de gebeurtenissen?
Slankgewijs was het een toffe week. Veel yoga en wandelen met als gevolg: een kilo kwijt. Ik had nog niets laten zien en freud voelde het direct bij het knuffelen
Ik laat nog wel wat toffe actiefoto's zien als ik alles heb uitgezocht en van de groep ook foto's heb gekregen.Het eten was natuurlijk heerlijk. Veel heerlijke, gezonde tapas, maar de dubbele chocolade-amandeltaart op de laatste avond was wel de perfecte afsluiting
Maar met een roller kun je goed druk zetten. Mijn plank brak gewoon doormidden toen ik bezig wasquote:
Ik gebruik soms ook een normaal drinkglas ipv deegroller, is iets makkelijker te gebruiken dan een grote fles.
. Maar even nieuwe halen.
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Zo hard hoef je ook weer niet te drukkenquote:
[..]
Maar met een roller kun je goed druk zetten. Mijn plank brak gewoon doormidden toen ik bezig was
gewoon goed je roller/glas/fles gebruiken.
Vik wat doe jij allemaal met zo'n deegroller?
Planning:
O: yoghurt met blauwe bessen en aardbeien
T: boterham geitenkaas
S: bodycombat + buikspieren
L: 1 bth, 2 gebakken ei met tomaat en wat boontjes
T: appel
D: waarschijnlijk weer pizza
Planning:
O: yoghurt met blauwe bessen en aardbeien
T: boterham geitenkaas
S: bodycombat + buikspieren
L: 1 bth, 2 gebakken ei met tomaat en wat boontjes
T: appel
D: waarschijnlijk weer pizza
Mijn (houten) snijplank brak doormidden, niet de deegroller .
.
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
weer pizza? Perr!
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Lekker hoor. Nu vraag ik me wel af of een vers gemaakte pizza met een heel dunne bodem en weinig kaas as beleg echt zo slecht is. Ik denk het eigenlijk niet. Zo'n big american van dr Oetker ofzo vind ik te ranzig voor woorden en daar zitten ook veel kcals in.quote:
Een pizza bevat in verhouding veel carbs/tarwe en vaak ook nog wel wat vet. Ieder kan voor zich bepalen of dat slecht is of niet.
Kcals an sich zijn niet goed of slecht, hangt af van de rest van de dag.
Kcals an sich zijn niet goed of slecht, hangt af van de rest van de dag.
crap in = crap out
1x in de week een zelfgemaakte volkoren pizza moet kunnen vind ik.
Er zijn gezondere maaltijden te verzinnen natuurlijk maar als je het zelf maakt kan je het wel goed in de gaten houden en er verder rekening mee houden.
Er zijn gezondere maaltijden te verzinnen natuurlijk maar als je het zelf maakt kan je het wel goed in de gaten houden en er verder rekening mee houden.
Zo maar eens richting moeders, doosje chocola omwisselen voor een hoop voer
Kuki plakt nog
Nalliebabes was jarig
Perr wisselt kickass af met lekker
Het is moederdag
Ewe is terug, ging goed met studie en shizzle
Dido maakt pita's met het spul erop in plaats van erin.
Anna is leuk en sexy als altijd
Coco had tummy-troubs maar lijkt goed te zijn.
Maria heeft mooie dienst gehad van oma en stukje voorgelezen voor oma
Q was goed bezig!
Puff had een raar momentje met een puber, zijn hoofd mag verbouwd worden, is een vergunning voor.
Li heeft deze week geen koffie gemorst
Aurum ook weer terug in het land
Zoiets?!
Jagar en de Duutser hebben bijna hun nieuwe plekkiequote:
Slankies
Even niets laten horen. Na twee dagen zat ik op vakantie zo in mijn chillmodus dat ik Fok maar even gelaten heb voor wat het was. Nog niet bijgelezen, maar weet nog niet of dat gaat lukken
Hoe is het met iedereen? Of misschien wil Vaiz wel een mooie versie geven van de gebeurtenissen?
Slankgewijs was het een toffe week. Veel yoga en wandelen met als gevolg: een kilo kwijt. Ik had nog niets laten zien en freud voelde het direct bij het knuffelen
Het eten was natuurlijk heerlijk. Veel heerlijke, gezonde tapas, maar de dubbele chocolade-amandeltaart op de laatste avond was wel de perfecte afsluiting
Kuki plakt nog
Nalliebabes was jarig
Perr wisselt kickass af met lekker
Het is moederdag
Ewe is terug, ging goed met studie en shizzle
Dido maakt pita's met het spul erop in plaats van erin.
Anna is leuk en sexy als altijd
Coco had tummy-troubs maar lijkt goed te zijn.
Maria heeft mooie dienst gehad van oma en stukje voorgelezen voor oma
Q was goed bezig!
Puff had een raar momentje met een puber, zijn hoofd mag verbouwd worden, is een vergunning voor.
Li heeft deze week geen koffie gemorst
Aurum ook weer terug in het land
Zoiets?!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Doe je ook nog wijntjes met stokbrood op vrijdagavond, Sarabi?
Ik ga eens eitjes koken
.
Ik ga eens eitjes koken
.
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
9 van de 10 keer welquote:
Doe je ook nog wijntjes met stokbrood op vrijdagavond, Sarabi?
Haha dank jequote:
Zo maar eens richting moeders, doosje chocola omwisselen voor een hoop voer
[..]
Jagar en de Duutser hebben bijna hun nieuwe plekkie
Kuki plakt nog
Nalliebabes was jarig
Perr wisselt kickass af met lekker
Het is moederdag
Ewe is terug, ging goed met studie en shizzle
Dido maakt pita's met het spul erop in plaats van erin.
Anna is leuk en sexy als altijd
Coco had tummy-troubs maar lijkt goed te zijn.
Maria heeft mooie dienst gehad van oma en stukje voorgelezen voor oma
Q was goed bezig!
Puff had een raar momentje met een puber, zijn hoofd mag verbouwd worden, is een vergunning voor.
Li heeft deze week geen koffie gemorst
Aurum ook weer terug in het land
Zoiets?!
quote:
Zo maar eens richting moeders, doosje chocola omwisselen voor een hoop voer
[..]
Dido maakt pita's met het spul erop in plaats van erin.
Dat moest volgens het recept
.Oh ja, eitjes.
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Mc had maar gecanceld omdat zij raar deed, maar die gast heeft wedstrijd zonder gewichtslimiet dus die is flink aan 't trainen.quote:
Sarabi timmert mooi an de weg
Dido is trouwens weer iets lichter dus jillianen werkt
Chico was even minnetjes maar komt vast goed
Ml-etje ook even uit haar hum
HPKW awesome als altijd
Vlindertje loopt er retestrak bij
Was een dude, Rayman, die dankzij tips van slank van pafferig naar Justin Bieber look-a-like is gegaan, maar dan op een leuke manier vergeleken.
Somt het wel een beetje op zo.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Lekker bezigquote:
[..]
Mc had maar gecanceld omdat zij raar deed, maar die gast heeft wedstrijd zonder gewichtslimiet dus die is flink aan 't trainen.
Sarabi timmert mooi an de weg
Dido is trouwens weer iets lichter dus jillianen werkt
Chico was even minnetjes maar komt vast goed
Ml-etje ook even uit haar hum
HPKW awesome als altijd
Vlindertje loopt er retestrak bij
Was een dude, Rayman, die dankzij tips van slank van pafferig naar Justin Bieber look-a-like is gegaan, maar dan op een leuke manier vergeleken.
Somt het wel een beetje op zo.
Zal eens kijken of ik morgen tijd heb wat te lezen. De terugreis was nogal vermoeiend, dus eerst ff bijkomen.
WeeBee An! 
Toffe actiefoto's welkom! 
Ik heb gecombat Ik weet niet waarom ik er tegenop zie als ik tijdje niet geweest ben, nu ging het weer prima! Wel af en toe grensjes opgezocht qua uithoudingsvermogen, maar da's niet verkeerd.
Cooling down liedje
Niet mijn smaak normaliter, maar door sportlesje weer tof
Toffe actiefoto's welkom! Ik heb gecombat
Ik weet niet waarom ik er tegenop zie als ik tijdje niet geweest ben, nu ging het weer prima! Wel af en toe grensjes opgezocht qua uithoudingsvermogen, maar da's niet verkeerd. Cooling down liedje
Niet mijn smaak normaliter, maar door sportlesje weer tof ![Lupe Fiasco & Guy Sebastian - Battle Scars [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/_mPd_SDAryQ/default.jpg)
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Holland pannetje is aan het koken Eerste keer dat ik zoiets maak, dus ben benieuwd
Eerste keer dat ik zoiets maak, dus ben benieuwd
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Mijn uitzicht..wat is het toch ontspannend, zon beest...
Gister dacht de duutser dat hij met haar aan het spelen was, maar ze had duidelijk niet zoveel zin..
