Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen. Alvast bedankt!
Dus:
[code][b]datum - [ url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url ]
naam - afstand[/code]
11 mei 2013 - Hollenlauf (Bödefeld)
• Frsh - HM
11 mei 2013 - Guus Wokke Opticienloop (Panningen)
• tyler-girl - 5km
18 mei 2013 - IJsselsteinloop (IJsselstein)
• Guppyfriend - 10km
• Stefanovic83 - HM
18-20 mei 2013 - Roparun Parijs - Rotterdam
• MaleDuck - +/- 65km
25 mei 2013 - Nesseloop (Rotterdam)
• Arquero - 7 km
25/26 mei 2013 - Edinburgh Marathon Festival (Edinburgh)
• YUR - 10km
• YUR - HM
26 mei 2013 - The Color Run (Amsterdam)
• Manual - 5km
26 mei 2013 - Marikenloop (Nijmegen)
• Guppyfriend - 10km
• Serinde - 5km
• SEMTEX - 10km
• Tyler-girl - 5km
• Sheriam - 10km
26 mei 2013 - Leiden Marathon (Leiden)
• Bonobo11 - M
• De_Kluizenaar - 5km
• GlenHighland - 10km
• Tourniquet - 10km
• MaleDuck - 10 km (misschien)
26 mei 2013 - Ricoh Vestingloop (Den Bosch)
• streamnl - 10 km
• Levitas - 10km
26 mei - City-Hanzeloop (Zutphen)
• GuitarJJ - 5 km
26 Mei 2013 - Sdu Royal Ten (Den Haag)
• Zwabberhark - 10km
01 juni 2013 - StuwwalTrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo - 18.5km
01 juni 2013 - Omloop Ter Heijde (Ter Heijde aan Zee)
• YUR - 10km
02 juni 2013 - Driedorpenloop (Ankeveen)
• GDPP - HM
02 juni 2013 - Loop Leeuwarden (Leeuwarden)
• Kwaitnait - 5km
02 juni 2013 - Rock and Run (Amsterdam)
• LoganMCV - 12K
02 juni 2013 - Flow ladiesrun (Eindhoven)
• Semtex - 10km
2 juni 2013 - Marathon Hoorn (Hoorn)
• Linebear - 1/2 marathon
2 juni - Letterenloop Haarlem
• Schanulleke - 10 km
09 juni 2013 - Ladiesrun Rotterdam
• clumsy_clown - 5km
• Beau87 - 5km
09 juni 2013 - Kikarun (Spaarnwoude)
• gcjoel - 10km
9 juni 2013 - Green Run (Twello)
• Acheron - 10 km
14 juni 2013 - Colours By The Sea (Vlissingen)
• Arquero - 5 km
• Guppyfriend - 5 km
• Mascleta - 5 km
• mosselmossel - 5 km
• N.I.M.B.Y - 5 km
• Tyler-girl
• Twinky
15 juni 2013 - Groot Ginkelse Loop (Ede)
_Zeddicus_ - HM
16 juni 2013 - Marquetteloop (Heemskerk)
• Frsh - HM
22 juni 2013 - Midzomeravond Run (Beekbergen)
• Acheron - 15 km
23 juni 2013 - Veluwezoom Trail (Rheden)
• TheWhiteCowboy - 27km
• kwoth - 27km
23 juni 2013 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km
23 juni 2013 - Wateringse Veld Loopfestijn (Den Haag)
• hatsaflats - 10km
26 juni - Grachtenloop (Haarlem)
• Schanulleke - 10 km
30 juni 2013 - Run for KiKa 2013 (Rotterdam)
• Arquero - 10 km
06 juli 2013 - Wiezoloop (Wierden)
• Sunnythesun - 5km
• Daywalker - 10km
06 Juli 2013 - Ekiden Rotterdam
• MaleDuck - mits er een Fok! team is-
de volgende enthousiastelingen melden zich:
• Arquero
• Quoi
• Guppyfriend
• Mosselmossel
• Jumparound
• YUR (ovb)
• Streamnl
• Onama
• Hinder
• Jero_nimo
• Gogo83
• Schwetsenegger
• E.T.
• Daywalk3r (ovb)
• Brighteyes
• TheWhiteCowboy
• Lastpost
• hatsaflats (ovb)
• De_kluizenaar (ovb)
• gcjoel (ovb)
• GlenHighland
• Sheriam
20 juli 2013 - Furneaux Lodge Captain Cook's Landing (NZ)
• rechtsedirecte - 26km
11 augustus 2013 - Vooroeverloop (Medemblik)
• Swetsenegger - HM
• Hatsaflats - HM
• rechtsedirecte - HM
• YUR
• Arquero - HM
17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25km
31 augustus 2013 - Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• streamnl - 10 Miles
1 september 2013 - Haarlemmermeer Run (Hoofddorp)
• Daph_ - 5 km
07 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM
07 september 2013 - Nürburgring Lauf
• TheWhiteCowboy - 24km
08 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20km
• Jero_nimo - 20km
8 september 2013 - Rabo Bridge to Bridge (Arnhem)
• slacker_nl - 6EM
• Gogo83 - 6EM
• Guppyfriend - 6EM
• mosselmossel - 6EM
• hatsaflats - 10EM
• Saysem - 10EM
• Claire Leeuw - 10EM
21 september 2013 - Vredesloop (Den Haag)
• MaleDuck - 10km
• YUR - 10km
• Arquero - 10km
• Guppyfriend- 10km
• mosselmossel - 10km
• Swetsenegger - 10km
• E.T. - 10km
• Brighteyes - 10km
• Quoi - 10km
• Streamnl - 10km
• De Kluizenaar - 10km
• hatsaflats - 10km
• Gogo83 - 10km
• Manual - 10km
• Daywalk3r - 10km
22 september 2013 - Dam tot Damloop (Zaandam/Amsterdam)
• Twinky - 4 EM
• Daph_ - 4 EM
• Bonobo11 - 10 EM
29 september 2013 - Loch Ness Marathon (Schotland)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km
29 september 2013 - ATAG Posbankloop (Velp)
• Guppyfriend - 6km
29 september 2013 - Halve Marathon van Texel (Texel)
• Dagoduck - 10km
05 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
• Bonobo11 - Marathon
06 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5km
06 okt 2013 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10k
• Jero_nimo - 37km (trail)
• Saysem - 37km (trail)
13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4EM
13 oktober 2013 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• ..-._---_-.- - marathon
• Jor_dii - HM
• Semtex - HM
19 oktober 2013 - Harbour Run (Rotterdam)
• robdriessen - 10km
20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• gcjoel - halve marathon
• Quoi - 8k
• hatsaflats - HM
• Linebear - HM
17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
Voor onze core-stabiliteit doen we de mei-planking-challenge. Doe je mee?SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
Facebook groepSPOILERVoor als je op zaterdag rust wilt
Of op zondag
[ Bericht 1% gewijzigd door Guppy op 10-05-2013 12:42:59 ]
Ik hoop dat ze bij de hardloopwinkel in Hoorn de PureCadence 2 hebben staan, zodat ik die even in het echt kan zien en hopelijk ook nog even kan vergelijken met de Mirage. En dan mag ik een van de 2 volgende week laten bestellen
Ik neig naar PureCadence omdat die wat minder snel zouden slijten dan de Mirage. Ik heb de 1 ook even geprobeerd en die zaten als slofjes.Ah, de paarse. Ik vind ze tofquote:Op vrijdag 10 mei 2013 08:45 schreef hatsaflats het volgende:
Goedemorgen! Herstelloopje van gisteren heeft m'n kuiten goed gedaan, maar m'n hamstrings volgens mij iets minder. En vandaag mag ik de hele dag wandelen/slenteren (naar een museum en een beetje winkelen met m'n moeder).
Ik hoop dat ze bij de hardloopwinkel in Hoorn de PureCadence 2 hebben staan, zodat ik die even in het echt kan zien en hopelijk ook nog even kan vergelijken met de Mirage. En dan mag ik een van de 2 volgende week laten bestellen
Weer vrolijke berichten, mooie tijden en leuke foto's.
(En grappige info waarom mensen nu nog in lang lang lopen
)Ik hopelijk ook! M'n Kinvara's zijn meer dan prima voor kort snelheidswerk, maar ik merk bij iets langere trainingen, na een km of 7, dat ik toch wel heel graag iets meer ondersteuning wil. Goede reden voor een derde paar schoenen, vond ikquote:
Jouw logica, er is geen speld tussen te krijgenquote:
[..]
Ik hopelijk ook! M'n Kinvara's zijn meer dan prima voor kort snelheidswerk, maar ik merk bij iets langere trainingen, na een km of 7, dat ik toch wel heel graag iets meer ondersteuning wil. Goede reden voor een derde paar schoenen, vond ik
Wel duur hoor, mijn logica. Ik heb dankzij mijn logica ondertussen meer elektronica in m'n huis dan menig man. Maar wat nou als ik op zaterdag een LDL wil lopen en op zondag zin heb in een kilometer of 8. M'n Brooks moeten dan uitrusten, en dat kan ook niet op m'n Kinvara'squote:
[..]
Jouw logica, er is geen speld tussen te krijgen
Dat je schoenen moeten uitrusten is een grapje toch?quote:
[..]
Wel duur hoor, mijn logica. Ik heb dankzij mijn logica ondertussen meer elektronica in m'n huis dan menig man. Maar wat nou als ik op zaterdag een LDL wil lopen en op zondag zin heb in een kilometer of 8. M'n Brooks moeten dan uitrusten, en dat kan ook niet op m'n Kinvara's
De volgende keer wil ik leuke kleurtjes schoenenSPOILERik durf het bijna niet te vragen
Het is niet eens echt een grapjequote:Op vrijdag 10 mei 2013 09:03 schreef SpaceInvaders het volgende:
[..]
Dat je schoenen moeten uitrusten is een grapje toch?De volgende keer wil ik leuke kleurtjes schoenenSPOILERik durf het bijna niet te vragen
Nee echt? Hoezo danquote:
http://time2run.be/index.(...)schoenen_afwisselen/quote:
Ah oke! Ik had al veel gelezen, maar niet over schoenen afwisselenquote:
[..]
http://time2run.be/index.(...)schoenen_afwisselen/
Good busy!quote:
Voor jullie natuurlijk peanuts, maar voor mij een nieuw record: 4m27 / 700 meter aaneengesloten gerend. Jeej.
Anders liggen die schoenen ook alleen maar te verstoffen in de schoenenwinkel. Is ook zielig, kunnen ze beter aan jouw voeten een vrij leven leiden.quote:
[..]
Wel duur hoor, mijn logica. Ik heb dankzij mijn logica ondertussen meer elektronica in m'n huis dan menig man. Maar wat nou als ik op zaterdag een LDL wil lopen en op zondag zin heb in een kilometer of 8. M'n Brooks moeten dan uitrusten, en dat kan ook niet op m'n Kinvara's
Goed bezig!quote:
Voor jullie natuurlijk peanuts, maar voor mij een nieuw record: 4m27 / 700 meter aaneengesloten gerend. Jeej.
Je kinderen die precies in die minuut besluiten ruzie te maken over wie welke kleur beker mag werkt wel goed om je van de tijd af te leiden
Voor het eerst dat het zo gemakkelijk ging. Misschien moet ik vaker meteen uit bed na een banaan als ontbijt gaan lopen ;-)
Hier ook, maar het zijn niet mijn hamstrings die ik voelquote:Op vrijdag 10 mei 2013 09:17 schreef mosselmossel het volgende:
Mogge! Als ik zo mijn benen voel, lijkt het of ik gister een evenement heb gelopen.
Kuiten hierquote:
[..]
Hier ook, maar het zijn niet mijn hamstrings die ik voel
quote:
Snaarstrak
Vinden ze mama dan niet een beetje raar doen?quote:Op vrijdag 10 mei 2013 09:26 schreef E.T. het volgende:
Net m'n minuutje planken van gister maar even gedaan, kan ik vanavond weer verder met 1,5min (téring, dat is lang!!)
Je kinderen die precies in die minuut besluiten ruzie te maken over wie welke kleur beker mag werkt wel goed om je van de tijd af te leiden
Wel knap hoor, 1,5 min. 
Dat mama raar doet zijn ze wel gewendquote:
[..]
Vinden ze mama dan niet een beetje raar doen?
en die 1,5 min staat voor vanavond op het programma he.. nu was het 1min. En dat vond ik al een hele uitdaging
Bovenbenen hier. Maar dat is waarschijnlijk van de warming-upquote:
Bovenbenen waren al wat zwaar van de vorige dag (spierversterkende oefeningen) toen ik daaraan begon.Foto van de kiddo's staan al online
Ik kom niet eens op de site...quote:
Meer mensen problemen om in te loggen bij Garmin?
Thanks voor het te controleren zwabberhark
.wh00p!quote:
Goed gedaan!quote:
Over de 250KM in 2013
Over de 750KM sinds ik met hollen begon
335 km totaal in mijn hardloopcarriere.
Ik zit op 476, ook veel meer dan wat ik vorig jaar gelopen had! Lekker bezig allemaal!quote:
Tot nu toe 478 km, da's aardig wat meer dan in de eerste 4,5 maand van vorig jaar.
YUR en de anderen die (voorbereiding voor) de marathon hebben gedaan/doen zitten al boven de 1000 ofzo?
Heldin!quote:
De laatste tijd helemaal pijnvrij trouwens?
Neuh, bijna op 900 nu. Is behoorlijk ingekakt de afgelopen maandquote:
[..]
Ik zit op 476, ook veel meer dan wat ik vorig jaar gelopen had! Lekker bezig allemaal!
YUR en de anderen die (voorbereiding voor) de marathon hebben gedaan/doen zitten al boven de 1000 ofzo?
En er komt ook een color-obstacle-run:quote:
Nou, weer een nieuwe obstacle run: http://www.strongviking.com
http://www.strongviking.com/color-obstacle-run
Ik vind zonder obstakels al uitdagend zat.quote:
[..]
En er komt ook een color-obstacle-run:
http://www.strongviking.com/color-obstacle-run
nou, het gaat steeds beter! Ik denk dat het ook steeds normaler gaat, want het is voor iedereen moeilijk om te beginnen.quote:
[..]
Heldin!
De laatste tijd helemaal pijnvrij trouwens?
en pijn hoort daarbij En ik zag dat ik een stuk parcoursverkenning gedaan heb zondag, voor de Golden Ten
Klopt jaquote:Op vrijdag 10 mei 2013 10:31 schreef MaleDuck het volgende:
Wat een toppers hier, even een topic bijgelezen en echt heerlijk om te zien dat iedereen zo heerlijk met hardlopen bezig is! Daar kan ik zo op een vrije vrijdagochtend wel van genieten
En ik zag dat ik een stuk parcoursverkenning gedaan heb zondag, voor de Golden Ten
Welk schema ga je gebruiken? Lijkt me ook wel wat om daar in de zomer mee te beginnenquote:
Even checken wat mijn lijf doet, maar als het lekker gaat, begin ik maandag aan een schema van 4 maanden naar 15km toe
Komende anderhalve maand dan eventjes wat gas terug en dan weer hoppa!
Schema op maat van Runnersweb.nl. Daarmee heb ik nu ook opgewerkt naar 10km en ik vind het prettig werken. Je vult je tijden in en hoe hard en hoeveel weken je wil trainen en er rolt een schema uit.quote:
[..]
Welk schema ga je gebruiken? Lijkt me ook wel wat om daar in de zomer mee te beginnen
Komende anderhalf dan eventjes wat gas terug en dan weer hoppa!
Ik twijfel nu wat ik moet doen? De 5km perfectioneren? Of doorgaan voor de 10km?
(moet alleen morgen nog de laatste les van mijn beginnersschema lopen)
Wat wil je aan het eind van het jaar lopen dan? Als je alleen maar 5km-dingen gaat lopen, kun je beter je 5km perfectioneren. Als je steeds verder wil lopen, moet je dus doortrainen naar 10km. It's all up to you. Bij hardlopen ben je niet net als bij voetbal afhankelijk van een scheidsrechter die na 90 minuten afblaast.quote:
Ik doe nu iets minder dan een half uur over 5km en ren pas twee maanden.
verschrikkelijk benauwd, ik denk dat er een goed onweer op komst is.
Ik ga maar gewoon verder in de km's, dan kan ik altijd nog terugvallen op de 5.
Hahaha, so true!quote:
[..]
Ik vind zonder obstakels al uitdagend zat.
http://www.powned.tv/nieu(...)ten_jogger_dood.html
ik ben nog niet achtervolgdquote:
Honden vinden joggers altijd erg interessant, maar dit is redelijk idioot.
maar idd idioot
2 Weken geleden begonnen met het beginnersschema 5km op runkeeper. Ik heb een prima conditie, maar van hardlopen niet zoveel kaas gegeten, dus de eerste dag viel me behoorlijk tegen. Merk wel dat het toch wel snel beter gaat en ik begin zowaar uit te kijken naar het volgende loopje. Vanmorgen stond 5+45 minuten wandelen/joggen op de planning, werd ik wakker vanmorgen: Regen en windkracht 8. Toch de hardloopschoenen maar aangedaan en dapper vol tegen de wind in. Het schema heb ik na 5 minuten aangepast aan een interval schema van 2 minuten joggen, 2 minuten wandelen. Soms gewoon letterlijk weer achteruit geblazen, maar ik heb het zo 3km/30min volgehouden. Daarna met 2 minuten joggen, 1 minuut wandelen in een kwartier met wind mee terug gegaan en daarna nog even uitgelopen. Ik ben trots op mezelf!
En terecht! Toch gaan lopen ondanks regen en wind.quote:
Misschien weer eerst interval om op te bouwen.
Qua training is er eigenlijk geen verschil tussen die twee opties, dus het is maar net waar je zin in hebt qua wedstrijden.quote:
Iemand die advies kan geven?
Ik twijfel nu wat ik moet doen? De 5km perfectioneren? Of doorgaan voor de 10km?
(moet alleen morgen nog de laatste les van mijn beginnersschema lopen)
Ik zit in de Duitse Eifel, dus even niet zo actief met posten. Maar wil toch mijn prestatie van zojuist met jullie delen
Hoogtemeters!
http://www.endomondo.com/workouts/187881047/8270328
Ik begrijp nu wel waarom ze bij scheenbeenklachten vragen of je veel heuvels loopt.. Maar het heeft nu rust tot dinsdag
Welcome to my world!quote:
Welkom maariinda
Ik zit in de Duitse Eifel, dus even niet zo actief met posten. Maar wil toch mijn prestatie van zojuist met jullie delen
Hoogtemeters!
http://www.endomondo.com/workouts/187881047/8270328
Ik begrijp nu wel waarom ze bij scheenbeenklachten vragen of je veel heuvels loopt.. Maar het heeft nu rust tot dinsdag
Goed gedaan!Trouwens, ET, wat is dat planken?
. Oh well.
Vertrouw eropquote:
Ik betwijfel eerlijk gezegd of ik de ladiesrun 5km op 9 juni ga halen. Als ik nu het schema zonder vertraging afloop zou het precies uitkomen, maar gister 3x5 minuten gedaan en viel op het eind zwaar. Zou einde vd week 20 minuten zonder pauze moeten
Oh well.
20 minuten is echt al heel wat! En waarom zou je het met vertraging uitlopen, gewoon domweg je schemaatje blijven volgen Gisteren kan ook gewoon een dag zijn geweest dat het allemaal niet ging, en morgen is het misschien weer heel anders. Ook mensen die langere afstanden lopen hebben wel eens een dag dat ze na een km of 2 al denken "nee, dit wordt 'm niet..." en of stoppen of met een mindere tijd eindigen.quote:
Ik betwijfel eerlijk gezegd of ik de ladiesrun 5km op 9 juni ga halen. Als ik nu het schema zonder vertraging afloop zou het precies uitkomen, maar gister 3x5 minuten gedaan en viel op het eind zwaar. Zou einde vd week 20 minuten zonder pauze moeten
Oh well.
Doorbikkelen!
| 1 2 | [b]26 mei 2013 - [url=http://www.ricohvestingloop.nl/]Ricoh Vestingloop (Den Bosch)[/url][/b] [*] Levitas - 10 km |
Enneh, of ik zin heb om 30 juni de "Beste Boeren Bergloop" mee te gaan lopen. 7,5 of15km op onverharde paden, in het heuvelige Limburg. http://www.bemelsbeste.nl/
Ik weet het niet. Ben absoluut niet gewend om op hoogte te lopen (140 meter boven NAP terwijl ik zelf altijd op -1 of 0 ANP train), ben niet gewend om überhaupt heuvels te belopen en ook nog eens onverharde paden, waar ik nooit op heb getraind
Op hoogte? LOLOLOL!quote:
Gup, mag ik aangepast worden in de OP? Ga niet de 5km, maar 10km lopen
[ code verwijderd ]
Enneh, of ik zin heb om 30 juni de "Beste Boeren Bergloop" mee te gaan lopen. 7,5 of15km op onverharde paden, in het heuvelige Limburg. http://www.bemelsbeste.nl/
Ik weet het niet. Ben absoluut niet gewend om op hoogte te lopen (140 meter boven NAP terwijl ik zelf altijd op -1 of 0 ANP train), ben niet gewend om überhaupt heuvels te belopen en ook nog eens onverharde paden, waar ik nooit op heb getraind
Oeh nice de berendonck.quote:
[..]
En er komt ook een color-obstacle-run:
http://www.strongviking.com/color-obstacle-run
Al denk ik niet dat ik fit ben dus ik met overslaan..
Ga stukken van 8 minuten doen en ik zie wel hoever ik kom. Heb zeven keer ingesteld in Endomondo, gaat het lekker dan loop ik ze allemaal en heb ik er een uur opzitten. Ga maar naar het bos want het stormt hier behoorlijk. Ik heb wat spierpijn van het rekken en strekken van gisteren, hopelijk loop ik dat eruit:-)
Even wachten op RDquote:
Ben absoluut niet gewend om op hoogte te lopen (140 meter boven NAP terwijl ik zelf altijd op -1 of 0 ANP train), ben niet gewend om überhaupt heuvels te belopen en ook nog eens onverharde paden, waar ik nooit op heb getraind
vlak de ijle lucht niet uitquote:
Ik denk dat hij een poosje op hoogte stage moet.Voor mij is dat sowieso hoog ja, maar ik bedoelde eigenlijk heuvel op en af (hoogte dusquote:
). Zie nu dat ik dat nog een keer noem, dus begrijp de verwarringDoe zoals ik deed voor de Bruggenloop van december j.l., toen heb ik wekenlang zo ontzettend opgezien tegen het moeten bedwingen van de Van Brienenoordbrug dat het uiteindelijk wel mee moest vallen.quote:
Ben absoluut niet gewend om op hoogte te lopen (140 meter boven NAP terwijl ik zelf altijd op -1 of 0 ANP train), ben niet gewend om überhaupt heuvels te belopen en ook nog eens onverharde paden, waar ik nooit op heb getraind
Op de holterberg ofzo... je weet wel, de K1 van Overijssel.quote:
Ik denk dat hij een poosje op hoogte stage moet.
Jaja, praat je er maar onderuitquote:
[..]
Voor mij is dat sowieso hoog ja, maar ik bedoelde eigenlijk heuvel op en af (hoogte dus
Ik denk dat ik tegen dat het weer Bruggenloop is voor de mensen van hier een trainingsloopje organiseer. Heen en weer Zeelandburg of Stormvloedkering. Lijkt me leuk en is een kilometer of 12.quote:
[..]
Doe zoals ik deed voor de Bruggenloop van december j.l., toen heb ik wekenlang zo ontzettend opgezien tegen het moeten bedwingen van de Van Brienenoordbrug dat het uiteindelijk wel mee moest vallen.
10 miles
Zelfde parcours als vorig jaar, met 3 tunnels. Na een korte verkenningsronde op Linkeroever en de Blancefloerlaan volgen al 2 kuitenbijtertunnels : de Kennedytunnel (km4) en Ammantunnel (km5). Via het Vlinderpaleis naar de Scheldekaaien richting noord tot St Pietervliet. Via Minderbroederrui en Kathelijnevest naar Meir, en via Jezusstraat naar Italiëlei. Aan de Paardenmarkt gaat het terug de stad in en draait men via het Hessenplein de Oude Leeuwenrui op richting Schelde. Ter hoogte van Falconrui wordt 180° gedraaid naar ingang Waaslandtunnel (13 km). Dan 2km afzien door de konijnenpijp, en de laatste km op de Ch. Decosterlaan.
bron: http://www.anieuws.be/kalender/Antwerp-10-miles-2013
Succes met trainenquote:
Parcours
10 miles
Zelfde parcours als vorig jaar, met 3 tunnels. Na een korte verkenningsronde op Linkeroever en de Blancefloerlaan volgen al 2 kuitenbijtertunnels : de Kennedytunnel (km4) en Ammantunnel (km5). Via het Vlinderpaleis naar de Scheldekaaien richting noord tot St Pietervliet. Via Minderbroederrui en Kathelijnevest naar Meir, en via Jezusstraat naar Italiëlei. Aan de Paardenmarkt gaat het terug de stad in en draait men via het Hessenplein de Oude Leeuwenrui op richting Schelde. Ter hoogte van Falconrui wordt 180° gedraaid naar ingang Waaslandtunnel (13 km). Dan 2km afzien door de konijnenpijp, en de laatste km op de Ch. Decosterlaan.
bron: http://www.anieuws.be/kalender/Antwerp-10-miles-2013
ik doe misschien de Asics Ladies Runquote:
maar het was om te laten zien hoe men in de Waaslandtunnel afziet.(Waaslandtunnel heet Konijnenpijp omdat hij zo smal is met 2 rijstroken)
laat me maar eerst m'n schema afwerken en dan zien we wel
[ Bericht 3% gewijzigd door Pinnenmutske op 10-05-2013 12:39:34 ]
Zuurstofmaskers als verplichte gear!quote:
[..]
Op de holterberg ofzo... je weet wel, de K1 van Overijssel.
Dat is helemaal waar, maar naar beneden moet je eigenlijk hele lange passen met voorvoetlanding maken. Dat heb ik toen geprobeerd, maar de krachten waren na 11 km enigszins weggevloeid. Uiteindelijk toen wel een PR gelopen op de 15k.quote:
Ik vond die Brienenoord toen zó meevallen! Ik denk altijd maar aan een fietsversnelling, als je dan een heuvel of brug opfietst ga je ook in een hogere versnelling en sneller trappen
Ja, je gaat dan ineens best hard naar beneden. Hier ook lange passen, maar dan een tikkeltje achteroverleunend, op de hak landend. Ik heb na de Brienenoord juist nog versneldquote:
[..]
Dat is helemaal waar, maar naar beneden moet je eigenlijk hele lange passen met voorvoetlanding maken. Dat heb ik toen geprobeerd, maar de krachten waren na 11 km enigszins weggevloeid. Uiteindelijk toen wel een PR gelopen op de 15k.
maar dat was ook een loop met een heeeeeeele rustige opbouw - had nog nooit 15k gelopen
Wat is jouw volgende wedstrijd trouwens?
Google herkent het: http://www.blessure-aanwi(...)eenbeenirritatie.htmquote:
Jawel, een van de meest voorkomende vormen van overbelasting, ook wel shin splints genoemd.quote:
Het kan liggen aan teveel trainen / te snelle opbouw, verkeerde looptechniek en inderdaad evt. ook aan verkeerde schoenen. Neem rust als de klachten te erg worden, koel na lopen met ijs, en doe oefeningen zoals uitgelegd in deze blog om je spieren te versterken, succes!
quote:
[..]
Jawel, een van de meest voorkomende vormen van overbelasting, ook wel shin splints genoemd.
Het kan liggen aan teveel trainen / te snelle opbouw, verkeerde looptechniek en inderdaad evt. ook aan verkeerde schoenen. Neem rust als de klachten te erg worden, koel na lopen met ijs, en doe oefeningen zoals uitgelegd in deze blog om je spieren te versterken, succes!
Dit ga ik doen.Het is geen pijn maar ik voel mijn schenen wel.
Dankjewel Gupquote:
Ik ga eens puzzelen voor een nieuw schema
[ Bericht 10% gewijzigd door Levitas op 10-05-2013 13:08:20 ]
Oeh, leuk! Count me inquote:
[..]
Ik denk dat ik tegen dat het weer Bruggenloop is voor de mensen van hier een trainingsloopje organiseer. Heen en weer Zeelandburg of Stormvloedkering. Lijkt me leuk en is een kilometer of 12.
De Royal Ten.quote:
Haal de OVB maar weg bij Ekiden bij mij
En loopjes van Runkeeper naar Edonmondo zetten was zo gedaan. Nike+ (heb ik de eerste paar keer met Evy gebruikt) naar endomondo gaat niet helaas. Maar dat zijn er toch niet zoveel.
Eigenlijk ziet het schema van Runnersweb.nl er naar mijn idee prima uit, deze heeft momenteel mijn voorkeur. Er wordt rekening gehouden met eerdere resultaten (en dus je huidige situatie/ervaring) en is gevarieerd: Een rustige duurloop, en om de 2 weken interval/tempoloop afgewisseld; daarnaast ook nog op zondag een LDL.
Het schema dat My Asics uitpoept is cool, en makkelijk aan te passen. Ik vind zo`n soort van kalender altijd wel fijn als houvast. Het enige nadeel is dat er een tikkeltje variatie ontbreekt, iets waar ik voor m`n gevoel wat meer aan toe ben.
Het schema van Runkeeper heeft als enige voordeel dat je precies kan zien welke trainingen je gehad hebt, en welke nog niet. Dat motiveert wel, en vind ik ook gewoon leuk om bij te houden. Het (grote) nadeel is dat er absoluut geen indicatie van tempo/tijd wordt gegeven, op "slow" en "race pace" na.
Voor de geïnteresseerden heb ik het schema, zoals ik dat nu in een Word kalender heb staan, geüpload: http://www.kevinlieberwirth.com/docs/10km_schema1_16wk.pdf
Ziet er mij betreft best goed uit. De tijden zoals ze er nu staan zijn gebaseerd op een tussentijd van m`n wedstrijdje vorige week. Deze zullen aangepast worden a.d.h.v mijn eindtijd op de Vestingloop
DL2
Afstand: 8km
4,8km op 5:45 min/km
> Hoe snel loop je de resterende km's?
7 keer 8 minuten gerend met een minuutje wandelen ertussen. Wat een perfect weer om te rennen!! Windje was zeer aangenaam:-) Nou ja wind....terug was het nog wel even hard werken om redelijk tempo te houden
http://www.endomondo.com/workouts/187899284/5638894
En zoals altijd ging het laatste half uur weer het fijnst. Iedere keer als ik dan klaar ben heb ik nog wel het gevoel even door te kunnen gaan.
Die laatste week van die eerste pagina is een zogenaamde rustige week, zonder snelheidswerk enzo.quote:Op vrijdag 10 mei 2013 13:39 schreef Serinde het volgende:
De laatste week is 3x hetzelfde, klopt dat wel? Verder wel variatie. Ik vind het ook altijd wel fijn om precies te weten wat de bedoeling is maar omdat ik nog maar zo'n beginneling ben, denk ik nog weinig na over snelheden maar meer over hoe ik het in vredesnaam vol ga houden allemaal
DL2
Afstand: 8km
4,8km op 5:45 min/km
> Hoe snel loop je de resterende km's?
Die overige kilometers gewoon lekker rustig opwarmen.
Ik loop deze schema's dus ook ja. Werkt heerlijk.
Topquote:
Jeetje weer vier bekertjes erbij!!
7 keer 8 minuten gerend met een minuutje wandelen ertussen. Wat een perfect weer om te rennen!! Windje was zeer aangenaam:-) Nou ja wind....terug was het nog wel even hard werken om redelijk tempo te houden
http://www.endomondo.com/workouts/187899284/5638894
En zoals altijd ging het laatste half uur weer het fijnst. Iedere keer als ik dan klaar ben heb ik nog wel het gevoel even door te kunnen gaan.
Yup, een "rustig" weekje na 3 weken "knallen". We willen immers niet overtraind rakenquote:
De laatste week is 3x hetzelfde, klopt dat wel?
Overige km's zijn warm- en uitlopen.quote:
DL2
Afstand: 8km
4,8km op 5:45 min/km
> Hoe snel loop je de resterende km's?
Super gedaan!!quote:
eetje weer vier bekertjes erbij!!
7 keer 8 minuten gerend met een minuutje wandelen ertussen. Wat een perfect weer om te rennen!! Windje was zeer aangenaam:-) Nou ja wind....terug was het nog wel even hard werken om redelijk tempo te houden
http://www.endomondo.com/workouts/187899284/5638894
Sowieso je training een week / 2 weken voor je doel al iets gaan terugschroeven, niet tot de woensdag voor je evenement op dezelfde intensiteit blijven trainen.quote:
(...)
Voor de geïnteresseerden heb ik het schema, zoals ik dat nu in een Word kalender heb staan, geüpload: http://www.kevinlieberwirth.com/docs/10km_schema1_16wk.pdf
Ziet er mij betreft best goed uit. De tijden zoals ze er nu staan zijn gebaseerd op een tussentijd van m`n wedstrijdje vorige week. Deze zullen aangepast worden a.d.h.v mijn eindtijd op de Vestingloop
Ook zou ik voor de afwisseling een paar kleine lokale trimloopjes zoeken en daar op je doelsnelheid gaan lopen. Bijv. als je doel een HM is, dan ga je bij een trimloopje in de buurt een paar keer een 10 of 15 kilometer op dat tempo lopen. Hoef je niet voluit te gaan, maar leer je wel een tempo te herkennen voor een wedstrijd en krijg je toch een beetje wat extra wedstrijdspanning en afwisseling mee ipv elk weekend dezelfde soort duurloop. Doe dit bijv. 1x / maand, in je regio zijn er altijd wel dat soort loopjes te vinden bij lokale loop- / atletiekverenigingen.
Verder moet je alles ook niet te krampachtig nu al plannen, moet er persoonlijk niet aan denken om nu al een schema t/m september vast te leggen, want als je vanaf nu tot dan 2x / week weet te trainen dan ga je sowieso wel een HM kunnen lopen hoor... Want week in week uit op dezelfde dag dezelfde soort trainingen doen kan wellicht iets gaan vervelen als je een schema van 16-20 weken opstelt, maar dat is misschien ook persoonlijk.
Succes iig met je voorbereidingen!Ik ben het eens met DeeBee en probeer af en toe het tempowerk (de trainingen waarbij je langere stukken op tempo loopt, dus niet de intervallen) te vervangen door een wedstrijdje. Langere stukken in een sneller tempo lopen lukt dan namelijk veel makkelijker dan in training.
Schema gaat uit van mijlen. Dan krijg je dat. Even omrekenen inderdaadquote:
Ik heb de schema's van Runnersweb ook veel gebruikt, werkt prima. Maar let op bij afstanden boven de 10 km, want dan gaat er iets mis met de snelheden in het schema (die zijn 1,6x te langzaam bij intervallen van 1,6 km).
Ik ben het eens met DeeBee en probeer af en toe het tempowerk (de trainingen waarbij je langere stukken op tempo loopt, dus niet de intervallen) te vervangen door een wedstrijdje. Langere stukken in een sneller tempo lopen lukt dan namelijk veel makkelijker dan in training.
Is dit alleen bij intervallen zo, of ook bij de LDL? 11,2km op 6:45 min/km klopt volgens mij wel?quote:
Maar let op bij afstanden boven de 10 km, want dan gaat er iets mis met de snelheden in het schema (die zijn 1,6x te langzaam bij intervallen van 1,6 km).
De intervallen gaan niet boven de 800 meter uit:
Begin met 3x800m in 4:09; laatste intervaltraining is 6x800m in 4:02. Zit daar dan wel die fout in?
800 meter in 4:09 is zo`n 5:10 min/km
Nou ja, vertraging in die zin dat het lesje van gisteren over zal moeten. Wil eerst de 3x5 uit kunnen lopen voordat ik naar de volgende gaquote:
[..]
Vertrouw erop
. Ik bikkel door heur! Als het de ladiesrun niet wordt, wordt het een andere loop.Was een aantal topics terug gepost.
Heb nu Saucony Omni 11. Blijk wat doorgezakte voeten te hebben en overpronatie aan 1 kant.
Grappig: beschrijvingen op internet melden dat deze schoen voornamelijk goed is voor zwaardere lopers, weeg 56 kg bij 1.68m. Bedankt.
Verder nog een longsleeve en wind- en waterdicht jack meegenomen.
Fotoooooooquote:
Hoera! Ik heb nieuwe schoenen.
Heb nu Saucony Omni 11. Blijk wat doorgezakte voeten te hebben en overpronatie aan 1 kant.
Verder nog een longsleeve en wind- en waterdicht jack meegenomen.
Veel plezier van je aankopenquote:
Hoera! Ik heb nieuwe schoenen.
Heb nu Saucony Omni 11. Blijk wat doorgezakte voeten te hebben en overpronatie aan 1 kant.
Verder nog een longsleeve en wind- en waterdicht jack meegenomen.
Alleen bij intervallen van 1,6 km (inderdaad mijlen) gaat het mis. Jij hebt een schema voor 10 km en daar zijn de intervallen 800 meter, dus die zijn prima. Misschien hebben ze het trouwens inmiddels aangepast en klopt het weer. Toen ik het 15k schema deed moesten mijn intervallen in een pace die langzamer was dan de duurlooppaces, dus dat kon onmogelijk kloppen.quote:
[..]
Is dit alleen bij intervallen zo, of ook bij de LDL? 11,2km op 6:45 min/km klopt volgens mij wel?
De intervallen gaan niet boven de 800 meter uit:
Begin met 3x800m in 4:09; laatste intervaltraining is 6x800m in 4:02. Zit daar dan wel die fout in?
800 meter in 4:09 is zo`n 5:10 min/km
Doe ik vanavond of morgen! Van de schoenen neem ik aan.quote:
Whatever you wantquote:
[..]
Doe ik vanavond of morgen! Van de schoenen neem ik aan.
In ieder geval fijn dat je nu goede schoenen (en kleding )hebt, ga je veel plezier aan beleven!Snelheidswerk
Afst: 12.8 km, inc.
Warm; 4x 1600 in 8:45 min/km
w / 800 dribbelpauzes; uitlopen
Wat bedoeld wordt: 4x1600 in 8:45 min/1600 m (zoals er in jouw schema netjes 4:10 min/800 m) staat.
En de intervallen kloppen inderdaad niet: 2x 1600 in 8:33 min/km
w /800 dribbelpauzes
Maar wat moet het dan wel zijn? Ik raak altijd in de war met omrekenen, iemand een handig truukje?
Edit:
Te laat, word al uitgelegd post boven me
hahaJa, of van 1.30meter hoger. Dat mag uiteraard ook altijd!quote:
[..]
Doe ik vanavond of morgen! Van de schoenen neem ik aan.
Klopt inderdaad. Ze hebben in dat schema de mijlen integraal vervangen voor kilometers, maar er geen rekening mee gehouden dat dan ook de cijfertjes veranderen. Even omrekenen dus.quote:
Het is nog steeds fout op Runnersweb bij schema op maat. Uit een willekeurig gegenereerd schema voor een 15k:
Snelheidswerk
Afst: 12.8 km, inc.
Warm; 4x 1600 in 8:45 min/km
w / 800 dribbelpauzes; uitlopen
Wat bedoeld wordt: 4x1600 in 8:45 min/1600 m (zoals er in jouw schema netjes 4:10 min/800 m) staat.
Kruislings vermenigvuldigen
1600m = 485 seconden
1000m =
1000x 485 /1600 = jouw pace.
Het schema is verder wel leuk, vind ik. Vooral die korte traininkjes van 2 mijl op maandag of dinsdag bevallen me beter dan verwacht
Mss wat te optimistisch haha (ik twijfel nog steeds over de HM van Amsterdam in oktober, hij loopt vlak langs mijn huis en buurt dus dat is wel leuk 
Maar 21km is wel ver 
)Ik loop in september sowieso de 10EM Dam tot dam. 5km meer, hmm
hahaMisschien moet ik mijn onzekerheid en smoesjes maar aan de kant schuiven en er gewoon voor gaan...
Ik heb `m net gedaan, en het is afzien. Ik had moeite met overeind komen
quote:
Ik ga het schema wel proberen denk ik, als het me lukt zou ik in september een sub 2 uur HM kunnen lopen
Ik loop in september sowieso de 10EM Dam tot dam. 5km meer, hmm
Ik moet mijn onzekerheid en smoesjes maar aan de kant schuiven en er gewoon voor gaan...
Ik heb precies hetzelfde: het is misschien gewoon meer het idee van 21 kilometer. Ik vind het in ieder geval nog zwaar imponerend. Maar heb me toch ingeschreven en zie wel waar het schip strand. Het scheelt wel dat ik door de weeks met loopgoep train en in het weekend samen met Swets. Als je alleen dat soort afstanden moet afleggen lijkt het me wel een hele opgave. Zal misschien ook kwestie van gewenning zijn.quote:
Ik ga het schema wel proberen denk ik, als het me lukt zou ik in september een sub 2 uur HM kunnen lopen
Ik loop in september sowieso de 10EM Dam tot dam. 5km meer, hmm
Misschien moet ik mijn onzekerheid en smoesjes maar aan de kant schuiven en er gewoon voor gaan...
Als je je inschrijft kun je het in ieder geval proberen
Dat is waar. Ik had in eerste instantie ook nooit verwacht dat ik ooit 16km zou halen. Maar toch heb ik vorig jaar ook de dam tot dam uitgelopen, terwijl ik in juni nog geen 10km achter elkaar kon lopen. Dus het kán wel...quote:
[..]
Ik heb precies hetzelfde: het is misschien gewoon meer het idee van 21 kilometer. Ik vind het in ieder geval nog zwaar imponerend. Maar heb me toch ingeschreven en zie wel waar het schip strand. Het scheelt wel dat ik door de weeks met loopgoep train en in het weekend samen met Swets. Als je alleen dat soort afstanden moet afleggen lijkt het me wel een hele opgave. Zal misschien ook kwestie van gewenning zijn.
Als je je inschrijft kun je het in ieder geval proberen
1 van mijn smoesjes was altijd dat ik niet genoeg tijd zou hebben om te trainen (binnenkort eindtoets, vakantie tussendoor), maar als ik dat schema bijvoorbeeld neem zitten er ook kortere loopjes tussen van ongeveer 3km. Daar moet ik wel tijd voor kunnen maken vind ik
Echt? Wholy malony, ik ben even aan het werk en ik mis de hele gezelligheid. Ik ga ook eens spotten naar de combi witte-benen-roze-tape.quote:
Al honderd miljoen foto's op het internet van de Golden Tenloop (bijvoorbeeld http://www.jeroentibbefotografie.nl/sport/sport-2-atletiek/279 ), maar geen Zwabberhark te zien.
Geen mossel te zien ook...quote:
Al honderd miljoen foto's op het internet van de Golden Tenloop (bijvoorbeeld http://www.jeroentibbefotografie.nl/sport/sport-2-atletiek/279 ), maar geen Zwabberhark te zien.
Jawel hoor, genoegquote:
quote:
En kamelen?
Gespot. Ik verdenk die Tibbe ervan dat ie mijn bovenbenen photoshopt naar die van een 80-jarige quote:
Wat je nu doet klopt toch niet? Je moet toch nog steeds die 1600 meter blijven lopen? Wat je ziet is het tempo in min/mile. Moeten "wij" dan 1000 meter doen met de omgerekende min/km, of 1600 met die pace?quote:
[..]
Klopt inderdaad. Ze hebben in dat schema de mijlen integraal vervangen voor kilometers, maar er geen rekening mee gehouden dat dan ook de cijfertjes veranderen. Even omrekenen dus.
Kruislings vermenigvuldigen
1600m = 485 seconden
1000m =
1000x 485 /1600 = jouw pace.
Het schema is verder wel leuk, vind ik. Vooral die korte traininkjes van 2 mijl op maandag of dinsdag bevallen me beter dan verwacht
http://www.endomondo.com/workouts/187936059/3810547
Ben benieuwd wanneer ik effect merk bij duurlopen, vooralsnog gaat dat niet veel sneller lijkt het.
Nee, wat ik doe is je tempo uitrekenen waarin je 1600 meter gaat lopenquote:
[..]
Wat je nu doet klopt toch niet? Je moet toch nog steeds die 1600 meter blijven lopen? Wat je ziet is het tempo in min/mile. Moeten "wij" dan 1000 meter doen met de omgerekende min/km, of 1600 met die pace?
Succesquote:
Zojuist een intervaltraining ingesteld in het Garmin Training Center, voor 't eerst, zo's zien of ik dat in kan laden en dan maar eens omkleden en de deur uit
http://www.routeloops.com/index.htmlquote:
Heeft iemand die link nog waarbij je van die automatische looprouters kan creeëren?
Was een aantal topics terug gepost.
Eén woord voor: GE-NI-AAL!quote:
Ik zie het nu. Je houdt de afstand gelijk, maar deelt de tijd door 1600 en vermenigvuldigt dat met 1000 om naar min/km te komen. My bad.quote:
[..]
Nee, wat ik doe is je tempo uitrekenen waarin je 1600 meter gaat lopen
En een handig tooltje voor anderen die min/mile om moeten/willen rekening naar min/km: http://www.aqua-calc.com/(...)minute-per-kilometer
is het goed om af te wisselen van ondergrond? ik ga misschien in de Kalmthoutse Heide lopen als het niet te nat is.
ik heb nu nog maar 1 paar hardloopschoenen maar mettertijd komt er een paar bij.
* Quoi zal voortaan bij een fotograaf met 2 benen in de lucht springen
* Quoi heeft geen sleeve, maar is van plan toch lang te gaan dragen
Doe eens een link naar die foto danquote:
* Quoi denkt nu dat het bier plaatselijk stapelt in haar bovenbenen
* Quoi zal voortaan bij een fotograaf met 2 benen in de lucht springen
* Quoi heeft geen sleeve, maar is van plan toch lang te gaan dragen
Nee.quote:
Ik loop ook altijd op hetzelfde paar schoenen
[..]
Doe eens een link naar die foto dan
gewoon verkeerd licht joh. Er is vast niets mis met je benen. Ligt altijd aan het licht;-)quote:
* Quoi denkt nu dat het bier plaatselijk stapelt in haar bovenbenen
* Quoi zal voortaan bij een fotograaf met 2 benen in de lucht springen
* Quoi heeft geen sleeve, maar is van plan toch lang te gaan dragen
quote:
* Quoi denkt nu dat het bier plaatselijk stapelt in haar bovenbenen
* Quoi zal voortaan bij een fotograaf met 2 benen in de lucht springen
* Quoi heeft geen sleeve, maar is van plan toch lang te gaan dragen
Dankjedankje!quote:
Zeer waarschijnlijk vind je het er zelf erger uitzien dan anderen. Wat wel erg zou zijn is wanneer je je eigen vrijheid gaat beperken door niet meer kort-kort te durven. Kan jou het schelen joh.quote:
Zo erg kan het toch niet zijn?quote:
* Quoi denkt nu dat het bier plaatselijk stapelt in haar bovenbenen
* Quoi zal voortaan bij een fotograaf met 2 benen in de lucht springen
* Quoi heeft geen sleeve, maar is van plan toch lang te gaan dragen
zie overigens wel vreemde outfits ertussen
quote:
ik heb geen witte benen met roze sporttape kunnen vinden..geen idee dus
Er zijn idd zat vrouwen die in lang liepen, en niet omdat ze het koud hadden. I knowquote:
[..]
Zeer waarschijnlijk vind je het er zelf erger uitzien dan anderen. Wat wel erg zou zijn is wanneer je je eigen vrijheid gaat beperken door niet meer kort-kort te durven. Kan jou het schelen joh.
Ik hou erover op. Op naar de volgende foto-sessie
Ik ben vandaag trouwens stijf én über-luiMeteen m'n pace zones maar eens goed ingesteld ook
Ik durfde nooit in een broek korter dan net boven mijn knieën te lopenquote:
[..]
[..]
Er zijn idd zat vrouwen die in lang liepen, en niet omdat ze het koud hadden. I know
Ik hou erover op. Op naar de volgende foto-sessie
Mijn nieuwe korte broek is wat korter dan dat, dus dat wordt even wennen... Maar dan wel bruinere benen!
Hmm
Ik heb hem wel voorbij zien komen, je bent dan ook de enige die ik herkendequote:
Ik vind het een leuke foto?!
Dat heb ik als een van de redenen aangevoerd om echt een garmin te moeten bestellenquote:
Als ik dat schema wil volgen zou het trouwens heel handig zijn als ik een horloge had zodat ik mijn pace meteen kan zien ipv na de training wanneer ik eindelijk eens op mijn telefoon kan kijken.
Hmm
Ik heb al besloten dat het de 610 wordt.quote:
[..]
Ik heb hem wel voorbij zien komen, je bent dan ook de enige die ik herkende
Ik vind het een leuke foto?!
[..]
Dat heb ik als een van de redenen aangevoerd om echt een garmin te moeten bestellen
Maarrrr de zwarte, of de wit met blauw?
http://www.endomondo.com/workouts/187953512/5291547
Ik snap alleen niets van die endomondo graph, klopt die wel?
Net nog gestretched volgens dit filmpje:
http://www.sparkpeople.com/resource/videos-detail.asp?video=46
SPOILEREn uitgelachen, familie
[ Bericht 9% gewijzigd door #ANONIEM op 10-05-2013 15:59:33 ]
Ik denk dat je in het begin nog geen gps signaal hadquote:Op vrijdag 10 mei 2013 15:57 schreef SpaceInvaders het volgende:
Ik heb les 1 gehaald. Ik vind die kou en wind ideaal weer om te lopen
http://www.endomondo.com/workouts/187953512/5291547
Ik snap alleen niets van die endomondo graph, klopt die wel?
Net nog gestretched volgens dit filmpje:
http://www.sparkpeople.com/resource/videos-detail.asp?video=46SPOILEREn uitgelachen, familie
Wacht je met het starten van de workout tot er "gps ok" in het scherm staat ergens onderin?quote:
[..]
Ik denk dat je in het begin nog geen gps signaal had
Omdat Evy het ook zo noemtquote:
Waarom blijft iedereen Evy eigenelijk lessen noemen? We zitten niet op school mensen, we sporten. Het zijn dus trainingen.
Dan heeft Evy het dus gewoon fout. Vind ik.quote:
Ik weet het niet zeker hoor, maar zo zag het er bij mij uit toen ik in een tunnel liep en een heel stuk signaal verloren hadquote:
Dus als ik het mis heb, mensen corrigeer me!
Op mijn telefoons kloppen de intervals wel, waitquote:
[..]
Ik weet het niet zeker hoor, maar zo zag het er bij mij uit toen ik in een tunnel liep en een heel stuk signaal verloren had
Dus als ik het mis heb, mensen corrigeer me!
DAFUQ endomondo website
[ Bericht 5% gewijzigd door #ANONIEM op 10-05-2013 16:04:42 ]
Lolquote:
[..]
Op mijn telefoons kloppen de intervals wel, wait
[ afbeelding ]
DAFUQ endomondo website
Je highs versnellen iedere keer
Wanneer training 2? Zondagquote:
[..]
Lol
Je highs versnellen iedere keer
Ik moet echt opletten dat ik niet steeds sneller ga lopen en dat ik goed ademhaal. Maar hopelijk komt dat na een aantal trainingen wel vanzelf als gewoonte.
Komt wel goed, ik ging eerst ook altijd te hard van stapel maar dat heb ik wel afgeleerdquote:
[..]
Zondag
Ik moet echt opletten dat ik niet steeds sneller ga lopen en dat ik goed ademhaal. Maar hopelijk komt dat na een aantal trainingen wel vanzelf als gewoonte.
(okee, soms... ben ik nog een beetje overenthousiast in het begin... Maar goed )Loopt je familie ook?quote:
Ik heb les 1 gehaald. Ik vind die kou en wind ideaal weer om te lopen
http://www.endomondo.com/workouts/187953512/5291547
Ik snap alleen niets van die endomondo graph, klopt die wel?
Net nog gestretched volgens dit filmpje:
http://www.sparkpeople.com/resource/videos-detail.asp?video=46SPOILEREn uitgelachen, familie
Nee, die doen nietsquote:
Mijn broer was toevallig op bezoek toen ik terugkwam, dat is natuurlijk wel het ultieme moment om je kleine zusje belachelijk te maken als ze aan het stretchen is
Dan hebben ze mooi hun grote mond te houden.quote:
[..]
Nee, die doen niets
Mijn broer was toevallig op bezoek toen ik terugkwam, dat is natuurlijk wel het ultieme moment om je kleine zusje belachelijk te maken als ze aan het stretchen is
Goed gedaan
Oh naja ik ben het wel gewend hoor, ik weet wie het zegt.quote:
[..]
Dan hebben ze mooi hun grote mond te houden.
Goed gedaan
Dankjewel. Ik ben blij dat ik op het einde gewoon door heb gedaan, uiteindelijk valt het dan heul wel mee en ga ik toch niet dood enzo
dat dus. ik word ook uitgelachen maar doe lekker mijn ding. ik moet het voor m'n gezondheid.quote:
[..]
Dan hebben ze mooi hun grote mond te houden.
Goed gedaan
Goedzo. Dont let anybody hold you down.quote:
[..]
dat dus. ik word ook uitgelachen maar doe lekker mijn ding. ik moet het voor m'n gezondheid.
Maar ik ken toch echt betere foto's Ff wat positiever trouwens: het is dus mogelijk om een maandje weinig te doen en dan dus toch op je basis conditie te vertrouwen. Wel fijn om te merken. Ik had geen idee óf zo'n 10k wel ging lukken
Pure jaloezie, zeg ik je.quote:
[..]
Nee, die doen niets
Mijn broer was toevallig op bezoek toen ik terugkwam, dat is natuurlijk wel het ultieme moment om je kleine zusje belachelijk te maken als ze aan het stretchen is
welkomquote:
bedankt mossel & deebee. Dat kan dus nog alle kanten op. Ik ga die oefeningen in elk geval eens proberen.
dat geeft me energie om verder te doenquote:
[..]
Goedzo. Dont let anybody hold you down.
het was altijd van: GIJ hardlopen??? hahahaha
Ik loop inmiddels een jaar of 5, altijd vrij fanatiek geweest met op het hoogtepunt drie keer per week 10 - 15 km. Sinds afgelopen zomer werk ik fulltime en dat vreet meer energie dat ik had verwacht (temeer omdat ik nooit zonder werk heb gezeten naast studie, dus dacht dat ik wel wat gewend was).
Nu dip ik een beetje qua motivatie doordat er minder tijd over blijft, maar ook omdat mn motivatie gewoon anders (minder) is. Ik ben ook verhuist naar een gebied waar het gewoon minder mooi is om te lopen (voorheen in het buitenland in prachtige grote parken gelopen). Dus ik overweeg om een spelsport op te pakken, squash bijvoorbeeld.
Mijn vriend en moeder zijn heel lief, dus daar ben ik al blij mee. Mijn vriend fietst zelfs meequote:
Wauw, met alle respect voor je familie maar wat een triestelingen zeg. Hoe je een naaste (of überhaupt iemand) zo kunt tegenwerken is mij echt een raadsel. Als ik een zusje had had zn mn volle support.
Ik loop inmiddels een jaar of 5, altijd vrij fanatiek geweest met op het hoogtepunt drie keer per week 10 - 15 km. Sinds afgelopen zomer werk ik fulltime en dat vreet meer energie dat ik had verwacht (temeer omdat ik nooit zonder werk heb gezeten naast studie, dus dacht dat ik wel wat gewend was).
Nu dip ik een beetje qua motivatie doordat er minder tijd over blijft, maar ook omdat mn motivatie gewoon anders (minder) is. Ik ben ook verhuist naar een gebied waar het gewoon minder mooi is om te lopen (voorheen in het buitenland in prachtige grote parken gelopen). Dus ik overweeg om een spelsport op te pakken, squash bijvoorbeeld.
zo lief.Ik heb maar even 'shin splints gekilled' volgens gizmodo. Ik merk namelijk dat mijn schenen het lopen niet zo leuk vinden
Volgens hen deed ik het goedquote:If it burns like hell, then you're doing it correctly.
[ Bericht 4% gewijzigd door #ANONIEM op 10-05-2013 16:56:14 ]
Maar. Je hebt net les 1 gedaan en nu al last van shin splints? Misschien is hardlopen dan wel niet de sport voor jou (op dit moment).quote:
[..]
Mijn vriend en moeder zijn heel lief, dus daar ben ik al blij mee. Mijn vriend fietst zelfs mee
Ik heb maar even 'shin splints gekilled' volgens gizmodo. Ik merk namelijk dat mijn schenen het lopen niet zo leuk vinden
[..]
Volgens hen deed ik het goed
Het is wel goed om je er van bewust te zijn de volgende keer dat je gaat lopen, zodat je misschien je pas of tempo wat kunt aanpassen.
Idd wat kort door de bocht Mossel.
Naja ik weet niet of het shin splints zijn, het is niet fijn aan mijn schenen. Ik kom van 0 sport af he, ik moet toch ergens beginnen?quote:
[..]
Maar. Je hebt net les 1 gedaan en nu al last van shin splints? Misschien is hardlopen dan wel niet de sport voor jou (op dit moment).
Daarom had ik er 'op dit moment' bij gezet tussen haakjes. Maar als je de eerste les al meteen klachten krijg bij je schenen gaat het niet goed. Die eerste les moet je hooguit last van je adem krijgen. Niet van je benen. Ongeacht op wat voor sportschoenen je loopt.quote:
Mwoa, ik vind het te kort door de bocht om dan direct te zeggen dat het dan wel niet de sport voor haar is. En als je je hier al door laat tegen houden kom je nooit aan sporten toe.
Het is wel goed om je er van bewust te zijn de volgende keer dat je gaat lopen, zodat je misschien je pas of tempo wat kunt aanpassen.
Ik ga dat plannen voor ergens in het najaar!quote:Op vrijdag 10 mei 2013 17:08 schreef Swetsenegger het volgende:
Zeg Mossel, rondje zeelandbrug lijkt me wel tof trouwens.
Ik ben gewoon benieuwd hoor, ik ben gewoon niet van plan om naar een sportschool te gaan of om een teamsport te gaan doen
Sportief wandelen of iets dergelijks. In elk geval iets waar je benen kracht van opdoen.quote:
Waar moet ik dan mee beginnen volgens jou?
Ik ben gewoon benieuwd hoor, ik ben gewoon niet van plan om naar een sportschool te gaan of om een teamsport te gaan doen
sportief wandelen en dat opvoerenquote:
Waar moet ik dan mee beginnen volgens jou?
Ik ben gewoon benieuwd hoor, ik ben gewoon niet van plan om naar een sportschool te gaan of om een teamsport te gaan doen
Ik heb net Swets door 1,5 minuut planken heen gecoached... Dat ziet er zwaar uit!
opsteken naar mosselmossel voor z'n UIHoe lang is die Zeelandbrug eigenlijk? Misschien wel een goed idee voor zondagochtend. Als ik het doe maak ik wel een fotootjequote:
Zeg Mossel, rondje zeelandbrug lijkt me wel tof trouwens.
[ Bericht 25% gewijzigd door #ANONIEM op 10-05-2013 17:20:02 ]
precies 5km.quote:
[..]
[..]
Hoe lang is die Zeelandbrug eigenlijk? Misschien wel een goed idee voor zondagochtend. Als ik het doe maak ik wel een fotootje
Probeer het eens met 6KM/uquote:
Wat is dan sportief wandelen? Want 10-15km wandelen met 5km per uur is geen probleem
thnxquote:
nu wil ik even een
http://www.endomondo.com/workouts/187982476/2924303
Dan moet ik denk ik al bijna rennen, klein meisje met korte beentjesquote:
Ik hoop eigenlijk dat het met die oefeningen en wat meer training qua hardlopen minder gaat worden . Ik vind nu opgeven wel een beetje een faal Wel mietjes hoor. Dan gaat het een keer lekker met wind mee en doen ze het nog een keer. En dan is het de tweede keer koud en wind tegen en stoppen ze ermee..quote:
Ik bedacht me "De afsluitdijk is dan ook wel een mooi doel"... En kwam er achter dat dat al gedaan is
Ja viel me ook al op. Maar ja, niks houdt ons tegen om met een Fok groep het kreng over te rennenquote:
[..]
Wel mietjes hoor. Dan gaat het een keer lekker met wind mee en doen ze het nog een keer. En dan is het de tweede keer koud en wind tegen en stoppen ze ermee..
Ik vind voorlopig 10km ook al een pokke-eind, dus de eerste editie laat ik nog even schieten als je het niet erg vindt.quote:
[..]
Ja viel me ook al op. Maar ja, niks houdt ons tegen om met een Fok groep het kreng over te rennen
Ik wilde 'm niet voor volgende week plannen ofzoquote:
[..]
Ik vind voorlopig 10km ook al een pokke-eind, dus de eerste editie laat ik nog even schieten als je het niet erg vindt.
Hmmm ik zie opties. Zondag rond 06:00 beginnen, en dan brug op en neer en nog een stukje. Ik ga even puzzelen.quote:
Is prima te doen hoor. Je kan je auto bij restaurant De Zeelandbrug parkeren. Da's meteen onderaan de brug aan de kant van Zierikzee. En aan die kant zit je toch al.quote:
[..]
Hmmm ik zie opties. Zondag rond 06:00 beginnen, en dan brug op en neer en nog een stukje. Ik ga even puzzelen.
9.4km uiteindelijk in totaal:
• 1.5 inlopen
• 8x een setje van 400 meter sprint gevolgd door 400 meter joggen/wandelen
• 1.5 uitlopen
http://www.endomondo.com/workouts/188006087/881511
Gewoon zien joh. Alle wegen eromheen zijn kaarsrecht. Verdwalen kan niet.quote:
Ik zit meer te puzzelen opn het extra stuk. Twee keer de Zeelandbrug op en neer is evt ook een optie maar twee km minder mag ook.
Gratis vlees, niet miepen!quote:
Ok. Intervallen off-road met een shitload aan vliegjes overal is géén goed idee. Bah. Stom.
9.4km uiteindelijk in totaal:
• 1.5 inlopen
• 8x een setje van 400 meter sprint gevolgd door 400 meter joggen/wandelen
• 1.5 uitlopen
http://www.endomondo.com/workouts/188006087/881511
Had je windje mee?quote:
Zo, dat was de vrijdagloop weer, even een heerlijke intervaltraining gedaan. Alleen het daarna anderhalve minuut planken, dat was toch een stuk pittiger dan ik dacht
http://www.endomondo.com/workouts/187982476/2924303
volgende week weer! Okay, zondagochtend 06:15 restaurant de Zeelandbrug. Wie mee wil moet op tijd zijnquote:
[..]
Gewoon zien joh. Alle wegen eromheen zijn kaarsrecht. Verdwalen kan niet.
Dan moet ik om 04:58 de deur uitquote:
[..]
Okay, zondagochtend 06:15 restaurant de Zeelandbrug. Wie mee wil moet op tijd zijn
Helaas is dat één keer in de twee weken, zoiets, dus moet op de andere vrijdagen m'n eigen interval doen. Maar, wat is wijsheid: ook voor kortere intervallen blijven gaan met groot snelheidsverschil (zoals op de baan), of langere intervallen (van een km of 1.5?) met kleiner snelheidsverschil? M'n gevoel zegt 't laatste.
Tot zondag dan !quote:
Doe je op de baan alleen 400m tussenpozen? Dan zou ik langere intervallen nemenquote:
Intervalvraagje: we doen op de baan intervallen van 400m, heb dit nu ook zelf gedaan, maar dat is zonder baan dus niet echt een succes, vind ik. Op de baan is 't wel OK, én je doet 't samen met anderen.
Helaas is dat één keer in de twee weken, zoiets, dus moet op de andere vrijdagen m'n eigen interval doen. Maar, wat is wijsheid: ook voor kortere intervallen blijven gaan met groot snelheidsverschil (zoals op de baan), of langere intervallen (van een km of 1.5?) met kleiner snelheidsverschil? M'n gevoel zegt 't laatste.
Kou? Doe normaal! Het is meer dan 10 graden!quote:
Wilde ik dit weekend gaan hardlopen, dus ik m'n hardloopspullen mee (ben niet thuis) ervan uitgaande dat het lekker weer ging worden... Voorspellen ze nu ineens alleen regen en kou. Zit ik hier met alleen een korte broek en een dun kort shirt
Ja maar in de wind voelt het toch best wel koud.quote:
[..]
Kou? Doe normaal! Het is meer dan 10 graden!
Misschien moet je een andere sport gaan doen. Squashen ofzo. Da's binnen. Het is superweer. Morgen wordt het tussen de 10 en 15 graden en er is altijd wel een moment dat het niet regent.quote:
[..]
Ja maar in de wind voelt het toch best wel koud.
if only. Het is hier geloof ik 16 graden, veel te warm om te lopen. Bleh. Doe mij maar 5-10 graden ofzo, dat vind ik wel fijn Heerlijk gelopen trouwens, hier in het zuiden was het helemaal niet koud vandaag, maar nog 17 graden. Wel een beetje benauwde lucht, maar het lijkt wel of ik dan juist beter adem. Dan gaat het heel lekker, terwijl als het onder 5 graden is dan doet het soms echt pijn aan mijn longen en luchtpijp. Kan dat? Het zal wel tussen mijn oren zitten. Maar allez, blij dat het lente is en zomer wordt!
maar een klein beetje, maar dat was echt fijn quote:
[..]
Misschien moet je een andere sport gaan doen. Squashen ofzo. Da's binnen. Het is superweer. Morgen wordt het tussen de 10 en 15 graden en er is altijd wel een moment dat het niet regent.
Oke ik geef toe, ik ben gewoon een koukleum. Maar vinden jullie het nu ook niet te koud voor alleen een dun shirt met korte mouwen?quote:
Kou
Heb kort kort gerend daarnet Nee.quote:Op vrijdag 10 mei 2013 18:06 schreef Jort227 het volgende:
[..]
[..]
Oke ik geef toe, ik ben gewoon een koukleum. Maar vinden jullie het nu ook niet te koud voor alleen een dun shirt met korte mouwen?
!Ik las........ nou ja, laat maar....quote:
nu wil ik even een
Ja meestal ga ik ook wel, en dan heb ik het vooral koud tijdens mijn warming up. Maar goed, die zou ik natuurlijk ook gewoon binnen kunnen doenquote:
Ik ben ook een koukleum, totdat ik moet gaan sporten, dan kan het me niet koud genoeg zijn
Weer uit de min in de challenge! Op naar de 1000K, maar waarschijnlijk/hopelijk meer 
Wat een mooiequote:
Liever de kans op het fris hebben dan te warm lopen. wmb.quote:
[..]
[..]
Oke ik geef toe, ik ben gewoon een koukleum. Maar vinden jullie het nu ook niet te koud voor alleen een dun shirt met korte mouwen?
Geweldig hoe hier soms mensen zitten te miepen zeg. Leuk om te lezen. Dat die niet moe worden van zichzelf. No offense. Smoesjes zijn voor poesjes.quote:
Nog een mooie sfeerfoto (tijdens de 2,5km) van gisteren:
Mis ik iets? Mocht ik miepen, dan hoor ik het graag.quote:
quote:
Dankjulliewel! Mooie foto trouwens GotC!quote:
Mooie schoentjes Muis! Veel hardloopplezier ermee
Nog een mooie sfeerfoto (tijdens de 2,5km) van gisteren:
[ afbeelding ]
Nee, jij piept alleen...quote:
[..]
Mis ik iets? Mocht ik miepen, dan hoor ik het graag.
Piep zei de muis in het voorhuisquote:
Ik heb je er nog niet op betrapt hoor. Maar mensen mogen lekker miepen, daar is zo'n forum ook voor. Vind het juist wel grappig.quote:
[..]
Mis ik iets? Mocht ik miepen, dan hoor ik het graag.
Mooie schoenen hoor!
To piep or not to piep...quote:
quote:
Die had ik nog niet bedacht. Wel geleerd vandaag:
* Mijn schoenen waren 1,5 maat te klein = pijn aan tenen
* Ik overproneer (schrijf je dat zo?) rechts = pijn aan knie rechts
* Oude schoenen waren versleten = pijn aan schenen.
Vanaf morgen loop ik dus fantastisch en zonder pijntjes...
Of althans, dat zou moeten. Over twee weken ben ik in Eindhoven, dan maar eens op jacht gaan. Wat is een goede zaak daar? Die Run2day op de Geldropseweg? Volgens mij had iemand daar het laatst over.
Zijn je schoenen dan nu ook van een grotere maat dan je eigenlijk hebt? Ik heb bijvoorbeeld van gewone schoenen 40/41 en mijn hardloopschoenen zijn 42.quote:
Grr... heb ik de inloggegevens gekregen zodat ik thuis de opnames van de verschillende schoenen en hoe ik erop loop kan zien, werkt het niet...
Wel geleerd vandaag:
* Mijn schoenen waren 1,5 maat te klein = pijn aan tenen
* Ik overproneer (schrijf je dat zo?) rechts = pijn aan knie rechts
* Oude schoenen waren versleten = pijn aan schenen.
Vanaf morgen loop ik dus fantastisch en zonder pijntjes...
(gellekes is een woord dat de kindjes van m'n zus dikwijls gebruiken)
Asics
ik heb maat 37 en ze zitten net goed. zou ik dan volgende keer maat 38 passen?
hahaIk heb 39/40 en mijn schoenen zijn 42quote:
Ik heb normaal maat 36 en mijn hardloopschoenen zijn 38
Yep, normaal 37, nu 38,5. Wist echt niet dat dat moest, dus 'oude' schoenen waren 37.quote:
[..]
Zijn je schoenen dan nu ook van een grotere maat dan je eigenlijk hebt? Ik heb bijvoorbeeld van gewone schoenen 40/41 en mijn hardloopschoenen zijn 42.
Lesson learned.Ik ben bij runnersworld geweest op de Willemsweg. Goed geholpen maar verder kan ik er niet veel zinnigs over zeggen omdat ik er niet veel verstand van heb.quote:
Jeuj, ik mag nieuwe schoenen! De mijne zijn aan de binnenkant kapot aan het gaan net boven die hiel achter gaat de stof kapot. Rare plaats, misschien omdat ze iets te groot zijn? Maar dat vind ik wel fijn.
Over twee weken ben ik in Eindhoven, dan maar eens op jacht gaan. Wat is een goede zaak daar? Die Run2day op de Geldropseweg? Volgens mij had iemand daar het laatst over.
Maar dan in een ander landquote:
[..]
Welcome to my world!
Heerlijk zo'n omgeving, weer eens wat anders dan asfalt Voor mij geen Asics weer.
Grote voeten voor zo'n kleintjequote:
[..]
Ik heb 39/40 en mijn schoenen zijn 42
Heb net mijn voorlopige aanslag binnen. Binnenkort krijg ik dus belastingcentjes, als ik nog wat bijleg kan ik een horloge kopen... Hmm
Saucony...quote:
over nieuwe schoenen gesproken... Ik ben zeer tevreden over mijn nieuwe saucony's. Mijn Asics heb ik nooit top gevonden en ze waren inmiddels 2 jaar oud. Dan zie wat dat met de vering doet.
Voor mij geen Asics weer.
Sinds vandaag groot fan, geen zeurende knie meer!Welke zijn het?quote:
ik heb ook zo'n kleurtje aangehad quote:
[..]
Grote voeten voor zo'n kleintje
Heb net mijn voorlopige aanslag binnen. Binnenkort krijg ik dus belastingcentjes, als ik nog wat bijleg kan ik een horloge kopen... Hmm
Ik wil ook een hartmeethorloge. Maar daar wacht ik nog maar even mee
Ik heb besloten hem volgend jaar ook te lopen. Ik heb ruim 5 jaar in het centrum van Delft gewerktquote:
Mooie schoentjes Muis! Veel hardloopplezier ermee
Nog een mooie sfeerfoto (tijdens de 2,5km) van gisteren:
[ afbeelding ]
Nee. Vanmorgen heerlijk in kort-kort gelopen met een behoorlijke wind bij 10 graden.quote:
[..]
[..]
Oke ik geef toe, ik ben gewoon een koukleum. Maar vinden jullie het nu ook niet te koud voor alleen een dun shirt met korte mouwen?
Waar het hart vol van is, kan de bek dat ook zijnquote:
[..]
Ik las........ nou ja, laat maar....
Coolie!quote:
Heeeeeeel veel plezier ermee!!Als ik al die pics zo zie wil ik ook nieuwe schoenen. Ik heb al geprobeerd mams zo gek te krijgen. "Ja, ik zou eigenlijk nieuwe schoenen moeten hebben. Heb deze al 3 jaar, en ook al is er 2,5 jaar niet op gelopen, toch droogt de demping uit enzo. Dus eigenlijk loop ik nu op m`n gewone schoenen, alleen lijken ze op hardloopschoenen. Als ik toch eens genoeg geld had voor nieuwe loopschoenen..."
Helaas trapte ze er niet in
#FMLSaucony Omni 11.quote:
[..]
Welke zijn het?
Het is meer van dat glow in the dark groen, maar geloof niet dat ze dat ook echt doen....'quote:
[..]
Ik heb 39/40 en mijn schoenen zijn 42
Ik ook!
Gezellig! Nog meer gezellige mensen voor de borrel erna op de Beestenmarktquote:
[..]
Ik heb besloten hem volgend jaar ook te lopen. Ik heb ruim 5 jaar in het centrum van Delft gewerkt
Laat je sponsoren, mail saucony of ze schoenen aan je willen afstaan waarop jij dan alle wedstrijden gaat winnen! Dat is voor hun extragoede publiciteit! Kan niet misgaan!quote:
[..]
Coolie!
Als ik al die pics zo zie wil ik ook nieuwe schoenen. Ik heb al geprobeerd mams zo gek te krijgen. "Ja, ik zou eigenlijk nieuwe schoenen moeten hebben. Heb deze al 3 jaar, en ook al is er 2,5 jaar niet op gelopen, toch droogt de demping uit enzo. Dus eigenlijk loop ik nu op m`n gewone schoenen, alleen lijken ze op hardloopschoenen. Als ik toch eens genoeg geld had voor nieuwe loopschoenen..."
Helaas trapte ze er niet in
meteen shirtje erbij regelen enzo!Ik hoorde dat de ING nog weleens wil sponsoren.quote:
[..]
Laat je sponsoren, mail saucony of ze schoenen aan je willen afstaan waarop jij dan alle wedstrijden gaat winnen! Dat is voor hun extragoede publiciteit! Kan niet misgaan!
quote:Op vrijdag 10 mei 2013 18:56 schreef GotC het volgende:
[..]
Ik hoorde dat de ING nog weleens wil sponsoren.
Ik heb 42.5 en mijn FF-schoenen zijn 42quote:
. Maar die tenen moeten ook wel een beetje goed aansluiten. Mijn Kinvara zijn wel 43, daar heb ik ook erg veel ruimte in de voorkant ._!http://www.lidl.nl/cps/rd(...)d+21-23&ar=3&nf=True
Maar was ik niet snap, dat hebben ze inderdaad alleen nog in herenmodellen. Als het dan zo is dat je met hardlopen 1,5 a 2,5 maat groter hebt, waarom maken ze dan niet leuke vrouwenmodelletjes en -kleurtjes door tot in maat 43 of zo...?
Ga proberen of ik m'n volgende paar schoenen ook in het oranje kan krijgen. Kleurt mooi bij de clubkleuren!
Dan lange intervallen, zo rond je wedstrijdtempo.quote:
Baan is meestall parlauf, van 400 meter sprint en daarna totale rust totdat je partner de 400 meter heeft gerend.
quote:
[..]
Dan lange intervallen, zo rond je wedstrijdtempo.
Bedankt voor 't bevestigen.Nou, tis volop zomer. KNMI gaf dernet nog aan dat het de warmste lente ooit was... Wat een gelul, het is koud, ik loop nog met een winterjas over straat.quote:
[..]
Kou? Doe normaal! Het is meer dan 10 graden!
't is misschien koud voor de tijd van het jaar. Het is niet koud om te hardlopen.quote:
[..]
Nou, tis volop zomer. KNMI gaf dernet nog aan dat het de warmste lente ooit was... Wat een gelul, het is koud, ik loop nog met een winterjas over straat.
Da's wel een goed idee. Eerst Timex mailen, die willen een aantal stappen met me doorlopen m.b.t m`n HRM. Dan kan ik daarna wel meteen Saucony mailen, willen mij vast wil sponsoren.quote:
[..]
Laat je sponsoren, mail saucony of ze schoenen aan je willen afstaan waarop jij dan alle wedstrijden gaat winnen! Dat is voor hun extragoede publiciteit! Kan niet misgaan!
Die heb ik geraadpleegd. Absoluut niet geïnteresseerd om mij te sponsorenquote:
[..]
Ik hoorde dat de ING nog weleens wil sponsoren.
Lijkt me sterk, de lente is nog helemaal niet afgelopen?quote:
[..]
Nou, tis volop zomer. KNMI gaf dernet nog aan dat het de warmste lente ooit was... Wat een gelul, het is koud, ik loop nog met een winterjas over straat.
Hadden die niet beloofd om een wedstrijd te sponseren en zeiden toen "grapje, bekijk het je maar"?quote:
[..]
Ik hoorde dat de ING nog weleens wil sponsoren.
Waar heb je ze gehaald? Ze kijken toch of ze goed zitten?quote:
oh wat lopen m'n schoenen toch zalig met die gellekes
(gellekes is een woord dat de kindjes van m'n zus dikwijls gebruiken)
Asics
ik heb maat 37 en ze zitten net goed. zou ik dan volgende keer maat 38 passen?