Linkjes Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Goede en lekkere tips voor verantwoord ontbijt/lunch: CUL / Gezonde ontbijt/lunch keuzes
Ik wil ook! Dat kan
Post mee en als je wil, maak dan een dieetticker aan op www.lilyslim.com, vergeet je naam niet in de ticker te zetten!! Meld in dit topic duidelijk dat je ook in de OP wilt en geef het linkje van je ticker. De topicstarter of een van de modjes zet je er dan bij. Als je een account aanmaakt. krijgt je ticker hier automatisch ook een update als je iets aanpast. Als je geen account wilt. zul je ieder weegmoment een nieuwe ticker aan moeten maken en de url duidelijk in het topic zetten met het verzoek om aanpassing van je ticker.Deelnemers Hieronder de deelnemers en de tickers!
SPOILER
quote:Op donderdag 9 mei 2013 22:33 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Maar jij kent me toch beter dan dat?*snik* Ik ben geen onsjes-hysterica toch?
Ik wilde er alleen voor zorgen dat ik ervan genoot en niet naar beneden ging lopen voor meer.
Ja maar vrouwen en hormonen...quote:
. Is een veel (zeg dagelijks) voorkomend probleempje hier.
I'm the queen of hormones...En nu ga ik een kruik maken.
Ik lig al een half uur in bed met ijsvoeten en ze willen niet warm worden. Iemand daar nog tips voor, doorbloeding verbeteren?
dat kan onmogelijk je chinees zijn, na 15 minsquote:Op donderdag 9 mei 2013 22:36 schreef clumsy_clown het volgende:
Nee BE, de andere kant
Of scheet je pure bami?
ja, lopen.quote:
En nu ga ik een kruik maken.
Iemand daar nog tips voor, doorbloeding verbeteren?
quote:
Nee BE, de andere kant
Ah... Nou ja, je kan het maar kwijt zijn he...Is het niet mss ook daarom dat je zo moe bent? Dat je weinig opneemt?
quote:Op donderdag 9 mei 2013 22:37 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
dat kan onmogelijk je chinees zijn, na 15 mins
Of scheet je pure bami?
Lopen of hardlopen?
gewoon lopen!quote:
oeh irritant. Sokken aan? Tegen je partner aanwrijven?quote:
En nu ga ik een kruik maken.
Iemand daar nog tips voor, doorbloeding verbeteren?
en bepaalde activiteiten helpen bij mij ook tegen koude voeten 
Nja, het heeft wel iets met eten te maken, maar onduidelijk wat. Heb minimaal 1x per twee dagen dat ik binnen een halfuur na het eten (welk eten dan ook) naar een wc moet rennen. Allergie, IBS, iets mentaals, geen idee wat het is. Ach, ik hoef iig niet aan het lijnzaadquote:
[..]
dat kan onmogelijk je chinees zijn, na 15 mins
Of scheet je pure bami?
.Ja, hier ook.quote:
En
[..]
oeh irritant. Sokken aan? Tegen je partner aanwrijven?
Maar manlief zit nog met zijn doos tissues de Xboxen en ik lig al op zolder. Anyway, kruikje is gemaakt, ik ga west wing afkijken en slapen.
Zit ik hier, in hardloopoutfit met iPad op de bank.
Te Xboxen, natuurlijkquote:
[..]
Ja, hier ook.
Anyway, kruikje is gemaakt, ik ga west wing afkijken en slapen.
Nee dan las ik je verkeerd met de avond kg
Wat raar cc.. maar van het eten binnen een half uur dat lijkt mij raar maar enfin. Ren ze
Zwaarder dan 95 ben ik in ieder geval nooit geweest. Toen was ik wel echt bang om richting de 100 te gaan, dat is een enorme psychische barriere die ik niet wilde doorbreken. Ik hoop terug te kunnen naar 75, maar mijn eerste doel is 85. In theorie is dat haalbaar in een maand, maar in de praktijk valt dat nogal tegen.
Eigenlijk wil ik wel eind dit jaar op mijn streefgewicht zitten. Ik heb me altijd voorgenomen voor mijn 30e nog jong, knap en slank te zijn, dus ik moet gaan opschieten. ;-)
quote:
mijn eerste gedachteLol.quote:
Haar man is ziek, weet je nog? Vandaar de tissues
. vanuit Berlijn 
.Mijn fiets deed het laatst niet en toen heeft de fietsenmaker mijn versnelling doorgeknipt. Hij zei dat mijn fiets dan alleen op de zwaarste versnelling kon fietsen, maar daar fietste ik toch altijd al op (dacht ik) dus was niet erg. Blijkt dat er nog een flink standje zwaarder op zat. Nu voel ik een fietstochtje echt in mijn kontspieren, maar dat is wel echt goed voor me denk ik. Had net echt beetje zuur gevoel in m'n reet toen ik de trap op liep! Fijn gevoel wel
.Dus qua beweging zat vandaag wel goed volgens mij, met het opruimen en fietsen
.Als jullie zo onwijs aan het stijgen zijn weer, gaan jullie dan onderwijl op de weegschaal en zie je het langzaam gebeuren, of doen jullie dan een paar maanden kop in het zand en is er opeens 10/20 kilo bij? Ik kan me namelijk niet voorstellen dat ik bij vol bewustzijn van mijn gewicht zou stijgen, maar goed, ik ging nooit op de weegschaal en liet ook broek na broek te klein worden
.Dat laatste meestal. Gewoon niks meer om geven, niet meer wegen, en na een half jaar weer eens gaan staan. En huilen.quote:Op vrijdag 10 mei 2013 01:19 schreef Zeester het volgende:
Wat betreft het jojo'en, ik heb daar (gelukkig) nog geen ervaring mee, en ik vertrouw er eigenlijk wel op dat ik nooit meer boven de 100 ga komen. Ik ben zo veel blijer nu ik daar onder ben, dat ik me niet meer kan voorstellen dat ik het ooit nog zo ver ga laten komen. Al zit ik nu nog in het risico-gebied, want nog niet eens een hele kilo eronder, maar jullie snappen wel wat ik bedoel. Of ik moet weer zo'n enorme weegschaalangst ontwikkelen als ik had.
Als jullie zo onwijs aan het stijgen zijn weer, gaan jullie dan onderwijl op de weegschaal en zie je het langzaam gebeuren, of doen jullie dan een paar maanden kop in het zand en is er opeens 10/20 kilo bij? Ik kan me namelijk niet voorstellen dat ik bij vol bewustzijn van mijn gewicht zou stijgen, maar goed, ik ging nooit op de weegschaal en liet ook broek na broek te klein worden
Blouses die niet meer passen zijn vast gekrompen in de was etc
als ik nu weer op mn streef zit, blijf ik me netjes wegen. Ik heb echt heel veel geslapen zeg Straks douchen en dan maar eens naar de sportschool
Al voel ik me best moe. Die opmerkingen over die tissues! Nee, idd manflue! a dirty mind..quote:
hier ging het sporten gister HE-LE-MAAL niet
waardeloos.. dus de cardio iets minder lang gedaan en wat meer met gewichten aan het hannessen geweest..
verder heb ik het "rooster " voor het test-zwemmen gekregen
1e test: dinsdag 11.00 hrs, 2e test zondag 9:00 hrs
zijn ze hellemaal GEK geworden?? naja ik heb gelukkig nog 4 weken erna om het WEL te halen, dus daar gaan we dan maar voor ( al zou het fijn zijn om het toch wel te kunnen halen de eerste keer, maar ik heb er een hard hoofd in )
en een lijstje:
O: havermout + 1 gekookt eitje
t: bolletje rookvlees
t: 3 honingdropjes
L: vleesch met groeeeenten
t: 2 stuks fruit
D: 2 broodjes : 1 rookvlees, 1 pindakaas
S: 45-60 minuten sporten ( 15 minuten fietsen, 15-30 minuten gewichten, 15 minuten crosstrainer = ong 250 kcal)
Kop in het zand en alles recht praten.quote:
Kop in het zand idd. Al heb ik er in ruim vier jaar maar tien kg bijgejojood.
Blouses die niet meer passen zijn vast gekrompen in de was etc
Ik begon hier met 165 en viel af tot iets onder de 125. Toen kreeg ik flink wat tegenslag en begon daardoor weer te knagen. Elke keer weer mijn "bovengrens - waar ik echt echt niet boven mocht komen" naar boven bijstellen.
Begin 2011 was ik weer boven de 150
In het najaar van 2011 weer begonnen en ben nu sinds 1 jaar vrij stabiel binnen een bandbreedte van 7 kilo (tussen 125 en 132). De bovenkant van die bandbreedte heb ik een paar keer gezien en de onderkant ook, het is dus nu geen langzaam stijgende lijn.
Op dit moment zit ik zelfs onder de bandbreedte
Ik zit ook erg goed in mijn - wat overtollige - vel, dat scheelt een heel stuk.
quote:
Had geen zin in Jillian vandaag dus heb Leslie er maar bij gepakt. 2 Miles met gewichtjes, lekker! Beetje jammer dat de overburen voor hun raam gingen staan en naar me zwaaiden. Ze gaven wel een thumbs up gelukkig
Daarom doe ik de gordijnen altijd dicht
.quote:
Had geen zin in Jillian vandaag dus heb Leslie er maar bij gepakt. 2 Miles met gewichtjes, lekker! Beetje jammer dat de overburen voor hun raam gingen staan en naar me zwaaiden. Ze gaven wel een thumbs up gelukkig
. Gordijnen zijn hier key.
F&F / [SC] # 2225 Jarige Roos!
En ik heb even antwoord gegeven daar.
Ik doe de luxaflex voor dicht, we hebben aan die kant geen voortuin dus dan staat men er wel heel dicht op, maar achter moeten ze het zelf maar weten. Ik deed het eerst wel, maar heb er geen zin meer in.
Lijstje:
O: boterham 30+ kaas en boterham met klwin beetje hagelslag
S: 50m high impact shape en 50m bodybalance
L: kwark met cruesli en appel
T: geen idee.. zo naar schoonouders
D; prei in balaamico, gebakken aardappeltjes en kipfilet
T: waterijsje denk ik (45kcal)
T: niks wegens O om 10.00, zie L
L: 4 boterhammen: ossenworst, biefstukworst, dun laagje pindakaas en (harde) geitenkaas
T: kwark m fruit
D: omelet m spinazie en feta
T: wrsch niks
http://allrecipes.nl/rece(...)eta-uit-de-oven.aspx
Ik zou ze alleen niet met van die kleine pitabroodjes maken (heb ik wel gedaan), maar zelf een groot, dik broodje maken (zie Slank voor een recept van Tinkepink hiervoor, doodsimpel).
Rode pesto erop, bedekken met tomaat, spinazie, champignons, feta en Parmezaanse kaas (laatste is niet zo nodig, vind ik), olijfolie eroverheen en in de oven. In nog geen 20 minuten ben je klaar. Ik heb m'n vingers erbij afgelikt
.Vicky, het recept komt uit mijn vega-boek, zal straks wel even foto'tje maken.
T: beschuit met muisjes, 2 cappucino
L: Volkoren pistolet kaas, bakje bietensalade
T: yoghurt met muesli en noten
T2: zadenbolletje met kipkerrie, als ik honger krijg op werk
D: geen idee, want dienst. Denk een salade, gezien de rest vd dag
Ik maak ze vanavond trws zonder aardappel met extea spinazie.
Wel goed voor de lijn, al dat opruimen. Jammer van de balletjes als lunch...
Meergranen burrito's met kip, klaar.quote:Op vrijdag 10 mei 2013 16:44 schreef Qwea het volgende:
Meh, ij twijfel zwaar. Woensdag Spareribs want kutdag, gisteren Mo quiche ik volkoren macaroni met zalm en sla.. doe ik vandaag bietjes, of doe ik de burrito's met kipfilet waar ik mo en mijzelf zo mee verwen
Salade en een blowjob. Kan hij wel mee leven.quote:
Meh, ij twijfel zwaar. Woensdag Spareribs want kutdag, gisteren Mo quiche ik volkoren macaroni met zalm en sla.. doe ik vandaag bietjes, of doe ik de burrito's met kipfilet waar ik mo en mijzelf zo mee verwen
Ik ga zo de aubergine pasta maken uit de Allerhande van deze maand, ik ben benieuwd!
Meest simpel vind ik het lekkerst. Bietjes koken of gekookt koken, in dunne plakjes snijden met een kaasschaaf.quote:Op vrijdag 10 mei 2013 20:11 schreef clumsy_clown het volgende:
Heeft iemand een goed recept voor een frisse bietensalade? Ik vind 'm op werk wel lekker en wil het eens zelf maken.
Steelpannetje op zacht vuur, 2 uien fruiten, afkoelen, azijn, bruine suiker, zout, peper, beetje citroensap en wat dille, door elkaar roeren, eventueel warm serveren maar koud vind ik zelf het lekkerst.
Feta erdoorheen is ook lekker
Even voor de volledigheid, het recept was voor flinterdun brood, zoals pappadums.quote:
Als je spinazie en feta lekker vindt, dan kan ik dit ook aanbevelen:
http://allrecipes.nl/rece(...)eta-uit-de-oven.aspx
Ik zou ze alleen niet met van die kleine pitabroodjes maken (heb ik wel gedaan), maar zelf een groot, dik broodje maken (zie Slank voor een recept van Tinkepink hiervoor, doodsimpel).
T: - druk aan het werk
-L: snijbonensalade, paar stukjes volkoren sodabrood met boter en een likje aardbeienjam
T: sinaasappel
D: paksoi-rookkaasstamppot.
T: schaaltje rijstcrackers om het weekend te vieren
Ik merk de laatste dagen wel dat mn eetlust flink ver te zoeken is. Eten ok, maar honger hebben? Zin in eten? Neuh, niet echt. Het is echt dat ik iets moet eten rond bepaalde tijden van mezelf om het ritme te behouden en later snaaigedrag te voorkomen, maar verder...
ik word iig geen walvisbruid
quote:
ik MOET deze even delen, sorry
[ afbeelding ]
ik word iig geen walvisbruid
quote:
ik MOET deze even delen, sorry
[ afbeelding ]
ik word iig geen walvisbruid
wowquote:
ik MOET deze even delen, sorry
[ afbeelding ]
ik word iig geen walvisbruid
heb wel echt gelachen, al was het maar van de stress Ik heb vandaag een beetje een opgezet buikje, op de plek waar hij juist meestal niet zit. Zal wel iets teveel zout hebben gegeten ofzo, maar vind het wel stom!
Skjoe, lekker ding!quote:
ik MOET deze even delen, sorry
[ afbeelding ]
ik word iig geen walvisbruid
Niks walvissigs aan hoor! 
Veel plezier vandaag!
nieuwe ATL...... 74,9!!! quote:
Wat onwijs balen BE!
Nice!quote:
Wat onwijs balen BE!
En wat kut BE! Valt het nog te naaien?
Het gaatje was net te klein daarvoor Clums, dan zou je zo'n propje garen krijgen. Ik heb nu met strijkvlieseline een stukje stof aan de binnenkant geplakt in de hoop dat het daardoor niet verder gaat. Je ziet het aan de buitenkant gelukkig nauwelijks meer.
Vrijgezellenzaterdagquote:
Nou, mijn aanstaande is net ontvoerd. Ik ga mezelf ook maar gereed maken. Justincase.
Nou, mocht dat voor jou ook vandaag zijn dan veel plezier!En de foto is prachtig (je ziet er geweldig uit, uit de sixties weggestapt
), maar wat waren jullie aan het doen dan oefenshootquote:
[..]
Vrijgezellenzaterdag
En de foto is prachtig (je ziet er geweldig uit, uit de sixties weggestapt
kijken naar leuke locatie en de fotograaf leren kennen 
Oooooh, tof hoor! Ik wist niet eens dat zoiets bestondquote:
oefenshoot
Maar ik ben dan ook nog nooit getrouwd.ik moest ook een beetje kotsen bij het idee aanvankelijk, maar ben toch wel blij dat we het gedaan hebbenquote:
[..]
Oooooh, tof hoor! Ik wist niet eens dat zoiets bestond
Bestaat zoiets als een rehearsal dinner ook in Nederland? Dat zie je altijd in films en dan denk ik: huh, wat vaaaag! Nu alvast samen eten om te kijken of het samen eten morgen goed gaat.Volgens mijn weerapp gaat het vanaf 9 uur hier de hele dag regenen
Dus eigenlijk moet ik dan nu gaan wandelen als ik wil wandelen, maar ik wil ook nog naar de sportschool (maar die is op zaterdag pas open om 9 uur).quote:
Oh, en ik ben al 5 kilo afgevallen sinds mijn besluit dat het nu echt moet
wat goed!Ja, dat kan ook, maar heb zo'n hekel aan die sporttas rond m'n nek. Misschien kan ik alles in mijn rugzak proppen.quote:
goed bezigquote:
Oh, en ik ben al 5 kilo afgevallen sinds mijn besluit dat het nu echt moet
Ik ben weer een beetje weg van mijn 'eten is het enige waarover ik controle heb'-idee... Alleen is nu mijn eetlust een beetje zoek
En de tijd + hoeveel kilo beloofd verlies had ze blijkbaar bij elkaar opgeteld. Nou, succes met een dieet met eerst alleen tomaten + stukje kipfilet, dan alleen groentesapjes, dan mag je alles eten, maar max 200 kcal op een dag (!) etc etc.quote:
Ik kwam gisteren op een website waarbij iemand beweerde dat als je al die diëten opvolgde je 178 pond kon afvallen in 5 maanden. Het waren stuk voor stuk van die extreme diëten die doorgaans maar 2-7 dagen duren (en je 5 kilo gewichtsverlies beloven binnen een week) en daar dan een hele reeks van hè
Wat ga je goed zeg!
Ik zit ook op -4 sinds ik het weer te pakken heb.
Wat gaan we goed danquote:
Wat ga je goed zeg!
Ik zit ook op -4 sinds ik het weer te pakken heb.
Ik krijg sowieso de laatste weken hier het gevoel dat iedereen heel goed gaat Echt heel trots op ons allemaal Oh, daar had ik nog helemaal niet aan gedacht. Ik denk nooit aan die ana-fans, maar dit zou precies in hun straatje passenquote:
Alleen maar extreme diëten op één website 
En ik kwam er nota bene terecht via stumbleupon...Alles zit in mijn rugzak, sportschool is ongeveer 25 minuten lopen dus adios!quote:
Ja, dat kan ook, maar heb zo'n hekel aan die sporttas rond m'n nek. Misschien kan ik alles in mijn rugzak proppen.
jeetje wat vroeg!quote:
Nou, mijn aanstaande is net ontvoerd. Ik ga mezelf ook maar gereed maken. Justincase.
hier sta ik stil, erg stil
wel lekker iedere avond sporten in de gym hier.. en ik heb ook zeker de intentie om dat vol te gaan houden.. sporten is eigenlijk zoooo lekker!
volgende week iedere dag minstans 1 keer zwemmen om de laatste seconden er nog af te werken..en nog even trainen met een 50 m bad.. is toch net even anders dan 25 m bad
en daarna met jillian beginnen..
heeft "insanity", ik jillian.. ik ben reuze benieuwd!
ja, met slaapspullen dus ik vermoed dat ze de ardennen in trekken ofzoquote:Op zaterdag 11 mei 2013 09:02 schreef Barreltje het volgende:
[..]
jeetje wat vroeg!
hier sta ik stil, erg stil
wel lekker iedere avond sporten in de gym hier.. en ik heb ook zeker de intentie om dat vol te gaan houden.. sporten is eigenlijk zoooo lekker!
volgende week iedere dag minstans 1 keer zwemmen om de laatste seconden er nog af te werken..en nog even trainen met een 50 m bad.. is toch net even anders dan 25 m bad
en daarna met jillian beginnen..
ik ben reuze benieuwd!
quote:
Zelfs ik met mijn jurkjesangst vind m mooi SQ.
Verkansiequote:
Ik heb zo geen zin om mijn koffers te pakken en mijn huis schoon te maken voor de vakantie
Deze verkansie is nietquote:
denk ik. Al moet ik wel zeggen dat ik er helemaal doorheen zit en dat dat mijn lage energie- en happiness niveau wel verklaart. Een een weekje bijkomen op die boot zal me misschien wel goed doen.ik denk het wel hoor. Lekker veel zuurstof happenquote:
[..]
Deze verkansie is niet
Probeer het van de positieve kanten te bekijken
?donau cruise schoonfamilie verhaal meegekregen?quote:
ik heb het geloof ik gemist, waarom is de vakantie
Lukt me bijna iedere dag, alleen vandaag even nietquote:
[..]
ik denk het wel hoor. Lekker veel zuurstof happen
Probeer het van de positieve kanten te bekijken
Heb gewoon geen zin om mijn huis schoon te maken eigenlijk. Maar dat moet absoluut wel gebeuren. Ik ben een keer op vakantie gegaan zonder de badkamer schoon te maken. Heb je de hele vakantie een dagelijks schoongemaakte badkamer, kom je terug in zo'n vies hok. Was niet leuk.Dus tsjakka and such!
We gaan met mijn terminale schoonvader 10 dagen op Donau cruise (zo een voor bejaarde Duitsers). Inclusief mijn asshole van een autistische zwager. Er zullen vast leuke momenten zijn hoor. Maar het ziet er naar uit dat we iedere dag met mijn schoonvader zullen moeten zeulen. Hij kan nauwelijks nog lopen en het schip is niet volledig rolstoeltoegankelijk. Hij wil het heel graag omdat hij gek is op varen maar het is best wel een vreemd plan eigenlijk.quote:
ik heb het geloof ik gemist, waarom is de vakantie
mmja, daar kan ik dan weer helemaal in komen. Daarom huur ik daar dus iemand voor inquote:
[..]
Lukt me bijna iedere dag, alleen vandaag even niet
Dus tsjakka and such!
quote:
[..]
mmja, daar kan ik dan weer helemaal in komen. Daarom huur ik daar dus iemand voor in
Dat was mijn plan ook ooit. En dat is het nog steeds wel. Ik wist alleen niet dat ik zo snel van 10 naar 60 uur werken in de week zou gaan. Inclusief dus een terminale schoonvader. En de oma van mijn vriend ligt ook al in het ziekenhuis dus daar zitten we nu elke avond. Soms is het net of ik in een film zit ofzo. Alles is zo snel veranderd.Eerste wasje zit in de machine. Hierna nog maar 2 te gaan.
Inpakken is gelukkig heel makkelijk. Alles wat ik nog pas gooi in in de koffer. Weinig kleren hebben heeft ook voordelen
neuh ik was een paar dagen fok-offlinequote:
[..]
donau cruise schoonfamilie verhaal meegekregen?
en jullie jassen er tegenwoordig weer 2 topics per dag doorheen ( ok ok alleen op werkdagen, maar toch
) ohh pfoe!quote:
[..]
We gaan met mijn terminale schoonvader 10 dagen op Donau cruise (zo een voor bejaarde Duitsers). Inclusief mijn asshole van een autistische zwager. Er zullen vast leuke momenten zijn hoor. Maar het ziet er naar uit dat we iedere dag met mijn schoonvader zullen moeten zeulen. Hij kan nauwelijks nog lopen en het schip is niet volledig rolstoeltoegankelijk. Hij wil het heel graag omdat hij gek is op varen maar het is best wel een vreemd plan eigenlijk.
naja probeer dan iig een beetje te genieten.. misschien afspreken dat je iedere dag ook gewoon 2-3 uurtjes me-time hebt??
^^quote:
[..]
mmja, daar kan ik dan weer helemaal in komen. Daarom huur ik daar dus iemand voor in
Daar zijn ze gelukkig niet moeilijk mee. Ik heb boeken, tijdschriften, luisterboeken en zelfs een audiocursus Duits bij me. En als we in Wenen zijn hebben mijn vriend en ik een dagje saampjesquote:
[..]
ohh pfoe!
naja probeer dan iig een beetje te genieten.. misschien afspreken dat je iedere dag ook gewoon 2-3 uurtjes me-time hebt??
De cruise die eerst geboekt was had zelfs een fitnessruimte. Ik zag het al helemaal zitten maar helaas ging die reis niet door.
Ik zou geloof ik niet eens elke avond naar mijn eigen oma gaan.
Een vol emmertje is een vol emmertje he...
Fijne dag SQ.
Ik ben gewoon lichter dan ruim 8,5jr geleden...
Ik was nog niet helemaal wakker vanmorgen. Geen 74.9 maar 74,7 opde weegschaal. .
Vanavpnd sushi eten
Het ligt er aan wie er verder nog op bezoek is. Bij mijn eigen oma ging ik elke middag en elke avond 6 weken lang omdat die niemand had behalve mijn vader en tante. Ik ga eigenlijk vooral mee om mijn vriend kalm te houden. Die is nogal paranoïde en negatief ingesteld en heeft zijn buik vol van de gezondheidszorg. Maar vanavond ga ik niet mee. Ik heb geen droge, niet ingepakte kleren waarmee ik over straat kanquote:
Maarreh... Ik ben maar een beetje raar, maar moet jij ook echt elke avond mee naar die oma dan?
Ik zou geloof ik niet eens elke avond naar mijn eigen oma gaan.
Een vol emmertje is een vol emmertje he...
En het gaat met oma alweer een heel stuk beter gelukkig dus daar hoeven we ons geen zorgen meer over te maken.En mijn emmertje is eigenlijk niet zo belangrijk op dit moment. Het emmertje van mijn vriend en schoonmoeder wel. Vandaar dat ik dus hier klaag
Badkamer bijna schoon, toilettassen voor zover mogelijk gevuld
Ik vind het heel lief en nobel van je, en je mag uiteraard net zo veel klagen als je wil, maar je geeft aan dat je het veel te druk hebt, wat heeft jouw vriend er dan aan als jouw emmertje zometeen overstroomd? Ik snap dat hoj het heel moeilijk heefg nu. Maar dat wil nog niet zeggen dat jouw belangen helemaal totaal ondergeschikt zijn he?quote:
[..]
Het ligt er aan wie er verder nog op bezoek is. Bij mijn eigen oma ging ik elke middag en elke avond 6 weken lang. Ik ga eigenlijk vooral mee om mijn vriend kalm te houden. Die is nogal paranoïde en negatief ingesteld en heeft zijn buik vol van de gezondheidszorg. Maar vanavond ga ik niet mee. Ik heb geen droge, niet ingepakte kleren waarmee ik over straat kan
En mijn emmertje is eigenlijk niet zo belangrijk op dit moment. Het emmertje van mijn vriend en schoonmoeder wel. Vandaar dat ik dus hier klaag
Badkamer bijna schoon, toilettassen voor zover mogelijk gevuld
Wat fijn!quote:
Succes LS.
Fijne dag SQ.
Ik ben gewoon lichter dan ruim 8,5jr geleden...
Ik was nog niet helemaal wakker vanmorgen. Geen 74.9 maar 74,7 opde weegschaal. .
Vanavpnd sushi eten
En sushi Nee, dat zijn ze ook niet totaal hoor. Hij ziet ook dat ik tegen mijn grenzen aan zit. Hij heeft bijvoorbeeld afgelopen week 4 van de 5 keer gekookt. En zodra vandaag over is, heb ik het niet meer extreem druk. Na de vakantie valt het ook allemaal heel erg mee, dan gaat het leven weer op een normaal tempo verder. Alleen afgelopen twee weken even niet.quote:
[..]
Ik vind het heel lief en nobel van je, en je mag uiteraard net zo veel klagen als je wil, maar je geeft aan dat je het veel te druk hebt, wat heeft jouw vriend er dan aan als jouw emmertje zometeen overstroomd? Ik snap dat hoj het heel moeilijk heefg nu. Maar dat wil nog niet zeggen dat jouw belangen helemaal totaal ondergeschikt zijn he?
Ik kom vandaag nog even door en dan ga ik 10 dagen lang weinig doen behalve af en toe een rondje lopen in een stad. En na de vakantie is het leven weer normaal. Afgezien van mijn schoonvader dan.
En dan heeft je favo koffietentje cheesecake zonder melk, suiker en gluten. Die moest ik proberen... Thee met kaneelsiroop en sojamelk laten staan, dus voel me er niet eens schuldig over, eigenlijk. Gisteravond een uur extra paardgereden, dus moet kunnen
Recipe for disaster, zo'n instelling. En ik heb er ervaring mee, mezelf continue wegcijferen voor anderen. Ik hoop in ieder geval dat de vakantie ontspannender is dan je verwacht!quote:
En mijn emmertje is eigenlijk niet zo belangrijk op dit moment.
Net terug uit de sportschool, nu moe! Op de terugweg over de markt gelopen en lekker veel groente in geslagen
. Zo slecht daarin.Vandaag dus gelukkig wel tijd en energie om te sporten.
Dat heb ik dus ook hoor, na een werkdag (of nacht, nog erger) heb ik helemaal geen puf meer om te sporten. Hoe doen mensen dat tochquote:
Dit gaat niet over vandaag, maar god hoe motiveer je jezelf nog te gaan sporten als je na een lange dag om 8 uur eindelijk rust hebt en heel je lichaam gewoon op is
Vandaag dus gelukkig wel tijd en energie om te sporten.
Ik had me voorgenomen voor mijn werk te gaan sporten. Dacht dan heb ik nog wel wat energiequote:
[..]
Dat heb ik dus ook hoor, na een werkdag (of nacht, nog erger) heb ik helemaal geen puf meer om te sporten. Hoe doen mensen dat toch
. Één keer gedaan en daarna is het niet meer gelukt om op tijd mn nest uit te komen om ook nog te kunnen sporten. Maar met pijnlijke voeten daarna, meestal geen zin meer om nog hele stukken te lopen. Hoewel ik geregeld nog wel gewoon korte blokjes van 15/20 minuutjes loop.
Waarom denk je dat ik het ongoddelijke besluit heb genomen om 's ochtends te lopen?quote:
Dit gaat niet over vandaag, maar god hoe motiveer je jezelf nog te gaan sporten als je na een lange dag om 8 uur eindelijk rust hebt en heel je lichaam gewoon op is
Vandaag dus gelukkig wel tijd en energie om te sporten.
. Ik ben net klaar met werk, en je kan me opvegen. Maar goed, ik ga zo eerst bijslapen en heb morgen vrij, dus kan vanavond laat nog ff lopen..het zit allemaal in je kopquote:
Dit gaat niet over vandaag, maar god hoe motiveer je jezelf nog te gaan sporten als je na een lange dag om 8 uur eindelijk rust hebt en heel je lichaam gewoon op is
Vandaag dus gelukkig wel tijd en energie om te sporten.
na 12 uur werken lukt het me eigenlijk wel.. er is hier toch niets anders te doen - jah of catannen of in je eigenhut zitten..
als ik thuis in de "relax mode" zit kost het me veeel meer moeite om te gaan sporten
2 woorden : Jo-Joquote:Op zaterdag 11 mei 2013 16:15 schreef clumsy_clown het volgende:
Oh trouwens. Mijn hele dikke collega is blijkbaar heel erg afgevallen met Karin de Zoete. Twee anderen waren haar al voor gegaan. Ik moest mezelf er echt ff aan herinneren dat die extreemdiëten met dingen als "appeldagen" en voedingssupplementen onzin zijn, en dat ik me er niet lullig om hoef te voelen dat er bij mij trager gaat
Het ligt voor mij aan de sport in hoeverre ik me kan motiveren. Op maandag heb ik nooit zin in badminton. Maar ik weet dat ik me er goed van ga voelen en doe dat samen met een vriendin. Wil dus niet telkens afzeggen. Op dinsdag is zwemmen (aquafit en baantjes) echt mijn avond. En voor mij alleen. Ik praat daar bewust met niemand. Helemaal in mijn eentje ontspannen, echtquote:
Dit gaat niet over vandaag, maar god hoe motiveer je jezelf nog te gaan sporten als je na een lange dag om 8 uur eindelijk rust hebt en heel je lichaam gewoon op is
Vandaag dus gelukkig wel tijd en energie om te sporten.
Ik heb al een paar weken niet tussen de middag gewandeld, puur omdat ik niet zo vaak meer op kantoor kom. Ik werk thuis tussen de bedrijven door of ben de hele dag onderweg. Ik auditeer tankstations en dan sta ik ook 5 keer per dag 45 minuten op mijn benen maar het voelt toch niet als beweging. Vanaf juni werk ik weer normaal en regelmatig op kantoor, dan pak ik het wandelen zeker weer op.
Dat hou ik mezelf ook maar voorquote:
.Ik kan me op donderdag echt verheugen op volleybaltraining, maar dat is natuurlijk wel anders sporten. Vooral ook veel lolquote:
[..]
Dat heb ik dus ook hoor, na een werkdag (of nacht, nog erger) heb ik helemaal geen puf meer om te sporten. Hoe doen mensen dat toch
Ik verbrand vooral veel calorieën mentaal de laatste tijd. Gisteren en vandaag in de garage gehangen en heel veel vergeleken en gedacht. De komende week heel veel avonden weg om te knutselen, er moeten bloemen met een tule strik gemaakt worden voor aan de kerkbanken enzo. De week erop koken, baken, opruimen etc...
Nou, niet helemaal eens... Voedingssupplementen zijn geen onzin, maar ik vertrouw het nooit als ze met fantasietermen aangeduid worden. Ik wil precies weten wat ik slik. En appeldagen zijn inderdaad onzinquote:
Oh trouwens. Mijn hele dikke collega is blijkbaar heel erg afgevallen met Karin de Zoete. Twee anderen waren haar al voor gegaan. Ik moest mezelf er echt ff aan herinneren dat die extreemdiëten met dingen als "appeldagen" en voedingssupplementen onzin zijn, en dat ik me er niet lullig om hoef te voelen dat er bij mij trager gaat
Ja nee zij moeten dus de eerste weken van het dieet voedingssupps nemen omdat je zo weinig kcals mag dat je niet aan je vitaminen enzo komt. Zodra je eten in pilvorm moet krijgen sla je door denk ik. Supplementeren bij ee normaal dieet heb ik uiteraard ook niets tegen.quote:
[..]
Nou, niet helemaal eens... Voedingssupplementen zijn geen onzin, maar ik vertrouw het nooit als ze met fantasietermen aangeduid worden. Ik wil precies weten wat ik slik. En appeldagen zijn inderdaad onzin
Dat vind ik inderdaad echt een recept voor de psychiater... Voor mij danquote:
[..]
Ja nee zij moeten dus de eerste weken van het dieet voedingssupps nemen omdat je zo weinig kcals mag dat je niet aan je vitaminen enzo komt. Zodra je eten in pilvorm moet krijgen sla je door denk ik. Supplementeren bij ee normaal dieet heb ik uiteraard ook niets tegen.
ik wil gewoon iets substantieels in mijn mond stoppen. Maar ik krijg ondanks een gevarieerd voedingspatroon toch niet genoeg binnen, dus vul ik aan.Vandaag gaan we met Isa en twee vriendinnetjes naar McD (zijn net terug van musical Doornroosje), maar we eten zelf niets, vriend maakt een lekkere caesar salad voor ons achteraf.
Dat doe ik ook met een gezond dieet hoorquote:
ok, ik klik een beetje rond op het internet met stumbleupon. Zie een dieet wat start met een ontbijt van een banaan, ingesmeerd met pindakaas en opgerold in een tortilla. Dus ik zeg tegen mijn vriend dat ik dat een gekke maaltijd vind en ik er nog nooit eerder van heb gehoord.
Een paar stumblekliks later:
SPOILER
quote:
[..]
Dat doe ik ook met een gezond dieet hoor
ok, ik klik een beetje rond op het internet met stumbleupon. Zie een dieet wat start met een ontbijt van een banaan, ingesmeerd met pindakaas en opgerold in een tortilla. Dus ik zeg tegen mijn vriend dat ik dat een gekke maaltijd vind en ik er nog nooit eerder van heb gehoord.
Een paar stumblekliks later:SPOILER[ afbeelding ]
Ik geloof er in. Ik zou er alleen ook nog chocopasta op smerenquote:
[..]
Dat doe ik ook met een gezond dieet hoor
ok, ik klik een beetje rond op het internet met stumbleupon. Zie een dieet wat start met een ontbijt van een banaan, ingesmeerd met pindakaas en opgerold in een tortilla. Dus ik zeg tegen mijn vriend dat ik dat een gekke maaltijd vind en ik er nog nooit eerder van heb gehoord.
Een paar stumblekliks later:SPOILER[ afbeelding ]
Echt waar?!quote:
Ik geloof er in. Ik zou er alleen ook nog chocopasta op smeren
Nou ja, wat ik wel lekker vind is toast met een dun laagje pindakaas en dan plakjes banaan. Beetje zelfde idee, maar dan met brood ipv een slappe tortilla.
Ik heb vanmiddag een supersonisch hardloop-hartslagmeter-gps horloge voor mezelf gekocht!
En nu wil ik dus nog even gaan hardlopen, maar hij is niet volledig opgeladen.
Dus ik hou het maar even bij Jillian voor de 10e keer straks en dan morgen een mooi rondje lopen.
Lijstje:
O: Brinta
T: kwarksmoothie me aardbeien, blauwe bessen en een paar bramen, 2 choco-digestives
L: 3 boterhammen
T: appel, chocolade-reepje
cafe noir smaak hij schreeuwde naar me in de carrefour, 1 bh rookvleesD: 2 witte bolletjes met ainsley's verse kipburgers met komkommersalsa
Y: flinke bak yoghurt
En heel erg op tijd naar bed straks. Te weinig slaap maakt zwak.
Maar... Tijdens het koken gilde zo ongeveer alles in de kast naar me en ik heb niks genomen!
Dus hoewel af en toe uit de bocht vandaag kon ik de rem nog wel vinden.
Etenstijd
Gemiddeld he.quote:
hoogste piek was 161.Ik kan het exacte plaatje hier niet kopieren vanuit Garmin maar het was pieken en dalen.
Het idee is wel een beetje om iig 1 van mijn loopjes per week low impact te doen om idd die vetverbranding zo hoog mogelijk te houden. Maar ik loop echt te sjokken als een halfje als ik mijn hr in de buurt van de 140 wil houden, dat loopt gewoon niet lekker.
Snelwandelen BEquote:
[..]
Gemiddeld he.
Ik kan het exacte plaatje hier niet kopieren vanuit Garmin maar het was pieken en dalen.
Het idee is wel een beetje om iig 1 van mijn loopjes per week low impact te doen om idd die vetverbranding zo hoog mogelijk te houden. Maar ik loop echt te sjokken als een halfje als ik mijn hr in de buurt van de 140 wil houden, dat loopt gewoon niet lekker.
Ja, mij ook dus wel. Maar goed, ik troost mezelf met de gedachte dat het maal 7 nog op een best aardig week-totaal uit komt. En het is daardoor nog wel goed te combineren met het hardlopen.quote:
Valt me eigenlijk mog best tegen 206 kcal. Had verwacht dat jillian meer zou verbranden.
Oh. En jij zal wrsch nog op nog ietsje minder uitkomen omdat je lichter bent dan ik.
maar een klein tikkie was het wel. O: yoghurt, muesli, noten
T: 1 choco-digestive van collega
L: broodje gezond
T: tosti met donkerbruin brood
T2, na werk: bak yoghurt met noten
D: 2 donkere pistoletjes met kaas en avocado
Gister was D patat met broodje kroket, dag ervoor dus loempia
. Wonder boven wonder wel elke dag onder de 2000 kcals. 46-urige werkweek heeft z'n invloed op m'n avondeten, geloof ik . Morgen ff boodschappen doen en vooruit koken! Het was ook echt te vroeg vanmorgen, heel erg als je op een zaterdag om kwart over zes wakker wordt en je dochter van acht pas 2,5 uur later Net mijn behoefte aan chocolade bevredigd... Met een koffie verkeerd met daarin een lepeltje Nesquick en een scheutje muntlikeur.
Wat klinkt dat smerigquote:
Ik moet naar bed geloof ik... Ik las dronken broodjes ipv donkere
Net mijn behoefte aan chocolade bevredigd... Met een koffie verkeerd met daarin een lepeltje Nesquick en een scheutje muntlikeur.
Vloeibare surrogaatafter eight. Brr.
Was het een noodgreep of vind je het lekker?
Ik vind dat lekkerquote:
[..]
Wat klinkt dat smerig
Vloeibare surrogaatafter eight. Brr.
Was het een noodgreep of vind je het lekker?
Vruchten(smaak) in chocolaquote:
Mint met chocola is net als sinaasappel met chocola. Big no-no's.
. Tijd om naar bed te gaan
voor mijquote:
Mint met chocola is net als sinaasappel met chocola. Big go-go's.
2 uur gewandeld over 10 km (ja, langzaam blessure knie), 300 kcal volgens de tellers.. is nie wa he?
.Probeer m eventjes aan te halen misschien, misschien is ie wel zielig (ik heb ook last van m'n kattenvrouwtjes hart vandaag, want mijn (zeer aanhankelijke) meneer is vannacht alleen thuis, en dat vindt hij zeer vervelend).quote:Op zaterdag 11 mei 2013 22:57 schreef clumsy_clown het volgende:
Even tussendoor. Het is hier kloteweer met flinke wind en regen, en er staat al een uur een kat in de straat te mauwen. Ik weet niet of hij ook echt hier woont en binnen probeert te komen, maar zo klinkt het wel en mijn kattenvrouwtjeshart huilt
Hij is net binnengelaten gelukkig.quote:
[..]
Probeer m eventjes aan te halen misschien, misschien is ie wel zielig (ik heb ook last van m'n kattenvrouwtjes hart vandaag, want mijn (zeer aanhankelijke) meneer is vannacht alleen thuis, en dat vindt hij zeer vervelend).
quote:
Nou inderdaad! Bij het hardlopen gaat het bij mij vooral nog om conditie opbouwen, dus HR is eigenlijk te hoog voor vetverbranding. Maar ja, zonder conditie kan je niet lang lopen dus first things first.
quote:MYTH #1: The best way to burn fat is to keep your heart rate in the “fat-burning zone.”
This is true, but completely irrelevant. Yes, you do “oxidize” more body fat at moderate intensity levels and burn more carbohydrate fuel at higher intensities, but think of your energy stores as one big soup, and it all comes out as a wash.
If you’ve ever seen a heart-rate chart on a treadmill then you’ve read “fat-burning zone” at a moderate heart rate (about sixty per cent of maximum) and “cardiovascular training zone” at a higher rate (seventy-five per cent of maximum or greater). Those charts aren’t lying, but neither do they tell the full story. In a 2005 article in the European Journal of Sport Science researchers Stefan Bircher et al. measured fat oxidation rates at levels of intensity ranging from twenty-five to eighty-five per cent of VO2peak (eighty-five per cent of VO2peak equals ninety per cent of maximum heart rate) and determined that the highest level of fat oxidation was at sixty-five per cent intensity. Fat burning became “negligible” at intensities above eighty-five per cent because at the highest intensities we burn mostly carbohydrates for fuel. These facts lead many to believe that exercising at a moderate intensity causes enhanced fat burning. While technically factual, it ignores the bigger picture.
Ironically, fat loss is not about using fat for fueling activity. It is “calories in versus calories out,” which needs to be viewed from the perspective of what is called the twenty-four-hour energy balance. If your energy balance is negative (more calories burned than consumed), weight is lost; if your energy balance is positive, weight is gained. Yes, you may use more body fat for fuel while exercising at a moderate intensity, but in the grand scheme of the twenty-four-hour energy balance equation this means nothing. If you exercise to create an overall negative energy balance, you are going to burn those fat stores at some point in the day, whether you happen to be eating, sleeping, working, or doing … other stuff. The fact that the ratio of fat burned during moderate exercise was higher for fat than carbohydrates doesn’t matter.
Having time to exercise is an important issue for many people. If you have forty minutes in your schedule and want to maximize calories burned then pick the fastest pace you can handle for that duration of time. If you’ve ample time, this equation changes to a balancing act of finding a challenging yet sustainable level of intensity—Bircher’s aforementioned research found the most total calories were burned at a seventy-five per cent intensity level.
It’s important to note that metabolism increases on a sliding scale the higher the intensity, so you burn more calories running five kilometres than you do walking or slow jogging those same five kilometres (and in less time).
There are other great reasons to run at a higher intensity: it improves your overall cardiovascular fitness level, making you more capable in other sports, and it is better at boosting HDL (good) cholesterol. Higher intensities also create a slightly larger caloric “afterburn,” which leads us to our next myth:
link
Ongeveer 419.000 resultaten bij googlesearch op running fat burning mythquote:Myths Under The Microscope Part 1: The Low Intensity Fat Burning Zone
By Alan Aragon © 2006
The “Fat Burning Zone” On Trial
Origin of the myth
Dietary variables aside, the body’s proportional use of fat for fuel during exercise is dependent upon training intensity. The lower the intensity, the greater the proportion of stored fat is used for fuel. The higher the intensity, the greater proportional use of glycogen and/or the phosphagen system. But this is where the misunderstanding begins. Although I’m burning a greater proportion of stored fat typing this sentence, getting up and sprinting would have a greater impact on fat reduction despite its lesser proportional use of fat to power the increased intensity. Alas, sufficient investigation of the intensity threshold of maximal net fat oxidation has been done. In what’s perhaps the best designed trial of its kind, Achten & Jeukendrup found peak fat oxidation to occur during exercise at 63% VO2 max. This peak level got progressively less beyond that point, and was minimal at 82% VO2 max, near the lactate threshold of 87% [1].
Misunderstanding is perpetuated in fitness circles
It has been widely misconstrued that a greater net amount of fat is burned through lower to moderate intensity work, regardless of study duration and endpoints assessed. In addition the confusion of net fat oxidation with proportional fat oxidation, the postexercise period is critically overlooked. No distinction is ever made between during-exercise fat oxidation, recovery period fat oxidation, total fat oxidation by the end of a 24-hr period, and most importantly, a longer term of several weeks.. Thus, the superiority of lower intensity cardio continues to be touted over the more rigorous stuff that takes half the time to do. Fortunately, we have enough research data to gain a clear understanding. Let’s dig in.
Dissecting The Research
Mixed study protocols + mixed results = plenty of mixed-up trainees
As with all research involving applied physiology, the highly mixed set of results is due to a wide variation of study designs in terms subject profile, dietary manipulation, energetic balance, and actual intensities used. Nevertheless, the body of exercise-induced fat oxidation research can be easily deciphered by stratifying it into 3 subgroups: Acute effect (during exercise & immediately after), 24-hr effect, & chronic effect (results over several weeks).
Acute effects spawn ideas for further research
In addition to measuring fat oxidation during exercise, most acute effect trials look at fat oxidation at the 3 to 6 hr mark postexercise [2]. Fat oxidation during exercise tends to be higher in low-intensity treatments, but postexercise fat oxidation tends to be higher in high-intensity treatments. For example, Phelain’s team compared fat oxidation in at 3hrs postexercise of 75% VO2 max versus the same kcals burned at 50% [3]. Fat oxidation was insignificantly higher during exercise for the 50% group, but was significantly higher for the 75% group 3 hours postexercise. Lee’s team compared, in college males, the thermogenic and lipolytic effects of exercise pre-fueled with milk + glucose on high versus low-intensity training [4]. Predictably, pre-exercise intake of the milk/glucose solution increased excess postexercise oxygen consumption (EPOC, aka residual thermogenesis) significantly more than the fasted control group in both cases. The high-intensity treatment had more fat oxidation during the recovery period than the low intensity treatment. This implicates pre-fueled high-intensity training’s potential role in optimizing fat reduction while simultaneously setting the stage for quicker recovery.
24-hr effects come closer to reality
You can call it Murphy’s Law, but the promise of greater fat oxidation seen during and in the early postexercise periods of lower intensity cardio disappears when the effects are measured over 24 hours. Melanson’s research team was perhaps the first to break the redundancy of studies that only compared effects within a few hours postexercise [5]. In a design involving an even mix of lean, healthy men & women aged 20-45, identical caloric expenditures of 40% VO2 max was compared with 70% VO2 max. Result? No difference in net fat oxidation between the low & high-intensity groups at the 24 hr mark.
Saris & Schrauwen conducted a similar study on obese males using a high-intensity interval protocol versus a low-intensity linear one [6]. There was no difference in fat oxidation between high & low intensity treatments at 24 hrs. In addition, the high-intensity group actually maintained a lower respiratory quotient in postexercise. This means that their fat oxidation was higher than the low-intensity group the rest of the day following the training bout, thus the evening out the end results at 24 hrs.
Chronic effects come even closer
Long-term/Chronic effect studies are the true tests of whatever hints and clues we might get from acute studies. The results of trials carried out over several weeks have obvious advantages over shorter ones. They also afford the opportunity to measure changes in body composition, versus mere substrate use proximal to exercise. The common thread running through these trials is that when caloric expenditure during exercise is matched, negligible fat loss differences are seen. The fact relevant to bodybuilding is that high-intensity groups either gain or maintain LBM, whereas the low-intensity groups tend to lose lean mass, hence the high intensity groups experience less net losses in weight [7-9].
The body of research strongly favors high-intensity interval training (HIIT) for both fat loss and lean mass gain/maintenance, even across a broad range of study populations [9-12]. A memorable example of this is work by Tremblay’s team, observing the effect of 20 weeks of HIIT versus endurance training (ET) on young adults [9]. When energy expenditure between groups was corrected, HIIT group showed a whopping 9 times the fat loss as the ET group. In the HIIT group, biopsies showed an increase of glycolytic enzymes, as well as an increase of 3-hydroxyacyl coenzyme A dehydrogenase (HADH) activity, a marker of fat oxidation. Researchers concluded that the metabolic adaptations in muscle in response to HIIT favor the process of fat oxidation. The mechanisms for these results are still under investigation, but they’re centered around residual thermic and lipolytic effects mediated by enzymatic, morphologic, and beta-adrenergic adaptations in muscle. Linear/steady state comparisons of the 2 types tends to find no difference, except for better cardiovascular fitness gains in the high-intensity groups [13].
Summing Up the Research Findings
• In acute trials, fat oxidation during exercise tends to be higher in low-intensity treatments, but postexercise fat oxidation and/or energy expenditure tends to be higher in high-intensity treatments.
• Fed subjects consistently experience a greater thermic effect postexercise in both intensity ranges.
• In 24-hr trials, there is no difference in fat oxidation between the 2 types, pointing to a delayed rise in fat oxidation in the high-intensity groups which evens out the field.
• In long-term studies, both linear high-intensity and HIIT training is superior to lower intensities on the whole for maintaining and/or increasing cardiovascular fitness & lean mass, and are at least as effective, and according to some research, far better at reducing bodyfat.
link
Hallo
Weer op mijn werk. Al dit nachtwerk is ook niet zo heel gezond Werk ze Isa!
. Thanks Isa, weer wat geleerd! Succes met de nachtdienst. Doen jullie dienstblokken van een aantal dagen achter elkaar?Collega (fulltimer) van mij is zeer ernstig ziek (komt denk ik ook niet terug) en daarom hebben we veel meer nachtdiensten dan normaal. Dus helaas niet zo'n mooie reden. Normaal max 2 nachten, maar heb er deze week al 6.quote:
Nooit in twijfel getrokken eigenlijk, dat HR-verhaal
Het is bekend dat je 's nachts veel meer trek in koolhydraten hebt waardoor mensen sneller geneigd zijn veel te gaan snoepen. Ik heb momenteel wel braaf gezond eten mee wat ik op duidelijke tijden op eet (1 uur en 4:30). Nachtdiensten zijn op heel veel fronten domweg slecht voor jequote:
Ik weet nog van toen ik nachtdiensten deed dat echt funest was voor de lijn. Rond 4/5 wakker, broodje erin, rond 7 avondeten (meestal ongezond want moe) dan op werk een intens ongezonde midnight snack uit de kantine en 's ochtends op een slechte dag nog ff burger king.
Echt amazing Mike! Het ziet er alleen allerbelachelijkst uit Ik doe helemaal niet spectaculair mijn best maar ik blijf maar afvallen. En ik eet toch echt genoeg hoor. Komende 10 dagen zal het vast niet bijzonder zijn. Ik ga voor max 8 ons aankomen en probeer zoveel mogelijk mijn best te doen zonder een party pooper te worden.
eens!quote:
Mint met chocola is net als sinaasappel met chocola. Big no-no's.
Ik ga zo eens Jilliannen, les 10, dus laatste les van level 1. Vanmiddag maar even level 2 downen en dan kijken en gruwelen
Ik heb net 2 blokjes op (minder kcal dan de banaan die ik was vergeten te eten ) en ik vind het echt heel lekker Denk dat ik voor zeer weinig alcohol ga. De laatste keer dat ik dronk in het bijzijn van mijn schoonvader is met kerst jaren geleden en toen kregen we bonjequote:
Goedemorgen, Lucky! Ik zou gewoon van alles een beetje mee-eten en niet te veel alcohol te nemen (veel kcal!). Geniet er van en lekker uitwaaien op die boot.
Als ik 10 dagen lang de verstandigste moet zijn kan ik beter niet drinken Alleen jammer dat ik niet van intens trainen hou.
Aan de andere kant sport ik nu vrijwel niet, dus een beetje van t goeie erbij zal vast enorm effect hebben als ik ooit weer begin.
quote:
Mint met chocola is net als sinaasappel met chocola. Big no-no's.
En Isa, you just made my day! Ik vind het echt niet fijn lopn als ik bewust mijn tempo en hartslag laag hou, dus nu kan ik gewoon op mijn eigen ritme blijven lopen.
Ze hebben wel opgelet! Nu hard sporten. ..
Petekindje en z'n broertje te logeren. Gisteravond pannekoeken gegeten, maar als avond-t gewoon volkorenbeschuitjes met aardbeien ipv popcorn of gehaktballetjes die ook op tafel stonden. Ook alleen aanlenglimonade, geen fris.
Vanochtend zelfmaakminicroissantjes, maar ook heerlijke aardbeien en een grote mok thee. Heb nog een portie aardbeien mee, gaan vandaag 't dinomuseum bekijken en dan krijgen de kinders frietjes en eten wij later thuis pasta met asperges.
Xx
Qwea, niet over nadenken, gewoon blij mee zijn.
Enne, west wing...
Net de laatste twee afleveringen van seizoen 4 gezien. En ik móét nu echt andere dingen doen, maar damn, ik wil door! Heb ik gisteren ook gegeten. Heerlijk inderdaad.quote:
Heerlijk die sushi. ... behalve voor de weegschaal
Nu hard sporten. ..
Het weegschaal effect is gewoonlijk maar van korte duur, dus dat scheelt.
Niet slecht bezig natuurlijk, maar high intensity--> meer kcal verbrand--> uiteindelijk meer vetverbraning. Dat is t idee geloof ikquote:
Dus als ik een uur op moderatelevel sport, ben ik dan goed of slecht bezig?
Petekindje en z'n broertje te logeren. Gisteravond pannekoeken gegeten, maar als avond-t gewoon volkorenbeschuitjes met aardbeien ipv popcorn of gehaktballetjes die ook op tafel stonden. Ook alleen aanlenglimonade, geen fris.
Vanochtend zelfmaakminicroissantjes, maar ook heerlijke aardbeien en een grote mok thee. Heb nog een portie aardbeien mee, gaan vandaag 't dinomuseum bekijken en dan krijgen de kinders frietjes en eten wij later thuis pasta met asperges.
Xx
Dat jurkje dat ik hier laatst postte is binnen en hij is inderdaad te kort. Sterker nog, hij bedekt mn billen niet eens. Wel vreemd dat bij dat model een maat 34/36 wel lang genoeg is en een maat 42 bij mij niet. Nja zal wel een lange romp hebben dan
dat heb ik met jurkjes van Esprit. Die zijn vaak te kort voor mij. Jammer, want ikquote:
[..]
Niet slecht bezig natuurlijk, maar high intensity--> meer kcal verbrand--> uiteindelijk meer vetverbraning. Dat is t idee geloof ik
Dat jurkje dat ik hier laatst postte is binnen en hij is inderdaad te kort. Sterker nog, hij bedekt mn billen niet eens. Wel vreemd dat bij dat model een maat 34/36 wel lang genoeg is en een maat 42 bij mij niet. Nja zal wel een lange romp hebben dan
Esprit. Even kijken of Zalando alweer iets nieuws heeft van Esprit 
Moedig! Ik ging net Level 2 de eerste keer doen na 5km hardlopen. *dood* Denk je best aardig op weg te zijn bij de 10e keer level 1... wrong!!!
Maar goed, deze keer was het 305Kcal, opgeteld bij de 440 van het hardlopen zit ik aan een mooi totaal vandaag.
en gister mn hele huisje schoongemaakt O: Brinta
S: 5km
T: eiwit shake
S: Jillian level 2-1
L: 1bh appelstroop, 1 bh kipfilet komkommer, 1 bh geitenkaas
T: fruit
D: vis stoofpotje
T: yoghurt of fruit
O 2 el muesli, wat rozijnen en 2 grote scheppen 10%yoghurt
T 2 cola
L ? Geen zin om te eten, kan niks bedenken met enige aantrekkingskracht
D ws een paar happen rijst oid
O: bruin pistoletjes. Halve met gekookt ei en halve met rauwe ham
S: 30m fietsen, 2x 10min buikspieren, krachttraining en 10min lopen/hardlopen
L: kwark met appel/banaan/mango /muesli (fruitsalade gemaakt)
T: weet ik nog niet
D: broccoli met aardappel en shoarmareepjes of iets bij mijn ouders
T: geen idee
B: mega berg was en strijk wegwerken
O : Niks. rond 12u eruit en vanwege pijnstillers misselijk
T : Niks
L : 2 broodjes met 20+ kaas, hapje focaccia van MikeyMo
T : Dunno. Geen honger. Maar ik wel er wel ff wat vitaminen in trappen eigenlijk. Dus miss smoothie ipv vanaaf
D : Groentesoepje met 2 kaiserbroodjes filet american wat komkommer, tomaat en paprika. Mits honger.
T : Stukje fruit ofzo.
Al met al bar weinig. Hoop dat mijn eetlust ff aantrekt zo.
Geen idee of iemand anders al gereageerd heeft, maar volgens mij zie je gevolgen van goed of slecht eten pas een week later ofzo. Daarom kan je soms ook asnkomen terwijl je net een paar dagen netjes eet na een ongezonde periode.quote:
Oke kan iemand van jullie me dit uitleggen : vorige week hele week 84,1. Woensdag kutdag, spareribs icm patat gegeten. Donderdag wat koekjes, vrijdag burrito's, gisteren slagroomtaart want schoonmam jarig. Gisteren woog ik 84,1, vandaag 83,6. Hoe kan dat met mijn gevreet van de afgelopen 4 dagen
oohquote:
[..]
Geen idee of iemand anders al gereageerd heeft, maar volgens mij zie je gevolgen van goed of slecht eten pas een week later ofzo. Daarom kan je soms ook asnkomen terwijl je net een paar dagen netjes eet na een ongezonde periode.
nou, dat gaat tof worden dan volgende week Holadijee.Was die pasta lekker? Ik denk erover om 'm vanavond te maken.quote:
Ik had laatst ook zin in mexicaans, dus toen heb ik het aantal taco's gelimiteerd, en verder gewoon lekker het gehakt/bonen/groente mengsel gegeten. Zo had ik weer wat calorieen verminderd, en toch het heerlijke eten waar ik zin in had.
Ik ga zo de aubergine pasta maken uit de Allerhande van deze maand, ik ben benieuwd!
Dat kan prima een dagje. Een andere dag (zie afgelopen weekquote:
Men ik zit op 1271 kcal. Te laag in vet, te laag in eiwit. Ik heb zo geen trek
) zit je er weer aardig boven.Hij was echt heerlijk! Alleen was het wel echt te weinig voor 4 personen. Maar ga het zeker vaker maken!quote:
[..]
Was die pasta lekker? Ik denk erover om 'm vanavond te maken.
Maar wel leuk geweest?quote:
Ik ben nog misselijk van taart en bier, ga de weegschaal maar even mijden de komende dagen
.En thanks zeester, dan ga ik 'm ook maken! Heb wel gehakt staan wat op moet, dus dat ga ik er doorheen doen denk ik.
Ik in a nutshell
wat is het voor biertje? maar wel een Rooie Fik!L: havermoutpap met suikervrije sojamelk, chiazaad, lijnzaad, kokos en rozijnen
D: Ik weet het nog niet.
quote:
Het was pas mn urste
Dat is er dacht ik 1 met 7% toch? Gebrouwen in 97 als ik me niet vergis door brouwerij de 3 horne, toch?quote:
Euh het komt uit brouwerij de Roos in hilvarenbeek dacht ik
*google aan doet.
Je hebt gelijkquote:
Euh het komt uit brouwerij de Roos in hilvarenbeek dacht ik
wel gebrouwen met behulp van brouw faciliteiten van de horne Ja.quote:
Hebben jullie dat ook dat je al een tijdje doelloos achter je pc zit, beetje te surfen, beetje te dm/pm'en met mensen, te lezen op FOK! en ondertussen denk je: 'Ik zou nu beter iets aan beweging kunnen gaan doen! Yes, wandelen of zo! Of iets als Jillian! Let's go go go!'. Maar dat dan een paar keer per uur en ondertussen klik je rustig verder terwijl je op je kont zit niets te doen.
Ik in a nutshell
Bieren fanquote:
Ja, die naam kwam wel voorbij. Hoezo weet jij dat
Zit ook in het speciaal bier topic. Ik heb echt een complete collectie aan speciaal bieren geproefd en ging ook regelmatig naar brouwerijen
Ik heb dat dus vaak op mijn werk. Geen reet te beleven op FOK, maar mezelf níet los kunnen maken om iets te gaan doen.quote:
Hebben jullie dat ook dat je al een tijdje doelloos achter je pc zit, beetje te surfen, beetje te dm/pm'en met mensen, te lezen op FOK! en ondertussen denk je: 'Ik zou nu beter iets aan beweging kunnen gaan doen! Yes, wandelen of zo! Of iets als Jillian! Let's go go go!'. Maar dat dan een paar keer per uur en ondertussen klik je rustig verder terwijl je op je kont zit niets te doen.
Ik in a nutshell
Ja, ik moet al de hele dag harp oefenen en geen zin inquote:
Hebben jullie dat ook dat je al een tijdje doelloos achter je pc zit, beetje te surfen, beetje te dm/pm'en met mensen, te lezen op FOK! en ondertussen denk je: 'Ik zou nu beter iets aan beweging kunnen gaan doen! Yes, wandelen of zo! Of iets als Jillian! Let's go go go!'. Maar dat dan een paar keer per uur en ondertussen klik je rustig verder terwijl je op je kont zit niets te doen.
Ik in a nutshell
Misschien moet ik mezelf die boterham met hagelslag maar gewoon gunnen.
Spannunddd
je weet dat je de eerste een tot twee weken drie keer harder gaat dan alles wat daarna komt?quote:
Morgen dag van de waarheid. Dan een week aan het diëten en kan ik eindelijk een redelijke inschatting maken ten opzichte van de weddenschap.
Spannunddd
echt?quote:
[..]
je weet dat je de eerste een tot twee weken drie keer harder gaat dan alles wat daarna komt?
nee nooitquote:
Hebben jullie dat ook dat je al een tijdje doelloos achter je pc zit, beetje te surfen, beetje te dm/pm'en met mensen, te lezen op FOK! en ondertussen denk je: 'Ik zou nu beter iets aan beweging kunnen gaan doen! Yes, wandelen of zo! Of iets als Jillian! Let's go go go!'. Maar dat dan een paar keer per uur en ondertussen klik je rustig verder terwijl je op je kont zit niets te doen.
Ik in a nutshell
Ik zou vandaag gaan fietsen, maar het zou gaan regenen, dus ik dacht laat maar. Is het toch de hele dag droog geweest
ja, want dan pis je al je overtollige vocht er bij uit. Ik zie wel eens mensen roepen dat ze de eerste week al drie kilo kwijt waren. Dat is 2500 gram water en 500 gram vet, doorgaans.quote:
Ja.quote:
Het logeerweekend is voorbij en ik ben niet geheel ontevreden. Ook veel extra gelopen en gesport en naar het oertijdmuseum geweest. Was verrassend leuk
Morgenvroeg weer het begin van een normale werkweek en volgens mij is mijn planning overvol, dus maar een extra t inpakken voor het geval het laat wordt...
Nu m'n bed in met een boek, kinderen zijn zooo vermoeiend.
Wist niet dat het zoveel was, maar wel dat het meer was ja. Gelukkig is er nog genoeg te verbeteren op het gebied van beweging en hoop ik daarmee iets van de klap op te kunnen vangen. Ook zijn er vast nog wel wat trucjes om de laatste week wat extra gewicht kwijt te rakenquote:
[..]
je weet dat je de eerste een tot twee weken drie keer harder gaat dan alles wat daarna komt?
.Waarom ga ik toch niet gewoon om 21.00 naar bed als ik me verveel...
level 2 is evil!!quote:
Denk je best aardig op weg te zijn bij de 10e keer level 1... wrong!!!
Maar goed, deze keer was het 305Kcal, opgeteld bij de 440 van het hardlopen zit ik aan een mooi totaal vandaag.
Waar koop je dat?quote:Op zondag 12 mei 2013 22:43 schreef clumsy_clown het volgende:
Ik kom er net achter dat de curves-lijn van Asos echt hele leuke kleding heeft....
En hier staan allemaal heel erg lekker uitziende mini-gebakjes in de koelkast voor de Dag van de Verpleging
asos.comquote:
[..]
Waar koop je dat?
En hier staan allemaal heel erg lekker uitziende mini-gebakjes in de koelkast voor de Dag van de Verpleging
Ik heb cheesecake gebakken. Blijf ik mooi vanafquote:
[..]
Waar koop je dat?
En hier staan allemaal heel erg lekker uitziende mini-gebakjes in de koelkast voor de Dag van de Verpleging
Women's Brands, Cury Kate (ik zie geen 'curves'?) en hoppa allemaal ondergoed op mijn scherm in het ziekenhuisquote:
Ik klik snel terug en dan zie ik wel curve & inspire Wat belachelijk veel Brands overigens.
edit 2: wat handig dat ze steeds hetzelfde plus-size model gebruiken. In sommige kleren lijkt ze best slank en in andere kleding juist helemaal niet
Nu mijn bak koffie opdrinken en tanden poetsen.. Heerlijk werken tot half 2.
O: havermout met koffie met koffiemelk
T: banaan
T: continue duo koek
L: omeletje met groente!
T: niets want middagdutje.
D: pastasalade met gerookte zalm!
S: uurtje Shbam
T: aardbeien mer griekse yogurt als ik trek heb!
IK heb 1 hap van 1 gebakje gehad en de rest weg gegooidquote:
En hier staan allemaal heel erg lekker uitziende mini-gebakjes in de koelkast voor de Dag van de Verpleging
Goedemorgen Joycie! Ook al met slapeloosheid te maken?
Niet leuk.Ik vlgs mij ook niet meer. Ik heb inmiddels denk ik een size 16 en dat valt er buiten. Daarnaast heeft dit model hele mooie vullende tieten en ik niet, ergo... het hangt allemaal als een hobbezak om me heen.quote:
Asos is een bazenwinkel. Curves pas ik overigens niet meer
Daar baal ik echt wel van.Als ik geld over had zou ik vet uit m'n benen laten zuigen en in mijn tieten laten spuiten.
+1quote:
[..]
IK heb 1 hap van 1 gebakje gehad en de rest weg gegooid
Goedemorgen Joycie! Ook al met slapeloosheid te maken?
Alleen was het hier een spugend en klagend kind. Gecombineerd met een goeie dosis misselijkheid was het een feestelijke nacht.
Ziek zijn gister leverde wel een whopping 1.2 kg minder op de weegschaal. Jammer dat dat ws allemaal vocht is.
En natuurlijk
voor het matigen!vanavond mag/moet ikquote:
heb al wat mogelijke obstakels ontdekt bij het bekijken vh filmpje. En ik hoop maar dat mijn matje blijft liggen.Vandaag:
Misschien moet ik een verband gaan leggen tussen die schreeuwende buikpijn en m'n ongesteldheid
.Net als afgelopen zaterdag, bij een volle auto. 'Ga jij maar voorin, dat is het makkelijkst'. Ik zal blij zijn als ik ook achterin mag (hoewel voorin wel chiller is).
niet ideaal voor kleding, want die gaan uit van brede heupen, benen en billen...en dat heb ik nou net niet
Vandaag eindelijk weer wat eraf
1,3 kilo tov vorige week wel fijn want stond al bijna 3 weken stil... ben "al" 5% van m'n gewicht kwijt, op naar de 10%lijstje van vandaag:
O: Yoghurt met Cruesli Volvezel
T: iets van fruit
L: Salade met tonijn, paprika, ui, tomaat, komkomer
T: kwark, honing, walnoten
D: Snijbonen, lamsburger en rauwkost
T: nog geen idee
Overigens zijn die jersey jurken echt heel rekbaar en comfy hoor
Let er alleen op dat zgn "skater dresses" nogal kort vallen. Als je comfort zone niet hoger gaat dan knielengte dan moet je voor midi dresses gaan.
anders zie ik er in de meeste jurken nog zwanger uit
en dat was nou net niet de bedoeling Morgen weer werken, heb er echt zo geen zin in! Al zal het eerste dagje vooral voorbij gaan met veel kletsen
Mijn moeder was altijd vrij frèle als jonge vrouw - op het magere af. En de laatste jaren is het jojo-en er ineens in geknald
Het stomme is, ze is tien kilo lichter dan ik, maar ziet er proppiger uit.
Volgens mij ook ja...quote:
ik heb ook altijd het idee dat je kan zien of iemand in een dalende of stijgende lijn zit - iemand in de dalende lijn ziet er altijd beter uit dan iemand in de stijgende lijn, al zijn ze zwaarder.
Hier een bizarre ochtend met door de regen moeten wandelen enzo, maar net bij de externe afspraak de koekjes afgeslagen. Wel een heel drukke dag, dus zal tussendoor de afleiding van Fok wel goed kunnen gebruiken, al heb ik er eigenlijk geen tijd voor. Pfft....
Xx
) in plaats van de zoveelste taaie vlaai van Multivlaai of erger: een supermarktvlaai! Zoals ik al zei: alleen als je weet dat die persoon ook lekker dingen kan maken. En het is niet 'beter', maar mensen nemen nu eenmaal minder vaak zelfgebakken dingen mee om te trakteren, hence: je neemt minder vaak gebak op 't werk.quote:
nou, ik vind veel zelfgebakken dingen ook niet te nassen eigenlijk. Vind dat een beetje raar, ik hoor het hier supervaak, alleen dingen eten die zelfgebakken zijn. HOEzo is dat per definitie beter dan een taart van de bakker die dat al heel zijn leven doet
Nu wil ik die hele taart naar binnen schuiven
Ik ga maar even wat puntjes wegbrengen
En dat was dan vooral omdat ik het niet over m'n hart kon verkrijgen niet te nemen...
Chips daarin tegen
maar dat trakteren ze gelukkig nooit als ze jarig zijn maar dat maken ze nooit
en ik zelf ook niet omdat ik weet wat erin zit Gewoon lactoseintolerant zijn, eet je nooit meer niet doorjezelfgebakken taart, want dan komt het er net zo hard weer uitquote:
Ik ben blij dat ik helemaal niet van taart hou, denk dat wij op kantoor ook wel elke 2 weken gebak hebben omdat er dan iemand jarig is... maar in die 8,5 jaar dat ik er werk heb ik 2 keer gebak gehad.
En dat was dan vooral omdat ik het niet over m'n hart kon verkrijgen niet te nemen...
Chips daarin tegen
Iets met elk nadeel....nee joh. De zoveelste gedecoreerde taart. Een homp smakeloze cake met een mierzoete laag kleurstof-decoratiequote:
Sterk zijn. Die taart vind ik persoonlijk zó overgewaardeerd! Gewoon besluiten dat je alleen nog maar gebak neemt als de persoon het zelf gebakken heeft (en je weet dat die persoon ook daadwerkelijk lekkere dingen bakt
Bij mij op 't werk kwam er nooit iemand met zelfgebakken spulquote:
[..]
nee joh. De zoveelste gedecoreerde taart. Een homp smakeloze cake met een mierzoete laag kleurstof-decoratie
ik was de enige Die kunnen dus niet bakken. Jeetje, zo moeilijk is het niet hoor.quote:
[..]
nee joh. De zoveelste gedecoreerde taart. Een homp smakeloze cake met een mierzoete laag kleurstof-decoratie
JA! Dit merk ik ook bij foto´s van mezelf, dan zie ik een foto waar ik niet veel zwaarder ben dan nu en heb ik een onwijze plofkopquote:
ik heb ook altijd het idee dat je kan zien of iemand in een dalende of stijgende lijn zit - iemand in de dalende lijn ziet er altijd beter uit dan iemand in de stijgende lijn, al zijn ze zwaarder.
is ook veel vocht natuurlijk wat je vasthoudt wanneer je niet gezond eet.hier vooral veel taart-decoratie-collega's. Of multivlaaiquote:
[..]
Bij mij op 't werk kwam er nooit iemand met zelfgebakken spul
een aantal zelf maar pakjezakje-taart. Ik hoor bij de zeldzame zelfbakkers. Verklaring is dat ik bezig ben met m'n scriptie en gestresst ben erover en dan wil ik steeds andere dingen doen zoals tv kijken of eten om mezelf af te leiden
En dat: dan neem je die dus nietquote:
[..]
Die kunnen dus niet bakken. Jeetje, zo moeilijk is het niet hoor.
quote:
[..]
nee joh. De zoveelste gedecoreerde taart. Een homp smakeloze cake met een mierzoete laag kleurstof-decoratie
Idd ja, want iedereen gaat tegenwoordig los met botercreme en andere meuk!.maar bij mij op de afdeling is eigenlijk ook nooit iemand aan de lijn, dus die zijn er blij mee
botercreme vind ik niet zo lekker. Marsepein daarentegen. ... jummmmmmmquote:
Oh en botercreme en marsepein enzo lust ik dan weer niet
Ik heb net worteltjes op
vreselijk ja...quote:
[..]
botercremequote:
[..]
botercreme vind ik niet zo lekker. Marsepein daarentegen. ... jummmmmmm
Ik heb net worteltjes op
idd, al die Multivlaaimeuk. En er zijn dus mensen die dat oprecht lekker vinden hè? Onvoorstelbaar. Die appeltaart, huuu. Appelkruimel vind ik op zich nog wel te nassen. Van tevoren nog even iets eten, dan kom je ook niet toch in de verleiding als je trek hebt.Hoe heet de app die je hiervoor gebruikt?quote:
ik heb net mijn telefoon ingeleverd ter reparatie, kijken of mijn brein het ook aan kan zonder calorie app
calorieteller van fatsecretquote:Op maandag 13 mei 2013 12:21 schreef IkbendeSjaak het volgende:
[..]
Hoe heet de app die je hiervoor gebruikt?
Ik verrek net mijn kuitspier...
Jillian les 12En nu moet ik dus eigenlijk rust nemen een paar dagen...
omz.ik las rij-strepenquote:
zit er nog teveel alcohol in je bloed na het vrijgezellenfeest?quote:
Ik las het ook, for what it's worthquote:Op maandag 13 mei 2013 14:58 schreef douche-eendje het volgende:
[..]
zit er nog teveel alcohol in je bloed na het vrijgezellenfeest?
+1quote: