LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Hoezo denk je dat?quote:Op zaterdag 10 augustus 2013 08:58 schreef klaas_th het volgende:
[..]
Doe ik al genoeg, weer zeker dat ik per dag meer dan 5.000 caloriën eet. Ja, ik let erop.
Want ik geloof er geen zak van.
Zeg eens precies wat je allemaal eet op een dag.
All she wants and needs is just a little taste..
Meer vreten.quote:Op zaterdag 10 augustus 2013 09:41 schreef SuperwormJim het volgende:
[..]
Ik zeg nergens 'iedereen'; ik heb het over ts. Als hij 5000 kcal eet zoals hij beweert, ziet hij er niet zo uit als op de foto.
[ Bericht 9% gewijzigd door Intentiion op 10-08-2013 10:00:16 ]
Een en ander kan ook nog genetisch bepaald zijn. Dan kun je er echt niet tegen eten.
Zo ken ik hier een jongen die zich kapot vreet aan vette troep en kaloriën drankjes om aan te komen, gaat naar de sportsschool om wat spieren te kweken, maar hij blijft een spriet. Zijn vader is een spriet met een buikje. Want daar gaat het teveel wel heen bij hen. Misschien dat het over een paar jaar ietsje anders is, maar ik verwacht niet dat hij ooit een "mooie borst" krijgt.
Maar ik ken ook twee jongens die erg rank waren en via de sportschool heel goede resultaten hebben gehaald, een is in mijn ogen lelijk geworden, maar ik weet dat een heleboel anderen dat prachtig vinden, van die wings dat je met je armen wijd moet gaan lopen.
[ Bericht 97% gewijzigd door Alentejana op 10-08-2013 10:01:28 ]
Zo ken ik hier een jongen die zich kapot vreet aan vette troep en kaloriën drankjes om aan te komen, gaat naar de sportsschool om wat spieren te kweken, maar hij blijft een spriet. Zijn vader is een spriet met een buikje. Want daar gaat het teveel wel heen bij hen. Misschien dat het over een paar jaar ietsje anders is, maar ik verwacht niet dat hij ooit een "mooie borst" krijgt.
Maar ik ken ook twee jongens die erg rank waren en via de sportschool heel goede resultaten hebben gehaald, een is in mijn ogen lelijk geworden, maar ik weet dat een heleboel anderen dat prachtig vinden, van die wings dat je met je armen wijd moet gaan lopen.
[ Bericht 97% gewijzigd door Alentejana op 10-08-2013 10:01:28 ]
Man, ga geen insanity doen, maar ga lekker ss doen. Met zo'n ecto lichaampje word je nog meer ecto met insanity.
Boven je onderhoud eten kom je aan. Die jongen die vette troep eet, eet niet boven zijn onderhoud.quote:
Een en ander kan ook nog genetisch bepaald zijn. Dan kun je er echt niet tegen eten.
Zo ken ik hier een jongen die zich kapot vreet aan vette troep en kaloriën drankjes om aan te komen, gaat naar de sportsschool om wat spieren te kweken, maar hij blijft een spriet. Zijn vader is een spriet met een buikje. Want daar gaat het teveel wel heen bij hen. Misschien dat het over een paar jaar ietsje anders is, maar ik verwacht niet dat hij ooit een "mooie borst" krijgt.
Maar ik ken ook twee jongens die erg rank waren en via de sportschool heel goede resultaten hebben gehaald, een is in mijn ogen lelijk geworden, maar ik weet dat een heleboel anderen dat prachtig vinden, van die wings dat je met je armen wijd moet gaan lopen.
Dat doet hij OOK. Die vette troep en kaloriën drankjes doet hij tussendoor erbij... Sorry dat ik daar niet duidelijk in was. Ze eten hier twee maal per dag warm bv. Als ik zie wat hij naar binnen werkt tijdens de lunch... daar kan ik 4-5 keer van eten. En met avondeten gaat er weer zoveel naar binnen.
En het eten draait hier om vlees, rijst en aardappel. Groenten komen er nauwelijks aan te pas of het moet in de soep zijn...
Als ontbijt gaat er een flinke portie brood met kaas in. Dat eet ik nog niet in een week aan brood en kaas....
(Maar de hele dag van 7.00 tot 20.00 buiten in de weer en daarna dan sportschool, geen zittend leven...)
En het eten draait hier om vlees, rijst en aardappel. Groenten komen er nauwelijks aan te pas of het moet in de soep zijn...
Als ontbijt gaat er een flinke portie brood met kaas in. Dat eet ik nog niet in een week aan brood en kaas....
(Maar de hele dag van 7.00 tot 20.00 buiten in de weer en daarna dan sportschool, geen zittend leven...)
Zolang je boven onderhoud eet en genoeg rust, moet je aankomen. Oja, vertel je vriend dat groenten net zo belangrijk zijn als de vlees en snelle carbs.
Dan eet hij niet boven ze onderhoud als hij niet aankomt.quote:
Dat doet hij OOK. Die vette troep en kaloriën drankjes doet hij tussendoor erbij... Sorry dat ik daar niet duidelijk in was. Ze eten hier twee maal per dag warm bv. Als ik zie wat hij naar binnen werkt tijdens de lunch... daar kan ik 4-5 keer van eten. En met avondeten gaat er weer zoveel naar binnen.
En het eten draait hier om vlees, rijst en aardappel. Groenten komen er nauwelijks aan te pas of het moet in de soep zijn...
Als ontbijt gaat er een flinke portie brood met kaas in. Dat eet ik nog niet in een week aan brood en kaas....
(Maar de hele dag van 7.00 tot 20.00 buiten in de weer en daarna dan sportschool, geen zittend leven...)
Hierbij nog 2 foto's, niet helemaal heel scherp, zelf genomen 
Ik heb zelf geen idee wat ik ben, op foto 1 vind ik het matig, maar op 2 vind ik het best wel netjes
[ Bericht 19% gewijzigd door klaas_th op 10-08-2013 10:57:55 ]
Ik heb zelf geen idee wat ik ben, op foto 1 vind ik het matig, maar op 2 vind ik het best wel netjes
[ Bericht 19% gewijzigd door klaas_th op 10-08-2013 10:57:55 ]
ik
hou
van
...
hou
van
...
@Intention Zijn "onderhoud" ligt blijkbaar zodanig hoog dat hij daar niet tegen eten kan met maaltijden en daarom neemt hij dus die tussendoortjes van vette troep en kaloriën drankjes... en nog gaat het aankomen met met grammen.
In de twee jaar dat ik met hem meeliep is hij 4 kilo aangekomen... dat zie je echt niet.
@Pedroo, er worden wel groenten gegeten, maar gewoon niet in verhouding met vlees, rijst en aardappelen. Overigens eet hij heel veel fruit.
Maar het gaat hier niet over hem, ik noemde maar een voorbeeld waarbij het niet zo gemakkelijk is door bepaalde aanleg (ik zeg niet dat het onmogelijk is).
In de twee jaar dat ik met hem meeliep is hij 4 kilo aangekomen... dat zie je echt niet.
@Pedroo, er worden wel groenten gegeten, maar gewoon niet in verhouding met vlees, rijst en aardappelen. Overigens eet hij heel veel fruit.
Maar het gaat hier niet over hem, ik noemde maar een voorbeeld waarbij het niet zo gemakkelijk is door bepaalde aanleg (ik zeg niet dat het onmogelijk is).
Ik begrijp je wel hoor. Maar vaak is het gewoon een excuus. Je kan altijd je kcal drinken in vorm van melk/chocolademelk. Op youtube genoeg gasten die bulken op 6k+ kcalquote:
@Intention Zijn "onderhoud" ligt blijkbaar zodanig hoog dat hij daar niet tegen eten kan met maaltijden en daarom neemt hij dus die tussendoortjes van vette troep en kaloriën drankjes... en nog gaat het aankomen met met grammen.
In de twee jaar dat ik met hem meeliep is hij 4 kilo aangekomen... dat zie je echt niet.
@Pedroo, er worden wel groenten gegeten, maar gewoon niet in verhouding met vlees, rijst en aardappelen. Overigens eet hij heel veel fruit.
Maar het gaat hier niet over hem, ik noemde maar een voorbeeld waarbij het niet zo gemakkelijk is door bepaalde aanleg (ik zeg niet dat het onmogelijk is).
Je zegt zelf dat hij de hele dag bezig is en daarbij ook nog sport.quote:
Dat doet hij OOK. Die vette troep en kaloriën drankjes doet hij tussendoor erbij... Sorry dat ik daar niet duidelijk in was. Ze eten hier twee maal per dag warm bv. Als ik zie wat hij naar binnen werkt tijdens de lunch... daar kan ik 4-5 keer van eten. En met avondeten gaat er weer zoveel naar binnen.
En het eten draait hier om vlees, rijst en aardappel. Groenten komen er nauwelijks aan te pas of het moet in de soep zijn...
Als ontbijt gaat er een flinke portie brood met kaas in. Dat eet ik nog niet in een week aan brood en kaas....
(Maar de hele dag van 7.00 tot 20.00 buiten in de weer en daarna dan sportschool, geen zittend leven...)
Hij heeft dus zoveel eten nodig en eet niet boven zijn onderhoud.
All she wants and needs is just a little taste..
quote:
[..]
Ik zeg nergens 'iedereen'; ik heb het over ts. Als hij 5000 kcal eet zoals hij beweert, ziet hij er niet zo uit als op de foto.
quote:
[..]
Jij eet geen 5000 calorieën per dag, want dan zou je er zo uitzien: http://www.wtf.nl/grenzel(...)lorieen-per-dag.html
Bemoei je maar ergens mee waar je wat meer verstand van hebt.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Als je alleen maar dingen eet uit de frituur eet je waarschijnlijk ook boven je onderhoud, maar je komt vooral aan in vet omdat je de juiste bouwstoffen voor spieren mist.quote:
Dat doet hij OOK. Die vette troep en kaloriën drankjes doet hij tussendoor erbij... Sorry dat ik daar niet duidelijk in was. Ze eten hier twee maal per dag warm bv. Als ik zie wat hij naar binnen werkt tijdens de lunch... daar kan ik 4-5 keer van eten. En met avondeten gaat er weer zoveel naar binnen.
En het eten draait hier om vlees, rijst en aardappel. Groenten komen er nauwelijks aan te pas of het moet in de soep zijn...
Als ontbijt gaat er een flinke portie brood met kaas in. Dat eet ik nog niet in een week aan brood en kaas....
(Maar de hele dag van 7.00 tot 20.00 buiten in de weer en daarna dan sportschool, geen zittend leven...)
Je zou bijna zeggen dat dit artikel een troll isquote:
[..]
Jij eet geen 5000 calorieën per dag, want dan zou je er zo uitzien: http://www.wtf.nl/grenzel(...)lorieen-per-dag.html
quote:
[..]
[..]
F.K.A. SuperwormJim
Weeg je 40 kilo ofzo? Begin eens met bulken en ga naar de sportschool voor fatsoenlijke KT. Een sixpackje is leuk, maar zo'n sixpack die jij hebt is eerder uit voedsel armoedequote:
Maar wel respect dat je je foto post. Maar je moet wel wat aan je gewicht doen
Lezen is ook een vak.
@Luxuria, omdát hij zoveel nodig heeft lukt het hem haast niet om boven zijn ondehoud te eten (ondanks het feit dat hij tog keer zoveel eet als ik), daarom neemt hij DAARBIJ extra van die kaloriën drankjes en vette dingen.
@Ambicioso. Hij eet niet alleen uit de frituur, hij eet normale maaltijden (bij moeders thuis) PLUS chips en croissantjes met chocolade enzo en kaloriën drankjes en van die smerige drinkyoghurt enzo.
Kwam hij maar bij in vet, alles om meer te lijken dan wat hij nu is.
Hij sport om ietsje meer volume te krijgen zodat zijn kleding niet als vodden hangt, niet omdat hij er uit wil zien als een bodybuilder.
@Luxuria, omdát hij zoveel nodig heeft lukt het hem haast niet om boven zijn ondehoud te eten (ondanks het feit dat hij tog keer zoveel eet als ik), daarom neemt hij DAARBIJ extra van die kaloriën drankjes en vette dingen.
@Ambicioso. Hij eet niet alleen uit de frituur, hij eet normale maaltijden (bij moeders thuis) PLUS chips en croissantjes met chocolade enzo en kaloriën drankjes en van die smerige drinkyoghurt enzo.
Kwam hij maar bij in vet, alles om meer te lijken dan wat hij nu is.
Hij sport om ietsje meer volume te krijgen zodat zijn kleding niet als vodden hangt, niet omdat hij er uit wil zien als een bodybuilder.
Inderdaad. Ik weet niet wie de 'hij' is in jouw situatie, maar laat hem maar eens op het internet lezen hoe het menselijk lichaam werkt. Want de situatie die jij voorlegt lijkt helemaal nergens op natuurlijk. Patat/chips/ijs om in massa aan te komen? Wilt hij ook er diabetes bij hebben dan?quote:
Lezen is ook een vak.
@Luxuria, omdát hij zoveel nodig heeft lukt het hem haast niet om boven zijn ondehoud te eten (ondanks het feit dat hij tog keer zoveel eet als ik), daarom neemt hij DAARBIJ extra van die kaloriën drankjes en vette dingen.
@Ambicioso. Hij eet niet alleen uit de frituur, hij eet normale maaltijden (bij moeders thuis) PLUS chips en croissantjes met chocolade enzo en kaloriën drankjes en van die smerige drinkyoghurt enzo.
Kwam hij maar bij in vet, alles om meer te lijken dan wat hij nu is.
Hij sport om ietsje meer volume te krijgen zodat zijn kleding niet als vodden hangt, niet omdat hij er uit wil zien als een bodybuilder.
3/4 keer een split schema volgen in de sportschool, iedere dag 100-150 gram eiwitten minimaal en aangezien hij toch een snelle metabolisme heeft ook genoeg koolhydraten voor energie. Zoek wat bulk schema's op het internet voor aanraders qua voedsel.
Als je gaat sporten en ongezond blijft eten dan kan je net zo goed niet gaan sporten want dat heeft geen zin. Spieren groeien niet op vet en suikers. En van spieren krijg je massa, van vet krijg je alleen ziektes en ziet er ook nog niet eens uit. Dan is hij straks skinny fat, nee daar word je gelukkig van
Die bulkschema's zien er erg gezond uit inderdaadquote:
[..]
Inderdaad. Ik weet niet wie de 'hij' is in jouw situatie, maar laat hem maar eens op het internet lezen hoe het menselijk lichaam werkt. Want de situatie die jij voorlegt lijkt helemaal nergens op natuurlijk. Patat/chips/ijs om in massa aan te komen? Wilt hij ook er diabetes bij hebben dan?
3/4 keer een split schema volgen in de sportschool, iedere dag 100-150 gram eiwitten minimaal en aangezien hij toch een snelle metabolisme heeft ook genoeg koolhydraten voor energie. Zoek wat bulk schema's op het internet voor aanraders qua voedsel.
Als je gaat sporten en ongezond blijft eten dan kan je net zo goed niet gaan sporten want dat heeft geen zin. Spieren groeien niet op vet en suikers. En van spieren krijg je massa, van vet krijg je alleen ziektes en ziet er ook nog niet eens uit. Dan is hij straks skinny fat, nee daar word je gelukkig van
https://www.google.nl/sea(...)e74b8d9&q=bulkschemaquote:
Vooral deze ziet er nou echt uit als een gezonde levensstandaard:
quote:7:00 brinta / 50g / 183 KCAL
7:00 melk (HV) / 500 ML / 250 KCAL
7:00 whey perfection / 30g / 113 KCAL
7:45 banaan / 1 stuk / 124 KCAL
= 670 KCAL
9:30 2 sneedjes boerentarwe / 50g / 103 KCAL
9:30 calve pindakaas / 25g / 162 KCAL
= 265 KCAL
10:30 2 sneedjes boerentarwe / 50g / 103 KCAL
10:30 calve pindakaas / 25g / 162 KCAL
= 265 KCAL
12:30 rijst (zilvervlis) / 150g / 554 KCAL
12:30 wokgroenten / 200g / 50 KCAL
12:30 melk (HV) / 500ML / 250 KCAL
= 854 KCAL
15:00 2 sneedjes boerentarwe / 50g / 103 KCAL
15:00 kipfilet beleg / 20g / 31 KCAL
= 133 KCAL
<-- Pre- workout meal -->
16:45 melk (HV) / 500 ML / 250 KCAL
16:45 brinta / 40g / 146 KCAL
17:10 banaan / 1 stuk / 124 KCAL
17:20 <<TRAINEN>>
= 520 KCAL
<-- Post- workout meal -->
18:55 ei / 2 stuk / 164 KCAL
* Ben pas circa 30a45 minuten thuis om dan vervolgens direct whey perfection te drinken.
Is het erg dat het zo lang na trainen pas kan?
= 164 KCAL
19:20 whey perfection / 30g / 113 KCAL
19:20 melk (HV) / 300ml / 150 KCAL
<-- avondeten -->
* kan verschillend zijn, maar meestal sowieso:
19:45 rijst (zilvervliesrijst) / 200g / 738 KCAL
19:45 broccoli / 200g / 40 KCAL
19:45 lamskarbonade / 100g / 306 KCAL (sowieso 100g vlees heel verschillend).
= 1084 KCAL
20:45 blikje tonijn in olie / 100g / 228 KCAL
= 228 KCAL
21:30 magere kwark / 450g / 252 KCAL
21:30 cashew-noten / 50g / 308 KCAL
= 560 KCAL
In totaal is dit: 5006 KCAL (Ik heb wel een redelijk vol gevoel de hele dag door, maar kan het ondanks dat goed wegwerken).
Ik heb hier ook een schema van in excel, ik dacht ik type het hier ook ff neer i.v.m. andere tijden. En wellicht dat het iets overzichtelijker is voor jullie.
Doel: Massa kweken.
Stats: 1.98m / 79KG / BF: 10% / 22 jaar
Trainingstijd: bijna 3 maanden nu, merk dat ik wel redelijk sterker wordt mijn lichaam is ook al voller geworden.
Status: Verslaafd aan fitness. Beste wat me tot nu toe in mijn leven is overkomen.
Ik zou graag tips willen hebben en kijken of dit schema volgens jullie ''deskundige'' keuring überhaupt wel goed is. Eventuele aanpassingen / kritiek / supplementen / verbeterpunten zie ik graag tegemoet.
Link excel bestand: Voedingsschema bulking.xls
In afwachting van jullie reacties, bij voorbaat dank voor de tijd.
Bron: http://forum.bodynet.nl/d(...)-graag-feedback.html
Nog eenmaal jongens, deze jongeman EET OOK EEN GEZOND ONTBIJT EN 2 GEWONE GROTE WARME MAALTIJDEN OP BASIS VAN VLEES, AARDAPPELEN EN RIJST plus veel fruit en weinig groenten. De rest zijn extraatjes tussendoortjes voor extra kaloriën omdat hij veel verbrand, daar krijgt hij geen diabetes van, ik zou niet weten hoe, en hij wordt er niet vet van, in 2 jaar tijd is hij 4 kilo aangekomen. (ik weet ook niet waar je de patat en ijs vandaan haalt als ik het heb over chips croissants, drinkyoghurt en kaloriëndrankjes???)
Verder wordt hij prima begeleid op de sportschool en door een diëtiste dus ik denk niet dat hij internetdiëten nodig heeft om spiermassa te kweken, want dat is niet zijn doel, hij wil alleen zijn kleding een beetje beter vullen.
Hij wil (geleidelijk) van 50 kilo naar 60 kilo... geen hulk worden ofzo.(Hij is 1.75m)
Ik haalde hem alleen maar aan om aan te tonen dat aankomen niet voor iedereen even makkelijk is en dat als je geen aanleg hebt, het extra lastig kan zijn.
Verder wordt hij prima begeleid op de sportschool en door een diëtiste dus ik denk niet dat hij internetdiëten nodig heeft om spiermassa te kweken, want dat is niet zijn doel, hij wil alleen zijn kleding een beetje beter vullen.
Hij wil (geleidelijk) van 50 kilo naar 60 kilo... geen hulk worden ofzo.(Hij is 1.75m)
Ik haalde hem alleen maar aan om aan te tonen dat aankomen niet voor iedereen even makkelijk is en dat als je geen aanleg hebt, het extra lastig kan zijn.
Waarom niet?quote:
[..]
https://www.google.nl/sea(...)e74b8d9&q=bulkschema
Vooral deze ziet er nou echt uit als een gezonde levensstandaard:
[..]
"Fear is only as deep as the mind allows."
|
|
