LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Inmiddels flink getraint, en is het resultaat in de spiegel goed te zien. Botten zijn weg, alleen als ik dan buiten sta bij de spiegel geeft dat een heel ander beeld dan alle spiegels in huis 
.
Dan zijn ze opeens wel zichtbaar.
Welke moet ik nu geloven..?
.Dan zijn ze opeens wel zichtbaar.
Welke moet ik nu geloven..?
ik
hou
van
...
hou
van
...
De spiegel buiten natuurlijk, daar heb je tenminste goed licht. Nog even door trainen dus.quote:Op zaterdag 22 juni 2013 09:50 schreef klaas_th het volgende:
Inmiddels flink getraint, en is het resultaat in de spiegel goed te zien. Botten zijn weg, alleen als ik dan buiten sta bij de spiegel geeft dat een heel ander beeld dan alle spiegels in huis
Dan zijn ze opeens wel zichtbaar.
Welke moet ik nu geloven..?
Wat is er mis met vet eten? Testosteron komt uit cholesterol, cholesterol uit vet. Weinig vet eten betekent verlaagd testosteron dus goede vetten zijn dus belangrijk voor je. Ik zou zeker proberen om dagelijks wat noten te eten bijvoorbeeld.quote:
[..]
Ik zou gewoon op eigen kracht doen zkr zonder anabole. Maar die shakes zijn beter voor echte sporters. Als je alleen wil trainen gewoon niet al te veel vet eten en goed trainen. Als je in de zomer strak wilde zijn, had je eerder moeten beginnen.
Je kan wel al wat resultaat hebben in de zomer, maar dan moet je nu wel gaan beginnen
Het belangrijkste is dat je voldoende eiwitten binnenkrijgt en je deze uit knappe bronnen haalt zoals eieren, vlees, vis, zuivel. Shakes zijn misschien wat too much inderdaad. Verder is spieren opbouwen lastig als je een hoeveelheid calorieėn binnenkrijgt die onder je BMR zit, dus hou je calorieėn goed in de gaten. Zie je geen resultaat, schroef je dagelijkse voeding met 200kcal omhoog, word je dik? Dan eet je te veel/verkeerd.
Omtrek van je chest opmeten.quote:
Inmiddels flink getraint, en is het resultaat in de spiegel goed te zien. Botten zijn weg, alleen als ik dan buiten sta bij de spiegel geeft dat een heel ander beeld dan alle spiegels in huis
Dan zijn ze opeens wel zichtbaar.
Welke moet ik nu geloven..?
Ga ik om de week bijhouden👍.quote:
Op Weet iemand wat het gemiddelde is van iemand van 15 jaar, 1.85?
ik
hou
van
...
hou
van
...
Herkenbaar! Bij mij zag je tot twee maanden geleden ook mijn borstbeen en een deel van de ribben. Holletjes, was niet mooi en zag er skinny uit. Heb een gezond gewicht maar ben daar gewoon heel droog. Met geregeld (1 a 2 x per week, als onderdeel van split schema waarin alles voorbij komt) goed zwaar bench pressen, dumbbell flyes, cable flyes, roeien, opdrukken en goed eten zijn daar subtiele pecs ontstaan, ziet er veel gezonder uit 
Succes!
Succes!
Ik kan eten wat ik wil, ik kom niet aan en ik doe 25 push-ups per dag. 6 pack is bijna te zien, 16 jaar btw;)
Dat is dan weer wel zo, je spier is dan nog niet volledig hersteld...quote:
Maar verzuring heeft puur te maken met anaerobe verbranding.
Rustig aan.
Wel apart, met opdrukken je buikspieren trainen.quote:
Ik kan eten wat ik wil, ik kom niet aan en ik doe 25 push-ups per dag. 6 pack is bijna te zien, 16 jaar btw;)
Grootste onzin ooit. Als jij structureel ver boven je behoefte eet, kom je gewoon aan na een tijdje.quote:
Ik kan eten wat ik wil, ik kom niet aan en ik doe 25 push-ups per dag. 6 pack is bijna te zien, 16 jaar btw;)
Hier ook geen last van..?quote:Op dinsdag 25 juni 2013 21:59 schreef wiwalean het volgende:
[..]
Grootste onzin ooit. Als jij structureel ver boven je behoefte eet, kom je gewoon aan na een tijdje.
ik
hou
van
...
hou
van
...
quote:
[..]
Grootste onzin ooit. Als jij structureel ver boven je behoefte eet, kom je gewoon aan na een tijdje.
quote:
[..]
Grootste onzin ooit. Als jij structureel ver boven je behoefte eet, kom je gewoon aan na een tijdje.
Is al een aantal jaar zo, dus ik weet niet wat je nu zegt?quote:
[..]
Grootste onzin ooit. Als jij structureel ver boven je behoefte eet, kom je gewoon aan na een tijdje.
Je bent 16 en nog in de groei, wacht maar tot je bent uitgegroeidquote:
[..]
[..]
[..]
Is al een aantal jaar zo, dus ik weet niet wat je nu zegt?
We zullen inderdaad zien, lijkt me raar dat ik uit het niet een paar KG aangekomen ben??quote:
[..]
Je bent 16 en nog in de groei, wacht maar tot je bent uitgegroeid
Ik ben nu ongeveer een mix van de foto's 1 en 2, die midden botten gaan maar niet weg... (Op pagina 1.)
ik
hou
van
...
hou
van
...
Je bent pas 15 man. Enige wat jij nu moet doen is vreten. minimaal 5 maaltijden per dag, en minstens 3 grote maaltijdenquote:
Ik heb nu zegmaar foto 1.
[ afbeelding ]
Moet ik dat trainen om 2 te worden, of komt dat door de jaren heen goed.
Ik ben nu 15 jaar.
quote:
Ik kan eten wat ik wil, ik kom niet aan en ik doe 25 push-ups per dag. 6 pack is bijna te zien, 16 jaar btw;)
Probeer maar eerst eens 3000kcal per dag proberen te eten
Onzin, je moet alleen meer eten om het te compenserenquote:
[..]
Beter van niet, omdat je lichaam nog niet volgroeid is. Het kan wel hoor, maar dan moet je heel licht trainen, met veel reps.
Er zit niet voor niets een minimum leeftijd op sportscholen.quote:
[..]
Onzin, je moet alleen meer eten om het te compenseren
''Even if he fails again and again to accomplish his purpose (as he necessarily must until weakness is overcome), the strength of character gained will be the measure of his true succes''
Je praat poep.quote:
[..]
Er zit niet voor niets een minimum leeftijd op sportscholen.
Dus dat wil zeggen, dat het slecht voor je is? Als men de juiste richtlijnen volgt, dan heeft krachttraining geen negatieve invloed op de groeiontwikkeling ('n enkele bron). Ook de psychische conditie wordt bevorderd door krachttraining, het zelfbeeld wordt gestimuleerd en het draagt bij tot karaktervorming en zelfdiscipline.
Zolang het goed begeleid wordt is krachtsport alleen maar voordelig voor je als kind.
quote:According to Dr. Avery Faigenbaums research, which is referanced below,
among many other refrances, youth strength training increases
self-esteem, prevents sports injuries, improves sports performance and
helps develop a healthy lifestyle.
Will external resistance stunt childrens growth?
In short, the answer is no. The chances of the forces imposed by
external resistance training compressing your joints and damaging your
epiphyseal cartilage plates is minimal.
Look at it this way - Certain sport specific actions, such as jumping,
can impose a force of up to 6 times your bodyweight on your joints,
tendons, muscles et cetera.
It astounds me how people think that performing a squat with an
external resistance of around the bodyweight, if that, will stunt their
growth.
Even performing lifts biomechanically incorrect and with "too much,"
external resistance the chances of stunting your growth is still
minimal. However, incorrect biomechanics and load will cause injury,
just not to your epiphyseal cartilage plates
[ Bericht 16% gewijzigd door BadderAapje op 03-07-2013 17:11:05 ]
Heb niet het hele artikel gelezen, maar zag dit er zo snel wel tussenstaan:quote:
[..]
Je praat poep.
Dus dat wil zeggen, dat het slecht voor je is? Als men de juiste richtlijnen volgt, dan heeft krachttraining geen negatieve invloed op de groeiontwikkeling ('n enkele bron). Ook de psychische conditie wordt bevorderd door krachttraining, het zelfbeeld wordt gestimuleerd en het draagt bij tot karaktervorming en zelfdiscipline.
Zolang het goed begeleid wordt is krachtsport alleen maar voordelig voor je als kind.
[..]
Oftewel. Dit onderzoek gaat niet over kinderen die intensieve krachttraining met zware gewichten doen. Heb je nog andere bronnen waar dit wel in opgenomen is?quote:Inclusie:
- gezonde kinderen
- leeftijd; zes tot achttien jaar oud
Exclusie:
- aanwezige aandoeningen (Cerebrale Parese, Kanker, Obesitas etc.)
- supplementen en/of steroļdengebruik
- bodybuilding, gewichtheffen en/of powerliften
Dat het je groei belemmert heb ik overigens nergens beweert. Het is alleen slecht voor je gewrichten en pezen om zwaar (tot 6 a 8 reps) te gaan krachttrainen als je in je groeispurt zit.
Dat laatste lijkt me duidelijk. Krachttraining is goed in elk opzicht, het heeft mij ook geholpen op veel vlakken
''Even if he fails again and again to accomplish his purpose (as he necessarily must until weakness is overcome), the strength of character gained will be the measure of his true succes''
Zit ik makkelijk aan.quote:
[..]
[ afbeelding ]
Probeer maar eerst eens 3000kcal per dag proberen te eten
ik
hou
van
...
hou
van
...
Hahahaha... nee. Jij realiseert je niet hoeveel 3000 Kcal zijn. Het kan zijn dat je wel eens 3000 kcal geconsumeerd hebt op een dag, maar als je dit dagelijks zou doen dan zou je niet zo breekbaar zijn als dat plaatje van je. Tevens raad ik aan om je goed in te lezen voordat je willekeurige 'schema's' in elkaar zet. Heel veel mensen die net beginnen met trainen verspillen veel tijd door maar wat te doen en slechts minimale vooruitgang te boeken. Grappig genoeg zien hun schema's er vaak uit zoals die van jou een paar pagina's geleden.quote:
|
|
