LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Krijg je ook van die gespierde benen van van voetbalquote:Op maandag 13 mei 2013 12:09 schreef Awesome_ het volgende:
[..]
Goed schema. Ga em ook doen. Benen sla ik dan wel over want ik voetbal gwn.
Rustig aan.
Ik heb op jongere leeftijd ''topsport'' gedaan, dagelijks gewoon 2 uur wel bezig met trainen...quote:Op maandag 6 mei 2013 21:20 schreef Pope-of-Dope het volgende:
[..]
Het is natuurlijk lastig wetenschappelijk te bewijzen, maar voor mij is het best wel een open deur. Als 15jarige maakt het misschien niet heel veel uit, maar op je tiende al een krachttraining beginnen is echt geen goed idee.
Ik kan je vertellen dat ik na het sportseizoen altijd een groeispurt had, het lichaam heeft gewoon even energie tekort om te groeien.
Spieropbouw kost ook veel energie... Tevens trekken spieren aan je pezen... Als je groeit dan wordt dat effect nog 2x zo groot..
Rustig aan.
Sowieso. Zag al resultaat na 2 maanden. Kon ook opeens 100 kilo squaten toen.quote:
[..]
Krijg je ook van die gespierde benen van van voetbal
''Even if he fails again and again to accomplish his purpose (as he necessarily must until weakness is overcome), the strength of character gained will be the measure of his true succes''
quote:
[..]
Sowieso. Zag al resultaat na 2 maanden. Kon ook opeens 100 kilo squaten toen.
Rustig aan.
Ja man, dus dat zit wel goed, al die gayshit squat met kont naar achterquote:
[..]
Krijg je ook van die gespierde benen van van voetbal
BEASTMODE
Ik zou toch mijn kont naar voren bewegen voor gay-shit.quote:Op maandag 13 mei 2013 12:35 schreef Awesome_ het volgende:
[..]
Ja man, dus dat zit wel goed, al die gayshit squat met kont naar achter
Rustig aan.
Ja jij zal het wel weten mattie. Mensen trouwens die shakes doen terwijl ze thuis wonen hier? Wil ff strak voor de zomer maar mag geen anabole van me moeder.quote:
[..]
Ik zou toch mijn kont naar voren bewegen voor gay-shit.
BEASTMODE
Ben je een troll of wat?quote:
[..]
Ja jij zal het wel weten mattie. Mensen trouwens die shakes doen terwijl ze thuis wonen hier? Wil ff strak voor de zomer maar mag geen anabole van me moeder.
Die shakes bestaan uit eiwitten, niet uit hormonen.
Rustig aan.
Gewoon in sportschool. Deed ik ook. Je kan geen blessures krijgen als je gewoon de juiste houding heb. Eerst dus de oefejingen goed oefenen op de uitvoering endan geleidelijk gewocht erbij doen.
Ik zou gewoon op eigen kracht doen zkr zonder anabole. Maar die shakes zijn beter voor echte sporters. Als je alleen wil trainen gewoon niet al te veel vet eten en goed trainen. Als je in de zomer strak wilde zijn, had je eerder moeten beginnen.quote:
[..]
Ja jij zal het wel weten mattie. Mensen trouwens die shakes doen terwijl ze thuis wonen hier? Wil ff strak voor de zomer maar mag geen anabole van me moeder.
Je kan wel al wat resultaat hebben in de zomer, maar dan moet je nu wel gaan beginnen
Even denken en mijn plaatjeshoofd komt met een stok in z'n hoofd die je kunt buigen met weerstand. Als je die recht voor je houdt met je handen aan beiden uiteinden en naar voren buigt train je daarmee je borstspieren.quote:Op woensdag 15 mei 2013 02:24 schreef Andyy het volgende:
Wat is een buigstok?
Google weet het ook niet.
Naar mijn idee kun je trouwens het beste gewoon beginnen in de gym met de apparaten (voor de beginners) en daarmee elke spiergroep afgaan. Hiermee bouw je in een korte tijd je spieren op om vervolgens het zwaardere werk aan te kunnen.
Vervolgens ga je zien dat duw-bewegingen de voorkant van je lichaam trainen en trek-bewegingen je rug. Dan na een of twee maandjes kun je over gaan stappen op deels apparaten en deels gewichten en eigen lichaamsgewicht-oefeningen.
Voor je borst kun je dan bijv. doen:
- (normale) Bench Press 3 x 8-12
- Leverage incline chest press 3 x 8-12
- Dumbell flyes 3 x 8-12
- Evt. nog Pushups (met je vingers iets naar elkaar wijzend (geen diamond pushups)) 3 x 10
Vervolgens ga je zien dat duw-bewegingen de voorkant van je lichaam trainen en trek-bewegingen je rug. Dan na een of twee maandjes kun je over gaan stappen op deels apparaten en deels gewichten en eigen lichaamsgewicht-oefeningen.
Voor je borst kun je dan bijv. doen:
- (normale) Bench Press 3 x 8-12
- Leverage incline chest press 3 x 8-12
- Dumbell flyes 3 x 8-12
- Evt. nog Pushups (met je vingers iets naar elkaar wijzend (geen diamond pushups)) 3 x 10
Dat zijn twee stokken die zijn verbonden met elkaar door een stalen veer. En dan buigen maarquote:
Wat is een buigstok?
Google weet het ook niet.
Wat is het verschil?quote:
Naar mijn idee kun je trouwens het beste gewoon beginnen in de gym met de apparaten (voor de beginners) en daarmee elke spiergroep afgaan. Hiermee bouw je in een korte tijd je spieren op om vervolgens het zwaardere werk aan te kunnen.
Vervolgens ga je zien dat duw-bewegingen de voorkant van je lichaam trainen en trek-bewegingen je rug. Dan na een of twee maandjes kun je over gaan stappen op deels apparaten en deels gewichten en eigen lichaamsgewicht-oefeningen.
Voor je borst kun je dan bijv. doen:
- (normale) Bench Press 3 x 8-12
- Leverage incline chest press 3 x 8-12
- Dumbell flyes 3 x 8-12
- Evt. nog Pushups (met je vingers iets naar elkaar wijzend (geen diamond pushups)) 3 x 10
''Even if he fails again and again to accomplish his purpose (as he necessarily must until weakness is overcome), the strength of character gained will be the measure of his true succes''
Ooit eens gehoord dat diamond push-ups goed zijn voor je (binnen)borst, maar te veel je triceps pakken, omdat als je armen wijder staan dan je schouders, je dan meer je borstspieren pakt. (ik denk ook dat dit de reden is waarom veel mensen met een splitschema borst + triceps tegelijk pakken op een dag; zelf doe ik borst + biceps, vind ik gewoon chiller)quote:
Dus gewoon een normale pushup doen, maar dan je handen iets meer naar binnen richten, zodat je toch veel je borst pakt, was mijn idee.. dus..
[ Bericht 1% gewijzigd door unitedshoties op 20-05-2013 16:40:31 ]
Inmiddels flink getraint, en is het resultaat in de spiegel goed te zien. Botten zijn weg, alleen als ik dan buiten sta bij de spiegel geeft dat een heel ander beeld dan alle spiegels in huis 
.
Dan zijn ze opeens wel zichtbaar.
Welke moet ik nu geloven..?
.Dan zijn ze opeens wel zichtbaar.
Welke moet ik nu geloven..?
ik
hou
van
...
hou
van
...
De spiegel buiten natuurlijk, daar heb je tenminste goed licht. Nog even door trainen dus.quote:
Inmiddels flink getraint, en is het resultaat in de spiegel goed te zien. Botten zijn weg, alleen als ik dan buiten sta bij de spiegel geeft dat een heel ander beeld dan alle spiegels in huis
Dan zijn ze opeens wel zichtbaar.
Welke moet ik nu geloven..?
Wat is er mis met vet eten? Testosteron komt uit cholesterol, cholesterol uit vet. Weinig vet eten betekent verlaagd testosteron dus goede vetten zijn dus belangrijk voor je. Ik zou zeker proberen om dagelijks wat noten te eten bijvoorbeeld.quote:
[..]
Ik zou gewoon op eigen kracht doen zkr zonder anabole. Maar die shakes zijn beter voor echte sporters. Als je alleen wil trainen gewoon niet al te veel vet eten en goed trainen. Als je in de zomer strak wilde zijn, had je eerder moeten beginnen.
Je kan wel al wat resultaat hebben in de zomer, maar dan moet je nu wel gaan beginnen
Het belangrijkste is dat je voldoende eiwitten binnenkrijgt en je deze uit knappe bronnen haalt zoals eieren, vlees, vis, zuivel. Shakes zijn misschien wat too much inderdaad. Verder is spieren opbouwen lastig als je een hoeveelheid calorieën binnenkrijgt die onder je BMR zit, dus hou je calorieën goed in de gaten. Zie je geen resultaat, schroef je dagelijkse voeding met 200kcal omhoog, word je dik? Dan eet je te veel/verkeerd.
Omtrek van je chest opmeten.quote:
Inmiddels flink getraint, en is het resultaat in de spiegel goed te zien. Botten zijn weg, alleen als ik dan buiten sta bij de spiegel geeft dat een heel ander beeld dan alle spiegels in huis
Dan zijn ze opeens wel zichtbaar.
Welke moet ik nu geloven..?
Ga ik om de week bijhouden👍.quote:
Weet iemand wat het gemiddelde is van iemand van 15 jaar, 1.85?
ik
hou
van
...
hou
van
...
Herkenbaar! Bij mij zag je tot twee maanden geleden ook mijn borstbeen en een deel van de ribben. Holletjes, was niet mooi en zag er skinny uit. Heb een gezond gewicht maar ben daar gewoon heel droog. Met geregeld (1 a 2 x per week, als onderdeel van split schema waarin alles voorbij komt) goed zwaar bench pressen, dumbbell flyes, cable flyes, roeien, opdrukken en goed eten zijn daar subtiele pecs ontstaan, ziet er veel gezonder uit 
Succes!
Succes!
Ik kan eten wat ik wil, ik kom niet aan en ik doe 25 push-ups per dag. 6 pack is bijna te zien, 16 jaar btw;)
Dat is dan weer wel zo, je spier is dan nog niet volledig hersteld...quote:
Maar verzuring heeft puur te maken met anaerobe verbranding.
Rustig aan.
Wel apart, met opdrukken je buikspieren trainen.quote:
Ik kan eten wat ik wil, ik kom niet aan en ik doe 25 push-ups per dag. 6 pack is bijna te zien, 16 jaar btw;)
Grootste onzin ooit. Als jij structureel ver boven je behoefte eet, kom je gewoon aan na een tijdje.quote:
Ik kan eten wat ik wil, ik kom niet aan en ik doe 25 push-ups per dag. 6 pack is bijna te zien, 16 jaar btw;)
Hier ook geen last van..?quote:
[..]
Grootste onzin ooit. Als jij structureel ver boven je behoefte eet, kom je gewoon aan na een tijdje.
ik
hou
van
...
hou
van
...
quote:
[..]
Grootste onzin ooit. Als jij structureel ver boven je behoefte eet, kom je gewoon aan na een tijdje.
quote:
[..]
Grootste onzin ooit. Als jij structureel ver boven je behoefte eet, kom je gewoon aan na een tijdje.
Is al een aantal jaar zo, dus ik weet niet wat je nu zegt?quote:
[..]
Grootste onzin ooit. Als jij structureel ver boven je behoefte eet, kom je gewoon aan na een tijdje.
Je bent 16 en nog in de groei, wacht maar tot je bent uitgegroeidquote:
[..]
[..]
[..]
Is al een aantal jaar zo, dus ik weet niet wat je nu zegt?
|
|
