Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen. Alvast bedankt!
Dus:
[code][b]datum - [ url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url ]
naam - afstand[/code]
05 Mei 2013 - Rondje Tilburg (Tilburg)
• Levitas - 7,5km
• toto73 - 13km
5 mei 2013 - Leudal Trailrun (Heythuysen)
• Jero_nimo - 13.5km
• Streamnl
5 mei 2013 - MTK Bevrijdingsloop Wageningen (Krimpen a/d IJssel)
• Arquero - gedeelte van de 100 kilometer
5 mei 2013 - Trimloop (Delft)
[*] MaleDuck - HM
[b]8 mei 2013 - City Run by Night (Alkmaar)
• hatsaflats - 5km
09 Mei 2013 - Golden Ten Loop (Delft)
• Quoi - 10km
• mjk86 - 5km
• mosselmossel - 10km
• Manual - 10km
11 mei 2013 - Hollenlauf (Bödefeld)
• Frsh - HM
11 mei 2013 - Guus Wokke Opticienloop (Panningen)
• tyler-girl - 5km
12 mei 2013 - Rondje Bussloo (Voorst)
• Acheron - 7,5 km
18 mei 2013 - IJsselsteinloop (IJsselstein)
• Guppyfriend - 10km
• Stefanovic83 - HM
18-20 mei 2013 - Roparun Parijs - Rotterdam
• MaleDuck - +/- 65km
25 mei 2013 - Nesseloop (Rotterdam)
• Arquero - 7 km
25/26 mei 2013 - Edinburgh Marathon Festival (Edinburgh)
• (GotC - 10km)
• YUR - HM
26 mei 2013 - The Color Run (Amsterdam)
• Manual - 5km
26 mei 2013 - Marikenloop (Nijmegen)
• Guppyfriend - 10km
• Serinde - 5km
• SEMTEX - 10km
• Tyler-girl - 5km
• Sheriam - 10km
26 mei 2013 - Leiden Marathon (Leiden)
• Bonobo11 - M
• De_Kluizenaar - 5km
• GlenHighland - 10km
• Tourniquet - 10km
• MaleDuck - 10 km (misschien)
26 mei 2013 - Ricoh Vestingloop (Den Bosch)
• streamnl - 10 km
• Levitas - 5 km
26 mei - City-Hanzeloop (Zutphen)
• GuitarJJ - 5 km
01 juni 2013 - StuwwalTrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo - 18.5km
01 juni 2013 - Omloop Ter Heijde (Ter Heijde aan Zee)
• YUR - 10km
02 juni 2013 - Driedorpenloop (Ankeveen)
• GDPP - HM
02 juni 2013 - Loop Leeuwarden (Leeuwarden)
• Kwaitnait - 5km
02 juni 2013 - Rock and Run (Amsterdam)
• LoganMCV - 12K
02 juni 2013 - Flow ladiesrun (Eindhoven)
• Semtex - 10km
2 juni 2013 - Marathon Hoorn (Hoorn)
• Linebear - 1/2 marathon
2 juni - Letterenloop Haarlem
[*]Schanulleke - 10 km
[b]09 juni 2013 - Ladiesrun Rotterdam
• clumsy_clown - 5km
• Beau87 - 5km
09 juni 2013 - Kikarun (Spaarnwoude)
• gcjoel - 10km
9 juni 2013 - Green Run (Twello)
• Acheron - 10 km
14 juni 2013 - Colours By The Sea (Vlissingen)
• Arquero - 5 km
• Guppyfriend - 5 km
• Mascleta - 5 km
• mosselmossel - 5 km
• N.I.M.B.Y - 5 km
• Tyler-girl
• Twinky
15 juni 2013 - Groot Ginkelse Loop (Ede)
_Zeddicus_ - HM
16 juni 2013 - Marquetteloop (Heemskerk)
• Frsh - HM
22 juni 2013 - Midzomeravond Run (Beekbergen)
• Acheron - 15 km
23 juni 2013 - Veluwezoom Trail (Rheden)
• TheWhiteCowboy - 27km
• kwoth - 27km
23 juni 2013 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km
26 juni - Grachtenloop (Haarlem)
• Schanulleke - 10 km
30 juni 2013 - Run for KiKa 2013 (Rotterdam)
• Arquero - 10 km
06 juli 2013 - Wiezoloop (Wierden)
• Sunnythesun - 5km
• Daywalker - 10km
06 Juli 2013 - Ekiden Rotterdam
• MaleDuck - mits er een Fok! team is-
de volgende enthousiastelingen melden zich:
• Arquero
• Quoi
• Guppyfriend
• Mosselmossel
• Jumparound
• YUR (ovb)
• Streamnl
• Onama
• Hinder
• Jero_nimo
• Gogo83
• Schwetsenegger
• E.T.
• Daywalk3r (ovb)
• Brighteyes
• TheWhiteCowboy
• Lastpost
• hatsaflats (ovb)
• De_kluizenaar (ovb)
• gcjoel (ovb)
• GlenHighland
• Sheriam
20 juli 2013 - Furneaux Lodge Captain Cook's Landing (NZ)
• rechtsedirecte - 26km
11 augustus 2013 - Vooroeverloop (Medemblik)
• Swetsenegger - HM
• Hatsaflats - HM
• rechtsedirecte - HM
• YUR
17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25km
31 augustus 2013 - Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• streamnl - 10 Miles
1 september 2013 - Haarlemmermeer Run (Hoofddorp)
• Daph_ - 5 km
07 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM
07 september 2013 - Nürburgring Lauf
• TheWhiteCowboy - 24km
08 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20km
• Jero_nimo - 20km
8 september 2013 - Rabo Bridge to Bridge (Arnhem)
• slacker_nl - 6EM
• Gogo83 - 6EM
• Guppyfriend - 6EM
• mosselmossel - 6EM
• hatsaflats - 10EM
• Saysem - 10EM
• Claire Leeuw - 10EM
21 september 2013 - Vredesloop (Den Haag)
• MaleDuck - 10km
• YUR - 10km
• Arquero - 10km
• Guppyfriend- 10km
• mosselmossel - 10km
• Swetsenegger - 10km
• E.T. - 10km
• Brighteyes - 10km
• Quoi - 10km
• Streamnl - 10km
• De Kluizenaar - 10km
• hatsaflats - 10km
• Gogo83 - 10km
• Manual - 10km
• Daywalk3r - 10km
22 september 2013 - Dam tot Damloop (Zaandam/Amsterdam)
• Twinky - 4 EM
• Daph_ - 4 EM
• Bonobo11 - 10 EM
29 september 2013 - Loch Ness Marathon (Schotland)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km
29 september 2013 - ATAG Posbankloop (Velp)
• Guppyfriend - 6km
29 september 2013 - Halve Marathon van Texel (Texel)
• Dagoduck - 10km
05 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
• Bonobo11 - Marathon
06 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5km
06 okt 2013 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10k
• Jero_nimo - 37km (trail)
• Saysem - 37km (trail)
13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4EM
13 oktober 2013 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• ..-._---_-.- - marathon
• Jor_dii - HM
• Semtex - HM
19 oktober 2013 - Harbour Run (Rotterdam)
• robdriessen - 10km
20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• gcjoel - halve marathon
• Quoi - 8k
• hatsaflats - HM
• Linebear - HM
17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
Facebook groepSPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
Wie loopt waar en wanneer google docs
Voor onze core-stabiliteit doen we de mei-planking-challenge. Doe je mee?
SPOILER
[ Bericht 0% gewijzigd door YUR op 03-05-2013 19:25:55 ]
En uiteindelijk begon ze pas te tellen toen ik de 20 seconden al gehad had, kuttekop
Dus ik hou de volgende meer de tijd zelf wel bij
Nou en. Jij hebt t mooi gefliktquote:Op donderdag 2 mei 2013 22:39 schreef Nirak het volgende:
Oke, ik heb het ook gedaan, en mijn mevrouw lachte de ballen uit haar broek.. Ze zou me namelijk zeggen als ik 20 seconden had gehad... Maar ze was vooral aan het plagen: je kont is te hoog... Maarja, met zo'n bakemmer van een reet steekt die nu eenmaal uit
En uiteindelijk begon ze pas te tellen toen ik de 20 seconden al gehad had, kuttekop
Dus ik hou de volgende meer de tijd zelf wel bij
Mag hopen dat je buikspieren nu wel zijn hersteld danquote:
GotC, dan zit ik wel goed, zoonlief is al 1,5 jaar oud. Maar beter laat dan nooit
quote:
Op 
http://www.cafepress.com/(...)e-blackpsd_plus-sizequote:
Traagste kmtijd ever. Nu klopt er helemaal niets van als je alle kmtijden bij elkaar optelt, maargoed.
http://www.endomondo.com/workouts/184435887/9191691
Volgende week vrijdag een klein regionaal wedstrijdje van 5km. mijn tweede wedstrijd
nouja... Ze zitten weer aan elkaar vast, maar zijn niet bepaald strakquote:Op donderdag 2 mei 2013 22:41 schreef GotC het volgende:
[..]
Mag hopen dat je buikspieren nu wel zijn hersteld dan
Over hartslagbanden.. Ik vraag me af of ik de mijne wel goed om heb.quote:
Even een mededeling tussendoor: hartslagbanden kunnen wasmachine + droger overleven.
Zag m'n HR vandaag soms ineens terug naar 130 vallen en een sec later weer richting 145-150 schieten.Wat is nou de correcte locatie op de borst om de sensoren te hebben? Verticaal gezien, dus boven of onder de tepel?
tot grote ergernis van Mr Guppy, want die wilde naar bed. "Maar ik moet nog planken "
Bij vrouwen zit ie aan de onderrand van de bh, dus bij mannen ook aan de onderrand van het borstweefsel
Als je tepels op een normale plek zitten er onder, maar niet te ver er onder. Een hartslagband heeft twee sensoren. Die moeten wat vochtig zijn. Dat kan je doen met water, spuug, speciale gel of door een beetje te zweten.quote:
[..]
Over hartslagbanden.. Ik vraag me af of ik de mijne wel goed om heb.
Wat is nou de correcte locatie op de borst om de sensoren te hebben? Verticaal gezien, dus boven of onder de tepel?
Eeh thanks but no thanks... Ik hoef ook niet zulke armen.quote:
Het is niet per se belangrijk, het ligt er een beetje aan wat je trainingsdoelen ook zijn.quote:
Is het belangrijk om een hartslagmeter te hebben? En aan wat voor prijzen moet ik dan denken voor een fatsoenlijke?
Wel is het een extra hulpmiddel om je training en vorm bij te houden en vooral ook ervoor te zorgen dat je niet altijd 'boven je kunnen' traint en jezelf zo over de kop loopt...
In elke prijsklasse zijn ze te vinden, soms al voor een euro of 40 / 50. Met wat doorsparen tot 100/120 euro kan je er zelfs GPS bij vinden, misschien ook wel interessant.
http://hartslagmetershop.nl/ heeft een groot assortiment en prima prijzen (naar mijn mening), kan je altijd even kijken.
quote:
... En ben erg tevreden over die van m'n Garmin.
zeker de comfortband van Garmin. Kost wat, maar je voelt 'm nauwelijks zitten.Dat ligt eraan hoe je wil trainen. Als je begint is praten ook een goede graadmeter. Als je geen theekransje meer kunt houden tijdens het lopen, dan ga je te hard. Eerst investeren in tijd, dan pas in snelheid.quote:
Is het belangrijk om een hartslagmeter te hebben? En aan wat voor prijzen moet ik dan denken voor een fatsoenlijke?
Maar je hartslag is ook een goede graadmeter daarin.
Een must is het dus niet.
Ik heb zo'n ding omdat ik het leuk vind en in de loop van de tijd kan zien of ik vooruit ben gegaan.
[ Bericht 1% gewijzigd door Mascleta op 02-05-2013 23:16:01 ]
Nee, dacht van niet nee.. Ik heb die van wahoo. Dat is een bluetooth band die je kunt koppelen met runkeeper en endomondo (en nog meer). De band doet alleen de hartslag en de app de gpsquote:
Maar niet alle hardslagmeters met GPS zijn te koppelen aan Endomundo of wel?
Daaaaaag conditie Maar morgen wel nog ff hardlopen denk ik
Ja oké, maar dan moet je naast je hartslagmeter alsnog steeds een smartphone meenemen.quote:
[..]
Nee, dacht van niet nee.. Ik heb die van wahoo. Dat is een bluetooth band die je kunt koppelen met runkeeper en endomondo (en nog meer). De band doet alleen de hartslag en de app de gps
Heb er zo'n armband voor, maar dat vind niet iedereen fijn natuurlijk.
hier lachte mijn kat zijn niet bestaande ballen uit dito broek. Hij kwam al spinnend aangesprint en ging staan kijken, terwijl ik daar lag te trillen en puffen.quote:
Oke, ik heb het ook gedaan, en mijn mevrouw lachte de ballen uit haar broek.. Ze zou me namelijk zeggen als ik 20 seconden had gehad... Maar ze was vooral aan het plagen: je kont is te hoog... Maarja, met zo'n bakemmer van een reet steekt die nu eenmaal uit
En uiteindelijk begon ze pas te tellen toen ik de 20 seconden al gehad had, kuttekop
Dus ik hou de volgende meer de tijd zelf wel bij
(Gaan we dit echt 5 minuten kunnen?)
Ik kom niet verder dan fappen op haar, schiet niet op zoquote:
Even sereneus: Wat is nou echt voordeel van zo'n burpee ten opzichte van los squats/powercleans en pushups/benchpresses doen? Vind dit nogal overkomen als 'een gedoe'
Het stuk komt in het begin een beetje zweverig over maar het gaf mij een hoop stof tot nadenken en ik vond er veel herkenning in.
http://www.irunfar.com/2013/04/stress-and-running.html
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 03-05-2013 06:46:12 ]
Zweverig is het wel
mijn werk is enorm seizoensgebonden met grote pieken, dit betekent bijv. van 40 uur in de week direkt naar 6 weken achter elkaar 70 uur in de week, 7 dagen in de week.quote:
RD goed stuk! Ik geloof hier wel in. Ik heb hier ook aan zitten denken ivm de stress die mijn nieuwe baan geeft de afg maanden. Het was/is nogal stressful en soms kan dat nét de trigger zijn voor bv een blessure via een verminderde weerstand.
Als ik dan door blijf lopen op het nivo zoals ik normaal doe in de rustige periodes en ook nog tussendoor aan een evenement mee doe dan zegt mijn lichaam direkt "nu even stoppen met deze malligheid"...
Ik heb de hele week al wat kramp in mijn kuit tijdens het lopen wat mij belet om meer dan 10km te lopen maar dat kan ik direkt herleiden naar "te veel hooi op de vork", en het frappante is dat het altijd mijn linker been is.
enne, Gup... geen last van mijn planckspieren
Begrijp ik goed dat de 'ovb' bij jou weg is?quote:
Ook geplankt!
Zullen we bij de Ekiden een plank challenge doen na de wedstrijd, wie het het langste volhoudt... kijken of de trainingen geholpen hebben en wie er zich aan gehouden heeft.
Dat heb je goed gezienquote:Op vrijdag 3 mei 2013 07:56 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Begrijp ik goed dat de 'ovb' bij jou weg is?
. Ben erbij!Het was best pittig met hier en daar mul zand en vooral overal boomstronken waar je voor moest uitkijken maar wat was het uitzicht op de top geweldig zeg!
Heel anders hollen dan de stoepen en het asfalt die ik gewend ben, heerlijk in de natuur, de stilte en heuvelaf was ik zo blij als een klein kind
Mooi, dan hebben we nu officieel 3 teams vol en een vierde team met 'ovb'ers (namelijk: hatsaflats, Daywalk3r, De_Kluizenaar, gcjoel en Levitas)quote:
Welkom nieuwe trailrunner!quote:
Ik voel mijn bovenbeenspieren, en nog niet eens mijn kuiten van het geklim op de hei gisteren.
Het was best pittig met hier en daar mul zand en vooral overal boomstronken waar je voor moest uitkijken maar wat was het uitzicht op de top geweldig zeg!
Heel anders hollen dan de stoepen en het asfalt die ik gewend ben, heerlijk in de natuur, de stilte en heuvelaf was ik zo blij als een klein kind
Mooi is dat he, kan er ook erg van genieten.En YUR?quote:
[..]
Mooi, dan hebben we nu officieel 3 teams vol en een vierde team met 'ovb'ers (namelijk: hatsaflats, Daywalk3r, De_Kluizenaar, gcjoel en Levitas)
Ik ben ook nog ovbquote:
[..]
Mooi, dan hebben we nu officieel 3 teams vol en een vierde team met 'ovb'ers (namelijk: hatsaflats, Daywalk3r, De_Kluizenaar, gcjoel en Levitas)
http://www.endomondo.com/workouts/184548545/5346508
Dat had ik van het weekend ook! Na 500 meter had ik ook echt zo'n kinderlijke discussie met mezelf of ik nou wel of niet al die heuvel op mocht, want hij was wel heel steil en hoog omhoog en dat was niet erg handig in het begin van de training. 2 tellen later klom ik die heuvel opquote:
Heel anders hollen dan de stoepen en het asfalt die ik gewend ben, heerlijk in de natuur, de stilte en heuvelaf was ik zo blij als een klein kind
De comfortband van polar is net zo goed en is dacht ik een heel stuk goedkoper. Hij werkt prima met de garminsensor. Hij gaat een stuk minder snel kapot dan die van garmin.quote:
[..]
Dus gisteren ook 20 sec horizontaal gelegen en wat buikspieren laten samentrekken.
Kijken hoe lang ik dit ga volhouden.
Nu dag 2 en dadelijk een stukje (rustig) lopen.
Pittig maar heel mooi en vooral erg leuk om te doen! Allemaal kronkelpaden.quote:
[..]
Welkom nieuwe trailrunner!
Wauw, wat goedquote:
[..]
Mooi, dan hebben we nu officieel 3 teams vol en een vierde team met 'ovb'ers (namelijk: hatsaflats, Daywalk3r, De_Kluizenaar, gcjoel en Levitas)
quote:Op vrijdag 3 mei 2013 08:05 schreef mosselmossel het volgende:
Mogge! Net terug van 8 kilometer. 1 mijl inlopen, 3 mijl op 5.59min/km en nog een mijltje uitlopen. Ging best lekker zo op de vroege ochtend. Had er zelfs mijn wekker voor gezet
http://www.endomondo.com/workouts/184548545/5346508
Swets heeft daar een hele erotische manier voorquote:
Die moeten wat vochtig zijn. Dat kan je doen met water, spuug, speciale gel of door een beetje te zweten.
Ik sluit me ook aan bij de plank challenge! Gisteren weereens een uurtje wezen bodypumpen na een maand dat niet gedaan te hebben. Nou ik mag het weten hoor alles in mijn lichaam doet pijn.
Dan denk je met hardlopen train ik mijn benen ja mooi maar dus niet de spieren die je traint door te squaten
. Vanmiddag maar een klein rondje hobbelen hopelijk helpt dat een beetje tegen de spierpijn quote:
[..]
Is inderdaad wat lastiger bereikbaar met openbaar vervoer. Je zou eventueel vanmiddag welmee kunnen rijden anders.
Ik ga vanmiddag langs bij Runnersworld in Nijmegen. Toch bedankt voor het aanbod.quote:
[..]
En ik werk aan de overkant, dus eventueel met mij mee terug zou ook nog kunnen
Komt goed uit, vanmiddag ben ik dan weer niet in Utrecht.quote:
[..]
[..]
Ik ga vanmiddag langs bij Runnersworld in Nijmegen. Toch bedankt voor het aanbod.
Lang leve thuiswerken!
Thuiswerken.quote:
[..]
Komt goed uit, vanmiddag ben ik dan weer niet in Utrecht.
Lang leve thuiswerken!
Ik heb deze week 3 dagen thuisgewerkt. Het is dat ik een "lunch date" heb met een collega, anders was ik vandaag ook lekker thuis aan het werk.
TMIquote:Op vrijdag 3 mei 2013 08:18 schreef Arquero het volgende:
[..]
Swets heeft daar een hele erotische manier voor
Ik vraag me vooral af waarom Arquero dat vindtquote:
Of hoe hij dat weet...quote:
[..]
Ik vraag me vooral af waarom Arquero dat vindt
Gewoon doen en melden?
Gewoon doen. Melden mag, maar hoeft natuurlijk niet. Wat je zelf wiltquote:Op vrijdag 3 mei 2013 09:10 schreef Schanulleke het volgende:
Hoe werkt die planking challenge?
Gewoon doen en melden?
!Nog meer TMIquote:
[..]
Ik vraag me vooral af waarom Arquero dat vindt
!!Top zeg!quote:
Mogge! Net terug van 8 kilometer. 1 mijl inlopen, 3 mijl op 5.59min/km en nog een mijltje uitlopen. Ging best lekker zo op de vroege ochtend. Had er zelfs mijn wekker voor gezet
http://www.endomondo.com/workouts/184548545/5346508
Blij om te lezen dat het weer echt goed gaat.Op een heel andere manier ja, lunges zit meer in dezelfde bewegingsketen als hardlopen. Maar je pakt met squats zeker wel je hardloopspieren hoor. Glutes, hams, quads, kuiten, romp, rug.quote:
Goedemorgen allemaal
Ik sluit me ook aan bij de plank challenge! Gisteren weereens een uurtje wezen bodypumpen na een maand dat niet gedaan te hebben. Nou ik mag het weten hoor alles in mijn lichaam doet pijn.
Dan denk je met hardlopen train ik mijn benen ja mooi maar dus niet de spieren die je traint door te squaten
Ja, ik ben zo'n beetje weer op het niveau waarop ik in augustus was. Dat voelt wel lekker. Ik weet alleen nog niet of ik de snelheid haal die ik toen haalde, maar eigenlijk boeit me dat minder. Het gaat gewoon lekker nu, ik voel me goed. En donderdag ook weer eerste evenement lopen (en jullie weer zien natuurlijk), dus ik ben helemaal in m'n sas.quote:
[..]
Top zeg!
Zondag staat er nog een LDL van 7mijl op het schema en dinsdag dan nog een relaxte 2mijl en dan is het donderdag kijken hoe het gaat. Stiekem zal ik wel weer weg gaan op 6 min/km, maar ik heb me er al bij neergelegd dat ik niet weer onder het uur ga lopen. En weet je? Het boeit me niet
Donderdag staat hier nogal op losse schroeven. Eigenlijk ga ik er al van uit dat ik niet ga lopen...quote:
[..]
Ja, ik ben zo'n beetje weer op het niveau waarop ik in augustus was. Dat voelt wel lekker. Ik weet alleen nog niet of ik de snelheid haal die ik toen haalde, maar eigenlijk boeit me dat minder. Het gaat gewoon lekker nu, ik voel me goed. En donderdag ook weer eerste evenement lopen (en jullie weer zien natuurlijk), dus ik ben helemaal in m'n sas.
Zondag staat er nog een LDL van 7mijl op het schema en dinsdag dan nog een relaxte 2mijl en dan is het donderdag kijken hoe het gaat. Stiekem zal ik wel weer weg gaan op 6 min/km, maar ik heb me er al bij neergelegd dat ik niet weer onder het uur ga lopen. En weet je? Het boeit me niet
Wel fijn om te lezen dat het goed gaat. En zo lang je lekker bezig blijft, komt de snelheid ook vanzelf wel weer. Niet druk om maken inderdaad
Maar, maar, maar, jullie kunnen toch voor de gezelligheid?quote:
[..]
Donderdag staat hier nogal op losse schroeven. Eigenlijk ga ik er al van uit dat ik niet ga lopen...
Wel fijn om te lezen dat het goed gaat. En zo lang je lekker bezig blijft, komt de snelheid ook vanzelf wel weer. Niet druk om maken inderdaad
al snap ik wel dat je dan niet komt ook
Door de hamstrings?quote:
[..]
Donderdag staat hier nogal op losse schroeven. Eigenlijk ga ik er al van uit dat ik niet ga lopen...
Dat zou misschien wel kunnen, maar ik doe geen toezeggingenquote:
[..]
Maar, maar, maar, jullie kunnen toch voor de gezelligheid?
al snap ik wel dat je dan niet komt ook
quote:
Eerst morgen eens kijken wat de benenknijper me allemaal aan gaat doen
En dan nog loop ik liever in Edinburgh dan in Delft, dus wellicht laat ik Delft uit voorzorg al schieten
Wowie, topper!quote:
Mogge! Net terug van 8 kilometer. 1 mijl inlopen, 3 mijl op 5.59min/km en nog een mijltje uitlopen. Ging best lekker zo op de vroege ochtend. Had er zelfs mijn wekker voor gezet
http://www.endomondo.com/workouts/184548545/5346508
En zo was er ineens een planking challenge waar mensen zich voor willen opgeven. Gaat ook alle kanten op hé dit topic
Jij loopt in mijlen? Imperial you.quote:
Zondag staat er nog een LDL van 7mijl op het schema en dinsdag dan nog een relaxte 2mijl en dan is het donderdag kijken hoe het gaat. Stiekem zal ik wel weer weg gaan op 6 min/km, maar ik heb me er al bij neergelegd dat ik niet weer onder het uur ga lopen. En weet je? Het boeit me niet
Nog ff en we gaan hier de WOD (Workout of the day, vanuit Crossfit) misbruiken. Dat er iedere dag een user is die een kort oefeningschemaatje neerknalt, en dat we die dan allemaal thuis gaan zitten doen. Iedere dag wat anders!quote:
[..]
Wowie, topper!
En zo was er ineens een planking challenge waar mensen zich voor willen opgeven. Gaat ook alle kanten op hé dit topic
Ik zie hier zo een CF-box onstaan.quote:
[..]
Nog ff en we gaan hier de WOD (Workout of the day, vanuit Crossfit) misbruiken. Dat er iedere dag een user is die een kort oefeningschemaatje neerknalt, en dat we die dan allemaal thuis gaan zitten doen. Iedere dag wat anders!
Dat zou subliem zijn! Over succesfactoren van gedragsverandering gesproken (sorry, dat is mijn werk): helpt dus echt heel erg als er mensen zijn in je (digitale) omgeving die hetzelfde willen en doenquote:
[..]
Nog ff en we gaan hier de WOD (Workout of the day, vanuit Crossfit) misbruiken. Dat er iedere dag een user is die een kort oefeningschemaatje neerknalt, en dat we die dan allemaal thuis gaan zitten doen. Iedere dag wat anders!
Voor jou ook al de Golden 10 op de weegschaal
Exactquote:
Mwoa, ik denk dat ik de GT net naast de weegschaal heb neergelegd. Geeft niets, ik wil weer topfit zijn in het najaarquote:
[..]
Dat zou subliem zijn! Over succesfactoren van gedragsverandering gesproken (sorry, dat is mijn werk): helpt dus echt heel erg als er mensen zijn in je (digitale) omgeving die hetzelfde willen en doen
Voor jou ook al de Golden 10 op de weegschaal
Ja, dat schema op maat van runnersweb doet alles in mijlen. Kan ik ook niks aan doenquote:
Logisch! Ik duim voor je!quote:
[..]
Dat zou misschien wel kunnen, maar ik doe geen toezeggingen
[..]
Eerst morgen eens kijken wat de benenknijper me allemaal aan gaat doen
En dan nog loop ik liever in Edinburgh dan in Delft, dus wellicht laat ik Delft uit voorzorg al schieten
Een CrossFit-box is volgens mij een ruimte waar CrossFit-oefeningen worden gedaan:quote:
Een CF-box. Mensen, leg uit... Niet de CF die ik ken waarschijnlijk.
http://www.crossfit.com/cf-info/faq.html#General0
Squats doe ik met de Runtastic app, gisteren moest ik er in totaal 152, dat voel ik nu wel. Lunges ben ik al maanden geleden mee gestopt, omdat ik domweg mijn balans verlies tijdens het uitvoeren ervan (best sneu als ik daar over nadenk).
Push ups, die beginnen te komen.
Situps en crunches schijnen slecht te zijn, dus die doe ik niet meer.
Ah ja, dat heet verstandig zijn, geloof ikquote:
[..]
Mwoa, ik denk dat ik de GT net naast de weegschaal heb neergelegd. Geeft niets, ik wil weer topfit zijn in het najaar
Zoiets jaquote:
[..]
Ah ja, dat heet verstandig zijn, geloof ik
precies! verstandig is stom!quote:
(dat moest ook echt wel....hij heeft ook al een hele tijd niets aan sport gedaan).Als het goed is gaan we vanavond de eerste les Evy doen. Ik heb er zin in
(leedvermaak 
)Nu vind ik je stom. Dat is geen leedvermaak, dat is juist sterk van hem.quote:
Ik heb vriendlief eindelijk zo ver dat hij ook mee gaat lopen!
Als het goed is gaan we vanavond de eerste les Evy doen. Ik heb er zin in
Zijn niet slecht, maar je moet op je houding letten. Je kan slow bicycles doen, net zo fijn, of decline crunches (hell!!).quote:
Squats doe ik met de Runtastic app, gisteren moest ik er in totaal 152, dat voel ik nu wel. Lunges ben ik al maanden geleden mee gestopt, omdat ik domweg mijn balans verlies tijdens het uitvoeren ervan (best sneu als ik daar over nadenk).
Situps en crunches schijnen slecht te zijn, dus die doe ik niet meer.
Maar voor je lunges:
Je pakt een stoel. Puntje van je voet staat ter hoogte van de rand vd stoel, je doet een uitvalspas naar achteren met je andere been. Je zet je knie (vd voet bij de stoel) tegen de stoel aan. Dit is je beginpositie. Nu zak je naar beneden, romp recht, niet voorover leunen, maar je gewoon recht naar beneden laten zakken. Doe dit, 4 a 5 keer, per been, drie sets. En probeer dit op te bouwen naar 10x per been.
Ach, toen TG begon met rennen was hij ook helemaal niet lief voor haar. Dus leedvermaak mag in dit geval wel, vind ikquote:
[..]
Nu vind ik je stom. Dat is geen leedvermaak, dat is juist sterk van hem.
Lekker kinderachtig zooitje wordt het danquote:
[..]
Ach, toen TG begon met rennen was hij ook helemaal niet lief voor haar. Dus leedvermaak mag in dit geval wel, vind ik
Dankje. En door rennen zal die. Daarna zal ik wel weer lief zijn.quote:
[..]
Ach, toen TG begon met rennen was hij ook helemaal niet lief voor haar. Dus leedvermaak mag in dit geval wel, vind ik
Ik ben ook nog jong
Datquote:
[..]
Ach, toen TG begon met rennen was hij ook helemaal niet lief voor haar. Dus leedvermaak mag in dit geval wel, vind ik
alleen de kans bestaat dat hij je na een maand voorbijrent
Kinderachtig FTWquote:
Ja daar ben ik ook bang voor.quote:
[..]
Dat
alleen de kans bestaat dat hij je na een maand voorbijrent
Maar we zullen zien, hij is niet zo van het doorzetten dus de vraag is of we verder komen dan evy les 1.
Dan is je andere (enige) optie een hardloop horloge met een hartslagmeter, denk ik?quote:
[..]
Ja oké, maar dan moet je naast je hartslagmeter alsnog steeds een smartphone meenemen.
Hmm, dan had ik hem dus altijd een cm of wat te hoog zitten. Zou eventueel wel die drops kunnen verklaren.quote:
Onder je tepels, ter hoogte van je borstbeen, dus zo'n 2/3 cm eronder is de gangbare plek geloof ik (en daar draag ik hem meestal ook). En ben erg tevreden over die van m'n Garmin.
Helaas nog niet. Ik denk dat dat na vandaag wel gaat komen (30 sec!)quote:
Goedemorgen planking spieren! Ik voel ze! Wie nog meer?
quote:
Zeg Arquero... what happens in Capelle stays in Capelle
http://www.conrad.nl/ce/nl/product/860578/
Volgens mij had Yur daar ook last van.quote:
Heeft niemand last van de hartslagband van Garmin trouwens? Ik heb hier nu nog steeds 2 korstjes van de schuurplekken van afgelopen zondag
quote:
Heeft niemand last van de hartslagband van Garmin trouwens? Ik heb hier nu nog steeds 2 korstjes van de schuurplekken van afgelopen zondag
Correct! Ik plak nu sporttape op mn borst. Dat onthaart ook prima na het lopenquote:Op vrijdag 3 mei 2013 10:18 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Volgens mij had Yur daar ook last van.
quote:
[..]
[..]
Correct! Ik plak nu sporttape op mn borst. Dat onthaart ook prima na het lopen
Ik heb woensdag nog 18km gelopen met de normale hartslagband van garmin, maar ik had nergens last van in ieder geval. Ben ook wel blij dat ik nooit last heb van bloedende tepels. Misschien een taaie huid ofzo, vind het wel best.
Straks ga ik met vriendin samen half wandelen half lopen. Zij wilt het ook weer wat meer oppakken. We lopen normaal tien km of zelfs iets meer, de helft rennen in etappes lijkt me best lekker. Moet vannacht weer werken dus wil wel een beetje mijn gemak houden. Wordt weer een lange dag, 24 uur op, altijd zwaar.... Voorslapen lukt me nooit helaas.
Valt reuze mee.quote:
Die medical tape zal ook prima ontharen, denk ik
quote:
Mogge! Net terug van 8 kilometer. 1 mijl inlopen, 3 mijl op 5.59min/km en nog een mijltje uitlopen. Ging best lekker zo op de vroege ochtend. Had er zelfs mijn wekker voor gezet
http://www.endomondo.com/workouts/184548545/5346508
Das een goed idee, vandaag ff halen. Duct tape wat ik heb liggen in de schuur maar niet proberenquote:
Correct! Ik plak nu sporttape op mn borst. Dat onthaart ook prima na het lopen
Nee, dan ben je misschien wel meer kwijt dan een paar harenquote:
[..]
Das een goed idee, vandaag ff halen. Duct tape wat ik heb liggen in de schuur maar niet proberen
ik schrijf dus al mijn hele leven duck-tape, kom ik achter
Dat zie ik dan maar als een complimentquote:
[..]
ik schrijf dus al mijn hele leven duck-tape, kom ik achter
Ik zal ook eens die plank challenge bij gaan houden
quote:
[..]
Nee, dan ben je misschien wel meer kwijt dan een paar haren
ik schrijf dus al mijn hele leven duck-tape, kom ik achter
Duck-tape is een bekend merk duct-tape. Dus dat is niet zo gek. Net als dat alle tablets iPads heten en alle mp3-spelers ipod etc..
Pfew, dankjequote:
[..]
Duck-tape is een bekend merk duct-tape. Dus dat is niet zo gek. Net als dat alle tablets iPads heten en alle mp3-spelers ipod etc..
Maar voor autonavigatie is alles dan weer een TomTomquote:
Sterker nog, duck tape is de oorspronkelijke naam. Waarschijnlijk vanwege de link met "cotton duck", waarbij het woord "duck" weer afkomstig is van het Nederlandse "doek".quote:
[..]
Duck-tape is een bekend merk duct-tape. Dus dat is niet zo gek. Net als dat alle tablets iPads heten en alle mp3-spelers ipod etc..
Etymologiequote:
Sterker nog, duck tape is de oorspronkelijke naam. Waarschijnlijk vanwege de link met "cotton duck", waarbij het woord "duck" weer afkomstig is van het Nederlandse "doek".
straks hardlopen na het werk (het moet voor mij net iets frisser zijn) Ik voel m'n spieren gewoon een beetje van de training van gisteren. Voor m'n gevoel ging ik gisteren heel soepeltjes, maar Endomondocijfertjes zeggen dat ik toch wel aardig het tempo erin had
En morgen weer lekker hobbelen Nice, je had toch een zware training met veel versnellingen op het programma staan? Nog bekertjes gescoord?quote:
Oh, ja, hardlopen.
Ik voel m'n spieren gewoon een beetje van de training van gisteren. Voor m'n gevoel ging ik gisteren heel soepeltjes, maar Endomondocijfertjes zeggen dat ik toch wel aardig het tempo erin had
Ja, ik dacht dat het heel zwaar zou worden, maar uiteindelijk viel dat alles mee. Ook omdat er mensen waren die mijn tempo liepen, dat is lang niet altijd zo op donderdag. Met meerdere mensen loop ik 100x gemakkelijker dan alleen.quote:
[..]
Nice, je had toch een zware training met veel versnellingen op het programma staan? Nog bekertjes gescoord?
En nee
Tussendoor was wandelen, dus dan gaat je gemiddelde tempo vrij snel omlaag. Maar ik heb woensdag een 5k wedstrijdje, dus dan kan ik als het goed is weer wat bekertjes scoren Ja, dat is zeker zo, lekker optrekken aan anderenquote:
[..]
Ja, ik dacht dat het heel zwaar zou worden, maar uiteindelijk viel dat alles mee. Ook omdat er mensen waren die mijn tempo liepen, dat is lang niet altijd zo op donderdag. Met meerdere mensen loop ik 100x gemakkelijker dan alleen.
En nee
En mooi dat het mee viel en dat je nu niet omvalt van de spierpijn Dan juichen we woensdag wel met je mee
Ik ben vrij
Alhoewel nog steeds dubieus, voelt het als een kadootje dat ik straks mijn schoentjes aan kan trekken. Korte-broeken-weer! Dubbelop-zonnebrillen-alert: melkflessen & oranjetape! moet stiekem zeggen dat de stationstrappen makkelijker gingen vanmorgen na de "ijsmassage" van gisteravond en het tape, maar dat kan ook een gevalletje placebo zijn
Na het rondje ga ik even TRX'en. Dat wel voor het eerst (hoewel ik altijd wel plank en opdruk enzo achteraf), en met het oog op zondag ook maar voorzichtig doen
. Maandag kan ik weer gek doen. En ik heb eindelijk zo'n sportarmband voor m'n telefoon gekocht! Bij de Action, dus straks maar kijken hoe fijn het is. Het "klitteband" vind ik niet zo betrouwbaar uitzien maar mensen die ik ken die hem al langer hebben zeggen dat het prima blijft zitten
Hier ook lekker 2 dagen de pootjes omhoog. Hoewel, zaterdag post bezorgen = redelijk wat wandelen, maar buiten dat helemaal niks aan sport doen en hopelijk zondag een mooie tijd neerzetten, ook al is "ervaring opdoen" en "de wedstrijdprikkel" het doelquote:
Zondag wedstrijd, dus krachten sparen voor dan.
Hier bleef het wat minder zitten. Was dan niet van de Action, maar wel een armband met klitteband. Redelijk vaak tijdens het lopen toch weer strak moeten trekken en weer vast moeten "plakken"quote:
Het "klitteband" vind ik niet zo betrouwbaar uitzien maar mensen die ik ken die hem al langer hebben zeggen dat het prima blijft zitten
Ik ook! Sub 24 moet wel lukken denk ik, maar dat is wel een beetje afhankelijk van de drukte. Er zijn 3000 aanmeldingen en iedereen start tegelijk...quote:
Ben benieuwd wat je loopt woensdag Flats!
Ik ben vrij
moet stiekem zeggen dat de stationstrappen makkelijker gingen vanmorgen na de "ijsmassage" van gisteravond en het tape, maar dat kan ook een gevalletje placebo zijn
Succes met lopen straks! Hopelijk valt de pijn mee!
Wandelen vergt op zich ook veel van je lichaam (benen), maar je zult het wel gewend zijn?quote:
[..]
Hier ook lekker 2 dagen de pootjes omhoog. Hoewel, zaterdag post bezorgen = redelijk wat wandelen, maar buiten dat helemaal niks aan sport doen en hopelijk zondag een mooie tijd neerzetten, ook al is "ervaring opdoen" en "de wedstrijdprikkel" het doel
[..]
Hier bleef het wat minder zitten. Was dan niet van de Action, maar wel een armband met klitteband. Redelijk vaak tijdens het lopen toch weer strak moeten trekken en weer vast moeten "plakken"
Die van Action heeft geen normaal klittenband. Of mini-klittenband (minihaakjes enzo) of het is eigenlijk iets anders. Ik weet niet, we zullen zien
Ik moet wel zeggen dat ik voornamelijk in de auto zit (buitengebied bezorgen), en vaak uit de auto "spring", stukje naar de brievenbus wandel, terug in de auto "springen" en naar het volgende adres rijden.quote:
[..]
Wandelen vergt op zich ook veel van je lichaam (benen), maar je zult het wel gewend zijn?
Die van Action heeft geen normaal klittenband. Of mini-klittenband (minihaakjes enzo) of het is eigenlijk iets anders. Ik weet niet, we zullen zien
Dit doe ik elke zaterdag, dus ben het wel redelijk gewend ja. Daarnaast loop ik op zondag m`n LDL (wat eerst dus ook gewoon op tempo was
) zonder problemen.Heb het deze week al met de trainingen een stuk rustiger gedaan, dus ik verwacht dat dat allemaal geen probleem hoeft te worden zondag.
Het zal eraan liggen hoe ik omga met de zenuwen (het kriebelt toch al een paar dagen
), hoe druk het is en hoe warm.Bezorgen valt wel me dusquote:
[..]
Het zal eraan liggen hoe ik omga met de zenuwen (het kriebelt toch al een paar dagen
Jaaa dat begint bij mij ook steeds meer te komen! Die zenuwen en alles is nieuw. Ik wordt al onzeker over de kluisjes, ik las in het boekje dat bij elk startnummer een kluisje hoort, maar dan kan ik me toch helemaal druk maken of dat wel goed gaat. Laat staan het rennen zelf...
http://www.endomondo.com/workouts/184614533
Normaal kan ik haar niet bijhouden dus het was wel jammer. Zij baalde ook als een stekker. Ze was al zo blij dat er eindelijk iemand van haar vriendinnetjes ook zo enthousiast is geworden.
Volgende week weer beter en de volgende twee keer weer fijn alleen in mijn eigen tempo
Wel grappig eigenlijk.. Vrienden van m`n ouders van 13 jaar geleden hebben we sindskort weer contact mee. De man loopt ook hard, en heel toevallig loopt die ook in Tilburg mee. M`n ouders gaan dus mee en maken er een gezellig dagje uit van met z`n allen.quote:
Jaaa dat begint bij mij ook steeds meer te komen! Die zenuwen en alles is nieuw. Ik wordt al onzeker over de kluisjes, ik las in het boekje dat bij elk startnummer een kluisje hoort, maar dan kan ik me toch helemaal druk maken of dat wel goed gaat. Laat staan het rennen zelf...
Dus ik kan m`n ouders gelukkig als kluisje enzo gebruiken.
Moeder Levitas kwam vandaag ook thuis "Oh, kijk Kev, we eten zaterdagavond pasta. Dan heb je meer energie. En ik heb flesjes Aquarius meegenomen, die kun je mooi voor en na het lopen drinken"
En nu de gratis bidon die bij de Aquarius zat ophalen. Tja, blijf een echte Nederlander he
Zondag 5 mei – Urban Bootcamp
Op zondag 5 mei staat de Eindhovense Urban Bootcamp weer op het programma! De training wordt gegeven door Gerard Notenboom.
Dus op deze eerste zondag van april kun je je aansluiten voor een heerlijke zondagochtend work-out in het centrum van Eindhoven. Verzamelen bij Run2Day aan de Geldropseweg. Makkelijk parkeren, je spulletjes veilig binnen en water, thee en/of koffie voor de bikkels.
Gratis en voor niets! Nou wat let je? Je hoeft alleen maar op tijd hier te zijn. Inloop vanaf 09.15 uur en start Bootcamp om 09.30 uur!
Haha wel lief!quote:
[..]
Wel grappig eigenlijk.. Vrienden van m`n ouders van 13 jaar geleden hebben we sindskort weer contact mee. De man loopt ook hard, en heel toevallig loopt die ook in Tilburg mee. M`n ouders gaan dus mee en maken er een gezellig dagje uit van met z`n allen.
Dus ik kan m`n ouders gelukkig als kluisje enzo gebruiken.
Moeder Levitas kwam vandaag ook thuis "Oh, kijk Kev, we eten zaterdagavond pasta. Dan heb je meer energie. En ik heb flesjes Aquarius meegenomen, die kun je mooi voor en na het lopen drinken"
En nu de gratis bidon die bij de Aquarius zat ophalen. Tja, blijf een echte Nederlander he
Ik neem alleen vriend en een huisgenootje mee, maar die lopen ook allebei.
Lijkt mij een geweldig mooie loop voor de mensen daar in de buurt!
15 x 200 meter gedaan, heerlijk dat je van die workouts via Garmin Connect kan maken.
Enige 'nadeel' vind ik dat er een kleine vertraging in de pace zit van je horloge, waardoor hij soms wat laat door lijkt te hebben hoe hard je precies loopt, zeker bij korte intervallen werkt dat wat onhandig... Al is het ook een kwestie van eraan wennen. Data recording op 'smart' of 'every second' maakt niet echt veel uit volgens mij...
Aha, dan ga ik dus te hardquote:
[..]
Dat ligt eraan hoe je wil trainen. Als je begint is praten ook een goede graadmeter. Als je geen theekransje meer kunt houden tijdens het lopen, dan ga je te hard. Eerst investeren in tijd, dan pas in snelheid.
Maar je hartslag is ook een goede graadmeter daarin.
Een must is het dus niet.
Ik heb zo'n ding omdat ik het leuk vind en in de loop van de tijd kan zien of ik vooruit ben gegaan.
Morgen maar eens wat langzamer doen dan Ik heb gewoon het tempo of de duur van de laatste ronde op mijn scherm dan. Dan kijk ik na de interval hoe snel ik hem gelopen heb en daar pas ik mijn volgende interval dan op aan. Zo loop ik hem redelijk constant meestal. Met vaak een iets te snelle eerste interval. Tijdens het snelle lopen let ik eigenlijk niet op mijn horloge..quote:
Heerlijk weertje zeg!
15 x 200 meter gedaan, heerlijk dat je van die workouts via Garmin Connect kan maken.
Enige 'nadeel' vind ik dat er een kleine vertraging in de pace zit van je horloge, waardoor hij soms wat laat door lijkt te hebben hoe hard je precies loopt, zeker bij korte intervallen werkt dat wat onhandig... Al is het ook een kwestie van eraan wennen. Data recording op 'smart' of 'every second' maakt niet echt veel uit volgens mij...
wel voorzichtig doen met de ondergrond, uiteraard. Dat is inderdaad ook wel een prima alternatief.quote:
[..]
Ik heb gewoon het tempo of de duur van de laatste ronde op mijn scherm dan. Dan kijk ik na de interval hoe snel ik hem gelopen heb en daar pas ik mijn volgende interval dan op aan. Zo loop ik hem redelijk constant meestal. Met vaak een iets te snelle eerste interval. Tijdens het snelle lopen let ik eigenlijk niet op mijn horloge..
Maar inderdaad wat ik zeg, nog even wennen en zien wat het beste werkt, want bij intervallen van 1000 meter of zo, dan maakt het niet uit als de 'actual pace' iets achterloopt, want dan loop je nog een heel deel constant na de start...
Ik ben er gisterenavond achter gekomen dat het met mijn Timex horloge niet mogelijk is om intervallen per afstand in te programmeren, maar alleen op tijd. Dus ik kan bijv. 10x20 sec op pace/HR zoveel doen, maar dus niet 10x200m. Baal ik eigenlijk wel vanquote:
15 x 200 meter gedaan, heerlijk dat je van die workouts via Garmin Connect kan maken.
Dan reken je het toch gewoon om?quote:
[..]
Ik ben er gisterenavond achter gekomen dat het met mijn Timex horloge niet mogelijk is om intervallen per afstand in te programmeren, maar alleen op tijd. Dus ik kan bijv. 10x20 sec op pace/HR zoveel doen, maar dus niet 10x200m. Baal ik eigenlijk wel van
Stel je wilt die 200 meters op een 5min/km-pace doen, dan is 200 meter gelijk aan 1 minuut
Tadaaaaaaa! Soms is het zo makkelijkquote:
[..]
Dan reken je het toch gewoon om?
Stel je wilt die 200 meters op een 5min/km-pace doen, dan is 200 meter gelijk aan 1 minuut
Het is trouwens weer wel mogelijk om een afstand als "doel" van de interval in te stellen. Dus dan krijg je een piepje als je de ingevoerde meters hebt afgelegd. Dan moet je nog wel handmatig op je horloge naar de volgende interval gaan.
Ook weer: Het is mogelijk, maar met meerdere acties dan eigenlijk nodig zou zijn. Jammer, maar ach, het was een koopje
Ja, zo doe ik het ook altijd, omdat de pace niet altijd even betrouwbaar is. Heb mooi een lijstje van mijn intervallen uitgedrukt in tijd bij mijn hardloopspullen liggenquote:
[..]
Dan reken je het toch gewoon om?
Stel je wilt die 200 meters op een 5min/km-pace doen, dan is 200 meter gelijk aan 1 minuut
3x (400-800-200)
T=10 km
P=60 sec
SP=3 min
Dan rekenen we het om naar 2 min (60 sec) 4 min (60 sec) 1 min (3 min) en weer opnieuw.
Zie het probleem er niet zo van in
quote:
Mwah, bij de loopgroep rekenen we het altijd om. In het schema staat bijvoorbeeld:
3x (400-800-200)
T=10 km
P=60 sec
SP=3 min
Dan rekenen we het om naar 2 min (60 sec) 4 min (60 sec) 1 min (3 min) en weer opnieuw.
Zie het probleem er niet zo van in
Ik moet dit altijd 6 keer lezen voordat ik het een beetje snap... zo zie je maar dat er meer wegen naar Rome leiden Volgende week trouwens zomers warm als ik de voorspelling moet geloven... dat wordt een warme Golden Ten dan voor de lopers denk ik... Ben benieuwd wat het weer zondag gaat doen... in ieder geval in kort-kort lopen
Eerste keer dat ik het zag keek ik ook zo:quote:
[..]
Volgende week trouwens zomers warm als ik de voorspelling moet geloven... dat wordt een warme Golden Ten dan voor de lopers denk ik... Ben benieuwd wat het weer zondag gaat doen... in ieder geval in kort-kort lopen
Ja lekker weertje! Goed terrasjesweer
Roze Wilde net weer proberen te lopen maar na 3 minuten lopen, 3 wandelen en 5 lopen vonden mijn longen het al welletjes
Jammer dat dat zo snel achteruitgaat als je goed ziek bent (geweest)! Maar ik heb nog drie weken tot de Marikenloop en dat komt vast goed. Oh en: challenge accepted!
Ben alleen pas vandaag begonnen dus net 2x 20 seconden geplankt en dan vanavond aansluiten bij het schema
Vandaag gerend samen met Donja, de hond van mijn vader. Dat was nog best interessant
ze is al op leeftijd en ging niet overal even snel mee... Ondanks dat (en misschien juist omdat het echt heel sloom ging) was het deze keer heel makkelijk. Het was Evy 6, dus voor de derde keer 2x 3min, en ik heb een goed gevoel over de volgende Evy (met 1x 4 erin!)
Het gaat gewoon goed
Ik kan dit best wel.Hey, dat is een best leuk idee! Endomondo enzo combineren met een blogquote:Op vrijdag 3 mei 2013 15:52 schreef Twinky het volgende:
zo, ik heb vandaag gerend, geplankt en een blogje gemaakt!
1000tjes loop ik altijd op de gemiddelde rondetempo. Dat werkt voor mij het nauwkeurigst. Actual Pace kijk ik eigenlijk nooit na, veel te storingsgevoelig.quote:
[..]
Dat is inderdaad ook wel een prima alternatief.
Maar inderdaad wat ik zeg, nog even wennen en zien wat het beste werkt, want bij intervallen van 1000 meter of zo, dan maakt het niet uit als de 'actual pace' iets achterloopt, want dan loop je nog een heel deel constant na de start...
En levitas, dat lopen op meters, zodat hij piept als je op je afstand bent gebruik ik ook altijd op mijn garmin. Dan stel ik bijvoorbeeld 1000 in en 400 voor rust. Dan hou ik zelf mijn snelheid bij en piept het horloge gewoon als ik rust heb en weer moet lopen. Het aantal kan je dan ook invoeren trouwens, dus 6x die intervallen. Of werkt dat weer anders op die timex?
Ik heb 6x 5 min gelopen en dat ging niet slecht. De laatste keer ging zelfs nog het beste eigenlijk. Af en toe voelde ik wel wat pijn, maar al stukken minder dan ik eerder had. Doable, zeg maar. Lekker tempootje 6:30.
Ik snap er niks van, maar ben hééééééél erg blij. Ik word zo vrolijk van lopen
Wat een warmte trouwens, en wat veel mensen nog in zwart lang-lang. Ik heb zelfs in een hempje gelopen.Maar goed, eerst even afwachten hoe het zondag aanvoelt. Dan ga ik wel even in de Delftse Hout lopen & dan es ffkes MaleDuck voorbij zien racen
ik vind het heel fijn om een beetje mijn gedachten op 'papier' te zetten. Wat goed ging, wat minder ging, even terugkijken op een training enzo. En de foto's te verzamelenquote:
[..]
Hey, dat is een best leuk idee! Endomondo enzo combineren met een blog
quote:
Even een voorzichtig jompeltje hier
Ik heb 6x 5 min gelopen en dat ging niet slecht. De laatste keer ging zelfs nog het beste eigenlijk. Af en toe voelde ik wel wat pijn, maar al stukken minder dan ik eerder had. Doable, zeg maar. Lekker tempootje 6:30.
Ik snap er niks van, maar ben hééééééél erg blij. Ik word zo vrolijk van lopen
Maar goed, eerst even afwachten hoe het zondag aanvoelt. Dan ga ik wel even in de Delftse Hout lopen & dan es ffkes MaleDuck voorbij zien racen
Good busy!quote:
Even een voorzichtig jompeltje hier
Ik heb 6x 5 min gelopen en dat ging niet slecht. De laatste keer ging zelfs nog het beste eigenlijk. Af en toe voelde ik wel wat pijn, maar al stukken minder dan ik eerder had. Doable, zeg maar. Lekker tempootje 6:30.
Ik snap er niks van, maar ben hééééééél erg blij. Ik word zo vrolijk van lopen
Maar goed, eerst even afwachten hoe het zondag aanvoelt. Dan ga ik wel even in de Delftse Hout lopen & dan es ffkes MaleDuck voorbij zien racen
Nee werkt - in principe - hetzelfde.quote:
En levitas, dat lopen op meters, zodat hij piept als je op je afstand bent gebruik ik ook altijd op mijn garmin. Dan stel ik bijvoorbeeld 1000 in en 400 voor rust. Dan hou ik zelf mijn snelheid bij en piept het horloge gewoon als ik rust heb en weer moet lopen. Het aantal kan je dan ook invoeren trouwens, dus 6x die intervallen. Of werkt dat weer anders op die timex?
Je hebt een training met intervallen (INT 1, INT 2, etc.) en je kan aangeven hoe lang die duren. INT 1 = lopen = 2 min. INT 2 = rust = 1 min. En je kan dan instellen of je binnen een bepaalde zone wilt blijven (pace, HR, etc.).
Ook kun je aangeven wat je afstandsdoel is per interval. Zodra je die afstand hebt bereikt, gaat het horloge piepen, de interval zelf loopt dan nog wel door tot de tijd van die betreffende interval op is. (dus: Als je 100 meter als doel hebt voor INT 1, en je haalt dat al binnen 40 sec. loopt je interval nog wel 20 sec. door).
Dus als je echt puur op afstand wilt intervallen, zou je de tijd van je interval expres hoog in moeten stellen. De afstand (doel) lopen en dan handmatig naar de volgende interval skippen.
Awesome!! Ziek he, die mensen die nu nog in lang-lang lopen?! Echt geen idee hoe ze dat doen :Squote:
Even een voorzichtig jompeltje hier
Ik heb 6x 5 min gelopen en dat ging niet slecht. De laatste keer ging zelfs nog het beste eigenlijk. Af en toe voelde ik wel wat pijn, maar al stukken minder dan ik eerder had. Doable, zeg maar. Lekker tempootje 6:30.
Ik snap er niks van, maar ben hééééééél erg blij. Ik word zo vrolijk van lopen
Maar goed, eerst even afwachten hoe het zondag aanvoelt. Dan ga ik wel even in de Delftse Hout lopen & dan es ffkes MaleDuck voorbij zien racen
Ja, bloggen is leukquote:
[..]
ik vind het heel fijn om een beetje mijn gedachten op 'papier' te zetten. Wat goed ging, wat minder ging, even terugkijken op een training enzo. En de foto's te verzamelen
Alleen vind ik het altijd zo "doelloos" om publiekelijk over m`n dagelijks leven te bloggen. Waarschijnlijk niemand die daarin is geďnteresseerd.ja, dat is wel zo. maar ik deed het in het begin zelfs geheim :p toen ook op Endomondo gezet en soms vinden mensen het leuk om te lezen. Maar eigenlijk doe ik het alleen maar voor mezelfquote:
Ja, bloggen is leuk Alleen vind ik het altijd zo "doelloos" om publiekelijk over m`n dagelijks leven te bloggen. Waarschijnlijk niemand die daarin is geďnteresseerd.
Om even terug te blikken op de training, gedachten op een rijtje te zetten...quote:
straks maar eens hardlopen (tenzij het regent)
quote:
Even een voorzichtig jompeltje hier
Ik heb 6x 5 min gelopen en dat ging niet slecht. De laatste keer ging zelfs nog het beste eigenlijk. Af en toe voelde ik wel wat pijn, maar al stukken minder dan ik eerder had. Doable, zeg maar. Lekker tempootje 6:30.
Ik snap er niks van, maar ben hééééééél erg blij. Ik word zo vrolijk van lopen
Maar goed, eerst even afwachten hoe het zondag aanvoelt. Dan ga ik wel even in de Delftse Hout lopen & dan es ffkes MaleDuck voorbij zien racen
super! Dat is toch zomaar weer een half uur!Heb trouwens ook wat minder gefocust op of het wel ging. Gewoon genieten van het lopen, om me heen kijken, vanzelf een lekker tempo vinden... Poef, wat lekker.
Ik heb er ook één, waar ik een beetje bijhoud hoe Start to Run gaat, en waar ik lifestyle en budget tips verzamel. Ik heb die drang om me te uiten, dus dan doe ik dat maar. Wel anoniem, ik promoot hem niet op mijn facebook ofzo. Op de één of andere manier voelt dat hetzelfde als wanneer een docent over je schouder meekijkt terwijl je een tentamen maakt: onzeker.quote:
Ja, bloggen is leuk
Dacht ook dat niemand het wilde lezen, maar in 6 weken toch al 330 pageviews gehad.
Wat fijn!!quote:
Ja maar ik durf alleen nog voorzichtig te jompelen hoor. Eerst maar es effkes aanzien. Heb net weer met een ijsblokje een ijsmassage gedaan (heerlijk trouwens!) Vanavond netjes mijn oefeningen voordat ik aan een biertje ga.
Heb trouwens ook wat minder gefocust op of het wel ging. Gewoon genieten van het lopen, om me heen kijken, vanzelf een lekker tempo vinden... Poef, wat lekker.
en je moet niet bij een ander topic zijn?quote:
Ging lekker vandaag zeg, met dit mooie weer. Zwembroek aan en gaan. Uiteindelijk 14.5 km/h op 5km.
Zwembroek zegt degene die niet kon ophouden over zwemmen vorige week
lekker in het water!!! Alfred Jodocus Kwakquote:
Heb geen korte sportbroek. Arme student en alles. Staat wat lomp, maar je moet wat.quote:
[..]
en je moet niet bij een ander topic zijn?
zegt degene die niet kon ophouden over zwemmen vorige week
Binnenkort is het vast weer sale. (en kijk ook eens bij de h&m)quote:
[..]
Heb geen korte sportbroek. Arme student en alles. Staat wat lomp, maar je moet wat.
Overigens in m'n hele leven nog geen 10x geplankt, dit was 3e keer afgelopen maand, dus 3 minuten moet kunnen binnenkort.
dat werd dus andersom.....hij ging hard en was nog niet moe
maar volgens mij vond hij het wel te doen (leuk wil ik het nog niet noemen, want hij moest, maar dat komt mssn nog wel) hij liep trouwens ook in zn zwembroek...had ook niets beters.
[ Bericht 27% gewijzigd door Pinnenmutske op 03-05-2013 18:43:51 ]
Leuk! Heb je er al zin in?quote:
mijn outfitje:
[ afbeelding ]
maar dan in het roze
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Leedvermaak he?quote:
kennen jullie die grap van die "jogger" die haar vriend zou gaan uitlachen tijdens evy les 1?
dat werd dus andersom.....hij ging hard en was nog niet moe
hij liep trouwens ook in zn zwembroek...had ook niets beters.
30 sec. normale plank
2x 30 sec. side planks
quote:
Ik zag dat schema in vorige topic. Begint op 1 mei met 20 seconden en eind mei 5 minuten.quote:
Zo, plank challenge day #3 ook weer gedaan.
30 sec. normale plank
2x 30 sec. side planks
En dan eind juni ??
En over jaar half uur?
?quote:
Op En wat is planken?
Gut, lees eens terug, op beide gevallen.quote:
Op Volgens mij gaat het niet verder dan meiquote:
[..]
Ik zag dat schema in vorige topic. Begint op 1 mei met 20 seconden en eind mei 5 minuten.
En dan eind juni ??
En over jaar half uur?
Maar dan voegen we er zelf wel iets aan toe (squats, lunges..)Die heb ik ooit voor mijn verjaardag gekregen.quote:
Dan heb je vast ook geen (geld voor) fatsoenlijke hardloopschoenen?
hier staat de zon nu aan de voorkantquote:
Donkere wolken pakken zich samen hier. Wel lekker, op zich. Zon is alleen maar warm
Maar heeft het nog voordeel om verder te kunnen dan 5 minuten?quote:
[..]
Volgens mij gaat het niet verder dan mei
Overigens nog 2x 1.5 minuut zijkanten geplanked.
Zal eens zoekenquote:
[..]
Gut, lees eens terug, op beide gevallen.
http://losseveter.nl/blog(...)-zilver-bij-het-ejk/
Ik wil over 4 weken voetbalprof zijnquote:
Deze gast is een held:
http://losseveter.nl/blog(...)-zilver-bij-het-ejk/
Moet je nagaan als ie van kinds af aan zich er in gespecialiseerd had..
quote:
[..]
Ik wil over 4 weken voetbalprof zijn
Moet je nagaan als ie van kinds af aan zich er in gespecialiseerd had..
Ik ben wel jaloers op die gast. Ik zie overigens om mij heen ook heel veel mensen die veel minder trainen en alsnog veel harder gaan
Dat ie na 4 weken al een zilveren medaille wint is al een prestatie an sich. Waar ik me eigenlijk nog meer over verbaas is dat hij de techniek van het sprinten (grote stappen, alles verticaal en niks zijwaards) onder de knie heeft gekregen, zeker gezien de techniek van een sprintende voetballer (armen zijwaarts bewegen, snelle kleine stapjes).quote:
Deze gast is een held:
http://losseveter.nl/blog(...)-zilver-bij-het-ejk/
Tamelijke held ja
Team GB!Hij doet me een beetje denken aan die gast van American Pie enzoquote:
Nee, toffe gozer, bescheiden talent, geweldig
Dus Mr. Guppy heeft z'n werkkleding weer aangetrokken en is in de auto gesprongen naar het werk. En ik heb dus maar een bakje noodles voor mezelf gemaakt, het nood-eten wat we in huis hebben... Dan ga ik zo maar planken, denk ik
awwwwquote:
Ik kom net thuis, helemaal klaar om boodschappen te gaan halen en alles. Wordt Mr. Guppy gebeld door z'n werk. Grote paniek, tank gescheurd dit dat
Dus Mr. Guppy heeft z'n werkkleding weer aangetrokken en is in de auto gesprongen naar het werk. En ik heb dus maar een bakje noodles voor mezelf gemaakt, het nood-eten wat we in huis hebben... Dan ga ik zo maar planken, denk ik
alleenthuis-boks!
Alleenthuis-boksquote:
nou ja, Molly is er ook. Heb jij al geplankt?
Nog niet...zullen we?quote:
[..]
Alleenthuis-boks
Heb jij al geplankt?
Laat maar doen! We zijn er toch! Halve minuut toch...?quote:
quote:
[..]
Laat maar doen! We zijn er toch! Halve minuut toch...?
Let's do it!Planking is the answer to everythingquote:
Ik kom net thuis, helemaal klaar om boodschappen te gaan halen en alles. Wordt Mr. Guppy gebeld door z'n werk. Grote paniek, tank gescheurd dit dat
Dus Mr. Guppy heeft z'n werkkleding weer aangetrokken en is in de auto gesprongen naar het werk. En ik heb dus maar een bakje noodles voor mezelf gemaakt, het nood-eten wat we in huis hebben... Dan ga ik zo maar planken, denk ik
Even matje pakken!quote:
En GO!!
Ik heb deze quote even naar Mr. Guppy gesmst. Ik geloof niet dat ie zo gaat planken op het werk...quote:
Ben goed vooruit gekomen dus vond ik dat ik mijzelf wel mocht verwennen.
Ben in de auto gestapt en heb twee dingen gekocht. Iets voor mij en voor mijn vrouw
SPOILER: voor mij
SPOILER: mijn vrouw
Het was zelfs de goede maat
lean mean running machine zit ondertussen op -5 in bijna 3 weken. Nog 6 te gaan met nog 3 maanden tot HM
Het poppetje van 'overig' is saai, beetje wijdbeense planker van bovenaf. En daar dan het aantal seconden http://www.endomondo.com/workouts/184698433/8778461
Paar kleine stukjes gewandeld, omdat mijn kuiten zwaar voelden en later omdat mijn schoen niet helemaal lekker zat. Maar ondanks dat heel fijn gelopen, nieuwe route, mooi weerSPOILER6.68 km
45m:45s
6:51 min/km
514 kcal
Ik denk dat jij niets mag zeggen qua dingen kopen
Edit: maar ik geef toe dat ik soms mag minderen...
Ik moest sowieso nieuwe schoenen en dit broekje zag ik toevallig liggen.
( 1 voordeel dat ze hier niet mee leest.... "Ga maar lekker buiten zitten, hier is je wijn en dan ga ik risotto maken" )
Maar ik heb ze nog niet verdiend.. En heb andere financiële prioriteiten
De laatste tijd heb ik eigenlijk nix meer gekocht. We hebben nu wat andere financiële prioriteiten he?quote:
@YUR
Ik denk dat jij niets mag zeggen qua dingen kopen
Edit: maar ik geef toe dat ik soms mag minderen...
Ik moest sowieso nieuwe schoenen en dit broekje zag ik toevallig liggen.
( 1 voordeel dat ze hier niet mee leest.... "Ga maar lekker buiten zitten, hier is je wijn en dan ga ik risotto maken" )
Haha, true, true. Als ik om mij heen kijk hoeveel geld je daaraan kan uitgeven...quote:
[..]
De laatste tijd heb ik eigenlijk nix meer gekocht. We hebben nu wat andere financiële prioriteiten he?
Dan is hardlopen inderdaad erg goedkoop
quote:
Ik heb mezelf uit het Golden Ten-lijstje in de OP gehaald
Maar ik snap het ook. Als zin en tijd, wel gezellig langskomen hoor
Ansich pittig loopje voor een eerste keer, maar goed. Verder geen idee hoe die 11km/h staat voor een jongen, valt wel mee dacht ik zo. Genoeg te verbeteren dus.
Succesquote:
Zo. Halve minuut planken óók volbracht. Zo maar eens op naar de baan!
Parlauf was het geloof ik. Beat it!@Dombo: 11 km/u 6.5 km als eerste loopje is best aan de heftige kant. Er zijn mensen hier die dit genuanceerder en met meer geduld kunnen uitleggen, maar: bouw rustiger op. Er zijn zat schema's.
Jaaaa dankje, blijquote:
Quoi! Wat lekker dat lopen van jou vanavond!
Ja, en terecht natuurlijk!quote:
Nu nog even bekijken en hop, vertrokken.
Mijn streefdoel is de Asics Ladies Run (5km) en van Gooreind naar Wuustwezel Centrum (ongeveer 10km heen en terug)
Vandaag te druk gehad
doe meestal gewone situps van 100 per sessie.maar dat zijn alleen je voorste buikspieren.
deze week wel een 5km loopje gedaan in 28 nog wat.
misschien morgen weer een loopje. wederom zwaar verkouden met lichte verhoging.
volgende week maar naar de dokter. ben het goed zat zo...
En ik ga vanavond eens vroeg 'trainen' denk ik, het slaaptekort van vorig weekend is niet minder geworden afgelopen week
Waarom zou je twee minuten gaan planken als je dezelfde afstand in 10 seconden kan afleggen?quote:
Als het goed is, moet ik dat 13 mei kunnenquote:
Tegen die tijd ben ik wss de interesse in planken alweer verlorenquote:
[..]
Als het goed is, moet ik dat 13 mei kunnen
Maar stoppen jullie nu bij x seconden volgens dat schema, ook al zou je langer kunnen, of tot fail met trillen en shaken etc (viiiieeesss Patrick)
Ik ga door tot de seconden van die dag. Al tril ik dan al welquote:
[..]
Tegen die tijd ben ik wss de interesse in planken alweer verloren
Maar stoppen jullie nu bij x seconden volgens dat schema, ook al zou je langer kunnen, of tot fail met trillen en shaken etc (viiiieeesss Patrick)
Kan me in dit soort challenges wel vastbijten en wil dan ook graag het einde halen. Al kan ik me bijna niet voorstellen dat ik aan het einde van de maand 5min kan planken, maargoed. Er zullen dus nog wel wat fail-dagen tussen zitten ben ik bang. Maar dat geeft niet.
Mag al blij zijn als ik meer dan 2km op een dag lopend afleg. Wil er wel mee beginnen binnenkort. Kom dan aan rand van groot wandelpark te wonen dus ideaal ervoor. Daarom nam ik een kijkje hier, maar thema lijkt nu meer het planken
precies dit gevoel heb ik ookquote:
[..]
Ik ga door tot de seconden van die dag. Al tril ik dan al wel
Kan me in dit soort challenges wel vastbijten en wil dan ook graag het einde halen. Al kan ik me bijna niet voorstellen dat ik aan het einde van de maand 5min kan planken, maargoed. Er zullen dus nog wel wat fail-dagen tussen zitten ben ik bang. Maar dat geeft niet.
ik zou nog wel verder kunnen maar ben wel blij dat het klaar is Wacht maar, van het weekend gaan we (bijna) allemaal weer lopenquote:
En ik hardloop geeneens, maar vind zulke dingen wel geinig, beetje competitief
Wil er wel mee beginnen binnenkort. Kom dan aan rand van groot wandelpark te wonen dus ideaal ervoor. Daarom nam ik een kijkje hier, maar thema lijkt nu meer het planken
En zo zit ik ineens een half uur te vroeg in de kroeg. Kan ik mooi nog ff socializen hier.MD, zou leuk zijn!! Ik denk dat ik tussen start en finish ga hobbelen, maar wie weet! PM me tzt ff je startnr, je echte voornaam (bij DeeBee stond ik met een mond vol tanden toen ik m voorbij zag rennen) en je eta! Dan gaat dat goedkomen.
Ik zag het al vaker voorbij komen, maar ik kan het nergens vinden.. Wat is parlauf?
En hier ook geplankt!
Ik heb (na 5min inlopen) 10 minuten steady gedaan, daarna 8 blokken van 25 seconden snel en 1,5 minuut rustig en na deze intervals weer 10mim steady.
Is dat een beetje een goede interval training? Ik heb er niet zoveel verstand van namelijk...
Toen ik thuis kwam, was ik overigens een stuk meer moe dan na een lange (normale) loop van ruim een uur!
[ Bericht 8% gewijzigd door yozd op 03-05-2013 21:45:09 ]
Wat een tijden (voor mijn doen)
warmlopen met iets van 5.10min/km, parlauf intervals (8 stuks) met pieken van 3.30 en overall 4.30 en daarna uitlopen met 5.20min/km en dat voelde gewoon rustig zo, op de baan. Merk echt dat de heuvels me goed doen, zeker op zo'n vlakke baan. En geen last van m'n blessure
http://www.endomondo.com/workouts/184835754/881511
Back planking?quote:
Ik doe ook al een tijdje aan planken, want dat bovenlichaam van mij moet echt stiller tijdens het lopen. Ik doe drie keer per week drie series front, back, side left en side right. Ik vind het zware oefeningen en die 5 minuten uit de challenge die ik eerder gepost zag worden lijkt me (nog) onmogelijk.
Squats doe ik met de Runtastic app, gisteren moest ik er in totaal 152, dat voel ik nu wel. Lunges ben ik al maanden geleden mee gestopt, omdat ik domweg mijn balans verlies tijdens het uitvoeren ervan (best sneu als ik daar over nadenk).
Push ups, die beginnen te komen.
Situps en crunches schijnen slecht te zijn, dus die doe ik niet meer.
Heb ik nog nooit geprobeerd!wowquote:
Trots!
Wat een tijden (voor mijn doen)
En geen last van m'n blessure
http://www.endomondo.com/workouts/184835754/881511
Baan is leuk he?quote:
Trots!
Wat een tijden (voor mijn doen)
En geen last van m'n blessure
http://www.endomondo.com/workouts/184835754/881511
goede manier om te kijken hoe fit je bent, in 2 minuten zou je goed moeten kunnen herstellen.quote:
Er zit wel ongeveer 2min rust tussen de intervallen overigens
En gelukt zo te zien!
Vind de baan zelf geen hol aanquote:
is dat het met de groep is, dat maakt het wel gezellig .. verder vind ik 't saai Ik hoop me een keer per week aan te kunnen sluiten bij een baantraining als ik in Australië ben (hier heeft het niet zoveel nut om nu nog te beginnen, heb nog maar ca. 3 maanden hier) om wat interval werk te doen.quote:
Sowieso wil ik in m`n volgende schema wel wat interval werk gaan doen, en dat lijkt me op een baan gewoon het makkelijkst.
Net even vluchtig de route van Rondje Tilburg verkend met Google Maps. De 7,5km route ziet er best leuk uit. Heb er echt zó veel zin in!
leuke van de baan vind ik de afwisseling en het is een goede manier om jezelf af en toe een schop onder je kont te geven met wat snelheidswerk.quote:
Maar altijd op een baan trainen als echte track & field atleet?
vergeet niet dat het over 3 maanden nog winter is in Australie en het baanseizoen dus nog niet begonnen is., het baan seizoen begint niet tot eind Oktoberquote:
[..]
Ik hoop me een keer per week aan te kunnen sluiten bij een baantraining als ik in Australië ben (hier heeft het niet zoveel nut om nu nog te beginnen, heb nog maar ca. 3 maanden hier) om wat interval werk te doen.
Sowieso wil ik in m`n volgende schema wel wat interval werk gaan doen, en dat lijkt me op een baan gewoon het makkelijkst.
Net even vluchtig de route van Rondje Tilburg verkend met Google Maps. De 7,5km route ziet er best leuk uit. Heb er echt zó veel zin in!
Winter wist ikquote:
[..]
vergeet niet dat het over 3 maanden nog winter is in Australie en het baanseizoen dus nog niet begonnen is., dit duurt nog tot eind Oktober
Maar had eigenlijk niet verwacht dat ze dan geen trainingen zouden hebben.. Dat is wel kut ja, want het ging me eigenlijk júist om half juli tot en met september. Ach... Dan zien we het daar wel Ik heb een baan in de buurt van m`n woonadres daar gevonden, dus wellicht dat die openbaar toegankelijk is. Dat zou wel mooi zijn natuurlijk
er is altijd nog een Harriers Club waar je je kunt aansluitenquote:
[..]
Winter wist ik
Ja, inderdaad. Had gelukkig wel de langzaamste parlaufpartnerquote:
[..]
goede manier om te kijken hoe fit je bent, in 2 minuten zou je goed moeten kunnen herstellen.
En gelukt zo te zien!
En dan ook het gemak waarmee de heren me inhaalden... die hebben er 11 gedaan geloof ik in dat half uur, zo niet meer quote:Op vrijdag 3 mei 2013 21:37 schreef Schanulleke het volgende:
[..]
Back planking?
Wel 5 uur vol te houden
Die hoogtemeters, if onlyquote:
Heb net een interval training gedaan, omdat ik gelezen heb dat je daarmee je snelheid verhoogt.
Ik heb (na 5min inlopen) 10 minuten steady gedaan, daarna 8 blokken van 25 seconden snel en 1,5 minuut rustig en na deze intervals weer 10mim steady.
Is dat een beetje een goede interval training? Ik heb er niet zoveel verstand van namelijk...
Toen ik thuis kwam, was ik overigens een stuk meer moe dan na een lange (normale) loop van ruim een uur!
[ afbeelding ]
!Mijn oude schoenen zijn duidelijk "op":
Mijn nieuwe schoenen.
Tijdens het proberen van de eerste paar schoenen ben ik even brutaal geweest:
- "Krijgen klanten die (bijna) jarig zijn nog iets leuks?"
+ "Jazeker."
- "Nou, ik ben morgen jarig."
+ "Oh, dan regelen we wel wat leuks voor je."
Nadat ik mijn nieuwe schoenen had gekozen vroeg hij of ik hardloopsokken wilde voor mijn verjaardag.
Nieuwe sokken!
brooks En wat leuk van de sokken!
En ben je ook echt jarig morgen?quote:
Vandaag bij Runnersworld in Nijmegen geweest.
Mijn oude schoenen zijn duidelijk "op":
[ link | afbeelding ]
[ link | afbeelding ]
Mijn nieuwe schoenen.
Tijdens het proberen van de eerste paar schoenen ben ik even brutaal geweest:
- "Krijgen klanten die (bijna) jarig zijn nog iets leuks?"
+ "Jazeker."
- "Nou, ik ben morgen jarig."
+ "Oh, dan regelen we wel wat leuks voor je."
Nadat ik mijn nieuwe schoenen had gekozen vroeg hij of ik hardloopsokken wilde voor mijn verjaardag.
[ link | afbeelding ]
Nieuwe sokken!
yep!quote:
Brooksquote:
Volgens mij toch eentje kunnen vinden die ook in de winter open is, ze hebben namelijk bij hun fees de "Winter only athlete (April - September only)". Wooptiedoo!quote:
[..]
er is altijd nog een Harriers Club waar je je kunt aansluiten
Meteen maar een mailtje gestuurd voor wat meer info voor een tijdelijke buitenlandse student
Mag om half 12 Mr.Mo van 't station halen...
dronken en al waarschijnlijk altijd leuk. Maar ik blijf de bierconsumptie laag houden trots er komt een moment dat ook ik een slanke godin ben die marathons kan lopen alsof 't niets is.Haha dit is precies dezelfde vraag die ik had (paar posts hierboven). Ik ben hier ook wel benieuwd naar!quote:
Wat is een goede interval training? Lijkt mij ook wel eens wat maar kan ik dan gewoon 1 minuut rust halve minuut snel doen x8 o.i.d.? Of zijn er ook bepaalde schema's voor die effectiever zijn?