LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Kwak
[quote]
Op woensdag 1 mei 2013 20:48 schreef uniekhoorn het volgende:
[..]
Is ook.
Morgen is het gewoon pizza tijd bij een goede pizzaria.. dat gedoe dat je dat ook nog eens zelf moet maken omdat het "lekkerder" is..
Dat IS niet zo.
Alle biefstuk, vlees, vis, patat, aardappelen, groente bij restaurants ........... ja dat kan IK dan weer beter.
Tink, je bent geweldig... Heb je nog mooie recepten om te delen? Via PM misschien?
Gehaktballen met rauw ei, fjijn gesnipperd uitje en aurkje, nootmuskaat, zout, peper, paprikapoeder, peper, zout, peterselie, wat sambal, oud brood, melk.
zoveel variaties
Op woensdag 1 mei 2013 20:48 schreef uniekhoorn het volgende:[..]
Is ook.
Morgen is het gewoon pizza tijd bij een goede pizzaria.. dat gedoe dat je dat ook nog eens zelf moet maken omdat het "lekkerder" is..
Dat IS niet zo.
Alle biefstuk, vlees, vis, patat, aardappelen, groente bij restaurants ........... ja dat kan IK dan weer beter.
Tink, je bent geweldig... Heb je nog mooie recepten om te delen? Via PM misschien?
Gehaktballen met rauw ei, fjijn gesnipperd uitje en aurkje, nootmuskaat, zout, peper, paprikapoeder, peper, zout, peterselie, wat sambal, oud brood, melk.
zoveel variaties
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
quote:
Dit is totaal niet van toepassing op ons...
Wij hebben een vergelijkbaar lichaamstype, zo'n beetje compleet tegenovergesteld van die van Tink.
Ik ga ook hard op KH's, kan dan gewicht rondsmijten van hier tot gunder, helpt alleen geen ene fuck als het neerkomt op je vetpercentage verlagen.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Wat Tink zegt. Ik neem best veel koolhydraten en ik kan mezelf toch echt niet dik noemen, met 58 kilo bij 1.73m.
Ok, m'n beroep is overwegend niet-zittend.
Ok, m'n beroep is overwegend niet-zittend.
Still a little bit of your face I haven't kissed.
Balen dat je internet verbinding eruit viel. Ik heb de bestanden gedwonload.
Spierpijn lijkt minder te worden! *blij*
Spierpijn lijkt minder te worden! *blij*
Life is what happens while you are busy making other plans...
Ja hai! Morgen op vakantie 
Lijstje:
T: rijstwafel pindakaas
S: 45 min KT 45 min cardio
O: overnight oats met banaan
L: salade van gele paprika, tomaat, komkommer, kikkererwten, blikje tonijn en een ei + 2 rijstwafels met geitenkaas
D: courgette/paprika soep met stokbrood + tzaziki
T: kwark met appel
Was druk dus niet zoveel tijd voor T's vandaag... Oh nog wel een caramel snoepje op
Lijstje:
T: rijstwafel pindakaas
S: 45 min KT 45 min cardio
O: overnight oats met banaan
L: salade van gele paprika, tomaat, komkommer, kikkererwten, blikje tonijn en een ei + 2 rijstwafels met geitenkaas
D: courgette/paprika soep met stokbrood + tzaziki
T: kwark met appel
Was druk dus niet zoveel tijd voor T's vandaag... Oh nog wel een caramel snoepje op
Be someone that makes you happy
Nallie, ik las caramelsoepje en toen dacht ik, wut?
Moe ende gaar, gelukkig had ik gisteren voor het eerst in tijden voor 2 dagen gekookt
Moe ende gaar, gelukkig had ik gisteren voor het eerst in tijden voor 2 dagen gekookt
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Caramelsoep... en dan chocola erin dippenquote:
Nallie, ik las caramelsoepje en toen dacht ik, wut?
Moe ende gaar, gelukkig had ik gisteren voor het eerst in tijden voor 2 dagen gekookt
Be someone that makes you happy
quote:
Plus lekker lijstje
Ik ga na het weekend ook maar weer eens de rem erop doen, teveel crap gegeten tijdens het verhuizen/klussen
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
hoe weet jij nou hoe ik er onder mijn vet uitzie? en hoe weet jij nou waar ik op functioneer? ik ben een vreselijk onaardig, chagerijnig ongelukkig mens zonder KH's, bovendien krijg ik er vreetbuien van, in tegenstelling tot als ik wél kh's eet....quote:
[..]
Dit is totaal niet van toepassing op ons...
Wij hebben een vergelijkbaar lichaamstype, zo'n beetje compleet tegenovergesteld van die van Tink.
Ik ga ook hard op KH's, kan dan gewicht rondsmijten van hier tot gunder, helpt alleen geen ene fuck als het neerkomt op je vetpercentage verlagen.
je hebt me één keer gezien! (toen at ik overigens op het toetje na ook voornamelijk salade/rauwkost, op die bbq)ik eet 's avonds voornamelijk vlees en groente, gebruik volkorenproducten als ik kh's eet, en ben aangekomen door een eetstoornis, niet doordat ik een normaal eetpatroon had met carbs. sterker nog, op een normaal eetpatroon met langzame koolhydraten ben ik destijds 35 kilo afgevallen.
de 55 die ik daarna aankwam waren niet van een eetpatroon zoals ik het nu heb, maar van depressies en vreetbuien tot wel 1500 kcal per vreetbui. de laatste keer dat ik koolhydraatarm heb geprobeerd te eten was toen de vreetbuien ongeveer begonnen. ik zeg niet dat het causaal is, maar de correlatie is er wel, en dat vind ik genoeg, in combinatie met het eerder genoemde chagrijn en obsessief eetgedrag.
ik ben klaar met verdedigen, er is een reden dat ik hier nooit meer lijstjes post, kunnen we het erover eens zijn dat we het oneens zijn?
Kwak
Kwak, chill. Ik denk dat V1z bedoeld dat jullie een zelfde soort bouw hebben en hetzelfde reageren op afvallen/aankomen. Jij denkt dat het niet zo is.
Prima! Meningen kunnen verschillen. En ik neem aan dat hij je alleen wil helpen. Laat het je niet zo raken. Hoeft toch helemaal niet?
Prima! Meningen kunnen verschillen. En ik neem aan dat hij je alleen wil helpen. Laat het je niet zo raken. Hoeft toch helemaal niet?
Be someone that makes you happy
Ik leef nog! Ik vond de push ups, de squats icm gewichtjes en de buikspieroefeningen het zwaarst. Die gingen ook niet helemaal goed, volgens mij. Verder wel lekker gezweet en de jumping jacks waren heerlijk, want frisse lucht 
benieuwd wat ik er morgen van voel.
benieuwd wat ik er morgen van voel.
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
fijn! Neem je eigenlijk ook whey of niet?quote:Op woensdag 1 mei 2013 21:01 schreef Skoap het volgende:
Balen dat je internet verbinding eruit viel. Ik heb de bestanden gedwonload.
Spierpijn lijkt minder te worden! *blij*
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
whehe, fijn dat je nog leeftquote:
Ik leef nog! Ik vond de push ups, de squats icm gewichtjes en de buikspieroefeningen het zwaarst. Die gingen ook niet helemaal goed, volgens mij. Verder wel lekker gezweet en de jumping jacks waren heerlijk, want frisse lucht
compact en kleverig.
Als dat alles mij niet zo bekend voorkwam had ik m'n bek gehouden.quote:
[..]
hoe weet jij nou hoe ik er onder mijn vet uitzie? en hoe weet jij nou waar ik op functioneer? ik ben een vreselijk onaardig, chagerijnig ongelukkig mens zonder KH's, bovendien krijg ik er vreetbuien van, in tegenstelling tot als ik wél kh's eet....
ik eet 's avonds voornamelijk vlees en groente, gebruik volkorenproducten als ik kh's eet, en ben aangekomen door een eetstoornis, niet doordat ik een normaal eetpatroon had met carbs. sterker nog, op een normaal eetpatroon met langzame koolhydraten ben ik destijds 35 kilo afgevallen.
de 55 die ik daarna aankwam waren niet van een eetpatroon zoals ik het nu heb, maar van depressies en vreetbuien tot wel 1500 kcal per vreetbui. de laatste keer dat ik koolhydraatarm heb geprobeerd te eten was toen de vreetbuien ongeveer begonnen. ik zeg niet dat het causaal is, maar de correlatie is er wel, en dat vind ik genoeg, in combinatie met het eerder genoemde chagrijn en obsessief eetgedrag.
ik ben klaar met verdedigen, er is een reden dat ik hier nooit meer lijstjes post, kunnen we het erover eens zijn dat we het oneens zijn?
Vooralsnog herken ik mij er gigantisch in en zal ik niet opgeven omdat, hoeveel ik je ook frustreer, jij er wat van kan opsteken en een stabieler gewichtspatroon door kunt hebben.
En KH-arm is heel wat anders dan je KH's weglaten op momenten dat je het niet meer nodig bent
zoals bij je D.Dus dikke
, jij kunt gelukkig wezen zonder die overschot aan KH's en een stabieler gewicht krijgen en daarom blijf ik zolang ik je tegenkom er op hameren.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Viz, hoe lief bedoeld (want dat is het) doe maar niet. Kwak krijgt professionele ondersteuning en ik geloof dat zij het het prettigste vindt gewoon die adviezen aan te houden.quote:
[..]
Als dat alles mij niet zo bekend voorkwam had ik m'n bek gehouden.
Vooralsnog herken ik mij er gigantisch in en zal ik niet opgeven omdat ik, hoeveel ik je ook frustreer, jij er wat van kan opsteken en een stabieler gewichtspatroon door kunt hebben.
En KH-arm is heel wat anders dan je KH's weglaten op momenten dat je het niet meer nodig bent
Dus dikke
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Viz' got stamina! En heeft m.i. het beste met Kwak voor.
Veel plezier vakantiegangers!
En
voor Maria.
Mijn D werd geen pizza, maar couscous met kip gegaard in citroen en olijven met daarbij gegrillde groenten met een munt-sausje. We hebben eindelijk een goede traiteur in de straat
En heeft m.i. het beste met Kwak voor. Veel plezier vakantiegangers!
En
voor Maria. Mijn D werd geen pizza, maar couscous met kip gegaard in citroen en olijven met daarbij gegrillde groenten met een munt-sausje. We hebben eindelijk een goede traiteur in de straat
Dat is ook m'n punt.quote:
[..]
Viz, hoe lief bedoeld (want dat is het) doe maar niet. Kwak krijgt professionele ondersteuning en ik geloof dat zij het het prettigste vindt gewoon die adviezen aan te houden.
Maar iemand die geld verdient aan dikke mensen, daar weet ik van dat die niet wil dat er geen dikke mensen zijn...
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
quote:
[..]
fijn! Neem je eigenlijk ook whey of niet?
dwangmatig much?
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Zojuist geleerd dat er een knopje is waarmee ik van tekst een quote kan makenquote:500 gram gehakt (rund of half-om-half)
zout
peper
nootmuskaat
een ei
paneermeel erbij tot het goed aan elkaar kleeft en niet meer uit je handen glibbert/te nat is.
evt: scheutje ketjap, fijngesnipperde ui, knoflook
mengen en kneden, ballen van draaien (4 grote of meerdere kleinere)
goeie scheut braadproduct/roomboter en scheut olie in de pan. bruin laten worden. ballen erin, eerst op hoog vuur aan één kant bruin laten worden, omdraaien, nog 5 minuutjes laten bakken. kopje water erbij, deksel erop, zachtjes laten pruttelen en een keertje omkeren tot ze gaar zijn (20 minuten voor kleine balletjes tot 45 minuten voor 4 echte grote).
opeten wat je wilt, de rest invriezen in de jus om later op te warmen.
hopla!
/wie het kleine niet eertMaar wat ik wilde zeggen: goede inspiratie om weer eens ballen te draaien!
Het is volgens mij geen dietist. Kan kwak beter zelf vertellen.quote:
[..]
Dat is ook m'n punt.
Maar iemand die geld verdient aan dikke mensen, daar weet ik van dat die niet wil dat er geen dikke mensen zijn...
Maar ik snap de keuze van kwak wel om niet meer te varen op de tips van de mensen in dit topic..
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Aurum
Viz weet alles
Anna wat lekker
Mijn D is: een stukje kip, een halve rode paprika, een bth chorizo en een bak yoghurt met kersen.
Dat brengt mijn eindstand op:
O: havermout met appel en rozijntjes
T: banenebrood en cappuccino
L: broodje ham/kaas, paprikacremesoep, salade met sla, ei, waterkers, komkommer, aardappel en mayodressing
T: wortel, tomaat
B: 40 minuten fietsen
T: stukje melkchocolade
S: bodypump + balance
D: bovenstaande
Viz weet alles
Anna wat lekker
Mijn D is: een stukje kip, een halve rode paprika, een bth chorizo en een bak yoghurt met kersen.
Dat brengt mijn eindstand op:
O: havermout met appel en rozijntjes
T: banenebrood en cappuccino
L: broodje ham/kaas, paprikacremesoep, salade met sla, ei, waterkers, komkommer, aardappel en mayodressing
T: wortel, tomaat
B: 40 minuten fietsen
T: stukje melkchocolade
S: bodypump + balance
D: bovenstaande
quote:
[..]
Zojuist geleerd dat er een knopje is waarmee ik van tekst een quote kan maken
Maar wat ik wilde zeggen: goede inspiratie om weer eens ballen te draaien!
Anna Hier stil aan het front!
Oh en ik had ook leuk nieuws vandaag, mag ws. in januari op kosten van de baas reisje maken met nog wat teamleden en leuke mensen!
Hoe/wat/waar volgt, even bedenken hoe ik e.e.a. op slinkse ende onherkenbare manier kan plaatsen 
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
