[Bodybuilding] #351 Niet nadenken gwn presteren

quote:

Op maandag 29 april 2013 04:32 schreef star_gazer het volgende:
Zo. Ik heb wat resultaten van een bloeddtest binnen (doe er ieder jaar 1); ik kreeg een hele berg nummers voor mijn kiezen en heb maar een fractie onthouden (had om een printje moeten vragen dom dom dom).

Vit D enzo waren allemaal keurig. Mijn total test was 460 ng/dl. Toch wel vrij laag eigenlijk, maar volgens de dokter nog wel binnen de standaard deviatie.

Hoeveel kost zo'n bloedtest hier en waar laat je dat doen?
Supplementeer je vit D ook?

quote:

Op maandag 29 april 2013 04:55 schreef Nic1 het volgende:

[..]

Hoeveel kost zo'n bloedtest hier en waar laat je dat doen?
Supplementeer je vit D ook?

Vraag bij je HA.

quote:

Op maandag 29 april 2013 04:55 schreef Nic1 het volgende:

[..]

Hoeveel kost zo'n bloedtest hier en waar laat je dat doen?
Supplementeer je vit D ook?

Valt onder de volksverzekering hier in Oz, dus niks.

Ik neem 3000IU vit D per dag. Ind e winter schroef ik dit omhoog naar 5000.

quote:

Op maandag 29 april 2013 04:32 schreef star_gazer het volgende:
Zo. Ik heb wat resultaten van een bloeddtest binnen (doe er ieder jaar 1); ik kreeg een hele berg nummers voor mijn kiezen en heb maar een fractie onthouden (had om een printje moeten vragen dom dom dom).

Vit D enzo waren allemaal keurig. Mijn total test was 460 ng/dl. Toch wel vrij laag eigenlijk voor iemand die regelmatig lift, maar volgens de dokter nog wel binnen de standaard deviatie. Maargoed, gemiddeld genomen heb ik dus test levels van een vent van 80 (bron). Lekker dan. Toch maar eens op zoek naar een dok die hier meer van weet.

d'r zit nogal wat spreiding in de verschillende bronnen online voor w.b.t. die gemiddelde T value/leeftijd. Verder is het momenteel zo'n bloedtest.
Volgens de meeste andere zit jij heel normaal overigens...

mag/zink bijsupplementeren?
wat vetter eten?
nul alcohol
en dan na een paar maanden nog eens laten meten?

[ Bericht 3% gewijzigd door RaymondK op 29-04-2013 07:52:14 ]

quote:

Op zondag 28 april 2013 13:59 schreef Montelly het volgende:
Oh man ik heb toch net een salade gemaakt zeg pfff...

[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
plus nog wat ingrediënten erbij

Ziet er mooi/lekker uit, maar die vioolblaadjes
iets teveel naar:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

gekeken?

Nee mooi werk eerlijk is eerlijk.

[ Bericht 8% gewijzigd door RaymondK op 29-04-2013 07:45:42 ]

quote:

Op maandag 29 april 2013 07:27 schreef RaymondK het volgende:

[..]

d'r zit nogal wat spreiding in de verschillende bronnen online voor w.b.t. die gemiddelde T value/leeftijd. Verder is het heel erg momenteel zo'n bloedtest.
Volgens de meeste andere zit jij heel normaal overigens...

Welke? In vrijwel iedere tabel die ik tegenkom, val ik gezien mijn leeftijd (30) nog net binnen één standaarddeviatie. Gemiddeld genomen echter kom ik behoorlijk slechter uit de bus, zeker als je in ogenschouw neemt dat ik een stuk gezonder leef dan gemiddeld. De test is 's ochtends om 10:00 afgenomen; volgens mij hoort je T dan juist aan de hoge kant te zijn.

quote:

mag/zink bijsupplementeren?
wat vetter eten?
nul alcohol
en dan na een paar maanden nog eens laten meten?

- Zit al aan de zink
- Eet sowieso al 4 hele eieren per dag; voldoende cholesterol als 'bouwstenen' lijkt me. Voor de rest bunker ik voldoende vlees (kippenborst, halve kippen, steaks, enz) naar binnen. Ook eet ik nootjes. Aan vet zal het heus niet liggen.
- Alcohol wel af en toe in het weekend (mijn regel: geen alcohol van zondag t/m donderdag), maar zeker niet meer dan gemiddeld

Ik denk dat mijn levenswijze al redelijk ideaal is om eerlijk te zijn. Ik zou graag een geruststellende bron willen zien die mij vertelt dat dit een normale waarde is, maar volgens mij is het gezien mijn levensstijl gewoon onvoldoende en moet er minstens de helft bij.

[ Bericht 3% gewijzigd door star_gazer op 29-04-2013 07:57:47 ]

quote:

Op maandag 29 april 2013 06:35 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Vraag bij je HA.

Ik ben pas naar Australie verhuisd, dacht dat het hier misschien anders gaat.

quote:

Op maandag 29 april 2013 07:16 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Valt onder de volksverzekering hier in Oz, dus niks.

Ik neem 3000IU vit D per dag. Ind e winter schroef ik dit omhoog naar 5000.

Ah.

quote:

Op maandag 29 april 2013 07:54 schreef Nic1 het volgende:

[..]

Ik ben pas naar Australie verhuisd, dacht dat het hier misschien anders gaat.

Medicare

quote:

Op maandag 29 april 2013 07:52 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Welke? In vrijwel iedere tabel die ik tegenkom, val ik gezien mijn leeftijd (30) nog net binnen één standaarddeviatie. Gemiddeld genomen echter kom ik behoorlijk slechter uit de bus, zeker als je in ogenschouw neemt dat ik een stuk gezonder leef dan gemiddeld. De test is 's ochtends om 10:00 afgenomen; volgens mij hoort je T dan juist aan de hoge kant te zijn.

[..]

- Zit al aan de zink
- Eet sowieso al 4 hele eieren per dag; voldoende cholesterol als 'bouwstenen' lijkt me. Voor de rest bunker ik voldoende vlees (kippenborst, halve kippen, steaks, enz) naar binnen. Ook eet ik nootjes. Aan vet zal het heus niet liggen.
- Alcohol wel af en toe in het weekend (mijn regel: geen alcohol van zondag t/m donderdag), maar zeker niet meer dan gemiddeld

Ik denk dat mijn levenswijze al redelijk ideaal is om eerlijk te zijn. Ik zou graag een geruststellende bron willen zien die mij vertelt dat dit een normale waarde is, maar volgens mij is het gezien mijn levensstijl gewoon onvoldoende en moet er minstens de helft bij.

ik zie nergens een tabel (behalve die jij linkte dan) waarbij jou waarde slaan op een 80 jarige i.i.g.
Dat je het misschien hoger verwachte snap ik wel gezien je levensstijl.

Ik weet niet wat toch af en toe alcohol doet met je test levels. Totaal geen zal toch beter zijn lijkt me.
Verder is veel slapen ook gunstig, ik weet niet of je elke dag ruim aan de rust komt die je nodig hebt.

Hoe betrouwbaar het is weet ik niet, maar hier zie je een vergelijk van het gemiddelde van 30jr terug en nu. Wel direct te linken aan slechte leefgewoonten

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op maandag 29 april 2013 08:01 schreef RaymondK het volgende:

[..]

ik zie nergens een tabel waarbij jou waarde slaan op een 80 jarige i.i.g.
Dat je het misschien hoger verwachte snap ik wel gezien je levensstijl.

Ik weet niet wat toch af en toe alcohol doet met je test levels. Totaal geen zal toch beter zijn lijkt me.
Verder is veel slapen ook gunstig, ik weet niet of je elke dag ruim aan de rust komt die je nodig hebt.

Tweede tabel. Kleine sample size, maar gemiddeld genomen komt de leeftijdsgroep 75-84 uit op 471. Ook de vierde tabel is nuttig; daar zie je dat mrt een grotere sample size de leeftijdsgroep 55-59 gemiddeld op 552 zit. Dat is dus met een 'gemiddelde' levensstijl. Gezien mijn levensstijl zou ik mogen verwachten dat ik ergens in de hogere regionen van de 30-jarige groep zou vallen: tegen de 800 aan!

Ik weet dat dit een beetje hypochondrisch over komt, maar de cijfers liegen niet. En ook mijn gevoel liegt niet; ik loop al maanden te zeiken dat ik het gevoel heb ik low T heb ('zachte' spieren, teveel spierverlies tijdens mijn cut op goed dieet, onvoldoende 'droge' gains op zowel kracht als massa vlak en een redelijk zwak libido) en dat wordt hierin volgens mij wel bevestigd.

Ik ga toch nog maar eens terug naar de dokter emt die tabellen.

quote:

Op maandag 29 april 2013 08:07 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Tweede tabel.

Ik ga toch nog maar eens terug naar de dokter emt die tabellen.

'k zou het op z'n minst nog eens een aantal keren laten meten dan. Zou leuk zijn als je dat thuis kon doen net als je bloedsuikerniveau met een redeljk betaalbaar apparaatje...

quote:

Op maandag 29 april 2013 01:14 schreef Stereotomy het volgende:
Voor marathon is CF-achtige training (kort, hoge intenstiteit) wellicht niet zo geschikt, of bedoelde je dat niet?

Nee, niet helemaal. Meer dat CF wel iets is, maar ik het niet ga doen maar dat ik bijvoorbeeld wel aan dingen ga werken die bij CF ook enigsinds centraal staan. Namelijk trainen op agility. Dat boek is perfect voor als je sporten doet met veel versnellingen, snelheidswijzigingen, etc. Dat zeg maar. In mijn hoofd maakt het perfect sense overigens

Gewoon kuurtje zetten sterren_staarder

quote:

Op maandag 29 april 2013 08:24 schreef Awesome_ het volgende:
Gewoon kuurtje zetten sterren_staarder

Ja, dat zal z'n natuurlijke test levels idd. wel goed doen

quote:

Op maandag 29 april 2013 08:24 schreef Awesome_ het volgende:
Gewoon kuurtje zetten sterren_staarder

Je hoort weleens dat mensen na een kuur dit soort waardes (of lager, onder de 300 komt geloof ik ook wel voor) hebben, maar ik heb dus nooit gekuurd.

Bij intermittent fasting mag je toch zoveel (thee) drinken als je wilt?

Vanavond borst en triceps trainen

quote:

Op maandag 29 april 2013 08:34 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Je hoort weleens dat mensen na een kuur dit soort waardes (of lager, onder de 300 komt geloof ik ook wel voor) hebben, maar ik heb dus nooit gekuurd.

Als je gaat kuren sowieso je bloed er voor en erna laten meten.

quote:

Op maandag 29 april 2013 08:38 schreef stoeltafel het volgende:
Bij intermittent fasting mag je toch zoveel (thee) drinken als je wilt?

Vanavond borst en triceps trainen

Thee, zero frisdrank, water, koffie, etc. zijn allemaal prima. Zolag er maar geen calorieen in zitten.

Oke dan is de week goed begonnen. Heb nu een eetraam van 12.00 - 20.00

[ Bericht 19% gewijzigd door stoeltafel op 29-04-2013 08:50:34 ]

quote:

Op maandag 29 april 2013 08:43 schreef stoeltafel het volgende:
Oke dan is de week goed begonnen. Heb nu een eetraam van 12.00 - 20.00

Eet smakelijk Ik vind IF wel fijn; het is even wennen, maar als je er eenmaal in zit, is het eitje

[ Bericht 13% gewijzigd door star_gazer op 29-04-2013 09:06:16 ]

Begin vandaag weer serieus. Heb nu gelukkig een baan met regelmaat waardoor het goed vol te houden is. Is kijken hoe het resultaat is over een maandje. In augustus op de vakantie dus heb gelukkig nog even.

quote:

Op maandag 29 april 2013 09:37 schreef stoeltafel het volgende:
Begin vandaag weer serieus. Heb nu gelukkig een baan met regelmaat waardoor het goed vol te houden is. Is kijken hoe het resultaat is over een maandje. In augustus op de vakantie dus heb gelukkig nog even.

Minimaal resultaat natuurlijk in een maand.

Stereo, ik ben wel benieuwd wat jij eigenlijk vind van een totale T-waarde van 460 voor een 30-jarige.

quote:

Op maandag 29 april 2013 10:08 schreef Jahr00n het volgende:

[..]

Minimaal resultaat natuurlijk in een maand.

3Kg spiermassa moet kunnen.

Aldus een aantal LIF-ers

quote:

Op maandag 29 april 2013 10:14 schreef star_gazer het volgende:
Stereo, ik ben wel benieuwd wat jij eigenlijk vind van een totale T-waarde van 460 voor een 30-jarige.

Het is echt een momentopname. Toen ik m'n arts er om vroeg vroeg hij me wat ik dan precies wil meten. Nou, m'n T level uiteraard zei ik. Hij zei dat dat wel kan, maar als je het echt wil weten je op verschillende momenten bloed zou moeten geven om een tendens te zien waar je dan een gemiddelde uit kan halen.

Kortom, eigenlijk heeft zo'n test dus weinig nut. Tenzij je bereid bent je voor een langere periode te laten prikken om een gemiddelde te krijgen.