Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .

Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld

SPOILER: Schema's

Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/

Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony

Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm

5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/

10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)

Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate

SPOILER: Diverse links

http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)

http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)

www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl

SPOILER: Apps voor op telefoons

http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)

SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?

Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen. Alvast bedankt!
Dus:
[code][b]datum - [ url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url ]
naam - afstand[/code]

29 April 2013 - Koninginnenach Run (Amersfoort)
• GlenHighland

30 April - Roermond Cityrun
• Onama - 10km

05 Mei 2013 - Rondje Tilburg (Tilburg)
• MaleDuck - HM
• Levitas - 7,5km
• toto73 - 13km

5 mei 2013 - Leudal Trailrun (Heythuysen)
• Jero_nimo - 13.5km
• Streamnl

5 mei 2013 - MTK Bevrijdingsloop Wageningen (Krimpen a/d IJssel)
• Arquero - gedeelte van de 100 kilometer

8 mei 2013 - City Run by Night (Alkmaar)
• hatsaflats - 5km

09 Mei 2013 - Golden Ten Loop (Delft)
• Quoi - 10km
• YUR - 10km
• mjk86 - 5km
• mosselmossel - 10km
• Manual - 10km

11 mei 2013 - Hollenlauf (Bödefeld)
• Frsh - HM

11 mei 2013 - Guus Wokke Opticienloop (Panningen)
• tyler-girl - 5km

12 mei 2013 - Rondje Bussloo (Voorst)
• Acheron - 7,5 km

18 mei 2013 - IJsselsteinloop (IJsselstein)
• Guppyfriend - 10km

18-20 mei 2013 - Roparun Parijs - Rotterdam
• MaleDuck - +/- 65km

25 mei 2013 - Nesseloop (Rotterdam)
• Arquero - 7 km

25/26 mei 2013 - Edinburgh Marathon Festival (Edinburgh)
• (GotC - 10km)
• YUR - HM

26 mei 2013 - The Color Run (Amsterdam)
• Manual - 5km

26 mei 2013 - Marikenloop (Nijmegen)
• Guppyfriend - 10km
• Serinde - 5km
• SEMTEX - 10km
• Tyler-girl - 5km
• Sheriam - 10km

26 mei 2013 - Leiden Marathon (Leiden)
• Bonobo11 - M
• De_Kluizenaar - 5km
• GlenHighland - 10km
• Tourniquet - 10km
• MaleDuck - 10 km (misschien)

26 mei 2013 - Ricoh Vestingloop (Den Bosch)
• streamnl - 10 km
• Levitas - 5 km

26 mei - City-Hanzeloop (Zutphen)
• GuitarJJ - 5 km

01 juni 2013 - StuwwalTrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo - 18.5km

01 juni 2013 - Omloop Ter Heijde (Ter Heijde aan Zee)
• YUR - 10km

02 juni 2013 - Driedorpenloop (Ankeveen)
• GDPP - HM

02 juni 2013 - Loop Leeuwarden (Leeuwarden)
• Kwaitnait - 5km

02 juni 2013 - Rock and Run (Amsterdam)
• LoganMCV - 12K

02 juni 2013 - Flow ladiesrun (Eindhoven)
• Semtex - 10km

2 juni 2013 - Marathon Hoorn (Hoorn)
• Linebear - 1/2 marathon

09 juni 2013 - Ladiesrun Rotterdam
• clumsy_clown - 5km
• Beau87 - 5km

09 juni 2013 - Kikarun (Spaarnwoude)
• gcjoel - 10km

9 juni 2013 - Green Run (Twello)
• Acheron - 10 km

14 juni 2013 - Colours By The Sea (Vlissingen)
• Arquero - 5 km
• Guppyfriend - 5 km
• Mascleta - 5 km
• mosselmossel - 5 km
• N.I.M.B.Y - 5 km

15 juni 2013 - Groot Ginkelse Loop (Ede)
_Zeddicus_ - HM

16 juni 2013 - Marquetteloop (Heemskerk)
• Frsh - HM

22 juni 2013 - Midzomeravond Run (Beekbergen)
• Acheron - 15 km

23 juni 2013 - Veluwezoom Trail (Rheden)
• TheWhiteCowboy - 27km
• kwoth - 27km

23 juni 2013 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km

26 juni - Grachtenloop (Haarlem)
• Schanulleke - 10 km

30 juni 2013 - Run for KiKa 2013 (Rotterdam)
• Arquero - 10 km

06 juli 2013 - Wiezoloop (Wierden)
• Sunnythesun - 5km
• Daywalker - 10km

06 Juli 2013 - Ekiden Rotterdam
• MaleDuck - mits er een Fok! team is-
de volgende enthousiastelingen melden zich:
• Arquero
• Quoi
• Guppyfriend
• Mosselmossel
• Jumparound
• YUR (ovb)
• Streamnl
• Onama
• Hinder
• Jero_nimo (ovb)
• Gogo83
• Schwetsenegger
• E.T.
• Daywalk3r (ovb)
• Brighteyes
• TheWhiteCowboy
• Lastpost
• hatsaflats (ovb)
• De_kluizenaar (ovb)
• gcjoel (ovb)
• GlenHighland
• Sheriam

20 juli 2013 - Furneaux Lodge Captain Cook's Landing (NZ)
• rechtsedirecte - 26km

11 augustus 2013 - Vooroeverloop (Medemblik)
• Swetsenegger - HM
• Hatsaflats - HM
• rechtsedirecte - HM
• YUR

17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25km

31 augustus 2013 - Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• streamnl - 10 Miles

1 september 2013 - Haarlemmermeer Run (Hoofddorp)
• Daph_ - 5 km

07 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM

07 september 2013 - Nürburgring Lauf
• TheWhiteCowboy - 24km

08 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20km
• Jero_nimo - 20km

8 september 2013 - Rabo Bridge to Bridge (Arnhem)
• slacker_nl - 6EM
• Gogo83 - 6EM
• Guppyfriend - 6EM
• mosselmossel - 6EM
• hatsaflats - 10EM
• Saysem - 10EM
• Claire Leeuw - 10EM

21 september 2013 - Vredesloop (Den Haag)
• MaleDuck - 10km
• YUR - 10km
• Arquero - 10km
• Guppyfriend- 10km
• mosselmossel - 10km
• Swetsenegger - 10km
• E.T. - 10km
• Brighteyes - 10km
• Quoi - 10km
• Streamnl - 10km
• De Kluizenaar - 10km
• hatsaflats - 10km
• Gogo83 - 10km
• Manual - 10km
• Daywalk3r - 10km

22 september 2013 - Dam tot Damloop (Zaandam/Amsterdam)
• Twinky - 4 EM
• Daph_ - 4 EM
• Bonobo11 - 10 EM

29 september 2013 - Loch Ness Marathon (Schotland)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km

29 september 2013 - ATAG Posbankloop (Velp)
• Guppyfriend - 6km

05 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
• Bonobo11 - Marathon

06 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5km

06 okt 2013 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10k

13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4EM

13 oktober 2013 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• ..-._---_-.- - marathon
• Jor_dii - HM
• Semtex - HM

19 oktober 2013 - Harbour Run (Rotterdam)
• robdriessen - 10km

20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• gcjoel - halve marathon
• Quoi - 8k
• hatsaflats - HM
• Linebear - HM

17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km

SPOILER: 2013 Challenge

Challenges 2013:

Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!


Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test

SPOILER: Verlopen Challenges

2012:

SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag

211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)

SPOILER: Ten commandments for the runner

Last but not least:

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 12:26 schreef YUR het volgende:
Als je de ruimte wilt hebben, moet je maar zorgen dat je vooraan loopt

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 12:31 schreef Onama het volgende:

[..]



Duidelijk, ik denk dat ik dat PR dan maar in training ga proberen te verbreken.

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 12:25 schreef Onama het volgende:
Jep thanks MaleDuck!

Voor de mensen die de Golden Tenloop al eens gelopen hebben; hoe druk is het 5km parcours? Ik had een regionaal loopje in gedachte om mijn 5km PR te verbreken maar dan moet ik dus werken. Alle andere loopjes die ik kan vinden in Mei zijn op dagen dat ik moet werken. IJsselsteinloop is ook nog een optie, maar die is een week voor de Vestingloop hier in Den Bosch.

Ik ben bang dat de Golden Tenloop te druk is om lekker op tijd te lopen. Klopt dit of heb ik een verkeerd beeld in mijn hoofd zitten?

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 12:28 schreef Cherryblossom het volgende:
Ik ga mijn schoenen ook maar weer eens aantrekken. Over 12 dagen mijn eerste 5K!

(vandaag les 23; 10-12-12 minuten)

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 12:58 schreef GotC het volgende:

[..]

http://www.fides.nl/compo(...)des-run-circuit.html

Deze loopjes (behalve Delft en Naaldwijk) zijn goed te doen wb drukte.

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 12:52 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Of gewoon ook de IJsselsteinloop doen? Omdat het kan?

Ik loop een week later de Marikenloop

Filmpjes van Hilversum staat online trouwen, we zijn echt op alle mogelijke manieren vastgelegd

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 13:10 schreef Onama het volgende:

[..]

Thanks! Had op dutch-runners gekeken maar hier staan er toch wat meer. Misschien dat ik die in Delft ga doen. Die is dan misschien wat drukker, maar valt wel precies tussen de Cityrun in Roermond en de Vestingloop in Den Bosch. En ik ben dan vrij ook.

[..]

Jep betreft tijd zijn IJsselstein of Delft de enige opties in Mei. Ik ga even kijken welke het beste uitkomt tegen die tijd. Mooie aan Delft is wel dat ik dan twee weken rust heb voor de Vestingloop. Mooie aan IJsseltein is dat ik er vrij snel ben met het OV. Een van de twee gaat gebeuren. Ga wel pas na Roermond een besluit nemen denk ik.

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 13:12 schreef motorbloempje het volgende:
Hier ook maar even de vraag neerleggen:

Gisteren de CWCM gemailed met de vraag of ik kan up- of downgraden al naar gelang training bij het event van komend september. 10K is de veilige optie, maar HM de toffe optie. Deze optie ís haalbaar, mits ik redelijk blessurevrij blijf.

Ze raden me aan om voor de HM te registeren en proberen dan wel om te zetten voor als het écht niet anders kan (als ik écht maar 10 kan lopen), maar ik vind 't maar wat, inschrijven voor de HM daar dit jaar!

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 13:14 schreef YUR het volgende:

[..]

Ondanks het feit dat ik de vraag niet kan vinden, geef ik je toch een antwoord:

Niet miepen, gewoon doen.

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 13:08 schreef Gogo83 het volgende:

[..]

Spannend!!

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 13:10 schreef Onama het volgende:

[..]

Thanks! Had op dutch-runners gekeken maar hier staan er toch wat meer. Misschien dat ik die in Delft ga doen. Die is dan misschien wat drukker, maar valt wel precies tussen de Cityrun in Roermond en de Vestingloop in Den Bosch. En ik ben dan vrij ook.

[..]

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 13:12 schreef Tyler-Girl het volgende:

[..]

Leuk dat je in Roermond meedoet
Ik kom denk ik wel kijken, heb verder geen plannen voor Koninginnedag. Heb nog getwijfeld om zelf mee te doen, maar gisteren pas te horen gekregen dat vriendlief moet werken en ik mezelf moet gaan vermaken.

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 13:15 schreef Quoi het volgende:
Volgende TT: niet miepen, gewoon doen!

^{ik doe zelf ook geregeld mee aan miepen, I know}

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 13:18 schreef Onama het volgende:

[..]

Jaren in Roermond gewoond en heb er nog een aantal vrienden rondzwerven. Als je jezelf moet gaan vermaken dan iseen wedstrijdje toch de ideale manier. Rustig richting Roermond in de ochtend, rondwandelen door het centrum want er is genoeg te doen. Wedstrijdje lopen en borrelen bij de Gouden Appel (mijn stamkroeg). Kan me geen betere Koninginnedag voorstellen!

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 13:15 schreef GotC het volgende:

[..]

Gezellig! Delft is wel goed druk, maar wel een leuke loop om te doen. Mooi door het centrum enzo
Gewoon op tijd het juiste startvak in en gaan

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 13:21 schreef Onama het volgende:

[..]

Sorry, met Delft bedoelde ik dit loopje: http://www.dekoplopers.nl/nl/kopjesloop/ (uit jouw lijstje). Die is dan weer heel rustig.

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 13:21 schreef Onama het volgende:

[..]

Sorry, met Delft bedoelde ik dit loopje: http://www.dekoplopers.nl/nl/kopjesloop/ (uit jouw lijstje). Die is dan weer heel rustig.

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 13:23 schreef Quoi het volgende:

[..]

Die heeft zeker ook een snel parcours. Geschikt om een PR te lopen Ook andere loopjes in Delft overigens: Delftse Houtloop, Bertusloop, Kerkpolderloop, Kwartaalloop.

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 13:23 schreef GotC het volgende:
@Onama, dit is ook wel een leuke: De Royal Ten in Den Haag

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 13:35 schreef motorbloempje het volgende:
De vraag was inderdaad wat impliciet ja
Maar 't blijft wel heel wat

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 13:15 schreef Cherryblossom het volgende:

[..]

Ja dat kun je wel zeggen. Wordt een hele uitdaging om in één stuk te rennen, dat is nog nooit gelukt. Maar de vorige les kwam ik dichtbij, 2x 15 minuten met 2 minuten wandelen tussendoor.

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 13:39 schreef Quoi het volgende:
Gewoon een keertje doorlopen tot de 21

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 13:35 schreef motorbloempje het volgende:
De vraag was inderdaad wat impliciet ja
Maar 't blijft wel heel wat

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 13:58 schreef motorbloempje het volgende:
Da's wel waar natuurlijk maar het is dit keer wel een reis naar Ierland, en niet even de HM van de club op de hoek

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 14:04 schreef motorbloempje het volgende:
Helemaal waar. Ik ga gewoon een week een huisje boeken daar. (althans, even met Mr.Mo overleggen), het is precies na de deadline van m'n scriptie, dus kan dan sowieso wel wat vakantie gebruiken, en mocht ik onverhoopt niet kunnen rennen, dan gaan we sowieso kijken en daar een mooie vakantie vieren

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 13:52 schreef YUR het volgende:
En als je blijft denken: "Maar straks raak ik geblesseerd? Wat nou als ik geblesseerd raak?" .... dan kom je helemaal nergens en hoef je je nooit meer ergens voor in te schrijven.

Gewoon goed en bewust trainen om de kans op blessures zijn klein mogelijk te houden.

En mocht je onverhoopt toch geblesseerd raken: Jammer. Volgende keer beter. Het hoort er helaas bij.

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 14:10 schreef sylvesterrr het volgende:
Vanochtend bij de fysio geweest voor een hardloopanalyse. Het is haar opgevallen dat ik een haklander ben, haha. Ze gaat de videobeelden bespreken met een collega waarna ik een advies krijg. Ze gaat me helpen te leren op m'n voorvoet te landen.

Op die manier zou ik mijn achillespees minder belasten.

[..]

Yep, gewoon inschrijven en goed trainen. Dan heb je een leuk doel om naar te werken, is een soort van stok achter de deur. Als het niet lukt, jammer inderdaad.

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 14:00 schreef YUR het volgende:

[..]

Da's nog geen reden om terughoudend te zijn. Hooguit om extra bewust om te gaan met de trainingsarbeid

Als je er van uit gaat dat het goed gaat en dat je naar een schitterend doel toewerkt, kun je er ook nog eens meer van genieten

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 14:17 schreef motorbloempje het volgende:
Mr.Mo vindt het een plan!

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 14:15 schreef YUR het volgende:

[..]

Een hardloopminded fysio

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 13:14 schreef YUR het volgende:

Niet miepen, gewoon doen.

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 12:25 schreef Onama het volgende:
Voor de mensen die de Golden Tenloop al eens gelopen hebben; hoe druk is het 5km parcours? Ik had een regionaal loopje in gedachte om mijn 5km PR te verbreken maar dan moet ik dus werken. Alle andere loopjes die ik kan vinden in Mei zijn op dagen dat ik moet werken. IJsselsteinloop is ook nog een optie, maar die is een week voor de Vestingloop hier in Den Bosch.

quote:

Personal best 5 km of 24m:23s which is a 1m:22s improvement.

http://www.endomondo.com/workouts/180357193/8482042

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 14:10 schreef sylvesterrr het volgende:
Vanochtend bij de fysio geweest voor een hardloopanalyse. Het is haar opgevallen dat ik een haklander ben, haha. Ze gaat de videobeelden bespreken met een collega waarna ik een advies krijg. Ze gaat me helpen te leren op m'n voorvoet te landen.

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 13:40 schreef Gogo83 het volgende:

[..]

Dan mag je de volgende les 10-20 met maar 1 minuut wandelen tussendoor. Die had ik afgelopen zaterdag en dat ging prima en was best een kick!!

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 14:27 schreef Cherryblossom het volgende:

[..]

Ik vond 2x 15 minuten ook best een kick, maar ook wel afzien.

Vandaag ontzettend last van m'n enkels en verzuurde onderbenen (echt al heel snel). Les ook niet uitgelopen. Tijdens de 2e sessie (12 min) 2 keer een paar stappen gewandeld en de 3e sessie (12 min) maar half gelopen. Laten we hopen dat ik gewoon m'n dag niet heb.

Positieve kant, les 25 is al een half uur lopen, dus als ik dat over 4 dagen aan zou moeten kunnen, zal het over 12 dagen ook wel moeten lukken. Ik denk dat ik les 23 morgen overnieuw ga lopen, en zaterdag les 24 (10 en 20 minuten)

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 14:33 schreef GotC het volgende:

[..]

Die 5km ga je echt gewoon ownen hoor!

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 14:38 schreef Cherryblossom het volgende:

[..]


Ik kan nog 4 of 5 keer trainen. Moet goed komen

Is het bij hardlopen ook zo dat wedstrijden makkelijker zijn/voelen dan in je eentje een rondje?

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 14:23 schreef Onama het volgende:

Ik hoop dat dit het voor jou gaat oplossen. Houding kan echt het verschil maken. Dan nemen we volgend jaar revanche op de CPC. Vond het zo tof dat je kwam kijken naar de lopers terwijl je zelf geblesseerd was.

Het was ook een leuk excuus om bij een vriendin in Den Haag langs te gaan.

quote:

This race is characterized by high elevation, hills, extreme distances, uneven terrain, roots, rocks and general trail conditions found along a coastline. It may be hot, cold, wet, snowy, windy and generally stormy. If I participate I could die or be seriously injured.

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 14:38 schreef Cherryblossom het volgende:

[..]


Ik kan nog 4 of 5 keer trainen. Moet goed komen

Is het bij hardlopen ook zo dat wedstrijden makkelijker zijn/voelen dan in je eentje een rondje?

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 14:49 schreef motorbloempje het volgende:
Uit de algemene voorwaarden:

[..]

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 14:49 schreef motorbloempje het volgende:
Uit de algemene voorwaarden:

[..]

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 14:49 schreef motorbloempje het volgende:
Uit de algemene voorwaarden:

[..]

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 14:49 schreef motorbloempje het volgende:
Uit de algemene voorwaarden:

[..]

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 16:46 schreef Levitas het volgende:

[..]

Zeg niet dat ze je niet gewaarschuwd hebben! Haha.

Zo, na m`n middagdutje een stukje gaan lopen. Voor het eerst met m`n horloge en HRM. Eerste km even wennen om iets om je borst te hebben, maar geen armband meer om hoeven is !

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 16:27 schreef Onama het volgende:
Voor de mensen die graag met muziek hardlopen:

http://jog.fm/

Vul je BPM in en de website geeft je een lijst nummers die dat matchen. Vervolgens kun je die dan weer selecteren op genre etc. Het is dat ik zelf altijd zonder muziek loop, anders had ik hier al veel gebruik van gemaakt.

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 16:27 schreef Onama het volgende:
Voor de mensen die graag met muziek hardlopen:

http://jog.fm/

Vul je BPM in en de website geeft je een lijst nummers die dat matchen. Vervolgens kun je die dan weer selecteren op genre etc. Het is dat ik zelf altijd zonder muziek loop, anders had ik hier al veel gebruik van gemaakt.

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 16:46 schreef Levitas het volgende:

[..]

Zeg niet dat ze je niet gewaarschuwd hebben! Haha.

Zo, na m`n middagdutje een stukje gaan lopen. Voor het eerst met m`n horloge en HRM. Eerste km even wennen om iets om je borst te hebben, maar geen armband meer om hoeven is !
Zo te zien zijn GPS, HR enzo redelijk accuraat. EN toch in zowel Runkeeper als Endomondo te importeren (waarom nu wel? Geen idee)

http://www.endomondo.com/workouts/180424537/8850231

Ik ben zeer tevreden met de Timex so far!
@Jero_Nimo: Nogmaals BEDANKT voor de tip! Balen dat je zelf te laat bent nu je Garmin overleden is man

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 15:44 schreef motorbloempje het volgende:
Eind september

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 14:23 schreef Onama het volgende:

[..]

Ik sluit me hierbij aan!

Miepen:

[..]

Doen:

[..]

Ik ben blij

[..]

Ik hoop dat dit het voor jou gaat oplossen. Houding kan echt het verschil maken. Dan nemen we volgend jaar revanche op de CPC. Vond het zo tof dat je kwam kijken naar de lopers terwijl je zelf geblesseerd was.

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 18:13 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Dat is ook precies mijn 5KM tijd
Dus de 10 en 5 hebben we nu gelijk.
Maar aangezien ik nu nog moet lopen ga ik proberen de 5 aan te scherpen ook

Tot over een half uur

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 18:16 schreef GotC het volgende:

[..]

Ik voel een competitie à la slacker vs Yur

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 18:19 schreef hatsaflats het volgende:
Ik zit een beetje te twijfelen of ik mezelf ook niet even een rustdag extra zal gunnen en dan morgen zelf even een rondje zal gaan rennen. M'n voeten zijn nog steeds moe

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 18:18 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

It's on

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 17:45 schreef Jero_nimo het volgende:
Erg mooi dat je blij bent met het horloge! Mooi ook dat 'ie toch met runkeeper werkt, al is endomondo natuurlijk veel socialer hier . Lekker rondje heb je gelopen, best een lage hartslag, vooral in het begin. Weet je ook je max-hartslag, zodat je bijvoorbeeld met zones kan gaan trainen enzo?

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 18:35 schreef Levitas het volgende:

[..]
Het was warmer dan ik had verwacht

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 18:18 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

It's on

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 19:23 schreef Claire-l het volgende:
Pff moest na 2,65 km stoppen omdat ik ineens last kreeg van m'n kuiten en hamstring. Heb dit gevoel nog nooit gehad misschien vermoeidheid in de benen? Ademhaling was goed en conditioneel kon ik nog wel even door ...

Hebben hier meer mensen weleens last van?

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 19:08 schreef hatsaflats het volgende:
Oeps. Ik was nogal druk met het automatiseren van m'n slaapkamerlamp en dat ik bericht krijg als hij braaf de tijd van m'n wekker naar lampje heeft gestuurd dat ik de tijd ben vergeten en nu sowieso te laat ben om op de baan te trainen. Mogen dus maar rennen.

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 19:33 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Veel getraind laatste tijd?

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 20:03 schreef Claire-l het volgende:

[..]

3x per week. Zondag mee gedaan aan de cityrun 5k. Hou maar even een extra rustdag wellicht dat dat helpt

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 16:27 schreef Onama het volgende:
Voor de mensen die graag met muziek hardlopen:

http://jog.fm/

Vul je BPM in en de website geeft je een lijst nummers die dat matchen. Vervolgens kun je die dan weer selecteren op genre etc. Het is dat ik zelf altijd zonder muziek loop, anders had ik hier al veel gebruik van gemaakt.

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 20:07 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Helaas alleen voor Iphone geen Android. volgens mij..

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 19:58 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Het heeft zo moeten zijn

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 20:10 schreef hatsaflats het volgende:

Als het goed is gaat voortaan m'n slaapkamerlamp op basis van m'n telefoonwekker aan. En de komende tijd moet ik nog finetunen, want ik wil natuurlijk de ultieme zonsopkomst simuleren. Automagische kleurtjeslampen

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 20:23 schreef Guppyfriend het volgende:
Daarom konijntjes al kan je daar ook over vallen als je ze in huis hebt...

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 20:10 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Mja, ik vind het ook wel prima om zelf de muziek op Spotify of waar dan ook te vinden.

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 14:38 schreef Cherryblossom het volgende:

[..]


Ik kan nog 4 of 5 keer trainen. Moet goed komen

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 20:29 schreef rechtsedirecte het volgende:

Ik las gister toevallig een stukje over hardlopen met een jet lag en daar kwma uit voort dat zelfs de invloeden van een jet lag vor een groot deel worden ondervangen door adrealine tijdens een evenement.

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 20:32 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

BAM! Ik ben de laatste keer ook gaan lopen met m'n jetlag. Ik was toch wakker. En het was 04:00 uur. Op eerste kerstdag

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 20:17 schreef Sheriam het volgende:
Wat heb ik een hekel aan onopgevoede honden en hun aso baasjes. Nou ja, wel weer een stuk gelopen en een nieuw pad genomen, waar de GPS zich netjes heeft gedragen, dus da's wel goed. Maar dat ongedierte wat sommige mensen als huisdier houden mag echt dood als het aan mij ligt, ik ben over het algemeen wel dierenliefhebber maar maak een uitzondering voor kuthonden. Weg ermee!

http://www.endomondo.com/workouts/180537487/9512995

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 20:25 schreef Sheriam het volgende:

[..]

een konijn zou nooit een hol graven op zo'n drukke plek.

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 19:58 schreef Tazzy24 het volgende:
@ MaleDuck is het nu zeker dat je de Roparun mee gaat lopen? Hoe ben je in een team terecht gekomen? Het klinkt wel zwaar maar wat zal het een goed gevoel geven als je over de finish gekomen bent!

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 20:44 schreef Stefanovic83 het volgende:
gezellig toch, zo'n vrolijke hond?

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 21:01 schreef Nirak het volgende:
Vanavond weer loopgroep van beginners gehad, met twee aanmoedigingen via endomondo ging dat goed thnx!
http://www.endomondo.com/workouts/180515433/8270328

Even bijlezen

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 20:29 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

op die laatst 4 keer lopen gaat het echt niet meer aan komen.
Het gaat je gewoon lukken, door de adrealine tijdens een wedstrijd ben je over het algemeen tot iets meer in staat dan gewoon.

SPOILER

DAMN wat was het lekker om even te lopen

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 22:04 schreef Quoi het volgende:
Wie zei er ook alweer: niet miepen, gewoon doen! ?

Het verdient waarschijnlijk niet de schoonheidsprijs, maar ik ben gewoon gaan trainen bij mijn loopclub vanavond

Met de langzaamste groep meegegaan: 7x 400m op zijn elvendertigst. Kreeg na 3x wel wat last (vooral heuveltje af weer), maar al met al valt het me mee. Donderdag aquajoggen in mijn uberhippe badpak

SPOILER

DAMN wat was het lekker om even te lopen

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 22:04 schreef Quoi het volgende:
Wie zei er ook alweer: niet miepen, gewoon doen! ?

Het verdient waarschijnlijk niet de schoonheidsprijs, maar ik ben gewoon gaan trainen bij mijn loopclub vanavond

Met de langzaamste groep meegegaan: 7x 400m op zijn elvendertigst. Kreeg na 3x wel wat last (vooral heuveltje af weer), maar al met al valt het me mee. Donderdag aquajoggen in mijn uberhippe badpak

SPOILER

DAMN wat was het lekker om even te lopen

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 22:06 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

maar ik ben dan ook, als het op blessures aankomt, iemand die vind dat rust roest

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 22:08 schreef Stefanovic83 het volgende:
Goed, dit weekend dus flink veel hardgelopen, 10 en 7 km. Daardoor schoot de lunch er zaterdags zelfs bij in bedacht ik me later (wel laat ontbeten). Zaterdag en zondag rijst gegeten, gister en vandaag had ik nog steeds opmerkelijk veel eetlust / honger, de hele dag door. Dus ook nog maar 2 dagen pasta gegeten

Herkennen jullie dat hongerige gevoel in de dagen nadat je flink gelopen hebt? Ik vermoed zelf dat het komt doordat ik in het weekend iets te weinig gegeten heb gezien de inspanningen die ik gedaan heb. Wel opmerkelijk als je er over nadenkt, dat dat kan na-ijlen tot dinsdag.
Wat denken jullie?

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 22:08 schreef Stefanovic83 het volgende:
Goed, dit weekend dus flink veel hardgelopen, 10 en 7 km. Daardoor schoot de lunch er zaterdags zelfs bij in bedacht ik me later (wel laat ontbeten). Zaterdag en zondag rijst gegeten, gister en vandaag had ik nog steeds opmerkelijk veel eetlust / honger, de hele dag door. Dus ook nog maar 2 dagen pasta gegeten

Herkennen jullie dat hongerige gevoel in de dagen nadat je flink gelopen hebt? Ik vermoed zelf dat het komt doordat ik in het weekend iets te weinig gegeten heb gezien de inspanningen die ik gedaan heb. Wel opmerkelijk als je er over nadenkt, dat dat kan na-ijlen tot dinsdag.
Wat denken jullie?

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 22:04 schreef Quoi het volgende:
Wie zei er ook alweer: niet miepen, gewoon doen! ?

Het verdient waarschijnlijk niet de schoonheidsprijs, maar ik ben gewoon gaan trainen bij mijn loopclub vanavond

Met de langzaamste groep meegegaan: 7x 400m op zijn elvendertigst. Kreeg na 3x wel wat last (vooral heuveltje af weer), maar al met al valt het me mee. Donderdag aquajoggen in mijn uberhippe badpak

SPOILER

DAMN wat was het lekker om even te lopen

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 21:01 schreef Nirak het volgende:
Vanavond weer loopgroep van beginners gehad, met twee aanmoedigingen via endomondo ging dat goed thnx!
http://www.endomondo.com/workouts/180515433/8270328

Even bijlezen

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 22:12 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Nee, dat gevoel is mij onbekend. Gewoon goed blijven eten, dan heb je nergens last van.

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 22:14 schreef Arquero het volgende:

[..]

Ik zou als revanche mr Q meenemen naar dat aquajoggen

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 22:15 schreef hatsaflats het volgende:
Arme Slacker..
[ afbeelding ]

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 22:15 schreef Stefanovic83 het volgende:

[..]

was ook mijn conclusie :p
Volgens mij valt er voor mij nog wel aardig wat winst te halen als het om eten gaat. Maar ik mis de kennis en discipline een beetje
Als iemand me een android app kan aanraden waar ik alles wat naar binnen gaat makkelijk kan invoeren, bijhouden en opzoeken hou ik me aanbevolen

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 22:15 schreef Stefanovic83 het volgende:

[..]

was ook mijn conclusie :p
Volgens mij valt er voor mij nog wel aardig wat winst te halen als het om eten gaat. Maar ik mis de kennis en discipline een beetje
Als iemand me een android app kan aanraden waar ik alles wat naar binnen gaat makkelijk kan invoeren, bijhouden en opzoeken hou ik me aanbevolen

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 22:15 schreef Stefanovic83 het volgende:

[..]

was ook mijn conclusie :p
Volgens mij valt er voor mij nog wel aardig wat winst te halen als het om eten gaat. Maar ik mis de kennis en discipline een beetje
Als iemand me een android app kan aanraden waar ik alles wat naar binnen gaat makkelijk kan invoeren, bijhouden en opzoeken hou ik me aanbevolen

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 22:21 schreef Quoi het volgende:

[..]

Ik probeer het te visualiseren

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 22:37 schreef YUR het volgende:

[..]

Ik ook

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 22:39 schreef Quoi het volgende:

[..]

Lukt nie hé?^{zonder aan Lenie 't Hart te denken}

SPOILER

11 weken geleden ben ik na 9 jaar verstokt roken gestopt met roken en ben ik begonnen met hardlopen. Afgelopen zaterdag stond het eerste wedstrijdje op het programma. Ik had 6 weken geleden met mijn zusje afgesproken om de 5km afwachtingsloop in Hulst bij de marathon van Zeeuws-vlaanderen te gaan lopen. Mijn vorderingen met het hardloopschema gingen minder snel dan ik hoopte en het was spannend of ik het ging halen. Mijn doelstelling was om de 5km uit te lopen zonder te wandelen, en ook om voor mijn jongere zusje te eindigen.

De afgelopen weken 3x per week hardgelopen en 1x de 5km aangetikt ( 29.05 volgens Endomondo) en afgelopen zaterdag moest het dan toch echt gebeuren. In de auto naar Hulst, onderweg in Terneuzen Fok!ker Timmos opgehaald die zou fotograferen in Hulst. Onderweg vroegen mijn zusje en ik ons al af waar we aan begonnen waren en allerlei doemscenario's werden besproken.

Op tijd aangekomen in het centrum van Hulst, bij een restaurant op de grote markt ons startnummer opgehaald en opgespeld. even gekeken bij de kinderloop en toen was het onze beurt, rondkijkend naar de andere deelnemers maakte het ons een beetje zenuwachtig. Er stonden toch redelijk wat mensen langs het parcours dat afgezet was door de winkelstraten. En de andere deelnemers zagen er toch wel professioneel en geoefend uit.

Het parcours bestond uit de laatste kilometers van de Marathon Zeeuws Vlaanderen die na de 5 en 10km zou finishen op de markt. De 5km en 10km starten tegelijk over een parcours van 2,5km waarbij de 5km de ronde 2x en de 10km lopers de ronde 4x moesten lopen.

Na het startschot was het wat dringen geblazen in de straten omdat iedereen begon te rennen en op zoek was naar zijn plek. Na de winkelstraten uitgerend te zijn liepen we de stadwallen op. Inmiddels begon de groep lopers wat uit te rekken. Mijn zusje en ik keken elkaar aan en we waren bang dat we eigenlijk iets te snel gestart waren. Dus we hielden ons iets in en bleven op een mooi tempo in een groepje lopen over de stadwallen. Het parcours volgde de stadswallen van Hulst, dwars door een molen heen en op een gegeven moment volgde het bordje van de laatste KM (van marathon, dus 1,5km gehad van 2,5km rondje). Vervolgens draaiden we weer van de wallen af de winkelstraten in en zag ik de finish. Ik was al op de helft en het ging vooralsnog prima. Ik kwam rond de 14 minuten door dus ik liep ook nog eens op schema Inmiddels begon ik iets uit te lopen op mijn zusje.

De tweede ronde heb ik tot passage molen (4km punt ongeveer) hetzelfde tempo gehouden omdat ik bang was dat ik de 5km niet hardlopend zou voltooien. De tweede ronde nog enkele mensen ingehaald die iets te fanatiek waren gestart en inmiddels liepen of zelf tegen een boom stonden uit te hijgen. de laatste kilometer gaan versnellen en aangehaakt bij enkele snellere lopers, de laatste 100den meters bijna gaan sprinten. (toch mezelf iets te veel gespaard qua energie de kilometer ervoor?) In de laatste meters hoorde ik de omroeper door de geluidsinstallatie mijn naam roepen. Wat een kick. omdat de 10km en 5km tegelijk liepen wist ik niet of er nog mensen achter mij zouden finishen of dat ik toch één van de langzamere lopers was. Mijn zusje kwam enkele minuten later binnen (ook met naam en woonplaats aangemoedigd door de omroeper) en ook daarna bleven er lopers van de 5km binnendruppelen. Langzaam begon de trots zich van mij en mijn zusje meester
te maken. Dat hadden we toch maar mooi geflikt. De tijdswaarneming van de finish was de tijd van de Marathon die onderweg was dus daarvoor moesten we wachten tot de uitslag online zou komen.

Thuis aangekomen kwamen we tot een vreemde gewaarwording. Mijn zusje die later als mij finishte bleek een podiumplek te hebben gelopen. Ook zij loopt nog maar 6 weken en we hadden totaal niet verwacht dat ze bij de beste 3 vrouwen zou horen. We dachten dat er tientallen vrouwen en mannen voor ons gefinisht waren. In die veronderstelling hebben de ook niet op de prijsuitreiking van de 5km gewacht. we hebben nog wel de beste drie meisjes en jongens op het podium gezien, maar zijn voor de start van de prijsuitreiking van de 5km waren we vertrokken richting huis.

Ikzelf ben ook dolgelukkig met mijn 25e plek van de 66e lopers. in een PR van 28.04! slechts één vrouw voor me gelaten. Ik ben al druk zoekende naar een nieuwe wedstrijd. Ik kan niet wachten!

Uitslag: http://www.nederdesigncms.nl/uploads/36/files/20135km.pdf

Foto's gemaakt door Timmos:

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 22:41 schreef Daywalk3r het volgende:
Haha finishfilmpje!

http://www.prorun.nl/ensc(...)l=NL&gotostream=true

Hopelijk werkt ie! Onama in het rood en ik in het blauw met oranje petje.
Rara wat heb ik in mijn hand? Degene die het raad verdient een koekje.

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 22:41 schreef Daywalk3r het volgende:
Haha finishfilmpje!

http://www.prorun.nl/ensc(...)l=NL&gotostream=true

Hopelijk werkt ie! Onama in het rood en ik in het blauw met oranje petje.
Rara wat heb ik in mijn hand? Degene die het raad verdient een koekje.

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 22:44 schreef Quoi het volgende:

[..]

Een calippo! Leuke video

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 22:11 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Dan ga ik nu oxideren.

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 22:41 schreef Mascleta het volgende:
Een verslag met fotos van mijn eerste wedstrijd afgelopen zaterdag.

SPOILER

11 weken geleden ben ik na 9 jaar verstokt roken gestopt met roken en ben ik begonnen met hardlopen. Afgelopen zaterdag stond het eerste wedstrijdje op het programma. Ik had 6 weken geleden met mijn zusje afgesproken om de 5km afwachtingsloop in Hulst bij de marathon van Zeeuws-vlaanderen te gaan lopen. Mijn vorderingen met het hardloopschema gingen minder snel dan ik hoopte en het was spannend of ik het ging halen. Mijn doelstelling was om de 5km uit te lopen zonder te wandelen, en ook om voor mijn jongere zusje te eindigen.

De afgelopen weken 3x per week hardgelopen en 1x de 5km aangetikt ( 29.05 volgens Endomondo) en afgelopen zaterdag moest het dan toch echt gebeuren. In de auto naar Hulst, onderweg in Terneuzen Fok!ker Timmos opgehaald die zou fotograferen in Hulst. Onderweg vroegen mijn zusje en ik ons al af waar we aan begonnen waren en allerlei doemscenario's werden besproken.

Op tijd aangekomen in het centrum van Hulst, bij een restaurant op de grote markt ons startnummer opgehaald en opgespeld. even gekeken bij de kinderloop en toen was het onze beurt, rondkijkend naar de andere deelnemers maakte het ons een beetje zenuwachtig. Er stonden toch redelijk wat mensen langs het parcours dat afgezet was door de winkelstraten. En de andere deelnemers zagen er toch wel professioneel en geoefend uit.

Het parcours bestond uit de laatste kilometers van de Marathon Zeeuws Vlaanderen die na de 5 en 10km zou finishen op de markt. De 5km en 10km starten tegelijk over een parcours van 2,5km waarbij de 5km de ronde 2x en de 10km lopers de ronde 4x moesten lopen.

Na het startschot was het wat dringen geblazen in de straten omdat iedereen begon te rennen en op zoek was naar zijn plek. Na de winkelstraten uitgerend te zijn liepen we de stadwallen op. Inmiddels begon de groep lopers wat uit te rekken. Mijn zusje en ik keken elkaar aan en we waren bang dat we eigenlijk iets te snel gestart waren. Dus we hielden ons iets in en bleven op een mooi tempo in een groepje lopen over de stadwallen. Het parcours volgde de stadswallen van Hulst, dwars door een molen heen en op een gegeven moment volgde het bordje van de laatste KM (van marathon, dus 1,5km gehad van 2,5km rondje). Vervolgens draaiden we weer van de wallen af de winkelstraten in en zag ik de finish. Ik was al op de helft en het ging vooralsnog prima. Ik kwam rond de 14 minuten door dus ik liep ook nog eens op schema Inmiddels begon ik iets uit te lopen op mijn zusje.

De tweede ronde heb ik tot passage molen (4km punt ongeveer) hetzelfde tempo gehouden omdat ik bang was dat ik de 5km niet hardlopend zou voltooien. De tweede ronde nog enkele mensen ingehaald die iets te fanatiek waren gestart en inmiddels liepen of zelf tegen een boom stonden uit te hijgen. de laatste kilometer gaan versnellen en aangehaakt bij enkele snellere lopers, de laatste 100den meters bijna gaan sprinten. (toch mezelf iets te veel gespaard qua energie de kilometer ervoor?) In de laatste meters hoorde ik de omroeper door de geluidsinstallatie mijn naam roepen. Wat een kick. omdat de 10km en 5km tegelijk liepen wist ik niet of er nog mensen achter mij zouden finishen of dat ik toch één van de langzamere lopers was. Mijn zusje kwam enkele minuten later binnen (ook met naam en woonplaats aangemoedigd door de omroeper) en ook daarna bleven er lopers van de 5km binnendruppelen. Langzaam begon de trots zich van mij en mijn zusje meester
te maken. Dat hadden we toch maar mooi geflikt. De tijdswaarneming van de finish was de tijd van de Marathon die onderweg was dus daarvoor moesten we wachten tot de uitslag online zou komen.

Thuis aangekomen kwamen we tot een vreemde gewaarwording. Mijn zusje die later als mij finishte bleek een podiumplek te hebben gelopen. Ook zij loopt nog maar 6 weken en we hadden totaal niet verwacht dat ze bij de beste 3 vrouwen zou horen. We dachten dat er tientallen vrouwen en mannen voor ons gefinisht waren. In die veronderstelling hebben de ook niet op de prijsuitreiking van de 5km gewacht. we hebben nog wel de beste drie meisjes en jongens op het podium gezien, maar zijn voor de start van de prijsuitreiking van de 5km waren we vertrokken richting huis.

Ikzelf ben ook dolgelukkig met mijn 25e plek van de 66e lopers. in een PR van 28.04! slechts één vrouw voor me gelaten. Ik ben al druk zoekende naar een nieuwe wedstrijd. Ik kan niet wachten!

Uitslag: http://www.nederdesigncms.nl/uploads/36/files/20135km.pdf

Foto's gemaakt door Timmos:

[ afbeelding ]

[ afbeelding ]

[ afbeelding ]

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 22:46 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]



ik heb het dan oook niet over enstige blessures zoals bij jou Slacker maar ik lees soms met open mond van verbazing over hoe makkelijk men naar een huisarts of fysio stapt....van een pijntje gaat niemand dood.
Maar ja, ik kom nog uit de tijd dat het huis aan kan moest als de huisarts op bezoek kwam en hij nog een Weledelzeergeleerde Heer was die je zo weinig mogelijk mocht lastig vallen in plaats van een progressieve wereldverbeteraar op een bakfiets

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 22:46 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Fout. Dank

2 tips. Enschede en ik ben een jogger

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 22:51 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Een halve liter Grolsch. In je verslag stond al dat je die vlak voor de finish door vrienden in je handen gedrukt kreeg.

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 22:51 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Een halve liter Grolsch. In je verslag stond al dat je die vlak voor de finish door vrienden in je handen gedrukt kreeg.

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 22:46 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]



ik heb het dan oook niet over enstige blessures zoals bij jou Slacker maar ik lees soms met open mond van verbazing over hoe makkelijk men naar een huisarts of fysio stapt....van een pijntje gaat niemand dood.
Maar ja, ik kom nog uit de tijd dat het huis aan kan moest als de huisarts op bezoek kwam en hij nog een Weledelzeergeleerde Heer was die je zo weinig mogelijk mocht lastig vallen in plaats van een progressieve wereldverbeteraar op een bakfiets

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 22:54 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

it takes one to know one

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 22:14 schreef Twinky het volgende:

[..]

hoe zong ze mijn liedje?

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 22:41 schreef Mascleta het volgende:
Een verslag met fotos van mijn eerste wedstrijd afgelopen zaterdag.

SPOILER

11 weken geleden ben ik na 9 jaar verstokt roken gestopt met roken en ben ik begonnen met hardlopen. Afgelopen zaterdag stond het eerste wedstrijdje op het programma. Ik had 6 weken geleden met mijn zusje afgesproken om de 5km afwachtingsloop in Hulst bij de marathon van Zeeuws-vlaanderen te gaan lopen. Mijn vorderingen met het hardloopschema gingen minder snel dan ik hoopte en het was spannend of ik het ging halen. Mijn doelstelling was om de 5km uit te lopen zonder te wandelen, en ook om voor mijn jongere zusje te eindigen.

De afgelopen weken 3x per week hardgelopen en 1x de 5km aangetikt ( 29.05 volgens Endomondo) en afgelopen zaterdag moest het dan toch echt gebeuren. In de auto naar Hulst, onderweg in Terneuzen Fok!ker Timmos opgehaald die zou fotograferen in Hulst. Onderweg vroegen mijn zusje en ik ons al af waar we aan begonnen waren en allerlei doemscenario's werden besproken.

Op tijd aangekomen in het centrum van Hulst, bij een restaurant op de grote markt ons startnummer opgehaald en opgespeld. even gekeken bij de kinderloop en toen was het onze beurt, rondkijkend naar de andere deelnemers maakte het ons een beetje zenuwachtig. Er stonden toch redelijk wat mensen langs het parcours dat afgezet was door de winkelstraten. En de andere deelnemers zagen er toch wel professioneel en geoefend uit.

Het parcours bestond uit de laatste kilometers van de Marathon Zeeuws Vlaanderen die na de 5 en 10km zou finishen op de markt. De 5km en 10km starten tegelijk over een parcours van 2,5km waarbij de 5km de ronde 2x en de 10km lopers de ronde 4x moesten lopen.

Na het startschot was het wat dringen geblazen in de straten omdat iedereen begon te rennen en op zoek was naar zijn plek. Na de winkelstraten uitgerend te zijn liepen we de stadwallen op. Inmiddels begon de groep lopers wat uit te rekken. Mijn zusje en ik keken elkaar aan en we waren bang dat we eigenlijk iets te snel gestart waren. Dus we hielden ons iets in en bleven op een mooi tempo in een groepje lopen over de stadwallen. Het parcours volgde de stadswallen van Hulst, dwars door een molen heen en op een gegeven moment volgde het bordje van de laatste KM (van marathon, dus 1,5km gehad van 2,5km rondje). Vervolgens draaiden we weer van de wallen af de winkelstraten in en zag ik de finish. Ik was al op de helft en het ging vooralsnog prima. Ik kwam rond de 14 minuten door dus ik liep ook nog eens op schema Inmiddels begon ik iets uit te lopen op mijn zusje.

De tweede ronde heb ik tot passage molen (4km punt ongeveer) hetzelfde tempo gehouden omdat ik bang was dat ik de 5km niet hardlopend zou voltooien. De tweede ronde nog enkele mensen ingehaald die iets te fanatiek waren gestart en inmiddels liepen of zelf tegen een boom stonden uit te hijgen. de laatste kilometer gaan versnellen en aangehaakt bij enkele snellere lopers, de laatste 100den meters bijna gaan sprinten. (toch mezelf iets te veel gespaard qua energie de kilometer ervoor?) In de laatste meters hoorde ik de omroeper door de geluidsinstallatie mijn naam roepen. Wat een kick. omdat de 10km en 5km tegelijk liepen wist ik niet of er nog mensen achter mij zouden finishen of dat ik toch één van de langzamere lopers was. Mijn zusje kwam enkele minuten later binnen (ook met naam en woonplaats aangemoedigd door de omroeper) en ook daarna bleven er lopers van de 5km binnendruppelen. Langzaam begon de trots zich van mij en mijn zusje meester
te maken. Dat hadden we toch maar mooi geflikt. De tijdswaarneming van de finish was de tijd van de Marathon die onderweg was dus daarvoor moesten we wachten tot de uitslag online zou komen.

Thuis aangekomen kwamen we tot een vreemde gewaarwording. Mijn zusje die later als mij finishte bleek een podiumplek te hebben gelopen. Ook zij loopt nog maar 6 weken en we hadden totaal niet verwacht dat ze bij de beste 3 vrouwen zou horen. We dachten dat er tientallen vrouwen en mannen voor ons gefinisht waren. In die veronderstelling hebben de ook niet op de prijsuitreiking van de 5km gewacht. we hebben nog wel de beste drie meisjes en jongens op het podium gezien, maar zijn voor de start van de prijsuitreiking van de 5km waren we vertrokken richting huis.

Ikzelf ben ook dolgelukkig met mijn 25e plek van de 66e lopers. in een PR van 28.04! slechts één vrouw voor me gelaten. Ik ben al druk zoekende naar een nieuwe wedstrijd. Ik kan niet wachten!

Uitslag: http://www.nederdesigncms.nl/uploads/36/files/20135km.pdf

Foto's gemaakt door Timmos:

[ afbeelding ]

[ afbeelding ]

[ afbeelding ]

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 22:59 schreef Nirak het volgende:

[..]

Laten we zeggen dat ze niet helemaal door had dat ze moest zingen

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 22:41 schreef Mascleta het volgende:
Een verslag met fotos van mijn eerste wedstrijd afgelopen zaterdag.

SPOILER

11 weken geleden ben ik na 9 jaar verstokt roken gestopt met roken en ben ik begonnen met hardlopen. Afgelopen zaterdag stond het eerste wedstrijdje op het programma. Ik had 6 weken geleden met mijn zusje afgesproken om de 5km afwachtingsloop in Hulst bij de marathon van Zeeuws-vlaanderen te gaan lopen. Mijn vorderingen met het hardloopschema gingen minder snel dan ik hoopte en het was spannend of ik het ging halen. Mijn doelstelling was om de 5km uit te lopen zonder te wandelen, en ook om voor mijn jongere zusje te eindigen.

De afgelopen weken 3x per week hardgelopen en 1x de 5km aangetikt ( 29.05 volgens Endomondo) en afgelopen zaterdag moest het dan toch echt gebeuren. In de auto naar Hulst, onderweg in Terneuzen Fok!ker Timmos opgehaald die zou fotograferen in Hulst. Onderweg vroegen mijn zusje en ik ons al af waar we aan begonnen waren en allerlei doemscenario's werden besproken.

Op tijd aangekomen in het centrum van Hulst, bij een restaurant op de grote markt ons startnummer opgehaald en opgespeld. even gekeken bij de kinderloop en toen was het onze beurt, rondkijkend naar de andere deelnemers maakte het ons een beetje zenuwachtig. Er stonden toch redelijk wat mensen langs het parcours dat afgezet was door de winkelstraten. En de andere deelnemers zagen er toch wel professioneel en geoefend uit.

Het parcours bestond uit de laatste kilometers van de Marathon Zeeuws Vlaanderen die na de 5 en 10km zou finishen op de markt. De 5km en 10km starten tegelijk over een parcours van 2,5km waarbij de 5km de ronde 2x en de 10km lopers de ronde 4x moesten lopen.

Na het startschot was het wat dringen geblazen in de straten omdat iedereen begon te rennen en op zoek was naar zijn plek. Na de winkelstraten uitgerend te zijn liepen we de stadwallen op. Inmiddels begon de groep lopers wat uit te rekken. Mijn zusje en ik keken elkaar aan en we waren bang dat we eigenlijk iets te snel gestart waren. Dus we hielden ons iets in en bleven op een mooi tempo in een groepje lopen over de stadwallen. Het parcours volgde de stadswallen van Hulst, dwars door een molen heen en op een gegeven moment volgde het bordje van de laatste KM (van marathon, dus 1,5km gehad van 2,5km rondje). Vervolgens draaiden we weer van de wallen af de winkelstraten in en zag ik de finish. Ik was al op de helft en het ging vooralsnog prima. Ik kwam rond de 14 minuten door dus ik liep ook nog eens op schema Inmiddels begon ik iets uit te lopen op mijn zusje.

De tweede ronde heb ik tot passage molen (4km punt ongeveer) hetzelfde tempo gehouden omdat ik bang was dat ik de 5km niet hardlopend zou voltooien. De tweede ronde nog enkele mensen ingehaald die iets te fanatiek waren gestart en inmiddels liepen of zelf tegen een boom stonden uit te hijgen. de laatste kilometer gaan versnellen en aangehaakt bij enkele snellere lopers, de laatste 100den meters bijna gaan sprinten. (toch mezelf iets te veel gespaard qua energie de kilometer ervoor?) In de laatste meters hoorde ik de omroeper door de geluidsinstallatie mijn naam roepen. Wat een kick. omdat de 10km en 5km tegelijk liepen wist ik niet of er nog mensen achter mij zouden finishen of dat ik toch één van de langzamere lopers was. Mijn zusje kwam enkele minuten later binnen (ook met naam en woonplaats aangemoedigd door de omroeper) en ook daarna bleven er lopers van de 5km binnendruppelen. Langzaam begon de trots zich van mij en mijn zusje meester
te maken. Dat hadden we toch maar mooi geflikt. De tijdswaarneming van de finish was de tijd van de Marathon die onderweg was dus daarvoor moesten we wachten tot de uitslag online zou komen.

Thuis aangekomen kwamen we tot een vreemde gewaarwording. Mijn zusje die later als mij finishte bleek een podiumplek te hebben gelopen. Ook zij loopt nog maar 6 weken en we hadden totaal niet verwacht dat ze bij de beste 3 vrouwen zou horen. We dachten dat er tientallen vrouwen en mannen voor ons gefinisht waren. In die veronderstelling hebben de ook niet op de prijsuitreiking van de 5km gewacht. we hebben nog wel de beste drie meisjes en jongens op het podium gezien, maar zijn voor de start van de prijsuitreiking van de 5km waren we vertrokken richting huis.

Ikzelf ben ook dolgelukkig met mijn 25e plek van de 66e lopers. in een PR van 28.04! slechts één vrouw voor me gelaten. Ik ben al druk zoekende naar een nieuwe wedstrijd. Ik kan niet wachten!

Uitslag: http://www.nederdesigncms.nl/uploads/36/files/20135km.pdf

Foto's gemaakt door Timmos:

[ afbeelding ]

[ afbeelding ]

[ afbeelding ]

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 22:41 schreef Mascleta het volgende:
Een verslag met fotos van mijn eerste wedstrijd afgelopen zaterdag.

SPOILER

11 weken geleden ben ik na 9 jaar verstokt roken gestopt met roken en ben ik begonnen met hardlopen. Afgelopen zaterdag stond het eerste wedstrijdje op het programma. Ik had 6 weken geleden met mijn zusje afgesproken om de 5km afwachtingsloop in Hulst bij de marathon van Zeeuws-vlaanderen te gaan lopen. Mijn vorderingen met het hardloopschema gingen minder snel dan ik hoopte en het was spannend of ik het ging halen. Mijn doelstelling was om de 5km uit te lopen zonder te wandelen, en ook om voor mijn jongere zusje te eindigen.

De afgelopen weken 3x per week hardgelopen en 1x de 5km aangetikt ( 29.05 volgens Endomondo) en afgelopen zaterdag moest het dan toch echt gebeuren. In de auto naar Hulst, onderweg in Terneuzen Fok!ker Timmos opgehaald die zou fotograferen in Hulst. Onderweg vroegen mijn zusje en ik ons al af waar we aan begonnen waren en allerlei doemscenario's werden besproken.

Op tijd aangekomen in het centrum van Hulst, bij een restaurant op de grote markt ons startnummer opgehaald en opgespeld. even gekeken bij de kinderloop en toen was het onze beurt, rondkijkend naar de andere deelnemers maakte het ons een beetje zenuwachtig. Er stonden toch redelijk wat mensen langs het parcours dat afgezet was door de winkelstraten. En de andere deelnemers zagen er toch wel professioneel en geoefend uit.

Het parcours bestond uit de laatste kilometers van de Marathon Zeeuws Vlaanderen die na de 5 en 10km zou finishen op de markt. De 5km en 10km starten tegelijk over een parcours van 2,5km waarbij de 5km de ronde 2x en de 10km lopers de ronde 4x moesten lopen.

Na het startschot was het wat dringen geblazen in de straten omdat iedereen begon te rennen en op zoek was naar zijn plek. Na de winkelstraten uitgerend te zijn liepen we de stadwallen op. Inmiddels begon de groep lopers wat uit te rekken. Mijn zusje en ik keken elkaar aan en we waren bang dat we eigenlijk iets te snel gestart waren. Dus we hielden ons iets in en bleven op een mooi tempo in een groepje lopen over de stadwallen. Het parcours volgde de stadswallen van Hulst, dwars door een molen heen en op een gegeven moment volgde het bordje van de laatste KM (van marathon, dus 1,5km gehad van 2,5km rondje). Vervolgens draaiden we weer van de wallen af de winkelstraten in en zag ik de finish. Ik was al op de helft en het ging vooralsnog prima. Ik kwam rond de 14 minuten door dus ik liep ook nog eens op schema Inmiddels begon ik iets uit te lopen op mijn zusje.

De tweede ronde heb ik tot passage molen (4km punt ongeveer) hetzelfde tempo gehouden omdat ik bang was dat ik de 5km niet hardlopend zou voltooien. De tweede ronde nog enkele mensen ingehaald die iets te fanatiek waren gestart en inmiddels liepen of zelf tegen een boom stonden uit te hijgen. de laatste kilometer gaan versnellen en aangehaakt bij enkele snellere lopers, de laatste 100den meters bijna gaan sprinten. (toch mezelf iets te veel gespaard qua energie de kilometer ervoor?) In de laatste meters hoorde ik de omroeper door de geluidsinstallatie mijn naam roepen. Wat een kick. omdat de 10km en 5km tegelijk liepen wist ik niet of er nog mensen achter mij zouden finishen of dat ik toch één van de langzamere lopers was. Mijn zusje kwam enkele minuten later binnen (ook met naam en woonplaats aangemoedigd door de omroeper) en ook daarna bleven er lopers van de 5km binnendruppelen. Langzaam begon de trots zich van mij en mijn zusje meester
te maken. Dat hadden we toch maar mooi geflikt. De tijdswaarneming van de finish was de tijd van de Marathon die onderweg was dus daarvoor moesten we wachten tot de uitslag online zou komen.

Thuis aangekomen kwamen we tot een vreemde gewaarwording. Mijn zusje die later als mij finishte bleek een podiumplek te hebben gelopen. Ook zij loopt nog maar 6 weken en we hadden totaal niet verwacht dat ze bij de beste 3 vrouwen zou horen. We dachten dat er tientallen vrouwen en mannen voor ons gefinisht waren. In die veronderstelling hebben de ook niet op de prijsuitreiking van de 5km gewacht. we hebben nog wel de beste drie meisjes en jongens op het podium gezien, maar zijn voor de start van de prijsuitreiking van de 5km waren we vertrokken richting huis.

Ikzelf ben ook dolgelukkig met mijn 25e plek van de 66e lopers. in een PR van 28.04! slechts één vrouw voor me gelaten. Ik ben al druk zoekende naar een nieuwe wedstrijd. Ik kan niet wachten!

Uitslag: http://www.nederdesigncms.nl/uploads/36/files/20135km.pdf

Foto's gemaakt door Timmos:

[ afbeelding ]

[ afbeelding ]

[ afbeelding ]

quote:

Op woensdag 24 april 2013 06:48 schreef hatsaflats het volgende:
NOES! Gisteren niet gelopen omdat moeie voeten en tijd vergeten, en vannacht bedacht ik opeens dat ik heb afgesproken om na college biertjes te gaan drinken, dus vandaag kan ik ook al niet lopen .

Goedemorgen

quote:

Op woensdag 24 april 2013 07:22 schreef hatsaflats het volgende:
Neh, nu eerst naar Leiden, daarna naar Amsterdam en meteen vanuit college richting bier. Misschien dat het daarna nog gaat, er zit zeker anderhalf uur tussen m'n laatste slok bier en dat ik thuis ben. Stom dat ik hier gisteren niet over heb nagedacht Nouja, en anders extragratis veel rust, ofzo

quote:

Op woensdag 24 april 2013 07:22 schreef hatsaflats het volgende:
Neh, nu eerst naar Leiden, daarna naar Amsterdam en meteen vanuit college richting bier. Misschien dat het daarna nog gaat, er zit zeker anderhalf uur tussen m'n laatste slok bier en dat ik thuis ben. Stom dat ik hier gisteren niet over heb nagedacht Nouja, en anders extragratis veel rust, ofzo

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 22:46 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]



ik heb het dan oook niet over enstige blessures zoals bij jou Slacker maar ik lees soms met open mond van verbazing over hoe makkelijk men naar een huisarts of fysio stapt....van een pijntje gaat niemand dood.
Maar ja, ik kom nog uit de tijd dat het huis aan kan moest als de huisarts op bezoek kwam en hij nog een Weledelzeergeleerde Heer was die je zo weinig mogelijk mocht lastig vallen in plaats van een progressieve wereldverbeteraar op een bakfiets

quote:

Op woensdag 24 april 2013 07:18 schreef Guppyfriend het volgende:
Heb je geen klein gaatje Hats?

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 13:45 schreef GotC het volgende:

SPOILER: ;)

YUR en ik hebben gisteravond gehoord en gezien dat we een jongetje krijgen

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 09:24 schreef YUR het volgende:
Ff offtopic:

SPOILER

GotC en ik hebben gisteravond gehoord en gezien dat we een jongetje krijgen

quote:

Op woensdag 24 april 2013 08:48 schreef linebear het volgende:
Vanavond een Cooper test bij de loopgroep. Zeer benieuwd. Nog nooit gedaan

quote:

Op woensdag 24 april 2013 08:48 schreef linebear het volgende:
Vanavond een Cooper test bij de loopgroep. Zeer benieuwd. Nog nooit gedaan

quote:

Op woensdag 24 april 2013 08:55 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Bij welke loopgroep zit je?

quote:

Op woensdag 24 april 2013 09:14 schreef Gogo83 het volgende:
Goedemorgen! Dagje vrij vandaag, zo weer lekker lopen!

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 22:46 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]



ik heb het dan oook niet over enstige blessures zoals bij jou Slacker maar ik lees soms met open mond van verbazing over hoe makkelijk men naar een huisarts of fysio stapt....van een pijntje gaat niemand dood.
Maar ja, ik kom nog uit de tijd dat het huis aan kan moest als de huisarts op bezoek kwam en hij nog een Weledelzeergeleerde Heer was die je zo weinig mogelijk mocht lastig vallen in plaats van een progressieve wereldverbeteraar op een bakfiets

quote:

Op woensdag 24 april 2013 10:44 schreef motorbloempje het volgende:
Poeh, inschrijving voor de Leeds Half wordt net gemaild blijkbaar was m'n afzegging niet helemaal goed doorgevoerd.

En toch jeuken m'n handen om het in te vullen

quote:

Op woensdag 24 april 2013 10:45 schreef robdriessen het volgende:

[..]

Gegevens van Mr. Mo invullen

quote:

Op woensdag 24 april 2013 10:42 schreef Tyler-Girl het volgende:

[..]

jaloers!!!! Ik had gehoopt dat ik een dagje thuis kon werken, maar helaas.

Even een algemeen vraagje....die SPIbelts, zijn die alleen op de site van spibelt te koop? Wil namelijk een belt maar ook van die magneetjes voor je startnummer en als die nu gewoon ergens samen te bestellen zijn...zou dat erg handig zijn.

quote:

Op woensdag 24 april 2013 10:45 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

En dan?

quote:

Op woensdag 24 april 2013 11:03 schreef robdriessen het volgende:

[..]

Dan moet hij rennen?

quote:

Op woensdag 24 april 2013 10:42 schreef Tyler-Girl het volgende:

[..]

jaloers!!!! Ik had gehoopt dat ik een dagje thuis kon werken, maar helaas.

Even een algemeen vraagje....die SPIbelts, zijn die alleen op de site van spibelt te koop? Wil namelijk een belt maar ook van die magneetjes voor je startnummer en als die nu gewoon ergens samen te bestellen zijn...zou dat erg handig zijn.

quote:

Op woensdag 24 april 2013 11:23 schreef Quoi het volgende:
* Quoi moet een beetje op de blaren zitten na de training van gister /strompel

quote:

Op woensdag 24 april 2013 11:23 schreef Quoi het volgende:
* Quoi moet een beetje op de blaren zitten na de training van gister /strompel

quote:

Op woensdag 24 april 2013 11:23 schreef motorbloempje het volgende:
Wel zó moe dat je d's en t's niet meer goed plaatst!

quote:

Op woensdag 24 april 2013 11:34 schreef Deisyy het volgende:
Een jongen! wat leuk, Yur en Gotc!

Ik zag zo tegen les 13 van Evy op omdat ik dan 3 x 5 minuten moest lopen, dat ik vorige week nog maar eens les 10, 11 en 12 heb herhaald, maar afgelopen maandag moest ik er toch echt aan geloven en het is me gelukt, wat was ik fier! Na de eerste 5 minuten ging het steeds gemakkelijker en vandaag zelfs 2-1-3-2-6-2-6-2-6-2 gelopen.

Ik vind het lopen nog steeds heel zwaar maar ik kom elke dag een stukje verder

http://www.endomondo.com/workouts/180762036/9189629

quote:

Op woensdag 24 april 2013 11:38 schreef Lula het volgende:

[..]

Ik vond dat ook de zwaarste lessen van allemaal (doe je die uit 2006?) Ik vond de stap naar vijf minuten gek genoeg zwaarder dan later van acht naar tien minuten. Ik heb die lessen ook een aantal keer herhaald omdat de eerste keren die vijf minuten niet eens haalbaar waren. Daarna heb ik ze allemaal gehaald, maar met moeite.
Je schiet al lekker op in ieder geval!!!

quote:

Op woensdag 24 april 2013 11:46 schreef Deisyy het volgende:

[..]

Ik moest even spieken, maar ik heb inderdaad Evy uit 2006. Ik hoop dat het voor mij ook geldt dat de stap naar 5 zwaarder lijkt dat straks naar 10. Dat herhalen doe jij dus ook, ik ben dat ook wat vaker van plan als het me te zwaar is, want ik heb toch geen haast en beter op het gemak zonder blessures dan doorgaan met het risico geblesseerd te raken.

quote:

Op woensdag 24 april 2013 12:04 schreef Arquero het volgende:
Mijn vriendin heeft gisteravond de beruchte les 8 gedaan van Evy (2006), 8 x 2 minuten met tussenpauzes van 1 minuut. Dat viel wel even tegen
Ze zag de 5 kilometer aan het einde nog even niet zitten. Heb haar nog maar even herinnerd aan de 1e minuut van les 1 en hoever ze nu al gekomen is

quote:

Op woensdag 24 april 2013 11:58 schreef Lula het volgende:

[..]

Ik heb de lessen helemaal afgemaakt, maar omdat het me nu op de één of andere manier zwaarder valt dan een paar weken geleden voer ik ook weer de nodige pauzes in. Nu wel lekker op mijn eigen muziek en op endomondo stel ik dan de interval in. Als ik merk dat het me weer makkelijker afgaat dan verleng ik de stukken die ik loop wel weer. Ik vind het al heel wat dat ik nu 5/6 kilometer ren met vaak maar drie kleine stukjes wandelen tussendoor. Toen ik begon was een minuut al teveel;-)

quote:

Op woensdag 24 april 2013 12:55 schreef Lastpost het volgende:
Zijn er hier nog meer die problemen gehad met het schuren van ondergoed? Dat is het enige dat bij mij overduidelijk een probleem vormt bij langere afstanden. Aan de ene binnenkant van m'n bovenbeen zit echt een rode 'lijn' van irritatie.

Loop nu nog gewoon met een joggingbroek en een strakke boxer, maar dat gaat hem niet worden merk ik al. Voor iemand herkenbaar?

quote:

Op woensdag 24 april 2013 12:04 schreef Arquero het volgende:
Mijn vriendin heeft gisteravond de beruchte les 8 gedaan van Evy (2006), 8 x 2 minuten met tussenpauzes van 1 minuut. Dat viel wel even tegen
Ze zag de 5 kilometer aan het einde nog even niet zitten. Heb haar nog maar even herinnerd aan de 1e minuut van les 1 en hoever ze nu al gekomen is

quote:

Op woensdag 24 april 2013 12:55 schreef Lastpost het volgende:
Zijn er hier nog meer die problemen gehad met het schuren van ondergoed? Dat is het enige dat bij mij overduidelijk een probleem vormt bij langere afstanden. Aan de ene binnenkant van m'n bovenbeen zit echt een rode 'lijn' van irritatie.

Loop nu nog gewoon met een joggingbroek en een strakke boxer, maar dat gaat hem niet worden merk ik al. Voor iemand herkenbaar?

quote:

Op woensdag 24 april 2013 12:56 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Koop een tight en loop zonder ondergoed.

quote:

Op woensdag 24 april 2013 08:55 schreef slacker_nl het volgende:
[ afbeelding ]

quote:

Op woensdag 24 april 2013 12:56 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Koop een tight en loop zonder ondergoed.

quote:

Op woensdag 24 april 2013 13:05 schreef GotC het volgende:
Geen last van, maar Yur draagt hardloopboxers (van Craft volgens mij?). Hoor hem nooit meer over schuren enzo

quote:

Op woensdag 24 april 2013 13:11 schreef Daywalk3r het volgende:
Beetje vaseline anders tegen het schuren?

quote:

Op woensdag 24 april 2013 12:58 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Werkt hier ook niet

Heb er vooral bij LDL's last van Slipjes, strings, boxers, niets; niets helpt

quote:

Op woensdag 24 april 2013 13:46 schreef Lula het volgende:
Ik heb het weer gered!! Weer niet met gemak maar dankzij de peptalk van MaleDuck ging het terug ineens veel makkelijker;-) Of het moet te maken gehad hebben dat ik bergafwaarts ging en een windje in de rug Ik werd er in ieder geval wel blij van en had er gelijk meer plezier in!

Heen vond ik vies tegenvallen, terug vond ik heerlijk. Ik ga dit nog maar een paar keer doen (5 keer 8 minuten)

Ik blijf het een genot vinden om de zee en strand te zien! Een kwartiertje rennen en je bent er al.

http://www.endomondo.com/workouts/180801249/5638894

quote:

Op woensdag 24 april 2013 13:46 schreef Lula het volgende:
Ik heb het weer gered!! Weer niet met gemak maar dankzij de peptalk van MaleDuck ging het terug ineens veel makkelijker;-) Of het moet te maken gehad hebben dat ik bergafwaarts ging en een windje in de rug Ik werd er in ieder geval wel blij van en had er gelijk meer plezier in!

Heen vond ik vies tegenvallen, terug vond ik heerlijk. Ik ga dit nog maar een paar keer doen (5 keer 8 minuten)

Ik blijf het een genot vinden om de zee en strand te zien! Een kwartiertje rennen en je bent er al.

http://www.endomondo.com/workouts/180801249/5638894

quote:

Op woensdag 24 april 2013 13:54 schreef streamnl het volgende:

[..]



(en Lana Del Rey in je playlist )

quote:

Op woensdag 24 april 2013 13:57 schreef Lula het volgende:

[..]

Ja heerlijk nummer van haar!! Ik had ook een paar goed waardeloze nummers op staan, gelijk verwijderd haha. Ik ben normaal meer van de rock, maar tijdens het lopen vind ik bepaalde dance nummers wel fijn. Moet de perfecte lijst nog samenstellen

quote:

Op woensdag 24 april 2013 14:00 schreef streamnl het volgende:

[..]

Of leren lopen zonder muziek
Dan kan je helemaal opgaan in je omgeving

quote:

Op woensdag 24 april 2013 13:17 schreef Quoi het volgende:
Collega internist vroeg me net met bezorgde blik waarom ik zo mank loop

Denk er nu toch stevig aan om wat adviezen op te gaan volgen (DeeBee, GotC )

quote:

Op woensdag 24 april 2013 14:07 schreef DDDDDaaf het volgende:

[..]

Ik loop sinds vanmorgen uit het niets ook ineens mank. Nou ja, uit het niets: ik kon me al een tijdje niet helemaal aan de indruk onttrekken dat mijn wegschoenen aan vervanging toe zijn. Ik vermoed dat mijn rechterheup nu overbelast is door de slechte demping. Balen, want vandaag stond een uurtje door/over bos en hei op het programma en daar verheugde ik me behoorlijk op.

Zodra ik weer normaal loop ga ik linea recta naar een hardloopzaak om me een nieuw paar schoenen aan te laten meten.

quote:

Op woensdag 24 april 2013 12:57 schreef Lastpost het volgende:

[..]

Met mijn atletisch lijf ... *ril*

quote:

Op woensdag 24 april 2013 14:10 schreef Quoi het volgende:

[..]

Ik liep niet zomaar uit het niets mank. Maar vervelend van je heup

Ik houd erover op. Dit topic moet over blije hardlopers gaan.

quote:

Op woensdag 24 april 2013 14:21 schreef Ambipur het volgende:
Hallo mensen, mag ik vragen wat jullie aandoen met dit weer? Ik heb nooit in de lente gerend en heb gisteren gemerkt, dat ik mij anders moet kleden.

Hebben jullie tips?

quote:

Op woensdag 24 april 2013 14:22 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

kort /kort

quote:

Op woensdag 24 april 2013 14:21 schreef Ambipur het volgende:
Hallo mensen, mag ik vragen wat jullie aandoen met dit weer? Ik heb nooit in de lente gerend en heb gisteren gemerkt, dat ik mij anders moet kleden.

Hebben jullie tips?

quote:

Op woensdag 24 april 2013 14:23 schreef Ambipur het volgende:

[..]

En wat is kort/kort?...

quote:

Op woensdag 24 april 2013 14:23 schreef motorbloempje het volgende:
Ja, ik ga misschien ook maar eens voor een korte broek vanavond. Spannend.

quote:

Op woensdag 24 april 2013 14:23 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Wat dénk je?

quote:

Op woensdag 24 april 2013 14:24 schreef Maraca het volgende:

[..]

Geen hardlooprokje?

quote:

Op woensdag 24 april 2013 14:23 schreef Ambipur het volgende:

[..]

En wat is kort/kort?...

quote:

Op woensdag 24 april 2013 14:24 schreef YUR het volgende:

[..]

quote:

Op woensdag 24 april 2013 14:25 schreef streamnl het volgende:
Zag deze op 9gag voorbij komen

[ afbeelding ]

quote:

Op woensdag 24 april 2013 14:29 schreef YUR het volgende:

[..]

Da's ook kort/kort

quote:

Op woensdag 24 april 2013 14:29 schreef YUR het volgende:

[..]

Da's ook kort/kort

quote:

Op woensdag 24 april 2013 14:26 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Ik weet niet welke kleding je hebt maar korte broek/tight/rokje en t-shirt

quote:

Op woensdag 24 april 2013 14:23 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Wat dénk je?

quote:

Op woensdag 24 april 2013 14:23 schreef YUR het volgende:

[..]

Kleren

quote:

Op woensdag 24 april 2013 14:32 schreef motorbloempje het volgende:

quote:

Op woensdag 24 april 2013 14:30 schreef Ambipur het volgende:

[..]

Heb juist helemaal geen kleding en wilde dus even bekijken wat ik het beste kan halen, dank je wel

[..]

[..]

Zoals ik net zei: ik heb er geen ervaring mee.
Kort kan een short zijn + sport bh. Maar ook 3 kwart legging met topje. Kort kan kort in lengte zijn of korte mouwen.

Als je niet wil reageren, reageer dan ook niet lijkt mij.

quote:

Op woensdag 24 april 2013 14:21 schreef Ambipur het volgende:
Hallo mensen, mag ik vragen wat jullie aandoen met dit weer? Ik heb nooit in de lente gerend en heb gisteren gemerkt, dat ik mij anders moet kleden.

Hebben jullie tips?

aangezien je eigenlijk een meisje bent

quote:

Op woensdag 24 april 2013 14:29 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

kort/kort/kort zelfs

quote:

Op woensdag 24 april 2013 14:36 schreef Quoi het volgende:
Ik heb mijn geplande post maar weer weggegooid. Vrede op aarde.

[..]

Ja, we hebben hier het antwoord. Draag dit:
[ afbeelding ]

^{aangezien je eigenlijk een meisje bent}

quote:

Op woensdag 24 april 2013 14:36 schreef Tyler-Girl het volgende:

[..]

Als jij in je sport bh wil lopen moet je dat helemaal zelf weten. Er zijn geen regels, behalve dat katoen niet echt heel handig is qua zweet opname/afvoer.
Maar verder moet je het helemaal zelf weten. Misschien je vraag iets specifieker stellen (welke merken/stoffen/soort kleding dragen andere) nu klinkt het net alsof je niet zelf niet kan bedenken dat je een t-shirt aan mag trekken....(niet lullig bedoeld)

quote:

Op woensdag 24 april 2013 14:38 schreef motorbloempje het volgende:
Prima, kijk jij dan ergens of ze tegenwoordig op eBay ook 'intellect' verkopen? Empathie was in elk geval al uitverkocht, maar je weet maar nooit.

quote:

Op woensdag 24 april 2013 14:25 schreef streamnl het volgende:
Zag deze op 9gag voorbij komen

[ afbeelding ]

quote:

Op woensdag 24 april 2013 14:37 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

quote:

Op woensdag 24 april 2013 14:30 schreef Ambipur het volgende:
Zoals ik net zei: ik heb er geen ervaring mee.
Kort kan een short zijn + sport bh. Maar ook 3 kwart legging met topje. Kort kan kort in lengte zijn of korte mouwen.

Als je niet wil reageren, reageer dan ook niet lijkt mij.

quote:

Op woensdag 24 april 2013 14:43 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Te snel?

quote:

Op woensdag 24 april 2013 15:44 schreef DDDDDaaf het volgende:
Is het trouwens aan te raden om - vanwege jouw eigen, specifieke slijtagepatroon van de zolen - je oude hardloopschoenen mee te nemen, wanneer je nieuwe schoenen aan wil laten meten?

quote:

Op woensdag 24 april 2013 14:23 schreef Ambipur het volgende:

[..]

En wat is kort/kort?...

quote:

Op woensdag 24 april 2013 15:50 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Kort ondergoed iig.

quote:

Op woensdag 24 april 2013 15:51 schreef Ambipur het volgende:

[..]

Tja. Een string is ook kort.

quote:

Op woensdag 24 april 2013 15:50 schreef Frsh het volgende:
Tenminste, dat werd mij aangeraden, en in de winkel vroegen ze ook of ik ze had meegenomen. Ze kijken er ook echt naar.

quote:

Op woensdag 24 april 2013 14:26 schreef Maraca het volgende:

[..]

Hoi

quote:

Op woensdag 24 april 2013 16:06 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

WB!

quote:

Op woensdag 24 april 2013 16:11 schreef Maraca het volgende:

[..]

Nou, niet helemaal hoor. Mag nog steeds niet hardlopen

quote:

Op woensdag 24 april 2013 16:14 schreef mosselmossel het volgende:

[..]


wanneer wel?

quote:

Op woensdag 24 april 2013 16:16 schreef Maraca het volgende:

[..]

Geen idee moest eerst wat meer trainen zodat mijn knieën wat meer kunnen hebben. Volgens mijn 'personal trainer' komt het iig door mijn gewicht Baal er wel stevig van.. dit is ideaal hardloopweer

quote:

Op woensdag 24 april 2013 16:12 schreef Bos81 het volgende:
om 19.00 uur eindelijk mijn eerste wedstrijd (4km)

quote:

Op woensdag 24 april 2013 16:18 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Door je gewicht? Je weegt al bijna niks!

quote:

Op woensdag 24 april 2013 16:40 schreef Young_David het volgende:
Hoi,

Ik ben deze week na een lange stop weer begonnen met hardlopen. Eigenlijk weer met een 5K schema omdat ik die 30 minuten echt niet meer haal. Aan de andere kan, die korte stukje stukjes lopen vermoeien me ook nog niet echt. Ik loop daarom wat harder dan ik normaal zou doen.

Over 6.5 week doe ik mee aan de 4 Engelse mijl (6 komma nogwat km). Volgens mij moet dat wel lukken als ik om de dag hardloop, maar ik wil het iets versnellen.

- Is het schadelijk om in de eerste paar weken af en toe wat rustdagen over te slaan en elke dag te lopen?
- Iemand had het over krachttraining als aanvulling om je spieren wat sterker te maken en blessures te voorkomen. Wat moet ik me hier bij voorstellen? Paar keer in de week naar de sportschool, bepaalde oefeningen?

Ik wil even in een paar weken tijd m'n conditie, maar ook m'n snelheid verbeteren op een gezonde manier. Momenteel kan ik als ik m'n best doe zo'n 15 á 20 minuten constant hardlopen, maar dan ben ik wel helemaal op. Tips zijn welkom.

quote:

Op woensdag 24 april 2013 16:49 schreef Lastpost het volgende:
Komt m'n vriendinnetje even langs op het werk met een cadeautje, een Garmin 410.

quote:

Op woensdag 24 april 2013 16:50 schreef Maraca het volgende:

[..]

Wat lief

quote:

Op woensdag 24 april 2013 16:49 schreef Lastpost het volgende:
Komt m'n vriendinnetje even langs op het werk met een cadeautje, een Garmin 410.

quote:

Op woensdag 24 april 2013 16:58 schreef Quoi het volgende:

[..]

Kun je je voortaan niet meer vergissen in de afstand...

Ik heb zojuist een impulsieve troost aankoop gedaan: zomerjurkjes! En straks haal ik mijn b*ahum*adpak op bij DHL servicepoint

quote:

Op woensdag 24 april 2013 16:59 schreef YUR het volgende:

[..]

Doe je wel een bloemetjesbadmuts op?

quote:

Op woensdag 24 april 2013 12:57 schreef Lastpost het volgende:

[..]

Met mijn atletisch lijf ... *ril*

quote:

Op woensdag 24 april 2013 14:39 schreef Ambipur het volgende:

[..]

Mooi! Deze wil ik graag dragen. Dank je.

[..]

Ik weet het echt niet.. Ik heb gisteren om me heen gekeken en hebben jacks gezien.
Denk dat ik het ga houden bij een legging 3 kwart + topje. Dank je wel.

Dag mensen, bedankt voor het antwoord. Vrede op aarde en zulks.

quote:

Op woensdag 24 april 2013 17:36 schreef Swetsenegger het volgende:
Pijn in mijn scheen is weer helemaal weggetrokken. Ben er nog niet over uit of ik vrijdag nog een rondje loop of alleen zondag nog een LDL.

Misschien het zonder die inlegzooltjes op een kort rondje proberen.

quote:

Op woensdag 24 april 2013 17:44 schreef Guppyfriend het volgende:
Hopelijk blijft het weg Swets!

Ik ben op weg naar huis en ga zo rennen. Met als test dat ik m'n blaarplekken af ga plakken met sporttape. Kijken of het werkt. Ik had die tape vorige week al gehaald, maar het leek me beter om het tijdens een training te testen in plaats van tijdens een evenement

Ik ben benieuwd!

quote:

Op woensdag 24 april 2013 17:22 schreef mosselmossel het volgende:
Zo, traininkie voor morgen in mijn horloge gezet.

[ afbeelding ]

quote:

Op woensdag 24 april 2013 17:44 schreef Tyler-Girl het volgende:

[..]

jacks, als in jasjes? die zul je nu (hopelijk) niet meer nodig hebben. ga gewoon opzoek naar een fijn shirt en short/tight/broek waar jij je lekker in voelt.

Linebear, proficiat....ben jaloers hoor.

ik heb ook weer gelopen. op wat kuitkramp na ging het best goed. wel geen hele 5km gedaan, maar ik was buiten enzo

quote:

Op woensdag 24 april 2013 17:54 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

0-10km, week 6 training 2 en dan 5:20/km lopen, das rap? Of lees ik het verkeerd?

quote:

Op woensdag 24 april 2013 17:00 schreef Miezziej het volgende:
Ik wil eigenlijk ook een Garmin o.i.d.

[..]

quote:

Op woensdag 24 april 2013 18:08 schreef sararaats het volgende:
beuh, ik geraak niet over m'n schoenen kopen.

is Decathlon echt zo slecht? ik heb nog een optie: Aktiesport.

quote:

Op woensdag 24 april 2013 18:12 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Waarom wil je dan niet naar de hardloopspeciaalzaak, waar ze eerst eens goed naar je voeten kijken voor ze schoenen verkopen?

quote:

Op woensdag 24 april 2013 18:01 schreef DDDDDaaf het volgende:

[..]

Ik wil een Suunto Ambit!

quote:

Op woensdag 24 april 2013 18:13 schreef sararaats het volgende:

[..]

ik moet er wel 1 vinden in België hé

quote:

Op woensdag 24 april 2013 18:17 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Goed punt! Dat zou ik niet weten. Geen RunnersWorld ofzo in Antwerpen?