De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Bright side: ik heb m'n pak Arla Zin met het restant in de koelkast geparkeerd. Gelukkig ben ik niet beinvloedbaar.
Nu proberen te slapen, al ben ik totaal niet moe. Heb nog energie voor 10!
Misschien kan ik beter wat melatonine nemen, anders word ik morgen wel moe wakker. Handig dat overleggen met jezelf..
Voel me net pipo de clown
quote:Op dinsdag 23 april 2013 00:14 schreef the85mc het volgende:
Heb al de hele dag dat nieuwe nummer van daft punk in mijn hoofd. Wordt nu bijna irritant.. En weer flink stuk op de mtb gedaan, iets van 50 km. Niet heel snel, maar ging wel aardig. Eerste keer van t seizoen dat ik weer echt 'ver' heb gefietst.
Nu proberen te slapen, al ben ik totaal niet moe. Heb nog energie voor 10!
Misschien kan ik beter wat melatonine nemen, anders word ik morgen wel moe wakker. Handig dat overleggen met jezelf..
Mogguh. Geen zin
en het regent. Regenpak maar aan dus.Want een regenpak dragen bevordert de werklust?quote:
[..]
Mogguh. Geen zin
Vreemde kantooretiquette.quote:
[..]
Want een regenpak dragen bevordert de werklust?
Planning
O. Twee speltbth kaas
T. Komkommer
L. Broodje kip met rauwkost
T. Handje noten
T. Koffie verkeerd
D. Entrecote en broccoli
S wordt RPM of bodyattack.
.Iemand ervaring met zo'n Goretex-jas?
Nee, dat sloeg uiteraard op 'en het regent', wijsneusquote:
[..]
Want een regenpak dragen bevordert de werklust?
. Hoe is het nu? 
Haha ieh. Uhm een fietsparaplu anders?quote:Op dinsdag 23 april 2013 08:39 schreef Viking84 het volgende:
Iew, zweten in je regenpak. Ik ruik nu al niet echt fris meer
Iemand ervaring met zo'n Goretex-jas?
quote:
[..]
Haha ieh. Uhm een fietsparaplu anders?
Lijkt me niet zo safe? Ik kan natuurlijk ook met de trein gaat als het regent
Alleen regenkleding dragen als het echt heel erg hard regent, in geval van miezerregen blijf je met een fleece ook droog genoeg.quote:
Iew, zweten in je regenpak. Ik ruik nu al niet echt fris meer
Iemand ervaring met zo'n Goretex-jas?
Schoon t-shirt meenemen en aantrekken op je werk.
Deo op je werk neerzetten.
En een ademende regenjas kopen. Ik heb jarenlang met zo'n soort jas gefietst:
, werkte uitstekend! Ding bedekte mn dijbenen en dat is echt meer dan genoeg bij het fietsen. Thanks!quote:
[..]
Alleen regenkleding dragen als het echt heel erg hard regent, in geval van miezerregen blijf je met een fleece ook droog genoeg.
Schoon t-shirt meenemen en aantrekken op je werk.
Deo op je werk neerzetten.
En een ademende regenjas kopen. Ik heb jarenlang met zo'n soort jas gefietst:
[ afbeelding ], werkte uitstekend! Ding bedekte mn dijbenen en dat is echt meer dan genoeg bij het fietsen.
Zorg er iig voor dat ie redelijk lang is, want dan heb je geen ruzie met achter je zadel blijven hangen ook en loop je geen natte kont op bij het door plassen heen fietsen.
O: brinta, havermout, whey, melk
T: sinaasappel
L: twee bth hummus
T: bakje kwark met frambozen/bramen
T: appel
D: frittata met spinazie en artisjokken
Misschien nog een handje nootjes als blijkt dat dit te weinig is.
Kom pas donderdag of vrijdag weer aan sporten toe.
Nog steeds dik! Het slapen wordt minder, want een fijne houding vinden wordt lastiger nu Kukident wat zwaarder wordt. Probeer maar eens lekker te slapen met een zak aardappelen op je buik geplaktquote:
[..]
Nee, dat sloeg uiteraard op 'en het regent', wijsneus
.Vik, ik heb een heel dunne regenjas , die is ook ademend en kan tot miniformaat worden opgevouwen. Van het merk Mammut.
. Veel te warm en ik draai teveel van rug naar zij en weer naar andere zij. Elke keer hannesen met dat ding. Nee...ik denk de hele tijd dat kukident een kat is.. Weet ook niet waarom..quote:
[..]
Nog steeds dik! Het slapen wordt minder, want een fijne houding vinden wordt lastiger nu Kukident wat zwaarder wordt. Probeer maar eens lekker te slapen met een zak aardappelen op je buik geplakt
Dat zou een verrassing zijn!quote:
[..]
ik denk de hele tijd dat kukident een kat is.. Weet ook niet waarom..
Vind je het geen mooie naam ofzo?quote:
heeft niet iemand hier een kat die kukident heet? Of.. in IRL. Ik weet het niet, ik leg wel de link kukident en kat.
Ik denk eerder aan een kuiken, maar dat is volgens mij ook waar die naam vandaan komt?quote:
[..]
ik denk de hele tijd dat kukident een kat is.. Weet ook niet waarom..
Ik legde een voedingskussen om me heen (onder buik, tussen benen door naar rug), als ik dan omdraaide hoefde ik het kussen niet te verplaatsen. Maar het was wel warm idd... Jammer dat het voor jou niet werkt!quote:
Ja heb ik en geprobeerd, maar ik vind het 3x niks
Met een beetje geluk kún je binnenkort niet eens meer teveel van rug naar zijn en weer naar je andere zij draaien. Althans, niet zonder hulpquote:
Ja heb ik en geprobeerd, maar ik vind het 3x niks
. Maar warm slapen, daar kan ik echt niet tegen. Lig eigenlijk ook altijd met m'n voeten buiten het dekbed. En nu meestal zelfs m'n gehele onderbenen.
Schat, niemand hier heeft een kat die kukident heeftquote:
oh wacht eens, heeft Conleche geen kat die kukident heet? of bedoelt ze daar ook wat anders mee
Denk echt dat je XM's kukident verwart met iets
Conleche heeft niet eens een katquote:
oh wacht eens, heeft Conleche geen kat die kukident heet? of bedoelt ze daar ook wat anders mee
Ik heb er eentje op m'n rug en ik kan er niet bijhijijijijijijquote:
Mega pukkels op mijn gezicht. Ik lijk wel een puisterige puber
Even checken: je weet wel wat Kukident is tochquote:
oh wacht eens, heeft Conleche geen kat die kukident heet? of bedoelt ze daar ook wat anders mee
quote:Op dinsdag 23 april 2013 11:25 schreef MariaEtcetera het volgende:
[..]
Even checken: je weet wel wat Kukident is toch
Anyway, maakt ook niet uit. Tijd voor meer koffie.Dan is het goedquote:
Haha, ja ik heb wat dingen door elkaar gehaald.. En ik weet wat kukident is ja
Met je rug tegen een boomstam aanschuren?quote:
[..]
Ik heb er eentje op m'n rug en ik kan er niet bijhijijijijijij
Ik ga mn gezicht erop doen. Hoop dat er nog wat van te maken valt
O: volle yoghurt met muesli
T: appel
L: 3 boterhammen kaas, kop soep
T: appel
D: mie, tofu, shii take, lading andere wokgroente
T: Een fancy koffie met een stukje noga
Heb vandaag al twee stukken vlaai niet genomen, dus ik ben op de goede weg.
Co heeft een Koek, da's een hond. En de Koek is vast heel beledigd nuquote:
oh wacht eens, heeft Conleche geen kat die kukident heet? of bedoelt ze daar ook wat anders mee
.Koekidentquote:
[..]
Co heeft een Koek, da's een hond. En de Koek is vast heel beledigd nu
awwww.Je gezicht erop doen? Wat is dat?quote:
[..]
Met je rug tegen een boomstam aanschuren?
Ik ga mn gezicht erop doen. Hoop dat er nog wat van te maken valt
Het is geen jeukende bult, maar hij is wel rood en pijnlijk en het is gewoon irritant dat hij er zit.
Opmakenquote:
[..]
Je gezicht erop doen? Wat is dat?
Het is geen jeukende bult, maar hij is wel rood en pijnlijk en het is gewoon irritant dat hij er zit.
(in mijn geval: oogpotlood, mascara, en spul-op-pukkels ),Open schuren en weg ermee
Dat zeg ik ook altijdquote:
"Even m'n gezicht opdoen hoor" 
help
Ik houd me wel even koest...
quote:
Uh nee. Ik heb een hond. En die heet Koek. Dat begint idd met een K.quote:
oh wacht eens, heeft Conleche geen kat die kukident heet? of bedoelt ze daar ook wat anders mee
En dan nog 8 daarvan.
[ Bericht 8% gewijzigd door conleche op 23-04-2013 12:54:55 ]
o. geroosterd speltbrood met avocado + ei + tuinkers, daarbij nog een ei
t. 5 dropjes
t. banaan
l. salade van brocolli (200 gram) + asperges (2) + huttenkase (2 opscheplepels) + avocado (een kwart) + tuinkers
Nu: honger.
Watte?quote:
[..]
Uh nee. Ik heb een hond. En die heet Koek. Dat begint idd met een K.
[ afbeelding ]
En dan nog 8 daarvan.
SPUIT 11quote:
Heb ik hem goed, heb ik hem goed?
Oh ja d'ohquote:
[..]
SPUIT 11
Heb ik hem goed, heb ik hem goed?
.quote:
[..]
SPUIT 11
Heb ik hem goed, heb ik hem goed?
"We maken je beter met zwaar verdunde stofjes al betekent het je dood!"
11 spuiten??? Bedoel je niet spuit 11?quote:
[..]
Uh nee. Ik heb een hond. En die heet Koek. Dat begint idd met een K.
[ afbeelding ]
En dan nog 8 daarvan.
Een verdrinkingsdood?quote:
Homeopaten zonder grenzen
"We maken je beter met zwaar verdunde stofjes al betekent het je dood!"
* Mufasa208 krijgt steeds meer zelfstandig dagen.
Had vandaag ook een patient met elleboogklachten, maar kwam er maar niet achter wat hij nou allemaal vertelde. Sta je daar met: dafuq? Elleboog vastpakken, bewegen, testen. Strekkingsbeperking aantreffen en dat doorbewegen. Patient bijna klachtenvrij.
O: 2 boterhammen met gegrilde tartaar/ui/sla/tomaat/paprika/mayo/curry/augurken, beschuit kaas, beker melk, cappuccino
B: 10 km wandelen
T's: 2 appels
L: Boterham gekookt ei, boterham halve banaan en beetje honing
T's: paar druiven, paar dropjes, sinaasappel, peer, blokje chocolade
D: witlof ovenschotel met kaas/ham/ei, pasta met room/kaas/ham
T: kwark en vla,nep wokkels van de C1000 (aanrader!)
iets, niets, biets?quote:
Ik wil aan een collega bewijzen dat er echt wel een woord is dat rijmt op 'waterfiets'. Hebben jullie suggesties?
quote:
[..]
Een verdrinkingsdood?
* Mufasa208 krijgt steeds meer zelfstandig dagen.
Had vandaag ook een patient met elleboogklachten, maar kwam er maar niet achter wat hij nou allemaal vertelde. Sta je daar met: dafuq? Elleboog vastpakken, bewegen, testen. Strekkingsbeperking aantreffen en dat doorbewegen. Patient bijna klachtenvrij.
Nice!Ik heb ook wel eens elleboogklachten lately, enig idee?
Denk teveel computeren, voor werk en prive Pak er een rijmwoordenboek bij.
Als je je duim naar buiten draait, aan welke kant van jouw elleboog dan? De binnen of buitenzijde?quote:
[..]
Ik heb ook wel eens elleboogklachten lately, enig idee?
Euh binnenkant denk ik zo!quote:
[..]
Als je je duim naar buiten draait, aan welke kant van jouw elleboog dan? De binnen of buitenzijde?
De holle kant, zeg maar Snaterfiets, paterfiets, ziejelaterfiets!quote:
Rijmen op waterfiets?? Dat is toch niets?
</koningslied-niveau>Nee, 'niets\ mag dus niet. En 'nies' oid rijmt niet op 'fiets'quote:
Spies, Mies, nies.
Pak er een rijmwoordenboek bij.
.quote:
[..]
Snaterfiets, paterfiets, ziejelaterfiets!
Taal is altijd in ontwikkeling jeweettoch! Nu heb ik het gezegd dus nu bestaat hetquote:
En dan hebben we natuurlijk nog de...:
SPOILER
Paksoi rijmt niet op waterfietsquote:
Wat is paksoi toch lekker... dussssssssssssssssss, dat gezegd hebbende ga ik weer verder met nutteloze dingen doen
.Ik eet vanavond de Oosterse maaltijdsalade
. Was eigenlijk voor vrijdag, maar die komt planningstechnisch gezien iets makkelijker uit. En ik ga een lekker yoghurt-met-mangotoetje maken voor collega + wederhelft die morgen komen eten Hahaha, die gaat naar collega!quote:Op dinsdag 23 april 2013 16:09 schreef MariaEtcetera het volgende:
Ga-op-je-giechel-en-krijg-een-optater-fiets!
En dan hebben we natuurlijk nog de...:SPOILER
*linkje copy paste*quote:
[..]
Euh binnenkant denk ik zo!
Als je dan je duim naar buiten draait, de binnen of buitenzijde van de holle kant? :p
Brain capacity is low at the moment.quote:
[..]
Nee, 'niets\ mag dus niet. En 'nies' oid rijmt niet op 'fiets'
Oooh derpquote:
[..]
Als je dan je duim naar buiten draait, de binnen of buitenzijde van de holle kant? :p
Scuzi Buitenkant! Ik kan met polsendraaien ook ineens mega-goed ploppen/knakken O: twee bth kaas
T: koffie verkeerd met sojamelk en hand noten
L: kleine quiche en salade met kip
T: 2 handjes chips en zo'n healthdrankje
T: mueslireep
S: Les in de sportschool + buikspieren
D: entrecote + broccoli
T: thee met honing
Biarritz!quote:
O: kwark, havermout, banaan, bosbessen
T: m&m's
L: sperziebonen, tomaten, paprika, feta en dubbele boterham met ei en kaas
T: appeltje
D: noodles of zoiets
T: wijntje
Deze week eet ik drie keer met mijn werk en dat vind ik drie keer te veel
Is het ploppen pijnlijk?quote:
[..]
Oooh derp
Je hebt toch niet getennist met je muis?
Maar het klinkt als.... Pijn aan de buitenzijde van je elleboog, duh!
Kunnen verscheidene dingen zijn. Peesaanhechting, tenniselleboog of de elleboog zelf.
Als je knijpt met die hand, doet het daar dan ook zeer? En dan goed hard in iets knijpen.
SPOILERDaarna op je handen staan tegen de muur, doet het dan ook zeer daar? /disclaimer: dit is geen fysiotherapeutisch testje
[ Bericht 1% gewijzigd door Mufasa208 op 23-04-2013 16:34:34 ]
quote:
Ga-op-je-giechel-en-krijg-een-optater-fiets!
En dan hebben we natuurlijk nog de...:SPOILER
Neuh niet zozeer op alle vragenquote:
[..]
Is het ploppen pijnlijk?
Je hebt toch niet getennist met je muis?
Maar het klinkt als.... Pijn aan de buitenzijde van je elleboog, duh!
Kunnen verscheidene dingen zijn. Peesaanhechting, tenniselleboog of de elleboog zelf.
Als je knijpt met die hand, doet het daar dan ook zeer? En dan goed hard in iets knijpen.SPOILERDaarna op je handen staan tegen de muur, doet het dan ook zeer daar?
(heb de muurtest maar niet gedaan ) Het zeurt alleen, komt meestal gedurende de dag opzetten en zit dan in elleboog en soms onderarm/pols. Dacht dat het misschien kwam door te lang met mousepad werken, doe ik namelijk wel eens Gelukkig! :pquote:
[..]
Neuh niet zozeer op alle vragen
Dat kan heel goed.
pauzes nemen en onderarm rekken. Bent u fysio?quote:
[..]
Gelukkig! :p
Dat kan heel goed.
Okidoki!quote:
[..]
Gelukkig! :p
Dat kan heel goed.
Dank u voor deze analyse Oooh-solooo-mio!quote:
No problemo.quote:
[..]
Okidoki!
@Viking, nee, misschien als ik straks groot ben.
quote:
ik ook
Welke vorm heb je gedaan?
O: smoothie van banaan, jus, frambozen en havermout
T: klein gebakje
, collega gaat met pensioenL: Een grote bak vol groenten met hummus en twee gevulde eitjes
T: twee rijstwafels met pindakaas
D: spinazie, aardappels en een beetje kaas
[ Bericht 0% gewijzigd door An24 op 23-04-2013 17:41:17 ]
yoga voor oma's natuurlijkquote:
geen idee, echt niet. Weet niet eens welke soorten er zijn /n00b
Als je de An-soort yoga doet kan ik me dat goed voorstellenquote:
Ah!quote:
[..]
yoga voor oma's natuurlijk
geen idee, echt niet. Weet niet eens welke soorten er zijn /n00b
Misschien sla je aan op een woord: Poweryoga, Ashtanga, Hathayoga, kundalini, vinyassa, Dru....?Yogo Yogoquote:
[..]
Ah!
</V1z>quote:
Snorry, flauwe buiquote:
quote:
Ik ga vanavond een test doen:
- kijken hoeveel gewone pushups ik nu kan, na een jaar yoga. Stand vorig jaar: 2
- kijken hoe lang ik een handstand tegen de muur kan doen i.v.m eds polsen. Stand vorig jaar: 0 minuten
Het zal wel geen peultjes seizoen zijn..
[ Bericht 27% gewijzigd door Probability op 23-04-2013 18:10:26 ]
quote:
Ik woog vandaag 2 witte asperges af, gewoon voor de lol, even kijken wat het kost... 1.56E , te lachwekkend gewoon
Ernstig 
O: havermout, dadels, banaan
T: koffie verkeerd, appel
L: 2 bh kip, 1 met geitenkaas
T: stukje muffin
T: rijstwafel pindakaas
D: geroosterde pompoen met wat quinoa, geitenkaas en pijnboompitjes
S: uur boksen
T: kwark
Ik ben me toch gaar
stelde weinig voor, maar toch
10 minuutjes opwarmen cardio op de crosstrainer hartslag 155
losse dumbbel oefeningen met weinig gewicht want slappe polsjes en armpjes
(curl met 5 kg, alternating front raises met 4kg, single triceps extension achter mijn rug met 5 kg, bent-over row met 5 kg, alles drie sets van 10)
lever chest press 15 kg (
), 3x10leg curl met 25 kg, 3x10
leg extension met 25 kg, 3 x10
leg press met 100 kg, 3 x 1
2x25 waist twists met een barbell op mn schouders (vooral bij gebrek aan een broomstick overigens)
en toen weer naar huis.
Ik ga zoeken naar wat losse oefeningen om met de dumbbells en barbells te doen, vind ik leuker dan de apparaten. durfde nog geen van de aanwezige mannen te vragen om me te leren bankdrukken, zeker omdat ik nog zulke slappe polsjes en pecs heb...
(ik schrijf t zo uitgebreid op trws, zodat ik dit kan plakken in mn mail om te onthouden wat ik gedaan heb)
loop je jezelf eens niet zo te kleineren. Gewichten zijn best ok en je hebt het volgehouden.quote:
ik heb gesport
stelde weinig voor, maar toch
10 minuutjes opwarmen cardio op de crosstrainer hartslag 155
losse dumbbel oefeningen met weinig gewicht want slappe polsjes en armpjes
(curl met 5 kg, alternating front raises met 4kg, single triceps extension achter mijn rug met 5 kg, bent-over row met 5 kg, alles drie sets van 10)
lever chest press 15 kg (
leg curl met 25 kg, 3x10
leg extension met 25 kg, 3 x10
leg press met 100 kg, 3 x 1
2x25 waist twists met een barbell op mn schouders (vooral bij gebrek aan een broomstick overigens)
en toen weer naar huis.
Ik ga zoeken naar wat losse oefeningen om met de dumbbells en barbells te doen, vind ik leuker dan de apparaten. durfde nog geen van de aanwezige mannen te vragen om me te leren bankdrukken, zeker omdat ik nog zulke slappe polsjes en pecs heb...
(ik schrijf t zo uitgebreid op trws, zodat ik dit kan plakken in mn mail om te onthouden wat ik gedaan heb)
volgende keer keer weer
ben ook wel trots en blij hoor!nu volkorenpenne met gehaktballetjes in tomatensaus maken, hongerrrr
(ik hoef nog even geen info over wat te eten voor en na het sporten, van de bank af komen is voor mij al pure winst en een enorme stap, sorry fitness goeroemannen
)Goed bezig!quote:
ik heb gesport
stelde weinig voor, maar toch
10 minuutjes opwarmen cardio op de crosstrainer hartslag 155
losse dumbbel oefeningen met weinig gewicht want slappe polsjes en armpjes
(curl met 5 kg, alternating front raises met 4kg, single triceps extension achter mijn rug met 5 kg, bent-over row met 5 kg, alles drie sets van 10)
lever chest press 15 kg (
leg curl met 25 kg, 3x10
leg extension met 25 kg, 3 x10
leg press met 100 kg, 3 x 1
2x25 waist twists met een barbell op mn schouders (vooral bij gebrek aan een broomstick overigens)
en toen weer naar huis.
Ik ga zoeken naar wat losse oefeningen om met de dumbbells en barbells te doen, vind ik leuker dan de apparaten. durfde nog geen van de aanwezige mannen te vragen om me te leren bankdrukken, zeker omdat ik nog zulke slappe polsjes en pecs heb...
(ik schrijf t zo uitgebreid op trws, zodat ik dit kan plakken in mn mail om te onthouden wat ik gedaan heb)
Kun je geen groepslessen volgen zoals body pump?Net wel een stuk gewandeld, toen ik 5 minuten van huis was begon het te plenzen, dus kwam nat bij de supermarkt aan. Straks lekker eten: biefstukje, stukje stokbrood, gegrilde maiskolf en kruidenboter.
Nog even wachten tot de duutser thuis is...
Nee nietquote:
Peultjes hebben ze wel Prob, in zo'n koelbak op de groenteafdeling!
Ik hoop vooral dat je iets vind waar je plezier in hebt en wat je uitdaagt, vooralsnog dikkequote:
nu volkorenpenne met gehaktballetjes in tomatensaus maken, hongerrrr
(ik hoef nog even geen info over wat te eten voor en na het sporten, van de bank af komen is voor mij al pure winst en een enorme stap, sorry fitness goeroemannen
voor de stap die je genomen hebt!T: smoothie van een halve banaan, sinaasappelsap, gebroken lijnzaad en een scheutje soja melk
L: tosti van geitenkaas met tijm, grote latte
T: blikje cola light (het restaurant was al dicht voor koffie...
)L2: 3 crackers pindakaas
D: zalm teriyaki met 30-40 gram noodles, een hele broccoli, rode ui, sperziebonen en sesamzaadjes
T: flesje vitamin water voor de lekker
S: shape +buikspierplezier
T: kwark met magere sinaasappelyoghurt + twee sinaasappels
Loveli ben je trots
?[ Bericht 5% gewijzigd door Probability op 23-04-2013 21:21:14 ]
Waar zit je nu?quote:
Zaterdag ga ik de sportschool opzeggen en een betere zoeken.
o. geroosterd speltbrood met avocado + ei + tuinkers, daarbij nog een ei
t. 5 dropjes
t. banaan
l. salade van brocolli (200 gram) + asperges (2) + huttenkase (2 opscheplepels) + avocado (een kwart) + tuinkers
T. Appel + nussecke
S. Half uurtje crosstrainer
D. Halve ijsbergsla + munt + selderie + koriander + halve avocado + hele appel, halve citroen + 2 eetlepels huttenkase + 2 gevulde pepers + zure bom los erbij
T. Koude artisjok + stukje pure choco
Nog steeds trek. Zo nog maar wat zuivel
[ Bericht 12% gewijzigd door Tinkepink op 23-04-2013 19:17:20 ]
zijn al best nette gewichten toch?Ging je vriend mee?
En een
voor Kwak, echt supergoed dat je die eerste stap weer hebt gezet!nope! die heeft geen centjes voor een sportschoolabbo momenteel. Ik kwam vanuit een vergadering op school, had sportkleren alvast aangedaan.quote:
Goed bezig Kwak
Ging je vriend mee?
op zaterdag hebben ze bodypumples zag ik, dat lijkt me wel wat, ga ik over een week proberen (aankomende zaterdag zitten we met de familie in brabant). dus denk dat ik nu volgende week woensdag voor t eerst weer ga. ik mik op 2 keer per week m'n hele lichaam, en eigenlijk op twee keer [er week die drempel over om te gaan
Een vast lesje per week geeft ook een soort van ritme, ik zou het doen!quote:
[..]
nope! die heeft geen centjes voor een sportschoolabbo momenteel. Ik kwam vanuit een vergadering op school, had sportkleren alvast aangedaan.
op zaterdag hebben ze bodypumples zag ik, dat lijkt me wel wat, ga ik over een week proberen (aankomende zaterdag zitten we met de familie in brabant). dus denk dat ik nu volgende week woensdag voor t eerst weer ga. ik mik op 2 keer per week m'n hele lichaam, en eigenlijk op twee keer [er week die drempel over om te gaan
)Mijn salade was nom! Heb het etiket bewaard zodat ik de ingrediënten kan neerpennen voor mezelf en Maraca. Er zit wel een hoop bagger in die vinaigrette, volgens mij, dat moet anders kunnen
Zeker omdat je een paar weken geleden die motivatie van je vriend nog nodig had.
Bodypump durf ik nog steeds niet
ben benieuwd naar jouw ervaringen.• griekse yoghurt met banaan, kokosrasp, nootjes, pitjes
• kantoorfruit (vergeet ik meestal te melden, ik eet het altijd op kantoor) 2 appel, 1 peer, 3 mandarijnen
• bakje 1: 2 gekookte eitjes, wat turkse worst, komkommer
• bakje 2: stuk spinaziericottataart, komkommer
• bakje 3: geblenderde banaan, zoete appel, kokosmelk
• beker: verdunde banaan+kokosmelk
• avondeten: zalmfilet, broccoli, gekookte wortel, roomsaus
• toe: rumpruimen met creme fraiche
Waarom durf je dat niet?quote:
Dat is helemaal knap dan!
Zeker omdat je een paar weken geleden die motivatie van je vriend nog nodig had.
Bodypump durf ik nog steeds niet
ik lees altijd kwak als er kwark staat. voel me veelvuldig aangesproken in dit topic....quote:
Goed zoooooooo kwak! (ik typte kwark
Mijn salade was nom! Heb het etiket bewaard zodat ik de ingrediënten kan neerpennen voor mezelf en Maraca. Er zit wel een hoop bagger in die vinaigrette, volgens mij, dat moet anders kunnen
^^quote:
Op Je kunt vrij makkelijk instappen als beginner. Lagere gewichtjes pakken, eventueel stoppen als het echt niet meer gaat.
Kwak met frambozen!quote:
[..]
ik lees altijd kwak als er kwark staat. voel me veelvuldig aangesproken in dit topic....
Vooral in mijn lijstjes natuurlijkquote:
[..]
ik lees altijd kwak als er kwark staat. voel me veelvuldig aangesproken in dit topic....
. Ik eet elke dag kwark heb t één keer eerder gedaan, vond t toen vet leuk! maar de instructrice daar was heel erg van de "heee froukje, volgende keer weer he? wanneer zie ik je weer?" en dan krijg ik juist de neiging om me terug te trekken als ik een keer een sessie gemist hebquote:
Dat is helemaal knap dan!
Zeker omdat je een paar weken geleden die motivatie van je vriend nog nodig had.
Bodypump durf ik nog steeds niet
Ik ben meer van de danslesjes.quote:
Heb het idee dat ik niet sterk genoeg ben voor bodypump.
Viespeukquote:
Op Nu moet ik weer aan Greys' kwakjes in het zwembad denken
Vind jou een dapper wijf!Straks mag ik ook kwark en vla en een banaan erdoor met bruine suiker of honing
Ik zie dat er op zaterdagochtend les is.
Wie weet binnenkort eens proberen
Maar goed eerst maar weer eens Jillian volhouden.
Haha herkenbaarquote:
[..]
heb t één keer eerder gedaan, vond t toen vet leuk! maar de instructrice daar was heel erg van de "heee froukje, volgende keer weer he? wanneer zie ik je weer?" en dan krijg ik juist de neiging om me terug te trekken als ik een keer een sessie gemist heb
Ik werd eerst ook een beetje moe van alle "Goh ik heb jou al ZOOOO lang niet gezien " Ik dacht dan altijd "Jaja ik ben er nou toch "Je doet alles op je eigen niveau, dus komt vast goedquote:
[..]
Ik ben meer van de danslesjes.
Heb het idee dat ik niet sterk genoeg ben voor bodypump.
Het is best handig als je wat gevoel hebt voor ritme. Gelukkig is het niet noodzakelijk, want ik heb dat nietquote:
[..]
Ik ben meer van de danslesjes.
Heb het idee dat ik niet sterk genoeg ben voor bodypump.
.Je hoeft niet sterk te zijn - bij ons zijn er best een heel aantal mensen die maar heel kleine gewichtjes aan die stang hangen. Alleen al die verdomde squats en lunges, daar moet iedereen even doorheen, als je die beweging niet gewend bent. Ook daarvan hebben we altijd een paar deelnemers die er helemaal geen stang bij doen.
Ikzelf doe wel gewicht bij de squats, maar niet bij de lunges - dat vind ik zonder gewicht al zwaar en ik ben niet zo heel evenwichtig.
!SPOILEREn dat hou ik graag zo.
Lunges & squats zijn sowieso vervelend.quote:
[..]
Het is best handig als je wat gevoel hebt voor ritme. Gelukkig is het niet noodzakelijk, want ik heb dat niet
Je hoeft niet sterk te zijn - bij ons zijn er best een heel aantal mensen die maar heel kleine gewichtjes aan die stang hangen. Alleen al die verdomde squats en lunges, daar moet iedereen even doorheen, als je die beweging niet gewend bent. Ook daarvan hebben we altijd een paar deelnemers die er helemaal geen stang bij doen.
Ikzelf doe wel gewicht bij de squats, maar niet bij de lunges - dat vind ik zonder gewicht al zwaar en ik ben niet zo heel evenwichtig.
Maar goed ik denk dat ik het wel een kans ga geven
Zumba wordt helaas nog maar 1x in de week gegeven.
Zo kom je snel zonder werk te zittenquote:
[..]
Een verdrinkingsdood?
* Mufasa208 krijgt steeds meer zelfstandig dagen.
Had vandaag ook een patient met elleboogklachten, maar kwam er maar niet achter wat hij nou allemaal vertelde. Sta je daar met: dafuq? Elleboog vastpakken, bewegen, testen. Strekkingsbeperking aantreffen en dat doorbewegen. Patient bijna klachtenvrij.
quote:
[..]
Viespeuk
Nu moet ik weer aan Greys' kwakjes in het zwembad denken
SPOILERIk heb ooit een drol meegemaakt
Dat vieze warme gevoel in je gezicht van de persoon die vlakbij de trap het nodig vond om even te urineren en jij je gezicht te spoelen is tot daar aan toe, douche is dan dichtbij, maar het moment dat je een drol ziet drijven het moment waar je net je hoofd boven het water steekt...
Met het risico op spuit 11, waarom zou je waterfiets als rijmwoord gebruiken? Moeilijke woorden stop je in een zin en je ruimt met de makkelijke woorden. Dan doe je een leuk rijmschema met abba cddc ipv aabbccddee-rijmelarij.quote:
Ik wil aan een collega bewijzen dat er echt wel een woord is dat rijmt op 'waterfiets'. Hebben jullie suggesties of is er écht écht niets dat erop rijmt?
Speech - biets
Sugarsnaps!quote:
Waar staan de peultjes in de ap? En waar zijn alle medewerkers? Haha
Het zal wel geen peultjes seizoen zijn..
Dat word je vanzelf. Ik vond het leuk.quote:
[..]
Ik ben meer van de danslesjes.
Heb het idee dat ik niet sterk genoeg ben voor bodypump.
/bijgelezen
Gelukkig heb ik dit jaar een geld meevaller van 1000 euro dus dat ga ik helemaal uitgeven aan hotels in Nederland in een jaar
Waarom voor jou en Maraca?quote:
Goed zoooooooo kwak! (ik typte kwark
Mijn salade was nom! Heb het etiket bewaard zodat ik de ingrediënten kan neerpennen voor mezelf en Maraca. Er zit wel een hoop bagger in die vinaigrette, volgens mij, dat moet anders kunnen
Ik heb benen getraind en ben zo klaar als een klontje
lekker slapen vanaaf Omdat Maraca erom vroegquote:
. Maar ik zet het gewoon in het topic neer hoor, dan heeft iedereen er wat aan .Als dat elke keer zo gaat als laatst, dan is je geld in een halfuur opquote:
Mag een hotel in juni uitzoeken van lief omdat ie geen zin heeft om heen en terug te rijden
Gelukkig heb ik dit jaar een geld meevaller van 1000 euro dus dat ga ik helemaal uitgeven aan hotels in Nederland in een jaar
Eindstand:
O. Twee speltbth geitenkaas
T. Hand gemengde noten en koffie verkeerd met sojamelk
L. Quiche en kleine salade met kip
T. Zo'n gezond drankje, twee handjes chips
T. Mueslireep
S. Lesje in de sportschool (vermoeiend!!)
D. Entrecote, halve broccolo, een gebakken aardappel
T. Koekje met chocoladelaagje en thee met honing
Die waren er ook niet!!quote:
met de bodypump? Ja zijn er zat die dat doen, ik heb nog genoeg vet over mijn spieren dus probeer wel op te bouwen. Zondag weer !!quote:
Ik gebruik nog steeds gewichtjes van 1 kilo.
Liquote:
O: Brabants roggebrood met klein beetje pindakaas, soja chai thee home made
T: smoothie van een halve banaan, sinaasappelsap, gebroken lijnzaad en een scheutje soja melk
L: tosti van geitenkaas met tijm, grote latte
T: blikje cola light (het restaurant was al dicht voor koffie...
L2: 3 crackers pindakaas
D: zalm teriyaki met 30-40 gram noodles, een hele broccoli, rode ui, sperziebonen en sesamzaadjes
T: flesje vitamin water voor de lekker
S: shape +buikspierplezier
T: kwark met magere sinaasappelyoghurt + twee sinaasappels
Loveli ben je trots
? Commentaar? hopelijk is m'n nieuwe CI volgens wat beter bestand tegen water/zweet.Worden je spieren dan niet te dik?quote:
[..]
met de bodypump? Ja zijn er zat die dat doen, ik heb nog genoeg vet over mijn spieren dus probeer wel op te bouwen. Zondag weer !!
quote:
Bodypump, zo leuk! Squats kan ook zonder gewihten, en er zijn genoeg mensen die alles met 1 kg beginnen!
Eindstand:
O. Twee speltbth geitenkaas
T. Hand gemengde noten en koffie verkeerd met sojamelk
L. Quiche en kleine salade met kip
T. Zo'n gezond drankje, twee handjes chips
T. Mueslireep
S. Lesje in de sportschool (vermoeiend!!)
D. Entrecote, halve broccolo, een gebakken aardappel
T. Koekje met chocoladelaagje en thee met honing
had stiekem wel verwacht dat er KH's bij die D zouden komen En dat koekje stond ook niet op het oorspronkelijke lijstjequote:
[..]
ze kunnen mij njet snel te dik, als dat tenminste ten koste gaat van de vetlaag eroverheen. Benspieren werden wel dik maar het vet bleef ook, dus daar heb ik het teruggeschroefd..quote:
[..]
Worden je spieren dan niet te dik?
ik houd me dan ook vaker niet dan wel aan mijn planning.quote:
[..]
En dat koekje stond ook niet op het oorspronkelijke lijstje
Zijn Perr-lijstjes, dan komen dat soort dingen er uiteindelijk bij...quote:
[..]
En dat koekje stond ook niet op het oorspronkelijke lijstje
Maar vind de algehele trend van de lijstjes goed helemaal in combinatie met het sporten. Normaal zou ik nog moeten hameren op eiwitten maar die zitten er nu structureel in. /je suis content!
Leuk en afgekeken: parenthood, downton Abbey, girls, homeland...volg Grey's anatomy en modern family. Wil eigenlijk iets waar ik in 1x een paar seizoenen kan kijken, want van elke keer wachten op een nieuwe aflevering wordt ik ook niet zo blij...
Ik eet kwark
Lekker gesport al was boksen na de bootcamp van gister wel ietsepietsie zwaarder dan normaal
Maar ik leef
zo lekker slapen 
Als ik thuis ben ga ik je lijst lezenquote:
Oh, daar hebben we de terugkerende 'wie weet nog een leuke serie?'-vraag weer (voor ik iedereen over me heen krijg als ik het zelf een keer vraag: het is niet erg hoorquote:
Heeft er hier iemand nog een goede tip voor een tv serie?
Leuk en afgekeken: parenthood, downton Abbey, girls, homeland...volg Grey's anatomy en modern family. Wil eigenlijk iets waar ik in 1x een paar seizoenen kan kijken, want van elke keer wachten op een nieuwe aflevering wordt ik ook niet zo blij...
). Ik vind zelf Bates Motel heel tof, maar daar moet je wel van houden. Gaat over de jeugd van Norman Bates en wat vooraf is gegaan aan Psycho. Speelt zich wel af in de moderne tijd.Edit: dat is wel een gloedjenieuwe serie (net ep 6 van seizoen 1 gezien
)
Ken je Little Britain? Geen serie echt, maar wel dolkomisch!quote:
Heeft er hier iemand nog een goede tip voor een tv serie?
Leuk en afgekeken: parenthood, downton Abbey, girls, homeland...volg Grey's anatomy en modern family. Wil eigenlijk iets waar ik in 1x een paar seizoenen kan kijken, want van elke keer wachten op een nieuwe aflevering wordt ik ook niet zo blij...
Of je vegetarisch eet zou me een worst wezen (quote:
Ja viz ik heb het vegetarische gedoe maar opgegeben, werd ect een beetje panisch van de "innerlijke druk" icm werk en sporten en weet ik wat. Maar wel alles bio
) is voornamelijk puur voor mijzelf dat ik het belang van vlees/vis als uitgangspunt neem. Mag daarnaast graag jennen Vind je koppigheid en aanpak gewoon fijn. Je zegt tegenover jezelf gewoon dat je teveel spek hebt, neemt een aanpak die voor je werkbaar is en daar houd je jezelf aan. Dat het toevallig in m'n straatje past is alleen een extra reden voor een veer in je derrière
Ik vind het heel verleidelijk om minder te eten dan op m'n lijstje staat, vooral als ik niet sportquote:
[..]
ik houd me dan ook vaker niet dan wel aan mijn planning.
. Nou ja, vrijdag weer.Nou, die ga ik morgen uittesten.
Elementary (wel nog in eerste seizoen)quote:
Heeft er hier iemand nog een goede tip voor een tv serie?
Leuk en afgekeken: parenthood, downton Abbey, girls, homeland...volg Grey's anatomy en modern family. Wil eigenlijk iets waar ik in 1x een paar seizoenen kan kijken, want van elke keer wachten op een nieuwe aflevering wordt ik ook niet zo blij...
De nieuwe series van Upstairs Downstairs (2 seizoenen)
Sherlock (ook over sherlock, net als elementary maar heel anders)
how I met your mother (8 seizoenen om in te halen!)
west wing
borgen
the killing / forbrydelsen
new girl (nu bijna einde tweede seizoen)
vandaag 1739 kcal, en alleen tekort calcium (neem ik pillen voor want gebruik geen zuivel) en twee dingen in de gele zone (door het gehakt en een paar blokjes pure choco teveel vet vandaag).
Forbrydelsenquote:
[..]
Elementary (wel nog in eerste seizoen)
De nieuwe series van Upstairs Downstairs (2 seizoenen)
Sherlock (ook over sherlock, net als elementary maar heel anders)
how I met your mother (8 seizoenen om in te halen!)
west wing
borgen
the killing / forbrydelsen
new girl (nu bijna einde tweede seizoen)
(wel opletten dat je de Deense versie pakt). Eerste seizoen was iig leuk, daarna ben ik afgehaakt.Ik ga slapen, morgen om 7.30 beginnen @ work. Trusten
.ohja, the americans vergeet ik nog, leuke serie over russische embedded spies, wel nog maar net begonnen.quote:
ja? ik heb de amerikaanse gevolgd eerst, vond ik ook erg leuk.quote:
[..]
Forbrydselsen
Heb ik net mijn typo verbeterd, ga je me quotenquote:
[..]
ja? ik heb de amerikaanse gevolgd eerst, vond ik ook erg leuk.
.- Supernatural
- Avatar (zou er al meer Legend of Korra zijn
)- Dr Who (genoeg in te halen
)- My Little Pony - Friendship is Magic
- The Big Bang Theory
- Sherlock
- Breaking Bad
- Game of Thrones
Divers lijstje, maar iets zegt me dat dit niet overeenkomt met Jätjes smaak
American Horror Storyquote:
Heeft er hier iemand nog een goede tip voor een tv serie?
Leuk en afgekeken: parenthood, downton Abbey, girls, homeland...volg Grey's anatomy en modern family. Wil eigenlijk iets waar ik in 1x een paar seizoenen kan kijken, want van elke keer wachten op een nieuwe aflevering wordt ik ook niet zo blij...
Fringe is ook wel tof
ohja, nog eentje die ik vergeet! en al vijf afgeronde seizoenen!quote:
[..]
American Horror Story
Fringe is ook wel tof
Fringe Veel al gezien...wacht op het derde seizoen van borgen...quote:
[..]
Elementary (wel nog in eerste seizoen)
De nieuwe series van Upstairs Downstairs (2 seizoenen)
Sherlock (ook over sherlock, net als elementary maar heel anders)
how I met your mother (8 seizoenen om in te halen!)
west wing
borgen
the killing / forbrydelsen
new girl (nu bijna einde tweede seizoen)
Maar, Thanks!
En alle anderen ook...slankies zijn tof!
niet te serieus, maar wel met 'n leuke verhaallijn.de play store kon m niet vinden.quote:
In de metro: 'stoom je lickaam klaar voor de zomer met de app van de Willeke Zorg Workout Club.
Nou, die ga ik morgen uittesten.
hoe deed je dat dan met hardlopen?quote:
Bodypump lijkt mij ook wel wat. Helaas mag ik niet sporten met CI en iets kunnen horen tijdens zo'n les is toch wel handig
Elfen liedquote:
[..]
American Horror Story
Fringe is ook wel tof
Dan zou ik ook Serial Experiments Lain aanraden natuurlijk
Valt wel mee. Je zal er eerder sneller strak van worden. Als je 1 kilo blijft doen, zal je in ieder geval geen verdere resultaten boeken.quote:
[..]
Worden je spieren dan niet te dik?
Beidenquote:
[..]
American Horror Story
Fringe is ook wel tof
Das een goede start hoor. Is de 'rustige' variant van poweryoga, maar goed voor spieropbouw en flexibiliteit. Je moet houdingen lang vast houden. Bij ashtanga komt er iets meer theorie bij kijken, er zit meer flow in en de ademhaling is iets anders.quote:
Het was hatha yoga An, is dat goed?
Ik heb benen getraind en ben zo klaar als een klontje
[ Bericht 3% gewijzigd door An24 op 23-04-2013 23:21:08 ]
Toen ik vrij actief Jillian deed werden m'n benen echt dikker: meer spier, maar zelfde vet. Net als Perr. Mocht ik ooit vrijetijd krijgen dan wil ik afwisselen met hardlopen.quote:
[..]
Valt wel mee. Je zal er eerder sneller strak van worden. Als je 1 kilo blijft doen, zal je in ieder geval geen verdere resultaten boeken.
Was op school ook altijd al zo
Nou tijd dat ik aan de ritalin ga dan
Trigun, Cowboy Bebop.quote:
[..]
Elfen lied
Dan zou ik ook Serial Experiments Lain aanraden natuurlijk
Geen idee hoe je daarbij komt, want bij mij werkt het wel degelijk.quote:
[..]
Valt wel mee. Je zal er eerder sneller strak van worden. Als je 1 kilo blijft doen, zal je in ieder geval geen verdere resultaten boeken.
Ga ik zwaarder, krijg ik lelijke te gespierde armen.
Als je met je eigen gewicht werkt word je toch ook niet steeds zwaarder?
toen ik nog hardliep droeg ik nog wel een CI maar merkte dat dat niet zo goed was. Misschien is het zelfs de reden dat ie nu niet meer goed functioneert. Nu sport ik dus altijd zonder.quote:
Ohhh! Elfenlied ga ik binnenkort weer eens kijkenquote:
[..]
Elfen lied
Dan zou ik ook Serial Experiments Lain aanraden natuurlijk
En Death Note. En Hellsing Goedemorgen Skoap!
An, goede smaak
Als je altijd hetzelfde gewicht doet dan onderhoud je toch meer wat je al hebt? Terwijl als je zwaarder gaat je probeert meer spierweefsels te krijgen.quote:
[..]
Geen idee hoe je daarbij komt, want bij mij werkt het wel degelijk.
Ga ik zwaarder, krijg ik lelijke te gespierde armen.
Als je met je eigen gewicht werkt word je toch ook niet steeds zwaarder?
Maar 1kg is wel heel erg licht.
Hangt er een beetje vanaf wat je met die 1kg doet.quote:
[..]
Als je altijd hetzelfde gewicht doet dan onderhoud je toch meer wat je al hebt? Terwijl als je zwaarder gaat je probeert meer spierweefsels te krijgen.
Maar 1kg is wel heel erg licht.
Hm... met pumpen gebruik ik meestal meer, maar dat komt omdat ik sowieso een "gespierde" bouw heb.quote:
[..]
Hangt er een beetje vanaf wat je met die 1kg doet.
Ik las 'gespierde darmen'.quote:
Ga ik zwaarder, krijg ik lelijke te gespierde armen.
Dat is exact de reden waarom ik minder gebruik.quote:
[..]
Hm... met pumpen gebruik ik meestal meer, maar dat komt omdat ik sowieso een "gespierde" bouw heb.
Ook als ik niet sport heb ik al brede schouders en dat soortige dingenquote:
[..]
Dat is exact de reden waarom ik minder gebruik.
En persoonlijk vind ik het geen probleem (zelfs wel een van mijn lichamelijke "kwaliteiten"), dus tja
Hoe is het met de jouwe?quote:
Ik ook. Ik wil dan ook niet gespierder worden, maar slechts van het speklaagje af (met de nadruk op je, want maat 36 staat me nog steeds).quote:
[..]
Ook als ik niet sport heb ik al brede schouders en dat soortige dingen
En persoonlijk vind ik het geen probleem (zelfs wel een van mijn lichamelijke "kwaliteiten"), dus tja
quote:
[..]
Ik ook. Ik wil dan ook niet gespierder worden, maar slechts van het speklaagje af (met de nadruk op je, want maat 36 staat me nog steeds).
als ik maat 36 heb, is er niets meer van me over Dit weekend eens kijken in hoeverre ik weer in m'n favoriete witte broek maat 38 pas.
Ik merk wel al duidelijk verschil, maar op de plekken waar ik het eerst afval. Hoop dat het nu een beetje doorzet. Maandag heb ik een weegschaal, dus vanaf dan kan ik me weer gaan wegen
.Maar dan begrijp ik het wel
Maandagmiddag (gelukkig toen ik al thuis was) nog een flinke aanval gehad. Duurde een uur, en daarna tot 22u in bed gelegen, zo kapot was ik ervanquote:
Gelukkig heb ik morgen infuus! Blijkbaar had ik er al een ruim een week geleden moeten hebben, dus dat verklaart wel het e.e.a. Geen idee hoe dat verkeerd is gelopen, maar ergens heb ik iets verkeerd geteld qua datum. Stom stom stom, maar ja. Allang blij dat het morgen al kan. Eerstvolgende datum (na morgen) was 6 mei. Denk dat dat niet goed zou zijn afgelopen.
O: Brinta + havermout + melk + whey, bakje half leeggegeten wegens geen trek
T: sinaasappel, of twee
L: twee bth hummus
T: bakje kwark met frambozen/bramen
T: appel
D: lasagne met een salade + 'mangosneeuw' (yoghurt met mango uit de blender), krijg eters
Lasagne is wel een flinke D, dus ik vind het wel prima zo
Het verschil tussen maat 36 en maat 38 is bij mij 2 kilo, dus eigenlijk is er geen verschilquote:
[..]
Dit weekend eens kijken in hoeverre ik weer in m'n favoriete witte broek maat 38 pas.
Ik merk wel al duidelijk verschil, maar op de plekken waar ik het eerst afval. Hoop dat het nu een beetje doorzet. Maandag heb ik een weegschaal, dus vanaf dan kan ik me weer gaan wegen
Voor een spoedgeval kunnen ze toch wel ruimte creëren?quote:
[..]
Maandagmiddag (gelukkig toen ik al thuis was) nog een flinke aanval gehad. Duurde een uur, en daarna tot 22u in bed gelegen, zo kapot was ik ervan
Gelukkig heb ik morgen infuus! Blijkbaar had ik er al een ruim een week geleden moeten hebben, dus dat verklaart wel het e.e.a. Geen idee hoe dat verkeerd is gelopen, maar ergens heb ik iets verkeerd geteld qua datum. Stom stom stom, maar ja. Allang blij dat het morgen al kan. Eerstvolgende datum (na morgen) was 6 mei. Denk dat dat niet goed zou zijn afgelopen.
quote:
[..]
Het verschil tussen maat 36 en maat 38 is bij mij 2 kilo, dus eigenlijk is er geen verschil
Bij mij zit er wel wat meer verschil tussen kledingmaten. Wel 10 kilo tussen 44 en 40/42.Hoe slanker je bent ik ben, hoe minder verschil er is tussen kledingmaten. De stap naar maat 40 is bij mij ongeveer 3 kilo. Tussen 40 en 42 zit bij mij 5 kilo.quote:
[..]
[ Bericht 2% gewijzigd door Tinkepink op 24-04-2013 09:06:04 ]
Als je geen vet verliest heeft het met je eetpatroon te maken. Strakker worden gebeurt voor 80% in de keuken en 20% in de sportschool.quote:
[..]
Toen ik vrij actief Jillian deed werden m'n benen echt dikker: meer spier, maar zelfde vet. Net als Perr. Mocht ik ooit vrijetijd krijgen dan wil ik afwisselen met hardlopen.
Tink: ik werd ook gewoon gespierder, nu met yoga groeien mijn spieren ook gewoon. Maar ik word niet 'groter'. Ik was zelf op mijn 25e op weg naar droog getraind zijn. Als je spieren echt te dik worden heeft het volgens mij te maken met het gewicht versus het aantal herhalingen en niet alleen met het gewicht.
Het werkt prima voor mij zo, net als yoga voor jou prima werkt, dus ik ga gewoon door op de manier zoals ik het al ruim 5 jaar doe en waar ik goede ervaringen mee heb.quote:
[..]
Als je geen vet verliest heeft het met je eetpatroon te maken. Strakker worden gebeurt voor 80% in de keuken en 20% in de sportschool.
Tink: ik werd ook gewoon gespierder, nu met yoga groeien mijn spieren ook gewoon. Maar ik word niet 'groter'. Ik was zelf op mijn 25e op weg naar droog getraind zijn. Als je spieren echt te dik worden heeft het volgens mij te maken met het gewicht versus het aantal herhalingen en niet alleen met het gewicht.
Koffie, spierpijn en over een uur heb ik alweer een HIIT training gepland staan
Ik zeg toch ook niet dat je het fout doet? Ik zeg alleen dat hoger gaan dan 1 kilo gewicht niet per definitie betekent dat je lelijke dikke spieren krijgt, maar dat daar meer factoren bij komen kijken. En dan is ook nog eens elk lijf anders.quote:
[..]
Het werkt prima voor mij zo, net als yoga voor jou prima werkt, dus ik ga gewoon door op de manier zoals ik het al ruim 5 jaar doe en waar ik goede ervaringen mee heb.
Volgens mij ligt het bij 'beginners' wat minder scherp. Bij intensiever sporten dan voorheen zul je altijd wat spiermassa aanzetten, ondanks je eetpatroon. Verder doen factoren aanleg en bouw ook mee.quote:
Als je geen vet verliest heeft het met je eetpatroon te maken. Strakker worden gebeurt voor 80% in de keuken en 20% in de sportschool.
Dit.quote:
[..]
Volgens mij ligt het bij 'beginners' wat minder scherp. Bij intensiever sporten dan voorheen zul je altijd wat spiermassa aanzetten, ondanks je eetpatroon. Verder doen factoren aanleg en bouw ook mee.
En dit.quote:
Tink heeft ook een sportieve achtergrond toch? Punt is dat je ooit gekweekte spiermassa niet verliest maar dat het leegloopt. Bij voldoende stimulatie groeit dat dus heel snel naar het oude niveau.
Ik kan er gewoon niet zo goed tegen als persoonlijke meningen als algemene waarheden worden verkondigd terwijl ik zeker weet dat het in sommige gevallen anders is. Iets met toon en muziek.
Geldt natuurlijk ook voor mijn eigen posts, ik maak me er namelijk zelf ook wel eens schuldig aan
quote:
Geldt natuurlijk ook voor mijn eigen posts, ik maak me er namelijk zelf ook wel eens schuldig aan
quote:
Hoe slanker je bent ik ben, hoe minder verschil er is tussen kledingmaten. De stap naar maat 40 is bij mij ongeveer 3 kilo. Tussen 40 en 42 zit bij mij 5 kilo.
Ja, ik had 'm al aangepastquote:
Is het al jurkjes-met-korte-mouwenweer?
, maar school is altijd erg warmDie infuusafdeling is nu al overvol, dus dat gaat volgens mij niet. Heb je gewoon dikke pech. Of er moet iemand uitvallen (als je koorts hebt of ziek bent, mag je geen infuus, bijvoorbeeld).quote:
[..]
Voor een spoedgeval kunnen ze toch wel ruimte creëren?
Infusen duren 2-4 uur, ze hebben in totaal 7 plekken. Dus per dag kunnen ze max 14 man verwerken (7 's ochtends, 7 's middags). En dan deel je met o.a. reumapatiënten. Bovendien is de afdeling eigenlijk onderbezet, dus weet niet zeker of ze fulltime draaien, zeg maar.
Ik kan nog zo netjes eten, maar dat laatste stukkie moet toch echt met sport.
Vroagah at ik gewoon een week netjes en dan was ik weer slank
En als je dikke pech hebt, wat gebeurt er danquote:
[..]
Die infuusafdeling is nu al overvol, dus dat gaat volgens mij niet. Heb je gewoon dikke pech. Of er moet iemand uitvallen (als je koorts hebt of ziek bent, mag je geen infuus, bijvoorbeeld).
Infusen duren 2-4 uur, ze hebben in totaal 7 plekken. Dus per dag kunnen ze max 14 man verwerken (7 's ochtends, 7 's middags). En dan deel je met o.a. reumapatiënten. Bovendien is de afdeling eigenlijk onderbezet, dus weet niet zeker of ze fulltime draaien, zeg maar.
. Heb je dit soort drama's dan dagelijks of erger? .Haha herkenbaarquote:
Nou ik merk bij mij dat cardio toch essentieel is voor t vetlaagje.
Ik kan nog zo netjes eten, maar dat laatste stukkie moet toch echt met sport.
Vroagah at ik gewoon een week netjes en dan was ik weer slank
.Nou, in principe komt het zelden zover (want normaal gesproken is de planning veel beterquote:
[..]
En als je dikke pech hebt, wat gebeurt er dan
). Maar als ik te lang zonder infuus rond huppel, dan komen dit soort grapjes steeds regelmatiger voor ja. En dan worden ze heftiger. Uiteindelijk (geen idee na hoe lang, ga het niet testen ook ) zal het uitlopen op een ontsteking. En dan is het echt feest Over bodypump, waar is marmar?
quote:
Nou ik merk bij mij dat cardio toch essentieel is voor t vetlaagje.
Ik kan nog zo netjes eten, maar dat laatste stukkie moet toch echt met sport.
Vroagah at ik gewoon een week netjes en dan was ik weer slank
Altijd het dikkertje geweest, zelfs toen ik elke dag aan het voetballen was.
Heb wel het vermogen om met 'weinig moeite' lomp sterk te worden
Die is verkast naar het BB-topique...quote:
Morning!
Over bodypump, waar is marmar?
Maar ik gebruikte de woorden "volgens mij"quote:
[..]
En dit.
Ik kan er gewoon niet zo goed tegen als persoonlijke meningen als algemene waarheden worden verkondigd terwijl ik zeker weet dat het in sommige gevallen anders is. Iets met toon en muziek.
Geldt natuurlijk ook voor mijn eigen posts, ik maak me er namelijk zelf ook wel eens schuldig aan
Misschien gevalletje twee pittige karakters en referentiekaders.
Was dat maar waar, maar helaasquote:
If anything, dan zorgt juist de Remicade ervoor dat ik méér last krijg van huidproblemen. Mgoed, als ik dan geen darm/buikproblemen heb, vind ik het prima
quote:
[..]
Was dat maar waar, maar helaas
If anything, dan zorgt juist de Remicade ervoor dat ik méér last krijg van huidproblemen. Mgoed, als ik dan geen darm/buikproblemen heb, vind ik het prima
That being said. Iets meer in de richting van sixpack zou nu wel weer eens mogen.
Wat heftig dat je bij een week vertraging al zoveel klachten hebtquote:
[..]
Maandagmiddag (gelukkig toen ik al thuis was) nog een flinke aanval gehad. Duurde een uur, en daarna tot 22u in bed gelegen, zo kapot was ik ervan
Gelukkig heb ik morgen infuus! Blijkbaar had ik er al een ruim een week geleden moeten hebben, dus dat verklaart wel het e.e.a. Geen idee hoe dat verkeerd is gelopen, maar ergens heb ik iets verkeerd geteld qua datum. Stom stom stom, maar ja. Allang blij dat het morgen al kan. Eerstvolgende datum (na morgen) was 6 mei. Denk dat dat niet goed zou zijn afgelopen.
. Fijn dat je morgen terecht kan! ik zit nu nog af te toe te klooien met de ademhaling. Dus ik hou het nog ff hierbijquote:
[..]
Das een goede start hoor. Is de 'rustige' variant van poweryoga, maar goed voor spieropbouw en flexibiliteit. Je moet houdingen lang vast houden. Bij ashtanga komt er iets meer theorie bij kijken, er zit meer flow in en de ademhaling is iets anders.
Jillian heeft ook een poweryoga programma
volgens mij breek scheur ik dan bij mijn enkels wat af je zet spiermassa aan en je vet% wordt niet lager. Dan pas je ineens minder goed in je kledingquote:
[..]
Toen ik vrij actief Jillian deed werden m'n benen echt dikker: meer spier, maar zelfde vet. Net als Perr. Mocht ik ooit vrijetijd krijgen dan wil ik afwisselen met hardlopen.
Lopen hielp bij mij ook goed idd. Maar ik kan nu even de zin niet vinden om weer te lopen, de ene keer loop ik heerlijk en de andere keer wil het voor geen meter
En het hangt er ook vanaf wat je eet, je zal toch meer eiwitten moeten eten om spiermassa aan te maken
Ik doe ook altijd 1 kilo!quote:
[..]
Als je altijd hetzelfde gewicht doet dan onderhoud je toch meer wat je al hebt? Terwijl als je zwaarder gaat je probeert meer spierweefsels te krijgen.
Maar 1kg is wel heel erg licht.
Hm... okequote:
Het is altijd het verhaal van input en output. Je lichaam past zich ook aan na verloop van tijd he. Dus ik het begin val je misschien wat af, maar je blijft hetzelfde eten of je gaat zelfs meer eten....
En het hangt er ook vanaf wat je eet, je zal toch meer eiwitten moeten eten om spiermassa aan te maken
Waarschijnlijk denk ik raar Misschien ben ik ook gewoon raar hoor. Ik word altijd blij van zware gewichten en ik wil graag wat meer spier krijgen en zo.quote:
Met bier zo wild dat het schopt!quote:
Op quote:
[..]
Die is verkast naar het BB-topique...
srsly?Fitness ,toch?quote:
Nee, toch BB
. Omg Planning:
O: overnight oats met banaan
T: koffie verkeerd, appel
L: 2 bh geitenkaas, salade van kikkererwten/tomaat/komkommer/lijnzaadolie
B: 50 min fietsen
T: quinoa/amandel reep
S: denk uurtje hometrainer
D: rijst met kip, 300 gr sperzieboontjes en mangochutney
T: kwark
Edit: rijst met kip
Echt?quote:
Daar kom ik nu ook pas achter...Voor echte BB-ersquote:
Marmar heeft nu ook werk toch, misschien daar i.c.m. vijf x sportschool in de week wat drukker mee?
O: yoghurt met muesli
T: stuk brownietaart
L: volkoren puntje gelderse worst, sinaasappel
T: 2 rijstwafels pindakaas, banaan
D: het plan was zalm, maar die ben ik vergeten uit de vriezer te leggen.
S: misschien nog een rondje hardlopen
Zwaarder kunnen mijn armen ook nog niet altijd aanquote:
[..]
Misschien ben ik ook gewoon raar hoor. Ik word altijd blij van zware gewichten en ik wil graag wat meer spier krijgen en zo.
quote:
De pittige saus gister alvast gemaakt, dus vanavond alleen even de pita's in de oven en de kofte grillen en dan lekker vreten
Vreten
Dat! Wel leuk voor haar dat het zo goed gaatquote:
[..]
Echt?
o. wit duits broodje met boter
s. jillian
t. ei + banaan
l. salade van ijsbergsla, munt, koriander en radijs + 350 gram tempurawortels + dipsaus van biogarde met citroen en zoetzurehetesaus
L is overigens al op
t. en d. moet ik nog bedenken.
Klinkt goedquote:
Vanavond lekker zelfgemaakte kofte
De pittige saus gister alvast gemaakt, dus vanavond alleen even de pita's in de oven en de kofte grillen en dan lekker vreten
Vreten
Ik heb de boel maar even omgedraaid vandaag. Er moet nog wel meer bij, is ongeveer lijstje:
O: smoothie banaan, jus, frambozen en havermout
L: 150 gram zalmfilet, groene asperges, broccoli en avocado
T: appel
D: pomoensoep en twee rijstwafels met hummus komkommer en paturain met zalm en komkommer.
S: uur en kwartier yogales
T: Griekse yoghurt met rabarberjam
Nahquote:
Riem zit op laatste gaatje, hopelijk houdt 'ie het nog even, anders even gaatjes bij laten maken Die griekse yoghurt, smaakt die nou ook anders dan gewone (volle) yoghurt?quote:
[..]
Klinkt goed
Ik heb de boel maar even omgedraaid vandaag. Er moet nog wel meer bij, is ongeveer lijstje:
O: smoothie banaan, jus, frambozen en havermout
L: 150 gram zalmfilet, groene asperges, broccoli en avocado
T: appel
D: pomoensoep en twee rijstwafels met hummus komkommer en paturain met zalm en komkommer.
S: uur en kwartier yogales
T: Griekse yoghurt met rabarberjam
Dat wil ik dus niet.
Dus, wat doen jullie om je benen slank en gespierd te houden/krijgen?
Ik neig nu toch wel weer heel erg naar cardio i.c.m. met maximaal 2x per week kracht.
Griekse yoghurt is heerlijk!quote:
[..]
Die griekse yoghurt, smaakt die nou ook anders dan gewone (volle) yoghurt?
Ik vind van wel. Hij smaakt nog steeds lekker vol, maar toch frisser dan volle yoghurt of kwark. Voor mijn gevoel vult het beter.quote:
[..]
Die griekse yoghurt, smaakt die nou ook anders dan gewone (volle) yoghurt?
Ja, pilates vind ik wel leuk om te doen. Maar net als jij woon ik in een boerengat wat achteraf en ik heb werkelijk geen idee waar ik hier pilates kan doen. Cursus is wel noodzakelijk, omdat juist bij pilates de houding alles is.quote:
Zou pilates of zo dan niet iets voor je kunnen zijn, tink?
Hou het dus inderdaad maar op hardlopen / crosstrainer / fietsen / jillian / combi bodypump-grondoefeningen op maandagavond / af en toe naar de sportschool.
In 2009 had ik echt een prima figuur. (ja, ja, (valse) bescheidenheid is mij vreemdquote:
Zit het BB-topic even door te scrollen en stuitte op de de squattende vrouwen. En zag daar bevestigd wat ik eigenlijk al wist: van squatten krijg je stevige benen en billen. Mooi, zolang je naakt bent. Maar met kleren aan zou het de indruk kunnen wekken dat je eh... dik bent.
Dat wil ik dus niet.
Dus, wat doen jullie om je benen slank en gespierd te houden/krijgen?
Ik neig nu toch wel weer heel erg naar cardio i.c.m. met maximaal 2x per week kracht.
) toen deed ik veel cardio, (3 à 4 x hardlopen per week), twee lesjes à la bodyshape en dan nog Pilates. Ik denk dat hardlopen dé manier is om te veel spieropbouw tegen te gaan.Ohja, ik at ook geen brood. Wel ijsjes.
Mijn hemel, als ik dat alles zo op een rijtje zet is het geen wonder dat ik 55 kg woog
.Maar dat hoeft ook niet meer.
Vrijdag misschien weer eens kijken hoe het gaat.
Als je dat dilemma oplost krijg je een stickertje. Doe mij de billen die bij squatten horen, maar niet de bijbehorende benen. Voeg daar een smalle taille aan toe en ik word gelukkig.quote:
Zit het BB-topic even door te scrollen en stuitte op de de squattende vrouwen. En zag daar bevestigd wat ik eigenlijk al wist: van squatten krijg je stevige benen en billen. Mooi, zolang je naakt bent. Maar met kleren aan zou het de indruk kunnen wekken dat je eh... dik bent.
Dat wil ik dus niet.
Dus, wat doen jullie om je benen slank en gespierd te houden/krijgen?
Ik neig nu toch wel weer heel erg naar cardio i.c.m. met maximaal 2x per week kracht.
Dat gezegd hebbende, volgens mij is dansen de ideale sport om goede billen en een slanke taille te krijgen. Nu nog even bedenken waarom ik niet dans.
