LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
crap in = crap out
Of je sluit mobiel het topic terwijl je net je auto parkeert 
Bright side: ik heb m'n pak Arla Zin met het restant in de koelkast geparkeerd. Gelukkig ben ik niet beinvloedbaar.
Bright side: ik heb m'n pak Arla Zin met het restant in de koelkast geparkeerd. Gelukkig ben ik niet beinvloedbaar.
crap in = crap out
Naamtopic 
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Heb al de hele dag dat nieuwe nummer van daft punk in mijn hoofd. Wordt nu bijna irritant.. En weer flink stuk op de mtb gedaan, iets van 50 km. Niet heel snel, maar ging wel aardig. Eerste keer van t seizoen dat ik weer echt 'ver' heb gefietst.
Nu proberen te slapen, al ben ik totaal niet moe. Heb nog energie voor 10!
Misschien kan ik beter wat melatonine nemen, anders word ik morgen wel moe wakker. Handig dat overleggen met jezelf..
Nu proberen te slapen, al ben ik totaal niet moe. Heb nog energie voor 10!
Misschien kan ik beter wat melatonine nemen, anders word ik morgen wel moe wakker. Handig dat overleggen met jezelf..
quote:Op dinsdag 23 april 2013 00:14 schreef the85mc het volgende:
Heb al de hele dag dat nieuwe nummer van daft punk in mijn hoofd. Wordt nu bijna irritant.. En weer flink stuk op de mtb gedaan, iets van 50 km. Niet heel snel, maar ging wel aardig. Eerste keer van t seizoen dat ik weer echt 'ver' heb gefietst.
Nu proberen te slapen, al ben ik totaal niet moe. Heb nog energie voor 10!
Misschien kan ik beter wat melatonine nemen, anders word ik morgen wel moe wakker. Handig dat overleggen met jezelf..
Mogguh. Geen zin
en het regent. Regenpak maar aan dus.
Niet meer actief op Fok!
Want een regenpak dragen bevordert de werklust?quote:
[..]
Mogguh. Geen zin
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Vreemde kantooretiquette.quote:
[..]
Want een regenpak dragen bevordert de werklust?
crap in = crap out
Ohai! Vanavond lekker sporten hoop ik.
Planning
O. Twee speltbth kaas
T. Komkommer
L. Broodje kip met rauwkost
T. Handje noten
T. Koffie verkeerd
D. Entrecote en broccoli
S wordt RPM of bodyattack.
Planning
O. Twee speltbth kaas
T. Komkommer
L. Broodje kip met rauwkost
T. Handje noten
T. Koffie verkeerd
D. Entrecote en broccoli
S wordt RPM of bodyattack.
Iew, zweten in je regenpak. Ik ruik nu al niet echt fris meer .
Iemand ervaring met zo'n Goretex-jas?
.Iemand ervaring met zo'n Goretex-jas?
Niet meer actief op Fok!
Nee, dat sloeg uiteraard op 'en het regent', wijsneusquote:
[..]
Want een regenpak dragen bevordert de werklust?
. Hoe is het nu? 
Niet meer actief op Fok!
Haha ieh. Uhm een fietsparaplu anders?quote:Op dinsdag 23 april 2013 08:39 schreef Viking84 het volgende:
Iew, zweten in je regenpak. Ik ruik nu al niet echt fris meer
Iemand ervaring met zo'n Goretex-jas?
Worry is a misuse of imagination
quote:
[..]
Haha ieh. Uhm een fietsparaplu anders?
Lijkt me niet zo safe? Ik kan natuurlijk ook met de trein gaat als het regent
Niet meer actief op Fok!
Alleen regenkleding dragen als het echt heel erg hard regent, in geval van miezerregen blijf je met een fleece ook droog genoeg.quote:
Iew, zweten in je regenpak. Ik ruik nu al niet echt fris meer
Iemand ervaring met zo'n Goretex-jas?
Schoon t-shirt meenemen en aantrekken op je werk.
Deo op je werk neerzetten.
En een ademende regenjas kopen. Ik heb jarenlang met zo'n soort jas gefietst:
, werkte uitstekend! Ding bedekte mn dijbenen en dat is echt meer dan genoeg bij het fietsen.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Thanks!quote:
[..]
Alleen regenkleding dragen als het echt heel erg hard regent, in geval van miezerregen blijf je met een fleece ook droog genoeg.
Schoon t-shirt meenemen en aantrekken op je werk.
Deo op je werk neerzetten.
En een ademende regenjas kopen. Ik heb jarenlang met zo'n soort jas gefietst:
[ afbeelding ], werkte uitstekend! Ding bedekte mn dijbenen en dat is echt meer dan genoeg bij het fietsen.
Niet meer actief op Fok!
www.happyrainydays.nl heeft ook toffe regenjassen.
Zorg er iig voor dat ie redelijk lang is, want dan heb je geen ruzie met achter je zadel blijven hangen ook en loop je geen natte kont op bij het door plassen heen fietsen.
Zorg er iig voor dat ie redelijk lang is, want dan heb je geen ruzie met achter je zadel blijven hangen ook en loop je geen natte kont op bij het door plassen heen fietsen.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Lijstje:
O: brinta, havermout, whey, melk
T: sinaasappel
L: twee bth hummus
T: bakje kwark met frambozen/bramen
T: appel
D: frittata met spinazie en artisjokken
Misschien nog een handje nootjes als blijkt dat dit te weinig is.
Kom pas donderdag of vrijdag weer aan sporten toe.
O: brinta, havermout, whey, melk
T: sinaasappel
L: twee bth hummus
T: bakje kwark met frambozen/bramen
T: appel
D: frittata met spinazie en artisjokken
Misschien nog een handje nootjes als blijkt dat dit te weinig is.
Kom pas donderdag of vrijdag weer aan sporten toe.
Niet meer actief op Fok!
Nog steeds dik! Het slapen wordt minder, want een fijne houding vinden wordt lastiger nu Kukident wat zwaarder wordt. Probeer maar eens lekker te slapen met een zak aardappelen op je buik geplaktquote:
[..]
Nee, dat sloeg uiteraard op 'en het regent', wijsneus
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Heb je al een (voedings)kussen om onder je buik te proppen? Ik vond het echt fijner liggen!
Vik, ik heb een heel dunne regenjas , die is ook ademend en kan tot miniformaat worden opgevouwen. Van het merk Mammut.
Vik, ik heb een heel dunne regenjas , die is ook ademend en kan tot miniformaat worden opgevouwen. Van het merk Mammut.
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Ja heb ik en geprobeerd, maar ik vind het 3x niks 
. Veel te warm en ik draai teveel van rug naar zij en weer naar andere zij. Elke keer hannesen met dat ding. Nee...
. Veel te warm en ik draai teveel van rug naar zij en weer naar andere zij. Elke keer hannesen met dat ding. Nee...
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
ik denk de hele tijd dat kukident een kat is.. Weet ook niet waarom..quote:
[..]
Nog steeds dik! Het slapen wordt minder, want een fijne houding vinden wordt lastiger nu Kukident wat zwaarder wordt. Probeer maar eens lekker te slapen met een zak aardappelen op je buik geplakt
Dat zou een verrassing zijn!quote:
[..]
ik denk de hele tijd dat kukident een kat is.. Weet ook niet waarom..
crap in = crap out
heeft niet iemand hier een kat die kukident heet? Of.. in IRL. Ik weet het niet, ik leg wel de link kukident en kat.
Vind je het geen mooie naam ofzo?quote:
heeft niet iemand hier een kat die kukident heet? Of.. in IRL. Ik weet het niet, ik leg wel de link kukident en kat.
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ik denk eerder aan een kuiken, maar dat is volgens mij ook waar die naam vandaan komt?quote:
[..]
ik denk de hele tijd dat kukident een kat is.. Weet ook niet waarom..
Niet meer actief op Fok!
Ik legde een voedingskussen om me heen (onder buik, tussen benen door naar rug), als ik dan omdraaide hoefde ik het kussen niet te verplaatsen. Maar het was wel warm idd... Jammer dat het voor jou niet werkt!quote:
Ja heb ik en geprobeerd, maar ik vind het 3x niks
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Met een beetje geluk kún je binnenkort niet eens meer teveel van rug naar zijn en weer naar je andere zij draaien. Althans, niet zonder hulpquote:
Ja heb ik en geprobeerd, maar ik vind het 3x niks
Bemoedigend . Maar warm slapen, daar kan ik echt niet tegen. Lig eigenlijk ook altijd met m'n voeten buiten het dekbed. En nu meestal zelfs m'n gehele onderbenen.
. Maar warm slapen, daar kan ik echt niet tegen. Lig eigenlijk ook altijd met m'n voeten buiten het dekbed. En nu meestal zelfs m'n gehele onderbenen.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Werd mij net gevraagd hoe het gisteren was. "Goed, maar had wel kraak in m'n kamp." 
Niet meer actief op Fok!
Geen tent geen kroning 
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Schat, niemand hier heeft een kat die kukident heeftquote:
oh wacht eens, heeft Conleche geen kat die kukident heet? of bedoelt ze daar ook wat anders mee
Denk echt dat je XM's kukident verwart met iets
Conleche heeft niet eens een katquote:
oh wacht eens, heeft Conleche geen kat die kukident heet? of bedoelt ze daar ook wat anders mee
Niet meer actief op Fok!
Ik heb er eentje op m'n rug en ik kan er niet bijhijijijijijijquote:
Mega pukkels op mijn gezicht. Ik lijk wel een puisterige puber
Niet meer actief op Fok!
Even checken: je weet wel wat Kukident is tochquote:
oh wacht eens, heeft Conleche geen kat die kukident heet? of bedoelt ze daar ook wat anders mee
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
quote:Op dinsdag 23 april 2013 11:25 schreef MariaEtcetera het volgende:
[..]
Even checken: je weet wel wat Kukident is toch
Niet meer actief op Fok!
Haha, ja ik heb wat dingen door elkaar gehaald.. En ik weet wat kukident is ja Anyway, maakt ook niet uit. Tijd voor meer koffie.
Anyway, maakt ook niet uit. Tijd voor meer koffie.
Dan is het goedquote:
Haha, ja ik heb wat dingen door elkaar gehaald.. En ik weet wat kukident is ja
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Met je rug tegen een boomstam aanschuren?quote:
[..]
Ik heb er eentje op m'n rug en ik kan er niet bijhijijijijijij
Ik ga mn gezicht erop doen. Hoop dat er nog wat van te maken valt
Planning voor vandaag
O: volle yoghurt met muesli
T: appel
L: 3 boterhammen kaas, kop soep
T: appel
D: mie, tofu, shii take, lading andere wokgroente
T: Een fancy koffie met een stukje noga
Heb vandaag al twee stukken vlaai niet genomen, dus ik ben op de goede weg.
O: volle yoghurt met muesli
T: appel
L: 3 boterhammen kaas, kop soep
T: appel
D: mie, tofu, shii take, lading andere wokgroente
T: Een fancy koffie met een stukje noga
Heb vandaag al twee stukken vlaai niet genomen, dus ik ben op de goede weg.
Everything which is not impossible, will eventually happen
Co heeft een Koek, da's een hond. En de Koek is vast heel beledigd nuquote:
oh wacht eens, heeft Conleche geen kat die kukident heet? of bedoelt ze daar ook wat anders mee
.
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Koekidentquote:
[..]
Co heeft een Koek, da's een hond. En de Koek is vast heel beledigd nu
awwww.
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Je gezicht erop doen? Wat is dat?quote:
[..]
Met je rug tegen een boomstam aanschuren?
Ik ga mn gezicht erop doen. Hoop dat er nog wat van te maken valt
Het is geen jeukende bult, maar hij is wel rood en pijnlijk en het is gewoon irritant dat hij er zit.
Niet meer actief op Fok!
