LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2013 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Verlopen ChallengesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslagOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ten commandments for the runnerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Wie loopt waar en wanneer google docs
[ Bericht 1% gewijzigd door Onama op 23-04-2013 11:37:32 ]The sun in your Eyes
Made some of the lies worth believing
Runnersworld zit hier om de hoek. En anders zijn er genoeg winkels in de buurt.quote:Op maandag 22 april 2013 11:06 schreef Daywalk3r het volgende:
[..]
Wat moblo zegt. En regel een paar goeie schoenen. Step One in Borne of Run2Day in Hengelo kunnen je daar mee helpen.
Nogmaals lijkt me dit een leuke run
http://www.outdoorfitnessclub.nl/midnightrun-5k/
Allemaal als kerstboom door het bos rennen[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]
Oh wist niet eens dat die er ook zitquote:Op maandag 22 april 2013 11:10 schreef Kreator het volgende:
[..]
Runnersworld zit hier om de hoek. En anders zijn er genoeg winkels in de buurt.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerIk zou trouwens maar op 1 van de 2 focussen. dus OF afstand (10KM halen) OF snelheid (12KM/uur lopen) niet koppelen aan elkaar. Doe dat maar als je 1 van de 2 gehaald hebt zonder blessuresquote:
[..]
Runnersworld zit hier om de hoek. En anders zijn er genoeg winkels in de buurt.Same here, ik kan dat echt niet. Nooit gekund ook. Ook in het dagelijks leven adem ik altijd door mijn mond. Verkeerd aangeleerd 'open-mond-gedrag' als een kind door altijd en eeuwig verkouden en nu heb ik altijd nog het idee dat ik te weinig lucht binnen krijg als ik door mijn neus adem. Dus tijdens het hardlopen kan ik het al helemaal niet.quote:
[..]
Nergens speciaal op gelet. Geleidelijk ging het steeds natuurlijker en makkelijker. Enige "trucje" dat geholpen heeft is om het advies "inademen door de neus, uitademen door de mond" te negeren. Dat werkt gewoon niet voor mij.
Verder gewoon lekker gaan hobellen en je zult merken dat je erg snel verbetering zult zien. Ik zou zeker als je net begint met lopen niet teveel focussen op de dingen die nog niet goed gaan, dat demotiveert alleen maar.De enige keren dat ik het een beetje voor elkaar krijg is bij meditatie-oefeningen.
***Grappig idee idd.quote:Op maandag 22 april 2013 11:12 schreef N.I.M.B.Y. het volgende:
Nogmaals lijkt me dit een leuke run
http://www.outdoorfitnessclub.nl/midnightrun-5k/
Allemaal als kerstboom door het bos rennen
***Wat is iedereen hier lekker bezig geweest van het weekend, leuk om te lezen! Ik was gister ook present op de 10km in Hilversum. Lekker gelopen, was wel druk op het parcours waardoor ik niet constant kon lopen. Als je zo om je heen kijkt tijdens het lopen vraag ik me weleens af wat mensen zichzelf aan doen! Na 2 km al zo kapot zijn dat je moet spugen kan in mijn ogen niet goed voor je zijn.
Mooi weer, gezellige mensen en een goed geregeld evenement..voor herhaling vatbaar!
Heb de 10 km gelopen in precies 55 min, zeer tevreden voor een 1e 10 km wedstrijd.Ik heb het weekend een massale 1.5km gelopen. M'n loopmaat kreeg ineens last van z'n kuiten.
Vandaag een nieuwe poging.Uiteraard eerst afstand. 10km. En dan snelheid opbouwen.quote:
[..]
Ik zou trouwens maar op 1 van de 2 focussen. dus OF afstand (10KM halen) OF snelheid (12KM/uur lopen) niet koppelen aan elkaar. Doe dat maar als je 1 van de 2 gehaald hebt zonder blessuresSuccesquote:
[..]
Uiteraard eerst afstand. 10km. En dan snelheid opbouwen.Ik heb het idee dat organisatoren eens moeten gaan nadenken over het parcour, zeker na de start anders/beter zouden moeten gaan indelen. Misschien de weg in tweeen delen waardoor de lopers die sneller zijn ook doorkunnen lopen en de langzamere goden op hun gemak kunnen gaan kotsen en wandelen direct na de start. Niet alleen op reacreatief niveau. Neem dat rolstoel incident in London.. Het kan naar mijn idee veel efficienter.quote:
Wat is iedereen hier lekker bezig geweest van het weekend, leuk om te lezen! Ik was gister ook present op de 10km in Hilversum. Lekker gelopen, was wel druk op het parcours waardoor ik niet constant kon lopen. Als je zo om je heen kijkt tijdens het lopen vraag ik me weleens af wat mensen zichzelf aan doen! Na 2 km al zo kapot zijn dat je moet spugen kan in mijn ogen niet goed voor je zijn.
Mooi weer, gezellige mensen en een goed geregeld evenement..voor herhaling vatbaar!
Heb de 10 km gelopen in precies 55 min, zeer tevreden voor een 1e 10 km wedstrijd.
Nah, wacht nog gewoon even een paar weken voor je dure schoenen koopt. Eerste paar weken kan best op gewone sportschoenen. Kijken of je het leuk genoeg vindt.quote:
[..]
Wat moblo zegt. En regel een paar goeie schoenen. Step One in Borne of Run2Day in Hengelo kunnen je daar mee helpen.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Ik ben twee weken geleden ook weer opnieuw begonnen met start-to-run. Doe er elke keer twee omdat het vrij makkelijk ging (neem wel de rustdagen).
Ik zit wel te denken als ik hier mee klaar ben toch weer een hartslagmeter aan te schaffen. Had een polar, maar kan de borstband niet meer vinden.Onder deze lijn niet schrijvenMaar. Waarom kies je een schema als je je niet aan het schema houdt? Zoek dan een ander schema. Van 5-10km ofzo...quote:
Ik ben twee weken geleden ook weer opnieuw begonnen met start-to-run. Doe er elke keer twee omdat het vrij makkelijk ging (neem wel de rustdagen).
Ik zit wel te denken als ik hier mee klaar ben toch weer een hartslagmeter aan te schaffen. Had een polar, maar kan de borstband niet meer vinden.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Hoi allemaal,
Eindelijk de stoute (sport)schoenen aangetrokken en zaterdag gestart met een beginnersschema naar de 5 kilometer. Net weer terug van een stukje hobbelen, dat het maar snel woensdag mag worden....
Heerlijk, had ik veel eerder mee moeten beginnen.quote:Op maandag 22 april 2013 12:28 schreef Stratzer het volgende:
Hoi allemaal,
Eindelijk de stoute (sport)schoenen aangetrokken en zaterdag gestart met een beginnersschema naar de 5 kilometer. Net weer terug van een stukje hobbelen, dat het maar snel woensdag mag worden....
Heerlijk, had ik veel eerder mee moeten beginnen.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerOmdat ik start-to-run leuk vind, dat motiveert me en ik moet weer opnieuw beginnen met intervaltrainingen omdat ik in de winter niks gedaan heb. Ik houd me er verder wel aan, neem ook gewoon een rustdag enzo, alleen ik doe ze per twee.quote:Op maandag 22 april 2013 12:26 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Maar. Waarom kies je een schema als je je niet aan het schema houdt? Zoek dan een ander schema. Van 5-10km ofzo...Onder deze lijn niet schrijven@ Kreator Ja daar zit inderdaad wel wat in. Op dat gebied kan het vaak beter. Ze zouden ook kunnen werken met startvakken en eindttijden. Nu was de start van de 5 km nog geen 10 min voor de start van de 10km..ook niet prettig voor de snelle lopers van de 10.
Er zal altijd ruimte blijven voor verbetering denk ik.Ik deed ze ook vaak per 2quote:
[..]
Omdat ik start-to-run leuk vind, dat motiveert me en ik moet weer opnieuw beginnen met intervaltrainingen omdat ik in de winter niks gedaan heb. Ik houd me er verder wel aan, neem ook gewoon een rustdag enzo, alleen ik doe ze per twee.De mp3's van Renate misschien wat voor je? Die varieert met tempo's om je snelheid ook te verbeterenquote:
[..]
Uiteraard eerst afstand. 10km. En dan snelheid opbouwen.I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.Ligt eraan wie het loopt.. Ik heb mezelf nu met evy de overbelasting ingeholpen.. Iets teveel pit voor een onsportievelingquote:
[..]
Ik deed ze ook vaak per 2Eerst maar eens zorgen dat ik niet dood neerval na 200 meter.quote:
[..]
De mp3's van Renate misschien wat voor je? Die varieert met tempo's om je snelheid ook te verbeterenGewoon kalm an doonquote:
[..]
Eerst maar eens zorgen dat ik niet dood neerval na 200 meter.
Snelheid en afstand komen vanzelf.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerDat is wel een vereiste voor een goede eindtijd ja.quote:
[..]
Eerst maar eens zorgen dat ik niet dood neerval na 200 meter.Vond het reuze mee vallen qua. Zeker in vergelijk met vorig weekend in Rotterdam. En ja, Hilversum is voor herhaling vatbaarquote:
Wat is iedereen hier lekker bezig geweest van het weekend, leuk om te lezen! Ik was gister ook present op de 10km in Hilversum. Lekker gelopen, was wel druk op het parcours waardoor ik niet constant kon lopen. Als je zo om je heen kijkt tijdens het lopen vraag ik me weleens af wat mensen zichzelf aan doen! Na 2 km al zo kapot zijn dat je moet spugen kan in mijn ogen niet goed voor je zijn.
Mooi weer, gezellige mensen en een goed geregeld evenement..voor herhaling vatbaar!
Heb de 10 km gelopen in precies 55 min, zeer tevreden voor een 1e 10 km wedstrijd.Dat is toch een ultieme 'eindtijd' als je dood neervalt.quote:
[..]
Dat is wel een vereiste voor een goede eindtijd ja.Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Ik vond het ook wel meevallen. Maar ik deed dan ook de ladiesrun, die is vast rustiger geweest dan de business of de prestatie loop.quote:
[..]
Vond het reuze mee vallen qua. Zeker in vergelijk met vorig weekend in Rotterdam. En ja, Hilversum is voor herhaling vatbaar
Op de meeste stukken vond ik het erg rustig om mij heenquote:
[..]
Ligt eraan wie het loopt.. Ik heb mezelf nu met evy de overbelasting ingeholpen.. Iets teveel pit voor een onsportievelinghier ook zo iemand.. Maar ik denk dat het bij veel mensen ook komt omdat er bij podcasts als Evy geen warming up wordt gedaan en het belang daarvan wordt onderschat..
Even een vraagje. Sinds ik het hardlopen weer heb opgepakt heb ik na het lopen vaak last van de bovenkant van mijn linker scheenbeen, net onder mijn knie aan de binnenzijde. Meteen na het lopen heb ik geen last, en de paar uur daarna ook niet maar als ik de volgende dag opsta dan loop ik niet zo heel soepeltjes omdat het best wel gevoelig is. Tijdens het lopen heb ik er geen last van, alleen van mijn schenen af en toe en dan aan de voorkant, niet richting de knie.
Heeft iemand hier ervaring mee en wellicht een manier om het te voorkomen/op te lossen? Ik wil graag lopen maar ik ben op dit moment een beetje bang om m'n schoenen aan te trekken voor het geval ik dingen alleen maar erger maak.
Schoenen zijn aangemeten bij hardloopwinkel, wel al een tijdje oud maar niet heel vaak/lang gebruikt en niet versleten.
Ik dacht aan het proberen van compressiekousen/tubes, maar weet niet of dat het probleem aanpakt?Er waren drie startsessies per afstand.quote:
sneller zijn ook doorkunnen lopen en de langzamere goden op hun gemak kunnen gaan kotsen en wandelen direct na de start. Niet alleen op reacreatief niveau. Neem dat rolstoel incident in London.. Het kan naar mijn idee veel efficienter.
1) Ladies run 5/10km
4) Wegwedstrijd 10km (startlicentie KNAU).
2) Bussinessrun 5/10km
3) Prestatieloop 5/10km
Je kan de organisatie niet afrekenen op ongetraindheid van mensen. Werken met verwachtte eindtijden, je blijft er last van ondervinden. Op een gegeven moment moet je accepteren dat je wat moet slalommen, dat je vroeg aanwezig moet zijn om voorin het startvak te staan of gewoon een wedstrijdlicentie moet gaan bemachtigen, dan heb je er minder last van. Voor de rest.. Suck it up and deal with it.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ik denk eerlijk gezegd dat een warming up wordt overschat.quote:
[..]Schenen en knieen zijn al snel overbelastingsblessures. En dat kan komen door te snel te veel in eens, verkeerde schoenen, te oude schoenen (demping neemt af ook als schoenen niet gebruikt worden).quote:
Even een vraagje. Sinds ik het hardlopen weer heb opgepakt heb ik na het lopen vaak last van de bovenkant van mijn linker scheenbeen, net onder mijn knie aan de binnenzijde. Meteen na het lopen heb ik geen last, en de paar uur daarna ook niet maar als ik de volgende dag opsta dan loop ik niet zo heel soepeltjes omdat het best wel gevoelig is. Tijdens het lopen heb ik er geen last van, alleen van mijn schenen af en toe en dan aan de voorkant, niet richting de knie.
Heeft iemand hier ervaring mee en wellicht een manier om het te voorkomen/op te lossen? Ik wil graag lopen maar ik ben op dit moment een beetje bang om m'n schoenen aan te trekken voor het geval ik dingen alleen maar erger maak.
Schoenen zijn aangemeten bij hardloopwinkel, wel al een tijdje oud maar niet heel vaak/lang gebruikt en niet versleten.
Ik dacht aan het proberen van compressiekousen/tubes, maar weet niet of dat het probleem aanpakt?
Kijk eens hier wat je precies hebt: www.blessureaanwijzer.nlIk zie zelf het nut van een warming up niet in. Als we een warming up moesten doen bij softbal bijvoorbeeld was het een rondje om het veld, en dat gaat zo ongeveer in het tempo waarop ik hardloop, en dan daarna sprintoefeningen en stretchen maar dat is meer omdat softbal met de sprintjes tussen de honken in of na een geslagen bal een impact-sport is.
Als ik hardloop gaat dat in één tempo en dus zie ik de toegevoegde waarde van eerst 5 minuten warmlopen en dan hardlopen niet echt.
Mss dat het anders is als het tempo echt heel erg verschilt tussen inlopen en het echt tempo.
Na afloop stretch ik ook niet altijd, alleen als mijn bovenbenen wat stijf aanvoelen. Ik heb nog nooit last gehad van blessures of spierpijn.
En dat terwijl ik een paar jaar terug bij softbal wel degelijk een jaar lang last heb gehad van shinsplints. Lopen op gravel en sb-schoenen waren toen een foute combi.
En van Renate moet je ook warmgelopen zijn, maar dat is 5 minuutjes wandelen.
Dat zit hier op mijn werk wel goed met alleen al naar beneden lopen trappen af, spullen in een kluisje en naar buiten enzo.***Warmingup doe ik ook niet echt. Als ik in het bos loop dan fiets ik al warm. En vanuit huis loop ik een minuutje de woonwijk uit en begin ik met rustig rennen. Uitlopen doe ik wel weer even.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
binnenkort wil ik starten maar ik durf niet goed omwille van zwakke enkels. ik ga bij Decathlon in België advies vragen ivm goede loopschoenen.
ik heb sporttape in huis gehaald. ik hou jullie op de hoogte.WerewolfJe kunt ook beginnen met gewoon wat lekkere wandelingen hè?quote:Op maandag 22 april 2013 15:08 schreef sararaats het volgende:
binnenkort wil ik starten maar ik durf niet goed omwille van zwakke enkels. ik ga bij Decathlon in België advies vragen ivm goede loopschoenen.
ik heb sporttape in huis gehaald. ik hou jullie op de hoogte.Ja doei.Ik doe meestal wel iets aan warmlopen. Met de training loop ik in rustig tempo naar de hei toe, iets van een km en doe ik daar wat losse rekoefeningen, hakken-billen en knieheffen enzo. Na het lopen ook weer even rustig teruglopen.
Met de wedstrijden loop ik ook altijd wel even warm, eerst rustig dan wat sprintjes tussendoor. Tempo een beetje aanvoelen enzo, en wat stretches. Misschien helpt het niet, maar bij mij voelt het altijd wel goed.ja weet ik maar meestal heb ik ook bij het wandelen last. volgens mij ligt het aan de brace.quote:
[..]
Je kunt ook beginnen met gewoon wat lekkere wandelingen hè?WerewolfIk zie trouwens een hele rij lopers bij de vredesloop en volgens mij heb ik die datum niks te doen dus grote kans dat ik daar ook aanwezig ben. Lijkt me gezellig.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerOhhh ik heb weer een geluksmomentje om te delen!
Ik heb 2x8 minuten gelopen!! Met 3 min wandelen er tussen door.
Daarna watertje bij m'n mams op het werk gedronken en terug gewandeld. 2.5 kilometer. *trots*dat is netjesquote:
Ohhh ik heb weer een geluksmomentje om te delen!
Ik heb 2x8 minuten gelopen!! Met 3 min wandelen er tussen door.
Daarna watertje bij m'n mams op het werk gedronken en terug gewandeld. 2.5 kilometer. *trots*
GoedzoInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyghehe
september vorig jaar
http://www.endomondo.com/workouts/90314425/3690596
Afgelopen weekend
http://www.endomondo.com/workouts/179709590/3690596Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyLekker bezig, en goede verbeting!quote:
ghehe
september vorig jaar
http://www.endomondo.com/workouts/90314425/3690596
Afgelopen weekend
http://www.endomondo.com/workouts/179709590/3690596Goed bezig, Herman. Jaloers, ik ben hetquote:
ghehe
september vorig jaar
http://www.endomondo.com/workouts/90314425/3690596
Afgelopen weekend
http://www.endomondo.com/workouts/179709590/3690596Het onmogelijke doen we meteen, voor een wonder hebben we iets langer nodig.
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017Sinds ik Renate gebruik doe ik wel een warming up voor haar. De eerste 5 minuten dribbel ik dan in een rustig tempo, wat mij opvalt is dat ik beter presteer in de oefening die ik dan moet doen, bijvoorbeeld interval 8x4 lopen is dan regelmatiger dan dat ik het gedribbel over zou slaan.
Dus toch iets met een warm gedraaide motor en prestatie.
Rekken en strekken vergeet ik nog wel eens
Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Ik loop altijd even warmSo many adventures couldn't happen today, so many songs we forgot to play, so many dreams swinging out of the blue.Warming up is zeker wel nuttig in mijn ogen. Al is het natuurlijk ook wel lastig, want als 5 minuten hardlopen nog een hele opgave is, dan ga je niet even een warming-up doen van 15 minuten.
Doe zelf meestal 1.5 kilometer inlopen, dan wat rekken, statische rekoefeningen en paar dynamische. Daarna soms wat loopscholing (knieheffen, tripling etc.) en nog 3/4 soepele versnellingen. Zelfs voor de marathon heb ik nog eventjes ingelopen, maar alles heel ontspannen en om de spieren wat licht op te warmen en te ontspannen.Jack does it in real time...Warmlopen doe ik met de groepstraining altijd. Als ik alleen een duurloopje doen dan vaak niet.
Rekken doe ik achteraf altijd. Heb gemerkt dat ik hierdoor minder last heb na een trainig.
Wel denk ik dat het per persoon erg verschilt of het helpt of niet.Same here. Ik liep dan de 5 maar kon pas bij de 2e km een beetje vaart maken omdat ik de menigte voorbij was. Ik starte dan ook vrijwel achteraan maar had uiteindelijk eerder kunnen finishen dan ik nu heb gedaan. Maar al met al was het een leuke dag!quote:
Wat is iedereen hier lekker bezig geweest van het weekend, leuk om te lezen! Ik was gister ook present op de 10km in Hilversum. Lekker gelopen, was wel druk op het parcours waardoor ik niet constant kon lopen. Als je zo om je heen kijkt tijdens het lopen vraag ik me weleens af wat mensen zichzelf aan doen! Na 2 km al zo kapot zijn dat je moet spugen kan in mijn ogen niet goed voor je zijn.
Mooi weer, gezellige mensen en een goed geregeld evenement..voor herhaling vatbaar!
Heb de 10 km gelopen in precies 55 min, zeer tevreden voor een 1e 10 km wedstrijd.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
