[Bodybuilding] #347 Squatting in the curl rack

Komen deze je bekend voor?

dacht even dat dit het serieuze topic was

quote:

Op vrijdag 19 april 2013 11:39 schreef seto het volgende:
dacht even dat dit het serieuze topic was

Manlets zijn ook een serieus probleem. Kijk maar naar noord korea

Deze discussie hebben we laatst ook al gevoerd, en toen kwam het neer op <1,75 is in Nederland Manlet toch?

quote:

Op vrijdag 19 april 2013 11:35 schreef StraatSoldaat het volgende:

[..]

[ afbeelding ]

6''4

Was klaar maar had nog zin in ohp deed het per ongeluk tegen mn kin aan
rondkijken of iemand het zag en voelen of er bloed zat
nooit meer iets doen buiten routine

Op 12-14% zijn de meeste mensen niet echt vasculair. Zeker zonder 'pomp'.

quote:

Op vrijdag 19 april 2013 11:53 schreef Beach het volgende:
Was klaar maar had nog zin in ohp deed het per ongeluk tegen mn kin aan
rondkijken of iemand het zag en voelen of er bloed zat
nooit meer iets doen buiten routine

Doet mij denken aan een van mij eerste workouts, ik dacht dat ik wel nog even drie setjes kon bankdrukken nadat ik al een volledige workout had gedaan, lag ik daar met de stang op mijn nek

quote:

Op vrijdag 19 april 2013 11:53 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Nette rug

Kan aan de foto liggen hoor, maar ik
zie bijna geen aderen? Ik heb zelf bijna geen aderen en roep altijd dat dat komt omdat ik volgens mij low T heb, maar als jij ook geen aderen hebt, moet het haast wel wat anders zijn

Bedankt maatje! Klopt, die foto zie je geen aderen. Ze zijn er wel, maar alleen op mijn armen en schouders. Bovendien nemen ze een stuk in omvang + zichtbaarheid toe wanneer die bloat + bulking belly weg is.

Of gewoon een pump.



Gisteren, na trainen.

Mijn vp is inmiddels 23,5 Ik wil rond de 20 komen, ff kijken hoe het eruit ziet voordat ik een exact getal als doel neem, de spiegel vertelt me genoeg.

Mijn vvm is inmiddels 61,2 kg I'm a proud momma!

quote:

Op vrijdag 19 april 2013 12:35 schreef MarMar het volgende:
Mijn vp is inmiddels 23,5 Ik wil rond de 20 komen, ff kijken hoe het eruit ziet voordat ik een exact getal als doel neem, de spiegel vertelt me genoeg.

Mijn vvm is inmiddels 61,2 kg I'm a proud momma!

Hoelang heb je er over gedaan?

quote:

Op vrijdag 19 april 2013 11:35 schreef StraatSoldaat het volgende:

[..]

[ afbeelding ]

Ik sta in het rood , Getting too tall there . Ik ben een awkward faggot

quote:

Op vrijdag 19 april 2013 12:47 schreef Xlarge het volgende:

[..]

Ik sta in het rood Getting too tall there . Ik ben een awkward faggot

FREAK, FREAK....

Dit is eigenlijk hoe ik al 3 jaar train, maar heb er nu een 5e benendag bij gepland. Isolatie's worden wel eens vervangen voor andere uiteraard.
Kan iemand me zeggen of er iets anders/beter kan, kwa timing bijv.
Zijn de leg extentions/curl zo goed ingedeeld? Of juist andersom?
Thanks!

1 Chest/triceps:
• Benchpress (wissel wekelijks afh tussen oly of dumble)
• Incline Bench (wissel wekelijks afh tussen oly of dumble)
• Cable flyes zo http://www.fitnessprogram(...)cable-flyes-jpg.604/
• French scull crushers
• Tricep kick back
• Tricep rope

2 Legg:
• Squat
• Leg press
• Calfs
• Leg extention

3 Shoulders:
• Overhead dumble press
• Side raizes zo
http://t2.gstatic.com/ima(...)NruOv2YEIc_NYzgnWjTz
• Front raises with plate
• Reversed cable flyes zo
http://sportize.me/blog-d(...)SH018-02-300x225.jpg
• of liggend op bankje met dumbles
• Military press om alles te killen

4 Upper back/ biceps
• Latteral pull down wide grip
• Seated rows
• Latteral pull up wide grip (bodyweight)
• Face pulls
• Straight bar curl
• Hammer curl

5 Nieuwe Legg dag/onderarmen:
• Deadlift
• Lunges squats met dumbles
• Leg curl
• Shruggs met olybar
• Wrist curls met kabel of dumbles

Dag 1 en 3 wissel ik wel eens
Dag 6,7 Lichte cardio, wat planks, hanging legg raizes, weighted situps. Of helemaal niets.

[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 19-04-2013 13:03:10 ]

Boring, vertel liever hoe het met yoga gaat Raymond.

quote:

Op vrijdag 19 april 2013 12:51 schreef seto het volgende:
Boring, vertel liever hoe het met yoga gaat Raymond.

dat gaat wel goed, ik heb een pluim gekregen van de juffrouw.

waarom geen isolatie voor hamstrings?

of bedoel je met leg extension down gewoon een leg curl?

quote:

Op vrijdag 19 april 2013 12:57 schreef 16meter het volgende:
waarom geen isolatie voor hamstrings?

of bedoel je met leg extension down gewoon een leg curl?

oh ja dat bedoel ik ja.
zal het ff editten. Dat is idd. legg curl

Een vraagje: ik train op dit moment bij F4F (vrij ruk, maar ik kan er liften en ben ook aan het rondkijken voor een betere gym) en voor de deadlifts gebruik ik magnesiumpoeder, want alles vanaf 180kg begint al vrij snel te glijden zonder chalk. Nou vinden ze dit daar een probleem, ook al ruim ik het altijd op. Echter is het zo dat nergens in de huisregels staat dat dit niet mag. De vestigingsmanager heeft dit gewoon ter plekke bepaald. Ze vroeg of ik handschoenen of straps kon gebruiken, maar daar doe ik niet aan. Ik heb haar een half uur staan uitleggen dat er voor alle filialen dezelfde huisregels gelden en je ook met dezelfde pas in elke F4F in NL kan sporten onder dezelfde huisregels en dat zij subjectief heeft bepaald dat magnesiumpoeder niet is toegestaan; "dit is geen powerlifting sportschool" . Ik ben het zwaar met haar oneens. Wat vinden jullie en moet ik er verder achteraan? Ik kan er op zich prima liften en er zijn genoeg gewichten (de dumbells vallen wel zwaar tegen), aan de andere kant ben ik wel op zoek naar iets beters. Het gaat eigenlijk meer om het principe.

Ik begrijp het wel. JIJ kan het wel goed opruimen, maar als jij het mag dan mag iedereen het..
En wordt het binnen de korstte keren een teringbende.. Vooral bij de gemiddelde F4F/Basic Fit bezoekers.

Alsof de gemiddelde F4F bezoeker deadlifts doet.

quote:

Op vrijdag 19 april 2013 13:08 schreef seto het volgende:
Alsof de gemiddelde F4F bezoeker deadlifts doet.

True. Voor zover ik weet ben in de enige die dat bij mijn vestiging doet. En als ik het doe krijg ik altijd die blikken van "Wat doe jij nou?!".

Ja maar er staat niet in de huisregels (die voor alle filialen geldt) dat magnesiumpoeder niet mag. Dat f4f een bejaardensportschool is, heeft daar niks mee te maken. Wie is de vestigingsmanager om de regels aan te passen en subjectief te manipuleren? Ik weet niet, maar ik vind het vreemd dat dit kan en ik twijfel om er achteraan te gaan.

Kan iemand deze krijgen:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23013520
?

En deze svp: http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/cphy.c110066/abstract