R&P Relaties & Psychologie
Heb je relatieproblemen, of zit je in een diep psychologisch gat? Stort hier je hart uit, en heb steun aan de reacties van anderen.
Hoi TS, ik heb het zelf ook gehad. Eerste keer kwam ik er redelijk snel uit door veel te rusten. Maar toch ben ik er niet volledig er vanaf gekomen en zit ik er nu weer in, mét depressieve gevoelens die ook al jaren spelen door dingen uit m'n jeugd. Loop al rond bij een psycholoog, maar dit is ook pas net. Ik kan je dus niet echt helpen, maar ik leef wel heel erg met je mee. Hou FOK! op de hoogte. 
quote:Op donderdag 18 april 2013 00:49 schreef Pope-of-Dope het volgende:
Al eens verdiept in mediteren? Zelf doe ik het sinds een weekje, het bevalt prima
"An educated citizenry is a vital requisite for our survival as a free people."
Oeh, wat herkenbaar ook!quote:Op donderdag 18 april 2013 00:25 schreef minthy het volgende:
Ik heb mezelf eens een dagje vrij van Fok gegund, fijn om zoveel te lezen!!
Nu weet ik alleen niet goed waarop ik moet reageren...
Van drugs (blowen/XTC) blijf ik af. Ik heb een verhoogde verslavingsgevoeligheid geërfd, ik wil er niet nog meer problemen bij hebben
De slaapmedicatie die ik heb gekregen, boezemt me om die reden ook angst in, daarom gebruik ik het om de twee á drie dagen en ook maar een halfje. Als ik echt naar de klote ben, zeg maar.
Van het "moeten" word ik ook ontzettend moe en zelfs opstandig. Het lullige is dat ik mezelf van alles opleg, dat gaat er lastig uit.
Stoppen met m'n studie zou enorm zonde zijn, ik hoef nog maar een maand. Dat ga ik hoe dan ook afmaken, hoef nog maar een paar dingen in te leveren.
@myxomatosekonijn; fijn om je verhaal te lezen! Op het moment heb ik geen idee wat me rust zou opleveren. Ik ben als een gek aan het opruimen geslagen (opgeruimd huis is een opgeruimd hoofd). Helaas, werkt op het moment ook niet. Vandaag compleet doorgeslagen het tuinieren, hang munt op de bank nu... Grenzen
@Ambipur; vergeetachtig, heb ik ook last van. Niet handig
Opruimen... Normaal schept dat bij mij ook wel wat rust.
In de eerste weken dat ik thuis zat, had ik gewoon alle spullen het liefst uit het raam gegooid of weggegeven, huis verkopen en in een simpel leeg hutje op de hei gaan wonen, voelde allemaal als ballast (en stiekem nog wel eens).
Vergeetachtigheid, misschien nog wel een van de frustrerendste
vind je niet? Hoe vaak ik al niet de sleutels van mijn fiets in de fiets heb laten zitten (gelukkig stond hij er s ochtends telkens nog). Of dat je dingen tegenkomt waar ze helemaal niet horen. Telefoon in de koelkast ofzo 
of ondergoed vergeten als je gaat zwemmen 
Voor mij voelde het ook als zwaar falen, ondertussen kan ik er wel wat anders naar kijken. Je kan ook omdenken en het zien als dat je al heel (/veel te) lang volhoudt. Kan inmiddels sommige momenten juist ook heel dankbaar zijn dat ik überhaupt thuis kan zijn om rust voor mezelf te nemen (relativeren tov mensen die het op andere manieren zwaarder hebben). 'Troost' me soms met de gedachte dat 10-15% vd Nederlandse bevolking burnoutverschijnselen heeft, dat ik niet alleen sta hierin
Wens je rust & Sterkte!
Ps. mooie Omdenkcasus
: http://www.omdenken.nl/praktijk/casusarchief/466
Het leven is een spel, speel het! (moeder Theresa) * Play is the highest form of research. (Albert Einstein) * Alles wat je aandacht schenkt, groeit. * En zo niet? Dan toch!
Wat oude posts van mij gevonden over dit onderwerp, hoop dat je er wat aan hebt, TS.
R&P / Wie heeft een burn-out gehad?
R&P / Wie heeft een burn-out gehad?
quote:Op dinsdag 8 mei 2012 02:32 schreef Gary_Oak het volgende:
1. Op kamers gegaan. Het ging toen heel chaotisch en er veranderde ontzettend veel. Opeens moest ik alles zelf doen. In het begin ging het prima, maar na een tijdje moest ik ook aan school denken. Ik begon te beseffen dat nevenactiviteiten belangrijk waren voor op je cv. Zodoende heb ik er enorm veel genomen. Dit zorgde voor tegenvallende prestaties op school en zo kreeg ik nóg meer werk te doen. Op een gegeven moment kon ik het niet meer aan en lag ik in mijn vrije dagen alleen maar in bed. Ook op privé-gebied ging het niet goed (liefde enzo
2. Verschrikkelijk. Het enorme pessimistische gevoel en de demotiverende houding elke dag. Ik gun het mijn ergste vijand niet (ok, misschien wel
3. Mee bezig. Het is nooit officieel bij me vastgesteld, omdat ik nooit hulp heb gezocht. Maar ik begin weer uit mijn sociaal isolement te kruipen en ik krijg weer plezier met andere mensen. FOK! is een goed middel om te kletsen met vreemden en mensen te ontmoeten.
quote:
[..]
Dat van stoppen met sporten herken ik ook heel goed!Voordat ik ging studeren was ik een fanatieke sporter. Sinds ik ben gaan studeren heb ik letterlijk niks meer aan sport gedaan.
). En ik loop ook al studievertraging op, dus de druk wordt er niet minder op.
Ik ben me wat aan het richten op omdenken, al gaat dat nog best lastig als je jarenlang gewend bent om alles vanuit het negatieve te beredeneren
Ik ben net voor het eerst bij de bedrijfsarts geweest, was een lastig gesprek. Ik heb geprobeerd me eens niet in te houden en me niet groter/beter voor te doen dan ik ben/dan het is. Verrekt lastig dat soort patronen. Sowieso lastig om over m'n gevoel te praten, ik ben gewend alles aan problemen weg te wuiven.
Over een maand mag ik terugkomen op een vervolgafspraak, tot die tijd niet werken. Daarnaast gaf hij aan het van belang te vinden dat ik ga accepteren dat ook ik op m'n bek mag gaan en dat ik moet gaan afkicken van het me overal maar verantwoordelijk voor moeten voelen.
M'n kop maalt aan één stuk door, ben kapot na een klein uurtje praten en luisteren...
Ik ben net voor het eerst bij de bedrijfsarts geweest, was een lastig gesprek. Ik heb geprobeerd me eens niet in te houden en me niet groter/beter voor te doen dan ik ben/dan het is. Verrekt lastig dat soort patronen. Sowieso lastig om over m'n gevoel te praten, ik ben gewend alles aan problemen weg te wuiven.
Over een maand mag ik terugkomen op een vervolgafspraak, tot die tijd niet werken. Daarnaast gaf hij aan het van belang te vinden dat ik ga accepteren dat ook ik op m'n bek mag gaan en dat ik moet gaan afkicken van het me overal maar verantwoordelijk voor moeten voelen.
M'n kop maalt aan één stuk door, ben kapot na een klein uurtje praten en luisteren...
Tante minthy!! O+
Achtbaan1 is voor mij te intens
Achtbaan1 is voor mij te intens
Dank je, ik zal het topic vanavond doorlezen!quote:Op donderdag 18 april 2013 17:50 schreef Gary_Oak het volgende:
Wat oude posts van mij gevonden over dit onderwerp, hoop dat je er wat aan hebt, TS.
R&P / Wie heeft een burn-out gehad?
[..]
[..]
Tante minthy!! O+
Achtbaan1 is voor mij te intens
Achtbaan1 is voor mij te intens
Ik heb zelf ook een burn out gehad en zit er nog half in. Mijn tip, echt, laat zo veel mogelijk vallen. Laat het vallen. Zo veel mogelijk.quote:Op maandag 22 april 2013 15:55 schreef minthy het volgende:
Ik ben me wat aan het richten op omdenken, al gaat dat nog best lastig als je jarenlang gewend bent om alles vanuit het negatieve te beredeneren
Ik ben net voor het eerst bij de bedrijfsarts geweest, was een lastig gesprek. Ik heb geprobeerd me eens niet in te houden en me niet groter/beter voor te doen dan ik ben/dan het is. Verrekt lastig dat soort patronen. Sowieso lastig om over m'n gevoel te praten, ik ben gewend alles aan problemen weg te wuiven.
Over een maand mag ik terugkomen op een vervolgafspraak, tot die tijd niet werken. Daarnaast gaf hij aan het van belang te vinden dat ik ga accepteren dat ook ik op m'n bek mag gaan en dat ik moet gaan afkicken van het me overal maar verantwoordelijk voor moeten voelen.
M'n kop maalt aan één stuk door, ben kapot na een klein uurtje praten en luisteren...
People once tried to make Chuck Norris toilet paper. He said no because Chuck Norris takes crap from NOBODY!!!!
Megan Fox makes my balls look like vannilla ice cream.
Megan Fox makes my balls look like vannilla ice cream.
ga mediteren. erg ontspannend als je het onder de knie hebt.
vraag of iemand je eens een keer wil masseren, ook erg ontspannend. wandelen in de frisse buitenlucht, groene thee drinken, gezond blijven eten.
en laat die strenge eisen mbt jezelf eens vallen.
vraag of iemand je eens een keer wil masseren, ook erg ontspannend. wandelen in de frisse buitenlucht, groene thee drinken, gezond blijven eten.
en laat die strenge eisen mbt jezelf eens vallen.
Veel goeie tips zijn al gegeven in dit topic. Wat ik veel deed in die tijd (heb jarenlang last gehad van overspannenheid/burnout) was wandelen en fietsen. Vooral dat wandelen dan kon ik gewoon m'n hoofd z'n gang laten gaan. Blijkbaar had ik veel om over na te denken. In de loop der tijd heb ik alles wel zo'n beetje overdacht en kwam ik meer tot rust. Ik nam meer rust en ben op een gegeven moment dingen uit mijn leven meer gaan relativeren, niet meer de schuld van mijn falen bij mezelf leggen. Daar waren wel vele tientallen gesprekken voor nodig.
Zolang je nog klachten hebt, moet je zoveel mogelijk aan jezelf denken. Beperk de inspanningen die moeten tot een minimum (inclusief het negeren van zogeheten energie-zuigers) en doe vooral waar je zelf zin in hebt. Met je studie stoppen zou inderdaad zonde zijn op dit punt, denk je dat je dat gaat lukken?
Mocht je eruit komen, dan moet je het een topprioriteit maken om te voorkomen dat het nog een keer gebeurd. Dat wil zeggen, kijk naar jezelf en zoek uit waar het vandaan gekomen is...en dat is lastig. Jezelf beter leren kennen is belangrijk hierin.
En probeer niet zo'n binnenvetter te zijn
En sorry voor mijn vage post, om de 1 of andere reden komt het er niet zo makkelijk uit vandaag.
Zolang je nog klachten hebt, moet je zoveel mogelijk aan jezelf denken. Beperk de inspanningen die moeten tot een minimum (inclusief het negeren van zogeheten energie-zuigers) en doe vooral waar je zelf zin in hebt. Met je studie stoppen zou inderdaad zonde zijn op dit punt, denk je dat je dat gaat lukken?
Mocht je eruit komen, dan moet je het een topprioriteit maken om te voorkomen dat het nog een keer gebeurd. Dat wil zeggen, kijk naar jezelf en zoek uit waar het vandaan gekomen is...en dat is lastig. Jezelf beter leren kennen is belangrijk hierin.
En probeer niet zo'n binnenvetter te zijn
En sorry voor mijn vage post, om de 1 of andere reden komt het er niet zo makkelijk uit vandaag.
Minthy, de spierpijn en slecht slapen kan veroorzaakt en/of verergerd worden door hyperventilatie.
Niet de acute versie waarbij je het idee hebt flauw te vallen, maar door chronisch te gehaast te ademen verandert bepaalde bloedwaardes die weer moeilijk maken om je spieren te ontspannen.
Een eenvoudige test kan je hier doen
http://www.kiwinederland.(...)ademhalingstest.html
Probeer het eens, misscien kan je je met een hele simpele ademhalingstechniek veel beter ontspannen.
[ Bericht 0% gewijzigd door HaverMoutKoekje op 22-04-2013 21:36:24 ]
Niet de acute versie waarbij je het idee hebt flauw te vallen, maar door chronisch te gehaast te ademen verandert bepaalde bloedwaardes die weer moeilijk maken om je spieren te ontspannen.
Een eenvoudige test kan je hier doen
http://www.kiwinederland.(...)ademhalingstest.html
Probeer het eens, misscien kan je je met een hele simpele ademhalingstechniek veel beter ontspannen.
[ Bericht 0% gewijzigd door HaverMoutKoekje op 22-04-2013 21:36:24 ]
Wat anderen hierboven ook zeggen, als je het gevoel hebt dat je bij iets aan jezelf voorbij gaat, doe het dan niet. Probeer niet constant de beste versie van jezelf voor anderen te zijn, meer aardig zijn voor jezelf.
Tevens verkapte TVP
Tevens verkapte TVP
Raak en plezierig.
Ah, dank voor het delen van de site!quote:
Minthy, de spierpijn en slecht slapen kan veroorzaakt en/of verergerd worden door hyperventilatie.
Niet de acute versie waarbij je het idee hebt flauw te vallen, maar door chronisch te gehaast te ademen verandert bepaalde bloedwaardes die weer moeilijk maken om je spieren te ontspannen.
Een eenvoudige test kan je hier doen
http://www.kiwinederland.(...)ademhalingstest.html
Probeer het eens, misscien kan je je met een hele simpele ademhalingstechniek veel beter ontspannen.
Ik zal ook weer eens wat ademhalingsoefeningen oppakken die ik ooit heb geleerd want weet dat dat me wel goed doet. En het mediteren wil ik eigenlijk ook oppakken...en dat alles zonder te moeten of teveel willen Leuke uitdagingen .
Het leven is een spel, speel het! (moeder Theresa) * Play is the highest form of research. (Albert Einstein) * Alles wat je aandacht schenkt, groeit. * En zo niet? Dan toch!
Sterkte, meid!quote:
[..]
Dank je, ik zal het topic vanavond doorlezen!
balen joh die stress, ik ken het, dat je continu opgejaagd bent.
misschien heb je een onrustige ademhaling? hyperventileer je ofso? is maar een gedachte die bij me opkomt.
het heeft idd tijd nodig, ik ken die momenten dat je helemaal opgejaagd bent en niet rustig kunt worden, helemaal gestresst, tis een horrible feeling, slaap je wel voldoende, eet je wel goed, heb je veel zorgen? kun je die een beetje verminderen of aan de kant zetten? misschien wandelen voor het slapen of voordat je naar je werk gaat in de ochtend?
ik hoop echt dat het beter voor je word...vind het erg voor je , heb het ook vaak.
relieve the stress, i hope you can
misschien heb je een onrustige ademhaling? hyperventileer je ofso? is maar een gedachte die bij me opkomt.
het heeft idd tijd nodig, ik ken die momenten dat je helemaal opgejaagd bent en niet rustig kunt worden, helemaal gestresst, tis een horrible feeling, slaap je wel voldoende, eet je wel goed, heb je veel zorgen? kun je die een beetje verminderen of aan de kant zetten? misschien wandelen voor het slapen of voordat je naar je werk gaat in de ochtend?
ik hoop echt dat het beter voor je word...vind het erg voor je , heb het ook vaak.
relieve the stress, i hope you can
Je kunt een afspraak maken met een fysio/ manueel therapeut . Die kan je helpen te ontspannen en los te laten.
Yoga is ook goed.
Yoga is ook goed.
Op woensdag 19 januari 2011 22:10 schreef JaneDoe het volgende:
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
Maar is dat niet het oplossen van een gevolg van stress?quote:
Je kunt een afspraak maken met een fysio/ manueel therapeut . Die kan je helpen te ontspannen en los te laten.
Yoga is ook goed.
People once tried to make Chuck Norris toilet paper. He said no because Chuck Norris takes crap from NOBODY!!!!
Megan Fox makes my balls look like vannilla ice cream.
Megan Fox makes my balls look like vannilla ice cream.
TS gaat ook naar een psych toch? Daar wordt naar de oorzaak gekeken. Dit kan helpen de symptomen te verlichten en misschien ook beter te slapen, zonder meds.quote:
[..]
Maar is dat niet het oplossen van een gevolg van stress?
Op woensdag 19 januari 2011 22:10 schreef JaneDoe het volgende:
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
iedereen heeft stress, daar is ons lichaam op gebouwd, fright/flight etc. Een van de manieren om stress tegen te gaan is ontspanning, dat is natuurlijk niet zomaar het oplossen van een gevolg van stress, het is gewoon oplossen van stress. Natuurlijk zul je daarnaast ook wel moeten kijken van wat nou precies de oorzaak is van overmatige stress, meestal is dat iets wat zich langzaam opbouwt, mede omdat er niet goed ontspannen kan worden en je de stress overal mee naartoe neemtquote:
[..]
Maar is dat niet het oplossen van een gevolg van stress?
04-08-11, 02-02-12, 20-06-14, 13-08-15
Tjahhhhhh als je geen tijd hebt om vragen aan jezelf te beantwoorden of ze opkropt kom je vanzelf in een burn-out terecht.
Verder idd niks moet, alles mag.
Begin maar eens met eens antwoorden te geven aan jezelf.
Verder idd niks moet, alles mag.
Begin maar eens met eens antwoorden te geven aan jezelf.
En het is ook kip- ei.quote:Op zondag 28 april 2013 13:54 schreef Re het volgende:
[..]
iedereen heeft stress, daar is ons lichaam op gebouwd, fright/flight etc. Een van de manieren om stress tegen te gaan is ontspanning, dat is natuurlijk niet zomaar het oplossen van een gevolg van stress, het is gewoon oplossen van stress. Natuurlijk zul je daarnaast ook wel moeten kijken van wat nou precies de oorzaak is van overmatige stress, meestal is dat iets wat zich langzaam opbouwt, mede omdat er niet goed ontspannen kan worden en je de stress overal mee naartoe neemt
Als je je been breekt is het heel normaal dat je been eerst rechtgezet wordt en je daarna gaat revalideren.
Stress kan echt helemaal 'in je' gaan zitten. Je spieren zijn extreem gespannen, hyperventilatie (allemaal al genoemd idd) Been there, done that.
Niet zo gek om eerst de symptomen te verlichten. Dan kun je ook beter werken aan je herstel.
Heb zelf jarenlang met stressklachten gelopen. Mijn nek/schouders zaten helemaal vast. Had ik een alternatieve fysio die dan zei dat dat vanzelf wel weg zou gaan met oefeningen.
Toen ik mijn been gebroken had en ik in rolstoel zat schoot het ook in mijn nek en schouders. Toen (alvast) naar revalidatiefysio gegaan. Maakte in twee zittingen de boel helemaal los, waardoor ik me direct beter en rustiger voelde. Had ik dat maar jaren eerder geweten zeg!
En TS vroeg wat ze nu alvast kan doen. Dus ik geef een advies, waar ze mee kan doen wat ze zelf wil! Heb zelf ervaren dat dit in elk geval verlichting kan geven voor nu.
Op woensdag 19 januari 2011 22:10 schreef JaneDoe het volgende:
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
Het gekke is, ik ben er voor mezelf nooit uitgekomen waarom ik zo makkelijk overstressed raak.
Ja, het schijnt iets met m'n autisme te maken te hebben, maar ik begrijp dat niet, zelfs niet als het aan mij uitgelegd wordt.
Maar goed, dit is mijn topic verder niet
Ja, het schijnt iets met m'n autisme te maken te hebben, maar ik begrijp dat niet, zelfs niet als het aan mij uitgelegd wordt.
Maar goed, dit is mijn topic verder niet
Nee en TS laat zich niet meer zien.quote:
Maar goed, dit is mijn topic verder niet
TS hangt zo'n beetje dagelijks op fok rond, ze is dit topic vast niet vergeten.quote:
[..]
Nee en TS laat zich niet meer zien.
Wellicht heeft ze op moment gewoon eventjes niks meer op dit vlak te melden?
Edit:Leuke username heb je trouwens
[ Bericht 3% gewijzigd door magnetronkoffie op 28-04-2013 16:13:58 ]
Klopt, ik lees elke dag bij
Ik reageer niet zoveel, omdat ik probeer rust in m'n hoofd te krijgen door er minder mee bezig te zijn.
Ik reageer niet zoveel, omdat ik probeer rust in m'n hoofd te krijgen door er minder mee bezig te zijn.
Tante minthy!! O+
Achtbaan1 is voor mij te intens
Achtbaan1 is voor mij te intens
Herkenbaar!quote:
[..]
Oeh, wat herkenbaar ook!
Opruimen... Normaal schept dat bij mij ook wel wat rust.
In de eerste weken dat ik thuis zat, had ik gewoon alle spullen het liefst uit het raam gegooid of weggegeven, huis verkopen en in een simpel leeg hutje op de hei gaan wonen, voelde allemaal als ballast (en stiekem nog wel eens).
Vergeetachtigheid, misschien nog wel een van de frustrerendste
Voor mij voelde het ook als zwaar falen, ondertussen kan ik er wel wat anders naar kijken. Je kan ook omdenken en het zien als dat je al heel (/veel te) lang volhoudt. Kan inmiddels sommige momenten juist ook heel dankbaar zijn dat ik überhaupt thuis kan zijn om rust voor mezelf te nemen (relativeren tov mensen die het op andere manieren zwaarder hebben). 'Troost' me soms met de gedachte dat 10-15% vd Nederlandse bevolking burnoutverschijnselen heeft, dat ik niet alleen sta hierin
Wens je rust & Sterkte!
Ps. mooie Omdenkcasus
Worry is a misuse of imagination
|
|
