LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Mijn buikvetpercentage is 18.5%. Voor een man niet bijster vele natuurlijk, wel is dat je weer afzet naar mijn gewicht. Dan is het nog niet teveel, maar het gaat de andere kant op. Ik weeg niet veel gezien mijn lengte (1m82 tegenover 66 kg op het moment). Het is ook niet zo dat ik te zwaar ben of een ongelovelijke buik heb, maar ik voel me er gewoon niet lekker bij. De laatste weekjes sowieso wat teveel aan de snoep gezeten en binnen no-time een zak chips naar binnenwerken, nou doe ik dat wel vaker, wekelijks en dat al jaren. En buiten het feit dat je er vraagtekens bij kan zetten of dat opzich al goed is, nee dus, was het nooit te zien aan alles. Echter heb ik voor mijn gevoel nu wel wat een buikje, en dat voelt gewoon niet lekker voor mij persoonlijk, wat onzeker.
Nou wil ik hier dus aanwerken, kun je zeggen te beginnen met het niet eten van chips, maar daar heb ik volgens mij een lichte verslaving aan. Het is niet zo dat ik chips moet en naar de winkel ga, maar als ik weet dat er chips in huis is, is het veilig. Het is niet zo dat ik er niet zonder kan en dan niet kan slapen of wat voor drama je kan verzinnen, maar het is wel zo erg dat het niet veilig is en dan gaat ook de hele zak er aan. Na afloop heb je daar dan weer lekker veel spijt van en voel je jezelf verdomde smerig, maar op het moment niet. Lichte verslaving dus.
Wat kan ik verder aan doen om toch hier aan te werken, ik hoef niet zozeer af te vallen, maar het buikje moet wel weggewerkt worden. Kan je weer denken aan meer spieren om het zo op te heffen, maar dan wordt het waarschijnlijk een sportschool, het kan hoor, maar houd het liever makkelijk, als dat mogelijk is. Ervaringen? Tips?
Nou wil ik hier dus aanwerken, kun je zeggen te beginnen met het niet eten van chips, maar daar heb ik volgens mij een lichte verslaving aan. Het is niet zo dat ik chips moet en naar de winkel ga, maar als ik weet dat er chips in huis is, is het veilig. Het is niet zo dat ik er niet zonder kan en dan niet kan slapen of wat voor drama je kan verzinnen, maar het is wel zo erg dat het niet veilig is en dan gaat ook de hele zak er aan. Na afloop heb je daar dan weer lekker veel spijt van en voel je jezelf verdomde smerig, maar op het moment niet. Lichte verslaving dus.
Wat kan ik verder aan doen om toch hier aan te werken, ik hoef niet zozeer af te vallen, maar het buikje moet wel weggewerkt worden. Kan je weer denken aan meer spieren om het zo op te heffen, maar dan wordt het waarschijnlijk een sportschool, het kan hoor, maar houd het liever makkelijk, als dat mogelijk is. Ervaringen? Tips?
Geen sportschool?
Dan: hardlopen, dansen, zwemmen, roeien, touwtjespringen.
Daarnaast op je voeding letten, maar aangezien je een ecto lijkt zal je al weinig eten.
Maar met jouw gewicht kun je beter toch sportschool doen, wat spieren kweken zal je niet misstaan.
Dan: hardlopen, dansen, zwemmen, roeien, touwtjespringen.
Daarnaast op je voeding letten, maar aangezien je een ecto lijkt zal je al weinig eten.
Maar met jouw gewicht kun je beter toch sportschool doen, wat spieren kweken zal je niet misstaan.
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Nah, als het makkelijker kan graag dat, maar inderdaad, misschien 'ontkom' ik wat betreft dat niet aan de sportschool, zal ook niet verkeerd zijn. Misschien maar doen dan inderdaad, maar wat kan ik me daar in godensnaam van voorstellen.quote:Op zondag 14 april 2013 22:39 schreef Seam het volgende:
Geen sportschool?
Dan: hardlopen, dansen, zwemmen, roeien, touwtjespringen.
Daarnaast op je voeding letten, maar aangezien je een ecto lijkt zal je al weinig eten.
Maar met jouw gewicht kun je beter toch sportschool doen, wat spieren kweken zal je niet misstaan.
Je kan op verschillende manieren te werk gaan. Hoe dan ook, als beginner ben je dan (zonder cardio) nooit langer dan 1 uur per keer bezig. Ieder schema waarbij je de grote spiergroepen het meest aanpakt en je hele lichaam traint zijn prima. Starting Strength en Strong Lifts zijn populaire beginnersschema's.quote:Op zondag 14 april 2013 22:48 schreef ForzaCaptian het volgende:
[..]
Nah, als het makkelijker kan graag dat, maar inderdaad, misschien 'ontkom' ik wat betreft dat niet aan de sportschool, zal ook niet verkeerd zijn. Misschien maar doen dan inderdaad, maar wat kan ik me daar in godensnaam van voorstellen.
Je kan dan zelf kiezen of je 2 of 3 keer per week gaat, maar 3x is een stuk beter. Als je je spieren traint zul je ook vet verbanden indien je niet meer eet dan normaal, maar een half uurtje cardio na je krachttraining is wel verstandig. Uiteindelijk ben je dan 3/week ander half uur kwijt, maar zul je binnen 2 maanden een goed verschil zien.
Maar zoals ik al zei, met alleen rennen/dansen/zwemmen bovenop je normale inspanning raak je dat vet op den duur ook wel kwijt. Of het mooi uitziet 62 kg bij 182m is natuurlijk een heel ander verhaal, vandaar dat ik je krachttraining aanraad.
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
1.87 + 69 kg en mensen vonden mij mager, nu zit ik op 71 en vraag ik mij af wat er veranderd is die 3 maanden.quote:
Je bent erg licht voor je lengte. Met drie keer drie kwartier sportschool in de week kun je echt heel veel bereiken. Als je dat eenmaal kan opbrengen dan bedenk je je ook wel twee keer voor je je gaat bezondigen aan een zak chips. Gewoon werken aan het trots worden op je lichaam lijkt mij de meest duurzame oplossing. Resultaten komen als een gevolg daarvan.
het belangrijkste is dat jij je goed voeltquote:
[..]
1.87 + 69 kg en mensen vonden mij mager, nu zit ik op 71 en vraag ik mij af wat er veranderd is die 3 maanden.
vrede, voedsel, vrijheid, veiligheid, vooruitgang
Ah bedankt. Dan is krachttraining inderdaad het beste. Dan maar is binnen lopen bij een sportschool deze week, is misschien ook niet eens zo verkeerd om dat te gaan doen. Wel compleet nieuw voor mij, maar goed. Voor alles moet een eerste keer zijn, zal wel begeleid worden daar lijkt me.quote:
[..]
Je kan op verschillende manieren te werk gaan. Hoe dan ook, als beginner ben je dan (zonder cardio) nooit langer dan 1 uur per keer bezig. Ieder schema waarbij je de grote spiergroepen het meest aanpakt en je hele lichaam traint zijn prima. Starting Strength en Strong Lifts zijn populaire beginnersschema's.
Je kan dan zelf kiezen of je 2 of 3 keer per week gaat, maar 3x is een stuk beter. Als je je spieren traint zul je ook vet verbanden indien je niet meer eet dan normaal, maar een half uurtje cardio na je krachttraining is wel verstandig. Uiteindelijk ben je dan 3/week ander half uur kwijt, maar zul je binnen 2 maanden een goed verschil zien.
Maar zoals ik al zei, met alleen rennen/dansen/zwemmen bovenop je normale inspanning raak je dat vet op den duur ook wel kwijt. Of het mooi uitziet 62 kg bij 182m is natuurlijk een heel ander verhaal, vandaar dat ik je krachttraining aanraad.
Prima succes verder, als je nog meer vragen hebt kun je ze in dit topic stellen: SPT / [Bodybuilding] #343 Back vs. Frontquote:
[..]
Ah bedankt. Dan is krachttraining inderdaad het beste. Dan maar is binnen lopen bij een sportschool deze week, is misschien ook niet eens zo verkeerd om dat te gaan doen. Wel compleet nieuw voor mij, maar goed. Voor alles moet een eerste keer zijn, zal wel begeleid worden daar lijkt me.
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Ik ben 1.89 en woog 70kg, ik vond mezelf zeker niet mager. Weeg nu tegen de 80 aan.
Arie is net weg en die nigger belt me op
Als het je buik is waar je je een beetje onzeker door voelt, hoef je echt niet naar de sportschool hoor.
Ga lekker joggen / fietsen, in combinatie met voor het slapen gaan buikspieroefeningen te doen, dan brand je dat vet zo weg.
Crunches: Ga op je rug liggen en lift je benen van de grond zodat je knieen boven je heupen komen en je onderbenen parallel zijn aan je rug, en probeer dan met je rechterschouder naar je linkerknie te gaan, terug in positie (wel je schouders van de grond af houden ten alle tijden) en dan je linkerschouder naar je rechterknie. Dit alles terwijl je je armen gekruist op je borst houd.
En dan doe je leg raises, Ga op je rug liggen, houd je benen gestrekt voor je, beweeg ze omhoog totdat je 90 graden staat ten opzichte van de vloer, laat dan je benen(gestrekt) zakken tot vlak boven de vloer. Houd dit 2 seconden vast, en beweeg ze weer naar boven.
Rinse and repeat.
Dit zijn 2 erg eenvoudige oefeningen, waarmee je je gehele buik traint zonder verdere benodigheden, alleen misschien een fitness/Yogamatje. Het vet zal wel snel weg zijn
Ga lekker joggen / fietsen, in combinatie met voor het slapen gaan buikspieroefeningen te doen, dan brand je dat vet zo weg.
Crunches: Ga op je rug liggen en lift je benen van de grond zodat je knieen boven je heupen komen en je onderbenen parallel zijn aan je rug, en probeer dan met je rechterschouder naar je linkerknie te gaan, terug in positie (wel je schouders van de grond af houden ten alle tijden) en dan je linkerschouder naar je rechterknie. Dit alles terwijl je je armen gekruist op je borst houd.
En dan doe je leg raises, Ga op je rug liggen, houd je benen gestrekt voor je, beweeg ze omhoog totdat je 90 graden staat ten opzichte van de vloer, laat dan je benen(gestrekt) zakken tot vlak boven de vloer. Houd dit 2 seconden vast, en beweeg ze weer naar boven.
Rinse and repeat.
Dit zijn 2 erg eenvoudige oefeningen, waarmee je je gehele buik traint zonder verdere benodigheden, alleen misschien een fitness/Yogamatje. Het vet zal wel snel weg zijn
Ik smeer mijn buik in met een mengsel van citroensap en pindakaas dan wikkel ik mezelf in huishoudfolie. Vet verdwijnt als sneeuw voor de zon.
Aluminumfolie werkt nog net iets beter dan huishoudfoliequote:
Ik smeer mijn buik in met een mengsel van citroensap en pindakaas dan wikkel ik mezelf in huishoudfolie. Vet verdwijnt als sneeuw voor de zon.
[ Bericht % gewijzigd door Snakey op 15-04-2013 12:18:14 ]
Hoe heb je dit gemeten?quote:
Alles valt of staat met je discipline.quote:Voor een man niet bijster vele natuurlijk, wel is dat je weer afzet naar mijn gewicht. Dan is het nog niet teveel, maar het gaat de andere kant op. Ik weeg niet veel gezien mijn lengte (1m82 tegenover 66 kg op het moment). Het is ook niet zo dat ik te zwaar ben of een ongelovelijke buik heb, maar ik voel me er gewoon niet lekker bij. De laatste weekjes sowieso wat teveel aan de snoep gezeten en binnen no-time een zak chips naar binnenwerken, nou doe ik dat wel vaker, wekelijks en dat al jaren. En buiten het feit dat je er vraagtekens bij kan zetten of dat opzich al goed is, nee dus, was het nooit te zien aan alles. Echter heb ik voor mijn gevoel nu wel wat een buikje, en dat voelt gewoon niet lekker voor mij persoonlijk, wat onzeker.
Nou wil ik hier dus aanwerken, kun je zeggen te beginnen met het niet eten van chips, maar daar heb ik volgens mij een lichte verslaving aan. Het is niet zo dat ik chips moet en naar de winkel ga, maar als ik weet dat er chips in huis is, is het veilig. Het is niet zo dat ik er niet zonder kan en dan niet kan slapen of wat voor drama je kan verzinnen, maar het is wel zo erg dat het niet veilig is en dan gaat ook de hele zak er aan. Na afloop heb je daar dan weer lekker veel spijt van en voel je jezelf verdomde smerig, maar op het moment niet. Lichte verslaving dus.
Wat kan ik verder aan doen om toch hier aan te werken, ik hoef niet zozeer af te vallen, maar het buikje moet wel weggewerkt worden. Kan je weer denken aan meer spieren om het zo op te heffen, maar dan wordt het waarschijnlijk een sportschool, het kan hoor, maar houd het liever makkelijk, als dat mogelijk is. Ervaringen? Tips?
Kijk voor de rest eens op: http://www.slank-en-sterk.nl/
Deze site is weliswaar gericht op vrouwen maar de essentie geldt natuurlijk ook voor mannen.
(en nee, ik heb geen belang in/bij die site).
Begeleiding hangt van de sportschool af. De goedkoopste sportscholen hebben dit vaak wegbezuinigd.quote:
[..]
Ah bedankt. Dan is krachttraining inderdaad het beste. Dan maar is binnen lopen bij een sportschool deze week, is misschien ook niet eens zo verkeerd om dat te gaan doen. Wel compleet nieuw voor mij, maar goed. Voor alles moet een eerste keer zijn, zal wel begeleid worden daar lijkt me.
Waar woon je? Rotterdam?
Lees je in over welke oefeningen je moet doen, waar ze voor zijn en wat de juiste houdingen zijn. Dan is het makkelijker om de sportschool in te stappenquote:
[..]
Ah bedankt. Dan is krachttraining inderdaad het beste. Dan maar is binnen lopen bij een sportschool deze week, is misschien ook niet eens zo verkeerd om dat te gaan doen. Wel compleet nieuw voor mij, maar goed. Voor alles moet een eerste keer zijn, zal wel begeleid worden daar lijkt me.
Ik ben 1.87 en woog vroeger ook 70kg. Vond mezelf niet mager, maar als ik nu oude foto's bekijk denk ik: wat was ik voor een skelet toen.quote:
Ik ben 1.89 en woog 70kg, ik vond mezelf zeker niet mager. Weeg nu tegen de 80 aan.
Buikspieroefeningen zorgen er niet voor dat je vet verbrand op je buik. Ze zorgen er enkel voor dat je beter wordt in die beweging en dat de spier groter wordt. Je kan niet kiezen op welke plek je vet verbrand door die plek te gaan trainen, helaas. Mocht ts toch zijn buik willen trainen, dan raad ik core oefeningen aan. Deze zijn een stuk veelzijdiger omdat hier naast de buik ook nog eens de rug wordt getraind.quote:
Als het je buik is waar je je een beetje onzeker door voelt, hoef je echt niet naar de sportschool hoor.
Ga lekker joggen / fietsen, in combinatie met voor het slapen gaan buikspieroefeningen te doen, dan brand je dat vet zo weg.
Crunches: Ga op je rug liggen en lift je benen van de grond zodat je knieen boven je heupen komen en je onderbenen parallel zijn aan je rug, en probeer dan met je rechterschouder naar je linkerknie te gaan, terug in positie (wel je schouders van de grond af houden ten alle tijden) en dan je linkerschouder naar je rechterknie. Dit alles terwijl je je armen gekruist op je borst houd.
En dan doe je leg raises, Ga op je rug liggen, houd je benen gestrekt voor je, beweeg ze omhoog totdat je 90 graden staat ten opzichte van de vloer, laat dan je benen(gestrekt) zakken tot vlak boven de vloer. Houd dit 2 seconden vast, en beweeg ze weer naar boven.
Rinse and repeat.
Dit zijn 2 erg eenvoudige oefeningen, waarmee je je gehele buik traint zonder verdere benodigheden, alleen misschien een fitness/Yogamatje. Het vet zal wel snel weg zijn
Vandaar dat ik het aanraad te combineren met joggen / fietsen.quote:
[..]
Buikspieroefeningen zorgen er niet voor dat je vet verbrand op je buik. Ze zorgen er enkel voor dat je beter wordt in die beweging en dat de spier groter wordt. Je kan niet kiezen op welke plek je vet verbrand door die plek te gaan trainen, helaas. Mocht ts toch zijn buik willen trainen, dan raad ik core oefeningen aan. Deze zijn een stuk veelzijdiger omdat hier naast de buik ook nog eens de rug wordt getraind.
probleem is echter dat als hij cardio doet EN krachttraining hij uiteindelijk NIKS aan de krachttraining heeft. Het kan net zo goed zijn dat scumbag body besluit om je spieren te verminderen i.p.v. je buikvet (je kunt niet specifiek zeggen: ik wil buikvet verbranden, daar heb je geen controle over) te verbranden. Ik zou het gewoon zo laten TS. 18.5% is echt niet veel, misschien heb je een buikje maar wil je dit verminderen moet je mega streng dieet, alles afvallen en dan krachttraining gaan doen (met dezelfde discipline).quote:
Geen sportschool?
Dan: hardlopen, dansen, zwemmen, roeien, touwtjespringen.
Daarnaast op je voeding letten, maar aangezien je een ecto lijkt zal je al weinig eten.
Maar met jouw gewicht kun je beter toch sportschool doen, wat spieren kweken zal je niet misstaan.
Ik heb overigens precies hetzelfde. ik heb 19% vet, ben 1.88 en doe 3/4x per week krachttraining. Alleen voetbal ik ook 1x in week en wil ik ook joggen. In plaats van dat mijn buikvet verdwijnt besluit mijn lichaam dat het goed is om mijn spieren te verminderen. Je wordt er echt he-le-maal gek van
Michielos topics zijn als het eten van oesters.
Dan eet je niet goed.quote:
[..]
probleem is echter dat als hij cardio doet EN krachttraining hij uiteindelijk NIKS aan de krachttraining heeft. Het kan net zo goed zijn dat scumbag body besluit om je spieren te verminderen i.p.v. je buikvet (je kunt niet specifiek zeggen: ik wil buikvet verbranden, daar heb je geen controle over) te verbranden. Ik zou het gewoon zo laten TS. 18.5% is echt niet veel, misschien heb je een buikje maar wil je dit verminderen moet je mega streng dieet, alles afvallen en dan krachttraining gaan doen (met dezelfde discipline).
Ik heb overigens precies hetzelfde. ik heb 19% vet, ben 1.88 en doe 3/4x per week krachttraining. Alleen voetbal ik ook 1x in week en wil ik ook joggen. In plaats van dat mijn buikvet verdwijnt besluit mijn lichaam dat het goed is om mijn spieren te verminderen. Je wordt er echt he-le-maal gek van
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Je eet 100% eiwit? Als je serieus niet lager dan 19% komt doe je of iets fout in berekeningen, of je eet niet goed of je schildklier is naar de klote.quote:
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
niet alleen maar, maar op zich eet ik goed en voldoende (5/6 maaltijden per dag).quote:
[..]
Je eet 100% eiwit? Als je serieus niet lager dan 19% komt doe je of iets fout in berekeningen, of je eet niet goed of je schildklier is naar de klote.
Michielos topics zijn als het eten van oesters.
Je weet dat dit een nutteloze uitspraak is? Hoeveelheid maaltijden zegt geen drol, beter noem je je dagelijkse aantal kcals.quote:
[..]
niet alleen maar, maar op zich eet ik goed en voldoende (5/6 maaltijden per dag).
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Genoeg opties zie ik zo al, allemaal vooral heel verschillend, wat logisch is met de vele verschillende ervaringen en al wel niet meer. Natuurlijk heeft alles wel wat, het stelt ook niet bar veel voor dat kleine beetje. Het is nou ook weer niet zo dat ik echt een buik heb, het is gewoon echt een klein beetje en stelt geen ruk voor. Maar het voelt echter niet lekker, en vind het gewoon goor dat als je zit of bukt dat daar zo'n ribbel zit. Geen idee wat het is, maar ik vind het maar niks. Heb je altijd natuurlijk, maar goed wat er nu zit vind ik niks. En als je dan al niet zo zwaar bent kom je al gauw aan die 18.5%, iets wat ik overigens uitgerekend heb via een of andere site.
Wel iets waar ik aan wil werken, zal me er echter nog wel in moeten verdiepen. Meer spieren kan geen kwaad en meer gewicht ook niet, en een dieet zie ik niet zitten, ben een tijd (twee maand terug ofzo) 63 kg geweest en daar ben ik zo weer, mijn gewicht kan nogal flink schommelen namelijk.
Afvallen hoeft dus niet en dus zal de verhouding met de spieren/vet en het gewicht dus wat anders moeten en daardoor dat vetpercentage omlaag te werken. Een sixpack of wat dan ook hoeft echt niet, allemaal wat minder en wat meer spieren wel. Sportschool met krachtraining is opzich dus een goede oplossing, ook niet zo verkeerd dus. Zal me er echter nog mooi in mogen verdiepen hoe en wat.
Wel iets waar ik aan wil werken, zal me er echter nog wel in moeten verdiepen. Meer spieren kan geen kwaad en meer gewicht ook niet, en een dieet zie ik niet zitten, ben een tijd (twee maand terug ofzo) 63 kg geweest en daar ben ik zo weer, mijn gewicht kan nogal flink schommelen namelijk.
Afvallen hoeft dus niet en dus zal de verhouding met de spieren/vet en het gewicht dus wat anders moeten en daardoor dat vetpercentage omlaag te werken. Een sixpack of wat dan ook hoeft echt niet, allemaal wat minder en wat meer spieren wel. Sportschool met krachtraining is opzich dus een goede oplossing, ook niet zo verkeerd dus. Zal me er echter nog mooi in mogen verdiepen hoe en wat.
quote:
[..]
niet alleen maar, maar op zich eet ik goed en voldoende (5/6 maaltijden per dag).
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Mij werkte een anavar + t3 kuurtje goed. Wel even nakuren met mariadistel zodat je leverwaarden weer herstellen.
Deathlift or Die.
Gewoon cutten als je vet weg wilt.
Voeding is erg belangrijk.
Tevens is er geen shortcut voor dit soort dingen, zet jezelf gewoon aan om buikspier oefeningen te doen daar door zie je beter je spieren.
Ik zelf ben ook 1.80 maar weeg 90kg ben al veel afgevalen door kracht trainingen zie je je spieren beter.
Voeding is erg belangrijk.
Tevens is er geen shortcut voor dit soort dingen, zet jezelf gewoon aan om buikspier oefeningen te doen daar door zie je beter je spieren.
Ik zelf ben ook 1.80 maar weeg 90kg ben al veel afgevalen door kracht trainingen zie je je spieren beter.
Mijn naam is betsy, wil jij ook een vrouw met net zoveel haar als jezelf bel me dan op :
0906-090SEX
0906-090SEX
zucht, maak hem dit nou niet wijs.quote:Op dinsdag 16 april 2013 08:17 schreef smitjew het volgende:
Gewoon cutten als je vet weg wilt.
Voeding is erg belangrijk.
Tevens is er geen shortcut voor dit soort dingen, zet jezelf gewoon aan om buikspier oefeningen te doen daar door zie je beter je spieren.
Ik zelf ben ook 1.80 maar weeg 90kg ben al veel afgevalen door kracht trainingen zie je je spieren beter.
Not a single crunch should be done.
Deathlift or Die.
I know maar je voelt het dan wel beter.quote:
[..]
zucht, maak hem dit nou niet wijs.
Not a single crunch should be done.
Mijn naam is betsy, wil jij ook een vrouw met net zoveel haar als jezelf bel me dan op :
0906-090SEX
0906-090SEX
Als je nergens last van wilt hebben moet je thuis in bed blijven.quote:
Als je last van je rug wilt krijgen moet je vooral crunchen ja
Mijn naam is betsy, wil jij ook een vrouw met net zoveel haar als jezelf bel me dan op :
0906-090SEX
0906-090SEX
De reden waarom er krachttraining aangeraden wordt, is dat je je lichaam het signaal moet geven dat het geen spieren moet verbranden, maar vet. Je kan niet alleen je buik wegwerken, omdat plaatselijk vet verbranden niet werkt. Je genen beslissen waar het vet wordt weggehaald. Als je krachttraining combineert met de juiste voeding (genoeg eiwitten voor jouw lichaam, klein tekort aan calorieën) en iets meer gaat verbranden dan dat je lichaam verbruikt, raak je je buik uiteindelijk kwijt. Dit is de gezondste manier in ieder geval. Ga jezelf eerst eens goed inlezen. Zo lastig is het allemaal niet.
Je kan natuurlijk ook uren lang joggen, voetballen, fietsen, crunches doen en jezelf uithongeren, wat jij wilt.
Je kan natuurlijk ook uren lang joggen, voetballen, fietsen, crunches doen en jezelf uithongeren, wat jij wilt.
Wordt gewoon wat krachttraining voor mij, of dien je dat in mijn geval nog te combineren met cardio? Wil in elk geval daardoor gewoon het vetpercentage omlaag werken wat dus in verhouding wat te hoog is voor mij als je kijkt naar het gewicht. Daardoor dus meer spieren kweken, wat ook absoluut geen kwaad kan, hoeft geen bodybuilder te worden of een sixpack te hebben of wat dan ook, gewoon iets meer kan geen kwaad en daardoor zal ik dat wat verbranden en zal mijn verhouding qua gewicht wat beter worden, hoop ik dan toch.
Zeg meneer, pochen met anabolen doe je maar ergens anders, niet hier.quote:
Mij werkte een anavar + t3 kuurtje goed. Wel even nakuren met mariadistel zodat je leverwaarden weer herstellen.
Inderdaad. Ik ben 1.72 en ik weeg 65.2 kg. TS lijkt mij dan graatmager.quote:
Is God willing to prevent evil, but not able? Then he is not omnipotent.
Is he able, but not willing? Then he is malevolent.
Is he both able and willing? Then whence cometh evil?
Is he neither able nor willing? Then why call him God?
Is he able, but not willing? Then he is malevolent.
Is he both able and willing? Then whence cometh evil?
Is he neither able nor willing? Then why call him God?
1. Het was een grap.quote:
[..]
Zeg meneer, pochen met anabolen doe je maar ergens anders, niet hier.
2. Het is het enige middel dat bewezen aantoonbaar buikvet aanpakt. Heeft niets te maken met pochen, het gebruik van roids is niet verboden dus ik zou er gewoon over mogen praten hier.
Deathlift or Die.
Crunches zijn toch juist goed voor je rug, itt situps? Je onderrug blijft namelijk op de grond. Ik heb regelmatig last van m'n rug, daarom durf ik ook geen squats/deadlifts te doen. M'n buikspieren wil ik goed getrained hebben, volgens de HA is dat goed voor de darmflora. Daar heb ik namelijk ook nog wel eens last van.quote:
Als je last van je rug wilt krijgen moet je vooral crunchen ja
Maar goed, iemand een goed linkje (of 2) over crunches en slecht voor je rug?
Last van je rug > doe squats/DL. Leer jezelf de perfecte vorm aan en bouw langzaam gewicht op.quote:
[..]
Crunches zijn toch juist goed voor je rug, itt situps? Je onderrug blijft namelijk op de grond. Ik heb regelmatig last van m'n rug, daarom durf ik ook geen squats/deadlifts te doen. M'n buikspieren wil ik goed getrained hebben, volgens de HA is dat goed voor de darmflora. Daar heb ik namelijk ook nog wel eens last van.
Maar goed, iemand een goed linkje (of 2) over crunches en slecht voor je rug?
Deathlift or Die.
Daar zeg je zo wat, perfecte vorm. Met perfecte vorm zal het best prima gaan, maar iets zegt me dat 'n heel klein beetje niet-perfecte vorm meteen erg risicovol is bij een zwakke rug.quote:
[..]
Last van je rug > doe squats/DL. Leer jezelf de perfecte vorm aan en bouw langzaam gewicht op.
Ik denk dat 'een heel klein beetje niet-perfecte vorm' niet direct erg risicovol is, hoor. Deadlift is een zeer ingewikkelde oefening, maar deze oefening met goede zwaar pakken versterkt je rug enorm en gaat rugpijn tegen. Dat deed het bij mij althans.quote:
[..]
Daar zeg je zo wat, perfecte vorm. Met perfecte vorm zal het best prima gaan, maar iets zegt me dat 'n heel klein beetje niet-perfecte vorm meteen erg risicovol is bij een zwakke rug.
Deathlift or Die.
Cardio trainingen van minstens 45 minuten per dag.
In paar dagen tijd voel je al dat er een laagje af is, althans ik wel.
In paar dagen tijd voel je al dat er een laagje af is, althans ik wel.
Als TS volle bak gaat cardioen blijft er helemaal niks over.Dan weegt ie straks 60 kg..
Beter eerst paar maanden volle bak krachttrainen met goed eten erbij, dus geen chips, maar kwark, kip noten etc.
Na paar maanden iets minder eten en wat cardioen. Ga je niet eerst krachttrainen, dan lijk je een lopend skelet.
Beter eerst paar maanden volle bak krachttrainen met goed eten erbij, dus geen chips, maar kwark, kip noten etc.
Na paar maanden iets minder eten en wat cardioen. Ga je niet eerst krachttrainen, dan lijk je een lopend skelet.
Onzin, o.a. watergewicht.quote:
Cardio trainingen van minstens 45 minuten per dag.
In paar dagen tijd voel je al dat er een laagje af is, althans ik wel.
Juist.quote:
Als TS volle bak gaat cardioen blijft er helemaal niks over.Dan weegt ie straks 60 kg..
Beter eerst paar maanden volle bak krachttrainen met goed eten erbij, dus geen chips, maar kwark, kip noten etc.
Na paar maanden iets minder eten en wat cardioen. Ga je niet eerst krachttrainen, dan lijk je een lopend skelet.
Abs are made in the kitchen.
En crunches doe je normaliter niet in de keuken.
En crunches doe je normaliter niet in de keuken.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Voor TS is sporten miss ook interessant, ook voor sociale contacten. Als je studeert ga dan bij tennisclub of roeivereniging ofzo. Is gezellig en goed voor je fysiek.
quote:
[..]
Laagje water van m'n buik af? ik denk het niet.
Maar anders ook goed.. laagje is laagje;)
Hij bedoelt dat je in de eerste week dat je gaat afvallen met name vocht verliest.
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Ja die feitjes ken ik ook wel.quote:
[..]
Maar als ik voel dat er een laagje van m'n buik af is dan ga ik er vanuit dat het vet is.. en als het water is dan is het geen vet.. dus een mazzeltje voor mij;)
I
Komende zomer ga ik weer studeren, ben ik dat inderdaad van plan, wat weet ik nog niet, maar dat ik bij een sportvereniging ga staat voor mij wel vast.quote:
Voor TS is sporten miss ook interessant, ook voor sociale contacten. Als je studeert ga dan bij tennisclub of roeivereniging ofzo. Is gezellig en goed voor je fysiek.
Verder, dus eerst krachttraining en voeding aanpassen? Woon nu nog thuis en ga niet allemaal eisen stellen, kan natuurlijk wel wat kwark en dergelijke aan het eind eten, maar is dat echt een belangrijk item? Snap natuurlijk wel dat ik niet zo vet als wat moet vreten, maar gewoon normaal is toch niet zo'n probleem dan?
Dat ik met cardio dan een skelet word is ook weer niet de bedoeling, zit al niet veel gewicht aan. Buik is ook echt niet heel overdreven, alleen als ik zit of wat dan ook erger ik me er een beetje aan, is dan ook wat nieuw voor mij natuurlijk, stelt ook echt niet veel voor maar goed.
Je komt echt veel te onzeker over...quote:
[..]
Komende zomer ga ik weer studeren, ben ik dat inderdaad van plan, wat weet ik nog niet, maar dat ik bij een sportvereniging ga staat voor mij wel vast.
Verder, dus eerst krachttraining en voeding aanpassen? Woon nu nog thuis en ga niet allemaal eisen stellen, kan natuurlijk wel wat kwark en dergelijke aan het eind eten, maar is dat echt een belangrijk item? Snap natuurlijk wel dat ik niet zo vet als wat moet vreten, maar gewoon normaal is toch niet zo'n probleem dan?
Dat ik met cardio dan een skelet word is ook weer niet de bedoeling, zit al niet veel gewicht aan. Buik is ook echt niet heel overdreven, alleen als ik zit of wat dan ook erger ik me er een beetje aan, is dan ook wat nieuw voor mij natuurlijk, stelt ook echt niet veel voor maar goed.
Er zijn hier goede adviezen gegeven. Volg deze adviezen, lees je in en maak het jezelf niet zo moeilijk.
|
|
