LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Wat gaat er niet goed dan, Sarabi?
Mijn Lidl heeft geen diepvriesfruit
dus nu nog maar even naar Appie. En ze hadden alleen rijstwafels met zout 
Mijn Lidl heeft geen diepvriesfruit
dus nu nog maar even naar Appie. En ze hadden alleen rijstwafels met zout
Niet meer actief op Fok!
Dat ik na 1 minuut echt gewoon dood ben, 2 minuten kan ik met moeite volhouden.quote:Op zaterdag 13 april 2013 11:34 schreef Viking84 het volgende:
Wat gaat er niet goed dan, Sarabi?
Mijn Lidl heeft geen diepvriesfruit
Maar goed misschien gaat het over een week alweer een stuk beter.
Alleen zo oneerlijk dat het bij mijn vriend zo makkelijk gaat.
Hier heeft onze Lidl ook vaak geen diepvriesfruit
Ze is gewoon net begonnen! Ik weet nog wel dat les 1 van Evy vrij pittig was, toen ik net begon. Komt vanzelf goed.
Maar dat is toch een kwestie van opbouwen? Toen ik voor het eerst begon was ik na een minuut ook dood hoor. Maar elke week kom je weer een stapje verder, als je maar volhoudtquote:Op zaterdag 13 april 2013 11:35 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Dat ik na 1 minuut echt gewoon dood ben, 2 minuten kan ik met moeite volhouden.
Maar goed misschien gaat het over een week alweer een stuk beter.
Alleen zo oneerlijk dat het bij mijn vriend zo makkelijk gaat.
Hier heeft onze Lidl ook vaak geen diepvriesfruit
Hebben ze maar af en toe diepvriesfruit in het assortiment dan? Ik heb wel walnoten voor door m'n salade straks
Niet meer actief op Fok!
rijstwafels zijn altijd met zoutquote:
Wat gaat er niet goed dan, Sarabi?
Mijn Lidl heeft geen diepvriesfruit
ik heb ze nog nooit zonder gezien. zijn ook heul vies zonder zout. blegh.
Kwak
Het is vast een kwestie van opbouwen maar als je 6 uur per week sport zou je toch zeggen dat 2 minuten hardlopen niet zo'n probleem moet zijn..quote:
[..]
Maar dat is toch een kwestie van opbouwen? Toen ik voor het eerst begon was ik na een minuut ook dood hoor. Maar elke week kom je weer een stapje verder, als je maar volhoudt
Hebben ze maar af en toe diepvriesfruit in het assortiment dan? Ik heb wel walnoten voor door m'n salade straks
Achja ik ben wel blij dat ik gegaan ben
Hardloopconditie =/= andere conditie 
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Echt net begonnen?quote:
Ze is gewoon net begonnen! Ik weet nog wel dat les 1 van Evy vrij pittig was, toen ik net begon. Komt vanzelf goed.
Dan heb ik niks gezegd...Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ja volgens mij wel? Volgens mij is ze wel al een paar keer net begonnen, maar heeft ze nooit doorgezet. Correct me if I'm wrong.
Wat ik wel opmerkelijk vind is dat het dan nooit meer helemaal weg gaat die hardloopconditie, als ik eens twee maanden niks doe, dan hoef ik dus niet helemaal van voor af aan te beginnen. Je zit dan binnen een paar weken weer op je oude niveau. Zou er iets van conditiegeheugen bestaan ook?
Wat ik wel opmerkelijk vind is dat het dan nooit meer helemaal weg gaat die hardloopconditie, als ik eens twee maanden niks doe, dan hoef ik dus niet helemaal van voor af aan te beginnen. Je zit dan binnen een paar weken weer op je oude niveau. Zou er iets van conditiegeheugen bestaan ook?
Dit was les 1
Heb wel jaren geleden al ooit Evy gelopen maar dat telt geloof ik niet meer.
En vorige zomer ook een enkele keer gelopen.
Op een of andere manier vind ik hardlopen niet leuk genoeg om vol te houden maar wil het toch altijd weer graag proberen.
Heb wel jaren geleden al ooit Evy gelopen maar dat telt geloof ik niet meer.
En vorige zomer ook een enkele keer gelopen.
Op een of andere manier vind ik hardlopen niet leuk genoeg om vol te houden maar wil het toch altijd weer graag proberen.
Sarabi heeft wel eerder hardgelopen. Ik kan me voorstellen dat het tegenvalt als je 3 minuten niet goed haalt. Zeker als je zo'n dansconditie hebt!
Maar goed, ik kan zeker 15 en soms 20km hardlopen; maar ik zou na een kwartier dansen op apegapen liggen.
Sarabi, gewoon lekker het hardlopen weer opbouwen. Je hebt het eerder gedaan, je kan het opnieuw.
Maar goed, ik kan zeker 15 en soms 20km hardlopen; maar ik zou na een kwartier dansen op apegapen liggen.
Sarabi, gewoon lekker het hardlopen weer opbouwen. Je hebt het eerder gedaan, je kan het opnieuw
.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Op de vroege ochtend tijdens eerste koffie - een poging.quote:
Loveli, thanks voor de uitleg! Maar betekent dat nou dat het niet uit maakt wanneer ik ga sporten, of dat ik dat beter kan plannen na de maaltijden waarbij ik wat slechter eet? Zodat ik de energie uit het vet dan dus meteen gebruik bij het sporten ipv het op te slaan, of is dat onzin.
Hangt er vanaf wat je eet. Glucose is voor een gemiddeld lichaam een no-brainer, makkelijk om energie uit te halen., Vetverbranding is altijd wel aan de gang op de achtergrond, maar procentueel gezien haal je daar heel weinig energie uit. Pas als je glucosereserves op zijn (na 20 minuten sport) ga je je vetreserves aanspreken.
Als je vetten eet, wordt dat relatief langzaam in je lichaam verwerkt. Vet wordt met behulp van gal verkleind en mondjesmaat verwerkt. Met koolhydraten gaat het een stuk simpeler. Eet carbs, er komt insuline vrij en het wordt omgezet in glucose. Die glucose wordt bij behoefte verbrand, als er geen behoefte is wordt het opgeslagen in vetcellen.
Ik gok dat Mufasa beter weet dan ik hoe het zit met hoe snel je het vet dat je eet verbrandt.
Maar vergelijk de voedingswaarde van een kroket eens met die van een cupcakeje, het is niet het vet an sich dat de kroket een dikmaker maakt, maar de combo vet/koolhydraten.
http://www.voedingswaarde(...)edingsmiddel/?id=734
http://www.voedingswaarde(...)dingsmiddel/?id=1087
Verder is plantaardige olie niet per definitie gezond of gezonder.
TLDR:
Na zooi sporten kan nooit kwaad.
crap in = crap out
Ik vind hardlopen ook iets heel anders dan andere sporten! Ik vind het veel lastiger dan bijv. Zumba. De beweging is niet 'natuurlijk' voor moi en ik moet mezelf echt pushen wil ik tot een minuut of 5 komen. (Mede omdat ik het ook niet leuk vind, bietje eentonig, maar dat kan ook weer komen omdat ik er niet goed in ben of zal zijn 
)
Morgen weer combatten
Als het deze week wel lukt (ga ik wel van uit!) heb ik 4x gesport *blij*
Oh en Zumba was echt win deze week! Dus dat zit ook goed!
)Morgen weer combatten
Als het deze week wel lukt (ga ik wel van uit!) heb ik 4x gesport *blij*Oh en Zumba was echt win deze week!
Dus dat zit ook goed!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Mijn hardloopconditie ben ik ook niet kwijt na 2 a 3 maanden niet lopen. M'n bodypumpconditie bleek ik na een ruime maand (en een weekje ziek) totaaaaaaaaal verloren te zijnquote:
Ja volgens mij wel? Volgens mij is ze wel al een paar keer net begonnen, maar heeft ze nooit doorgezet. Correct me if I'm wrong.
Wat ik wel opmerkelijk vind is dat het dan nooit meer helemaal weg gaat die hardloopconditie, als ik eens twee maanden niks doe, dan hoef ik dus niet helemaal van voor af aan te beginnen. Je zit dan binnen een paar weken weer op je oude niveau. Zou er iets van conditiegeheugen bestaan ook?
.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
ik denk dat buikdansconditie heel anders is dan hardloopconditie. ik zwom als pre-tiener intensief en deed ook waterpolo. maar hardlopen kon ik voor geen meter ondanks 4-6 uur training in de week...quote:
[..]
Het is vast een kwestie van opbouwen maar als je 6 uur per week sport zou je toch zeggen dat 2 minuten hardlopen niet zo'n probleem moet zijn..
Achja ik ben wel blij dat ik gegaan ben
edit: spuit elf dus.
Kwak
I willquote:
Sarabi, gewoon lekker het hardlopen weer opbouwen. Je hebt het eerder gedaan, je kan het opnieuw
Eens kijken of ik deze zomer 5km kan lopen.
Toen ik nog (kneuterig trapveldje) voetbalde was het aan het begin van het seizoen toch echt heel triest met conditie. We gingen door tot het wintertijd werd en als de zomertijd inging, begonnen we weer. Volgens mij zit er een max aan dat geheugenquote:
[..]
Mijn hardloopconditie ben ik ook niet kwijt na 2 a 3 maanden niet lopen. M'n bodypumpconditie bleek ik na een ruime maand (en een weekje ziek) totaaaaaaaaal verloren te zijn
crap in = crap out
Yes you can.quote:
[..]
I will
Eens kijken of ik deze zomer 5km kan lopen.
crap in = crap out
You can dooo iiiitquote:
[..]
I will
Eens kijken of ik deze zomer 5km kan lopen.
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Voetballen lijkt meer op bodypump dan op hardlopen.quote:
[..]
Toen ik nog (kneuterig trapveldje) voetbalde was het aan het begin van het seizoen toch echt heel triest met conditie. We gingen door tot het wintertijd werd en als de zomertijd inging, begonnen we weer. Volgens mij zit er een max aan dat geheugen
Als ik in tophardloopconditie ben kan je me na een kwartier voetballen met een hartaanval van het veld dragen. Welke idioot heeft die sport verzonnen?
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Ah, stuk duidelijker. Dank je! Sporten kan inderdaad nooit kwaad na het eten van zooi, haha. In elk geval zal ik dus bij het sporten na het eten van mn kroket de koolhydraten daaruit kunnen verbruiken, dat is al reden genoeg om daarna te gaan sporten en niet ervoor 
MarMar plaatste eens een onderzoek over dat spieren net als vetcellen niet verdwijnen maar leeg raken.
Denk dat het daarmee te maken heeft naast uit welke vezels je spieren zijn opgebouwd (fast- en slowtwitch).
Denk dat het daarmee te maken heeft naast uit welke vezels je spieren zijn opgebouwd (fast- en slowtwitch).
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Rennenrennenrennen, daar is de bal, ik heb de bal, ik schop hem weg! Rennenrennenrennen, ik wil de bal weer!quote:
[..]
Voetballen lijkt meer op bodypump dan op hardlopen.
Als ik in tophardloopconditie ben kan je me na een kwartier voetballen met een hartaanval van het veld dragen. Welke idioot heeft die sport verzonnen?
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Waarschijnlijk een idioot die achter een bal aan moet rennen om hardlopen leuk te vinden/vol te kunnen houden.quote:
[..]
Voetballen lijkt meer op bodypump dan op hardlopen.
Als ik in tophardloopconditie ben kan je me na een kwartier voetballen met een hartaanval van het veld dragen. Welke idioot heeft die sport verzonnen?
crap in = crap out
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |