De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
[ Bericht 4% gewijzigd door uniekhoorn op 09-04-2013 17:34:51 ]
ghehehe 
Dat klinkt goed, ik heb nl een hekel aan die witte gummideeltjes in spek, dan moet je het een uur lang uitbakken, wil je ze wegsmelten.quote:Op dinsdag 9 april 2013 09:53 schreef Tinkepink het volgende:
In plaats van spek nemen wij vaak gedroogde of gerookte ham(blokjes). Erg lekker.
@probje: griesmeelpap vind ik zelf wel een lekker ontbijt ja. Net als rijstepap. Mijn man doet er alleen wel erg veel suiker in
Kan je die gedroogde of gerookte hamblokjes ook in Nederland krijgen? Ik kan me niet herinneren dat ik het wel eens heb gezien in de super.
Of gewoon echt lekker spek kopen waarbij dat vet ook gewoon zacht is en goed smaakt zonder rare structuurquote:Op dinsdag 9 april 2013 17:47 schreef Laureline het volgende:
[..]
Dat klinkt goed, ik heb nl een hekel aan die witte gummideeltjes in spek, dan moet je het een uur lang uitbakken, wil je ze wegsmelten.
Kan je die gedroogde of gerookte hamblokjes ook in Nederland krijgen? Ik kan me niet herinneren dat ik het wel eens heb gezien in de super.
Maar heb je die gerookte ham nu ook in Nederland?
Ja dat vind ik ook ranzig!quote:Op dinsdag 9 april 2013 17:51 schreef Laureline het volgende:
Nee, ik ben een mietje, dat 'goddelijke' vet bij een lamsbout gaat er bij mij ook niet in.
Maar heb je die gerookte ham nu ook in Nederland?
En dat weet ik niet, anders neem je een stukje schwarzwalder schinken en snijd je het zelf in blokjes?
Ik ben echt groot fan geworden van de slager in het dorp van mn vriend. De spekjes daar zijn ook zo onwijs lekker.
Je gaat spontaan gerechten bedenken om ze in te doen. En wat een lieve tt
Extra sportdagje gaat dus niet door.^^ voor beide opmerkingen. Lamsworstjesquote:
Oh lammetjes, lekker!!!
En wat een lieve tt
Wat gaan jullie hard met topics de laatste twee dagen
Lijstje:
O: speltzuurdesembrood met paturain, zalm, sla, komkommer en alfalfa. Thee met soyamelk.
T: zwarte koffie
L: Griekse salade met een stuk Turks brood en een tropische fruitsmoothie
T: kruidenthee
D: salade van venkel, courgette, ijsbergsla, pecannootjes, prociutto, een kipfilet en een zelf gemaakte basilicum mayonaise. Glas ranja.
T: griesmeelpap
Ik kom maar niet aan mijn T's toe als ik op kantoor ben. Ik ren van kamer naar kamer met koffie in de hand
Maar dit is 1900 kcals, dus ik ben tevreden. vetjes in vlees ik ben niet voor niets het formaat dat ik nu ben...ik zit al de hele dag te werken (en af en toe te fokken). op m'n vrije dag. gatverdamme. maar goed, van de bedrijfsarts moet ik niet teveel in t negatieve hangen bij nakijkwerk en schoolwerk, dus ik zet maar afleveringen van makkelijk te volgen series aan en denk niet teveel over al die andere dingen die ik vandaag had willen doen...
nog 1 toets! en nog 3 klassen aan presentaties becijferen! dan mag ik stoppen, en misschien is er dan vanavond nog tv-tijd/haaktijd!
Valt niet echt onder de categorie "makkelijk te volgen series", maar Suits kan ik je heel erg aanradenquote:
spek
ik zit al de hele dag te werken (en af en toe te fokken). op m'n vrije dag. gatverdamme. maar goed, van de bedrijfsarts moet ik niet teveel in t negatieve hangen bij nakijkwerk en schoolwerk, dus ik zet maar afleveringen van makkelijk te volgen series aan en denk niet teveel over al die andere dingen die ik vandaag had willen doen...
nog 1 toets! en nog 3 klassen aan presentaties becijferen! dan mag ik stoppen, en misschien is er dan vanavond nog tv-tijd/haaktijd!
lang geleden dat ik die voorbij zag komen. Ik wil ook weten hoe je je doorsnee meet en ook nog blijft leven!
Novem, hoe is het in je nieuwe casa?
En hoera voor de 33 weken van XM!
guacamole 
Oef.. balen.quote:
Niets zo vervelend als er bij het maken van de guacamole achterkomen dat je avocado's niet goed meer zijn
Oh das zo'n hoax he?!quote:
Niets zo vervelend als er bij het maken van de guacamole achterkomen dat je avocado's niet goed meer zijn
Ik durf ook bijna geen avocado's meer te kopen
en dan denk ik 'ik schep er wel omheen', maar dan besef je je dat ze overal zitten. Grmbl Dat is overmorgen, dus de week is al doormiddenquote:
37 wk zou natuurlijk helemaal mooi zijn.Suitsquote:
[..]
Valt niet echt onder de categorie "makkelijk te volgen series", maar Suits kan ik je heel erg aanraden
Het is zo leuk dat ze er steeds een spannend element erin gooien, zonder dat het overdreven of 'gedwongen' isquote:
Een trucje dat bij mij ALTIJD werkt bij avocado's: trek in de winkel het steeltje los, als het eronder groen is heb je een goede, is het bruin, dan heb je er een met bruine plekken en/of draden.
quote:
Een trucje dat bij mij ALTIJD werkt bij avocado's: trek in de winkel het steeltje los, als het eronder groen is heb je een goede, is het bruin, dan heb je er een met bruine plekken en/of draden.
Die onthouden we!
Dan is iemand je voor geweest en heeft die besloten dat hij niet goed wasquote:
En wat nu als er geen steeltje in de avacado zit?!
Ik heb vorige week een keiharde bij de Lidl gekocht. Zal m morgen testen.quote:
[..]
Dan is iemand je voor geweest en heeft die besloten dat hij niet goed was
Over het algemeen zijn de avocado's van de Lidl wel goed eigenlijk.
De beste die ik ooit had waren van Nature's Pride en lagen ook gewoon bij de supermarkt.
Je hebt je man goed getraindquote:
Mr.Mo gaat een tweede poging doen. Hij moest toch nog keukenrol halen, dus hopelijk is de boel gered
Nah, hij kwam op weg naar huis langs de supermarkt rijdenquote:
Klopt! En ik mag dat politieke geneuzel wel (in de serie he, verder is het stom dat het soms nodig is)quote:
[..]
Het is zo leuk dat ze er steeds een spannend element erin gooien, zonder dat het overdreven of 'gedwongen' is
Klinkt alsof je al helemaal gewend bent aan je nieuwe plekquote:
Anna, super! Heerlijke buurt, leuke buren, toffe keuken <3 er moet nog zoveel gebeuren om alles 100% te maken, maar wel vet leuk dat proces!
Een trucje dat bij mij ALTIJD werkt bij avocado's: trek in de winkel het steeltje los, als het eronder groen is heb je een goede, is het bruin, dan heb je er een met bruine plekken en/of draden.
als ik t hierop volhou kan ik dit wel vaker doen (ook gebruncht met een soepkom gestoofde linzen met een worstje)Eensquote:
Oh lammetjes, lekker!!!
En wat een lieve tt
Vanwaar dequote:
?Ik heb m'n eten weer op. Ben aardig tevreden over vandaag en snap ook helemaal wat Goodbye bedoelde met Am I skinny yet?-plaatje
.Morgen spinazie
.Omdat eerder werd gezegd dat koffie plaatsen als T geen zin heeft. Maar meestal eet ik er wat bij, dus ik plaats ze lekker tochquote:
[..]
Eens
[..]
Vanwaar de
Ik heb m'n eten weer op. Ben aardig tevreden over vandaag en snap ook helemaal wat Goodbye bedoelde met Am I skinny yet?-plaatje
Morgen spinazie
Herkenbaar is die, hè?quote:
Ik heb m'n eten weer op. Ben aardig tevreden over vandaag en snap ook helemaal wat Goodbye bedoelde met Am I skinny yet?-plaatje
Morgen spinazie
Omdat je te drastische stappen neemt? Als je langzaam naar een stabieler patroon werkt waar je geniet en ruimte hebt om af te vallen heb je daar minder last vanquote:
[..]
Eens
[..]
Vanwaar de
Ik heb m'n eten weer op. Ben aardig tevreden over vandaag en snap ook helemaal wat Goodbye bedoelde met Am I skinny yet?-plaatje
Morgen spinazie
Al geef ik toe dat de laatste altijd het moeilijkst zijn 
Maar die kun je oplossen met een goed bewegingspatroon.
En nu je op niemand anders hoeft te letten met eten maken kun je ook meer experimenteren en de smaken leren kennen
Zonet had ik 3 uniekjes in m'n handenquote:
Jij weegt het dubbele van mij
Ach Maria, soms ben je gewoon zielig ofzo
Kwam ook nog eens 36x van de grond Maar had wat extra gewicht kwijt te raken sinds december, dat is gelukt dus maar sneller dan verwacht en anders
Wel jammer dat ik niet m'n oude niveau kan houden op het moment, dat voelt toch goed wanneer je huid strak staat na een training.
O: havermout met dadels, pindakaas, lijnzaad en boekweit met amandelmelk
L: salade met komkommer/ gekookt ei/ rauwkost/ tauge en een pindadressing, hard bruin broodje rauwe ham met boter
T: 200 ml volle yoghurt met 200 gr aardbeien/blauwe bessen
B: 40 mins fietsen
D: tortilla van 1,5 ei en 1,5e aardappel, halve kleine stronk broccoli en tomatensalade van 1,5 tomaat. Dotje bbqsaus erbij
. Vriendje had van alles de andere helft T: 2 dropjes en 2 thee met honing
1750 kcals volgens eetmetert. En ik wilde eigenlijk chocolade maar heb dat niet gedaan en 2 dropjes genomen!
Veel te weinig, ik heb er 1900 opquote:
Bam bam bam hyper en eindstand:
O: havermout met dadels, pindakaas, lijnzaad en boekweit met amandelmelk
L: salade met komkommer/ gekookt ei/ rauwkost/ tauge en een pindadressing, hard bruin broodje rauwe ham met boter
T: 200 ml volle yoghurt met 200 gr aardbeien/blauwe bessen
B: 40 mins fietsen
D: tortilla van 1,5 ei en 1,5e aardappel, halve kleine stronk broccoli en tomatensalade van 1,5 tomaat. Dotje bbqsaus erbij
T: 2 dropjes en 2 thee met honing
1750 kcals volgens eetmetert. En ik wilde eigenlijk chocolade maar heb dat niet gedaan en 2 dropjes genomen!
En mn eten was ook niet lekker
/zelfmedelijden
Lekker lijstje Perruchert!
Nee hoor, heb niet het gevoel dat ik te drastisch bezig ben. En ik doe het ook niet allemaal in één keer. Deze week minderen met brood en twee/drie bammetjes vervangen door kwark, volgende week rijstwafels met pindakaas erbij en gaandeweg proberen voldoende groente binnen te krijgen. Dat wordt nog de grootste uitdaging voor mij. Oh ja, en het krachttrainen vind ik ook maar spannendquote:
[..]
Omdat je te drastische stappen neemt? Als je langzaam naar een stabieler patroon werkt waar je geniet en ruimte hebt om af te vallen heb je daar minder last van
Maar die kun je oplossen met een goed bewegingspatroon.
En nu je op niemand anders hoeft te letten met eten maken kun je ook meer experimenteren en de smaken leren kennen
. Ik zoek naar een patroon dat ik lang, zo niet de rest van mijn leven, kan volhouden zodat ik gezond en op gewicht blijf .Awwwquote:
Ik ben chagrijnig omdat ik niet kan boksen
En mn eten was ook niet lekker
/zelfmedelijden
Lekker lijstje Perruchert!
Wat had je voor eten dan? Ik kan daar ook echt van balen
Straks naar De rijdende rechter kijken, waar ik dankzij Maraca heul hoge verwachtingen van heb nu Visje met ratatouille en wat aardappel, maar t was saai. Had ook niet zoveel zin/puf om er wat van te maken. Maar toch jammerquote:
[..]
Awww [ afbeelding ]
Wat had je voor eten dan? Ik kan daar ook echt van balen
zo nog een beetje kwark met bramen dan maar O: 250ml kwark
T: 2x koffie verkeerd
L: speltboterham sambal en roomkaas, zuurdesem cracker sambal smeerkaas, restje salade van gisteren (sla,ei,kaas,komkommer,tomaat,augurk,dressing)
T: 2x babybel, augurkjes
D: biefstuk met truffel(slag)room saus en champignons en een flinke lading tuinbonen
T: 150ml kwark
Yup! Vorig jaar eerste seizoen gekeken, tweede seizoen bijgehouden, helaas alweer afgelopen. Suits heb ik meer mensen over gehoord. Voorlopig zit ik nog in mijn guilty pleasure "swithced at birth"quote:
alleen als ze een hele scene in gebarentaal doen moet ik even naar t scherm kijken . De eerste eps zijn even wennen, maar het begint nu echt goed te worden .
quote:
[..]
Nee hoor, heb niet het gevoel dat ik te drastisch bezig ben. En ik doe het ook niet allemaal in één keer. Deze week minderen met brood en twee/drie bammetjes vervangen door kwark, volgende week rijstwafels met pindakaas erbij en gaandeweg proberen voldoende groente binnen te krijgen. Dat wordt nog de grootste uitdaging voor mij. Oh ja, en het krachttrainen vind ik ook maar spannend
Minderen met KH's blijft toch een struikelblok vind ik
Zal ook wel even wennen zijn, maar ik denk dat ik vooral even zelf moet ervaren dat minder boterhammen niet betekent dat ik dus meer honger en minder energie hebquote:
[..]
Minderen met KH's blijft toch een struikelblok vind ik
Het sporten ging iig prima vandaag Carbsquote:
[..]
Minderen met KH's blijft toch een struikelblok vind ik
Moet er ook mee uitkijken. Ik krijg er vreetbuien van Datquote:Op dinsdag 9 april 2013 20:21 schreef An24 het volgende:
[..]
Carbs
Ben gek op chinees maar daar kan ik dus geen maat mee houden, nasi en dan met kip&cashew...
Hoe doe jij dat, Nallie?Schatten, soms weeg ik t een keertje af, dan weet je t ook. En soms kan je ook vooraf ingestelde porties kiezen he?!quote:
Best lastig, valtaf invullen... weet ik veel hoeveel gram humus ik op m'n brood doe?
Oh, die gebruik ik ookquote:
Best lastig, valtaf invullen... weet ik veel hoeveel gram humus ik op m'n brood doe?
sinds vandaag.Wat is normaal?quote:
Smeerdingen als je het normaal houd is zo'n 15gr. per boterham dan
Mijn collega smeert één bakje humus op één bolletje. Dat is niet normaal, denk ik . Denk dat ik even ga bijhouden hoeveel boterhammen ik kan besmeren met één bakje, dan heb ik wel een idee.Ik ook sinds vandaagquote:
Herkenbaar. Zelfde met zoetigheid hier: koekjes, taart, witte chocolade..... Mehquote:
Ik in gebarbecuede lamskoteletjes
[..]
Dat
Ben gek op chinees maar daar kan ik dus geen maat mee houden, nasi en dan met kip&cashew...
Je ziet geen brood meer van bovenaf bekeken maar je proeft het nog wel goedquote:
[..]
Wat is normaal?
Wat gelukkig ook voorbij kwam:
Dat haal ik dus niet in huisquote:
[..]
Herkenbaar. Zelfde met zoetigheid hier: koekjes, taart, witte chocolade..... Meh
Ter motivatie kijk ik nog altijd de foto's van de LAN-parties terug waar ik echt dik was, toen leefde ik op suiker
/nooit meer Wat bedoel je met dat laatste? Handmatig invoeren?quote:
[..]
Schatten, soms weeg ik t een keertje af, dan weet je t ook. En soms kan je ook vooraf ingestelde porties kiezen he?!
Denk dat ik dat iig maar ga doen. Is even werk, maar de meeste dingen eet ik toch zeer regelmatig, dus dan heb ik het meteen op een rijtje.
Onvoorstelbaarquote:
[..]
Dat haal ik dus niet in huis
Ter motivatie kijk ik nog altijd de foto's van de LAN-parties terug waar ik echt dik was, toen leefde ik op suiker
Maar goed, tot een jaar of zes geleden at ik ijs en chips als D
Het verbaast me dat ik niet veel meer ben aangekomen.Eėn bakje van die Sabra hummus?quote:
[..]
Wat is normaal?
Ik ook zo weinig mogelijk. Ik heb nauwelijks foto's van mijn dikke periode. Is ook informatiequote:
[..]
Dat haal ik dus niet in huis
Ter motivatie kijk ik nog altijd de foto's van de LAN-parties terug waar ik echt dik was, toen leefde ik op suiker
Niet van Sabra, maar van de Lidl. Maar dan nog is het absurd. Dat is geen brood met humus, dat is humus met broodquote:
. En mij ongeloofwaardig aankijken als ik zeg dat ik een hele week kan doen met zo'n doosje (en nu ik minder brood eet al helemaal).Dat je ipv gram ook eetlepel/theelepel/bakje/beleg kan kiezen bij sommige productenquote:
[..]
Wat bedoel je met dat laatste? Handmatig invoeren?
Denk dat ik dat iig maar ga doen. Is even werk, maar de meeste dingen eet ik toch zeer regelmatig, dus dan heb ik het meteen op een rijtje.
Zo herkenbaar!quote:
[..]
Ik ook zo weinig mogelijk. Ik heb nauwelijks foto's van mijn dikke periode. Is ook informatie
Ik ook, daarom die foto's
Dan win je de Unreal Tournament-compo en sta je voor 150 nerds op het podium een tray bullit in ontvangst te nemen... 360gr suiker in vloeibare vorm, echt wat die dude van 165kg nodig is
Voordeel was wel dat echt alle plekken in de trein werden opgevuld voordat ze naast mij gingen zitten
quote:
[..]
Zo herkenbaar!
Ik ook, daarom die foto's
Dan win je de Unreal Tournament-compo en sta je voor 150 nerds op het podium een tray bullit in ontvangst te nemen... 360gr suiker in vloeibare vorm, echt wat die dude van 165kg nodig is
Voordeel was wel dat echt alle plekken in de trein werden opgevuld voordat ze naast mij gingen zitten
ernstig fixed!quote:
en dan moet je maar nooit naar Jordanië gaan, want dan krijg je het bij elke maaltijd Wel ongeslagen back to back to back to back to back to back kampioenquote:
ik ownde die shit! 
quote:
[..]
Wel ongeslagen back to back to back to back to back to back kampioen
Verbazing van de aaf terwijl haastig door Appie rennende: jam = 45 - 60 gram suiker per 100 gram
Vlaaivulling 16 komma nogwat per 100 gram dus die heb ik voor door mn Griekse yoghurt nou 
Vraag me wel af wat de rest van die 83 komma nogwat gram dan is, naast aardbeien! Wel lekker
Combat geweest ook
Plan van deze week: maandah sh'bam, dinsdag combat, donderdag Zumba, zondag combat . Doe ongeveer een week met een blikje. Bewaar het uiteraard niet in het blikje.Awwwquote:
Ik ben chagrijnig omdat ik niet kan boksen
En mn eten was ook niet lekker
/zelfmedelijden
Lekker lijstje Perruchert!
Dubbelbalen! Jij bent af en toe mij, maar dan slankerder *buikpijnboks* *sjachowantbuikpijnennietkunnensportenboks* (nouja afgelopen zondag dan). oh mocht je trouwens nog langs kantoor rijden, we zijn verhuisd!
Jeugdherinneringen!quote:
Oh dat ben zo'n meebrulnummerquote:
"YouuuoughtaknowbynowhowMUCHaaaaaahlohoooveyouuhouuu!"Ennnn kwam net tot de conclusie dat ik het al sinds jaar en dag verkeerd brulde, mwehehe.
Zo lekker dat spulquote:
Ik zweer bij een eetlepel kersenvlaaivulling door m'n kwark
Als ik het in huis haal doe ik er geen week over Kersen en gelatine?quote:Op dinsdag 9 april 2013 21:21 schreef MariaEtcetera het volgende:
Als een baas!
Verbazing van de aaf terwijl haastig door Appie rennende: jam = 45 - 60 gram suiker per 100 gram
Vraag me wel af wat de rest van die 83 komma nogwat gram dan is, naast aardbeien! Wel lekker
Combat geweest ook
Vik heb je geen keukenweefschaal? Je kan voor een tientje bij de blokker of action wel 1 halen, dan gewoon je boterham wegen, smeren en weer wegen.
Zelf hebben we op het werk veul weegschalen en daarom weet ik dat mijn peer 230 gr weegt (ja groot) en mijn Granny Smith ook, terwijl de eetmeters met 150 gr. rekenen geloof ik.
Sowieso, kersenquote:
[..]
Zo lekker dat spul
. Mon chou taart, kersenvlaai, nomnomnom Ben alvast eetlijstje voor volgende week aan het samenstellen. Oa nasi met garnalen
Zo ik ben helemaal lekker uitgehuild, snikken met lange uithalen enzo... All the drama... Haha, ik jank echt nooit.
Daarna nog lekker bij lief gelegen, fijn is dat
Je hoeft het ook maar 1 x te doen he? Heb je een indicatie. Vaak verkijk je op dingen. Meestal weegt het zwaarderquote:
Heb een keukenweegschaal idd. Brood smeren doe ik op m'n werk. Zie m'n collega's al kijken
Ben alvast eetlijstje voor volgende week aan het samenstellen. Oa nasi met garnalen
Ik lees net dat ze bij de Sligro literblikken hebbenquote:
[..]
Sowieso, kersen
Uniekje, wat is er aan de hand
Fijnquote:
Kersenvulling vind ik nou echt helemaal niks aan.
Zo ik ben helemaal lekker uitgehuild, snikken met lange uithalen enzo... All the drama... Haha, ik jank echt nooit.
Daarna nog lekker bij lief gelegen, fijn is dat
even goed uithuilen helpt Ik vind kersenvulling wel lekker
Uniekje
Nou dat ik alleen verse kersen heel erg lekker vindquote:
[..]
Ik lees net dat ze bij de Sligro literblikken hebben
Uniekje, wat is er aan de hand
Kunt ook kijken hoe lang je met iets doetquote:
[..]
Je hoeft het ook maar 1 x te doen he? Heb je een indicatie. Vaak verkijk je op dingen. Meestal weegt het zwaarder
Als je een kilo kipfilet maakt voor 25 boterhammen weet je hoeveel het per boterham is
O: yoghurt/kwark met muesli (half biogarde-half volle kwark, zo'n 450 gram)
T: 2 evergreens
L: salade met aardappel, tonijn, sperzieboontjes en ei
T: appel, bokkenpootje, nog twee bokkenpootjes en 2 paaskransjes
D: 180 gr tofublokjes, halve courgette, champigons, 1 of 2 boterhammen
S: 8,5 10 km hardlopen
T: misschien nog wat kwark
1 koekje lukt dus duidelijk niet
. Het hardlopen begon echt heel slecht, de eerste 5 km wilde ik iedere meter stoppen, maar daarna was ik op gang en ging het eigenlijk heerlijk. Bij 9,8 km waren we terug bij de baan, maar heb samen met een trainer nog een klein rondje van 200m eraan geplakt, zodat ik een mooi rond getal had .Brinta met sojamelk, 2 crackers pindakaas, 3 koffie zwart, zelfgemaakte broccoli ui soep, 2 cracottes chocopasta, 2 pannenkoeken, 1 met stroop en 1 met cranberrie blauwe bessen confiture, van volkoren meel met ongezoete soja melk, zelfgemaakte erwtensoep zonder worst, pannenkoek naturel, schaaltje yoghurt, 2 appels
uur shape + buikspieren
commentaar?
Nou.... Dat is dan duidelijk....of nietquote:
[..]
Nou dat ik alleen verse kersen heel erg lekker vind
quote:
[..]
Nou dat ik alleen verse kersen heel erg lekker vind
Mafkees En een koesje erop
Gewoon een rotdag of iets anders?Aardbeien en gelatine dan in dit gevalquote:
Ga maar eens Googelen hoe slecht gelatine is Dat kan inderdaad ook.. Met een turfpapiertje bij je pak havermout en dat delen door gewicht... geniaalquote:
[..]
Kunt ook kijken hoe lang je met iets doet
Als je een kilo kipfilet maakt voor 25 boterhammen weet je hoeveel het per boterham is
Wel goed dat je verder je lijstje hebt aangepast na het snoepen. Zo maak je het nog een beetje goed. Enquote:
Eindstand:
O: yoghurt/kwark met muesli (half biogarde-half volle kwark, zo'n 450 gram)
T: 2 evergreens
L: salade met aardappel, tonijn, sperzieboontjes en ei
T: appel, bokkenpootje, nog twee bokkenpootjes en 2 paaskransjes
D: 180 gr tofublokjes, halve courgette, champigons, 1 of 2 boterhammen
S: 8,5 10 km hardlopen
T: misschien nog wat kwark
1 koekje lukt dus duidelijk niet
voor het lopen.Q, compenseren voor je paar bokkenpootjes daar moet je wel mee oppassen, voor je het weet eet je liever ongezond zoet / vet en laat je de gezonde stofjes voor je lichaam links liggen.
Wel een mooi rond getal hard gelopen !
Lief! Waarheen?quote:
[..]
Awww
oh mocht je trouwens nog langs kantoor rijden, we zijn verhuisd!
En Prob; die eet je koud! Vannacht in de koelkast, morgenochtend eten!
Truste
Maar dat is heel koud toch? En ik giet er nu wel kokend water bij?quote:
[..]
Lief! Waarheen?
En Prob; die eet je koud! Vannacht in de koelkast, morgenochtend eten!
Truste
Met koud water lukte het namelijk de vorige keer niet.
Slaap lekker!
Waar zijn je eiwitten?quote:
Definitieve lijstje:
Brinta met sojamelk, 2 crackers pindakaas, 3 koffie zwart, zelfgemaakte broccoli ui soep, 2 cracottes chocopasta, 2 pannenkoeken, 1 met stroop en 1 met cranberrie blauwe bessen confiture, van volkoren meel met ongezoete soja melk, zelfgemaakte erwtensoep zonder worst, pannenkoek naturel, schaaltje yoghurt, 2 appels
uur shape + buikspieren
commentaar?
Ik zie carbs, nog meer carbs, nog veeel meer carbs en oh wacht wat vet en dan nog carbs
In de soja melk en de yoghurt en de erwtensoepquote:
[..]
Waar zijn je eiwitten?
Ik zie carbs, nog meer carbs, nog veeel meer carbs en oh wacht wat vet en dan nog carbs
Vond het wel mee vallen qua carbs vergeleken met gister. Morgen dan maar extra op de eiwitten letten
haal gewoon wat basics in huis en dan klooi ik wel wat aan GROENTEN! Niet alleen door soep, maar ook knagen. Is fijn voor de darmenquote:
[..]
In de soja melk en de yoghurt en de erwtensoep
Vond het wel mee vallen qua carbs vergeleken met gister. Morgen dan maar extra op de eiwitten letten
Ja nu met kokend water! Ik haal m meestal uit de koelkast voordat ik ga douchen en aankleden enzo. Dan komt ie beetje op temperatuurquote:
[..]
Maar dat is heel koud toch? En ik giet er nu wel kokend water bij?
Met koud water lukte het namelijk de vorige keer niet.
Slaap lekker!
En dan doe ik er nog wat sojamelk bij om t weer vloeibaarderder te maken
Nog even een leuk recept vinden waar ik niet al teveel voor in huis hoef te halen Heb nu ook mueslirepen van Dorset Muesli gehaald, leek me ook wel wat, maar wel duur!Ik heb 2 paprika's voor morgen!! (Ipv fruit)quote:
[..]
GROENTEN! Niet alleen door soep, maar ook knagen. Is fijn voor de darmen
Morgen fitness + zwemmen dus ga even goed nadenken, ga sowieso overnight oats, mango stukjes + fruitsap en ik heb denk ik zin in vis.....
vind je het niet lastig om elke dag eten voor de volgende dag te bedenken?quote:
[..]
Ik heb 2 paprika's voor morgen!! (Ipv fruit)
Morgen fitness + zwemmen dus ga even goed nadenken, ga sowieso overnight oats, mango stukjes + fruitsap en ik heb denk ik zin in vis.....
Ik krijg honger van dit topic. Even rijdende rechter kijken en dan bedwaarts. Trusten allen!
Trek het eens door zo'n eetvoedingslijstje. De balans is zoek Prob.quote:
[..]
In de soja melk en de yoghurt en de erwtensoep
Vond het wel mee vallen qua carbs vergeleken met gister. Morgen dan maar extra op de eiwitten letten
Nee meestal eet ik met vrienden of huisgenoten dus heb niet zo veel inspraak danquote:
[..]
vind je het niet lastig om elke dag eten voor de volgende dag te bedenken?
Ik krijg honger van dit topic. Even rijdende rechter kijken en dan bedwaarts. Trusten allen!
Op welke manier zoek? Ga ik doen maar waar moet ik op letten?quote:
[..]
Trek het eens door zo'n eetvoedingslijstje. De balans is zoek Prob.
Dat klinkt allemaal goedquote:
[..]
Ik heb 2 paprika's voor morgen!! (Ipv fruit)
Morgen fitness + zwemmen dus ga even goed nadenken, ga sowieso overnight oats, mango stukjes + fruitsap en ik heb denk ik zin in vis.....
Overigens krijg ik zelf havermoutpap niet weg. Heb alle smaakjes geprobeerd, maar ik ga het niet lekker vinden. Dus maak ik er pannenkoekjes van. Of ik gooi het door een smoothie
Gelukkig! O en dan doe ik ook nog wat lijnzaad bij de mango stukjes en het sap!quote:
[..]
Dat klinkt allemaal goed
Overigens krijg ik zelf havermoutpap niet weg. Heb alle smaakjes geprobeerd, maar ik ga het niet lekker vinden. Dus maak ik er pannenkoekjes van. Of ik gooi het door een smoothie
Ik eer havermout altijd zonder iets, soms ook alleen havermout + water. Vind ik prima.
Wat ik zelf doe/ probeer, is om in elke maaltijd een combi te hebben van fruit, eiwitten en vetten, of groenten, eiwitten en vetten. Je pannenkoek had minder erg geweest als je in plaats van stroop, groenten op de pannenkoek deed. En mogelijk had je dan ook maar 1 pannenkoek nodig. ( soort van groentenpizza wordt het).quote:
[..]
Op welke manier zoek? Ga ik doen maar waar moet ik op letten?
Maar ik had en bij de lunch en bij het diner soep!quote:
[..]
Wat ik zelf doe/ probeer, is om in elke maaltijd een combi te hebben van fruit, eiwitten en vetten, of groenten, eiwitten en vetten. Je pannenkoek had minder erg geweest als je in plaats van stroop, groenten op de pannenkoek deed. En mogelijk had je dan ook maar 1 pannenkoek nodig. ( soort van groentenpizza wordt het).
En heb 1 pannenkoek met beetje stroop, 1 met vruchtenconfiture, 1 zonder iets.
En daarnaast 2 stuks fruit
En heb 6 granen beslag gebruikt en soja melk
Maar morgen dus vis voor de eiwitten, denk met prei en klein beetje pasta.
En dan 's middags bij de lunch sowieso die 2 paprika's en misschien nog een salade oid (van groenten niet van sla)
O bah nee dan eet ik het liever losquote:
Wat erg lekker is op een pannekoek of zoiets: geruld gehakt et lekker kruiden, knof, ui, champ en daarover een flinke portie sperziebonen
Alhoewel Griekse salade op een pannenkoek wel erg lekker is
Kan.. en low carb helemaal geen toevoegingen maar met een lekker zelfgemaakte tzaziki en een gegrilde paprika met ijsbergsla saladequote:
[..]
O bah nee dan eet ik het liever los
Alhoewel Griekse salade op een pannenkoek wel erg lekker is
Zit me lekker te makenquote:
[..]
Kan.. en low carb helemaal geen toevoegingen maar met een lekker zelfgemaakte tzaziki en een gegrilde paprika met ijsbergsla salade
Ga maar slapen, morgen een laaaang overleg dagje.
Lijstje:
Br: soepkom linzenstoof+ saucijs
T: appel, 2 snoepjes
D: witlof ei bleekselderij appel honingmosterddressing salade
T griekse yoghurt met aardbeienvullingspul
Prob, ik weet niet precies wat je moet eten als vega, maar wat An zei vind ik ook. Een goede balans tussen vet, eiwit en kh bij iedere maaltijd.
pannenkoeken met sperziebonen? Bahquote:
Wat erg lekker is op een pannekoek of zoiets: geruld gehakt et lekker kruiden, knof, ui, champ en daarover een flinke portie sperziebonen
Ik eet al een jaar niet Vega meerquote:
Ik mag morgen naar Vaiz zijn hometown, dus mag vroeg op pad
Prob, ik weet niet precies wat je moet eten als vega, maar wat An zei vind ik ook. Een goede balans tussen vet, eiwit en kh bij iedere maaltijd.
langer zelfsGewoon havermout, evt lijnzaad, en een banaan en melk lijkt me een goede basis. Ik gebruikte dit recept als basis, maar je kan goed varieren!quote:
Dit weekend ga ik aan de overnight oats, zo veel recepten dat ik niet weet waar ik moet beginnen
O: Broodje met filet american en ei
L: Kibbeling, glas karnemelk
T: Banaan, appel, twee boterhammen met vruchtenhagel, paar blokjes kaas
D: Spaghetti bolognese
T: Actimel
Ik heb besloten om vanaf volgende week weer een maandje geen brood en pasta te eten, hopelijk val ik dan weer wat af. Zit nu al weken op hetzelfde gewicht maar wel mooi dat ik in ieder geval niet aankom
Doe je nog aan sport? En misschien helpt het om je eten wat "eerder"op de dag te eten ipv het meeste aan het eind van de dag. Hoeveel kcals zit je nu op?quote:
Eindstand van vandaag:
O: Broodje met filet american en ei
L: Kibbeling, glas karnemelk
T: Banaan, appel, twee boterhammen met vruchtenhagel, paar blokjes kaas
D: Spaghetti bolognese
T: Actimel
Ik heb besloten om vanaf volgende week weer een maandje geen brood en pasta te eten, hopelijk val ik dan weer wat af. Zit nu al weken op hetzelfde gewicht maar wel mooi dat ik in ieder geval niet aankom
Ik drum steeds meer maar moet wel weer even echte sport oppakkenquote:
[..]
Doe je nog aan sport? En misschien helpt het om je eten wat "eerder"op de dag te eten ipv het meeste aan het eind van de dag. Hoeveel kcals zit je nu op?
Vroeger op de dag eten is sowieso een goeie tip Volgens de eetmeter zit ik op 1824 calorieën, dat is toch wel ok voor een normale werkdag?nu maar naar bed, morgen voor 9 uur de laatste klas presentaties becijferen en mijn lessen van die dag voorbereiden. poehee... en ik heb niet eens dingen uitgesteld o.i.d., heb voor en na het weekend steeds tot half zes op school doorgwerkt, tijdens lessen nagekeken...
morgen is de deadline van de rapportcijfers. dit bedoelen ze dus met piekdrukte...
/chaggo
Wat ben je lang bezig kwak!
Gepland lijstje (en meestal houd ik me daar netjes aan, vooral als er lekkere dingen op staan
)O: Brinta met schep whey. Voordeel: extra eiwitjes, voordeel 2: er hoeft geen suiker meer in m'n Brinta
voordeel 3: het is lekkerder dan met melk, vind ik. B: halfuur fietsen
T: sinaasappel, of misschien wel twee
L: twee bth humus, glas melk
T: kwark met frambozen
T: appel
D: wraps met verse spinazie, kastanjechampignons, zongedroogde tomaten, pijnboompitten, kaas uit de oven (350 gram groente in totaal)
B: halfuur fietsen
Any comments?
Moet hem nog wel even door de caloriechecker halen, want volgens mij is het best weinig. Was gisteren ook zo, zeker toen het calorieënverbruik tijdens het sporten er nog af ging. Hoe serieus moet ik dat nemen? Ik zou met 40 min crosstraining 495 calorieën hebben verbrand. Volgens het apparaat op de sportschool waren het er ongeveer 400. Valtaf weet niet eens hoe intensief ik bezig ben geweest.Naar het werk, tot straks
[ Bericht 0% gewijzigd door Viking84 op 10-04-2013 08:11:41 ]
Mijn planning
O havermout, bosbessen, frambozen
L broccolisalade met spekjes, pijnboompitten en een beetje dressing + worteltjes
T kwark
T borrelen met hapjes
D weet ik nog niet
B 15 min fietsen
Met alle avondverplichtingen heb ik theoretisch van 6:00 - 7:00 tijd om te sporten. Hield ik maar niet zo van mijn bedje..
Heb net ook van 6.05 - 6.30 op de crosstrainer gestaan. Het is dit of niets. Maakt wel dat ik minder eet bij het ontbijt.quote:
Vind het een prima lijstje Vik.
Mijn planning
O havermout, bosbessen, frambozen
L broccolisalade met spekjes, pijnboompitten en een beetje dressing + worteltjes
T kwark
T borrelen met hapjes
D weet ik nog niet
B 15 min fietsen
Met alle avondverplichtingen heb ik theoretisch van 6:00 - 7:00 tijd om te sporten. Hield ik maar niet zo van mijn bedje..
Goed bezig! Volhouden! En niet daarna instortenquote:
ik ben verdorie nog steeds niet klaar met mn werk, ben om 10 uur vanmorgen begonnen. bah...
nu maar naar bed, morgen voor 9 uur de laatste klas presentaties becijferen en mijn lessen van die dag voorbereiden. poehee... en ik heb niet eens dingen uitgesteld o.i.d., heb voor en na het weekend steeds tot half zes op school doorgwerkt, tijdens lessen nagekeken...
morgen is de deadline van de rapportcijfers. dit bedoelen ze dus met piekdrukte...
/chaggo
hoe beloon je jezelf?Weet de duutser al dat jullie gaan verhuizen?? Hahaquote:
Goeiemorgen slankies! Wij hebben zon fijne dag gehad,en het is zulk lekker weer hier! Ik dieren poging tot bijlessen, maarvrees dat het moeilijk wordt..zo lekker slapen!
Poeh respect. Ik heb echt pap in m'n benen 's ochtends. Merkte ik met hardlopen al en nu met fietsen ook weer. 's Ochtends kost het me moeite sneller dan 16,5 km/u te fietsen en 's middags fiets ik met gemak 20 km/u.quote:
[..]
Heb net ook van 6.05 - 6.30 op de crosstrainer gestaan. Het is dit of niets. Maakt wel dat ik minder eet bij het ontbijt.
Vanavond komt m'n zus de stoelen brengen en de gordijnen ophangen
. Zin in!. O: boterham met een gekookt ei, tuinkers, beetje mayo
T: bakje yoghurt met muesli
L: 2 zuurdesemcrackers geitenkaas, tomaatjes, halve paprika
T: appel, 2 rijstwafels pindakaas
T: banaan
S: (hopelijk) 6 km hardlopen + KT
D: een curry met kip en groente, couscous
T: klein bakje kwark
Beetje weinig vik maar wel variatie dus dat lijkt me goed!
Prob hoe waren je overnight oats? Ik warm ze zelf soms nog wel op hoor, gewoon in de magnetron en bam, ik houd niet zo van koud!
Hier ook een planning:
O: 200 ml yoghurt met 1 geraspte appel, hand blauwe bessen, 3 el havermout en 1 el zonnebloempitten
T: koffie verkeerd met sojamelk
L: salade + een broodje
T: banaan, mineola
B: 40 minuten fietsen
T: dadelreep (grote versie)
S: bodypump + bodybalance
D: omelet 2 eieren en gestoomde groenten K&K van de ah erbij.
Je lijstje oogt een beetje weinig, maar dat is eerder vanwege de 'rare' D, denk ik.
Vanaf volgende week komen er rijstwafels met pindakaas bij als tussendoortje, dus dan kan ik het aantal calorieën wel opkrikken. Anders wordt het zeker op sportdagen te weinig. Denk dat ik daarnaast op sportdagen een hele bak kwark ga doen. Ik ben benieuwd naar het eindresultaat vanavond, als ik alles gewogen en correct ingevoerd hebquote:
Morning!
Beetje weinig vik maar wel variatie dus dat lijkt me goed!
Prob hoe waren je overnight oats? Ik warm ze zelf soms nog wel op hoor, gewoon in de magnetron en bam, ik houd niet zo van koud!
Hier ook een planning:
O: 200 ml yoghurt met 1 geraspte appel, hand blauwe bessen, 3 el havermout en 1 el zonnebloempitten
T: koffie verkeerd met sojamelk
L: salade + een broodje
T: banaan, mineola
B: 40 minuten fietsen
T: dadelreep (grote versie)
S: bodypump + bodybalance
D: omelet 2 eieren en gestoomde groenten K&K van de ah erbij.
.Ik heb lijnzaad, havermout, water, sojamelk, kaneelquote:
Morning!
Beetje weinig vik maar wel variatie dus dat lijkt me goed!
Prob hoe waren je overnight oats? Ik warm ze zelf soms nog wel op hoor, gewoon in de magnetron en bam, ik houd niet zo van koud!
Hier ook een planning:
O: 200 ml yoghurt met 1 geraspte appel, hand blauwe bessen, 3 el havermout en 1 el zonnebloempitten
T: koffie verkeerd met sojamelk
L: salade + een broodje
T: banaan, mineola
B: 40 minuten fietsen
T: dadelreep (grote versie)
S: bodypump + bodybalance
D: omelet 2 eieren en gestoomde groenten K&K van de ah erbij.
Geen banaan oid
Ga ze het nu proberen!
-edit-
Wel ok, beetje koud alleen
Ja en ik ga sporten van 19:00 - 21:00 dus ik heb ervoor geen tijd en erna geen zin om nog veel te eten!quote:
Ik heb een keer bodybalance na bodypump gedaan, maar dat ging echt voor geen meter. Lijf was helemaal aan het trillen bij die balansoefeningen!
Je lijstje oogt een beetje weinig, maar dat is eerder vanwege de 'rare' D, denk ik.
En ja ik verwacht ook dat het wel pittig gaat zijn
. Maar ik zorg dat er genoeg bij mijn L zit!Edit; en vik, vind je kwark lekker?
Prob, zonder banaan of ander fruit lijkt me wel minder lekker, beetje saai. Maar ben benieuwd wat je ervan vind
Eet jij veganistisch of is het toeval dat je sojamelk gebruikt?quote:
[..]
Ik heb lijnzaad, havermout, water, sojamelk, kaneel
Geen banaan oid
Ga ze het nu proberen!
-edit-
Wel ok, beetje koud alleen
Wist al wel dat je vegetarisch eet.Ik vind kwark lekker jaquote:
[..]
Ja en ik ga sporten van 19:00 - 21:00 dus ik heb ervoor geen tijd en erna geen zin om nog veel te eten!
En ja ik verwacht ook dat het wel pittig gaat zijn
Edit; en vik, vind je kwark lekker?
Prob, zonder banaan of ander fruit lijkt me wel minder lekker, beetje saai. Maar ben benieuwd wat je ervan vind
Kwark is trouwens niets nieuws voor mij hoor, de combinatie met frambozen wel .Ik zou de overnight oats ook zonder banaan doen zolang ik aan het afvallen ben. Zag een lekker uitziend recept met suikervrije frambozenjam en pindakaas. Denk alleen dat die jam best duur zal zijn.
Zoals ik gister al zei, eet ik al meer dan een jaar niet Vega meer.quote:
[..]
Eet jij veganistisch of is het toeval dat je sojamelk gebruikt?
Gebruik sojamelk ipv melk omdat ik het idee heb dat mijn buik niet goed op te veel melk reageert.
Want in pindakaas met jam zitten minder kcals dan in een banaan? Ik neem vaak een kleine banaan, prima hoor. Zit vol met kalium wat heel gezond is.quote:
[..]
Ik vind kwark lekker ja
Ik zou de overnight oats ook zonder banaan doen zolang ik aan het afvallen ben. Zag een lekker uitziend recept met suikervrije frambozenjam en pindakaas. Denk alleen dat die jam best duur zal zijn.
Dat compenseren daar twijfelde ik inderdaad over. Ik was alleen wel bang dat ik met het lopen last van het eten zou krijgen als ik nog meer at. Daarom heb ik de boterhammen weggelaten, maar wel de groente en de eiwitten gepakt, zodat ik geen essentiele dingen zou missen.quote:
Q, compenseren voor je paar bokkenpootjes daar moet je wel mee oppassen, voor je het weet eet je liever ongezond zoet / vet en laat je de gezonde stofjes voor je lichaam links liggen.
Wel een mooi rond getal hard gelopen !
Planning voor vandaag:
O: volle kwark met een beetje muesli
T: 1 koekje (er zijn er nog maar een paar, ik ga het nog een poging geven)
L: 3 boterhammen, kopje soep, gekookt ei
T: appel
D: salade met veel vis, stokbroodje, 1-2 glazen wijn
Sorry hoor, ik lees en onthoud ook niet alles wat hier gezegd wordtquote:
[..]
Zoals ik gister al zei, eet ik al meer dan een jaar niet Vega meer.
Gebruik sojamelk ipv melk omdat ik het idee heb dat mijn buik niet goed op te veel melk reageert.
.Oké
Ik durf niet meer sinds _Aurum_ bananen afkraaktequote:
[..]
Want in pindakaas met jam zitten minder kcals dan in een banaan? Ik neem vaak een kleine banaan, prima hoor. Zit vol met kalium wat heel gezond is.
.10 Posts terugquote:
[..]
Sorry hoor, ik lees en onthoud ook niet alles wat hier gezegd wordt
Oké
gister avond laat dus moet je wel gezien hebbenContaminatiequote:
[..]
Dat compenseren daar twijfelde ik inderdaad over. Ik was alleen wel bang dat ik met het lopen last van het eten zou krijgen als ik nog meer at. Daarom heb ik de boterhammen weggelaten, maar wel de groente en de eiwitten gepakt, zodat ik geen essentiele dingen zou missen.
Planning voor vandaag:
O: volle kwark met een beetje muesli
T: 1 koekje (er zijn er nog maar een paar, ik ga het nog een poging geven)
L: 3 boterhammen, kopje soep, gekookt ei
T: appel
D: salade met veel vis, stokbroodje, 1-2 glazen wijn
quote:
[..]
Sorry hoor, ik lees en onthoud ook niet alles wat hier gezegd wordt
Oké
niet! Nou ja!!dit is dag 3 van mijn "no crap" planning. Dag 1 en 2 gingen me goed af. Nu ga ik even werken. ben benieuwd!
Zover terug heb ik niet bijgelezen. Basisrecept van Perr nu ook gezien, thanks!quote:
[..]
10 Posts terug
Nu onderweg naar congres. Voel me nog steeds niet relaxed
maar komt vast wel goed Ik zal dit weekend wel even bij de natuurwinkel kijkenquote:
Suikervrije jam is niet zo duur hoor Vik. En ik vind bananen nom! Gezonde stofjes inderdaad en goede energie voor de ochtend!
Nu onderweg naar congres. Voel me nog steeds niet relaxed
En ik heb bananen niet afgezworen hoor. Eet ze alleen niet dagelijks meer .Succes vandaag!
Plakjes banaan invriezen, kun je ze ook in smoothies doen.quote:
[..]
Ik zal dit weekend wel even bij de natuurwinkel kijken
Succes vandaag!
Het zijn minneola's
Oh?quote:
Vraag van de dag: "Waarom hebben je mandarijnen tepels?!"
Het zijn minneola's
Mineola
Alleen Wikipedia zegt minneola.
quote:
Vraag van de dag: "Waarom hebben je mandarijnen tepels?!"
Het zijn minneola's
!Over tepels gesproken (
) --> heb mijn bh's in 6 verschillende maten binnen. En de best passende zijn 75D en 80C. Ik ben mijn hele leven lang een A geweest, zonder dat ze echt veel veranderd zijn. Deze bh zit zoveel beter!! Dacht altijd dat de cup achterlijk ging zitten als ik voorover boog, omdat de cups zelfs in A te groot waren. Blijkbaar heb ik verkeerd om gedacht Maar serieus! Ik ben echt heel blij
Voor het eerst in mijn leven een goed zittende bh Tof. En tieten.quote:
[..]
Over tepels gesproken (
Maar serieus! Ik ben echt heel blij
Kom je vrijdag trouwens ook?
Sowieso een deel van de dagquote:
[..]
Tof. En tieten.
Kom je vrijdag trouwens ook?
Moet alleen even kijken wanneer, ivm zhuis afspraak (dat weet ik vanmiddag). voor de BH's1 N of 2 maakt het ook uitquote:
[..]
Oh?
Mineola
Alleen Wikipedia zegt minneola.
quote:The Minneola tangelo (sometimes misspelled "Mineola") is a cross between a Duncan grapefruit and a Dancy tangerine, and was released in 1931 by the USDA Horticultural Research Station in Orlando. It is named after Minneola, Florida.
Maar zitten wel van die uitstulpingen op zoals het plaatje op wikipedia...
[ Bericht 8% gewijzigd door V1z0R op 10-04-2013 09:33:55 ]
Ik ben benieuwd.....
Badum tshh!!quote:
[..]
1 N of 2 maakt het ook uit
[..]
Maar zitten wel van die uitstulpingen op zoals het plaatje op wikipedia...
[ afbeelding ]
.quote:
[..]
Ik durf niet meer sinds _Aurum_ bananen afkraakte
Ik probeerde je duidelijk te maken dat timing belangrijk is. Banaan is niet slecht.
Don't worry, ik eet ze nog gewoon hoorquote:Op woensdag 10 april 2013 10:38 schreef _aurum_ het volgende:
[..]
Ik probeerde je duidelijk te maken dat timing belangrijk is. Banaan is niet slecht.
. Alleen niet meer lukraak. Jij hebt ook heul ver hardgelopen zie ik op Fb, Aurum!
ik dacht hetzelfde. Kort stukje BH's, ik had hetzelfde Coco, cup A gedragen tot ik 3 jr terug eens keurig liet meten.
Dat leverde me C op
maar wel 70C en liefst 65 maar dat is amper tot niet te krijgen.oh, realiseer me nu pas dat het een grapje wasquote:
Banaantje voor het sporten werkt als een tiet!
Jij hebt ook heul ver hardgelopen zie ik op Fb, Aurum!
kon me al geen update van Aurum herinneren Ja, jaloers op die afstand!quote:
Banaantje voor het sporten werkt als een tiet!
Jij hebt ook heul ver hardgelopen zie ik op Fb, Aurum!
Het geheim is boeken lezen op de loopband/stepmachine/het klimrek?quote:
Pakketje van Bol is binnen, met de eierkoker en het boek "Het geheim van slanke mensen".
Ik ben benieuwd.....
Haha ja zelfde hier!! Maar heb ik ook al paar x geroepenquote:
BH's, ik had hetzelfde Coco, cup A gedragen tot ik 3 jr terug eens keurig liet meten.
Dat leverde me C op
Planning:
O: 1x geroosterd Allinson met boter en jam
L: rauwkostsalade met kip, 2x geroosterd Allinson met geitenkaas, rode ui, uicompote en zoete paprika
T: yoghurt met muesli
S: hardlopen
T: wodka
D: draadjesvlees, snijboontjes, zure komkommer en wat krieltjes uit de oven
Ik voel mij echt down. Stom. Ik weet van mijzelf dat bepaalde werk/studie dingen veel invloed op mijn algehele gevoel kunnen hebben. Zoals na het openen van mailtjes etc. Stom eigenlijk.
Vanavond zwemmen, dan kan ik iig niet te veel nadenken
Lijstje:
Overnight oats, 2 crackers pindakaas
Koffie koffie, smoothie van mango stukjes, Hero fruit & magere yoghurt
2 paprika's +Lunch
Diner met vis
Que tal tu Espanol? Je ging toch ook nog een cursus doen?Edit; ik heb dat ook dat sommige dingen echt depri kunnen maken, zoals gisteren financien... ik doe het wel, maar wee o wee wat heb ik er een hekel aan!
Haha.. Ik weet nog niet wat ik ga eten.. Misschien een bagel veggie avocadoquote:
Prob zet dan geen lijstje neer
maar wel veel kcal 1 bagelEn qua diner denk ik vis, prei, pasta, groentesaus
Spaans gaat nog niet zo goed!!
morgen tentamenEn ga vanaf volgende week weer colleges volgen..
Ja stom is dat.. Heb gister wel heeel veel administratie weg gewerkt, dus zou eigenlijk trots moeten zijn maar voel mij dan weer een beetje sad of zo door alle oude rekeningen etc
Terwijl je technisch gezien stomme dingen meteen moet doen, dan is het uit je systeem! Derpdaderp. Studeren met blije Latin muziekjes Prob?
Tengo la camisa neeegraaa 
Ik luister nu dramatische Spaanse gitaar muziek. Vrolijk is misschien wel een optiequote:
Ik krijg veelal heel leuke mailtjes, maar sommige stel ik ook uit tot het laatst omdat ik de bui al zie hangen
Studeren met blije Latin muziekjes Prob?
Oh nee, 65 is idd niet zo veel te krijgen, zeker icm met C lijkt me. Irritant!quote:
BH's, ik had hetzelfde Coco, cup A gedragen tot ik 3 jr terug eens keurig liet meten.
Dat leverde me C op
Prob, heb ik waarschijnlijk gemist, als je dat al vaker hebt aangegeven
Ik sta er in ieder geval nog steeds van te kijken bij mij Ik heb helaas geen tips wat het down voelen betreft. Was je nou al aan de slag met een professional of sta je nog op een wachtlijst?
Dit!quote:
[..]
Het geheim is boeken lezen op de loopband/stepmachine/het klimrek?
quote:
!Alleen geen boekquote:
Zo maar eruit en dan moet ik alweer bijna beginnen.
^^quote:
En voor BH's in (in)courante maten ga je natuurlijk naar eBay. Mijn excuses aan echte lingeriezaken.
Mijn melk smaakte niet helemaal goed meer, dus maar weggegooid
.Ik dacht trouwens dat humus goed was voor de lijn, niet dus
.Edit: net zoals avocado's en noten die veel kcals hebben, maar wel heel gezond zijn, dus niet schrappen uit je dieet als je lijnt.
Het moet wel leuk blijven iddquote:
Humus heeft best veel kcals inderdaad, maar is wel gezond, dus gewoon niet teveel smeren!
Edit: net zoals avocado's en noten die veel kcals hebben, maar wel heel gezond zijn, dus niet schrappen uit je dieet als je lijnt.
. Pindakaas idem, dat eet ik ook gewoon. De obsessie is nog steeds niet over
Pindakaas
![Aventura - Obsession [HD 720p]](https://i.ytimg.com/vi/3Eul-QAtN6c/default.jpg)
nomnomnomDitquote:
Pindakaas
De obsessie is nog steeds niet over
Pindakaas
Goed of slechte?quote:
Ik doe trouwens mee met baaldag(en)
SPOILERInternet hapert al de hele dag dus van alles loopt vertraging op, van alles en nog wat komt tussendoor en iedereen wil dat het direct verholpen wordt, contactpersoon bij het bedrijf waar ik mee moet samenwerken reageert niet op mailtjes en als ik bel is 'ie altijd weg en kan ik uur wachten tot 'ie terugbelt, het projectje waar ik dus mee bezig moest en ik deze maandag, dinsdag en vandaag voor had gepland moet ik door allerlei zooi vanmiddag maken.
Hoerenkots
quote:
Pindakaas
De obsessie is nog steeds niet over
Pindakaas
Blij worden van de kleine dingen
Ik heb nu een muntplant op kantoor! Ik ga proberen hem in leven te houden, dan heb ik iedere kantoordag verse munttheetjes
En nu een bak salade met makreel en kaas erdoor (kaas zat er standaard bij
)! Kicking the spierpijn in da butt met puike makreelviezemientjes . Ik doe ook mee met baaldagen. Heb he-le-maal geen zin vandaag
. Wil m'n gordijnen ophangen en de stoelen neerzetten. En voordat ik de gordijnen dichttrek een lange neus trekken naar de overbuurman die continu naar binnen loert.
Knufjens!
quote:
Tevens opvrolijkplaatje
[ afbeelding ]
Knufjens!
En wat is een hepie?
Liefquote:
V1z --> vroeg naar huis, Hepies knuffelen?
Maar "moet vandaag af"
Boh two-headed cat mutant beastquote:
Liefquote:
Hepies ivm "Ik lig op m'n kussen stil te dromen"? Ahw!quote:
Meer omdat 2 meisjesquote:
[..]
Lief
Planning:
O: yoghurt met frambozen en blauwe bessen, groene thee
T: banaan
L: salade met zalm van de appie
, fruitsapjeT: appel, gekookt eitje
D: biefstuk, gebakken aardappeltjes en salade
Wel ok lijkt me?
Ziet er wel oké uit ja. Wat zit er in die salade?quote:
Besloten de daad bij het woord te voegen en vanaf vandaag tijdelijk geen brood te eten. Heb sinds ik weer brood eet een veel meer opgeblazen gevoel en voel me dikker.
Planning:
O: yoghurt met frambozen en blauwe bessen, groene thee
T: banaan
L: salade met zalm van de appie
T: appel, gekookt eitje
D: biefstuk, gebakken aardappeltjes en salade
Wel ok lijkt me?
Ben wel benieuwd hoe het op de lange termijn uitpakt. Ik zou het lastig vinden om alternatieven te bedenken. Ga jij elke dag zo'n dure Appie-salade halen?
), maar ik hoop dat het zonder stamper ook gaat lukken met een vork .Zit vooral met de juiste verhoudingen....
O beschuit kaas
S 15.1 km in 1.31 uur
L: salade van 1 krop ijsbergsla, 1 blik tonijn, dressing van saladekruiden/azijn/suiker/zout/peper/olijfolie en mosterd, roergebakken groente (zak van 400 gr) met sojasaus. rood pepertje, knoflook en kruiden, gekookt ei
T 2 tosties, appel, tepelfruit, peer, blokje choco, dropjes
D kipfilet met roerbakgroente, komkommersalade, rijst met zelfgemaakte satesaus, broccol oid
T kwark en vla
Ging het niet zo best?quote:
Zo ook maar een lijstje
O beschuit kaas
S 15.1 km in 1.31 uur
L: salade van 1 krop ijsbergsla, 1 blik tonijn, dressing van saladekruiden/azijn/suiker/zout/peper/olijfolie en mosterd, roergebakken groente (zak van 400 gr) met sojasaus. rood pepertje, knoflook en kruiden, gekookt ei
T 2 tosties, appel, tepelfruit, peer, blokje choco, dropjes
D kipfilet met roerbakgroente, komkommersalade, rijst met zelfgemaakte satesaus, broccol oid
T kwark en vla
Maar je bent wel gegaan .. En dan heb ik me tot nu toe keurig aan m'n lijstje gehouden. Heb m'n voor vanmiddag geplande appel wel vanochtend al opgegeten, maar verwacht niet dat ik daardoor vanmiddag nog iets extra's wil. Misschien dat ik nog een eitje kook als ik thuis ben .Die dure haal ik 1x in de weekquote:
[..]
Ziet er wel oké uit ja. Wat zit er in die salade?
Ben wel benieuwd hoe het op de lange termijn uitpakt. Ik zou het lastig vinden om alternatieven te bedenken. Ga jij elke dag zo'n dure Appie-salade halen?
er zit in: zalm, kappertjes, ui, bleekselderij, heel veel sla en een lekkere dille dressing. De rest van de week zal ik moeten gaan kijken wat ik als lunch neem, bijvoorbeeld soep of een gebakken ei. Of zelfgemaakte salade Als je de Oosterse maaltijdsalade met garnalen nog eens haalt, wil je dan even doorgeven wat er precies in zit? Vind die zo lekker en wil hem zelf een keer maken!quote:
[..]
Die dure haal ik 1x in de week
Zoietsquote:
[..]
Het geheim is boeken lezen op de loopband/stepmachine/het klimrek?
Maar ik heb er veel goeds over gehoord dus hopelijk staan er interessante dingen in.
Je kan ook op internet kijken he, of gewoon in de appie zelfquote:
[..]
Als je de Oosterse maaltijdsalade met garnalen nog eens haalt, wil je dan even doorgeven wat er precies in zit? Vind die zo lekker en wil hem zelf een keer maken!
Truequote:
[..]
Je kan ook op internet kijken he, of gewoon in de appie zelf
die wil ik ook een keer proberenquote:
[..]
Als je de Oosterse maaltijdsalade met garnalen nog eens haalt, wil je dan even doorgeven wat er precies in zit? Vind die zo lekker en wil hem zelf een keer maken!
maar zoals per zegt staat het waarschijnlijk ook online Volgens eetmeter 1850 kcalls tot nu toe. Prima met 2 uur sport!
O 1 knackebrod
L+d: pan vol salade gemaakt van 400 g rode bietjes, 2 stronkjes witlof, appel, 2 handjes walnoten, 1 eieren, blikje makreel en wat stukjes augurk. Beetje dressing erbij en dat kan ik denk ik wel in tweeen delen om de dag door te komen. Ben nu bezig met deel 1
Lijkt niet zo veel?quote:
Lijstje vandaag
O 1 knackebrod
L+d: pan vol salade gemaakt van 400 g rode bietjes, 2 stronkjes witlof, appel, 2 handjes walnoten, 1 eieren, blikje makreel en wat stukjes augurk. Beetje dressing erbij en dat kan ik denk ik wel in tweeen delen om de dag door te komen. Ben nu bezig met deel 1
Vond ik ook al. Meer fruit? Zuivel?quote:
Daar werkte je niet zo lang toch. Bevalt het niet?quote:
Ga nu definitief m'n baan(tje) opzeggen, eng!'
Misschien dat ik het verkeerd heb hoor, maar ik heb het gevoel dat je veel switcht van baantjes. Correct me if i'm wrong..
Wrongquote:
[..]
Daar werkte je niet zo lang toch. Bevalt het niet?
Misschien dat ik het verkeerd heb hoor, maar ik heb het gevoel dat je veel switcht van baantjes. Correct me if i'm wrong..
Duidelijkquote:
Heb ik denk ik wat dingen door elkaar gehaald.Ben er net mee begonnen maar bevalt niet. (En stage stopt uitkaard na een half jaar)quote:
[..]
Duidelijk
Ander baantje werk ik nog steeds!
Dan hoeft het niet zo'n moeilijk gesprek te worden toch. Je kunt dat best zeggen dat je er wat anders van had verwacht.quote:
[..]
Ben er net mee begonnen maar bevalt niet. (En stage stopt uitkaard na een half jaar)
Ander baantje werk ik nog steeds!
Ja klopt, maar ze is zo druk en warrig en is mij nu weer allemaal dingen aan het laten 'toezeggen'. Op een gezellige aardige manier - dat zakelijk etc blijven dat vind ik lastig bij haarquote:
[..]
Dan hoeft het niet zo'n moeilijk gesprek te worden toch. Je kunt dat best zeggen dat je er wat anders van had verwacht.
En ik ben nu langer aan het reizen dan dat we een gesprek konden hebben, omdat ze te laat was/snel weer weg moest..
Maar je hebt wel opgezegd?quote:
[..]
Ja klopt, maar ze is zo druk en warrig en is mij nu weer allemaal dingen aan het laten 'toezeggen'. Op een gezellige aardige manier - dat zakelijk etc blijven dat vind ik lastig bij haar
En ik ben nu langer aan het reizen dan dat we een gesprek konden hebben, omdat ze te laat was/snel weer weg moest..
Ja.quote:
quote:
!Werkt voor mij niet prettig
2 eieren zijn het. En er komt nog een bakje griekse yoghurt met aardbeien en nog een stuk fruit bij.quote:
[..]
Vond ik ook al. Meer fruit? Zuivel?
Okéquote:
[..]
2 eieren zijn het. En er komt nog een bakje griekse yoghurt met aardbeien en nog een stuk fruit bij.
Lekker Heb je gezondigd?quote:
nee ben ff pissigquote:
Vanavond lekker de reet op de bank parkeren, borreltje erbij en vandaag maar vergeten...
Kutdag!
Vanavond lekker 2 uurtjes de boosheid eruit sportenquote:
Ik ook
Vanavond lekker de reet op de bank parkeren, borreltje erbij en vandaag maar vergeten...
Kutdag!
Gewoon omdat het nodig is.
Niet zo boos allemaal! Als je een banaan van oor-tot-oor hebt, heb je wel een smileyquote:
ik heb net een banaan opgegeten, veel beter bestemmingquote:
Met de slechtste reviews ever.quote:
Gelukkig heb ik mini boterkoekjes met appel gemaakt.
Als eventueel toetje.
quote:
[..]
ik heb net een banaan opgegeten, veel beter bestemming
Ik heb een bruine banaan aan mijn collega gegeven Hopen dat ze daar sesamijs hebben... alleen... reviews.
Collegialiteitquote:
[..]
Ga jij sushi eten met HPKW?quote:
De banaan over de breedte in mijn mond zal me er dan wel vrolijker uit doen zien.
Hopen dat ze daar sesamijs hebben... alleen... reviews.
Sesamijs
.Hoe bruiner, hoe beter, vindt zijquote:
. En ik had haar nog wel de minst bruine aangeboden .Muf en Henk gaan daten?quote:
[..]
Ga jij sushi eten met HPKW?
Sesamijs
Ik val voor iedereen met een Kitchenaid.quote:
Bruine bananen zijn gadver.
quote:
[..]
Als je een banaan van oor-tot-oor hebt, heb je wel een smiley
Je kunt ze toch beter niet in de koelkast bewaren? Ik heb ze gewoon in een fruitschaal liggen.quote:
Alleen als ze van binnen ook bruin zijn. Koelkastbananen
In de koelkast worden ze vrij rap bruin.quote:
[..]
Je kunt ze toch beter niet in de koelkast bewaren? Ik heb ze gewoon in een fruitschaal liggen.
Ja, ik heb geen bananen,
Ik heb geen bananen vandaag
Ik heb radijsjes, hele mooie, witte en rooie.
Maar ja, ik heb geen bananen,
ik heb geen bananen vandaag!
Radijsjes.
* Mufasa208 is weer vrolijk.
Sporten helpt best goed tegen een rothumeur. En anders kun je er mooi al je agressie in kwijt.
Ja, het helpt zeker, maar de zin verdwijnt welquote:
En anders kun je er mooi al je agressie in kwijt.
.Een dikke knuffel voor iedereen met een kutddag!
Avondmaal wordt: broccoli, komkommersalade, gevulde paprika met ui/kruiden/champ/knoflook uit de oven, aardappelkroketten uit de oven en kipfilet pakketjes uit de oven.
Als dat kreng toch aanstaat dan pleur ik er alles in
Oh verse vis en slechte reviews is een match made in food-poisoning-heaven
Veel plezier update: ik heb hongerrrrrr
^^ Over ongeveer anderhalf uur zit ik aan de wraps met spinaziequote:
What happened with boerenkool?quote:
[..]
^^ Over ongeveer anderhalf uur zit ik aan de wraps met spinazie
Hoera voor wel gaan!quote:
Ik ben mega chagrijnig en nu heb ik geen zin om te sporten. Maar ik ga wel. Denk ik.
Waarom chagrijnig? Hoe is het met je werktrouble?Me too.quote:
Ik ga maar eens twee boterhammen roosteren.
Vanavond rond 9 uur pas avondeten.
De zelfgemaakte wraps van Mo?quote:
[..]
^^ Over ongeveer anderhalf uur zit ik aan de wraps met spinazie
Ik hoop niet haar hoofdquote:
Nee, de zelfgemaakte wraps van Vikingquote:
: http://www.smulweb.nl/recepten/1403490/Vega-wrapsAl moet ik nog steeds eens fajita's maken trouwens. Jamie Oliver: "Wie houdt nu niet van fajita's?"
"Heuj, die mensen wachten allemaal op jou, hè. Die moeten de aardappels opzetten
"Denk dat het z'n laatste rit vd dag is.
Je moet dat recept van Mo echt eens proberen zoveel beter dan die kant en klare tortilla wraps.quote:
[..]
Nee, de zelfgemaakte wraps van Viking
Al moet ik nog steeds eens fajita's maken trouwens. Jamie Oliver: "Wie houdt nu niet van fajita's?"
En supermakkelijk.
quote:
Waarom Vik, ga je boerenkool eten als het dit weekend lente wordt? Ik zou het in de vriezer doen voor als het in september weer winter wordt!
Omdat ik het de hele winter niet gehad heb en er nu zin in heb Oh wacht *springt Ik heb er ook 1!!!quote:
[..]
Ik val voor iedereen met een Kitchenaid.
Bruine bananen zijn gadver.
Dat is zaterdag pasquote: