LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
[ Bericht 4% gewijzigd door uniekhoorn op 09-04-2013 17:34:51 ]
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
[ Bericht 4% gewijzigd door uniekhoorn op 09-04-2013 17:34:51 ]
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
ghehehe
Dat klinkt goed, ik heb nl een hekel aan die witte gummideeltjes in spek, dan moet je het een uur lang uitbakken, wil je ze wegsmelten.quote:Op dinsdag 9 april 2013 09:53 schreef Tinkepink het volgende:
In plaats van spek nemen wij vaak gedroogde of gerookte ham(blokjes). Erg lekker.
@probje: griesmeelpap vind ik zelf wel een lekker ontbijt ja. Net als rijstepap. Mijn man doet er alleen wel erg veel suiker in
Kan je die gedroogde of gerookte hamblokjes ook in Nederland krijgen? Ik kan me niet herinneren dat ik het wel eens heb gezien in de super.
Of gewoon echt lekker spek kopen waarbij dat vet ook gewoon zacht is en goed smaakt zonder rare structuurquote:Op dinsdag 9 april 2013 17:47 schreef Laureline het volgende:
[..]
Dat klinkt goed, ik heb nl een hekel aan die witte gummideeltjes in spek, dan moet je het een uur lang uitbakken, wil je ze wegsmelten.
Kan je die gedroogde of gerookte hamblokjes ook in Nederland krijgen? Ik kan me niet herinneren dat ik het wel eens heb gezien in de super.
Nee, ik ben een mietje, dat 'goddelijke' vet bij een lamsbout gaat er bij mij ook niet in.
Maar heb je die gerookte ham nu ook in Nederland?
Maar heb je die gerookte ham nu ook in Nederland?
Ja dat vind ik ook ranzig!quote:Op dinsdag 9 april 2013 17:51 schreef Laureline het volgende:
Nee, ik ben een mietje, dat 'goddelijke' vet bij een lamsbout gaat er bij mij ook niet in.
Maar heb je die gerookte ham nu ook in Nederland?
En dat weet ik niet, anders neem je een stukje schwarzwalder schinken en snijd je het zelf in blokjes?
Lamsvlees is sowieso vies. 
Ik ben echt groot fan geworden van de slager in het dorp van mn vriend. De spekjes daar zijn ook zo onwijs lekker. Je gaat spontaan gerechten bedenken om ze in te doen.
Ik ben echt groot fan geworden van de slager in het dorp van mn vriend. De spekjes daar zijn ook zo onwijs lekker.
Je gaat spontaan gerechten bedenken om ze in te doen.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Blegh, net terug van een bespreking en aan mijn rapport moet nog veel gebeuren 
Extra sportdagje gaat dus niet door.
Extra sportdagje gaat dus niet door.
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
^^ voor beide opmerkingen. Lamsworstjesquote:
Oh lammetjes, lekker!!!
En wat een lieve tt
Wat gaan jullie hard met topics de laatste twee dagen
Lijstje:
O: speltzuurdesembrood met paturain, zalm, sla, komkommer en alfalfa. Thee met soyamelk.
T: zwarte koffie
L: Griekse salade met een stuk Turks brood en een tropische fruitsmoothie
T: kruidenthee
D: salade van venkel, courgette, ijsbergsla, pecannootjes, prociutto, een kipfilet en een zelf gemaakte basilicum mayonaise. Glas ranja.
T: griesmeelpap
Ik kom maar niet aan mijn T's toe als ik op kantoor ben. Ik ren van kamer naar kamer met koffie in de hand
Maar dit is 1900 kcals, dus ik ben tevreden.
spek 
vetjes in vlees ik ben niet voor niets het formaat dat ik nu ben...
ik zit al de hele dag te werken (en af en toe te fokken). op m'n vrije dag. gatverdamme. maar goed, van de bedrijfsarts moet ik niet teveel in t negatieve hangen bij nakijkwerk en schoolwerk, dus ik zet maar afleveringen van makkelijk te volgen series aan en denk niet teveel over al die andere dingen die ik vandaag had willen doen...
nog 1 toets! en nog 3 klassen aan presentaties becijferen! dan mag ik stoppen, en misschien is er dan vanavond nog tv-tijd/haaktijd!
vetjes in vlees ik ben niet voor niets het formaat dat ik nu ben...ik zit al de hele dag te werken (en af en toe te fokken). op m'n vrije dag. gatverdamme. maar goed, van de bedrijfsarts moet ik niet teveel in t negatieve hangen bij nakijkwerk en schoolwerk, dus ik zet maar afleveringen van makkelijk te volgen series aan en denk niet teveel over al die andere dingen die ik vandaag had willen doen...
nog 1 toets! en nog 3 klassen aan presentaties becijferen! dan mag ik stoppen, en misschien is er dan vanavond nog tv-tijd/haaktijd!
Kwak
Valt niet echt onder de categorie "makkelijk te volgen series", maar Suits kan ik je heel erg aanradenquote:
spek
ik zit al de hele dag te werken (en af en toe te fokken). op m'n vrije dag. gatverdamme. maar goed, van de bedrijfsarts moet ik niet teveel in t negatieve hangen bij nakijkwerk en schoolwerk, dus ik zet maar afleveringen van makkelijk te volgen series aan en denk niet teveel over al die andere dingen die ik vandaag had willen doen...
nog 1 toets! en nog 3 klassen aan presentaties becijferen! dan mag ik stoppen, en misschien is er dan vanavond nog tv-tijd/haaktijd!
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Kwak, ken je Girls al?
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Vik met je 'ongi' 
lang geleden dat ik die voorbij zag komen.
Ik wil ook weten hoe je je doorsnee meet en ook nog blijft leven!
Novem, hoe is het in je nieuwe casa?
En hoera voor de 33 weken van XM!
lang geleden dat ik die voorbij zag komen. Ik wil ook weten hoe je je doorsnee meet en ook nog blijft leven!
Novem, hoe is het in je nieuwe casa?
En hoera voor de 33 weken van XM!
Niets zo vervelend als er bij het maken van de guacamole achterkomen dat je avocado's niet goed meer zijn 
guacamole
guacamole
Ja doei.
Ik had een luchtdicht lunchboxje gekocht, echter waren mijn worteltjes helemaal uitgedroogd vanmiddag. Ben ik weer in een marketingval getrapt 
Donderdag pas Anna 
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Oef.. balen.quote:
Niets zo vervelend als er bij het maken van de guacamole achterkomen dat je avocado's niet goed meer zijn
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Oh das zo'n hoax he?!quote:
Niets zo vervelend als er bij het maken van de guacamole achterkomen dat je avocado's niet goed meer zijn
Ik durf ook bijna geen avocado's meer te kopen
Be someone that makes you happy
Van die vieze draadjes en dan denk ik 'ik schep er wel omheen', maar dan besef je je dat ze overal zitten. Grmbl
en dan denk ik 'ik schep er wel omheen', maar dan besef je je dat ze overal zitten. Grmbl
Ja doei.
Op
Suitsquote:
[..]
Valt niet echt onder de categorie "makkelijk te volgen series", maar Suits kan ik je heel erg aanraden
Het is zo leuk dat ze er steeds een spannend element erin gooien, zonder dat het overdreven of 'gedwongen' isquote:
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Anna, super! Heerlijke buurt, leuke buren, toffe keuken <3 er moet nog zoveel gebeuren om alles 100% te maken, maar wel vet leuk dat proces!
Een trucje dat bij mij ALTIJD werkt bij avocado's: trek in de winkel het steeltje los, als het eronder groen is heb je een goede, is het bruin, dan heb je er een met bruine plekken en/of draden.
Een trucje dat bij mij ALTIJD werkt bij avocado's: trek in de winkel het steeltje los, als het eronder groen is heb je een goede, is het bruin, dan heb je er een met bruine plekken en/of draden.
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Hij lag er al te lang, denk ik. Althans, 'best before 7 APR', volgens de verpakking... luistert nauw daar, blijkbaar.
Ja doei.
quote:
Een trucje dat bij mij ALTIJD werkt bij avocado's: trek in de winkel het steeltje los, als het eronder groen is heb je een goede, is het bruin, dan heb je er een met bruine plekken en/of draden.
Die onthouden we!
crap in = crap out
En wat nu als er geen steeltje in de avacado zit?! 
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Dan is iemand je voor geweest en heeft die besloten dat hij niet goed wasquote:
En wat nu als er geen steeltje in de avacado zit?!
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Mr.Mo gaat een tweede poging doen. Hij moest toch nog keukenrol halen, dus hopelijk is de boel gered
Ja doei.
Ik heb vorige week een keiharde bij de Lidl gekocht. Zal m morgen testen.quote:
[..]
Dan is iemand je voor geweest en heeft die besloten dat hij niet goed was
Over het algemeen zijn de avocado's van de Lidl wel goed eigenlijk.
De beste die ik ooit had waren van Nature's Pride en lagen ook gewoon bij de supermarkt.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Je hebt je man goed getraindquote:
Mr.Mo gaat een tweede poging doen. Hij moest toch nog keukenrol halen, dus hopelijk is de boel gered
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Klopt! En ik mag dat politieke geneuzel wel (in de serie he, verder is het stom dat het soms nodig is)quote:
[..]
Het is zo leuk dat ze er steeds een spannend element erin gooien, zonder dat het overdreven of 'gedwongen' is
Klinkt alsof je al helemaal gewend bent aan je nieuwe plekquote:
Anna, super! Heerlijke buurt, leuke buren, toffe keuken <3 er moet nog zoveel gebeuren om alles 100% te maken, maar wel vet leuk dat proces!
Een trucje dat bij mij ALTIJD werkt bij avocado's: trek in de winkel het steeltje los, als het eronder groen is heb je een goede, is het bruin, dan heb je er een met bruine plekken en/of draden.
D was witlofsalade met ei, bleekselderij en appel. En een 150 mL bakje griekse yoghurt als ik t hierop volhou kan ik dit wel vaker doen (ook gebruncht met een soepkom gestoofde linzen met een worstje)
als ik t hierop volhou kan ik dit wel vaker doen (ook gebruncht met een soepkom gestoofde linzen met een worstje)
Eensquote:
Oh lammetjes, lekker!!!
En wat een lieve tt
Vanwaar dequote:
?Ik heb m'n eten weer op. Ben aardig tevreden over vandaag en snap ook helemaal wat Goodbye bedoelde met Am I skinny yet?-plaatje
.Morgen spinazie
.
Niet meer actief op Fok!
Omdat eerder werd gezegd dat koffie plaatsen als T geen zin heeft. Maar meestal eet ik er wat bij, dus ik plaats ze lekker tochquote:
[..]
Eens
[..]
Vanwaar de
Ik heb m'n eten weer op. Ben aardig tevreden over vandaag en snap ook helemaal wat Goodbye bedoelde met Am I skinny yet?-plaatje
Morgen spinazie
Herkenbaar is die, hè?quote:
Ik heb m'n eten weer op. Ben aardig tevreden over vandaag en snap ook helemaal wat Goodbye bedoelde met Am I skinny yet?-plaatje
Morgen spinazie
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Omdat je te drastische stappen neemt? Als je langzaam naar een stabieler patroon werkt waar je geniet en ruimte hebt om af te vallen heb je daar minder last vanquote:
[..]
Eens
[..]
Vanwaar de
Ik heb m'n eten weer op. Ben aardig tevreden over vandaag en snap ook helemaal wat Goodbye bedoelde met Am I skinny yet?-plaatje
Morgen spinazie
Al geef ik toe dat de laatste altijd het moeilijkst zijn 
Maar die kun je oplossen met een goed bewegingspatroon.
En nu je op niemand anders hoeft te letten met eten maken kun je ook meer experimenteren en de smaken leren kennen
Zonet had ik 3 uniekjes in m'n handenquote:
Jij weegt het dubbele van mij
Ach Maria, soms ben je gewoon zielig ofzo
Kwam ook nog eens 36x van de grond Maar had wat extra gewicht kwijt te raken sinds december, dat is gelukt dus maar sneller dan verwacht en anders
Wel jammer dat ik niet m'n oude niveau kan houden op het moment, dat voelt toch goed wanneer je huid strak staat na een training.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Bam bam bam hyper en eindstand:
O: havermout met dadels, pindakaas, lijnzaad en boekweit met amandelmelk
L: salade met komkommer/ gekookt ei/ rauwkost/ tauge en een pindadressing, hard bruin broodje rauwe ham met boter
T: 200 ml volle yoghurt met 200 gr aardbeien/blauwe bessen
B: 40 mins fietsen
D: tortilla van 1,5 ei en 1,5e aardappel, halve kleine stronk broccoli en tomatensalade van 1,5 tomaat. Dotje bbqsaus erbij. Vriendje had van alles de andere helft
T: 2 dropjes en 2 thee met honing
1750 kcals volgens eetmetert. En ik wilde eigenlijk chocolade maar heb dat niet gedaan en 2 dropjes genomen!
O: havermout met dadels, pindakaas, lijnzaad en boekweit met amandelmelk
L: salade met komkommer/ gekookt ei/ rauwkost/ tauge en een pindadressing, hard bruin broodje rauwe ham met boter
T: 200 ml volle yoghurt met 200 gr aardbeien/blauwe bessen
B: 40 mins fietsen
D: tortilla van 1,5 ei en 1,5e aardappel, halve kleine stronk broccoli en tomatensalade van 1,5 tomaat. Dotje bbqsaus erbij
. Vriendje had van alles de andere helft T: 2 dropjes en 2 thee met honing
1750 kcals volgens eetmetert. En ik wilde eigenlijk chocolade maar heb dat niet gedaan en 2 dropjes genomen!
Veel te weinig, ik heb er 1900 opquote:
Bam bam bam hyper en eindstand:
O: havermout met dadels, pindakaas, lijnzaad en boekweit met amandelmelk
L: salade met komkommer/ gekookt ei/ rauwkost/ tauge en een pindadressing, hard bruin broodje rauwe ham met boter
T: 200 ml volle yoghurt met 200 gr aardbeien/blauwe bessen
B: 40 mins fietsen
D: tortilla van 1,5 ei en 1,5e aardappel, halve kleine stronk broccoli en tomatensalade van 1,5 tomaat. Dotje bbqsaus erbij
T: 2 dropjes en 2 thee met honing
1750 kcals volgens eetmetert. En ik wilde eigenlijk chocolade maar heb dat niet gedaan en 2 dropjes genomen!
Ik ben chagrijnig omdat ik niet kan boksen
En mn eten was ook niet lekker
/zelfmedelijden
Lekker lijstje Perruchert!
En mn eten was ook niet lekker
/zelfmedelijden
Lekker lijstje Perruchert!
Be someone that makes you happy
Nee hoor, heb niet het gevoel dat ik te drastisch bezig ben. En ik doe het ook niet allemaal in één keer. Deze week minderen met brood en twee/drie bammetjes vervangen door kwark, volgende week rijstwafels met pindakaas erbij en gaandeweg proberen voldoende groente binnen te krijgen. Dat wordt nog de grootste uitdaging voor mij. Oh ja, en het krachttrainen vind ik ook maar spannendquote:
[..]
Omdat je te drastische stappen neemt? Als je langzaam naar een stabieler patroon werkt waar je geniet en ruimte hebt om af te vallen heb je daar minder last van
Maar die kun je oplossen met een goed bewegingspatroon.
En nu je op niemand anders hoeft te letten met eten maken kun je ook meer experimenteren en de smaken leren kennen
. Ik zoek naar een patroon dat ik lang, zo niet de rest van mijn leven, kan volhouden zodat ik gezond en op gewicht blijf .
Niet meer actief op Fok!
Awwwquote:
Ik ben chagrijnig omdat ik niet kan boksen
En mn eten was ook niet lekker
/zelfmedelijden
Lekker lijstje Perruchert!
Wat had je voor eten dan? Ik kan daar ook echt van balen
Niet meer actief op Fok!
