Linkjes Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Goede en lekkere tips voor verantwoord ontbijt/lunch: CUL / Gezonde ontbijt/lunch keuzes
Ik wil ook! Dat kan
Post mee en als je wil, maak dan een dieetticker aan op www.lilyslim.com, vergeet je naam niet in de ticker te zetten!! Meld in dit topic duidelijk dat je ook in de OP wilt en geef het linkje van je ticker. De topicstarter of een van de modjes zet je er dan bij. Als je een account aanmaakt. krijgt je ticker hier automatisch ook een update als je iets aanpast. Als je geen account wilt. zul je ieder weegmoment een nieuwe ticker aan moeten maken en de url duidelijk in het topic zetten met het verzoek om aanpassing van je ticker.Deelnemers Hieronder de deelnemers en de tickers!
SPOILER
Als je de hele week hebt gesport, mag je vast wel één keer zondigen. Is het ten minste weg, moet je maar denken!quote:Op vrijdag 5 april 2013 17:39 schreef Ruby88 het volgende:
Oef... had ik vanmiddag zó goed gesport (de hele week al eigenlijk), val ik net aan op een minipakje Oreokoekjes. Maar goed, nu is wel meteen de voorraad ongezonde dingen hier in huis écht op, dus als ik niet meer van mijn geloof afval in de supermarkt binnenkort, komt het goed.
O 4bruin. Boter en beeetje chocopasta. Cornflakes met melk en kop koffie.
T scone. Koffie.
L @ Cornucopia. Een vegarestaurant. Zie foto
En nu op naar pint #2....
En laten we S niet vergeten. Lekker in dublin wandelen.
Ik heb net deze op als avondeten, met erbij worteltjes en peultjes geroerbakt in olie met een beetje minneolasap.
Parmesan Chicken Bake
Deze week was zoo slecht. Gister patatjes oP want zin in, er waren snoepjes vandaag. Gelukkig valt het allemaal wel mee maar toch volgende week weer strenger plannen.
O : yoghurt, muesli
T : fruitsalade met banaan, sinaasappel. en druiven
l : twee boterhammen, een met humus en een met kaas en een mini paasstol.
t : yoghurt en snoepjes
d : geroosterde zoete aardappel met gecarameliseerde ui, broccoli en een Vegaburger
. Even lekker genieten en leven !ben benieuwd of er wat af is met dat zwemschema
Bij een nieuwe weegschaal is het altijd even afwachten wat het verschil is met de oude.quote:Op zaterdag 6 april 2013 13:05 schreef Barretje80 het volgende:
vandaag een nieuwe weegschaal halen!
ben benieuwd of er wat af is met dat zwemschema
Kan je vergelijken (als in: heb je de oude nog)?
De weegschaal doet leuk, het is niet meer totaal hopeloos! t was ook idioot lekker. Net even geshopt. Maatje mquote:
Ik bedenk me ineens dat ik vanmorgen een jurkje kocht in maat L!
Gewoon niet meer de grootste nodig, maar in het midden van S-XXL. 
vooral als je ineens normale maten kunt kopen is het wennen.O: Brinta
T: kiwi, eierkoek
T2: ontbijtkoek met boter (want geen tijd voor brood voor het hardlopen)
S: hardlopen
L: 1 boterham m biefstukworst, 1 boterham m pindakaas, 1 boterham met geitenkaas
T: niks wegens T2 en Buurman & Buurman in het theater
D: 2 broodjes met zelfgemaakte kipburger (recept Ainsley), flinke bak sla, twee blokjes extea pure chocola
T: yoghurt met beetje muesli/cruesli
Ik heb bewust tien minuutjes gewacht tussen broodje 1 en broodje 2 om mezelf meer verzadigingsgevoel te geven.
[ Bericht 3% gewijzigd door BE op 06-04-2013 19:12:27 ]
Pffff.. Te veel lekkers gegeten de afgelopen dagen. . Zucht.
Ben de hele week netjes en braaf geweest en het resultaat valt ietsje tegen in vergelijking met hoe dat anders gaat na zo'n week. Gewoonlijk is het eten van de zondagavond mijn momentje waarop ik wat ongezonds mag. Doe ik dat vanavond dan hou ik aan deze week een kleine verbetering over.
Doe ik het niet dan is de verbetering groter maar loop ik een veel grotere kans om ergens in de komende dagen alsnog mijn boekje te buiten te gaan, maar dan erger.
Keuzes, keuzes...
En daar kan ik me dan de hele dag mee bezig houden
Sometimes, ik zou dan nu beslissen dat je vanavond wat ongezonde mag, en er verder niet meer aan denken. Iets minder verbetering is nog steeds verbetering en je gaat vreselijk balen als je morgen of overmorgen uit de band springt en zondigt terwijl je dat niet wilde. En deze dag is meteen gered!
Mooie score trouwens, -1,1. Vanaf wanneer?
Sinds donderdag. Ik schrok wel een beetje van de nuchtere bloedsuikeruitslag en ik heb me voorgenomen om erg hard mijn best te doen om ht nog een paar jaar uit te stellen. Een van de dingen die ik dan beslist moet doen, is een kilo of 6-8 afvallen, minstens.
Een goede reden vanuit jezelf werkt het best, of die nu medisch is of niet. Voor mij (en de meesten hier denk ik) gaat het niet anders; alleen als ik er echt achter sta dan lukt het.quote:
Sinds donderdag. Ik schrok wel een beetje van de nuchtere bloedsuikeruitslag en ik heb me voorgenomen om erg hard mijn best te doen om ht nog een paar jaar uit te stellen. Een van de dingen die ik dan beslist moet doen, is een kilo of 6-8 afvallen, minstens.
Ben momenteel helemaal klaar met mezelf. Aan het eind van het vorige topic zag ik meer users die op dat punt zitten. Zal ook wel met de tijd van het jaar te maken hebben (vandaar ook de TT trouwens).
En nu lijkt het ook weer zo te gaan. Ik zit nu op ong -10 tov vorig naar. Dus een mooi startpunt om weer flink verder te gaan.
Net wel een verkorte callanetics gedaan want gisteren met hardlopen ging het al niet zo lekker en nu merkte ik helemaal dat de fut uit mijn benen is. Vanuit alleen 2 keer in de week hardlopen naar 3 keer in de week en op de andere dagen callaneticsen is een tikkie te veel van het goede. Morgen rustdagje en dan hopelijk dinsdag weer een lekker loopje.
Lijstje van vandaag:
O: Brinta
S: half lesje callanetics
T: eitje, kiwi
L: 3 boterhammen, beleg to be decided, mss wel makreel in tomatensaus oid
T: fruit van het een of ander en 3 digestives
D: vegetarische curry
T: yoghurt (of niks. Ik moet nog even bedenken of ik morgen een dagje ga 'vasten').
Luister goed naar je lijf! Rust is belangrijkerdan je denkt en elke dag willen sporten is wel goed maar misschien wat overdrevenquote:Op zondag 7 april 2013 11:23 schreef Brighteyes het volgende:
Ik begin steeds meer te denken dat de zomertijd hier alle verschil maakt. Vorig jaar en in 2010 ging de knop moeiteloos om begin April.
En nu lijkt het ook weer zo te gaan. Ik zit nu op ong -10 tov vorig naar. Dus een mooi startpunt om weer flink verder te gaan.
Net wel een verkorte callanetics gedaan want gisteren met hardlopen ging het al niet zo lekker en nu merkte ik helemaal dat de fut uit mijn benen is. Vanuit alleen 2 keer in de week hardlopen naar 3 keer in de week en op de andere dagen callaneticsen is een tikkie te veel van het goede. Morgen rustdagje en dan hopelijk dinsdag weer een lekker loopje.
Lijstje van vandaag:
O: Brinta
S: half lesje callanetics
T: eitje, kiwi
L: 3 boterhammen, beleg to be decided, mss wel makreel in tomatensaus oid
T: fruit van het een of ander en 3 digestives
D: vegetarische curry
T: yoghurt (of niks. Ik moet nog even bedenken of ik morgen een dagje ga 'vasten').
Hier eergisteren Chinees, want bij mama ivm broertjelief enzo en stress en file en laat en en en...Gisteren frietjes, maar heb maar een klein beetje gehad, met een runderhamburger en heel veel sla. Was jum
Vandaag:
O: 3 wentelteefjes met een klein beetje suiker. Thee.
T: Niks, late O.
S: Auto poetsen, afwassen.
L: 3 bruine vloerkadetjes met 30+kaas, schouderham, beetje roomkaas en sla. Dun plakje smac van vriendjelief. Groot glas aanlengcitroenlimonade.
T: Galiameloen
0,99 bij de Aldi en lekker! D: Beetje ambachtelijke rundvleessalade, lekker veel sla, saucijsje.
S: Uurtje wandelen door onze potentiële nieuwe buurt, toch wel belangrijk voor we een bod doen.
Avond eten was de helft van een kleine friet en toen ik 's nachts thuis kwam nog een tosti, niet ideaal.
Lijstje van vandaag:
O: 3 volkoren beschuit met sandwich spread komkommer en beker melk
T: niks, laat uit bed
S: 45 minuten wandelen in het bos
L: 2 boterhammen pindakaas
T: zelfgemaakte tomatensoep
D: mexicaanse roerbakgroente met kipfilet, creme fraiche en tortilla
T: Kwark, honing, walnoten
Ben benieuwd wat de weegschaal morgen aan gaat geven, en of ik spierpijn ga hebben
en BE een jurkje maat L
dat gaat hier nog wel even duren voor ik dat ga passen ben ik bang...Nog niet onverdeeld enthousiast.. 91.3
Merk wel dat mijn lichaam slanker wordt.. Het zou dus wel spieropbouw kunnen zijn..
Maar ik ben afgelopen jaar wel 20 kilo " aan spieren" aangekomen.. :p
*zelf complimentje geeft...
Ik heb trouwens vorige week een leuke outfit gekocht, helemaal in maat L, in plaats van XL.
Wel allemaal bij dezelfde winkel, dus misschien valt het gewoon gunstig (zo lang ben ik mijn leven nog niet aan het beteren), maar toch een opsteker.Mijn vriendinnetje ging hetzelfde jurkje kopen omdat we hem evt aan wilden als we eindelijk het podium weer op gaan met de band, maar ze zei dat maat S bij haar echt nog veel te groot was.
Maar goed, dan alsnog mag ik blij zijn dat de L voor wel ok was ipv de XL.
Hier gaat het met eten niet super, maar ik heb wél 3 keer hardgelopen deze week, en weer gefietst. Ik had daadwerkelijk zin in het hardlopen
. Ik voel me ook veel lekkerder en energieker door het lopen. O: Optimel yogurt met bessen en muesli
T: Banaan
T: Paprika
L: 4 sneetjes brood met kipfilet en een cup a soup
T: Kiwi
T: eierkoek
D: Maaltijdsalade garnalen met pasta en groente
S: 1 uur Shbam
T: Wat kwark denk ik.
Verder heb ik binnen mijn punten nog 3 snack a jacks die ik kan pakken wanneer ik trek heb!
Ik ga er echt weer voor. Dat veel sporten moet beloond worden met goed voor mijn lijf zorgen en lekkere resultaten in de cm's en kilos!
Lijstje
O: boterham met 30+ kaas, boterham met runderrookvlees een daar overheen wat sla en ei.
T: worteltjes
L: kwark met appel en banaan
T: eitje
D: pasta
O: bambix, banaan
T: appel
L: 3 boterhammen 1x kipfilet 1x 15+ smeerkaas 1x appelstroop
T: kwark met beetje muesli
D: pasta met tomatensaus, mager gehakt, champignons en ui
T: denk niks
S: hopelijk tussendoor 30 day shred doen
Zijn je tussendoortjes niet een beetje magertjes? Ik zou daar niet de tijd tussen L en D mee kunnen overbuggen...quote:
Zo.... Klaaaar met dat getrut. Nu weer normaal doen.
Lijstje
O: boterham met 30+ kaas, boterham met runderrookvlees een daar overheen wat sla en ei.
T: worteltjes
L: kwark met appel en banaan
T: eitje
D: pasta
Hier weer in het gareel. Gisterenmiddag/avond onverwacht nog 12 km gaan fietsen met vriendjelief, dus iig mijn sport voor dit weekend weer gehad.
Week ervoor ging zo goed... Sporten en eten...Zaterdag:
-avondeten Gyrosschotel met friet
-energydrankjes en booze
-wezen feesten in den bosch(meer drinken/cola e.d.)
-2 broodjes kroket midden in de nacht
-oh je en nog een eierkoekje
Zondagmiddag (16:00 wakker
)- vla en muesli
19:00 Bord Nasi
dat was het... Gewicht is hetzelfde gebleven als vorige week. Hoop toch wel weer in de nieuwe cijfers te komen!
Heel kleine verbetering afgelopen week alles bij elkaar (-0,2).
Nu weer verder!
Je schopt mijn been erafquote:Op maandag 8 april 2013 08:46 schreef Brighteyes het volgende:
Met z'n allen er dus weer tegenaan!
[ afbeelding ]
Ik kan m wel gebruiken trouwens. Na een veel te lang plateau eindelijk een kilootje omlaag, vreet ik me er in twee weken weer ruim bovenuit..
lijstje voor vandaag:
O: 3 boerenbeschuit met sandwich spread komkommer + beker melk
T: 2 kiwi's
L: 2 boterhammen kaas + komkommer en kop zelfgemaakte tomatensoep
T: druiven
D: Lasagnette oid denk ik
T: Kwark, honing, walnoten
Tijd voor actie dus. Heb ook al twee weken niet gesporten nauwelijks gewandeld en ik mis het echt ontzettend. Vind ik echt goed van mezelf trouwens
Lijsie dus:
O: smoothie van kokoswater, kwark, banaan, granaatappelpitjes, lijnzaad en havermout
T: 3 matzes met smeerkaas
S: half uur wandelen
L: 3 bruin met Surinaamse eiersalade, 20+ kaas met komkommer en St Moret
T: komkommer, paprika
T2: voor het sporten: 3 crackers met smeerkaas of St Moret
S: 1 uur badminton
A: Chili achtig iets met restjes. Paprika's, zoete aardappel, gehakt, kidneybonen
De weegschaal gaat mee naar kantoor. Eens even kijken wat Fatsecret zegt vandaag.
misschien dat ik bij mijn eitje nog een crackertje neemquote:
[..]
Zijn je tussendoortjes niet een beetje magertjes? Ik zou daar niet de tijd tussen L en D mee kunnen overbuggen...
Hier weer in het gareel. Gisterenmiddag/avond onverwacht nog 12 km gaan fietsen met vriendjelief, dus iig mijn sport voor dit weekend weer gehad.
Ik kan er iig prima op functioneren
quote:
[..]
Je schopt mijn been eraf
Ik kan m wel gebruiken trouwens. Na een veel te lang plateau eindelijk een kilootje omlaag, vreet ik me er in twee weken weer ruim bovenuit..
Dat had ik nog niet eens gezien!dat....quote:
[..]
Je schopt mijn been eraf
Ik kan m wel gebruiken trouwens. Na een veel te lang plateau eindelijk een kilootje omlaag, vreet ik me er in twee weken weer ruim bovenuit..
Ik ben vrij vandaag en ga straks ff het balkon stevig aanpakken op schoonmaak gebied. Dan boodschappen en koken voor vanavond en dan vanavond weer lekker aquafitness. Ik miste het wel vorige week, toen was er geen les door Pasen.
Ik lees trouwens soms de Grazia en daar stond laatst iemand in met echt een banaal streng (maar wel duidelijk 'verantwoord') dieet bij het eetdagboek. Ze at low-carb en ik zou er duidelijk niet gelukkig van worden. Maar het raarste was dat ze elke ochtend een glas lauw-warm water met citroensap dronk. Waarom zou dat in godsnaam goed zijn? Ik ben het me echt al een week aan het af vragen.
Er zijn mensen die zeggen dat citroensap de vetafbraak stimuleert... Ik denk er zo het mijne van.quote:
Ik ben dit weekend in een fles wijn me wel een beetje te buiten gegaan, maar verder ging het allemaal best ok. En een fles wijn every once in a while is ook niet het einde van de wereld.
Ik ben vrij vandaag en ga straks ff het balkon stevig aanpakken op schoonmaak gebied. Dan boodschappen en koken voor vanavond en dan vanavond weer lekker aquafitness. Ik miste het wel vorige week, toen was er geen les door Pasen.
Ik lees trouwens soms de Grazia en daar stond laatst iemand in met echt een banaal streng (maar wel duidelijk 'verantwoord') dieet bij het eetdagboek. Ze at low-carb en ik zou er duidelijk niet gelukkig van worden. Maar het raarste was dat ze elke ochtend een glas lauw-warm water met citroensap dronk. Waarom zou dat in godsnaam goed zijn? Ik ben het me echt al een week aan het af vragen.
Zo, en nu lunch, ik heb trek.
Ja, maar waarom dan geen theelepel citroensap, of een glaasje citroensap, of citroensap door de thee, maar NEEEE lauwwarm water met citroensapquote:
[..]
Er zijn mensen die zeggen dat citroensap de vetafbraak stimuleert... Ik denk er zo het mijne van.
Zo, en nu lunch, ik heb trek.
?Ik heb dat dus 1 keer geprobeerd, lauwwarm water met citroen maar daar ga ik dus echt van over mijn nek.
Brrr... Warm water is heerlijk, maar met citroen erin. Ze zeggen dat het de spijsvertering op gang helpt toch?quote:
[..]
Ja, maar waarom dan geen theelepel citroensap, of een glaasje citroensap, of citroensap door de thee, maar NEEEE lauwwarm water met citroensap
Hier ook de nieuwe week weer volop tegenaan. Zaterdag de crematie gehad dus die ellende is ook weer achter de rug. Morgenavond weer met mijn trainer aan de slag ( kon de vorige keer de dag erna de trap niet meer op komen
) en weer braaf op de fiets naar het werk. Ik ben nu aan het kijken op de site van de AH voor wat meer variatie in mijn avondeten.Sowieso at het arme meisje dan na d'r glas water 'een handjevol broccoli' en allemaal dat soort rare dingen als ontbijt. Ik moest er enorm om lachen en dacht alleen maar 'dan liever dik'.
Ik moet afvallen. Van wie? Van mezelf. Ik heb licht overgewicht en wil wat kwijt. Ik sport 2x per week (fitness) en wil 2x per week daarnaast gaan hardlopen.
Mijn fysio zegt dat ik 1500kcal moet gaan eten. Oke, dat heb ik een week gedaan, tof, bijna 2kg kwijt. Maar ik sterf a) van de pleuris honger en b) heb ik er niks aan als ik ga jo-jo'en.
Kan iemand mij alsjeblieft uitleggen hoe ik normaal afval, zonder kapot te gaan van de honger en zonder te jo-jo'en?
Ik moet alleen de ingrediënten van mijn avondeten nog wegen, heb het nu op de gok ingevuld. Ik ben sowieso erg benieuwd hoe het smaakt, het is eigenlijk een experimenteel prutje met van alles wat ik in huis heb: kidneybonen, zoete aardappel, mais, mango, rode en groene paprika, tomaatblokjes, mager rundergehakt. Over de kruiden ben ik nog in dubio, ik kan de Mexicaanse of de Caraibische kant op.
Ik ook met een vriendin. Behoorlijke aanslag op mn weekpuntenquote:
Ik ben dit weekend in een fles wijn me wel een beetje te buiten gegaan, maar verder ging het allemaal best ok. En een fles wijn every once in a while is ook niet het einde van de wereld.
Gister en eergister maar beetje gecompenseerd ;-)
Maar t was wel lekker
Als je 1500 kcals eet zou je niet moeten kunnen sterven van de pleurishonger. Tenzij je de hele dag fysieke arbeid verricht of erg veel sport. Dan maak je wss verkeerde keuzes in je eten. Vergeet ook niet dat je lichaam even de tijd nodig heeft om aan minder eten te wennen. Het is net als afkicken van sigaretten, in het begin schreeuwt je lijf aan alle kanten. Maar als je doorzet merk je vanzelf dat het makkelijker wordt.quote:
Ik kom er niet meer uit hoor.
Ik moet afvallen. Van wie? Van mezelf. Ik heb licht overgewicht en wil wat kwijt. Ik sport 2x per week (fitness) en wil 2x per week daarnaast gaan hardlopen.
Mijn fysio zegt dat ik 1500kcal moet gaan eten. Oke, dat heb ik een week gedaan, tof, bijna 2kg kwijt. Maar ik sterf a) van de pleuris honger en b) heb ik er niks aan als ik ga jo-jo'en.
Kan iemand mij alsjeblieft uitleggen hoe ik normaal afval, zonder kapot te gaan van de honger en zonder te jo-jo'en?
Wat WAS je eetpatroon?
Over het algemeen eten wij hier zo'n 6 keer per dag, 3 maaltijden en 3 tussendoortjes. Voor veel mensen werkt het goed om elke 2-2,5 uur iets te eten, dan verga je niet van de honger
De hier gangbare theorie is dat als je een normale hoeveelheid eten binnenkrijgt, geen crashdieten dus, je wat langzamer afvalt maar dit er wel af zal blijven.
Als je naar de lijstjes kijkt van de vaste posters hier, zal je vast veel ideetjes op doen hoe jij het bijvoorbeeld aan kunt pakken. En ga eens wat uitgebreider naar de supermarkt. Bekijk eens een product dat jij graag eet en vergelijk de voedingswaarden met die van een soortgelijk product. Bijvoorbeeld Conimex woksaus met die van AH of Mei Asia om maar een leuk voorbeeld te noemen.
Schaf verder een keukenweegschaal aan, dan kan je pas echt goed zien hoeveel je eet. Bedenk ook
En de belangrijkste tip: lijnen/dieten/op je eten letten/hoe je het ook wil noemen is geen honger lijden! Zo lang je verstandige keuzes maakt, met voedingsmiddelen die echt nut hebben voor je lichaam, mag je meer dan je denkt.
Verder wat SQ zegt.
Mijn eetpatroon was alles eten waar ik zin in had. En wanneer ik er zin in had. Beetje de hele dag door zeg maarquote:Op maandag 8 april 2013 12:30 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
Als je 1500 kcals eet zou je niet moeten kunnen sterven van de pleurishonger. Tenzij je de hele dag fysieke arbeid verricht of erg veel sport. Dan maak je wss verkeerde keuzes in je eten. Vergeet ook niet dat je lichaam even de tijd nodig heeft om aan minder eten te wennen. Het is net als afkicken van sigaretten, in het begin schreeuwt je lijf aan alle kanten. Maar als je doorzet merk je vanzelf dat het makkelijker wordt.
Wat WAS je eetpatroon?
Dus dan zak chips, dan een koekje, dan een broodje, lunch met kaiser broodjes, ect.Nu is mijn eetpatroon :
O : Yoghurt met Crueslie
L : 4 bruine boterhammen met dieethalvarine, 2 met kipfilet 2 met 20+ smeerkaas
D : Groente, aardappelen, stukje (klein stukje) vlees
T : Appel, Liga evergreen, druiven, chocopop.
Zit je ongeveer op de 1500 kcal.
Maar het is dus niet zo dat als ik straks ben afgevallen en ik ga weer iets meer eten dan die 1500 (aan normale dingen over het algemeen) ik niet ga jo-jo'en?
1.83 lang, vorige week 88.9 weegschaal zei gisteren 86.6quote:
Qwea, hoeveel calorieen je op een dag binnen moet krijgen hangt helemaal af van je lengte en gewicht. 1500 is niet bizar weinig, maar voor mij persoonlijk wel de absolute ondergrens.
Ja, dat is ook wat ik graag wil. Dat het eraf blijft. Daarom vraag ik me dus af dat als ik weer wat meer ga eten rond de 1700 of 1800 ofzo, ik niet ga jo-jo'enquote:Over het algemeen eten wij hier zo'n 6 keer per dag, 3 maaltijden en 3 tussendoortjes. Voor veel mensen werkt het goed om elke 2-2,5 uur iets te eten, dan verga je niet van de honger
De hier gangbare theorie is dat als je een normale hoeveelheid eten binnenkrijgt, geen crashdieten dus, je wat langzamer afvalt maar dit er wel af zal blijven.
Keukenweegschaal heb ik gekocht en dat er veel verschil in zat qua merken had ik idd al door!quote:Als je naar de lijstjes kijkt van de vaste posters hier, zal je vast veel ideetjes op doen hoe jij het bijvoorbeeld aan kunt pakken. En ga eens wat uitgebreider naar de supermarkt. Bekijk eens een product dat jij graag eet en vergelijk de voedingswaarden met die van een soortgelijk product. Bijvoorbeeld Conimex woksaus met die van AH of Mei Asia om maar een leuk voorbeeld te noemen.
Schaf verder een keukenweegschaal aan, dan kan je pas echt goed zien hoeveel je eet. Bedenk ook
Misschien heb ik daar nog wat hulp bij nodigquote:En de belangrijkste tip: lijnen/dieten/op je eten letten/hoe je het ook wil noemen is geen honger lijden! Zo lang je verstandige keuzes maakt, met voedingsmiddelen die echt nut hebben voor je lichaam, mag je meer dan je denkt.
Niet als je iets meer gaat eten. Wel als je weer gaat doen wat je deed. Maar over het algemeen ligt jojo-en niet aan hoe je afvalt, maar wat je doet op het moment dat je je gewicht kwijt bent.quote:
[..]
Mijn eetpatroon was alles eten waar ik zin in had. En wanneer ik er zin in had. Beetje de hele dag door zeg maar
Nu is mijn eetpatroon :
O : Yoghurt met Crueslie
L : 4 bruine boterhammen met dieethalvarine, 2 met kipfilet 2 met 20+ smeerkaas
D : Groente, aardappelen, stukje (klein stukje) vlees
T : Appel, Liga evergreen, druiven, chocopop.
Zit je ongeveer op de 1500 kcal.
Maar het is dus niet zo dat als ik straks ben afgevallen en ik ga weer iets meer eten dan die 1500 (aan normale dingen over het algemeen) ik niet ga jo-jo'en?
Maar goed, dat is geen raketwetenschap
Het is echt een kwestie van afkicken. Je eetpatroon ziet er wmb prima uit. Probeer eens te schuiven met kcals als je merkt dat je veel honger houdt. Ik heb 's morgens bijvoorbeeld veel meer honger dan 's avonds. En gewoon volhouden en gaan met die banaan
Vind je dat wat je eet ook echt lekker? Ik word erg ongelukkig van brood met kipfilet en hou dat eten dan ook niet vol.Muesli is een verstandigere keuze dan cruesli, dat bestaat voor meer dan de helft uit suiker. Lidl heeft een hele lekkere met noten en fruit, dan mis je de crunch niet zo. Cruesli Balans is ook best te eten.
Hoeveel groente eet je bij je avondeten? Als dat de enige groente op een dag is, is dat wellicht wat te weinig.
Appel prima. Druiven ook wel al zit daar veel suiker in in vergelijking met andere fruitsoorten.
Er zijn veel mensen die mordicus tegen tussendoortjes als eierkoeken, ontbijtkoek en evergreens zijn. Ik niet, je kunt ten slotte ook niet de hele dag alleen maar fruit en groente eten
Ik probeer wel altijd een naturel of volkorenvariant te vinden. En zoiets om de dag te eten, daarnaast eet ik minimatzes of vezelrijke crackers. Kwark (naturel) is ook een aanrader, je gaat er echt goed vol van zitten.1700-1800 lijkt me prima hoor, vooral als je zo lang bent. Ik hou dat ook aan en ben 1.76 met 99.7 kilo.quote:
[..]
1.83 lang, vorige week 88.9 weegschaal zei gisteren 86.6
[..]
Ja, dat is ook wat ik graag wil. Dat het eraf blijft. Daarom vraag ik me dus af dat als ik weer wat meer ga eten rond de 1700 of 1800 ofzo, ik niet ga jo-jo'en
[..]
Keukenweegschaal heb ik gekocht en dat er veel verschil in zat qua merken had ik idd al door!
[..]
Misschien heb ik daar nog wat hulp bij nodig
En op je eten letten kan je gewoon leren, daar heb je de rest van je leven wat aan
En nou ga ik verdomme wandelen, tsjakkaa!
Lol, dat was ook mijn insteek. Maar ik zit hier lekker tijd te verdrijven zodat ik niet hoef te wandelen of te werken dus ik kon het niet laten.quote:
ik wilde eigenlijk idd nog niet in die detailmodus kruipen omdat ze net begonnen is
Zo streng ben ik toch niet?
nee, ben je ook nietquote:
[..]
Lol, dat was ook mijn insteek. Maar ik zit hier lekker tijd te verdrijven zodat ik niet hoef te wandelen of te werken dus ik kon het niet laten.
Zo streng ben ik toch niet?
gaat me ook niet om streng maar ik kan me voorstellen dat het wat veel (en wellicht in den beginne nog wat overbodige) detailinformatie is Maar goed, ik ben ook geen goede referentie dus ik kan wellicht beter mijn klep houden
Dus als je meer gaat eten moet je er voor zorgen dat je op dat niveau blijft verbranden, dan zou je neutraal moeten blijven.
Interessant om eens uit te zoeken is je Basic Metabolic Rate, dat geeft aan hoeveel calorieën je lichaam verbruikt als het in rust is. Als je daarna aangeeft hoe actief je dag is. Of je veel of weinig beweegt/sport dan kan je bij benadering berekenen hoeveel calorieën je per dag kan gebruiken om je gewicht op peil te houden.
En alles wat je minder eet dan dat, zou dus moeten zorgen voor gewichtsverlies.
Als je flink veel sport en beweegt kan het zelfs zo zijn dat je met 1700kcals ook nog prima gewicht verliest bijvoorbeeld.
http://www.rubriek.nl/fitness/bmr.php
Geen idee want het was hartstikke lekkerquote:
Ik moet alleen binnenkort echt mijn rondje aan gaan passen. Ik liep op 24 februari 4,09 km/u en nu 5,3.en je runkeeper / endomondo heeft niet gewokkeld?quote:
[..]
Geen idee want het was hartstikke lekker
bij mij blijven ze wokkelen, rare uitschieters maken, etc. Volgens mijn vriend ben ik magnetisch, want die van hem doet het nooit. Ook niet als hij mijn telefoon in zijn zak neemtquote:
Nope, Endomondo heeft het prima gedaan
!Ik vind het luisterboeken tijdens wandelen echt een aanrader trouwens. Ik luister echt alleen maar icm Endomondo en als ik dus wil weten hoe mijn boek verder gaat moet ik de deur wel uit.
Ja hoor, was best te etenquote:
Er is van alles op aan te merken natuurlijk, maar je begint ook net
En als ik er flauw van ben, flikker ik er ham of boterhamworst op Of 20+ kaas.Muesli is een verstandigere keuze dan cruesli, dat bestaat voor meer dan de helft uit suiker. Lidl heeft een hele lekkere met noten en fruit, dan mis je de crunch niet zo. Cruesli Balans is ook best te eten.
Hoeveel groente eet je bij je avondeten? Als dat de enige groente op een dag is, is dat wellicht wat te weinig. [/Quote]
Ik ga die Muesli eens proberen, maar ik ben nog al een moeilijke ontbijter. Brood krijg ik niet weg en papa enzo ook niet. Vandaar dat ik dit eet, want dit krijg ik tenminste weg en vind ik erg lekker
Hoeveel groente, pfoef, denk rond de 150gr. Kan dus wel wat meer bij Ik heb wasa volkoren crackers die ik ook tussendoor zou kunnen eten ipv evergreen. Ik moet sowieso wel wat meer volkoren gaan eten ivm mijn ziekte van Crohn. Ik kan ook niet overal tegen hoorquote:Appel prima. Druiven ook wel al zit daar veel suiker in in vergelijking met andere fruitsoorten.
Er zijn veel mensen die mordicus tegen tussendoortjes als eierkoeken, ontbijtkoek en evergreens zijn. Ik niet, je kunt ten slotte ook niet de hele dag alleen maar fruit en groente eten
Kwark, stomme vraag waarschijnlijk, maar is dat geen dikmaker?Oke, goddank. Dus ik mag van 1500 naar 1700 a 1800quote:
[..]
1700-1800 lijkt me prima hoor, vooral als je zo lang bent. Ik hou dat ook aan en ben 1.76 met 99.7 kilo.
En op je eten letten kan je gewoon leren, daar heb je de rest van je leven wat aan
En nou ga ik verdomme wandelen, tsjakkaa!
Pfieuw. Fijn!Ik ben al 10kg kwijt hoor. Woog 97, toen 88.9, nu 86.6
Maar ik wil het duurzaam hebben idd En ik snap zelf idd ook wel dat het niet betekend dat je noooooit meer gebak oid mag. Maar elke dag gebak, chips, koekjes, tjah... Ja dat snapte ik.quote:
Qwea, het blijft natuurlijk een sommetje. Er moet meer uit dan erin gaat, anders kom je aan.
Dus als je meer gaat eten moet je er voor zorgen dat je op dat niveau blijft verbranden, dan zou je neutraal moeten blijven.
2369 whut?quote:Interessant om eens uit te zoeken is je Basic Metabolic Rate, dat geeft aan hoeveel calorieën je lichaam verbruikt als het in rust is. Als je daarna aangeeft hoe actief je dag is. Of je veel of weinig beweegt/sport dan kan je bij benadering berekenen hoeveel calorieën je per dag kan gebruiken om je gewicht op peil te houden.
En alles wat je minder eet dan dat, zou dus moeten zorgen voor gewichtsverlies.
Als je flink veel sport en beweegt kan het zelfs zo zijn dat je met 1700kcals ook nog prima gewicht verliest bijvoorbeeld.
http://www.rubriek.nl/fitness/bmr.php
[ Bericht 0% gewijzigd door Qwea op 08-04-2013 14:20:24 ]
*straks langs AH fietst.quote:
De magere kwark van AH heeft 52 kcals per 100 ml. Goed spul
Nou ja en de vla die ik eet elke aaf doet er niet toe, die 3 dessert lepels
het is chocolade. Do the mathquote:
Op 
Ik zou er extra lang van genietenquote:
Ruim 1000 voor een heel pakquote:
140 kcals voor een reepje BonBon Bloc
Jij zegt ook 1 Snickersquote:
Ik heb al 10 jaar en 3 dagen een discussie met mijn vriend over de meervoudsvorm van Snickers. En ik heb dus gewoon gelijk maar hij kan dat niet accepteren. 1 Mars, 2 Marsen. 1 Nuts, 2 Nutsen. 1 Snickers, 2 Snickersen. En dus niet 1 Snicker, 2 Snickers.
En hoeveel vet?quote:
Nu heb ik zin in snickers, dank je he!
nee, ik zeg wel 1 snickers, 2 snickers. Het is een enkel- en meervoud in 1quote:
[..]
Jij zegt ook 1 Snickers
Ik heb al 10 jaar en 3 dagen een discussie met mijn vriend over de meervoudsvorm van Snickers. En ik heb dus gewoon gelijk maar hij kan dat niet accepteren. 1 Mars, 2 Marsen. 1 Nuts, 2 Nutsen. 1 Snickers, 2 Snickersen. En dus niet 1 Snicker, 2 Snickers.
DOE HET NIET!quote:
[..]
En hoeveel vet?
Nu heb ik zin in snickers, dank je he!
Voor die 252 kcals kun je ook een broodje eten.
Ik vraag mij af wat jullie voor maaltijden eten waardoor jullie gezond en snel afvallen. Dus: wat eten jullie op één dag? En hoe zit het met de tussendoortjes bij jullie?Ik heb niet eens snickers plus ik zit op stagequote:
[..]
DOE HET NIET!
Voor die 252 kcals kun je ook een broodje eten.
Teveel moeite. Ik pak zo wel mijn appeltje Ja, deed ik eigenlijk ook. Maar speciaal voor hem zeg ik nu Snickersenquote:
[..]
nee, ik zeg wel 1 snickers, 2 snickers. Het is een enkel- en meervoud in 1
quote:
[..]
Ja, deed ik eigenlijk ook. Maar speciaal voor hem zeg ik nu Snickersen
Je kan ook even een pagina teruglezen ofzoquote:
Paar vraagjes!
Meerdere mensen posten hier dagelijks lijstjes.
Dan eet je dat en laat je het snoep weg.quote:
Ja, dat heb ik al gedaan maar ik zie best veel mensen die alsnog snoepen (en dat wil ik absoluut niet). Ik ben op zoek naar exacte schema's die jullie voor ogen hebben. En ervaringen
Snickers is lekkerderquote:
DOE HET NIET!
Voor die 252 kcals kun je ook een broodje eten.
Die is van de Lidl toch? Een aanrader? Ik heb het vorige week in mijn handen gehad en weer terug gelegd.quote:
Deze eet ik altijd, altijd met een lepel lijnzaad zodat ik vlotjes naar de wc kan
[ afbeelding ]
Er zit inderdaad kokos door. Maar je proeft het eigenlijk nauwelijks.quote:
ik vind het nadeel van die notenmuesli altijd dat ze er ALTIJD!!!! kokosnoot doorheen flikkeren
Dan ga ik die deze week ophalenquote:
Ja, van de Lidl inderdaad en echt een aanrader.
Ik stond te twijfelen, maar hij zag er wel lekker uit en als jij zegt dat deze lekker is dan is dat zo Lekker stuk gefietst net, maar er stond toch nog steeds meer wind dan ik dacht. Heen ging met de wind in de rug, terug uiteraard niet.
Datquote:
[..]
Dan ga ik die deze week ophalen
Bazenmuesliquote:
[..]
Die is van de Lidl toch? Een aanrader? Ik heb het vorige week in mijn handen gehad en weer terug gelegd.
Woensdag weer een mooie test. Dan moet ik weer plasma geven en daaraan kan je goed zien of je vet eten hebt gegeten. Vorige keer zat ik naast iemand die vlak ervoor de Chinees van de dag ervoor nog even had opgewarmd en naar binnen had gewerkt en die had gewoon vlokken vet in zijn plasma. Brrr!
Ik heb voor de weekenden een zak cruesli met pecannoten en maple syrup
jij misschien nietquote:
[..]
Er zit inderdaad kokos door. Maar je proeft het eigenlijk nauwelijks.
Het zijn wel redelijk grote schaafsels dus je zou ze eruit kunnen vissen.quote:
En een been eraf schoppen scheelt al snel heel wat kg
Er zitten zat vezels in cruesli. Het grote verschil met muesli is voornamelijk de suiker.quote:
Muesli is minder ongezond dan Cruesli. Cruesli is een merknaam, andere producenten noemen het vaak krokante muesli. In Cruesli zitten van die goddelijke crunchy bonken en nauwelijks vezels of ander gezonds. Helaas.
Ik heb voor de weekenden een zak cruesli met pecannoten en maple syrup
Dat het geen gezonde dingen bevat is een hardnekkige fabel die hier nogal rond blijft waren.
Oh, did not know that. Maar er zit wel minder variatie in volgens mij en dat vind ik zelf ook belangrijk. Muesli is vaak opgebouwd uit verschillende granen.quote:
[..]
Er zitten zat vezels in cruesli. Het grote verschil met muesli is voornamelijk de suiker.
de andere vorm van varkenquote:
Ik had geen tussendoortjes bij me, mijn maag is inmiddels overgestapt van beschaafd knorren naar luid grommen
Morgen terug naar NL en ik heb hier schandalig, lekker en veel gegeten en gedronken
Ik had een appel mee, maar inmiddels is die 1.5u op en mijn maag is ook lekker aan het grommenquote:
Ik had geen tussendoortjes bij me, mijn maag is inmiddels overgestapt van beschaafd knorren naar luid grommen
Mijn xxl-overhemden gaan weer passen
Dus val eindelijk ook in omvang af
Zo zie je dus maar dat 1500 echt heel erg weinig is en dat je best nog omhoog kan naar 1800 ofzo. Dan val je misschien wat minder snel af, maar je hebt wel minder honger en minder kans op ge-jojo.quote:
Ow... jullie waren al een paar pagina's verder.
[ Bericht 9% gewijzigd door BE op 08-04-2013 16:53:47 ]
De jordans cruslie met noten heeft geen kokos!quote:
ik vind het nadeel van die notenmuesli altijd dat ze er ALTIJD!!!! kokosnoot doorheen flikkeren
Verstandige opmerkingquote:
Lekker Marc!
[..]
Zo zie je dus maar dat 1500 echt heel erg weinig is en dat je best nog omhoog kan naar 1800 ofzo. Dan val je misschien wat minder snel af, maar je hebt wel minder honger en minder kans op ge-jojo.
Ow... jullie waren al een paar pagina's verder.
ermahgerd even checken, dank!quote:
[..]
De jordans cruslie met noten heeft geen kokos!
Maar is wel cruesli he.quote:
Check de verpakking nog even voor de zekerheid iig.
Oh ja kak.quote:
[..]
Maar is wel cruesli he.
Check de verpakking nog even voor de zekerheid iig.
Naja, momenteel bevalt de fruit - yoghurt - lijnzaadcombo ook prima!
. Ik heb net gedineerd met homemade broodjes vitello tonnato, en zit goed vol, maar heb nog moeilijk veel trek in de lasagne die in de koelkast staat
. Weight-loss-motivation-foto's kijken dan maar.Voor de rest een net dagje hier.. Nog te weinig punten, maar goed eet straks nog wel iets van kwark denk ik.
(Moet wel uitkijken dat ik niet te weinig eet...)
hoe voel je je nu?? en herrinner je je hoe je je voelt NA het sporten??quote:
Jongens ik heb een schop onder mijn reet nodig.. Ik moet zo gaan sporten, maar het werk was vandaag zo druk en zwaar dat ik geen zin meer heb. Maar ik moet.. Zit nu aan mijn salade. En ik moet me zo omkleden om te gaan sporten. Zit echt op zo'n punt nu waar ik door heen moet.. Dus ik heb een schop nodig.
Voor de rest een net dagje hier.. Nog te weinig punten, maar goed eet straks nog wel iets van kwark denk ik.
(Moet wel uitkijken dat ik niet te weinig eet...)
reden genoeg dus o te gaan sporten!
*schop*
gister uit eten geweest, en de hele nacht liggen spoken.. vandaag de hele dag buikpijn..
net een zelfgemaakte kippensoep op en dat is het wsl voor vandaag
mooie manier om af te vallen.. maar niet echt de gewenste
Ik voel me nu lui en lamlendig.. De kinderen waren zo niet leuk, en ben er gewoon door geirriteerd.. Maar na het sporten ben ik zo trots op mezelf! dus alle reden om wel te gaan!quote:
[..]
hoe voel je je nu?? en herrinner je je hoe je je voelt NA het sporten??
reden genoeg dus o te gaan sporten!
*schop*
Vanmorgen op de weekschaal ook een verschil van -1,3 vanaf vrijdag! Dus als ik doorzet heb ik kans op echt een hele mooie min vrijdag!
Blegh! Dat is niet lekker! Buikpijn heerst best wel erg volgens mij.. Bij mij op het werk genoeg spugende kids met diarree..quote:
hier een waardeloze dag..
gister uit eten geweest, en de hele nacht liggen spoken.. vandaag de hele dag buikpijn..
net een zelfgemaakte kippensoep op en dat is het wsl voor vandaag
mooie manier om af te vallen.. maar niet echt de gewenste
Jup. Ik zit nu ongetwijfeld op 1900 of 2000. Jammer dan, ik had bere hongerquote:
Lekker Marc!
[..]
Zo zie je dus maar dat 1500 echt heel erg weinig is en dat je best nog omhoog kan naar 1800 ofzo. Dan val je misschien wat minder snel af, maar je hebt wel minder honger en minder kans op ge-jojo.
Ow... jullie waren al een paar pagina's verder.
Nou ja, altijd dus nog 400kcal tov wat je moet eten om op gewicht te blijven, dus nog laaaaaang geen man overboord.quote:
[..]
Jup. Ik zit nu ongetwijfeld op 1900 of 2000. Jammer dan, ik had bere honger
Joyce, wwt een mooi resultaat joh! Gelijk gaan sporten om dat volgende week weer te hebben.
Je eet veel suikerrijke dingen. Van suiker krijg je honger. 1500 kcal is sowieso wel wat weinig, maar om af te vallen en geen honger te hebben is het handig om suikerrijk eten te vermijden. Niet vanwege de calorieen in suiker, maar omdat je honger krijgt van suiker.quote:
Nu is mijn eetpatroon :
O : Yoghurt met Crueslie suiker
L : 4 bruine boterhammen met dieethalvarine, 2 met kipfilet 2 met 20+ smeerkaas
D : Groente, aardappelen, stukje (klein stukje) vlees
T : Appel, Liga evergreen, druiven, chocopop.
Zit je ongeveer op de 1500 kcal.
Maar het is dus niet zo dat als ik straks ben afgevallen en ik ga weer iets meer eten dan die 1500 (aan normale dingen over het algemeen) ik niet ga jo-jo'en?
En als je wat minder suikerrijk spul eet, eet je ook minder calorieen, met als voordeel dat je weer wat meer kan eten.
oke, dus minder fruit o.a? Dat gaat kut wordenquote:Op maandag 8 april 2013 19:59 schreef sigme het volgende:
[..]
Je eet veel suikerrijke dingen. Van suiker krijg je honger. 1500 kcal is sowieso wel wat weinig, maar om af te vallen en geen honger te hebben is het handig om suikerrijk eten te vermijden. Niet vanwege de calorieen in suiker, maar omdat je honger krijgt van suiker.
En als je wat minder suikerrijk spul eet, eet je ook minder calorieen, met als voordeel dat je weer wat meer kan eten.
Maar ik zal het proberen En het was gezond. Sla met aardappeltjes uit de oven en gerookte kipfilet. Dus geen snickers oidquote:
[..]
Nou ja, altijd dus nog 400kcal tov wat je moet eten om op gewicht te blijven, dus nog laaaaaang geen man overboord.
Joyce, wwt een mooi resultaat joh! Gelijk gaan sporten om dat volgende week weer te hebben.
Als je hecht aan je fruit, hou je je fruit erin maar gooi je cruesli, liga, chocopops eruit. Nutteloos eten. (ok, cruesli zit is gewoon muesli, dus zit veel in, maar neem dan muesli). Kijk op de muesli hoeveel suiker erin zit. >10% is niet goed.quote:
[..]
oke, dus minder fruit o.a? Dat gaat kut worden
En let dan op je buik. Krijg je ergens in het uur na fruit eten honger? Dan komt dat van het fruit(suiker).
Optie: fruit er een tijdje uit totdat je gewend bent aan minder (beter) eten.
Alternatief: fruit eten tesamen met iets vullend. Wat kwark/yoghurt bijvoorbeeld (liever niet te mager). En dan opnieuw opletten of je weer honger krijgt na dit eten.
Ik heb muesli gehaald.. maar als dat niet te eten is, ben ik er wel snel klaar meequote:
[..]
Als je hecht aan je fruit, hou je je fruit erin maar gooi je cruesli, liga, chocopops eruit. Nutteloos eten. (ok, cruesli zit is gewoon muesli, dus zit veel in, maar neem dan muesli). Kijk op de muesli hoeveel suiker erin zit. >10% is niet goed.
En let dan op je buik. Krijg je ergens in het uur na fruit eten honger? Dan komt dat van het fruit(suiker).
Optie: fruit er een tijdje uit totdat je gewend bent aan minder (beter) eten.
Alternatief: fruit eten tesamen met iets vullend. Wat kwark/yoghurt bijvoorbeeld (liever niet te mager). En dan opnieuw opletten of je weer honger krijgt na dit eten.
Maar de rest van je tips ga ik wat mee doen!
Veel succes!quote:
[..]
Ik heb muesli gehaald.. maar als dat niet te eten is, ben ik er wel snel klaar mee
Maar de rest van je tips ga ik wat mee doen!
Denk eraan: honger is niet goed, een dag is nooit verloren (alleen maar omdat je 1 taartje hebt gehad ofzo) en het is ook leuk om lekker eten te ontdekken dat ook nog gezond schijnt te zijn
.Het heeft mij veel kilo's geholpen om daar van af te stappenquote:
[..]
Ik heb muesli gehaald.. maar als dat niet te eten is, ben ik er wel snel klaar mee
Je smaak kun je trainen
Ik kan nu soms echt uitkijken naar een bakje yoghurt met muesli Kutte is dat ik ALTIJD honger heb. Ik heb best wat gegeten daarstraks en heb nu alweer honger. Daar word ik ook wel een beetje simpel van. Trouwens, die muesli is best lekkerquote:
[..]
Veel succes!
Denk eraan: honger is niet goed, een dag is nooit verloren (alleen maar omdat je 1 taartje hebt gehad ofzo) en het is ook leuk om lekker eten te ontdekken dat ook nog gezond schijnt te zijn
En ik heb niet de kwark van AH gehaald, maar de aardbei versie van optimel want daar zaten minder suikers, kcal en vetten in
En dat laatste wil ik dus idd ook graag. Lekker gezond eten
Nou, ik ging eigenlijk die van lidl halen, maar lui dus ik ging naar AH want dichterbij. En toen stond er een zak van AH merk voor 99 cent. 8gr suiker per 100gr, net door wat kwark gemikt, afgezien van de banaan die erin zit (en die ik eruit visquote:
[..]
Het heeft mij veel kilo's geholpen om daar van af te stappen
Je smaak kun je trainen
) is het best lekker Morgen maar mee ontbijten
Nou dat gaat een deceptie worden vrees ik, die Optimel is echt te ranzig voor woorden. Dusdanig dat het het niveau van mening overstijgt.quote:
[..]
Kutte is dat ik ALTIJD honger heb. Ik heb best wat gegeten daarstraks en heb nu alweer honger. Daar word ik ook wel een beetje simpel van. Trouwens, die muesli is best lekker
En ik heb niet de kwark van AH gehaald, maar de aardbei versie van optimel want daar zaten minder suikers, kcal en vetten in
En dat laatste wil ik dus idd ook graag. Lekker gezond eten
Ik doe nu een mix v muesli en cruesli zodat ik niet alleen maar dat taaie kauwgevoel heb.quote:
[..]
Het heeft mij veel kilo's geholpen om daar van af te stappen
Je smaak kun je trainen
Niets mis met vers fruit overigens.
Er zit overigens best smakeloos diepvriesfruit tussen (althans bij mijn C1000)quote:
Omdat diepvriesfruit goedkoop is en je het lekker op voorraad kunt houden.
Niets mis met vers fruit overigens.
Dan veel liever vers.Ze vond me dapper. Dat ik het zo rigoreus (of hoe schrijf je dat) aanpakte. Leuk om complimentjes te krijgen geeft toch weer een boost. Nu even een boterhammetje eten. Heb echt berenhonger en heb nog teveel punten over. En daarna lekker douche en naar bed!
Wat heb je precies gedaan? Enquote:
Net terug van het sporten en ik ben trots.. Maar dat is die instructrice bloedfanatiek zeg! Kan het echt nog niet bijhouden, maar volgende week ga ik weer..
Ze vond me dapper. Dat ik het zo rigoreus (of hoe schrijf je dat) aanpakte. Leuk om complimentjes te krijgen geeft toch weer een boost. Nu even een boterhammetje eten. Heb echt berenhonger en heb nog teveel punten over. En daarna lekker douche en naar bed!
voor jou en het sporten Ik heb geen exact schema voor ogen, mijn ervaring is namelijk dat dat voor mij niet werkt...quote:
Ja, dat heb ik al gedaan maar ik zie best veel mensen die alsnog snoepen (en dat wil ik absoluut niet). Ik ben op zoek naar exacte schema's die jullie voor ogen hebben. En ervaringen
goed gedaan JoycieIk ook in muffins... Maar dat is niet echt dieetclubberigquote:
Ik vind diepvriesfruit alleen ok in smoothies, superhandig zelfs.
Isa, ik heb Sh'bam gedaan. Heb ik ooit al een keer eerder gedaan. Maar dat is niet te vergelijken dit was echt 50 minuten vol gas achter elkaar nummers en pasjes. Was helemaal kapot en zo rood als een tomaat.. Maar dansen om madonna en grease is toch ook wel weer heel leuk!
Diepvriesfruit. Tot nu toe heb ik alleen de blauwe bessen geprobeerd van de AH en die zijn erg lekker in de kwark vind ik! Heb ook nog een pakje framboos/blauwe bessen en een pakje zomerfruit liggen van de AH. Mango en perzik etc koop ik wel vers!
En nu ga ik echt douche!
In een goed dieet past ook een muffin. Ik kan niet dieeten zonder daar ook in te mogen zondigen hoor. Maar dan is het een of/of situatie en geen en/en.quote:
[..]
Ik ook in muffins... Maar dat is niet echt dieetclubberig
Maar goed dat is mijn mening..
Ow helemaal mee eens hoorquote:
[..]
In een goed dieet past ook een muffin. Ik kan niet dieeten zonder daar ook in te mogen zondigen hoor. Maar dan is het een of/of situatie en geen en/en.
Maar goed dat is mijn mening..
ik heb al stelregel dat ik in principe alleen zelfgebakken spul eet.Ik heb nu diepvriesframbozen van de Lidl en die smaken uitstekend door mn kwark.quote:
[..]
Er zit overigens best smakeloos diepvriesfruit tussen (althans bij mijn C1000)
Ok, vers is lekkerder, maar ook een stuk duurder.
Lol, ik vind hem lekkerquote:Op maandag 8 april 2013 20:38 schreef tjoptjop het volgende:
[..]
Nou dat gaat een deceptie worden vrees ik, die Optimel is echt te ranzig voor woorden. Dusdanig dat het het niveau van mening overstijgt.
Je bent niet de enige hoor. Ik vind hem op zijn tijd ook lekker.quote:
Maar toch probeer ik wat puurder te eten en is de optimel voor de afwisseling. Magere kwark met bessen honing en wat muesli is echt veel lekkerder!
Ja maar het moet wel leuk blijven. En ik lust geen bessen en honing. Ik vind het voorlopig wel even best zoquote:
[..]
Je bent niet de enige hoor. Ik vind hem op zijn tijd ook lekker.
Maar toch probeer ik wat puurder te eten en is de optimel voor de afwisseling. Magere kwark met bessen honing en wat muesli is echt veel lekkerder!
De honing proef je niet, is alleen om hek wat zoeter te maken. En je kunt er fruit is doen wat je self lekker vind!quote:
[..]
Ja maar het moet wel leuk blijven. En ik lust geen bessen en honing. Ik vind het voorlopig wel even best zo
Ik wissel tegenwoordig wel af als ik tijd heb, om de dag muesli en om de dag een smoothie met veel fruit, kwark en havermout. Op de smoothie-dagen eet ik dan weer nauwelijks fruit.
Maar dat mueslispul van de Lidl ga ik ook eens opzoeken.
Thnx voor de tip
Ik heb vannacht maar liefst 11 uur geslapen *foutje, bedankt* en ben nu zo lekker uitgerust dat ik vandaag makkelijk aan m'n lijstje moet kunnen voldoen
quote:
Ik ben all-in gegaan met 50 gram notencruesli. Bedankt voor de tip BE!
Ik vind hem echt heel lekker! Daarom doe ik dus vaak een mix van 10gr cruesli en 15gr muesli. Ik heb net mijn loopje van vandaag er al weer opzitten. Had totaal geen zin, maar toch gegaan. Lekker is dat dan.
Lijstje van vandaag:
O: Banaan
S: Les 7 Renate
O2: 1 eitje, 1 eiwit
T: Brinta
L: 3 boterhammen (of 1 hard broodje met rosbief oid, ik heb een lunchvergadering geloof ik)
T: Appel en kiwi
D: Vegetarische Jambalaya (babymais, erwten, broccoli, ui, paprika en aubergine met bouillon, blokjes tomaat, tomatenpuree, cajunkruiden en zilvervliesrijst erdoorheen)
T: yoghurt met (cr)(m)uesli
Ik hou onwijs veel over op mijn lijstje. Zit aan bijna 1200 kcal, met avondeten en tussendoortjes erbijquote:
Gooooooooooedemorgen!
Ik heb vannacht maar liefst 11 uur geslapen *foutje, bedankt* en ben nu zo lekker uitgerust dat ik vandaag makkelijk aan m'n lijstje moet kunnen voldoen
tien gram? Dat is 1 brokje!quote:
Oh wat lekker Tink! Heerlijk even zo bijslapen.
[..]
Ik heb net mijn loopje van vandaag er al weer opzitten. Had totaal geen zin, maar toch gegaan. Lekker is dat dan.
Lijstje van vandaag:
O: Banaan
S: Les 7 Renate
O2: 1 eitje, 1 eiwit
T: Brinta
L: 3 boterhammen (of 1 hard broodje met rosbief oid, ik heb een lunchvergadering geloof ik)
T: Appel en kiwi
D: Vegetarische Jambalaya (babymais, erwten, broccoli, ui, paprika en aubergine met bouillon, blokjes tomaat, tomatenpuree, cajunkruiden en zilvervliesrijst erdoorheen)
T: yoghurt met (cr)(m)uesli
Edit - oh, je eet m als snack, niet als maaltijd. Vandaar
deel es?quote:
[..]
Ik hou onwijs veel over op mijn lijstje. Zit aan bijna 1200 kcal, met avondeten en tussendoortjes erbij
quote:
Als ik het echt netjes wil doen wel. Ooit eens op zo'n dieetclubje (EGA) geleerd dat 25gr Brinta plus 250cc melk of 25gr muesli plus 250cc yoghurt een goed ontbijt is. Dus dat doe ik dan ook braaf, als ik braaf wil doen.Maar gisterenavond ging er gewoon een handje in hoor.
en aangezien we het hier toch vaak over eten hebben
wat is nou goede voeding na zo'n " vervelende buik " ?
ik wil heel graag een gekookt eitje eten, maar is dat goed voor de " flora" ?
25gr Brinta plus 250 cc melk komt op 200kcals uit wat voor een ontbijt ok is toch? Maar dan kan er dus wel ietsje meer van die muesli in.
O: Magere Yoghurt 200gr en 30gr Cruesliquote:
T : 2 wasa volkoren crackers met beetje boter en 20+ kaas
L : 4 bruinbrood, boter op 2 sneetjes, kipfilet voor 2 sneetjes en 20+ smeerkaas voor 2 sneetjes
T : 100gr magere kwark (met misschien nog wat muesli)
D : 140 gr gekookte aardappels, 200gr sperziebonen, 100gr kipfilet, 50gr vlaflip (ik eet echt altijd heel weinig vla)
1331kcal
Wat was er met je buik? Buikgriep?quote:
nog steeds buikpijn
en aangezien we het hier toch vaak over eten hebben
wat is nou goede voeding na zo'n " vervelende buik " ?
ik wil heel graag een gekookt eitje eten, maar is dat goed voor de " flora" ?
Iets van fruit erbij zou geen kwaad kunnen, door je kwark misschien.quote:
[..]
O: Magere Yoghurt 200gr en 30gr Cruesli
T : 2 wasa volkoren crackers met beetje boter en 20+ kaas
L : 4 bruinbrood, boter op 2 sneetjes, kipfilet voor 2 sneetjes en 20+ smeerkaas voor 2 sneetjes
T : 100gr magere kwark (met misschien nog wat muesli)
D : 140 gr gekookte aardappels, 200gr sperziebonen, 100gr kipfilet, 50gr vlaflip (ik eet echt altijd heel weinig vla)
1331kcal
Oooooooehw ik heb nog diepvries frambozen en ik denk dat ik tijdens de lunch ook verse jus ga persenquote:
[..]
Iets van fruit erbij zou geen kwaad kunnen, door je kwark misschien.
Drink je echt alleen maar water en/of thee? Ik drink altijd melk bij mijn avondeten en vergeet dat vaak mee te rekenen. Verder fruit natuurlijk. En je kunt in de avond nog een tussendoortje doen. Je zult zelf moeten uitvogelen hoeveel honger je tussen je maaltijden hebt. Op alleen dat bakje kwark zou ik het geen middag vol kunnen houden, daar doe ik nog een komkommer of paprika bij. Maar ik eet 's avonds dan ook laat. Vandaag toevallig niet dus ik zit een beetje in de knoop met mijn lijstjequote:
[..]
O: Magere Yoghurt 200gr en 30gr Cruesli
T : 2 wasa volkoren crackers met beetje boter en 20+ kaas
L : 4 bruinbrood, boter op 2 sneetjes, kipfilet voor 2 sneetjes en 20+ smeerkaas voor 2 sneetjes
T : 100gr magere kwark (met misschien nog wat muesli)
D : 140 gr gekookte aardappels, 200gr sperziebonen, 100gr kipfilet, 50gr vlaflip (ik eet echt altijd heel weinig vla)
1331kcal
Even nadenken nog. ) zijn ofzo. Uhu. Of Crystal Clear. Maar met name water.quote:
[..]
Drink je echt alleen maar water en/of thee? Ik drink altijd melk bij mijn avondeten en vergeet dat vaak mee te rekenen.
Ik heb sowieso mijn kwark maar ff verhoogd, en mijn kipfilet voor de avond gemikt naar 100gr. Ik vogel er nog wel wat bij, meer dan zat over alsnog.quote:Verder fruit natuurlijk. En je kunt in de avond nog een tussendoortje doen. Je zult zelf moeten uitvogelen hoeveel honger je tussen je maaltijden hebt. Op alleen dat bakje kwark zou ik het geen middag vol kunnen houden, daar doe ik nog een komkommer of paprika bij. Maar ik eet 's avonds dan ook laat. Vandaag toevallig niet dus ik zit een beetje in de knoop met mijn lijstje
Moeilijk he, genoeg eten?quote:
[..]
Uhu. Of Crystal Clear. Maar met name water.
[..]
Ik heb sowieso mijn kwark maar ff verhoogd en ik vogel er nog wel wat bij, meer dan zat over alsnog.
Jaquote:
Ik heb echt voor het eerst zoveel over hoor. Zit nu op 1514... en heb best al veel
geeft niks, dan heb ik iig geen honger.250 inmiddelsquote:
Honderd gram kwark, dat zijn twee eetlepels. Da's geen tussendoortje te noemen
Voor vandaag dus even een beter plan bedenken.O: yoghurt, muesli, lijnzaad
T: eierkoek, kiwi
S: 10 minuten lopen, 5 minuten fietsen
L: 2 maisbrood met Surinaamse eiersalade, 1 bruin met 20+ kaas en komkommer
T: 1 boterham, 1 plak roggebrood
S: 5 minuten lopen, 5 minuten fietsen
A: wraps met vega wokblokjes, kaas, avocado en een berg salade
S: 45 min swimba, 30 min baantjes, 45 min aquapower
T: geen idee. Oh ja, moet nog meer fruit. Appel dus.
Ooh ja goeie, jus poederquote:
Maar eet je die gekookte aardappelen zo, droog?
. Olijfolie voor het vlees in te bakken heb ik wel.quote:
Maar eet je die gekookte aardappelen zo, droog?
Dat doe ik altijd. Why not?Dat deed echt niemand vorige keer. Maar toen ik mijn halve appel meenam zei wel een van de organisatoren dat hij wel mee naar binnen mocht. Heb ik toen niet gedaan omdat appel eten zo'n herrie maakt. Vandaar nu de boterham en plak roggebrood.quote:
Kan je dan niet gewoon tijdens de seminar iets eten?
Ooh ja nee, dat doe ik niet. Ik heb jus poeder van maggi, en maak daar met water jus van en dat mik ik eroverquote:
omdat bleh!quote:
Ah ok, dan is het idd mss wel wat ongemakkelijk ja.quote:
[..]
Dat deed echt niemand vorige keer. Maar toen ik mijn halve appel meenam zei wel een van de organisatoren dat hij wel mee naar binnen mocht. Heb ik toen niet gedaan omdat appel eten zo'n herrie maakt. Vandaar nu de boterham en plak roggebrood.
Wat suf zeg... mensen moeten toch gewoon eten. Ik zou er gewoon een lage bloedsuikerspiegel verhaal tegenaan gooien hoor. Heerlijk subtiel! Echt? Je moet ook niet die kruimige dingen hebben natuurlijk.quote:
Maar goed, ik probeer sws de combi aardappels vlees groente te vermijden, dan is dat probleem er sws niet.
Precies, dat doe ik nu ook gewoon hoor. Er zijn trouwens zat mensen die prima functioneren op 3 maaltijden per dag. Mijn vriend bijvoorbeeld. O 4 boterhammen, L 6 boterhammen en een flinke A. Plus daarna nog een berg chocola. Gelukkig heeft hij nu megadozen met Milka bonbons en als ik iets smerige chocola vind is het wel Milka. Of van dat kindersurprise spul, ook zo goor.quote:
[..]
Ah ok, dan is het idd mss wel wat ongemakkelijk ja.
Mijn moeder vind dat ik een snob ben geworden op culinair gebied. Begin steeds meer te denken dat ze gelijk heeft
Ooh echt? Ja mijn vriend vind het heerlijk. Ik hou van dingen als lasagne, rijst, ect. Maar hij vind oer hollands echt lekker. En ik vind het ook best lekker hoorquote:
Brr, wat een horrormaaltijd Qwea. Ik zou daar echt super ongelukkig van worden. Lijkt me superhandig als je zo oerhollands simpel kunt koken en het nog lekker vind ook
In het weekend eten we wel vaak wat anders hoor. Maar door de weeks meestal wel boontjes, worteltjes, bietjes, ect, met aardappelen en een stukje vlees O: magere yoghurt met cruesli (4 eetlepels?) en een halve banaan, verse jus (1 sinaasappel), cappuccino met magere melk zonder suiker
T: magere kwark met fruit 200 ml
L: bruin bolletje filet, bruin bolletje rosbief, beide met boter
T: peer + worteltjes
D: of rijstschotel met vis of lamsspies met pastinaak
Beweging: fietsen naar werk en naar huis totaal 45 minuten
Ik heb na het avondeten niet echt zin meer in iets. Misschien omdat we meestal vrij laat eten en ik vroeg naar bed ga.quote:
Ik eet ook nooit een avondtussendoortje. Vind ik zonde
dat scheelt veel. Half zeven is voor mij vroeg eten.Wij eten idd zo rond half 7 en dan is de ruk tot 22 uur best lang. Als ik dan niet tussendoor iets eet ga ik geheid om 22 uur vlak voor ik naar bed ga nog even een rondje keukenkastjes doen.
Maar als dat er niet bij zit vind ik je lijstje wel wat karig Miss_Sly.
Vind je het karig? Ik zou echt niet weten wat ik er nog bij zou moeten doen. Ik vind dat sowieso lastig op mijn werk, ik neem het dan mee van thuis en heb dus als tussendoortjes die kwark, peer en een bakje worteltjes meegenomen.
Vanaf komende week eten we op maandag en dinsdag om 6uur. The horror, hoe burgerlijk
Ik heb geprobeerd om na het badmintonnen op maandag te eten, dus om kwart voor negen. Maar hoe langer ik speel, hoe meer ik mis sla en gisteren was het gewoon zo slecht allemaal dat we de knoop maar doorgehakt hebben om vroeg te gaan eten. Op dinsdag zwem ik tot half 10 dus eten we sowieso vroeg. ja maar niet meer dan logisch, lucky!Mijn wederhelft is op zijn Apeldoorndagen niet voor half acht thuis, dus op maandag en dinsdag eten we meestal rond half acht. En op woensdag en donderdag vroeg, dus tussen half zeven en zeven ergens. In het weekend is ons ritme soberso non-existent
Ik ben op z'n vroegst pas om 6 uur thuis van mijn werkquote:
Ik neem altijd twee middagtussendoortjes in plaats van een in de avond. Wij eten ook laat, meestal rond half 8.
Vanaf komende week eten we op maandag en dinsdag om 6uur. The horror, hoe burgerlijk
Dus eten om 6 uur gaat echt niet lukken.Wij hebben een eigen bedrijf en kunnen in principe onze tijden zelf indelen. Ik ga dan eerder weg zodat ik een makkelijk maal snel in elkaar kan flansen. En nog een (half) afleveringetje van een van mijn series kan kijken omdat ik echt een momentje voor mezelf nodig heb. Voor mijn vriend is het een stuk lastiger, hij plant vaak nog afspraken met particuliere klanten als die dus inderdaad pas om 6 uur of later thuis zijn van hun werk.quote:
[..]
Ik ben op z'n vroegst pas om 6 uur thuis van mijn werk
O: 250 gram Optimel aardbei met 50 gram notencruesli.
(de optimel was in de bonus en op deze manier eet mr. SQ ook nog eens wat anders dan brood met pindakaas)T: Peer
L: Vier waldkornboterhammen met 20+ smeerkaas
T: 1 komkommer (met schil
)D: iets. Geen idee, vriendje is jarig dus die mag kiezen. Hopelijk kiest ie wijs.
's Avonds 1 glas Water + Fruit light.
S: In elk geval woon-werk (totaal 8 km fietsen) en hopelijk nog een anderhalf uurtje lopen.
Kom zonder diner op 850 kcals
en ik trouw over 7,5 week dus de druk begint toe te nemen En dan commentaar leveren op Qwea. Maar goed, jij bent oud en wijs genoeg toch? En je moet iig nog even hard je best doen om uber-fabulous te zijn in je trouwjurk, toch?
[edit: dat dus!
]ik zei alleen dat honderd gram kwark maar twee happen zijn, veel mensen weten dat nietquote:
En je moet iig nog even hard je best doen om uber-fabulous te zijn in je trouwjurk, toch?
[edit: dat dus!
En Qwea vraagt om commentaar
Maar idd, we gaan natuurlijk voor uber-fab
Precies, ik heb graag commentaar als ik wat fout doe ofzo, want alleen kom ik er toch niet uitquote:
[..]
ik zei alleen dat honderd gram kwark maar twee happen zijn, veel mensen weten dat niet
En Qwea vraagt om commentaar
Maar idd, we gaan natuurlijk voor uber-fab
Nee hoor, eiwitten zijn goed voor je spieropbouw.quote:
Volgens mijn eetmeter bevat mijn voeding teveel eiwit. Is dat erg?
Als het maar één dag zo is iig niet.quote:
Volgens mijn eetmeter bevat mijn voeding teveel eiwit. Is dat erg?
Zodra ik van 300gr kwark naar 200gr ga, is het weer normaal. M.a.w ik eet ws teveel zuivelquote:
[..]
Nee hoor, eiwitten zijn goed voor je spieropbouw.
Vanaaf maar ff lekker hardlopen
In kwark zitten meer eiwitten dan in bijv. yoghurt, dus dat kan wel kloppenquote:
[..]
Zodra ik van 300gr kwark naar 200gr ga, is het weer normaal. M.a.w ik eet ws teveel zuivel
Vanaaf maar ff lekker hardlopen
Nofi verder.
Omdat ze er om vroeg.quote:
Oh nee, ik bedoelde ook niet nu. Ook gisteren toch wel? En ik bedoelde ook niet met een vingertje 'stoute stoute SQ!' maar meer een beetje grinniken dat je haar gisteren adviseerde en nu zelf een tikkie laag zit.
Nofi verder.
Ik post dus met een reden geen lijstjes
Voel me ook niet aangevallen hoor
Dat zag er nl gisteren zo uit:
O: niks
T: niks
L: 2 gekookte eieren, Brinta, 3 plakjes 'verse' kipfilet van La Place (geen vleeswaren dus)
T: niks
D: Stamppot veldsla met spekjes en cherrytomaatjes
T: yohgurt met cruesli
quote:
Ik had gisteren een 'vast'-dagje, dan post ik ook geen lijstje.
Dat zag er nl gisteren zo uit:
O: niks
T: niks
L: 2 gekookte eieren, Brinta, 3 plakjes 'verse' kipfilet van La Place (geen vleeswaren dus)
T: niks
D: Stamppot veldsla met spekjes en cherrytomaatjes
T: yohgurt met cruesli
Bij hoeveel gram eiwit geeft de eetmeter dat aan dan?quote:
Volgens mijn eetmeter bevat mijn voeding teveel eiwit. Is dat erg?
107.3grquote:
[..]
Bij hoeveel gram eiwit geeft de eetmeter dat aan dan?
Hahahaha, dat is nou niet echt superveel ofzo.quote:
Zeker niet gezien je lengte en gewicht. Van V1z0r geleerd:
ga uit van minstens 1 gram eiwit per kg lichaamsgewicht op niet sportdagen en 1,5 gram eiwit per kg lichaamsgewicht op sportdagen.
Maar dan zit ik er dus wel overheenquote:
[..]
Hahahaha, dat is nou niet echt superveel ofzo.
Van V1z0r geleerd:
ga uit van minstens 1 gram eiwit per kg lichaamsgewicht op niet sportdagen en 1,5 gram eiwit per kg lichaamsgewicht op sportdagen.
Want (afronden naar boven) = 90 gram eiwit voor 90 kilo Qwea
Maar dat ding jankt telkens. Dan te weinig vezels, dan te weinig vet, nu weer teveel eiwit
Bedoeling is om vanaaf hard te lopen, dus dan kan dat eitje er prima bij vanmiddag
Ik zou me niet te veel aantrekken van dat ding. Gezond verstand is veel essentieler.quote:
[..]
Maar dan zit ik er dus wel overheen
Want (afronden naar boven) = 90 gram eiwit voor 90 kilo Qwea
Maar dat ding jankt telkens. Dan te weinig vezels, dan te weinig vet, nu weer teveel eiwit
Bedoeling is om vanaaf hard te lopen, dus dan kan dat eitje er prima bij vanmiddag
Ik heb trek en al de helft van mijn lunch op en het is nog niet eens half 12. Dacht dat het zo lekker zou gaan door het uitrusten en bijslapen enzo...
Op "dieet" vlak schort het daar nog wat aanquote:
[..]
Ik zou me niet te veel aantrekken van dat ding. Gezond verstand is veel essentieler.
Maar genoteerd Ik weet niet in hoeverre dit betrouwbaar is hoorquote:
Wat is er eigenlijk erg aan te veel eiwit?
http://www.gezondenzo.net(...)t-te-veel-eiwit-eet/
Eigenlijk niks dus, zolang je je eiwitten uit verschillende voedselsoorten haalt en voldoende water drinkt/ geen nieraandoening hebt.
O: 2 volkoren. Gestampte muisjes, plakje cervelaat. Plak volkorenontbijtkoek met dieethalvarine, 250 ml lv yoghurt, theelepeltje suiker.
T: 2 granenbiscuitjes.
L: 4 volkoren. 2 cervelaat, 2 ovengebakken ham.
S: Half uurtje lunchwandelen.
T: Pakje lu-crackertjes
D: 2 grote wraps met laagje lv roomkaas, ananas, gerookte kip, ijsbergsla en kruiden
S: Huis bezichtigen, als het weer te doen is, misschien dus 12 km fietsen. Anders met de auto.
T: Appel, kaneel, magnetron
Xx
En leukleuk, huis!
Vanmorgen -0, 4
Lijstje
O en T: geen. Opgestaan met migraine. Vanmorgen 3u geslapen.
L: boterham 30+ kaas en boterham magere filet American. Daarop sla en ei. Glas verse muntthee met btje honing.
T: iets van fruit
D: stoofpot met ui, champignons en volkeren rijst
T: misschien kwark
En fuck, die appel met kaneel
Misschien dat ik die vanaaf ook maar eens even doe.. Nee, het komt wel goed met mij . Nu maar eens ontbijten...Zou ik toch ff laten doenquote:
Ik was vanochtend te moe om bloed te laten prikken om te kijken waarom ik constant moe ben
Kan je ijzer zijn, of b12 te kort enzo. En dan is het wel makkelijk op te lossen O: 250 gram magere kwark, scheutje halfvolle yoghurt (het was zo dik), 45 gr. muesli, 10 gr. gepofte quinoa, paar gedroogde gojibessen
S: 30 day shred
T: boterham met gebakken eitje
L: 2 boterhammen met hüttenkäse
T: rest van de hüttenkäse, stukje zelfgemaakte chocola
D: tomaat en aubergine ovenschotel, kipschnitzel, rösti
Ik heb ook overal zin in en dus blijf ik thuis en ga ik vooral geen boodschappen doenquote:
Vreetkick... Schade: 2 mini bros, 4 mini Milky way, 1 cake pop, 1 plak kaas. En eigenlijk nog steeds behoefte...
quote:
Vreetkick... Schade: 2 mini bros, 4 mini Milky way, 1 cake pop, 1 plak kaas. En eigenlijk nog steeds behoefte...
oooh, ik ben niet de enige die de meest bizarre dingen achter elkaar eet in geval van ernstige trek in van alles!Boodschappen doen was prima gelukt, maar dat kwam doordat ik deze week een behoorlijk strak budget heb... Helaas ligt hier genoeg in de kasten om op los te gaan. Maar ik geloof dat de bui begint weg te trekken.quote:
[..]
Ik heb ook overal zin in en dus blijf ik thuis en ga ik vooral geen boodschappen doen
wegen.*boksquote:
[..]
Hier net flink schoongemaakt. Of nou ja, op de ene verdieping dan, de andere moet nog
. God, wat haat ik het huishouden. Komt dat met de leeftijd, dames? *hoopt*Lijstje:
O + L..: 4 (of 5?) boterhammen met kipgrillworst
T: banaan
D: lasagne met salade erbij
T: 150 gram bosvruchtenkwark
T2: yoghurt met een appel en wat kaneel
T2 omdat ik nog moet hardlopen vanavond, en het anders wel een erg karige avond is.
S: stofzuigen + dweilen ( is sport
.), straks hardlooplesje.[ Bericht 10% gewijzigd door #ANONIEM op 09-04-2013 18:00:08 ]
Gelukkig bestond het avondeten uit een vnml groente en maar een klein beetje rijst en dan ga ik wel op tijd naar bed dus geen tussendoortje. Dan kom ik wel redelijk uit.
Helaasquote:Op dinsdag 9 april 2013 17:59 schreef clumsy_clown het volgende:
Hier net flink schoongemaakt. Of nou ja, op de ene verdieping dan, de andere moet nog
Maar, zoals je zelf al opmerkte: het is lichaamsbeweging en dus goed voor de lijn Mr.Mo had juist gisteren chocolade voor me meegenomenquote:
Ik heb bleiblei alle chocolade laten verstoppen
_! Kan ik weer een week of wat mee doen
Dat was een chocopop ik had er trek in Zit amper wat in die dingen.Mijn nieuwe lijst voor vandaag want toch wat gewijzigd :
O: Magere yoghurt 200gr, Muesli met vruchten 30gr.
T: Volkoren knackerbrod, dieethalvarine, plakje 20+ kaas door de helft
L: Kop groente soep, broodje kipfilet met dieet halvarine. (Toen zat ik vol
)T: De rest van mijn brood. Broodje kipfilet, broodje 20+ smeerkaas met dieethalvarine, broodje 20+ smeerkaas zonder dieethalvarine
D: 100gr kipfilet, 200gr sperziebonen, 148gr aardappelen, 25gr jus, 50gr vlaflip
T: Chocopop (reepje is 20gr) en longdrinkglas (250ml) sinaasappelsap (vers)
T: Voor strakjes : 200gr magere aardbeikwark en een warme appel met kaneel
S: Eerste les evy, 20 min hardlopen waarbij ook wandelen.
1768kcal, 37,5gr vet, 12,5gr verzadigd vet, 237.9 Koolydraten, 102,6gr eiwit en 28,6gr vezels.
Volgens de eetmeter, op het vet na, want te weinig
fuck you eetmeter, prima allemaal.Herkenbaarquote:
Ik heb bleiblei alle chocolade laten verstoppen
En dan hiero is het zo "MikeyMo, waar de neuk is de chocolade want ik MOET chocolade" Eetmeter zou ik vooral per 2-4 weken beoordelen en niet per dag. Eén dag geeft eigenlijk altijd wel tekorten en opmerkingen. Meerdere weken geeft een veel beter beeld hoe je het doetquote:
Volgens de eetmeter, op het vet na, want te weinig
En dan nog zou ik niet strak naar het commentaar kijken Ik zat altijd hoger met vet (want ik eet noten, avocado's, zalm, haring en olijfolie) & eiwit en lager met koolhydraten en was daar zelf erg tevreden mee.Okequote:
[..]
Eetmeter zou ik vooral per 2-4 weken beoordelen en niet per dag. Eén dag geeft eigenlijk altijd wel tekorten en opmerkingen. Meerdere weken geeft een veel beter beeld hoe je het doet
Maar ik vind het wel handig om zo bij te houden, Scheelt me schrijven en optellen O: 1 bth met nutella
L: 1 schaaltje vanille vla
D: steak met rosti en brocolli
lijstje voor morgen:
O: 1 gekookt eitje + 1 bth nutella
S: zwemmelen
t: 3 paaseitjes (1 puur, 1 melk, 1 wit)
L: 3 bth met vleesch beleg!
t: geen idee iets bij de geitjes van de kinderboerderij
D: ook nog geen idee wsl een salade van de AH , over de pasta twijfel ik nog, mag wsl wel met de weinige koolhydraten die ik de afgelopen dagen binnen heb gekregen
dus.. morgen weer met goede moed er tegenaan ( als mijn buik de maaltijd van vanavond kan verteren
)nee hoor, ik huur daar iemand voor inquote:
[..]
*boks
Hier net flink schoongemaakt. Of nou ja, op de ene verdieping dan, de andere moet nog
Lijstje:
O + L..: 4 (of 5?) boterhammen met kipgrillworst
T: banaan
D: lasagne met salade erbij
T: 150 gram bosvruchtenkwark
T2: yoghurt met een appel en wat kaneel
T2 omdat ik nog moet hardlopen vanavond, en het anders wel een erg karige avond is.
S: stofzuigen + dweilen ( is sport
ik nietquote:
[..]
Mr.Mo had juist gisteren chocolade voor me meegenomen
Kan ik weer een week of wat mee doen
quote:
[..]
nee hoor, ik huur daar iemand voor in
. *schop*En jawel... 5 gram daaronder.
Trusten ladies!
(En verdwaalde heren!
)Dat snap ik om deze tijd.. Ik moet zelf ook niet later als 8 uur gaan sporten.. daarna heb ik echt geen zin meer!quote:Op dinsdag 9 april 2013 21:44 schreef clumsy_clown het volgende:
Ik heb geen zin om te gaan hardlopen
Maar ik heb mijn uurtje sport weer gehad! Nu douche wachten tot vriendlief thuis is en dan geniet van die weinige uurtje die we samen hebben deze week.. Ik morgenochtend weer werken hij is morgen weer 2,5 dag weg.. Blegh!
Je moet nu nog gaan lopen? Ik stap echt net mijn bed in.quote:
Ik heb geen zin om te gaan hardlopen
Ik liep vanmorgen om half 8 heerlijk in het bos tussen de konijntjes en eekhoorns!
Eigenlijk zou ik morgen pas hoeven. Zal ik mezelf en jullie beloven dat ik morgen voor het werk ga rennen?
Nu lekker naar bed, dan heb je morgen vast meer energie ook.
quote:
Trusten ladies!
(En verdwaalde heren!
Ik heb keurig gefitnesst en een lesje body balance en nu lig ik in bed. (Eigenlijk zodat ik niet meer stiekem in een keukenkastje graai. Maar volgens mij ligt daar niet zoveel graaibaars meer, dus ach.)
Clumsy, ben je al wakker?
-2,9 in 48 uur werd het. Scumbag menstruatiequote:
Doe je goed SQ!
Clumsy, ben je al wakker?
Instructeur bij de fitness zei dat sporten hier niets mee te maken kan hebben, maar ik heb echt het idee dat ik een stuk vatbaarder ben op het moment sinds ik aan het sporten ben.
Verder zei hij ook dat het niet zo is dat je als je de dag na het sporten op de weegschaal staat je sportprestaties je gewicht beinvloeden. Hij zal het wel weten denk ik dan maar ik hoor uit zoveel hoeken dat dat wel zo is.
Nou ik zit weer netjes aan mijn bakje kwark. En beker met water. En zo heerlijk *not* werken.
Verder gaat het wel heel goed met het aan de punten houden en sporten hoor maar ben echt in een BLEGH-modus vandaag (en eigenlijk altijd als ik moet werken want heb het er gewoon niet naar mijn zin, en zeker vandaag ben ik liever bij mijn vriend wat die gaat vanmiddag een uur nadat ik thuis ben alweer weg tot het weekend)!quote:
Eet zelfs iets te weinig denk ik maar goed mijn dagpunten maak ik op dat is het belangrijkste!
Wat kan dat toch heerlijk zijn ff alles neerkalken op een forum.
Altijd fijn. Ik ben nu ook een vochtblaas, eisprong doet dat bij mij ook.quote:
[..]
-2,9 in 48 uur werd het. Scumbag menstruatie
quote:
Doe je goed SQ!
Clumsy, ben je al wakker?
. Note to self: afspreken om 's ochtends vroeg dingen te doen is stom
. Ben zo laat opgestaan dat naar werk fietsen ook niet meer kon, zit nu in de tram. Ugh.quote:
Note to self: afspreken om 's ochtends vroeg dingen te doen is stom
Moet je vanavond nu allemaal inhalen!!vanavond dan maar weer een poging doen
zo eerst naar Lovely lady!