LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Hallo,
Ik ben 13 jaar, en vind mijzelf te dik, en niet sterk genoeg. Ik (als klein persoon) ben 154cm lang, en weeg rond de 50kg. Ik heb niet echt zichtbare buikspieren (mijn klasgenoten wel), en als ze biceps gaan tonen, ga ik maar snel weg voor ze mij vragen. Ik vraag mij dus af hoe ik effectief kan afvallen, en tegelijk spieren kan opbouwen.
Foto1: Aangespannen buikspieren
Foto2: On-aangespannen biceps
Foto3: Aangespannen biceps
Zie foto's:
https://www.facebook.com/(...)&type=1&l=1cf26eb64e
Het liefste wil ik eigenlijk mijn biceps trainen, want ik denk dat die buikspieren wel vanzelf komen.
Mijn algemene eetprogramma is:
Ochtend - Cornflakes
Middag - Brood met tonijnsalade/eiersalade of broodje kaas
Tussendoor - Broodje met kaas of yoghurt met chocolade.
Avond - Varieert, maar meestal pasta met saus en niks/tonijn/zalm/gehakt.
Ik eet 1x in de 1 1/2 maand een kroket (ik houd niet van frikandel). Ook eet ik 1x in de 2 maanden een hamburger met friet. En in de zomer ongeveer elke dag een waterijsje(van die perenijsjes).
In het weekend eet ik chips, en drink ik frisdrank.
[ Bericht 9% gewijzigd door BuffMan op 01-04-2013 15:05:08 (Extra Informatie) ]
Ik ben 13 jaar, en vind mijzelf te dik, en niet sterk genoeg. Ik (als klein persoon) ben 154cm lang, en weeg rond de 50kg. Ik heb niet echt zichtbare buikspieren (mijn klasgenoten wel), en als ze biceps gaan tonen, ga ik maar snel weg voor ze mij vragen. Ik vraag mij dus af hoe ik effectief kan afvallen, en tegelijk spieren kan opbouwen.
Foto1: Aangespannen buikspieren
Foto2: On-aangespannen biceps
Foto3: Aangespannen biceps
Zie foto's:
https://www.facebook.com/(...)&type=1&l=1cf26eb64e
Het liefste wil ik eigenlijk mijn biceps trainen, want ik denk dat die buikspieren wel vanzelf komen.
Mijn algemene eetprogramma is:
Ochtend - Cornflakes
Middag - Brood met tonijnsalade/eiersalade of broodje kaas
Tussendoor - Broodje met kaas of yoghurt met chocolade.
Avond - Varieert, maar meestal pasta met saus en niks/tonijn/zalm/gehakt.
Ik eet 1x in de 1 1/2 maand een kroket (ik houd niet van frikandel). Ook eet ik 1x in de 2 maanden een hamburger met friet. En in de zomer ongeveer elke dag een waterijsje(van die perenijsjes).
In het weekend eet ik chips, en drink ik frisdrank.
[ Bericht 9% gewijzigd door BuffMan op 01-04-2013 15:05:08 (Extra Informatie) ]
Die dikheid valt wel mee.
Geen frisdrank, chips en koekjes meer, opdrukken en gewichten kopen voor je armen. Meer eiwitten en volkoren producten eten. Niet haasten, het duurt nou eenmaal even.
Geen frisdrank, chips en koekjes meer, opdrukken en gewichten kopen voor je armen. Meer eiwitten en volkoren producten eten. Niet haasten, het duurt nou eenmaal even.
Oké, zoiets verwachtte ik wel.quote:Op maandag 1 april 2013 11:54 schreef BasEnAad het volgende:
Die dikheid valt wel mee.
Geen frisdrank, chips en koekjes meer, opdrukken en gewichten kopen voor je armen. Meer eiwitten en volkoren producten eten. Niet haasten, het duurt nou eenmaal even.
Op
Je bent totaal niet dik, wees blij dat je een beetje vet op je lijf hebt, in plaats van die smalle jochies die zonder te trainen zichtbare buikspieren hebben.
(zoals ik
)
(zoals ik
)
1 April right?
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Pas er wel mee op, het is niet echt raadzaam om op je 13e intensief te gaan trainen. Maar op je voeding en beweging letten is natuurlijk altijd een goed plan.quote:
Gewichten zijn toch juist erg slecht voor je gewrichten op die leeftijd?quote:
Die dikheid valt wel mee.
Geen frisdrank, chips en koekjes meer, opdrukken en gewichten kopen voor je armen. Meer eiwitten en volkoren producten eten. Niet haasten, het duurt nou eenmaal even.
graag op anoniem
Geen ideequote:Op maandag 1 april 2013 11:57 schreef Bitterlemon het volgende:
[..]
Gewichten zijn toch juist erg slecht voor je gewrichten op die leeftijd?
Buikspieren komen niet vanzelf, was dat maar zo
Buikspieroefeningen doen, gezond eten (dus niet zoals op mijn middelbare school in de pauze taart of frikandellenbroodjes halen en je brood weg flikkeren) en jezelf gaan opdrukken enzo. Ik heb niet zoveel verstand van goede oefeningen, je bent ook nog maar 13 dus volgens mij mag je ook niet alles doen @fitnessschool..
Buikspieroefeningen doen, gezond eten (dus niet zoals op mijn middelbare school in de pauze taart of frikandellenbroodjes halen en je brood weg flikkeren) en jezelf gaan opdrukken enzo. Ik heb niet zoveel verstand van goede oefeningen, je bent ook nog maar 13 dus volgens mij mag je ook niet alles doen @fitnessschool..
Volgens mij moet je zo veel mogelijk bij die dingen wegblijven als je nog in de groei bent.quote:
graag op anoniem
Gelukkig zit er bij mij een Fit4Free in de buurt, dus daar kan ik ook advies vragen.quote:
Buikspieren komen niet vanzelf, was dat maar zo
Buikspieroefeningen doen, gezond eten (dus niet zoals op mijn middelbare school in de pauze taart of frikandellenbroodjes halen en je brood weg flikkeren) en jezelf gaan opdrukken enzo. Ik heb niet zoveel verstand van goede oefeningen, je bent ook nog maar 13 dus volgens mij mag je ook niet alles doen @fitnessschool..
Geniet nog maar een beetje zonder die kutsportschool. Iets gezonder eten doet al wonderen dus alleen chips in het weekend en frikandelbroodjes max 1x oer week
Ons aller kapitein haque is ook aanwezig
trying to be buff, kenserjong 
Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
Met gezonder eten zal het er al af gaan. Mensen die advies geven aan een 13 jarige om met gewichten te gaan slepen. 
Ik ga het gewoon nog een keer zeggen, in de hoop dat er ooit een keer naar geluisterd wordt:
Babylovers SS + 500kcals boven onderhoud (evt. GOMAD)
Mocht je echt serieus willen werken aan een andere fysiek adviseer ik je je vragen hier te stellen:
SPT / [Bodybuilding] #335 Zonnebank en supplementen.
of eventueel hier: SPT / [Fitness] (#22) - met 1% bodyfat
Babylovers SS + 500kcals boven onderhoud (evt. GOMAD)
Mocht je echt serieus willen werken aan een andere fysiek adviseer ik je je vragen hier te stellen:
SPT / [Bodybuilding] #335 Zonnebank en supplementen.
of eventueel hier: SPT / [Fitness] (#22) - met 1% bodyfat
BEASTMODE
Vertel me eens hoe slecht dit voor je is op die leeftijd?quote:
Met gezonder eten zal het er al af gaan. Mensen die advies geven aan een 13 jarige om met gewichten te gaan slepen.
BEASTMODE
Ik heb het ook gedaan en zie er nu uit als Quasimodo.quote:
[..]
Vertel me eens hoe slecht dit voor je is op die leeftijd?
Borst-only schemaatje?quote:
[..]
Ik heb het ook gedaan en zie er nu uit als Quasimodo.
BEASTMODE
Beter eten en op een sport gaan. Krachttraining op jouw leeftijd is niet aan te raden. De botten van mensen van jouw leeftijd zijn elastischer maar kunnen niet veel druk aan. De groeikernen van kraakbeen in de botten zijn te beschadigen door krachttraining. Het gevolg kan scheefgroei en groeistilstand zijn.
|
|
