SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
quote:Op vrijdag 3 mei 2013 23:17 schreef Maraca het volgende:
Ja, je moet toch iets als je niet meer kunt hardlopen?Dafuq heeft dit met fitness te makenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Niks, daarom staat het ook in een spoilerquote:
Op 
Maar we zullen het hierbij laten 
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Wat meer bewegen inderdaad en wat beter op je eten letten. 5 kilo is niet enorm, dat kun je vrij snel kwijt zijn. Wat spieropbouw helpt ook goed, en maakt je wat getoonder waardoor je er snel wat beter uit ziet.quote:
[..]
Mijn doel is om wat af te vallen. Ben in een korte tijd 10kg aangekomen en daar wil ik 5kg vanaf (10kg is teveel, toen zat ik ook niet lekker in mijn vel wegens ondergewicht). Heb nu ook 'love handles' en die probeer ik een beetje weg te werken. Ik weet dat je niet plaatselijk vet kunt verbranden () maar als jullie daarvoor tips hebben, dan heel graag! Sportschool raadde mij iig cardio (crosstrainer), grit strenght en CxWorx aan. Bodypump doe ik omdat ik het gewoon erg leuk vind
Vanaf woensdag volg ik een summer fit programma van mijn sportschool. Dan krijg ik ook voedingstips enzo. Denk dat het daar met name aan ligt, want sporten doe ik genoegquote:Op zaterdag 4 mei 2013 11:45 schreef Snakey het volgende:
[..]
Wat meer bewegen inderdaad en wat beter op je eten letten. 5 kilo is niet enorm, dat kun je vrij snel kwijt zijn. Wat spieropbouw helpt ook goed, en maakt je wat getoonder waardoor je er snel wat beter uit ziet.
Merk wel dat mijn lichaam er anders uit begin te zien (buikje is veel minder dan een maand geleden), maar de weegschaal werkt nog niet echt mee. Ben wel benieuwd in hoeverre mijn vetpercentage is afgenomen. Dat zal ik ook op korte termijn weten. Daarvoor heb ik wel even mijn 'personal trainer' nodig, want zijn handschrift is 3x niks 
weet dus niet wat er staat.
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Dit is een ´ah, goed om te weten´ stuk over BP.quote:
Heeft er nog iemand pointers voor een goede benchpress?
http://forum.bodynet.nl/o(...)g-with-the-pecs.html
Ja de MMC (Mind Muscle Connection) is erg belangrijk. Wat ik vaak doe is droog oefenen. Zonder gewicht gewoon terwijl je achter je bureau zit ofzo die BP beweging maken en je dan focussen op het samenknijpen van je pecs.
Sowieso is MMC erg onderschat, maar enorm belangrijk.
Sowieso is MMC erg onderschat, maar enorm belangrijk.
Goed artikel, dat is wel een beetje wat ik ook merk: m'n delts en triceps worden wel gebruikt, maar m'n pecs helemaal niet. Ik ga het de volgende keer zeker uitproberen.quote:
[..]
Dit is een ´ah, goed om te weten´ stuk over BP.
http://forum.bodynet.nl/o(...)g-with-the-pecs.html
Maar daar staat dat men juist geen holle rug moet hebben, terwijl ik juist geleerd heb dat je je rug een beetje hol moet trekken?
Mja, er zijn verschillende manieren van bench pressen. Je rug niet hol maken doe je meestal met een straight line BP. Rug plat op de bank en de bar recht naar boven. Powerlifters doen vaak een J bench press, wat inhoudt dat ze de bar van boven ~ hun hoofd naar hun middenrif laten zakken, met een behoorlijk holle rug zodat de baan van de bar korter wordt.quote:
[..]
Goed artikel, dat is wel een beetje wat ik ook merk: m'n delts en triceps worden wel gebruikt, maar m'n pecs helemaal niet. Ik ga het de volgende keer zeker uitproberen.
Maar daar staat dat men juist geen holle rug moet hebben, terwijl ik juist geleerd heb dat je je rug een beetje hol moet trekken?
Anyway, wij kunnen een wat holle rug aanhouden, dat is prima.
Oké, bedankt voor de tips! Ook namens m'n pecs.quote:
[..]
Mja, er zijn verschillende manieren van bench pressen. Je rug niet hol maken doe je meestal met een straight line BP. Rug plat op de bank en de bar recht naar boven. Powerlifters doen vaak een J bench press, wat inhoudt dat ze de bar van boven ~ hun hoofd naar hun middenrif laten zakken, met een behoorlijk holle rug zodat de baan van de bar korter wordt.
Anyway, wij kunnen een wat holle rug aanhouden, dat is prima.
Ow, en wat sapstengel zegt. MMC is belangrijk. Ik leer zoveel mogelijk spieren en hun werking uit m'n hoofd zodat als ik een spier train die spier daadwerkelijk 'zie', en zie werken.
Da's grappig. Op die foto's geeft hij juist aan wat er (imho, en ik vind niet veel gelijkgezinden) mis is met de normale bench press.
1) De hoek van zijn bovenarm met zijn lichaam is een fokking 90 graden! Rippetoe suggereert een iets mindere 45 graden.
2) Zie dat de twee gedeeltes die het meest hun werk doen nu de anterior deltoid en de clavicular head van de pecs is. Het grootste gedeelte van je pecs, van de sternocoastal head, doet weinig.
imho (nogmaals, mijn eigen ervaring) heb je een klein beetje decline nodig in je bench press (bijvoorbeeld door te archen (!) ) waardoor je de anterior deltoid wat uitschakelt en vol op de sternocoastal en clavicular kop van de pecs gaat zitten.
Probeer het zelf maar, nu je achter de computer zit. Voel aan je pecs, en beweeg in een fly beweging. Eerst met een hoek van 90 graden, recht naar voren/het scherm wijzend, en dan eens 'decline' (wijzend naar de vloer). Veel meer activatie over de hele pecs als je naar de vloer wijst tijdens je fly.
[ Bericht 8% gewijzigd door Stereotomy op 06-05-2013 12:56:02 ]
Confidence through competence
Ik heb dat dus niet. Ik kan m'n pecs in een flat bench beter aanspannen. Gekker nog, als ik 'flat bench' dumbbell presses doe zet ik m'n bankje in een kleine incline om m'n hele borst beter te activeren.
Ik denk (hoop) dat die 90 graden armen zijn om eea uit te leggen. Ik ga ook meer naar de 45 graden toe. Ook en vooral om druk bij mijn schouders weg te halen. Ik heb een jaar met geblesseerde schouders rondgelopen doordat mijn hoek te groot was.
Ik denk (hoop) dat die 90 graden armen zijn om eea uit te leggen. Ik ga ook meer naar de 45 graden toe. Ook en vooral om druk bij mijn schouders weg te halen. Ik heb een jaar met geblesseerde schouders rondgelopen doordat mijn hoek te groot was.
Hm, bizar. Ik lees in studies dat soms ook in een flat bench de hele pecs even goed wordt aangespannen als in een decline bench. Andere studies (plakkers op een andere plek) zeggen dan weer dat decline in z'n geheel beter is. Voor mijzelf geldt in ieder geval het laatste zeker.
Een lichte decline in je fly, zoals je zou doen als je je vriendin een knuffel
geeft en optilt, geeft bij mij de meeste activatie in de pecs.
Een lichte decline in je fly, zoals je zou doen als je je vriendin een knuffel
geeft en optilt, geeft bij mij de meeste activatie in de pecs.
Confidence through competence
Echt? Het is voor mij ongeveer onmogelijk om 5 kilo aan te komen of af te vallen. Ik weeg al 70kg sinds mijn 17, geloof ikquote:
[..]
Wat meer bewegen inderdaad en wat beter op je eten letten. 5 kilo is niet enorm, dat kun je vrij snel kwijt zijn. Wat spieropbouw helpt ook goed, en maakt je wat getoonder waardoor je er snel wat beter uit ziet.
Ik ga mijn voor/na foto's hier niet eens meer posten. Als je meer eet dan je verbruikt dan kom je aan, period. Voeg pakken volle melk toe aan je dagelijks eetpatroon tot je wekelijks iets van een halve kg aankomt.quote:Op maandag 6 mei 2013 19:24 schreef kutkloon7 het volgende:
[..]
Echt? Het is voor mij ongeveer onmogelijk om 5 kilo aan te komen of af te vallen. Ik weeg al 70kg sinds mijn 17, geloof ik
Hoe lang is jouw vriendin dan?quote:Op maandag 6 mei 2013 13:07 schreef Stereotomy het volgende:
Hm, bizar. Ik lees in studies dat soms ook in een flat bench de hele pecs even goed wordt aangespannen als in een decline bench. Andere studies (plakkers op een andere plek) zeggen dan weer dat decline in z'n geheel beter is. Voor mijzelf geldt in ieder geval het laatste zeker.
Een lichte decline in je fly, zoals je zou doen als je je vriendin een knuffel
Nee dat is niet onmogelijk voor je. Als je het al geprobeerd heb heb je het niet goed gedaan. Wat panzer hierboven zegt, voeg een paar pakken volle melk toe aan je dagelijkse intake en het zit er zo aan.quote:
[..]
Echt? Het is voor mij ongeveer onmogelijk om 5 kilo aan te komen of af te vallen. Ik weeg al 70kg sinds mijn 17, geloof ik
Mocht het zelfs met de melk niet lukken, geef me dan een belletje. Ik heb hier nog een paar kilo waar ik graag vanaf wil. Mag je gratis af komen halen.
Maar minder in de bovenste borstspier toch? Zal volgende week eens de flyes decline proberen, voel de pecs nu ook al lekker flat. Heb nu 2 flat 1 incline en geen decline oefeningen.quote:
Hm, bizar. Ik lees in studies dat soms ook in een flat bench de hele pecs even goed wordt aangespannen als in een decline bench. Andere studies (plakkers op een andere plek) zeggen dan weer dat decline in z'n geheel beter is. Voor mijzelf geldt in ieder geval het laatste zeker.
Een lichte decline in je fly, zoals je zou doen als je je vriendin een knuffel
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
zelfde idee, schrap wat uit je dieet en het is er voor de ramadan af.quote:
Mocht het zelfs met de melk niet lukken, geef me dan een belletje. Ik heb hier nog een paar kilo waar ik graag vanaf wil. Mag je gratis af komen halen.
Als ik nog meer schrap, raak ik dadelijk ondervoed.quote:
[..]
zelfde idee, schrap wat uit je dieet en het is er voor de ramadan af.
Ik heb m'n dieet al aangepast om die laatste kilo's kwijt te raken.
Echt goede pogingen heb ik niet gedaan nee. Ben wel van plan weer wat vaker de sportschool te pakken en wat aan te komen, maar ik moet nog aan wat geld zien te komenquote:
[..]
Nee dat is niet onmogelijk voor je. Als je het al geprobeerd heb heb je het niet goed gedaan. Wat panzer hierboven zegt, voeg een paar pakken volle melk toe aan je dagelijkse intake en het zit er zo aan.
Scooby zweert erbij dat je geen sportschool nodig hebt, dus misschien heb je hier wat aan.quote:
[..]
Echt goede pogingen heb ik niet gedaan nee. Ben wel van plan weer wat vaker de sportschool te pakken en wat aan te komen, maar ik moet nog aan wat geld zien te komen
http://scoobysworkshop.com/
ik heb het gevoel dat een flat bench (armen hoek 90 graden) ik meer gebruik maak van de schouder spieren en minder de borst terwijl decline bench wel duidelijk de borstspieren het werk moeten doen.quote:
Hm, bizar. Ik lees in studies dat soms ook in een flat bench de hele pecs even goed wordt aangespannen als in een decline bench. Andere studies (plakkers op een andere plek) zeggen dan weer dat decline in z'n geheel beter is. Voor mijzelf geldt in ieder geval het laatste zeker.
Een lichte decline in je fly, zoals je zou doen als je je vriendin een knuffel
Go away or i will replace you withe a very small shell script.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
Deze moet je hebben,voor als je het nog niet gevonden had. http://scoobysworkshop.com/home-workout-plans/quote:
[..]
Echt goede pogingen heb ik niet gedaan nee. Ben wel van plan weer wat vaker de sportschool te pakken en wat aan te komen, maar ik moet nog aan wat geld zien te komen
Chill, thanks. Ik vind het ook altijd wel makkelijk, thuis trainen.quote:
[..]
Scooby zweert erbij dat je geen sportschool nodig hebt, dus misschien heb je hier wat aan.
http://scoobysworkshop.com/
Of je verhoogd je verbruik door meer te doen/bewegen/sporten.quote:
[..]
Als ik nog meer schrap, raak ik dadelijk ondervoed.
Ik heb m'n dieet al aangepast om die laatste kilo's kwijt te raken.
6x per dag eten, jezus christus, dat gaat sowieso niet lukkenquote:
[..]
Deze moet je hebben,voor als je het nog niet gevonden had. http://scoobysworkshop.com/home-workout-plans/
Ik eet 2 tot 3 keer per dag.Maargoed, ik train nog helemaal niet dus dat is nog niet aan de orde
Wat zou je dan bijvoorbeeld op je werk moeten eten?
Ik heb soms hele dagen geen college, daar kan je ook geen eten kopen (behalve 1x per dag in de grote pauze) of klaarmaken.
Het maakt niet veel uit of je nou 1,2,3 of 10 maaltijden per dag eet. Zolang je maar de calorieën binnenkrijgt. Het metabolisme omhoog gooien doe je niet door vaker te eten. Die is gelijk aan het aan wat je eet (eiwitten, vetten en koolhydraten).quote:
[..]
6x per dag eten, jezus christus, dat gaat sowieso niet lukken
Maargoed, ik train nog helemaal niet dus dat is nog niet aan de orde
Wat zou je dan bijvoorbeeld op je werk moeten eten?
Ik heb soms hele dagen geen college, daar kan je ook geen eten kopen (behalve 1x per dag in de grote pauze) of klaarmaken.
Het is belangrijker om aan je calorieën te komen dan veel maaltijden te nuttigen. Tenzij je niet genoeg eet, misschien is het op dat moment makkelijker om vaker te gaan eten. Aangezien je meer honger zal krijgen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Of je doet allebei. Ik weet hoe ik dat gewicht kwijt moet raken hoor.quote:
[..]
Of je verhoogd je verbruik door meer te doen/bewegen/sporten.
Ben inmiddels 4 maanden bezig. Ik ga officieel met mijn broer eens in de week, maar ga inmiddels steeds meer mijn eigen gang. We doen toch niet de zelfde dingen, dus wat dat aangaat pak ik niet elke week de zelfde dag. Het word overigens wel taai, maar dat heeft er wel voor gezorgd dat ik laatste paar keer mezelf serieuzer uitdaag.
... and I hope it's not bothering you.
Ja dag, haar vriend is een feeder en zij is zo dom om er in mee te gaanquote:
Is ook al in Gym gepost, maar denk dat deze hier ook op zijn plaats is.
Doe nou niet alsof alle dikke vrouwen zo'n eetpatroon hebben hoor.
Tuurlijk wel. Ging eergisteren een Cola light halen mij Mcdonalds, zag toch echt div dikke meisjes en vrouwen met dienbladen vol "voer" weglopen bij de kassa.quote:
[..]
Ja dag, haar vriend is een feeder en zij is zo dom om er in mee te gaan
Elk pondje komt door het mondje Franknfurter.
Elk pondje gaat inderdaad door het mondje, maar nu doe je net alsof er alleen maar dikke vrouwen zijn die dit eetpatroon hebben. Er zijn ook dikke vrouwen die steeds net boven hun onderhoud zitten omdat ze bijvoorbeeld het geld niet hebben voor fatsoenlijk eten (vet en slecht eten is vaak goedkoper, 30 cent voor een zak chips tegenover 3 euro voor een gezonde lunch bijvoorbeeld), het gewoon niet weten of omdat ze emotie-eters zijn. Niet iedereen die te dik is is ook een allesverslindend zwijn.quote:
[..]
Tuurlijk wel. Ging eergisteren een Cola light halen mij Mcdonalds, zag toch echt div dikke meisjes en vrouwen met dienbladen vol "voer" weglopen bij de kassa.
Elk pondje komt door het mondje Franknfurter.
quote:
[..]
Elk pondje gaat inderdaad door het mondje, maar nu doe je net alsof er alleen maar dikke vrouwen zijn die dit eetpatroon hebben. Er zijn ook dikke vrouwen die steeds net boven hun onderhoud zitten omdat ze bijvoorbeeld het geld niet hebben voor fatsoenlijk eten (vet en slecht eten is vaak goedkoper, 30 cent voor een zak chips tegenover 3 euro voor een gezonde lunch bijvoorbeeld), het gewoon niet weten of omdat ze emotie-eters zijn. Niet iedereen die te dik is is ook een allesverslindend zwijn.
Ja volwassen Ga jij nou maar weer buitenspelen als je niets anders kunt dan dikke vrouwen bashen in dit topic.
Ga jij nou maar weer buitenspelen als je niets anders kunt dan dikke vrouwen bashen in dit topic.
Dit is de een na grootste onzin over 'arm zijn' die ik ooit gehoord hebt op Fok.quote:
[..]
Elk pondje gaat inderdaad door het mondje, maar nu doe je net alsof er alleen maar dikke vrouwen zijn die dit eetpatroon hebben. Er zijn ook dikke vrouwen die steeds net boven hun onderhoud zitten omdat ze bijvoorbeeld het geld niet hebben voor fatsoenlijk eten (vet en slecht eten is vaak goedkoper, 30 cent voor een zak chips tegenover 3 euro voor een gezonde lunch bijvoorbeeld), het gewoon niet weten of omdat ze emotie-eters zijn. Niet iedereen die te dik is is ook een allesverslindend zwijn.
De grootste onzin was een troela die beweerde te moeten roken omdat roken hongergevoel wegneemt en ze geen geld had voor voedsel.
Maar dit bovenstaande van jou komt ook aardig in de buurt, moet ik zeggen.
Confidence through competence
Als dat toch is wat ik zie bij een hoop vrouwen. Het is niet voor iedereen makkelijk om zelf een gezonde maaltijd samen te stellen met weinig geld. Daarom zijn er ook zoveel arme mensen te dik en ongezond. Ik zeg niet dat ik daar moeite mee heb, ik kan makkelijk voor een laag bedrag een goed maal in elkaar zetten, maar niet iedereen kan dat en men weet vaak ook niet hoe.
Ja stereo wat praat je onzin seg! Een appel op het werk hier kost 50cent en een kroket of frikandel 40cent.!!!
BEASTMODE
Voor een euro heb je ook een goed brood. Je kunt echt wel goede voedingswaarden kopen voor weinig. het is niet dat je gedwongen bent aan een zak chips of een kroket als lunch, jezus.quote:Op woensdag 8 mei 2013 13:32 schreef Awesome_ het volgende:
Ja stereo wat praat je onzin seg! Een appel op het werk hier kost 50cent en een kroket of frikandel 40cent.!!!
Oeps per ongeluk quote ipv edit knopquote:
[..]
Voor een euro heb je ook een goed brood. Je kunt echt wel goede voedingswaarden kopen voor weinig. het is niet dat je gedwongen bent aan een zak chips of een kroket als lunch, jezus.
Ze gaan het niet begrijpenquote:
[..]
Dit is de een na grootste onzin over 'arm zijn' die ik ooit gehoord hebt op Fok.
De grootste onzin was een troela die beweerde te moeten roken omdat roken hongergevoel wegneemt en ze geen geld had voor voedsel.
Maar dit bovenstaande van jou komt ook aardig in de buurt, moet ik zeggen.
Dus jou werk kantine is de maatstaaf waar we nu mee meten!?quote:
Ja stereo wat praat je onzin seg! Een appel op het werk hier kost 50cent en een kroket of frikandel 40cent.!!!
niet weten hoe is wat anders dan wat je eerst zei.quote:
Als dat toch is wat ik zie bij een hoop vrouwen. Het is niet voor iedereen makkelijk om zelf een gezonde maaltijd samen te stellen met weinig geld. Daarom zijn er ook zoveel arme mensen te dik en ongezond. Ik zeg niet dat ik daar moeite mee heb, ik kan makkelijk voor een laag bedrag een goed maal in elkaar zetten, maar niet iedereen kan dat en men weet vaak ook niet hoe.
daaraan wil ik toevoegen dat het veel wilskracht vergt om op te houden met eten als je voedsel aan het eten bent die ervoor ontworpen is om je te blijven laten eten (chips, cruesli, croissants). De hoeveelheid energie die dit soort producten leveren met de hoeveelheden die je *wilt* eten, staat tot geen verhouding tot wat je lichaam daadwerkelijk nodig heeft.
nog even wat je hierboven zei: de zak chips kun je ook in 7x leeg eten ipv 1x. Dat vergt wilskracht.
[ Bericht 1% gewijzigd door Stereotomy op 08-05-2013 14:13:49 ]
Confidence through competence
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |