SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Sorry zal er mee stoppen nu.quote:Op donderdag 2 mei 2013 08:44 schreef kwakz0r het volgende:
ZetaOS, loop eens niet te trollen tegen me
Maar die ECA stack zou je kunnen overwegen, het is een mild middel, en bij een bmi van 50 is het van belang dat deze zo snel mogelijk naar beneden gaat.
De nadelen van zoveel vet weegt zeker zwaarder dan de milde bijwerking van een ECA stack, ben benieuwd wat de rest van deze stelling vind.
Uiteraard met je arts bespreken, maar weet zijn antwoord wel.
En laat die DNP maar even links liggen, dat was wel een grapje.
[ Bericht 4% gewijzigd door #ANONIEM op 02-05-2013 10:34:47 ]
Ik zou dan eerder voor 5 - 10mg oxadrolone (Anavar) kiezen. Mild en heeft enorme resultaten bij vrouwen.
Pillen gaat hem niet worden heren. Ik moet juist geen quick fix zoeken, maar iets wat ik voor altijd vol kan houden. Dit is en meerjarenplan.
Kwak
Zeker afvallen met een calorieënteller dan, en niet met WeigthWatchers o.i.d. Dat is misschien leuk in het begin, maar met die punten leer je zelf niet wat gezond is en wat niet. Dan ga je ofwel jojo'en met je gewicht, ofwel je zit voor de rest van je leven vast aan zo'n methode (die vaak niet goedkoop is).quote:
Pillen gaat hem niet worden heren. Ik moet juist geen quick fix zoeken, maar iets wat ik voor altijd vol kan houden. Dit is en meerjarenplan.
Daarom, gebruik een van de tellers die hier al regelmatig ter sprake zijn gekomen, en houd het (vooral in het begin) zeer streng bij. Na een tijdje ga je het vanzelf kunnen inschatten, en kun je voor de rest van je leven gezond(er) eten zonder vast te zitten aan dure afvalprogramma's.
Oja, dat is waar ook, zat daar laatst nog naar te kijken voordat Youtube als die roid video`s verwijderde in de clean up.quote:Op donderdag 2 mei 2013 09:26 schreef Snakey het volgende:
Ik zou dan eerder voor 5 - 10mg oxadrolone (Anavar) kiezen. Mild en heeft enorme resultaten bij vrouwen.
Absoluut een goede tip! Wellicht zelfs nog beter als je ze stackt.
Verstandig, maar je zal toch echt snel in bmi moeten dalen voordat het fataal wordt.quote:
Een kickstart is geen slecht idee.
Dat doe ik dus alquote:
[..]
Zeker afvallen met een calorieënteller dan, en niet met WeigthWatchers o.i.d. Dat is misschien leuk in het begin, maar met die punten leer je zelf niet wat gezond is en wat niet. Dan ga je ofwel jojo'en met je gewicht, ofwel je zit voor de rest van je leven vast aan zo'n methode (die vaak niet goedkoop is).
Daarom, gebruik een van de tellers die hier al regelmatig ter sprake zijn gekomen, en houd het (vooral in het begin) zeer streng bij. Na een tijdje ga je het vanzelf kunnen inschatten, en kun je voor de rest van je leven gezond(er) eten zonder vast te zitten aan dure afvalprogramma's.
volkoren producten, magere eiwitten, gezonde vetten, veel groente, ca 1800 kcal per dag.Ik kwam hier dus ook alleen voor fitnessoefeningen of een schema, de eetkant is all sorted!
Kwak
Magere eiwitten?quote:Op donderdag 2 mei 2013 09:37 schreef kwakz0r het volgende:
[..]
Dat doe ik dus al
Ik kwam hier dus ook alleen voor fitnessoefeningen of een schema, de eetkant is all sorted!
Zo wie zo, Wat doen volkoren producten nog in je voeding, je mag helemaal geen brood meer.
Bruin volkoren Brood=slecht voor jou (Wit brood nog slechter uiteraard)
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 02-05-2013 09:42:52 ]
Ongezond is het zeker maar ik ben dertig en val echt niet morgen dood. Bloeddruk en suiker zijn in orde, geen andere kwalen, je kan het ook overdrijven.quote:
[..]
Verstandig, maar je zal toch echt snel in bmi moeten dalen voordat het fataal wordt.
Een kickstart is geen slecht idee.
De bedoeling is om dit kalenderjaar ongeveer 10 kilo af te vallen minimaal, dat is voor jullie ws. ondenkbaar langzaam en weinig aangezien ik blijkbaar elk moment dood neer kan vallen maar ik luister toch liever naar mijn artsen dan naar iemand die zich geen voorstelling kan maken van mijn gewicht en situatie.
Maar goed het blijft maar terugkomen op dat ik echt snel / eerst moet afvallen en hoe ik dat moet doen terwijl ik specifiek aangaf dat geen behoefte aan te hebben. Niet omdat ik de noodzaak niet zie, maar omdat ik daar al over begeleiding mee bezig ben. Maar blijkbaar fascineert het jullie dat ik zo ben ofzo
Ik ga aan de slag met het schema van stereo dat ik eerst citeerde aangevuld met losse biceps en triceps voor mijnslappe armpjes, en buikspieren met een flinke portie cardio er achteraan
Heb jij nog tips MarMar?
Kwak
Ik bedoel eiwitten uit magere producten zoals kipfilet, niet uit vette producten zoals bewerkt vlees/kipnuggets/vleeswaren. De eiwitten zelf zijn natuurlijk nooit vet of mager, naar de producten die je kiest wel. Alsof je nog nooit van lean proteine gehoord hebt. Je veronderstelt van alles over mij waar ik schat obgeveer 5 procent van klopt.quote:
[..]
Wie van ons twee overdrijft er nou, jij bent de gene die overdreven veel in haar mond gepropt heeft tot dat ze die mijlpaal van BMI 50 bereikt heeft.
En of je morgen dood neervalt, ik kan je aders van binnen niet zien, en je arts ook niet zomaar.
Suiker loert echt om de hoek, elk moment dame, elk moment.
Veder, verstandig dat jet het schema van stereo gaat volgen.
Leg nog even uit wat magere Eiwitten zijn, had je arts die aangeraden?
Leer ik ook eens wat
Ik ga op de rest niet eens in... inderdaad iedereen is welkom hier, als je je maar laat beledigen door mensen die je niet eens kennen.
Laat die fitnessadviezen maar zitten verder. Ik pm MarMar wel en kom hier mn stats wel posten over een maandje.
Kwak
beste advies wat ik je kan geven; heel veel water drinken, hoef je niet te trainen ook
[ Bericht 8% gewijzigd door Snakey op 03-05-2013 21:17:27 ]
Jij beledigd mij door te zeggen dat ik dingen overdrijf.quote:
Ik ga op de rest niet eens in... inderdaad iedereen is welkom hier, als je je maar laat beledigen door mensen die je niet eens kennen.
Weet je, laat die stats over een maand maar zitten, gaat je toch niet lukken.
Miss Mcflurry[ Bericht % gewijzigd door Snakey op 03-05-2013 21:17:39 ]
Wat adviseren jullie voor cardio in de cut; Laag tempo uur cardio ( hartslagzone vetverbranding) of interval training uur lang ?
Die challenge ga ik aan!quote:
[..]
Jij beledigd mij door te zeggen dat ik dingen overdrijf.
Weet je, laat die stats over een maand maar zitten, gaat je toch niet lukken.
Nu: 130.3 kilo, buikomtrek bij navel 121 cm. 1 juni zie ik je hier terug!
Kwak
Ik weet niet of ik het conditioneel zal volhouden met rennenquote:
Met basketball loopt het prima maar langdurig rennen is nooit een pluspunt geweest 
Hoe hoog je intensiteit is is natuurlijk afhankelijk van je conditie, zelfs met een slechte conditie is HIIT goed te doen.
Ligt er een beetje aan wat je doel is, je kunt ook minder eten.
Ligt er een beetje aan wat je doel is, je kunt ook minder eten.
kwartiertje tot twintig minuten HIITquote:
Wat adviseren jullie voor cardio in de cut; Laag tempo uur cardio ( hartslagzone vetverbranding) of interval training uur lang ?
en dan ook echt HIGH intensity
dat 'schema' van marmar slaat echt helemaal nergens opquote:
Ik heb 5 toipics teruggelezen, en twee schema's gepakt die me nuttig lijken als ik 2 tot 3 keer per week sport (full body). Wat is het verstandigst/handigst denken jullie, die van (snakey? ik weet niet meer) of van marmar (met andere gewichten natuurlijk)?
Cardio erachteraan is iets wat ik sowieso moet toevoegen omdat ik ook watvet kwijt moet.
iemand:
Shoulder press
Leg press of squat
Vertical Traction
Lower back machine
Chest press
Marmar:
Legpress 70 kg
Leg extension 25 kg
Leg curl 30 kg
Hip abduction 40 kg
Hip adduction 40 kg
chest press 25 kg
vert. traction 40 kg (rug dus)
lower back 35 kg met 1 serie extra omdat ik die niet hoger mag in gewicht
ab crunch 35 kg
rotary torso 25 kg (zijwaartse buikspieren)
total abs 45 kg
triceps pulldown 20 kg
biceps dumbbell 8 kg x 2
loopband 15 minuten, 5 kmpu, gemiddelde helling van 11%
beter iets als starting strength ipv zelf een mengelmoesje van nutteloze isolatie oefeningen maken
[ Bericht 57% gewijzigd door 16meter op 02-05-2013 10:41:23 ]
"I'll be back!"quote:
[..]
Die challenge ga ik aan!
Nu: 130.3 kilo, buikomtrek bij navel 121 cm. 1 juni zie ik je hier terug!
Succes, Kwak!
Go hard or go home
Thanks!quote:
Op Ik zal binnenkort eens een foto posten van hoe ik er uit zie toen ik nog "gewoon" obees was. Misschien helpt dat een beeld te vormen van wat een bmi van 30+ ook kan zijn. Zit nu mobiel en het lukt niet.
Kwak
Precies, laat je niet gek maken. Ik vind het heel dapper dat je alles hier zo neer zet, en er serieus mee aan de gang gaat. De serieuse tips/workout dan.quote:
[..]
Die challenge ga ik aan!
Nu: 130.3 kilo, buikomtrek bij navel 121 cm. 1 juni zie ik je hier terug!
Succes. Ik ben benieuwd naar 1 juni.
Herstel: je pakt mijn schema en gooit er zooi bij.quote:
Ik ga aan de slag met het schema van stereo dat ik eerst citeerde aangevuld met losse biceps en triceps voor mijnslappe armpjes, en buikspieren met een flinke portie cardio er achteraan
Ik snap nog steeds bij god niet waarom beginners zo gefocust zijn op losse isolatieoefeningen. Voordat ze ook maar 1 zware compound oefening hebben gedaan tot aan failure, waar je triceps of biceps branden van de lactaat, denken ze al losse isolatieoefeningen nodig te hebben bij hun eerste workout.
Je lijkt me nogal een koppige. Dat kan positief uitvallen (want om je levensstijl om te gooien heb je koppigheid nodig) maar ook negatief, gezien je koppig genoeg zult zijn om alleen de dingen te doen waarvan jij denkt dat het 'moet'.
Confidence through competence
Dubbeltje ---> kant.quote:
Je lijkt me nogal een koppige. Dat kan positief uitvallen (want om je levensstijl om te gooien heb je koppigheid nodig) maar ook negatief, gezien je koppig genoeg zult zijn om alleen de dingen te doen waarvan jij denkt dat het 'moet'.
je begrijpt het verkeerd
juist lekker veel herhalingen op de crunch machine om het buikvet weg te branden, natuurlijk!!!
en wat triceps extensies om dat hangende vel strak te trekken.
de probleemzones moet je wel gericht aanpakken!!!
juist lekker veel herhalingen op de crunch machine om het buikvet weg te branden, natuurlijk!!!
en wat triceps extensies om dat hangende vel strak te trekken.
de probleemzones moet je wel gericht aanpakken!!!
Je bent niet op 'hoge intensiteit' aan het trainen als je een uur lang HIIT kunt doen. Dat is volledig buiten context geplaatst.quote:
Wat adviseren jullie voor cardio in de cut; Laag tempo uur cardio ( hartslagzone vetverbranding) of interval training uur lang ?
De studies waarop dat hele HIIT gebaseerd is hebben sprintjes van een paar minuten en dat een paar keer achter elkaar (4-20 minuten). Niet een uur lang.
Afgezien daarvan, als je per se cardio wil trainen, moet je de trainingsmethode kiezen waar je met het meeste plezier naar toe gaat.
Confidence through competence
Beetje dobberen in de middelandse zeequote:Op donderdag 2 mei 2013 13:11 schreef Snakey het volgende:
Ik heb na 30 jaar nog geen leuke manier van cardio training gevonden.
Confidence through competence
quote:
[..]
Beetje dobberen in de middelandse zee
Maar nu je het zegt. Ik kan m´n kayak ondertussen wel weer uit de schuur halen.
Zelfs ik weet dat het niet zo werkt hoorquote:
je begrijpt het verkeerd
juist lekker veel herhalingen op de crunch machine om het buikvet weg te branden, natuurlijk!!!
en wat triceps extensies om dat hangende vel strak te trekken.
de probleemzones moet je wel gericht aanpakken!!!
zo koppig ben ik nou ook weer niet. @Stereo: ok, dan laat ik die losse dingen zitten! Dank voor het advies.
Kwak
Ga voor 3-4 sets en tussen de 5-12 herhalingen. De laatste herhaling van de laatste set moet, als je gewicht eenmaal opgebouwd hebt, HEEL lastig gaan.quote:
[..]
Zelfs ik weet dat het niet zo werkt hoor
@Stereo: ok, dan laat ik die losse dingen zitten! Dank voor het advies.
Begin met het laagste gewicht. Gaat het goed, voeg gewicht toe. Je zult zien dat je over een paar weken absoluut niet meer kunt praten tijdens je setjes, zo zwaar hoor je te gaan.
Lichter dan dit, en je bent in feite cardio aan het doen met roze gewichtjes. Dat is geen krachttraining.
Daarom zei ik ook: als je krakkemikkige gewrichten heb momenteel, laat krachttraning eerst ff zitten totdat je wat minder zwaar weegt, en doe lichaamsgewicht oefeningen. Je weegt 130 kilo. Ik squat maximaal 90 kilo en vind dat al zwaar. Jij sleurt het de hele dag mee. In dat perspectief geef ik dat advies.
Confidence through competence
ok, bedankt voor het advies. Ik ga dit proberen zo. Ik kijk goed wat aan kan zonder dingen stuk te maken. Heb momenteel maar 1 problematische knie. Zwakke enkels had ik al sinds geboorte. Squatten is daardoor lastig en hardlopen ook maar de legpress met een niry volledige RMO lijkt me een mooie opbouw richting echt squatten misschien? Wat denk je? Ik post straks wel wat ik gedaan heb.quote:
[..]
Ga voor 3-4 sets en tussen de 5-12 herhalingen. De laatste herhaling van de laatste set moet, als je gewicht eenmaal opgebouwd hebt, HEEL lastig gaan.
Begin met het laagste gewicht. Gaat het goed, voeg gewicht toe. Je zult zien dat je over een paar weken absoluut niet meer kunt praten tijdens je setjes, zo zwaar hoor je te gaan.
Lichter dan dit, en je bent in feite cardio aan het doen met roze gewichtjes. Dat is geen krachttraining.
Daarom zei ik ook: als je krakkemikkige gewrichten heb momenteel, laat krachttraning eerst ff zitten totdat je wat minder zwaar weegt, en doe lichaamsgewicht oefeningen. Je weegt 130 kilo. Ik squat maximaal 90 kilo en vind dat al zwaar. Jij sleurt het de hele dag mee. In dat perspectief geef ik dat advies.
bedankt voor het meedenken.
Kwak
Begin maar met 10 kilo leg press, met die setjes en reps. Haal je makkelijk. Volgende training, 10 kilo erbij. Volgende training, 10 kilo erbij. Kleine, continue stapjes is je doel. Niet overmoedig worden. Let op je vorm en beweging. Hele bewegingen maken. Binnen enkele weken zit je op een plateau; dán ben je echt aan het krachttrainen.
Je kunt bodyweight squats gaan oefenen. Zoals ik al zei, je weegt > 100 kilo. Daarvoor moeten de meeste mensen maanden/jaren trainen voordat ze dat soort gewichten kunnen squatten. Probeer eerst maar een perfecte body weight squat uit te voeren voordat je ook maar aan gewichten denkt.
Je kunt bodyweight squats gaan oefenen. Zoals ik al zei, je weegt > 100 kilo. Daarvoor moeten de meeste mensen maanden/jaren trainen voordat ze dat soort gewichten kunnen squatten. Probeer eerst maar een perfecte body weight squat uit te voeren voordat je ook maar aan gewichten denkt.
Confidence through competence
leg press deed ik vorige week op 100 kilo, tot knieën parallel aan plank / hoek knie onderbeen ongeveer 70 graden denk ik... Moet het dieper met minder gewicht dus liever dan dat?quote:
Begin maar met 10 kilo leg press, met die setjes en reps. Haal je makkelijk. Volgende training, 10 kilo erbij. Volgende training, 10 kilo erbij. Binnen enkele weken zit je op een plateau; dán ben je echt aan het krachttrainen.
Je kunt bodyweight squats gaan oefenen. Zoals ik al zei, je weegt > 100 kilo. Daarvoor moeten de meeste mensen maanden/jaren trainen voordat ze dat soort gewichten kunnen squatten. Probeer eerst maar een perfecte body weight squat uit te voeren voordat je ook maar aan gewichten denkt.
Kwak
Parallel is prima. Hoeveel sets en reps deed je?quote:
[..]
leg press deed ik vorige week op 100 kilo, tot knieën parallel aan plank. Moet het dieper met minder gewicht dus liever dan dat?
Confidence through competence
Hoek was ongeveer 70 graden. Ik deed drie keer vijftien. Dat brandde wel ja. Maar ik ga nu naar binnen , ik hou je advies aan qua gewicht en reps verder wel aan. Later vanmiddag verslag van wat ik kan op die manier ( tot failure dus).quote:
[..]
Parallel is prima. Hoeveel sets en reps deed je?
Kwak
Hm. Ik dacht dat je knieën niet voorbij je tenen mochten komen.quote:
De hoek die je benen moeten maken moeten ongeveer zo overeenkomen:
[ afbeelding ]
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 02-05-2013 15:32:52 ]
Dat kan alleen als je ultra klein bent. Als je wat langer bent, is het onoverkomelijk. Je gewicht moet niet op je tenen staan tijdens een squat, dat is een betere beschrijving.quote:Op donderdag 2 mei 2013 15:32 schreef Dimachaerus het volgende:
[..]
Hm. Ik dacht dat je knieën niet voorbij je tenen mochten komen.
Confidence through competence
Ah ok, ik had gelezen dat het niet mocht. Dit zal de squats dan aanzienlijk makkelijker maken zeg. Ik had eerst 5 kg eraan gehangen maar durfde het niet aan. Heb toen 4kg gedaan en ik had nog best wel moeite om mijn balans te bewaren. Ik kwam ook net aan tot parallel. Morgen maar gewoon die knieën voorbij mijn tenen.quote:
[..]
Dat kan alleen als je ultra klein bent. Als je wat langer bent, is het onoverkomelijk. Je gewicht moet niet op je tenen staan tijdens een squat, dat is een betere beschrijving.
ik heb eerst een paar weken bodyweight squats gedaan, daarna met lege stang, om de vorm goed te krijgen.
Confidence through competence
Raaaaahhhh het was lekker! Dit heb ik gedaan:
Tien minuten opwarmen op p de crosstrainer, hr 160.
Shoulder press 15 kg: 5, 5. 10 kg: 8. 15 kg: 4
Leg press 100 kg: 12, 12. 110 kg: 12.
Vertical Traction 30 kg: 12. 35 kg: 12, 12. 40 kg: 5.
Lower back machine 35 kg: 12, 40 kg: 10, 10, 10.
Chest press 15 kg: 12, 12, 12. 20 kg: 7
13 min lopen op de loopband eerst met helling, niet zo snel, wel hr 160.
ZOals je ziet heb ik wat lopen klooien met gewichten en reps. Wel steeds geëindigd met een set die ik met heeeeel veel moeite kon afronden. Leg press had misschien nog zwaarder gekund.
had absoluut geen adem om te praten tijdens sets en voelde dat de hartslag ook hoog bleef.
Wat adviseer je/jullie als startgewicht/ reps voor volgende keer? Ik ga zaterdagochtend weer.
Tien minuten opwarmen op p de crosstrainer, hr 160.
Shoulder press 15 kg: 5, 5. 10 kg: 8. 15 kg: 4
Leg press 100 kg: 12, 12. 110 kg: 12.
Vertical Traction 30 kg: 12. 35 kg: 12, 12. 40 kg: 5.
Lower back machine 35 kg: 12, 40 kg: 10, 10, 10.
Chest press 15 kg: 12, 12, 12. 20 kg: 7
13 min lopen op de loopband eerst met helling, niet zo snel, wel hr 160.
ZOals je ziet heb ik wat lopen klooien met gewichten en reps. Wel steeds geëindigd met een set die ik met heeeeel veel moeite kon afronden. Leg press had misschien nog zwaarder gekund.
had absoluut geen adem om te praten tijdens sets en voelde dat de hartslag ook hoog bleef.
Wat adviseer je/jullie als startgewicht/ reps voor volgende keer? Ik ga zaterdagochtend weer.
Kwak
zou squats en deadlifts doen
sterke core is belangrijk als je wat zwaarder bent
beetje leg raises erbij
planks ook wel goeie
sterke core is belangrijk als je wat zwaarder bent
beetje leg raises erbij
planks ook wel goeie
Hoe moet een deadlift?quote:
zou squats en deadlifts doen
sterke core is belangrijk als je wat zwaarder bent
beetje leg raises erbij
planks ook wel
Planks kan ik niet, opdrukken ook niet, meeste met body resistance ben ik echt niet sterk genoeg voor nu...
Kwak
Niet slechtquote:
Raaaaahhhh het was lekker! Dit heb ik gedaan:
Tien minuten opwarmen op p de crosstrainer, hr 160.
Shoulder press 15 kg: 5, 5. 10 kg: 8. 15 kg: 4
Leg press 100 kg: 12, 12. 110 kg: 12.
Vertical Traction 30 kg: 12. 35 kg: 12, 12. 40 kg: 5.
Lower back machine 35 kg: 12, 40 kg: 10, 10, 10.
Chest press 15 kg: 12, 12, 12. 20 kg: 7
13 min lopen op de loopband eerst met helling, niet zo snel, wel hr 160.
ZOals je ziet heb ik wat lopen klooien met gewichten en reps. Wel steeds geëindigd met een set die ik met heeeeel veel moeite kon afronden. Leg press had misschien nog zwaarder gekund.
had absoluut geen adem om te praten tijdens sets en voelde dat de hartslag ook hoog bleef.
Wat adviseer je/jullie als startgewicht/ reps voor volgende keer? Ik ga zaterdagochtend weer.
Met deze fullbody workout heb je eigenlijk al je spieren gepakt. Geinig om te zien ook hoe je benen veel en veel verder voorlopen dan de rest van je lichaam; komt vaker voor bij endo's (ik zelf ook).Je uiteindelijke doel is om steeds naar hogere gewichten te gaan. Kun je een bepaalde set/rep combi makkelijk aan, verhoog dan het gewicht met 1 stap.
Tip: neem een schriftje mee naar de sportschool waar je je progressie in bij houdt. Zo hoef je nooit te gokken hoeveel reps met welke gewichten je moet doen, en kun je je concentreren op progressie.
Confidence through competence
Tsja, die beentjes dragen elke dag mijn logge lijf dus die moeten wel sterk zijn.
Heb t nu bijgehouden op mn telefoon, maak er thuis een excelletje van. Moet alleen even moed verzamelen me uit de auto te hijsen (moe! )
Heb t nu bijgehouden op mn telefoon, maak er thuis een excelletje van. Moet alleen even moed verzamelen me uit de auto te hijsen (moe! )
Kwak
Ik kom hier alleen om even aan te geven hoe teringretarded ik de posts van ZetaOS vind. Kerel, ze is geen fucking bodybuilder en hoeft absoluut niet zo snel en op die manier af te vallen. Sterker nog, juist niet te snel. Ze gaf in haar eerste post al aan dat ze geen gezeik hoefde over haar bmi etc., maar dat ze graag wat tips wilde. Stacks e.d. voor iemand zoals kwakz0r zijn geen tips .
-edit- Bovendien, die 'miss McFlurry' was echt een kutopmerking.
Veel succes kwakz0r!
[ Bericht 5% gewijzigd door 33 op 02-05-2013 18:11:39 ]
. -edit- Bovendien, die 'miss McFlurry' was echt een kutopmerking.
Veel succes kwakz0r!
[ Bericht 5% gewijzigd door 33 op 02-05-2013 18:11:39 ]
Op 