Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links[ afbeelding ]
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons[ afbeelding ]
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen. Alvast bedankt!
Dus:
[code][b]datum - [ url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop[/url ]
naam - afstand[/code]
[b]7 april 2013 - Halve van Hengelo
• Masch1980 - 15km
7 april 2013 - Brijderloop
• hatsaflats - 10km
7 april 2013 - 1vd4 Hague Road Runners(Den Haag)
• YUR - 10km
13 april 2013 - Kippenren (Barneveld)
• Linebear - 1/4 marathon
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• YUR - Marathon
• BlueNumber - Marathon
• Linebear - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Arquero - 10 km
• MissBliss - 10 km
• Quoi - 10 km
• robdriessen - 10 km
• _Zeddicus_ - 10 km
14 april 2013 - 8e IJsselloop (Deventer)
• Sunnythesun - 5km
• Ach3r0n - 5km
19 april 2013 - Leidsch Dagblad Singelloop
• robdriessen - 6,8 km
20 April 2013 - Kamerikse Weteringloop (Kamerik)
• MaleDuck - 10 EM (16.1 km)
20 april 2013- Vennenloop
• streamnl - 10 km
20 April 2013 - Marathon van Zeeuws-Vlaanderen
• Mascleta - 5km
21 April 2013 - Spieren voor Spieren cityrun (Hilversum)
• GDPP - 10 km
• ..-._---_-.- 10 km
• linebear 10 km
21 april 2013 - Cascaderun (Hoogeveen)
• Jumparound - 10EM
21 april 2013 - Three peaks (NZ)
• rechtsedirecte
21 april 2013 - Enschede Marathon
• Masch1980 - Halve Marathon
• Onama - 10 km
• Deepfreeze - 5 km
05 Mei 2013 – Rondje Tilburg (Tilburg)
• MaleDuck - HM
• Levitas - 7,5km
5 mei 2013 - Leudal Trailrun
• Jero_nimo - 13.5km
• Streamnl
05 mei 2013 - MTK Bevrijdingsloop Wageningen - Krimpen a/d IJssel
• Arquero - gedeelte van de 100 kilometer
8 mei 2013 - Alkmaar City Run by Night
• hatsaflats - 5km
09 Mei 2013 - Golden Ten Loop Delft
• Quoi - 10km
• YUR - 10km
• mjk86 - 5km
11 mei 2013 - Hollenlauf (Bödefeld)
• Frsh - HM
18 mei 2013 - IJsselsteinloop (IJsselstein)
• Guppyfriend - 10km
18-20 mei 2013 - Roparun Parijs - Rotterdam
• MaleDuck - +/- 65km
25/26 mei 2013 - Edinburgh Marathon Festival (Edinburgh)
• (GotC - 10km)
• YUR - HM
26 mei 2013 - Marikenloop (Nijmegen)
• Guppyfriend - 10km
• Serinde - 5km
• SEMTEX - 10km
• Tyler-girl - 5km
26 mei 2013 - Leiden Marathon
• Bonobo11 - M
• De_Kluizenaar - 5km
• GlenHighland - 10km
• Tourniquet - 10km
26 mei 2013 - Ricoh Vestingloop
• streamnl - 10 km
• Levitas - 5 km
01 juni 2013 - StuwwalTrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo - 18.5km
01 juni 2013 - Omloop Ter Heijde
• YUR - 10km
02 juni 2013 - Driedorpenloop (Ankeveen)
• GDPP - HM
02 juni 2013 - Rock and Run (Amsterdam)
• LoganMCV - 12K
02 juni 2013 - Flow ladiesrun
• Semtex - 10km
2 juni 2013 - Marathon Hoorn (Hoorn)
• Linebear - 1/2 marathon
09 juni 2013 - Ladiesrun Rotterdam
• clumsy_clown - 5km
09 juni 2013 - Kikarun Spaarnwoude
• gcjoel - 10km
16 juni 2013 - Marquetteloop (Heemskerk)
• Frsh - HM
16 Juni 2013 - Barefoot Trailrun
• Jero_nimo - 15km
23 juni 2013 - Veluwezoom Trail (Rheden)
• TheWhiteCowboy - 27km
• kwoth - 27km
26 juni - grachtenlooop
• Schanulleke - 10 km
06 juli 2013 - Wiezoloop (Wierden)
• Sunnythesun - 5km
• Daywalker - 10km
06 Juli 2013 - Ekiden Rotterdam
• MaleDuck - mits er een Fok! team is-
de volgende enthousiastelingen melden zich:
• Arquero
• Quoi
• Guppyfriend
• Mosselmossel
• Jumparound
• YUR (ovb)
• Streamnl
20 juli 2013 - Furneaux Lodge Captain Cook's Landing
• rechtsedirecte - 26km
17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25km
31 augustus 2013 - Veldhoven 10 Miles
• streamnl - 10 Miles
07 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM
08 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20km
• Jero_nimo - 20km
8 september 2013 - Rabo Bridge to Bridge, Arnhem
• slacker_nl - 6EM
• Guppyfriend - 6EM
• hatsaflats - 10EM
21 september 2013 - Vredesloop (Den Haag)
• MaleDuck - 10km
• YUR - 10km
• Arquero - 10km
• Guppyfriend- 10km
• mosselmossel - 10km
• Swetsenegger - 10km
• E.T. - 10km
• Brighteyes - 10km
• Quoi - 10km
• Streamnl - 10km
• De Kluizenaar - 10km
• hatsaflats - 10km
22 september 2013 - Dam tot Damloop
• Twinky - 6,4 km
29 september 2013 - Loch Ness Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km
05 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
06 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5km
06 okt 2013 - Hoge Veluwe Loop
• Quoi - 10k
13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4EM
13 oktober 2013 - Marathon Eindhoven
• ..-._---_-.- - marathon
• Jor_dii - HM
20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon
• gcjoel - halve marathon
• Quoi - 8k
• hatsaflats - HM
17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
[ afbeelding ]
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: Ten commandments for the runner
[ Bericht 1% gewijzigd door Twinky op 28-03-2013 22:02:22 ]
Mja, ik vind veel van die ultralopers er echt slecht uitzien ja, qua ingevallen koppies en buiken.quote:Op donderdag 28 maart 2013 19:23 schreef rechtsedirecte het volgende:
hier zal je komend weekend heel wat van die verslaafden, met ingevallen koppies, tegenkomen
[ afbeelding ]
dat heet afgetrained...quote:Op donderdag 28 maart 2013 19:27 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Mja, ik vind veel van die ultralopers er echt slecht uitzien ja, qua ingevallen koppies en buiken.
JALOEZIE!quote:
[..]
Mja, ik vind veel van die ultralopers er echt slecht uitzien ja, qua ingevallen koppies en buiken.
wil je mij aan de www-lijst in de OP toevoegen?
| 1 2 | [b]7 april 2013 - [url=http://www.hagueroadrunners.nl/1-van-de-4-circuit/voorinschrijving-hrr-1-van-de-4/] 1vd4 Hague Road Runners(Den Haag)[/url][/b] [*] YUR - 10km |
Dank je wel!
Ik zit te denken aan die 10k over die landtong bij Renesse
Lijkt me erg mooi.
Ik wil trouwens ook een andere baan
, werk nu op expeditie van een kippenslachterij. Maar dan maak je 4 dagen van 12/13 uur met 4x25 minuten pauze ofzo. De rest van de dag is het rondlopen op redelijk hoog tempo. Dingen tillen, gebukt lopen om pallets te wikkelen en eigenlijk gewoon de hele dag behoorlijk actief bezig zijn. En dan moet ik ook nog een km of 8 heen- en terugfietsen. 
Ben er nu wel zoveel aan gewend dat ik nog wel zin heb om hard te lopen in de avond gelukkig, maar in het begin was het wel vervelend. Maar op dit moment een andere baan zoeken is best lastig helaas. Het idee was eigenlijk om het huis hier te verkopen en dan in Zutphen gaan wonen, dat is veel goedkoper en dan een leukere baan vinden, maar dat gaat op het moment ook niet echt..
Nou ja, dat komt allemaal wel weer goed, in de tussentijd vermaak ik me wel met mijn vriendin, hardlopen en de Runners Anonymous!
get your priorities right!!quote:
Goeie TT en Reekstitel!
, in de tussentijd vermaak ik me wel met mijn vriendin, hardlopen en de Runners Anonymous!
quote:
klopt ook, in een grijs verleden werden we hier op dit topic er al eens van beschuldigd dat er een "inner-groep" wasquote:Op donderdag 28 maart 2013 19:44 schreef Twinky het volgende:
ik vind het wel heel erg passen bij deze sekte
De runners sea org.quote:
[..]
klopt ook, in een grijs verleden werden we hier op dit topic er al eens van beschuldigd dat er een "inner-groep" was
Ik kwam er vandaag achter dat ik ook een verslaafde ben. Ik ga eind mei de marathon Leiden lopen en zit dan begin mei in het zwaarste deel van m'n schema. Nu kom ik er net achter dat dat samenvalt met m'n familievakantie in Asissi, Umbrië, Italia. Veel heuvels en zon dus. Wordt dus een semihoogtestage/pastaparty van 10 dagen. Nu al zin in.
Oh dat zit wel goedquote:
[..]
get your priorities right!!
, werk is nou eenmaal nooit een hoge prioriteit geweest van mij. Wist ook nooit wat ik wou gaan doen, daardoor 2 studies gestopt. Het is wel jammer, had liever meteen een leuke baan gehad, maar hier kan ik ook wel mee leven. Wel leuke collega's, ook nog 2 die eigenlijk hetzelfde hebben als mij . Maar het is nou eenmaal ook niet echt een makkelijke tijd hier, aangezien er verder nogal veel mensen ontslagen worden overal. Ooh goed bezig, dat is inderdaad wel een leuke voorbereiding. Pasta's heb je daar genoeg, moet je alleen uitkijken dat je niet teveel van de lokale drank achterover slaat!quote:
[..]
De runners sea org.
Ik kwam er vandaag achter dat ik ook een verslaafde ben. Ik ga eind mei de marathon Leiden lopen en zit dan begin mei in het zwaarste deel van m'n schema. Nu kom ik er net achter dat dat samenvalt met m'n familievakantie in Asissi, Umbrië, Italia. Veel heuvels en zon dus. Wordt dus een semihoogtestage/pastaparty van 10 dagen. Nu al zin in.
Lijkt me wel erg mooi daar! Ik heb meerdere dieptepunten gekend... Nota bene verleidt door m'n eigen moeder
Door haar is er een zwakte blootgelegd, ik dacht werkelijk dat ik sterker was. Maar ik ben gevallen voor het steeds weer vooruit gaan, het fijne gevoel na afloop en de stapjes verder komen. Aangemoedigd door Evy liep ik zo de valstrik in...
Eerste dieptepunt was toch zeker wel de CPC van vorig jaar. Lopen met zo'n grote groep mensen, allemaal hetzelfde doel. 5km knallen en dan beloond worden met applaus, een medaille en een flesje Extran. Het was zo fijn!
Maar de rush was van korte duur, het was niet lang voor ik weer een fix nodig had. Alleen maar trainen en lopen voor mezelf was niet meer genoeg. Ik wilde steeds meer. De Zomerklassieker van Roosendaal volgde, en de Arnhemse Meisjesloop. En de Posbankloop en de Bridge to Bridge. Het lijkt allemaal niet meer te helpen, ik wil steeds meer
Absolute low was wel de vakantie van afgelopen december... Ik had m'n hardloopspullies meegenomen. Op vakantie. De halve wereld over
En zelfs daar was het lopen lekker... Ik voelde me zo zwak... En het wordt nog steeds niet beter. Ik probeer me er tegen te verzetten, maar het is zo moeilijk! Steeds als ik het een beetje onder controle lijk te hebben, belt m'n moeder dat ze een leuk loopje heeft gezien. En zwak als ik ben, ga ik dan weer mee...
Met als gevolg dat ik dit jaar alleen al 4 evenementen gelopen heb, en de teller loopt nog...
Ik denk dat ik verslaafd ben
| 1 2 | [b]05 mei 2013 - [url=http://www.av-mtk.nl/index.php?option=com_content&view=article&id=846&Itemid=198]MTK Bevrijdingsloop Wageningen - Krimpen a/d IJssel[/url][/b] [*] Arquero - gedeelte van de 100 kilometer :) |
Aaah meid, goedzo, gooi het er maar uit. We zijn er hier voor je! En we zullen er samen voor zorgen dat we het leed dat hardlopen heet uit je leven kunnen krijgen.quote:
Ik ben Guppy, en ik ben ook een hardloper...
Ik heb meerdere dieptepunten gekend... Nota bene verleidt door m'n eigen moeder
Door haar is er een zwakte blootgelegd, ik dacht werkelijk dat ik sterker was. Maar ik ben gevallen voor het steeds weer vooruit gaan, het fijne gevoel na afloop en de stapjes verder komen. Aangemoedigd door Evy liep ik zo de valstrik in...
Eerste dieptepunt was toch zeker wel de CPC van vorig jaar. Lopen met zo'n grote groep mensen, allemaal hetzelfde doel. 5km knallen en dan beloond worden met applaus, een medaille en een flesje Extran. Het was zo fijn!
Maar de rush was van korte duur, het was niet lang voor ik weer een fix nodig had. Alleen maar trainen en lopen voor mezelf was niet meer genoeg. Ik wilde steeds meer. De Zomerklassieker van Roosendaal volgde, en de Arnhemse Meisjesloop. En de Posbankloop en de Bridge to Bridge. Het lijkt allemaal niet meer te helpen, ik wil steeds meer
Absolute low was wel de vakantie van afgelopen december... Ik had m'n hardloopspullies meegenomen. Op vakantie. De halve wereld over
En het wordt nog steeds niet beter. Ik probeer me er tegen te verzetten, maar het is zo moeilijk! Steeds als ik het een beetje onder controle lijk te hebben, belt m'n moeder dat ze een leuk loopje heeft gezien. En zwak als ik ben, ga ik dan weer mee...
Met als gevolg dat ik dit jaar alleen al 4 evenementen gelopen heb, en de teller loopt nog...
Ik denk dat ik verslaafd ben
Als je hier blijft komen zal je snel weer lekker rustig onderuitgezakt op de bank kunnen hangen met een heerlijke zak chips!
En chocolade?quote:
[..]
Aaah meid, goedzo, gooi het er maar uit. We zijn er hier voor je! En we zullen er samen voor zorgen dat we het leed dat hardlopen heet uit je leven kunnen krijgen.
Als je hier blijft komen zal je snel weer lekker rustig onderuitgezakt op de bank kunnen hangen met een heerlijke zak chips!
en bacon?quote:
Voor jou altijd!quote:
quote:Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld
In de OP is er zelfs gelinkt naar het Fok! team
http://www.endomondo.com/workouts/170847249/6503018
Tijd voor Eerste Hulp bij Hardlopen!quote:Op donderdag 28 maart 2013 20:25 schreef De_kluizenaar het volgende:
Man oh man, dat was toch weer lekker hoor, ik heb echt genoten!
http://www.endomondo.com/workouts/170847249/6503018
quote:
Nou weet ik dat er hier allemaal fans zitten van de endo app maar de vernieuwde runkeeper app is ook echt helemaal af gewoonquote:
ff de OP quoten:
[..]
In de OP is er zelfs gelinkt naar het Fok! team
Alles wat je maar wilt zit er in, echt de moeite waard om uit te proberen!
Ik ben blij dat ik mn telefoon niet meer mee hoef te slepenquote:
[..]
Nou weet ik dat er hier allemaal fans zitten van de endo app maar de vernieuwde runkeeper app is ook echt helemaal af gewoon
Alles wat je maar wilt zit er in, echt de moeite waard om uit te proberen!
Kolerosquote:
Ik ben Quoi, hardloper & sinds ik hardloop vreet ik zoveel
Ah lol, maar heb ook wel aangemeld al bij het team, alleen dus GotC geen DM gestuurd. Thanks in ieder geval!quote:
ff de OP quoten:
[..]
In de OP is er zelfs gelinkt naar het Fok! team
NPquote:
[..]
Ah lol, maar heb ook wel aangemeld al bij het team, alleen dus GotC geen DM gestuurd. Thanks in ieder geval!
Jij bent dan ook echt een verslaafde inderdaadquote:
[..]
Ik ben blij dat ik mn telefoon niet meer mee hoef te slepen
Maar je hebt gelijk, dat is nog beter.
Zo`n band om je arm, telefoon erin, Runkeeper/Endomondo/whatever aan, muziekje aan... Heerlijkquote:
[..]
Ik ben blij dat ik mn telefoon niet meer mee hoef te slepen
Oh wacht, zei ik muziekje aan? Nu ben ik een échte wannabe-hardloper he?
13 april 2013 - Kippenren (Barneveld)
• Linebear - 1/4 marathon
2 juni 2013 - Marathon Hoorn (Hoorn)
• Linebear - 1/2 marathon
Hopelijk heb ik het zo goed ingevuld
inderdaad het grote voordeel van de verslaving, je kunt schaamteloos alles eten...quote:
Koleros
Ik ben Quoi, hardloper & sinds ik hardloop vreet ik zoveel
zondag 26km we got an addiction to feed...en daarna lekker jezelf volproppen
Nee hoor!quote:
[..]
Zo`n band om je arm, telefoon erin, Runkeeper/Endomondo/whatever aan, muziekje aan... Heerlijk
Oh wacht, zei ik muziekje aan? Nu ben ik een échte wannabe-hardloper he?
Ik loop nooit met muziek, maar dat komt eigenlijk vooral doordat ik nooit alleen loop. Vind het nogal asociaal om met oordoppen in te lopen als je met anderen loopt om eerlijk te zijn...
Bijna precies zoals het in de OP staatquote:
Graag deze toevoegen
13 april 2013 - Kippenren (Barneveld)
• Linebear - 1/4 marathon
2 juni 2013 - Marathon Hoorn (Hoorn)
• Linebear - 1/2 marathon
Hopelijk heb ik het zo goed ingevuld
Dacht dat ze er nog niet instonden. Heb ik me vergist? Sorry, ben al in de weekend moodquote:
[..]
Bijna precies zoals het in de OP staat
Nee, maar in de OP staat wel precies zoals we het in het topic aan moeten gevenquote:
[..]
Dacht dat ze er nog niet instonden. Heb ik me vergist? Sorry, ben al in de weekend mood
quote:
trail running.... dirtier than crack-cocaine
Hopelijk krijg je er alleen niet zo'n rare uitstraling van..
Al kan je er na de loop wel lekker ranzig uitzien!sorry niet gecheckt, mijn excusesquote:
[..]
Nee, maar in de OP staat wel precies zoals we het in het topic aan moeten geven
Geen probleem hoorquote:
[..]
sorry niet gecheckt, mijn excuses
zal straks nog een poging wagenquote:
staat er al inquote:
01 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
Zijn er ook mannenlopen? Niet dat ik daar behoefte aan heb
Helemaal mee eens. Dat is juist één van de dingen wat ik zo lekker vind aan lopen. Helemaal in je eentje, met niemand rekening te hoeven houden, opgaan in de muziek en de omgevingquote:
[..]
Nee hoor!
Ik loop nooit met muziek, maar dat komt eigenlijk vooral doordat ik nooit alleen loop. Vind het nogal asociaal om met oordoppen in te lopen als je met anderen loopt om eerlijk te zijn...
Was het een slechte 1 april grap?quote:
Overigens mag deze uit de OP, die gaat niet door:
01 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
Nu je het zegt, volgens mij niet. Dan hoor je waarschijnlijk ineens weer dingen over emancipatie en discriminatie..quote:
Ik had een loop uitgezocht, maar zie nu dat ie enkel voor vrouwen is
Zijn er ook mannenlopen? Niet dat ik daar behoefte aan heb
Typisch vrouwenquote:
[..]
Nu je het zegt, volgens mij niet. Dan hoor je waarschijnlijk ineens weer dingen over emancipatie en discriminatie..
Lieve YUR. (en de rest) ik heb even geen tijd gehad voor de sekte, derhalve heb ik ons sekte handboek niet kunnen bijwerken.quote:
Twinky,
wil je mij aan de www-lijst in de OP toevoegen?
[ code verwijderd ]
Dank je wel!
Leden staat u allen op voor de nieuwe leider.. Twinky.
Heil Twinky!
Heilquote:Op donderdag 28 maart 2013 21:21 schreef Daywalk3r het volgende:
[..]
Lieve YUR. (en de rest) ik heb even geen tijd gehad voor de sekte, derhalve heb ik ons sekte handboek niet kunnen bijwerken.
Leden staat u allen op voor de nieuwe leider.. Twinky.
Heil Twinky!
En nu weer verder hardlopen in Skyrim, als 'ie niet vastloopt..
Hoquote:
[..]
Lieve YUR. (en de rest) ik heb even geen tijd gehad voor de sekte, derhalve heb ik ons sekte handboek niet kunnen bijwerken.
Leden staat u allen op voor de nieuwe leider.. Twinky.
Heil Twinky!
wel bijzonder, een sekte met zoveel wisselende leiders.Mijn belangrijkste doel als kortstondige leidster van de sekte zijn het oproepen van het lenteweer /lentegevoel. Wij van de FRA (FOK!Runners Anonymous) rennen met de lente op ons gezicht: we lachen en zeggen hoi tegen alle collega's!
O waarde leider, mag ik erbij in de OP? Loopjes staan er al in:quote:
[..]
Ho
Mijn belangrijkste doel als kortstondige leidster van de sekte zijn het oproepen van het lenteweer /lentegevoel. Wij van de FRA (FOK!Runners Anonymous) rennen met de lente op ons gezicht: we lachen en zeggen hoi tegen alle collega's!
Bridge to Bridge Arnhem
| 1 | [*] hatsaflats - 10EM |
Vredesloop Den Haag
| 1 | [*] hatsaflats - 10km |
Alvast de grootst mogelijke dank.
Nee, helaas niet. Door de crisis wilde de gemeente er geen geld meer aan geven, en dus kon het niet doorgaan.quote:
Nogal lullig, want vorig jaar werd er een grove fout gemaakt tijdens de 10km. Alle deelnemers kregen een gratis startbewijs voor dit jaar. Maar dat ging daarna dus mooi niet door. Dubbel dooie mus.
Die krijgen nu toch een bewijs voor de loop op 9 mei in Ijsselstein of zoquote:
[..]
Nee, helaas niet. Door de crisis wilde de gemeente er geen geld meer aan geven, en dus kon het niet doorgaan.
Nogal lullig, want vorig jaar werd er een grove fout gemaakt tijdens de 10km. Alle deelnemers kregen een gratis startbewijs voor dit jaar. Maar dat ging daarna dus mooi niet door. Dubbel dooie mus.
quote:
[..]
Ho
Mijn belangrijkste doel als kortstondige leidster van de sekte zijn het oproepen van het lenteweer /lentegevoel. Wij van de FRA (FOK!Runners Anonymous) rennen met de lente op ons gezicht: we lachen en zeggen hoi tegen alle collega's!
Was dat die loop waar het verkeer niet goed afgezet was en lopers moesten wachten op auto's enzo? Of haal ik nu dingen door elkaarquote:
[..]
Nee, helaas niet. Door de crisis wilde de gemeente er geen geld meer aan geven, en dus kon het niet doorgaan.
Nogal lullig, want vorig jaar werd er een grove fout gemaakt tijdens de 10km. Alle deelnemers kregen een gratis startbewijs voor dit jaar. Maar dat ging daarna dus mooi niet door. Dubbel dooie mus.
Zoiets wel. Er stond een parcourswacht niet goed of zo, en de hele kop is toen verkeerd gelopen. Daardoor was het een stuk korter dan 10km.quote:
[..]
Was dat die loop waar het verkeer niet goed afgezet was en lopers moesten wachten op auto's enzo? Of haal ik nu dingen door elkaar
Dat was echt wel ff lekker hobbelen buiten 
Ik was jullie kwijt
Lol, help me eraan herinneren om niet meer op Twinky te zoeken in google afbeeldingen..quote:
I need eyebleach!!!
Dat gaat de goede kant op ja, maar dit is nog meer een lentestorm! Ik bedoel meer een lieve lentebries-glimlach. Met kuikentjes enzo.quote:
Overigens zijn die trap-shinsplintoefeningen best te doen al zijn ze heftig. Ik kan het
Ik ga morgen eens mijn versleten oude Asics aandoen, eens kijken of dat beter gaat.
Afgelopen zondag in Zandvoort was er een aparte 5km voor mannen en voor vrouwen. Battle of the sexes of zo iets.quote:
Ik had een loop uitgezocht, maar zie nu dat ie enkel voor vrouwen is
Zijn er ook mannenlopen? Niet dat ik daar behoefte aan heb
hier is het juist andersom...het is hier nu al zo lang mooi weer dat ik langzaam maar de herfst begin te verlangen.quote:
Vanavond ook weer een hardloopshot genomen: 6km in rustig neerdwarrelende sneeuw. Wel lekker, maar ik verlang nu toch echt wel naar mijn korte mouwen
Door de knisperende bladeren sloffen. Ook heerlijkquote:
[..]
hier is het juist andersom...het is hier nu al zo lang mooi weer dat ik langzaam maar de herfst begin te verlangen.
inderdaad, lekker dik aangekleed, muts op en een kouwe wind om je orenquote:
[..]
Door de knisperende bladeren sloffen. Ook heerlijk
alleen denk ik dat eigenlijk na een paar keer ook wel weer zat ben
ik kan gewoon écht niet wachten tot maandag watch out Twinky....there might be a leadership coup waiting within the sect.quote:
Ik ben zo verslaafd dat ik morgen of zaterdag gewoon ga rennen en mezelf ga 'douchen' met een emmer en een washand en m'n haar wassen boven de gootsteen.
hier zo meteen naar het strand voor een rondje van een kilometer of 10 met de hont
Er was toch een wasserette dichtbij?quote:
Ik ben zo verslaafd dat ik morgen of zaterdag gewoon ga rennen en mezelf ga 'douchen' met een emmer en een washand en m'n haar wassen boven de gootsteen.
Hier nietquote:
[..]
Er was toch een wasserette dichtbij?
nu alleen even tijdelijk ivm de verbouwing ja Precies dat. Kutweer, hoe gaaf ook, ben je na twee of drie keer beu. Mooi weer na twintig keer nog niet.quote:
[..]
inderdaad, lekker dik aangekleed, muts op en een kouwe wind om je oren
alleen denk ik dat eigenlijk na een paar keer ook wel weer zat ben
Lijken me de haren wassen voor een dame wat lastiger, maar verder moet je je zonder douche toch best schoon kunnen houdenquote:
Dit keer hebben we geen opofferingen gemaakt
ik schrok van de week wel even. In de runnersworld agenda staat dus doodleuk nog de utrecht jaarbeurs marathon. Even schoot het door mijn hoofd om er dus twee te lopen in 2 weken tijd. Gelukkig was het een foutje in de runnersworld.quote:
Overigens mag deze uit de OP, die gaat niet door:
01 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
Heb je daar een vergelijkbare winter met hier?quote:
[..]
hier is het juist andersom...het is hier nu al zo lang mooi weer dat ik langzaam maar de herfst begin te verlangen.
quote:
[..]
Heb je daar een vergelijkbare winter met hier?
ons klimaat, in het diepe zuiden van het zuider eiland waar ik woon is bijna het zelfde als het klimaat in Nederland.
Misschien iets gematigder, onze winters zijn iets warmer (bijna geen echte vorstdagen) en de zomers iets koeler.
Al is het weer ook aardig van slag de laatste tijd, eind maart (omgerekend eind September) en de hele week nog 25 graden, dat komt hier bijna nooit voor.
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 29-03-2013 05:51:05 ]
Oooeh jaloers! Geef mij dat ook maar. Op dit moment vriest het hier weer lekker, overdag nog wel weer wat erboven, maar wel veel te koud. Gaat nergens over dat er nu nog sneeuw kan vallen.quote:
[..]
ons klimaat, in het diepe zuiden van het zuider eiland waar ik woon is bijna het zelfde als het klimaat in Nederland.
Misschien iets gematigder, onze winters zijn iets warmer (bijna geen echte vorstdagen) en de zomers iets koeler.
Al is het weer ook aardig van slag de laatste tijd, eind maart (omgerekend eind September) en de hele week nog 25 graden, dat komt hier bijna nooit voor.
Vanavond mooi maar even een korte intervaltraining. Even kijken hoe het voelt en dan 10 tot 16x 200m lopen. Lekker vliegen over het fietspad. Een korte maar krachtige rush, met een lekker lange high erna. Kan bijna niet wachten..
Goed spul!Weersverwachting 29-03-2013SPOILERMet name in het midden en zuidwesten komen lokaal mistbanken voor. Er is veel sluierbewolking aanwezig, maar in het noorden en oosten is de bewolking dikker en deze breidt zich nog wat verder uit over het land. De temperaturen liggen tussen lokaal +1 in het zuiden tot 8 graden in het noorden. De wind is west tot noordwest, zwak tot matig, 2-3 Bft., in het waddengebied vrij krachtig, 5 Bft..
Overdag zijn er vooral in het westen en zuidwesten zonnige perioden. Elders is er meer bewolking aanwezig, maar het blijft op de meeste plaatsen droog. De middagtemperatuur ligt tussen 10 graden in het waddengebied en 15 a 16 in het zuiden. De wind is beduidend krachtiger dan de afgelopen dagen waardoor het frisser aanvoelt. Deze waait uit noordwestelijke richting en is boven land matig tot vrij krachtig, 4 a 5 Bft, en aan de kust en boven het IJsselmeer vrij krachtig tot krachtig, 5 a 6 Bft.. Het weercijfer komt tot een 6.
Gedurende de nacht naar vrijdag is het overwegend bewolkt. Vooral in de oostelijke helft kan af en toe lichte regen vallen. Het kwik daalt naar een graad of 7 en er staat een meest matige noordwesten wind, 3-4 Bft., aan de kust (vrij) krachtig, 5-6 Bft..
Het is ietsjepietsje kouder dan vorig jaar jaSPOILERHet is half tot zwaar bewolkt en plaatselijk valt er lichte sneeuw. Vanavond en vannacht zijn er opklaringen met vooral in het noordwestelijk- en noordelijk kustgebied meer bewolking en kans op een enkele lichte sneeuwbui. De minimumtemperatuur ligt in opklaringsgebieden rond -3 graden, onder de bewolking rond het vriespunt. De wind komt uit noord tot noordoost en is zwak tot matig, 2-3 Bft., in het noordelijk kustgebied nog vrij krachtig, 5 Bft..
quote:
Iemand heeft de wie loopt waar in de OP iets te enthusaist opgeschoond
Goed opgemerkt!
Ik moest terug kijken wie we misten in de www.
[ Bericht 2% gewijzigd door streamnl op 29-03-2013 07:07:22 ]
Wat ik zei klopte niet.
Degene die ik miste, is ook afgemeld
me!! volgens mij was ik toegevoegd voor komende zondagquote:
Wat missen we dan...? *net wakker...
De grote leider wil je vast nog wel een keertje toevoegen. Want ook grote leiders maken wel eens een foutje Kijk maar naar Kim Jung Un 
hoop het...... anders zeker nu ik hier in mijn uppie zit krasser de krasquote:
Nawww
Vandaag wel leuk loopje gedaan met de hond, in een grote pine plantage waar ik nog nooit geweest was... daarna lekker afkoelen met een duik op Oreti Beach.
Niet echt een nuttige training maar puur chillen
Dus ik trek de stoute schoenen aan Staat 5 km op de agenda. Heerlijk
Ja, maar dan heb je altijd een vast clubje users die het bij kan houden geloof ik. + de TS.quote:
Mwa, de topics gaan hier zo vlot dat er regelmatig gewisseld wordt
SPOILERgrote voordeel van een avondje alleen thuis....tv voor mijzelf en heerlijk onderuit gezakt FoX News kijken en onder gedompelt worden in de Great America Gun Debate
intressant onderzoekje
bronquote:Hardlopen in de regen is zwaar
Mark de Boer - 29 maart 2013
Heb je ook het gevoel dat hardlopen in de regen anders is? Je lichaam reageert op het koude hemelwater. Het voelt zwaarder aan maar is dat ook zo? Japanse onderzoekers waren benieuwd wat voor effect regen heeft op hardlopers. Niet een beetje regen, maar een forse bui. Een klimaatkamer en proefpersonen zorgden voor de antwoorden. Niet alleen temperatuur speelt een rol, ook de opname van zuurstof verloopt anders.
Mijn beste marathons liep ik in 's winters onder koude en natte omstandigheden. Zodra de lente kwam werden de prestaties minder. De kortere afstanden gingen nog wel, maar langer dan de halve marathon was niet aan mij besteed zodra het kwik boven de vijftien graden kwam. Pieken op de marathon deed ik dan ook het liefst in het altijd koude en winderige Spijkenisse, of in Apeldoorn, waar de marathon niet voor niets de Midwintermarathon wordt genoemd.
Hardlopen in de klimaatkamer
Onlangs heeft een Japans instituut een onderzoek gedaan naar het effect van regen op het energieverbruik bij hardlopers tijdens koude omstandigheden. Ze lieten een kleine groep hardlopers lopen op een loopband in een klimaatkamer waarbij ze de omgevingstemperatuur op 5 graden hielden en het stevig lieten regen, wel 40 mm per uur. De lopers liepen een half uur op zeventig procent van hun VO2-max. Zeven tot tien dagen later deden ze de test nogmaals maar dan onder droge omstandigheden.
Zuurstofverbruik omhoog
De onderzoekers merkten dat het lichaam bij het lopen in de regen meer zuurstof verbruikt dan als het droog is. De inspanning kost dus meer energie. Ook het gemeten melkzuur in het bloed was significant hoger. De hartfrequentie verschilde tussen de twee testen niet en ook de lichaamstemperatuur kwam op hetzelfde niveau uit.
Zakken en dan stijgen
Opvallend was wel dat in de regentest de lichaamstemperatuur eerst stevig zakte naar 35,7°C maar na dertig minuten, net als tijdens het lopen onder droge omstandigheden, uitkwam op 38°C. De conclusie is dan ook dat lopen in natte en koude omstandigheden meer energie kost dan onder droge en koude omstandigheden.
40 millimeter!
Of het onderzoek realistisch is betwijfel ik. De genoemde 40 mm per uur aan regen is wel erg veel. Gemiddeld valt er in Nederland nog geen 80 mm per maand...
Maar stel dat de Japanners wel goed zitten met hun conclusie dat je in de regen meer energie verbruikt dan bij droog weer. Dan had er op die regenachtige dag in december een betere tijd in de boeken kunnen staan als het gewoon droog was. Of heb ik nu gewoon beter gepresteerd omdat ik blij was dat het regende?
quote:
Was weer een heerlijk rondje. Lekker om de konijntjes en vogeltjes rond te zien huppelen
lekker gewoon rondhobbelen dus, heerlijk!
jep, lang leve de verslavingquote:
[..]
lekker gewoon rondhobbelen dus, heerlijk!
Interessant! Al zijn er vast nog wel meer factoren waar rekening mee moet worden gehouden.quote:
en on topic....
intressant onderzoekje
[..]
bron
Gisteravond toen het donker werd hoorde ik ook de voorjaarsvogeltjes hun dag affluiten, heerlijk is dat tochquote:
Was weer een heerlijk rondje. Lekker om de konijntjes en vogeltjes rond te zien huppelen
no shit Sherlock!quote:
Weersverwachting 29-03-2012Weersverwachting 29-03-2013SPOILERMet name in het midden en zuidwesten komen lokaal mistbanken voor. Er is veel sluierbewolking aanwezig, maar in het noorden en oosten is de bewolking dikker en deze breidt zich nog wat verder uit over het land. De temperaturen liggen tussen lokaal +1 in het zuiden tot 8 graden in het noorden. De wind is west tot noordwest, zwak tot matig, 2-3 Bft., in het waddengebied vrij krachtig, 5 Bft..
Overdag zijn er vooral in het westen en zuidwesten zonnige perioden. Elders is er meer bewolking aanwezig, maar het blijft op de meeste plaatsen droog. De middagtemperatuur ligt tussen 10 graden in het waddengebied en 15 a 16 in het zuiden. De wind is beduidend krachtiger dan de afgelopen dagen waardoor het frisser aanvoelt. Deze waait uit noordwestelijke richting en is boven land matig tot vrij krachtig, 4 a 5 Bft, en aan de kust en boven het IJsselmeer vrij krachtig tot krachtig, 5 a 6 Bft.. Het weercijfer komt tot een 6.
Gedurende de nacht naar vrijdag is het overwegend bewolkt. Vooral in de oostelijke helft kan af en toe lichte regen vallen. Het kwik daalt naar een graad of 7 en er staat een meest matige noordwesten wind, 3-4 Bft., aan de kust (vrij) krachtig, 5-6 Bft..Het is ietsjepietsje kouder dan vorig jaar jaSPOILERHet is half tot zwaar bewolkt en plaatselijk valt er lichte sneeuw. Vanavond en vannacht zijn er opklaringen met vooral in het noordwestelijk- en noordelijk kustgebied meer bewolking en kans op een enkele lichte sneeuwbui. De minimumtemperatuur ligt in opklaringsgebieden rond -3 graden, onder de bewolking rond het vriespunt. De wind komt uit noord tot noordoost en is zwak tot matig, 2-3 Bft., in het noordelijk kustgebied nog vrij krachtig, 5 Bft..
Dat zijn de leukste rondjesquote:
Was weer een heerlijk rondje. Lekker om de konijntjes en vogeltjes rond te zien huppelen
Dat niet alleen, het zou ook nog heel goed zo kunnen zijn dat regen voordeel oplevert, maar dat het dan ook weer niet te veel mag regenen. Tijdens het lopen zweet je, dat zweet verdampt en voor die verdamping is wel energie nodig. Die wordt in de vorm van warmte onttrokken aan je lichaam.quote:
[..]
Interessant! Al zijn er vast nog wel meer factoren waar rekening mee moet worden gehouden.
In het ideale geval warm je dus op door de inspanning, koel je weer een beetje af omdat je zweet en houden die twee elkaar een beetje in evenwicht. Ondertussen droog je uit door het zweten en daarom moet je drinken.
Als het een beetje regent hoef je minder te zweten omdat de regen je al afkoelt. Dat is gunstig omdat je daardoor ook minder snel uitdroogt. Een beetje regen zou dus voordelig moeten zijn. Maar als het heel hard regent kan het gebeuren dat je meer afkoelt dan je door de inspanning opwarmt. Je lichaam zal dus extra moeten gaan opwarmen en dat kost extra energie die je niet kan gebruiken om hard te lopen. Volgens mij is dat precies wat je in dat onderzoek ziet gebeuren: lichaamstemperatuur zakt en er wordt vervolgens ook meer energie verbruikt om het lichaam weer op temperatuur te krijgen.
Ergo mijn hypothese: een beetje regen kan gunstig zijn voor de prestaties maar bij veel regen gaan de prestaties weer naar beneden.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 29-03-2013 08:44:56 ]
veel succes sylvesterr!quote:Op vrijdag 29 maart 2013 08:55 schreef sylvesterrr het volgende:
Vanavond eindelijk weer hardlopen... op de loopband. Onder begeleiding van m'n fysio. Als dit goed gaat, dan mag ik langzaam weer opbouwen.
Oh, voor wie nog op zoek is naar een sporthorloge; de Garmin 410 HRM is nu in de aanbieding voor ¤200.
http://www.sporthorlogece(...)erunner-410-hrm.html
Afgelopen dinsdag even geprobeerd te sporten op de sportschool, maar dat vind ik gewoon minder leuk... Het leuke aan hardlopen is gewoon dat je kan genieten van de frisse lucht én dat je gewoon direct kan sporten (na een warming-up ) zodra je buiten staat.Dus ik hoop echt dat ik weer kan hardlopen.
Runner's Problems. Ik begin:
De hardloopmegamix op mijn telefoon duurt 72 minuten. Ik liep er laast 74. De laatste twee minuten had ik geen muziek meer
Fuck my life.Vandaag weer even 5km rustig gelopen
http://www.endomondo.com/workouts/170943550/5408182
En afgelopen weekend in erperheide ( centerparcs )
http://www.endomondo.com/workouts/169657749/5408182
Lekker zondagsmorgen in de sneeuw. Mooie omgeving ook om te lopen, hele stukken door het bos. Allemaal dieren gespot
Tenzij het te mooi weer is. Ik moet opeens aan de 10km-poging denken.quote:
[..]
Precies dat. Kutweer, hoe gaaf ook, ben je na twee of drie keer beu. Mooi weer na twintig keer nog niet.
Dat is een groot probleem Robquote:Op vrijdag 29 maart 2013 09:30 schreef robdriessen het volgende:
Een belangrijk onderdeel van Runners Anonymous is het benoemen van je problemen.
Runner's Problems. Ik begin:
De hardloopmegamix op mijn telefoon duurt 72 minuten. Ik liep er laast 74. De laatste twee minuten had ik geen muziek meer
Mijn probleem gisteren was dat de batterij van mijn telefoon aangaf bij de 4.5K dat hij bijna leeg was, ik heb mijn workout moeten staken voordat Renate zei dat ik klaar was, afslag eerder naar huis genomen want ik wilde niet de kans lopen dat ik mijn workout zou verliezen
quote:
Vanavond eindelijk weer hardlopen... op de loopband. Onder begeleiding van m'n fysio. Als dit goed gaat, dan mag ik langzaam weer opbouwen.
Beter!! Hopen dat het goed gaat!
Ik geloof dat sommige mensen hier 'een clubje' begonnen zijn en het topic gekaapt hebben.quote:Op vrijdag 29 maart 2013 10:03 schreef Swetsenegger het volgende:
Waarom heet het topic opeens anders? Zocht me de pleuris.
Ik pleit voor een nieuwe 'gewone' SC
Mee eens, dit slaat nergens op.quote:
Waarom heet het topic opeens anders? Zocht me de pleuris.
Wat een onderzoek van niks.. 40 mm per uur?! Dat zijn echt onrealistische situaties. Als ze realistische hoeveelheden neerslag hadden gesimuleerd, was dit onderzoek misschien nog representatief geweest.quote:
en on topic....
intressant onderzoekje
[..]
bron
Dat is juist een goede motivatie om dezelfde training de volgende keer 2 minuten sneller te lopen!quote:
Een belangrijk onderdeel van Runners Anonymous is het benoemen van je problemen.
Runner's Problems. Ik begin:
De hardloopmegamix op mijn telefoon duurt 72 minuten. Ik liep er laast 74. De laatste twee minuten had ik geen muziek meer
En dan haal je gewoon om de maand een nummer van je mix af...
Moet je steeds sneller lopen! Of je luisterd gewoon heerlijk naar de vogeltjes enzo!
Ik ben nu namelijk begonnen met een 15km schema waarbij je over 12 weken 15km loopt in 1:26. Dit schema is gemaakt adh van je snelste 10km. Nu staan er 4 trainingen per week in waarvan 2 op 6:32 en een ldl op 6:53 per km.Gevoelsmatig vind ik dit langzaam. Hoe krijg ik het vertrouwen dat ik over 11 weken 15km kan lopen op 5:41/km?
Er zit in elke week een tempoloop van 5:52/km en er zitten 3 snelheidstrainingen in totaal in het schema. Dan gaat de snelheid naar 10,8-11km/u.
(Ook hier is het hardloopvirus toegeslagen! Steeds zoekende naar info, verslaafd aan meelezen in dit topic, uitkijkende naar de volgende training..en trainen zelf natuurlijk!)
Dat weer raak ik zelf echt nooit beu. Ja, het was verschroeiend heet, maar lekker. Alleen wat minder om lange afstanden te lopen.quote:
[..]
Tenzij het te mooi weer is. Ik moet opeens aan de 10km-poging denken.
Succes vanavond!
Goed gedaan!quote:
Het was niet helemaal de bedoeling dat de naam zou blijven hangen in dit topic
Gokje:quote:
Zometeen les twintig.... vier keer acht minuten met een minuutje wandelen. Ik hou mijn hart vast:-) Er gaat een vriendin mee, eens kijken of dat een voordeel of juist nadeel is. Mocht ik hem niet redden dan herhaal ik hem zondag
Je loopt er rustiger door omdat je een beetje kletst met elkaar, daardoor houd je het makkelijker vol
Komt vast wel goed hoor! Rustig door blijven lopen op een tempo dat je nog een babbeltje kan maken.quote:
Zometeen les twintig.... vier keer acht minuten met een minuutje wandelen. Ik hou mijn hart vast:-) Er gaat een vriendin mee, eens kijken of dat een voordeel of juist nadeel is. Mocht ik hem niet redden dan herhaal ik hem zondag
Neeeee niet weer deze discussie opstarten aubquote:
[..]
Ik geloof dat sommige mensen hier 'een clubje' begonnen zijn en het topic gekaapt hebben.
Ik pleit voor een nieuwe 'gewone' SC
SPOILERIk ben geslaagd voor mijn lean management examen
Sigma six?quote:
Heeft niks met hardlopen te maken,SPOILERIk ben geslaagd voor mijn lean management examen
Dat is het vervolg waar ik nog mee bezig ben.quote:
Gratz, six sigma toch? Welke kleur belt inmiddels?quote:
Heeft niks met hardlopen te maken,SPOILERIk ben geslaagd voor mijn lean management examen
Thanks!quote:
[..]
Gratz, six sigma toch? Welke kleur belt inmiddels?
Ben beginner dus eerst heb ik lean management gedaan en nu ben ik bezig met
de six sigma green belt.
Ik wist niet dat ie al geweest wasquote:
[..]
Neeeee niet weer deze discussie opstarten aub
Sweet, ken er een paar die ermee bezig zijn: NdB, GvD volgens mij EC ook. CV-booster! He, dat moet je doen, op je CV die ene actiefoto plaatsen, of op LinkedIn. Doen!!!!quote:
Dat is het vervolg waar ik nog mee bezig ben.
)Hoop toch echt dat dit de laatste keer was dit jaar hoor, ik ben echt toe aan lente
Heb volgende week donderdag een afspraak bij de sportschool om te beginnen met krachttraining voor erbij.
Krijg gelukkig de eerste 3x begeleiding want heb echt geen idee wat ik moet doenDan moet je naar je hartslag kijken. Meestal hebben mensen het over hun maximale hartslag, maar eigenlijk moet je ook naar je rusthartslag kijken. Als je maximale hartslag 190 is en je rusthartslag is 100, dan heb je een "hartslagreserve" van 90. Bij de minste of geringste inspanning zit je al redelijk dicht in de buurt van je maximale hartslag. Je hebt maar 70 slagen ruimte om je in te spannen. Als je die "hartslagreserve" kan vergroten, kan je meer inspanning leveren voor je aan je max zit. De maximale hartslag kun je niet trainen, maar je rusthartslag is door training heel goed omlaag te brengen, en dat doe je vooral door trainingen op lage intensiteit. Anders gezegd: als je een tijdje langzame duurlopen hebt gedaan zul je merken dat je op een gegeven moment dezelfde snelheid kan lopen bij een lagere hartslag, oftewel sneller kan lopen bij dezelfde hartslag. (voor hartslagreserve: google op "Karvonen").quote:
Kan iemand mij misschien uitleggen hoe het kan dat je van langzamer lopen sneller wordt?
Er is overigens nog veel meer te zeggen over lopen op snelheid. Zo herstel je sneller van een training bij lage snelheid dan van een training bij hoge snelheid. Aangezien de rustdagen de momenten zijn dat je lichaam sterker wordt (als reactie op de trainingsinspanning), ben je van lage intensiteitstraingen sneller hersteld en kan je dus vaker trainen dan wanneer je altijd maximaal loopt.
Voor het opbouwen van snelheid zijn verder intervaltrainingen erg belangrijk, maar dat mag je niet te vaak doen omdat je anders onvoldoende herstelt tussen je trainingen in. Ik hou zelf aan dat ongeveer 1 op de vier trainingen intervallen zijn.
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 29-03-2013 10:58:25 ]
Slechts een aantal keerquote:
Dit stuk mag wat mij betreft in de OP.quote:
[..]
Dan moet je naar je hartslag kijken. Meestal hebben mensen het over hun maximale hartslag, maar eigenlijk moet je ook naar je rusthartslag kijken. Als je maximale hartslag 190 is en je rusthartslag is 100, dan heb je een "hartslagreserve" van 90. Bij de minste of geringste inspanning zit je al redelijk dicht in de buurt van je maximale hartslag. Je hebt maar 70 slagen ruimte om je in te spannen. Als je die "hartslagreserve" kan vergroten, kan je meer inspanning leveren voor je aan je max zit. De maximale hartslag kun je niet trainen, maar je rusthartslag is door training heel goed omlaag te brengen, en dat doe je vooral door trainingen op lage intensiteit. Anders gezegd: als je een tijdje langzame duurlopen hebt gedaan zul je merken dat je op een gegeven moment dezelfde snelheid kan lopen bij een lagere hartslag. (voor hartslagreserve: google op "Karvonen")
Er is overigens nog veel meer te zeggen over lopen op snelheid. Zo herstel je sneller van een training bij lage snelheid dan van een training bij hoge snelheid. Aangezien de rustdagen de momenten zijn dat je lichaam sterker wordt (als reactie op de trainingsinspanning), ben je van lage intensiteitstraingen sneller hersteld en kan je dus vaker trainen dan wanneer je altijd maximaal loopt.
Voor het opbouwen van snelheid zijn verder intervaltrainingen erg belangrijk, maar dat mag je niet te vaak doen omdat je anders onvoldoende herstelt tussen je trainingen in. Ik hou zelf aan dat ongeveer 1 op de vier trainingen intervallen zijn.
Ook maar direct een afsprak gemaakt bij een sportfysio in de buurt en vandaag nogmaals m'n schoenen/loop laten nakijken en dan hoop ik dat daar goed nieuws uit komt rollen.
Lang geleden dat iemand me een stuk noemde.quote:
[ Bericht 4% gewijzigd door #ANONIEM op 29-03-2013 11:03:17 ]
quote:Op vrijdag 29 maart 2013 11:02 schreef ..-._---_-.- het volgende:
[..]
Lang geleden dat iemand me een stuk noemde.
quote:
[..]
Lang geleden dat iemand me een stuk noemde.
Oke,ik steun GotC haar motie om het artikel in de OP te zettenquote:
[..]
Lang geleden dat iemand me een stuk noemde.
quote:
[..]
Lang geleden dat iemand me een stuk noemde.
Dat komt omdat je niet je snelheid aan het trainen bent maar je uithoudingsvermogen. Sprinters trainen op snelheid, duursporters bijna niet.quote:
Kan iemand mij misschien uitleggen hoe het kan dat je van langzamer lopen sneller wordt?
Ik ben nu namelijk begonnen met een 15km schema waarbij je over 12 weken 15km loopt in 1:26. Dit schema is gemaakt adh van je snelste 10km. Nu staan er 4 trainingen per week in waarvan 2 op 6:32 en een ldl op 6:53 per km.Gevoelsmatig vind ik dit langzaam. Hoe krijg ik het vertrouwen dat ik over 11 weken 15km kan lopen op 5:41/km?
Er zit in elke week een tempoloop van 5:52/km en er zitten 3 snelheidstrainingen in totaal in het schema. Dan gaat de snelheid naar 10,8-11km/u.
(Ook hier is het hardloopvirus toegeslagen! Steeds zoekende naar info, verslaafd aan meelezen in dit topic, uitkijkende naar de volgende training..en trainen zelf natuurlijk!)
5.41/km lopen kan je al, dus dat hoef je niet te trainen. Dat tempo 15 km lang volhouden moet je wel trainen, en daarbij ligt de nadruk vooral op het aspect "volhouden", en niet op het lopen van dat exacte tempo.
Zou dat echt helpen ?quote:
[..]
Dat gaat de goede kant op ja, maar dit is nog meer een lentestorm! Ik bedoel meer een lieve lentebries-glimlach. Met kuikentjes enzo.
Overigens zijn die trap-shinsplintoefeningen best te doen al zijn ze heftig. Ik kan het
Ik ga morgen eens mijn versleten oude Asics aandoen, eens kijken of dat beter gaat.
Iemand hier ervaring daarmee?
Wat? De lentestorm? De kuikentjes? De oefeningen? De oude vertrapte schoenen?quote:
[..]
Zou dat echt helpen ?
Iemand hier ervaring daarmee?
Dat heb ik net op mijn laatste renstukje nog geprobeerd, en dat vonden mijn schenen een verademing.
En op oude schoenen, die voglens mij vooral veel minder 'drop' hebben. Ik vind dat fijner.
Wel vind ik dat Endomondo echt slecht bijhoudt waar ik allemaal kom. Nu heeft hij de eerste 10 minuten niks geregistreerd! (Maar wel mijn 2+2 minuten rennen
)Nou, als het zo goed gaat vandaag krijg ik er wel weer een beetje moed in
http://www.endomondo.com/workouts/170969907/8778461
quote:
[..]
Wat? De lentestorm? De kuikentjes? De oefeningen? De oude vertrapte schoenen?
Nou vooruit ik bedoel dus de oefeningen
Kan gebeuren, lekker herstellen en zondag weer proberen.quote:
Heb de pest in! Eerste drie acht minuten ging redelijk, tenminste heb ze volgehouden. Mijn techniek lijkt nergens op en ik loop nog behoorlijk te stampen (volgens vriendin:-)) Bij de laatste acht minuten schoot het in mijn rug, tussen de schouderbladen. Heb daarna nog wel acht minuten gelopen maar niet achter elkaar omdat het behoorlijk pijnlijk was/is. Hoop dat een hete douche goed doet en het zondag helemaal over is zodat ik deze les nog eens kan herhalen. Baal want ik had die laatste acht minuten ook volgehouden al stampende
quote:
Heb de pest in! Eerste drie acht minuten ging redelijk, tenminste heb ze volgehouden. Mijn techniek lijkt nergens op en ik loop nog behoorlijk te stampen (volgens vriendin:-)) Bij de laatste acht minuten schoot het in mijn rug, tussen de schouderbladen. Heb daarna nog wel acht minuten gelopen maar niet achter elkaar omdat het behoorlijk pijnlijk was/is. Hoop dat een hete douche goed doet en het zondag helemaal over is zodat ik deze les nog eens kan herhalen. Baal want ik had die laatste acht minuten ook volgehouden al stampende
Meis, kan gebeuren! Volgende keer ga je het gewoon halen Misschien loop je te gespannen in je schouders? Toptip die ik had gekregen: Probeer je duim en wijsvinger héél losjes op elkaar te houden. Om dat te doen moet je alles flink ontspannen
Well, that's quite enough for me dear!quote:
Oh, zin in Editors, 7 juli weer!Daar moet een paard tussen! Dan gaat het goed.quote:Op vrijdag 29 maart 2013 12:42 schreef SEMTEX het volgende:
Een vraagje tussendoor: zou het voor iemand met O-benen helemaal niet goed zijn om te hardlopen of zou je daarvoor speciaal pronerende schoenen nodig hebben?
Ik ga over 2 weken eens meelopen bij een groepje kennissen in de buurt. Allemaal erge beginners en gaan eens per weeks dus hun plan is om de 5km eind april te gaan hardwandelen. Qua hardlopen zitten ze nu al weken op 45 seconden hard en 30 seconden wandelen. Maar het is wel gezellig..
Ze hebben wel goede begeleiding, dus dan kan hij mooi eens naar mijn techniek kijken. Dat vind ik wel fijn nu de afstanden omhoog gaan
quote:
[..]
Daar moet een paard tussen! Dan gaat het goed.
Zou het niet liggen aan de stand van de voeten?quote:
Een vraagje tussendoor: zou het voor iemand met O-benen helemaal niet goed zijn om te hardlopen of zou je daarvoor speciaal pronerende schoenen nodig hebben?
maar maakt het het hardlopen dan onmogelijk of heb je eerder last van klachten?quote:
[..]
Zou het niet liggen aan de stand van de voeten?
Thanks, zal er aan proberen te denken. Het is sowieso altijd al een probleem om mijn schouders en nek te ontspannen, dus misschien ook wel met hardlopen.quote:
[..]
Misschien loop je te gespannen in je schouders? Toptip die ik had gekregen: Probeer je duim en wijsvinger héél losjes op elkaar te houden. Om dat te doen moet je alles flink ontspannen
Ik ben er ook nog niet over uit of ik beter alleen kan lopen dan met iemand samen. Het is wel gezellig maar je gaat toch je tempo aanpassen, al probeerde ik dat niet. Zondag eens kijken hoe het alleen met Evy gaat;-) Ik heb ook niet iemand nodig die me aanmoedigt, als ik iets wil dan zet ik toch wel door
Inderdaad wat lessen overgeslagen, maar die waren wel praktisch hetzelfde als de lessen ervoor. Daarintegen heb ik in het begin heel wat lessen moeten herhalen:-)quote:
Balen Lula, maar je het ook al wat lessen overgeslagen toch? Misschien net even te hard? Volgende keer gewoon weer. Als je nu 3 kunt lukt 4 vast ook wel!
Nou ja we zetten door, al ben ik twintig weken bezig i.p.v. tien
Daarna maar eens kijken of ik wat 'mooier' kan lopen en ietsje sneller
Jij je les al gelopen?
Dat heb ik inderdaad ook overgehouden aan 27 jaar korfballenquote:
Afgelopen dinsdag rende een vriendinnetje van me een stukje mee naast de fiets. Op haar tenen zo'n beetje, net een hertje. Ze zei dat dat kwam door het korfballen!
Dat heb ik net op mijn laatste renstukje nog geprobeerd, en dat vonden mijn schenen een verademing.
En op oude schoenen, die voglens mij vooral veel minder 'drop' hebben. Ik vind dat fijner.
Wel vind ik dat Endomondo echt slecht bijhoudt waar ik allemaal kom. Nu heeft hij de eerste 10 minuten niks geregistreerd! (Maar wel mijn 2+2 minuten rennen
Nou, als het zo goed gaat vandaag krijg ik er wel weer een beetje moed in
http://www.endomondo.com/workouts/170969907/8778461
het zag er bij haar echt prachtig uitquote:
[..]
Dat heb ik inderdaad ook overgehouden aan 27 jaar korfballen
het is ook een prachtig meisje, daar niet van. Ren jij ook zo dartelend?Dat hoor ik weleens ja...quote:
[..]
het zag er bij haar echt prachtig uit
quote:
True.quote:
Om aan de top te komen moet je door dalen gaan.
Welke ga je voor?quote:Op vrijdag 29 maart 2013 13:11 schreef Swetsenegger het volgende:
Bijna kinderbijslag, bijna nieuwe schoenen
Het is nog echt waar ookquote:
Degene die het beste voor me zijn volgens de hardloopwinkelmeneer. Samen met E.T passenquote:
Schoenen voor de kinderen, neem ik aan?quote:
Bijna kinderbijslag, bijna nieuwe schoenen
Verstandigquote:Op vrijdag 29 maart 2013 13:14 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Degene die het beste voor me zijn volgens de hardloopwinkelmeneer. Samen met E.T passen
Ben benieuwd!eh... jaaaaha.quote:
Heel goedquote:
Maatt 43 is (hopelijk voor jou) veels te groot voor je? Anders kan je eens een keer mijn minimalistische schoenen proberen.quote:
Afgelopen dinsdag rende een vriendinnetje van me een stukje mee naast de fiets. Op haar tenen zo'n beetje, net een hertje. Ze zei dat dat kwam door het korfballen!
Dat heb ik net op mijn laatste renstukje nog geprobeerd, en dat vonden mijn schenen een verademing.
En op oude schoenen, die voglens mij vooral veel minder 'drop' hebben. Ik vind dat fijner.
Wel vind ik dat Endomondo echt slecht bijhoudt waar ik allemaal kom. Nu heeft hij de eerste 10 minuten niks geregistreerd! (Maar wel mijn 2+2 minuten rennen
Nou, als het zo goed gaat vandaag krijg ik er wel weer een beetje moed in
http://www.endomondo.com/workouts/170969907/8778461
Gelukkig hoef ik niet 2 dagen eerder de marathon te lopen quote:
Bijna kinderbijslag, bijna nieuwe schoenen
Is ook mijn favoriete winkel in utrecht. Veel schoenen hebben ze staan.quote:
Net in mn lunchpauze ff bij Runnersworld Utrecht geweest. Mooie winkel
Dat viel mij ook op ja. En ze hebben daar nog mijn lievelingssokken. Bij bijna alle andere winkels verkopen ze ze niet meer.quote:
[..]
Is ook mijn favoriete winkel in utrecht. Veel schoenen hebben ze staan.
Pluspuntje is ook dat het aan de overkant van de straat is, vanaf mijn werk gezien
ja veel te grootquote:
[..]
Maatt 43 is (hopelijk voor jou) veels te groot voor je? Anders kan je eens een keer mijn minimalistische schoenen proberen.
ik heb normaal 39,5 ofzo, hardloopschoenen 41.ik vind het lastig, de overweging van minimalistische schoenen. Heb wel al Xeroshoeslippers, maar meer voor de gewoon/thuis/zomer.
Ik heb enorme platvoeten en harde/dikke steunzolen, die gaan ook in mijn hardloopschoenen. Maar heel veel schoenen zitten niet lekker, heb vaak last van knieen enzo, dus misschien is dit ook wel niet het allerbeste...
Wat voor minimalistische schoenen heb jij? en wat zijn je ervaringen ermee?
Ik heb O-benen. Niet echt extreem, maar wel duidelijk een O-vorm als ik rechtop sta. Heb nergens last van. Wel heb ik schoenen die aan de binnenkant van de voet meer demping hebben (ben even de juiste benaming daarvan kwijt). Of het door de O-benen komt, geen idee.quote:
Een vraagje tussendoor: zou het voor iemand met O-benen helemaal niet goed zijn om te hardlopen of zou je daarvoor speciaal pronerende schoenen nodig hebben?
Een proneerblok? Hebben ze die speciaal aangemeten voor je?quote:
[..]
Ik heb O-benen. Niet echt extreem, maar wel duidelijk een O-vorm als ik rechtop sta. Heb nergens last van. Wel heb ik schoenen die aan de binnenkant van de voet meer demping hebben (ben even de juiste benaming daarvan kwijt). Of het door de O-benen komt, geen idee.
Ik heb ook hardloopschoenen maat 42, schoenmaat 41. Ben je met 43 veroordeeld tot 'mannen'kleurtjes?quote:
En als je klaar bent, zijn het stoombotenquote:
Volgens mij wel, maar nooit op geletquote:
[..]
Ik heb ook hardloopschoenen maat 42, schoenmaat 41. Ben je met 43 veroordeeld tot 'mannen'kleurtjes?
koop gewoon wat goed zit. Heb nu volgens mij wel het mannenmodel, maar heb naast grote poten ook nog 's brede poten, dus val al snel in de mannencategorie denk ik 
Heb nu mooie oranje Volgens mij is de juiste benaming gewoon anti-pronatie. Ik heb bij een hardloopwinkel toendertijd een looptest gedaan, waaruit bleek dat - als ik het me goed herinner - mijn voeten proneerde. Vandaar die schoenen. Ze hebben overigens niet naar mijn (O-)benen gekeken hoor.quote:
[..]
Een proneerblok? Hebben ze die speciaal aangemeten voor je?
zwart/blauw, grijs/blauw, donkergroen, etc.quote:
wat zijn dan typische mannen-/vrouwenkleuren? Alle hardloopschoenen hebben van die lelijke turbokleuren. Net alsof je er extra hard mee kan als ze extra fel zijn
En mn andere knalblauw En mn andere knalgrijs Met knalgroen Kleurtjesschoenen zijn leuk
saaie kleuren?quote:
[..]
zwart/blauw, grijs/blauw, donkergroen, etc.
mijn vriend heeft knalblauw met knaloranje
brooks pure cadadance en acics lyte 33. De asics geven net iets meer demping. Nou ja de brooks eigenlijk gewoon vrij weining. Allebei heerlijke schoenen. Echt hele lange afstanden loopikk er nog niet op. Daar gebruik nog even mijn mizuno voor.quote:
[..]
ja veel te groot
ik vind het lastig, de overweging van minimalistische schoenen. Heb wel al Xeroshoeslippers, maar meer voor de gewoon/thuis/zomer.
Ik heb enorme platvoeten en harde/dikke steunzolen, die gaan ook in mijn hardloopschoenen. Maar heel veel schoenen zitten niet lekker, heb vaak last van knieen enzo, dus misschien is dit ook wel niet het allerbeste...
Wat voor minimalistische schoenen heb jij? en wat zijn je ervaringen ermee?
Normaal gezien proneer ik lichtjes maar met deze schoenen geen last van. Hiervoor liep ik op Asics kyano18 deze dempen enorm maar zorgde daardoor ook weer voor eenn licht blessure. (sinds ik ze niet meer aan doe geen last meer gehad.
*ril*quote:
[..]
saaie kleuren?
mijn vriend heeft knalblauw met knaloranje
Op de Brooks kun je prima lange afstanden lopen overigens. Ik heb tot nu toe alle LDL's in voorbereiding op R'dam op mn PureFlows gedaan. En de marathon ga ik er hoogstwaarschijnlijk ook op doenquote:
[..]
brooks pure cadadance en acics lyte 33. De asics geven net iets meer demping. Nou ja de brooks eigenlijk gewoon vrij weining. Allebei heerlijke schoenen. Echt hele lange afstanden loopikk er nog niet op. Daar gebruik nog even mijn mizuno voor.
Normaal gezien proneer ik lichtjes maar met deze schoenen geen last van. Hiervoor liep ik op Asics kyano18 deze dempen enorm maar zorgde daardoor ook weer voor eenn licht blessure. (sinds ik ze niet meer aan doe geen last meer gehad.
Niets mis met oranjequote:
Da's ook de clubkleur van de Harriers hier Die heb ik ook ja, zijn echt perfectquote:
sokken ben ik niet zo lastig in. Die van de xenos functioneren prima.
Denk dat ze meer rilde van het blauw.quote:
[..]
Niets mis met oranje
quote:
Ik vind dit kleurtje van jullie type Brooks (Die Pure Cadadance) dan wel weer leuk
[ afbeelding ]
!Auw, m'n ogen!quote:
Ik vind dit kleurtje van jullie type Brooks (Die Pure Cadadance) dan wel weer leuk
[ afbeelding ]
ik vind die er wel goed uitzien! Wie weet is dat meer iets voor mij, desnoods nog met mijn steunzool erinquote:
[..]
brooks pure cadadance en acics lyte 33. De asics geven net iets meer demping. Nou ja de brooks eigenlijk gewoon vrij weining. Allebei heerlijke schoenen. Echt hele lange afstanden loopikk er nog niet op. Daar gebruik nog even mijn mizuno voor.
Normaal gezien proneer ik lichtjes maar met deze schoenen geen last van. Hiervoor liep ik op Asics kyano18 deze dempen enorm maar zorgde daardoor ook weer voor eenn licht blessure. (sinds ik ze niet meer aan doe geen last meer gehad.
ik merk dat die megademp misschien helemaal niet zo bij mij past.Ik vind dat wel lastig, als beginnende loper weet je nog zo weinig over wat goed is...
daat geloof ik graag.Ik wacht nog even tot na 17 april om dat te gaan proberen. Eind september mogen ze er aan geloven.quote:
[..]
Op de Brooks kun je prima lange afstanden lopen overigens. Ik heb tot nu toe alle LDL's in voorbereiding op R'dam op mn PureFlows gedaan. En de marathon ga ik er hoogstwaarschijnlijk ook op doen
Overigens zit ik er weer aan te denken omm me in te schrijven voor de Nurnburgriglauf, alleen het is dan een maand voor Lochness. weet nie of het zo verstandig is. wil in duitsland dan wel mijn tijd van vorig jaar fors verbeteren.
Volgend jaar cross ik gelijk naar de RW Bedankt, fijn dat ik elke keer weer wat leer in het topic. Ik train (nog) niet op hartslag maar wil dat na afronding van de beginnerscursus wel gaan proberenquote:
[..]
Dan moet je naar je hartslag kijken. Meestal hebben mensen het over hun maximale hartslag, maar eigenlijk moet je ook naar je rusthartslag kijken. Als je maximale hartslag 190 is en je rusthartslag is 100, dan heb je een "hartslagreserve" van 90. Bij de minste of geringste inspanning zit je al redelijk dicht in de buurt van je maximale hartslag. Je hebt maar 70 slagen ruimte om je in te spannen. Als je die "hartslagreserve" kan vergroten, kan je meer inspanning leveren voor je aan je max zit. De maximale hartslag kun je niet trainen, maar je rusthartslag is door training heel goed omlaag te brengen, en dat doe je vooral door trainingen op lage intensiteit. Anders gezegd: als je een tijdje langzame duurlopen hebt gedaan zul je merken dat je op een gegeven moment dezelfde snelheid kan lopen bij een lagere hartslag, oftewel sneller kan lopen bij dezelfde hartslag. (voor hartslagreserve: google op "Karvonen").
Er is overigens nog veel meer te zeggen over lopen op snelheid. Zo herstel je sneller van een training bij lage snelheid dan van een training bij hoge snelheid. Aangezien de rustdagen de momenten zijn dat je lichaam sterker wordt (als reactie op de trainingsinspanning), ben je van lage intensiteitstraingen sneller hersteld en kan je dus vaker trainen dan wanneer je altijd maximaal loopt.
Voor het opbouwen van snelheid zijn verder intervaltrainingen erg belangrijk, maar dat mag je niet te vaak doen omdat je anders onvoldoende herstelt tussen je trainingen in. Ik hou zelf aan dat ongeveer 1 op de vier trainingen intervallen zijn.
wat jij zegt idd, het is zo fijn om al die kennis in dit topic mee te krijgen.quote:
[..]
Bedankt, fijn dat ik elke keer weer wat leer in het topic. Ik train (nog) niet op hartslag maar wil dat na afronding van de beginnerscursus wel gaan proberen
Af en toe moet je ff een beetje om de onzin heen lezen, maar er is veel nuttigs te vinden hierquote:
[..]
wat jij zegt idd, het is zo fijn om al die kennis in dit topic mee te krijgen.
Echtniet! Rood is de kleur van stilstaanquote:
Ach, rode motoren zijn ook sneller, dus misschien dat rode hardloopschoenen dat ook wel zijn.
Groene motoren zijn het snelst daarom heb ik een rode, hij staat al ruim een jaar stil
Maar ontopic
Zijn er schema's om je maximale hartslag te testen?
Ik wil namelijk mijn trainingen op hartslag gaan doen omdat ik in de vetverbrandingszone wil blijven lopen
Met minder gewicht om mee te zeulen denk ik namelijk ook minder blessuregevoelig te worden en makkelijker te gaan lopen. En ik merk dat ik er met alleen minder eten (snoepen) niet kom..
En ik neem aan dat je maximale hartslag niet afhankelijk is van je conditie, want dat is alleen je rusthartslag toch?
ja, je moet natuurlijk wel een beetje weten wie wat zegt.quote:
[..]
Af en toe moet je ff een beetje om de onzin heen lezen, maar er is veel nuttigs te vinden hier
Terwijl ik ze echt heus aangemeten heb gekregen door de hardloopwinkel.
Nog meer motivatie om nog meer af te vallen, zodat ik ook schreeuwerige kleurtjes aan kan.
Oh, wel ook mt 43, het laatste paarse maatje gloof ik.
/ijdeltuit
[ Bericht 4% gewijzigd door BE op 29-03-2013 14:45:09 ]
quote:
Mijn schoenen zijn heel suffe asics met paars erin. En ik vind ze vnml stom omdat het lijkt alsof ik zo'n fatty ben die ook eens een paar schoenen uit het rek getrokken heeft om ook een poging tot lopen te doen.
Terwijl ik ze echt heus aangemeten heb gekregen door de hardloopwinkel.
Nog meer motivatie om nog meer af te vallen, zodat ik ook schreeuwerige kleurtjes aan kan.
/ijdeltuit
ik heb dat met mijn oude, dat zijn van die witte. Niemand heeft tegenwoordig nog witte Die van mijn vriend zijn helblauw met gele accenten. Doe lekker rustig aan joh! Ik ben vorig jaar augustus begonnen met Evy, veel lessen een aantal keren over moeten doen en pas begin dit jaar de laatste les uitgelopen en ook daadwerkelijk 5km gerend. Ik loop hem nog niet binnen dat half uur, maar dat komt nog wel.quote:
[..]
Inderdaad wat lessen overgeslagen, maar die waren wel praktisch hetzelfde als de lessen ervoor. Daarintegen heb ik in het begin heel wat lessen moeten herhalen:-)
Nou ja we zetten door, al ben ik twintig weken bezig i.p.v. tien
Daarna maar eens kijken of ik wat 'mooier' kan lopen en ietsje sneller
Jij je les al gelopen?
Je bent dus zeker niet de enige die er langer over doet...iedereen heeft zijn eigen tempo
Ik heb ook steunzolen, maar niet in mijn hardloopschoenen. Heb je dat ook aangegeven bij het kopen van je schoenen? Tegen mij is er gezegd dat ik mijn steunzolen absoluut niet in mijn hardloopschoenen mocht gebruiken. Mocht ik toch behoefte hebben aan een extra zooltje (mocht ik last krijgen van pijn ofzo) zou er gekeken worden naar speciale hardloopzooltjes.quote:
[..]
ik vind die er wel goed uitzien! Wie weet is dat meer iets voor mij, desnoods nog met mijn steunzool erin
Ik vind dat wel lastig, als beginnende loper weet je nog zo weinig over wat goed is...
Maar je had binnenkort een afspraak met een podotherapeut ofzo toch? IK hoop dat die je kan helpen. Ik zou dan denk ik ook aangeven dat je nu beter loopt op je oude schoenen, dan kunnen ze dat ook meenemen in het geheel (oude schoenen meenemen is misschien ook verstandig, mocht je dat de vorige keer niet gedaan hebben)
Mmm..je moet achter je max hartslag komen. Dit kan dmv een sporttest bij een sportarts of tsja, heuvelop sprinten (door mul zand?quote:
[..]
Echtniet! Rood is de kleur van stilstaan
daarom heb ik een rode, hij staat al ruim een jaar stil
Maar ontopic
Zijn er schema's om je maximale hartslag te testen?
Ik wil namelijk mijn trainingen op hartslag gaan doen omdat ik in de vetverbrandingszone wil blijven lopen
Met minder gewicht om mee te zeulen denk ik namelijk ook minder blessuregevoelig te worden en makkelijker te gaan lopen. En ik merk dat ik er met alleen minder eten (snoepen) niet kom..
En ik neem aan dat je maximale hartslag niet afhankelijk is van je conditie, want dat is alleen je rusthartslag toch?
). Zou voor jezelf aanhouden dat als je kan praten tijdens het lopen (dus verstaanbaar een zin kan formuleren
), dan zal je redelijk in de juiste zone zitten )Je kunt de HFmax zelf als volgt bepalen: loop, na een grondige warming-up, 3 minuten in een hoog tempo, waarbij u de laatste 30 seconden voluit gaat (en dan ook nog het liefst iets heuvelop). De waarde die de hartslag dan heeft, kunt je beschouwen als de HFmaxquote:
[..]
Echtniet! Rood is de kleur van stilstaan
daarom heb ik een rode, hij staat al ruim een jaar stil
Maar ontopic
Zijn er schema's om je maximale hartslag te testen?
Ik wil namelijk mijn trainingen op hartslag gaan doen omdat ik in de vetverbrandingszone wil blijven lopen
Met minder gewicht om mee te zeulen denk ik namelijk ook minder blessuregevoelig te worden en makkelijker te gaan lopen. En ik merk dat ik er met alleen minder eten (snoepen) niet kom..
En ik neem aan dat je maximale hartslag niet afhankelijk is van je conditie, want dat is alleen je rusthartslag toch?
Bron (met nog veel meer info):
http://www.runnersweb.nl/(...)on/ZoladzMethode.htm
ik ben toen voor het kopen naar mijn steunzolenboer (orthopeed) geweest, en die zei dat met mijn type platvoet ik echt wel zooltjes in moet houden, en hij kon ook geen andere maken voor tijdens het hardloopschoenen. Puur omdat ik alle zooltjes plattrap behalve deze keihardequote:
[..]
Doe lekker rustig aan joh! Ik ben vorig jaar augustus begonnen met Evy, veel lessen een aantal keren over moeten doen en pas begin dit jaar de laatste les uitgelopen en ook daadwerkelijk 5km gerend. Ik loop hem nog niet binnen dat half uur, maar dat komt nog wel.
Je bent dus zeker niet de enige die er langer over doet...iedereen heeft zijn eigen tempo
[..]
Ik heb ook steunzolen, maar niet in mijn hardloopschoenen. Heb je dat ook aangegeven bij het kopen van je schoenen? Tegen mij is er gezegd dat ik mijn steunzolen absoluut niet in mijn hardloopschoenen mocht gebruiken. Mocht ik toch behoefte hebben aan een extra zooltje (mocht ik last krijgen van pijn ofzo) zou er gekeken worden naar speciale hardloopzooltjes.
Maar je had binnenkort een afspraak met een podotherapeut ofzo toch? IK hoop dat die je kan helpen. Ik zou dan denk ik ook aangeven dat je nu beter loopt op je oude schoenen, dan kunnen ze dat ook meenemen in het geheel (oude schoenen meenemen is misschien ook verstandig, mocht je dat de vorige keer niet gedaan hebben)
Die podotherapeut komt naar runners world, en daar ga ik dan mee kijken hoe het moet met schoenen
waarom mocht jij absoluut niet met zolen in je hardloopschoenen?
Ja dat doe ik nu.. Maar dat is gokken en ik hou van zekerheidjesquote:
[..]
Mmm..je moet achter je max hartslag komen. Dit kan dmv een sporttest bij een sportarts of tsja, heuvelop sprinten (door mul zand?
Zou voor jezelf aanhouden dat als je kan praten tijdens het lopen (dus verstaanbaar een zin kan formuleren
En de sportarts ziet me al aankomen.. Die zegt waarschijnlijk eerst: ga jij maar even 35 kilo afvallen mevrouw
http://www.endomondo.com/workouts/171040726/1836758
En vervolgens zegt ie op welke hartslag je zou moeten sporten om dat zo snel mogelijk te kunnen doenquote:
[..]
Ja dat doe ik nu.. Maar dat is gokken en ik hou van zekerheidjes
En de sportarts ziet me al aankomen.. Die zegt waarschijnlijk eerst: ga jij maar even 35 kilo afvallen mevrouw
Dit dus!quote:
[..]
En vervolgens zegt ie op welke hartslag je zou moeten sporten om dat zo snel mogelijk te kunnen doen
Oh en de sportarts wordt vaak voor een gedeelte vergoed via je aanvullende zorgverzekering Maar goed, dat is toch nog wel een beetje een drempel voor mij... Ik ga er eens over nadenkenquote:De maximale hartslag kan op een Sport Medisch Adviescentrum (SMA) worden bepaald. Het zelf bepalen van de HFmax is niet zonder gezondheidsrisico's. Beginnende lopers, ouderen en lopers die niet gewend zijn met hoge intensiteit te sporten, doen er verstandig aan eerst een huisarts of sportarts te raadplegen. je kunt ook in overleg met een trainer een schatting van je maximale hartslag maken.
Het is het verstandigste wat je kunt doenquote:
Dit staat natuurlijk ook niet voor niets op die website die je hier posste Yur
[..]
Maar goed, dat is toch nog wel een beetje een drempel voor mij... Ik ga er eens over nadenken
Op dit moment gebruik ik deze: 10 seconds flat foot low profile,
in combinatie met deze:
http://www.zalando.nl/nike-performance-free-haven-3-0-trainings-fitnessschoenen-zwart-n1242a03q-058.html
Ik weet eigenlijk niet precies zeker waarom het niet mocht, maar volgens mij was het omdat die te hard zijn om mee te rennen (gaat dan de demping van de schoenen tegen denk ik).quote:
[..]
ik ben toen voor het kopen naar mijn steunzolenboer (orthopeed) geweest, en die zei dat met mijn type platvoet ik echt wel zooltjes in moet houden, en hij kon ook geen andere maken voor tijdens het hardloopschoenen. Puur omdat ik alle zooltjes plattrap behalve deze keiharde
Die podotherapeut komt naar runners world, en daar ga ik dan mee kijken hoe het moet met schoenen
waarom mocht jij absoluut niet met zolen in je hardloopschoenen?
Maar hoezo trap jij alles kapot? Zolen slijten sowieso na een tijdje, of zijn die van jou na een maand al stuk?
Ik heb nu trouwens antipornatie schoenen (zonder zooltjes dus) en dat werkt prima voor mij....heb wel eens last van mijn kuiten, maar dat is voornamelijk door het niet voldoende opwarmen denk ik
Dat geloof ik meteenquote:
[..]
Het is het verstandigste wat je kunt doen
Maar zoiets heeft even tijd nodig voor mij.. Ik ben bang dat zo'n arts zegt dat het voor mij niet verstandig is om te duurlopen gezien mijn gewicht..Als ik de standaard berekening pak is mijn max HR 194 (32 jaar jong)
Tussen de 60 - 70% kom ik op onderstaand rekensommetje. Daarop loop ik nu ook toevallig en kan ik inderdaad kletsen zoals al getipt zojuist
Maar dat tempo ligt zo laag, dat is snelwandelen bij te houden. Niet erg natuurlijk, maar dat maakt het lastig om in een beginnersgroep mee te trainen waar ze dus niet met hartslagmeter trainen en dus gewoon maar buiten adem rennen.. Maar goed, ik weet het ongeveer en ga eens meer info zoeken over sportarts testen. Maar eerst de kleine man uit bed plukken, want die roept mama (en dat ben ik
) Hr max 194
0,6 * (194-60) + 60= 140
0,7 * (194-60) + 60= 154
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
Nou kijk, normaal zijn van die anti-platvoetzooltjes een bobbeltje en dan plat: n__quote:
[..]
Ik weet eigenlijk niet precies zeker waarom het niet mocht, maar volgens mij was het omdat die te hard zijn om mee te rennen (gaat dan de demping van de schoenen tegen denk ik).
Maar hoezo trap jij alles kapot? Zolen slijten sowieso na een tijdje, of zijn die van jou na een maand al stuk?
Ik heb nu trouwens antipornatie schoenen (zonder zooltjes dus) en dat werkt prima voor mij....heb wel eens last van mijn kuiten, maar dat is voornamelijk door het niet voldoende opwarmen denk ik
bij mij zijn ze binnen de kortste keren alleen nog maar plat. __
ik heb zoveel extra druk op de binnenkant van mijn voet dat slappe zooltjes/leer/sportzolen geen effect hebben.
Eigenlijk is dat ook nog een optie: rennen zonder steunzolen. Eens kijken of dat beter gaat! Ik had daar nog niet aan gedacht omdat mijn steunzolenman zo streng was, maar als jullie dat allemaal doen... Het is wel zo dat ze zo hard zijn dat mijn voeten best een klap krijgen volgens mij elke keer.
SPOILEROf ga eens op blote voeten
De zooltjes van mijn hardloopschoenen hebben verder ook geen steun ofzo (klein bobbeltje) ik haal mijn steun echt uit het antipromatie gedeelte van de schoen (extra steun, maar wel demping in de zool)
ja dat is best wel een kans. Hier had ik nog helemaal niet aan gedacht, wat fijn toch dat dit topic bestaatquote:
Ik ben natuurlijk ook geen expert, maar ik denk idd dat de demping die hardloopschoenen hebben (tenmiste de meeste als je niet minimalistisch loopt) weg wordt genomen door die harde steunzolen en dat je schenen daar gewoon op reageren. Zeker als je bedenkt dat je gewrichten ook al 3x je gewicht moeten dragen met rennen. Probeer het eens, misschien helpt het, misschien niet...maar dan kun je dat ook weer aangeven bij de podotherapeut.
De zooltjes van mijn hardloopschoenen hebben verder ook geen steun ofzo (klein bobbeltje) ik haal mijn steun echt uit het antipromatie gedeelte van de schoen (extra steun, maar wel demping in de zool)
en mijn schoenen hebben ook zo'n grijs stuk, dus wie weet is dat wel genoeg om mijn voeten rechtop te houden.In plaats van de moed te verliezen moet ik ook gewoon nog een beetje blijven experimenteren
dankjewel. dat ziet er wel goed uitquote:
Ik heb met mijn oude steunzolen nooit hard gelopen. Het is ook al weer een lange tijd geleden dat ik die voor het laatst gebruikt heb. Een paar jaar geleden ben ik overgestapt op de veel lichtere en flexibele 10 second flat feet insoles, gekocht via internet en deze gebruik ik nu in mijn gewone schoenen en in mijn hardloopschoenen.
Op dit moment gebruik ik deze: 10 seconds flat foot low profile,
in combinatie met deze:
http://www.zalando.nl/nike-performance-free-haven-3-0-trainings-fitnessschoenen-zwart-n1242a03q-058.html
zijn die van Tellsell? voor mij zouden dat (denk ik) te slappe zooltjes zijn.quote:
De zooltjes die ik nu gebruik werken iets anders dan mijn oude steunzolen. De hele voet wordt naar buiten getild in plaats van opgetild. Hierdoor is je loophouding merkbaar anders dan zonder steunzolen.quote:
[..]
dat ziet er wel goed uit
Ik heb de zooltjes bestel ik via ebay voor ongeveer ¤20. Ik doe er gemiddeld meer dan een jaar mee in mijn hardloopschoenen, daarna gaan ze over naar mijn gewone schoenen.
Als je steunzolen te hard slijten dan is de oplossing niet hardere steunzolen, maar een andere loophouding. Steunzolen zijn ook niet bedoeld als demping, maar puur bedoeld om je voeten in een bepaalde houding te laten staan.
[ Bericht 4% gewijzigd door Ach3r0n op 29-03-2013 16:16:07 ]
ja precies! Ik dacht altijd dat steunzolen 'hielpen' en 'corrigeerden' maar in principe doen ze gewoon een heuveltje onder je binnenvoet waardoor je voet iets meer staat zoals hij van zichzelf had moeten staan. Maar omdat mijn voeten zo slap/doorgezakt zijn, gaan mijn voeten door dat heuveltje niet zo staan als ze zouden moeten staanquote:
Als je steunzolen te hard slijten dan is de oplossing niet hardere steunzolen, maar een andere loophouding. Steunzolen zijn ook niet bedoeld als demping, maar puur bedoeld om je voeten in een bepaalde houding te laten staan.
ik weet alleen niet hoe dat wel zou gebeuren Ik loop nu op een paar dutchy's. Maar als ik het volhoud dat wil ik ook wel "echte" schoenen.
Misschien morgen/volgende even bij runnersworld kijken in de stad.
Misschien kan je ze wel een beetje trainen inderdaad, je hebt wel voet-fitnessoefeningen. Daarnaast af en toe op blote voeten lopen, of rennen op een grasveld ofzo. Dat zo de spieren in je voet sterker worden en ze beter gaan staan?quote:
[..]
ja precies! Ik dacht altijd dat steunzolen 'hielpen' en 'corrigeerden' maar in principe doen ze gewoon een heuveltje onder je binnenvoet waardoor je voet iets meer staat zoals hij van zichzelf had moeten staan. Maar omdat mijn voeten zo slap/doorgezakt zijn, gaan mijn voeten door dat heuveltje niet zo staan als ze zouden moeten staan
Hier een pdf van Vibram met verschillende voetversterkende oefeningen.
Dat zijn 3 dagen minder, redelijk gelijk dusquote:
Of de berekening zoals in de OP:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
Ik heb ons paasnijn ook aan het werk gezetquote:
quote:
[..]
Ik heb ons paasnijn ook aan het werk gezet
[ afbeelding ]
Ik doe dit weekend bijzonder weinig. Hardlopen (morgen lekker hobbelen en zondag eindelijk een klein rondje op mn kinvara's), gamen en wat huishoudelijke rompslomp.
Jawel, mijne zijn overwegend wit. Nog geen regenbuitje tegengekomen gelukkigquote:
[..]
En ik had m'n running outfit + schoenen al aan... Na de behandeling toch maar van de fysiopraktijk naar huis hardgelopen. God, wat was dat een heerlijk gevoel!
SPOILERIk heb nog geen halve minuut hardgelopen, ik kon het niet laten. Fysiopraktijk bevindt zich in het appartementencomplex waar ik woon.
. Vind het toch wel jammer... van de week echt maar even Garmin weer bellen. Morgen rustig even loslopen, zondag 10km wedstrijdje hopelijk dat 'ie het dan wel even wil doen!quote:
[..]
Ik heb ons paasnijn ook aan het werk gezet
[ afbeelding ]
Geen gekleurde eitjes trouwens?
Ze heeft nog wat te doenquote:
Wat een leuke paasnijnquote:
[..]
Ik heb ons paasnijn ook aan het werk gezet
[ afbeelding ]
Ze is leuk, ons monsterquote:
SPOILER
Na 9k duurloop in de dwarrelende sneeuw
quote:
Balen sylvester. Lekker zo'n de protestloopje
Mijn benen en voeten zijn aan het tintelen. Voel tenminste dat ik iets gedaan heb. Morgen kijken wat er van over is. Tot nu toe had ik steeds bij het lopen af en toe ergens last, maar dat was vlot na het lopen wel over. E spierpijn de day-after bleef nog weg. Blijkbaar is 15 minuten aan 1 stuk toch wat heftiger.
Met bierquote:
PIZZA!
Na 9k duurloop in de dwarrelende sneeuw
Meh, das wel minder inderdaad. Mocht je wel gaan lopen als je spierpijn over zou zijn of zo iets?quote:
Helaas... Ik mocht zonet niet op de loopband van m'n fysio vanwege de spierpijn.
Na de behandeling toch maar van de fysiopraktijk naar huis hardgelopen. God, wat was dat een heerlijk gevoel!SPOILERIk heb nog geen halve minuut hardgelopen, ik kon het niet laten. Fysiopraktijk bevindt zich in het appartementencomplex waar ik woon.
quote:
[..]
Ze is leuk, ons monsterSPOILER[ afbeelding ]
Harry zegt hoi!
SPOILER
Die mag straks! Meteen na het lopen is geen goed plan, denk ikquote:
Ik ben zoveel met elkaar flirtende vogeltjes tegengekomen onderweg (voorjaar!). Bijna geen mensen... Ken je dat, dat het zo lekker gaat dat het niet meer als hardlopen voelt? Zó vanzelf! En dan te bedenken dat ik totaal geen zin had, maar gewoon maar mijn spullen heb aangetrokken en ben gegaan...SPOILERAangeschaft voor vanavond:
Dochter van de Korenaar - Belle Fleur
Jopen - Jacobus RPA
Ik heb hier ook nog een konijn in de aanbieding. Het is alleen een poesje, maar ze denkt dat ze een konijn is zo nu en dan
Nu hoop ik het lopen zónder pijntjes vol te houden, en dat vordert dus al twee maanden erg goed. Het maakt het lopen ook stukken leuker
.Lol ja idd, rare beesten allemaal! Die van mij denkt dan weer dat ze een poesje is, zo in de doos zitten enzo. Af en toe is ze een aap, is dol op bananen, lust geen wortel.. en ze is hyper. Ohja, Harry is een zij..quote:
We worden echt een sekte, konijnen die met elkaar communiceren
Ik heb hier ook nog een konijn in de aanbieding. Het is alleen een poesje, maar ze denkt dat ze een konijn is zo nu en dan
Hinder; Goed bezig!! Succes met het volhouden van blessurevrij lopen. En veel plezier met het lopen zelf, als het allemaal goed loopt is het zeker geweldig om te doen!
SPOILEREn Jacobus RPA
Nu maar hopen dat ik me snel beter ga voelen, zodat ik weer lekker kan gaan trainen Welke wedstrijd had je staan op 2e paasdag? Wel zonde inderdaad, beterschap!quote:Op vrijdag 29 maart 2013 21:13 schreef MaleDuck het volgende:
Blegh, sinds woensdagavond flink ziek geweest, griepje, nog steeds niet helemaal fit, dus ik kan die wedstrijd op 2e paasdag wel uit mijn hoofd zetten
SPOILERIk heb ooit een wit nijntje gehad, broodmager gevonden op straat, maar kwam bij ons in een warm nest en de katten bleven uit zijn buurt (hij beet
De bedoeling was dat ik vanavond op de loopbound zou lopen. Indien dat goed ging mocht ik het opbouwen. Nu moet ik tot de volgende behandeling wachten. over 6 dagen.quote:
[..]
Meh, das wel minder inderdaad. Mocht je wel gaan lopen als je spierpijn over zou zijn of zo iets?
Ik kan inmiddels lange stukken wandelen zonder m'n enkel in te tapen. Het is dat het buiten nog erg koud is, anders stond ik alweer buiten te lopen.
Dankjewel! Heb er al een aantal loopjes (voornamelijk 10k's) op zitten, met ook wel mooie tijden, maar daar heb je daarna niet zo veel aan als je weer opnieuw moet beginnen door pijntjes/blessures. Ik zou in plaats daarvan ook wel eens verder willen trainen naar een HM. Dat is nu dus ook het doelquote:
[..]
Hinder; Goed bezig!! Succes met het volhouden van blessurevrij lopen. En veel plezier met het lopen zelf, als het allemaal goed loopt is het zeker geweldig om te doen!
.He? Is er dan weer een?quote:
Morgen start de inschrijving voor Mud Masters op 28 en 29 september. Iemand die mee gaat doen?
Gaaf, jammer dat ik dan op vakantie ben anders had ik het zeker gedaan! Succes kerel! Ik zal in gedachten bij je zijnquote:
Zo direkt de tas inpakken en dan richting Queenstown voor de trail van morgen,zin in!
. Heel veel plezier and Kick some Trail butt!quote:
Schoenendozen zijn de bom! SPOILER
quote:
[..]SPOILER[ afbeelding ]
Hij wilt dat je Skyrim gaat spelen denk ik....quote:
Even ontopic weer:
nog wel een mooi klein filmpje over de essentie van het trailrunnen. Wel mooi in elkaar gezet!
On topic: stoere Mama-Gup heeft zich opgegeven voor de 10EM tijdens de Bridge to Bridge
Welnee. Ik had dit spel meteen moeten kopen toen het uit kwam. Het is zo blij en vrolijk enquote:
[..]
Hij wilt dat je Skyrim gaat spelen denk ik....
Even ontopic weer:
nog wel een mooi klein filmpje over de essentie van het trailrunnen. Wel mooi in elkaar gezet!
Een soort Dragon Quest in het groot. Skyrim is zo donker en somber en evengoed wel heel tof, maar ik heb gewoon iets blijs nodig. Filmpje kijk ik morgen wel, ik moet nu nog even spelen. En morgen. En overmorgen. Want nerd. Stoer!quote:
Oh ja!
On topic: stoere Mama-Gup heeft zich opgegeven voor de 10EM tijdens de Bridge to Bridge
Stoe-oerrrr!!quote:
Oh ja!
On topic: stoere Mama-Gup heeft zich opgegeven voor de 10EM tijdens de Bridge to Bridge
wou stoe-hoerrr tikken, maar dat staat zo raar
Veel plezier alvast!quote:
Zo direkt de tas inpakken en dan richting Queenstown voor de trail van morgen,zin in!
quote:
Succes kerel! Ik zal in gedachten bij je zijn
dank jullie wel, gaat zeker lukken! geen technische trail en weinig tot geen hoogtemeters voor NZ'se begrippen dus het zal een niet al te grote opgaaf worden.quote:
quote:
Oh ja!
On topic: stoere Mama-Gup heeft zich opgegeven voor de 10EM tijdens de Bridge to Bridge
Mum-Gup Vandaag begint de Dam tot Damloop inschrijving!
SPOILERHoe werkt de wachtrij?
Als je op zaterdag 30 maart naar www.damloop.nl gaat, kom je op een inschrijfpagina terecht. Kies je hier voor de individuele inschrijving, dan word je vanaf 11.30 uur in de wachtrij geplaatst.
1. Om 12.00 uur krijgen alle deelnemers in de wachtrij een willekeurig wachtrij nummer toegewezen;
2. Neem je na 12.00 uur plaats in de wachtrij, dan sluit je achter in de rij aan.
De dag na de Vredesloop...ik sla overquote:
Voor degenen die willen:
Vandaag begint de Dam tot Damloop inschrijving!SPOILERHoe werkt de wachtrij?
Als je op zaterdag 30 maart naar www.damloop.nl gaat, kom je op een inschrijfpagina terecht. Kies je hier voor de individuele inschrijving, dan word je vanaf 11.30 uur in de wachtrij geplaatst.
1. Om 12.00 uur krijgen alle deelnemers in de wachtrij een willekeurig wachtrij nummer toegewezen;
2. Neem je na 12.00 uur plaats in de wachtrij, dan sluit je achter in de rij aan.
Dan kom ik net terug van vakantie...quote:
Morgen start de inschrijving voor Mud Masters op 28 en 29 september. Iemand die mee gaat doen?
Ze moeten mudmasters ergens in mei of juni plannen beter weer en meer mensen die dan kunnen.
Ehhh....waarom zouden veel mensen eind september niet kunnen?quote:
[..]
Dan kom ik net terug van vakantie...
Ze moeten mudmasters ergens in mei of juni plannen beter weer en meer mensen die dan kunnen.
Ik ga ook de Vredesloop doenquote:
Voor degenen die willen:
Vandaag begint de Dam tot Damloop inschrijving!SPOILERHoe werkt de wachtrij?
Als je op zaterdag 30 maart naar www.damloop.nl gaat, kom je op een inschrijfpagina terecht. Kies je hier voor de individuele inschrijving, dan word je vanaf 11.30 uur in de wachtrij geplaatst.
1. Om 12.00 uur krijgen alle deelnemers in de wachtrij een willekeurig wachtrij nummer toegewezen;
2. Neem je na 12.00 uur plaats in de wachtrij, dan sluit je achter in de rij aan.
Ik kom net terug van vakantie als Colors by the Sea is. Zo is er altijd wel wat. Shit happens. Ze moeten het maar tot een groot succes maken zodat er een opvolger komt. Kan ik volgend jaar meedoenquote:
[..]
Dan kom ik net terug van vakantie...
Ze moeten mudmasters ergens in mei of juni plannen beter weer en meer mensen die dan kunnen.
wordt leuk!Zondag loopt mijn lieve nichtje haar eerste wedstrijd als trainingvoor de Golden Ten: de 1 km
Daarna gaan haar vader, moeder, oom, tante en nog wat bekenden de 5 en 10 km lopen: yiha!Besmettelijk zeker, dat hardlopen..