Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen. Alvast bedankt!
Dus:
[code][b]datum - [ url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop[/url ]
• naam - afstand[/code]
23 maart 2013 - Arcade Halve Marathon (Naaldwijk)
• YUR - HM
• Quoi - 10km
23 Maart 2013 – 37e Halve van Hercules (Dordrecht)
• MaleDuck - 10 km
24 maart 2013 - Venlo venloop (Venlo)
• tylergirl - 5 km
• D. - 10 km
• SEMTEX - HM
• ..-._---_-.- - HM
• Luxuria - 10 km
• Onama - 5 km
24 maart 2013 - Zandvoort Circuitrun (Zandvoort)
• gcjoel - 5km
• De_Kluizenaar - 5km
• Sheriam - 12km
• GlenHighland - 12km
• Schanulleke - 12km
• N.I.M.B.Y. - 5km
• hatsaflats - 12 km
• Griebus - 12km
• linebear 12 km
24 maart 2013 - Lenteloop Eerbeek
• Acheron - 6 km
24 maart 2013 - Mijlenloop Haaksbergen
• Twentsche_Ros - 5 mijl
24 maart 2013 - Bridge to Beach (Balclutha)
• rechtsedirecte - HM
27 maart 2013 - Loyalis NK veldloop voor ambtenaren, dus doe rustig aan
• Frsh - 12km
01 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
7 april 2013 - Halve van Hengelo
• Masch1980 - 15km
7 april 2013 - Brijderloop
• hatsaflats - 10km
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• YUR - Marathon
• BlueNumber - Marathon
• Linebear - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Arquero - 10 km
• MissBliss - 10 km
• Quoi - 10 km
• robdriessen - 10 km
• _Zeddicus_ - 10 km
14 april 2013 - 8e IJsselloop (Deventer)
• Sunnythesun - 5km
• Ach3r0n - 5km
20 April 2013 - Kamerikse Weteringloop (Kamerik)
• MaleDuck - 10 EM (16.1 km)
20 april 2013- Vennenloop
• streamnl - 10 km
21 April 2013 - Spieren voor spieren cityrun (Hilversum)
• GDPP - 10 km
• ..-._---_-.- 10 km
• linebear 10 km
21 april 2013 - Cascaderun (Hoogeveen)
• Jumparound - 10EM
21 april 2013 - Three peaks (NZ)
• rechtsedirecte
21 april 2013 - Enschede Marathon
• Masch1980 - Halve Marathon
• Onama - 10 km
05 Mei 2013 – Rondje Tilburg (Tilburg)
• MaleDuck - HM
8 mei 2013 - Alkmaar City Run by Night
• hatsaflats - 5km
09 Mei 2013 - Golden Ten Loop Delft
• Quoi - 10km
• mjk86 - 5km
11 mei 2013 - Hollenlauf (Bödefeld)
• Frsh - HM
18 mei 2013 - IJsselsteinloop (IJsselstein)
• Guppyfriend - 10km
18-20 mei 2013 - Roparun Parijs - Rotterdam
• MaleDuck - +/- 65km
25/26 mei 2013 - Edinburgh Marathon Festival (Edinburgh)
• (GotC - 10km)
• YUR - HM
26 mei 2013 - Marikenloop (Nijmegen)
• Guppyfriend - 10km
• Serinde - 5km
• SEMTEX - 10km
• Tyler-girl - 5km
26 mei 2013 - Leiden Marathon
• Bonobo11 - M
• De_Kluizenaar - 5km
• GlenHighland - 10km
• Tourniquet - 10km
26 mei 2013 - Ricoh Vestingloop
• streamnl - 10 km
• Levitas - 5 km
01 juni 2013 - StuwwalTrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo - 18.5km
02 juni 2013 - Driedorpenloop (Ankeveen)
• GDPP - HM
02 juni 2013 - Rock and Run (Amsterdam)
• LoganMCV - 12K
02 juni 2013 - Flow ladiesrun
• Semtex - 10km
09 juni 2013 - Ladiesrun Rotterdam
• clumsy_clown - 5km
09 juni 2013 - Kikarun Spaarnwoude
• gcjoel - 10km
16 juni 2013 - Marquetteloop (Heemskerk)
• Frsh - HM
23 juni 2013 - Veluwezoom Trail (Rheden)
• TheWhiteCowboy - 27km
• kwoth - 27km
26 juni - grachtenlooop
• Schanulleke - 10 km
06 juli 2013 - Wiezoloop (Wierden)
• Sunnythesun - 5km
• Daywalker - 10km
06 Juli 2013 - Ekiden Rotterdam
• MaleDuck - mits er een Fok! team is-
de volgende enthousiastelingen melden zich:
• Arquero
• Quoi
• Guppyfriend
• Mosselmossel
• Jumparound
• YUR (ovb)
• Streamnl
20 juli 2013 - Furneaux Lodge Captain Cook's Landing
• rechtsedirecte - 26km
17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25km
31 augustus 2013 - Veldhoven 10 Miles
• streamnl - 10 Miles
07 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM
08 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20km
• Jero_nimo - 20km
21 september 2013 - Vredesloop (Den Haag)
• MaleDuck - 10km
• YUR - 10km
• Arquero - 10km
• Guppyfriend- 10km
• mosselmossel - 10km
• Swetsenegger - 10km
• E.T. - 10km
• Brighteyes - 10km
• Quoi - 10km
• Streamnl - 10km
22 september 2013 - Dam tot Damloop
• Twinky - 6,4 km
29 september 2013 - Loch Ness Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km
05 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
06 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5km
06 okt 2013 - Hoge Veluwe Loop
• Quoi - 10k
13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4EM
13 oktober 2013 - Marathon Eindhoven
• ..-._---_-.- - marathon
• Jor_dii - HM
20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon
• gcjoel - halve marathon
• Quoi - 8k
• hatsaflats - HM
17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
[ Bericht 0% gewijzigd door Quoi op 21-03-2013 15:12:58 ]
ik zeg goed bezigquote:Op dinsdag 19 maart 2013 17:16 schreef YUR het volgende:
Straks misschien de 600km-grens aantikken. Het zal er om gaan spannen
zit zelf (pas) tegen de 300 aan...
Ik ga veel liever zelf gewoon 12km lopen.Dan verpats je je nummer en ga je zelf een rondje lopen. Niemand die je dwingt om daar te gaan lopenquote:
Ik heb eigenlijk helemaal geen zin in Zandvoort zondag
hoop dat mijn benen een beetje wil. Ze lijken nu in stakingquote:
Ik heb eigenlijk helemaal geen zin in Zandvoort zondag
Klinkt heel verleidelijkquote:
[..]
Dan verpats je je nummer en ga je zelf een rondje lopen. Niemand die je dwingt om daar te gaan lopen
Dan kan ik ook zaterdag én zondag lopen, ipv dat ik zaterdag verplicht rust moet houden.Ze hebben maar te willenquote:
[..]
hoop dat mijn benen een beetje wil. Ze lijken nu in staking
Is er voldoende parkeergelegenheid?
Ik heb er zin in
jammer alleen dat je je halve zondag er aan kwijt bent..Als je zondag in Zandvoort gaat lopen, kun je zaterdag ook nog best een rustig rondje maken hoorquote:
[..]
Klinkt heel verleidelijk
[..]
Ze hebben maar te willen
http://www.barnsleyharrie(...)view&id=26&Itemid=52
12gbp voor 4 races (7km) door het jaar heen. Zelfde route, andere omstandigheden (temperatuur enzo), en ook leuk om te zien of er verbetering in zit, natuurlijk!
Hopelijk kan ik meedoen met allevier
Leuk he, zo'n actieve vereniging?quote:
Leukleukleuk:
http://www.barnsleyharrie(...)view&id=26&Itemid=52
12gbp voor 4 races (7km) door het jaar heen. Zelfde route, andere omstandigheden (temperatuur enzo), en ook leuk om te zien of er verbetering in zit, natuurlijk!
Hopelijk kan ik meedoen met allevier
En de eerste race is als de schoonpaps hier is, dus die komt dan als het meezit, samen met mr.Mo, mij bij de finish opvangen! Leuk!
//Edit
Oeff.. $55 (ca. ¤45) is best wel veel!
Is veel, maar wel een enorme ervaringquote:
Met een klein beetje geluk zit ik in September dit jaar in Australië. Dan zou de Harbour Bridge Run wel echt een geweldig doel zijn om te lopen. Een route van 9 kilometer, over de Sydney Harbour Bridge en eindigen vlakbij het Oprah House!
//Edit
Oeff.. $55 (ca. ¤45) is best wel veel!
Australie IS duur. Geld ga je er toch wel uitgeven. Doen, superleuk!quote:
Met een klein beetje geluk zit ik in September dit jaar in Australië. Dan zou de Harbour Bridge Run wel echt een geweldig doel zijn om te lopen. Een route van 9 kilometer, over de Sydney Harbour Bridge en eindigen vlakbij het Oprah House!
//Edit
Oeff.. $55 (ca. ¤45) is best wel veel!
Heb je wel een heul toffe medaille! Doen!quote:
Met een klein beetje geluk zit ik in September dit jaar in Australië. Dan zou de Harbour Bridge Run wel echt een geweldig doel zijn om te lopen. Een route van 9 kilometer, over de Sydney Harbour Bridge en eindigen vlakbij het Oprah House!
//Edit
Oeff.. $55 (ca. ¤45) is best wel veel!
Ik weet het. Heb er afgelopen jaar ook al 8 maanden gewoondquote:
[..]
Australie IS duur. Geld ga je er toch wel uitgeven. Doen, superleuk!
In principe is die ¤45 dan helemaal niks, zeker niet als je bedenkt dat dit wellicht een once-in-a-lifetime-experience is! Daarom! DOEN! Liever die 45 euro kwijt en een topervaring dan achteraf spijt krijgen!quote:
[..]
Ik weet het. Heb er afgelopen jaar ook al 8 maanden gewoond
Ik denk dat ik maar met de trein ga.. Lijkt me heel druk worden ook omdat in zandvoort feest is ofzo..quote:
Zijn er hier lopers die vorig jaar Zandvoort hebben gelopen?
Is er voldoende parkeergelegenheid?
Ik heb er zin in
gelukkig snap je de link, maar Slacker houd er nu eenmaal van om, in al zijn internetwijsheid, op elke slak zout te leggenquote:Op dinsdag 19 maart 2013 09:19 schreef Jero_nimo het volgende:
[..]
Had er niet endorphine moeten staan
en D. ik wilde idd mijn Venloop shirt aandoen, daar heb ik hem toch voor?! (of is dat not done om het shirt van de wedstrijd zelf aan te doen?)
Als ik meer wedstrijden ga lopen wil ik me wel van die magneetjes aanschaffen (en daarom hoopte ik dat het mooi weer zou worden, dan zitten er tenmiste geen gaatjes in mijn jasje)
quote:
Met een klein beetje geluk zit ik in September dit jaar in Australië. Dan zou de Harbour Bridge Run wel echt een geweldig doel zijn om te lopen. Een route van 9 kilometer, over de Sydney Harbour Bridge en eindigen vlakbij het Oprah House!
//Edit
Oeff.. $55 (ca. ¤45) is best wel veel!
Heeft Oprah daar een huis?quote:
$55 is prijzig maar je moet het niet gaan vergelijken met euro's want die verhouding klopt niet helemaalquote:
Met een klein beetje geluk zit ik in September dit jaar in Australië. Dan zou de Harbour Bridge Run wel echt een geweldig doel zijn om te lopen. Een route van 9 kilometer, over de Sydney Harbour Bridge en eindigen vlakbij het Oprah House!
//Edit
Oeff.. $55 (ca. ¤45) is best wel veel!
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 19-03-2013 19:23:14 ]
Dus naast je startnummer nog iets om niet te vergeten
ze zijn leuk maar ik vraag me af hoe zwaar ze zijn, lijkt me een beetje irritant lopen als je magneetjes op de buik hangen te klotsenquote:
Ik ga die magneetjes voor Moederdag kopen
Bluesquote:
[..]
Ik ben bassist in een bluesband, waar ik mee ga stoppen maar ik maak de reeds geplande optredens nog af.
Ook erg lekker om te luisteren tijdens het lopen
Nouja, aandoen was het eerste wat ik dacht toen ik het shirt kreeg, maar als ik op foto's van vorige edities kijk zie ik niemand met een VL-shirt lopen, dus dan toch maar nietquote:
en D. ik wilde idd mijn Venloop shirt aandoen, daar heb ik hem toch voor?! (of is dat not done om het shirt van de wedstrijd zelf aan te doen?)
Geen idee, ik heb ze nog nooit getest. Maar volgens de site zijn ze heel klein en licht.quote:
[..]
ze zijn leuk maar ik vraag me af hoe zwaar ze zijn, lijkt me een beetje irritant lopen als je magneetjes op de buik hangen te klotsen
Ik heb wel zo'n band, maar dat is ook niks. Zit voor geen meter
zit nu even beter te kijken...deelname voor de HM bij het zelfde evenement.. AUS$90-AUS$100.-quote:
[..]
$55 is prijzig maar je moet het niet gaan vergelijken met euro's want die verhouding klopt niet helemaal
Dat is wel erg prijzig voor een HM
Marathon AUS$135-AUS$180.- , ik weet niet wat je voor bijv. Rotterdam betaal maar dit vind ik behoorlijke prijzen
De halve in Amterdam is ook al 25 euro
10 kilometer gelopen vandaag http://www.endomondo.com/workouts/168341867/7102294
Dat valt dan dus weer mee!Ik heb besloten vandaag toch niet te rennen en misschien van deze week een rustweekje te maken. Had vandaag behoorlijk wat in huis te doen dus ook niet aan toegekomen en op het werk moeten we deze week en de 2 volgende weken elke dag een uur extra werken, plus deze zaterdag ook nog, dus een beetje rust kan ik wel gebruiken
. Dan ga ik zaterdagmiddag na het werk wel weer een rondje, met lekker frisse benen! Nu al zin in, heb ik ook meteen nog wat om naar uit te kijken deze lange werkweek!Hoppa!!!quote:
FoK!vrienden.
http://www.endomondo.com/workouts/168341867/7102294
Gefeliciteerd met deze mooie mijlpaal! 
wauw en wat een mooi stabiel tempo!!quote:
FoK!vrienden.
http://www.endomondo.com/workouts/168341867/7102294
90euro vind ik een redelijke prijs, maar AUS$180 voor buitenlandse deelnemer in Sydney..quote:
Berlijn betaal je al snel 90 euro...
De halve in Amterdam is ook al 25 euro
vergeet niet dat 90euro ook omgerekend +/- AUS$180.- zou zijn maar vergeet niet dat dat alleen iets zegt over de wisselkoers en niet over de koopkracht dus in vehouding is de AUS$180 zeer stevig aan de prijs.
en dan AUS$40 voor een familyrun als volwassene
HATSA!quote:
FoK!vrienden.
http://www.endomondo.com/workouts/168341867/7102294
Heel netjes en snel ook!quote:
FoK!vrienden.
http://www.endomondo.com/workouts/168341867/7102294
Ik had me vanmiddag al bedacht om 10km te lopen. Op afstandmeten.nl een route nagekeken (die ook echt 50 meter voor mijn huis uitkwam
) en deze gelopen. Het is nog best moeilijk om rustig te beginnen, maar het moest wel wou ik ook aan het eind nog stabiel kunnen lopen. Dat is me ook nog eens aardig gelukt ook dit dus..en mooi stabiel tempo!quote:
ik weet niet hoe het bij jullie is maar bij mij werkt bovenstaand altijd motiverend.quote:
Dank
Ik had me vanmiddag al bedacht om 10km te lopen.
Als je 's ochtends bedenk wat je 's avonds ga lopen lijkt het bij mij wel of die afstand dan makkelijker gaat, alsof je er de hele dag naar toe werk
Mwa, ik had een tijd en afstand in mijn hoofd vandaag maar dat heb ik niet kunnen waarmaken. baal er nog steeds een beetje vanquote:
[..]
ik weet niet hoe het bij jullie is maar bij mij werkt bovenstaand altijd motiverend.
Als je 's ochtends bedenk wat je 's avonds ga lopen lijkt het bij mij wel of die afstand dan makkelijker gaat, alsof je er de hele dag naar toe werk
Niet teveel van balen. Ace je hem nu niet, ga je er de volgende keer wellicht onverwachts erop en erover!quote:
[..]
Mwa, ik had een tijd en afstand in mijn hoofd vandaag maar dat heb ik niet kunnen waarmaken. baal er nog steeds een beetje van
I know, andere keren doe ik mijzelf weer verbazen, net zoals jijzelf vandaag, wat zou jij voor tijd in een wedstrijd neer kunnen zetten!quote:
[..]
Niet teveel van balen. Ace je hem nu niet, ga je er de volgende keer wellicht onverwachts erop en erover!
Heb 2 keer eerder gehad dat ik een afstand bedacht en het niet kon uitlopen. 2 maal door mijn schenen. Nu loop ik wel makkelijker en beter dus ik ga wel vaker iets in mijn hoofd plannen en dat uitvoeren. Heerlijk gevoel ook dat je het dan ook gewoon doet.quote:
[..]
ik weet niet hoe het bij jullie is maar bij mij werkt bovenstaand altijd motiverend.
Als je 's ochtends bedenk wat je 's avonds ga lopen lijkt het bij mij wel of die afstand dan makkelijker gaat, alsof je er de hele dag naar toe werk
Wat zal ik donderdag gaan doen? Een soort van herstelloopje van 5km, een interval, fartlek of gewoon weer een wat langere ronde van om en nabij 7 of 8? (kan ik vast plannen
)• rechtsedirecte HM
Quoi, zou je mij in de OP willen zetten?
Yay!!!quote:
FoK!vrienden.
http://www.endomondo.com/workouts/168341867/7102294
Bij de Puinduinrun leek niemand er last van te hebben, iedereen was alleen maar enorm tevreden eroverquote:
[..]
ze zijn leuk maar ik vraag me af hoe zwaar ze zijn, lijkt me een beetje irritant lopen als je magneetjes op de buik hangen te klotsen
.Daywalk3r, super joh
Mooie tijd ook en netjes stabiel zo te zien! goed man!quote:
[..]
Bij de Puinduinrun leek niemand er last van te hebben, iedereen was alleen maar enorm tevreden erover
heb ze hier nog niet gezien, toch maar eens op de uitkijk* YUR heeft vandaag de zwaarste 16km tot nu toe gelopen
De benen wilden voor geen meter vandaag! Maar ook dat gebeurt weleens he?
Ik had deze km wel nodig om door de 600km-grens te gaan
YUR Running Guru 
Ja precies! Zojuist gedaan, rondje van 7.5 kilometer uitgestippeld. Ging verrassend makkelijker dan als ik geen route in gedachte heb. Als ik niet weet wat mijn route is ga ik teveel nadenken waar te lopen, hoe ver ik nog moet, mijn telefoon checken etc.quote:
[..]
ik weet niet hoe het bij jullie is maar bij mij werkt bovenstaand altijd motiverend.
Als je 's ochtends bedenk wat je 's avonds ga lopen lijkt het bij mij wel of die afstand dan makkelijker gaat, alsof je er de hele dag naar toe werk
Vanavond gewoon lekker door het bos gelopen, pikkedonker, niemand om je heen, heerlijk. Rondje heb ik 8km van gemaakt, voel me helemaal top nu!
Gewoon in augustus kopen hierquote:
[..]
Wauw! Wat goed!quote:
FoK!vrienden.
http://www.endomondo.com/workouts/168341867/7102294
Over routes, ik bedenk van tevoren altijd wel een route of meerdere, soms wijk ik er vanaf, maar geen route hebben vind ik maar vervelend want ik wil nu iig wel een bepaalde afstand lopen en de hele tijd nadenken welke route en hoever dat dan is draagt voor mij niet echt bij aan een fijne hardloopervaring.
Ik ga me maar eens verdiepen in intervaltraining, want ik loop nu de 5km steeds in 32-33 min en ik wil toch echt sneller worden voordat ik langere afstanden doe
Iemand nog tips, adviezen, schema's? Ik zag dat mijn Endomondo ook van die standaardintervaltrainingen heeft.. Begin al trots te worden op mezelf. Nog even en ik begin met Evy/start to run 0-5km. Heb gisteren 1-1-1-1-2-2-1-1 gelopen zonder pijn
. Vandaag ook geen pijn gevoeld en ben van plan om morgen de laatste 1-1 naar 2-2 te brengen.
Dan maar donderdag.
van uitstel komt.....quote:
Damn, zondag zou ik gaan lopen maar was ik nog ziek. Stond morgen op het programma, was ik even vergeten dat oma jarig is.
Dan maar donderdag.
Ga je de hele dag naar oma dan?quote:
Damn, zondag zou ik gaan lopen maar was ik nog ziek. Stond morgen op het programma, was ik even vergeten dat oma jarig is.
Dan maar donderdag.
Kijk. Dat is een mooi rustige opbouw. Zet 'm op!quote:Op dinsdag 19 maart 2013 20:57 schreef Fuszy het volgende:
Gisteren een workout gedaan van 10 minuten
Heb gisteren 1-1-1-1-2-2-1-1 gelopen zonder pijn
Supergoed!quote:
FoK!vrienden.
http://www.endomondo.com/workouts/168341867/7102294
Ik heb/had een shitdag vandaag, maar hierdoor moest ik toch weer lachenquote:
FoK!vrienden.
http://www.endomondo.com/workouts/168341867/7102294
ik kan me nog herinneren hoe trots ik was toen ik voor het eerst 10km liep, zo blij was ik daarmee! Goed gedaan
Ja, ansich is elke afstand, verder dan je laatste verst gelopen afstand, natuurlijk reden voor vreugde. Of elke verbetering in snelheid op een bepaalde afstand. Maar de 10KM is dan toch een soort mijlpaal. Bij thuiskomst stond er ook nog eens een best bord brocoli klaar.quote:
[..]
Ik heb/had een shitdag vandaag, maar hierdoor moest ik toch weer lachen
Goed gedaan
Ik vond de 10km heel speciaalquote:
[..]
Ja, ansich is elke afstand, verder dan je laatste verst gelopen afstand, natuurlijk reden voor vreugde. Of elke verbetering in snelheid op een bepaalde afstand. Maar de 10KM is dan toch een soort mijlpaal. Bij thuiskomst stond er ook nog eens een best bord brocoli klaar.
En natuurlijk wordt 15km ook heel speciaal, maar daar ben ik nog niet. En dus is voor mij 10km nog steeds dé mijlpaal. Oké, en 5km ook natuurlijk!Goed man, top!quote:
FoK!vrienden.
http://www.endomondo.com/workouts/168341867/7102294
Lekker en goed bezig!quote:
FoK!vrienden.
http://www.endomondo.com/workouts/168341867/7102294
Ik weet nog toen ik voor het eerst 10 kilometer had gehaald. Ik liep in mn eentje midden op straat te juichenquote:
[..]
Ik heb/had een shitdag vandaag, maar hierdoor moest ik toch weer lachen
Goed gedaan
http://www.endomondo.com/workouts/168372684/6556517
M'n knie voelde al paar dagen erg goed en ik zag eigenlijk op tegen weer les van Evy, dus ik wilde gewoon rondje gaan rennen en wel zien hoe het zou gaan.
Geen schema, geen tijd, gewoon luisteren naar m'n benen en wel zien waar het schip zou stranden.
Bleek dus prima te gaan, helemaal geen pijn, niets. Dus ben ik maar door blijven rennen. Heerlijk na zo'n lange tijd.
Conditie was wel gesloopt, maar dat komt wel weer.
Nu voldaan op de bank aan het nagenieten
Zit nu ook nog ff te kijken; ik heb nog nooit zo vlak gelopen
Ik kwam met zo'n enorme big smile aan ook, geweldigquote:
[..]
Ik weet nog toen ik voor het eerst 10 kilometer had gehaald. Ik liep in mn eentje midden op straat te juichen
had ik ookquote:
[..]
Ik kwam met zo'n enorme big smile aan ook, geweldig
Net zoals Renate zegt, laat zien wat je gedaan hebt Donderdag weer
En mijn broers zijn jaloers en mijn moeder is ook trots
quote:
Ik stond niet te juichen ofzo. Maar zit nu wel karma binnen te harken op facebook
En mijn broers zijn jaloers en mijn moeder is ook trots
En een vader: "toen ik zo oud was als jij liep ik de halve marathon in 1:45u", maar vast evengoed ook wel trots Ik ben ook wel een keer "woehoe" zeggend een tunneltje ingehuppeld toen ik 5 onder 30 had gelopen
quote:
Hier ook een trotse moeder
Ik ben ook wel een keer "woehoe" zeggend een tunneltje ingehuppeld toen ik 5 onder 30 had gelopen
vaders
. wat een bazenACCESS DENIEDquote:Op dinsdag 19 maart 2013 21:28 schreef Arquero het volgende:
Zo, cadeautje voor mezelf
http://www.endomondo.com/workouts/168372684/6556517
Zit nu ook nog ff te kijken; ik heb nog nooit zo vlak gelopen
Sorry, you are not allowed to see the requested content. If you know the creator of the content, try contacting him or her and request access to see it.
Dus kan niet zien hoe mooi je gelopen hebt.. Desondanks: top gedaan
)En wat leuk dat jullie families zo trots zijn....volgens mij heb ik gewoon een rare familie :p (we gaan tzien zondag
)Done, druk loopdagje!quote:
24 maart 2013 - Bridge to Beach (Balclutha)
• rechtsedirecte HM
Quoi, zou je mij in de OP willen zetten?
pm me anders ff je naam op endomondo, zal ik je toevoegenquote:
[..]
ACCESS DENIED
Sorry, you are not allowed to see the requested content. If you know the creator of the content, try contacting him or her and request access to see it.
Dus kan niet zien hoe mooi je gelopen hebt.. Desondanks: top gedaan
)Het goede nieuws is dat ik per 1 april promoveer naar een hogere groep, mét een hele enthousiaste trainer
Werd alleen een beetje heel erg overschaduwd door een heel vervelend incident in het zwembad naast mijn loopclub. Toen ik kwam aanfietsen vertrok net de traumaheli: meisje verdonken
Iedereen eigen succes momentjes!
Ik riep heel hard 'Yes!' toen ik voor het eerst 2 minuten achterelkaar kon lopen.
Een man met klein kindje moest om me lachen.
Jeetje wat naarquote:
Net looptraining gehad (met véél loopscholing en heuveltraining:
Het goede nieuws is dat ik per 1 april promoveer naar een hogere groep, mét een hele enthousiaste trainer
Werd alleen een beetje heel erg overschaduwd door een heel vervelend incident in het zwembad naast mijn loopclub. Toen ik kwam aanfietsen vertrok net de traumaheli: meisje verdonken
Evengoed gefeliciteerd met je promotie!
Ja. Hartstilstandquote:
Jee wat erg zeg Quoi. In een zwembad met badmeesters?
Oh yuck, das minder inderdaadquote:
dank je, ik dacht dat het op de 23ste was maar blijkt op zondag te zijn, dus toch maar even mee pakken.quote:
Daywalk3r: chapeau chapeau, 10k is een mooie mijlpaal!
[..]
Done, druk loopdagje!
quote:
FoK!vrienden.
http://www.endomondo.com/workouts/168341867/7102294
Welkom bij de 10K club. De eerste keer 10KM was echt magischquote:
FoK!vrienden.
http://www.endomondo.com/workouts/168341867/7102294
Good busyquote:
FoK!vrienden.
http://www.endomondo.com/workouts/168341867/7102294
Nou, creatine en endorphines zijn echt twee compleet verschillende zaken...quote:
[..]
gelukkig snap je de link, maar Slacker houd er nu eenmaal van om, in al zijn internetwijsheid, op elke slak zout te leggen
Kon je maar een scoop endorfine in je melk mikkenquote:
[..]
Nou, creatine en endorphines zijn echt twee compleet verschillende zaken...
NZ's grootste outdoor zaak, Kathmandu, heeft uitverkoop dus een uitstekende gelegenheid om een goede hoofdlamp op de kop te tikken.
Ik vind hoofdlampen over het algemeen nogal prijzig, maar in een gebied zonder straatverlichting is voor het mij net zo noodzakelijk als een paar hardloopschoenen dus om een eentje te vinden die sterk afgeprijsd is is mooi meegenomen.
van NZ$139.- voor NZ$50.-
[ Bericht 1% gewijzigd door rechtsedirecte op 20-03-2013 03:24:59 ]
via RR kwam ik dit artikel tegen, alles is mogelijk door hardlopen!
quote:
http://www.refdag.nl/acht(...)n_hardlopen_1_723695
via RR kwam ik dit artikel tegen, alles is mogelijk door hardlopen!
Haar website http://www.stukjebijbeetje.com/
Krantenartikel met voor/na foto
SPOILER
Wordt ik om 6 uur wakker van een klop op de deur van mijn studentenkamer. Politie. Ik schrik me helemaal kapot (slecht geweten). Bleken ze opzoek te zijn naar iemand die hier ingeschreven staat, maar niet woont.
Nu lig ik dus wakker en kan niet meer slapen, had ik net zo goed vandaag kunnen lopen.
Je humor behouden terwijl je met zo'n ziekte rondloopt verdient oneindig respect.quote:
nog maar even een keer de menselijke kant van het hardlopen belichten... ik kwam vandaag deze foto op FB tegen, genomen tijdens een HM in de US
[ afbeelding ]
Gisteravond 8km gelopen, wat voor mij verste ooit was (laatste was 7). Wil niks overtrainen voor de Venloop zondag, daar moet ik vlammen. Mijn benen zijn nog niet zo ver dat ze twee dagen achter elkaar kunnen lopen. Rondje naar de wc net bevestigde dat.quote:
Het wordt al licht, dus waarom niet?
Gewoon morfine kunnen kopen zonder recept. Heerlijk!quote:
[..]
Kon je maar een scoop endorfine in je melk mikken
nice!quote:
FoK!vrienden.
http://www.endomondo.com/workouts/168341867/7102294
Mooie tijd hoor! En wat Swets zegt, de eerste keer was magisch. Ik liep ook in mijn eentje te stralen en ik weet nog dat ik helemaal week werd toen ik hier wilde gaan posten en las dat Swets iets had geschreven als 'heeft BE de 10 al gehaald?' Zo tof dat iedereen hier zo mee leefde!
[ Bericht 15% gewijzigd door BE op 20-03-2013 06:58:32 ]
quote:
Daywalker
* YUR heeft vandaag de zwaarste 16km tot nu toe gelopen
De benen wilden voor geen meter vandaag! Maar ook dat gebeurt weleens he?
Ik had deze km wel nodig om door de 600km-grens te gaan
Gewoon meer km's gemaakt in nog geen 3 maanden, dan ik vorig jaar in het hele jaar quote:
FoK!vrienden.
http://www.endomondo.com/workouts/168341867/7102294
Ik wil lente!
Maar dan kan ik vanavond wel mijn nieuwe jasje uittesten!!!!
(Mits iemand van mijn buren thuis zijn om het pakketje in ontvangst te nemen)
Wat is je volgende afstand, 16km, 21?quote:
FoK!vrienden.
http://www.endomondo.com/workouts/168341867/7102294
hier ookquote:
Op http://www.telegraaf.nl/b(...)ek_na_zwemles__.htmlquote:
Werd alleen een beetje heel erg overschaduwd door een heel vervelend incident in het zwembad naast mijn loopclub. Toen ik kwam aanfietsen vertrok net de traumaheli: meisje verdonken
Ze leeft nog !
* Nu maar hopen dat het goed gaat.
Ze is inmiddels overleden...quote:
[..]
http://www.telegraaf.nl/b(...)ek_na_zwemles__.html
Ze leeft nog !
* Nu maar hopen dat het goed gaat.
quote:
quote:
quote:Op woensdag 20 maart 2013 08:54 schreef mosselmossel het volgende:
Ik kwam net als de verschrikkelijke sneeuwman aan in de rechtbank... Gelukkig is het lente :S
Wat heb je op je kerfstok?Ze leeft nog, maar is in kritieke toestand!quote:
http://www.omroepwest.nl/(...)ft-kritieke-toestand
De 10 was niet eens zozeer een doel hoor. Even een uitspattingquote:
[..]
Wat is je volgende afstand, 16km, 21?
ik ga nu gewoon rustig zorgen dat ik wat vaker rond de 10 loop en dan op naar 15.. Dan zal ik ergens rond de tijd van de strongmanrun die 15 ook wel kunnen halen. En dan moet ik in April volgend jaar hopelijk een HM wel kunnen lopen. Maar als ik dan nog niet zover bem schuif ik die op.Wel een leuke uitspatting geweestquote:
[..]
De 10 was niet eens zozeer een doel hoor. Even een uitspatting
Gelukkig kom ik daar beroepsmatigquote:
Moet helaas ook nog werken.quote:
Misschien morgen nog eens 5 km lopen, rustig beginnen, het zou al schelen als ik er met vertrouwen ga starten.
Zal toch zeker wel goedkomen? Gewoon lekker lopen.quote:
Nu al zenuwachtig voor zondag.. ik hoop dat ik iets sneller kan wezen dan in de vorige wedstrijd maar na gisteren weet ik het niet.
Misschien morgen nog eens 5 km lopen, rustig beginnen, het zou al schelen als ik er met vertrouwen ga starten.
Je loopt waarschijnlijk toch wel sneller dan normaal omdat het een wedstrijd is, er mensen staan te juichen langs de kant en je van alle kanten in wordt gehaald. Tenminste, dat is mijn ervaring.
Komt goequote:
Nu al zenuwachtig voor zondag.. ik hoop dat ik iets sneller kan wezen dan in de vorige wedstrijd maar na gisteren weet ik het niet.
Misschien morgen nog eens 5 km lopen, rustig beginnen, het zou al schelen als ik er met vertrouwen ga starten.
Ook niet erg als je ongeveer dezelfde tijd loopt, niet?Als je nu 10km loopt loop je volgend jaar met gemak een HM. Je hebt de basis nu wel gelegd, je kan beginnen met de vruchten plukken.quote:
De 10 was niet eens zozeer een doel hoor. Even een uitspatting
Ja en die wil ik dus vaker doen. Maar ik zat op een kleine 8 dus wil hem nu niet ineens elke week doen. Maar over een maand moet dat toch wel 1 of 2 x in de week lukken. En dan wat snelheid erin krijgen op 5 en 10 en alles ertussen en dan maar weer verder dan 10.quote:
Op Gister met die 10 ook een fijne runnershigh. Het is dat ik mn benen maandag op sportschool al best had getraind maandag anders ging ik wellicht nog verder. Mentaal kon ik tot het oneindige lopen.
Ik weet ook niet wat het is, ben zo happy als dat mijn laatste run ging geloof ik. Wanneer die niet naar verwachting gaat dan krijg ik gebrek aan zelfvertrouwen ofzoquote:
[..]
Komt goe
Gewoon gaan rennen met mijn benen en niet mijn hoofd!
Hey hangt af van meerdere factoren die je lang niet allemaal in de hand hebt, dus maak je niet te druk. Lup wah los.quote:
[..]
Ik weet ook niet wat het is, ben zo happy als dat mijn laatste run ging geloof ik. Wanneer die niet naar verwachting gaat dan krijg ik gebrek aan zelfvertrouwen ofzo
Gewoon gaan rennen met mijn benen en niet mijn hoofd!
Niet zo druk maken johquote:
[..]
Ik weet ook niet wat het is, ben zo happy als dat mijn laatste run ging geloof ik. Wanneer die niet naar verwachting gaat dan krijg ik gebrek aan zelfvertrouwen ofzo
Gewoon gaan rennen met mijn benen en niet mijn hoofd!
Soms gaat het lekker, soms niet. Maar als het niet lekker gaat, waardeer je die lekkere loopjes des te meer.Kwestie van accepteren en doorlopen!
En dan ook nog hardlopen! Het wordt een beetje beter na een uur hangen op de bank, maar ik weet niet zo goed hoe ik dit wel succesvol kan doen.
Vorige week was het zo erg dat ik heb overgeslagen maar dan krijg ik maar 2x pw ipv 3!
mijn vraag is: hoe doen anderen dit?
Geen idee, ik zit de hele dag op mn luie reetquote:Op woensdag 20 maart 2013 16:40 schreef Twinky het volgende:
Hmm, ik merk nu mijn terugkerende probleem. Woensdag is mijn hardloopdag, maar ook mijn werkdag. Ik sta voor een groep kleuters en sta/loop de hele dag, en heb dan best zere/moeie benen.
En dan ook nog hardlopen! Het wordt een beetje beter na een uur hangen op de bank, maar ik weet niet zo goed hoe ik dit wel succesvol kan doen.
Vorige week was het zo erg dat ik heb overgeslagen maar dan krijg ik maar 2x pw ipv 3!
mijn vraag is: hoe doen anderen dit?
Maar gevoelsmatig zeg ik: Doorzetten, dan went het vanzelf
Als ik echt moe ben doe ik niks, kans op blessures is dan te groot. Of je moet gewoon inplannen dat je dan het minst doet van alle dagen, gewoon rustig, om eruit te zijn, om even tot jezelf te komen. Of je gaat maar 2x per week, dat is ook een optie. Of je schuift dusdanig dat de woensdag een van de rustdagen is in je tweedaagse rustperiode (met 3x pw lopen heb je een moment van twee dagen rust).quote:
Hmm, ik merk nu mijn terugkerende probleem. Woensdag is mijn hardloopdag, maar ook mijn werkdag. Ik sta voor een groep kleuters en sta/loop de hele dag, en heb dan best zere/moeie benen.
En dan ook nog hardlopen! Het wordt een beetje beter na een uur hangen op de bank, maar ik weet niet zo goed hoe ik dit wel succesvol kan doen.
Vorige week was het zo erg dat ik heb overgeslagen maar dan krijg ik maar 2x pw ipv 3!
mijn vraag is: hoe doen anderen dit?
Voor het eerst sinds ongeveer een half jaar de 15 km weer aangetikt!
http://www.endomondo.com/workouts/168565356/2924303
quote:Op woensdag 20 maart 2013 17:22 schreef MaleDuck het volgende:
Ik had vandaag ook voor mijn doen veel gestaan en trappen gelopen, twijfelde ook of het wel goed was om te gaan, maar ben toch gegaan en had er eigenlijk weinig last van. Het is toch een hele andere manier van je benen gebruiken.
Voor het eerst sinds ongeveer een half jaar de 15 km weer aangetikt!
http://www.endomondo.com/workouts/168565356/2924303
top zeg!
hij is gedotterd en het gaat goed maar toch stom.. ik ben een bikkel.http://www.endomondo.com/workouts/168567751/8778461
Gister al een heerlijk eind gelopen. Voelt goed om de grenzen van je eigen kunnen te verleggen, vooral als er zoveel mensen zijn die zeggen dat je iets niet kunt. Extra motivatie!
*stuiter*Morgen dus maar in Alkmaar kijken.
Ik zag net in het leaderboard, dat ik nu op 50+ km sta in de afgelopen 7 dagen, toch leuk dat ik vorige week woensdag 's avonds laat heb gelopen
Mooiquote:
wat staat er op het programma?go and get them, you beast!!quote:
ja en dat heb ik dus nu ook gedaanquote:
en het was gewoon heel fijn, ik ben nog steeds vrolijk ervan ja, dat las ik later pas, vandaag mijn edit maar je was mij voorquote:Op woensdag 20 maart 2013 20:01 schreef Twinky het volgende:
[..]
ja en dat heb ik dus nu ook gedaan
mijn ervaring is dat je de vermoeidheid over het algemeen wel uit je lichaam loop.
Ik denk dat we allemaal wel eens een moeie dag hebben maar als we dan toch gaan lopen weer kiplekker thuis komen
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 20-03-2013 20:15:37 ]
Hills for dinnerquote:
Tot gisteren altijd vlak gelopen. Gisteren voor de lol een paar kleine heuveltjes en dijkjes gepakt. Dat loopt best lelijk!quote:
with trails as saucequote:
quote:
Ik had vandaag ook voor mijn doen veel gestaan en trappen gelopen, twijfelde ook of het wel goed was om te gaan, maar ben toch gegaan en had er eigenlijk weinig last van. Het is toch een hele andere manier van je benen gebruiken.
Voor het eerst sinds ongeveer een half jaar de 15 km weer aangetikt!
http://www.endomondo.com/workouts/168565356/2924303
quote:
http://marathons.ahotu.com/race/rome-for-dialogue-mezza-maratonaquote:
Zijn er nog leuke hardloopwedstrijdjes in Rome rond Pinksteren?
Nice!quote:
Als het een beetje mee zit morgen weer een keer lopen, dik 2 weken geleden
Succes en geniet ervan!Morgen weer een poging doen om 6,5 km te lopen en zo lekker rustig op te bouwen naar de 10.
Em dam volgende week 7 ofzo? Of hoe wil je het doen?quote:
[..]
Nice!
Morgen weer een poging doen om 6,5 km te lopen en zo lekker rustig op te bouwen naar de 10.
Ik probeer elke week een kilometer meer te lopen, en dat lukt tot nu toe prima (2,6km -> 3km -> 3.8km -> 5km -> 6.5km ongeveer).quote:
[..]
Em dam volgende week 7 ofzo? Of hoe wil je het doen?
Het mooie van deze route is dat er steeds afslagen zijn die weer terug naar huis leiden. Dus, voel ik dat ik nog energie heb bij 5km, sla ik de afslag over. Gaat het niet meer, pak ik wel de afslag. En zo kan dat met bijna elke kilometer (in ieder geval, na de 5km)
ik ben ook fier op u!quote:
Netjes hoor. Ik ben ook zoiets van plan. Gewoon 1 loopje rustig uitbreiden.quote:
[..]
Ik probeer elke week een kilometer meer te lopen, en dat lukt tot nu toe prima (2,6km -> 3km -> 3.8km -> 5km -> 6.5km ongeveer).
Het mooie van deze route is dat er steeds afslagen zijn die weer terug naar huis leiden. Dus, voel ik dat ik nog energie heb bij 5km, sla ik de afslag over. Gaat het niet meer, pak ik wel de afslag. En zo kan dat met bijna elke kilometer (in ieder geval, na de 5km)
quote:
Maar je mag ook fier zijn op jezelf! Op mij is nog even niemand fier... De buikgriep is over, maar die is dan ook verdrongen door een heftige verkoudheid: hoesten en volledig verstopte neus en voorhoofd
Dus inmiddels heb ik 1,5 week niet gelopen.. Zaterdag weer start to run op de atletiekbaan, ik hoop dat ik dan beter ben, maar het is dan al 2 weken geleden dat ik wat gedaan heb... Zal wel zwaar worden
quote:
Afwachtende op de bezorging van een sportarmband voor mijn telefoon ( + Endomondo), nu nog op gevoel een intervaltraining gelopen. Zo'n 3 minuten lopen, vervolgens 3 minuten wandelen, enz.
Dying can be fun
Mijn gód wat een hel, maar wat leuk!
Eerst naar een stukje met heuvels toegerend op rustig tempo. Daarna was er een parcourtje:
Kleine maar steile heuvel op, rechtsafslaan, naar beneden, lange minder steile heuvel op, rechtsafslaan, naar beneden en daarna lang én steil omhoog en dan weer rechtdoor naar beneden naar het startpunt. Heb 't rondje 5 keer gedaan ongeveer! En omdat je in een 'rondje' liep kwam je de hele tijd mensen ook tegen, die je aan gingen moedigen enzo! En aan het einde kreeg ik een schouderklop
Daarna terug naar de start, en ik liep heel enthousiast achter de 'marathontrainingjongens' aan, zo bleek, tot ik werd teruggeroepen
de rest ging een kortere route terug, maar had nog wel even een goede heuvel uitgekozen om eerst op te rennen.Leukleukleuk! Dit ga ik wel voelen morgen
[ Bericht 0% gewijzigd door motorbloempje op 20-03-2013 21:43:40 ]
Oh wow, dat ziet er pittig uit! Je hartslag volgt ook heel mooi de heuvels.quote:
http://www.endomondo.com/workouts/168646509/881511
Dying can be fun
Mijn gód wat een hel, maar wat leuk!
Eerst naar een stukje met heuvels toegerend op rustig tempo. Daarna was er een parcourtje:
Kleine maar stijle heuvel op, rechtsafslaan, naar beneden, lange minder stijle heuvel op, rechtsafslaan, naar beneden en daarna lang én stijl omhoog en dan weer rechtdoor naar beneden naar het startpunt. Heb 't rondje 5 keer gedaan ongeveer! En omdat je in een 'rondje' liep kwam je de hele tijd mensen ook tegen, die je aan gingen moedigen enzo! En aan het einde kreeg ik een schouderklop
Daarna terug naar de start, en ik liep heel enthousiast achter de 'marathontrainingjongens' aan, zo bleek, tot ik werd teruggeroepen
Leukleukleuk! Dit ga ik wel voelen morgen
Ik wilde er een grapje van makenquote:
Maar mijn foon werkte niet mee met posten en editten Klinkt als een heerlijke stijlvolle én steile training
kwam dit net tegen en vond het wel toepasselijk:quote:
[..]
Ik weet ook niet wat het is, ben zo happy als dat mijn laatste run ging geloof ik. Wanneer die niet naar verwachting gaat dan krijg ik gebrek aan zelfvertrouwen ofzo
quote:You can't get fit in one workout, just as you can't live your life in one day
Elke Nederlander kan als excuus gebruiken dat er geen klankverschil meer zit tussen de ei en de ij en dat daardoor spellingsverwarringen kunnen ontstaan. Maar als we naar de Engelse spelling kijken en de correspondentie tussen klanken en spelling moeten we niet zeuren en het gewoon maar in ons hoofd stampen welke woorden met ei geschreven worden en welke met ij. Hoi, ik ben hatsaflats en ik ben taalnerd.quote:
MoBlo, wij kunnen altijd nog altijd als excuus gebruiken dat Englands onze voertaal is geworden
Heeft er nog iemand zin om zondag in Zandvoort 12km te lopen? Door een samenloop van omstandigheden (sowieso al geen zin, liever over 2 weken knallen tijdens een lokaal wedstrijdje, volgende week tentamen, bierfestivalletje) doe ik mijn startnummer weg. Eventueel heb ik ook nog een damesshirt maat S in de aanbieding.
Hier ook een leuke training met de groep achter de rug.. 1 minuut lopen en dan hetzelfde stuk in 50 seconden teruglopen.. en dan proberen op exact hetzelfde punt uit te komen. (en dat in verschillende tijdsstukjes). Leuk om na te denken over langzamer heenlopen en sneller terug en om dat te voelen.
Voel wel dat ik weer ff uit moet kijken met m'n kuit.. maar beetje rustig aan doen. (overigens voelde ik bij de laatste sprint en daarna niks meer.. maar toch ff in de gaten houden)
Ah! Toch besloten niet te lopen dus. Ennuh.....bierfestivalletje?quote:
[..]
Elke Nederlander kan als excuus gebruiken dat er geen klankverschil meer zit tussen de ei en de ij en dat daardoor spellingsverwarringen kunnen ontstaan. Maar als we naar de Engelse spelling kijken en de correspondentie tussen klanken en spelling moeten we niet zeuren en het gewoon maar in ons hoofd stampen welke woorden met ei geschreven worden en welke met ij. Hoi, ik ben hatsaflats en ik ben taalnerd.
Heeft er nog iemand zin om zondag in Zandvoort 12km te lopen? Door een samenloop van omstandigheden (sowieso al geen zin, liever over 2 weken knallen tijdens een lokaal wedstrijdje, volgende week tentamen, bierfestivalletje) doe ik mijn startnummer weg. Eventueel heb ik ook nog een damesshirt maat S in de aanbieding.
taalnerdsquote:
[..]
Elke Nederlander kan als excuus gebruiken dat er geen klankverschil meer zit tussen de ei en de ij en dat daardoor spellingsverwarringen kunnen ontstaan. Maar als we naar de Engelse spelling kijken en de correspondentie tussen klanken en spelling moeten we niet zeuren en het gewoon maar in ons hoofd stampen welke woorden met ei geschreven worden en welke met ij. Hoi, ik ben hatsaflats en ik ben taalnerd.
Ja, ik was vergeten dat ik woensdag een tentamen heb, en ook dat er zaterdag dus dit festivalletje/proeverij in Alkmaar is http://www.hekeltje-slijterijen.nl/golden-bottles-proeverij-2013/quote:
[..]
Ah! Toch besloten niet te lopen dus. Ennuh.....bierfestivalletje?
SPOILERIk had zaterdag de Black IPA van Emelisse en die was zooooooooo lekker
Oeps. Hopelijk slaag ik morgen wel voor nieuwe schoenen, en ik wil eigenlijk ook nog kijken voor een nieuwe tight. En morgenavond weer lopenquote:
* rechtsedirecte geeft hatseflats een schopje naar TTK en CUL
Dat maakt ons geen joggers SPOILEReven een "normale" La Trappe tripel hier
hahaha, heel veel trailwedstrijden in de Ardennen worden traditiegetrouw afgesloten met een stevig abijbiertje!quote:
Ah RD, af en toe een biertje erdoorheen mag best hierSPOILEReven een "normale" La Trappe tripel hier
mooi filmpje over Adam Campbell, een advocaat uit Vancouver die zijn baan en de drukke stad achter zich liet en ultra-runner werd
de beelden in het laatste gedeelte van het filmpje zijn echt spectaculair en doen me denken aan een lied van Harry Jekkers:
quote:er was een landschap zo mooi, zo schitterend leeg...zo moet het geweest zijn toen de aarde begon
http://bier.blog.nl/biern(...)fgaand-aan-hardlopen
SPOILERIk drink eigenlijk ook alleen in het weekend speciaalbier. Doordeweeks of niets of een pilsje/palmpje. La Trappe vind ik dan wel weer erg zoet, maar ik ben sowieso wel van de wat bitterdere bieren. En van de Stouts.
Geweldige linkquote:
Niet echt heel goed onderbouwd, maargoed:
http://bier.blog.nl/biern(...)fgaand-aan-hardlopenSPOILERIk drink eigenlijk ook alleen in het weekend speciaalbier. Doordeweeks of niets of een pilsje/palmpje. La Trappe vind ik dan wel weer erg zoet, maar ik ben sowieso wel van de wat bitterdere bieren. En van de Stouts.
Ik drink eigenlijk elke dag 1 biertje SPOILERLa Trappe is dan een "normale", liefst doe ik ook hoppiger
Als ik geen biertje drink drink ik stiekem meestal wel een glaasje whiskyquote:
[..]
Geweldige linkSPOILERLa Trappe is dan een "normale", liefst doe ik ook hoppiger
Even vlug een post zonder alles terug te lezen.quote:
Zou ik ook bij de Vredesloop in Den Haag erbij gezet kunnen worden. (10KM)
Ik kan nog net voor mijn vakantie YUR en GotC feliciteren op hun feestje
wat was die douche heerlijk! En het blokje chocolade ook! schijnt dat chocolade goed tegen spierpijn helptquote:
Hij is nu op
[ Bericht 100% gewijzigd door just me op 20-03-2013 23:29:05 ]
Als je nou niet slaagt; ik ben altijd fijn geholpen bij de Runnersworld in Haarlem. Hebben ook veel op voorraad (tenminste, dat hadden ze in mijn maat wel)quote:
[..]
Oeps. Hopelijk slaag ik morgen wel voor nieuwe schoenen, en ik wil eigenlijk ook nog kijken voor een nieuwe tight. En morgenavond weer lopen
ben de Harriers enthousiast aan het maken voor de Zevenheuvelen! 
Wat leuk, een bierproeverij! Ik heb in december in Praag zo'n lekker bier gedronken. Je zag het daar heel veel Velpopokevich (of zoiets...). Een heel donker bier, zo lekker! Heb hier al gezocht, maar helaas nergens te krijgen.quote:
[..]
Ja, ik was vergeten dat ik woensdag een tentamen heb, en ook dat er zaterdag dus dit festivalletje/proeverij in Alkmaar is http://www.hekeltje-slijterijen.nl/golden-bottles-proeverij-2013/SPOILERIk had zaterdag de Black IPA van Emelisse en die was zooooooooo lekker
quote:
Bij de stuwwaltrail krijgen we een ook biertje!quote:
[..]
hahaha, heel veel trailwedstrijden in de Ardennen worden traditiegetrouw afgesloten met een stevig abijbiertje!
Wel een alcoholvrij biertje dan, maar toch. Schijnt wel erg goed te zijn voor het herstel.
Mooi filmpje trouwens, leuk gemaakt en pakt goed de essentie van trailrunnen
.Daarom vandaag mijn laatste loopje voor zondag enigszins doelbewust gelopen, 5km in de tempo dat ik zou moeten lopen voor een nieuw PR om te kijken of dit voor mijn gevoel een tempo is wat ik 21km vol kan houden en daarna 5km rustig aan weer terug.
Nu twee rustdagen en kijken of het wat gaat worden dit weekend
Ik ga het dus ook gewoon negeren en lekker lopen straks!
bah.. witte startvak bij de Zandvoort CR
neck check and you are finequote:
Bluh... Heel flink verkouden. En natuurlijk net nu ik het lopen echt weer op wilde pakken...
Ik ga het dus ook gewoon negeren en lekker lopen straks!
wel droog?quote:
Venloop wordt fris. Temperatuur rond het vriespunt en een oostenwind.
Zoals het er nu uitziet is er 's nachts wat sneeuw, begint de dag zonder neerslag en een paar graden onder nul. Tegen de middag is het ongeveer nul graden en droog.quote:
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 21-03-2013 07:27:25 ]
Ik heb een startnummer voor in het blauwe (RW-leden) startvak in de aanbiedingquote:
goedzo BE
bah.. witte startvak bij de Zandvoort CR
Dankje voor de tip! Al hoop ik natuurlijk dat ik gewoon vanmiddag slaagquote:
[..]
Als je nou niet slaagt; ik ben altijd fijn geholpen bij de Runnersworld in Haarlem. Hebben ook veel op voorraad (tenminste, dat hadden ze in mijn maat wel)
Prachtig!!quote:
mooi filmpje over Adam Campbell, een advocaat uit Vancouver die zijn baan en de drukke stad achter zich liet en ultra-runner werd
de beelden in het laatste gedeelte van het filmpje zijn echt spectaculair en doen me denken aan een lied van Harry Jekkers:
[..]
In Augustus ga ik een weekje naar de Alpen, natuurlijk gaan mijn hardloopschoenen mee, een unieke kans om echt door de natuur te gaan rennen.
Een lichte sneeuwbui kan toch leuk zijnquote:
bah.. witte startvak bij de Zandvoort CR
Donequote:
[..]
Even vlug een post zonder alles terug te lezen.
Zou ik ook bij de Vredesloop in Den Haag erbij gezet kunnen worden. (10KM)
Ik kan nog net voor mijn vakantie YUR en GotC feliciteren op hun feestje
En wat een leuke club
Echt, helemaal briljant, dat idee om hier bij de loopclub te gaan; wachten is beloond! Die afwisseling in landschap mis ik hier toch wel af en toe, overal dezelfde vlakke polder...
brrrr koud.....dan zal ik mn muts maar opzetten/meenemen....quote:
Venloop wordt fris. Temperatuur rond het vriespunt en een oostenwind.
Daarna kunnen handschoenen en muts écht de kast in, ga ik vanuit. Heb echt ontzettende last van mijn kuit.
Ow dat is jammer.....heel veel sterktequote:
Lopen gaat bij mij slecht nu, kan zondag helaas niet deelnemen aan de Venloop
Heb echt ontzettende last van mijn kuit.
Goed bezig! Mooi dat de spierpijn meevalt! Lijkt me heerlijk om daar te kunnen lopen, mooi heuveltjes pakken enzo.quote:
Gut, spierpijn valt me 100% mee. Merk wel een beetje dat ik heuvels gerend heb gisteren, maar niet zo erg als dat ik bang voor was! Fijn!
En wat een leuke club
Hier trouwens nog een artikel over een kerel met een van de hoogste VO2max van de wereld.. Die wint nu bijna al zijn races en stopt tijdens ultratrails af en toe om samen met zijn tegenstanders (krupicka, jurek e.d.) te kunnen genieten van het lopen en de natuur..
Leuk verhaal vond ik, wat een mens al niet allemaal kan doen... Niet normaal!
Thnx. Jij succes!quote:
[..]
Ow dat is jammer.....heel veel sterkte
Ik ga wss wel kijken.
maar goed.....ik heb geen idee wat ik kan verwachten (ben ook bang dat ik de start ga missen ofzo )Ik heb nog wel de Motorola S9, maar daar ben ik niet tevreden over (te veel ruis)SPOILER
Heeft iemand nog een goede aanrader voor wat betreft een draadloze bluetooth headset geschikt voor hardlopers?SPOILER
5km: 11:15
10km: 12:15
HM: 14:00
Ik wil best meeten maar ik verwacht dat de 5k en 10k deelnemers al naar huis zijn tegen de tijd dat ik in Venlo aan kom.
http://www.jabra.com/products/bluetooth/jabra_sport/jabra_sportquote:Op donderdag 21 maart 2013 10:57 schreef robdriessen het volgende:
Shit, mijn Nokia BH 503 bluetooth headphones beginnen oud te worden. Zelfs helemaal opgeladen begint ie na 45 minuten te mekkeren dat ie bijna leeg is.Ik heb nog wel de Motorola S9, maar daar ben ik niet tevreden over (te veel ruis)SPOILER[ afbeelding ]Heeft iemand nog een goede aanrader voor wat betreft een draadloze bluetooth headset geschikt voor hardlopers?SPOILER[ afbeelding ]
Ik weet dat iemand hier deze een tijd geleden had gekocht, en Endomondo verkocht ze voorheen ook in de store
Hahah ja daar was ik ook al naar het kijken. Is dat trouwens altijd zo dat er zoveel tijd tussen zit? Ik dacht/had verwacht dat er toch vrij snel achter elkaar gestart zou worden.quote:
Starttijden Venloop:
5km: 11:15
10km: 12:15
HM: 14:00
Ik wil best meeten maar ik verwacht dat de 5k en 10k deelnemers al naar huis zijn tegen de tijd dat ik in Venlo aan kom.
Als de start/finish ongeveer op dezelfde plek is, kunnen ze ervoor kiezen om elk onderdeel echt alleen te laten starten+finish ook alleen voor dat onderdeel te doenquote:
[..]
Hahah ja daar was ik ook al naar het kijken. Is dat trouwens altijd zo dat er zoveel tijd tussen zit? Ik dacht/had verwacht dat er toch vrij snel achter elkaar gestart zou worden.
CPC was hetzelfde: 5km rond 11 uur, 10km om 12:30, HM om 14:30 (even uit m'n hoofd )Je hebt dan ook een tijdslimiet per afstand.
We told you so! Ik heb groen!quote:
goedzo BE
bah.. witte startvak bij de Zandvoort CR
quote:
Vanochtend Evy #23 gelopen met 11-11-8 en de 5k in 31:57
Netjes!!quote:
Vanochtend Evy #23 gelopen met 11-11-8 en de 5k in 31:57
Na dat wandelen had ik het ook weer ijskoud en was pas weer warm toen ik thuiskwam. Intervals gedaan, 5 keer een minuutje versneld, wel leuk voor de afwisseling iig Totaal bijna een uur onderweg geweest 15x 1 min? Hoe voel je je daarbij? Wordt je niet ontzettend 'moe' van het iedere keer stoppen na 1 min?quote:
Zo les 2 zit er op. 15x 1 min. Beetje jammer alleen dat ik runkeeper vergat aan te zetten.
quote:
[..]
15x 1 min? Hoe voel je je daarbij? Wordt je niet ontzettend 'moe' van het iedere keer stoppen na 1 min?
Ik haat het! Ik vind dat echt 10 keer vermoeiender dan 20 of 30 minuten aan 1 stuk lopen. Maar goed, het schijnt goed te zijn voor conditieopbouw, dus ik luister braaf naar Renate.
En zoals hierboven ook gezegd wordt, het kan inderdaad soms zwaar aanvoelen die intervalletjes, maar probeer ontspanning te houden en de afwisseling met het normale lopen is inderdaad erg goed voor je conditie en spieren enzo!
Hoe hard lopen jullie eigenlijk? Ik zit geloof ik rond de 7,5 km per uur. Niet echt snel. Maar hoe bouw je dat op? Mijn plan is om eerst dat half uur hardlopen te gaan volmaken en dan steeds iets meer km in dat half uur af te leggen..
En als de 5km lukt, dan wordt de 8km in september het volgende doel
Snelheid komt vanzelf, als je dat wilt,en je bouwt dan misschien wel niet op naar 12km/uur, maar 2km/uur erbij moet wel lukken, denk ik. Dat doe je door intervaltrainingen
Ik heb daar niet eens echt iets specifieks voor gedaan behalve gewoon vaker lopen. Nu ben ik een schema voor de 10 aan het lopen en daar zitten wel echt opbouw dingen in.
Running Coach van Renate Wennemars heeft vlgs mij ook een 'onderhoud' schema voor de 5 wat dacht ik ook werkt aan snelheidsverbetering.
Omdat ik toch wel graag de 3 wil worden die besteld, in het paars met roze: 
Volgende week kijken of die net zo goed lopen
Toen ik mailde dat het goed gegaan was kreeg ik het volgende plaatje terug:
Mooiquote:
Zo, Kinvara's zijn in bestelling. In Alkmaar hadden ze alleen de eerste versie in mijn maat op voorraad, dus die kunnen uitproberen en die liepen prima. Wat zijn ze lekker licht
[ afbeelding ]
Volgende week kijken of die net zo goed lopen
quote:
Mijn lieftallige echtgenoot vraag me net per mail hoe het lopen ging.
Toen ik mailde dat het goed gegaan was kreeg ik het volgende plaatje terug:
[ afbeelding ]
Dus hij vindt je nu nog niet sexy?quote:
Mijn lieftallige echtgenoot vraag me net per mail hoe het lopen ging.
Toen ik mailde dat het goed gegaan was kreeg ik het volgende plaatje terug:
[ afbeelding ]
Ja zeg! Burst jij mijn bubble even!quote:
[..]
Dus hij vindt je nu nog niet sexy?
Hij vindt me wel sexy, alleen nog niet sexy as fuck.
*echt hoor, dat bedoelt hij echt!
*zelf overtuigt... sorry! Maar dat was 't eerste wat ik dacht! "Da's ook niet lief! "Ik weet dat de laatste maanden op en af (zijn) (ge)gaan wat betreft lopen en mijn knie kwetsuur, maar ik moet een doel hebben voor mezelf om naar toe te werken, dat motiveert me!
Wil iemand me aan de OP toevoegen aub?
BE misschien moet jouw challenge dan anders geformuleerd?Die iemand ben ik en zojuist gedaanquote:
Oké, stoute schoenen aangetrokken en me ingeschreven voor de HM van Eindhoven 13 Oktober 2013.
Ik weet dat de laatste maanden op en af (zijn) (ge)gaan wat betreft lopen en mijn knie kwetsuur, maar ik moet een doel hebben voor mezelf om naar toe te werken, dat motiveert me!
Wil iemand me aan de OP toevoegen aub?
quote:Op donderdag 21 maart 2013 14:59 schreef motorbloempje het volgende:
Toen jij het zei zag ik het ook, maar ik verkies er toch maar voor het gewoon als lief te zien. in een mailtje van de R'dam marathon)24 dagenquote:
Yur, nog 24 dagen (krijg ik zojuist gereminderd
Over 10 dagen maar beginnen met het voedingsregime
Jahaaaaaaa. Heb je het boekje van Barbara Kerkhof al? (zij is een kennisje van mij *trots*)quote:
[..]
24 dagen
Over 10 dagen maar beginnen met het voedingsregime
Nope!quote:
[..]
Jahaaaaaaa. Heb je het boekje van Barbara Kerkhof al? (zij is een kennisje van mij *trots*)
Dit!quote:
Oh, en bij de harriers hebben ze ook regelmatig marathontrainingsgroepen. Er is nu ook een groep aan het trainen, en vorig jaar hadden ze een groep speciaal voor de vrouwen die een marathon wilden lopen! Als ik het ooit nog eens zou willen/durven dan is dat wel leuk om te weten dat er ook met groep getrained kan worden
Vertel eens over dat voedingsregime?quote:
[..]
24 dagen
Over 10 dagen maar beginnen met het voedingsregime
Tsja..veel eten, koolhydraten, enorm gezond maar geen dingen die hij niet eerder heeft gegeten. Same old, same old, inmiddelsquote:
[..]
Vertel eens over dat voedingsregime?
.Alleen voor de laatste week hebben we een schema opgesteld, voor ontbijt/lunch/avondeten/tussendoortjes/drinken.
Dan moeten we zaterdag misschien toch ff meetenquote:
Haha dat sowieso hoorquote:
[..]
Dan moeten we zaterdag misschien toch ff meeten
Maar heb nu al zoveel informatie wb voeding voor marathonlopers en we hebben een boek dat echt goed werkt, dus daar hou ik me voor nu liever aan Maar thanks Trainen op snelheid heeft voor een beginner eigenlijk geen zin. Gewoon meer lopen, dan komt de snelheid vanzelf.quote:
tnx. Dan ga ik eerst dat half uur maar volmaken. En dan uitbouwen op snelheid.. Als ik harder loop, is die 8 km ook sneller in zicht
Nou die hoeft niet meer te rennen hoor. Dun zat.quote:
Toen ik mailde dat het goed gegaan was kreeg ik het volgende plaatje terug:
[ afbeelding ]
Dat wil ze waarschijnlijk ook blijven. En mensen rennen niet alleen (meer) om af te vallen, maar ook omdat ze het leuk vindenquote:
[..]
Nou die hoeft niet meer te rennen hoor. Dun zat.
quote:
[..]
Dat wil ze waarschijnlijk ook blijven. En mensen rennen niet alleen (meer) om af te vallen, maar ook omdat ze het leuk vinden
In dat geval kan ze beter wat eten en een beetje krachttraining doen, en dan blijven rennen voor de lol. Maar dat is dan misschien mijn smaak.
SPOILERhet is dan ook een model en geen echte hardloopster
Kan ik me voorstellen. Je wordt doodgegooid met voedingsboekjes voor hardlopersquote:
[..]
Haha dat sowieso hoor
Ik denk dat Karlie Kloss (topmodel in kwestie) vooral rent op dat plaatje omdat ze er dik betaald voor krijgtquote:
[..]
Dat wil ze waarschijnlijk ook blijven. En mensen rennen niet alleen (meer) om af te vallen, maar ook omdat ze het leuk vinden
Besteldquote:
[..]
http://www.jabra.com/products/bluetooth/jabra_sport/jabra_sport
Ik weet dat iemand hier deze een tijd geleden had gekocht, en Endomondo verkocht ze voorheen ook in de store
En ze is een running n00b, vlgs mij heeft ze geen hardloopschoenen aan maar gympies .quote:
[..]
Ik denk dat Karlie Kloss (topmodel in kwestie) vooral rent op dat plaatje omdat ze er dik betaald voor krijgt
En volgens mij is ze hier en daar ook nog met photoshop bijgewerktquote:
[..]
En ze is een running n00b, vlgs mij heeft ze geen hardloopschoenen aan maar gympies .
Vandaag weer voor de 6,5 km gegaan. Was best wel zwaar en ben echt gaan lopen met de gedachte om de 6,5km te lopen en niet zozeer op tijd. Echter, toen Runkeeper me vertelde dat ik op 35 minuten zat, besefte ik me dat ik toch nog een PR kon lopen, dus even aangezet (4:40/km en 4:14/km) en toch een PR gehaald: 36:31!
http://runkeeper.com/user/Kevv1990/activity/159202782
Tofquote:
Die zijn echt wel vet flats!quote:Op donderdag 21 maart 2013 14:48 schreef hatsaflats het volgende:
Zo, Kinvara's zijn in bestelling. In Alkmaar hadden ze alleen de eerste versie in mijn maat op voorraad, dus die kunnen uitproberen en die liepen prima. Wat zijn ze lekker licht
[ afbeelding ]
Volgende week kijken of die net zo goed lopen
Het is dat ik geen meisje ben anders had ik ze ook besteld! Zijn echt fijne schoentjes he, inderdaad heerlijk licht. Wel beetje rustig opbouwen he, kan zijn dat je wat meer spierpijn in je kuiten krijgt.
Ah, zulke lange intervallen heb ik nog niet aangedurfd, misschien volgende week eens een keer doen, begin van wel met de 1000tjes, 6 keer geloof ik.quote:
Zo, dat was weer een aardige training, 5 x 2000 meter met 1000 meter rust ertussen, met inlopen en uitlopen bijna 1.5 uur bezig geweest, maar wel lekker afwisselend!
En zoals hierboven ook gezegd wordt, het kan inderdaad soms zwaar aanvoelen die intervalletjes, maar probeer ontspanning te houden en de afwisseling met het normale lopen is inderdaad erg goed voor je conditie en spieren enzo!
Ik merk wel dat vooral mijn knieën en schenen moeten wennen aan de hoeveelheid intervallen
Even een heads-up aangezien de meeste toch wel veel in de zon lopen.
En met 1000 rust ertussen was het wel te doen!
Ik moet nog eens goed naar de tempo's kijken, want je loopt natuurlijk ook niet op je max... maar het niet op je max lopen bij intervallen vind ik lastigquote:
Was trouwens 4 x 2000, want 5x vond ik ook wel veel gelijk.
En met 1000 rust ertussen was het wel te doen!
Lopen in de zon? Als ik dat nog een keer zou mogen meemaken...quote:
Veel vaker melanoom bij jongeren.
Even een heads-up aangezien de meeste toch wel veel in de zon lopen.