SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik doe ook aan IF en ben 10 kilo afgevallen en val nu verder niks meer af. Doe 6 uur eten en regelmatig vast ik ook 24 uur. Moet wel zeggen dat het vet van mijn lichaam is gesmolten.
Vergeet niet te genieten!!quote:Op woensdag 20 maart 2013 19:15 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Bedankt voor je tips, maar ik weet waar ik mee bezig ben. Kip is gewoon handig op het moment en vooral goedkoop vanwege de hoeveelheden die ik eet, daarnaast is het zo goed als vetloos (ja ik weet dat vet belangrijk is).
BEASTMODE
17kg hierquote:Op woensdag 20 maart 2013 19:16 schreef vault_tec het volgende:
Ik doe ook aan IF en ben 10 kilo afgevallen en val nu verder niks meer af. Doe 6 uur eten en regelmatig vast ik ook 24 uur. Moet wel zeggen dat het vet van mijn lichaam is gesmolten.
Misschien je kcals nog iets laten droppen aangezien je onderhoud ook is verlaagd door je fatloss? En evt. je eatingwindow wat verkleinen nog.
BEASTMODE
Onderhoud verlaagd door fatloss? Bedoel je omdat hij nu zo lang in een deficientie zit dat z'n metabolisme zich heeft aangepast oid? Want minder vet hebben an sich doet niks voor onderhoud.quote:
[..]
17kg hier
Misschien je kcals nog iets laten droppen aangezien je onderhoud ook is verlaagd door je fatloss? En evt. je eatingwindow wat verkleinen nog.
(No wiseguy, oprechte vraag)
Of toch du vader?
Ik vast al meerdere keren per week 24 uur en zit aan de 1600 cal en heb ben ook spiermassa aan het kweken. Vet percentage is is een stuk lager geworden. Van 74 naar 64 kilo gegaan, zit niet meer zo heel veel vet op mijn lichaam.quote:
[..]
17kg hier
Misschien je kcals nog iets laten droppen aangezien je onderhoud ook is verlaagd door je fatloss? En evt. je eatingwindow wat verkleinen nog.
Hmm nu twijfel ik ook.quote:Op woensdag 20 maart 2013 19:21 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
Onderhoud verlaagd door fatloss? Bedoel je omdat hij nu zo lang in een deficientie zit dat z'n metabolisme zich heeft aangepast oid? Want minder vet hebben an sich doet niks voor onderhoud.
(No wiseguy, oprechte vraag)
Harris-Benedict houdt geen rekening met BF%/LBM maar Katch-McArdle wel uit m'n hoofd. Iemand die hier uitsluitsel over kan geven? Fysiologisch, that is.
BEASTMODE
ok ja als het werkt voor jou is het goed. ik heb ook wel een tijdje op rijst+kip+broccoli geleefd maar had ernaast een dikke craving naar zoete zooi, waar ik ook aan toegaf. dus het ene uiterste hefte zich op met het andere, waardoor het nettoresultaat nog slecht was.quote:
[..]
Bedankt voor je tips, maar ik weet waar ik mee bezig ben. Kip is gewoon handig op het moment en vooral goedkoop vanwege de hoeveelheden die ik eet, daarnaast is het zo goed als vetloos (ja ik weet dat vet belangrijk is).
ik denk het niet, maar nu heb je wel meer zelf de keuze en vrijheid om er wat aan te doen. ik zou wel eens met een glazen bol in het romeinse rijk en de gouden eeuw etc willen kijken, bepaalde aspecten van het leven waren toen echt veel mooier/puurder (maar velen vast ook niet). maarja.quote:
de vraag of we qua bouw en sterkte wel zoveel beter af zijn dan pak em beet rond de middeleeuwen.
Heb ook een beetje het idee dat er een tweedeling ontstaat. Aan de ene kant lopen hardlopers en zo volgens mij (corrigeer me als ik er naast zit) steeds sneller. Misschien door iets meer kennis en betere trainingsmogelijkheden. Idem voor voetballers. Dat is wel een stuk sneller en fysieker geworden. Aan de andere kant, 'de manager' en andere kantoorfiguren (incluis mezelf) die daarbuiten niets doen (daar val ik weer niet onder) zijn of flink mager of lopen al snel met vetjes en een belachelijke lage conditie rond.quote:
[..]
ik denk het niet, maar nu heb je wel meer zelf de keuze en vrijheid om er wat aan te doen. ik zou wel eens met een glazen bol in het romeinse rijk en de gouden eeuw etc willen kijken, bepaalde aspecten van het leven waren toen echt veel mooier/puurder (maar velen vast ook niet). maarja.
Het is net Amerika, land van uitersten. Aan de ene kant topsport gigantisch hoog, de andere helft van de bevolking echter kan ze schoenen niet eens meer zien en zijn na 3 treden buiten adem.
Ah, oké, dat is erg vervelend inderdaad. Ik heb gelukkig geen craving naar zoet voedsel, maar naar lekker, nog wel degelijk, voedsel.quote:
[..]
ok ja als het werkt voor jou is het goed. ik heb ook wel een tijdje op rijst+kip+broccoli geleefd maar had ernaast een dikke craving naar zoete zooi, waar ik ook aan toegaf. dus het ene uiterste hefte zich op met het andere, waardoor het nettoresultaat nog slecht was.
If not now, then when.
De harris benedict in mijn excel houdt daar wel rekening mee.quote:Op woensdag 20 maart 2013 19:32 schreef Awesome_ het volgende:
[..]
Hmm nu twijfel ik ook.
Harris-Benedict houdt geen rekening met BF%/LBM maar Katch-McArdle wel uit m'n hoofd. Iemand die hier uitsluitsel over kan geven? Fysiologisch, that is.
Ik doe niet aan cravings, maar ik doe ook niet aan eten wat ik niet lekker vindquote:
[..]
Ah, oké, dat is erg vervelend inderdaad. Ik heb gelukkig geen craving naar zoet voedsel, maar naar lekker, nog wel degelijk, voedsel.
Werkt prima voor me.
Ik eet toch ook niet wat ik niet lekker vind?quote:
[..]
Ik doe niet aan cravings, maar ik doe ook niet aan eten wat ik niet lekker vind
Werkt prima voor me.
If not now, then when.
quote:
[..]
Ik eet toch ook niet wat ik niet lekker vind?
Saai, niet lekker, poteto, potatoquote:Op woensdag 20 maart 2013 19:01 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Naah, dat echt niet brah. Eet dagelijks saai voedsel (chicken & spinach) en dat komt me de strot uit.
Nee, gewoon nee.quote:
[..]
[..]
Saai, niet lekker, poteto, potato
If not now, then when.
Als je niet al het vet dat verloren is qua gewicht vervangen hebt door spieren is je lichaamsgewicht lager, waardoor dus ook je onderhoud zakt.quote:
[..]
Onderhoud verlaagd door fatloss? Bedoel je omdat hij nu zo lang in een deficientie zit dat z'n metabolisme zich heeft aangepast oid? Want minder vet hebben an sich doet niks voor onderhoud.
(No wiseguy, oprechte vraag)
Azwethinkweiz
64 is hatrstikke licht manquote:
[..]
Ik vast al meerdere keren per week 24 uur en zit aan de 1600 cal en heb ben ook spiermassa aan het kweken. Vet percentage is is een stuk lager geworden. Van 74 naar 64 kilo gegaan, zit niet meer zo heel veel vet op mijn lichaam.
of ben je een dwerg.
Sjees idd.. nog 4 eraf en je hebt mijn vetvrije massa...quote:
[..]
64 is hatrstikke licht man
Hoe groot of klein ben je Vault?
ik heb 30 jaar zeer intensief gezwommen. moeten stoppen omdat het fysiek niet meer ging.quote:Op dinsdag 19 maart 2013 22:38 schreef H1N1 het volgende:
[..]
50kg in een apparaat gaat zoveel makkelijker dan losse gewichten. Ik weeg 73kg en squat 100kg. In een legpress doe ik 195kg, go figure.
En hoezo zouden je knieën dat niet kunnen houden?
ik heb eerst aan waterpolo gedaan en daarna wedstrijd zwemmen.
hiermee mijn gewrichten min of meer omzeep geholpen. knieën en schouders geven bij zwemmers de meeste problemen.
nu kan ik na de nodige trainingen wel redelijk wat hebben met de legpress maar met squat is er blijkbaar teveel zijwaartse beweging mogelijk waardoor ik niet teveel gewicht kan hebben.
Go away or i will replace you withe a very small shell script.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
Ik ben vanwege zwabberknieën (en meer zwabberende gewrichten, vrij letterlijk te nemen, uit de kom vliegend en zulksquote:
[..]
ik heb 30 jaar zeer intensief gezwommen. moeten stoppen omdat het fysiek niet meer ging.
ik heb eerst aan waterpolo gedaan en daarna wedstrijd zwemmen.
hiermee mijn gewrichten min of meer omzeep geholpen. knieën en schouders geven bij zwemmers de meeste problemen.
nu kan ik na de nodige trainingen wel redelijk wat hebben met de legpress maar met squat is er blijkbaar teveel zijwaartse beweging mogelijk waardoor ik niet teveel gewicht kan hebben.
) ook eerst op apparaten los gegaan, legpress, leg curl, leg extension.. gewoon doortrainen, ik had een paar maanden geleden écht geen squats kunnen doen. En dan de eerste periode de squats maar met laag gewicht om eerst je techniek optimaal te krijgen, dat scheelt wellicht ook.
het is meer dat het aan alle kanten kraakt, knakt en pijn doet. ik ben ruim een jaar geleden gestopt met zwemmen. vervolgens een jaar gebruikt om de verschillende technieken te leren en te wennen aan een land training. pas dit jaar echt aan het opbouwen.quote:
[..]
Ik ben vanwege zwabberknieën (en meer zwabberende gewrichten, vrij letterlijk te nemen, uit de kom vliegend en zulks
En dan de eerste periode de squats maar met laag gewicht om eerst je techniek optimaal te krijgen, dat scheelt wellicht ook.
zo zijn er ook oefeningen voor de schouders die ik niet kan. ook niet zonder gewicht. door het jaar rustig aan doen weet ik inmiddels wat ik wel en wat niet kan.
Go away or i will replace you withe a very small shell script.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
Dat is wel de manierquote:
[..]
het is meer dat het aan alle kanten kraakt, knakt en pijn doet. ik ben ruim een jaar geleden gestopt met zwemmen. vervolgens een jaar gebruikt om de verschillende technieken te leren en te wennen aan een land training. pas dit jaar echt aan het opbouwen.
zo zijn er ook oefeningen voor de schouders die ik niet kan. ook niet zonder gewicht. door het jaar rustig aan doen weet ik inmiddels wat ik wel en wat niet kan.
maar je weet maar nooit hoever je dingen op kan bouwen.
Ben 1.68. Heb alleen nog een beetje last van een pudding buik. Krijg wel complimenten van iedereen maar als ik vertel over IF dan verklaart iedereen mij voor gek. "Dat MOET wel ongezond zijn."quote:
[..]
Sjees idd.. nog 4 eraf en je hebt mijn vetvrije massa...
Hoe groot of klein ben je Vault?
Sinds ik aan if doen heb ik wel minder last van cravings en honger gevoel is minder geworden maar de cravings die ik heb zijn een stuk intenser. Vooral de cheatmeal helpt een hoop.
Doe nu ipv een half uur cardio een uur cardio na 3 kwartier krachttraining.
Mooie bijkomstigheid van het vasten zijn de HGH. Vrienden die aan bodybuilden doen staan versteld van mijn progress.
Moet wel zeggen dat het niet alleen aan if ligt. 3-5 keer per week naar de sportschool gaan doet ook een hoop.
Ik zou me bij een te lage kcal-inname eerder druk maken om mijn testosteron niveaus.quote:
Dat 'niet onder je BMR zitten want anders kom je in spaarstand' is een beetje een hardnekkige mythe zonder wetenschappelijke basis.
Het is wel zo dat als je verder geen cardio of ander soortige training doet, en wat langer -20% van je TDEE zit, dat je dan automatisch langere tijd onder je BMR zit, en dat langs die weg je metabolisme vertraagt.
Dus ja, het is onverstandig, maar nee, het komt niet doordat het zo speciaal is dat er iets fysiologisch gebeurt als je onder BMR gaat zitten.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Sjah ach, dat MOET wel ongezond zijn krijg ik ook al op mijn dak "sport je niet teveel, doe je niet te hoge gewichten, ben je niet bang dat..."quote:
[..]
Ben 1.68. Heb alleen nog een beetje last van een pudding buik. Krijg wel complimenten van iedereen maar als ik vertel over IF dan verklaart iedereen mij voor gek. "Dat MOET wel ongezond zijn."
Sinds ik aan if doen heb ik wel minder last van cravings en honger gevoel is minder geworden maar de cravings die ik heb zijn een stuk intenser. Vooral de cheatmeal helpt een hoop.
Doe nu ipv een half uur cardio een uur cardio na 3 kwartier krachttraining.
Mooie bijkomstigheid van het vasten zijn de HGH. Vrienden die aan bodybuilden doen staan versteld van mijn progress.
Moet wel zeggen dat het niet alleen aan if ligt. 3-5 keer per week naar de sportschool gaan doet ook een hoop.
Nee ik ben niet bang dat ik eruit ga zien als een opgepompt manwijf want ik spuit niet 30 x zoveel testosteron als een normale man heeft in mijn lijf en naturel krijg je dat nevernooit voor elkaar.
(tjek maar gewoon eens het verschil tussen miss Olypmia 1981 en die van 2012...)
Uiteindelijk gaat het er gewoon om dat je genoeg voedingsstoffen binnen krijgt, wanneer je die precies inneemt maakt voor je gezondheid bijzonder weinig uit.
Ik neem aan dat je straks wel in gewicht omhoog wilt, maar dan in spiermassa?
Een meid met verstand, jij komt er welquote:
[..]
Sjah ach, dat MOET wel ongezond zijn krijg ik ook al op mijn dak "sport je niet teveel, doe je niet te hoge gewichten, ben je niet bang dat..."
Nee ik ben niet bang dat ik eruit ga zien als een opgepompt manwijf want ik spuit niet 30 x zoveel testosteron als een normale man heeft in mijn lijf en naturel krijg je dat nevernooit voor elkaar.
(tjek maar gewoon eens het verschil tussen miss Olypmia 1981 en die van 2012...)
Uiteindelijk gaat het er gewoon om dat je genoeg voedingsstoffen binnen krijgt, wanneer je die precies inneemt maakt voor je gezondheid bijzonder weinig uit.
Ik neem aan dat je straks wel in gewicht omhoog wilt, maar dan in spiermassa?
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
quote:
[..]
Een meid met verstand, jij komt er wel
Je onderhoud wordt lager omdat je kilo's minder gewicht mee hoeft slepen dagelijks in je activiteiten. Dus het is meer gecorreleerd aan lichaamsgewicht dan per se vet.quote:
[..]
Hmm nu twijfel ik ook.
Harris-Benedict houdt geen rekening met BF%/LBM maar Katch-McArdle wel uit m'n hoofd. Iemand die hier uitsluitsel over kan geven? Fysiologisch, that is.
Confidence through competence
Kom, het wijzen naar 1 hormoonquote:
Mooie bijkomstigheid van het vasten zijn de HGH. Vrienden die aan bodybuilden doen staan versteld van mijn progress.
HGH's rol in vetverlies is sowieso groter dan spieropbouw, en er zijn 10 andere redenen op te noemen buiten HGH dat je spieren opbouwt.
Confidence through competence
