Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .

Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld

SPOILER: Schema's

Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/

Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony

Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm

5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/

10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)

Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate

SPOILER: Diverse links

http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)

http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)

www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl

SPOILER: Apps voor op telefoons

http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)

SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?

Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen. Alvast bedankt!
Dus:

[code][b]datum - [ url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop[/url ][/b ]
[*] naam - afstand[/code]

[b]17 maart 2013 - Rondje Nederland (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km

17 maart 2013 - Mud Masters Obstacle Run (Haarlemmermeer)
• N.I.M.B.Y - 6km (Startserie WHISKEY)

17 maart 2013 - Citta Antwerp Urban Trail
• Frsh - 12km

17 maart 2013 - Spaarnwoudeloop
• Schanulleke - 10 km

17 maart 2013 - 4e Woolderesloop Hengelo
• Masch1980 - 10 of 15km

23 maart 2013 - Arcade Halve Marathon (Naaldwijk)
• YUR - HM
• Quoi - 10km

23 Maart 2013 – 37e Halve van Hercules (Dordrecht)
• MaleDuck - 10 km

23 en 24 maart 2013 - Venlo venloop (Venlo)
• tylergirl - 5 km
• D. - 10 km
• SEMTEX - HM
• ..-._---_-.- - HM
• Luxuria - 10 km
• Onama - 5 km

24 maart 2013 - Zandvoort Circuitrun (Zandvoort)
• gcjoel - 5km
• De_Kluizenaar - 5km
• Sheriam - 12km
• GlenHighland - 12km
• Schanulleke - 12km
• N.I.M.B.Y. - 5km
• hatsaflats - 12 km
• Griebus - 12km
• Linebear 12 km

24 maart 2013 - Lenteloop Eerbeek
• Acheron - 6 km

24 maart 2013 - Mijlenloop Haaksbergen
• Twentsche_Ros - 5 mijl

27 maart 2013 - Loyalis NK veldloop voor ambtenaren, dus doe rustig aan
• Frsh - 12km

01 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km

7 april 2013 - Halve van Hengelo
• Masch1980 - 15km

7 april 2013 - Brijderloop
• hatsaflats - 10km

14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• YUR - Marathon
• BlueNumber - Marathon
• Linebear - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Arquero - 10 km
• MissBliss - 10 km
• Quoi - 10 km
• robdriessen - 10 km
• _Zeddicus_ - 10 km

14 april 2013 - 8e IJsselloop (Deventer)
• Sunnythesun 5km

20 April 2013 - Kamerikse Weteringloop (Kamerik)
• MaleDuck - 10 EM (16.1 km)

20 april 2013- Vennenloop
• streamnl - 10 km

21 April 2013 - Spieren voor spieren cityrun (Hilversum)
• GDPP - 10 km
• ..-._---_-.- 10 km
• Linebear 10 km

21 april 2013 - Cascaderun (Hoogeveen)
• Jumparound - 10EM

21 april 2013 - Three peaks (NZ)
• Rechtsedirecte

21 april 2013 - Enschede Marathon
• Masch1980 - Halve Marathon
• Onama - 10 km

05 Mei 2013 – Rondje Tilburg (Tilburg)
• MaleDuck - HM

8 mei 2013 - Alkmaar City Run by Night
• hatsaflats - 5km

09 Mei 2013 - Golden Ten Loop Delft
• Quoi - 10km
• mjk86 - 5km

11 mei 2013 - Hollenlauf (Bödefeld)
• Frsh - HM

18 mei 2013 - IJsselsteinloop (IJsselstein)
• Guppyfriend - 10km

18-20 mei 2013 - Roparun Parijs - Rotterdam
• MaleDuck - +/- 65km

25/26 mei 2013 - Edinburgh Marathon Festival (Edinburgh)
• GotC - 10km
• YUR - HM

26 mei 2013 - Marikenloop (Nijmegen)
• Guppyfriend - 10km
• Serinde - 5km
• SEMTEX - 10km

26 mei 2013 - Leiden Marathon
• Bonobo11 - M
• De_Kluizenaar - 5km
• GlenHighland - 10km
• Tourniquet - 10km

26 mei 2013 - Ricoh Vestingloop
• streamnl - 10 km

01 juni 2013 - StuwwalTrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo - 18.5km

02 juni 2013 - Driedorpenloop (Ankeveen)
• GDPP - HM

02 juni 2013 - Rock and Run (Amsterdam)
• LoganMCV - 12K

09 juni 2013 - Ladiesrun Rotterdam
• clumsy_clown - 5km

09 juni 2013 - Kikarun Spaarnwoude
• gcjoel - 10km

16 juni 2013 - Marquetteloop (Heemskerk)
• Frsh - HM

23 juni 2013 - Veluwezoom Trail (Rheden)
• TheWhiteCowboy - 27km
• kwoth - 27km

26 juni - grachtenlooop
• Schanulleke - 10 km

06 juli 2013 - Wiezoloop (Wierden)
• Sunnythesun - 5km
• Daywalker - 10km

06 Juli 2013 - Ekiden Rotterdam
• MaleDuck - mits er een Fok! team is-
de volgende enthousiastelingen melden zich:
• Arquero
• Quoi
• Guppyfriend
• Mosselmossel
• Jumparound
• GotC (ovb)
• Yur (ovb)
• Streamnl

20 juli 2013 - Furneaux Lodge Captain Cook's Landing
• rechtsedirecte - 26km

17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25km

31 augustus 2013 - Veldhoven 10 Miles
• streamnl - 10 Miles

07 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM

08 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20km
• Jero_nimo - 20km

08 september 2013 - Marathon Berlijn
• Linebear - Marathon

21 september 2013 - Vredesloop (Den Haag)
• MaleDuck - 10km
• YUR - 10km
• Arquero - 10km
• Guppyfriend- 10km
• mosselmossel - 10km


22 september 2013 - Dam tot Damloop
• Twinky - 6,4 km

29 september 2013 - Loch Ness Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km

05 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon

06 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5km

13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4EM

20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon
• gcjoel - halve marathon
• Quoi - 8k

17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km

08 december 2013 - Bruggenloop (Rotterdam)
• Arquero - 15km
• Swetsenegger - 15km
• GotC - 15km
• MaleDuck - 15km
• _Zeddicus_ - 15km

SPOILER: 2013 Challenge

Challenges 2013:

Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!


Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test

SPOILER: Verlopen Challenges

2012:

SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag

211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)

SPOILER: Ten commandments for the runner

Last but not least:

quote:

Op donderdag 14 maart 2013 18:56 schreef ..-._---_-.- het volgende:
[ afbeelding ]

quote:

Op donderdag 14 maart 2013 19:30 schreef rechtsedirecte het volgende:

VIDEO0005.mp4

Filmpje genomen van de top gister

quote:

Op donderdag 14 maart 2013 19:30 schreef rechtsedirecte het volgende:

VIDEO0005.mp4

Filmpje genomen van de top gister

quote:

Op donderdag 14 maart 2013 19:30 schreef rechtsedirecte het volgende:

VIDEO0005.mp4

Filmpje genomen van de top gister

quote:

Op donderdag 14 maart 2013 19:40 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

De schoonheid is niet te verwoorden...

quote:

Op donderdag 14 maart 2013 20:12 schreef Guppyfriend het volgende:
Lieve mosselmossel, mag ik ook bij de Vredesloop gezet worden? 10km

quote:

Op donderdag 14 maart 2013 20:19 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Lieve Guppy, dat heb ik gedaan. En ik heb mezelf er ook maar bij gezet.
Heb jij trouwens zin om zondagochtend in Arnhem een rondje van 5km te lopen? Ik ben in Arnhem dan.

quote:

Op donderdag 14 maart 2013 20:21 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Ik loop dan Rondje Nederland met een vriend! Start is 13:45 uur, dus da's niet ochtend... maar inschrijven kan nog!

quote:

Op donderdag 14 maart 2013 20:24 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Ooow, dan loop ik gewoon mijn laatste Evy-traininkje wel, laat ik mijn vriendin wel een rondje uitstippelen

quote:

Op donderdag 14 maart 2013 20:25 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Kies iets in de omgeving van Park Sonsbeek, is leuk

En we gaan nog wel een keertje een rondje hobbelen in Arnhem hè!

quote:

Op donderdag 14 maart 2013 19:30 schreef rechtsedirecte het volgende:

VIDEO0005.mp4

Filmpje genomen van de top gister

quote:

Op donderdag 14 maart 2013 20:40 schreef Arquero het volgende:
I haz a happy!
Net les 1 weer gedaan van Evy.
Geen pijn in mn knie, maar wel in mn schenen. Liep veel te krampachtig, daar had ik zondag helemaal geen last van. Zal ff goede mix moeten vinden

Maar wat was het heerlijk om weer te lopen. Windstil, geen bewolking, geweldig

Hoe is het nu met jou Mossel, al weer helemaal hersteld?

quote:

Op donderdag 14 maart 2013 20:40 schreef Arquero het volgende:
I haz a happy!
Net les 1 weer gedaan van Evy.
Geen pijn in mn knie, maar wel in mn schenen. Liep veel te krampachtig, daar had ik zondag helemaal geen last van. Zal ff goede mix moeten vinden

Maar wat was het heerlijk om weer te lopen. Windstil, geen bewolking, geweldig

Hoe is het nu met jou Mossel, al weer helemaal hersteld?

quote:

Op donderdag 14 maart 2013 13:20 schreef Tarahumara het volgende:

[..]

Nog geen hele concrete plannen. In ieder geval na de formule 1, dus zal rond een uur of 10 zijn. M'n hardloopmaat is herstellende van een griepje, dus we gaan niet te ver. Ik denk de gele route bij beekhuizen, eventueel een stukje zwart erbij.

(Toevallig, mijn schoonouders wonen ook in Zutphen )

NZAnna - Trail Running on the Kepler Track

quote:

Op donderdag 14 maart 2013 20:47 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Oh lol, ik ga meer rond een uur of 2 , zaterdag 80-jaar feest van de opa van mijn vriendin, dus waarschijnlijk moet ik wel even uitslapen! Als ik volgende keer met de bosloop trouwens weer boven mijn directe concurrent eindig ga ik de laatste bosloop denk ik de 5km lopen op mijn Vibrams, wil wel eens kijken hoeveel daar nu op mogelijk is.

Ik heb vandaag trouwens een klein talentje geschapen! Omdat ik vandaag vroeg klaar was met werk en het nog licht was, kon ik mooi nog door het bos en over de hei! Eerst lekker een stuk losgelopen, een tempoloopje op de FiveFingers, lekker door de bossen en over de hei gecrosst, mooi kleine paadjes gepakt, lekker soepel heen en weer stuiteren en gewoon heerlijk lol maken eigenlijk . Heb 5km op een redelijk tempo gelopen.
Daarna wou ik nog even afsluiten met 6x200 op hoog tempo met 200 meter rust, dat deed ik dan over het fietspad langs de hei. Daar liepen toen ik begon ook een man, vrouw en jongetje die daar even aan het praten waren met iemand. Toen ik de eerste keer langskwam zag ik het kereltje al vol verbazing kijken, maar toen kwam ik dus nog 5x langs. Hij kwam steeds dichterbij kijken en stond helemaal te glunderen als ik weer langs kwam sprinten. Toen ik de laatste rust in ging zag ik ze even verderop weer doorlopen, de ouders lekker rustig, het jongetje hard aan het rennen en daarna weer terugrennen naar zijn ouders . Dit ging nog een tijdje zo door, hij had er zo te zien erg veel plezier in! Die zal vanavond wel aan z'n ouders vragen of hij op hardlopen mag . Was erg leuk om te zien en weer een leuke motivatie!

Voor RD:

NZAnna - Trail Running on the Kepler Track

Slecht excuus van dat feestje van je schoon opa. Ik heb ook een etentje zaterdagavond (in fukking drenthe...), formule 1 om 6 uur zondagochtend en gewoon lopen hoor om 10 uur, geen probleem

quote:

Op donderdag 14 maart 2013 21:00 schreef Tarahumara het volgende:

[..]

Je staat bovenaan in de bosloopcompetitie Is die in januari niet doorgegaan? Ik hoop dat het in de planning past om nog een keer te lopen dit jaar, dan probeer ik volgend jaar ook een volledig 'seizoen" te doen.

Gaaf filmpje is dat he? Zag 'm ook net voorbij komen op facebook.

_{Slecht excuus van dat feestje van je schoon opa. Ik heb ook een etentje zaterdagavond (in fukking drenthe...), formule 1 om 6 uur zondagochtend en gewoon lopen hoor om 10 uur, geen probleem}

quote:

Op donderdag 14 maart 2013 21:14 schreef Tourniquet het volgende:
Lekkere intervaltraining gelopen vandaag. 4 keer 5 minuten op 5:26/km - 5:32/km tempo was de bedoeling, dit was het resultaat:

[ afbeelding ]

Zag van te voren een beetje op tegen de 5 minuten maar kon het gelukkig steeds wel volhouden. Was wel steeds blij met de 2 minuten "uitrusten".

quote:

Op donderdag 14 maart 2013 21:18 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Netjes hoor, je hebt het tempo wel redelijk goed te pakken! De ruststukjes zijn altijd wel lekker ja, maar het uitsloven is het lekkerst! Je gaat 3 keer zelfs iets te snel, boefje!

quote:

Op donderdag 14 maart 2013 21:00 schreef Tarahumara het volgende:

[..]

_{Slecht excuus van dat feestje van je schoon opa. Ik heb ook een etentje zaterdagavond (in fukking drenthe...), formule 1 om 6 uur zondagochtend en gewoon lopen hoor om 10 uur, geen probleem}

quote:

Op donderdag 14 maart 2013 21:20 schreef De_kluizenaar het volgende:
Grappig, mijn volgende les is bij Renate 4 mijl ook 4x5 en 1 minuut slow.
Maar jouw slow is dan mijn fast volgens mij (hartslagzone 1/2, dribbel/jogging)
Zit ik vermoedelijk nog te snel voor de zone

quote:

Op donderdag 14 maart 2013 21:22 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Ach, er zijn er duizenden tegen wie Tourniquet dat weer zou kunnen zeggen. En er zijn er ook weer duizenden die dat over jouw tempo's zeggen.

quote:

Op donderdag 14 maart 2013 21:22 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Ach, er zijn er duizenden tegen wie Tourniquet dat weer zou kunnen zeggen. En er zijn er ook weer duizenden die dat over jouw tempo's zeggen.

quote:

Op donderdag 14 maart 2013 21:42 schreef hatsaflats het volgende:
Alleen al doordat je uberhaupt loopt ben je al toffer dan alle mensen die dat niet doen. Snelheid en afstand maken niet zoveel uit. Voor jezelf waarschijnlijk wel, want sneller worden en verder kunnen is ook gewoon heel leuk, maar wat mij betreft is elke loper een held.

quote:

Op donderdag 14 maart 2013 21:21 schreef bloodymary1 het volgende:

[..]

Ik zit zondag ook om zes uur klaar. Kan ook vanuit bed kijken, maar da's te gevaarlijjk dan val ik vast weer in slaap. Voor wie ga je dit seizoen? Ga je ook wel eens naar een race?

quote:

Op donderdag 14 maart 2013 22:19 schreef rechtsedirecte het volgende:
Price to pay for being a trail runner...blister on big toe after 7.5km descent

quote:

Op donderdag 14 maart 2013 20:40 schreef Arquero het volgende:
I haz a happy!
Net les 1 weer gedaan van Evy.
Geen pijn in mn knie, maar wel in mn schenen. Liep veel te krampachtig, daar had ik zondag helemaal geen last van. Zal ff goede mix moeten vinden

Maar wat was het heerlijk om weer te lopen. Windstil, geen bewolking, geweldig

Hoe is het nu met jou Mossel, al weer helemaal hersteld?

quote:

Op donderdag 14 maart 2013 22:22 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Price to pay for moving to NZ, speaking English on a Dutch forum..

quote:

Op donderdag 14 maart 2013 22:38 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

Breek me de bek niet open over de mensen die engelse termen gebruiken op een NL's forum.....

quote:

Op donderdag 14 maart 2013 22:38 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

Breek me de bek niet open over de mensen die engelse termen gebruiken op een NL's forum.....

quote:

Op donderdag 14 maart 2013 22:38 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

Breek me de bek niet open over de mensen die engelse termen gebruiken op een NL's forum.....

quote:

Op donderdag 14 maart 2013 22:15 schreef Tarahumara het volgende:

[..]

Ik hoop dat Alonso een keer de titel kan pakken dit jaar. Verder ben ik niet echt fan van een bepaalde coureur of team, vooral fan van de sport vooral de racestrategieen, laptopje met de rondetijden d'r bij. Mooi. Eigenlijk jammer dat de start niet meer om 4 uur is, dat waren de mooiste races vroeger.

Paar jaar geleden naar Monza geweest, erg gaaf! Misschien dit jaar naar Spa. Jij?

Om ook nog wat te melden dat met hardlopen te maken heeft: dat ging kut. Al weken wat last van m'n kuit/enkel, kan het moeilijk plaatsen. Nu rust gehouden vanaf zaterdag, maar nog weinig resultaat

quote:

Op donderdag 14 maart 2013 22:38 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

Breek me de bek niet open over de mensen die engelse termen gebruiken op een NL's forum.....

quote:

Op donderdag 14 maart 2013 23:11 schreef Guppyfriend het volgende:
Core stability

quote:

Op donderdag 14 maart 2013 23:11 schreef Guppyfriend het volgende:
Core stability

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 02:07 schreef YUR het volgende:
Runners high!

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 00:52 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 06:28 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Om 2 uur in de nacht?

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 07:08 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Sorry

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 07:42 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

That forgive I you not more, that understand you surely well.

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 07:54 schreef rechtsedirecte het volgende:
With all that englands here I don't see through the trees the forest no more

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 07:45 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Than do you that tasty not, there have you only yourself with

quote:

Op donderdag 14 maart 2013 22:27 schreef E.T. het volgende:

[..]



We kunnen ook jou als vrouw verkleden in juni natuurlijk, heb je een doel om naartoe te trainen

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 08:19 schreef motorbloempje het volgende:
Mogge! Vandaag weer 'n rondje! lekker weer hier nu, dus hopelijk straks ook nog!

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 08:19 schreef motorbloempje het volgende:
Mogge! Vandaag weer 'n rondje! lekker weer hier nu, dus hopelijk straks ook nog!

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 08:57 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik moet ook weer een rondje. Zou fijn zijn als m'n conditie en motivatie samen uit het dal kwamen. Vorige week met 10+ graden stapte ik in ieder geval heel wat makkelijker naar buiten.

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 09:22 schreef robdriessen het volgende:
Gisteren 6km aan één stuk gerend
Volgende week gaat mijn record van 6,5km er aan.

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 09:25 schreef kwaitnait het volgende:
It's a newwww dayyy En we mogen weer hardlopen vandaag

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 09:30 schreef YUR het volgende:

[..]

Lekker hoor!

Ik mag morgen weer, de laatste ELDL (extralangeduurloop ) voor de marathon....28km

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 09:41 schreef kwaitnait het volgende:

[..]

Goed man Ik volg het al een tijdje wat je hier qua tijden post en via het Fok team op Endomondo

Dit wordt je eerste marathon toch?

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 09:30 schreef YUR het volgende:

[..]

Lekker hoor!

Ik mag morgen weer, de laatste ELDL (extralangeduurloop ) voor de marathon....28km

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 10:05 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Mijn schoonpa gaat ook de marathon lopen in Rdam, heeft vorige week zondag 35 km gelopen maar is deze week geveld met zware griepverschijnselen. Dat lijkt mij funest voor je trainingsschema. Gezond blijven!!

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 10:16 schreef Tazzy24 het volgende:
Vind het bewonderingswaardig hoor zulke afstanden!Hoe bereid je jezelf daar mentaal op voor? De laatste vier weken goed voor jezelf zorgen en rustig doorgaan met lopen. En dan vlammen op de marathon! Heb je een richttijd in gedachten?

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 10:31 schreef Swetsenegger het volgende:
Nou... ondanks een ernstig gebrek aan motivatie liep ik zeker de eerste 6KM heerlijk en heb ik er maar een rondje van 10 van gemaakt... Dat was al weer een heel poosje geleden.

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 10:31 schreef Swetsenegger het volgende:
Nou... ondanks een ernstig gebrek aan motivatie liep ik zeker de eerste 6KM heerlijk en heb ik er maar een rondje van 10 van gemaakt... Dat was al weer een heel poosje geleden.

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 10:32 schreef YUR het volgende:

[..]

Dit is de start van de opwaartse spiraal

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 10:08 schreef YUR het volgende:

[..]

Dat is op dit moment ook mijn grootste angst, dat ik ziek word of geblesseerd raak. Ik merk dus ook aan mezelf dat ik vooral tijdens de training steeds minder risico's neem en steeds rustiger aan doe.

De 35km heb ik bijna 2 weken geleden gehad....en het verschil tussen 30km en 35km blijkt dus echt mega te zijn, met name voor de impact op mn lichaam

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 10:38 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Kan ik me nog inschrijven voor Rotterdam?

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 10:44 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Rustiger aandoen maar toch PR's lopen op de HM . Maar lekker bezig hoor, die 28km training is nu natuurlijk een eitje! Nog een beetje zin in pasta?

En flats, ik doe met je mee! Lekker 2 rustdaagjes pakken. Merk wel dat ik na de HM van zaterdag nog steeds redelijk zware benen heb, al ging het gister wel erg goed de intervallen. Laatste 200 meter binnen 31 seconden. Maar voel het nu ook wel weer, pff mijn kuiten vooral . Merk ook echt wel dat ze sterker worden, dikke spierballen daar..

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 10:51 schreef YUR het volgende:
[..]

Helaas.....er komen vast nog wel nummers vrij de komende tijd

[..]

Ik had echt het gevoel dat ik nog harder kon En gelukkig ben ik dol op pasta

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 10:59 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Mooi! Bij de arcade-HM wel rustig aan doen he! We helpen je nog steeds herinneren! En ik hoorde al dat GotC erg lekkere pasta kon maken dus heb je mooi geluk!
Nog een leuk artikeltje over Rotterdam:
[url=http://www.dehardloopkrant.com/artikel.php?date=2013-03-14%2011:54&id=Topveld%20in%20ABN%20AMRO%20Rotterdam%20marathon%20(update%20fotos)]Grote groep toppers in Rotterdam[ /]

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 10:58 schreef slacker_nl het volgende:
Voor de mensen die morgen (of overmorgen) bij Mudmasters gaan lopen: have fun! Moet van het weekend om 5:45/6:15 opstaan om daar te vrijwilligen.

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 10:58 schreef slacker_nl het volgende:
Voor de mensen die morgen (of overmorgen) bij Mudmasters gaan lopen: have fun! Moet van het weekend om 5:45/6:15 opstaan om daar te vrijwilligen.

quote:

Op donderdag 14 maart 2013 18:21 schreef Levitas het volgende:

[..]

Komop, doorzetten! Voel je je niet helemaal geweldig als je tevreden thuis komt van een stuk lopen? Met die gedachte gewoon weer gaan lopen. De lente komt vanzelf, en tegen die tijd denk je "Pfoe, wat is het warm om te lopen!".

SPOILER

internationale studenten enthousiasmeren voor mijn onderzoeksgebiedje

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 11:34 schreef Quoi het volgende:
Ben je hard aan het werk

SPOILER

internationale studenten enthousiasmeren voor mijn onderzoeksgebiedje

en heb je een momentje om ff op FB te kijken, heeft mr Q zich voor allemaal HM's ingeschreven

* Quoi loopt achter de feiten aan

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 11:35 schreef YUR het volgende:

[..]



Welke staan er op het programma?

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 09:22 schreef robdriessen het volgende:
Gisteren 6km aan één stuk gerend
Volgende week gaat mijn record van 6,5km er aan.

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 11:36 schreef Quoi het volgende:

[..]

Amsterdam & Hoge Veluweloop

Hersteltijd

quote:

Het logesyndroom is een blessure met pijn aan het onderbeen. Kenmerkend is dat de pijn gedurende een inspanning geleidelijk verschijnt en steeds erger wordt. In de meer ernstige gevallen kan de pijn dermate hevig worden, dat de inspanning moet worden gestaakt. De pijn verdwijnt dan nagenoeg onmiddellijk. De pijn is meestal gelokaliseerd aan de voorzijde net aan de buitenzijde van het scheenbeen. Soms komt deze ook voor aan de zijkant en zelden de diep gelegen kuitspier. Deze blessure komt relatief wat vaker voor bij (hard)lopers en schaatsers, maar kan ook bij wielrenners optreden. Het ontstaat doordat de spieren van het onderbeen in een te strakke bindweefselmantel (compartiment) werkzaam zijn. Hierdoor kan de druk in de werkende spier sterk toenemen, waardoor de bloedtoevoer wordt geremd.

Een dergelijke blessure wordt vastgesteld door een drukmeting te doen in de betreffende spiergroepen. Deze drukmeting vindt plaats met een speciaal metertje voor, tijdens en na een inspanning die de pijnklachten uitlokt.

Indien er sprake is van pijnlijke drukverhoging in de onderbeenspieren kan deze goed worden verholpen met een relatief kleine en eenvoudige operatieve ingreep.

bron

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 11:40 schreef wipes66 het volgende:
ik ben pas begonnen met hardlopen, althans dat was de bedoeling... ik krijg al na 5 minuten rennen kramp/pijn in mijn schenen

na een beetje zoeken kwam ik het volgende tegen (de beschrijving komt precies overheen met mijn klachten):

[..]

valt hier nog iets aan te doen qua training of materiaal, of moet ik hiervoor naar de huisarts (of direct naar een sportpoli bv, al heb ik alleen een basisverzekering, dus ik vraag me af of dit vergoed wordt)? overigens heb ik dit echt alleen bij hardlopen en niet bij lopen, fietsen of andere vormen van cardio.

_{ik had mijn vraag eerst in de amateurreeks geplaatst, maar het hoort waarschijnlijk hier meer thuis}

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 11:40 schreef wipes66 het volgende:
ik ben pas begonnen met hardlopen, althans dat was de bedoeling... ik krijg al na 5 minuten rennen kramp/pijn in mijn schenen

na een beetje zoeken kwam ik het volgende tegen (de beschrijving komt precies overheen met mijn klachten):

[..]

valt hier nog iets aan te doen qua training of materiaal, of moet ik hiervoor naar de huisarts (of direct naar een sportpoli bv, al heb ik alleen een basisverzekering, dus ik vraag me af of dit vergoed wordt)? overigens heb ik dit echt alleen bij hardlopen en niet bij lopen, fietsen of andere vormen van cardio.

_{ik had mijn vraag eerst in de amateurreeks geplaatst, maar het hoort waarschijnlijk hier meer thuis}

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 11:40 schreef YUR het volgende:

[..]

Da's net zo veel hersteltijd als tussen CPC en Naaldwijk

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 11:45 schreef Quoi het volgende:

[..]

Sja....

Heb me ook maar eventjes voor A'dam & Hoge Veluweloop ingeschreven (8 en 10)

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 11:43 schreef YUR het volgende:

[..]

Loop je op goede schoenen en niet te hard? Dan zou ik er ff naar laten kijken ipv dokter Google te raadplegen

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 11:45 schreef Quoi het volgende:

[..]

Sja....

Heb me ook maar eventjes voor A'dam & Hoge Veluweloop ingeschreven (8 en 10)

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 11:47 schreef wipes66 het volgende:

[..]

nee goede schoenen moet ik nog aanschaffen ik merk overigens wel dat als ik 'tenen -> hak' ren dat het een stuk minder is vergeleken 'hak -> tenen'. ook als ik achterstevoren ren heb ik het niet

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 11:49 schreef YUR het volgende:

[..]

Schoenen kunnen al het verschil in de wereld maken

En als je dan toch op zoek gaat naar symptomen op google....google dan meteen ff op middenvoet/voorvoet landing

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 10:31 schreef Swetsenegger het volgende:
Nou... ondanks een ernstig gebrek aan motivatie liep ik zeker de eerste 6KM heerlijk en heb ik er maar een rondje van 10 van gemaakt... Dat was al weer een heel poosje geleden.

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 11:49 schreef Quoi het volgende:
Mosselhossel, mag ik erbij?

Marathon A'dam 20 okt (staat al een linkje van): • Quoi - 8k
[ code verwijderd ]

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 11:40 schreef wipes66 het volgende:
ik ben pas begonnen met hardlopen, althans dat was de bedoeling... ik krijg al na 5 minuten rennen kramp/pijn in mijn schenen

na een beetje zoeken kwam ik het volgende tegen (de beschrijving komt precies overheen met mijn klachten):

[..]

valt hier nog iets aan te doen qua training of materiaal, of moet ik hiervoor naar de huisarts (of direct naar een sportpoli bv, al heb ik alleen een basisverzekering, dus ik vraag me af of dit vergoed wordt)? overigens heb ik dit echt alleen bij hardlopen en niet bij lopen, fietsen of andere vormen van cardio.

_{ik had mijn vraag eerst in de amateurreeks geplaatst, maar het hoort waarschijnlijk hier meer thuis}

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 11:41 schreef kwaitnait het volgende:
Net weer met Evy gelopen, 8-10-8, en voor het eerst de 5 km aangetikt! Alhoewel dit al een beetje als een mijlpaal voelt, wordt de volgende stap natuurlijk 5k aan èèn stuk lopen

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 11:34 schreef Quoi het volgende:
Zwets, lekker dat je weer the spirit hebt! Er komt vast nog wel een startnummer vrij voor R'dam Thuiswedstrijd voor jou!

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 12:53 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Een ex-collega had zich zelfs ingeschreven maar die heeft een spierscheuring opgelopen. Bruggenloop heeft die laten schieten en de marathon gaat hij uiteraard ook niet halen. Die had z'n bruggenloop nummer ook niet doorverkocht.

Maar ik ben al blij als ik dit jaar een keer 21.1KM kan lopen binnen 2 uur

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 12:06 schreef Onama het volgende:
Ik ga me zometeen bij de Lidl zo'n goedkoop hardloopshirtje en thight oppikken, maar ik zie er ook die hartslagmeter van 20 euro tussen staan. Is op hartslag letten, als ik net mijn eerste 5k gerend heb, trainen ben voor 10k de moeite waard? Of is het iets wat alleen noodzakelijk wordt als je echt fanatiek op tijd gaat trainen?

Daarnaast, hoe zou de kwaliteit van zo'n 20 euro lidl ding zijn?

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 12:54 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Zou je geen nr voor de 10km kunnen/willen opduikelen?

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 11:41 schreef kwaitnait het volgende:
Net weer met Evy gelopen, 8-10-8, en voor het eerst de 5 km aangetikt! Alhoewel dit al een beetje als een mijlpaal voelt, wordt de volgende stap natuurlijk 5k aan èèn stuk lopen

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 13:06 schreef Levitas het volgende:
Jammer dit.. Gisteren achter gekomen dat Lidl vanaf gisteren allerlei soorten hardloopkleding heeft. Dus gisterenmiddag rond 17:30 nog snel in de auto gesprongen in de hoop wat broeken aan te kunnen schaffen.. Wat denk je? Gewoon allemaal al op!

Ik weet wel dat aanbiedingen bij Lidl erg snel kunnen gaan, zeker elektronica, maar hardloopkleding had ik echt nooit verwacht!

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 13:06 schreef Levitas het volgende:
Jammer dit.. Gisteren achter gekomen dat Lidl vanaf gisteren allerlei soorten hardloopkleding heeft. Dus gisterenmiddag rond 17:30 nog snel in de auto gesprongen in de hoop wat broeken aan te kunnen schaffen.. Wat denk je? Gewoon allemaal al op!

Ik weet wel dat aanbiedingen bij Lidl erg snel kunnen gaan, zeker elektronica, maar hardloopkleding had ik echt nooit verwacht!

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 11:40 schreef wipes66 het volgende:
ik ben pas begonnen met hardlopen, althans dat was de bedoeling... ik krijg al na 5 minuten rennen kramp/pijn in mijn schenen

na een beetje zoeken kwam ik het volgende tegen (de beschrijving komt precies overheen met mijn klachten):

[..]

valt hier nog iets aan te doen qua training of materiaal, of moet ik hiervoor naar de huisarts (of direct naar een sportpoli bv, al heb ik alleen een basisverzekering, dus ik vraag me af of dit vergoed wordt)? overigens heb ik dit echt alleen bij hardlopen en niet bij lopen, fietsen of andere vormen van cardio.

_{ik had mijn vraag eerst in de amateurreeks geplaatst, maar het hoort waarschijnlijk hier meer thuis}

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 13:18 schreef GotC het volgende:

[..]

Het loopt gewoon hard .

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 11:47 schreef wipes66 het volgende:

[..]

nee goede schoenen moet ik nog aanschaffen ik merk overigens wel dat als ik 'tenen -> hak' ren dat het een stuk minder is vergeleken 'hak -> tenen'. ook als ik achterstevoren ren heb ik het niet

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 13:21 schreef hatsaflats het volgende:

[..]



En hardlopen een goedkope sport? Volgende week ga ik dan eindelijk een tweede paar schoenen kopen

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 13:28 schreef GotC het volgende:

[..]

Goedkoop hebben we hier allang opgegeven Staan 5 paar hardloopschoenen in de gang, die allemaal in 2012/2013 gekocht zijn

En wb schoenen/loopstijl: Doe wat goed voelt. Voelt het niet goed, probeer je wat anders. It's as simple as that

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 13:32 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

En Garmin, kleding, nog meer kleding, sokken voor 17eu per paar, eventueel compressiekousen, inschrijfgeld voor evenementen. Ik denk dat ongeveer de helft van het geld dat ik overhoud doordat ik ben gestopt met roken nu uitgeef aan hardlopen

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 13:34 schreef YUR het volgende:

[..]

Ik ben blij dat wij daar geen last van hebben

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 13:35 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Make that the cat wise

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 13:38 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Hoi.

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 13:43 schreef robdriessen het volgende:
Are you taking me in the mailing?

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 13:23 schreef YUR het volgende:
Minder is niet per se beter he...daar zijn nog hele discussies over, overal ter wereld. Het is maar net waar je zelf in gelooft en waar je je zelf fijn bij voelt

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 13:53 schreef Sheriam het volgende:

[..]

Je neemt m'n uitspraak erg uit context, ik schrijf nergens 'minder is beter perse', schreef zelfs duidelijk 'minder is beter DAARBIJ' wat dus over minimalist gaat. Er zijn idd veel discussies over hak vs voorvoetlanding, daar meng ik me zelfs maar zelden in, mijn advies is specifiek bedoeld als iemand om wat voor reden dan ook al richting voorvoet/minimalist zit te denken.

En dus blijf ik bij mijn uitspraak. Alle 'grote namen' in barefoot running die ik ken, mensen die al vele jaren zo lopen, vaak lange afstanden, marathons, ultra's, zijn unaniem in het advies dat je, vooral in het begin, naar je zolen moet kunnen luisteren. De enige 'grote namen' die de tussenvormen, met nog redelijk dikke zolen, aanprijzen (juist ook voor transition) zijn de schoen fabrikanten die proberen nog wat aan de rage te verdienen.

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 13:58 schreef mosselmossel het volgende:
Tegenwoordig gaan er zelfs stemmen op dat middenvoetlanding op Uggs het beste is dat je kan doen.

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 13:59 schreef Arquero het volgende:

[..]


er zijn grenzen he?

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 11:03 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Haha dat is wel vet! Veel plezier daar ook, zal wel mooi zijn iedereen daar te zien ploeteren door de modder. Wil me volgend jaar ook wel inschrijven, dit jaar de Strongmanrun.

SPOILER

5.19 km
32m:34s
6:16 min/km
396 kcal

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 14:43 schreef DDDDDaaf het volgende:
Straks intervaltraining, maar m'n motivatie heeft hoe langer, hoe meer te lijden onder het uitblijven van fatsoenlijk lenteweer...

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 14:57 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Zeker met het interval maakt het weer niet uit, je voelt je toch wel verrot aan het eind van de training en warm krijgen doe je het sowieso wel

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 14:09 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Sta bij de garderobe, dus ik zie ze fris alles inleveren en beblubberd alles ophalen. Was mooi bij de marathon van Amsterdam, KAPOT kwamen ze hun tassen ophalen.

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 15:12 schreef N.I.M.B.Y. het volgende:

[..]

Ik ga zaterdag startnummers uitdelen en zondag loop ik zelf

Misschien zie ik je daar

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 15:19 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Hoe laat moet jij er zijn? Ik moet er om 7:45 zijn. Ik PM je mijn nr wel ff, kunnen we appen/sms'en.

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 14:57 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Zeker met het interval maakt het weer niet uit, je voelt je toch wel verrot aan het eind van de training en warm krijgen doe je het sowieso wel

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 15:20 schreef N.I.M.B.Y. het volgende:

[..]

Veels te vroeg voor een zaterdag normaal slaap je dan of kom je net de kroeg uit

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 15:24 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Nou, op zaterdag sta ik veelal ook om 7:15 op, maar nu is het dik een uur eerder en ik heb al zo weinig geslapen de afgelopen dagen. Gister HT nog gesproken in de kroeg

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 15:28 schreef N.I.M.B.Y. het volgende:
Ik zat gister nog met R te mailen en twijfelde om te gaan toch niet gegaan..

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 12:53 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Een ex-collega had zich zelfs ingeschreven maar die heeft een spierscheuring opgelopen. Bruggenloop heeft die laten schieten en de marathon gaat hij uiteraard ook niet halen. Die had z'n bruggenloop nummer ook niet doorverkocht.

Maar ik ben al blij als ik dit jaar een keer 21.1KM kan lopen binnen 2 uur

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 15:28 schreef N.I.M.B.Y. het volgende:

[..]

Kewl

Ik zat gister nog met R te mailen en twijfelde om te gaan toch niet gegaan..

Maar we spreken elkaar daar wel

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 15:34 schreef Quoi het volgende:

[..]

Mudmasters! Ben je er klaar voor?

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 15:49 schreef Quoi het volgende:
Succes iig!
[ afbeelding ]

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 15:38 schreef sylvesterrr het volgende:
Zal ik niet naar m'n fysio luisteren en gewoon weer rustig hardlopen (met het risico dat ik nog langer niet kan hardlopen)? Ik mis het enorm.

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 15:49 schreef robdriessen het volgende:
Ik hoop dat Tough Mudder volgend jaar naar NL komt. In de tussentijd: wat is er dit jaar in het land al te vinden aan 'hindernis'-runs?

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 15:58 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Vooral doen, is slim namelijk om bij een BIG-geregistreerd iemand te gaan zitten en dan niet het advies op te volgen.

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 15:59 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Het zou dit jaar naar NL komen...

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 15:33 schreef Quoi het volgende:

[..]

Wow, jij hebt er zin in Bekruipt me een beetje een advies om dit niet zo snel te doen, maarrrrrrr: jij weet dat het beste Lijkt me net zo lekker weer alles op de rit te hebben en dan gewoon even 10k te blijven doen.

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 16:14 schreef sylvesterrr het volgende:

[..]

Ik weet het, ik weet het.

Hardlopen heeft een ontspannend effect, en ik heb nu al ruim een maand niet kunnen ontspannen. Dat begin ik te merken. Ik moet even een andere manier zien te vinden.

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 16:14 schreef robdriessen het volgende:

[..]

Er was vorig jaar een inschrijflijst voor 'omgeving Rotterdam' en 'omgeving Amsterdam', maar waarschijnlijk te weinig aanmeldingen want Nederland staat niet op de jaarkalender van TM dit jaar. Vrienden van mij gaan één van de Londonse runs lopen. Helden.

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 16:20 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Ga toch fietsen.

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 17:22 schreef DeeBee het volgende:
Mudmasters, jezus, nog nooit door zoveel sloten geweest...

Binnen 1.5 km al 5x heen en weer tot m'n oksels door een sloot, 2x op en neer die piramide in de Haarlemmermeer en 2x onderuit gegaan met 'normaal' hardlopen omdat het overal drassig en glad was... Maar op zich was het wel tof!

Net m'n startnummer binnen voor de Arcade halve marathon: 888.

SPOILER

Onderdeel van mn vroegere irc nickname:DR91. Naar Dennis Rodman en zijn rugnummer bij de Chicago Bulls ten tijde van MJ23

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 17:36 schreef Twinky het volgende:
oei oei ik zit op de bank in hardloopoutfit buienradar te refreshen en naar buiten te turen waar de natte sneeuw naar beneden blijft kledderen. Ik heb honger maar wil eerst gegaan zijn maar het is zulk vies weer

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 17:37 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Hup, rennen, nat word je toch al van 't zweet

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 17:37 schreef Twinky het volgende:

[..]

maar niet koud! en het waait en brrrrrrrrr!

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 15:22 schreef GotC het volgende:

[..]

En anders lekker een hete douche na het lopen

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 15:38 schreef sylvesterrr het volgende:
Zal ik niet naar m'n fysio luisteren en gewoon weer rustig hardlopen (met het risico dat ik nog langer niet kan hardlopen)? Ik mis het enorm.

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 18:12 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Als je nou eens lekker stevig gaat wandelen. Een korte dribbelloop. Je weet zelf wat goed voelt.

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 16:20 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Ga fietsen.

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 18:45 schreef Twinky het volgende:
brrrrrrr! maar was toch even lekker 5 wandelen, 1 rennen, 3 wandelen, 2 rennen, rest wandelen.

http://www.endomondo.com/workouts/167214441/8778461

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 18:45 schreef Twinky het volgende:
brrrrrrr! maar was toch even lekker 5 wandelen, 1 rennen, 3 wandelen, 2 rennen, rest wandelen.

http://www.endomondo.com/workouts/167214441/8778461

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 19:01 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Mooi dat je jezelf ertoe gezet hebt
Ik kijk nu ook elke keer met een glimlach naar buiten, van, ah dat weer heb ik toch maar mooi getrotseerd!

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 18:07 schreef YUR het volgende:
Voor de Vapor Flash liefhebbers, hier verkopen ze de eckte eckte. Bij deze webshop heb ik ook mijn bruine flash jacket gehaald, is dus betrouwbaar.

Er is nog 1 medium. Normaal gesproken was die nu onderweg geweest naar mij, maar onze prioriteiten zijn wat dat betreft even veranderd. Kost moeite, maar toch

http://www.sportsshoes.co(...)lash-running-jacket/

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 20:14 schreef Quoi het volgende:
Oja, en pizza's van de Jumbo zijn niet lekker ^{vrijdag=pizzadag}

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 20:22 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

De "verse" of uit de diepvries? Die uit de diepvries zijn bleh

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 18:07 schreef YUR het volgende:
Voor de Vapor Flash liefhebbers, hier verkopen ze de eckte eckte. Bij deze webshop heb ik ook mijn bruine flash jacket gehaald, is dus betrouwbaar.

Er is nog 1 medium. Normaal gesproken was die nu onderweg geweest naar mij, maar onze prioriteiten zijn wat dat betreft even veranderd. Kost moeite, maar toch

http://www.sportsshoes.co(...)lash-running-jacket/

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 20:33 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Had je dat vorige week gepost had ik geen garmin gehad maar een vapor flash.
Nu laat ik hem maar links liggen. Denk ook dat ik een L moet dus helaas.

Loopje van gister.

http://www.endomondo.com/workouts/167026973/7102294

Of mijn garmin vind mij sneller, of endomondo vond me altijd langzaam.
Morgen zet ik garmin en endomondo aan om te zien wat de verschillen zijn.

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 22:30 schreef rechtsedirecte het volgende:
Net terug van mijn laatste rondje in Wanaka,17km waarvan 12 trailen...bovenbenen van beton na Mnt.Roy dus nu lekker niets doen en lekker genieten van brunch op een terrasje in de zon

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 22:33 schreef Guppyfriend het volgende:
Lekker!!

Ik zit met een fleecedekentje op de bank, brrr... Denk dat ik maar in bed ga. Rot-kou

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 22:39 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Wat is dat met jou? Scheentjes, verkoudheidjes, dekseltjes, sleutels...

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 23:29 schreef DeeBee het volgende:
Hmm, ik sta op het punt om toch maar te zwichten voor een Garmin, want het is toch wel verdomde handig eigenlijk...

Zeker omdat ik meer via de souplesse methode wil gaan trainen na de Rotterdam Marathon denk ik (voor de afwisseling, om zo'n soort voorbereiding ook eens te proberen) en via schema's trainen gaat wel makkelijk met GPS, zeker als je ook tempowisselingen moet doen etc. En altijd op de coopertestbaan of gemarkeerd fietspaden trainen is ook weer zo saai...

Alleen vind ik het gat tussen een 210 en 610 wel weer redelijk groot qua prijs... Is de meerwaarde van een 610 het wel waard of kan iedereen hier met een 210 wel prima uit de voeten eigenlijk?

610 special edition ziet er iig wel gaaf uit.

quote:

Op zaterdag 16 maart 2013 05:07 schreef N.I.M.B.Y. het volgende:
Vroeg wakker

Mud Monsters Succes straks

Tot zo

Eerst natuurlijk

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 20:14 schreef Quoi het volgende:
Ondanks wel zin, heb ik geskipt vandaag: wind en sneeuw Morgenochtend

Oja, en pizza's van de Jumbo zijn niet lekker ^{vrijdag=pizzadag}

quote:

Op vrijdag 15 maart 2013 23:29 schreef DeeBee het volgende:
Hmm, ik sta op het punt om toch maar te zwichten voor een Garmin, want het is toch wel verdomde handig eigenlijk...

Zeker omdat ik meer via de souplesse methode wil gaan trainen na de Rotterdam Marathon denk ik (voor de afwisseling, om zo'n soort voorbereiding ook eens te proberen) en via schema's trainen gaat wel makkelijk met GPS, zeker als je ook tempowisselingen moet doen etc. En altijd op de coopertestbaan of gemarkeerd fietspaden trainen is ook weer zo saai...

Alleen vind ik het gat tussen een 210 en 610 wel weer redelijk groot qua prijs... Is de meerwaarde van een 610 het wel waard of kan iedereen hier met een 210 wel prima uit de voeten eigenlijk?

610 special edition ziet er iig wel gaaf uit.

quote:

Op zaterdag 16 maart 2013 08:25 schreef LoganMCV het volgende:
Ik liep laatst een paar keer met een andere smartphone en die GPS was veel slechter. Nu blijkt dat mijn telefoon zowel GPS als Glonass gebruikt. Glonass is "Russische GPS" en het blijkt dat telefoons die dat ondersteunen van beide gebruik kunnen maken (en dus sneller en accurater zijn met positie bepalen).

Ik had echt nooit van Glonass gehoord..maar iets om op te letten als je een andere telefoon gaat kopen

quote:

Op zaterdag 16 maart 2013 10:11 schreef GotC het volgende:
Hier de 210, heeft alles wat ik nodig heb en werkt goed.
Als ik niet bij HAAG liep en zelf intervallen zou moeten instellen, zou ik twijfelen over de 610.

Yur heeft meer problemen met z'n 610 Alleen het bandje al dat elke week wel los schiet veroorzaakt de nodige scheldpartijen
(Wachten nu al een week of 2 weken op vervangende pinnetjes van Garmin..)

quote:

Op zaterdag 16 maart 2013 10:58 schreef wormtrein het volgende:
Een telefoon is een prima GPS device meestal, maar het feit dat je dan al snel met zo'n enorme smartphone op je arm/in je jasje/broek moet rondrennen vind ik toch minder. Ik zit er dus ook aan te denken om zo'n Garmin aan te schaffen maar ik ben er nog niet helemaal uit. Voor nu is een stopwatch en ipod nano nog even prima

quote:

Op zaterdag 16 maart 2013 11:39 schreef Tyler-Girl het volgende:
Ik heb toch een rondje gelopen (ondanks gezeik/onbegrip van familie) wel maar 3,70km omdat ik me verlopen had en ik wist de route niet meer...was wel mooi weer trouwens!

http://www.endomondo.com/workouts/167367923/7208949

quote:

Op zaterdag 16 maart 2013 12:58 schreef Guppyfriend het volgende:
Klinkt goed! En slimme kerel, met z'n snelle meisjes

quote:

Op zaterdag 16 maart 2013 13:06 schreef Daywalk3r het volgende:
Om in te haken op mijn post van gister waarin ik opmerkte dat of mijn garmin mij sneller vind of dat endomondo op de Phone mij juist niet zo snel schat. Hieronder het resultaat.

Kon ze niet precies tegelijk aanzetten maar zie het verschil.
[ afbeelding ]

Verdomt lekker gelopen trouwens. 3.1KM de heuvelrug op en toen ook een kleine 3KM omlaag. De route zegt 6.2 maar dat klopt niet volgens mijn navigaties dus ik heb er zelf een stuk bij aan gelopen.

quote:

Op zaterdag 16 maart 2013 12:58 schreef Guppyfriend het volgende:
Klinkt goed! En slimme kerel, met z'n snelle meisjes

quote:

Op zaterdag 16 maart 2013 13:11 schreef Quoi het volgende:

[..]

Hij zegt ook 7.2

Maar je verwachting klopt dus? Bij Garmin kom je er gunstiger uit.

quote:

Op zaterdag 16 maart 2013 13:13 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Hoe bedoel je, hij zegt ook 7.2?

En ja Garmin geeft me meer snelheid. Zou ook goed kunnen want die zit om de pols en m'n SGS2 zit in een hoesje in de broekzak. Dus die navigatie heeft er wat meer moeite mee. Heb dus al de tijd iets sneller lopen dan gedacht. Tijd om bekertjes te slopen

quote:

Op zaterdag 16 maart 2013 13:13 schreef Quoi het volgende:

[..]

Jaja idd. Een harem Alleen het feit dat ze net uit de instroomgroep komen, en dus net 5k kunnen lopen, en dan nu al een duurloop van 10k met pace 6 lopen klinkt mij als heel rap in de oren. Ik loop net aan 10k onder het uur

quote:

Op zaterdag 16 maart 2013 13:16 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Hm, vraag me af wie dat vol gaan houden dan...?

quote:

Op zaterdag 16 maart 2013 11:49 schreef _Zeddicus_ het volgende:

[..]

Lekker bezig! en bij mij in de buurt.
halfuurtje weg moet wel kunnen toch

quote:

Op zaterdag 16 maart 2013 13:22 schreef YUR het volgende:
Quoi, ik weet zeker dat jij daar sterker van gaat worden

quote:

Op zaterdag 16 maart 2013 13:22 schreef YUR het volgende:
Shravani

Ik heb mijn laatste BLDL achter de rug (Bizar lange duurloop). 28km in de pocket

_{moeiteloos en pijnloos, ik voel me sterk!}

http://www.endomondo.com/workouts/167415818/2113543

quote:

Op zaterdag 16 maart 2013 13:45 schreef De_kluizenaar het volgende:
Ready for take off!

[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 16 maart 2013 12:57 schreef Quoi het volgende:
Een trainer van mijn loopclub probeert mij trouwens al een tijdje te strikken voor een zaterdagochtend training. Maar ik dacht dat dat de instroomgroep was en die ben ik toch wel flink ontgroeid Nu kom ik erachter dat hij een eigen harem heeft met "snelle meisjes" die op zaterdagochtend dus duurloopjes doen met hem van ongeveer 10k met een pace van 6. Op mijn lijf geschreven!!

Sowieso, een trainer die dat soort dingen zelf initieert voor mensen die er net even meer uit willen halen:

quote:

Op zaterdag 16 maart 2013 13:15 schreef Quoi het volgende:

[..]

Ah, zie nu dat die 6.2 schatting van Staatsbosbeheer was....... Nothing said ^{sorry RD}

quote:

Op zaterdag 16 maart 2013 13:45 schreef De_kluizenaar het volgende:
Ready for take off!

[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 16 maart 2013 13:45 schreef De_kluizenaar het volgende:
Ready for take off!

[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 16 maart 2013 10:32 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Mijn HTC heeft ook GPS + Glonass (daar heb ik 'm bewust op uitgekozen), maar hij is zo onnauwkeurig dat ik maar een Garmin heb gekocht.

quote:

Op zaterdag 16 maart 2013 15:04 schreef hatsaflats het volgende:
Ik heb m'n startnummer voor Zandvoort ook binnen.

En aan het eind van de middag heb ik genoeg pastasaus voor de komende maanden:

[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 16 maart 2013 10:58 schreef wormtrein het volgende:
Een telefoon is een prima GPS device meestal, maar het feit dat je dan al snel met zo'n enorme smartphone op je arm/in je jasje/broek moet rondrennen vind ik toch minder. Ik zit er dus ook aan te denken om zo'n Garmin aan te schaffen maar ik ben er nog niet helemaal uit. Voor nu is een stopwatch en ipod nano nog even prima

quote:

Op zaterdag 16 maart 2013 12:32 schreef Shravani het volgende:
/egopost: ,
Ik heb m''n langste afstand gelopen net, 12,5 km en een bekertje in endomundo omdat er 3m 22s van m''n 10 km tijd af is , nu douchen en me de rest van de dag euforisch voelen

quote:

Op zaterdag 16 maart 2013 13:25 schreef la_perle_rouge het volgende:
Net Evy les 20 gelopen, na een hele week moed verzamelen: 4 x 8 minuten. Ik was Rappers Delight van de Sugar Hill Gang van les 19 zo zat, dat het motiverend werkte. Dacht eerst: "goh, dat valt eigenlijk best mee", maar kreeg bij de derde keer 8 minuten pijn in mijn bovenbinnendijspieren. En nog steeds niets van een runners high of een verslaving gemerkt, benieuwd of dat ooit mog komt of maar een fabeltje is.

Iedereen succes met MudMasters en Rondjes Nederland. Het is (volgens mijn amateuristische mening) prima renweer.

quote:

Op zaterdag 16 maart 2013 15:18 schreef GotC het volgende:
Die runners high komt vanzelf, maar als je nog aan het opbouwen bent is het lastig om in een ritme te komen No worries, lekker Evy afmaken en dan komt het lekkere lopen vanzelf.

quote:

Op zaterdag 16 maart 2013 15:26 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Zo is dat. Die korte stukjes steeds zijn saai, maar o zo cruciaal voor het opbouwen van langere afstanden waarin je op een gegeven moment ook wel endorfine enzo aanmaakt waardoor het allemaal lekker voelt. Runnershigh is pas als je langer dan een uur loopt.

quote:

Op zaterdag 16 maart 2013 15:27 schreef GotC het volgende:

[..]

Mwah..ik had het wel al rond een half uur Verschilt per persoon gelukkig.

quote:

Voor Douglas Wakiihuri, de voormalig wereldkampioen marathon uit Kenia, is runner's high maar al te echt. "Het is iets dat iedereen kan ervaren. Maar als je als normaal persoon runner's high wil voelen, dan moet je eerst je fysieke conditie op een niveau krijgen waarop je minstens een uur of meer kunt hardlopen. Met andere woorden, je traint tot je comfortabel kunt hardlopen terwijl je lichaam eigenlijk al uitgeput is. Je zou het kunnen omschrijven als het abnormale gevoel dat je mentale verlangen je lichaam dwingt om te rennen."
Mentaal en fysiek

quote:

Op zaterdag 16 maart 2013 13:22 schreef YUR het volgende:
Shravani

Ik heb mijn laatste BLDL achter de rug (Bizar lange duurloop). 28km in de pocket

_{moeiteloos en pijnloos, ik voel me sterk!}

http://www.endomondo.com/workouts/167415818/2113543

quote:

Op zaterdag 16 maart 2013 13:45 schreef De_kluizenaar het volgende:
Ready for take off!

[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 16 maart 2013 15:32 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

[..]

Dat dus. Blijkbaar iets anders als het fijne gevoel van de endorfine. Die had ik ook vrij snel. Niet vaak meer trouwens.

quote:

Op zaterdag 16 maart 2013 15:05 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Moet hem een x maken. Sorry DK.

Heey Dimitri, ik heb ook een houseplaat gemaakt, je vind hem vast goed en je wil hem vast reeeemixen.

quote:

Op zaterdag 16 maart 2013 15:47 schreef bloodymary1 het volgende:

[..]

Knap hoor!
Maar wat ik me afvroeg, die marathon is over een week of vier, mag je dan daartussen door niet meer zo'n lange afstand lopen, is dat beter van niet of zo?

quote:

Op zaterdag 16 maart 2013 15:02 schreef N.I.M.B.Y. het volgende:

[..]



Heb je die per post ontvangen ?

Ik heb nog niets binnen

quote:

Op zaterdag 16 maart 2013 15:57 schreef GotC het volgende:

[..]

Dat kan Ik had bij een half uur lopen al het gevoel uren door te kunnen gaan en alsof het vanzelf ging, vandaar mijn opmerking.

quote:

Op zaterdag 16 maart 2013 16:05 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Geeft niks, je bent niet de eerste

quote:

Op zaterdag 16 maart 2013 16:15 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Ja dat heb ik soms ook ja. En dan heb ik dus ook wel eens een runnershigh gehad.

quote:

Op zaterdag 16 maart 2013 15:54 schreef bloodymary1 het volgende:
Waar zit je dan? Ik vond het vandaag juist de eerste dag dat het merkbaar wat zachter is. Maar ik woon in het zuiden, dat scheelt misschien. Wel soms een irritant koude wind tijdens het lopen.

quote:

Op zaterdag 16 maart 2013 16:16 schreef GotC het volgende:

[..]

Echt in zo'n flow zitten.. Lekker op zo'n zomerse ochtend of avond, dat alles helemaal perfect is. Héérlijk!

quote:

Op zaterdag 16 maart 2013 16:19 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Pas nog. Jammer dat ik toen al vrij snel naar de wc moest. Had het idee dat ik tot in het oneindige kon blijven lopen.

quote:

Op zaterdag 16 maart 2013 16:21 schreef Beau87 het volgende:

[..]

Dat heb ik nou nooit

quote:

Op zaterdag 16 maart 2013 16:17 schreef Brighteyes het volgende:

[..]

Gouda. En het waait gewoon heel vies hard hier.
Ik heb in December zelfs met sneeuw gelopen. Maar sinds ik er uit ben en een aantal keer al flink zomerse temperaturen heb mogen voelen dit jaar raak ik al totaal verkleumd als ik er alleen al aan denk in mijn tight naar buiten te moeten.

quote:

Op zaterdag 16 maart 2013 16:35 schreef bloodymary1 het volgende:

[..]

Oh snap ik wel hoor. Ik heb dat ook. Deze winter ook echt veel te weinig gelopen. Maar vandaag had ik juist iets, het vriezen is weg nu, hup we gaan er weer voor. Heel schema gemaakt ook waardoor ik in september op de 21km moet zitten.

Wacht maar straks is het 25 graden en gaan wij lachend rennen en dan zit iedereen hier te klagen!

SPOILER

behalve onweer een ijzel

quote:

Op zaterdag 16 maart 2013 16:44 schreef YUR het volgende:
Ieder weer is mooi weer om in te lopen

SPOILER

behalve onweer een ijzel

SPOILER

Nee loopband is dikke ruk

quote:

Op zaterdag 16 maart 2013 16:44 schreef YUR het volgende:
Ieder weer is mooi weer om in te lopen

SPOILER

behalve onweer een ijzel

quote:

Op zaterdag 16 maart 2013 15:16 schreef Beau87 het volgende:

[..]

Tja ik ben ook benieuwd of ik ooit van een verslaving kan gaan spreken.
Alhoewel, ik heb wel steeds zin om te gaan lopen, maar zie er ook vaak tegenop.
Komt denk ik omdat ik nog maar weinig resultaat boek.
Is les 20 trouwens wel gelukt?

quote:

Op zaterdag 16 maart 2013 17:29 schreef la_perle_rouge het volgende:

[..]

Ja, les 20 is gelukt . De Sugar Hill Gang uit mijn hoofd krijgen is niet gelukt, op de gekste momenten barst ik ineens uit: "One, two, three, four, tell me Wonder-Mike, what are you waiting for" en " after school i take a dip in the pool ... got a colour-tv so I can see the Knicks playing basketball". En ik vind het echt een super-irritant ding.

quote:

Op zaterdag 16 maart 2013 15:54 schreef Daywalk3r het volgende:
Grr


[ afbeelding ]