Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen. Alvast bedankt!
Dus:
[code][b]datum - [ url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop[/url ][/b ]
[*] naam - afstand[/code]
[b]17 maart 2013 - Rondje Nederland (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km
17 maart 2013 - Mud Masters Obstacle Run (Haarlemmermeer)
• N.I.M.B.Y - 6km (Startserie WHISKEY)
17 maart 2013 - Citta Antwerp Urban Trail
• Frsh - 12km
17 maart 2013 - Spaarnwoudeloop
• Schanulleke - 10 km
17 maart 2013 - 4e Woolderesloop Hengelo
• Masch1980 - 10 of 15km
23 maart 2013 - Arcade Halve Marathon (Naaldwijk)
• YUR - HM
23 Maart 2013 – 37e Halve van Hercules (Dordrecht)
• MaleDuck - 10 km
23 en 24 maart 2013 - Venlo venloop (Venlo)
• tylergirl - 5 km
• D. - 10 km
• SEMTEX - HM
• ..-._---_-.- - HM
• Luxuria - 10 km
• Onama - 5 km
24 maart 2013 - Zandvoort Circuitrun (Zandvoort)
• gcjoel - 5km
• De_Kluizenaar - 5km
• Sheriam - 12km
• GlenHighland - 12km
• Schanulleke - 12km
• N.I.M.B.Y. - 5km
• hatsaflats - 12 km
• Griebus - 12km
• Linebear 12 km
24 maart 2013 - Lenteloop Eerbeek
• Acheron - 6 km
24 maart 2013 - Mijlenloop Haaksbergen
• Twentsche_Ros - 5 mijl
27 maart 2013 - Loyalis NK veldloop voor ambtenaren, dus doe rustig aan
• Frsh - 12km
01 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
7 april 2013 - Halve van Hengelo
• Masch1980 - 15km
7 april 2013 - Brijderloop
• hatsaflats - 10km
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• YUR - Marathon
• BlueNumber - Marathon
• Linebear - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Arquero - 10 km
• MissBliss - 10 km
• Quoi - 10 km
• robdriessen - 10 km
• _Zeddicus_ - 10 km
14 april 2013 - 8e IJsselloop (Deventer)
• Sunnythesun 5km
20 April 2013 - Kamerikse Weteringloop (Kamerik)
• MaleDuck - 10 EM (16.1 km)
20 april 2013- Vennenloop
• streamnl - 10 km
21 April 2013 - Spieren voor spieren cityrun (Hilversum)
• GDPP - 10 km
• ..-._---_-.- 10 km
• Linebear 10 km
21 april 2013 - Cascaderun (Hoogeveen)
• Jumparound - 10EM
21 april 2013 - Three peaks (NZ)
• Rechtsedirecte
21 april 2013 - Enschede Marathon
• Masch1980 - Halve Marathon
• Onama - 10 km
05 Mei 2013 – Rondje Tilburg (Tilburg)
• MaleDuck - HM
8 mei 2013 - Alkmaar City Run by Night
• hatsaflats - 5km
09 Mei 2013 - Golden Ten Loop Delft
• Quoi - 10km
• mjk86 - 5km
11 mei 2013 - Hollenlauf (Bödefeld)
• Frsh - HM
18 mei 2013 - IJsselsteinloop (IJsselstein)
• Guppyfriend - 10km
18-20 mei 2013 - Roparun Parijs - Rotterdam
• MaleDuck - +/- 65km
25/26 mei 2013 - Edinburgh Marathon Festival (Edinburgh)
• GotC - 10km
• YUR - HM
26 mei 2013 - Marikenloop (Nijmegen)
• Guppyfriend - 10km
• Serinde - 5km
• SEMTEX - 10km
26 mei 2013 - Leiden Marathon
• Bonobo11 - M
• De_Kluizenaar - 5km
• GlenHighland - 10km
• Tourniquet - 10km
26 mei 2013 - Ricoh Vestingloop
• streamnl - 10 km
01 juni 2013 - StuwwalTrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo - 18.5km
02 juni 2013 - Driedorpenloop (Ankeveen)
• GDPP - HM
09 juni 2013 - Ladiesrun Rotterdam
• clumsy_clown - 5km
09 juni 2013 - Kikarun Spaarnwoude
• gcjoel - 10km
16 juni 2013 - Marquetteloop (Heemskerk)
• Frsh - HM
23 juni 2013 - Veluwezoom Trail (Rheden)
• TheWhiteCowboy - 27km
• kwoth - 27km
26 juni - grachtenlooop
• Schanulleke - 10 km
06 juli 2013 - Wiezoloop (Wierden)
• Sunnythesun - 5km
• Daywalker - 10km
06 Juli 2013 - Ekiden Rotterdam
• MaleDuck - mits er een Fok! team is-
de volgende enthousiastelingen melden zich:
• Arquero
• Quoi
• Guppyfriend
• Mosselmossel
• Jumparound
• GotC (ovb)
• Yur (ovb)
• Streamnl
20 juli 2013 - Furneaux Lodge Captain Cook's Landing
• rechtsedirecte - 26km
17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25km
31 augustus 2013 - Veldhoven 10 Miles
• streamnl - 10 Miles
07 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM
08 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20km
• Jero_nimo - 20km
08 september 2013 - Marathon Berlijn
• Linebear - Marathon
21 september 2013 - Vredesloop (Den Haag)
• MaleDuck - 10 km
22 september 2013 - Dam tot Damloop
• Twinky - 6,4 km
29 september 2013 - Loch Ness Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km
05 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
06 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5km
13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4EM
20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon
• gcjoel - halve marathon
17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km
08 december 2013 - Bruggenloop (Rotterdam)
• Arquero - 15km
• Swetsenegger - 15km
• GotC - 15km
• MaleDuck - 15km
• _Zeddicus_ - 15km
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
Goed aankleden en wat harder lopenquote:Op dinsdag 12 maart 2013 09:53 schreef Jor_Dii het volgende:
Ik wil eigenlijk best even een rondje gaan doen, maar het is zó ontzettend koud en de wind helpt daar ook niet echt bij.
een kleine 5 ofzo, ik MOET er echt even uit!wo 13 mrt 2013
13:30-15:30 2013-03-13 13:30
NOES!
Maar ach, genoeg tijd om hem op te laden want donderdag loopdag
Vast niet zoveel plek. Anders zinkt het.quote:
Ik lees net dat de Texel Halve Marathon binnen een kwartier vol zat dit jaar
quote:
[..]
Vast niet zoveel plek. Anders zinkt het.
Of de boot waar ze vanaf startenquote:
[..]
Vast niet zoveel plek. Anders zinkt het.
Samen 1600 startbewijzen voor 10 en 21km
Ghehehe...quote:
Gisteravond weer een paar hoofdstukjes gelezen uit: Het duurloopmisverstand, van Lok. Interessante kost, eens kijken of ik die Souplessemethode echt kan gaan toepassen in mijn trainingen
gisteren de eerste stap gezet richting hardlopen. Maar liefst twee minuten gelopen op 11km/u Conditioneel kan ik het allemaal vrij eenvoudig aan, maar zit nog altijd met mijn scheenbeen. Heb er niet echt last van, maar ik heb het gevoel alsof het in mijn hoofd zit. Net voordat ik wilde gaan rennen op de sportschool kreeg ik er wat irritaties in die heel snel wegtrokken. Voor de rest heb ik er geen last van.
Kijken hoe het de volgende dagen voelt en dan vrijdag 3 minuten proberen. (opbouwen tot de vijf minuten achter elkaar en daarna beginnen met Start to Run 0-5km)
Stapje rustiger lopen zal al een heel stuk helpen!quote:Op dinsdag 12 maart 2013 11:02 schreef Fuszy het volgende:
Conditioneel kan ik het allemaal vrij eenvoudig aan, maar zit nog altijd met mijn scheenbeen. Heb er niet echt last van, maar ik heb het gevoel alsof het in mijn hoofd zit. Net voordat ik wilde gaan rennen op de sportschool kreeg ik er wat irritaties in die heel snel wegtrokken. Voor de rest heb ik er geen last van.
Kijken hoe het de volgende dagen voelt en dan vrijdag 3 minuten proberen. (opbouwen tot de vijf minuten achter elkaar en daarna beginnen met Start to Run 0-5km)
Ik moest doorlopen van de fysio, dus dat deed ik. Normaal ren ik gemiddeld 10 km/u. Ben ook niet van plan om 11km/u te blijven rennen want als ik straks wat langer kan rennen dan houd ik het denk ik niet vol. Volgende keer gaat ie gewoon weer terugquote:
[..]
Stapje rustiger lopen zal al een heel stuk helpen!
Alleen die 'irritatie' mocht het uberhaupt iets zijn heeft nog niks te maken gehad met het rennen opzich. Dat gebeurd in de aanloop terwijl ik voor de rest weken niets voel. Vond het vrij apart dat je dan net voordat je wil gaan je iets voelt.
Aparte actie van je fysioquote:
[..]
Ik moest doorlopen van de fysio, dus dat deed ik. Normaal ren ik gemiddeld 10 km/u. Ben ook niet van plan om 11km/u te blijven rennen want als ik straks wat langer kan rennen dan houd ik het denk ik niet vol. Volgende keer gaat ie gewoon weer terug
Alleen die 'irritatie' mocht het uberhaupt iets zijn heeft nog niks te maken gehad met het rennen opzich. Dat gebeurd in de aanloop terwijl ik voor de rest weken niets voel. Vond het vrij apart dat je dan net voordat je wil gaan je iets voelt.
Succes met het herstel iig!
Misschien moet je je fysio inruilen voor een psycholoogquote:
[..]
Ik moest doorlopen van de fysio, dus dat deed ik. Normaal ren ik gemiddeld 10 km/u. Ben ook niet van plan om 11km/u te blijven rennen want als ik straks wat langer kan rennen dan houd ik het denk ik niet vol. Volgende keer gaat ie gewoon weer terug
Alleen die 'irritatie' mocht het uberhaupt iets zijn heeft nog niks te maken gehad met het rennen opzich. Dat gebeurd in de aanloop terwijl ik voor de rest weken niets voel. Vond het vrij apart dat je dan net voordat je wil gaan je iets voelt.
Het werd ongeveer zo uitgelegd: wanneer je heel rustig loopt dus net iets meer dan wat je normaal loopt dan zou je het meer belasten dan wanneer je doorliep. Niet dat ik met 14km/u moest gaan lopen, maar 10km/u of 11km/u was ruim voldoende.quote:
[..]
Aparte actie van je fysio
Succes met het herstel iig!
quote:
[..]
Misschien moet je je fysio inruilen voor een psycholoog
Heb ruim een jaar aan de kant gestaan 
. Ben gewoon bang dat ik dadelijk weer niet kan lopen en in 1 jaar tijd 2 paar schoenen weg mag gooien 
+ dat ik er weer een lange tijd naast staBlijf het een bijzondere actie vinden, klinkt niet als iets waarmee je lekker kan gaan opbouwen de komende tijdquote:
[..]
Het werd ongeveer zo uitgelegd: wanneer je heel rustig loopt dus net iets meer dan wat je normaal loopt dan zou je het meer belasten dan wanneer je doorliep. Niet dat ik met 14km/u moest gaan lopen, maar 10km/u of 11km/u was ruim voldoende.
[..]
Het is hier helemaal wit en schijnt vanavond code oranje te worden met veel sneeuw. Ach het ziet er wel sfeervol uit met lopen.
Ik liep met vriendin en die loopt veel harder. Heb toch mijn eigen tempo aangehouden. Dribbelen zegt Renate.
7x2 min gelopen. En alles volgehouden. Watme douche gehad en nu op naar het zwembad!!Succes met lopen allemaal vandaag!!
Het is koud, maar als je eenmaal aan het lopen bent wordt het snel warm.
Ik sta open voor suggesties hoor, dus wat zou jij denken dan? Je bent waarschijnlijk geen fysio o.i.d., maar zie je hier al heel lang posten dus ik denk dat je wel wat dingen hebt gelezen over andere blessures.quote:
[..]
Blijf het een bijzondere actie vinden, klinkt niet als iets waarmee je lekker kan gaan opbouwen de komende tijd
Het is gewoon dat ik nu 2, volgende 3 (als het goed gaat met 2), daarna 4 en daarna 5 ga lopen. Vanuit daar als alles goed gaat wil ik beginnen met les 1 start to run 0-5km. Dit kon ik nu ook al doen, maar ik vond die 18 minuten die de eerste les voorschreef te lang.
Bij runkeeper kan ik avg min/km zien en current pace.
SPOILERhttp://www.oypo.nl/pixxer.asp?id=0BB73853CAF22E4C
In deze galerij vanaf de 40ste foto tot de 60ste foto ofzo, zijn allemaal mensen die wel heb zien lopen, maar mezelf niet gezien in deze galerij...
Hee, da's zo'n beetje de huisfotograaf van HAAG. Ik ga ook eens ff zoeken...quote:Op dinsdag 12 maart 2013 11:40 schreef MaleDuck het volgende:
Leuk die foto's van de CPC, alleen mis mezelf elke keer erop... ben misschien toch niet zo fotogeniek als ik aan het lopen benSPOILERhttp://www.oypo.nl/pixxer.asp?id=0BB73853CAF22E4C
In deze galerij vanaf de 40ste foto tot de 60ste foto ofzo, zijn allemaal mensen die wel heb zien lopen, maar mezelf niet gezien in deze galerij...
Ik denk dat je niet zoveel moet nadenken, maar gewoon moet gaan starten met Evy of start to run, met in je achterhoofd dat je die minuten rennen niet volle bak hoeft te gaan, gewoon een tempo zoeken waarin je lekker ontspannen kan lopen... en als je merkt dat een les te hoog gegrepen is, gewoon over blijven doen tot hij wel lukt...quote:
[..]
Ik sta open voor suggesties hoor, dus wat zou jij denken dan? Je bent waarschijnlijk geen fysio o.i.d., maar zie je hier al heel lang posten dus ik denk dat je wel wat dingen hebt gelezen over andere blessures.
Het is gewoon dat ik nu 2, volgende 3 (als het goed gaat met 2), daarna 4 en daarna 5 ga lopen. Vanuit daar als alles goed gaat wil ik beginnen met les 1 start to run 0-5km. Dit kon ik nu ook al doen, maar ik vond die 18 minuten die de eerste les voorschreef te lang.
Ja, dit dusquote:
[..]
Ik denk dat je niet zoveel moet nadenken, maar gewoon moet gaan starten met Evy of start to run, met in je achterhoofd dat je die minuten rennen niet volle bak hoeft te gaan, gewoon een tempo zoeken waarin je lekker ontspannen kan lopen... en als je merkt dat een les te hoog gegrepen is, gewoon over blijven doen tot hij wel lukt...
En Evy les 1 is niet 18 min lopen, maar 1 min lopen, 2 min wandelen etc..Qua conditie moet het allemaal lukken. Overigens is 11 km/u geen volle bakquote:
[..]
Ik denk dat je niet zoveel moet nadenken, maar gewoon moet gaan starten met Evy of start to run, met in je achterhoofd dat je die minuten rennen niet volle bak hoeft te gaan, gewoon een tempo zoeken waarin je lekker ontspannen kan lopen... en als je merkt dat een les te hoog gegrepen is, gewoon over blijven doen tot hij wel lukt...
. Dat nadenken is sowieso klote als je er zo lang uit lag. Dat wanneer het niet lukte je het de volgende keer weer probeerde weet ik ook. quote:
Fuszy wat hard om op te bouwen. Langzaam lopen schijnt beter te zijn om conditie op te bouwen. Maar zoveel versyand heb ik er niet van.
Bij runkeeper kan ik avg min/km zien en current pace.
Conditie maakt me niets uit, want die heb ik. Als ik een half uur zou kunnen rennen qua spieren/benen dan zou ik dat zo kunnen doen. Heb daar totaal geen moeite mee. Het gaat me meer om die revalidatie en het opbouwen.quote:
Maar bij les 1 hoef je niet 18 min achter elkaar hard te lopen hoor.
Ik weet ook dat het geen 18 minuten rennen is, maar 9 op 9 lopen en rennen. Of iets in die buurt. Vond ik voor die eerste keer toch net iets teveel. Dus vandaar die opbouw naar 5 minuten en daarna die les.
Maar dan loop je 5 minuten achter elkaarquote:
[..]
Qua conditie moet het allemaal lukken. Overigens is 11 km/u geen volle bak
[..]
[..]
Conditie maakt me niets uit, want die heb ik. Als ik een half uur zou kunnen rennen qua spieren/benen dan zou ik dat zo kunnen doen. Heb daar totaal geen moeite mee. Het gaat me meer om die revalidatie en het opbouwen.
Ik weet ook dat het geen 18 minuten rennen is, maar 9 op 9 lopen en rennen. Of iets in die buurt. Vond ik voor die eerste keer toch net iets teveel. Dus vandaar die opbouw naar 5 minuten en daarna die les.
Dat lijkt me juist niet beter ivm 1 min rennen 2 min wandelen.Ik snap het wel hoor, zeker als je al een paar keer snel de lappenmand in gelopen bent, dan is het lastig om te beginnen, maar het schema van Evy begint volgens mij niet met gelijk 9 minuten, maar met 1 of 2, zo bouw je het langzaam op. En hou je ook aan de rustdagen, dan moet het helemaal goedkomenquote:
[..]
Qua conditie moet het allemaal lukken. Overigens is 11 km/u geen volle bak
[..]
[..]
Conditie maakt me niets uit, want die heb ik. Als ik een half uur zou kunnen rennen qua spieren/benen dan zou ik dat zo kunnen doen. Heb daar totaal geen moeite mee. Het gaat me meer om die revalidatie en het opbouwen.
Ik weet ook dat het geen 18 minuten rennen is, maar 9 op 9 lopen en rennen. Of iets in die buurt. Vond ik voor die eerste keer toch net iets teveel. Dus vandaar die opbouw naar 5 minuten en daarna die les.
Daar zit helaas wel wat meer achter. Voetafwikkeling die niet helemaal 100 was blijkbaar en ik nu wel op let. Onstabiele enkel en als kers op de taart nog verkeerde schoenen gekregen hoorquote:
Nja, het gaat niet om conditie maar om je spieren/pezen. Die moeten eraan wennen, anders had je ook geen scheenbeenproblemen gehad. Dus je kan beter rustig opbouwen.
. Dus dan loop je jezelf wel de afgrond in. Ik weet niet wat er beter is en volg alleen het advies van mijn fysio op. Ik was er zelf niet gerust op dat ik die 9 minuten moest rennen(niet achter elkaar, dat snap ikquote:
[..]
Maar dan loop je 5 minuten achter elkaar
).Rustdagen houd ik sowieso aan.quote:
[..]
Ik snap het wel hoor, zeker als je al een paar keer snel de lappenmand in gelopen bent, dan is het lastig om te beginnen, maar het schema van Evy begint volgens mij niet met gelijk 9 minuten, maar met 1 of 2, zo bouw je het langzaam op. En hou je ook aan de rustdagen, dan moet het helemaal goedkomen
. Ik snap ook hoe dat evy schema in elkaar zit en die heb ik al een keer gebruikt . En de meesten hebben ook al blessures overwonnen Je bedoelt dat je nu eerst 2 x 1 minuut hebt gerend, de volgende keer 3 x 1, de keer daarna 4 x 1 etc gaat rennen, en dan eventueel met een keer 2 minuten, totdat je in totaal 5 minuten heb gerend? Dat lijkt me prima namelijk, als je extra voorzichtig wilt zijn.quote:
[..]
Daar zit helaas wel wat meer achter. Voetafwikkeling die niet helemaal 100 was blijkbaar en ik nu wel op let. Onstabiele enkel en als kers op de taart nog verkeerde schoenen gekregen hoor
[..]
Ik weet niet wat er beter is en volg alleen het advies van mijn fysio op. Ik was er zelf niet gerust op dat ik die 9 minuten moest rennen(niet achter elkaar, dat snap ik
[..]
Rustdagen houd ik sowieso aan.
Ik ben met start to run begonnen, in combinatie met Evy. Tijdens die opbouw geen blessures gehad
Ditquote:
Juist zo heerlijk aan zo'n opbouwschema: je hoeft zelf niet na te denken. Voor je het weet boek je vooruitgang
Nee, 2 minuten rennen -> 3 minuten -> 4 minuten -> 5 minuten achter elkaar. (dan sta ik ook maar max 5 mins op de loopband/buiten.quote:
[..]
Je bedoelt dat je nu eerst 2 x 1 minuut hebt gerend, de volgende keer 3 x 1, de keer daarna 4 x 1 etc gaat rennen, en dan eventueel met een keer 2 minuten, totdat je in totaal 5 minuten heb gerend? Dat lijkt me prima namelijk, als je extra voorzichtig wilt zijn.
Ik ben met start to run begonnen, in combinatie met Evy. Tijdens die opbouw geen blessures gehad
Die laatste twee stappen ben ik niet zeker op hoor, omdat bijna elk schema in het begin met 1 minuut achter elkaar begint of max 2. Ik weet dat ik het conditioneel kan lopen, maar wil het ook niet forceren.
Week 1, op de zesde interval van een minuut "Fuck dit, hardlopen zuigt, ik krijg geen lucht, mijn benen doen pijn."quote:
Juist zo heerlijk aan zo'n opbouwschema: je hoeft zelf niet na te denken. Voor je het weet boek je vooruitgang
Week 4, op de derde interval van 5 minuten in de stromende regen "Hey dat gaat gemakkelijker dan verwacht, de regen is best lekker eigenlijk, hey verrek de 5 minuten zijn al voorbij."
Was echt verrast over hoe snel je uithoudingsvermogen opbouwt. Dan ook nog wat kilo's ernaast verliezen en je gaat je zoveel beter voelen.
He? Maar waarom wil je dan dit lopen voordat je met een schema begint? Het start-to-run schema uit de OP heeft in week 3 pas 5 minuten achter elkaar lopen. 2 x 1 is minder belastend dan 1 x 2.quote:
[..]
Nee, 2 minuten rennen -> 3 minuten -> 4 minuten -> 5 minuten achter elkaar. (dan sta ik ook maar max 5 mins op de loopband/buiten.
Die laatste twee stappen ben ik niet zeker op hoor, omdat bijna elk schema in het begin met 1 minuut achter elkaar begint of max 2. Ik weet dat ik het conditioneel kan lopen, maar wil het ook niet forceren.
Nagenoeg iedereen is hier met nul begonnen. De een liep al snel 13km/uur, een ander loopt het fijnst op 9.5km/uur. De een bouwt sneller op naar een 10K, de ander loopt graag wat langer 5K's en weer een ander loopt of traint voor marathons. Je wordt er niet minder of meer om gevonden als je iets conditioneel niet of wel aan kunt. Jezelf verbeteren zonder naar anderen te kijken en jezelf gelukkig houden met jouw eigen manier van hardlopen is wat telt hier, en daar kunnen we dan weer samen om jompelen
. Vanavond lopen
Dat is nog eens goeie pasta!quote:
Ik doe hier een private-pasta-party achter mijn pjuutertje. Pasta van Julia's
Vanavond lopen
Zo is het maar net!quote:
En stop eens met jezelf 'verdedigen' of 'bewijzen'. Je hoeft hier niet te roepen dat je 'dingen conditioneel wel uit kunt houden' en blablablablabla.
Nagenoeg iedereen is hier met nul begonnen. De een liep al snel 13km/uur, een ander loopt het fijnst op 9.5km/uur. De een bouwt sneller op naar een 10K, de ander loopt graag wat langer 5K's en weer een ander loopt of traint voor marathons. Je wordt er niet minder of meer om gevonden als je iets conditioneel niet of wel aan kunt. Jezelf verbeteren zonder naar anderen te kijken en jezelf gelukkig houden met jouw eigen manier van hardlopen is wat telt hier, en daar kunnen we dan weer samen om jompelen
Spiegelen doe je toch wel, kijken hoever je zelf staat ten opzichte van andere lopers maar het is niet het programma om de snelste en de beste te worden.
Zelf loop ik niet hard, voor de 1 is het te langzaam om te kunnen lopen en voor de ander loop ik harder dan iemand bij kan houden. Als ik dat spiegel aan de posters hier loop ik ergens achteraan, en dat is prima, ik loop tenminste.
Ik bewijs of verdedig mezelf niet, maar ik wijs alleen aan dat ik dit niet kies omdat ik het conditioneel moet opbouwen. Je conditie verbetert sowieso een stuk sneller dan je spieren, daar waarschuwt iedereen je voor. Ik ben overigens ook op nul begonnen dus dat weet ik ook wel.quote:
En stop eens met jezelf 'verdedigen' of 'bewijzen'. Je hoeft hier niet te roepen dat je 'dingen conditioneel wel uit kunt houden' en blablablablabla.
Nagenoeg iedereen is hier met nul begonnen. De een liep al snel 13km/uur, een ander loopt het fijnst op 9.5km/uur. De een bouwt sneller op naar een 10K, de ander loopt graag wat langer 5K's en weer een ander loopt of traint voor marathons. Je wordt er niet minder of meer om gevonden als je iets conditioneel niet of wel aan kunt. Jezelf verbeteren zonder naar anderen te kijken en jezelf gelukkig houden met jouw eigen manier van hardlopen is wat telt hier, en daar kunnen we dan weer samen om jompelen
Mij lijkt 5 minuten rennen minder belastend dan dat je 18 minuten bezig bent met lopen en rennen. Ik vond die tijd te lang, omdat ook wanneer je wandelt je een belasting hebt. Wel minder, maar je hebt hem wel.quote:
[..]
He? Maar waarom wil je dan dit lopen voordat je met een schema begint? Het start-to-run schema uit de OP heeft in week 3 pas 5 minuten achter elkaar lopen. 2 x 1 is minder belastend dan 1 x 2.
Ik vroeg het aan mijn fysio omdat ik geen vertrouwen had om ineens een workout van 18 minuten te doen. Die raadde me dit dus aan.
Is it? Ik loop er steeds dapper voorbij, maar nu moet ik toch maar eens proberenquote:
balenIk vind het zeker de moeite waard! Penne met bolognese saus en parmezaanse kaas: Nom. En enorm veel!quote:Op dinsdag 12 maart 2013 12:39 schreef Guppyfriend het volgende:
[..]
Is it? Ik loop er steeds dapper voorbij, maar nu moet ik toch maar eens proberen
De pure pastapolitie zal het wel nix vinden....maar voor ons pastaplebs is het prima te doenquote:
[..]
Is it? Ik loop er steeds dapper voorbij, maar nu moet ik toch maar eens proberen
Dan nog zou ik kiezen om toch een minuutje extra belasting te hebben en tussendoor te wandelen. Dus in plaats van 3 aan een stuk, 1 minuut lopen - 1 minuut wandelen - 2 minuten lopen. Maar dat ben ik.quote:
[..]
Ik bewijs of verdedig mezelf niet, maar ik wijs alleen aan dat ik dit niet kies omdat ik het conditioneel moet opbouwen. Je conditie verbetert sowieso een stuk sneller dan je spieren, daar waarschuwt iedereen je voor. Ik ben overigens ook op nul begonnen dus dat weet ik ook wel.
[..]
Mij lijkt 5 minuten rennen minder belastend dan dat je 18 minuten bezig bent met lopen en rennen. Ik vond die tijd te lang, omdat ook wanneer je wandelt je een belasting hebt. Wel minder, maar je hebt hem wel.
Ik vroeg het aan mijn fysio omdat ik geen vertrouwen had om ineens een workout van 18 minuten te doen. Die raadde me dit dus aan.
Veel? Ik heb altijd nog honger als ik dat eetquote:
[..]
Ik vind het zeker de moeite waard! Penne met bolognese saus en parmezaanse kaas: Nom. En enorm veel!
Die heb ik net opquote:
[..]
Ik vind het zeker de moeite waard! Penne met bolognese saus en parmezaanse kaas: Nom. En enorm veel!
Penne Primavera met parmezaanse kaas en rucola toppings.... Heerlijk zo'n Leiden CS naast de deur. Aan te raden Gup!Ik denk dat dit wel voor heel veel beginners zou geldenquote:
Nou, als ik in het begin gelijk 5 minuten achter elkaar had moeten rennen, waren m'n benen eraf gevallen denk ik
. Als het mijn eerste keer hardlopen was of voor het eerst sporten in een lange tijd dan had ik dat sowieso niet gered.Oké, daarvoor moet ik m'n snacken op het station maar weer eens hervattenquote:
[..]
Ik vind het zeker de moeite waard! Penne met bolognese saus en parmezaanse kaas: Nom. En enorm veel!
is ook gezond he, dus dan mag het 
Ik zal het eens proberen.quote:
[..]
Dan nog zou ik kiezen om toch een minuutje extra belasting te hebben en tussendoor te wandelen. Dus in plaats van 3 aan een stuk, 1 minuut lopen - 1 minuut wandelen - 2 minuten lopen. Maar dat ben ik.
[..]
Veel? Ik heb altijd nog honger als ik dat eet
Ik ben elke dag op Utrecht CS en Arnhem CS. Toch eens proberen dan, soonquote:
[..]
Die heb ik net op
Maar geinig is het wel
Gelukkig is het goedbedoeldquote:Op dinsdag 12 maart 2013 12:51 schreef YUR het volgende:
Stelletje autisten zijn we ook he..... OH NOES, IEMAND DOET HET ANDERS!! DUIK ER BOVENOP!!
Maar geinig is het wel
ik herkende haar en heb even extra gezwaaidKlopt ja, die heb ik ook 2 keer gezienquote:
Ooh wat ik trouwens nog niet had verteld in m'n verslag van gisteren is dat ik die mevrouw met dat Kanjer-spandoek gezien heb. Twee keer
quote:
Stelletje autisten zijn we ook he..... OH NOES, IEMAND DOET HET ANDERS!! DUIK ER BOVENOP!!
Maar geinig is het wel
. Beetje vermaak op de dinsdagmiddag!@Gup, wat leuk dat ze er weer was!
Vond ik liefquote:
die heeft daar toch ook de hele dag gestaan!Ja en vooral ook omdat ze hier nog besproken is en allesquote:
[..]
@Gup, wat leuk dat ze er weer was!
http://annelooptlangzaamhard.wordpress.com/quote:
[..]
Vond ik lief
[..]
Ja en vooral ook omdat ze hier nog besproken is en alles
Heldin
Ik heb haar ook gezien! En zei: JIJ bent een kanjerquote:
Ooh wat ik trouwens nog niet had verteld in m'n verslag van gisteren is dat ik die mevrouw met dat Kanjer-spandoek gezien heb. Twee keer
Wat je zegt ben je zellufquote:
[..]
Ik heb haar ook gezien! En zei: JIJ bent een kanjer
Heus welquote:
met al die sneeuw kan ik helemaal niet hardlopen
Straks moeten we het weer een maand of 9 a 10 zonder sneeuw doen, dus geniet er nog even van.
Is het misschien voor jou ook niet beter om juist je hele looptechniek om te gooien en meer richting pose-running of natural-running te gaan? Dan land je meer op je mid- of voorvoet en heb je ook geen last met afwikkelen. Ook krijgt je enkel dan minder harde klappen. Voor mij heeft het in ieder geval geholpen om van mn shin-splints af te komen.quote:
[..]
Nee, 2 minuten rennen -> 3 minuten -> 4 minuten -> 5 minuten achter elkaar. (dan sta ik ook maar max 5 mins op de loopband/buiten.
Die laatste twee stappen ben ik niet zeker op hoor, omdat bijna elk schema in het begin met 1 minuut achter elkaar begint of max 2. Ik weet dat ik het conditioneel kan lopen, maar wil het ook niet forceren.
Moet je maar eens zoeken op YouTube. Dan loop je met snellere passen en land je vanzelf wat meer onder je lichaam en daardoor ook op mid- voorvoet.
Deze post zat er ook al aan te komen ja...quote:
[..]
Is het misschien voor jou ook niet beter om juist je hele looptechniek om te gooien en meer richting pose-running of natural-running te gaan? Dan land je meer op je mid- of voorvoet en heb je ook geen last met afwikkelen. Ook krijgt je enkel dan minder harde klappen. Voor mij heeft het in ieder geval geholpen om van mn shin-splints af te komen.
Moet je maar eens zoeken op YouTube. Dan loop je met snellere passen en land je vanzelf wat meer onder je lichaam en daardoor ook op mid- voorvoet.
Haha sorry.. Beetje voorspelbaar inderdaad, het is ook niet dat ik iedereen hier wil brainwashen ofzo, maar het zou kunnen helpen.quote:
[..]
Deze post zat er ook al aan te komen ja...
Ik zal iets minder de profeet uithangen..
quote:
[..]
Deze post zat er ook al aan te komen ja...
Ik denk dat ik liever helemaal stop als het zo niet gaat, dan dat ik zo ga hardlopen zoals jij aangeeft.quote:
[..]
Is het misschien voor jou ook niet beter om juist je hele looptechniek om te gooien en meer richting pose-running of natural-running te gaan? Dan land je meer op je mid- of voorvoet en heb je ook geen last met afwikkelen. Ook krijgt je enkel dan minder harde klappen. Voor mij heeft het in ieder geval geholpen om van mn shin-splints af te komen.
Moet je maar eens zoeken op YouTube. Dan loop je met snellere passen en land je vanzelf wat meer onder je lichaam en daardoor ook op mid- voorvoet.
Lijkt me echt helemaal niks
http://img191.imageshack.us/img191/9277/fotoro.jpg (copy/paste deze link)
En waarom doet 'ie het nou weer niet?
Imageshack doet het niet op FOK!. Als je de link kopieert dan wel.quote:
Nieuw hardloop shirtje, bye bye hoodie!
[ http://img191.imageshack.us/img191/9277/fotoro.jpg (copy/paste deze link) ]
En waarom doet 'ie het nou weer niet?
Ziet er tof uit
Zo, had je niet even kunnen waarschuwen dat ik m'n zonnebril moest opzetten?quote:
Nieuw hardloop shirtje, bye bye hoodie!
[ http://img191.imageshack.us/img191/9277/fotoro.jpg (copy/paste deze link) ]
En waarom doet 'ie het nou weer niet?
Mooi shirtje met een toffe kleur Ah, thanks!quote:
[..]
Imageshack doet het niet op FOK!. Als je de link kopieert dan wel.
Ziet er tof uit
quote:
[..]
Zo, had je niet even kunnen waarschuwen dat ik m'n zonnebril moest opzetten?
Under Armour! Mooi dingquote:
Nieuw hardloop shirtje, bye bye hoodie!
[ http://img191.imageshack.us/img191/9277/fotoro.jpg (copy/paste deze link) ]
En waarom doet 'ie het nou weer niet?
Dat betekent niet automatisch dat je op je blote voeten of Vibrams ofzo moet gaan hardlopen he....quote:
[..]
Ik denk dat ik liever helemaal stop als het zo niet gaat, dan dat ik zo ga hardlopen zoals jij aangeeft.
Lijkt me echt helemaal niks
Ik heb het ook gelezen hoor en het lijkt me serieus niets. Ik ben al een denker, iets wat ik vaak beter niet kan doen. Door een andere pose aan te moeten nemen bij het hardlopen word ik denk ik helemaal gekquote:
[..]
Dat betekent niet automatisch dat je op je blote voeten of Vibrams ofzo moet gaan hardlopen he....
. Natuurlijk kan je ook op blote voeten en Vibrams, maar daar ligt mijn interesse al helemaal niet.Nu snap ik officieel niets meer van jequote:
[..]
Ik heb het ook gelezen hoor en het lijkt me serieus niets. Ik ben al een denker, iets wat ik vaak beter niet kan doen. Door een andere pose aan te moeten nemen bij het hardlopen word ik denk ik helemaal gek
Wat je ook doet, en hoe je het ook doet: Ik hoop dat je snel lekker kunt lopen zonder pijn
quote:
[..]
Nu snap ik officieel niets meer van je
Wat je ook doet, en hoe je het ook doet: Ik hoop dat je snel lekker kunt lopen zonder pijn
Zo moeilijk ben ik niet, toch? 
Deze vond ik trouwens nog leuk
Als je als excuus voor het niet aan kunnen/willen passen van hardlooptechniek opvoert dat je een denker bent, kun je misschien beter maar echt een psycholoog raadplegen ipv een fysioquote:
quote:
Je wilt lopen zonder pijn, maar wilt er niet echt veel moeite voor doen behalve 'gewoon lopen'. Dan kun je inderdaad wellicht gewoon beter niet lopen.
Jullie maken het helemaal mooiquote:
[..]
Als je als excuus voor het niet aan kunnen/willen passen van hardlooptechniek opvoert dat je een denker bent, kun je misschien beter maar echt een psycholoog raadplegen ipv een fysio
. Het is geen excuus. Overigens kom ik net terug uit een blessure die ik heb opgelopen omdat ik niet normaal liep. Samen met verkeerde schoenen. Als je gelezen had dan wist je dat.
Nu heb ik nieuwe schoenen die wel voldoen als ik het winkelpersoneel mag geloven en dat doe ik. Daarnaast let ik op hoe ik loop en hardloop. Gisteren heb ik heel even gelopen zonder pijn en wil ik opbouwen. En of ik er moeite voor heb gedaan om er vanaf te komen.
Het enige wat ik zeg is dat het pose running mij niets lijkt en direct hoor je dat ik wellicht beter niet kan rennen. Net zoals een directe aanval op conditie, terwijl anderen er wel op in gingen.
Volgens mij zei je zelf dat je liever zou stoppen met lopen als het op een gewone manier niet zou gaanquote:
Overigens heb ik uitgelegd wat mijn fysio zei en wat mijn gevoel was over direct beginnen met een schema van evy/start to run. Heb ik tips aangenomen die hier aan mij gegeven zijn.
Het enige wat ik zeg is dat het pose running mij niets lijkt en direct hoor je dat ik wellicht beter niet kan rennen. Net zoals een directe aanval op conditie, terwijl anderen er wel op in gingen.
Klopt, ik heb toch ook aangegeven dat ik nooit normaal heb gerend. Dus dat mijn voet afwikkeling niet zo ging als zou moeten. Dat ik daar voortaan op let tijdens het rennen het lopen. Nu probeer ik het op de normale manier, omdat ik voorheen niet wist wat ik fout deed.quote:
[..]
Volgens mij zei je zelf dat je liever zou stoppen met lopen als het op een gewone manier niet zou gaan
Ziet er leuk uit. Ik zou gezien de temp buiten toch nog even de hoody aanhouden, ik in ieder geval welquote:
Nieuw hardloop shirtje, bye bye hoodie!
[ http://img191.imageshack.us/img191/9277/fotoro.jpg (copy/paste deze link) ]
En waarom doet 'ie het nou weer niet?
Maar wat is dan normaal rennen? Ik loop heel veel met andere mensen, en bijna iedereen loopt anders...quote:
[..]
Klopt, ik heb toch ook aangegeven dat ik nooit normaal heb gerend. Dus dat mijn voet afwikkeling niet zo ging als zou moeten. Dat ik daar voortaan op let tijdens het rennen het lopen. Nu probeer ik het op de normale manier, omdat ik voorheen niet wist wat ik fout deed.
Ja, dat vond ik wel gaaf om te zien bij de finish van de HM afgelopen zondag, dat je echt zoveel verschillende loopstijlen zagquote:
[..]
Maar wat is dan normaal rennen? Ik loop heel veel met andere mensen, en bijna iedereen loopt anders...
Zeker als de mensen er al 21km op hebben zittenquote:
[..]
Ja, dat vond ik wel gaaf om te zien bij de finish van de HM afgelopen zondag, dat je echt zoveel verschillende loopstijlen zag
Lijkt mij de afwikkeling van je hak naar de voorvoet. Daar je schoen op aangepast omdat ik overproneer (of hoe dat ook mag heten). Ik heb schoenen die anti proneren zijn en zooltjes in mijn schoenen die daar ook bij helpen. Dat had ik voorheen niet.quote:
[..]
Maar wat is dan normaal rennen? Ik loop heel veel met andere mensen, en bijna iedereen loopt anders...
Leuk was het he?quote:
[..]
Ja, dat vond ik wel gaaf om te zien bij de finish van de HM afgelopen zondag, dat je echt zoveel verschillende loopstijlen zag
Je zag bij de toppers nauwelijks haklanding, logisch ook aangezien dat zwaarder is voor je spieren/gewrichten. De toppers leken wel te zweven
Moet zeggen het is echt verslavend, 1x een aflv dubbel gedaan omdat er iets te veel tijd tussen zat, maar vanavond gaan we wk 3 afsluiten.
Tot nu toe allemaal erg goed te doen, en maak mij niet uit wat voor weer het is eigenlijk. Al met dikke kou, regen ed gelopen. Juiste kleding is de key in deze. Kijk nu al weer uit naar vanavond.
[ Bericht 0% gewijzigd door RedScorpion op 12-03-2013 14:28:52 ]
Zo lopen heel veel mensen niet hequote:
[..]
Lijkt mij de afwikkeling van je hak naar de voorvoet. Daar je schoen op aangepast omdat ik overproneer (of hoe dat ook mag heten). Ik heb schoenen die anti proneren zijn en zooltjes in mijn schoenen die daar ook bij helpen. Dat had ik voorheen niet.
Hier in het topic zijn er al een paar te vinden, waaronder ikzelf Ik herken bijna alles...quote:
Ik riep altijd "Hardlopen is de meest onzinnige manier van voortbewegen op kruipen na dan" maar toch week of wat dan toch maar de stap gezet.. ook begonnen met Start2Run olv Evy, aangezien het wielrennen ook behoorlijk stil lag vanwege kou/gladheid ed en ik naast het kickboxen toch wel wat meer aan de conditie wilde gaan doen.
Moet zeggen het is echt verslavend, 1x een aflv dubbel gedaan omdat er iets te veel tijd tussen zat, maar vanavond gaan we wk 3 afsluiten.
Tot nu toe allemaal erg goed te doen, en maak mij niet uit wat voor weer het is eigenlijk. Al met dikke kou, regen ed gelopen. Juiste kleding is de key in deze. Kijk nu al weer uit naar vanavond.
Ja, maar jij bent ook niet normaal!quote:
[..]
Zo lopen heel veel mensen niet he
Hoe moet ik het dan verwoorden?quote:
[..]
Zo lopen heel veel mensen niet he
Nu snap ik er zelf niks meer van. Ik weet dat ik fout liep en ook met verkeerde schoenen. Door een speciale zool en schoen moet ik nu iig niet meer overproneren. Dat met die voetafwikkeling weet ik dan ook niet meer
Ach, voorlopig waren er alleen bij de CPC al 1800 mensen sneller dan ik op de HMquote:Op dinsdag 12 maart 2013 14:29 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
Ja, maar jij bent ook niet normaal!
Maakt toch niet uit? Zolang jij er plezier in hebt dan is het prima toch?quote:
[..]
Ach, voorlopig waren er alleen bij de CPC al 1800 mensen sneller dan ik op de HM
Dat ben ik helemaal met je eensquote:
[..]
Maakt toch niet uit? Zolang jij er plezier in hebt dan is het prima toch?
Zolang het goed gaat en ik mezelf kan verbeteren, heb ik het prima naar mijn zin
Is dat dan gemiddeld of...?quote:
[..]
Ach, voorlopig waren er alleen bij de CPC al 1800 mensen sneller dan ik op de HM
hij is coolquote:
Nieuw hardloop shirtje, bye bye hoodie!
[ http://img191.imageshack.us/img191/9277/fotoro.jpg (copy/paste deze link) ]
En waarom doet 'ie het nou weer niet?
Ik zei toch niet voor niets een paar dagen?quote:
Nee, maar het kan altijd abnormalerquote:
weet ik johquote:
[..]
Ik zei toch niet voor niets een paar dagen?
gewoon nieuwsgierigMaargoed, je kunt niet iedere dag op wedstrijdtempo lopen en als het iedere keer makkelijk was zou je ook geen vooruitgang boeken. De wedstrijd tegen het stemmetje in mijn hoofd dat zei dat ik niet moest gaan heb ik mooi weer gewonnen, en dat is voor mij al heel wat!
Donderdag eens kijken of dezelfde intervallen dan beter gaan.
En Maleduck super bedankt voor de peptalk op Endomondo, zat er helemaal doorheen maar het maakte de laatste minuten een heel stuk dragelijker!
Het wordt gewaardeerd.Ook logisch omdat ze harder gaan bedoel je, dan gaat iedereen van nature al meer richting een voorvoetlandingquote:
Je zag bij de toppers nauwelijks haklanding, logisch ook aangezien dat zwaarder is voor je spieren/gewrichten. De toppers leken wel te zweven
Haklanding = afremmen, weet ik.quote:
[..]
Ook logisch omdat ze harder gaan bedoel je, dan gaat iedereen van nature al meer richting een voorvoetlanding
* Quoi puft haar pasta-weeen weg
Andersom dus.quote:
Je landt meer op je voorvoet omdat je harder gaat, je gaat niet harder omdat je meer op je voorvoet landt (nou ja, misschien een beetje).
Dus ipv 9 minuten lopen en 9 minuten rennen dat 5 om 5 doen? En geen 11km/h.
Ik had ook de conditie wel om een half uur te gaan, maar mijn benen waren het daar niet mee eens.
Dus gewoon Evy afgewerkt
en daardoor ook de snelheid er wel in gekregen. Ik liep soms best snel maar dan kreeg ik ook last van de schenen.Nou... Ik land op mijn voor/middenvoet en ik ga niet harder. Sorry. Bewust van haklanding naar voor/middenvoetslanding gegaan.quote:
[..]
Andersom dus.
Je landt meer op je voorvoet omdat je harder gaat, je gaat niet harder omdat je meer op je voorvoet landt (nou ja, misschien een beetje).
Ik wil die hele evy les wel volgenquote:
Fuszy als je niet die volledige Evy wil doen, is het dan niet wat om die lessen te halveren?
Dus ipv 9 minuten lopen en 9 minuten rennen dat 5 om 5 doen? En geen 11km/h.
Ik had ook de conditie wel om een half uur te gaan, maar mijn benen waren het daar niet mee eens.
Dus gewoon Evy afgewerkt
. Durfde het alleen niet aan om daar direct mee te beginnen . Ik ga het nu gewoon proberen zoals andere zeiden. Dus niet vijf minuten achter elkaar maar bijvoorbeeld 2 minuten rennen, 1 wandelen, 2 rennen. Of 1 rennen, 1 wandelen, 2 rennen. Dat je er een pauze in hebt zitten. Als ik er geen 'last' van heb dan schakel ik naar het evy programma Wat jij wiltquote:
Jij zegt: Je landt meer op je voorvoet omdat je harder gaat.
Ik zeg: Ik land op mijn voorvoet, maar ik ga niet harder.
Je gaat dus eerst een soort van Evy ritme lopen en dan beginnen met Evy?quote:
[..]
Ik wil die hele evy les wel volgen
quote:
[..]
Je gaat dus eerst een soort van Evy ritme lopen en dan beginnen met Evy?
[ afbeelding ]
correctIs het niet een beetje van allebij? Je kunt best hard gaan met een haklanding, maar het is vragen om blessures. Daarnaast is het lastiger om op je hak te landen als je (heel) snel gaat. Het is niet zo dat je automatisch sneller gaat als je van hak naar middenvoet switcht.quote:
[..]
Wat jij wilt
Jij zegt: Je landt meer op je voorvoet omdat je harder gaat.
Ik zeg: Ik land op mijn voorvoet, maar ik ga niet harder.
Zeker nooit propositielogica gehad?quote:
[..]
Wat jij wilt
Jij zegt: Je landt meer op je voorvoet omdat je harder gaat.
Ik zeg: Ik land op mijn voorvoet, maar ik ga niet harder.
Ik zeg: Sneller -> Voorvoetlanding
Ik zeg niet: Sneller <-> Voorvoetlanding
Dat dus.quote:
[..]
Is het niet een beetje van allebij? Je kunt best hard gaan met een haklanding, maar het is vragen om blessures. Daarnaast is het lastiger om op je hak te landen als je (heel) snel gaat. Het is niet zo dat je automatisch sneller gaat als je van hak naar middenvoet switcht.
Midden/voorvoetlanding is volgens mij gewoon efficiënter.
propositielogica Ach de tering ook johquote:
[..]
Zeker nooit propositielogica gehad?
Ik zeg: Sneller -> Voorvoetlanding
Ik zeg niet: Sneller <-> Voorvoetlanding
[..]
Dat dus.
Weet je wat, vent, je hebt HELEMAAL gelijk. Top Held!Als het goed is heb je met voorvoetlanding ook geen last van (over)pronatie toch? Is dat met midvoet ook zo?
Maar als ik zoek kom ik uit bij http://www.rwcircuitrun.nl/ en daar lopen ze heul geen HM.
Ben ik gek of is hij gek?
quote:
* YUR gaat straks zonder na te denken over allemaal randzaken lekker een stukje hardlopen
Zoals het hoort!Hij is gek, je hebt daar alleen 5 of 12kmquote:
Mijn collega zit al maanden te verkondigen dat hij een HM gaat lopen in Zandvoort op 24 Maart.
Maar als ik zoek kom ik uit bij http://www.rwcircuitrun.nl/ en daar lopen ze heul geen HM.
Ben ik gek of is hij gek?
Als ik langzamer ga, ga ik meer richting middenvoet maar sowieso nooit op mijn hak. Dat kan ik gewoon niet.quote:
Ik vind het trouwens nog wel best lastig om bewust heel rustig te lopen en dan nog voorvoetlanding te doen. Het lukt wel, maar dan moet ik er wel goed op letten.
Als het goed is heb je met voorvoetlanding ook geen last van (over)pronatie toch? Is dat met midvoet ook zo?
ach 12, 21 wat is het verschil?quote:
[..]
Hij is gek, je hebt daar alleen 5 of 12km
Haha het lijkt op elkaar in ieder geval.quote:
Nja meevaller toch ben je sneller klaar dan je dacht
* Daywalk3r ookquote:
* YUR gaat straks zonder na te denken over allemaal randzaken lekker een stukje hardlopen
De volgorde in de rijquote:
Maar nee ik zei ook al klopt niet. Hij bleef volhouden.
Maar hij heeft nog maar 4km kunnen lopen dus ben benieuwd hoe of wat..
Aan het oefenen voor de ekiden mossel?quote:
Zodra mijn vriendinnetje terug is van haar rondje hollen, ga ik ook.
Jij liep daar toch ook mee?quote:
Mijn collega zit al maanden te verkondigen dat hij een HM gaat lopen in Zandvoort op 24 Maart.
Maar als ik zoek kom ik uit bij http://www.rwcircuitrun.nl/ en daar lopen ze heul geen HM.
Ben ik gek of is hij gek?
Afgelopen week heb ik er expres op gelet. (de leegte van de polder doet dat met je
) ik ben vlgs mij een haklander en rol af naar voren. Wanneer ik op voorvoetlanding overstap dan krijg ik het idee dat ik op mijn tenen ga lopen = snellere verzuring in kuiten, klopt dat? Ik ging er wel automatisch sneller van lopen leek het.
Middenvoetslanding probeer ik te ontwijken, ik ga dan stampen en dat geeft meteen meer belasting op mijn knieen.
Was in ieder geval mijn korte indruk van die techniek verschillen.
Overigens heb ik het idee dat de geleerden er nog niet over uit zijn hoor.. de ene site heeft het over haklanding aanhouden, de ander weer de voorvoet.. wat het prettigste is denk ik.
Haha, nee, niet op die manierquote:
[..])
Aan het oefenen voor de ekiden mossel?
Maar zij was een laagje aan kleding vergeten mee te nemen. Ze heeft nu een jasje van mij aan, maar dat wil ik dus zo ook aan. Konden niet tegelijk weg dus Het is niet zo dat ik haar niet wil zien, ook. Hehe.Klopt wel dat je zeker als je overstapt naar voorvoetlanding je wat last kan krijgen van je kuiten. Die worden namelijk wat meer belast dan.quote:
Om in te haken in de voorvoetlanding discussie.
Afgelopen week heb ik er expres op gelet. (de leegte van de polder doet dat met je
Wanneer ik op voorvoetlanding overstap dan krijg ik het idee dat ik op mijn tenen ga lopen = snellere verzuring in kuiten, klopt dat? Ik ging er wel automatisch sneller van lopen leek het.
Middenvoetslanding probeer ik te ontwijken, ik ga dan stampen en dat geeft meteen meer belasting op mijn knieen.
Was in ieder geval mijn korte indruk van die techniek verschillen.
Overigens heb ik het idee dat de geleerden er nog niet over uit zijn hoor.. de ene site heeft het over haklanding aanhouden, de ander weer de voorvoet.. wat het prettigste is denk ik.
Ik landde eerste extreem op de hak, dat kan in mijn ogen gewoon niet goed zijn, zelfs als je dat prefereert. Toen op aanraden van Jero_nimo mijn staptempo verhoogt. Dan ga je automatisch op je middenvoet landen. In het begin is dat even iets zwaarder, maar het went vrij snel. Al ben ik geen expert en is dit alleen gebaseerd op wat voor mij werkte.quote:
Om in te haken in de voorvoetlanding discussie.
Afgelopen week heb ik er expres op gelet. (de leegte van de polder doet dat met je
Wanneer ik op voorvoetlanding overstap dan krijg ik het idee dat ik op mijn tenen ga lopen = snellere verzuring in kuiten, klopt dat? Ik ging er wel automatisch sneller van lopen leek het.
Middenvoetslanding probeer ik te ontwijken, ik ga dan stampen en dat geeft meteen meer belasting op mijn knieen.
Was in ieder geval mijn korte indruk van die techniek verschillen.
Overigens heb ik het idee dat de geleerden er nog niet over uit zijn hoor.. de ene site heeft het over haklanding aanhouden, de ander weer de voorvoet.. wat het prettigste is denk ik.
Maar zijn daar ook weer op gemaakt denk ik dan, meer dan dat je het gewicht op je hak opvangt ipv met een spier.quote:
[..]
Klopt wel dat je zeker als je overstapt naar voorvoetlanding je wat last kan krijgen van je kuiten. Die worden namelijk wat meer belast dan.
Jij blijft wel in de eetsfeer vandaag he?quote:
Succes, ook aan de anderen die vandaag nog gaan!quote:
* YUR gaat straks zonder na te denken over allemaal randzaken lekker een stukje hardlopen
Ik ben net terug en oh, wat ben ik blij en trots! Ik heb mijn eerste doel bereikt en de 5 kilometer gelopen!
De laatste keer dat ik dat deed was april 2010, en ben pas 2 weken geleden weer begonnen met lopen.Ontzettend tevreden met mijn tijd ook: 28:59. Een hele minuut onder mijn doel!
http://runkeeper.com/user/Levitas/activity/156565930
//Edit
BAH! Runkeeper zegt 4,8 kilometer. Het is verdomme gewoon 5! (op afstandmeten.nl in ieder geval)
Ja dat denk ik dus ook, spieren kun je trainen om klappen op te vangen, gewrichten niet. Maar ieder zijn ding. Toen ik net begon las ik dus ook op runinfo dat haklanding het beste was en dacht ik dat ik mezelf moest aanleren om dat te doen. Maar toen las ik ook weer dingen over een voorvoetlanding, en de meneer van run2day vond dat ik hartstikke mooi liep van mezelf (op voorvoet dus). De meningen lopen blijkbaar uiteen, maar ik heb hier het beste gevoel bijquote:Op dinsdag 12 maart 2013 16:10 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]
Maar zijn daar ook weer op gemaakt denk ik dan, meer dan dat je het gewicht op je hak opvangt ipv met een spier.
Nette tijd hoor! De afstand kun je toch wel handmatig aanpassen?quote:
[..]
Succes, ook aan de anderen die vandaag nog gaan!
Ik ben net terug en oh, wat ben ik blij en trots! Ik heb mijn eerste doel bereikt en de 5 kilometer gelopen!
Ontzettend tevreden met mijn tijd ook: 28:59. Een hele minuut onder mijn doel!
http://runkeeper.com/user/Levitas/activity/156565930
//Edit
BAH! Runkeeper zegt 4,8 kilometer. Het is verdomme gewoon 5! (op afstandmeten.nl in ieder geval)
Geen idee, zal ik zo eens naar kijkenquote:Op dinsdag 12 maart 2013 16:58 schreef alors het volgende:
[..]
Nette tijd hoor! De afstand kun je toch wel handmatig aanpassen?
M`n persoonlijk record op de 5km dateert van mei 2010 en is 27:47 (dat is exact dezelfde route).M`n huidige doel is om de 25 minuten te halen. En ik ga me als "beloning", maar ook als motivatie om door te gaan, inschrijven voor de vestingloop in Den Bosch eind mei
Hoe nu verder? De afstand, zoals ik nu doe, elke week proberen te verhogen; of dezelfde afstand blijven lopen en die steeds sneller proberen te lopen, tot ik mijn doel bereikt heb? Wat is hier de beste optie?
[ Bericht 10% gewijzigd door Levitas op 12-03-2013 17:10:50 ]
Gezellig! Ik ga sowieso daar ook meerennen, het is immers mijn woonplaats.quote:
[..]
Geen idee, zal ik zo eens naar kijken
M`n huidige doel is om de 25 minuten te halen. En ik ga me als "beloning", maar ook als motivatie om door te gaan, inschrijven voor de vestingloop in Den Bosch eind mei
Leuk! Ik woon ook in Den Bosch!quote:
[..]
Gezellig! Ik ga sowieso daar ook meerennen, het is immers mijn woonplaats.
Ga je de 5 of 10 kilometer lopen?Cool, als je ooit een rondleiding Moerputten wilt hebben dan meld je je maarquote:
[..]
Leuk! Ik woon ook in Den Bosch!
Durf ik nog niet te zeggen. Ik zou tegen die tijd makkelijk 10 moeten halen, maar heb eind april al twee andere 10 wedstrijden, dus misschien heb ik dan meer zin om een snelle 5 te gaan doen. Even kijken hoe het gaat tegen die tijd en waar ik dan zin in heb.
Runkeeper heeft zo op het kaartje te zien wat bochten afgesneden. Dat kun je zelf nog aanpassen (Edit knop).quote:
//Edit
BAH! Runkeeper zegt 4,8 kilometer. Het is verdomme gewoon 5! (op afstandmeten.nl in ieder geval)
bijna net zo gezellig als op m'n werk, zo te lezen * popcorn paktGelukkig is het overgewaaid!quote:
Zo, het was gezellig vanmiddag in het topic
Kent iemand nederlandstalige websites/blogs met luchtig hardloopnieuws/artikelen? Kom met Google vooral uit op websites die vooral focussen op pro's die zo en zo hard gerend hebben, maar ben op zoek naar wat luchtigere info. Wat zijn jullie bookmarks betreft hardlopen, naast dit suppergezellige topic uiteraard
en ik volg RunnersWorld (het tijdschrift) op FacebookMaar een muts is denk ik toch niet overbodig tijdens het lopen vanavond
die zijn er overigens genoeg in mijn loopgroep
)En dat was niet zo langzaam omdat het niet lekker ging, maar omdat m'n rondje één grote blubberbende was
Ben ook nog een keer terug moeten gaan omdat het écht gewoon niet te doen was. Heb ook m'n eerste kleine val gehad, omhoog een stijle heuvel op, maar gelukkig kon ik me met m'n linkerarm/hand opvangen, dus alleen die werd vies
Was lekker!
Hier is de hele dag geen wolk geweest, het is de hele dag al super zonnigquote:
De wolken zijn weg!
Maar een muts is denk ik toch niet overbodig tijdens het lopen vanavond
die zijn er overigens genoeg in mijn loopgroep
hear hear, what about Pommy land?quote:
[..]
Vast niet zoveel plek. Anders zinkt het.
Dat is al lang aan het zinken geloof ikquote:
[..]
hear hear, what about Pommy land?
thanks...nu zit ik hier 's morgens om half 7 op kantoor met dit nummer in mijn hoofd...quote:
Ik doe hier een private-pasta-party achter mijn pjuutertje. Pasta van Julia's
Vanavond lopen
Boudewijn Zit te twijfelen tussen de paarse en de gele.
De paarse vind ik mooier, de gele valt meer op, maar als ik écht op wil vallen dan doe ik wel een hes extra aan... wat zouden jullie doen? Mr.Mo neemt er als het meezit straks een voor me mee bij de Lidl
dit dus, tjidens de track training van afgelopen maandag liep ik achter een jongetje van een jaar of 8, en die liep, zoals diverse kinderen tijdens de training op blote voeten en ik heb er eens goed op gelet hoe hij nu liep (er vanuit gaande dat kinderen de "oervorm" van het lopen nog niet verleert zijn)quote:
[..]
Zo lopen heel veel mensen niet he
Ik liep de hele oval achter hem en zijn hakken raakten de grond nagenoeg niet...
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 12-03-2013 19:16:03 ]
Paars IMOquote:
http://www.lidl.co.uk/cps(...)on=showDetail&id=298
Zit te twijfelen tussen de paarse en de gele.
De paarse vind ik mooier, de gele valt meer op, maar als ik écht op wil vallen dan doe ik wel een hes extra aan... wat zouden jullie doen? Mr.Mo neemt er als het meezit straks een voor me mee bij de Lidl
Paarsquote:
http://www.lidl.co.uk/cps(...)on=showDetail&id=298
Zit te twijfelen tussen de paarse en de gele.
De paarse vind ik mooier, de gele valt meer op, maar als ik écht op wil vallen dan doe ik wel een hes extra aan... wat zouden jullie doen? Mr.Mo neemt er als het meezit straks een voor me mee bij de Lidl
is leukerDat is best veel en best heel snel! Succes!quote:
Oei. Het schema van de trainer zegt dat we vanavond 10x500 gaan lopen in ongeveer 4,25/km met steeds 300 meter rust. Dat is best wel veel en best wel snel! En ik zet toch maar eens m'n Garmin aan tijdens warmlopen, ik ben eigenlijk wel benieuwd hoeveel/snel dat is.
Valt mee hoor, het is goed stationsvoer, dat dan weer wel.quote:
[..]
Is it? Ik loop er steeds dapper voorbij, maar nu moet ik toch maar eens proberen
Volg prorun op facebook, die hebben vaak leuke artikelen.quote:
[..]
Gelukkig is het overgewaaid!
Kent iemand nederlandstalige websites/blogs met luchtig hardloopnieuws/artikelen? Kom met Google vooral uit op websites die vooral focussen op pro's die zo en zo hard gerend hebben, maar ben op zoek naar wat luchtigere info. Wat zijn jullie bookmarks betreft hardlopen, naast dit suppergezellige topic uiteraard
Wat je mooi vind moet je doenquote:
http://www.lidl.co.uk/cps(...)on=showDetail&id=298
Zit te twijfelen tussen de paarse en de gele.
De paarse vind ik mooier, de gele valt meer op, maar als ik écht op wil vallen dan doe ik wel een hes extra aan... wat zouden jullie doen? Mr.Mo neemt er als het meezit straks een voor me mee bij de Lidl
Dus paars, er zitten toch reflecterende details op.
het moet vooral functioneel zijn, ookal kan ik een voorkeur hebben voor iets wat mijn persoonlijke ogen (iets) meer kunnen waarderen, dan nog kan ik uit functie-overwegingen nog steeds voor de aesthetic inferior option gaan maar hier maakt 't niet zoveel uit dan, denk ik, dus dan liever voor de aesthetische voorkeur.Ben benieuwd wat jouw ervaringen zijn. Ik probeer nu een aantal maanden volgens de souplessemethode te trainen. Ik ervaar de trainingen als bijzonder prettig, je blijft lekker "stuiteren" ipv sjokken en legt toch een behoorlijke afstand af. 10x400 is door de 10x400 rust en ff inlopen al snel 10 km.quote:
[..]
Ghehehe...
Gisteravond weer een paar hoofdstukjes gelezen uit: Het duurloopmisverstand, van Lok. Interessante kost, eens kijken of ik die Souplessemethode echt kan gaan toepassen in mijn trainingen
Ik vind het nog wel lastig om me aan de snelheid van de tabel te houden, ik loop al snel te hard. Verder vind ik het ook moeilijk om me echt een trainingsschema te volgen. Ik loop een dag op de club en op zondag meestal een trailrun, dan blijft er weinig tijd over voor het schema. Maar ja, dat heb je met elk trainingsschema.
Al met al vind ik het lekker lopen al volg ik het boek niet precies. Ik ben ook nog aan het opbouwen op minimalische schoenen, dus ik weet ook niet zeker wat het effect hiervan is en wat het effect is van de methode van Lok. Elke wedstrijd is in ieder geval nog een nieuw PR
Deze kwam voorbij in m'n youtubelijst, best leuk om te zien.
Maar het is hetzelfde shirt, de kleur heeft geen functie behalve voor het mooiequote:
Ik laat me nooit per se leiden door wat 'mooi' is
Ik heb nog mijn thermo ondergoed. Het loopt wel lekker opzich een hoodie, alleen jammer dat het zoveel vocht opneemt. Vooral met de regen en sneeuw van afgelopen tijd is dat geen pretjequote:
[..]
Ziet er leuk uit. Ik zou gezien de temp buiten toch nog even de hoody aanhouden, ik in ieder geval wel
Felgeel valt toch net wat meer op dan paars, zeker in de schemerquote:
[..]
Maar het is hetzelfde shirt, de kleur heeft geen functie behalve voor het mooie
Mwa, het ziet er ook niet echt uit als fluoriserend, maar in het donker maakt het helemaal niks meer uit en heb je alleen nog maar wat aan reflectie en lampjes.quote:
[..]
Felgeel valt toch net wat meer op dan paars, zeker in de schemer
meer nog dan in NL. Maargoed, dan kan ik ook gewoon een extra geel hesje dragen als ik écht écht;echt op wil vallen.Thanks, voor het eerst in maanden maar weer eens iets "geliked" op Facebook.quote:
[..]
Volg prorun op facebook, die hebben vaak leuke artikelen.
Bedankt, net even een reminder in m'n agenda aangemaakt, ik wil 'm niet missen! Vertrekken vanaf zo'n boot lijkt me echt helemaal het einde!quote:
Ik lees net dat de Texel Halve Marathon binnen een kwartier vol zat dit jaar
Het laatste natuurlijk!quote:
Ik had vandaag een (voor mijn doen) bizar lage gemiddelde hartslag van 150. Door de kou, of is m'n conditie toch echt aan het verbeteren?
[ afbeelding ]
Einde dienstbericht.
Is slecht voor jequote:
(leuke smiley is dat he!)Ik loop een vergelijkbare tijd. Probeer zelf steeds iets sneller te lopen. Ik haal daar meer motivatie uit dan het verlengen van de afstand.quote:
[..]
Geen idee, zal ik zo eens naar kijken
M`n huidige doel is om de 25 minuten te halen. En ik ga me als "beloning", maar ook als motivatie om door te gaan, inschrijven voor de vestingloop in Den Bosch eind mei
Hoe nu verder? De afstand, zoals ik nu doe, elke week proberen te verhogen; of dezelfde afstand blijven lopen en die steeds sneller proberen te lopen, tot ik mijn doel bereikt heb? Wat is hier de beste optie?
Heeft iemand nog tips?
Ik gebruik trouwens al een tijdje Endomondo voor het mountainbiken, echter wel enkel om de afstand en snelheid te tracken. Is die audiocoach aan te raden? Ik ben best bereid om wat voor de premium app te betalen, wanneer je in dat geval zelf trainingen kan inprogrammeren.
Tip: ga er vooral van genieten en focus je op niks anders dan gewoon lekker op je eigen tempo je schemaatje elke keer netjes uit te lopen.quote:
Ik heb vandaag wat een paar hardloopschoenen en wat kleding gekocht en wil deze week beginnen met hardlopen. Ik zag in de OP al een paar mooie schema's om in eerste instantie bij 5 km te eindigen.
Heeft iemand nog tips?
Ik gebruik trouwens al een tijdje Endomondo voor het mountainbiken, echter wel enkel om de afstand en snelheid te tracken. Is die audiocoach aan te raden? Ik ben best bereid om wat voor de premium app te betalen, wanneer je in dat geval zelf trainingen kan inprogrammeren.
Jeej intervalletjes:
http://www.endomondo.com/workouts/166488896/6360987
Hoe vaak loop je per week? Je kan natuurlijk ook wat gaan combineren. Doe je 1 training met intervallen, 10xminuut, 6x2minuut of 3x4 minuut met minuutje rust ofzo en dan hoe kleiner de interval hoe sneller. Maar niet helemaal kapot lopen.quote:
[..]
Geen idee, zal ik zo eens naar kijken
M`n huidige doel is om de 25 minuten te halen. En ik ga me als "beloning", maar ook als motivatie om door te gaan, inschrijven voor de vestingloop in Den Bosch eind mei
Hoe nu verder? De afstand, zoals ik nu doe, elke week proberen te verhogen; of dezelfde afstand blijven lopen en die steeds sneller proberen te lopen, tot ik mijn doel bereikt heb? Wat is hier de beste optie?
Dan dezelfde week een 5km op eigen tempo en dan nog een training misschien iets rustiger waarbij je uitbouwt met afstand, misschien nog 2 of 3 versnellingen erin bijvoorbeeld. Dat houdt het afwisselend, wat naar mijn idee leuker is en je lichaam wordt erdoor geprikkeld.
Goed bezig! Die gaan bijna in 4'/km!quote:
Brrrr koud.
Jeej intervalletjes:
http://www.endomondo.com/workouts/166488896/6360987
Hoe ging het? Was het een beetje goed vol te houden?Bedankt! Hou je de tijd bij met een horloge?quote:
[..]
Tip: ga er vooral van genieten en focus je op niks anders dan gewoon lekker op je eigen tempo je schemaatje elke keer netjes uit te lopen.
Bij runkeeper kun je gratis een schematje inprogrammeren. En je kunt ze naast elkaar gebruiken. Dus endomodo voor de stats en runkeeper voor de intervallen.quote:
Ik heb vandaag wat een paar hardloopschoenen en wat kleding gekocht en wil deze week beginnen met hardlopen. Ik zag in de OP al een paar mooie schema's om in eerste instantie bij 5 km te eindigen.
Heeft iemand nog tips?
Ik gebruik trouwens al een tijdje Endomondo voor het mountainbiken, echter wel enkel om de afstand en snelheid te tracken. Is die audiocoach aan te raden? Ik ben best bereid om wat voor de premium app te betalen, wanneer je in dat geval zelf trainingen kan inprogrammeren.
Interessant. Je kan er volgens mij eindeloos over discussiëren wat nou het beste is. Mijn huidige insteek: zolang het geen pijntjes oplevert, loop dan gewoon zoals je dat van nature doet.quote:
Deze kwam voorbij in m'n youtubelijst, best leuk om te zien.
Ik wel, maar het kan ook gewoon met je telefoon. Met Runkeeper of Endomondo kan je gewoon intervallen instellen.quote:
[..]
Bedankt! Hou je de tijd bij met een horloge?
Op je blote voeten dus?quote:
[..]
Interessant. Je kan er volgens mij eindeloos over discussiëren wat nou het beste is. Mijn huidige insteek: zolang het geen pijntjes oplevert, loop dan gewoon zoals je dat van nature doet.
Kreeg vanavond allemaal complimentjes, leuk. Er werd "gescout" voor een nieuwe groep boven deze loopgroep door een hele leuke trainert, die continu zei: "ja, jij loopt zo goed". En ook kreeg ik na afloop de complimenten van een medelopert, dat ik zo fijn was om achter te lopen vanwege soepele tred, rechte rug: "jij loopt makkelijk".
Toch weleens leuk om te horen hoe je loopt door anderen. Als het positief is hé?
zijn er al foto's?
Ja ging goed! Ik kon nog redelijk praten tijdens de intervalletjes en herstelde steeds wel weer goed. Later kreeg ik wel behoefte aan een wat rustiger tempo tijdens de rust. Degene met wie ik liep liep tijdens de rust nog best wel snel door en dat vond ik toch wat te gortig worden, dus uiteindelijk maar een tandje terug. Nu lekker met de beentjes omhoogquote:
[..]
Goed bezig! Die gaan bijna in 4'/km!
quote:DEZE PAGINA VAN DIT TOPIC WERD NEERGEPOOT DOOR GUITARJJ, NIRAK, SAYSEM, MOSSELMOSSEL, JERO_NIMO, QUOI, GUPPYFRIEND, HATSAFLATS.
Lol, wat is dat?quote:
Hebben jullie trouwens de nieuwe footer van Fok gezien
[..]
Zit nu op mobiel, dus zie niks.. Wel grappig!
Dat is hetquote:
Zou dat "getailored" zijn? Dus: afhankelijk van het topic waar je inzit zie je wat anders?
Er bleek al anderhalve kilometer iemand vlak achter me te lopen die vond dat ik een prettig tempo liep.[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 12-03-2013 21:58:04 ]
O MY wat creepy!quote:
Vanavond 16km gedaan. Halverwege viel het me op dat mijn schaduw net niet in hetzelfde ritme liep als ik zelf. Meteen gecheckt of ik wazig zag en nog wist welke dag het was. De antwoorden waren nee en ja. Daarna heb ik mijn rechterarm overdreven hoog opgetild en mijn schaduw deed niet mee
quote:
Vanavond 16km gedaan. Halverwege viel het me op dat mijn schaduw net niet in hetzelfde ritme liep als ik zelf. Meteen gecheckt of ik wazig zag en nog wist welke dag het was. De antwoorden waren nee en ja. Daarna heb ik mijn rechterarm overdreven hoog opgetild en mijn schaduw deed niet mee
wahahahaquote:
Vanavond 16km gedaan. Halverwege viel het me op dat mijn schaduw net niet in hetzelfde ritme liep als ik zelf. Meteen gecheckt of ik wazig zag en nog wist welke dag het was. De antwoorden waren nee en ja. Daarna heb ik mijn rechterarm overdreven hoog opgetild en mijn schaduw deed niet mee
dat is eng Mr.Mo moest ook hard lachen toen hij dit lasquote:
quote:
Vanavond 16km gedaan. Halverwege viel het me op dat mijn schaduw net niet in hetzelfde ritme liep als ik zelf. Meteen gecheckt of ik wazig zag en nog wist welke dag het was. De antwoorden waren nee en ja. Daarna heb ik mijn rechterarm overdreven hoog opgetild en mijn schaduw deed niet mee
Nog even en je achtervolger dacht misschien dat ie de koppositie moest gaan overnemen Whaha mooi verhaal!quote:
Vanavond 16km gedaan. Halverwege viel het me op dat mijn schaduw net niet in hetzelfde ritme liep als ik zelf. Meteen gecheckt of ik wazig zag en nog wist welke dag het was. De antwoorden waren nee en ja. Daarna heb ik mijn rechterarm overdreven hoog opgetild en mijn schaduw deed niet mee
wel een beetje creepy inderdaad, nu een runningfriend for life? Ik zou me rot geschrokken zijn denk ik
Dat laatste denk ik niet, ondanks dat we in hetzelfde tempo en in hetzelfde 7HL shirt liepen. Maar we hebben nog wel even samen opgelopen en geouwehoerd over hardlopen.quote:
[..]
Whaha mooi verhaal!
Ze verkopen alleen sinds kort de doosjes niet meer om het zelf thuis klaar te makenquote:
Zo ontmoet je nog wel eens mensen, altijd leuk! Ik wil hier in de buurt eigenlijk ook nog wel een hardloopmaat, een vriend van me ging nog wel eens mee, maar die is nu verhuisd naar Friesland..quote:
[..]
Dat laatste denk ik niet, ondanks dat we in hetzelfde tempo en in hetzelfde 7HL shirt liepen. Maar we hebben nog wel even samen opgelopen en geouwehoerd over hardlopen.
Heb nog wel een tof verslag van Gup gelezen
Zondag kon ik mijn brood niet binnenhouden en heb ik de hele dag op bed gelegen. Geen koorts dus gisteren wel gewoon aan het werk. Gisteravond met fitness merkte ik wel dat ik vermoeid was en vanavond tijdens loopgroep (eenmaal lopend viel de kou mee, wind was al wat gaan liggen, op de fiets heen en terug was 5x erger!) voor het eerst het schema niet volgehouden
baal er gewoon van, dingen moeten bij mij gewoon lukken ben best perfectionistisch dus misschien is dit alleen maar goed... Leermoment en gewoon doorgaan! Tot zover mijn dagboek-post
Voor als je eens in Afghanistan een run mee wilt pakken.
Maak het je zelf niet moeiljker dan het is. Volgende keer beter hoor!quote:
Ik kan het topic even niet bijhouden
Heb nog wel een tof verslag van Gup gelezen
Zondag kon ik mijn brood niet binnenhouden en heb ik de hele dag op bed gelegen. Geen koorts dus gisteren wel gewoon aan het werk. Gisteravond met fitness merkte ik wel dat ik vermoeid was en vanavond tijdens loopgroep (eenmaal lopend viel de kou mee, wind was al wat gaan liggen, op de fiets heen en terug was 5x erger!) voor het eerst het schema niet volgehouden
Tot zover mijn dagboek-post
Ik kreeg zoekplaatjes:
Bij mij een stuk minder
quote:
Vanavond 16km gedaan. Halverwege viel het me op dat mijn schaduw net niet in hetzelfde ritme liep als ik zelf. Meteen gecheckt of ik wazig zag en nog wist welke dag het was. De antwoorden waren nee en ja. Daarna heb ik mijn rechterarm overdreven hoog opgetild en mijn schaduw deed niet mee
Edit: hee leuk! De foto's van jullie komen er aan !!!
Ja klopt. Vanaf ik denk 8km kwam ik mensen uit de eerste startgolf tegen, dus dan krijg je de snelle uit vak C + mensen uit vak C die veel te snel begonnen zijn en nu aftaaien + de minder snelle uit vak B = veel. Bij jou is het wel lekker rustig!quote:
Er zijn ook zoveel mensen daar!!
Bij mij een stuk minder
[ afbeelding ]
Ja, in die footer staan gewoon de users die gepost hebben in het topic.quote:
Zou dat "getailored" zijn? Dus: afhankelijk van het topic waar je inzit zie je wat anders?
Dit is echt weer typisch Danny, zo overdreven, maar goed, ik kan er de humor wel van inzien. Dat gezeik wat door GM is ontstaan.. jammerlijk.
SPOILER
Voor de eindsprint, toen kon ik nog lachen
Zelfs een poseer foto met medaille
De filmpjes zijn raar om te zienSPOILERBen alleen niet zo'n held dat ik ze hier kan plaatsen
Mijn startnummer was 4946
Volgens mij valt er nog wel wat in mijn looptechniek te verbeteren
En ik mag ook wel wat aan mijn eindsprint gaan doen
Alsof je nog geen HM gelopen hebt, goed man!quote:
Dit zijn volgens mij het 20km-punt en vlak na de finishSPOILER[ afbeelding ]
En je hebt iets weg van Steve-O
Had ik ook met mijn filmpje, meteen kijken hoe mijn voetjes terecht kwamen...quote:
Mijn foto's staan er ook op
Zelfs een poseer foto met medaille
De filmpjes zijn raar om te zien
Volgens mij valt er nog wel wat in mijn looptechniek te verbeteren
En ik mag ook wel wat aan mijn eindsprint gaan doen
Er zijn toch 4 filmpjes? Dan moet het toch vast wel lukken om je er in 1 ervan te vinden?quote:
Ik kan mezelf niet vinden in mn filmpje
Yur z'n eindsprint met die andere gozer
Haha op die filmpjes zie je hem keihard tussen de rest heen zigzaggen in zijn eindsprint.quote:
Mooie foto's allemaal! Toch netjes op de foto gezet dus
Yur z'n eindsprint met die andere gozer
Hoort eigenlijk dit deuntje onder:
goeie foto's ook! Jullie zien er allemaal best fris uit moet ik zeggen, niemand die foto's heeft met tong uit de bek en snot uit de neus? Ja inderdaad, alsof de rest in slowmo loopt!quote:
Mooie foto's allemaal! Toch netjes op de foto gezet dus
Yur z'n eindsprint met die andere gozer
Ben jij nou als 92e binnengekomen op de 10km?quote:
Mijn foto's staan er ook op
Zelfs een poseer foto met medaille
Where's Wally!quote:
Leuk!
Ik kreeg zoekplaatjes:
[ afbeelding ]
Moet je flash player voor hebben. Wat mijn Android niet heeft en zover ik weet IOS ook niet.quote:
Hoe kan je die filmpjes bekijken trouwens, of kan dat niet via de mobiele site? Heb hier nu wel wifi. Ben wel benieuwd!
Ik heb een startnummer over voor de Antwerpen Urban Trail van komende zondagochtend. 12 km huppelen langs en dwars door beroemde plekken in Antwerpen. Door het station, over de 1e verdieping van het stadhuis, over kaaien en door parken en steegjes. Voor ¤25 is ie van jou, inclusief t-shirt (maatje M/L heren).
En als je een beetje in de Randstad woont heb ik mogelijk ook nog een plekje in de auto in de aanbieding.
Een vriend van mij die mee zou gaan heeft last van zijn knie en mag niet lopen van de fysio.
Wat vetquote:Op woensdag 13 maart 2013 08:40 schreef Frsh het volgende:
Voor de snelle beslisser:
Ik heb een startnummer over voor de Antwerpen Urban Trail van komende zondagochtend. 12 km huppelen langs en dwars door beroemde plekken in Antwerpen. Door het station, over de 1e verdieping van het stadhuis, over kaaien en door parken en steegjes. Voor ¤25 is ie van jou, inclusief t-shirt (maatje M/L heren).
En als je een beetje in de Randstad woont heb ik mogelijk ook nog een plekje in de auto in de aanbieding.
Een vriend van mij die mee zou gaan heeft last van zijn knie en mag niet lopen van de fysio.
Jammer voor die vriend wel..quote:
[..]
Ben jij nou als 92e binnengekomen op de 10km?
Ja, maar als ik mijn finish filmpje zag, had het ook 90ste kunnen zijn Nee heb het al gevonden, ff snel maleduck en yur bekeken, gaaf idd!quote:
[..]
Moet je flash player voor hebben. Wat mijn Android niet heeft en zover ik weet IOS ook niet.
Op mobiel had ik desktop site opvragen gedaan, maar dat deed het niet. Tot ik de link 'full site' zag staan. Daar deed hij het wel. Mijn Android, 4.2 doet het wel in ieder geval. Nu pauze weer klaar. Straks de rest kijken:D
Ik ga eens kijken of ik het hier kan zien...
edit - ohja, het lijkt wel alsof ik met een slalom bezig ben
Ik ben al voor heel wat uitgemaakt....maar Steve-O had ik nog niet eerde gehoordquote:
[..]
Alsof je nog geen HM gelopen hebt, goed man!
En je hebt iets weg van Steve-O
Niet?quote:
[..]
Ik ben al voor heel wat uitgemaakt....maar Steve-O had ik nog niet eerde gehoord
Niet verkeerd bedoeld hoor Vooruit dan maarquote:
[..]
Niet?
Op naar de volgende... Ik zie dat ze in Barneveld (het dorp waar ik 21 jaar gewoon heb) ook een kwart en halve marathon heb. Enige probleem is dat dit een dag voor de 10 km in Rotterdam is. Keuzes....Dan zou ik Barneveld lekker volgend jaar in de planning vastzetten als ik jou wasquote:
Ergste spierpijn is over
SPOILER
Queen Quoiquote:
Filmpje is bij mij ook van een hoog "Waar is Wally?"-gehalte. Heb ook nog wat juichende finishfoto's, maar vind deze wel de meest acceptabele:SPOILER[ afbeelding ]
Jij wil gewoon meer supporters in Rotterdamquote:
[..]
Dan zou ik Barneveld lekker volgend jaar in de planning vastzetten als ik jou was
Ik heb je gespot Quoi
Die haarband is echt tof! Langzaam aan weer opbouwen, dus ik zal Evy weer eens te voorschijn trekken
Moet nu voorlopig 2 weken een schema bij gaan houden met wat ik doe qua (hard)lopen en dan hoeveel pijn ik heb. Plus flink doorgaan met oefeningen om beenspieren te versterken.
Eindelijk
Jaaaaaaaaaaaquote:Op woensdag 13 maart 2013 10:17 schreef Arquero het volgende:
Yay, heb gisteren goed nieuws gehad van fysio: ik kan weer beginnen met hardlopen
Langzaam aan weer opbouwen, dus ik zal Evy weer eens te voorschijn trekken
Moet nu voorlopig 2 weken een schema bij gaan houden met wat ik doe qua (hard)lopen en dan hoeveel pijn ik heb. Plus flink doorgaan met oefeningen om beenspieren te versterken.
Eindelijk
quote:
Oh nee, zie GotC in OUD posten. Pas op, dat forum is net drijfzand!
Lastig hardlopen in drijfzand!
Arquero!
Nou, pas maar op. Straks is er ineens een kek moeder-met-kinderwagen-hardlooptopic daar en zien we je nooit meer terugquote:
[..]
Lastig hardlopen in drijfzand!
Arquero!
Heb mensen naar OUD zien vertrekken en nooit meer ergens anders zien posten
JE BENT MEER DAN ALLEEN JE KIND!! HEUS!!!!!Ik denk dat je nergens bang voor hoeft te zijn hoorquote:
DOE HET NIET.
Heb mensen naar OUD zien vertrekken en nooit meer ergens anders zien posten
Ik ga toch zeker niet tussen allemaal tuuterdetuut-huismoedertjes zitten posten? Waar zie je me voor aan?quote:
Op Even quoten (bewijsmateriaal veiligstellen)quote:
[..]
Ik ga toch zeker niet tussen allemaal tuuterdetuut-huismoedertjes zitten posten? Waar zie je me voor aan?
En even voor Yur en GotC, het is te doen hoor om daar even te posten en niet vast te zitten hoorquote:
DOE HET NIET.
Heb mensen naar OUD zien vertrekken en nooit meer ergens anders zien posten
Heb je al gedaanquote:
[..]
Ik ga toch zeker niet tussen allemaal tuuterdetuut-huismoedertjes zitten posten? Waar zie je me voor aan?
Há!quote:
Ben ook hard weer weggerendquote:
Heb daar al gezegd dat ik hardloop etc, en nu willen een aantal adviezen enzo voor hardlopen Dus mogelijk nieuwe aanwas hier. Ohnee! Dat is net zoiets als de duitsers hier achter de linie binnenlaten!quote:
Oh enne, in my defense
quote:
[..]
Ohnee! Dat is net zoiets als de duitsers hier achter de linie binnenlaten!