Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen. Alvast bedankt!
Dus:
[code][b]<datum> - <naamloop>
• <naam> - <afstand>[/code][/b]
24 februari 2013 - 3e Woolderesloop Hengelo
• Masch1980 - 10km
02 maart 2013 - 3bergenLOOP (Driebergen)
• desub - 6 km
• Guppyfriend - 6km
02 maart 2013 - White Hill Classic
• rechtsedirecte - 13km
3 Maart 2013 - 20vanAlphen (Alphen)
• De Kluizenaar - 5km
• Tourniquet - 10km
09 maart 2013 Motatapu Miners Trail
• rechtsedirecte - 15km
09 maart 2013 - Halve Marathon Harderwijk
• Jero_nimo - HM
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Cinnamongirl - 5km
• Onama
• GDPP - 10km
• Queued - 10km
• Quoi - 10km
• Guppyfriend - 10km
• hatsaflats - 10km
• Frsh - 10km
• MaleDuck - 10km
• Pecoso - 10km
• GotC - 10km
• BlueNumber - 10km
• YUR - HM
• Griebus - HM
• Linebear - HM
• Bonobo11 - HM
17 maart 2013 - Rondje Nederland (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km
17 maart 2013 - Mud Masters Obstacle Run (Haarlemmermeer)
• N.I.M.B.Y - 6km (Startserie WHISKEY)
17 maart 2013 - Citta Antwerp Urban Trail
• Frsh - 12km
17 maart 2013 - 4e Woolderesloop Hengelo
• Masch1980 - 10 of 15km
23 maart 2013 - Arcade Halve Marathon (Naaldwijk)
• YUR - HM
23 Maart 2013 – 37e Halve van Hercules (Dordrecht)
• MaleDuck - 10 km
23 en 24 maart 2013 - Venlo venloop (Venlo)
• tylergirl - 5 km
• D. - 10 km
• SEMTEX - HM
• ..-._---_-.- - HM
• Luxuria - 10 km
• Onama - 5 km
24 maart 2013 - Zandvoort Circuitrun (Zandvoort)
• gcjoel - 5km
• De_Kluizenaar - 5km
• Sheriam - 12km
• GlenHighland - 12km
• Schanulleke - 12km
• N.I.M.B.Y. - 5km
• hatsaflats - 12 km
• Griebus - 12km
• Linebear 12 km
24 maart 2013 - Lenteloop Eerbeek
• Acheron - 6 km
24 maart 2013 - Mijlenloop Haaksbergen
• Twentsche_Ros - 5 mijl
27 maart 2013 - Loyalis NK veldloop voor ambtenaren, dus doe rustig aan
• Frsh - 12km
01 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
7 april 2013 - Halve van Hengelo
• Masch1980 - 15km
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• YUR - Marathon
• BlueNumber - Marathon
• Linebear - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Arquero - 10 km
• MissBliss - 10 km
• Quoi - 10 km
• robdriessen - 10 km
• _Zeddicus_ - 10 km
14 april 2013 - 8e IJsselloop (Deventer)
• Sunnythesun 5km
20 April 2013 – Kamerikse Weteringloop (Kamerik)
• MaleDuck - 10 EM (16.1 km)
21 April 2013 - Spieren voor spieren cityrun (Hilversum)
• GDPP - 10 km
• ..-._---_-.- 10 km
• Linebear 10 km
21 april 2013 - Cascaderun (Hoogeveen)
• Jumparound - 10EM
21 april 2013 - Three peaks (NZ)
• Rechtsedirecte
21 april 2013 - Enschede Marathon
• Masch1980 - Halve Marathon
• Onama - 10 km
05 Mei 2013 – Rondje Tilburg (Tilburg)
• MaleDuck - HM
09 Mei 2013 - Golden Ten Loop Delft
• Quoi - 10km
• mjk86 - 5km
11 mei 2013 - Hollenlauf (Bödefeld)
• Frsh - HM
18-20 mei 2013 – Roparun Parijs – Rotterdam
• MaleDuck - +/- 65 km
25/26 mei 2013 - Edinburgh Marathon Festival (Edinburgh)
• GotC - 10km
• YUR - HM
26 mei 2013 - Marikenloop (Nijmegen)
• Guppyfriend - 10km
• Serinde - 5km
• SEMTEX - 10km
26 mei 2013 - Leiden Marathon
• Bonobo11 - M
• De_Kluizenaar - 5km
• GlenHighland - 10km
01 juni 2013 - StuwwalTrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo - 18.5km
02 juni 2013 - Driedorpenloop (Ankeveen)
• GDPP - HM
09 juni 2013 - Ladiesrun Rotterdam
• clumsy_clown - 5km
09 juni 2013 - Kikarun Spaarnwoude
• gcjoel - 10km
16 juni 2013 - Marquetteloop (Heemskerk)
• Frsh - HM
23 juni 2013 - Veluwezoom Trail (Rheden)
• TheWhiteCowboy - 27km
• kwoth - 27km
06 juli 2013 - Wiezoloop (Wierden)
• Sunnythesun - 5km
• Daywalker - 10km
06 Juli 2013 – Ekiden Rotterdam
• MaleDuck – mits er een Fok! team is…
de volgende enthousiastelingen melden zich:
• Arquero
• Quoi
• Guppyfriend
• Mosselmossel
• Jumparound
• GotC (ovb)
• Yur (ovb)
20 juli 2013 - Furneaux Lodge Captain Cook's Landing
• rechtsedirecte - 26km
17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25km
07 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM
08 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20km
• Jero_nimo - 20km
08 september 2013 - Marathon Berlijn
• Linebear - Marathon
21 september 2013 - Vredesloop (Den Haag)
• MaleDuck - 10 km
29 september 2013 - Loch Ness Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km
05 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
06 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5km
13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4EM
20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon
• gcjoel - halve marathon
17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km
08 december 2013 - Bruggenloop (Rotterdam)
• Arquero - 15km
• Swetsenegger - 15km
• GotC - 15km
• MaleDuck - 15km
• _Zeddicus_ - 15km
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
De naam van de loop 'Run into the Sea' moet letterlijk genomen worden. Voor de kust van Renesse ontstaat er, gedurende een korte periode bij eb, een smal stuk land, dat circa 2 kilometer uitsteekt in zee. (...)
Na de start lopen de deelnemers 2 kilometer over het strand waarna ze via de genoemde landtong recht de zee inlopen.
Aan het eind van deze landtong is het keerpunt waar de deelnemers 'gedoopt' worden door Neptunus. Maar hij blijft daar niet eeuwig wachten, want als het water bij vloed weer komt opzetten moeten allen gekeerd zijn (Met een tempo van 8 km per uur is dit voor iedereen haalbaar). Op de terugweg zal het parcours dusdanig aangepast zijn dat er exact 10 kilometer gelopen wordt.
Zie meer info
Mij lijkt ie ook erg vet!quote:
[ Bericht 24% gewijzigd door streamnl op 28-02-2013 18:34:25 (Link werkte niet.) ]
Heel vet ja.quote:Op donderdag 28 februari 2013 18:18 schreef mosselmossel het volgende:
Eigenlijk is het niet verantwoord voor mij om al mee te doen, maar dit is wel heel erg gaaf!
De naam van de loop 'Run into the Sea' moet letterlijk genomen worden. Voor de kust van Renesse ontstaat er, gedurende een korte periode bij eb, een smal stuk land, dat circa 2 kilometer uitsteekt in zee. (...)
[ afbeelding ]
Na de start lopen de deelnemers 2 kilometer over het strand waarna ze via de genoemde landtong recht de zee inlopen.
Aan het eind van deze landtong is het keerpunt waar de deelnemers 'gedoopt' worden door Neptunus. Maar hij blijft daar niet eeuwig wachten, want als het water bij vloed weer komt opzetten moeten allen gekeerd zijn (Met een tempo van 8 km per uur is dit voor iedereen haalbaar). Op de terugweg zal het parcours dusdanig aangepast zijn dat er exact 10 kilometer gelopen wordt.
Zie meer info
Ik blijf toch maar weer thuis, voor de zekerheid
Gisteren schaatsen was misschien toch niet zo slim.
Challenge accepted
Al voorspellen ze nu ineens temperaturen dik boven de 10 graden ja voor komende week...
Oooohh wat leukquote:
Eigenlijk is het niet verantwoord voor mij om al mee te doen, maar dit is wel heel erg gaaf!
De naam van de loop 'Run into the Sea' moet letterlijk genomen worden. Voor de kust van Renesse ontstaat er, gedurende een korte periode bij eb, een smal stuk land, dat circa 2 kilometer uitsteekt in zee. (...)
[ afbeelding ]
Na de start lopen de deelnemers 2 kilometer over het strand waarna ze via de genoemde landtong recht de zee inlopen.
Aan het eind van deze landtong is het keerpunt waar de deelnemers 'gedoopt' worden door Neptunus. Maar hij blijft daar niet eeuwig wachten, want als het water bij vloed weer komt opzetten moeten allen gekeerd zijn (Met een tempo van 8 km per uur is dit voor iedereen haalbaar). Op de terugweg zal het parcours dusdanig aangepast zijn dat er exact 10 kilometer gelopen wordt.
Zie meer info
quote:Op donderdag 28 februari 2013 18:40 schreef De_kluizenaar het volgende:
[ afbeelding ]
Challenge accepted
Super!quote:
[ afbeelding ]
Challenge accepted
Ik heb er vertrouwen inquote:
[ afbeelding ]
Challenge accepted
Of weet iemand daar in de buurt een mooi 10k rondje?Dat is wel een heel bijzondere loop! Jammer dat Zeeland zo moeilijk bereikbaar is met het OV, kost zo'n 4 uur reistijd vanuit hier en ik zit toch maar in 't midden van het land!quote:
Godver wat lopen!
Personal best op 5km aangescherpt met een minuut. Halverwege begon ik onbewust sneller te lopen en dat beviel wel dus lekker blijven lopen. 11.82 gemiddeld.
Dat is goed bezigquote:Op donderdag 28 februari 2013 20:08 schreef Daywalk3r het volgende:
http://www.endomondo.com/workouts/162902926/7102294
Godver wat lopen!
Personal best op 5km aangescherpt met een minuut. Halverwege begon ik onbewust sneller te lopen en dat beviel wel dus lekker blijven lopen. 11.82 gemiddeld.
ik ga maar weer eens voor een rondje... deze week maar gewoon rustig doorlopen, volgende week zwaar aan de bak om wat kilo's kwijt te raken.
SPOILERlief dagboek,
vandaag de keuze gemaakt om met step up van WIN te beginnen. Fijne supplementen, ben benieuwd of het werkt
Ik heb toegezegd dit 2 a 3 weken te proberen omdat mijn baas een reseller wil worden en ik als consultant al een paar maanden op de bank zit en me schuldig voel en hem graag wil helpen dit product te slijten (en eerste hands data is dan wel handig
ook merk ik dat ik weer vet begin te worden is het hoog tijd om weer drastisch te stoppen met suikers en vol aan de trainingsarbeid te gaan.
Dus, ik zal jullie niet elke dag lastig vallen met dit geneuzel. maar het is wel een stok achter de deur om er bewust en op een positieve manier mee bezig te zijn
quote:
goed bezig mossel en boneboo!
ik ga maar weer eens voor een rondje... deze week maar gewoon rustig doorlopen, volgende week zwaar aan de bak om wat kilo's kwijt te raken.SPOILERlief dagboek,
vandaag de keuze gemaakt om met step up van WIN te beginnen. Fijne supplementen, ben benieuwd of het werkt
Ik heb toegezegd dit 2 a 3 weken te proberen omdat mijn baas een reseller wil worden en ik als consultant al een paar maanden op de bank zit en me schuldig voel en hem graag wil helpen dit product te slijten (en eerste hands data is dan wel handig
ook merk ik dat ik weer vet begin te worden is het hoog tijd om weer drastisch te stoppen met suikers en vol aan de trainingsarbeid te gaan.
Dus, ik zal jullie niet elke dag lastig vallen met dit geneuzel. maar het is wel een stok achter de deur om er bewust en op een positieve manier mee bezig te zijn
SPOILERStep up van Win? Was da?
quote:
[..]SPOILERStep up van Win? Was da?
SPOILERvitamine preparaten. Voedingssupplement
Give it all good you got and even a little bit more!!quote:
Groetjes uit zweden. Prachtig hier. Well ijzige sneeuw. Zondag de grote race. Xxxxxx
good luck and have tons of fun!!
Alvast heel veel succes en plezier!quote:
Groetjes uit zweden. Prachtig hier. Well ijzige sneeuw. Zondag de grote race. Xxxxxx
Have fun!!quote:
Groetjes uit zweden. Prachtig hier. Well ijzige sneeuw. Zondag de grote race. Xxxxxx
Ik heb weer klein rondje op pad geweest, weer langzaam tempo en weer les 12 van Evy. Geen pijn, maar m'n kuit rechts staat wel redelijk op spanning. En zo ook mijn scheenbeen. De drukpijn is zo goed als weg, dus dat is positief
Morgen weer fysio, daarna zal ik wel weer drukpijn hebben, maar allemaal voor een goed doel.
Kutzooi...
Succes! Er zijn webcams dus we kunnen je volgen. Schrijf maar wat leuks in de sneeuwquote:
Groetjes uit zweden. Prachtig hier. Well ijzige sneeuw. Zondag de grote race. Xxxxxx
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 28-02-2013 22:07:05 ]
Ik denk dat als je vitamine preparaten bij bijv. de drogist koop deze aan strikte richtlijnen moeten voldoen en je ze als veilig kunt beschouwen (hoop ik tenmiste)quote:
Is dat nou wel gezond, vitamine preparaten? Het klinkt gezond, maar kun je het niet beter via de natuurlijke weg binnen krijgen?
vergeet niet dat als je aan duursport doe en langere afstanden als training loop je op een gegeven moment wel een heel uitgebalanceeerd dieet moet hebben om alle voedingsstoffen en sporen-elementen binnen te krijgen om voldoende te herstellen, natuurlijk is het mogelijk om alles op de natuurlijke manier binnen te krijgen maar ik denk dat daar voor een goedwillende amateur zoals ons te veel planning bij komt kijken.
Scott Jurek is bijv. vegan en topatleet dus het kan wel maar die man is dan ook prof en zijn leven draait om hardlopen
[ Bericht 13% gewijzigd door rechtsedirecte op 28-02-2013 22:16:18 ]
http://www.endomondo.com/workouts/162933474/5515301
De laatste kilometers waren wel zwaar, maar toch kon ik de laatste versnelling van mijn loopschema nog goed uitvoeren. Fysiek gaat het de laatste tijd goed. Afgezien van wat blaren en af en toe een lichte mate van fasciitis plantaris heb ik veel minder last van spierpijn na de trainingen.
De komende weken blijf ik 3x per week trainen waarbij de afstanden alleen maar verder omhoog gaan.
jan: 120,5 km, 13x gelopen, 1 wedstrijd, safarirun 5km 24m,xxs (glad, sneeuw) (weekje wintersport, niet gelopen)
feb: 146,4 km, 15x gelopen, 1 wedstrijd, bosloopcompetitie 10 km, 48m20s (glad, sneeuw...)
Komende maand staat de kwart marathon van Harderwijk op het programma en misschien de halve marathon bij de lenteloop in Eerbeek of nog een keer de bosloopcompetitie in Harderwijk (5,10 of 15km)
Lekker! Geniet ervan!quote:
Groetjes uit zweden. Prachtig hier. Well ijzige sneeuw. Zondag de grote race. Xxxxxx
Schijtzooi. Hopelijk snel over.quote:
Geen succes.. Nu weer een zere enkel...
Kutzooi...
watskebeurt?quote:
Geen succes.. Nu weer een zere enkel...
Kutzooi...
Ja oke, het is natuurlijk ook zo dat er op een bepaald moment niet tegenop te eten/plannen is. Daar had ik even niet bij stil gestaan.quote:
En jump, weer? What happend?
sla RunnersWorld er maar eens op na,als je alles moet eten wat volgens hun goed voor een hardloper is dan kom je bijna niet meer aan hardlopen toequote:
[..]
Ja oke, het is natuurlijk ook zo dat er op een bepaald moment niet tegenop te eten/plannen is. Daar had ik even niet bij stil gestaan.
met skiën geen last gehad... en net loop ik eerst warm, rek strek wat en zet aan en ik voelde de zelfde pijn weer. Zit aan de buitenkant van mn enkel, zeg maar waar onderbeen overgaat in enkel...
ben na 500 meter gestopt omdat het niet weg trok... maar ff rust houden
ffs
Kun je dan niet een proberen om alleen op tempo warmlopen te lopen en niet te rekken?
er komen regelmatig foto's langs van de vaste posters in dit topic maar toch lijkt het me voor de beginnende posters wel eens moeilijk om na te gaan wie-wie is zonder alle topics door te spitten..misschien iets om deze foto's (van degene die hier geen moeite mee hebben) onder een spoiler in de OP te zetten?
Ik vergeet ook steeds wie nou wie is en wat die kan/doet/blessure heeft/etc
Klinkt als een pees, kan dat?quote:
geen idee... donderdag / vrijdag dacht ik al iets te voelen, vooral aanzetten na even gewandeld te hebben was pijnlijk maar het trok snel weg.
met skiën geen last gehad... en net loop ik eerst warm, rek strek wat en zet aan en ik voelde de zelfde pijn weer. Zit aan de buitenkant van mn enkel, zeg maar waar onderbeen overgaat in enkel...
ben na 500 meter gestopt omdat het niet weg trok... maar ff rust houden
ffs
mijn voorstel was inderdaad ook om mijn eigen vergeetachtigheid te verdoezelenquote:
RD, goed voorstel
Ik vergeet ook steeds wie nou wie is en wat die kan/doet/blessure heeft/etc
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 01-03-2013 02:00:39 ]
lekker dat je er iig al weer zin in hebt, in plaats van jezelf een schop onder de kont te moeten geven.quote:
Zin in morgen! Ben dit jaar door allerlei omstandigheden pas 3 keer geweest of zo, op het laatst nog geveld door een echte griep (da's klote, kan me sinds mijn jeugd niet meer herinneren echt dagen ziek in bed te hebben gelegen, maar nu dus wel). Maar nu weer helemaal fit, alive and kicking. Zal wel een tandje terug moeten denk ik. In december liep ik een rondje van 8km. Ach, ik zie wel hoe het gaat morgen.
Veel plezier alvast!
Ik kan niks, doe van alles, blessures wisseld met de week. Momenteel mijn linker kuit.quote:
RD, goed voorstel
Ik vergeet ook steeds wie nou wie is en wat die kan/doet/blessure heeft/etc
Ik wil gaan beginnen met hardlopen, en zie veel dat je 3 keer per week moet.
Maar aangezien ik het Rennen met Evy programma ga volgen, en geen weekprogramma vroeg ik mij af.
3 keer per week, of gewoon om de dag?
volgens mij is Evy om de dag maar als jij je lekkerder voel om 3 keer in de week te lopen, dus een extra rustdag in de weeek, is dat volgens mij geen bezwaar.quote:Op vrijdag 1 maart 2013 01:54 schreef LompeWorst het volgende:
Ohai.
Ik wil gaan beginnen met hardlopen, en zie veel dat je 3 keer per week moet.
Maar aangezien ik het Rennen met Evy programma ga volgen, en geen weekprogramma vroeg ik mij af.
3 keer per week, of gewoon om de dag?
Gewoon doen wat bij je past als je maar niet vergeet om je rustdagen in acht te nemen want zeker in het begin zijn je rustdagen net zo belangrijk als de dag dat je aan het hardlopen bent
Evy zegt in eerste les dat 3 keer per week de bedoeling is. Maar ik wou zelf om de dagquote:
[..]
volgens mij is Evy om de dag maar als jij je lekkerder voel om 3 keer in de week te lopen, dus een extra rustdag in de weeek, is dat volgens mij geen bezwaar.
Gewoon doen wat bij je past als je maar niet vergeet om je rustdagen in acht te nemen want zeker in het begin zijn je rustdagen net zo belangrijk als de dag dat je aan het hardlopen bent
ik heb Evy nooit zelf gebruikt dus vandaag mijn onwetendheid.quote:
[..]
Evy zegt in eerste les dat 3 keer per week de bedoeling is. Maar ik wou zelf om de dag
Ik ben zelf nogal wat tegendraads als het op strikte rustdagen aankomt,ik luister liever naar mijn lichaam.
Maar als je een pure beginner bent ik zou zeggen, probeer het eerst een maand met 3 keer per week, als je dan grofweg op de helft ben zou je evt. om de dag kunnen lopen.
Maar dat ligt natuurlijk er ook aan hoe fit je nu bent, heb je overgewicht etc.etc....mocht dit het geval zijn dan zullen je spieren, gewrichten en pezen langer moeten wennen aan de plotselinge belasting
oke, dit verandert de zaak..... 3 keer in de week zou ik hierop zeggen en zeker niet meer tot het eind van Evyquote:
Ik heb absoluut gezien "ernstig" ondergewicht. Maar ik heb ietswat "rolletjes" dus ach. Ik heb wel heeeeele pijnlijke pezen en voeten.
Dat is toch nu al een goede tijd.quote:
Vanmiddag weer 7 KM gelopen in 42:45 inclusief een aantal stoplichten
http://www.endomondo.com/workouts/162933474/5515301
De laatste kilometers waren wel zwaar, maar toch kon ik de laatste versnelling van mijn loopschema nog goed uitvoeren. Fysiek gaat het de laatste tijd goed. Afgezien van wat blaren en af en toe een lichte mate van fasciitis plantaris heb ik veel minder last van spierpijn na de trainingen.
De komende weken blijf ik 3x per week trainen waarbij de afstanden alleen maar verder omhoog gaan.
Hophop warm douchen en vitamientjes erin!quote:
Ik ben vandaag wakker geworden met een snotterig en zwaar hoofd, beetje spierpijn in mijn armen...
Je moet zelf gaan voelen wat voor jou werkt. Ik heb een zwakke knie (pees + banden) en ben na drie wekene overgegaan op 2x per week na overleg met fysio, werkt voor mij goed. Het gaat niet geweldig snel maar wel goed, en daar gaat het om. Ik soort overigens nog wel een derde keer in de week, maar dat is geen hardlopenquote:
Ik heb absoluut gezien "ernstig" ondergewicht. Maar ik heb ietswat "rolletjes" dus ach. Ik heb wel heeeeele pijnlijke pezen en voeten.
Als je van jezelf weet dat je pijnlijke pezen hebt, dan zou ik goed oppassen want je pezen zullen echt moeten wennen.
quote:I hear these words all the time “I hate running outside. I feel like I look so stupid and I’m going so slow. People are probably thinking ‘What is she doing out there?”
Here’s what I have to say to that: There are three kinds of people that will pass you by.:
1. Runners in a car: “Work it, momma! That hill is a beast! So glad my run is over for the day. When can I run again?”
2. Runners running: “Hi. This sucks doesn’t it? But so awesome. Have a good run.”
3. Non runners: “I should be doing that. But it looks hard. I should not do that.”
Haters gonna hate, players gonna play. Which group do you want to be a part of? Me? I’d rather be standing at the top of the hill that I just dominated, unable to breathe, ready to puke, hair matted to my forehead and boob sweat on my shirt than at the bottom wondering what it would feel like.
Note - bovenstaande tekst kan ook in de mannelijke vorm verschijnen
ja mijn rondje :pquote:
Ik ga morgen weer eens even mijn vorige werkstadje opzoeken (020). Échter....er moet ook gelopen worden, dus wellicht een rondje bosbaan
parkeren bij het amstelpark (zuidelijke inang op de kop is 2 uur gratis dacht ik) , zuidwaarts langs de amstel tot de eerste brug en met een lus door de polders tussen de amstel en amstelveen weer terug. je kunt je rondje makkelijk varieren van 6 tot 12 km
Dat wil ik ook!quote:... and boob sweat on my shirt ...
Ik zou rustig aan beginnen, 3x in de week is meestal ruim voldoende. Mocht dit goed bevallen zonder pijntjes enzo dan kun je de extra rust dag wel laten vervallen.quote:
Ik heb absoluut gezien "ernstig" ondergewicht. Maar ik heb ietswat "rolletjes" dus ach. Ik heb wel heeeeele pijnlijke pezen en voeten.
Ik ben zelf ook met Evy begonnen, blessure opgelopen door overbelasting( teveel te snel), fysio rade mij toen aan om 2 rust dagen tussen ieder loopje te nemen. Maarja ik heb dan ook wel last van iets overgewicht.
Er staat mij iets van bij dat je spieren en pezen er een jaar over doen om zich aan te passen aan de belasting van hardlopen.
suc 6 in ieder geval
Gewoon rustig een km of 6/7, ipv de intervaltraining van gisteren. En dan nog ff kijken of ik zondag weer een kleiner rondje doe, of dat ik dan meteen de LDL van 75 minuten in D1 die op het schema staat erin knal. Nu eerst richting werk.Als je schema je aanraadt om max 3x in de week te lopen en je wil eigenwijs zijn, doen. Je lichaam fluit je wel terug. Ik heb het zelf ook ondervonden met een gebroken middenvoetsbeentje.
Voelen je benen als stroop aan of heb je pijn na het lopen, doe het dan rustiger aan, neem 2 rustdagen ipv 1, je zal merken dat door juist meer rust te nemen er sneller resultaat opgebouwd wordt.
10k is 2x Sloterplas of, loop door het Rembrandtpark naar het Vondelpark, Vondelpark is 3,5 km en Rembrandt.. (weet ik niet). Maar volgens mij heb je in het Amsterdamse bos gewoon een 10km rondje die bewegwijzerd is.quote:
[..]
ja mijn rondje :p
parkeren bij het amstelpark (zuidelijke inang op de kop is 2 uur gratis dacht ik) , zuidwaarts langs de amstel tot de eerste brug en met een lus door de polders tussen de amstel en amstelveen weer terug. je kunt je rondje makkelijk varieren van 6 tot 12 km
Rustdagen zijn in het begin (eigenlijk altijd) cruciaal. Het luisteren naar je lichaam is leuk advies, maar daar schiet een beginner niet mee op. Want dan zouden ze na 1x1 minuut lopen alweer stoppen. Want het lichaam is moe en wilt niet.quote:
ik heb Evy nooit zelf gebruikt dus vandaag mijn onwetendheid.
Ik ben zelf nogal wat tegendraads als het op strikte rustdagen aankomt,ik luister liever naar mijn lichaam.
Maar als je een pure beginner bent ik zou zeggen, probeer het eerst een maand met 3 keer per week, als je dan grofweg op de helft ben zou je evt. om de dag kunnen lopen.
Maar dat ligt natuurlijk er ook aan hoe fit je nu bent, heb je overgewicht etc.etc....mocht dit het geval zijn dan zullen je spieren, gewrichten en pezen langer moeten wennen aan de plotselinge belasting
Dus gewoon drie keer per week lopen in het begin (en in het allereerste begin ben ik nog conservatiever, een keer per week). Als je 10km kan lopen, dan mag je m.i. gaan nadenken over om de dag lopen.
"Zo, hehe, pfff, ff zitten nou hoor gekkie"
Het is nog herkenbaar ook!
Conditioneel moet je je lichaam flink pushen, maar qua beenbelasting moet je wel luisteren naar knieën, spieren en pezen.quote:
[..]
Rustdagen zijn in het begin (eigenlijk altijd) cruciaal. Het luisteren naar je lichaam is leuk advies, maar daar schiet een beginner niet mee op. Want dan zouden ze na 1x1 minuut lopen alweer stoppen. Want het lichaam is moe en wilt niet.
Dus gewoon drie keer per week lopen in het begin (en in het allereerste begin ben ik nog conservatiever, een keer per week). Als je 10km kan lopen, dan mag je m.i. gaan nadenken over om de dag lopen.
Nee dat wil je niet, geloof mequote:
. Automatisch uploaden werkt zelfs gewoon met Runkeeper.Remez, ik ben ook naar een horloge aan het kijken, heb alleen de 610 nog nergens gezien. Wat is jouw pols omvang? Ben namelijk bang dat hij te groot is voor mij pols..quote:
Vorige week de Forerunner 610 gekocht, wat een bazen apparaat
Zijn er meer mensen met de 610 of een ander idee voor een leuk horloge? Of waar kan ik die dingen eens vasthouden zonder dat ze achter gewapend glas hangen
Ik heb een 610 en dunne polsen. Werkt prima!quote:
[..]
Remez, ik ben ook naar een horloge aan het kijken, heb alleen de 610 nog nergens gezien. Wat is jouw pols omvang? Ben namelijk bang dat hij te groot is voor mij pols..
Zijn er meer mensen met de 610 of een ander idee voor een leuk horloge? Of waar kan ik die dingen eens vasthouden zonder dat ze achter gewapend glas hangen
De goedkoopste vind je hier: www.hartslagmetershop.nl
Kloptquote:
[..]
Ik heb een 610 en dunne polsen. Werkt prima!
De goedkoopste vind je hier: www.hartslagmetershop.nl
, de 610 is qua omvang zelfs de kleinste van Garmin dacht ik.Ik heb ook al ruim een halfjaar de 610. Topappraat en niet veel groter dan een normaal horloge.quote:
[..]
Remez, ik ben ook naar een horloge aan het kijken, heb alleen de 610 nog nergens gezien. Wat is jouw pols omvang? Ben namelijk bang dat hij te groot is voor mij pols..
Zijn er meer mensen met de 610 of een ander idee voor een leuk horloge? Of waar kan ik die dingen eens vasthouden zonder dat ze achter gewapend glas hangen
Thanks!quote:
[..]
ja mijn rondje :p
parkeren bij het amstelpark (zuidelijke inang op de kop is 2 uur gratis dacht ik) , zuidwaarts langs de amstel tot de eerste brug en met een lus door de polders tussen de amstel en amstelveen weer terug. je kunt je rondje makkelijk varieren van 6 tot 12 km
Ben alleen wel met OV en startpunt is VUMC.... Zal straks eens ff op google maps kijken...
en anders wordt het "gewoon" het Amsterdamse Bos
Gisteren 15km D2 gedaan: http://connect.garmin.com/activity/278626197. Lekker rondje, in het begin moest ik mezelf zelfs ietwat inhouden.
Afgelopen maanden onderstaande cijfertjes, grappig om de duidelijke vooruitgang te zien, sinds ik bij een loopgroep zit (eind december):
September --> 87 km -- gemiddelde snelheid 8.8 -- gemiddelde HR 161
Oktober --> 128km -- gemiddelde snelheid 9,0 -- gemiddelde HR 158
November --> 102km -- gemiddelde snelheid 9,0 -- gemiddelde HR 153
December --> 93km -- gemiddelde snelheid 9,0 -- gemiddelde HR 154
Januari --> 153km -- gemiddelde snelheid 9,4 -- gemiddelde HR 153
Februari --> 163km -- gemiddelde snelheid 9,5 -- gemiddelde HR 152
Hopen dat dit patroon doorzet
Nice!quote:
Eventueel met naam en verjaardag voor degene die dat willen. Wordt het nog gezelligerquote:
even een voorstel:
er komen regelmatig foto's langs van de vaste posters in dit topic maar toch lijkt het me voor de beginnende posters wel eens moeilijk om na te gaan wie-wie is zonder alle topics door te spitten..misschien iets om deze foto's (van degene die hier geen moeite mee hebben) onder een spoiler in de OP te zetten?
Waar hebben jullie de beste ervaring? Ik moet een goede schoen hebben wegens over proneren?!? ofzo.
Run2day? Runnersworld? toch een kleinere winkel?
Die twee zijn uitstekend. Andere winkels kan ook, Hardloopwinkel of Starshoe bijvoorbeeld. Dat zijn allemaal goeie winkels met goeie service.quote:Op vrijdag 1 maart 2013 09:41 schreef Fuszy het volgende:
Ik ben dus nog herstellende van een blessure, althans ik zou weer kunnen beginnen met hardlopen. Alleen ben ik met mijn oude schoenen incl zooltjes die ik nu heb (die de blessure mede veroorzaakte, terug gegaan naar een hardloopwinkel). Die vertelden mij dat de schoen op was omdat ik hem te lang niet gebruikt had ofzo. (soort van uitdroging bij de zool). Dus nu mag ik leuk nog een keer schoenen kopen
Waar hebben jullie de beste ervaring? Ik moet een goede schoen hebben wegens over proneren?!? ofzo.
Run2day? Runnersworld? toch een kleinere winkel?
In welke stad zoek je? Per stad kan het nog wel eens verschillen.quote:
Ik ben dus nog herstellende van een blessure, althans ik zou weer kunnen beginnen met hardlopen. Alleen ben ik met mijn oude schoenen incl zooltjes die ik nu heb (die de blessure mede veroorzaakte, terug gegaan naar een hardloopwinkel). Die vertelden mij dat de schoen op was omdat ik hem te lang niet gebruikt had ofzo. (soort van uitdroging bij de zool). Dus nu mag ik leuk nog een keer schoenen kopen
Waar hebben jullie de beste ervaring? Ik moet een goede schoen hebben wegens over proneren?!? ofzo.
Run2day? Runnersworld? toch een kleinere winkel?
Eindelijk weer eens zonder die ijzig koude wind.
Na de eerste kilometer begint het een stuk makkelijker te worden. De kilometers daarna wordt het tempo steeds makkelijker vol te houden. Moet eerder oppassen niet te hard te gaan. Hier en daar een pijntje wat heel even zijn kop op duikt. De laatste tijd voornamelijk mijn kuit maar dat is begrijpelijk.
Zijweggetjes kijken mijn lonkend aan om toch er een wat langer rondje van te maken. Mijn Klokje nodigd me uit om toch wat harder te gaan lopen om mijn gemiddelde aan het eind onder een bepaalde tijd te krijgen.
Meestal deze twee negerend mijn rondje met een voldaan gevoel afsluitend en weer concluderen dat de doelen voor vandaag weer gehaald zijn.
Gisteren ook mijn startnummer opgehaald.quote:
[ afbeelding ]
Challenge accepted
Het belooft prima weer te worden zondag! Van welke stof is dat shirt eigenlijk gemaakt, want heb getwijfeld om het ook te bestellen maar volgens mij is het gewoon katoen?Als n00b zijnde vroeg ik me al af wat het nut van een loopgroep was, maar dat is dit dusquote:
Afgelopen maanden onderstaande cijfertjes, grappig om de duidelijke vooruitgang te zien, sinds ik bij een loopgroep zit (eind december):
September --> 87 km -- gemiddelde snelheid 8.8 -- gemiddelde HR 161
Oktober --> 128km -- gemiddelde snelheid 9,0 -- gemiddelde HR 158
November --> 102km -- gemiddelde snelheid 9,0 -- gemiddelde HR 153
December --> 93km -- gemiddelde snelheid 9,0 -- gemiddelde HR 154
Januari --> 153km -- gemiddelde snelheid 9,4 -- gemiddelde HR 153
Februari --> 163km -- gemiddelde snelheid 9,5 -- gemiddelde HR 152
Hopen dat dit patroon doorzet
Goed bezig!
Ik zou graag op 06 Juli 2013 bij Ekiden Rotterdam erbij gezet willen worden.quote:
Lijkt me erg gezellig en leuk.
Ik heb deze datum gecontroleerd (ook in de agenda van mijn vrouw
) en ik kan!Ikzelf woon in de regio van Eindhoven. Ik heb een lease auto waarmee ik privé mag rijden. Als er mensen in op de route wonen die wil ik gerust oppikken.
[ Bericht 25% gewijzigd door streamnl op 01-03-2013 14:00:00 (Mee rijden) ]
Nee is dry fit, echt hardloopshirtjes stof zeg maar.quote:
[..]
Gisteren ook mijn startnummer opgehaald.
Ik ga hem niet aandoen zondag, het accentueert teveel mijn rondingen (lees=xxl is te klein) dus als je een fel oranje flits ziet, that's me!
Lekker, voor het eerst na de verhuizing? Suc6 in ieder gevalquote:
IK GA ZO WEER HARDLOPEEEEEEEEN!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Verschil zit hem vooral in de kleine tips welke ik nu krijg. Rechtop lopen, heupen naar voren, niet stampen, etc. Daardoor verbeterd je techniek en ik ben economischer gaan lopen. Harder, maar niet met meer inspanningquote:Op vrijdag 1 maart 2013 12:32 schreef kwaitnait het volgende:
[..]
Als n00b zijnde vroeg ik me al af wat het nut van een loopgroep was, maar dat is dit dus
Goed bezig!
i like!
Mooie resultaten zeg! Ik loop max 5 of 6 km/u als ik mijn hartslag rond de 150 wil houden..quote:
Ik loop met de 410, voelt ook niet te groot, maar zit zelfs best comfortabel.
Gisteren 15km D2 gedaan: http://connect.garmin.com/activity/278626197. Lekker rondje, in het begin moest ik mezelf zelfs ietwat inhouden.
Afgelopen maanden onderstaande cijfertjes, grappig om de duidelijke vooruitgang te zien, sinds ik bij een loopgroep zit (eind december):
September --> 87 km -- gemiddelde snelheid 8.8 -- gemiddelde HR 161
Oktober --> 128km -- gemiddelde snelheid 9,0 -- gemiddelde HR 158
November --> 102km -- gemiddelde snelheid 9,0 -- gemiddelde HR 153
December --> 93km -- gemiddelde snelheid 9,0 -- gemiddelde HR 154
Januari --> 153km -- gemiddelde snelheid 9,4 -- gemiddelde HR 153
Februari --> 163km -- gemiddelde snelheid 9,5 -- gemiddelde HR 152
Hopen dat dit patroon doorzet
Maar jij kunt nu dus gewoon 9,5 lopen en gezellig met je buurman kletsen, dat vind ik stoer
dat is mooi, en ook beter voor je lijf lijkt mequote:
[..]
Verschil zit hem vooral in de kleine tips welke ik nu krijg. Rechtop lopen, heupen naar voren, niet stampen, etc. Daardoor verbeterd je techniek en ik ben economischer gaan lopen. Harder, maar niet met meer inspanning
i like!
In maart begin ik met start 2 run bij Eindhoven Atletiek, geen idee of ik dat daar ook kan en mag verwachten.
Overigens heb ik niet de illusie dat dit haalbare kaart is met mijn postuur. Mijn eerste streven is dan ook om dit jaar nog 30 minuten achter elkaar te kunnen lopen. En dat zonder blessures/pijn.
Over blessure gesproken, vanmorgen weer even bij de fysio geweest, scheenbeen weer gemasseert (lees: pijn gedaan om de genezing wat te bevorderen) en ook mijn kuit los gemasseert. Nog even op de loopband gestaan om te laten zien wat er gebeurd met een lager tempo en dus een kleinere pas. Ze gaf aan dat ik dan meer op mijn voorvoet landde en dat ik beter mijn voet af kan wikkelen door op mijn hak te landen... Maar ik loop nu al een week zo, en de pijn is weg en er is alleen nog maar minimale drukpijn als je hard drukt. Dus ik doe het lekker nog even zo
Dat gaat den bosch, tilburg of eindhoven worde . Maar kan in principe naar elke stad gaan.quote:
[..]
In welke stad zoek je? Per stad kan het nog wel eens verschillen.
- hoe lang loop je al?
- volg je een schema?
- gaat het goed? Heb je pijntjes?
- mag ik brutaal zijn en naar je gewicht vragen? (natuurlijk mocht dat, want ik wilde de deur ut met geschikte schoenen
)Ikzelf heb geen ervaringen met run2day in Eindhoven maar wel met Runnersworld in Eindhoven.
Het is maar een klein winkeltje maar de service en kennis van het personeel is perfect.
SPOILER: klik voor een 360 graden look van de winkel
Eindhoven is dan wel het verste weg, maar als ik dan met goede schoenen weg ga dan is het prima
. Baal er wel enorm van dat ik in een jaar tijd een tweede paar mag kopenHeeeeeeerlijk gelopen via een leuke route! Denk dat ik nog maar een topje van de ijsberg qua potentie heb ontdekt, maar het smaakt naar meer. Bijna geen straat/asfalt gezien, wel nog in de tuin van mensen uitgekomen zo uit de bosjes vandaan, door doornstruiken heengeworsteld en fikse heuvels beklommen!
7.6km met een zeeer langzame 6.35min/km en op de langzaamste km zelfs 8min (steil omhoog door de doornen heen).
Heerlijk!
http://www.endomondo.com/workouts/163107053/881511
[ Bericht 5% gewijzigd door motorbloempje op 01-03-2013 15:38:59 ]
Een mooi manier om de omgeving goed te leren kennen!!quote:
http://www.endomondo.com/workouts/163107053/881511
ik ben ontzettend tevreden weggegaan bij Runnersworld Eindhovenquote:
Eindhoven is dan wel het verste weg, maar als ik dan met goede schoenen weg ga dan is het prima
5.10 km
33m:43s
6:37 min/km
391 kcal
Met nog een minuutje lopen tussendoor dus, ik had al het gevoel dat ik behoorlijk snel ging en dat klopte dus, ondanks GPS fuck up in het begin, ik heb het maar even nagemeten en aangepast, het scheelde niet superveel.
Ik heb mijn schoenen vorige week bij Run2day in Leeuwarden gekocht. Prettige winkel, niet té groot en een persoonlijk advies met dezelfde bovenstaande vragenquote:
In Eindhoven hoor ik van runnersworld en run2day goede dingen. Bij run2day heb ik een paar weken geleden gekocht, en toen kreeg ik meteen wat vragen als:
- hoe lang loop je al?
- volg je een schema?
- gaat het goed? Heb je pijntjes?
- mag ik brutaal zijn en naar je gewicht vragen? (natuurlijk mocht dat, want ik wilde de deur ut met geschikte schoenen
zeker! Heb ook echt 'maar wat gedaan'. Gelukkig is er in mijn straat, bovenop een heuvel, een kerk die goed zichtbaar is vanaf een afstand, dus heb een goed ijkpunt!quote:
[..]
Een mooi manier om de omgeving goed te leren kennen!!
Loop zo af en toe wel maar de lol kan ik nog steeds niet vinden.
Straks wordt het lente en dan ga ik wel wandelen ofzo.
Thanks
http://www.endomondo.com/workouts/163165417/6360987
Ik ging spelen met paslengte en frequentie en toen ging ik veel te snel
Nawwwquote:
Jongens.. ik haak af van dit topic.
Loop zo af en toe wel maar de lol kan ik nog steeds niet vinden.
Straks wordt het lente en dan ga ik wel wandelen ofzo.
Thanks
jij ook bedankt en wellicht tot ziens Jammer, maar als het je ding niet is dan is dat zo. Ga je gewoon wat anders proberen. Succes!quote:
Jongens.. ik haak af van dit topic.
Loop zo af en toe wel maar de lol kan ik nog steeds niet vinden.
Straks wordt het lente en dan ga ik wel wandelen ofzo.
Thanks
quote:
Jongens.. ik haak af van dit topic.
Loop zo af en toe wel maar de lol kan ik nog steeds niet vinden.
Straks wordt het lente en dan ga ik wel wandelen ofzo.
Thanks
laten we er van uit gan dat jouw en mijn advies beiden geen wetenschappelijke waarde heeft (we zijn tenslotte beiden gen doktoren of fysiotherapeuten) en gebaseerd is op datgene waar in wji ons zelf kunnen vinden., ik vind je 10km advies dan ook wel erg terughoudend.quote:
[..]
Rustdagen zijn in het begin (eigenlijk altijd) cruciaal. Het luisteren naar je lichaam is leuk advies, maar daar schiet een beginner niet mee op. Want dan zouden ze na 1x1 minuut lopen alweer stoppen. Want het lichaam is moe en wilt niet.
Dus gewoon drie keer per week lopen in het begin (en in het allereerste begin ben ik nog conservatiever, een keer per week). Als je 10km kan lopen, dan mag je m.i. gaan nadenken over om de dag lopen.
Toen ik zelf zo'n 2.5 jaar geleden begon liep ik in een rustig tempo 3km en hield een rustdag er tussen (ik moet daarbij wel zeggen dat mijn conditie slecht was maar dat ik wel actief werk heb).
Nooit geen problemen gehad, nagenoeg nooit geen blessures en ik kan gerust zeggen dat ik de nodige kilometers gemaakt heb onder vaak "uitdagende" omstandigheden.
quote:
Jongens.. ik haak af van dit topic.
Loop zo af en toe wel maar de lol kan ik nog steeds niet vinden.
Straks wordt het lente en dan ga ik wel wandelen ofzo.
Thanks
Ik denk dat je soms ook best hard op je bek mag gaan met blessures en zo. Leer je alleen maar van. Hoewel rustig beginnen ook wel handig kan zijn.quote:
[..]
laten we er van uit gan dat jouw en mijn advies beiden geen wetenschappelijke waarde heeft (we zijn tenslotte beiden gen doktoren of fysiotherapeuten) en gebaseerd is op datgene waar in wji ons zelf kunnen vinden., ik vind je 10km advies dan ook wel erg terughoudend.
Toen ik zelf zo'n 2.5 jaar geleden begon liep ik in een rustig tempo 3km en hield een rustdag er tussen (ik moet daarbij wel zeggen dat mijn conditie slecht was maar dat ik wel actief werk heb).
Nooit geen problemen gehad, nagenoeg nooit geen blessures en ik kan gerust zeggen dat ik de nodige kilometers gemaakt heb onder vaak "uitdagende" omstandigheden.
Aan de ene kant heb je gelijk...je weet pas hoe ver je kunt gaan als je een keer te ver bent gegaan.quote:Op vrijdag 1 maart 2013 19:49 schreef debeterebob het volgende:
[..]
Ik denk dat je soms ook best hard op je bek mag gaan met blessures en zo. Leer je alleen maar van. Hoewel rustig beginnen ook wel handig kan zijn.
Maar aan de andere kant: een blessure kan wel heel vervelend uitpakken
Dit is niet de bedoeling van een blessure.,vooral voor een beginner is er niets meer demotiverend dan een blessure.quote:
[..]
Ik denk dat je soms ook best hard op je bek mag gaan met blessures en zo. Leer je alleen maar van.
Natuurlijk kan je er iets van leren maar het is beter om iets te leren van een stevige spierpijn die aangeeft dat je iets te ver bent gegaan dan van een echte blessure
Dat klopt inderdaadquote:
Hoeveel hebben we hier niet vol gas zien beginnen om al snel af te vallen met een blessure?...datisstom!!
Oh kan die piepjes geven? Dat is wel handig.quote:
Ik moet voor zondag tijdens m'n duurloopje wel echt weer de piepjes van m'n Garmin instellen zodat ik niet te hard ga. Ik ben dan zo blij om weer te rennen dat ik waarschijnlijk ook wat te hard van stapel loop.
Ja, zeker. Ik stel in dat ik tussen de 7:08 en 6:41 per kilometer mag lopen, en als ik te snel of te langzaam ga gaat Garmin zeuren. Maar je kunt ook instellen dat ie gaat piepen als je hartslag te hoog of te laag is. Ik ben alleen vaak te eigenwijs en blijf sneller lopen omdat ik zo lekker aan het lopen benquote:
[..]
Oh kan die piepjes geven? Dat is wel handig.
Over instellen gesproken. Ik overweeg de pro app van endomodo aan te schaffen, maar kan ik daar ook iets instellen aan gewenste hartslag? Want nu moet ik steeds p mijn telefoon kijken: niet handig..
Jammer.quote:
Jongens.. ik haak af van dit topic.
Loop zo af en toe wel maar de lol kan ik nog steeds niet vinden.
Straks wordt het lente en dan ga ik wel wandelen ofzo.
Thanks
Dat vind ik dan serieus wel een dikke plus. Is dat een Garmin ding only denk je?quote:
[..]
Ja, zeker. Ik stel in dat ik tussen de 7:08 en 6:41 per kilometer mag lopen, en als ik te snel of te langzaam ga gaat Garmin zeuren.
have fun!!quote:
Na twee weken m'n hardloopkleding weer eens uit de kast getrokken... Voelt gek! Maar ik ga zo dus een stukje door het bos hobbelen
Thanks! Hoe ging het bij jou?!quote:
perfect!! verslag volgt over een paar minuten!quote:
bekertje op de kilometer
maar tegen niemand vertellen dat het down hill waszie net dat ik vijf bekertjes hebquote:
Haha, mooi! Dan heb je inderdaad wel lekker de vaart erin ja! Ik ben benieuwd naar je verslag!
Coopertest, 1km, 1EM, 3EM en 5km
Zo rustig wakker worden. Weer ziet er een beetje troosteloos uit hier. Straks maar eens aan een ldl beginnen.
* YUR zit er klaar voor....35 kilometer om op te eten
5 bekertjes.... Baas boven baasquote:
[..]
zie net dat ik vijf bekertjes heb
Netjes gelopen.
Mij lijkt het erg sowieso moeilijk om in een heuvelachtig landschap je tempo hetzelfde te behouden.
@YUR
Veel plezier zo meteen.
SPOILER: ik vond deze grappig ;)
[ Bericht 8% gewijzigd door streamnl op 02-03-2013 08:17:50 ]
Nu heb ik daar wel voor gestudeerd (nooit afgemaakt trouwens).quote:
laten we er van uit gan dat jouw en mijn advies beiden geen wetenschappelijke waarde heeft (we zijn tenslotte beiden gen doktoren of fysiotherapeuten) en gebaseerd is op datgene waar in wji ons zelf kunnen vinden., ik vind je 10km advies dan ook wel erg terughoudend.
Hoezo, je zit op zo'n 24 weken hardlopen als je 0-5/5-10km schema's pakt. Dus na minder dan een half jaar kan je om de dag gaan lopen.
Ik ken mensen die 6 bier ophebben en vervolgens 16km hebben gelopen zonder enige problemen. Maar laat ik het anders zeggen, of eigenlijk precies hetzelfde, voor de gemiddelde beginner raad ik niet aan om gelijk om de dag te beginnen en gewoon heel rustig de draad op te pakken. En nadat je wat km's in je donder hebt zitten ga je nadenken over je trainingsarbeid.quote:Toen ik zelf zo'n 2.5 jaar geleden begon liep ik in een rustig tempo 3km en hield een rustdag er tussen (ik moet daarbij wel zeggen dat mijn conditie slecht was maar dat ik wel actief werk heb).
Nooit geen problemen gehad, nagenoeg nooit geen blessures en ik kan gerust zeggen dat ik de nodige kilometers gemaakt heb onder vaak "uitdagende" omstandigheden.
35 km. Voel je je eigen wel lekker?quote:
Netjes rd
* YUR zit er klaar voor....35 kilometer om op te eten
Nog welquote:
[..]
35 km. Voel je je eigen wel lekker?
35 kmquote:
Netjes rd
* YUR zit er klaar voor....35 kilometer om op te eten
Uitslover! Netjes hoorquote:
[..]
zie net dat ik vijf bekertjes heb
Veel plezier!quote:
Netjes rd
* YUR zit er klaar voor....35 kilometer om op te eten
Gek he 2 maanden geleden vond je het enorm ver. En nu met de juiste training is het nog steeds ver maar wel te doen.quote:
Mijn clubgenoot Ricky (latere winnaar van de master 50+ klasse) kwam me om 11 uur ophalen en samen op weg naar Papatowai, ongeveer een uurtje rijden vanaf Seaward Downs.
De Papatowai Challenge is een evenement wat sinds 1997 georganiseerd wordt door een enthusiaste groep van vrijwilligers en is een "real low key" evenement..... 2 bungalowtenten om om te kleden, een gazobo voor de registratie en dat alles in iemands achtertuin.
Er was niet alleen aan de hardlopers gedacht maar ook aan de (snel)wandelaars welke de zelfde ronde deden maar een uur voor de runners startten.
Ik schat dat er ongeveer 300 deelnemers waren over beide evenementen, minder dan verleden jaar omdat er een deel van de gevestigde orde wel richting de windmolens was vertrokken ipv Papatowai.
Na het startschot volgde er 2km over een bush track richting de Tahakopa Bay en moesten we het strand op, maar hier zijn de stranden breeed bij eb is er een prachtige strook van 100 meter hard zand dus hier viel het mee om het tempo van de eerste kilometers, wat rond de 4.50 lag, goed vast te houden.
Na 5km ging het heuvel op voor een 3,5km lange klim naar de top van de heuvel met een hoogteverschil van 200m maar over grindwegen dus prima te doen en ik was goed in staat om het tempo er in te houden.
Op het strand liep er een groepje van 4 lopers zo'n 500 meter voor me maar het lukte me heuvel-op langzaam dichterbij te kruipen, heuvel-op ligt me nu eenmaal goed, en vlak voor de top had ik de laatste ingehaald, tot de afdaling.....
Met mijn relatief lange benen vind ik afdalen een stuk moeilijker en dat bleek ook snel want over de top van de heuvelrug lukte het me nog om het groepje achter me te houden maar toen na 2km de afdaling echt begon ze een voor een me weer voorbij kwam.
Maar toch lukte het me om de snelheid er goed in te houden, de afdaling was zodanig dat het lukte om een mooie snelle cadans aan te houden, 3km in een mooi tempo de heuvel af, aangemoedigd door de wandelaars die we vanaf de top een voor een inhaalden.
na de heuvel nog 2km vlak en hier zag ik nog 2 lopers voor me op zo'n 200 meter afstand die tijdens de eerste kilometer nogal haast hadden en mij op de smalle bush-track zonodig voorbij moesten..... na 500 meter achtervolging was ik ze beiden voorbij en was dit zorgde op het scheiden van de markt zo'n goed gevoel dat het genoeg energie gaf om de laatste 2km het gas er op te houden en af te stevenen op een tijd waar ik zelf dik tevreden mee was.
Na afloop, onder het genot van een kopje thee en diverse piklets met slagroom en jam,bijpraten met bekenden en wachten op de prijsuitreiking.
De mooie tijd en de heerlijke kleinschalige kneuterigheid maakte het een van de leukste evenementen waar ik tot nu toe aan mee gedaan heb..
Papatowai, see you next year!!
http://www.endomondo.com/workouts/163267532/5355322
[ Bericht 1% gewijzigd door rechtsedirecte op 02-03-2013 09:20:38 ]
spierpijn En goed gedaan rd!
succes en veel plezier!quote:
Na twee weken m'n hardloopkleding weer eens uit de kast getrokken... Voelt gek! Maar ik ga zo dus een stukje door het bos hobbelen
Jij ookquote:
en waar baseer je je raad op?quote:
voor de gemiddelde beginner raad ik niet aan om gelijk om de dag te beginnen en gewoon heel rustig de draad op te pakken.
bijna Dank je! Heb er nog niet echt vertrouwen in....quote:
Tof verslag, rd!
Mooi verhaal! Erg goed bezig, leuk dat je op het eind die andere kerels nog voorbij kon, dat geeft altijd wel een boost ja! Genieten dus! Waar zijn de foto's?quote:
Papatowai, see you next year!!
http://www.endomondo.com/workouts/163267532/5355322
YUR succes!
Dit was de langste afstand in de voorbereiding?Ik ook nietquote:
[..]
Dank je! Heb er nog niet echt vertrouwen in....
Tof verslag, rd!
bang dat m'n schenen weer opspelen dit dat... Magoed, gaat t niet, dan ga ik gewoon een stuk wandelen. Shit happens, ook niet het einde van de wereld
Ik ben trouwens niet de enige hardloper in de trein
Net nog even voor de laatste keer de route voor vandaag nagelopen. Gelukkig is het een makkelijke route. Verdwalen is nu echt uit den boze want den ben ik echt de klos. Dus als ik niet meer terug kom dan ben ik verdwaald en de klos.
http://www.vanluyken.nl/n(...)kinson-beurs-/page/1
Waar ga je lopen?quote:
Leuk loopje geweest rechtse zo te lezen.
Net nog even voor de laatste keer de route voor vandaag nagelopen. Gelukkig is het een makkelijke route. Verdwalen is nu echt uit den boze want den ben ik echt de klos. Dus als ik niet meer terug kom dan ben ik verdwaald en de klos.
Ik als beginner wil hier toch ook even wat van zeggen. Als ik nu 1x in de week zou gaan trainen, dan moet ik iedere keer op opnieuw beginnen en heb ik steeds weer spierpijn en het gevoel dat ik niet vooruit kom. Je lijf moet wennen aan de belasting, maar dat lukt haast niet met eens per week.. Je kunt best om de dag/twee dagen trainen, als je maar rustig opbouwt. Dan krijgt je lijf de kans om te wennen.quote:
[..]
Nu heb ik daar wel voor gestudeerd (nooit afgemaakt trouwens).
Hoezo, je zit op zo'n 24 weken hardlopen als je 0-5/5-10km schema's pakt. Dus na minder dan een half jaar kan je om de dag gaan lopen.
[..]
Ik ken mensen die 6 bier ophebben en vervolgens 16km hebben gelopen zonder enige problemen. Maar laat ik het anders zeggen, of eigenlijk precies hetzelfde, voor de gemiddelde beginner raad ik niet aan om gelijk om de dag te beginnen en gewoon heel rustig de draad op te pakken. En nadat je wat km's in je donder hebt zitten ga je nadenken over je trainingsarbeid.
De schema's van oa start to run zijn niet voor niets gebaseerd op 3x per week. Het enige wat daaraan schort is dat de opbouw voor sommige wat te heftig. En dat heftig is lersoonsafhankelijk in te delen in 2 categorien:
- conditiegewijs kun je het niet bijbenen omdat het net te snel gaat en je lessen moet herhale
- belastingsgewijsgaat het te snel, waardoor (spier)pijn roet in het eten gooit en je even gas terug moet nemen.
Overigens denk ik dat het bij de meeste mensen wel goed gaat.
Het gaat erom dat je met verstand met zo'n schema omgaat, en vooral daarna als zo'n schema voorbij is verstandig door blijft gaan.
Nu ga ik even mijn zoon entertainen en daarna bijlezen
Zo, weer even teruggelezen.@Uniekhoorn afgehaakt van topic
Ik ging even terugkijken, maar je was al lang hier aan het posten, en liep ook echt verdienstelijk. Waar was het omslagpunt, vraag ik me dan af?@RD
Leuk verslag!@Gup: weer gelopen
Dat je dan onzeker bent is denk ik part of the job en herkenbaar. Ik vergelijk dat met na een maand niet autorijden weer in mijn autootje stappen. Ik denk dan bij elke bocht dat er wat ratelt of kapot is (is nogal een barreltje). Eenmaal wat meer gereden, vertrouw ik er gewoon op dat het goed gaat (en dat gaat het met soms een uitzondering)Zelf gisteren richting 020 geweest en bij de bosbaan 7,5k duurloopje gedaan (alhoewel duurlooptempo voor mij telkens een fractie hoger wordt). Ondanks de keelpijn, gewoon gegaan en voelde very OK
Erna lekker met ex-collega's op stap. Nu net bedje uit 
ZIN IN DE CPC!
ik ga met mijn sluimerende keelpijn e.d. vanmiddag doelbewust niet naar een verjaardag met kwakkelende mensen, want wil 0 risico lopen op ziekworden voor volgende week
Maar volgens mij doelt slacker op hetzelfde. Om de dag is dan echt om de dag zonder eens per week de 2 dagen rust te pakken. Met 3 x per week kun je medunkt het beste beginnen en nadat je die 5 kan en richting 10 traint wellicht wel om de dag.quote:
[..]
Ik als beginner wil hier toch ook even wat van zeggen. Als ik nu 1x in de week zou gaan trainen, dan moet ik iedere keer op opnieuw beginnen en heb ik steeds weer spierpijn en het gevoel dat ik niet vooruit kom. Je lijf moet wennen aan de belasting, maar dat lukt haast niet met eens per week.. Je kunt best om de dag/twee dagen trainen, als je maar rustig opbouwt. Dan krijgt je lijf de kans om te wennen.
De schema's van oa start to run zijn niet voor niets gebaseerd op 3x per week. Het enige wat daaraan schort is dat de opbouw voor sommige wat te heftig. En dat heftig is lersoonsafhankelijk in te delen in 2 categorien:
- conditiegewijs kun je het niet bijbenen omdat het net te snel gaat en je lessen moet herhale
- belastingsgewijsgaat het te snel, waardoor (spier)pijn roet in het eten gooit en je even gas terug moet nemen.
Overigens denk ik dat het bij de meeste mensen wel goed gaat.
Het gaat erom dat je met verstand met zo'n schema omgaat, en vooral daarna als zo'n schema voorbij is verstandig door blijft gaan.
Nu ga ik even mijn zoon entertainen en daarna bijlezen
Komt goed!quote:
@Quoi, ik moet nog! Bijna! 11:00 uur
Mooie vergelijking met je barreltje. En zullen ze het snappen op de verjaardag? Je toewijding..quote:
@Uniekhoorn afgehaakt van topic
@RD
@Gup: weer gelopen
Zelf gisteren richting 020 geweest en bij de bosbaan 7,5k duurloopje gedaan (alhoewel duurlooptempo voor mij telkens een fractie hoger wordt). Ondanks de keelpijn, gewoon gegaan en voelde very OK
ZIN IN DE CPC!
ik ga met mijn sluimerende keelpijn e.d. vanmiddag doelbewust niet naar een verjaardag met kwakkelende mensen, want wil 0 risico lopen op ziekworden voor volgende week
Schiet es op danquote:
@Quoi, ik moet nog! Bijna! 11:00 uur
té snel gelezen Degene (van de volwassenen) die dit niet snappen zijn gewoon jaloers dat het haar WEL lukt.quote:
[..]
Mooie vergelijking met je barreltje. En zullen ze het snappen op de verjaardag? Je toewijding..
Ik denk het niet. Het is een familieverjaardag en het is dat deel van de familie die roept: hardlopers zijn doodlopers. Dat is ze overigens ook aan te zienquote:
[..]
Mooie vergelijking met je barreltje. En zullen ze het snappen op de verjaardag? Je toewijding..
wél gezellige verjaardagen Dat is de andere kant van de familie ook trouwens, bedenk ik me nu...
Klinkt als een prachtige loop vol uitdagingen!Gup je hebt weer gelopen!!
Ah meid, ik ga volgende week ook op standje 'ikziewel' lopen. Hier net een fartlek gedaan op het strand en in de duinen. Viel nog best tegen eerlijk gezegd (vooral het strand), al vonden m'n trainers dat ik het onwijs goed deed
Ik moet niet zo hard zijn voor mezelf schijnbaar. Heb inmiddels wel zin in de CPC! Gewoon lekker genieten 
Zie nu pas m'n avg. heart rate
21 Zo, nu snel douchen, naar de AH en daarna YUR ophalen. Ben nu al trots op 'm
Waar loopt ie helemaal heen?quote:
RD, wat een mooi verslag
Gup je hebt weer gelopen!!
Hier net een fartlek gedaan op het strand en in de duinen. Viel nog best tegen eerlijk gezegd (vooral het strand), al vonden m'n trainers dat ik het onwijs goed deed
Zie nu pas m'n avg. heart rate
Zo, nu snel douchen, naar de AH en daarna YUR ophalen. Ben nu al trots op 'm
Goed gedaan meid
Toch gewoon even een fartlek, da's gewoon top! Niemand doet je dat na met zo'n hartslag HAAG -> Hoek van Holland -> HAAG. Niet heel inspirerend qua loopje, maargoed.quote:
[..]
Waar loopt ie helemaal heen?
Goed gedaan meid
Van 0.05 - 0.07 min, in het groepje van 6, 2e rij rechts 
Filmpje is gemaakt tijdens de Bertusloop van afgelopen zondag.
Ach ja, 35k lang een inspirerende route, daar zou je ook doodmoe van wordenquote:
[..]
HAAG -> Hoek van Holland -> HAAG. Niet heel inspirerend qua loopje, maargoed.
Tofquote:
OK, mijn minute-of-fame in een promo-filmpje
Filmpje is gemaakt tijdens de Bertusloop van afgelopen zondag.
[..]
Ach ja, 35k lang een inspirerende route, daar zou je ook doodmoe van worden
leuk!quote:
OK, mijn minute-of-fame in een promo-filmpje
Filmpje is gemaakt tijdens de Bertusloop van afgelopen zondag.
[..]
Ach ja, 35k lang een inspirerende route, daar zou je ook doodmoe van worden
Ook een leuk initiatief.
Meestal is de pijp na 12-13 km wel leeg hahaZe komt me wel ophalen als ik het niet haal
En dan toch nog voor een training 5 km extra lopen??quote:
Tip: nooit je vriendin betrekken in je looproute. Die heeft voor mij besloten dat ik 17 km mag gaan doen straks
Ze komt me wel ophalen als ik het niet haal
Ik persoonlijk zou dat niet (meer) zo vlug doen.
En heb al een keer 16 gelopenhttp://www.prorun.nl/training/overigemethode/voel-de-training
Meestal is de pijp na 12-13 kmquote:
ik ga van deze cijfers uit
hebben jullie wel eens gehad dat een run niet wilde uploaden? Niet naar Endomondo en niet naar GarminConnect
Loopje wordt wel gezien; datum en starttijd enzo maar hij blijft 'uploaden'Nee sorry, nog zelf niet mee gemaakt.quote:
Vraagje voor andere Garmin-gebruikers
hebben jullie wel eens gehad dat een run niet wilde uploaden? Niet naar Endomondo en niet naar GarminConnect
Alleen met uploaden naar runkeeper vanuit garmin. Voor de rest gaat het altijd soepeltjes .quote:
Vraagje voor andere Garmin-gebruikers
hebben jullie wel eens gehad dat een run niet wilde uploaden? Niet naar Endomondo en niet naar GarminConnect
Ik schrok al
Zouden m'n Veluwe-rondjes zo maar weg zijn! Nu eens even bijlezen hier
Boeken, trainers, mezelf en common sense.quote:
[..]
en waar baseer je je raad op?
het is jouw training, niet de hare. Raar.quote:
Tip: nooit je vriendin betrekken in je looproute. Die heeft voor mij besloten dat ik 17 km mag gaan doen straks
Ze komt me wel ophalen als ik het niet haal
En 3x per week is wat anders dan om de dag, want met 3x per week heb je ook geregeld 2 rustdagen. En persoonlijk ben ik nog conservatiever en zeg, in de eerste zoveel weken kan je gewoon 1x per week lopen, dan ga je over naar 2x per week en daarna naar 3x per week.quote:
[..]
Ik als beginner wil hier toch ook even wat van zeggen. Als ik nu 1x in de week zou gaan trainen, dan moet ik iedere keer op opnieuw beginnen en heb ik steeds weer spierpijn en het gevoel dat ik niet vooruit kom. Je lijf moet wennen aan de belasting, maar dat lukt haast niet met eens per week.. Je kunt best om de dag/twee dagen trainen, als je maar rustig opbouwt. Dan krijgt je lijf de kans om te wennen.
De schema's van oa start to run zijn niet voor niets gebaseerd op 3x per week. Het enige wat daaraan schort is dat de opbouw voor sommige wat te heftig. En dat heftig is lersoonsafhankelijk in te delen in 2 categorien:
- conditiegewijs kun je het niet bijbenen omdat het net te snel gaat en je lessen moet herhale
- belastingsgewijsgaat het te snel, waardoor (spier)pijn roet in het eten gooit en je even gas terug moet nemen.
Overigens denk ik dat het bij de meeste mensen wel goed gaat.
Het gaat erom dat je met verstand met zo'n schema omgaat, en vooral daarna als zo'n schema voorbij is verstandig door blijft gaan.
Nu ga ik even mijn zoon entertainen en daarna bijlezen
Dat is wat ik zou adviseren. En dan om de 12 weken fzo lekker een weekje of wat rusten en dan weer 12 weken lekker trainen.
Al moet iedereen het lekker voor zichzelf weten, zolang ze het maar volhouden en geen blessures krijgen.
Het ging best wel aardig
geen last van m'n schenen in ieder geval, tot nu toe. Dus dat is fijn! Verslag volgt, nu komt de trein eraan!
Dat is zeker fijn dat je geen last hebt gekregen!quote:
Het ging best wel aardig
Verslag volgt, nu komt de trein eraan!
Ik zat op de site te kijken naar de route maar volgens mij is het een hele mooie geweest!
Alleen maar door de bossen
Met mijn slappe lijf is Evy (zoals eerder beschreven) vooralsnog nog een flinke brug te ver. Ik heb dus voor mezelf een enorm schema gemaakt (30 keer, 10 weken!) om in de komende tijd megasloom naar Evy te gaan. Uitgangspunt is 20 minuten wandelen, en steeds iets meer rennen. Ik wil wel drie keer per week blijven gaan want ik vind dat fijn.
Zin in!
naar mn lichaam luisteren kan ik welhttp://www.endomondo.com/workouts/163389667/2113543
Jammer genoeg moest een groepsgenote bij 22 km afhaken, die is verder gegaan met de bus. Oh, en duinen zijn na 30 kilometer echt niet leuk meer
Lang geleden dat mijn benen zich zo hebben gevoeld. Gelukkig kan ik de rest van de dag horizontaal doorbrengen
quote:
Nou, dat was m dan. De langste training voor de marathon. Het is ons gelukt om de 35 kilometer vol te maken
http://www.endomondo.com/workouts/163389667/2113543
Jammer genoeg moest een groepsgenote bij 22 km afhaken, die is verder gegaan met de bus. Oh, en duinen zijn na 30 kilometer echt niet leuk meer
Lang geleden dat mijn benen zich zo hebben gevoeld. Gelukkig kan ik de rest van de dag horizontaal doorbrengen
Lekker tempo ook nog, voor zo'n eind!Ik ging niet zo lekker. Geen last van mijn scheen, maar wel rug(oude kwaal, waar ik tot gisteren al een tijdje geen last meer van had gehad). Regelmatig stukje moeten wandelen. Wel leuk parkoers.quote:
Het ging best wel aardig
Verslag volgt, nu komt de trein eraan!
Ik gaat es effkes in de brievenbus kijken
quote:
Nou, dat was m dan. De langste training voor de marathon. Het is ons gelukt om de 35 kilometer vol te maken
http://www.endomondo.com/workouts/163389667/2113543
Jammer genoeg moest een groepsgenote bij 22 km afhaken, die is verder gegaan met de bus. Oh, en duinen zijn na 30 kilometer echt niet leuk meer
Lang geleden dat mijn benen zich zo hebben gevoeld. Gelukkig kan ik de rest van de dag horizontaal doorbrengen
Zeer netjes.
En dan AVG. HEART RATE van 146.
Qua conditie zit het wel goed.
Jouw hartslag is bij 35KM ongeveer gelijk aan mijn hartslag als ik hier de straat uit ben... ik woon op het eind van de straat.quote:
Nou, dat was m dan. De langste training voor de marathon. Het is ons gelukt om de 35 kilometer vol te maken
http://www.endomondo.com/workouts/163389667/2113543
Jammer genoeg moest een groepsgenote bij 22 km afhaken, die is verder gegaan met de bus. Oh, en duinen zijn na 30 kilometer echt niet leuk meer
Lang geleden dat mijn benen zich zo hebben gevoeld. Gelukkig kan ik de rest van de dag horizontaal doorbrengen
Dit kun je dus bereiken als je begint bij Evy les 1 En Swets
Ik heb ook een paar stukjes gewandeld hoor. Het was toch weer twee weken geleden dat ik voor het laatst gelopen had, dus om dan meteen volle bak erin te knallen, vond ik niet nodig. Maar dat mocht de pret niet drukken, ik vond het leukquote:
[..]
Ik ging niet zo lekker. Geen last van mijn scheen, maar wel rug(oude kwaal, waar ik tot gisteren al een tijdje geen last meer van had gehad). Regelmatig stukje moeten wandelen. Wel leuk parkoers.
volgend jaar weer!Lekker bezigquote:
Nou, dat was m dan. De langste training voor de marathon. Het is ons gelukt om de 35 kilometer vol te maken
http://www.endomondo.com/workouts/163389667/2113543
Jammer genoeg moest een groepsgenote bij 22 km afhaken, die is verder gegaan met de bus. Oh, en duinen zijn na 30 kilometer echt niet leuk meer
Lang geleden dat mijn benen zich zo hebben gevoeld. Gelukkig kan ik de rest van de dag horizontaal doorbrengen
ik heb onderweg nog aan je gedacht, zo van, "stel je niet aan, YUR is 35 km aan het lopen en jij hoeft er maar 6 " , mag deze in de OP?| 1 2 | [b]01 april 2014 - [url=http://www.statina.nl/index.php?mod=static&id=418]Culemborg City Run (Culemborg)[/url] • desub - 5km[/b] |
Bedankt!
Deze ziet er ook leuk uit, wel wat prijzig ten opzichte van andere 5-6 km's, iemand die al eens gelopen?
http://www.bergracebynight.nl/
Wat goed.Ik ga morgen weer beginnen met hardlopen.
Marikenloop 10 km is het uitgangspunt. En in het najaar weer een halve marathon en dan maar hopen dat het dan niet te warm is.Ben alleen aan het twijfelen; wilde een pony gaan knippen, maar ik heb een hekel aan haar in mijn gezicht als ik het warm heb.
Nog nooit gedaan maar het lijkt me wel leuke ervaring en erg gezelligquote:
Gelijk maar de volgende plannen
[ code verwijderd ]
Bedankt!
Deze ziet er ook leuk uit, wel wat prijzig ten opzichte van andere 5-6 km's, iemand die al eens gelopen?
http://www.bergracebynight.nl/
Dit waren de resultaten: http://www.endomondo.com/workouts/163393380/811632
Nu lekker door blijven gaan
Succes met rennen, afvallen, en volhouden!quote:Op zaterdag 2 maart 2013 15:45 schreef Trebweb het volgende:
Aangezien ik echt (nog steeds) weer wat aan mijn gewicht moet doen, vandaag ook weer begonnen met hardlopen. Hopen dat het echt lente wordt en de sneeuw wegblijft ;-)
Dit waren de resultaten: http://www.endomondo.com/workouts/163393380/811632
Nu lekker door blijven gaan
Ik heb 'm zelf nooit gelopen maar ik weet van anderen die 'm wel gelopen hebben dat ie erg leuk is.quote:
Gelijk maar de volgende plannen
[ code verwijderd ]
Bedankt!
Deze ziet er ook leuk uit, wel wat prijzig ten opzichte van andere 5-6 km's, iemand die al eens gelopen?
http://www.bergracebynight.nl/
En Yur ook weer knap gedaan
De rest ook trouwens
En twinkle, geweldig, jou geduld. 12 weken doen over 8 minuten: respect voor je wilskracht
nu nog uitvoerenquote:
En twinkle, geweldig, jou geduld. 12 weken doen over 8 minuten: respect voor je wilskracht
maar ik ga het gewoon doen Mij pa heeft 'm regelmatig gelopen, afwisselend parcours (huchies) en leuk om 's avonds door 't bos te lopen. Is voor ons een afwisseling aangezien ik in die omgeving ben opgegroeidquote:
Gelijk maar de volgende plannen
[ code verwijderd ]
Bedankt!
Deze ziet er ook leuk uit, wel wat prijzig ten opzichte van andere 5-6 km's, iemand die al eens gelopen?
http://www.bergracebynight.nl/
Al waren de laatste km's wel afzien, echt een dood gevoel in mn poten Maar, weer een km'tje dichter bij de 21! http://runkeeper.com/user/691554472/activity/153510356
Moet er voorlopig nog niet aan denken zoiets als training 2x achter elkaar te moeten doen, zoals Yur :lol:
Je werd zeker slaperig onderweg? Zo aan je hartslag te zienquote:
Nou, dat was m dan. De langste training voor de marathon. Het is ons gelukt om de 35 kilometer vol te maken
http://www.endomondo.com/workouts/163389667/2113543
Jammer genoeg moest een groepsgenote bij 22 km afhaken, die is verder gegaan met de bus. Oh, en duinen zijn na 30 kilometer echt niet leuk meer
Lang geleden dat mijn benen zich zo hebben gevoeld. Gelukkig kan ik de rest van de dag horizontaal doorbrengen
De wandelaars met hont en de hardlopers met begeleiders aan een touwtje..
wat een bazen
, niet alleen de lopers maar ook de begeleiders, werd er een beetje emotioneel van onderweg.En minpuntje...een van de wandelaars kreeg onderweg een hartaanval en moest met de kerosine-taxi naar dunedin hospital.
de geleidehond kon geen borden lezenquote:
600 km, die waren natuurlijk verkeerd gelopen.
Nu begint de spanning al te stijgen schijnt ook zo te zijn dat ze in het wedstrijdvak startquote:
M'n moeder heeft trouwens een belachelijk laag nummer voor de CPC! Ik heb de mijne nog niet gezien, toen ik thuis kwam, was de post nog niet geweest, en ik heb nog geen zin gehad om naar beneden te lopen
Nr 1 ?quote:
M'n moeder heeft trouwens een belachelijk laag nummer voor de CPC! Ik heb de mijne nog niet gezien, toen ik thuis kwam, was de post nog niet geweest, en ik heb nog geen zin gehad om naar beneden te lopen
Welke dan?quote:
M'n moeder heeft trouwens een belachelijk laag nummer voor de CPC! Ik heb de mijne nog niet gezien, toen ik thuis kwam, was de post nog niet geweest, en ik heb nog geen zin gehad om naar beneden te lopen
En wb Fok! meet..tsja, ik zie wel hoe de dag loopt. Heb collega's, mensen van HAAG, familie en Fok rondlopen: Ik heb het druk
En morgenochtend eerst nog lekker vroeg 10k hobbelen
Het wordt nog een uitdaging om lekker in het tempo te komen, ik mag niet sneller dan 6.42/km en dat ben ik niet echt gewend. Maar wel zin in Niet altijd hoor zonder mijn vriendin was ik voorlopig niet meer thuisgekomen. Lopend was me niet gelukt en openbaar vervoer zou ook een eeuwigheid hebben geduurd.quote:
Tip: nooit je vriendin betrekken in je looproute. Die heeft voor mij besloten dat ik 17 km mag gaan doen straks
Ze komt me wel ophalen als ik het niet haal
quote:
Nou, dat was m dan. De langste training voor de marathon. Het is ons gelukt om de 35 kilometer vol te maken
http://www.endomondo.com/workouts/163389667/2113543
Jammer genoeg moest een groepsgenote bij 22 km afhaken, die is verder gegaan met de bus. Oh, en duinen zijn na 30 kilometer echt niet leuk meer
Lang geleden dat mijn benen zich zo hebben gevoeld. Gelukkig kan ik de rest van de dag horizontaal doorbrengen
Gelukkig niet.quote:
Het eindpunt lag nogal ver van het beginpunt af. Enkele reis was al een aardige opgave. Deze route stond al een hele tijd op mijn te doen lijstje en paste nu mooi in mijn trainingsschema.http://connect.garmin.com/activity/279340566
3 jaar geleden liep ik zo`n 3 keer per week 5 kilometer. M`n snelste tijd iets sneller dan 30 minuten. Nu bezig met opbouwen en hoop de 5 km snel weer te kunnen lopen zonder problemen.
Woensdag 2,7 km gelopen in 17:27. Echt kapot toen ik terugkwam, met pijn in de longen (roken en de naweeën van een flinke verkoudheid) en benen, maar oh zo blij dat ik weer ben gaan lopen.
Ik kan eigenlijk niet wachten om morgen weer te gaan!
quote:
[..]
Gelukkig niet.
http://connect.garmin.com/activity/279340566
Was een mooi stuk om te lopen zeker!Straks kun je gewoon van Amsterdam centrum naar Utrecht centrum lopenquote:
[..]
Gelukkig niet.
http://connect.garmin.com/activity/279340566
Gewoon, omdat het kan!quote:
[..]
Straks kun je gewoon van Amsterdam centrum naar Utrecht centrum lopen
Ik heb 2 weken niet kunnen lopen door de griep en verkoudheid.
Het was wel zwaar maar het begin is er weer.
http://www.endomondo.com/workouts/163351990/6393446
Je brengt mij straks nog op ideeënquote:
[..]
Straks kun je gewoon van Amsterdam centrum naar Utrecht centrum lopen
Maar hoe vet zou dat zijn hé, als je gewoon kunt zeggen: ja, ik heb van Amsterdam naar Utrecht gelopenquote:
Dat zeker. Alleen ook weer veel bezig met waar je nu bent op de route. Op een gegeven moment loop ik nederhorst den berg in en en daarna weer uit. Naar een paar km loop ik weer nederhorst den berg weer in.quote:
Gelukkig heb ik de vecht geen moment uit het oog verloren dus ik moest goed zitten.
Maar dat kan nu toch ook al.. Van (bijna) Utrecht naar Muiden gelopen... Ik ben trots op hem hoorquote:
[..]
Maar hoe vet zou dat zijn hé, als je gewoon kunt zeggen: ja, ik heb van Amsterdam naar Utrecht gelopen
Daarom ook zo leuk om TWC soms te volgen en beetje supporten. Nu nog een ratelaar en kazoo
Van utrecht naar amsterdam is makkelijk te doen. Je hoeft alleen maar het amsterdamrijnkananaal te volgen. Wel een erg saaie route denk ik.quote:
[..]
Maar hoe vet zou dat zijn hé, als je gewoon kunt zeggen: ja, ik heb van Amsterdam naar Utrecht gelopen
Hehe, altijd baas boven baasquote:
[..]
Gelukkig niet.
http://connect.garmin.com/activity/279340566
Mooi gelopen man
O, ja, het is ook niet per se toffer om van A'dam naar Utrecht (of andersom) te lopen, volgens mij is het ook een saaie route, maar het klinkt zo tofquote:
[..]
Maar dat kan nu toch ook al.. Van (bijna) Utrecht naar Muiden gelopen... Ik ben trots op hem hoor
Nu nog een ratelaar en kazoo
Ja sorry de weg hield op. Een paar meter verder en ik liep echt het muiderslot binnen.quote:
[..]
Hehe, altijd baas boven baas
Mooi gelopen man
Je hebt zelf anders ook weinig te klagen het verschilt niet veel in afstand.
Dus nu twee rustdagen en dan dinsdag les 13 maar weer eens proberen
Vanavond:
http://www.endomondo.com/workouts/163486247/8270328
DJMO en zij is ook al een tijd niet meer geweest.quote:
Wie was het nou die vorig jaar besloot een marathon te lopen (voor een goed doel) en hoe is het daar mee? Sorry, lang niet meer hier geweest.
33quote:
[..]
Welke dan?
En wb Fok! meet..tsja, ik zie wel hoe de dag loopt. Heb collega's, mensen van HAAG, familie en Fok rondlopen: Ik heb het druk
En we moeten wel even hoi zeggen hoor, als je een gaatje hebt
jij ook met je sociale leven Kan me slecht voorstellen dat ik dat over een jaar ofzo ook zou kunnen lopen Maargoed, dan moet ik hoogstwaarschijnlijk sowieso leren langzamer te lopen. Onder de 10km per uur ga ik zo verkrampt lopen, dat hou ik nog geen 10 km vol
Aan je grafiekje kan je alleen aan je hartslag zien dat je aan het hardlopen bentquote:
Voor de vierde keer Les 12 van Evy in de herhaling. Inmiddels heb ik de gave om net zo langzaam te hardlopen als ik wandel tussendoor. Ik loop dan ook gemiddeld 5,5 km/uur nu. Lekker langzaam en pijnvrij. Nouja, m'n scheenbeen is weer beurs na de fysiobehandeling gisteren: beetje stuk masseren om genezing te versnellen. Maar tijdens het lopen geen last van
Dus nu twee rustdagen en dan dinsdag les 13 maar weer eens proberen
Vanavond:
http://www.endomondo.com/workouts/163486247/8270328
Ja, best een kunst hequote:
[..]
Aan je grafiekje kan je alleen aan je hartslag zien dat je aan het hardlopen bent
Zaterdag a.s. start to run, dan zal het vast niet zo langzaam gaan.. Maar aangezien dat de eerste les is zal het vast geen pijnlijk scheenbeen opleveren
Ik moet zeggen dat het vandaag, na de inspanning van gister, lekker ging
http://www.endomondo.com/workouts/163520121/5355322
[ Bericht 30% gewijzigd door rechtsedirecte op 02-03-2013 23:08:23 ]
quote:
[..]
Gelukkig niet.
http://connect.garmin.com/activity/279340566
bazen afstand!
dit dus, en het lijkt me ook een prachtige routequote:
Goed bezig dus, volhouden nu!quote:
Afgelopen woensdag na bijna 3 jaar weer eens de stoute hardloopschoen aangetrokken en een stukje gaan lopen. Reden dat ik weer wilde gaan lopen is het feit dat ik vorige week zaterdag gestopt ben met roken (en het gaat goed!) en hardlopen wel bij zou kunnen dragen aan een gezondere levensstijl enzo
3 jaar geleden liep ik zo`n 3 keer per week 5 kilometer. M`n snelste tijd iets sneller dan 30 minuten. Nu bezig met opbouwen en hoop de 5 km snel weer te kunnen lopen zonder problemen.
Woensdag 2,7 km gelopen in 17:27. Echt kapot toen ik terugkwam, met pijn in de longen (roken en de naweeën van een flinke verkoudheid) en benen, maar oh zo blij dat ik weer ben gaan lopen.
Ik kan eigenlijk niet wachten om morgen weer te gaan!
Ben zelf nu 2 bijna 2 weken gestopt met roken, afgezien van sommige momenten is het wel te doen. Scheelt wel aan lucht en hoesten met lopen merk ik.
We gaan er gewoon voor vandaag
That's the spiritquote:
Hoofdpijn, keelpijn, snotterig.
We gaan er gewoon voor vandaag
Succes!
In hoeverre het van invloed zal gaan wezen op het lopen weet ik nog niet maar het word vast lachen.quote:
Heel veel plezier!quote:Op zondag 3 maart 2013 08:13 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]
In hoeverre het van invloed zal gaan wezen op het lopen weet ik nog niet maar het word vast lachen.
Heel veel succes en plezier vandaag!quote:
[..]
In hoeverre het van invloed zal gaan wezen op het lopen weet ik nog niet maar het word vast lachen.
Geef je problemen goed aan zaterdag. Maar daar ga je trainen op houding e.d dus het zal vast goed komen.quote:
[..]
Ja, best een kunst he
Zaterdag a.s. start to run, dan zal het vast niet zo langzaam gaan.. Maar aangezien dat de eerste les is zal het vast geen pijnlijk scheenbeen opleveren
Wedstrijd toch?quote:
[..]
In hoeverre het van invloed zal gaan wezen op het lopen weet ik nog niet maar het word vast lachen.
Ik hoest echt zoveel meer nu ik gestopt ben met roken. Nu weet ik alleen niet of dat door een verkoudheid komt of door het stoppen met roken. Ik moet wel zeggen dat ik een stuk energieker ben dan toen ik rookte.quote:
[..]
Goed bezig dus, volhouden nu!
Ben zelf nu 2 bijna 2 weken gestopt met roken, afgezien van sommige momenten is het wel te doen. Scheelt wel aan lucht en hoesten met lopen merk ik.
Dat had ik in het begin ook. Leek alsof je alle teer van je longen af hoestte. Maar dat is op een gegeven moment wel weg.quote:
[..]
Ik hoest echt zoveel meer nu ik gestopt ben met roken. Nu weet ik alleen niet of dat door een verkoudheid komt of door het stoppen met roken. Ik moet wel zeggen dat ik een stuk energieker ben dan toen ik rookte.
Hier inmiddels bijna twee jaar gestopt met roken. Rokers hoestje is helemaal weg.quote:
[..]
Ik hoest echt zoveel meer nu ik gestopt ben met roken. Nu weet ik alleen niet of dat door een verkoudheid komt of door het stoppen met roken. Ik moet wel zeggen dat ik een stuk energieker ben dan toen ik rookte.
Het ruikt soms nog wel lekker
Dit denk ikzelf dus ook. Het (meer) hoesten duurde bij mij ietsje meer dan een week.quote:
[..]
Dat had ik in het begin ook. Leek alsof je alle teer van je longen af hoestte. Maar dat is op een gegeven moment wel weg.
@Levitas
Gewoon volhouden!
Achteraf ben je blij als je het volgehouden hebt.
[ Bericht 2% gewijzigd door streamnl op 03-03-2013 08:52:20 ]
Zonder alle positieve vibes in deze reeks was ik misschien niet eens zo ver gekomen.
En moet je eens opletten hoeveel verder je nog gaat komenquote:
Thanks allemaal
Zonder alle positieve vibes in deze reeks was ik misschien niet eens zo ver gekomen.
inderdaad, al moeten we hem aan zijn oren richting de 10km trekken...lukken zal het !quote:
[..]
En moet je eens opletten hoeveel verder je nog gaat komen
heel veel succes Kluizenaar vandaag en natuurlijk de andere Alphen-gangers
Marathonnetje met YUR over 5 jaarquote:
[..]
En moet je eens opletten hoeveel verder je nog gaat komen
Oja en
Over twee jaar Berlijn, maar ik moet 'm nog overhalen..quote:
YUR over 2 jaar ga je de marathon in Berlijn lopen met slacker. Als je niet wil dan toch. Capiche?quote:
[..]
Over twee jaar Berlijn, maar ik moet 'm nog overhalen..
Komt goedquote:
[..]
inderdaad, al moeten we hem aan zijn oren richting de 10km trekken...lukken zal het !
heel veel succes Kluizenaar vandaag en natuurlijk de andere Alphen-gangers
Hier ging het waardeloos: snotneus, volle benen, na drie kilometers enorme buikkrampen. Iets rustiger lopen en op de ademhaling letten hielp enigzins. Uitendelijk de route iets ingekort en 13,5 km volgemaakt maar het ging niet van harte. Nu anderhalve dag rust en dan hoop ik dinsdagavond weer wat fitter te zijn.
Is de Utrechtse Heuvelrug Trail niet wat voor jou? 30k onverhard van station Driebergen naar station Rhenen.quote:
[..]
Ja sorry de weg hield op. Een paar meter verder en ik liep echt het muiderslot binnen.
Je hebt zelf anders ook weinig te klagen het verschilt niet veel in afstand.
O, en er is vandaag "Schagen - Den Helder" over 25 kilometer.
Ik ben meer dan 7 jaar gestopt nu, maar als er iemand met een sigaret voor me loopt blijf ik er altijd even achter hangen om diep in te ademenquote:
[..]
Hier inmiddels bijna twee jaar gestopt met roken. Rokers hoestje is helemaal weg.
Het ruikt soms nog wel lekker
De Kluizenaar, succes en plezier, zie uit naar je verslagje.
Ik ga vandaag geen trimloopje doen, want moet even stapje terug doen. Vandaag staat in het teken van uitrusten & voorkomen om niet ziek te gaan worden.
Ik was net de straat uit.Maar ik ben nog wel steeds herstellende van dat griepje. Keelontsteking overheen gekregen dus het blijft afzien.
Die wil ik volgend jaar gaan lopen, mijn ouders wonen daar precies tussenin, dus die kunnen me mooi wegbrengen en ophalenquote:
[..]
Is de Utrechtse Heuvelrug Trail niet wat voor jou?
O, en er is vandaag "Schagen - Den Helder" over 25 kilometer
Ik heb net een rustig duurloopje gedaan. In het begin vond ik het wel héél langzaam, maar later voelde het beter aan. Het is nog een beetje zoeken naar hoe ik comfortabel loop op die snelheid. Stiekem ook nog wat kilometers een beetje te snel gelopen, maar m'n horloge piepte niet
http://www.endomondo.com/workouts/163601961/6360987
Bleh, niet ziek worden hoor! Dat is heel saai namelijk.quote:
Alphenlopers, eat those miles!
De Kluizenaar, succes en plezier, zie uit naar je verslagje.
Ik ga vandaag geen trimloopje doen, want moet even stapje terug doen. Vandaag staat in het teken van uitrusten & voorkomen om niet ziek te gaan worden.
Edit: m'n quotes lijken mis te gaan?
[ Bericht 5% gewijzigd door hatsaflats op 03-03-2013 10:17:24 ]
Ga ik zeker doenquote:
[..]
Geef je problemen goed aan zaterdag. Maar daar ga je trainen op houding e.d dus het zal vast goed komen.
RechtseDirecte, loop jij zo laat pas die afstand? Kun je daarna wel slapen, of maak je het dan laat?
Kluizenaar, knap hoor! Ik ben al bijna 3 jaar gestopt en ben er zo blij mee
Hou vol, dat hoesten gaat vanzelf over En veel plezier voor degene die nog gaan lopen vandaag!
Url Heuvelrug Trail in je eerste quote is niet goed afgesloten.quote:
Danku!quote:
[..]
Url Heuvelrug Trail in je eerste quote is niet goed afgesloten.
Dear Bjorn,
Thank you for placing an order with the 2013 Baxters Loch Ness Marathon & Festival of Running, featuring the Baxters River Ness 10K, 10K Corporate Challenge, River Ness 5K Fun Run and Wee Nessie.
This is to acknowledge that we have received payment from you. Please keep this email as confirmation of your order.
Mijn tijd voor de 10 is 1u30. Ik wil deze samen met mijn vrouw lopen en samen finishen.
Dus nu heeft ze een goede motivatie om te blijven trainen
@meike26 & TWC
We hebben ook de pasta party erbij geboekt
Je kunt ze het beste aan laten meten bij een speciaalzaak zoals Run2Day, Runnersworld of een andere zaak. Let erop dat ze je loopbeweging analyseren door middel van een video. Dan kunnen ze goed zien of je enkel doorzakt of niet.quote:
Hello peeps. Ik wil binnenkort rustig beginnen met hardlopen om conditie op te bouwen. Ik wil het wel goed doen. Ik heb voornamelijk skateschoenen en die zijn nooit fijn om te gebruiken voor hardlopen. Kunnen jullie mij wat advies geven over goede schoenen?
Het klinkt misschien wat overdreven, als beginnende loper, maar het is echt de moeite waard. Het kan veel narigheid aan blessures voorkomen.
Als je een echte beginner bent, kun je ook de Start to Run cursus overwegen. Die begint zaterdag weer. Ik heb het vorig jaar gedaan, en ik vond het erg leuk. Van 0 naar 20 minuten hardlopen in 6 weken, in een groep en met een trainer van de Atletiekunie. Je kunt je nog inschrijven voor zaterdag: www.starttorun.nl
Succes!
Welkom in dit topic!quote:
Hello peeps. Ik wil binnenkort rustig beginnen met hardlopen om conditie op te bouwen. Ik wil het wel goed doen. Ik heb voornamelijk skateschoenen en die zijn nooit fijn om te gebruiken voor hardlopen. Kunnen jullie mij wat advies geven over goede schoenen?
Goede schoenen zijn voor iedereen anders, omdat we allemaal van nature een andere voet en techniek hebben. Tijdens het hardlopen komt er bij iedere landing 2 tot 3 keer je lichaamsgewicht op je voet/enkel/knie/heup terecht. Loop daarom binnen bij een goede hardloopwinkel, laat ze een analyse van je voet en looptechniek maken en voor 7 of 8 tientjes heb je op zn minst schoenen die bij je voeten passen. (als je 150 euro wil uitgeven mag dat ook, maar koop dan wel schoenen die goed voor jou zijn).
En verder, rustig aan beginnen. Ik weet niet hoeveel je nu sport, maar er zijn voldoende hulp-apps en podcasts om je op weg te helpen. (Zoek op Evy, Renate, of C25). En laat hier af en toe weten hoe t met je gaat!
Maar met mijn richtingsgevoel ging dat niet helemaal goed, paar keer gestopt om google maps te bekijken
http://www.endomondo.com/workouts/163633248/3962456
En weer een bekertje, geen idee hoe ik de laatste tijd zoveel sneller ben geworden maar ik vind het prima!
Lieverd, voor jou maak ik altijd een uitzonderingquote:
[..]
33
En we moeten wel even hoi zeggen hoor, als je een gaatje hebt
Ooooooh leuk!quote:
en het is officieel:
Dear Bjorn,
Thank you for placing an order with the 2013 Baxters Loch Ness Marathon & Festival of Running, featuring the Baxters River Ness 10K, 10K Corporate Challenge, River Ness 5K Fun Run and Wee Nessie.
This is to acknowledge that we have received payment from you. Please keep this email as confirmation of your order.
Mijn tijd voor de 10 is 1u30. Ik wil deze samen met mijn vrouw lopen en samen finishen.
Dus nu heeft ze een goede motivatie om te blijven trainen
@meike26 & TWC
We hebben ook de pasta party erbij geboekt
Als wij gaan, wordt het ook Lochness Goed toch?quote:
Net weer heerlijk gelopen, dacht tijdens het lopen: laat ik eens een andere route doen.
Maar met mijn richtingsgevoel ging dat niet helemaal goed, paar keer gestopt om google maps te bekijken
http://www.endomondo.com/workouts/163633248/3962456
En weer een bekertje, geen idee hoe ik de laatste tijd zoveel sneller ben geworden maar ik vind het prima!
Mijn zwager ging 18k als voorbereiding op de HM trainen en vergiste zich in de route vandeweek. Liep als gevolg 22k
quote:
[..]
Lieverd, voor jou maak ik altijd een uitzondering
CPC wordt iig een drukke dag, met vééél bekenden. Maar ga wel naar jullie uitkijken hoor! voor degenen van wie ik weet hoe ze eruitzien
wel ietswat stijvig, maar goed, dat mag. Ik had immers ook twee weken niet meer gelopen. Ik denk dat ik woensdag nog een klein hobbeltje ga toen, en dan zondag op goed geluk ook de CPC lopen Ik heb er zin in!