LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Allemaal hetzelfde.quote:Op woensdag 27 februari 2013 19:26 schreef Katinkat het volgende:
Ik weet niet hoe het bij mannen zit, maar bij vrouwen doen buikspieroefeningen echt wel iets. Ik had er zelf dus wel profijt van bij een afvalpoging. (in combinatie met minder/ anders eten en meer sporten)
Heel veel esthetische gozers met een strakke core doen nooit buikspieroefeningen. Reden: je taille/obliques worden er breder door en dat ziet er niet uit. Een smalle taille in combinatie met een brede torso is nou eenmaal het mooist. Ook bij vrouwen.
Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Ik ga nu in het weekend of binnekort voedingschema maken en ga alles uit rekenen. Voor nu kipfilet en steeds minder en ga meer hardlopen
Die heb je van mij gejatquote:Op dinsdag 26 februari 2013 20:46 schreef Weissman het volgende:
Ik zou deze schema doen, deze is goet. Voor de zomer nog lekkere buikspiertjes !
Maandag: Borst, Biceps
Dinsdag: Biceps, Buik + voetbal
Woensdag:Buik+Borst
Donderdag:Borst, biceps, voetbal
Vrijdag:Biceps, buik
Zaterdag: rust, want kater.
Zondag: voetbal
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Hoi Thomas,
Minder eten is geen goed plan, gezonder eten is een veel beter plan. Veel bewegen ook. Als je uitgerekend hebt hoe veel je mag eten, probeer dan 1/3 als warme maaltijd te doen en de rest te verdelen over 4 eetmomenten. Zoals sommige zeggen maar 3x eten is onzin.
En voor zomer 2013 gaat je niet lukken of je moet er al bijna zijn.
Probeer in het vervolg eens een wat betere openingspost te plaatsen zodat je makkelijker serieuze reacties krijgt. Bijvoorbeeld wat je huidige situatie is.
groeten Wulfo.
Minder eten is geen goed plan, gezonder eten is een veel beter plan. Veel bewegen ook. Als je uitgerekend hebt hoe veel je mag eten, probeer dan 1/3 als warme maaltijd te doen en de rest te verdelen over 4 eetmomenten. Zoals sommige zeggen maar 3x eten is onzin.
En voor zomer 2013 gaat je niet lukken of je moet er al bijna zijn.
Probeer in het vervolg eens een wat betere openingspost te plaatsen zodat je makkelijker serieuze reacties krijgt. Bijvoorbeeld wat je huidige situatie is.
groeten Wulfo.
Azwethinkweiz
Sinds wanneer is 8 boterhammen veel? Of wil je een kiddo van 15 4 keer dag rijst met kip laten vreten?quote:
Waarom eet je zoveel brood?
Bovendien is deze vraag niet echt te beantwoorden en al helemaal niet met de beperkte info die jij ons geeft.
En je kan prima gainen op plakken volkorenbrood met panda pindakaas en volle melk. Voorbeelden genoeg, zelfs hier op fok.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Van 24% naar 10% met sixpack in juli? En je bent voor de rest ongetraind? Hmm, blijft niet veel van je over dan lijkt me. Waarom nu pas?
Oh ik lees nu pas die 24%. Never mind
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Boeiend hoe vaak je op een dag eet, zolang je maar aan je macro's zit.quote:
Hoi Thomas,
Minder eten is geen goed plan, gezonder eten is een veel beter plan. Veel bewegen ook. Als je uitgerekend hebt hoe veel je mag eten, probeer dan 1/3 als warme maaltijd te doen en de rest te verdelen over 4 eetmomenten. Zoals sommige zeggen maar 3x eten is onzin.
En voor zomer 2013 gaat je niet lukken of je moet er al bijna zijn.
Probeer in het vervolg eens een wat betere openingspost te plaatsen zodat je makkelijker serieuze reacties krijgt. Bijvoorbeeld wat je huidige situatie is.
groeten Wulfo.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Beetje laat inderdaad Thomas. Om van die 24% naar 10% te gaan had je vorig jaar zomer al moeten beginnen (wil je het op een gezonde en verantwoordelijke manier doen). Maar niet getreurd, begin nu met lekker te trainen en je bent klaar voor volgend jaar. Zie je er nog beter uit, succes!
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Het is makkelijker vol te houden door tussen je 3 hoofd maaltijden in 2 tussendoortjes te nemen i.p.v. je strikt aan maximaal 3 eetmomenten te houden zoals er gesuggereerd werd.quote:
[..]
Boeiend hoe vaak je op een dag eet, zolang je maar aan je macro's zit.
Ik zeg dus hetzelfde als jij alleen snap je dat niet. Je mag best vaker dan 3x eten zolang je maar voldoende en niet te veel binnen krijgt.
Azwethinkweiz
ja heb 24% vet ik heb nu een springtouw gekocht met een teller erop en dan ga ik HIIT doen
ik hoef geen sixpack maar wil er wel gewoon een platte buik dat is mijn doel als eerst
is HIIT goed voor mij om te doen met een springtouw ?
ik hoef geen sixpack maar wil er wel gewoon een platte buik dat is mijn doel als eerst
is HIIT goed voor mij om te doen met een springtouw ?
vandaag heb ik dit gegeten
7:30 brinta
eerste pauze niks
tweede pauze 2 broodjes kipfilet
derde pauze 2 broodjes smeerkaas
uit school amandelen
en zometeen warm eten en daarna niks meer
7:30 brinta
eerste pauze niks
tweede pauze 2 broodjes kipfilet
derde pauze 2 broodjes smeerkaas
uit school amandelen
en zometeen warm eten en daarna niks meer
Ik zou nog minder eten, dan val je nog sneller af.quote:
vandaag heb ik dit gegeten
7:30 brinta
eerste pauze niks
tweede pauze 2 broodjes kipfilet
derde pauze 2 broodjes smeerkaas
uit school amandelen
en zometeen warm eten en daarna niks meer
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
en wat zou ik dan weg moeten laten?quote:Op donderdag 28 februari 2013 16:58 schreef Seam het volgende:
[..]
Ik zou nog minder eten, dan val je nog sneller af.
Hoeveel kcal is je TDEE?quote:
vandaag heb ik dit gegeten
7:30 brinta
eerste pauze niks
tweede pauze 2 broodjes kipfilet
derde pauze 2 broodjes smeerkaas
uit school amandelen
en zometeen warm eten en daarna niks meer
Hoeveel kcal moet je nemen om 20% onder je TDEE te zitten?
Hoeveel kcal eet je op rustdagen en hoeveel op trainingsdagen?
In welke verhoudingen krijg je je macro's binnen?
Hoe ziet je trainingsregime er uit?
Wat doe je aan cardio?
Waarom doe je niets met de (goede) adviezen die hier gegeven zijn?
Maar hij wil juist niet gainen en brood is best wel een dikmaker.quote:Op donderdag 28 februari 2013 07:01 schreef fathank het volgende:
[..]
Sinds wanneer is 8 boterhammen veel? Of wil je een kiddo van 15 4 keer dag rijst met kip laten vreten?
En je kan prima gainen op plakken volkorenbrood met panda pindakaas en volle melk. Voorbeelden genoeg, zelfs hier op fok.
Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Oh, je zei al nevermind, nevermind.
Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Hij doet dus wel wat met de adviezen, maar misschien snapt hij niet wat je wil weten en waarom.quote:Op donderdag 28 februari 2013 16:59 schreef 16meter het volgende:
[..]
Hoeveel kcal is je TDEE?
Hoeveel kcal moet je nemen om 20% onder je TDEE te zitten?
Hoeveel kcal eet je op rustdagen en hoeveel op trainingsdagen?
In welke verhoudingen krijg je je macro's binnen?
Hoe ziet je trainingsregime er uit?
Wat doe je aan cardio?
Waarom doe je niets met de (goede) adviezen die hier gegeven zijn?
Mag hopen dat je sarcastisch bent.quote:
[..]
Ik zou nog minder eten, dan val je nog sneller af.
Iets niet snappen -> Google.quote:
[..]
Hij doet dus wel wat met de adviezen, maar misschien snapt hij niet wat je wil weten en waarom.
Werkt best goed.
Beste geef je gewoon antwoord op 16meter zijn vragen als je serieus bent. Dan kan je geholpen worden.
Azwethinkweiz
Dit dus.quote:
Beste geef je gewoon antwoord op 16meter zijn vragen als je serieus bent. Dan kan je geholpen worden.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
|
|
