LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ontbijt: kom brintaquote:Op woensdag 27 februari 2013 14:07 schreef Thomas4641 het volgende:
kan iemand voor mij dan een goed voedingsschema maken dan kies ik de beste eruit en dan ga ik die volgen
Tussendoor: handje noten, stuk fruit of groente
Lunch: 3 grof volkoren boterhammen met ei
Tussendoor: handje noten, stuk fruit of groente
Avondeten: liefst met kip/vis en geen rood vlees
Toetje: liefst geen, of anders kwark
Als je dan nog honger krijgt kun je groene thee (zonder suiker) of water drinken. Sowieso is dat gedurende de dag handig.
Alleen je brood/pindakaas-consumptie is al 1700 kca per dag. Dat is ongeveer 6 uur zwemmen.quote:
en elke dag 5 min kettlebell na hoeveel maanden zou ik dan een platte buik hebben ?
Weet niet hoe oud je bent, maar je basaalmetabolisme zal wel torenhoog zijn (als je adolescent/jong volwassene bent). Dus extra veel sporten om af te vallen hoef je niet. Minderen met de pindakaas scheelt je 1700kca per dag en dan val je in no time af.
I feel kinda Locrian today
okee wat ik meestal heb of tenminste nu als ik minder op zo'n dag eet dat ik dan buikpijn krijg ik heb een spastische darm en moet daarom ong 5 tot 6x per dag eten ik heb op school 3 pauzes en eet daarin brood om geen buikpijn te hebben maar nu gaat dat veranderen ik verminder per week en dat wend dan wel denk ik dat ik minder eet. Ik ga vandaag amandelen halen voor op school en eet dan 4 broodjes 2 met 20+ smeerkaas en 2 met kipfilet beter ? voor de rest is het nu 10 voor 3 en eet niks tot het avond eten
dit is de dag dan als volgt qua eten.
7:30= 2 broodjes met kipfilet of smeerkaas
eerste pauze is om 9:45 daarin ga ik niks eten.
tweede pauze neem ik 1 broodje met 20+ smeerkaas
derde pauze meem ik 1 broodje met kip filet
uit school niks of als ik heel erg honger heb amandelen of fruit
avond eten wat de pot schaft
en savonds niks of als ik heel erg honger heb yoghurt of kwark
is dit goed ?
7:30= 2 broodjes met kipfilet of smeerkaas
eerste pauze is om 9:45 daarin ga ik niks eten.
tweede pauze neem ik 1 broodje met 20+ smeerkaas
derde pauze meem ik 1 broodje met kip filet
uit school niks of als ik heel erg honger heb amandelen of fruit
avond eten wat de pot schaft
en savonds niks of als ik heel erg honger heb yoghurt of kwark
is dit goed ?
Denk dat je dan wel honger gaat krijgen aangezien je ook veel sport, maar het idee van kipfilet is goed. Neem dan geen wit brood, zitten weinig vezels in en juist vezels zorgen voor een vol gevoel.quote:
dit is de dag dan als volgt qua eten.
7:30= 2 broodjes met kipfilet of smeerkaas
eerste pauze is om 9:45 daarin ga ik niks eten.
tweede pauze neem ik 1 broodje met 20+ smeerkaas
derde pauze meem ik 1 broodje met kip filet
uit school niks of als ik heel erg honger heb amandelen of fruit
avond eten wat de pot schaft
en savonds niks of als ik heel erg honger heb yoghurt of kwark
is dit goed ?
Volkorenbrood is niet donker.quote:
ik moet juist brood met vezels voor mn darmen hoe donkerder het brood hoe beter zeg ik altijd
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 27-02-2013 15:41:47 ]
Hey vent, maak eens een voedingsschema voor jezelf. Ik kan moeilijk zeggen wat jou lichaam dagelijks verbrand, daarom moet je dat zelf uitrekenen en dan 200 kcal onder je behoefte gaan zitten. Voedingsschema's van anderen werken niet!!!
Denk voor een plaate buik ook eens aan buikspieroefeningen, dat is volgens mij belangrijk, met daarbij een gezond eetpatroon, dus volkoren brood i.p.v broodjes.
geen zorgen TS, ik eet 16 volkoren boterhammen per dag en kom ook geen gram bij
12 boterhammen met kipfilet en 4 boterhammen met pindakaas
12 boterhammen met kipfilet en 4 boterhammen met pindakaas
20 amandelenquote:
ik neem ook wel 20 amandelen mee naar school voor als ik echt honger krijg
Wat is dit voor een trol dan gvd
Afschaffen dan maar.quote:Op woensdag 27 februari 2013 18:42 schreef Thomas4641 het volgende:
Buikspieren heeft toch geen zin met vet -_-
Optimist tot in de kist
Miniem's internetvriendinnetje :P
Bij vlagen briljant, helaas is het momenteel windstil
Miniem's internetvriendinnetje :P
Bij vlagen briljant, helaas is het momenteel windstil
Wat is dit voor kut adviesquote:
Denk voor een plaate buik ook eens aan buikspieroefeningen, dat is volgens mij belangrijk, met daarbij een gezond eetpatroon, dus volkoren brood i.p.v broodjes.
Ik zie nergens staan dat TS krachttraining wilt doen
dat kan je uitrekenen. Zoek op google: dagelijkse calorie behoefte berekenenquote:
Hoe weet ik dan hoeveel ik verbrand !???
buikspieroefeningen doen geen ene klotequote:
Denk voor een plaate buik ook eens aan buikspieroefeningen, dat is volgens mij belangrijk, met daarbij een gezond eetpatroon, dus volkoren brood i.p.v broodjes.
gewoon afvallen, that's it.
Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Ik weet niet hoe het bij mannen zit, maar bij vrouwen doen buikspieroefeningen echt wel iets. Ik had er zelf dus wel profijt van bij een afvalpoging. (in combinatie met minder/ anders eten en meer sporten)
leg uit. wat heeft het geholpen?quote:
Ik weet niet hoe het bij mannen zit, maar bij vrouwen doen buikspieroefeningen echt wel iets. Ik had er zelf dus wel profijt van bij een afvalpoging. (in combinatie met minder/ anders eten en meer sporten)
Als je een dikke pens hebt en je gaat buikspieren ontwikkelen, zitten die nog steeds onder een dikke pens.quote:
Ik weet niet hoe het bij mannen zit, maar bij vrouwen doen buikspieroefeningen echt wel iets. Ik had er zelf dus wel profijt van bij een afvalpoging. (in combinatie met minder/ anders eten en meer sporten)
Op donderdag 3 maart 2011 19:12 schreef zeross het volgende:
Een Headmax PMX60 Sennheiser Koptelefoon, nieuw in de verpakking, slechts enkele keren gebruikt.
Een Headmax PMX60 Sennheiser Koptelefoon, nieuw in de verpakking, slechts enkele keren gebruikt.
Sterkere buikspieren, waardoor je buik dus platter aanvoelt. Slappe buikspieren (vaak meer bij vrouwen denk ik) zorgen voor die minder strakke buik. Dit is in elk geval mijn [persoonlijke ervaring.
Maar inderdaad als die buik echt heel vet is, dan helpt het minder natuurlijk.
Maar inderdaad als die buik echt heel vet is, dan helpt het minder natuurlijk.
quote:
Sterkere buikspieren, waardoor je buik dus platter aanvoelt. Slappe buikspieren (vaak meer bij vrouwen denk ik) zorgen voor die minder strakke buik. Dit is in elk geval mijn [persoonlijke ervaring.
Sterker boeit niks. Als je grote buikspieren wilt moet je massa gainen. Veel eten dus. Volgensmij heb je gedroomd
Gozer! Maak je niet druk man. Ga juist meer eten en bier drinken vervolgens laat je je haar groeien incl. baard en ga je sigaren roken en ben je die sexy stamoudste
|
|
