LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ontbijt: kom brintaquote:Op woensdag 27 februari 2013 14:07 schreef Thomas4641 het volgende:
kan iemand voor mij dan een goed voedingsschema maken dan kies ik de beste eruit en dan ga ik die volgen
Tussendoor: handje noten, stuk fruit of groente
Lunch: 3 grof volkoren boterhammen met ei
Tussendoor: handje noten, stuk fruit of groente
Avondeten: liefst met kip/vis en geen rood vlees
Toetje: liefst geen, of anders kwark
Als je dan nog honger krijgt kun je groene thee (zonder suiker) of water drinken. Sowieso is dat gedurende de dag handig.
Alleen je brood/pindakaas-consumptie is al 1700 kca per dag. Dat is ongeveer 6 uur zwemmen.quote:
en elke dag 5 min kettlebell na hoeveel maanden zou ik dan een platte buik hebben ?
Weet niet hoe oud je bent, maar je basaalmetabolisme zal wel torenhoog zijn (als je adolescent/jong volwassene bent). Dus extra veel sporten om af te vallen hoef je niet. Minderen met de pindakaas scheelt je 1700kca per dag en dan val je in no time af.
I feel kinda Locrian today
okee wat ik meestal heb of tenminste nu als ik minder op zo'n dag eet dat ik dan buikpijn krijg ik heb een spastische darm en moet daarom ong 5 tot 6x per dag eten ik heb op school 3 pauzes en eet daarin brood om geen buikpijn te hebben maar nu gaat dat veranderen ik verminder per week en dat wend dan wel denk ik dat ik minder eet. Ik ga vandaag amandelen halen voor op school en eet dan 4 broodjes 2 met 20+ smeerkaas en 2 met kipfilet beter ? voor de rest is het nu 10 voor 3 en eet niks tot het avond eten
dit is de dag dan als volgt qua eten.
7:30= 2 broodjes met kipfilet of smeerkaas
eerste pauze is om 9:45 daarin ga ik niks eten.
tweede pauze neem ik 1 broodje met 20+ smeerkaas
derde pauze meem ik 1 broodje met kip filet
uit school niks of als ik heel erg honger heb amandelen of fruit
avond eten wat de pot schaft
en savonds niks of als ik heel erg honger heb yoghurt of kwark
is dit goed ?
7:30= 2 broodjes met kipfilet of smeerkaas
eerste pauze is om 9:45 daarin ga ik niks eten.
tweede pauze neem ik 1 broodje met 20+ smeerkaas
derde pauze meem ik 1 broodje met kip filet
uit school niks of als ik heel erg honger heb amandelen of fruit
avond eten wat de pot schaft
en savonds niks of als ik heel erg honger heb yoghurt of kwark
is dit goed ?
Denk dat je dan wel honger gaat krijgen aangezien je ook veel sport, maar het idee van kipfilet is goed. Neem dan geen wit brood, zitten weinig vezels in en juist vezels zorgen voor een vol gevoel.quote:
dit is de dag dan als volgt qua eten.
7:30= 2 broodjes met kipfilet of smeerkaas
eerste pauze is om 9:45 daarin ga ik niks eten.
tweede pauze neem ik 1 broodje met 20+ smeerkaas
derde pauze meem ik 1 broodje met kip filet
uit school niks of als ik heel erg honger heb amandelen of fruit
avond eten wat de pot schaft
en savonds niks of als ik heel erg honger heb yoghurt of kwark
is dit goed ?
Volkorenbrood is niet donker.quote:
ik moet juist brood met vezels voor mn darmen hoe donkerder het brood hoe beter zeg ik altijd
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 27-02-2013 15:41:47 ]
Hey vent, maak eens een voedingsschema voor jezelf. Ik kan moeilijk zeggen wat jou lichaam dagelijks verbrand, daarom moet je dat zelf uitrekenen en dan 200 kcal onder je behoefte gaan zitten. Voedingsschema's van anderen werken niet!!!
Denk voor een plaate buik ook eens aan buikspieroefeningen, dat is volgens mij belangrijk, met daarbij een gezond eetpatroon, dus volkoren brood i.p.v broodjes.
geen zorgen TS, ik eet 16 volkoren boterhammen per dag en kom ook geen gram bij
12 boterhammen met kipfilet en 4 boterhammen met pindakaas
12 boterhammen met kipfilet en 4 boterhammen met pindakaas
20 amandelenquote:
ik neem ook wel 20 amandelen mee naar school voor als ik echt honger krijg
Wat is dit voor een trol dan gvd
Afschaffen dan maar.quote:Op woensdag 27 februari 2013 18:42 schreef Thomas4641 het volgende:
Buikspieren heeft toch geen zin met vet -_-
Optimist tot in de kist
Miniem's internetvriendinnetje :P
Bij vlagen briljant, helaas is het momenteel windstil
Miniem's internetvriendinnetje :P
Bij vlagen briljant, helaas is het momenteel windstil
Wat is dit voor kut adviesquote:
Denk voor een plaate buik ook eens aan buikspieroefeningen, dat is volgens mij belangrijk, met daarbij een gezond eetpatroon, dus volkoren brood i.p.v broodjes.
Ik zie nergens staan dat TS krachttraining wilt doen
dat kan je uitrekenen. Zoek op google: dagelijkse calorie behoefte berekenenquote:
Hoe weet ik dan hoeveel ik verbrand !???
buikspieroefeningen doen geen ene klotequote:
Denk voor een plaate buik ook eens aan buikspieroefeningen, dat is volgens mij belangrijk, met daarbij een gezond eetpatroon, dus volkoren brood i.p.v broodjes.
gewoon afvallen, that's it.
Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Ik weet niet hoe het bij mannen zit, maar bij vrouwen doen buikspieroefeningen echt wel iets. Ik had er zelf dus wel profijt van bij een afvalpoging. (in combinatie met minder/ anders eten en meer sporten)
leg uit. wat heeft het geholpen?quote:
Ik weet niet hoe het bij mannen zit, maar bij vrouwen doen buikspieroefeningen echt wel iets. Ik had er zelf dus wel profijt van bij een afvalpoging. (in combinatie met minder/ anders eten en meer sporten)
Als je een dikke pens hebt en je gaat buikspieren ontwikkelen, zitten die nog steeds onder een dikke pens.quote:
Ik weet niet hoe het bij mannen zit, maar bij vrouwen doen buikspieroefeningen echt wel iets. Ik had er zelf dus wel profijt van bij een afvalpoging. (in combinatie met minder/ anders eten en meer sporten)
Op donderdag 3 maart 2011 19:12 schreef zeross het volgende:
Een Headmax PMX60 Sennheiser Koptelefoon, nieuw in de verpakking, slechts enkele keren gebruikt.
Een Headmax PMX60 Sennheiser Koptelefoon, nieuw in de verpakking, slechts enkele keren gebruikt.
Sterkere buikspieren, waardoor je buik dus platter aanvoelt. Slappe buikspieren (vaak meer bij vrouwen denk ik) zorgen voor die minder strakke buik. Dit is in elk geval mijn [persoonlijke ervaring.
Maar inderdaad als die buik echt heel vet is, dan helpt het minder natuurlijk.
Maar inderdaad als die buik echt heel vet is, dan helpt het minder natuurlijk.
quote:
Sterkere buikspieren, waardoor je buik dus platter aanvoelt. Slappe buikspieren (vaak meer bij vrouwen denk ik) zorgen voor die minder strakke buik. Dit is in elk geval mijn [persoonlijke ervaring.
Sterker boeit niks. Als je grote buikspieren wilt moet je massa gainen. Veel eten dus. Volgensmij heb je gedroomd
Gozer! Maak je niet druk man. Ga juist meer eten en bier drinken vervolgens laat je je haar groeien incl. baard en ga je sigaren roken en ben je die sexy stamoudste
Allemaal hetzelfde.quote:
Ik weet niet hoe het bij mannen zit, maar bij vrouwen doen buikspieroefeningen echt wel iets. Ik had er zelf dus wel profijt van bij een afvalpoging. (in combinatie met minder/ anders eten en meer sporten)
Heel veel esthetische gozers met een strakke core doen nooit buikspieroefeningen. Reden: je taille/obliques worden er breder door en dat ziet er niet uit. Een smalle taille in combinatie met een brede torso is nou eenmaal het mooist. Ook bij vrouwen.
Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Ik ga nu in het weekend of binnekort voedingschema maken en ga alles uit rekenen. Voor nu kipfilet en steeds minder en ga meer hardlopen
Die heb je van mij gejatquote:Op dinsdag 26 februari 2013 20:46 schreef Weissman het volgende:
Ik zou deze schema doen, deze is goet. Voor de zomer nog lekkere buikspiertjes !
Maandag: Borst, Biceps
Dinsdag: Biceps, Buik + voetbal
Woensdag:Buik+Borst
Donderdag:Borst, biceps, voetbal
Vrijdag:Biceps, buik
Zaterdag: rust, want kater.
Zondag: voetbal
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Hoi Thomas,
Minder eten is geen goed plan, gezonder eten is een veel beter plan. Veel bewegen ook. Als je uitgerekend hebt hoe veel je mag eten, probeer dan 1/3 als warme maaltijd te doen en de rest te verdelen over 4 eetmomenten. Zoals sommige zeggen maar 3x eten is onzin.
En voor zomer 2013 gaat je niet lukken of je moet er al bijna zijn.
Probeer in het vervolg eens een wat betere openingspost te plaatsen zodat je makkelijker serieuze reacties krijgt. Bijvoorbeeld wat je huidige situatie is.
groeten Wulfo.
Minder eten is geen goed plan, gezonder eten is een veel beter plan. Veel bewegen ook. Als je uitgerekend hebt hoe veel je mag eten, probeer dan 1/3 als warme maaltijd te doen en de rest te verdelen over 4 eetmomenten. Zoals sommige zeggen maar 3x eten is onzin.
En voor zomer 2013 gaat je niet lukken of je moet er al bijna zijn.
Probeer in het vervolg eens een wat betere openingspost te plaatsen zodat je makkelijker serieuze reacties krijgt. Bijvoorbeeld wat je huidige situatie is.
groeten Wulfo.
Azwethinkweiz
Sinds wanneer is 8 boterhammen veel? Of wil je een kiddo van 15 4 keer dag rijst met kip laten vreten?quote:
Waarom eet je zoveel brood?
Bovendien is deze vraag niet echt te beantwoorden en al helemaal niet met de beperkte info die jij ons geeft.
En je kan prima gainen op plakken volkorenbrood met panda pindakaas en volle melk. Voorbeelden genoeg, zelfs hier op fok.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Van 24% naar 10% met sixpack in juli? En je bent voor de rest ongetraind? Hmm, blijft niet veel van je over dan lijkt me. Waarom nu pas?
Oh ik lees nu pas die 24%. Never mind
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Boeiend hoe vaak je op een dag eet, zolang je maar aan je macro's zit.quote:
Hoi Thomas,
Minder eten is geen goed plan, gezonder eten is een veel beter plan. Veel bewegen ook. Als je uitgerekend hebt hoe veel je mag eten, probeer dan 1/3 als warme maaltijd te doen en de rest te verdelen over 4 eetmomenten. Zoals sommige zeggen maar 3x eten is onzin.
En voor zomer 2013 gaat je niet lukken of je moet er al bijna zijn.
Probeer in het vervolg eens een wat betere openingspost te plaatsen zodat je makkelijker serieuze reacties krijgt. Bijvoorbeeld wat je huidige situatie is.
groeten Wulfo.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Beetje laat inderdaad Thomas. Om van die 24% naar 10% te gaan had je vorig jaar zomer al moeten beginnen (wil je het op een gezonde en verantwoordelijke manier doen). Maar niet getreurd, begin nu met lekker te trainen en je bent klaar voor volgend jaar. Zie je er nog beter uit, succes!
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Het is makkelijker vol te houden door tussen je 3 hoofd maaltijden in 2 tussendoortjes te nemen i.p.v. je strikt aan maximaal 3 eetmomenten te houden zoals er gesuggereerd werd.quote:
[..]
Boeiend hoe vaak je op een dag eet, zolang je maar aan je macro's zit.
Ik zeg dus hetzelfde als jij alleen snap je dat niet. Je mag best vaker dan 3x eten zolang je maar voldoende en niet te veel binnen krijgt.
Azwethinkweiz
ja heb 24% vet ik heb nu een springtouw gekocht met een teller erop en dan ga ik HIIT doen
ik hoef geen sixpack maar wil er wel gewoon een platte buik dat is mijn doel als eerst
is HIIT goed voor mij om te doen met een springtouw ?
ik hoef geen sixpack maar wil er wel gewoon een platte buik dat is mijn doel als eerst
is HIIT goed voor mij om te doen met een springtouw ?
vandaag heb ik dit gegeten
7:30 brinta
eerste pauze niks
tweede pauze 2 broodjes kipfilet
derde pauze 2 broodjes smeerkaas
uit school amandelen
en zometeen warm eten en daarna niks meer
7:30 brinta
eerste pauze niks
tweede pauze 2 broodjes kipfilet
derde pauze 2 broodjes smeerkaas
uit school amandelen
en zometeen warm eten en daarna niks meer
Ik zou nog minder eten, dan val je nog sneller af.quote:
vandaag heb ik dit gegeten
7:30 brinta
eerste pauze niks
tweede pauze 2 broodjes kipfilet
derde pauze 2 broodjes smeerkaas
uit school amandelen
en zometeen warm eten en daarna niks meer
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
en wat zou ik dan weg moeten laten?quote:Op donderdag 28 februari 2013 16:58 schreef Seam het volgende:
[..]
Ik zou nog minder eten, dan val je nog sneller af.
Hoeveel kcal is je TDEE?quote:
vandaag heb ik dit gegeten
7:30 brinta
eerste pauze niks
tweede pauze 2 broodjes kipfilet
derde pauze 2 broodjes smeerkaas
uit school amandelen
en zometeen warm eten en daarna niks meer
Hoeveel kcal moet je nemen om 20% onder je TDEE te zitten?
Hoeveel kcal eet je op rustdagen en hoeveel op trainingsdagen?
In welke verhoudingen krijg je je macro's binnen?
Hoe ziet je trainingsregime er uit?
Wat doe je aan cardio?
Waarom doe je niets met de (goede) adviezen die hier gegeven zijn?
Maar hij wil juist niet gainen en brood is best wel een dikmaker.quote:
[..]
Sinds wanneer is 8 boterhammen veel? Of wil je een kiddo van 15 4 keer dag rijst met kip laten vreten?
En je kan prima gainen op plakken volkorenbrood met panda pindakaas en volle melk. Voorbeelden genoeg, zelfs hier op fok.
Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Oh, je zei al nevermind, nevermind.
Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Hij doet dus wel wat met de adviezen, maar misschien snapt hij niet wat je wil weten en waarom.quote:Op donderdag 28 februari 2013 16:59 schreef 16meter het volgende:
[..]
Hoeveel kcal is je TDEE?
Hoeveel kcal moet je nemen om 20% onder je TDEE te zitten?
Hoeveel kcal eet je op rustdagen en hoeveel op trainingsdagen?
In welke verhoudingen krijg je je macro's binnen?
Hoe ziet je trainingsregime er uit?
Wat doe je aan cardio?
Waarom doe je niets met de (goede) adviezen die hier gegeven zijn?
Mag hopen dat je sarcastisch bent.quote:
[..]
Ik zou nog minder eten, dan val je nog sneller af.
Iets niet snappen -> Google.quote:
[..]
Hij doet dus wel wat met de adviezen, maar misschien snapt hij niet wat je wil weten en waarom.
Werkt best goed.
|
|
