Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen. Alvast bedankt!
Dus:
[code][b]<datum> - <naamloop>
• <naam> - <afstand>[/code][/b]
24 februari 2013 - 3e Woolderesloop Hengelo
• Masch1980 - 10km
02 maart 2013 - 3bergenLOOP (Driebergen)
• desub - 6 km
• Guppyfriend - 6km
02 maart 2013 - White Hill Classic
• rechtsedirecte - 13km
3 Maart 2013 - 20vanAlphen (Alphen)
• De Kluizenaar - 5km
• Tourniquet - 10km
09 maart 2013 Motatapu Miners Trail
• rechtsedirecte - 15km
09 maart 2013 - Halve Marathon Harderwijk
• Jero_nimo - HM
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Cinnamongirl - 5km
• Onama
• GDPP - 10km
• Queued - 10km
• Quoi - 10km
• Guppyfriend - 10km
• hatsaflats - 10km
• Frsh - 10km
• MaleDuck - 10km
• Pecoso - 10km
• GotC - 10km
• BlueNumber - 10km
• YUR - HM
• Griebus - HM
• Linebear - HM
• Bonobo11 - HM
17 maart 2013 - Rondje Nederland (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km
17 maart 2013 - Mud Masters Obstacle Run (Haarlemmermeer)
• N.I.M.B.Y - 6km (Startserie WHISKEY)
17 maart 2013 - Citta Antwerp Urban Trail
• Frsh - 12km
17 maart 2013 - 4e Woolderesloop Hengelo
• Masch1980 - 10 of 15km
23 maart 2013 - Arcade Halve Marathon (Naaldwijk)
• YUR - HM
23 Maart 2013 – 37e Halve van Hercules (Dordrecht)
• MaleDuck - 10 km
23 en 24 maart 2013 - Venlo venloop (Venlo)
• tylergirl - 5 km
• D. - 10 km
• SEMTEX - HM
• ..-._---_-.- - HM
• Luxuria - 10 km
• Onama - 5 km
24 maart 2013 - Zandvoort Circuitrun (Zandvoort)
• gcjoel - 5km
• De_Kluizenaar - 5km
• Sheriam - 12km
• GlenHighland - 12km
• Schanulleke - 12km
• N.I.M.B.Y. - 5km
• hatsaflats - 12 km
• Griebus - 12km
• Linebear 12 km
24 maart 2013 - Lenteloop Eerbeek
• Acheron - 6 km
24 maart 2013 - Mijlenloop Haaksbergen
• Twentsche_Ros - 5 mijl
27 maart 2013 - Loyalis NK veldloop voor ambtenaren, dus doe rustig aan
• Frsh - 12km
01 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
7 april 2013 - Halve van Hengelo
• Masch1980 - 15km
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• YUR - Marathon
• BlueNumber - Marathon
• Linebear - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Arquero - 10 km
• MissBliss - 10 km
• Quoi - 10 km
• robdriessen - 10 km
• _Zeddicus_ - 10 km
14 april 2013 - 8e IJsselloop (Deventer)
• Sunnythesun 5km
20 April 2013 – Kamerikse Weteringloop (Kamerik)
• MaleDuck - 10 EM (16.1 km)
21 April 2013 - Spieren voor spieren cityrun (Hilversum)
• GDPP - 10 km
• ..-._---_-.- 10 km
• Linebear 10 km
21 april 2013 - Cascaderun (Hoogeveen)
• Jumparound - 10EM
21 april 2013 - Three peaks (NZ)
• Rechtsedirecte
21 april 2013 - Enschede Marathon
• Masch1980 - Halve Marathon
• Onama - 10 km
05 Mei 2013 – Rondje Tilburg (Tilburg)
• MaleDuck - HM
09 Mei 2013 - Golden Ten Loop Delft
• Quoi - 10km
• mjk86 - 5km
11 mei 2013 - Hollenlauf (Bödefeld)
• Frsh - HM
18-20 mei 2013 – Roparun Parijs – Rotterdam
• MaleDuck - +/- 65 km
25/26 mei 2013 - Edinburgh Marathon Festival (Edinburgh)
• GotC - 10km
• YUR - HM
26 mei 2013 - Marikenloop (Nijmegen)
• Guppyfriend - 10km
• Serinde - 5km
• SEMTEX - 10km
26 mei 2013 - Leiden Marathon
• Bonobo11 - M
• De_Kluizenaar - 5km
• GlenHighland - 10km
01 juni 2013 - StuwwalTrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo - 18.5km
02 juni 2013 - Driedorpenloop (Ankeveen)
• GDPP - HM
09 juni 2013 - Ladiesrun Rotterdam
• clumsy_clown - 5km
09 juni 2013 - Kikarun Spaarnwoude
• gcjoel - 10km
16 juni 2013 - Marquetteloop (Heemskerk)
• Frsh - HM
23 juni 2013 - Veluwezoom Trail (Rheden)
• TheWhiteCowboy - 27km
• kwoth - 27km
06 juli 2013 - Wiezoloop (Wierden)
• Sunnythesun - 5km
• Daywalker - 10km
06 Juli 2013 – Ekiden Rotterdam
• MaleDuck – mits er een Fok! team is…
de volgende enthousiastelingen melden zich:
• Arquero
• Quoi
• Guppyfriend
• Mosselmossel
• Jumparound
• GotC (ovb)
• Yur (ovb)
20 juli 2013 - Furneaux Lodge Captain Cook's Landing
• rechtsedirecte - 26km
17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25km
07 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM
08 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20km
• Jero_nimo - 20km
08 september 2013 - Marathon Berlijn
• Linebear - Marathon
21 september 2013 - Vredesloop (Den Haag)
• MaleDuck - 10 km
29 september 2013 - Loch Ness Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km
05 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
06 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5km
13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4EM
20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon
• gcjoel - halve marathon
17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km
08 december 2013 - Bruggenloop (Rotterdam)
• Arquero - 15km
• Swetsenegger - 15km
• GotC - 15km
• MaleDuck - 15km
• _Zeddicus_ - 15km
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
Alleen vanaf morgen 3 dagen op cursus, ik neem mijn spullen wel mee, maar ben bang dat het er niet van gaat komen...
Beterschap! Gister was ik weer bij de fysio en het gaat steeds beter. Zijn nu echt begonnen met spierversterkende oefeningen. Kuitspieren en quadriceps moeten weer groeien (kuiten zijn 3cm geslonken!!).quote:Op dinsdag 26 februari 2013 08:35 schreef hatsaflats het volgende:
[..]
Ja, ik moest ook aan jou denken met mijn gezeur. Dat van jou is natuurlijk helemaal klote
En ik zit nog steeds ziekig op de bank
er heeft zich iemand gemeld
[ Bericht 30% gewijzigd door HaverMoutKoekje op 26-02-2013 11:21:44 ]
Kost dat?quote:
ik trouwens de Runnersworld van deze maand dubbel gekregen, iemand interesse?
niksquote:
Vanavond een extra rondje lopen!
.
.
Over jullie hartslagband. Wassen jullie die ooit uit? Ik neem hem zelf iedere keer mee onder de douche om hem weer zweet vrij te maken. Misschien dat er anders een laagje achterblijft en daardoor minder goed werkt.
Gisteren 15 kilometer gelopen. Liep heerlijk, gemiddeld dik 9 km per uur. Toch was mijn hartslag wel wat aan de hoge kant. Had ik niet verwacht, vooral omdat ik goed uitgerust was (zondag wedstrijd afgelast).
Loophoogtepunt van de week al gehad
Ik moet over een aantal bruggen tijdens mijn loop, dit zijn flinke heuvels. Als je dan tijdens zo'n heuveltje een fietser inhaalt geeft dit wel een boost 
Liep wel op hartslag 170 Vanavond mag ik weer!
Heb er zin in 
Jij neemt de rustdagen heel serieus. Meer trainen!quote:
Zo, na een paar weekjes rust ga ik vandaag voor Ey les 2. Ik heb er weer zin in!
Geloof me, ik had een goed excuus dit keerquote:Op dinsdag 26 februari 2013 11:41 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]
Jij neemt de rustdagen heel serieus. Meer trainen!
En gisteren ging het echt lekker! Ik was van plan 5-6km te lopen, maar het zijn er 8 geworden!
Een nieuw record in afstand van mij!
http://www.endomondo.com/workouts/162272006/1547735
Ze heeft m'n kuitspier even losgemaakt, maar ze vond de triggerpoints die ze heeft gevonden zo leuk...
Auw..
http://connect.garmin.com/activity/277825872
Pijn is fijn! Ze moeten je pijn doen om het beter te laten worden. Ik had het geluk zelf te moeten zeggen van nou..iets meer naar links, daar is het nóg pijnlijker. Alles voor het herstelquote:
Ik was net even bij de fysio. Ik liep de praktijk binnen zonder pijn, ik verliet de praktijk met met aan m'n kuitspier.
Ze heeft m'n kuitspier even losgemaakt, maar ze vond de triggerpoints die ze heeft gevonden zo leuk...
Auw..
[ Bericht 0% gewijzigd door GotC op 26-02-2013 12:37:31 ]
En volgens weeronline gaat het komende tijd richting de 10 graden!!
Ow dat is zeker mooi.....die 10 graden dan he?! (je les van evy trouwens ookquote:
Evy les 10 achter de rug. Voelde als een makkie, dus mijn luiheid van afgelopen week heeft niet zoveel effect gehad als ik dacht. Lekkerrrr.
En volgens weeronline gaat het komende tijd richting de 10 graden!!
)Ben wel toe aan warmer weer...
Ook maar een andere route gepakt waardoor ik in de buurt kon blijven doorlopen. Geen hond vermist... hij kan van een huis in de buurt zijn, dat hoop ik dan maar, blijf de lokale media en amivedi wel in de gaten houden, maarja ik blijf het een beetje raar vinden...Anyway dus maar doorgelopen:
5.19 km
37m:31s
7:13 min/km
411 kcal
gemiddelde moet wel sneller zijn geweest, maar ik heb een aantal keer stilgestaan en gepauzeerd.
Oeps. En ga je nu alles overhoop halen tot je ze vind? (zou ik wel doen)quote:
Niet weten in welke verhuisdoos je garmin en hartslagmeter zitten
Ja ik ook, lekker met een korte broek lopen. En bruine benen krijgen!!quote:
[..]
Ow dat is zeker mooi.....die 10 graden dan he?! (je les van evy trouwens ook
Ben wel toe aan warmer weer...
Kan voorlopig nog even niet lopen, iig tot zaterdag (misschien vrijdag) niet door zowel tijdgebrek, bezoek ouders (WAAROM???? ) en gesloopte onderrug.quote:
[..]
Oeps. En ga je nu alles overhoop halen tot je ze vind? (zou ik wel doen)
hahah nou met 10 graden hou ik mijn lange broek en jasje nog even aan als je het niet erg vindt....mare als die rond de 20 komt, dan trek ik wel een driekwart/korte broek aan ja (moet ik die wel eerst kopen)quote:
[..]
Ja ik ook, lekker met een korte broek lopen. En bruine benen krijgen!!
Ik hoop eigenlijk op hetzelfde weer als vorige jaar in maart
10 graden warmer kleden. Als het 10 graden is loop ik al lang en breed in korte broek en t-shirt hoor.quote:
[..]
hahah nou met 10 graden hou ik mijn lange broek en jasje nog even aan als je het niet erg vindt....mare als die rond de 20 komt, dan trek ik wel een driekwart/korte broek aan ja (moet ik die wel eerst kopen)
Ik hoop eigenlijk op hetzelfde weer als vorige jaar in maart
Ik heb het heel snel koud hoor....en ben niet ziek geweest...ga dat risico niet nogeens lopen. En ik vind mijn shirts met lange mouwen ook erg koud, dus daar zal ik niet snel zo ik gaan lopen....quote:
[..]
10 graden warmer kleden. Als het 10 graden is loop ik al lang en breed in korte broek en t-shirt hoor.
Jasje heb ik alleen aan bij harde wind of trainingen met loopgroep waarbij je regelmatig stilstaat tussen oefeningen door.
Een week geleden ofzo scheen de zon lekker, en ik gok dat het niet warmer dan 5 graden was. En toen dacht ik wel "misschien had ik vandaag al mijn 3-kwart tight aan kunnen doen"quote:
[..]
hahah nou met 10 graden hou ik mijn lange broek en jasje nog even aan als je het niet erg vindt....mare als die rond de 20 komt, dan trek ik wel een driekwart/korte broek aan ja (moet ik die wel eerst kopen)
Ik hoop eigenlijk op hetzelfde weer als vorige jaar in maart
Ik loop verder wel nog een tijdje in een shirt met korte mouwen en een windjack.
Ik loop altijd direct in de volle wind, dus als je nog koud bent vind ik dat niet optimaal. En ik heb dus van die lange mouwen shirts van de liddl...die zijn niets warm.
Maar ieder zijn eigen ding toch
Dat weet ik. Ze zei nog "Als de pijn erg wordt moet je het maar zeggen hè.". Mijn antwoord daarop was: "Ik vind pijn lijden niet erg, dat vind ik leuk."quote:
[..]
Pijn is fijn! Ze moeten je pijn doen om het beter te laten worden. Ik had het geluk zelf te moeten zeggen van nou..iets meer naar links, daar is het nóg pijnlijker. Alles voor het herstel
Zo nu en dan had ik wel de neiging om eens flink te schreeuwen. 
Ik in wintertight, hemdje, thermoshirt met lange mouwen, hardlooptrui met lange mouwen en daarover nog een jasje. En echt warm heb ik het nog steeds niet. Geef mij maar zomerquote:
oh nee...ik heb nu lange tight aan, hempje, shirt met lange mouwen en jasje + muts en als het heel koud is handschoenen. Toen het laatst een paar dagen rond de 7 graden ofzo was had ik een t-shirt aan en jasje.
Ik loop altijd direct in de volle wind, dus als je nog koud bent vind ik dat niet optimaal. En ik heb dus van die lange mouwen shirts van de liddl...die zijn niets warm.
Maar ieder zijn eigen ding toch
Doe mij maar lente/herfst. In de zomer is het véél te warm. Mijn fles met 0,5L water is dan na nog geen halfuur al op.quote:
[..]
Ik in wintertight, hemdje, thermoshirt met lange mouwen, hardlooptrui met lange mouwen en daarover nog een jasje. En echt warm heb ik het nog steeds niet. Geef mij maar zomer
Zoals te zien bij de 8km testloop...
Maar ik weet eigenlijk niet zo goed wat ik nu als streeftijd moet hebben?
En wil over een half uurtje/uurtje gaan lopen ofzo..?
Zo te zien in het tempo waarop je de vorige les ook hebt gelopen. Eventueel een heel klein stukje sneller, maar niet veelquote:Op dinsdag 26 februari 2013 13:26 schreef Saninl het volgende:
[ afbeelding ]
Zoals te zien bij de 8km testloop...
Maar ik weet eigenlijk niet zo goed wat ik nu als streeftijd moet hebben?
En wil over een half uurtje/uurtje gaan lopen ofzo..?
blijft een raar gezicht, mensen gewoon heel relaxed in overhemd met korte mouwen over straat lopend bij -1 met gure wind...Herkenbaar, heb met genoeg Schotten te maken gehad op mijn werk die bij sneeuw gewoon in korte broek en tshirt naar het werk kwamenquote:
Hier in het VK zijn ze niet vies van korte mouwen en broeken rond 't vriespunt. Zowel met sporten niet als in 'gewone kleding'.
Hahah ik dacht dat ik een koukleum wasquote:Op dinsdag 26 februari 2013 13:29 schreef alors het volgende:
Ik moet bekennen dat ik nog nooit in de zomer heb gelopen omdat ik eind september pas ben begonnen, maar die dag ergens eind oktober dat het 20 graden was en stralend zonnig was mijn fijnste keer hardlopen ooit
Maar ik ben in augustus begonnen en ook warme dagen gehad en ik vond het heerlijk...lekker 's avonds laat (later) lopen als het iets koeler is...of smorgens vroeg op staan (int weekend....hoge uitzondering) om de extreme warmte voor te zijn
Jaaa!quote:
[..]
Hahah ik dacht dat ik een koukleum was
Maar ik ben in augustus begonnen en ook warme dagen gehad en ik vond het heerlijk...lekker 's avonds laat (later) lopen als het iets koeler is...of smorgens vroeg op staan (int weekend....hoge uitzondering) om de extreme warmte voor te zijn
Heerlijk om dan 's avonds na mijn bijbaantje (rond 22-23u) nog ff een rondje te lopen
Ik kan dat ook veel beter hebben dan deze kou...
Ben dan ook veel meer gemotiveerd
En als het zo rond 15/20 graden is gewoon lekker in het avondzonnetje ofzo
Oeeehh, nu al zin in
Precies....eindelijk iemand die mij snapt!quote:
[..]
Jaaa!
Heerlijk om dan 's avonds na mijn bijbaantje (rond 22-23u) nog ff een rondje te lopen
Ik kan dat ook veel beter hebben dan deze kou...
Ben dan ook veel meer gemotiveerd
En als het zo rond 15/20 graden is gewoon lekker in het avondzonnetje ofzo
Oeeehh, nu al zin in
Dankjewel! Fijn om te horen dat het weer wat beter gaat! Wanneer denk je weer te kunnen beginnen met lopen?quote:
[..]
Beterschap! Gister was ik weer bij de fysio en het gaat steeds beter. Zijn nu echt begonnen met spierversterkende oefeningen. Kuitspieren en quadriceps moeten weer groeien (kuiten zijn 3cm geslonken!!).
RTFM.. het staat er boven!quote:
[ afbeelding ]
Zoals te zien bij de 8km testloop...
Maar ik weet eigenlijk niet zo goed wat ik nu als streeftijd moet hebben?
En wil over een half uurtje/uurtje gaan lopen ofzo..?
Net gehoord dat ik de hele week na de marathon vrij heb Run the fucking marathon?quote:
Op 
bron
Motiverend of niet?
Oja, en Maxima kwam net langs
Ha, leuk om te zien!quote:
Ik volg overigens wat onderwijs op maandag en dinsdag, en dan komen er van die leuke curves voorbij over hardlopen en blessure-kansen (bijvoorbeeld: de kans op een blessure is het grootst bij een beginner itt een marathonloper - ondanks het verschil in gelopen kilometers dus...), maar ook deze:
[ afbeelding ]
bron
Motiverend of niet?
Oja, en Maxima kwam net langs
rtfm?quote:
Ik ben na 2km omgedraaid trouwens, ik had vanaf 300m al enorme last van de linkeronderkant van mijn buik. Milt?
Ik baal enorm... Nu maar weer vrijdag nog een keer proberen...
Dan is het alweer een week na m'n vorige "wel afgemaakte training"
Echt slecht, maar het wilde niet vandaag
Dat had ik vrijdag ook! Toen ben ik even gestopt, beetje rondgelopen en foto's gemaakt enzo, je moet watquote:Op dinsdag 26 februari 2013 15:11 schreef Saninl het volgende:
[..]
rtfm?
Ik ben na 2km omgedraaid trouwens, ik had vanaf 300m al enorme last van de linkeronderkant van mijn buik. Milt?
Ik baal enorm... Nu maar weer vrijdag nog een keer proberen...
Dan is het alweer een week na m'n vorige "wel afgemaakte training"
Echt slecht, maar het wilde niet vandaag
Het trok niet echt helemaal weg, maar toen ik na 10 minuutjes weer ging lopen, is het gewoon weggeëbt Maar vervelend is het idd, loopt echt niet lekker als je het zo erg voelt.Ja maxima is leuk om te zienquote:
run the fucking marathonquote:
Wat jij wiltquote:
[..]
Ja maxima is leuk om te zien
[..]
run the fucking marathon
quote:
Het plaatje, joh. Langer leven ftw.quote:
[..]
Ja maxima is leuk om te zien
[..]
run the fucking marathon
quote:
Nee, Read The Fucking Manual (een ICT uitspraak)En dat leg je dan ook nog eens uit aan een ict'erquote:
[..]
Ik ga weer met Evy beginnen! Heeft er iemand trouwens nog de podcast van 5-10km?
http://begin2run.nl/download/5-10_kilometer/Keep+Running.zip.htmlquote:
Na er zo'n 9 maanden door diverse omstandigheden eruit te hebben gelegen, hoop ik deze week of volgende week weer te beginnen
Ik ga weer met Evy beginnen! Heeft er iemand trouwens nog de podcast van 5-10km?
Het schema kan je hier vinden: http://begin2run.nl/keep-running/
Hopelijk kan ik dan morgen in ieder geval wel weer schaatsen. Dan ben ik weer even lekker buiten bezig zonder dat het een aanslag op m'n conditie is en ik moet en zal dit seizoen nog pootje over kunnen durvenSPOILERKlaas is het met me eens.
.Pakt ie niet meer helaasquote:
[..]
http://begin2run.nl/download/5-10_kilometer/Keep+Running.zip.html
Oh, bij mij wel?quote:
Ik krijg:quote:
404
Pagina niet gevonden
Hier kan ik 'm gewoon downloaden, ik gebruik firefox. Geen idee of dat wat uitmaaktquote:
Kwestie van goed je door knieen gaan en je heup naar links drukkenquote:
Ziek zijn saai.Hopelijk kan ik dan morgen in ieder geval wel weer schaatsen. Dan ben ik weer even lekker buiten bezig zonder dat het een aanslag op m'n conditie is en ik moet en zal dit seizoen nog pootje over kunnen durvenSPOILERKlaas is het met me eens.
[ afbeelding ]
.quote:
QFT
Ik weet trouwens m'n startnummer voor zaterdag, 278. Mama-Gup doet ook mee en heeft 304
Haha, thanks. Dat probeert m'n schaatsleraar me ook al 15 weken duidelijk te makenquote:
[..]
Kwestie van goed je door knieen gaan en je heup naar links drukken
Ik probeerde het met chrome, zal Het vanavond met ff proberen.quote:
[..]
Hier kan ik 'm gewoon downloaden, ik gebruik firefox. Geen idee of dat wat uitmaakt
Als je er behoefte aan hebt wil ik 't ook wel in dropbox ploppen zodat je het daar weg kan halenquote:
[..]
Ik probeerde het met chrome, zal Het vanavond met ff proberen.
same herequote:
Hier in het VK zijn ze niet vies van korte mouwen en broeken rond 't vriespunt. Zowel met sporten niet als in 'gewone kleding'.
Tweede week van april hoop ik te beginnen.quote:
[..]
Dankjewel! Fijn om te horen dat het weer wat beter gaat! Wanneer denk je weer te kunnen beginnen met lopen?
Leukquote:
[..]
Tweede week van april hoop ik te beginnen.
Net een training met hindernissen gedaan, was met maatje maar die kreeg steeds telefoon tussendoor (wel iets belangrijks).
Dus ook maar wat eerder gestopt.
Nou ja donderdag weer wat langer naar buiten.
da''s al best snel, fijn!!quote:
[..]
Tweede week van april hoop ik te beginnen.
1 week stoppen met roken = bijna 1 kilo aankomen, dat is toch bizar? Geen alcohol, geen snoepjes, gewoon gegeten.
Wat goed dat je bent gestopt!quote:Op dinsdag 26 februari 2013 18:50 schreef De_kluizenaar het volgende:
1230 Kcal ingenomen vandaag. Dat moet toch zorgen dat ik weer ga afvallen.
1 week stoppen met roken = bijna 1 kilo aankomen, dat is toch bizar? Geen alcohol, geen snoepjes, gewoon gegeten.
Het is niet raar dat je nu aankomt, je stofwisseling gaat wat trager werken, maar dat is als het goed is maar tijdelijk.
1250 Kcal. lijkt me wel erg weinig hoor, ik zou wel iets meer gaan eten juist om je stofwisseling in beweging te houden.
Volhouden, over een jaar ben je donders blij dat je gestopt bent.quote:
[..]
Wat goed dat je bent gestopt!
Het is niet raar dat je nu aankomt, je stofwisseling gaat wat trager werken, maar dat is als het goed is maar tijdelijk.
1250 Kcal. lijkt me wel erg weinig hoor, ik zou wel iets meer gaan eten juist om je stofwisseling in beweging te houden.
Die stofwisseling doet niet veel, en hoeft nu ook niet veelquote:
[..]
Wat goed dat je bent gestopt!
Het is niet raar dat je nu aankomt, je stofwisseling gaat wat trager werken, maar dat is als het goed is maar tijdelijk.
1250 Kcal. lijkt me wel erg weinig hoor, ik zou wel iets meer gaan eten juist om je stofwisseling in beweging te houden.
Werkt wel frustrerend hoor, eet expres gezond en niet veel, en toch langzaam aankomen.
Ze zeggen dat tussen de maaltijden gezonde tussendoortjes eten helpt. Omdat je metabolisme dan lekker aan het werk blijt.quote:
[..]
Die stofwisseling doet niet veel, en hoeft nu ook niet veel
Werkt wel frustrerend hoor, eet expres gezond en niet veel, en toch langzaam aankomen.
Dit!quote:
En komend weekend een graad of 8, 9 en de zon! Dat wordt weer lekker in een korte broek lopen
Ga je na 9 maanden weer beginnen bij 5? Dat lijkt me vragen om blessures, al weet ik je geschiedenis niet.quote:
Na er zo'n 9 maanden door diverse omstandigheden eruit te hebben gelegen, hoop ik deze week of volgende week weer te beginnen
Ik ga weer met Evy beginnen! Heeft er iemand trouwens nog de podcast van 5-10km?
Dat zorgt dat je nu afvalt maar zo weinig eten hou je niet voor dus straks als je meer gaat eten komt het er gewoon weer bij. Gewoon iets onder je onderhoud blijven. Dat gewicht loop je wel weer weg vooral als je straks schonere longen hebt en je makkelijker loopt omdat je longen schoon zijn.quote:
1230 Kcal ingenomen vandaag. Dat moet toch zorgen dat ik weer ga afvallen.
1 week stoppen met roken = bijna 1 kilo aankomen, dat is toch bizar? Geen alcohol, geen snoepjes, gewoon gegeten.
quote:
7,56km. Helaas moest ik na 3km al naar de wc, maar ik liep zo fijn dat ik gewoon door ben gegaan. Als ik niet wat aapjes moest laten bobsleeën dan had ik rond de 10km gelopen. http://www.endomondo.com/workouts/162375369/7102294
quote:
quote:
Als ik niet wat aapjes moest laten bobsleeën
quote:dan had ik rond de 10km gelopen.
hier nog steeds prachtig nazomerweer hoor, dus ik klaag van weelde, maar de dagen beginnen wel te korten...vooral 's morgens is het niet voor half zeven licht.quote:
En verder...koud hardloopweer
Aapjes wat?quote:
Zelden trouwens zo lekker gelopen als vandaag
http://www.endomondo.com/workouts/162375369/7102294
Bobsleeën. Daarna gingen de aapjes zwemmenquote:
Ook van last van, let goed op de juiste tijd tussen het eten en rennen in.quote:
Zelden trouwens zo lekker gelopen als vandaag
http://www.endomondo.com/workouts/162375369/7102294
Jeeej kan m'n hardlooprokje weer eens de kast uitquote:
[..]
Dit!
En komend weekend een graad of 8, 9 en de zon! Dat wordt weer lekker in een korte broek lopen
Dit had ik niet mee gekregen, het ideale hardloopweer!quote:
[..]
Jeeej kan m'n hardlooprokje weer eens de kast uit
Spieren?quote:
[..]
Die stofwisseling doet niet veel, en hoeft nu ook niet veel
Werkt wel frustrerend hoor, eet expres gezond en niet veel, en toch langzaam aankomen.
Normaal geen last. Voordat ik weg ging moest ik ook niet echt.quote:
[..]
Ook van last van, let goed op de juiste tijd tussen het eten en rennen in.
Gegeten had ik om half 4 voor het laatst dus dat was 't ook niet.
http://www.athletics.org.nz/SOUTHLAND/Resource.aspx?ID=16887
Dat was lekker! En ik heb het weer helemaal volgehouden. Heb alweer zin in vrijdag. Zo jammer van die rustdag.quote:
Zo, na een paar weekjes rust ga ik vandaag voor Ey les 2. Ik heb er weer zin in!
http://www.ad.nl/ad/nl/18(...)ns-hardgelopen.dhtml
Geweldigquote:
hier even een link naar onze wekelijkse nieuwsbrief van Athletics Southland van een paar weken geleden, scroll even naar de laatste pagina en verbaas je er over hoe groots college sport in de USA wordt aangepakt.
http://www.athletics.org.nz/SOUTHLAND/Resource.aspx?ID=16887
quote:Op dinsdag 26 februari 2013 21:06 schreef YUR het volgende:
Ook ff linkdumpen:
http://www.ad.nl/ad/nl/18(...)ns-hardgelopen.dhtml
Als je een rustdag neemt mag je donderdag weer he.. Weet niet hoe je het aanpakt verder.quote:
[..]
Dat was lekker! En ik heb het weer helemaal volgehouden. Heb alweer zin in vrijdag. Zo jammer van die rustdag.
ja, die las ik net ookquote:
Ook ff linkdumpen:
http://www.ad.nl/ad/nl/18(...)ns-hardgelopen.dhtml
College is huge daar, NCAA is HUGE!! March madness, Rose bowl ed worden live uitgezonden. En dan heb je ook nog de reguliere uitzendingen. Op ESPN ed. Doen ze goed hoor die Jankezen.quote:
hier even een link naar onze wekelijkse nieuwsbrief van Athletics Southland van een paar weken geleden, scroll even naar de laatste pagina en verbaas je er over hoe groots college sport in de USA wordt aangepakt.
http://www.athletics.org.nz/SOUTHLAND/Resource.aspx?ID=16887
Ik wil verhuizenquote:
[..]
College is huge daar, NCAA is HUGE!! March madness, Rose bowl ed worden live uitgezonden. En dan heb je ook nog de reguliere uitzendingen. Op ESPN ed. Doen ze goed hoor die Jankezen.
Ik ga meequote:
(Met twee stukken tape op mijn knie voor extra stevigheid en (nog?) geen last!! dubbel
)Dan zwem ikquote:
[..]
Als je een rustdag neemt mag je donderdag weer he.. Weet niet hoe je het aanpakt verder.
SerindeGoed gedaanquote:
Ik heb nog niet alles bijgelezen, sorry, maar kom even heel trots melden dat ik net de testloop van 20 minuten gewoon gehaald heb
(Met twee stukken tape op mijn knie voor extra stevigheid en (nog?) geen last!! dubbel
quote:
Ik heb nog niet alles bijgelezen, sorry, maar kom even heel trots melden dat ik net de testloop van 20 minuten gewoon gehaald heb
(Met twee stukken tape op mijn knie voor extra stevigheid en (nog?) geen last!! dubbel
Zelf voor het eerst sinds November weer eens lange intervallen gedaan. Ik zat te twijfelen tussen 6x1000 of 10x600 op 100% en heb voor het laatste gekozen. De eerste 4 zeshonderdjes vielen zwaar maar daarna ging het lekker soepel en voor mijn doen erg vlak. Morgen een klein stukje rustig hobbelen en donderdag weer met de loopgroep.SPOILERHet bijlezen heb ik al lang opgegeven. Als je even een dagje weg bent zijn er soms zomaar 2 topics in de reeks bijgekomen.
quote:
Ik heb nog niet alles bijgelezen, sorry, maar kom even heel trots melden dat ik net de testloop van 20 minuten gewoon gehaald heb
(Met twee stukken tape op mijn knie voor extra stevigheid en (nog?) geen last!! dubbel
Nee hoor, van 0-5 km maar wil alvast 5-10 hebbenquote:
[..]
Ga je na 9 maanden weer beginnen bij 5? Dat lijkt me vragen om blessures, al weet ik je geschiedenis niet.
Ik dacht dat ik die destijds al had gedownload maar kan hem nergens terugvinden.
ja daar heb je gelijk in Slacker, ik denk dat menig Europese topclub in het betaalde voetbal jaloers kan zijn op de bezoekersaantallen die bijv. College Football heeftquote:
[..]
College is huge daar, NCAA is HUGE!! March madness, Rose bowl ed worden live uitgezonden. En dan heb je ook nog de reguliere uitzendingen. Op ESPN ed. Doen ze goed hoor die Jankezen.
Met FF lijkt het te lukkenquote:
[..]
Hier kan ik 'm gewoon downloaden, ik gebruik firefox. Geen idee of dat wat uitmaakt
Ik ben ook trots. Na een drukke werkdag was ik helemaal afgedraaid en voelde me verre van fit: hoesten, spierpijn, rillerig. Op de bank een tukje gedaan. Tóch 10 minuutjes voor de looptraining mijn kloffie aangetrokken en gegaan. Gewoon lekker 9k gelopen - intervallen van 1500m op 5:45 min/km.
Ik ben nu wél totaal gesloopt
Lol, wie kent Mo Farah nou niet, vooral na de vorige spelen!quote:
Ook ff linkdumpen:
http://www.ad.nl/ad/nl/18(...)ns-hardgelopen.dhtml
Ik zie weer goede berichten voorbij komen, SerindeSPOILER
, Daywalk3r !Zelf vanavond ook lekker even losgelopen op mijn VFF's. Een klein rondje van 6 kilometer met 3 snelle kilometers tussendoor en 2x 200 meter wandelen. De rest lekker relaxed gelopen. Ging erg goed, maar voel het nu wel goed in mijn linkerkuit, maar dat mag! Het weer was inderdaad heerlijk! Eindelijk eens geen sneeuw en vorst meer, laat de lente maar komen! Donderdag lekker vrij dus dan een relaxed duurloopje!
En Quoi, rustig aan daarmee he! Als je echt ziek blijkt te zijn, begin van koorts misschien? Kan het ook wel eens niet goed zijn. Maar als het echt alleen moeheid van het werk was dan
Goed bezig!!! Je milt zit als het goed is net onder je longen. Lijkt me eerder darmen?quote:
[..]
rtfm?
Ik ben na 2km omgedraaid trouwens, ik had vanaf 300m al enorme last van de linkeronderkant van mijn buik. Milt?
Oh, bedankt voor deze kritische noot, ik wil graag dat ik hier de volgende keer geen last meer van heb natuurlijk!quote:
[..]
Je milt zit als het goed is net onder je longen. Lijkt me eerder darmen?
Maar ik had s middags goed gegeten met boterhammetjes en gezorgd dat ik meer dan een uur rust had voor de vertering..?
Jij een idee?
Jij stoere vrouw! Nu mag je welverdiend je mandje in straksquote:
Serinde
Ik ben ook trots. Na een drukke werkdag was ik helemaal afgedraaid en voelde me verre van fit: hoesten, spierpijn, rillerig. Op de bank een tukje gedaan. Tóch 10 minuutjes voor de looptraining mijn kloffie aangetrokken en gegaan. Gewoon lekker 9k gelopen - intervallen van 1500m op 5:45 min/km.
Ik ben nu wél totaal gesloopt
En ik lees allemaal mensen die Evy lessen gelopen hebben: chapeau! Ik mag morgen weer
Les 12 weer op herhaling met tempo stilstaand joggen nr. 260. Ik hoop alleen dat morgen de generale repetitie een beetje gaat, heb zaterdag mn training halverwege afgebroken en maandag geskipt wegens scheenbeen klachten. Tot afgelopen zaterdag nog niet eerder last van gehadquote:
[..]
.
QFT
Ik weet trouwens m'n startnummer voor zaterdag, 278. Mama-Gup doet ook mee en heeft 304
Briljante timing heb ik weer....Ik heb zelf een keer steken gehad in de darmregio, kon ik toen ook niet verklaren, was toen ook ruim na het eten. Maar dat was niet zo ernstig dat ik moest omkeren. Wel vervelend.quote:
[..]
Oh, bedankt voor deze kritische noot, ik wil graag dat ik hier de volgende keer geen last meer van heb natuurlijk!
Maar ik had s middags goed gegeten met boterhammetjes en gezorgd dat ik meer dan een uur rust had voor de vertering..?
Jij een idee?
Sanini, ik heb dit ook gehad, meerdere malen, ook tijdens wedstrijden. Verschrikkelijk. Ik heb toen van alles geprobeerd te veranderen, ademhaling, eten van tevoren. Achteraf kan ik alleen maar zeggen dat met de verbetering van mijn conditie deze steken ook verdwenen.quote:
[..]
Oh, bedankt voor deze kritische noot, ik wil graag dat ik hier de volgende keer geen last meer van heb natuurlijk!
Maar ik had s middags goed gegeten met boterhammetjes en gezorgd dat ik meer dan een uur rust had voor de vertering..?
Jij een idee?
Ook vandaag geleerd dat een collega van mij vorig jaar de snelste was en zich dus ambtenarenkampioen van Nederland mag noemen. O, en hij loopt de marathon van Berlijn in 2:30:00 en is winnaar van de 28K Duinentrail in Schoorl. /jaloersmodus pff
quote:
Thanks Nirak, dat komt wel goed
[..]
Sanini, ik heb dit ook gehad, meerdere malen, ook tijdens wedstrijden. Verschrikkelijk. Ik heb toen van alles geprobeerd te veranderen, ademhaling, eten van tevoren. Achteraf kan ik alleen maar zeggen dat met de verbetering van mijn conditie deze steken ook verdwenen.
Beide bedankt, hopen dat het eenmalig was danquote:
[..]
Ik heb zelf een keer steken gehad in de darmregio, kon ik toen ook niet verklaren, was toen ook ruim na het eten. Maar dat was niet zo ernstig dat ik moest omkeren. Wel vervelend.
Leuk dat jullie PV dat doet! Volgend jaar doe ik ook meequote:
Ha leuk, vandaag een functioneel shirt en een (zomer)jasje gekregen van de personeelsvereniging om in te gaan rennen tijdens de Ambtenaren Veldloop
Ook vandaag geleerd dat een collega van mij vorig jaar de snelste was en zich dus ambtenarenkampioen van Nederland mag noemen. O, en hij loopt de marathon van Berlijn in 2:30:00 en is winnaar van de 28K Duinentrail in Schoorl. /jaloersmodus pff
Hoop wel dat het dan dichterbij is.. Groningen is nogal een eindje weg.Ik zit ook al twee weken stilquote:
[..]
nr. 260. Ik hoop alleen dat morgen de generale repetitie een beetje gaat, heb zaterdag mn training halverwege afgebroken en maandag geskipt wegens scheenbeen klachten. Tot afgelopen zaterdag nog niet eerder last van gehad
ook door scheenbeenklachten. Ik zie wel zaterdag, ik ga gewoon rustig starten en m'n rondje uithobbelen. Van de omgeving genieten en alles gaat t niet? Dan wandel ik m wel uit. Heb me toch al ingeschreven, en m'n treinabonnement brengt me gratis in Driebergen. Waarom niet, dus
quote:
[..]
Ik zit ook al twee weken stil
Heb me toch al ingeschreven, en m'n treinabonnement brengt me gratis in Driebergen. Waarom niet, dus
Toch nog ellende meis? Wat is dan beter, vandaag intervaltraining (7x4 op goed tempo) en vrijdag 30 minuten lopen met 3x30 sec versnellen of andersom? Of maakt het niet uit? Of 2x interval doen nog?
Morgen startnummer ophalen
Ik zou de lichtste training voor het laatst bewaren. Of misschien zelfs nog maar 1 lichte training doenquote:Op woensdag 27 februari 2013 08:36 schreef De_kluizenaar het volgende:
Ik kan vandaag en vrijdag nog lopen voor de 'wedstrijd' van as zondag.
Wat is dan beter, vandaag intervaltraining (7x4 op goed tempo) en vrijdag 30 minuten lopen met 3x30 sec versnellen of andersom? Of maakt het niet uit? Of 2x interval doen nog?
Morgen startnummer ophalen
Ok niet meer bikkelen.. het lichtste is denk ik 30 minuten doen.quote:
[..]
Ik zou de lichtste training voor het laatst bewaren. Of misschien zelfs nog maar 1 lichte training doen
he, niet doen jij! Moeten GotC en ik op ziekenbezoek komen?quote:
[..]
Ik zit ook al twee weken stil
Heb me toch al ingeschreven, en m'n treinabonnement brengt me gratis in Driebergen. Waarom niet, dus
Inderdaad. Bikkelen heeftnu totaal geen nut meer en werkt eerder averechts. Zelf zou ik gewoon een heerlijk ontspannen rondje hobbelen op zijn hoogst.quote:Op woensdag 27 februari 2013 09:09 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]
Ok niet meer bikkelen.. het lichtste is denk ik 30 minuten doen.
^^, je gaat er toch niks mee winnen door nu nog echt te gaan trainen.quote:
[..]
Inderdaad. Bikkelen heeftnu totaal geen nut meer en werkt eerder averechts. Zelf zou ik gewoon een heerlijk ontspannen rondje hobbelen op zijn hoogst.
Neem ik tulpen meequote:
[..]
he, niet doen jij! Moeten GotC en ik op ziekenbezoek komen?
Ik kan al dagen niet rennen: HIER valt niet te rennen! (Dit is mijn normale renroute in Frankrijk, 40 cm diepsneeuw). Alles keurig meegenomen, Evy en mijn schoenen, en dan krijg je dit.
Jammer van al mijn goede voornemens....
(ofzo)
ook ik had loopschoenen, garmin, connector etc bij me... maar er lag sneeuw... in oostenrijk! Op 1300 meter!
Ungelaubich, wie verzint dat nou...
Vervelend nouquote:
ich bin da wieder
(ofzo)
ook ik had loopschoenen, garmin, connector etc bij me... maar er lag sneeuw... in oostenrijk! Op 1300 meter!
Ungelaubich, wie verzint dat nou...
[ afbeelding ]
Spikes een idee?
haha, ff een rode pist OP rennen... Nein danke schön, ik ga straks wel een rondje rennenquote:
[..]
Vervelend nou
Spikes een idee?
Nog langhoorns tegengekomen?quote:
ich bin da wieder
(ofzo)
ook ik had loopschoenen, garmin, connector etc bij me... maar er lag sneeuw... in oostenrijk! Op 1300 meter!
Ungelaubich, wie verzint dat nou...
[ afbeelding ]
local wildfile bestond voornamelijk uit puberende nederlandersquote:
[..]
Nog langhoorns tegengekomen?
Oh jaquote:
Nee, nog steeds geëtter. Of alweer, het leek een hele tijd weer goed te gaan. Alhoewel, op het moment heb ik nergens last van. Maar ik neem liever nu rust en dat er dan een kans is dat ik "gewoon" de CPC kan hobbelen... Wie weet. Zaterdag proberen, en dan weer verder zien. Komt wel weet goed (hoop ik!)
Vanavond een heanig rondje op rustig tempo en dan lekker rustig houden en dan zondag shinen!quote:
[..]
Ok niet meer bikkelen.. het lichtste is denk ik 30 minuten doen.
En zaterdag niet teveel zuipen
Dat zegt mn kameraad ook altijd "Doe heanig on"quote:
[..]
Vanavond een heanig rondje op rustig tempo en dan lekker rustig houden en dan zondag shinen!
En zaterdag niet teveel zuipen
Als ik alleen vandaag loop dan heb ik deze week maar 1x gelopen, dat voelt wat weinig aan. (vorige week in totaal 20 km gelopen) dus vandaag niet te gek maar toch gewoon en vrijdagavond moet ik maar even zien nog. Misschien dan nog iets van 3 kilometer gewoon voor de lol.
Niet dat ik zondag kans maak ik op een podiumplaats hoor.
Oja het is woensdag. Ja dan kan je ook gewoon twee keer heanig an lopen inderdaad.quote:
[..]
Dat zegt mn kameraad ook altijd "Doe heanig on"
Als ik alleen vandaag loop dan heb ik deze week maar 1x gelopen, dat voelt wat weinig aan. (vorige week in totaal 20 km gelopen) dus vandaag niet te gek maar toch gewoon en vrijdagavond moet ik maar even zien nog. Misschien dan nog iets van 3 kilometer gewoon voor de lol.
Niet dat ik zondag kans maak ik op een podiumplaats hoor.
Dat is het niet hoor, polyester/polyamide/elasthan mix ofzo. En ook nog met apart kruis en sleutelvakje en dat voor maar 10 euro!hoe kort is kort? de H&M heeft de laatst tijd idd erg leuk spul (al wordt er van die groen/zwarte tight gezegd dat die niet lekker zit en afzakt)...quote:
Ik heb mijn korte hardloopbroekje binnen, van de h&m, heel zacht stofje, lijkt wel katoen
ik ben weer geweest
ja vanmiddag ipv gisteren, kwam beter uit. Het ging redelijk, vooral de laatste 1,5km was moeilijk, maar ik ben gegaan. Heb wel wat gelopen maar niet ver of lang. Ik vind het prima zo....Morgen of vanavond al heb ik wel spierpijn....dat voel ik nu al
http://www.endomondo.com/workouts/162610952/7208949
ow en over hartslagmeters die van slag zijn....volgens mij is mijn endomondo ook van slag....ik heb een max speed van 2:11min/km
dat redt ik echt niet hoor....(zei die de vorige keer volgens mij ook al)[ Bericht 8% gewijzigd door TaMieke op 27-02-2013 17:42:52 ]
Zo kort als op het plaatje ongeveer, ik vind het wel een mooie lengte.quote:
[..]
hoe kort is kort? de H&M heeft de laatst tijd idd erg leuk spul (al wordt er van die groen/zwarte tight gezegd dat die niet lekker zit en afzakt)...
ik ben weer geweest
Morgen of vanavond al heb ik wel spierpijn....dat voel ik nu al
http://www.endomondo.com/workouts/162610952/7208949
Ja iddSPOILER
![large]](http://lp.hm.com/hmprod?set=key[source],value[/environment/2013/V08_0157_021R_0.jpg]&set=key[rotate],value[0]&set=key[width],value[7149]&set=key[height],value[8359]&set=key[x],value[95]&set=key[y],value[563]&set=key[type],value[FASHION_FRONT]&call=url[file:/product/large])
Dit jasje had ik er ook besteld, moet alleen even een maatje groter hebben omdat hij te strak zit bij mijn armen als ik er een trui onder heb. Dat reflecterende effect is wel vet Die groen/zwarte tight heb ik gepast met een andere print, maar die zat idd niet super. Heb er laatst voor 7 euro ook nog een extra simpele lange tight gekocht van de herenafdelingSPOILER
![large]](http://lp.hm.com/hmprod?set=key[source],value[/environment/2012/P14_0013_004R_0.jpg]&set=key[rotate],value[-0.1]&set=key[width],value[2968]&set=key[height],value[3471]&set=key[x],value[327]&set=key[y],value[58]&set=key[type],value[FASHION_FRONT]&call=url[file:/product/large])
Prima ding.En goed bezig verder
Ik mag nu ook bijna 5k zonder Evy lopen.Het vestje (oranje of zwart, niet die reflecterende) moet ik nog aan wennen. Het is een beetje slap ofzo, moeilijk te omschrijven. Je kunt ook niks in de zakken doen en ik voel me een beetje dikker erin
maar das mij toch echt te kort....dan weet ik zeker dat ik me dikkig voel (nu in mijn lange mouwen shirt ook trouwens, daarom heb ik altijd een jas aan)Heb vandaag wel weer evy aangehad,kan nog geen betere muziek vinden...
Ik heb er niet eens de tijd voor, twee keer lukt prima maar 3 keer wordt al erg lastig.quote:
Ik kreeg vanmorgen m'n loopschema voor maart opgestuurd. 5! Keer per week, met eventueel ook nog op woensdag een herstelloopje. Morgen maar even met de trainer overleggen hoe snel ik mijn 3x per week kan uitbouwen naar dat en welke trainingen ik dan het best kan skippen. Zeker na dat gedoe met m'n voet en een paar dagen ziek zijn lijkt het me niet heel verstandig nu meteen 5 keer te gaan lopen (wel leuk).
Dat lijkt wel een vapor flash jack.quote:
[..]
Zo kort als op het plaatje ongeveer, ik vind het wel een mooie lengte.Ja iddSPOILER[ [url=http://lp.hm.com/hmprod?set=key[source],value[/environment/2013/V08_0157_021R_0.jpg]&set=key[rotate],value[0]&set=key[width],value[7149]&set=key[height],value[8359]&set=key[x],value[95]&set=key[y],value[563]&set=key[type],value[FASHION_FRONT]&call=url[file:/product/large]]afbeelding[/url] ]Die groen/zwarte tight heb ik gepast met een andere print, maar die zat idd niet super. Heb er laatst voor 7 euro ook nog een extra simpele lange tight gekocht van de herenafdelingSPOILER[ [url=http://lp.hm.com/hmprod?set=key[source],value[/environment/2012/P14_0013_004R_0.jpg]&set=key[rotate],value[-0.1]&set=key[width],value[2968]&set=key[height],value[3471]&set=key[x],value[327]&set=key[y],value[58]&set=key[type],value[FASHION_FRONT]&call=url[file:/product/large]]afbeelding[/url] ]
En goed bezig verder
Het is wel hetzelfde principe jaquote:
Kan me op de Hm site niet vinden. Zou die ook in manneversie zijn?quote:
Dit is de damesversie http://www.hm.com/nl/product/06034?article=06034-A#shopOrigin=QOquote:
[..]
Kan me op de Hm site niet vinden. Zou die ook in manneversie zijn?
niet te vinden omdat hij momenteel uitverkocht is, die dingen gaan behoorlijk hard volgens mij
Mannenversie hebben ze niet, helaas.
Waarom zoveel...? Waar ga je voor trainen?quote:
Ik kreeg vanmorgen m'n loopschema voor maart opgestuurd. 5! Keer per week, met eventueel ook nog op woensdag een herstelloopje. Morgen maar even met de trainer overleggen hoe snel ik mijn 3x per week kan uitbouwen naar dat en welke trainingen ik dan het best kan skippen. Zeker na dat gedoe met m'n voet en een paar dagen ziek zijn lijkt het me niet heel verstandig nu meteen 5 keer te gaan lopen (wel leuk).
Mja, ik hoef maar 3 dagen in de week ergens heen, de rest studeer ik thuis, dus dat is vrij makkelijk te combineren.quote:
[..]
Ik heb er niet eens de tijd voor, twee keer lukt prima maar 3 keer wordt al erg lastig.
In eerste instantie om m'n groepsgenootjes bij te houden, en ik denk toch ook wel HM in oktober (sorry, iPad, multiquote moeilijk)quote:
[..]
Waarom zoveel...? Waar ga je voor trainen?
Ik heb vandaag ongeveer 2 minuten wandelen - 1 minuut rennen gedaan, dat 6x. En toen was het afgelopen want mijn schenen kunnen hard gillen.
Zou het kunnen komen door mijn (nieuwe) schoenen? ik heb het idee dat al tijdens het wandelen de spieren op spanning gaan staan. Om dat te testen/voorkomen ga ik gewoon in huis wat meer op de hardloopschoenen wandelen, kleine stukjes wandelen dus zodat mijn lijf toch iets meer gewend raakt aan de schoenen. Zeiklijf.
Het kan heel goed aan je schoenen liggen ja. En stukjes lopen erop is ook best goed. Ik zal alleen even niet hardlopen een week of 2 weken. En gelijk koelen je schenen.quote:
LALALA IK GA GEWOON DOOR KUTSCHENEN JULLIE TACKELEN MIJ NIET
Ik heb vandaag ongeveer 2 minuten wandelen - 1 minuut rennen gedaan, dat 6x. En toen was het afgelopen want mijn schenen kunnen hard gillen.
Zou het kunnen komen door mijn (nieuwe) schoenen? ik heb het idee dat al tijdens het wandelen de spieren op spanning gaan staan. Om dat te testen/voorkomen ga ik gewoon in huis wat meer op de hardloopschoenen wandelen, kleine stukjes wandelen dus zodat mijn lijf toch iets meer gewend raakt aan de schoenen. Zeiklijf.
Luister nou gewoon naar je lichaam, en google eens op shin splints.quote:
LALALA IK GA GEWOON DOOR KUTSCHENEN JULLIE TACKELEN MIJ NIET
Ik heb vandaag ongeveer 2 minuten wandelen - 1 minuut rennen gedaan, dat 6x. En toen was het afgelopen want mijn schenen kunnen hard gillen.
Zou het kunnen komen door mijn (nieuwe) schoenen? ik heb het idee dat al tijdens het wandelen de spieren op spanning gaan staan. Om dat te testen/voorkomen ga ik gewoon in huis wat meer op de hardloopschoenen wandelen, kleine stukjes wandelen dus zodat mijn lijf toch iets meer gewend raakt aan de schoenen. Zeiklijf.
Ow, balen! Ik skip vandaag ook maar, meer te verliezen dan te winnen.quote:
[..]
Ik zit ook al twee weken stil
Heb me toch al ingeschreven, en m'n treinabonnement brengt me gratis in Driebergen. Waarom niet, dus
Voor mij is het praktisch een thuiswedstrijd :-),dus ik heb ook geen reden om niet te gaan...
We zien wel.
Ik kom vanuit Arnhem, maar heb een treinabonnement tussen Arnhem en Utrechtquote:
[..]
Ow, balen! Ik skip vandaag ook maar, meer te verliezen dan te winnen.
Voor mij is het praktisch een thuiswedstrijd :-),dus ik heb ook geen reden om niet te gaan...
We zien wel.
kost me niks dus. Gewoon gezellig even lopen, komt goed! Moeders komt vanuit West-Brabant though
ik wil niet stoppen met het hardloopritme, dus probeer nu zoveel mogelijk te wandelen en kleine stukjes te rennen, eigenlijk precies zo ver als mijn lichaam aangeeft.
5x is wel echt heel veel....quote:
[..]
In eerste instantie om m'n groepsgenootjes bij te houden, en ik denk toch ook wel HM in oktober (sorry, iPad, multiquote moeilijk)
Mijn bedoeling was om gewoon 5 km achterelkaar te lopen zonder te dribbelen, zonder buiten adem te raken en te zien wat er ging gebeuren.
Om de een of andere reden deed de runkeeper app het voor het eerst niet. Dus om de halve km krijg ik doorgaans een signaal over mijn tempo maar nu liep ik blind.
De enige houvast die ik had was de tijd, bij het starten van de app en het lopen begon het nummer Walk van Pantera, dat is 5 minuten inlopen. Daarna de mp3 van Renate gestart, die ging voor 30 minuten in een normaal tempo lopen. Die was eigenlijk net niet klaar toen ik voorbij mijn 5km liep maar hou ik voor het gemak 35 minuten aan voor 5 Km dan heb ik net blind mijn snelste tijd gelopen op de 5
Dusss.. misschien moest ik zondag ook maar blind gaan lopen. Ik had nog wel iets over op het eind.
Hier geeft mijn weerstationnetje gewoon aan dat het 0 graden isquote:
Vond het wel warm. Ik liep in korte broek, tshirt en hoody en had spijt van mijn hoody
wel fijn dat je zo goed gelopen hebt!
quote:
Nou ik ben er wel klaar voor volgens mij.
Mijn bedoeling was om gewoon 5 km achterelkaar te lopen zonder te dribbelen, zonder buiten adem te raken en te zien wat er ging gebeuren.
Om de een of andere reden deed de runkeeper app het voor het eerst niet. Dus om de halve km krijg ik doorgaans een signaal over mijn tempo maar nu liep ik blind.
De enige houvast die ik had was de tijd, bij het starten van de app en het lopen begon het nummer Walk van Pantera, dat is 5 minuten inlopen. Daarna de mp3 van Renate gestart, die ging voor 30 minuten in een normaal tempo lopen. Die was eigenlijk net niet klaar toen ik voorbij mijn 5km liep maar hou ik voor het gemak 35 minuten aan voor 5 Km dan heb ik net blind mijn snelste tijd gelopen op de 5
Dusss.. misschien moest ik zondag ook maar blind gaan lopen. Ik had nog wel iets over op het eind.
Wat lekker! Ik zou het ook doen zondag hoor...quote:
De leaderboard van endomondo is een beetje in de war
[..]
Nee hoor, ik sta echt 8e nu!Zondag blind lopen he? Ja ik denk dat ik dat ook ga doen.
Ik pruts de app wel aan tegen de start en stop de telefoon weg. Geen geluid en lopen maar. 5km is ook zo om natuurlijk.Geniet er maar van, die 8e plaats. Vóór degene met 72 kms deze weekquote:
[..]
Zondag blind lopen he? Ja ik denk dat ik dat ook ga doen.
zie 3e pag leaderboardPrecies, bij 3km kun je al denken: straks zit ik aan de thee.
@leaderboardbevalt me welquote:
Is het koud, daar alleen aan de top?quote:
ben er aan gewendquote:
[..]
Is het koud, daar alleen aan de top?
quote:
23e
quote:
Vóór degene met 72 kms deze week
Ontopic: morgen de nieuwe Kinvara's voor het eerst wat langer uitlaten
http://www.endomondo.com/workouts/162716253/2113543
Lopen op de baan is zo veel fijner, de laatste 2 1000-meters gingen op de baan
Ja, dat wel, maar ook wel leuk denk ik. Ik heb eigenlijk bijna altijd wel zin om te lopen. Het schema ziet er wel goed uit ook verder. Een lange duurloop in hobbeltempo, een korter sneller rondje, iets daartussen in, korte intervalletjes en langere intervalletjes. Ik wil het in ieder geval uitproberen en als het teveel blijkt kan ik altijd nog 1x laten vallen.quote:
quote:
Leuke training gehad net
http://www.endomondo.com/workouts/162716253/2113543
Lopen op de baan is zo veel fijner, de laatste 2 1000-meters gingen op de baan
Met een beetje mazzel sta je op nr 28 in het leaderboard nu Die baan is zo fijn om op te lopen hé? Als ik ergens in de buurt van zo'n ateletiekbaan loop, pik ik altijd even illegaal zo'n baan mee
Hoop dat je snel opknapt! Kun je die energie lekker kwijtquote:
[..]
Ja, dat wel, maar ook wel leuk denk ik. Ik heb eigenlijk bijna altijd wel zin om te lopen. Het schema ziet er wel goed uit ook verder. Een lange duurloop in hobbeltempo, een korter sneller rondje, iets daartussen in, korte intervalletjes en langere intervalletjes. Ik wil het in ieder geval uitproberen en als het teveel blijkt kan ik altijd nog 1x laten vallen.
Inclusief een hartslagmeter die helemaal deed, maar toch netjes meedipte met m'n wandelpauzes.Ik heb net geschaatst en ik ben kapotquote:
[..]
Die baan is zo fijn om op te lopen hé? Als ik ergens in de buurt van zo'n ateletiekbaan loop, pik ik altijd even illegaal zo'n baan mee
[..]
Hoop dat je snel opknapt! Kun je die energie lekker kwijt
Maar was wel weer fijn Whieeh, goe-hoedquote:
Ik heb ook gewoon lekker getrained
Al zin in/en vertrouwen in de 10e?Ja, best wel! Ik heb gewoon maar 1 doel: Uitlopen. Tijd? Boeit me niet. Of ik het zonder te wandelen haal? Gaat ook niet gebeurenquote:
[..]
Whieeh, goe-hoed
Dus dat is helemaal prima! ik heb een bekertje tijdens een training
Zolang je maar niet vergeet dat herstellen ook training is, en dat dat knap lastig wordt met 5 a 6! keer lopenquote:
[..]
Ja, dat wel, maar ook wel leuk denk ik. Ik heb eigenlijk bijna altijd wel zin om te lopen. Het schema ziet er wel goed uit ook verder. Een lange duurloop in hobbeltempo, een korter sneller rondje, iets daartussen in, korte intervalletjes en langere intervalletjes. Ik wil het in ieder geval uitproberen en als het teveel blijkt kan ik altijd nog 1x laten vallen.
Doet me denken aan mijn Bruggenloop. Dat is een heel fijn doel, die je zeker weten met de juiste aanpak voor 100% gaat halen!quote:
[..]
Ja, best wel! Ik heb gewoon maar 1 doel: Uitlopen. Tijd? Boeit me niet. Of ik het zonder te wandelen haal? Gaat ook niet gebeuren
Dat komt wel goed denk ik. Ik luister over het algemeen vrij goed naar m'n lichaam, en als 5 keer niet gaat doe ik gewoon minder. Ik dacht vanmorgen toen ik het zag ook zoiets van "wtfzijnzedaarhelemaalgekgewordendatkantochhelemaalniet!", maar nu heb ik er eigenlijk ook wel gewoon zin inquote:
[..]
Zolang je maar niet vergeet dat herstellen ook training is, en dat dat knap lastig wordt met 5 a 6! keer lopen
Een bekertje, maar geen PRquote:
Ik moet duidelijk vaker 1000 meters op de baan gaan lopen
ik heb een bekertje tijdens een training
Sterker nog: de echte vooruitgang boek je tijdens de rust, door de manier waarop je lichaam reageert op de inspanning.quote:
[..]
Zolang je maar niet vergeet dat herstellen ook training is, en dat dat knap lastig wordt met 5 a 6! keer lopen
Hehe, dat kloptquote:
[..]
Een bekertje, maar geen PR
[..]
Sterker nog: de echte vooruitgang boek je tijdens de rust, door de manier waarop je lichaam reageert op de inspanning.
dus bijv. 's morgens 10km en dan 's avonds nog een keer 10km i.p.v. 20km
Ik geloof niet dat ik ooit met iemand heb gesproken die dat doetquote:
iemand wel eens ervaringen gehoord van mede-lopers over de pro's en con's van twee keer per dag lopen?
dus bijv. 's morgens 10km en dan 's avonds nog een keer 10km i.p.v. 20km
Wat heb je hierover gehoord dan? Zijn er sites over of zo? Of is het een eigen hersenspinsel?quote:
iemand wel eens ervaringen gehoord van mede-lopers over de pro's en con's van twee keer per dag lopen?
dus bijv. 's morgens 10km en dan 's avonds nog een keer 10km i.p.v. 20km
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 27-02-2013 22:30:33 ]
quote:
In het hypotethische geval dat een fictief iemand het in zijn hoofd zou halen om een trail van 60km te willen rennen, dan zou die persoon ook wel twee keer op een dag kunnen lopen. Maar dat blijft natuurlijk speculeren want 60km trail doet niemand.
nee, dit is geen eigen hersenspinsel... het voordeel schijnt te zijn dat je lichaam meer herstelbevorderende hormonen aan maakt.quote:
[..]
Wat heb je hierover gehoord dan? Zijn er sites over of zo? Of is het een eigen hersenspinsel?
Het is een bekende techniek voor langeafstandlopers maar heb er eigenlijk nog nooit iemand over gesproken die werkelijk ervaring mee heeft.
ik zou haast zeggen dat deze post als de spreekwoordelijke lap op de stier werktquote:
Pro's en con's weet ik niet, maar vroegâh liep ik regelmatig twee keer per dag, maar wel een stuk minder ver dan nu, ongeveer 5km per keer. Dat ging zonder problemen maar niet van ene op de andere dag. Ik ken ook iemand die in de voorbereiding naar een marathon bijvoorbeeld in plaats van een loop van 35km 's ochtends 20km en 's avonds 20km loopt. In het hypotethische geval dat een fictief iemand het in zijn hoofd zou halen om een trail van 60km te willen rennen, dan zou die persoon ook wel twee keer op een dag kunnen lopen. Maar dat blijft natuurlijk speculeren want 60km trail doet niemand.
Plus, je hebt niet telkens de onwijs lange belasting van een 20 / 30 km in één blok, maar verspreider achter elkaar, waardoor je overall denk ik misschien wat meer trainingen kan draaien. Maar dat laatste is een beetje mijn 'gevoel' erbij, niet echt wetenschappelijke onderbouwing voor deze trainingsvorm of iets.
Maar ik merk zelf ook dat ik het beter verteer om vaker te lopen en iets korter, dan telkens die lange duurlopen te moeten verstouwen, dat trekt m'n lichaam qua belasting slechter...En hoe weet je dat het een bekende tehniek is?quote:
[..]
nee, dit is geen eigen hersenspinsel... het voordeel schijnt te zijn dat je lichaam meer herstelbevorderende hormonen aan maakt.
Het is een bekende techniek voor langeafstandlopers maar heb er eigenlijk nog nooit iemand over gesproken die werkelijk ervaring mee heeft.
omdat ik er al vele malen over gelezen heb, het wordt ook veel in de ultra-wereld gebruikt als trainingsmethode maar via het web lees je vaak alleen jubelverhalen dus was benieuwd of er iemand was die anders gehoord hadquote:
[..]
En hoe weet je dat het een bekende tehniek is?
zo dacht ik er ook overquote:
Ik denk dat twee keer (snel) achter elkaar trainen op zich wel wat voordelen heeft, die tweede training zal je namelijk kilometers maken met een vermoeid lichaam en zo de wat zwaardere kilometers in een race beter kunnen simuleren in een training.
alleen...zoals met heel veel trainingsmethodes, wat voor de een werkt kan voor een ander absoluut het omgekeerde betekenen
Oftewel niet de belasting van 37/38 kilometer achter elkaar in training, maar ook geen 'gewone' halve marathon op marathonsnelheid, want je hebt die vermoeidheid van het lopen daarvoor als uitgangspunt!
Sometimes you just do things...
Vanmiddag 'Eat and run' van Scott Jurek uitgelezen, wat die man allemaal heeft gepresteerd is echt niet te geloven! Leuk boek trouwens, net als 'Born to run'. Ook nog veel gezonde (veganistische) gerechten erin, voor degene die erin geïnteresseerd zijn.
Vanavond weer even rustig aan gedaan, beetje voetbal gekeken, maar viel de 2e helft van PSV al in slaap. Ajax nog wel helemaal gezien, beetje jammer. Maar in ieder geval, morgen mag ik weer! En er staat voor mij een lange duurloop in de planning. Dus als mijn garmin het weer doet ga ik lekker de bossen in! Nu al weer zin in!
Ik zet er echt hele grote vraagtekens bij. 3 goede trainingen moeten jouw doelen zeker ook haalbaar moeten maken. Meer trainingen, net als meer trainings omvang hoeft ech niet altijd beter te zijn.quote:
Ik kreeg vanmorgen m'n loopschema voor maart opgestuurd. 5! Keer per week, met eventueel ook nog op woensdag een herstelloopje. Morgen maar even met de trainer overleggen hoe snel ik mijn 3x per week kan uitbouwen naar dat en welke trainingen ik dan het best kan skippen. Zeker na dat gedoe met m'n voet en een paar dagen ziek zijn lijkt het me niet heel verstandig nu meteen 5 keer te gaan lopen (wel leuk).
Ben bang dat ik jemoet terleurstellen dan. Ik verwacht wel dat ik tijdens de marathon nog ga bellen ook. Net als tijdens de 7 heuvelenloop.quote:
voor de Rotterdam-gangers
[ afbeelding ]
Dan zie ik je daar welquote:
Vandaar dat een van mijn geplande trainingen voor de marathon ook is: ~ 12/13 km hardlopen naar Naaldwijk en dan daar de halve marathon lopen op marathonsnelheid.
Oftewel niet de belasting van 37/38 kilometer achter elkaar in training, maar ook geen 'gewone' halve marathon op marathonsnelheid, want je hebt die vermoeidheid van het lopen daarvoor als uitgangspunt!
ik heb ook iets soortgelijks in gedachte., ochtends een trial met pittig wat hoogtemeters en dan 's avonds een vlakke loop op de weg.quote:
Vandaar dat een van mijn geplande trainingen voor de marathon ook is: ~ 12/13 km hardlopen naar Naaldwijk en dan daar de halve marathon lopen op marathonsnelheid.
Oftewel niet de belasting van 37/38 kilometer achter elkaar in training, maar ook geen 'gewone' halve marathon op marathonsnelheid, want je hebt die vermoeidheid van het lopen daarvoor als uitgangspunt!
Het enige "rare" van mijn plannen is dat ik nu eigenlijk aan het voorbereiden ben en ik niet eens weet of ik ingeloot word
Eerste twee maanden van het jaar naar tevredenheid gelopen.
Jan/Febr 2012: 123km
Jan/Febr 2013: 372km
deze week een rustige week, twee keer een rondje met de hond en dan zaterdag redelijk wat gas er op.
[ Bericht 9% gewijzigd door rechtsedirecte op 28-02-2013 07:58:48 ]
Daar stond nog een artikel van over op prorun deze week. http://www.prorun.nl/trai(...)eveel-trainen-deel-2quote:
[..]
Ik zet er echt hele grote vraagtekens bij. 3 goede trainingen moeten jouw doelen zeker ook haalbaar moeten maken. Meer trainingen, net als meer trainings omvang hoeft ech niet altijd beter te zijn.
en deel 1 (volgens mij): http://www.prorun.nl/trai(...)inende-lopers-deel-1
thanks Slacker, deeltje 1 ook nog maar een keer doorgelezenquote:
[..]
Daar stond nog een artikel van over op prorun deze week. http://www.prorun.nl/trai(...)eveel-trainen-deel-2
en deel 1 (volgens mij): http://www.prorun.nl/trai(...)inende-lopers-deel-1
Interessant ja. Zeker iets om in de gaten te houden.quote:
[..]
Daar stond nog een artikel van over op prorun deze week. http://www.prorun.nl/trai(...)eveel-trainen-deel-2
en deel 1 (volgens mij): http://www.prorun.nl/trai(...)inende-lopers-deel-1
Ik denk het op zich ook wel hoor. Maar 5x per week lopen lijkt me ook gewoon leuk/prettig, 45minuten in D2 wil ik elke dag welquote:
[..]
Ik zet er echt hele grote vraagtekens bij. 3 goede trainingen moeten jouw doelen zeker ook haalbaar moeten maken. Meer trainingen, net als meer trainings omvang hoeft ech niet altijd beter te zijn.
Ik kijk het gewoon even aan. Zovaak per week heb ik van mijn hele leven nog niet getraind... Interessant artikel over de overtraining wel! Vooral dat ze ook noemen dat omvangsvergroting niet altijd bevorderend werkt, maar het verhoging van frequentie en intensiteit soms beter is. Dat laatste vind ik echter wel gevaarlijk, want te intensief trainen vind ik nou juist weer snel tot blessures leiden... Want ze hebben het wel over een groep (goed) getrainde lopers waar ze het over hebben, dus die zullen vast wel goede vooruitgang boeken met wat meer intensievere trainingen in hun programma, maar wil niet zeggen dat dit voor beginners dan ook werkt, want die lopen vaak tegen blessures aan door te vaak en te hard te trainen...
Met nog een kleine tip erbij dat wellicht kan helpen: Het kan op de dag zelf ook worden omgezet naar een 5km startbewijs zonder tijdswaarnemingquote:
CPC is volgende week zondag. Van mijn fysio mag ik alleen maar (stevig) wandelen; schokbelasting is nog uit den boze. Heeft iemand nog een startnummer (10km) nodig?
Aanstaande zaterdagochtend de langste training richting de marathon, ca. 35 kilometer (Den Haag - Hoek van Holland en weer terug). Ben erg benieuwd!
V.w.b. 5 keer per week trainen: Dat is prima te doen. Zolang je maar voldoende rustige trainingen inbouwt die je zonder pijn en lange hersteltijd kunt uitvoeren.
Ik ben wel van mening dat je er best gevorderd voor moet zijn.
Al in een eerder topic gepost, maar wat dacht je van een 100 mijl(!) trail?quote:
Maar dat blijft natuurlijk speculeren want 60km trail doet niemand.
http://texasdevin.blogspo(...)ird-times-charm.html
De enige die ik daar over gehoord heb was een huismoeder die nogal lange afstanden liep maar gewoon vaak geen tijd had om een paar uur achter elkaar weg te gaan, die ging als ze tijd had, zeg maar.. maar als ik me haar postjes (elders) goed herinner deed ze dat echt om de afstanden in haar drukke leven in te passen, niet omdat het wat betreft de training voordelen had.quote:
iemand wel eens ervaringen gehoord van mede-lopers over de pro's en con's van twee keer per dag lopen?
dus bijv. 's morgens 10km en dan 's avonds nog een keer 10km i.p.v. 20km
Dus... Wie wil?quote:
[..]
Met nog een kleine tip erbij dat wellicht kan helpen: Het kan op de dag zelf ook worden omgezet naar een 5km startbewijs zonder tijdswaarneming
Free! Gratis! Gratuit! Ik heb er toch niks aan.
Op Dutch Road Runners loopt een topic over 2x per dag lopen.quote:
iemand wel eens ervaringen gehoord van mede-lopers over de pro's en con's van twee keer per dag lopen?
dus bijv. 's morgens 10km en dan 's avonds nog een keer 10km i.p.v. 20km
Edit: Hier
[ Bericht 7% gewijzigd door Frsh op 28-02-2013 11:47:36 ]
Dat denk ik ook wel inderdaad. Sterker nog, wanneer een beginner zoals ikzelf ineens 2x in de week 15 km zou gaan lopen, gaat er ook wat stuk. Mijn lichaam is die belasting helemaal niet gewend, kan dat niet opvangen en herstellen.quote:
Ik ben wel van mening dat je er best gevorderd voor moet zijn.
TWCF zit in een rolstoel en we hebben voor hem eigenlijk een gelegenheid nodig waar hij naar het toilet kan, die hebben we gevonden bij km33, het pannenkoekenhuis
Alleen vraag ik mij af hoe het is om met hem 2,3 km heen en 2,3km terug te lopen als we bij de 31km staan en hij naar het toillet moet. Meer hardlopers, toeschouwers, inwoners van Rotterdam hier die mij kunnen helpen een moi plannetje te smeden voor de marathon van Rotterdam ?
Tot nu toe:
- Met de auto, want vervoer rolstoel
- parkeren in het oosten van Rotterdam, niet te ver van Kralingse Bos.
- Supporten bij km 31 en 39
Alternatief
- parkeren ten oosten van A16
- supporten ter hoogte van km 33
- pannenkoekhuis voor onderdak
je ging wel supporten?quote:
[..]
Dus... Wie wil?
Free! Gratis! Gratuit! Ik heb er toch niks aan.
jaquote:
Ik denk dat Swets of E.T. hier wel een goed antwoord op kan geven?quote:
Samen met TWCF (TheWhiteCowboyFather) en nog 2 of 3 familieleden willen we gaan supporten ergens in de buurt van de 31 en 39 km. Het liefst dus in de buurt van het punt waar we TWC 2 keer voorbij zien komen.
TWCF zit in een rolstoel en we hebben voor hem eigenlijk een gelegenheid nodig waar hij naar het toilet kan, die hebben we gevonden bij km33, het pannenkoekenhuis
Meer hardlopers, toeschouwers, inwoners van Rotterdam hier die mij kunnen helpen een moi plannetje te smeden voor de marathon van Rotterdam ?
Tot nu toe:
- Met de auto, want vervoer rolstoel
- parkeren in het oosten van Rotterdam, niet te ver van Kralingse Bos.
- Supporten bij km 31 en 39
Alternatief
- parkeren ten oosten van A16
- supporten ter hoogte van km 33
- pannenkoekhuis voor onderdak
Dat is wel het leuke vandie lange afstanden dat je echt een behoorlijk stukje verderop een kijkje kan gaan nemen. Zelf ook iets dergelijks inde planning zitten voor van het weekend. Het wordt dan alleen wel enkele reis.quote:
* YUR zit te genieten van 2 rustdagen
Aanstaande zaterdagochtend de langste training richting de marathon, ca. 35 kilometer (Den Haag - Hoek van Holland en weer terug). Ben erg benieuwd!
V.w.b. 5 keer per week trainen: Dat is prima te doen. Zolang je maar voldoende rustige trainingen inbouwt die je zonder pijn en lange hersteltijd kunt uitvoeren.
Ik ben wel van mening dat je er best gevorderd voor moet zijn.
Alleen zo jammer dat ik dat hele stuk al kenquote:
[..]
Dat is wel het leuke vandie lange afstanden dat je echt een behoorlijk stukje verderop een kijkje kan gaan nemen. Zelf ook iets dergelijks inde planning zitten voor van het weekend. Het wordt dan alleen wel enkele reis.
Ik ook!quote:
hopelijk morgen een rondje Da's ook een beetje mijn doel ja. PR benaderen met een kleine reserve.quote:
Ben benieuwd naar het weer tijdens de CPC, als het een beetje meezit moet ik m'n PR wel kunnen benaderen denk. Hoewel, heb wel weinig wedstrijdjes in de benen de laatste tijd...
Twee weken later in Naaldwijk wil ik wat minder snel lopen, in de buurt van mijn beoogde marathontempo
CPC wil ik wel voluit gaan, andere wedstrijdjes meer als training in deze periode, om vooral wat kilometers op marathontempo in de benen te krijgen, omdat ik tijdens training toch wat rustiger loop meestal! Nu even een extra rustdagje, want merk dat ik iets te snel de trainingen weer heb opgepakt na m'n wintersport en ziekte en even iets meer rust nodig heb.
Mijn ldl route die ik meestal loop kom ik toch vaak nog weer dingen tegen die me eerst niet opvielen. Pas na een keer of 8 kwam ik erachter waar joop donkervoort woont. En het staat nogal duidelijkbij de inrit als je het weet.quote:
[..]
Alleen zo jammer dat ik dat hele stuk al ken
Wat is je PR op de halve eigenlijk?quote:
Ja, hier hetzelfde.
Nu even een extra rustdagje, want merk dat ik iets te snel de trainingen weer heb opgepakt na m'n wintersport en ziekte en even iets meer rust nodig heb.
Zie dat ze gelukkig die gekke slinger door de haven in Scheveningen uit het parcours hebben gehaald, die stond er een paar weken geleden ineens in, nu tenminste wat minder bochten en grotere straten, ziet er prima uit!
Alleen kan het bij de CPC wel erg veel schelen hoeveel het op de dag zelf waait en hoe koud het is, soms is het wel flink afzien nog qua weer.
Waar spreken we aaaafquote:
Oh, mooie tijd zegquote:
1:29:18.
Zie dat ze gelukkig die gekke slinger door de haven in Scheveningen uit het parcours hebben gehaald, die stond er een paar weken geleden ineens in, nu tenminste wat minder bochten en grotere straten, ziet er prima uit!
Alleen kan het bij de CPC wel erg veel schelen hoeveel het op de dag zelf waait en hoe koud het is, soms is het wel flink afzien nog qua weer.
De slinger in de haven is er inderdaad weer uitgehaald omdat de Van Boetzelaerlaan toch op tijd weer in orde schijnt te zijn.
Onder de grote Fok!-vlagquote:
Daar houden we je aanquote:
Nog steeds jammer dat ik dit jaar niet mee doe. Volgend jaar ben ik er zéker bij!
Ah, ok. Dacht al: 'waarom in godsnaam die bochtjes daar?!' Maar zou goed nieuws zijn als het gewoon weer over de Van Boetzelaerlaan kan ja. En inderdaad wat motorbloempje zegt, voor het eerst in een paar jaar weer langs het strand, ipv door het 'centrum' van Scheveningen.quote:
[..]
Oh, mooie tijd zeg
De slinger in de haven is er inderdaad weer uitgehaald omdat de Van Boetzelaerlaan toch op tijd weer in orde schijnt te zijn.
En mja, m'n PR staat aardig scherp, maar ben in ieder geval veel beter in vorm in deze periode van het jaar dan ik de laatste 3/4 jaar ooit geweest ben.
Ben achteraf wel heel blij dat ik me niet opgegeven heb dit jaar. Afgelopen 2 weken amper kunnen rennen/trainen en naar NL komen was gewoon even niet handig. Volgend jaar zitten we rond die tijd in een stuk rustiger vaarwater!quote:
52m19s, 10,17km, 5:08min/km
MaleDuck, mogen deze loopjes in de OP?quote:
| 1 2 | [b]7 april 2013 - [url=http://www.avhylas.nl/kalender/kalenderitem.php?volgnr=914]Brijderloop[/url][/b] • hatsaflats - 10km |
| 1 2 | [b]8 mei 2013 - [url=http://alkmaarcityrun.nl/]Alkmaar City Run by Night[/url][/b] • hatsaflats - 5km |
Heb je ook een streeftijd voor de marathon?quote:
[..]
Ah, ok. Dacht al: 'waarom in godsnaam die bochtjes daar?!' Maar zou goed nieuws zijn als het gewoon weer over de Van Boetzelaerlaan kan ja. En inderdaad wat motorbloempje zegt, voor het eerst in een paar jaar weer langs het strand, ipv door het 'centrum' van Scheveningen.
En mja, m'n PR staat aardig scherp, maar ben in ieder geval veel beter in vorm in deze periode van het jaar dan ik de laatste 3/4 jaar ooit geweest ben.
/nieuwsgierig
Denk dat 3:10 (4:30 / km) toch iets te hoog gegrepen gaat zijn, dus zal eerder 3:20 (4:45 / km) worden denk ik (en als het heel lekker gaat evt. wat proberen te versnellen later in de race), maar die tempo's wil ik de komende weken ook nog een beetje testen bij wat trimloopjes enzo.quote:
[..]
Heb je ook een streeftijd voor de marathon?
/nieuwsgierig
Fraai hoorquote:
[..]
Denk dat 3:10 (4:30 / km) toch iets te hoog gegrepen gaat zijn, dus zal eerder 3:20 (4:45 / km) worden denk ik (en als het heel lekker gaat evt. wat proberen te versnellen later in de race), maar die tempo's wil ik de komende weken ook nog een beetje testen bij wat trimloopjes enzo.
Ik weet in ieder geval dat ik niet in jouw kielzog zal gaan lopen
Wat ik al zei, merk toch wel dat het qua belasting voor m'n lichaam niet altijd even makkelijk is de laatste weken, soms wat pijntjes hier en daar, dus wil ook gewoon niet overdrijven nu en luisteren. Liever gezond 3:20 lopen dan uit alle macht 3:10 proberen en geblesseerd zijn na afloop...
Het voelt tot nu toe allemaal behoorlijk goed aan ja. Gistermiddag begon ik mijn eerste kleine pijntje te voelen, maar dat lijkt loos alarm te zijn.quote:
Nou, jij bent qua trainingen ook echt erg goed bezig hoor volgens mij!
Wat ik al zei, merk toch wel dat het qua belasting voor m'n lichaam niet altijd even makkelijk is de laatste weken, soms wat pijntjes hier en daar, dus wil ook gewoon niet overdrijven nu en luisteren. Liever gezond 3:20 lopen dan uit alle macht 3:10 proberen en geblesseerd zijn na afloop...
Als ik 3.45 weet te lopen in Rotterdam ben ik zo blij als een kind!
Nouja...als ik de marathon uit weet te lopen eigenlijk ook al
Ik denk - met alle respect naar iedereen die er keihard voor aan het trainen is - dat dit toch wel met name de grootste insteek van het lopen van een marathon zal zijn en blijven. Je bent gewoon een opperbaas als je een marathon weet uit te lopen.quote:
[..]
Nouja...als ik de marathon uit weet te lopen eigenlijk ook al
Ik sla hem dit jaar sowieso over vanwege de Vredesloop in Den Haag.quote:De inschrijving voor de Dam tot Damloop opent zaterdag 30 maart 2013. Businesslopers kunnen inschrijven vanaf 9.00 uur en individuele lopers vanaf 12.00 uur. Verwacht wordt dat de startbewijzen voor de 10 Engelse Mijl binnen enkele uren uitverkocht zullen zijn. Overige onderdelen waarvoor ingeschreven kan worden zijn de 4 Engelse Mijl, de Run2Day Ladies Damloop en de Mini Dam tot Damlopen.
Om de belasting van de website en het inschrijfsysteem zo veel mogelijk te beperken, wordt dit jaar gebruik gemaakt van een virtueel wachtrij systeem. Dit systeem van het Deense bedrijf Queue-it werd eerder onder andere succesvol ingezet tijdens de online verkoop van de Drie Dwazen Dagen van de Bijenkorf.
Hier zit ik dus nu ook mee! Mooie nieuwe schoenen, maar het hardlopen wil niet meer. Gisteren voorzichtig begonnen met 6x 2 min., maar nu weer last van m'n linkerscheenbeen.quote:
ho nee wacht ik bedoel niet dat ik door blijf gaan ondanks de pijn, ik bedoel meer dat ik niet ga stoppen met hardlopen door die stomme schenen
ik wil niet stoppen met het hardloopritme, dus probeer nu zoveel mogelijk te wandelen en kleine stukjes te rennen, eigenlijk precies zo ver als mijn lichaam aangeeft.
Had je er met oude schoenen geen last van? Dan zou ik ff teruggaan met de nieuwequote:
[..]
Hier zit ik dus nu ook mee! Mooie nieuwe schoenen, maar het hardlopen wil niet meer. Gisteren voorzichtig begonnen met 6x 2 min., maar nu weer last van m'n linkerscheenbeen.
Dat had je er niet bij verteldquote:
Jawel, daarom had ik juist nieuwe schoenen gekocht.
QFT!!quote:
[..]
Ik denk - met alle respect naar iedereen die er keihard voor aan het trainen is - dat dit toch wel met name de grootste insteek van het lopen van een marathon zal zijn en blijven. Je bent gewoon een opperbaas als je een marathon weet uit te lopen.
Ik ga jullie volgend jaar gewoon achterna, moet ook zeker 1 keer in de komende 10 jaar een marathon hebben uitgelopen! Dus hopen dat het lukt!
Het begin is er al een beetje, de duurlopen willen eindelijk een beetje lukken zonder dat ik meteen last krijg van mijn scheenbeen. Of dat nou aan de schoenen ligt (minimalistischer) of gewoon omdat ik een tijd lang wat kortere afstanden getraind heb weet ik niet, maar ben er wel blij mee in ieder geval!
Vandaag ook weer een heerlijk dwaalrondje gedaan, gewoon het bos in gecrossed en maar kijken waar ik uitkom. Maar ik heb er een paar nieuwe favoriete routes bij!
Tussen Harderwijk en Ermelo heb ik wat mountainbikepaadjes gevonden met allemaal heuvels en gaten, erg leuke single-trails en dat vind ik geweldig! Op de weg had ik echt zoiets van, ik heb het wel weer gezien, maar eenmaal op die paadjes ging ik helemaal los, zonder moeite het tempo omhoog en nieuwe energie! Had wel mijn telefoon mee, dus eigenlijk had ik wel een filmpje kunnen maken, maar ik ging er zo in op dat ik dat helemaal vergeten ben.Maar in ieder geval, het kwam uit op een totaal van 25.5 kilometer in een tijd van 2 uur en 5 minuten ongeveer (exclusief 2 keer stoppen voor eten/drinken), volgens Strava weer een nieuw PR op de HM, maar dat zal die volgende week nog wel eens meemaken!
Zo, net lekker een bak kwark op en nu lekker nagenieten en uitrusten!
Strava-logje
Ohja, als jullie het kunnen zien, de leukste 2 paadje zaten tussen km 14/15 en 20/21
Jawel, maar dat was al tig toppics terugquote:
quote:
Vandaag ook weer een heerlijk dwaalrondje gedaan, gewoon het bos in gecrossed en maar kijken waar ik uitkom. Maar ik heb er een paar nieuwe favoriete routes bij!
Ik ben ook afgelopen zondag pas er achter gekomen hoe leuk mountainbikepaadjes zijn!
Plannen, trainen, just do it.quote:
[..]
QFT!!
Ik ga jullie volgend jaar gewoon achterna, moet ook zeker 1 keer in de komende 10 jaar een marathon hebben uitgelopen! Dus hopen dat het lukt!
Eind dit jaar kan ik 15, volgend jaar loop ik een HM.
Die hoop ik volgend jaar ook te kunnen lopen.quote:Op donderdag 28 februari 2013 14:55 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]
Plannen, trainen, just do it.
Eind dit jaar kan ik 15, volgend jaar loop ik een HM.
Volgens mij schema kan ik over 4 weken de 15. Dan wil ik dit jaar sneller worden in de 15 en volgend jaar wil ik gaan beginnen voor de HM.
Eind dit jaar pas uitzoeken hoe ik zo'n schema in mijn leven kan proppen
http://www.endomondo.com/workouts/162836405/1852186
Oh, dat kan echt niet! Hup naar buiten! De hele les achterstevoren teruglopen en dan de goede les starten!quote:
Net les 10 van Evy, thuis kwam ik er achter dat ik per ongeluk les 9 heb overgeslagen
http://www.endomondo.com/workouts/162836405/1852186
Maar goed bezig, geen pijntjes en dergelijke? Het zal ook wel meevallen hoor, draai je ze gewoon om!
Dat is ook alweer 37km! Eventjes aanzetten daarna en dan heb je ook al een marathon op zak!quote:
Geen idee. Een HM lijkt me al een pokke-eind. Een hele marathon is helemaal een klerestuk. Ik ga zo in elk geval weer de beruchte 8-1-8-2-8-1-8-1-training lopen.
Ik denk dat ik ergens de komende maand ook eens jou kant op ga voor een rondje...
PS: swets, had jij ook niet routes in dat gebied?
quote:
[..]
Dat is ook alweer 37km! Eventjes aanzetten daarna en dan heb je ook al een marathon op zak!
!kmquote:
[..]
Dat is ook alweer 37km! Eventjes aanzetten daarna en dan heb je ook al een marathon op zak!
Ik hou het op minuten.Nee, helemaal niksquote:
[..]
Oh, dat kan echt niet! Hup naar buiten! De hele les achterstevoren teruglopen en dan de goede les starten!
Maar goed bezig, geen pijntjes en dergelijke? Het zal ook wel meevallen hoor, draai je ze gewoon om!
Toen ik net begon met lopen had ik wat last van mijn schenen maar na een investering in een paar goede schoenen was dat ook voorbij Als je 15 kan, dan kan je als je je een beetje kwaad maakt ook vrij snel er 21 lopen.quote:
[..]
Die hoop ik volgend jaar ook te kunnen lopen.
Volgens mij schema kan ik over 4 weken de 15. Dan wil ik dit jaar sneller worden in de 15 en volgend jaar wil ik gaan beginnen voor de HM.
Eind dit jaar pas uitzoeken hoe ik zo'n schema in mijn leven kan proppen
Vlgs mij is van 5 naar 10 zeker gevoelsmatig, een grotere stap. Denk ik hoor.
Mooi doel! Ik wil in september de 15 aantikken. Zodat ik zeker weet dat de strongman run met een goeie 18km te doen moet zijn.. Al is dat icm 25 obstakels wel heel wat anders.quote:
[..]
Plannen, trainen, just do it.
Eind dit jaar kan ik 15, volgend jaar loop ik een HM.
Dan kan ik volgend jaar ook een HM doen.
en een veel groter verschil: +100% of +33%quote:Op donderdag 28 februari 2013 15:26 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]
Als je 15 kan, dan kan je als je je een beetje kwaad maakt ook vrij snel er 21 lopen.
Vlgs mij is van 5 naar 10 zeker gevoelsmatig, een grotere stap. Denk ik hoor.
Ik wil mijzelf niet weer in de kreupels lopen
quote:
[..]
en een veel groter verschil: +100% of +33%
Verdomt ja.The 10K is open to runners aged 15 and over on day of race. This event is not suitable for wheelchair entrants.
Heeft ooit iemand een persoon in een rolstoel mee zien doen? Ik volgens mij niet.
Zat.quote:
Ik zat wat weer op de lochnessmarathon.com rond te kijken en ik zag dit staan:
The 10K is open to runners aged 15 and over on day of race. This event is not suitable for wheelchair entrants.
Heeft ooit iemand een persoon in een rolstoel mee zien doen? Ik volgens mij niet.
Nostalgiequote:
Ja dat dus.quote:
[..]
en een veel groter verschil: +100% of +33%
Mooi doel, haalbaarheid ga ik toetsen. Aan het weer zal het niet liggen (is hier al heerlijke lentezonnetje) dat nodigt al uit om naar buiten te gaan.quote:
[..]
Mooi doel! Ik wil in september de 15 aantikken. Zodat ik zeker weet dat de strongman run met een goeie 18km te doen moet zijn.. Al is dat icm 25 obstakels wel heel wat anders.
Dan kan ik volgend jaar ook een HM doen.
Strongman run.. pfff, dat is wel een even een andere league hoor. 18Km vlak rennen of 18K met obstakels rennen.. wel leuk om eens 10K aan obstakels te proberen en kijken hoever je staat?
Roept u maar, dan loop ik met je mee!quote:
ziet er gaaf uit Jero_nimo!
Ik denk dat ik ergens de komende maand ook eens jou kant op ga voor een rondje...
PS: swets, had jij ook niet routes in dat gebied?
Veel!quote:
Ik zat wat weer op de lochnessmarathon.com rond te kijken en ik zag dit staan:
The 10K is open to runners aged 15 and over on day of race. This event is not suitable for wheelchair entrants.
Heeft ooit iemand een persoon in een rolstoel mee zien doen? Ik volgens mij niet.
Ik ben ook blij voor je!quote:
Mijlpaal! In oktober kon ik door mijn blessure helemaal niet meer lopen. Zojuist voor het eerst weer een training boven de 5km! Ben ik blij mee!
Super zeg!Hoezee!
Ik ook, wordt hoe dan ook een PR want ik heb er nog geen een. Wel hoop bekertjesquote:
Ben benieuwd naar het weer tijdens de CPC, als het een beetje meezit moet ik m'n PR wel kunnen benaderen denk. Hoewel, heb wel weinig wedstrijdjes in de benen de laatste tijd...
Ook vandaag weer, http://www.endomondo.com/workouts/162883585/7904237
laatste zware training voor de CPC, nu 9 dagen rustig aan, dan CPC en dan 2 weekjes rustig en dan weer vol in training voor Marathon Leiden.
quote:
Mijlpaal! In oktober kon ik door mijn blessure helemaal niet meer lopen. Zojuist voor het eerst weer een training boven de 5km! Ben ik blij mee!
quote:
Mijlpaal! In oktober kon ik door mijn blessure helemaal niet meer lopen. Zojuist voor het eerst weer een training boven de 5km! Ben ik blij mee!
- edit - fffffuuuu
lapo, en ik zit mobiel!! Wie wil er een nieuwe openen?