Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
[ Bericht 3% gewijzigd door loveli op 17-02-2013 22:49:39 ]
Ik heb vanavond inspirerende teksten over hardlopen gelezen, deze week kijken hoeveel daarvan blijft hangen
Trusten allemaal
Nee nog niet helemaal.quote:Op zondag 17 februari 2013 18:31 schreef Cocotrimonium het volgende:
Probje, ben je er inmiddels achter wat de brief precies wil zeggen? Wat vind je er zelf van?
Majo, hoe voel jij je inmiddels?
Maar wel dat het ernstig is/ernstiger dan ik dacht.
Of zwart op wit is confronterender, kan ook.
Ja komt door je longen he.. die hebben minder capaciteit!!!!!!quote:
[..]! Tis meer dat de S nu gewoon ontbreekt. En ik vind het zo stom om te merken dat ik van de trap oplopen al buiten adem ben
Maar dat komt wel weer
Morgen ga ik met mijn moeder en Saartje een stukje wandelen, wandel ik meteen even langs de winkel om die dingetjes te kopen. Ik vind soep erg lekker! En aangezien ik mijn zwangerschapsverlof op ingenieuze wijze heb weten te verlengen, kan ik makkelijk soep maken en goed voor mezelf zorgen
Inspirerende teksten gewoon als schermbeveiliging nemen, komen ze de hele tijd je geheugen opfrissenquote:
Make us grutsk, Grutsk!
Ik heb vanavond inspirerende teksten over hardlopen gelezen, deze week kijken hoeveel daarvan blijft hangen
helpt niet bij het concentreren
Zie pm.quote:
wel nu wel graag weten wat er in die brief staat *ongeduldig*
helpt niet bij het concentreren
Ik denk dat laatstequote:
[..]
Nee nog niet helemaal.
Maar wel dat het ernstig is/ernstiger dan ik dacht.
Of zwart op wit is confronterender, kan ook.
Haha zo bedoelde ik het niet. Maar dank jequote:
Als ik nu zou bedenken dat ik een nieuwe bank zou willen oid zou ik morgen vroeg opstaan en meteen naar de Ikea gaan
en het niet eerder uit m'n hoofd krijgen.dus wel fijn dat ik het nu ongeveer weet!
quote:
[..]
Haha zo bedoelde ik het niet. Maar dank je
Als ik nu zou bedenken dat ik een nieuwe bank zou willen oid zou ik morgen vroeg opstaan en meteen naar de Ikea gaan
dus wel fijn dat ik het nu ongeveer weet!
weet ik hoor, typen op een Iphone is lastig met snelheid. Dikke vingers Verkapte *kijk mij een iphone hebben*-post.quote:Op zondag 17 februari 2013 23:31 schreef An24 het volgende:
[..]
whehequote:
[..]
Verkapte *kijk mij een iphone hebben*-post.
quote:
[..]
Verkapte *kijk mij een iphone hebben*-post.
^^quote:
!Ga eten dan muts!quote:Op zondag 17 februari 2013 23:58 schreef Probability het volgende:
Ik heb eigenlijk gewoon nog honger
Ik heb niet ontbeten met appeltaart, wel met 2 boterhammen.
Planning:
O: boterham kaas, boterham fricandeau
S: krachttraining, half uur cardio (ik verveel me nu al!)
T: whey shake
L: geen idee!
T: ??
D: restje stoofpot van gister met veel groenten, saucijs en kip en een beetje aardappelpuree
Gisteren eerste race in lange tijd gedaan. Ging nog best aardig. Was makkelijker dan ik had verwacht, na paar minuten voel je wel ongeveer wat die boot kan.
Ik heb nu wel spierpijn in schouders en benen
Hoe lopen de solli's eigenlijk HPKW?
Mijn O was lekker toast met banaan en warme melk
[ Bericht 0% gewijzigd door V1z0R op 18-02-2013 09:08:38 ]
schande!Je leert het ook nooit he.
Gelukkig nog voldoende tijd om wel appeltaart te eten vandaag!
Ik ga mezelf naar de sportschool slepen
Het moeilijkste vind ik om te matigen. Als ik zelf een keer een rol koekjes koop (wat ik dus zelden probeer te doen) of wanneer een huisgenootje aan komt zetten met iets lekkers, gaat het mis. Dat is telkens weer mijn valkuil. Meer mensen die dit hebben?
Ik ga vanaf nu zorgen dat ik als tussendoortje alleen gezonde dingen in huis heb en tja... toch proberen te matigen wanneer anderen mij iets aanbieden!
Ik haal het gewoon niet in huis en anders eet ik iets gezond ervoor zodat ik minder trek heb.
Bij mij helpt het inderdaad om puur gezonde tussendoortjes in huis te hebben, en áls je dan een koekje neemt, om niet het pak naast je op de bank te hebben liggen maar in de keuken 1 of 2 stuks op een schaaltje te doen.quote:
Ik heb ook ontbeten met twee boterhammen.
Het moeilijkste vind ik om te matigen. Als ik zelf een keer een rol koekjes koop (wat ik dus zelden probeer te doen) of wanneer een huisgenootje aan komt zetten met iets lekkers, gaat het mis. Dat is telkens weer mijn valkuil. Meer mensen die dit hebben?
Ik ga vanaf nu zorgen dat ik als tussendoortje alleen gezonde dingen in huis heb en tja... toch proberen te matigen wanneer anderen mij iets aanbieden!
Daarna half uurtje gewandeld (ook een beetje op zoek naar hardlooproutes).
Nu maar aan de studie.
Hier nog 1! verder wat Mo zegt.quote:
Ik heb ook ontbeten met twee boterhammen.
Het moeilijkste vind ik om te matigen. Als ik zelf een keer een rol koekjes koop (wat ik dus zelden probeer te doen) of wanneer een huisgenootje aan komt zetten met iets lekkers, gaat het mis. Dat is telkens weer mijn valkuil. Meer mensen die dit hebben?
Ik ga vanaf nu zorgen dat ik als tussendoortje alleen gezonde dingen in huis heb en tja... toch proberen te matigen wanneer anderen mij iets aanbieden!
Als ik koekjes eet, maak ik ze zelf, of iets anders lekkers. Als je ze zelf maakt, kun je andere ingredienten gebruiken dan ze in fabriekskoekjes gebruiken. Daar zitten meer voedingsstoffen in, dus snaai je minder. Ik eet er iets van en daarna gaat het mee naar het werk, waar collega's erg blij met ons zijn
quote:
Voor de literatuurverslaafden hier: http://imgur.com/a/hR8Ko?gallery
.Haha tof! je hebt die van ons gezien....In de toekomst zullen we er vast eentje maken.quote:
Voor de literatuurverslaafden hier: http://imgur.com/a/hR8Ko?gallery
.O: half ciabattabroodje en 2 plakken spelt/rogge/volkorenbrood
T: hand noten
L: 2 dikke plakken spelt/rogge/volkorenbrood
T: hand noten
T: klein zakje chips
D: restje chinees van vrijdag
B/S: héél veel klussen. Heb spierpijn!
_! Het kón slechterGoed voor je. Denk aan het resultaatquote:
Toch even een kluslijstje:
O: half ciabattabroodje en 2 plakken spelt/rogge/volkorenbrood
T: hand noten
L: 2 dikke plakken spelt/rogge/volkorenbrood
T: hand noten
T: klein zakje chips
D: restje chinees van vrijdag
B/S: héél veel klussen. Heb spierpijn!
Die boekenkasten, zo mooi! Ik wou hier eerst eentje noemen, maar ik zou ze allemaal wel willen, haha. Die met die bank erin bijvoorbeeld...
Oh, ik vind het niet zo erg! Kom niet aan m'n hardlopen toe zo, máár wel aan m'n krachttrainingquote:Op maandag 18 februari 2013 10:10 schreef An24 het volgende:
[..]
Goed voor je. Denk aan het resultaat
Ik zou zelf welgeteld 1 boek in een kast kunnen zettenquote:
[..]
Haha tof! je hebt die van ons gezien....In de toekomst zullen we er vast eentje maken.
Naja, heb nog wel verscheidene boeken m.b.t. systeem- & netwerkbeheer/programmeren maar die zet je niet snel in je boekenkast lijkt me verven boven je hooft vergt ook veel energie Coolquote:
Voor de literatuurverslaafden hier: http://imgur.com/a/hR8Ko?gallery
@Grutsk daar heeft schoonmoeder ook een handje van en dan vooral allemaal ongezonde zooi meegeven
SPOILERen ondertussen klagen dat zoonlief is aangekomen
Heb een klein beetje overgewicht 63 kg (ong) bij 1.59 geeft een bmi van 25.1 en wil graag ong. 3-5 kg afvallen. Dit ga ik doen met behulp van Sonja B.
Mijn valkuil/moeilijkheden : ik vind het verschrikkelijk om water te drinken, hier ga ik echt de meeste moeite mee hebben. Verder snoep ik ook iets te graag. Gelukkig geen verjaardagen nog in het vooruitzicht want een stukje taart vind ik ook erg lekker en een schaal met hapjes gaat ook niet ongemerkt aan mij voorbij.
Goed, ik ga dus strakjes het boek uit de bieb halen, heb het boodschappenlijstje al bekeken en dat valt me reuze mee! Zag veel lekkere dingen ( oa filet american en tapenade, evergreen, cake en japanse mix
) en dan gaan we vanavond boodschappen halen en morgen echt beginnen!Vandaag begin ik iig alvast met water drinken en ik ga al het snoep uit de kasten halen.
Ohja jullie hebben ook nog een S van sport he, ik heb onlangs een prachtig sportschool abonnement aangeschaft waarmee ik onbeperkt mag sporten maar ook onbeperkt naar het zwembad mag en daar alle activiteiten mag doen. Dit wil ik dus ook gaan doen, ik was goed op weg met bodybalance maar heb een flinke en langdurige verkoudheid gehad waardoor ik bij een wat intensievere les wat onwel werd en hierdoor mijn hyperventilatie/angst weer de kop opstak en ik niet meer durf. Ook voor dit zou motivatie gewenst zijn
Ik weet dat jullie snel gaan, ik ga mijn best doen om bij te houden en te reageren!
O: boterham met kaas, klein kopje thee (zonder suiker!
) en een glas waterHaha, dat doet mijn moeder ook altijd en vervolgens geef ik het weer door aan anderen want ik kook niet uit pakjesquote:
Oh ja, uitdelen. Goeie! Mijn moeder vindt het namelijk leuk om na het weekend haar halve voorraadkast aan mij mee te geven.
Die boekenkasten, zo mooi! Ik wou hier eerst eentje noemen, maar ik zou ze allemaal wel willen, haha. Die met die bank erin bijvoorbeeld...
En welkom
Vandaag komt het vriendinnetje van dochterlief een paar dagen logeren, heb er zin in
gezellig huis vol kinderen.Lijstje:
O: brinta
T: cappuccino, peer
L: tomaatpaprikasoepje en een wrap met roomkaas, zalm en sla
B: krachttraining
T: cappuccino, zelfgebakken suikervrij koekje (ga zo even experimenteren met stevia)
D: zelfgemaakte pastasalade met veel groente, beetje appel, kaas, ei, kip
T: kwark met banaan
ik hou van zalm! MmmmmAls je thee fijner vindt drinken dan water, is gewoon meer thee drinken (maar liefst wel groene dan) ook gewoon een goede oplossing hoorquote:
Hallo, ik kom mezelf hier ook melden, voor een steuntje in de rug.
Heb een klein beetje overgewicht 63 kg (ong) bij 1.59 geeft een bmi van 25.1 en wil graag ong. 3-5 kg afvallen. Dit ga ik doen met behulp van Sonja B.
Mijn valkuil/moeilijkheden : ik vind het verschrikkelijk om water te drinken, hier ga ik echt de meeste moeite mee hebben. Verder snoep ik ook iets te graag. Gelukkig geen verjaardagen nog in het vooruitzicht want een stukje taart vind ik ook erg lekker en een schaal met hapjes gaat ook niet ongemerkt aan mij voorbij.
Goed, ik ga dus strakjes het boek uit de bieb halen, heb het boodschappenlijstje al bekeken en dat valt me reuze mee! Zag veel lekkere dingen ( oa filet american en tapenade, evergreen, cake en japanse mix
Vandaag begin ik iig alvast met water drinken en ik ga al het snoep uit de kasten halen.
Ohja jullie hebben ook nog een S van sport he, ik heb onlangs een prachtig sportschool abonnement aangeschaft waarmee ik onbeperkt mag sporten maar ook onbeperkt naar het zwembad mag en daar alle activiteiten mag doen. Dit wil ik dus ook gaan doen, ik was goed op weg met bodybalance maar heb een flinke en langdurige verkoudheid gehad waardoor ik bij een wat intensievere les wat onwel werd en hierdoor mijn hyperventilatie/angst weer de kop opstak en ik niet meer durf. Ook voor dit zou motivatie gewenst zijn
Ik weet dat jullie snel gaan, ik ga mijn best doen om bij te houden en te reageren!
O: boterham met kaas, klein kopje thee (zonder suiker!
Verder succes. Ik ben geen fan van Sonja, maar het is een begin.
Hoiquote:
Hallo, ik kom mezelf hier ook melden, voor een steuntje in de rug.
Heb een klein beetje overgewicht 63 kg (ong) bij 1.59 geeft een bmi van 25.1 en wil graag ong. 3-5 kg afvallen. Dit ga ik doen met behulp van Sonja B.
Mijn valkuil/moeilijkheden : ik vind het verschrikkelijk om water te drinken, hier ga ik echt de meeste moeite mee hebben. Verder snoep ik ook iets te graag. Gelukkig geen verjaardagen nog in het vooruitzicht want een stukje taart vind ik ook erg lekker en een schaal met hapjes gaat ook niet ongemerkt aan mij voorbij.
Goed, ik ga dus strakjes het boek uit de bieb halen, heb het boodschappenlijstje al bekeken en dat valt me reuze mee! Zag veel lekkere dingen ( oa filet american en tapenade, evergreen, cake en japanse mix
Vandaag begin ik iig alvast met water drinken en ik ga al het snoep uit de kasten halen.
Ohja jullie hebben ook nog een S van sport he, ik heb onlangs een prachtig sportschool abonnement aangeschaft waarmee ik onbeperkt mag sporten maar ook onbeperkt naar het zwembad mag en daar alle activiteiten mag doen. Dit wil ik dus ook gaan doen, ik was goed op weg met bodybalance maar heb een flinke en langdurige verkoudheid gehad waardoor ik bij een wat intensievere les wat onwel werd en hierdoor mijn hyperventilatie/angst weer de kop opstak en ik niet meer durf. Ook voor dit zou motivatie gewenst zijn
Ik weet dat jullie snel gaan, ik ga mijn best doen om bij te houden en te reageren!
O: boterham met kaas, klein kopje thee (zonder suiker!
Wat is je motivatie tot het volgen van Sonja B?
Lust je broccoli?
Ik lust wel graag thee, maar niet zonder suiker.quote:
[..]
Als je thee fijner vindt drinken dan water, is gewoon meer thee drinken (maar liefst wel groene dan) ook gewoon een goede oplossing hoor
Verder succes. Ik ben geen fan van Sonja, maar het is een begin.
Bedankt! Ik weet dat er meer geen fan van Sonja zijn, maar het is echt 100x gevarieerder dan dat ik nu eet. Verder zou ik (voor nu en nog niet begonnen) geen nadeel kunnen bedenken. (volgens mij graaf ik hier mijn eigen valkuil)
Dat lijkt me inderdaad heerlijkquote:
[..]
Vandaag komt het vriendinnetje van dochterlief een paar dagen logeren, heb er zin in
Geniet er van!
Gaan jullie nog met zijn allen bakken?
quote:
[..]
Hoi
Wat is je motivatie tot het volgen van Sonja B?
Lust je broccoli?
Ik wil graag een plan, een lijn, een voorbeeld. Heb ook aan het dr. Frank dieet zitten denken maar dit lijkt mij gezonder en gevarieerder.
Verder moet het er gewoon af voordat het erger word. Nu zie je nog niet veel (maat 36/38) maar dat wil ik ook zo houden.
Na Sonja hoop ik zelf een maat te kunnen houden en het verder door te kunnen zetten.
Ik lust broccoli ja
Haha, valt wel mee hoor.quote:
[..]
Ik lust wel graag thee, maar niet zonder suiker.
Bedankt! Ik weet dat er meer geen fan van Sonja zijn, maar het is echt 100x gevarieerder dan dat ik nu eet. Verder zou ik (voor nu en nog niet begonnen) geen nadeel kunnen bedenken. (volgens mij graaf ik hier mijn eigen valkuil)
Hier nog een anti-fan van Sonja. Mijn beargumentatie: veeeeeel suiker en veel uit pakjes en bewerkt eten..
Maar weet je, als het voor jou werkt en je post hier lijstjes, zal je waarschijnlijk vanzelf wel horen waarmee je nog meer kunt varieren, dan met de Sonja manier. Maar dat moeten je wel prettig vinden natuurlijk.
Verder welkom en succes!
Vast wel, maar eerst even zelf experimenteren voor een goed deegreceptjequote:
[..]
Dat lijkt me inderdaad heerlijk
Geniet er van!
Gaan jullie nog met zijn allen bakken?
Morgen met zijn allen naar de sauna Dit. En kijk ook eens naar de lijstjes van mensen hier. Veel mensen eten minder/onbewerkt en als je wat lekkers ziet, gewoon even receptjes vragen! Het uitwisselen van recepten gebeurt hier regelmatig!quote:
[..]
Haha, valt wel mee hoor.
Hier nog een anti-fan van Sonja. Mijn beargumentatie: veeeeeel suiker en veel uit pakjes en bewerkt eten..
Maar weet je, als het voor jou werkt en je post hier lijstjes, zal je waarschijnlijk vanzelf wel horen waarmee je nog meer kunt varieren, dan met de Sonja manier. Maar dat moeten je wel prettig vinden natuurlijk.
Verder welkom en succes!
Hm ja, klinkt heerlijk!quote:
MarMar wat klinkt je wrap verschrikkelijk lekker!
Nog een vraagje voordat ik aan de studie ga: eten jullie 's avonds na het avondeten nog iets?
nootjes en voor het slapen kwarkquote:
[..]
Ik wil graag een plan, een lijn, een voorbeeld. Heb ook aan het dr. Frank dieet zitten denken maar dit lijkt mij gezonder en gevarieerder.
Verder moet het er gewoon af voordat het erger word. Nu zie je nog niet veel (maat 36/38) maar dat wil ik ook zo houden.
Na Sonja hoop ik zelf een maat te kunnen houden en het verder door te kunnen zetten.
Ik lust broccoli ja
Dit is dus het punt waar ik geen fan van Sonja B (ze heeft wel een mooi huis op Ibiza trouwens
) door ben.Werkt mij teveel jojo in de hand en geeft niet echt een goede basis voor een gezonder patroon.
Sonja is trouwens ook erg merkgebonden (dure shit met geen tot weinig inhoud)
Misschien anders Sonja als opstapje gebruiken en gaandeweg voor jezelf een werkbaar en ook echt nuttig patroon te ontwikkelen?
Tnx! Ik zal het zeker onthoudenquote:
[..]
Dit. En kijk ook eens naar de lijstjes van mensen hier. Veel mensen eten minder/onbewerkt en als je wat lekkers ziet, gewoon even receptjes vragen! Het uitwisselen van recepten gebeurt hier regelmatig!
Misschien eigenwijs, maar de eerst komende weken wil ik me strak aan Sonja houden. Dit ook voor mijn eigen houvast. Maar daarna zal ik zeker jullie recepten proberen 
Mijn tussendoortje : appel en wederom een glas water
Dit was dus niet wat ik bedoelde. Ik bedoelde te zeggen dat ik na Sonja hoop gewend te zijn aan meer water drinken, minder snoepen en gevarieerder eten. En dat zelf erna door te kunnen zetten.quote:
[..]
Dit is dus het punt waar ik geen fan van Sonja B (ze heeft wel een mooi huis op Ibaza trouwens
Werkt mij teveel jojo in de hand en geeft niet echt een goede basis voor een gezonder patroon.
Sonja is trouwens ook erg merkgebonden (dure shit met geen tot weinig inhoud)
Misschien anders Sonja als opstapje gebruiken en gaandeweg voor jezelf een werkbaar en ook echt nuttig patroon te ontwikkelen?
Je bent niet verplicht dat te doen hoor, het is alleen naar alle waarschijnlijkheid een stuk beter dan de meuk die Sonja voorschrijft.quote:
[..]
Tnx! Ik zal het zeker onthouden
Mijn tussendoortje : appel en wederom een glas water
Ooh dat geloof ik meteenquote:
[..]
Je bent niet verplicht dat te doen hoor, het is alleen naar alle waarschijnlijkheid een stuk beter dan de meuk die Sonja voorschrijft.
Maar af en toe houd ik wel van wat meuk en ongezonde dingen. Met mate. Dat hoeft voor mij niet meteen afgezworen te worden.Succes dan maar.
Welkom. Ik houd ook van ongezonde meuk met mate, maar dat kan ik niet.quote:
[..]
Ooh dat geloof ik meteen
Mijn moeder is echt veel te zwaar en heeft een tijdje Sonja B gedaan, hier is ze gelukkig mee gestopt.
Daarna heeft ze een tijd low-carb gedaan hiermee is ze 15 kilo afgevallen!
Maar ze wil nu eigenlijk weer wat (gezonde) carbs e.d. gaan toevoegen. Ze vindt het erg moeilijk om zelf na te denken over wat gezond is en wat niet. Is Dr Frank nou eventueel een goede leidraad voor haar? Of is het echt zo erg?
Kan ze anders dit lijstje niet uitprinten als cheatsheet?
http://www.lilith.demon.nl/div/glykemischeindex.htm
(jaja, ik weet GL zegt meer...)
Daar ligt het probleem dus.quote:
[..]
Dit was dus niet wat ik bedoelde. Ik bedoelde te zeggen dat ik na Sonja hoop gewend te zijn aan meer water drinken, minder snoepen en gevarieerder eten. En dat zelf erna door te kunnen zetten.
Sonja is niet echt een dieet dat een goede basis legt voor gevarieerder eten. Het werkt goed om af te vallen maar niet om op gewicht te blijven.
Ik denk dat een strikt dieet een goede kickstart/motivator kan zijn voor het afvallen, maar als je na je dieet nog steeds niet weet wat gezond eten is (nee, niet 2 eierkoeken en evergreens per dag, nee niet 100 gram groenten met een zakje saus per dag), dan verlies je je kickstart in no time, dus zou me wel heel goed inlezen over gezonde voeding.
Vanavond eet ik een quinoa/mais/paprika/tomaat/kikkererwtensalade met gerookte paprikapoeder, komijn en limoensap
Vriend komt vanavond thuis na 5 dagen en heb hem vet gemist
* *gaat ook squaten*
Hoor wel betere verhalen over dokter Frank.
Lekker D trouwens Novem en fijn dat hij weer thuis komt
Ik ben nu al een week niet fit, verkouden, koud/warm.. last van mn rug. Maar niet ziek-ziek.
Vind het irritant!
Gelukkig heb ik een week vrij
Zijn dat squatbillen of DNAbillen?quote:
Yolanthe heeft wel goeie billen
[ afbeelding ]
* *gaat ook squaten*
Vast een domme vraag of open deur maar waarom dan niet?quote:
Dr Frank is toch low-carb
Kan ze anders dit lijstje niet uitprinten als cheatsheet?
http://www.lilith.demon.nl/div/glykemischeindex.htm
(jaja, ik weet GL zegt meer...)
[..]
Daar ligt het probleem dus.
Sonja is niet echt een dieet dat een goede basis legt voor gevarieerder eten. Het werkt goed om af te vallen maar niet om op gewicht te blijven.
Nu eet ik iedere dag brood. Met kaas/ham. Geen variatie niks. Ja in het weekend een pistoletje, maken we broodje gezond van en soms een uitstapje naar een stukje brie.
Maar als ik naar mijn boodschappenlijstje van nu kijk zie ik met een oog opslag al 6 soorten beleg, vele soorten brood etc.
hoop t 1e!quote:
[..]
Zijn dat squatbillen of DNAbillen?
dat klinkt lekker!quote:
Morgen!
Ik denk dat een strikt dieet een goede kickstart/motivator kan zijn voor het afvallen, maar als je na je dieet nog steeds niet weet wat gezond eten is (nee, niet 2 eierkoeken en evergreens per dag, nee niet 100 gram groenten met een zakje saus per dag), dan verlies je je kickstart in no time, dus zou me wel heel goed inlezen over gezonde voeding.
Vanavond eet ik een quinoa/mais/paprika/tomaat/kikkererwtensalade met gerookte paprikapoeder, komijn en limoensap
Vriend komt vanavond thuis na 5 dagen en heb hem vet gemist
Mijn duutser gaat woensdag-maandag weg, voor het eerst sinds we samenwonen! Lijkt me ook gek. Ook wel makkelijk, ik heb zin in vlees en vis en nu kan ik dat makkelijk koken voor mezelf!
Sonja doet veel uit pakjes, dus toegevoegde stofjes die je beter kwijt dan rijk bent.quote:
[..]
Vast een domme vraag of open deur maar waarom dan niet?
Nu eet ik iedere dag brood. Met kaas/ham. Geen variatie niks. Ja in het weekend een pistoletje, maken we broodje gezond van en soms een uitstapje naar een stukje brie.
Maar als ik naar mijn boodschappenlijstje van nu kijk zie ik met een oog opslag al 6 soorten beleg, vele soorten brood etc.
Daarbij zijn eierkoeken en plakken ontbijtkoek gewoon koek en niet het gezondste tussendoortje mogelijk. Elke dag koek hoeft echt niet.
Daarom dus
En ik eet ook elke dag kaas en ham op mijn rijstwafels, ik vind kaas verreweg het lekkerste beleg. Tenzij zalm, maar dat eet ik niet elke dag
Oke, bedankt voor je uitlegquote:
[..]
Sonja doet veel uit pakjes, dus toegevoegde stofjes die je beter kwijt dan rijk bent.
Daarbij zijn eierkoeken en plakken ontbijtkoek gewoon koek en niet het gezondste tussendoortje mogelijk. Elke dag koek hoeft echt niet.
Daarom dus
En ik eet ook elke dag kaas en ham op mijn rijstwafels, ik vind kaas verreweg het lekkerste beleg. Tenzij zalm, maar dat eet ik niet elke dag
Ja, kaas en ham zijn bij mij ook wel favoriet maar ook een gewoonte. Heb ook niks anders in huis.De pakjes waren me nog niet opgevallen, wel de boursin die ze aanraadde en de joma rauwkostsalade.
hij hoeft t toch niet alleen op te etenquote:
[..]
Cool
@Grutsk daar heeft schoonmoeder ook een handje van en dan vooral allemaal ongezonde zooi meegevenSPOILERen ondertussen klagen dat zoonlief is aangekomen
en is ook niet haar verantwoordelijkheidprima als je bruin brood doet en niet te veel beleg (zou er tomaatje en sla bij eten)quote:
[..]
Oke, bedankt voor je uitleg
De pakjes waren me nog niet opgevallen, wel de boursin die ze aanraadde en de joma rauwkostsalade.
L: iets met groenten etc, meer koffie
D: iets met paar soorten groenten (mama kookt)
kom sowieso wel boven de 2000 kcal uit (ik eet veel bij ouders )
Ik wou dat ik het in huis had. Mijn koelkast is na 2 weken geen boodschappen doen behoorlijk leeg.quote:
[..]
prima als je bruin brood doet en niet te veel beleg (zou er tomaatje en sla bij eten)
Weeg op dit moment 96,5 Kilo met een lengte van 1m94.
Op mijn top heb ik 155~ kilo gewogen.
Mijn doel is op die 95 komen en blijven. Tevens wil ik nog wat gespierder raken in buik,billen en schouderpartij.
Het belangrijkste wat ik heb gedaan om zoveel af te vallen was eigenlijk een volledige wijziging van etenstijl.
Ben brood gaan afwisselen met crackers en voornamelijk veel gezonde tussendoortjes. Meer beweging en savonds het voer afwegen (100-150 gram vlees/vis en 100 gram volkoren pasta/zilvervliesrijst, rest gewoon onbeperkt groente(sperziebonen, broccoli
, sla, courgette, paprika, noem maar op).Zal dalijk eens een post maken met daarin een gemiddelde dag kwa eten en tussendoortjes.
Ook is mijn vriendin bezig om te lijnen maar dat is nog een heel verhaal appart
www.albert.nl als je geen zin hebtquote:
[..]
Ik wou dat ik het in huis had. Mijn koelkast is na 2 weken geen boodschappen doen behoorlijk leeg.
Meer variatie in avondeten en tussendoortjes dus?quote:
Variatie (tot op zekere hoogte) is overrated. Elke dag (volkoren) boterhammen met gezond beleg, prima. Mijn lijstjes zijn op werkdagen ook 90% gelijk. Ik varieer in soorten yoghurt, soorten fruit, ene keer tomaatjes mee, andere keer een stuk komkommer. Broodbeleg heb ik 3 soorten ongeveer die ik wel eens afwissel. Of ik zet een pot pindakaas op het werk als ik eens wat anders wil.
Hoeft ook niet. Houdt het wel leuker, maar dat zijn details.quote:
[..]
Meer variatie in avondeten en tussendoortjes dus?
O: brinta
T: activia yoghurt aardbei, krentenbol met boter, cappuccino
L: 2 boterhammen met boter en gekookte worst, pakje dubbeldrank, 2 mandarijnen
T: banaan, appel
T: hand amandelen
D: nasi
T: vla of yoghurt, stukje taart
Je hebt gevarieerd en gevarieerd.quote:
[..]
Vast een domme vraag of open deur maar waarom dan niet?
Nu eet ik iedere dag brood. Met kaas/ham. Geen variatie niks. Ja in het weekend een pistoletje, maken we broodje gezond van en soms een uitstapje naar een stukje brie.
Maar als ik naar mijn boodschappenlijstje van nu kijk zie ik met een oog opslag al 6 soorten beleg, vele soorten brood etc.
Variatie in het beleg en variatie in de voedingsstoffen.
Ik kan elke dag van de week iets anders op m'n brood smeren maar geen variatie in de voedingsstoffen hebben. Ik kan ook elke dag hetzelfde op brood nemen maar wel variatie in de voedingsstoffen hebben.
Je kunt ze ook combineren en dus variatie hebben in je beleg EN voedingsstoffen.
Variatie in voedingsstoffen zegt VEEL meer dan variatie in het beleg.
Volgens mij is dat een van de grootste misvattingen die er bestaan over gevarieerd.
Ma bth met chocopasta
Di bth met appelstroop
Wo bth met honing
Do bth met vlokken
Vr bth met vruchtenhagel
Za bth met marmelade
Zo croissants met suiker
Geen enkele dag het zelfde, toch elke dag het zelfde
Is allemaal brood + suiker Vandaag wacht hier een rustige dag, vanavond een nieuwe huisgenoot kiezen (spannend!). En verder wil ik vooral verder gaan met mijn creatieve geest zijn loop te laten gaan
Even een klein klachtje, vooral laten gaan als je niet tegen mijn moeilijke gezeur kan
SPOILER(even klagen, ik zie bont en blauw bij mijn ribbenrand en heupbotten van de grondoefeningen. En de binnenkant van mijn knieën van het op mijn zij liggen. En ja ik weet dat ik dan meer moet eten en zo, maar ik moet gewoon even kwijt dat ik pijn heb. Wat op zich een goede motivator is om meer te eten, want dit is toch een beetje veel van het goede.)
Eyeopener! Thanks!quote:
[..]
Je hebt gevarieerd en gevarieerd.
Variatie in het beleg en variatie in de voedingsstoffen.
Ik kan elke dag van de week iets anders op m'n brood smeren maar geen variatie in de voedingsstoffen hebben. Ik kan ook elke dag hetzelfde op brood nemen maar wel variatie in de voedingsstoffen hebben.
Je kunt ze ook combineren en dus variatie hebben in je beleg EN voedingsstoffen.
Variatie in voedingsstoffen zegt VEEL meer dan variatie in het beleg.
Volgens mij is dat een van de grootste misvattingen die er bestaan over gevarieerd.
Ma bth met chocopasta
Di bth met appelstroop
Wo bth met honing
Do bth met vlokken
Vr bth met vruchtenhagel
Za bth met marmelade
Zo croissants met suiker
Geen enkele dag het zelfde, toch elke dag het zelfde
*kijkt naar achteren* ik vermoed het tweede.quote:
ik heb botten die heel erg uitsteken dus ik heb daar altijd last van..quote:
Goedemorgen allemaal,
Vandaag wacht hier een rustige dag, vanavond een nieuwe huisgenoot kiezen (spannend!). En verder wil ik vooral verder gaan met mijn creatieve geest zijn loop te laten gaanSPOILER(even klagen, ik zie bont en blauw bij mijn ribbenrand en heupbotten van de grondoefeningen. En de binnenkant van mijn knieën van het op mijn zij liggen. En ja ik weet dat ik dan meer moet eten en zo, maar ik moet gewoon even kwijt dat ik pijn heb. Wat op zich een goede motivator is om meer te eten, want dit is toch een beetje veel van het goede.)
quote:
[..]
Je hebt gevarieerd en gevarieerd.
Variatie in het beleg en variatie in de voedingsstoffen.
Ik kan elke dag van de week iets anders op m'n brood smeren maar geen variatie in de voedingsstoffen hebben. Ik kan ook elke dag hetzelfde op brood nemen maar wel variatie in de voedingsstoffen hebben.
Je kunt ze ook combineren en dus variatie hebben in je beleg EN voedingsstoffen.
Variatie in voedingsstoffen zegt VEEL meer dan variatie in het beleg.
Volgens mij is dat een van de grootste misvattingen die er bestaan over gevarieerd.
Ma bth met chocopasta
Di bth met appelstroop
Wo bth met honing
Do bth met vlokken
Vr bth met vruchtenhagel
Za bth met marmelade
Zo croissants met suiker
Geen enkele dag het zelfde, toch elke dag het zelfde
Zo had ik het nog niet gezien. Dat is mijn manier van variëren namelijk ook De kapper wast toch altijd je haar voordat hij/zij begint met knippen?quote:
kun je bij de kapper aankomen met vet haar? ik was het namelijk altijd vlak van te voren maar slaat eigenlijk nergens op?
wat zij zegtquote:
[..]
Hoeft ook niet. Houdt het wel leuker, maar dat zijn details.
. Ik koop meestal 1 of 2 soorten fruit per week. Meer soorten betekent dat het deels al rot is voor ik het op heb. Dus zak appels en dan is mijn fruit de hele week appel. Een week later koop ik een tros bananen en eet ik de hele week banaan. Afwisseling zit bij mij op de lange termijn, zeg maar. Ik vind het wel makkelijk en voorspelbaar. Als ik elke dag iets anders moet bedenken, pfff. Daar heb ik geen inspiratie voor, maar het betekent ook dat je meer ingrediënten in huis moet hebben die kunnen bederven. In de praktijk gooi ik dan een hoop weg, zo zonde!
Je weet dat gebrek aan bepaalde B-vitamines ook van invloed kunnen zijn op blauwe plekken? En gezeur vind ik (tot op zekere hoogte) prima, maar je aanname dat je moeilijk gezeur gaat neerplempen vind ik jammerder.quote:
Goedemorgen allemaal,
Vandaag wacht hier een rustige dag, vanavond een nieuwe huisgenoot kiezen (spannend!). En verder wil ik vooral verder gaan met mijn creatieve geest zijn loop te laten gaan
Even een klein klachtje, vooral laten gaan als je niet tegen mijn moeilijke gezeur kanSPOILER(even klagen, ik zie bont en blauw bij mijn ribbenrand en heupbotten van de grondoefeningen. En de binnenkant van mijn knieën van het op mijn zij liggen. En ja ik weet dat ik dan meer moet eten en zo, maar ik moet gewoon even kwijt dat ik pijn heb. Wat op zich een goede motivator is om meer te eten, want dit is toch een beetje veel van het goede.)
Oh, dat zal me echt aan m'n reet roestenquote:
Ik zou echt nooit aankomen met vet/vies haar, ookal gaat hij het nog wassen. Vind het zo aso tegenover de kapper, zo van "ja, jij mag lekker m'n vette kop wassen, ik had er geen zin in!"
ik was m'n haar ook altijd van te voren, maar dan wassen zij het nog een keer.quote:
kun je bij de kapper aankomen met vet haar? ik was het namelijk altijd vlak van te voren maar slaat eigenlijk nergens op?
Ik ga vanmiddag. weet nog niet zo goed wat ik wil. Wil wat anders dan altijd, maar niet te kort....
Sorry :S Ik wilde gewoon geen mensen voor het hoofd stoten.quote:
[..]
Je weet dat gebrek aan bepaalde B-vitamines ook van invloed kunnen zijn op blauwe plekken? En gezeur vind ik (tot op zekere hoogte) prima, maar je aanname dat je moeilijk gezeur gaat neerplempen vind ik jammerder.
In wat voor producten zitten vitamine B eigenlijk
Het zou best wel de combi van uitstekende botten en vitamine gebrek kunnen wezen
Waarom zeg jij altijd sorry overal op? Waarom heb je het gevoel dat je je moet verontschuldigen?quote:
[..]
Sorry :S Ik wilde gewoon geen mensen voor het hoofd stoten.
In wat voor producten zitten vitamine B eigenlijk
Het zou best wel de combi van uitstekende botten en vitamine gebrek kunnen wezen
Ik kan ook elke dag hetzelfde op brood nemen maar wel variatie in de voedingsstoffen hebben."
Variatie in beleg, maar geen variatie in voedingsstoffen snap ik,
maar geen variatie in beleg, maar wel variatie in voedingsstoffen snap ik niet!
L: dubbele boterham paardenrookvlees
L: dubbele boterham paardenrookvlees
L: dubbele boterham paardenrookvlees
Ik ben 1 keer met ongewassen haar naar de kapper gegaan en toen hebben ze het twee keer gewassen - ik vond het enorm genant. Maar het was de dag voordat ik op vakantie ging en het was een late-minute beslissing. Ik had toen ook een oud elastiekje in waar haar omheen zat gewikkeld /slons
.Ander brood eronder?quote:
"Ik kan elke dag van de week iets anders op m'n brood smeren maar geen variatie in de voedingsstoffen hebben
Ik kan ook elke dag hetzelfde op brood nemen maar wel variatie in de voedingsstoffen hebben."
Variatie in beleg, maar geen variatie in voedingsstoffen snap ik,
maar geen variatie in beleg, maar wel variatie in voedingsstoffen snap ik niet!
L: dubbele boterham paardenrookvlees
L: dubbele boterham paardenrookvlees
L: dubbele boterham paardenrookvlees
Ik ben 1 keer met ongewassen haar naar de kapper gegaan en toen hebben ze het twee keer gewassen - ik vond het enorm genant. Maar het was de dag voordat ik op vakantie ging en het was een late-minute beslissing. Ik had toen ook een oud elastiekje in waar haar omheen zat gewikkeld /slons
En dat 'slonzige' haar van jou ken ik - 14 km hindernisbaan, even schudden, stiekje erom en het zit gewoon goed.
Mijn lunch is zo'n beetje elke werkdag hetzelfdequote:
"Ik kan elke dag van de week iets anders op m'n brood smeren maar geen variatie in de voedingsstoffen hebben
Ik kan ook elke dag hetzelfde op brood nemen maar wel variatie in de voedingsstoffen hebben."
Variatie in beleg, maar geen variatie in voedingsstoffen snap ik,
maar geen variatie in beleg, maar wel variatie in voedingsstoffen snap ik niet!
L: dubbele boterham paardenrookvlees
L: dubbele boterham paardenrookvlees
L: dubbele boterham paardenrookvlees
Ik ben 1 keer met ongewassen haar naar de kapper gegaan en toen hebben ze het twee keer gewassen - ik vond het enorm genant. Maar het was de dag voordat ik op vakantie ging en het was een late-minute beslissing. Ik had toen ook een oud elastiekje in waar haar omheen zat gewikkeld /slons
2-3 bth paprika/kip/paard, stukje vis, stuk fruit, glas melk
KH's, vitamines/mineralen, uitgebreid palet aan aminozuren, gezonde vetten, minder gezonde vetten, fruitsuikers...
Dus elke dag hetzelfde maar wel een L waar van alles in zit.
Paard
Hier gewoon elke klant nieuw setje rubberen handschoenen...Xilitol bestellen in Engeland. Bakt een stuk fijner.quote:
Hm, 1e batch steviakoekjes in de oven, ik denk dat ik liever bak met suiker..
Wat? Echt? Nee, de tandarts heeft handschoenenquote:
Jouw kapper heeft geen handschoenen aan
de kapper niet Volgens mij nog nooit meegemaakt? Maar ik let dan ook niet echt op als ze me wassen, gebeurt achter mequote:
Jouw kapper heeft geen handschoenen aan
Haar word bij mij nooit gewassen namelijk, da's paar keer met de bloemspuit en klaar.
Knippen met handschoenen lijkt me vreselijk onhandig..? Of ga je naar een kinky kapper?quote:
Ook tijdens het knippen...
Haar word bij mij nooit gewassen namelijk, da's paar keer met de bloemspuit en klaar.
Apart! Lijkt me irritant als kapper, van die plakkerige rubberhandjesquote:
Ook tijdens het knippen...
Haar word bij mij nooit gewassen namelijk, da's paar keer met de bloemspuit en klaar.
Jij hebt ook heel kort haar lijkt me? Ik heb haar tot halverwege m'n rug, dus een plantenspuit is niet afdoende denk ik
Daar ga ik wel heen, zonder handschoenenquote:
[..]
Knippen met handschoenen lijkt me vreselijk onhandig..? Of ga je naar een kinky kapper?
In gezonde vetjes, groenten, griekse yoghurt, vlees en vis.quote:
[..]
Sorry :S Ik wilde gewoon geen mensen voor het hoofd stoten.
In wat voor producten zitten vitamine B eigenlijk
Het zou best wel de combi van uitstekende botten en vitamine gebrek kunnen wezen
Superfood vitb: avocado. Eet bijvoorbeeld een salade met volkorenbrood, avocado, kip, tomaat, peterselie, mosterd en olijfolie. De verschillende vitamine b en c en ijzer helpen elkaar om het op te nemen in het lichaam. En het is super lekker
Zo lang als op de foto van de BBQ vorig jaar is eigenlijk het langst dat ik het ooit heb gehadquote:
[..]
Apart! Lijkt me irritant als kapper, van die plakkerige rubberhandjes
Jij hebt ook heel kort haar lijkt me? Ik heb haar tot halverwege m'n rug, dus een plantenspuit is niet afdoende denk ik
Dank je welquote:
[..]
In gezonde vetjes, groenten, griekse yoghurt, vlees en vis.
Superfood vitb: avocado. Eet bijvoorbeeld een salade met volkorenbrood, avocado, kip, tomaat, peterselie, mosterd en olijfolie. De verschillende vitamine b en c en ijzer helpen elkaar om het op te nemen in het lichaam. En het is super lekker
Behalve het brood en de tomaat zijn het allemaal dingen die ik de afgelopen tijd niet heb gegeten. Tijd om maar eens wat ervan in huis te halen dus. Misschien zie ik er dan wat minder uit dan een mishandelde vrouw
Ja klopt. Maar ik zie er graag goed uit omdat hij anders misschien een raar kapsel kniptquote:
[..]
De kapper wast toch altijd je haar voordat hij/zij begint met knippen?
Mijn haar wordt nooit echt vet. Nou ja we zien wel.quote:
Ik zou echt nooit aankomen met vet/vies haar, ookal gaat hij het nog wassen. Vind het zo aso tegenover de kapper, zo van "ja, jij mag lekker m'n vette kop wassen, ik had er geen zin in!"
Heb niet heel veel ervaring met kappers, maar ze houden er nooit echt rekening mee hoe ik m'n haar normaal draag. Geef vooraf altijd aan dat ik vaak een zijscheiding doe, maar ze knippen gewoon symmetrisch alsof ik het naar achteren draag.quote:
[..]
Ja klopt. Maar ik zie er graag goed uit omdat hij anders misschien een raar kapsel knipt
/1st world problems
Doe eens gek, doe een pony!quote:
[..]
ik was m'n haar ook altijd van te voren, maar dan wassen zij het nog een keer.
Ik ga vanmiddag. weet nog niet zo goed wat ik wil. Wil wat anders dan altijd, maar niet te kort....
Verder heb ik honger en ga ik nu wat eten.
Er mag ook nog een halve liter cranberrysap/drink/whatever bij mn lijstje. Was gister bang tegen een blaasontsteking aan te zitten, dus nu werk ik die zoetzure meuk maar naar binnen.
Verder een vrolijk liedje wat voorbij kwam bij de 50+ aerobic:
wellicht! Ik heb deze kapsels bewaard:quote:
[..]
Doe eens gek, doe een pony!
Verder heb ik honger en ga ik nu wat eten.
Er mag ook nog een halve liter cranberrysap/drink/whatever bij mn lijstje. Was gister bang tegen een blaasontsteking aan te zitten, dus nu werk ik die zoetzure meuk maar naar binnen.
Verder een vrolijk liedje wat voorbij kwam bij de 50+ aerobic:
Dat had ik ook tot ik bij Sjenkels belandde. Ik heb daar een vaste kapster (Robin) en zij is de eerst die mijn haar begrijptquote:
[..]
Heb niet heel veel ervaring met kappers, maar ze houden er nooit echt rekening mee hoe ik m'n haar normaal draag. Geef vooraf altijd aan dat ik vaak een zijscheiding doe, maar ze knippen gewoon symmetrisch alsof ik het naar achteren draag.
/1st world problems
Overigens was ik mijn haar sowieso niet te vaak, zo twee keer, soms drie keer per week. Robin heeft daar nog nooit last van gehad.
Die eerste is mooiquote:
[..]
wellicht! Ik heb deze kapsels bewaard: [ afbeelding ]
quote:
[..]
Dat had ik ook tot ik bij Sjenkels belandde. Ik heb daar een vaste kapster (Robin) en zij is de eerst die mijn haar begrijpt
Overigens was ik mijn haar sowieso niet te vaak, zo twee keer, soms drie keer per week. Robin heeft daar nog nooit last van gehad.
Wat bedoel je nou, stom haar?! JE PRAAT WEER POEP!
De tweede van boven wil ik welquote:
[..]
wellicht! Ik heb deze kapsels bewaard: [ afbeelding ]
! *moet maar weer eens geld opzij leggen om naar de kapper te gaan*
O: bakje magere kwark/vruchtenkwark met muesli
T: 2 rijstwafels pindakaas
L: grote volkorenbol met kipfilet, avocado, rucola, zongedroogde tomaatjes en walnoten
T: volk. boterham Gelderse worst, appel
T: banaan
S: uurtje fitness
D: rijst met kip en groente
Lunch net op, zaaaaaalig
.Hehehe, jij kunt je huidige kapper vast wel allerlei onheil in het vooruitzicht stellen als ze niet doet wat jij wilt.quote:
Een begripvolle kapper is goud waard. Volgens mij heb ik er nu 1, als reserve heb ik nu de naam van de kapper van AN
Nee voor mij is het lekker gezondquote:
[..]
hij hoeft t toch niet alleen op te eten
Het gaat mij meer om het inzien dat het niet gezond is.
Communicatie als toverwoord, ben er nog niet achter of het aan mij ligt of aan alle vorige kapsters die het niet begrepen (behalve die ene die er niet meer werkt, heel verrassend dat iemand die zelf kroeshaar heeft het beste knipte).quote:
[..]
Hehehe, jij kunt je huidige kapper vast wel allerlei onheil in het vooruitzicht stellen als ze niet doet wat jij wilt.
Denk dat het me nu wel is gelukt om aan te stippen wat ik anders wil, bewijs moet nog geleverd worden
O: havermout van sojamelk met een halve banaan en kaneel
T: appel
L: maaltijdsalade met olijven, rosbief en parmezaanse kaas, dik plak brood met roomboter en een beetje zout
T: halve banaan
S: lesje hardlopen
D: vegetarische pasta met een salade
T: bakje kwark met bosbessen en havermout
Ik weet al dat ik vandaag laat thuis ben en dat ik dan geen zin meer heb in hardlopen, maar ik vind dat ik nu echt weer eens moet!
O dat vraagt mijne wel, moet je eens naar mijne gaanquote:
[..]
Heb niet heel veel ervaring met kappers, maar ze houden er nooit echt rekening mee hoe ik m'n haar normaal draag. Geef vooraf altijd aan dat ik vaak een zijscheiding doe, maar ze knippen gewoon symmetrisch alsof ik het naar achteren draag.
/1st world problems
En bloempot op je hoofd?quote:
Ook tijdens het knippen...
Haar word bij mij nooit gewassen namelijk, da's paar keer met de bloemspuit en klaar.
Ah, het is niet je nichtje.quote:
[..]
Communicatie als toverwoord, ben er nog niet achter of het aan mij ligt of aan alle vorige kapsters die het niet begrepen (behalve die ene die er niet meer werkt, heel verrassend dat iemand die zelf kroeshaar heeft het beste knipte).
Denk dat het me nu wel is gelukt om aan te stippen wat ik anders wil, bewijs moet nog geleverd worden
Ik ga het liefste in het buitenland naar de kapper. In India is mijn haar echt verbazingwekkend goed geknipt en in Ethiopië was ik de eerste blanke die werd geknipt door de kapper waar ik was.
Vaak is het resultaat meer dan ok, want ze zijn ontzettend bang om het niet goed te doen.
Goede prijs/pretverhoudingquote:
Om de 5 weken even naar Ethiopië om je haar te doen
Ik ga eens in de twee/drie maanden. Maar na drie maanden zie je ook wel dat het nodig is.
Om de 5 weken uberhaupt naar de kappert? Ikke nie hoor! Vergeet het veel te snelquote:
Om de 5 weken even naar Ethiopië om je haar te doen
Kan me overigens wel voorstellen dat het bij mannen nauwer luistert, bij vriendje gaat het zo:
- Net na kapper: nette kortgeknipte jongeman
- Moet-wel-weer-eens-naar-de-kapper-jongeman
- Langharig (lijkt de bedoeling te wezen)
- Haarbal
- Kapper.
quote:
[..]
[ afbeelding ]
Wat bedoel je nou, stom haar?! JE PRAAT WEER POEP!
quote:
Een begripvolle kapper is goud waard. Volgens mij heb ik er nu 1, als reserve heb ik nu de naam van de kapper van AN
Doen! Ik zou het doen.
[/uit het dagboek van jagärtrut]
Meestal ga ik eens per half jaar ofzo.
Je drinkt het wel op dus?quote:
boh, ik heb net de meest smerige koffie ooit gemaakt...ik weet niet wat ik fout gedaan heb, maar het is bijna niet te drinken...
[/uit het dagboek van jagärtrut]
Oh kapper: in de praktijk ga ik 2x per jaar en elke keer neem ik me voor om dit keer écht niet te wachten tot het onhandelbaar wordt. Faal
.Het is dat ik net gegeten heb anders....
Was erg lekkerquote:
Ziet er heerlijk uit An!
Het is dat ik net gegeten heb anders....
Jawel, hopelijk heb ik hierna geen andere meer nodig. Maar met de vorige(n) bleek dat we niet goed konden communiceren.quote:
Ja, daar komt het eigenlijk wel op neerquote:
Verder heb ik Honger vandaag. Weet niet waar het aan ligt. Misschien gister te weinig gegeten.
Waarom is datquote:
[..]
Ja, daar komt het eigenlijk wel op neer
? Boh ik eet altijd teveel salade
*ballonnetje*Goeie ruil.quote:
Mijn kapper is er mee gestopt. Er zit nu een ijssalon.
ik heb drie slokken gedronken, en na elke slok boh geroepen....quote:Op maandag 18 februari 2013 13:44 schreef Phaidra het volgende:
[..]
Je drinkt het wel op dus?
Oh kapper: in de praktijk ga ik 2x per jaar en elke keer neem ik me voor om dit keer écht niet te wachten tot het onhandelbaar wordt. Faal
Waarom deze zelfkwellingquote:
[..]
ik heb drie slokken gedronken, en na elke slok boh geroepen....
Je kan toch nieuwe zetten?veel te veel werk. Dat is het enige waar men hier in zou moeten investeren. Een espresso machine, nespresso ofzo. Elke keer een kan koffie zetten, waarvan dan maar 1 of 2 koppen gedronken worden is zo zonde. En voor minder dan 4 koppen koffie zetten in een machine is niet lekker!quote:
[..]
Waarom deze zelfkwelling
Mja, ik wilde gewoon avocado en kip eten en de rest heb ik er door gehusseld. Nu je het zegt, besef ik pas dat ik panzanella heb gemaaktquote:
[..]
Waarom is dat
Boh ik eet altijd teveel salade
Ik zie af en toe dat 'boh' voorbij komen. Ik ken echt niemand die dat zegt. Is dat uit een dialect ofzo?
quote:
[..]
veel te veel werk. Dat is het enige waar men hier in zou moeten investeren. Een espresso machine, nespresso ofzo. Elke keer een kan koffie zetten, waarvan dan maar 1 of 2 koppen gedronken worden is zo zonde. En voor minder dan 4 koppen koffie zetten in een machine is niet lekker!
Koffie = migraine bij mij
ah, daar staat het 1x4 voor? Dat wist ik niet!quote:
Op @MC: dat kon inderdaad wel eens van m'n twentse dialect komen...of uit het fries, zou ook kunnen. Of ik heb het zelf bedacht!
Ook voor migraine geldt dat je met de juiste voeding en goede beweging de kans op een aanval kunt verkleinen. Food = good.quote:
Zoveel verstand van koffie heb ik eigenlijk niet. Hooguit zet ik het wel eens van vrienden. Verder drink ik alleen thee en water.
Koffie = migraine bij mij
Naja... ik weet wat het uitlokt. Koffie en frisdrank sowieso en als ik al aanvalgevoelig ben moet ik geen chocolade eten (maar goed, dat moet sowieso al niet). Verder genoeg drinken, goed slapen en dan ben ik meestal wel blijquote:
[..]
Ook voor migraine geldt dat je met de juiste voeding en goede beweging de kans op een aanval kunt verkleinen. Food = good.
B-vitamines verminderen kans op een aanval, magnesium ook, E621/MSG en voedsel waar dat (van nature) inzit kan het triggeren (cup-a-soup, pittige kaas).quote:
[..]
Naja... ik weet wat het uitlokt. Koffie en frisdrank sowieso en als ik al aanvalgevoelig ben moet ik geen chocolade eten (maar goed, dat moet sowieso al niet). Verder genoeg drinken, goed slapen en dan ben ik meestal wel blij
. En die andere is toch natrium/zout? Want daar eet ik heul erg weinig van.
Iig ligt er nu een avocadoding klaar voor vanavond
Iemand zei in dit topic namelijk net dat ontbijtkoek ook koek is, terwijl ik juist dacht met ontbijtkoek lekker gezond te doen.
O: 2 boterhammen
L: 2 boterhammen
T: doosje rozijntjes
T (denk ik): ?
D: ?
T: ?
Ik ben een student, altijd improviseren...
Maar ik ga straks na college wel naar de supermarkt. Gezond avondeten kopen en fruit en yoghurt inslaan! Is magere yoghurt net zo lekker als halfvolle?
Nee en vet is niet slecht. Rozijntjes = geconcentreerde druiven, dus vrij veel suiker. Je krijgt genoeg koolhydraten binnen, krijg je ook vezels (groente) en eiwitten binnen? En gezonde vetten (vis, avocado, olijfolie)?quote:
Maar ik ga straks na college wel naar de supermarkt. Gezond avondeten kopen en fruit en yoghurt inslaan! Is magere yoghurt net zo lekker als halfvolle?
O... dan heb ik het altijd verkeerd begrepen. Dank je welquote:
E621 is smaakversterker in veel k&k spul, bouillonblokjes (en chinees voer), maar komt van nature voor in bv. rijpe kazen.
Dan zal ik er eens op letten Vanochtend heb ik een glas melk gedronken (eiwitten toch?), vanavond eet ik groenten en gezonde vetten... tja, ik moet maar eens wat meer vis gaan eten. Olijfolie gebruik ik al om veel dingen te bakken.
Misschien is het ook handig om hier te kijken naar de lijstjes van anderen en wat de reacties daarop zijn? Tips die naar anderen toe gegeven worden kunnen ook heel nuttig voor jou zijn en de lijstjes kunnen inspiratie geven.quote:
Okee, bedankt. Zo zie je, dingen waarvan ik denk dat ze gezond zijn, blijken dan toch weer bepaalde dingen te bevatten. Ik moet nog veel leren!
Vanochtend heb ik een glas melk gedronken (eiwitten toch?), vanavond eet ik groenten en gezonde vetten... tja, ik moet maar eens wat meer vis gaan eten. Olijfolie gebruik ik al om veel dingen te bakken.
Je lichaam heeft voedingsstoffen nodig om te functioneren, voedsel is niet alleen brandstof, maar vooal bouwstof. De meesten krijgen meer dan voldoende brandstof binnen, maar te weinig voredingsstoffen. Groente, fruit, omega's, goede eiwitten => win.
An
Melk is wat kalfjes te drinken krijgen om eengrote koe te worden. De eiwitten in melk zijn voor veel mensen moeilijker af te breken en kunnen voor darmproblemen zorgen. Melk is slijmvormend in de darmen, de melkeiwitten kunnen darmen beschadigen waardoor de darmwerking wordt aangetast.quote:
Ik snap niet wat er precies tegen melk is? Ik merk dat als ik melk drink dat mijn huid er den beter uitziet. Ook heb ik zowel van de HA als van die gestoorde diëtist te horen gekregen dat ik tweemaal daags melk moet drinken?
Goede darmen zijn essentieel voor het immuunsysteem, wat ej huid is voor de buitenkant (barriere voor aanvallen van buitenaf) zuijn je darmen voor de binnenkant, daar vindt transport plaats in je bloed. Werkt die barriere slecht, dan krijg je dingen binnen die je niet binnen wilt krijgern in die vorm.
Okquote:
En melk bevordert de opname van calcium in de botten niet.
Waarom geen fan van tofu? Fytinezuur?quote:
Li is geen fan van melk, ik geen fan van tofu... Welke nadelen je zwaarder laat wegen is persoonlijk.
dat eten mensen die vegetarisch eten, en die zijn allemaal stom!quote:
[..]
Waarom geen fan van tofu? Fytinezuur?
quote:
[..]
dat eten mensen die vegetarisch eten, en die zijn allemaal stom!
! maar je doet hem wel goed na
Rooft je lichaam van B-vitamines en zink.quote:
[..]
Waarom geen fan van tofu? Fytinezuur?
Plantaardige eiwitten waar je (m.i.) niets aan hebt
Aan moeders kant is alzheimer een issue en tofu werkt dat in de hand.
Oh, en vegetariërs eten dat, en die zijn stom
De eiwitten in tofu (soja) zijn net zo compleet als de eiwitten in vlees. Dat las ik ook pas over quinoa trouwens.quote:
[..]
Rooft je lichaam van B-vitamines en zink.
Plantaardige eiwitten waar je (m.i.) niets aan hebt
Aan moeders kant is alzheimer een issue en tofu werkt dat in de hand.
Oh, en vegetariërs eten dat, en die zijn stom
Fytinezuur schijnt inderdaad opname van mineralen te blokkeren en ervoor te zorgen dat je zelf calcium aan je eigen lichaam onttrekt.
In bonen en granen zit ook fytinezuur, nu is de discussie dat het weken van bonen dat helemaal niet neutraliseert, waardoor bonen dezelfde werking kunnen hebben als ongefermenteerde tofu.
Ik eet het af en toe, wel lekker als het gemarineerd is.
quote:
[..]
dat eten mensen die vegetarisch eten, en die zijn allemaal stom!
Plaatje heet 20131/201311_Childrens_textiles.jpgquote:
Li heb je nog nieuw beddengoed nodig?
[ afbeelding ]
Dank je.
broccoLi!quote:
[..]
Plaatje heet 20131/201311_Childrens_textiles.jpg
Dank je.
Nee, laatste keer dat ik het nazocht was de leeftijdsgrens afgeschaft.quote:
ben ik te oud voor roze gordijnen? #dtv
Daarom ook geen probleem met gefermenteerde soja, maar dat is tofu nietquote:
[..]
De eiwitten in tofu (soja) zijn net zo compleet als de eiwitten in vlees. Dat las ik ook pas over quinoa trouwens.
Fytinezuur schijnt inderdaad opname van mineralen te blokkeren en ervoor te zorgen dat je zelf calcium aan je eigen lichaam onttrekt.
In bonen en granen zit ook fytinezuur, nu is de discussie dat het weken van bonen dat helemaal niet neutraliseert, waardoor bonen dezelfde werking kunnen hebben als ongefermenteerde tofu.
Ik eet het af en toe, wel lekker als het gemarineerd is.
En je krijgt moobs van de oestrogeen in tofu
Ja? Zit er oestrogeen in? Of zorgt het ervoor dat je oestrogeen aan gaat maken?quote:
[..]
Daarom ook geen probleem met gefermenteerde soja, maar dat is tofu niet
En je krijgt moobs van de oestrogeen in tofu
Moobs
*tofu op boodschappenlijstje zet*
Heb je trouwens een bron over de aminozuren? Lees alleen bronloze beweringen dat ze erin zitten.
Maakt het ook uit, ik krijg ze wel gewoon binnen
Ik ben niet stomquote:
[..]
Rooft je lichaam van B-vitamines en zink.
Plantaardige eiwitten waar je (m.i.) niets aan hebt
Aan moeders kant is alzheimer een issue en tofu werkt dat in de hand.
Oh, en vegetariërs eten dat, en die zijn stom
(en ik gebruik soja zo min mogelijk om die reden)
Ja klopt, ik drink veel sojamelk en heb er totaal geen last van.quote:
Schijnt ook te werken twegen overgangsklachten.
Ik heb het uit een voedingsboek, maar hier een linkje naar een artikel:quote:
Zit er in, vrouwen zouden dus grotere memmen krijgen van tofu (en lijnzaad ook) omdat ze fyto-oestrogenen bevatten.
Heb je trouwens een bron over de aminozuren? Lees alleen bronloze beweringen dat ze erin zitten.
Maakt het ook uit, ik krijg ze wel gewoon binnen
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1595159/
Staat bij "soy basics", staan ook bronnen bij.
T : sultana en plakjeontbijtkoek
Ik heb zo'n zin in iets lekkers
en mijn vriend komt pas 5 uur/ half 6 thuis en dan moeten we nog boodschappen doen en voordat we eten zal het ook wel 8 uur zijn /einde klaagpostHet waterdrinken gaat me echt verassend goed af!
Lekker een uurtje bodypump.
Lang leve de flesjes water
Nootjessss!!!quote:
Heb het boek uit de bieb gehaald, andere dan gepland want die was uitgeleend. Heel mijn boodschappenlijstje, die ik al netjes in mijn appie had gezet, omgegooid.
T : sultana en plakjeontbijtkoek
Ik heb zo'n zin in iets lekkers
Het waterdrinken gaat me echt verassend goed af!
*lezen gaat*quote:
[..]
Ik heb het uit een voedingsboek, maar hier een linkje naar een artikel:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1595159/
Staat bij "soy basics", staan ook bronnen bij.
Al kwam ik al een discrepantie tegen, de B12 in sojamelk kunnen wij niet opnemen namelijk en staat hier dat sojamelk juist een goede bron is daarvoor (voor vegavolk dan).
1 dag maakt niet uit. Of neem je er iets voor in de plaats?quote:
Eén ding weet ik wel, ik ga nu zonder melk en zonder soja naar de sportschool.
Lekker een uurtje bodypump.
Lang leve de flesjes water
Niet klakkeloos handelen omdat iets goed of slecht is, maar nadenken en op basis van gezond verstand die beslissingen nemen. Wat heb je nodig, wat werkt voor jou? Nu zegt de dietiste melk drinken, dus melk drinken.
Heb je al een nieuwe?
Net als kalkgebrek -> melk drinken want er zit calcium in.quote:
[..]
*lezen gaat*
Al kwam ik al een discrepantie tegen, de B12 in sojamelk kunnen wij niet opnemen namelijk en staat hier dat sojamelk juist een goede bron is daarvoor (voor vegavolk dan).
Oh heb het niet helemaal gelezen. Was de eerste semi-betrouwbare link die ik kon vinden.quote:
[..]
*lezen gaat*
Al kwam ik al een discrepantie tegen, de B12 in sojamelk kunnen wij niet opnemen namelijk en staat hier dat sojamelk juist een goede bron is daarvoor (voor vegavolk dan).
Anyhow, soja bevat alle essentiele aminozuren. Niet dat dat het verder zoveel beter maakt, maar ok.
https://m.bol.com/nl/p/1080-recepten/1001004005997363/#images
Had trek geloof ik Ik heb mijn tussendoortjes allemaal al gehad dus mag niks meer hebbenquote:
had mezelf net bijna vergrepen aan een mentosje maar kon me nog net beheersen Nee, vooral niet luisteren naar je lichaam als dat aangeeft voedsel nodig te hebben. GEbruik je verstand en staar je niet blind op wat een of andere muts voorschrijft.quote:
[..]
Ik heb mijn tussendoortjes allemaal al gehad dus mag niks meer hebben
Twee koeken als tussendoortje, is dit al Sonja Bakker of nog je eigen ideeën?quote:
Logisch dat je trek hebt, je hebt heel veel suikers gegeten. Neem een gekookt eitje, dan gaat het over!quote:
[..]
Ik heb mijn tussendoortjes allemaal al gehad dus mag niks meer hebben
Dit zijn mijn eigen ideen inc. met Sonja. Zij was de ochtend al anders begonnen en de middag ook, maar als ik naar de andere dagen kijk zou mijn eigen invulling nog niet zo gek zijn.
Ik hoop in het aantal calorieen?quote:
Nu eet je in plaats van chips ontbijtkoek en sultana....hoe is dat een verbetering?
Ik zeg doenquote:
Dat eitje staat me wel aan btw, maar zou ik dat nog mogen hebben? Wil niet teveel afwijken en teveel eten.
nuttige stofjes.Misschien kun je het beter in dieet kunt proberen ?quote:
Als ik zou luisteren naar mijn lichaam zal ik geen 5 kg afvallen. Dan zou ik nu een zak chips uit de kast trekken en daarvan gaan eten. Dat wil ik niet meer dus ik zal toch, hoe moeilijk ook, streng voor mezelf moeten zijn.
Dit zijn mijn eigen ideen inc. met Sonja. Zij was de ochtend al anders begonnen en de middag ook, maar als ik naar de andere dagen kijk zou mijn eigen invulling nog niet zo gek zijn.
LIF / [Dieetclub] #444 Zonder titel
Als je gezonder wilt leven en wilt afvallen, waarom verdiep je je dan niet eens in wat goede voeding precies inhoudt? Dit wordt 'm niet natuurlijk. Dat zie je zelf hopelijk ook wel.quote:
[..]
Ik hoop in het aantal calorieen?
Sowieso had je beter een eitje ipv een ontbijtkoek kunnen eten. Nu vraagt je lijf naar voedingsstoffen. Die vind je in je ei. Dat is belangrijker dan wat extra calorieenquote:
Dat eitje staat me wel aan btw, maar zou ik dat nog mogen hebben? Wil niet teveel afwijken en teveel eten.
(zijn er overigens een stuk minder dan in ontbijtkoek).Naast hoeveel kcals je eet, is ook waaruit je kcals zijn opgebouwd heel belangrijk.quote:
[..]
Ik hoop in het aantal calorieen?
Met zo'n dieet ben je al aan het crashen met 1000 kcals per dag, dan kan je beter zorgen dat die bestaan uit voedzame dingen zoals groenten, kwark/yoghurt, wat fruit, volkorenbrood, nootjes, vlees/vis/ei. Dan heb je ook niet zoveel honger.
Wat hoger in de kcals gaan zitten, 1400/1500 ofzo zorgt er ook voor dat je het lijnen beter volhoudt.
In het boek begonnen ze idd ook met kwark/yogurt etc. Dat had ik vandaag nog niet in huis en heb ik vervangen door brood. Fruit heb ik ook al op. Vlees en groente krijg ik vanavond + stukje fruit.quote:
[..]
Naast hoeveel kcals je eet, is ook waaruit je kcals zijn opgebouwd heel belangrijk.
Met zo'n dieet ben je al aan het crashen met 1000 kcals per dag, dan kan je beter zorgen dat die bestaan uit voedzame dingen zoals groenten, kwark/yoghurt, wat fruit, volkorenbrood, nootjes, vlees/vis/ei. Dan heb je ook niet zoveel honger.
Wat hoger in de kcals gaan zitten, 1400/1500 ofzo zorgt er ook voor dat je het lijnen beter volhoudt.
Ik vind het moeilijk iets extra's bij te pakken omdat ik "bang" ben mijn dieet te verpesten. Ik ben nl nog nooit zo gemotiveerd geweest als nu en normaal had ik er na 1 glas water al de brui aan gegeven.
Ja? Moet ik overstappen?quote:
[..]
Misschien kun je het beter in dieet kunt proberen ?
LIF / [Dieetclub] #444 Zonder titel
ja Ottolenghi!quote:
Wat je wilt. Mag allebeiquote:
Hier zul je meer weerstand krijgen tegenover Sonja dan in Dieet omdat hier het punt is om op een gezondere manier af te vallen of op gewicht te blijven. Sonja is een crashdieet dus past niet helemaal in het straatje.
Je moet niets hoor. Doe wat het beste aanvoelt.quote:
Nee hoeft niet. Maar dit is gezond slank en zullen we meer commentaar geven op sultana/koekjes/eierkoeken etc. Maar koek eten omdat de lekker mag altijd.quote:
Ainsley quote:
ben ik te oud voor roze gordijnen? #dtv
Geen idee trouwens. Ik heb grijze gordijnen en nu ik daarover nadenk vind ik mezelf eigenlijk wel te jong voor grijze gordijnen
quote:
Wat vinden jullie van hummus op brood? Worstel een beetje met gezond broodbeleg (voor de persoon die mij een pm heeft gestuurd, dat heeft in ieder geval al geholpen!)
Koop er dan direct een pot geroosterde paprika's bij, of rooster ze zelf. Dan krijg je ook gelijk extra vitamine c binnen
Ben zelf fan aan het worden van deze gast:quote:
http://www.een.be/programmas/dagelijkse-kost/
Vaak lekker snel en makkelijk te maken dingen
ik wil of donkere rol& lichte gewonequote:
[..]
Geen idee trouwens. Ik heb grijze gordijnen en nu ik daarover nadenk vind ik mezelf eigenlijk wel te jong voor grijze gordijnen
of lichte rolgordijnen en dan roze of grijze gordijnen
Kezen?quote:
Pfff ik ben me toch moe en lui vandaag...ik had moeten kezen, maar heb er vorige week 20 uur aan gezeten. Naast yoga bankhangdag
Al aangepastquote:
Kezen ja? "Als de Chinezen niet zo veel zouden kezen, zouden er niet zo veel Chinezen wezen"quote:
Pfff ik ben me toch moe en lui vandaag...ik had moeten kezen, maar heb er vorige week 20 uur aan gezeten. Naast yoga bankhangdag
oh chinezen is lastig om te typen, anders was ik sneller geweest
!Heb ik ook eens gelezen! Volgens mij vorige week, maar kan ook de week daarvoor wezen.quote:
[..]
Kezen ja? "Als de Chinezen niet zo veel zouden kezen, zouden er niet zo veel Chinezen wezen"
Nog paar minuutjes en dan mag ik op huis aan sjezen!
Ikzelf mag graag racen!quote:
[..]
Heb ik ook eens gelezen! Volgens mij vorige week, maar kan ook de week daarvoor wezen.
Nog paar minuutjes en dan mag ik op huis aan sjezen!
dit is ook leuk: http://www.frillsforthril(...)-block-curtains.htmlquote:
[..]
ik wil of donkere rol& lichte gewone
of lichte rolgordijnen en dan roze of grijze gordijnen
Ik 's weekends planken frezen. Maar laten we eerlijk wezen, dit gesprek is niet echt relevant in dezen...quote:
Ja dat!quote:
[..]
Ik 's weekends planken frezen. Maar laten we eerlijk wezen, dit gesprek is niet echt relevant in dezen...
Ik had ook nog sjans haha, brede meneer die mij vroeg hoelang ik daar al sport en hoe het kwam dattie mij nog nooit eerder had gezien daar
Lijstje van vandaag:
O: muesli/lijnzaad/pompoenpitten/kokos met magere kwak
L: 2 dunne sneetje glutenvrij brood met hüttenkäse en kipfilet, later een meergranen ciabatta met tonijn
T: rijstwafels
D: salade van witlof/kikkererwten/tonijn/rode ui
Welkom bij Slankquote:
Wauw wat gaan de topics hier snel!
Lijstje van vandaag:
O: muesli/lijnzaad/pompoenpitten/kokos met magere kwak
L: 2 dunne sneetje glutenvrij brood met hüttenkäse en kipfilet, later een meergranen ciabatta met tonijn
T: rijstwafels
D: salade van witlof/kikkererwten/tonijn/rode ui
Lekker ontbijt heb je! Vind je dat glutenvrij lekker? Of minder je in gluten?Ik mis nog fruit op je lijstje! En je D mag wel flinke portie zijn!
Lijstje:
T: rijstwafel pindakaas
S: uur sportschool
O: havermout, banaan, kokos
B: uur fietsen
L: hard pittenbroodje met gekookt ei, klein wit broodje met hummus, glas verse appelsap
T: appel met kwark
D: vegetarische chili van courgette/tomaat/zoete aardappel/bonen en pompoen met wat bruine rijst
T: versgebakken havermoutkoekje bij de thee
dit in antwoord op gordijnenquery van Prob.Oh en viz, er is een ghibli game op ps3!
lijstjeee.
O: twee sneetjes speltbrood met komijnekaas
L: groot bord salade met oa zalm en ei
T: snee speltbrood met pindakaas
D: An-soep van oa courgette en spinazie
S: zumba
T: ?
Dank je! Ik was de vers geperste jus vergeten, telt dat als fruit?quote:
[..]
Welkom bij Slank
Ik mis nog fruit op je lijstje! En je D mag wel flinke portie zijn!
Lijstje:
T: rijstwafel pindakaas
S: uur sportschool
O: havermout, banaan, kokos
B: uur fietsen
L: hard pittenbroodje met gekookt ei, klein wit broodje met hummus, glas verse appelsap
T: appel met kwark
D: vegetarische chili van courgette/tomaat/zoete aardappel/bonen en pompoen met wat bruine rijst
T: versgebakken havermoutkoekje bij de thee
En die salade als D is een flinke kom vol inderdaad. Dat glutenvrije is een probeersel, omdat het sowieso geen kwaad kan wat te minderen. We bakken hier de laatste tijd steeds vaker ons eigen brood, zodat er ook flink wat noten en zaden in kunnen.Lekker lijstjequote:
/care te jong of te oud, als je het maar leuk vindt! Ik heb een lilo en stitch schilderij aan de muur en slaap met een knuffel, dikke prima
Oh en viz, er is een ghibli game op ps3!
lijstjeee.
O: twee sneetjes speltbrood met komijnekaas
L: groot bord salade met oa zalm en ei
T: snee speltbrood met pindakaas
D: An-soep van oa courgette en spinazie
S: zumba
T: ?
Mis nog wel wat fruitjes
Ohw en misschien wat nootjes voor de kcals!
quote:
Op Jus is fruit, maar dan nog is t maar 1 stukquote:
[..]
Dank je! Ik was de vers geperste jus vergeten, telt dat als fruit?
En als je het perst dan mis je een deel van de o zo gezonde vezels geloof ik. Gooi wat fruit bij je ontbijt erdoor of neem na het eten nog wat!En lekker, je eigen brood bakken!
Ja, snel stoppen voordat ons de les wordt gelezen, want voorkomen is beten dan genezen. Al heb ik geen zin, ik ga zo werken aan mijn pezen.quote:
[..]
Ik 's weekends planken frezen. Maar laten we eerlijk wezen, dit gesprek is niet echt relevant in dezen...
Wolfknuffel?quote:
quote:
[..]
Ja, snel stoppen voordat ons de les wordt gelezen, want voorkomen is beten dan genezen. Al heb ik geen zin, ik ga zo werken aan mijn pezen.
je hebt je rijmkunsten bewezen!Nee, de huisarts wil zelf met mijn voeding bemoeien en heeft me een eetlijst mee gegeven. Ze denkt dat ik iedereen die ik niet ken toch wantrouw en haar ken ik, dus tja...quote:
[..]
1 dag maakt niet uit. Of neem je er iets voor in de plaats?
Niet klakkeloos handelen omdat iets goed of slecht is, maar nadenken en op basis van gezond verstand die beslissingen nemen. Wat heb je nodig, wat werkt voor jou? Nu zegt de dietiste melk drinken, dus melk drinken.
Heb je al een nieuwe?
Haiquote:
Maar was het leuk?quote:
quote:
Dit was nog eens leuk bijlezen!O. 2 boterhammen, 1 met jam en 1 met kaas
T. 3 augurken had er ineens heel veel zin in
L. 2 boterhammen met pindakaas
T. Sinaasappel met een cracker sandwichspread pindakaas
S. Bodypump (ging half dood, heerlijk)
D. Ander deel van de quich en salade met 9 olijven en dressing nog twee augurken
T. Sinaasappel en snack a jack, appel en peer.
Plan voor morgen:
O. 2 boterhammen, 1 met jam en 1 met kaas
T. 2 augurken (even een zure tik momenteel
) en een rijstwafel met sandwichspread.L. Kaastosti en misschien een beetje ketchup
T. rijstwafel met stroop en een peer
D. Soep met 2 of 3 sneden brood uit de boven met licht boter en knoflook en bieslook
S. Twee uurtjes fitness (zonder cardio, mag ik niet van de trainer
).T. snack a jack en een appel
(en ik heb van mij HA te horen gekregen dat groente en fruit op zichzelf niet als tussendoortje staan, daar moet wat bij)
[ Bericht 1% gewijzigd door ChildoftheStars op 18-02-2013 18:59:43 ]
quote:
[..]
Lekker lijstje
Mis nog wel wat fruitjes
Ohw en misschien wat nootjes voor de kcals!
Uhm heb geen nootjes in huis, wel appels!
En er is net een handje cassavakroepoek in gegaan
Een rijstwafel is 30 calorieen, dat zou ik ook niet echt als een opzichzelfstaand tussendoortje zien. Doe er dan wat op.quote:
Dit had ik voor vandaag bedacht:
O. 2 boterhammen, 1 met jam en 1 met kaas
T. 3 augurken had er ineens heel veel zin in
L. 2 boterhammen met pindakaas
T. Sinaasappel met een cracker sandwichspread pindakaas
S. Bodypump (ging half dood, heerlijk)
D. Ander deel van de quich en salade met 9 olijven en dressing nog twee augurken
T. Sinaasappel en snack a jack, appel en peer.
Plan voor morgen:
O. 2 boterhammen, 1 met jam en 1 met kaas
T. 2 augurken (even een zure tik momenteel
L. Kaastosti en misschien een beetje ketchup
T. rijstwafel en een peer
D. Soep met 2 of 3 sneden brood uit de boven met licht boter en knoflook en bieslook
S. Twee uurtjes fitness (zonder cardio, mag ik niet van de trainer
T. snack a jack en een appel
(en ik heb van mij HA te horen gekregen dat groente en fruit op zichzelf niet als tussendoortje staan, daar moet wat bij)
konijnknuffelquote:
Daar heb je gelijk in. *gaat aanpassen*quote:
[..]
Een rijstwafel is 30 calorieen, dat zou ik ook niet echt als een opzichzelfstaand tussendoortje zien. Doe er dan wat op.
Ik denk dat ik vanaf vrijdag (als de stufi binnen is) mezelf weer aan de noten moet schoppen
Beterschapquote:
Dank je. Iemand tips voor voedsel tegen een dikke, opgezette keel?quote:
waterijsjesquote:
[..]
Dank je. Iemand tips voor voedsel tegen een dikke, opgezette keel?
Zacht en niet te heet voedsel. Misschien kun je aan de soepquote:
[..]
Dank je. Iemand tips voor voedsel tegen een dikke, opgezette keel?
Verder veel drinken, niet gaan fluisteren als je last van je stem krijgt, überhaupt niet teveel spreken. Geen keelsnoepjes, die maken de irritatie alleen erger. Liever geen cafeïne drinken (warm water met een beetje honing oid).
De logopedist heeft gesproken
Idd! Heel goed alternatief voor keelsnoepjes (die slecht voor je zijn), je blijft genoeg slikken en de verkoeling van het ijs kan helpen tegen zwelling.quote:
Ook prima, is zachtquote:
En hoe zit het met yoghurt/kwark? Daar heb ik genoeg van in huis.
In principe kun je alles eten, alleen zachter voedsel doet waarschijnlijk minder pijn
Vanavond 'shoarma' van kipfilet met pita's met heeeeel veel groenten
Morgen kipkluifjes met aardappel, pomoen, broccoli en bloemkool (uniek ! 69pence per stuk hier, de bloemkolen, in de aanbieding!)
Woensdag en donderdag slapen en eten we in het nieuwe huis, maar bij gebrek aan kookmogelijkheid maak ik een grote schaal pastasalade met wederom een shitload aan groente (moet alleen de broccoli nog halen) waar we twee dagen van kunnen eten.
En dan vrijdag
een diepvries Chicken and Ham Pie, want dan zitten als het goed is alle pannen al ingepakt en gebruiken we alleen de oven nog en plastic bordjes met kampeerbestek Zaterdag zien we wel weer
Geeft dat niet te veel slijmvorming, dus ontstekingsgevoeliger? Ik kreeg op mijn sodemieter van de zanglerares als ik dat deed bij een zere keelquote:
[..]
Ook prima, is zacht
In principe kun je alles eten, alleen zachter voedsel doet waarschijnlijk minder pijn
Ben geloof ik aangestoken op werk, loop de hele tijd met een irritant droog hoestje
Werken aan de pezen? Moet erg gezond zijn, maar dat lijkt me wel bewezen.quote:
[..]
Ja, snel stoppen voordat ons de les wordt gelezen, want voorkomen is beten dan genezen. Al heb ik geen zin, ik ga zo werken aan mijn pezen.
Zo waren er ooit wat kite-surfende Portugezen die in de bergen zaten te chinezen die werden gewezen door een stel koolmezen dat ze om te kite-surfen toch echt niet in de Vogezen moesten wezen.