LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
[ Bericht 3% gewijzigd door loveli op 17-02-2013 22:49:39 ]
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
[ Bericht 3% gewijzigd door loveli op 17-02-2013 22:49:39 ]
crap in = crap out
Make us grutsk, Grutsk!
Ik heb vanavond inspirerende teksten over hardlopen gelezen, deze week kijken hoeveel daarvan blijft hangen
Ik heb vanavond inspirerende teksten over hardlopen gelezen, deze week kijken hoeveel daarvan blijft hangen
Volgens mij heb ik net per ongeluk mobiel dit topic gerapporteerd. If so, sorry modjes!
Trusten allemaal
Trusten allemaal
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Nee nog niet helemaal.quote:Op zondag 17 februari 2013 18:31 schreef Cocotrimonium het volgende:
Probje, ben je er inmiddels achter wat de brief precies wil zeggen? Wat vind je er zelf van?
Majo, hoe voel jij je inmiddels?
Maar wel dat het ernstig is/ernstiger dan ik dacht.
Of zwart op wit is confronterender, kan ook.
Worry is a misuse of imagination
Ja komt door je longen he.. die hebben minder capaciteit!!!!!!quote:
[..]! Tis meer dat de S nu gewoon ontbreekt. En ik vind het zo stom om te merken dat ik van de trap oplopen al buiten adem ben
Maar dat komt wel weer
Morgen ga ik met mijn moeder en Saartje een stukje wandelen, wandel ik meteen even langs de winkel om die dingetjes te kopen. Ik vind soep erg lekker! En aangezien ik mijn zwangerschapsverlof op ingenieuze wijze heb weten te verlengen, kan ik makkelijk soep maken en goed voor mezelf zorgen
Worry is a misuse of imagination
Inspirerende teksten gewoon als schermbeveiliging nemen, komen ze de hele tijd je geheugen opfrissenquote:
Make us grutsk, Grutsk!
Ik heb vanavond inspirerende teksten over hardlopen gelezen, deze week kijken hoeveel daarvan blijft hangen
wel nu wel graag weten wat er in die brief staat *ongeduldig*
helpt niet bij het concentreren
helpt niet bij het concentreren
Worry is a misuse of imagination
Zie pm.quote:
wel nu wel graag weten wat er in die brief staat *ongeduldig*
helpt niet bij het concentreren
Ik denk dat laatstequote:
[..]
Nee nog niet helemaal.
Maar wel dat het ernstig is/ernstiger dan ik dacht.
Of zwart op wit is confronterender, kan ook.
Haha zo bedoelde ik het niet. Maar dank jequote:
Als ik nu zou bedenken dat ik een nieuwe bank zou willen oid zou ik morgen vroeg opstaan en meteen naar de Ikea gaan
en het niet eerder uit m'n hoofd krijgen.dus wel fijn dat ik het nu ongeveer weet!
Worry is a misuse of imagination
quote:
[..]
Haha zo bedoelde ik het niet. Maar dank je
Als ik nu zou bedenken dat ik een nieuwe bank zou willen oid zou ik morgen vroeg opstaan en meteen naar de Ikea gaan
dus wel fijn dat ik het nu ongeveer weet!
weet ik hoor, typen op een Iphone is lastig met snelheid. Dikke vingers
Verkapte *kijk mij een iphone hebben*-post.quote:Op zondag 17 februari 2013 23:31 schreef An24 het volgende:
[..]
crap in = crap out
whehequote:
[..]
Verkapte *kijk mij een iphone hebben*-post.
Worry is a misuse of imagination
quote:
[..]
Verkapte *kijk mij een iphone hebben*-post.
Ga eten dan muts!quote:Op zondag 17 februari 2013 23:58 schreef Probability het volgende:
Ik heb eigenlijk gewoon nog honger
Goedemorgen slankies!
Ik heb niet ontbeten met appeltaart, wel met 2 boterhammen.
Planning:
O: boterham kaas, boterham fricandeau
S: krachttraining, half uur cardio (ik verveel me nu al!)
T: whey shake
L: geen idee!
T: ??
D: restje stoofpot van gister met veel groenten, saucijs en kip en een beetje aardappelpuree
Ik heb niet ontbeten met appeltaart, wel met 2 boterhammen.
Planning:
O: boterham kaas, boterham fricandeau
S: krachttraining, half uur cardio (ik verveel me nu al!)
T: whey shake
L: geen idee!
T: ??
D: restje stoofpot van gister met veel groenten, saucijs en kip en een beetje aardappelpuree
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Morgen!
Gisteren eerste race in lange tijd gedaan. Ging nog best aardig. Was makkelijker dan ik had verwacht, na paar minuten voel je wel ongeveer wat die boot kan.
Ik heb nu wel spierpijn in schouders en benen
Gisteren eerste race in lange tijd gedaan. Ging nog best aardig. Was makkelijker dan ik had verwacht, na paar minuten voel je wel ongeveer wat die boot kan.
Ik heb nu wel spierpijn in schouders en benen
Mogguh!
Hoe lopen de solli's eigenlijk HPKW?
Mijn O was lekker toast met banaan en warme melk
[ Bericht 0% gewijzigd door V1z0R op 18-02-2013 09:08:38 ]
Hoe lopen de solli's eigenlijk HPKW?
Mijn O was lekker toast met banaan en warme melk
[ Bericht 0% gewijzigd door V1z0R op 18-02-2013 09:08:38 ]
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Niet met appeltaart??!! schande!
Je leert het ook nooit he.
Gelukkig nog voldoende tijd om wel appeltaart te eten vandaag!
Ik ga mezelf naar de sportschool slepen
schande!Je leert het ook nooit he.
Gelukkig nog voldoende tijd om wel appeltaart te eten vandaag!
Ik ga mezelf naar de sportschool slepen
Be someone that makes you happy
Ik heb ook ontbeten met twee boterhammen.
Het moeilijkste vind ik om te matigen. Als ik zelf een keer een rol koekjes koop (wat ik dus zelden probeer te doen) of wanneer een huisgenootje aan komt zetten met iets lekkers, gaat het mis. Dat is telkens weer mijn valkuil. Meer mensen die dit hebben?
Ik ga vanaf nu zorgen dat ik als tussendoortje alleen gezonde dingen in huis heb en tja... toch proberen te matigen wanneer anderen mij iets aanbieden!
Het moeilijkste vind ik om te matigen. Als ik zelf een keer een rol koekjes koop (wat ik dus zelden probeer te doen) of wanneer een huisgenootje aan komt zetten met iets lekkers, gaat het mis. Dat is telkens weer mijn valkuil. Meer mensen die dit hebben?
Ik ga vanaf nu zorgen dat ik als tussendoortje alleen gezonde dingen in huis heb en tja... toch proberen te matigen wanneer anderen mij iets aanbieden!
Yup 
Ik haal het gewoon niet in huis en anders eet ik iets gezond ervoor zodat ik minder trek heb.
Ik haal het gewoon niet in huis en anders eet ik iets gezond ervoor zodat ik minder trek heb.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Bij mij helpt het inderdaad om puur gezonde tussendoortjes in huis te hebben, en áls je dan een koekje neemt, om niet het pak naast je op de bank te hebben liggen maar in de keuken 1 of 2 stuks op een schaaltje te doen.quote:
Ik heb ook ontbeten met twee boterhammen.
Het moeilijkste vind ik om te matigen. Als ik zelf een keer een rol koekjes koop (wat ik dus zelden probeer te doen) of wanneer een huisgenootje aan komt zetten met iets lekkers, gaat het mis. Dat is telkens weer mijn valkuil. Meer mensen die dit hebben?
Ik ga vanaf nu zorgen dat ik als tussendoortje alleen gezonde dingen in huis heb en tja... toch proberen te matigen wanneer anderen mij iets aanbieden!
''Going mental on the Wabbu''
Ontbeten met magere yoghurt en de AH 4 granen muesli.
Daarna half uurtje gewandeld (ook een beetje op zoek naar hardlooproutes).
Nu maar aan de studie.
Daarna half uurtje gewandeld (ook een beetje op zoek naar hardlooproutes).
Nu maar aan de studie.
Hier nog 1! verder wat Mo zegt.quote:
Ik heb ook ontbeten met twee boterhammen.
Het moeilijkste vind ik om te matigen. Als ik zelf een keer een rol koekjes koop (wat ik dus zelden probeer te doen) of wanneer een huisgenootje aan komt zetten met iets lekkers, gaat het mis. Dat is telkens weer mijn valkuil. Meer mensen die dit hebben?
Ik ga vanaf nu zorgen dat ik als tussendoortje alleen gezonde dingen in huis heb en tja... toch proberen te matigen wanneer anderen mij iets aanbieden!
Als ik koekjes eet, maak ik ze zelf, of iets anders lekkers. Als je ze zelf maakt, kun je andere ingredienten gebruiken dan ze in fabriekskoekjes gebruiken. Daar zitten meer voedingsstoffen in, dus snaai je minder. Ik eet er iets van en daarna gaat het mee naar het werk, waar collega's erg blij met ons zijn
Voor de literatuurverslaafden hier: http://imgur.com/a/hR8Ko?gallery
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
quote:
Voor de literatuurverslaafden hier: http://imgur.com/a/hR8Ko?gallery
.
Still a little bit of your face I haven't kissed.
Haha tof! je hebt die van ons gezien....In de toekomst zullen we er vast eentje maken.quote:
Voor de literatuurverslaafden hier: http://imgur.com/a/hR8Ko?gallery
Mijn boekenkasten staan momenteel in de (zeer vochtige) berging. Ik hoop zo dat ze het nog een paar weekjes volhouden totdat ze een mooi nieuw plekje krijgen. 
.
.
Still a little bit of your face I haven't kissed.
Toch even een kluslijstje:
O: half ciabattabroodje en 2 plakken spelt/rogge/volkorenbrood
T: hand noten
L: 2 dikke plakken spelt/rogge/volkorenbrood
T: hand noten
T: klein zakje chips
D: restje chinees van vrijdag
B/S: héél veel klussen. Heb spierpijn!
_! Het kón slechter
O: half ciabattabroodje en 2 plakken spelt/rogge/volkorenbrood
T: hand noten
L: 2 dikke plakken spelt/rogge/volkorenbrood
T: hand noten
T: klein zakje chips
D: restje chinees van vrijdag
B/S: héél veel klussen. Heb spierpijn!
_! Het kón slechter
Ja doei.
Goed voor je. Denk aan het resultaatquote:
Toch even een kluslijstje:
O: half ciabattabroodje en 2 plakken spelt/rogge/volkorenbrood
T: hand noten
L: 2 dikke plakken spelt/rogge/volkorenbrood
T: hand noten
T: klein zakje chips
D: restje chinees van vrijdag
B/S: héél veel klussen. Heb spierpijn!
Oh ja, uitdelen. Goeie! Mijn moeder vindt het namelijk leuk om na het weekend haar halve voorraadkast aan mij mee te geven.
Die boekenkasten, zo mooi! Ik wou hier eerst eentje noemen, maar ik zou ze allemaal wel willen, haha. Die met die bank erin bijvoorbeeld...
Die boekenkasten, zo mooi! Ik wou hier eerst eentje noemen, maar ik zou ze allemaal wel willen, haha. Die met die bank erin bijvoorbeeld...
Oh, ik vind het niet zo erg! Kom niet aan m'n hardlopen toe zo, máár wel aan m'n krachttrainingquote:Op maandag 18 februari 2013 10:10 schreef An24 het volgende:
[..]
Goed voor je. Denk aan het resultaat
Ja doei.
Nu al spierpijn? Dat word nog wat!
Naja, heb nog wel verscheidene boeken m.b.t. systeem- & netwerkbeheer/programmeren maar die zet je niet snel in je boekenkast lijkt me
Ik zou zelf welgeteld 1 boek in een kast kunnen zettenquote:
[..]
Haha tof! je hebt die van ons gezien....In de toekomst zullen we er vast eentje maken.
Naja, heb nog wel verscheidene boeken m.b.t. systeem- & netwerkbeheer/programmeren maar die zet je niet snel in je boekenkast lijkt me
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Die keuken eruit slopen ging álles behalve vanzelf verven boven je hooft vergt ook veel energie
verven boven je hooft vergt ook veel energie
Ja doei.
Gaat mij de ped te boven wat je nu zegt
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Coolquote:
Voor de literatuurverslaafden hier: http://imgur.com/a/hR8Ko?gallery
@Grutsk daar heeft schoonmoeder ook een handje van en dan vooral allemaal ongezonde zooi meegeven
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Hallo, ik kom mezelf hier ook melden, voor een steuntje in de rug.
Heb een klein beetje overgewicht 63 kg (ong) bij 1.59 geeft een bmi van 25.1 en wil graag ong. 3-5 kg afvallen. Dit ga ik doen met behulp van Sonja B.
Mijn valkuil/moeilijkheden : ik vind het verschrikkelijk om water te drinken, hier ga ik echt de meeste moeite mee hebben. Verder snoep ik ook iets te graag. Gelukkig geen verjaardagen nog in het vooruitzicht want een stukje taart vind ik ook erg lekker en een schaal met hapjes gaat ook niet ongemerkt aan mij voorbij.
Goed, ik ga dus strakjes het boek uit de bieb halen, heb het boodschappenlijstje al bekeken en dat valt me reuze mee! Zag veel lekkere dingen ( oa filet american en tapenade, evergreen, cake en japanse mix ) en dan gaan we vanavond boodschappen halen en morgen echt beginnen!
Vandaag begin ik iig alvast met water drinken en ik ga al het snoep uit de kasten halen.
Ohja jullie hebben ook nog een S van sport he, ik heb onlangs een prachtig sportschool abonnement aangeschaft waarmee ik onbeperkt mag sporten maar ook onbeperkt naar het zwembad mag en daar alle activiteiten mag doen. Dit wil ik dus ook gaan doen, ik was goed op weg met bodybalance maar heb een flinke en langdurige verkoudheid gehad waardoor ik bij een wat intensievere les wat onwel werd en hierdoor mijn hyperventilatie/angst weer de kop opstak en ik niet meer durf. Ook voor dit zou motivatie gewenst zijn
Ik weet dat jullie snel gaan, ik ga mijn best doen om bij te houden en te reageren!
O: boterham met kaas, klein kopje thee (zonder suiker!
) en een glas water
Heb een klein beetje overgewicht 63 kg (ong) bij 1.59 geeft een bmi van 25.1 en wil graag ong. 3-5 kg afvallen. Dit ga ik doen met behulp van Sonja B.
Mijn valkuil/moeilijkheden : ik vind het verschrikkelijk om water te drinken, hier ga ik echt de meeste moeite mee hebben. Verder snoep ik ook iets te graag. Gelukkig geen verjaardagen nog in het vooruitzicht want een stukje taart vind ik ook erg lekker en een schaal met hapjes gaat ook niet ongemerkt aan mij voorbij.
Goed, ik ga dus strakjes het boek uit de bieb halen, heb het boodschappenlijstje al bekeken en dat valt me reuze mee! Zag veel lekkere dingen ( oa filet american en tapenade, evergreen, cake en japanse mix
) en dan gaan we vanavond boodschappen halen en morgen echt beginnen!Vandaag begin ik iig alvast met water drinken en ik ga al het snoep uit de kasten halen.
Ohja jullie hebben ook nog een S van sport he, ik heb onlangs een prachtig sportschool abonnement aangeschaft waarmee ik onbeperkt mag sporten maar ook onbeperkt naar het zwembad mag en daar alle activiteiten mag doen. Dit wil ik dus ook gaan doen, ik was goed op weg met bodybalance maar heb een flinke en langdurige verkoudheid gehad waardoor ik bij een wat intensievere les wat onwel werd en hierdoor mijn hyperventilatie/angst weer de kop opstak en ik niet meer durf. Ook voor dit zou motivatie gewenst zijn
Ik weet dat jullie snel gaan, ik ga mijn best doen om bij te houden en te reageren!
O: boterham met kaas, klein kopje thee (zonder suiker!
) en een glas water
Haha, dat doet mijn moeder ook altijd en vervolgens geef ik het weer door aan anderen want ik kook niet uit pakjesquote:
Oh ja, uitdelen. Goeie! Mijn moeder vindt het namelijk leuk om na het weekend haar halve voorraadkast aan mij mee te geven.
Die boekenkasten, zo mooi! Ik wou hier eerst eentje noemen, maar ik zou ze allemaal wel willen, haha. Die met die bank erin bijvoorbeeld...
En welkom
Vandaag komt het vriendinnetje van dochterlief een paar dagen logeren, heb er zin in
gezellig huis vol kinderen.Lijstje:
O: brinta
T: cappuccino, peer
L: tomaatpaprikasoepje en een wrap met roomkaas, zalm en sla
B: krachttraining
T: cappuccino, zelfgebakken suikervrij koekje (ga zo even experimenteren met stevia)
D: zelfgemaakte pastasalade met veel groente, beetje appel, kaas, ei, kip
T: kwark met banaan
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |