SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik heb inderdaad ook even staan kijken hoe ze dat nu deden..quote:
Gozer had een brede grip op de bar (1.5 keer shoulderwidth ongeveer) en de "spotter"stond voor hem met 1 hand in het midden van de bar...
En toch als je 3-4 x 160 met HULP met moeite naar boven krijgt, toch naar 200 kg doorgaan... En dan een blik vol ongeloof aanzien voor bewondering natuurlijk
Wat lichte power snatches, power clean + jerks, lichte snatch pulls en clean pulls.quote:Op woensdag 13 februari 2013 18:27 schreef Push. het volgende:
[..]
Ziet er wel zwaar uit. Hoe ga je verder trainen?
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Van sommigen zou je bijna een foto maken en overal op het i-net plakken. Er stond er vanmorgen 1 met een met 5 kilo gewichtjes lateral raises te doen. Belt om, en elke keer na 8 reps de dumbells van staan hoogte laten vallen.
Hij ging op een gegeven moment naar de wc, toen bleek dat hij onder zijn shirt nog een belt had met van die kleine waterflesjes die hardlopers gebruiken. Jesus christ. En maar stoer rondkijken en zijn sprietjes (armen) in de spiegel bekijken.
Hij ging op een gegeven moment naar de wc, toen bleek dat hij onder zijn shirt nog een belt had met van die kleine waterflesjes die hardlopers gebruiken. Jesus christ. En maar stoer rondkijken en zijn sprietjes (armen) in de spiegel bekijken.
Nogmaals dezelfde vraag aan de experts. Hopelijk kunnen jullie mij helpen.
Ik ben van plan om gripoefeningen te combineren met het Starting Strength programma. Ik vroeg mij af hoe ik dit het beste kan invoegen in mijn schema. Ik ga Dumbbell Holds / Farmers Walk doen. Ik train op ma, wo, vr volgens SS:
A
Squat 3x5
Bench 3x5
Deadlift 1x5
Dips 2x 8-12
Leg raise 2x 8-12
B
Squat 3x5
Military 3x5
Rows 3x5
Pull up / Chin 2x 8-12
Leg raise 2x 8-12
Zou ik het in principe elke training kunnen doen na alle core en assistance oefeningen? Of wellicht alleen op non-deadlift dagen.
Ik ben van plan om gripoefeningen te combineren met het Starting Strength programma. Ik vroeg mij af hoe ik dit het beste kan invoegen in mijn schema. Ik ga Dumbbell Holds / Farmers Walk doen. Ik train op ma, wo, vr volgens SS:
A
Squat 3x5
Bench 3x5
Deadlift 1x5
Dips 2x 8-12
Leg raise 2x 8-12
B
Squat 3x5
Military 3x5
Rows 3x5
Pull up / Chin 2x 8-12
Leg raise 2x 8-12
Zou ik het in principe elke training kunnen doen na alle core en assistance oefeningen? Of wellicht alleen op non-deadlift dagen.
Dat is juist het principe van starting strength.quote:
squat & Deadlift wordt zwaar hoor, kan je bij A niet bijv. squat eruit halen? en deadlift op 1?
Ik zou farmer walks op je niet deadlift dag doen. En je leg raises schrappen. Op je deadlift dag.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
YouTube staat vol met filmpjes van barbells die omhoog tegen je bakkes vliegen bij een deadlift, gevaarlijk hoorquote:
Confidence through competence
Dat weet ik wel.. maar als je deadlift als 2de pakt moet je hier enorm op inleveren. Tevens kon mijn lichaam na 3maanden hier al niet meer tegenquote:Op donderdag 14 februari 2013 10:59 schreef fathank het volgende:
[..]
Dat is juist het principe van starting strength.
Ik zou farmer walks op je niet deadlift dag doen. En je leg raises schrappen. Op je deadlift dag.
En dat is nu juist wat ik zo vreemd vind aan die hele starting strenght.quote:
[..]
Dat weet ik wel.. maar als je deadlift als 2de pakt moet je hier enorm op inleveren. Tevens kon mijn lichaam na 3maanden hier al niet meer tegen
Je kan nooit meer alles geven bij je tweede of je derde heavy compound oefening.
Zowel, dan heb je bij de eerste gewoon je best niet gedaan
Ook niet als je net begint o.i.d.
Nouja, da's beetje het 'nadeel' van fullbody he?quote:Op donderdag 14 februari 2013 12:26 schreef RaymondK het volgende:
[..]
En dat is nu juist wat ik zo vreemd vind aan die hele starting strenght.
Je kan nooit meer alles geven bij je tweede of je derde heavy compound oefening.
Zowel, dan heb je bij je eerste gewoon je best niet gedaan
Ook niet als je net begint o.i.d.
Ik rouleer altijd de volgorde waarin ik de compounds doe. Daarmee omzeil je het probleem.
Confidence through competence
ic ic.quote:
Het idee van SS is ook niet zo zwaar mogelijk te gaan maar om lineaire progressie op te bouwen.
Ik heb één keer een fullbody geprobeerd whehehe. Eerst maximaal gesquat, toen maximaal deadlifts en toen ging ik naar huis want ik was kapot.
Tijdens een split heb ik hier geen last van, dan squat en DL ik nog steeds maximaal. Maar het feit dat je ze achter elkaar moet doen is gewoon teveel .
Tijdens een split heb ik hier geen last van, dan squat en DL ik nog steeds maximaal. Maar het feit dat je ze achter elkaar moet doen is gewoon teveel
.
.quote:
[..]
Nouja, da's beetje het 'nadeel' van fullbody he?
Ik rouleer altijd de volgorde waarin ik de compounds doe. Daarmee omzeil je het probleem.
Ik doe vanaf dag 1 eigenlijk al split, met alles gewoon op max sets van 8.
Er zijn meer wegen naar Rome natuurlijk.
okee, maar dan noem je er ook twee
Ik heb zolang ik train nog nooit SQ en DL in één training gedaan, en ik heb alleen full bodies gedaan.
Ik heb zolang ik train nog nooit SQ en DL in één training gedaan, en ik heb alleen full bodies gedaan.
Confidence through competence
ik doe nu gewoon upper/lowerbody split, je pakt toch alles 1.5/2x per week (3/4dagen).. en je lichaam krijgt toch veel meer rust.
Ik heb gisteren iemand "betrapt" op juice volgens mij. 
't ging zo:
Gesprekje over m'n trainginsschema, en hoe ik dat nou deed met m'n schouders en zo. Hoe ik het opdeelde wilde hij weten, daar kwam het opneer.
Want hij kwam die avond nog ff terug om z'n schouders te doen zei die. (hij was dus net klaar)
Ik zeg: Nou gewoon Deadlift, bench, sqt, bla bla bla enz enz, split.
Ik zeg: " Maar euhm, 2x per dag trainen, das betrekkelijk nutteloos he, tenzij je je testosteron uit een potje haalt."
Ik bedoelde er verder weinig mee, maar meer dat ik hem wilde zeggen dat het geen nut had lol.
Hij had al een rooie kop, maar kreeg een boei van heb ik jou daar, en stamelde " Ja nee eh, alleen vandaag hoor, ik kon gisteren niet" .
Ik zeg: Oooooh gelukkig maar dan.
es ff in de gaten houden dat mannetje
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 14-02-2013 12:58:36 ]
't ging zo:Gesprekje over m'n trainginsschema, en hoe ik dat nou deed met m'n schouders en zo. Hoe ik het opdeelde wilde hij weten, daar kwam het opneer.
Want hij kwam die avond nog ff terug om z'n schouders te doen zei die. (hij was dus net klaar)
Ik zeg: Nou gewoon Deadlift, bench, sqt, bla bla bla enz enz, split.
Ik zeg: " Maar euhm, 2x per dag trainen, das betrekkelijk nutteloos he, tenzij je je testosteron uit een potje haalt."
Ik bedoelde er verder weinig mee, maar meer dat ik hem wilde zeggen dat het geen nut had lol.
Hij had al een rooie kop, maar kreeg een boei van heb ik jou daar, en stamelde " Ja nee eh, alleen vandaag hoor, ik kon gisteren niet" .
Ik zeg: Oooooh gelukkig maar dan.
es ff in de gaten houden dat mannetje
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 14-02-2013 12:58:36 ]
Lineaire progressie is toch het doel van elk schema?quote:
Het idee van SS is ook niet zo zwaar mogelijk te gaan maar om lineaire progressie op te bouwen.
Progressie, ja, maar Rippletoe beargumenteert dat lineaire progressie voor beginners belangrijk is omdat: 1) je aan het begin simpelweg makkelijk + 5 kg elke keer erbij kan doen zonder te stallen en 2) dat een lekker gevoel van voldoening, presteren heeft.quote:
[..]
Lineaire progressie is toch het doel van elk schema?
Maar progressie is idd zonder meer het doel van elke serieuze krachtsporter die zijn doelen nog niet gehaald heeft.
Confidence through competence
Door starting strength te doen heb ik 2 volle dagen nodig om te herstellen...
alles tut weh!
alles tut weh!
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
ja precies.quote:
[..]
Progressie, ja, maar Rippletoe beargumenteert dat lineaire progressie voor beginners belangrijk is omdat: 1) je aan het begin simpelweg makkelijk + 5 kg elke keer erbij kan doen zonder te stallen en 2) dat een lekker gevoel van voldoening, presteren heeft.
Maar progressie is idd zonder meer het doel van elke serieuze krachtsporter die zijn doelen nog niet gehaald heeft.
Maar verder kan een e-macht prima bij het zelfde punt uitkomen in de zelfde tijd.
't meeste in de natuur gaat met een kromme.
'k snap nog steeds niet waarom SS met lineaire gain nu effectiever zou kunnen zijn.
behalve dat dan. Vooral in het begin zul je dan toch niet maximaal presteren lijkt me.
't is meer dat je aan het begin, met een lege stang, meer bezig bent techniek te leren dan echt spieren te laten groeien. Daarom elke keer weer extra gewicht erbij. Het serieuze n00bgains gedeelte komt waar het moeilijk begint te worden en je er niet meer elke training gewicht bij kunt gooien...
Confidence through competence
ah ja dat klinkt idd. logisch.quote:
't is meer dat je aan het begin, met een lege stang, meer bezig bent techniek te leren dan echt spieren te laten groeien. Daarom elke keer weer extra gewicht erbij. Het serieuze n00bgains gedeelte komt waar het moeilijk begint te worden en je er niet meer elke training gewicht bij kunt gooien...
't werkt voor vele, dus ik zal de laatste zijn die het afkraakt
, maar dat is wel een groot voordeel ja.
Ik heb ook nooit strikt SS gedaan, en sterker, behalve de SQ en DL heb ik geen voorkeur voor barbell werk, maar ik zou SS zeker aanraden voor beginners.quote:
[..]
ah ja dat klinkt idd. logisch.
't werkt voor vele, dus ik zal de laatste zijn die het afkraakt
Wat ik wel van SS heb overgenomen is de lineaire progressie toen ik begon in de gym. Met hele lage gewichten beginnen, elke training iets erbij, totdat je plateaut. Goede techniek daardoor aangeleerd, en een goede 'steeds zwaarder tillen' mentaliteit.
Confidence through competence
