SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Wezen fitnessen met het idee dat als ik terug zou lopen de sneeuw voorbij zou zijn, nee hoor, 2u later sneeuwt het alleen maar harder 
Azwethinkweiz
Nou wat denk je dat er nu wel aan de hand was dusquote:Op donderdag 14 februari 2013 17:02 schreef MarMar het volgende:
Lopen in sneeuw is tof
Mits met pe zodat niet alles in je gezicht blaast
Azwethinkweiz
Vandaag begonnen met Stronglifts schema, ben benieuwd als novice. Is het nog aan te raden om chinups en/of dips erbij te doen?
Ik wil hier toch even posten dat om de twee uur eten niet voor iedereen werkt. Ik heb het een maand gedaan en viel niks af. Ben aan intermitted fasting begon, krijg meer calorieen op een dag binnen maar verlies alsnog elke week een kilo.
Je moet niet zomaar alles aan nemen maar zoeken naar wat voor jouw lichaam werkt.
Je moet niet zomaar alles aan nemen maar zoeken naar wat voor jouw lichaam werkt.
Gister voor het squashen even rustig warm roeien want moesten toch nog even wachten.
Begint die vriend van me: zullen we anders even een sprintje doen? Zo gezegd zo gedaan. Slechts 500 meter, leek niet zoveel. Hadden we beter niet kunnen doen. Meteen kapot voordat we nog moesten beginnen met squashen
Achteraf wel weer lachen, maar de eerste twee potjes soms even de puf niet om te lopen op bijna onmogelijke ballen bij het squashen.
Afijn, vandaag niets doen en alles even weer lekker laten herstellen.
Begint die vriend van me: zullen we anders even een sprintje doen? Zo gezegd zo gedaan. Slechts 500 meter, leek niet zoveel. Hadden we beter niet kunnen doen. Meteen kapot voordat we nog moesten beginnen met squashen
Achteraf wel weer lachen, maar de eerste twee potjes soms even de puf niet om te lopen op bijna onmogelijke ballen bij het squashen.Afijn, vandaag niets doen en alles even weer lekker laten herstellen.
En nu legpress naar 70, woensdag een afspraak staan om mijn schema om te gooien, ik wil een stukje intenser.
Tips welkom
Mijn plan: beenoefeningen wil ik allemaal blijven doen, buikspieren en lower back ook, verder is er ruimte om wat met ijzer te gaan tillen los van apparaten.
En ik wil eens kijken hoe het gaat als ik het gewicht wat omhoog gooi en de series wat korter hou.
Tips welkom
Mijn plan: beenoefeningen wil ik allemaal blijven doen, buikspieren en lower back ook, verder is er ruimte om wat met ijzer te gaan tillen los van apparaten.
En ik wil eens kijken hoe het gaat als ik het gewicht wat omhoog gooi en de series wat korter hou.
Isolatieoefeningen (beweging met 1 gewricht) eruit, compound oefeningen houden (2 of meer gewrichten), al dan niet met vrije gewichten.
Voorbeeld isolatieoefening: biceps curl. Is overbodig als je pullups of lat pulldown of vertical traction machine doet (allemaal compound oefeningen) en is een veel, veel efficientere manier van trainen ivm meerdere spiergroepen tegelijk.
Ipv een sloot aan oefenigen komt je uurtje (!) sportschool er dan zo uit te zien bijvoorbeeld:
Shoulder press
Leg press of squat
Vertical Traction
Lower back machine
Chest press
Zoals altijd: met intensiteit trainen! Als je dit doet, ben je bekaf na vijf oefeningen en voelt je lichaam lekker 'hard gewerkt' aan.
[ Bericht 10% gewijzigd door Stereotomy op 18-02-2013 18:13:29 ]
Voorbeeld isolatieoefening: biceps curl. Is overbodig als je pullups of lat pulldown of vertical traction machine doet (allemaal compound oefeningen) en is een veel, veel efficientere manier van trainen ivm meerdere spiergroepen tegelijk.
Ipv een sloot aan oefenigen komt je uurtje (!) sportschool er dan zo uit te zien bijvoorbeeld:
Shoulder press
Leg press of squat
Vertical Traction
Lower back machine
Chest press
Zoals altijd: met intensiteit trainen! Als je dit doet, ben je bekaf na vijf oefeningen en voelt je lichaam lekker 'hard gewerkt' aan.
[ Bericht 10% gewijzigd door Stereotomy op 18-02-2013 18:13:29 ]
Confidence through competence
Je valt af als je minder energie tot je neemt dan dat je lichaam nodig heeft, zodat je lichaam reserves moet aanspreken.quote:
Ik wil hier toch even posten dat om de twee uur eten niet voor iedereen werkt. Ik heb het een maand gedaan en viel niks af. Ben aan intermitted fasting begon, krijg meer calorieen op een dag binnen maar verlies alsnog elke week een kilo.
Je moet niet zomaar alles aan nemen maar zoeken naar wat voor jouw lichaam werkt.
Maaltijd timing is secundair. Als je goed geteld hebt tenminste, kunnen grote maaltijden (ondanks lagere frequentie) de leptinesensitiviteit hoog houden zodat je metabolisme niet op z'n gat gaat (en dus de verbranding hoog blijft).
Bovendien is dat 'elke 2 uur eten' zelfs als mythe inmiddels al helemaal doodgegooid, niet?
[ Bericht 9% gewijzigd door Stereotomy op 18-02-2013 18:11:09 ]
Confidence through competence
Ik doe nu het Stronglifts programma, deze week echt begonnen, ben benieuwd! Die app van SL is wel erg makkelijk zeg 
Heeft iemand ervaring met Dexaprine?
You got me so wild, Why should I be so surprised? You got me so high, Don't you see it in my eyes?
Één grote gore kuthipster
Één grote gore kuthipster
Over die leg press gesproken, maakt het nog veel uit welke machine je daar voor gebruikt?
Hier in de gym is ie recht zoals hier:
Gewicht kiezen, pinnetje er in en gaan. Maar je ziet ze ook dat je schuin omhoog pushed al dan niet met losse gewichten die je er aan hangt.
Grote verschil lijkt em te zitten in bij de Technogym zit die plaat vast en duw je jezelf (met dat extra gewicht) weg en verschuift je stoeltje. Bij vele anderen zit je stoel vast zo te zien en duw je juist die plaat met al dat gewicht omhoog.
Hier in de gym is ie recht zoals hier:
Gewicht kiezen, pinnetje er in en gaan. Maar je ziet ze ook dat je schuin omhoog pushed al dan niet met losse gewichten die je er aan hangt.
Grote verschil lijkt em te zitten in bij de Technogym zit die plaat vast en duw je jezelf (met dat extra gewicht) weg en verschuift je stoeltje. Bij vele anderen zit je stoel vast zo te zien en duw je juist die plaat met al dat gewicht omhoog.
Maakt niet gek veel uit, belasting en beweging is nagenoeg hetzelfde tussen de merken.
Confidence through competence
Ja.quote:
Vind het vooral leuk als pre-workout, omdat het een sterke stimulerende werking heeft. Denk dat de toegevoegde waarde m.b.t vet verlies te verwaarlozen is. Je kcal inname verder omlaag gooien, of je cardio sessies verlengen/intensiveren levert wat dat betreft waarschijnlijk meer op.
Zie het als een klein duwtje in je rug, meer niet.
Hallo!
Ik heb nu al een paar keer in mijn leven het fitnessen opgepakt (helaas ook al paar keer niet volgehouden
) en wat me opvalt is dat de pull-ups me nooit goed afgaan. Waar alle oefeningen gestaag omhoog gaan blijft een pullup vrijwel onmogelijk. Soms lukt er een keer 1 volledige (breed) en dan ben ik de komende dagen zo verzuurd lijkt het wel, dat het de dagen erop niet meer lukt.
Doe ik wat verkeerd? Of gelden er speciale regels voor pullups?
Ik heb nu al een paar keer in mijn leven het fitnessen opgepakt (helaas ook al paar keer niet volgehouden
) en wat me opvalt is dat de pull-ups me nooit goed afgaan. Waar alle oefeningen gestaag omhoog gaan blijft een pullup vrijwel onmogelijk. Soms lukt er een keer 1 volledige (breed) en dan ben ik de komende dagen zo verzuurd lijkt het wel, dat het de dagen erop niet meer lukt.Doe ik wat verkeerd? Of gelden er speciale regels voor pullups
?
Je kan chin ups proberen die zijn wat makkelijker.quote:
Hallo!
Ik heb nu al een paar keer in mijn leven het fitnessen opgepakt (helaas ook al paar keer niet volgehouden
Doe ik wat verkeerd? Of gelden er speciale regels voor pullups
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
In de OP staat een filmpje waarin iemand je uitlegt hoe je snel en eenvoudig de spieren en techniek kunt kweken voor pull-ups en chin-ups.
Fietsen in de sneeuw is dus nog veel kutter Wulfo... en dan dacht ik dat het minder in mijn smoel zou waaien met wind mee op de terugweg, WRONG
Maar lekker gesport weer.
Afspraak woensdag moest ik helaas cancelen, maar heb inmiddels alles weer een tandje opgehoogd en dinsdag gaan we echt eea veranderen.
Verder ga ik er naast 3 keer KT nog bodypower bij doen, dat is ongeveer dit:
Wat ik ga doen dinsdag: benen buik en lowerback hou ik er gewoon in zoals ik nu doe. Armen schouders borst wil ik meer gewoon met halters/lat gaan werken.
Lower back mag ik niet hoger van de sportschoolmevrouw *grijns* (nu op 35)
Oh en even specs: ik ben sinds ik train 5 kg aangekomen, mijn huidige vetpercentage ligt op 26% (vind ik al tamelijk netjes voor mijn leeftijd, 36 en een hallef) en ik wil dat richting de 20 krijgen, dan zou er 5 kilo af moeten, makkie
Maar lekker gesport weer.
Afspraak woensdag moest ik helaas cancelen, maar heb inmiddels alles weer een tandje opgehoogd en dinsdag gaan we echt eea veranderen.
Verder ga ik er naast 3 keer KT nog bodypower bij doen, dat is ongeveer dit:
Wat ik ga doen dinsdag: benen buik en lowerback hou ik er gewoon in zoals ik nu doe. Armen schouders borst wil ik meer gewoon met halters/lat gaan werken.
Lower back mag ik niet hoger van de sportschoolmevrouw *grijns* (nu op 35)
Oh en even specs: ik ben sinds ik train 5 kg aangekomen, mijn huidige vetpercentage ligt op 26% (vind ik al tamelijk netjes voor mijn leeftijd, 36 en een hallef) en ik wil dat richting de 20 krijgen, dan zou er 5 kilo af moeten, makkie
mirrin' MarMar. 
kunst zonder trein
Ik heb niets tegen Amerika, maar als ik iets vind, vraag ik onmiddellijk patent aan...
Ontdek je innerlijke schoonheid; vraag een vriend of hij je openrijt.
Ik heb niets tegen Amerika, maar als ik iets vind, vraag ik onmiddellijk patent aan...
Ontdek je innerlijke schoonheid; vraag een vriend of hij je openrijt.
Ziejewel dat sneeuw niet fijn is MarMar!
Vandaag een beetje regen, dat was nog wel te doen.
Hoe meet jij trouwens je vetpercentage? Ik heb alleen zo'n goedkope weegschaal waar niets van klopt.
Ik ben sinds kort ook mijn normale buikspieroefeningen af aan het wisselen met sit-ups met een medicijn bal. Jonge dat voelt goed, lekker kapot gaan. Zijn er meer mensen die dat doen en hebben hier nog wat goede oefeningen voor? Ik ben meestal niet alleen dus aangooien is geen probleem.
Ik merk trouwens dat ik mijn warming up misschien maar wat moet gaan uitbreiden. Ben echt een hele slechte hardloper, maar na 2 km 10km/h 2% helling ben ik steeds minder warm
Vandaag een beetje regen, dat was nog wel te doen.
Hoe meet jij trouwens je vetpercentage? Ik heb alleen zo'n goedkope weegschaal waar niets van klopt.
Ik ben sinds kort ook mijn normale buikspieroefeningen af aan het wisselen met sit-ups met een medicijn bal. Jonge dat voelt goed, lekker kapot gaan. Zijn er meer mensen die dat doen en hebben hier nog wat goede oefeningen voor? Ik ben meestal niet alleen dus aangooien is geen probleem.
Ik merk trouwens dat ik mijn warming up misschien maar wat moet gaan uitbreiden. Ben echt een hele slechte hardloper, maar na 2 km 10km/h 2% helling ben ik steeds minder warm
Azwethinkweiz
Huidplooimeting Wulfo, verreweg de beste methode.
En ik word/ben oud, leg me eens uit wat er bedoeld wordt met mirrin'?
En ik word/ben oud, leg me eens uit wat er bedoeld wordt met mirrin'?
Kan je dat zelf of bij de sportschool?quote:
Huidplooimeting Wulfo, verreweg de beste methode.
En ik word/ben oud, leg me eens uit wat er bedoeld wordt met mirrin'?
Ik eerlijk gezegd ook niet, ik dacht dat het iets zou zijn van via de spiegel bekijken ofzo, mirrin'-->mirror.
Maar google geeft aan ironisch haten.
Azwethinkweiz
Ik heb een huidplooimeter in huis, maar je kan het niet bij jezelf doen, behalve dan misschien de huidplooi op je buik. Heb het 2 keer laten doen en tussendoor zelf (met hulp van mijn meneer danquote:
[..]
Kan je dat zelf of bij de sportschool?
Ik eerlijk gezegd ook niet, ik dacht dat het iets zou zijn van via de spiegel bekijken ofzo, mirrin'-->mirror.
Maar google geeft aan ironisch haten.
).
Combinatie jaloezie/afgunst/bewonderingquote:
[..]
Kan je dat zelf of bij de sportschool?
Ik eerlijk gezegd ook niet, ik dacht dat het iets zou zijn van via de spiegel bekijken ofzo, mirrin'-->mirror.
Maar google geeft aan ironisch haten.
Marmar heeft een naamtopic.
Daarbij heb ik sowieso respect voor vrouwen die serieus sporten.
kunst zonder trein
Ik heb niets tegen Amerika, maar als ik iets vind, vraag ik onmiddellijk patent aan...
Ontdek je innerlijke schoonheid; vraag een vriend of hij je openrijt.
Ik heb niets tegen Amerika, maar als ik iets vind, vraag ik onmiddellijk patent aan...
Ontdek je innerlijke schoonheid; vraag een vriend of hij je openrijt.
Neen.quote:
[..]
Kan je dat zelf of bij de sportschool?
Ik eerlijk gezegd ook niet, ik dacht dat het iets zou zijn van via de spiegel bekijken ofzo, mirrin'-->mirror.
Maar google geeft aan ironisch haten.
Een post boven mij klopt.
Mirrin -> Mirin --> You miring bro -> you admiring bro?!
Idd op een jaloerse, vervelende manier gebracht.
Ik heb er net zoveel respect voor als voor mannen die ook hun best doen.quote:
[..]
Combinatie jaloezie/afgunst/bewondering
Marmar heeft een naamtopic.
Daarbij heb ik sowieso respect voor vrouwen die serieus sporten.
Vraag me niet waarom, maar van mannen verwacht ik het. Op mannen die dat niet doen kijk ik juist neer. Van vrouwen verwacht ik het niet, dus bewonder ik hen.
Nu ik dat zo intiep realiseer ik me dat ik dus ook discrimineer...
Nu ik dat zo intiep realiseer ik me dat ik dus ook discrimineer...
kunst zonder trein
Ik heb niets tegen Amerika, maar als ik iets vind, vraag ik onmiddellijk patent aan...
Ontdek je innerlijke schoonheid; vraag een vriend of hij je openrijt.
Ik heb niets tegen Amerika, maar als ik iets vind, vraag ik onmiddellijk patent aan...
Ontdek je innerlijke schoonheid; vraag een vriend of hij je openrijt.
Hoi 
Ik heb een vraag over squatten. Ik ben 17 en ben nu iets minder dan een jaar aan het fitnessen, en ondertussen ben ik gerichter lichaasdelen gaan trainen.
Mijn fitnessinstructrice heeft mij een schema gegeven waarbij ik ook moet squatten en dat vind ik best tof. Zij zegt dat het ook voor je billen is, nu ben ik dit al een tijdje aan het doen maar ik krijg er 0 spierpijn van. Gewoon helemaal niks. Toen ze zag dat ik gewichten aan die stang ging hangen zei ze dat ik die er onmiddelijk af moest halen, omdat dat niet goed voor me is ofzo.
Ik wil dus graag wat 'meer' billen, maar van squatten krijg ik dus geen spierpijn en van andere oefeningen krijg ik ook geen spierpijn daar. Ik wil graag de volgende dag voelen dat ik wat heb uitgevoerd, en heb de indruk dat spierpijn goed is :p
Heeft iemand tips of een verklaring, of is squatten gewoon niet bedoelt voor je billen maar alleen voor je benen?
(thx als iemand antwoord, ik heb er echt 0 verstand van )
Ik heb een vraag over squatten. Ik ben 17 en ben nu iets minder dan een jaar aan het fitnessen, en ondertussen ben ik gerichter lichaasdelen gaan trainen.
Mijn fitnessinstructrice heeft mij een schema gegeven waarbij ik ook moet squatten en dat vind ik best tof. Zij zegt dat het ook voor je billen is, nu ben ik dit al een tijdje aan het doen maar ik krijg er 0 spierpijn van. Gewoon helemaal niks. Toen ze zag dat ik gewichten aan die stang ging hangen zei ze dat ik die er onmiddelijk af moest halen, omdat dat niet goed voor me is ofzo.
Ik wil dus graag wat 'meer' billen, maar van squatten krijg ik dus geen spierpijn en van andere oefeningen krijg ik ook geen spierpijn daar. Ik wil graag de volgende dag voelen dat ik wat heb uitgevoerd, en heb de indruk dat spierpijn goed is :p
Heeft iemand tips of een verklaring, of is squatten gewoon niet bedoelt voor je billen maar alleen voor je benen?
(thx als iemand antwoord, ik heb er echt 0 verstand van
)
Spierpijn wil niet zeggen dat je goed getraind hebt hoor. Maar squatten is zeker goed voor je billen en benen. Verder kun je ook nog lunges toevoegen als je die nog niet doet.quote:
Hoi
Ik heb een vraag over squatten. Ik ben 17 en ben nu iets minder dan een jaar aan het fitnessen, en ondertussen ben ik gerichter lichaasdelen gaan trainen.
Mijn fitnessinstructrice heeft mij een schema gegeven waarbij ik ook moet squatten en dat vind ik best tof. Zij zegt dat het ook voor je billen is, nu ben ik dit al een tijdje aan het doen maar ik krijg er 0 spierpijn van. Gewoon helemaal niks. Toen ze zag dat ik gewichten aan die stang ging hangen zei ze dat ik die er onmiddelijk af moest halen, omdat dat niet goed voor me is ofzo.
Ik wil dus graag wat 'meer' billen, maar van squatten krijg ik dus geen spierpijn en van andere oefeningen krijg ik ook geen spierpijn daar. Ik wil graag de volgende dag voelen dat ik wat heb uitgevoerd, en heb de indruk dat spierpijn goed is :p
Heeft iemand tips of een verklaring, of is squatten gewoon niet bedoelt voor je billen maar alleen voor je benen?
(thx als iemand antwoord, ik heb er echt 0 verstand van
Ik zal mezelf dat idd wel hebben aangepraat maar alsnog vind ik het prettigquote:
[..]
Spierpijn wil niet zeggen dat je goed getraind hebt hoor. Maar squatten is zeker goed voor je billen en benen. Verder kun je ook nog lunges toevoegen als je die nog niet doet.
. Ik voel squatten alleen veel meer in mn benen en niet in mn billen, terwijl mijn benen wel vrij gespierd zijn en die van mij niet nog gespierder hoeven te worden. Thx
zal ik morgen proberen
Dan moet je als je rechtop staat, op lock out, zoals dat heet, je billen aanspannen. Dan activeer je ze meer.quote:
[..]
Ik zal mezelf dat idd wel hebben aangepraat maar alsnog vind ik het prettig
Thx
En dan wordt op de plee zitten een feestje als je daar spierpijn krijgt.
Raar dat ze zegt er geen gewicht aan te hangen. Als je het gevoel hebt dat alleen de bar te licht is mag er best wat gewicht bij.quote:
Hoi
Ik heb een vraag over squatten. Ik ben 17 en ben nu iets minder dan een jaar aan het fitnessen, en ondertussen ben ik gerichter lichaasdelen gaan trainen.
Mijn fitnessinstructrice heeft mij een schema gegeven waarbij ik ook moet squatten en dat vind ik best tof. Zij zegt dat het ook voor je billen is, nu ben ik dit al een tijdje aan het doen maar ik krijg er 0 spierpijn van. Gewoon helemaal niks. Toen ze zag dat ik gewichten aan die stang ging hangen zei ze dat ik die er onmiddelijk af moest halen, omdat dat niet goed voor me is ofzo.
Ik wil dus graag wat 'meer' billen, maar van squatten krijg ik dus geen spierpijn en van andere oefeningen krijg ik ook geen spierpijn daar. Ik wil graag de volgende dag voelen dat ik wat heb uitgevoerd, en heb de indruk dat spierpijn goed is :p
Heeft iemand tips of een verklaring, of is squatten gewoon niet bedoelt voor je billen maar alleen voor je benen?
(thx als iemand antwoord, ik heb er echt 0 verstand van
Nja dat vind ik ook. Maar ik weet niet wat slecht is voor je spieren en ik dacht dat ze daarop doelde en heb toen niet verder gevraagd. Omdat ik in de groei kan zijn ozfoquote:Op maandag 25 februari 2013 20:02 schreef Snakey het volgende:
[..]
Raar dat ze zegt er geen gewicht aan te hangen. Als je het gevoel hebt dat alleen de bar te licht is mag er best wat gewicht bij.
Hahahahaha.. toch bedankt want dat zal ik ook eens gaan doenquote:
[..]
Dan moet je als je rechtop staat, op lock out, zoals dat heet, je billen aanspannen. Dan activeer je ze meer.
En dan wordt op de plee zitten een feestje als je daar spierpijn krijgt.
Ze weet niet waar ze over praat. Zonder gewichten ga je niet veel bereiken, maar je moet het wel goed doen. Lees dit maar even door voor de juiste techniek: http://startingstrength.wikia.com/wiki/FAQ:The_Lifts#The_Squatquote:
[..]
Nja dat vind ik ook. Maar ik weet niet wat slecht is voor je spieren en ik dacht dat ze daarop doelde en heb toen niet verder gevraagd. Omdat ik in de groei kan zijn ozfo
[..]
Hahahahaha.. toch bedankt want dat zal ik ook eens gaan doen
Spierpijn is geen vereiste, maar als je je spieren niet prikkelt zullen ze ook niet groeien.
Alleen als degene die hem afmeet er veel ervaring mee heeft. Veel mensen voeren een huidplooimeting ook niet goed uit (mijzelf incluis, doe het gewoon niet vaak genoeg).quote:
Huidplooimeting Wulfo, verreweg de beste methode.
En ik word/ben oud, leg me eens uit wat er bedoeld wordt met mirrin'?
Voor het gemak van dagelijks bijhouden, en om een indicatie te krijgen of je meer/minder lichaamsvet aan het krijgen bent, heb ik nog steeds grote voorkeur voor de US Navy circumference method.
Meetlint, twee keer meten, klaar. 10 seconden, en nauwkeurig genoeg om trends te zien.
Meetlint, twee keer meten, klaar. 10 seconden, en nauwkeurig genoeg om trends te zien.
Confidence through competence
Geen idee wat je daarmee precies meet, maar zal waarschijnlijk niet veel afwijken van wat ik ook hanteer.quote:
Voor het gemak van dagelijks bijhouden, en om een indicatie te krijgen of je meer/minder lichaamsvet aan het krijgen bent, heb ik nog steeds grote voorkeur voor de US Navy circumference method.
Meetlint, twee keer meten, klaar. 10 seconden, en nauwkeurig genoeg om trends te zien.
Meetlint om 2 punten (navel en wat lager), en daarmee dus inderdaad bekijken of er een trend is, tesamen met weegschaal. En als subjectieve meting nog de spiegel uiteraard.
Verschil omtrek tussen buik (navel) en nek.quote:
[..]
Geen idee wat je daarmee precies meet, maar zal waarschijnlijk niet veel afwijken van wat ik ook hanteer.
Meetlint om 2 punten (navel en wat lager), en daarmee dus inderdaad bekijken of er een trend is, tesamen met weegschaal. En als subjectieve meting nog de spiegel uiteraard.
Download de PDF
http://www.bodybuilding.com/fun/kurilla5.pdf
Samen met de weegschaal en spiegel al twee jaar dagelijks het eerste wat ik doe na de ochtendplas.
Confidence through competence
Aardige lijst zal je dan hebben? Maak je ook foto's?quote:
[..]
Verschil omtrek tussen buik (navel) en nek.
Download de PDF
http://www.bodybuilding.com/fun/kurilla5.pdf
Samen met de weegschaal en spiegel al twee jaar dagelijks het eerste wat ik doe na de ochtendplas.
True, daarom ook vaker doen en als de tendens dan klopt en ook nog eens met de metingen van de sportschool, heb ik er wel vertrouwen in dat ik er niet te zwaar naast zitquote:
[..]
Alleen als degene die hem afmeet er veel ervaring mee heeft. Veel mensen voeren een huidplooimeting ook niet goed uit (mijzelf incluis, doe het gewoon niet vaak genoeg).
Bovendien moet ik het ook leren voor mijn toekomstige job.
Mijn linker biceps is kleiner dan mijn rechter, waarschijnlijk omdat ik rechtshandig ben en omdat ik snel last heb van m'n linker pols (tijd geleden gebroken geweest). Wat kan ik daaraan doen?
Google geeft de volgende drie tips:
- Niets doen, dat trekt vanzelf bij (niet mijn favoriet, want als dat zou werken zou het in eerste instantie niet ontstaan zijn)
- Extra oefeningen (dumbbell curls e.d.) doen met de zwakke arm en de sterke arm niet extra trainen.
- Oefeningen doen voor de individuele armen (dumbbell curls e.d.), en dan eerst met de zwakke arm zoveel reps als gaat, en met de sterke arm evenveel reps doen als met de zwakke arm lukte.
Wat is de beste van deze opties? Of is er nog een betere optie?
[ Bericht 0% gewijzigd door Ser_Ciappelletto op 26-02-2013 10:31:53 ]
Google geeft de volgende drie tips:
- Niets doen, dat trekt vanzelf bij (niet mijn favoriet, want als dat zou werken zou het in eerste instantie niet ontstaan zijn)
- Extra oefeningen (dumbbell curls e.d.) doen met de zwakke arm en de sterke arm niet extra trainen.
- Oefeningen doen voor de individuele armen (dumbbell curls e.d.), en dan eerst met de zwakke arm zoveel reps als gaat, en met de sterke arm evenveel reps doen als met de zwakke arm lukte.
Wat is de beste van deze opties? Of is er nog een betere optie?
[ Bericht 0% gewijzigd door Ser_Ciappelletto op 26-02-2013 10:31:53 ]
Dat deed ik tot voor kort ook, met alleen barbell curls als isolatieoefeningen. Maar dat heeft er kennelijk voor gezorgd dat m'n linker biceps minder goed is ontwikkeld...quote:
Ik train beide biceps even zwaar en het verschil is daardoor gewoon weggegaan.
Volledig ongemotiveerd, ga ik voor optie 3.quote:
Mijn linker biceps is kleiner dan mijn rechter, waarschijnlijk omdat ik rechtshandig ben en omdat ik snel last heb van m'n linker pols (tijd geleden gebroken geweest). Wat kan ik daaraan doen?
Google geeft de volgende drie tips:
- Niets doen, dat trekt vanzelf bij (niet mijn favoriet, want als dat zou werken zou het in eerste instantie niet ontstaan zijn)
- Extra oefeningen (dumbbell curls e.d.) doen met de zwakke arm en de sterke arm niet extra trainen.
- Oefeningen doen voor de individuele armen (dumbbell curls e.d.), en dan eerst met de zwakke arm zoveel reps als gaat, en met de sterke arm evenveel reps doen als met de zwakke arm lukte.
Wat is de beste van deze opties? Of is er nog een betere optie?
kunst zonder trein
Ik heb niets tegen Amerika, maar als ik iets vind, vraag ik onmiddellijk patent aan...
Ontdek je innerlijke schoonheid; vraag een vriend of hij je openrijt.
Ik heb niets tegen Amerika, maar als ik iets vind, vraag ik onmiddellijk patent aan...
Ontdek je innerlijke schoonheid; vraag een vriend of hij je openrijt.
Ik zou gaan voor de derde optie.. sterke arm aanpassen aan de zwakkere en de zwakkere de opbouw laten bepalen. Dat principe heb ik in het begin ook gehanteerd om bij mij alles een beetje in balans te krijgen; onderlijf was echt minimaal vergeleken bij bovenlijf in het begin.quote:
Mijn linker biceps is kleiner dan mijn rechter, waarschijnlijk omdat ik rechtshandig ben en omdat ik snel last heb van m'n linker pols (tijd geleden gebroken geweest). Wat kan ik daaraan doen?
Google geeft de volgende drie tips:
- Niets doen, dat trekt vanzelf bij (niet mijn favoriet, want als dat zou werken zou het in eerste instantie niet ontstaan zijn)
- Extra oefeningen (dumbbell curls e.d.) doen met de zwakke arm en de sterke arm niet extra trainen.
- Oefeningen doen voor de individuele armen (dumbbell curls e.d.), en dan eerst met de zwakke arm zoveel reps als gaat, en met de sterke arm evenveel reps doen als met de zwakke arm lukte.
Wat is de beste van deze opties? Of is er nog een betere optie?
Vraagje; ik kom twee varianten van de bent over barbell row tegen, een waarbij de barbell tot op de grond komt en je ver voorover gebogen staat:
en een waar je de barbell in de lucht houdt:
Wat is in jullie optiek beter en waarom? Ik heb de tweede tot nu toe alleen maar geprobeerd, wil de andere deze week een keer proberen.
en een waar je de barbell in de lucht houdt:
Wat is in jullie optiek beter en waarom? Ik heb de tweede tot nu toe alleen maar geprobeerd, wil de andere deze week een keer proberen.
